Polar M450 User Manual [es]
MANUAL DEL USUARIO DEL M450
ÍNDICE
Índice 2
Introducción 9
M450 9
H7 HR Sensor 9
Cable USB 10
App Polar Flow 10
Software de Polar FlowSync 10
Servicio web Polar Flow 10
Primeros pasos 11
Configurartu M450 11
Configuraciónen el servicio web Polar Flow 11
Configuracióndesde el dispositivo 12
Carga de la batería 13
Autonomía de la batería 13
Notificaciones de batería baja 14
Botones 14
Funciones de los botones 14
Luz 15
Atrás 15
Inicio 15
Arriba / Abajo 16
2
Estructura de menús 16
Agenda 16
Ajustes 17
Tests 17
Cronom. intervalos 17
Favoritos 17
Vinculación 17
Vinculación de sensores Bluetooth Smart ® compatibles con el M450 18
Vincular un dispositivo móvil con el M450 18
Eliminar una vinculación 18
Ajustes 20
Ajustes de perfiles de deportes 20
Ajustes 21
Ajustes físicos 22
Peso 22
Altura 22
Fecha de nacimiento 22
Sexo 23
Rutina de entrenamiento 23
Frecuencia cardíaca máxima 23
Ajustes generales 23
Vincular y sincronizar 24
Ajustes luz frontal 24
3
Modo avión 24
Hora 24
Fecha 25
Primerdía de la semana 25
Sonido de botones 25
Bloqueo de botones 25
Unidades 25
Idioma 25
Acerca de tu producto 25
Menú rápido 25
Actualización de firmware 27
Cómo actualizar el Firmware 28
Instalar soporte para bicicleta 29
Soporte para bicicleta 29
Sensores compatibles 30
H7 HR Sensor Polar Bluetooth® Smart 30
Vincular el HR Sensor conel M450 30
Sensorde velocidad Polar Bluetooth® Smart 30
Vincular un sensor de velocidad con el M450 31
Medir el tamaño de la rueda 31
Sensorde cadencia Polar Bluetooth® Smart 32
Vincular un sensor de cadencia con el M450 33
SensorPolar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 33
4
Vincular Kéo Power con M450 34
Ajustes de potencia en el M450 35
Calibrar Kéo Power 35
Entrenar 36
Colocar el HR Sensor 36
Iniciar una sesión de entrenamiento 36
Iniciar una sesión con Objetivo de entrenamiento 38
Iniciar una sesión con Temporizador de intervalos 38
Funciones durante el entrenamiento 39
Registrar un lap 39
Bloquear una zona de frecuencia cardíaca, velocidad o potencia 39
Cambiar de fase durante una sesión por fases 40
Cambiar Ajustes en Menú rápido 40
Poner en pausa/parar una sesión de entrenamiento 40
Después del entrenamiento 42
Resumen del entrenamiento en tu M450 42
App Polar Flow 45
Servicio web Polar Flow 45
Funciones 46
GPSasistido (A-GPS) 46
Fecha de caducidad del A-GPS 46
Funciones del GPS 47
Back to Start 47
5
Barómetro 47
Smart Coaching 48
TrainingBenefit 48
Carga de entrenamiento y recuperación 50
Fitness Test 50
Antes del Test 51
Realización del test 51
Resultados del test 52
Clases de nivel de forma física 52
Hombres 52
Mujeres 52
VO2máx 53
Orthostatic Test 53
Antes del Test 54
Realización del test 54
Resultados del test 55
Zonas de frecuencia cardíaca 55
Smart Calories 59
Zonas de velocidad y potencia 60
Ajustes 60
Objetivo de entrenamiento con zonas de velocidad y potencia 60
Durante el entrenamiento 60
Después del entrenamiento 60
6
Perfiles de deportes 61
Carcasa intercambiable 62
Servicio web Polar Flow 63
Objetivos de entrenamiento 64
Crea un objetivo de entrenamiento 64
Objetivo rápido 64
Objetivo en fases 64
Favoritos 65
Favoritos 65
Añadir un objetivo de entrenamiento a Favoritos: 65
Editar un favorito 66
Eliminar un favorito 66
Perfiles de deporte en el servicio web Polar Flow 66
Añadir un perfil de deporte 66
Editar un perfil de deportes 66
Conceptos básicos 67
Frecuencia cardíaca 67
Vistas de entrenamiento 67
App Polar Flow 70
Sincronización 71
Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync 71
Sincronizar con la app Polar Flow 71
Cuidados de tu M450 73
7
M450 73
Sensorde frecuencia cardíaca 73
Almacenamiento 73
Servicio 74
Información importante 75
Baterías y pilas 75
Cómo cambiar la pila del HR Sensor 75
Precauciones 76
Interferencias durante el entrenamiento 76
Minimizar riesgos durante el entrenamiento 77
Especificaciones técnicas 78
M450 78
H7 HR Sensor 79
Software Polar FlowSync y cable USB 79
Compatibilidadde aplicaciones móviles de PolarFlow 80
Resistencia al agua 80
Garantía internacional limitada de Polar 81
Información regulatoria 82
Limitación de responsabilidades 82
8
INTRODUCCIÓN
¡Enhorabuena por tu nuevo M450! Diseñado para entusiastas del ciclismo, el M450 con GPS y Smart
Coaching te anima a superartus límites y rendir a tu máximo nivel. Obtén un resumen instantáneode tu entrenamiento justo después de unasesión con la app Polar Flow. Planifica y analiza tu entrenamiento en detalle
con el servicio web Polar Flow.
Este Manual de usuario te ayudaa dar los primeros pasos con tu nuevo compañero de entrenamiento. Puedes
ver los tutoriales de vídeo y la versión más reciente de este Manual del usuario en www.-
polar.com/en/support/M450.
M450
Visualiza tus datos de entrenamiento, tales como frecuencia cardíaca, velocidad, distancia y altitud.
H7 HR SENSOR
Puedes ver la frecuencia cardíaca en directo de forma precisa en tu M450durante el entrenamiento. Tu frecuencia cardíaca es información que se utiliza para analizar cómo fue tu sesión.
Sólo se incluye en los packs de M450 con sensorde frecuencia cardíaca. Si compraste un pack que no
incluye un sensorde frecuencia cardíaca, no te preocupes, siempre puedes adquirirlo más tarde.
9
CABLE USB
Utiliza el cable USB para cargarla batería y para sincronizar los datos entre tu M450 y el servicio web Polar
Flow a través del software FlowSync.
APP POLAR FLOW
Consulta tus datos de entrenamiento de un vistazo después de cada sesión. La app Polar Flow sincroniza tus
datos de entrenamiento inalámbricamente con el servicio web Polar Flow. Descárgala desde App Store o
Google Play.
SOFTWARE DE POLAR FLOWSYNC
El software Flowsync te permite sincronizar los datos entre tu M450 y el servicio web Flow en tu ordenador a
través del cable USB. Ve a flow.polar.com/start para descargar e instalar el software Polar FlowSync.
SERVICIO WEB POLAR FLOW
Planifica y analiza cadadetalle de tu entrenamiento, personaliza tu dispositivo y aprendemás acerca de tu
rendimiento en polar.com/flow.
10
PRIMEROS PASOS
Configurartu M450 11
Configuraciónen el servicio web Polar Flow 11
Configuracióndesde el dispositivo 12
Carga de la batería 13
Autonomía de la batería 13
Notificaciones de batería baja 14
Botones 14
Funciones de los botones 14
Estructura de menús 16
Agenda 16
Ajustes 17
Tests 17
Cronom. intervalos 17
Favoritos 17
Vinculación 17
Vinculación de sensores Bluetooth Smart ® compatibles con el M450 18
Vincular un dispositivo móvil con el M450 18
Eliminar una vinculación 18
CONFIGURAR TU M450
Realiza la configuración en el servicio web Polar Flow de la siguiente forma. Aquí puedes introducir todos los
datos físicos necesarios para obtener datos de entrenamiento precisos de una vez. Tambiénpuedes seleccionarun idioma y obtener el firmware más reciente para tu M450. Para realizar la configuración en el servicio
web Polar Flow, necesitas un ordenador con una conexión a Internet.
Como alternativa, si no dispones de un ordenador con conexión a Internet ahora mismo, puedes comenzar
desde el dispositivo. Recuerda que el dispositivo sólo contiene parte de los ajustes. Para asegurarte de
quedisfrutas de tu M450 al máximo, es importante que realices la configuración en el servicio web Polar Flow
más tarde.
El M450 se suministra en modo de reposo. Se activa cuando lo conectas a un ordenador o a un cargador
USB. Si la batería está totalmente descargada, es posible que la animación de carga tarde un par de minutos
en aparecer.
CONFIGURACIÓN EN EL SERVICIO WEB POLAR FLOW
1. Ve a flow.polar.com/start y descarga el softwarePolar FlowSync, que necesitas para conectar tu
M450 al servicio web PolarFlow.
2. Abre el pack de instalación y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para instalar el
software.
11
3. Cuando se ha completado la instalación, FlowSync se abre automáticamente y te pide que conectes
tu dispositivo Polar.
4. Conecta el M450al puerto USB de tu ordenador con el cable USB. El M450 se activará y comenzará a
cargarse. Deja que tu ordenador instale los controladores USB si te lo propone.
5. El servicio web Polar Flow se abreautomáticamente en tu navegadorde Internet. Crea una cuenta
Polar o inicia una sesión si ya tienes una. Introduce tus ajustes físicos de forma precisa, ya que afectan al cálculo de calorías y otras funciones de Smart Coaching.
6. Inicia la sincronización haciendo clic en Hecho y los ajustes se sincronizarán entre el M450 y el servicio web Polar Flow. El estado de FlowSync cambiaráa completado, una vez termine la sincronización.
Los idiomas que puedes elegir en el servicio web Polar Flow son:Dansk, Deutsch, English, Español,
Français, Italiano,
ska.
日 本 語
, Nederlands, Norsk, Polski, Português,
简 体 中 文
, Русский, Suomi o Sven-
CONFIGURACIÓN DESDE EL DISPOSITIVO
Conecta el M450al puerto USB de tu ordenador o a un cargador USB con el cable que se suministra en la
caja. Se muestra Seleccionar idioma. Pulsa INICIO para seleccionar English. Tu M450 sólo se suministra
con inglés, pero puedes añadir otros idiomas cuando realices la configuración en el servicio web Polar Flow
más tarde.
Define los siguientes datos y confirma cada selección con el botónInicio. Si quieres volver y cambiar un
ajuste en algún punto, pulsa Atrás hasta que llegues al ajuste que quieres cambiar.
1. Formato de hora : Selecciona 12 h o 24 h. Con 12 h, selecciona AM o PM. A continuación, introduce
la hora local.
2. Fecha: Introduce la fecha actual.
3. Unidades: Selecciona unidades métricas (kg, cm) o británicas (lb, ft).
4. Peso: Indica tu peso.
5. Altura: Introduce tu estatura.
6. Fecha de nacimiento: Introduce tu fecha de nacimiento.
7. Sexo: Selecciona Hombre o Mujer.
8. Rutina de entrenamiento: Ocasional (0-1 h/semana, Regular (1-3 h/semana), Frecuente (3-5
h/semana), Intensa (5-8 h/semana), Semiprofes. (8-12 h/semana), Profesional (12+ h/semana).
Para obtener más información acerca de la rutina de entrenamiento, consulta Ajustes físicos.
9. Se muestra ¡Todo listo! cuando has terminado con los ajustes y el M450 cambia a la vista de hora.
12
CARGA DE LA BATERÍA
El M450 incorpora una batería interna recargable. Utiliza el cableUSB que se incluye en el paquete de producto paracargarlo a través del puerto USB de tu ordenador. También puedes cargar la batería mediante una
toma de corriente de pared. Para cargar mediante una toma de corriente, utiliza un adaptador de corriente
USB (no se incluye en el pack del producto). Si utilizas un adaptador de CA, asegúrate de que el adaptador
esté marcado con valores como "salida 5 V cc" y que suministra un mínimo de 500 mA. Utiliza únicamente un
adaptador de CA con las aprobaciones de seguridad adecuadas (marcado con "LPS", "Limited Power Supply"
o "UL listed").
1. Retira la cubierta de goma del puerto USB. Conecta el conector micro USB en el puerto USB del M450
y conecta el otro extremo del cableen tu ordenador.
2. En la pantalla apareceCargando.
3. Cuando el M450 está completamente cargado, aparece en la pantalla Carga completa.
No se recomienda que la batería esté completamente descargada durante un periodo largo de tiempoo cargada completamente todo el tiempo, ya que puede afectar a la vida útil de la batería. Mantén cerrada la tapa
del puerto UBS cuando no esté en uso.
No cargues la batería del M450si está húmeda.
No cargues la batería en temperaturas por debajo de los 0°C o superiores a +50°C. Si cargas tu M450 en
un entorno en el que la temperatura no está dentrode este rangode temperaturas, se puede dañar de forma
permanente la capacidadde la batería, especialmente si la temperaturaestá por encima del rango.
AUTONOMÍA DE LA BATERÍA
El tiempo de funcionamiento de la batería es de hasta 16 horas con GPS y sensorde frecuencia cardíaca. La
autonomía de la batería depende de muchos factores, como la temperatura del entorno en el que se utiliza tu
13
M450, las funciones quese seleccionan y utilizan (p. ej. el uso de la luz frontal reduce el tiempode funcionamiento)y la antigüedad de la batería. La autonomía se ve reducida significativamente cuandola temperatura se reduce a temperaturas bajo cero.
NOTIFICACIONES DE BATERÍA BAJA
Batería baja. Cargar
La carga de la batería es baja. Se recomienda cargarel M450.
Cargar antes del entrenamiento
La carga es demasiado baja paragrabar una nueva sesión de entrenamiento.
Es necesario cargar el M450 para poder iniciar una nueva sesión de entrenamiento.
Cuando la pantalla se queda vacía, el M450 ha pasado al modo de reposo o la batería está descargada.
M450 pasa al modo de reposo automáticamente cuandoestá en la vista de hora y no has pulsado ningún
botón en diez minutos. Sale del modo de reposo cuando pulsas cualquier botón. Si no se activa, es el
momento de cargarlo.
BOTONES
El M450 cuenta con cinco botones que presentan funciones diferentes en función de la situación de uso. Consulta las tablas que aparecen a continuación paraver qué funcionalidades tienen los botones en los diferentes
modos.
FUNCIONES DE LOS BOTONES
14
LUZ
VISTADEHORA YMENÚ MODO DE
PREENTRENAMIENTO
l Iluminarla pantalla
l Pulsar y mantener pul-
sado para bloquear los
botones
l Iluminarla pantalla
l Pulsar y mantener pul-
sado para entraren los
ajustes de perfil de
deporte
ATRÁS
VISTADEHORA YMENÚ MODO DE
PREENTRENAMIENTO
l Salir del menú
l Retroceder al nivel ante-
l Volver a la vista de hora l Poner en pausa el entre-
rior
l Dejar los ajustes sin cam-
bios
l Cancelarselecciones
l Pulsar y mantener pul-
sado para volver a la
vista de hora desde el
menú
DURANTE EL
ENTRENAMIENTO
l Iluminarla pantalla
l Pulsar y mantener pul-
sado para entraral Menú
rápido
DURANTE EL
ENTRENAMIENTO
namiento pulsando una
vez
l Pulsar y mantener pul-
sado durante 3 segundos
para detener la grabación
del entrenamiento
l Pulsar y mantener pul-
sado para sincronizar con
la app Polar Flow en la
vista de hora
INICIO
VISTADEHORA YMENÚ MODO DE
PREENTRENAMIENTO
l Confirmar selecciones
l Entrar en el modo de
l Iniciar una sesión de
entrenamiento
preentrenamiento
l Confirmar la selección
mostrada en la pantalla
DURANTE EL
ENTRENAMIENTO
l Pulsar y mantener pul-
sado para activar/desactivar el bloqueo
de zona
l Continuar la grabación del
entrenamiento cuando
está en pausa
l Pulsar paragrabar un lap
15
ARRIBA / ABAJO
VISTADEHORA YMENÚ MODO DE
PREENTRENAMIENTO
l Moverse porlas listas de
selección
l Ajustar un valor selec-
l Moverse porla lista de
deportes
DURANTE EL
ENTRENAMIENTO
l Cambiarvista de entre-
namiento
cionado
ESTRUCTURA DE MENÚS
Entrary desplazarse porel menú pulsando UP o DOWN. Confirmar selecciones con el botón INICIO y volver
con el botón ATRÁS.
En el menú puedes encontrar:
l Agenda
l Ajustes
l Tests
l Cronom. intervalos
l Favoritos
AGENDA
En Agenda podrás ver la semana actual, las cuatrosemanas anteriores y las próximas cuatrosemanas.
Seleccionaun día para ver tus sesiones de entrenamiento de ese día, el resumen de entrenamiento de cada
sesión y los tests que has realizado. También puedes ver tus sesiones de entrenamiento planificadas.
16
AJUSTES
En Ajustes puedes editar:
l Perfiles de deportes
l Ajustes físicos
l Ajustes generales
l Ajustes de reloj
Para más información, consulta Ajustes.
TESTS
En Tests encontrarás:
Orthostatic test
Fitness test
Para más información, consulta Funciones.
CRONOM. INTERVALOS
Define temporizadores de intervalos basados en tiempoy/o distancia paracalcularlas fases de ejercicio y
recuperación en tus sesiones de entrenamiento por intervalos.
Para más información, consulta Iniciar unasesión de entrenamiento.
FAVORITOS
En Favoritosencontrarás objetivos de entrenamiento que se han guardado como favoritos en el servicio web
Polar Flow.
Para más información, consulta Favoritos.
VINCULACIÓN
Antes de utilizar un nuevo sensor de frecuencia cardíaca Bluetooth Smart ®, sensor de ciclismo o dispositivo
móvil, (smartphone o tablet) tienes que vincularlo con tu M450. La vinculación sólo tarda unos segundos y
garantiza que tu M450 recibe señales únicamente de tus sensores y dispositivos, y permite el entrenamiento
en grupo sin interferencias. Antes de participar en un evento o unacarrera, asegúrate de realizar la vinculación
en casa para evitar posibles interferencias durante la transmisión de datos.
17
VINCULACIÓN DE SENSORES BLUETOOTH SMART ® COMPATIBLES CON EL M450
Para obtener instrucciones acerca de cómo vincular sensores específicos, consulta Sensores compatibles
VINCULAR UN DISPOSITIVO MÓVIL CON EL M450
Antes de vincular un dispositivo móvil, crea una cuenta Polar si aún no tienes una y descargala app Polar
Flow de App Store o Google Play. Asegúrate también de haberdescargado e instalado el softwareFlowSync
en tu ordenador desde flow.polar.com/start y registrado tu M450 en el servicio web Polar Flow.
Antes de intentarvincularlo, asegúrate de que tu dispositivo móvil tiene Bluetooth activado y de queel modo
avión no esté activado.
Para vincular un dispositivo móvil:
1. En el M450, ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular dispositivo móvil y
pulsa INICIO
2. Una vez que se detecta tu dispositivo, se muestra el ID del dispositivo Polar móvil xxxxxxxx en el
M450.
3. Pulsa INICIO, se muestra Conectando a dispositivo, seguido de Conectando a app.
4. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu dispositivo móvil e introduce el código pin que se
muestra en tu M450.
5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
o
1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar.
2. Esperaa que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil, se muestra (Buscando
Polar M450).
3. En el modo de hora del M450, pulsa y mantén pulsado ATRÁS.
4. Se muestra Conectando a dispositivo, seguido de Conectando a app.
5. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu dispositivo móvil e introduce el código pin que se
muestra en tu M450.
6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
ELIMINAR UNA VINCULACIÓN
Para eliminar una vinculación con un sensor o un dispositivo móvil:
1. Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Dispositivos vinculados y pulsa INICIO.
2. Seleccionael dispositivo que deseas eliminar de la lista y pulsa INICIO.
18
3. Se muestra ¿Eliminar vinculación? selecciona Sí y pulsa INICIO.
4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación eliminada.
19
AJUSTES
Ajustes de perfiles de deportes 20
Ajustes 21
Ajustes físicos 22
Peso 22
Altura 22
Fecha de nacimiento 22
Sexo 23
Rutina de entrenamiento 23
Frecuencia cardíaca máxima 23
Ajustes generales 23
Vincular y sincronizar 24
Ajustes luz frontal 24
Modo avión 24
Hora 24
Fecha 25
Primerdía de la semana 25
Sonido de botones 25
Bloqueo de botones 25
Unidades 25
Idioma 25
Acerca de tu producto 25
Menú rápido 25
Actualización de firmware 27
Cómo actualizar el Firmware 28
AJUSTES DE PERFILES DE DEPORTES
Ajusta la configuración de perfil de deporte para que se adapte lo mejor posible a tus necesidades de entrenamiento. En el M450 puedes editar ajustes de perfiles de deportes concretos en Ajustes > Perfiles de
deportes. Puedes, por ejemplo, activar o desactivar el GPS en diferentes deportes.
En el servicio web PolarFlow hay disponible una mayor variedad de opciones de personalización. Para
más información, consulta Perfiles de deportes en Flow.
De forma predeterminada se muestran seis perfiles de deportes en el modo de preentrenamiento. En el servicio web Polar Flow, puedes añadir nuevos deportes a tu lista, y sincronizarlos con tu M450. Puedes tener un
máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu M450. El número de perfiles de deporte en el servicio web
Polar Flow no está limitado.
De forma predeterminada, en Perfiles de deportes encontrarás:
l Ciclismo
l Ciclismo de carretera
20
l Ciclismo indoor
l Ciclismo de montaña
l Otro al aire libre
l Otro indoor
Si has editado tus perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow antes de tu primera sesión de entrenamiento y los has sincronizado con tu M450, la lista de perfiles de deportes contendrá los perfiles de deportes editados.
AJUSTES
Para ver o modificar los ajustes de perfiles de deportes, ve a Ajustes > Perfiles de deportes y seleccionael
perfil que deseas modificar. También puedes entrar en los ajustes del perfil actual seleccionado desdeel
modo de preentrenamiento pulsando y manteniendo pulsado LUZ.
l Sonidos de entrenamiento: Selecciona Desactivados, Bajos, Altos o Muy altos.
l Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm) o %
de la máxima. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada zona de frecuencia cardíaca.
FC visible en otro disposit.: Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas Activado, otros
dispositivos compatibles (por ejemplo, máquinas de gimnasio)pueden detectar tu frecuencia cardíaca.
l Ajustes potencia bicicleta: Vista potencia: Define cómo quieres ver tus datos de potencia (Vatios
(W), Vatios/kg (W/kg) o % de FTP). Media móvil de potencia: Define la frecuencia de grabación.
Selecciona1, 3, 5,10, 15, 30 o 60 segundos. Ajustar valor FTP: Ajusta tu valorFTP (potencia de
umbral funcional). El rango de ajuste es de 60 a 600 vatios. Ver límites zona de potencia: Com-
prueba tus límites de zona de potencia.
Los ajustes de potencia de la bicicleta sólo están visibles si se ha vinculado Kéo Power.
l Grabación de GPS: Selecciona Desactivado o Activado
l Calibrar sensor potencia: La calibración del sensor de potencia sólo está visible cuando se entraa
los ajustes de perfiles de deportes desde el modo de preentrenamiento y si has vinculado el sensor.
Para más informaciónacerca de la calibración, consulta Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth®
Smart.
l Ajustes de bicicleta: Tamaño de la rueda: Define el tamaño de la ruedaen milímetros. Paramás
información, consulta Medir el tamañode la rueda. Longitud biela: Indica la longitud de la biela en milí-
metros. Sens. utilizados: Puedes ver los sensores que has vinculado a la bicicleta.
l Calibrar altitud:Define la altitud correcta. Se recomienda calibrar siempre la altitud de forma manual
cuando sepas cuál es la altitud actual.
La calibración de altitud sólo está visible cuando se entra a los ajustes de perfiles de deportes
desde el modo de preentrenamiento o el modode entrenamiento.
21
l Ajustes veloc.: Vista de velocidad: Seleccionakm/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por
kilómetro). Si has seleccionadounidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o min/mi (minutos por milla). Verificar límites zona velocidad: Consulta los límites de cada zona de velocidad.
l Ajuste pausa automática: Pausa automática: Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas
Pausa automática Activada, tu sesión se detendrá automáticamente cuandodejes de moverte. Velo-
cidad de activación:define la velocidad en la que se pone en pausa la grabación.
l Lap automático: Selecciona Desactivado, Distancia de lap o Duración de lap. Si seleccionas Dis-
tancia de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si seleccionas Duración de lap,
ajusta la duración después de registrar cada vuelta.
Para utilizar la pausa automática o el lap automático basado en la distancia, debes activar la función
GPS o tener el sensor de velocidadPolar Bluetooth® Smart en uso.
AJUSTES FÍSICOS
Para ver y editar tus ajustes físicos, ve a Ajustes > Ajustes físicos. Es importante que indiques información
exacta en los ajustes físicos, especialmente al ajustar tu peso, altura, fecha de nacimiento y sexo, dado que
afectarán a la exactitud de los valores medidos, tales como los límites de zona de frecuencia cardíaca y el
consumo de calorías.
En Ajustes físicos encontrarás:
l Peso
l Altura
l Fecha de nacimiento
l Sexo
l Rutina de entrenamiento
l Frecuencia cardíaca máxima
PESO
Define tu peso en kilogramos (kg) o libras (lbs).
ALTURA
Define tu altura en centímetros (medidas métricas) o en pies y pulgadas (medidas británicas).
FECHA DE NACIMIENTO
Indica tu fecha de nacimiento. El orden de los ajustes de fecha depende del formato de hora y fecha que
hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12h: mes - día - año).
22
SEXO
SeleccionaHombre o Mujer.
RUTINA DE ENTRENAMIENTO
La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividadfísica durante los tres últimos meses.
l Ocasional (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni acti-
vidad física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo suficientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.
l Regular (1-3 h/semana): Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km o 3-6
millas porsemana o dedicas 1-3horas por semanaa una actividad física comparable, o bien tu trabajo
requiere una actividad física reducida.
l Frecuente (3-5 h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso, por
ejemplo corriendo20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas porsemana a unaactividad física comparable.
l Intenso (5-8 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o participas a
veces en eventos deportivos masivos.
l Semiprofes. (8-12 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso casi diariamente y haces ejercicio
para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
l Profesional (>12 h/semana): Eres un deportista de resistencia. Realizas en ejercicio físico intenso
para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA
Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces tu valor de frecuencia cardíaca máxima actual. Tu predicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor predeterminado
al definir este valor por primera vez.
La FC
saciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. El método más preciso para determinartu
FC
máx
hora de determinar la intensidaddel entrenamiento. Es individual y depende de la edady de factores here-
se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. La FC
máx
es realizar una prueba de esfuerzo máximo en un laboratorio. La FC
es el número máximo de pul-
máx
también resulta crucial a la
máx
ditarios.
AJUSTES GENERALES
Para ver y editar tus ajustes generales, ve a Ajustes > Ajustes generales
En Ajustes generales encontrarás:
23
l Vincular y sincronizar
l Ajustes luz frontal
l Modo avión
l Hora
l Fecha
l Primer día de la semana
l Sonido de botones
l Bloqueo de botones
l Unidades
l Idioma
l Acerca de tu producto
VINCULAR Y SINCRONIZAR
l Vincular y sincronizar disp. móvil: Vincula dispositivos móviles con tu M450.
l Vincular otro dispositivo: Vincula sensores de frecuencia cardíaca y sensores de ciclismo con tu
M450.
l Dispositivos vinculados: Puedes ver todos los dispositivos vinculados con tu M450.
l Sincronizar datos: Sincroniza los datos con la appPolar Flow. Sincronizar datos está visible tras
vincular tu M450con un dispositivo móvil.
AJUSTES LUZ FRONTAL
l Luz frontal: SeleccionaLuz frontal manual o Luz frontal automática
l Luz frontal manual: Controla la luz frontal manualmente desde el menú rápido.
l Luz frontal automática: El M450 activa o desactiva la luz frontal según las condiciones de luz.
l Nivel de activación: Selecciona Oscuridad, Anochecer o Día.
l Velocidad intermitente: Selecciona Intermit. apag., Lenta, Rápida o Muy rápida.
MODO AVIÓN
SeleccionaActivado o Desactivado
Modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo. No puedes utilizarlo en las
sesiones de entrenamiento con sensores Bluetooth® Smart ni cuando sincronizas tus datos en la app Polar
Flow porque Bluetooth® Smart está desactivado.
HORA
Seleccionael formato de hora: 24 h o 12 h. A continuación, definela horadel día.
24
FECHA
Ajusta la fecha. Define también el Formato de fecha, puedes elegir mm/dd/aaaa, dd/mm/aaaa, aaaa/-
mm/dd, dd-mm-aaaa, aaaa-mm-dd, dd.mm.aaaa o aaaa.mm.dd.
PRIMER DÍA DE LA SEMANA
Seleccionael primerdía de cada semana. Selecciona Lunes, Sábado o Domingo.
SONIDO DE BOTONES
SeleccionaActivado o Desactivado para el sonido de los botones.
Recuerda que esta selección no modifica los sonidos de entrenamiento. Los sonidos de entrenamiento
se modifican en los ajustes de perfil de deporte. Para más información, consulta "Ajustes de perfiles de deportes" En la página 20.
BLOQUEO DE BOTONES
SeleccionaBloqueo manual o Bloqueo automático. En el Bloqueo manual puedes bloquear los botones
manualmente desde el Menú rápido. En Bloqueo automático se activa el bloqueo automático de botones
tras 60 segundos.
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el peso, altura, distancia y velocidad.
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