Polar M450 User guide [de]

M450 GEBRAUCHSANLEITUNG

INHALT

Inhalt 2

Einführung 9

M450 9

H7 Herzfrequenz-Sensor 9

USB-Kabel 10

Mobile App Polar Flow 10

Polar FlowSync Software 10

Polar Flow Webservice 10

Erste Schritte 11

Einrichtendeines M450 11

Einrichtung im Polar Flow Webservice 11

Einrichtung auf dem Gerät 12

Batterie laden 13

Betriebszeit der Batterie 14

Meldungen bei schwacher Batterie 14

Tasten 14

Tastenfunktionen 15

Licht 15

Zurück 15

Start 16

AUF/AB 16

Menüstruktur 16

Tagebuch 17

Eingaben 17

Tests 17

Intervalltimer 18

Favoriten 18

Kopplung 18

Koppeln von kompatiblen Bluetooth Smart ® Sensorenmit dem M450 18

Koppeln eines Mobilgeräts mit dem M450 18

Kopplung entfernen 19

Eingaben 20

Sportprofil-Einstellungen 20

Eingaben 21

Benutzereingaben 22

Gewicht 22

Größe 22

Geburtsdatum 22

Geschlecht 22

Trainingspensum 22

Maximale Herzfrequenz 23

Allgemeine Einstellungen 23

Koppeln und Synchronisieren 24

Frontlichteinstellungen 24

Flugmodus 24

Uhrzeit 24

Datum 24

Starttag der Woche 25

Tastentöne 25

Tastensperre 25

Maßeinheiten 25

Sprache 25

Über das Produkt 25

Schnell-Menü 25

Firmware-Update 28

So aktualisierst du die Firmware 28

Radhalterung montieren 29

Einstellbare Polar Fahrradhalterung 29

Kompatible Sensoren 30

Polar H7 Herzfrequenz-Sensor Bluetooth® Smart 30

Herzfrequenz-Sensor mit demM450 koppeln 30

Polar Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart 30

Koppeln eines Geschwindigkeitssensors mit dem M450 31

Reifenumfang messen 32

Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart 33

Koppeln eines Trittfrequenzsensors mit dem M450 33

Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart 34

Kéo Power mit dem M450 koppeln 34

Leistungseinstellungen des M450 35

Kalibrieredas Kéo Power System, bevor du eine Trainingseinheit beginnst. 35

Training 37

Anlegen des Herzfrequenz-Sensors 37

Starten einer Trainingseinheit 37

Starten einer Trainingseinheit mit Trainingsziel 39

Starten einer Trainingseinheit mit dem Intervalltimer 39

Funktionen während des Trainings 40

Rundenehmen 40

Herzfrequenz, Geschwindigkeits- oder Leistungszone sperren 40

Phase während einer Trainingseinheit mit Phasen wechseln 41

Einstellungen im Schnell-Menü ändern 41

Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit 41

Nach dem Training 43

Trainingszusammenfassung auf deinem M450 43

Polar Flow App 46

Polar Flow Webservice 46

Funktionen 47

AssistedGPS (A-GPS) 47

A-GPS-Ablaufdatum 47

GPS-Funktionen 48

Back-to-Start 48

Barometer 48

Smart Coaching 49

Training Benefit (Trainingsnutzen) 49

Training Load (Trainingsbelastung) und Erholung 51

Fitness Test 51

Vor dem Test 52

Durchführen des Tests 52

Testergebnisse 53

Fitnessklassen 53

Männer 53

Frauen 53

VO2max 54

Orthostatic Test 54

Vor dem Test 55

Durchführen des Tests 55

Testergebnisse 56

Herzfrequenz-Zonen 56

Smart Calories 60

Geschwindigkeits- und Leistungszonen 60

Eingaben 60

Trainingsziel mit Geschwindigkeits- und Leistungszonen 61

Während des Trainings 61

Nach dem Training 61

Sportprofile 61

Austauschbare Abdeckung 62

Polar Flow Webservice 63

Trainingsziele 64

Trainingsziel erstellen 64

Schnellziel 64

Phasenziel 65

Favoriten 65

So fügst du ein Trainingsziel zu deinen Favoriten hinzu: 66

So bearbeitest du einen Favoriten: 66

So entfernst du einen Favoriten: 66

Sportprofile im Polar Flow Webservice 66

Sportprofil hinzufügen 66

Sportprofil bearbeiten 67

Grundlagen 67

Herzfrequenz 67

Trainingsansichten 67

Polar Flow App 70

Synchronisierung 71

Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über FlowSync 71

Synchronisierung mit der Flow App 71

Pflege deines M450 73

M450 73

Herzfrequenz-Sensor 73

Aufbewahrung 73

Service 74

Wichtige Informationen 75

Batterien 75

Batterie des Herzfrequenz-Sensors wechseln 75

Wichtige Hinweise 76

Störungen während des Trainings 76

Gehe beim Training auf Nummer Sicher 77

Technische Spezifikationen 78

M450 78

H7 Herzfrequenz-Sensor 79

Polar FlowSync Software und USB-Kabel 79

Kompatibilität der mobilen App Polar Flow 80

Wasserbeständigkeit 80

Weltweite Garantie des Herstellers 81

Rechtliche Informationen 82

Haftungsausschluss 82

EINFÜHRUNG

Wir gratulieren dir zu deinem neuen M450! Wir haben den M450 für ambitionierte Radsportler entwickelt. Integriertes GPS und Smart Coaching motivieren dich, deine Grenzen zu überwinden und Bestleistungen zu erzielen. Verschaffe dir mit der PolarFlow App direkt nach jeder Trainingseinheit einen Überblick über dein Training. Plane und analysiere deinTraining bis ins Detail mit dem Polar Flow Webservice.

Diese Gebrauchsanleitung wird dir dabei helfen, dich mit deinem neuen Trainingsbegleiter vertraut zu machen. Du kannst dir die Video-Lernprogramme und die aktuelle Version dieser Gebrauchsanleitung unter

www.polar.com/de/support/M450 herunterladen.

M450

Auf dem großen Display kannst du deine Trainingsdaten wie die Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Distanz und Höhe sehen.

H7 HERZFREQUENZ-SENSOR

Sieh dir während des Trainings auf deinem M450 präzise Herzfrequenz-Daten in Echtzeit an. DeineHerzfrequenz wird verwendet, um zu analysieren, wie deine Trainingseinheit verlaufen ist.

Nur im Lieferumfang des M450 mit Herzfrequenz-Sensor-Set enthalten. Wenn du deinen M450 ohne

Herzfrequenz-Sensor gekauft hast, kannst du ihn jederzeit mit dem H7 Herzfrequenz-Sensor nachrüsten.

USB-KABEL

Verwende das mitgelieferte USB-Kabel, um die Batterie deines M450 zu laden und ihn über die FlowSync Software mit dem Polar Flow Webservice zu synchronisieren.

MOBILE APP POLAR FLOW

Sieh dir all deine Trainingsdaten nach jeder Trainingseinheit auf einen Blick an. Die Polar Flow App synchronisiert deine Trainingsdaten drahtlos mit dem Polar Flow Webservice. Du kannst sie im App Store oder über Google Play herunterladen.

POLAR FLOWSYNC SOFTWARE

Die FlowSync Software ermöglicht es dir, Daten über das USB-Kabel zwischen deinem M450 und dem Polar Flow Webservice auf deinem Computer zu synchronisieren. Gehe zu flow.polar.com/start, um die FlowSync Software herunterzuladen undzu installieren.

POLAR FLOW WEBSERVICE

Auf polar.com/flow kannst du jedes Detail deines Trainings planen, dein Gerät anpassen und mehr über deine Leistung erfahren.

ERSTE SCHRITTE

Einrichtendeines M450 11

Einrichtung im Polar Flow Webservice 11 Einrichtung auf dem Gerät 12

Batterie laden 13

Betriebszeit der Batterie 14 Meldungen bei schwacher Batterie 14

Tasten 14

Tastenfunktionen 15

Menüstruktur 16

Tagebuch 17 Eingaben 17 Tests 17 Intervalltimer 18 Favoriten 18

Kopplung 18

Koppeln von kompatiblen Bluetooth Smart ® Sensorenmit dem M450 18 Koppeln eines Mobilgeräts mit dem M450 18 Kopplung entfernen 19

EINRICHTEN DEINES M450

Bitte führe die Einrichtung im Polar Flow Webservice durch. Du kannst dort alle Benutzereingaben, die für präzise Trainingsdaten benötigt werden, auf einmal vornehmen. Du kannst auch eine Sprache wählen und die neueste Firmware für deinen M450 herunterladen. Um die Einrichtung im Polar Flow Webservice durchzuführen, benötigst du einen Computer mit Internetzugang.

Wenn kein Computer mit Internetzugang zur Verfügung steht, kannst du auch am Gerät selbst anfangen. Bitte beachte, dass das Gerät nur einen Teil der Einstellungen ermöglicht. Um sicherzustellen, dass du deinen M450 optimal nutzen kannst, musst du die Einrichtungspäter im Polar Flow Webservice zu Ende führen.

Der M450 befindet sich bei der Lieferung im Energiesparmodus. Er schaltet sich ein, wenn du ihn an einen Computer oderein USB-Ladegerät anschließt. Wenndie Batterie vollständig entladen ist, dauert es einige Minuten, bis die Ladeanimation angezeigt wird.

EINRICHTUNG IM POLAR FLOW WEBSERVICE

1. Gehe auf flow.polar.com/start und ladedie Polar FlowSync Software herunter, die du benötigst, um dei- nenM450 mit dem Flow Webservice zu verbinden.

2. Öffne das Installationspaket und befolgedie Anweisungenzur Installation der Software auf dem Bildschirm.

3. Sobald die Installation abgeschlossen ist, wird FlowSync automatisch geöffnet und fordert dich auf, dein Polar Gerät anzuschließen.

4. Verbinde den M450 über das USB-Kabel mit einem USB-Anschluss an deinem Computer. Der M450 schaltet sich ein und beginnt, sich zu laden. Lasse deinen Computer USB-Treiber installieren, wenn er dies vorschlägt.

5. Der Polar Flow Webservice wird in deinem Webbrowser automatisch geöffnet. Erstelle ein Konto oder melde dich an, wenndu bereits über eines verfügst. Gib deineBenutzereingaben präzise ein, da sie sich auf die Berechnung deines Kalorienverbrauchs und auf weitere Smart Coaching-Funktionenauswirken.

6. Starte die Synchronisierung, indem du auf Fertig klickst. Die Einstellungen werden daraufhin zwi- schen dem M450 unddem Webservice synchronisiert. Der Status in FlowSync ändert sich zu „abgeschlossen“, sobald die Synchronisierung beendet ist.

Du kannst im Polar Flow Webservice folgende Sprachen auswählen:Dansk, Deutsch, English,

Español, Français, Italiano, Suomi oderSvenska.

日本語

, Nederlands, Norsk, Polski, Português,

简体中文

, Русский,

EINRICHTUNG AUF DEM GERÄT

Verbinde deinen M450 Polar Gerät über das mitgelieferte USB-Kabel mit einem USB-Anschluss an deinem Computer odereinem USB-Ladegerät. Sprache wählen wird angezeigt. Drücke die START-Taste, um Eng-

lish zu wählen. Dein M450 wird nur mit Englisch geliefert, du kannst jedoch andere Sprachen über den Flow

Webservice hinzufügen.

Gib die folgenden Daten ein, und bestätige jede Eingabe mit der START-Taste. Wenndu zu einem beliebigen Zeitpunkt zurückkehren und eine Einstellung ändern möchtest, drücke die ZURÜCK-Taste, bis du die gewünschte Einstellung erreichst.

1. Zeitformat: Wähle 12 Std. oder 24 Std. Wenn du 12 Std. ausgewählt hast, wähle AM (vormittags) oder PM (nachmittags). Gib dann die lokale Zeit ein.

2. Datum: Gib das aktuelle Datum ein.

3. Maßeinheiten: Wähle metrische (kg, cm) oder imperiale (lb, ft) Einheiten.

4. Gewicht: Gib dein Gewicht ein.

5. Größe: Gib deineGröße ein.

6. Geburtsdatum: Gib dein Geburtsdatum ein.

7. Geschlecht: Wähle Männlich oder Weiblich.

8. Trainingspensum: Gelegentlich (0-1 Std./Woche), Regelmäßig (1-3 Std./Woche), Oft (3-5

Std./Woche), Intensiv (5-8 Std./Woche), Halbprofi (8-12 Std./Woche), Profi (12+ Std./Woche).

Weitere Informationen über Trainingsziele findest du unter Benutzereingaben.

9. Wenn du mit den Eingaben fertig bist, wird Los geht's! angezeigt, und der M450wechselt zur Uhr- zeitanzeige.

BATTERIE LADEN

Der M450 verfügt übereine eingebaute wiederaufladbare Batterie. Verwende das mit dem Produkt-Set gelieferte USB-Kabel, um sie über den USB-Anschluss deines Computers aufzuladen. Du kannst die Batterie auch über eine Steckdose aufladen. Verwendezum Laden über eine Steckdose einen USB-Netzadapter (nicht im Lieferumfang enthalten). Wenn du einen Netzadapter verwendest, stelle sicher, dass die Ausgangsspannung 5VDC und der Ausgangsstrom mindestens 500mA beträgt. Verwende nur einen Netzadapter, der über eine adäquate Sicherheitszulassung verfügt (mit „LPS“, „LimitedPower Supply“oder „ULgelistet“gekennzeichnet).

1. Hebe die Gummi-Abdeckung vom USB-Anschluss ab. Stecke den Micro-USB-Stecker in den USBAnschluss des M450 und schließe das andere Ende des Kabels an deinenPC an.

2. Der Akku wird geladen erscheint in der Anzeige.

3. Wenn der M450 vollständig geladen ist, wird Der Akku ist voll geladen angezeigt.

Die Batterie sollte nicht über einen längeren Zeitraum vollständigentladen bleiben oderständig voll geladen sein, da sich hierdurch die Batterielebensdauer verringern kann. Halte die USB-Abdeckung geschlossen, wenn du sie nicht verwendest.

Lade die Batterie nicht, wenn derM450 feucht ist.

Lade die Batterie nicht bei Temperaturen unter 0 °C oder über +50 °C auf. Wenn du deinen M450 in einer Umgebung lädst, in der die Temperatur außerhalb dieses Bereichs liegt, kann die Batteriekapazität dauerhaft herabgesetzt werden – insbesondere, wenn die Temperatur höherist.

BETRIEBSZEIT DER BATTERIE

Die Betriebszeit der Batterie beträgt mit GPS und Herzfrequenz-Sensor bis zu 16 Stunden. Die Betriebszeit derBatterie hängt von vielen Faktoren ab, z. B. von der Umgebungstemperatur, in der du deinen M450 verwendest, den Funktionen, die du verwendest (z.B. verkürzt die Verwendung des Frontlichts die Betriebszeit), unddem Alter der Batterie. Die Betriebsdauer verringert sich deutlich bei Temperaturen weit unterdem Gefrierpunkt.

MELDUNGEN BEI SCHWACHER BATTERIE

Akku ist schwach. Bitte laden.

Die Batterie ist schwach. Es wird empfohlen, den M450 zu laden.

Lade den Akku vor dem Training!

Die Batteriekapazität des Trainingscomputers reicht nicht aus, um eine Trainingseinheit aufzuzeichnen.

Um eine neue Trainingseinheit zu starten, muss derM450 aufgeladen werden.

Wenn der Trainingscomputer nichts anzeigt, hat sich der M450entweder in den Energiesparmodus geschaltet oder die Batterie ist leer. Der M450 schaltet sich automatisch in den Energiesparmodus, wenn er sich in derUhrzeitanzeigebefindet und du zehn Minutenlang keine Taste gedrückt hast. Er schaltet sich wiederein, wenn du eine beliebige Taste drückst. Ist dies nicht der Fall, muss er geladen werden.

TASTEN

Der M450 verfügt überfünf Tasten, die je nach Situation verschiedene Funktionen haben können. Den folgenden Tabellen kannst du entnehmen, welche Funktionen die Tasten in verschiedenen Modi haben.

TASTENFUNKTIONEN

LICHT

UHRZEITANZEIGEUNDMENÜVORSTARTMODUS WÄHREND DES TRAININGS

l Displaybeleuchtung akti-

vieren

l Gedrückt halten, um die

Tastensperre zu aktivieren

l Displaybeleuchtung akti-

vieren

l Gedrückt halten, um

Sportprofil-Einstellungen einzugeben

l Displaybeleuchtung akti-

vieren

l Gedrückt halten, um das

Schnell-Menü auf-

zurufen

ZURÜCK

UHRZEITANZEIGEUNDMENÜVORSTARTMODUS WÄHREND DES TRAININGS

l Menü verlassen

l Zur vorherigen Ebene

zurückkehren

l Eingaben unverändert las-

sen

l Auswahl abbrechen

l Gedrückt halten, um aus

l Zur Uhrzeitanzeige

zurückkehren

l Einmal drücken, um die

Aufzeichnung der Trainingseinheit anzuhalten

l 3 Sekunden lang gedrückt

halten, um die Aufzeichnung der Trainingseinheit zu stoppen

dem Menü zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren

l In der Uhrzeitanzeige

gedrückt halten, um deinenM450 mit der Polar Flow App zu synchronisieren

START

UHRZEITANZEIGEUNDMENÜVORSTARTMODUS WÄHREND DES TRAININGS

l Auswahl bestätigen

l Vorstartmodus öffnen

l Im Display angezeigte

Auswahl öffnen

l Trainingseinheit starten l Gedrückt halten, um die

Zonensperre zu aktivieren/deaktivieren

l Aufzeichnung der ange-

haltenen Trainingseinheit fortsetzen

l Drücken, um eine Runde

aufzuzeichnen

AUF/AB

UHRZEITANZEIGEUNDMENÜVORSTARTMODUS WÄHREND DES TRAININGS

l Durch Auswahllisten blät-

tern

l Ausgewählten Wert ein-

l Durch Sportartenliste blät-

tern

l Trainingsansicht ändern

stellen

MENÜSTRUKTUR

Mit der AUF- oder AB-Taste kannst du das Menü aufrufen und durch das Menü blättern. Mit derSTART-Taste kannst du deine Auswahl bestätigen, mit der ZURÜCK-Taste kannst du im Menü einen Schritt zurückgehen.

Das Menü bietet folgende Optionen:

l Tagebuch

l Eingaben

l Tests

l Intervalltimer

l Favoriten

TAGEBUCH

Im Tagebuch siehst du die aktuelle Woche, die letzten vier Wochen und die nächsten vier Wochen. Wähle einen Tag aus, um deine Trainingseinheiten für diesen Tag, die Trainingsübersicht für jedeTrainingseinheit unddie Tests, die du durchgeführt hast, anzuzeigen. Du kannst auch deine geplanten Trainingseinheiten sehen.

EINGABEN

In den Eingaben kannst du Folgendes bearbeiten:

l Sportprofile

l Benutzereingaben

l Allgemeine Einstellungen

l Uhreinstellung

Weitere Informationen findest du unter Eingaben.

TESTS

Unter Tests findest du folgende Optionen:

Orthostatic Test

Fitness Test

Weitere Informationen findest du unter Funktionen.

INTERVALLTIMER

Richte zeit- und/oder distanzbasierte Intervalltimer ein, um die Dauer der Belastungs- und Erholungsphasen für deineIntervall-Trainingseinheiten genau einzustellen.

Weitere Informationen findest du unter Starten einer Trainingseinheit.

FAVORITEN

In Favoriten findest du Trainingsziele, die du im PolarFlow Webservice als Favoriten gespeichert hast.

Weitere Informationen findest du unter Favoriten.

KOPPLUNG

Bevor du einen neuen Herzfrequenz-SensorBluetooth Smart® oder Radsensor oder ein Mobilgerät (Smartphone, Tablet) verwendest, musst du das Gerät mit deinem M450 koppeln. Die Kopplung dauert nur einige Sekunden und stellt sicher, dass dein M450 ausschließlich Signale von deinen Sensoren und Geräten empfängt. Sie ermöglicht ein störungsfreies Training in einer Gruppe. Kopple den Sensorzuhause, bevor du an einer Veranstaltung oder einem Wettkampf teilnimmst, damit bei der Datenübertragung keine Störungen auftreten.

KOPPELN VON KOMPATIBLEN BLUETOOTH SMART ® SENSOREN MIT DEM M450

Weitere Informationen zur Kopplung spezifischer Sensoren findest du unter Kompatible Sensoren.

KOPPELN EINES MOBILGERÄTS MIT DEM M450

Bevor du ein mobiles Gerät koppelst, erstelle ein Polar Benutzerkonto, falls du nicht bereits über eines verfügst, und lade dir die Polar Flow App vom App Store oder von Google Play herunter. Stelle sicher, dass du auch die FlowSync Software von flow.polar.com/start heruntergeladen und auf deinem Computer installiert sowie deinen M450 im Polar Flow Webservice registriert hast.

Bevor du versuchst, die Kopplung durchzuführen, stelle sicher, dass auf deinem Mobilgerät Bluetooth aktiviert undder Flugmodus deaktiviert ist.

So koppelst du ein mobiles Gerät:

1. Gehe auf dem M450 zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren >

Mobiles Gerät koppeln & synchronisieren und drücke die START-Taste.

2. Sobald dein Gerät gefunden wurde, wird auf dem M450 die Geräte-ID Polar Mobilgerät xxxxxxxx

angezeigt.

3. Drücke die START-Taste und Verbindung zum Gerätgefolgt von Verbindung zur App wird ange-

zeigt.

4. Akzeptiere die Bluetooth-Kopplungsanfrage auf deinem Mobilgerät und gib die auf deinem M450angezeigte PIN ein.

5. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

Oder

1. Öffne auf deinem Mobilgerät die PolarFlow App und melde dich bei deinem Polar Benutzerkonto an.

2. Warte, bis auf deinem mobilenGerät die Verbindungsansicht angezeigt wird (Suche nach Polar M450 wird angezeigt).

3. Halte in der Uhrzeitanzeige des M450 die ZURÜCK-Taste gedrückt.

4. Verbindung zum Gerätwird angezeigt, gefolgt von Verbindung zur App.

5. Akzeptiere die Bluetooth-Kopplungsanfrage auf deinem Mobilgerät und gib die auf deinem M450angezeigte PIN ein.

6. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

KOPPLUNG ENTFERNEN

So entfernst du eine Kopplung mit einem Sensor oder Mobilgerät:

1. Gehe zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Gekoppelte

Geräteund drücke die START-Taste.

2. Wähle das Gerät aus, das du aus der Liste entfernen möchtest, und drücke die START-Taste.

3. Kopplung löschen? wird angezeigt. Wähle Ja und drücke die START-Taste.

4. Wenn der Vorgang abgeschlossen ist, wird Kopplung gelöscht angezeigt.

EINGABEN

Sportprofil-Einstellungen 20

Eingaben 21

Benutzereingaben 22

Gewicht 22 Größe 22 Geburtsdatum 22 Geschlecht 22 Trainingspensum 22 Maximale Herzfrequenz 23

Allgemeine Einstellungen 23

Koppeln und Synchronisieren 24 Frontlichteinstellungen 24 Flugmodus 24 Uhrzeit 24 Datum 24 Starttag der Woche 25 Tastentöne 25 Tastensperre 25 Maßeinheiten 25 Sprache 25

Über das Produkt 25 Schnell-Menü 25 Firmware-Update 28

So aktualisierst du die Firmware 28

SPORTPROFIL-EINSTELLUNGEN

Passe die Sportprofil-Einstellungen an deine Trainingsbedürfnisse an. Auf dem M450 kannst du bestimmte Sportprofil-Einstellungen unter Eingaben > Sportprofile bearbeiten. Du kannst beispielsweise GPS in ver- schiedenen Sportarten ein- oder ausschalten. Eine breitere Auswahl an Anpassungsoptionen ist im Polar Flow Webservice verfügbar. Weitere Informationenfindest du unter Sportprofile im Polar Flow Webservice.

Auf deinem M450 gibt es standardmäßig sechs Sportprofile.

l Radfahren

l Rennrad

l Indoor Cycling

l Mountainbiken

l Sonstige Outdoor-Sportart

l Sonstige Indoor-Sportart

Im Polar Flow Webservice kannst du deiner Liste neue Sportarten hinzufügen und sie mit deinem M450 synchronisieren. Du kannst auf dem M450 maximal 20 Sportarten speichern. Für die Anzahl der Sportprofile im Polar Flow Webservice gibt es keine Beschränkungen.

Wenn du deine Sportprofile im Polar Flow Webservice vordeiner ersten Trainingseinheit bearbeitet und

sie mit deinem M450 synchronisiert hast, enthält die Sportprofilliste die bearbeiteten Sportprofile.

EINGABEN

Um Sportprofil-Einstellungen anzuzeigen oder zu bearbeiten, gehezu Eingaben > Sportprofile und wähle das Profil aus, das du bearbeiten möchtest. Du kannst auf die Sportprofil-Einstellungen des derzeit ausgewählten Profils auch aus dem Vorstartmodus zugreifen, indem du die LICHT-Taste gedrückt hältst.

l Trainingstöne: Wähle zwischen Aus, Leise, Laut und Sehr laut.

l HF-Einstellungen: HF-Ansicht: Wähle Schläge pro Minute (S/min) oder % von HF max. HF-

Zonen-Grenzwerte prüfen: Prüfe die Grenzwerte für jede Herzfrequenz-Zone. HF für anderes Gerät sichtbar: Wähle Ein oder Aus. Wenn du Ein wählst, können andere kompatible Geräte (z.B. Fit-

nessgeräte) deine Herzfrequenz erkennen.

l Rad-Leistungseinstellungen: Leistungsansicht: Lege fest, wie deine Leistungsdaten angezeigt wer-

densollen (Watt (W), Watt/kg (W/kg) oder % FTP). Leistung, geglättet Ø: Für diesen Wert kannst du einen gleitenden Durchschnitt über 1, 3, 5, 10, 15, 30 oder 60 Sekunden wählen. FTP-Wert ein-

stellen: Stelle deinenFTP-Wert (Funktionale Schwellenleistung) ein. Der Einstellungsbereich beträgt

60 bis 600 Watt. Leistungszonen-Grenzwerte prüfen: Überprüfe deine Leistungszonen-Grenzwerte.

Die Rad-Leistungseinstellungen werden nur angezeigt, wenn du den Sensor gekoppelt hast. Wei-

tere Informationen zur Kalibrierung findest du unter Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart.

l GPS-Aufzeichnung: Wähle Aus oder Ein.

l Radeinstellungen: Reifenumfang: Stelle den Reifenumfang in mm ein. Weitere Informationen fin-

dest du unter Reifenumfang messen. Kurbellänge: Stelle die Kurbellänge in mm ein. Verwend.

Sens.: Zeige alle Sensoren an, die du mit dem Fahrradverknüpft hast.

l Geschw.-einst.: Geschwind.-ansicht: Wähle km/h (Kilometer pro Stunde) oder min/km (Minutenpro

Kilometer). Wenn du imperiale Einheiten gewählt hast, wähle mph (Meilen pro Stunde) odermin/mi (Minuten pro Meile). Geschw.zonen-Limits prüfen: Prüfe die Grenzwerte für jede Geschwin- digkeitszone.

l Automatische Pauseneinst.: Automatische Pause: Wähle Ein oder Aus. Wenn du die auto-

matische Pause auf Ein setzt, wird deine Trainingseinheit automatisch angehalten, wenn du aufhörst, dich zu bewegen. Aktivierungsgeschwindigkeit: Stelle die Geschwindigkeit ein, bei der die Auf- zeichnung unterbrochen wird.

l Autom. Runde: Wähle Aus, Rundendistanz oder Rundendauer. Wenn du Rundendistanz wählst,

stelle die Distanz ein, nach der jede Runde genommen wird. Wenn du Rundendauer wählst, stelle die Dauerein, nach der jedeRunde genommen wird.

Damit du die automatische Pause oder distanzbasierte automatische Runde verwendenkannst, musst du die GPS-Aufzeichnung aktiviert haben oder deinen Polar Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart verwenden.

BENUTZEREINGABEN

Um deine Benutzereingaben anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Benutzereingaben. Die Benutzereingaben müssen so exakt wie möglich vorgenommen werden, insbesondere die Daten zu Gewicht, Körpergröße, Geburtsdatum und Geschlecht, da diese sich auf die Genauigkeit von Messwerten wie Herzfrequenz-Grenzwerte und Kalorienverbrauch auswirken.

Unter Benutzereingaben findest du folgende Optionen:

l Gewicht

l Größe

l Geburtsdatum

l Geschlecht

l Trainingspensum

l Maximale Herzfrequenz

GEWICHT

Gib dein Gewicht in (kg) oderPfund (lb) ein.

GRÖßE

Gib deine Größein Zentimetern (cm) oder in Fuß und Zoll ein (wenn du imperiale Einheiten wählst).

GEBURTSDATUM

Gib dein Geburtsdatum ein. Die Reihenfolge, in der du die Datumseinstellungen eingibst, hängt davon ab, welches Uhrzeit- undDatumsformat du gewählt hast (24Std.: Tag - Monat - Jahr/ 12Std.: Monat - Tag - Jahr).

GESCHLECHT

Wähle Männlich oderWeiblich.

TRAININGSPENSUM

Das Trainingspensum ist eine Einschätzung deiner langfristigen körperlichenAktivität. Wähle das Niveau, das Umfangund Intensität deiner physischen Aktivitäten während der letzten drei Monate am besten

beschreibt.

l Gelegentlich (0-1 Std./Woche): Du treibst nicht regelmäßig Freizeitsport und bist körperlich nicht

sehr aktiv. Du gehst z. B. nur zum Vergnügen spazieren oder trainierst nur gelegentlich intensiv genug, um außer Atem zu geraten oder zu schwitzen.

l Regelmäßig (1-3 Std./Woche): Du treibst regelmäßig Sport, du läufst z. B. 5-10 km pro Woche oder

verbringst 1-3 Stunden pro Woche mit einer vergleichbarenkörperlichen Aktivität, oder deine Arbeit erfordert eine moderate körperliche Aktivität.

l Oft (3-5 Std./Woche): Du trainierst mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belas-

tung. Du läufst z. B. 20-50 km pro Woche oder verbringst 3-5 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren sportlichen Aktivität.

l Intensiv (5-8 Std./Woche): Du trainierst mindestens 5-mal in der Woche bei intensiver körperlicher

Bewegung, und du nimmst manchmal an Breitensport-Wettkämpfen teil.

l Halbprofi (8-12 Std./Woche): Du trainierst fast täglich bei intensiver körperlicher Bewegungbzw., um

deine Leistung für einen Wettkampf zu steigern.

l Profi (12+ Std./Woche): Du bist ein Ausdauerprofi. Du trainierst bei intensiver körperlicher Bewe-

gung, um deine Leistung für einenWettkampf zu steigern.

MAXIMALE HERZFREQUENZ

Gib deine maximale Herzfrequenz ein, wenn du deine aktuelle maximale Herzfrequenz kennst. Deine altersabhängig vorhergesagte maximale Herzfrequenz (220 minus Alter) wird als Standardeinstellung angezeigt, wenn du diesen Wert erstmals eingibst.

Der HF frequenz in Schlägen proMinute während einermaximalen physischen Belastung. Die genaueste Methode zur Messung der individuellen HF Bestimmung der Trainingsintensität wichtig. Dieser Wert ist individuell und hängt vom Lebensalter und von

-Wert wird zur Ermittlung des Energieverbrauchs verwendet. HF

max

ist eine Leistungsdiagnostik in einem Labor. Die HF

max

ist die höchste erreichte Herz-

max

ist auch zur

max

Erbfaktoren ab.

ALLGEMEINE EINSTELLUNGEN

Um die allgemeinen Einstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Allgemeine Ein-

stellungen.

Unter Allgemeine Einstellungen findest du folgende Optionen:

l Koppeln und Synchronisieren

l Frontlichteinstellungen

l Flugmodus

l Uhrzeit

l Datum

l Starttag der Woche

l Tastentöne

l Tastensperre

l Maßeinheiten

l Sprache

l Über das Produkt

KOPPELN UND SYNCHRONISIEREN

l Mobiles Gerät koppeln & synchronisieren: Kopple mobile Geräte mit deinem M450.

l Anderes Gerät koppeln: Kopple Herzfrequenz- und Radsensoren mit deinem M450.

l Gekoppelte Geräte: Sieh dir alle Geräte an, die du mit deinem M450 gekoppelt hast.

l Daten synchronisieren: Synchronisiere deine Daten mit der PolarFlow App. Die Option Daten syn-

chronisieren wird angezeigt, nachdem du deinen M450 mit einem mobilen Gerät gekoppelt hast.

FRONTLICHTEINSTELLUNGEN

l Frontlicht: Wähle Manuelles Frontlicht oderAutomat. Frontlicht.

l Manuelles Frontlicht: Steuere das Frontlicht manuell über das Schnell-Menü.

l Automat. Frontlicht: Der M450 schaltet das Frontlicht abhängig von den Lichtbedingungen ein

undaus.

l Aktivierungsstufe: Wähle Dunkel, Dämmerung oder Hell.

l Blinkgeschwindigkeit: Wähle Blinken aus, Langsam, Schnell oder Sehr schnell.

FLUGMODUS

Wähle Ein oder Aus.

Der Flugmodus unterbindet die gesamte drahtlose Kommunikation des Geräts. Im Flugmodus kannst du wederdas Gerät für Trainingseinheiten mit Bluetooth® Smart Sensoren verwenden noch deine Daten mit der mobilen Polar Flow App synchronisieren, da Bluetooth® Smart deaktiviert ist.

UHRZEIT

Stelle das Uhrzeitformat ein: 24 Std. oder 12 Std.. Stelle dann die Uhrzeit ein.

DATUM

Stelle das Datum ein. Stelle auch das Datumsformat ein. Du kannst zwischen folgendenOptionen wählen:

mm/tt/jjjj, tt/mm/jjjj, jjjj/mm/tt, tt-mm-jjjj, jjjj-mm-tt, tt.mm.jjjj und jjjj.mm.tt.

STARTTAG DER WOCHE

Wähle den Starttag der Woche. Wähle Montag, Samstag oder Sonntag.

TASTENTÖNE

Schalte die Tastentöne Ein oder Aus.

Bitte beachte, dass sich diese Auswahl nicht auf die Trainingstöne auswirkt. Trainingstöne könnenin den Sportprofil-Einstellungen angepasst werden. Weitere Informationen findest du unter"Sportprofil-Einstellungen" Auf Seite 20.

TASTENSPERRE

Wähle Manuelle Tastensperre oder Automatische Tastensperre. Im Modus für die Manuelle Tas-

tensperre kannst du die Tasten manuell im Schnell-Menü sperren. Im Modus für die Automatische Tas- tensperre wird die Tastensperre nach 60 Sekunden automatisch aktiviert.

MAßEINHEITEN

Wähle metrische (kg, cm) oder imperiale (lb, ft) Einheiten. Lege die Maßeinheiten für dein Gewicht und deine Größe sowie für Distanz und Geschwindigkeit fest.

SPRACHE

Wähle eine der folgenden Sprachen: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日本語 ,

Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简体中文 , Русский, Suomi oder Svenska. Damit stellst du die

Sprache deines M450ein.

ÜBER DAS PRODUKT

Hier kannst du die Geräte-ID sowie die Firmware-Version, das Hardware-Modell und das A-GPS-Ablaufdatum deines M450 überprüfen.

SCHNELL-MENÜ

Halte im Vorstartmodus die LICHT-Taste gedrückt, um die Einstellungen des aktuell ausgewählten Sportprofils aufzurufen:

l Trainingstöne: Wähle zwischen Aus, Leise, Laut und Sehr laut.

l HF-Einstellungen: HF-Ansicht: Wähle Schläge pro Minute (S/min) oder % von HF max. HF-

Zonen-Grenzwerte prüfen: Prüfe die Grenzwerte für jede Herzfrequenz-Zone. HF für anderes Gerät sichtbar: Wähle Ein oder Aus. Wenn du Ein wählst, können andere kompatible Geräte (z.B. Fit-

nessgeräte) deine Herzfrequenz erkennen.

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