Polar FT80 Guía de Comienzo Rápido [es]

Guia de comienzo rápido

Polar FT80

TABLA DE CONTENIDOS

1. PRIMEROS PASOS .............. 3

Presentación del training computer

Polar FT80 ....................... 3

Botones y estructura de los

menús............................ 4

Empezar con los ajustes

básicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

2. ANTES DE ENTRENAR .......... 6

Activar el programa de

entrenamiento Polar Star .. . . . . . . . 6

Realizar la función Polar Fitness

Test .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

3. ENTRENAR ...................... 9

Empezar a entrenar. . . . . . . . . . . . . . . 10

Parar de entrenar . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

Optimizar tu entrenamiento de
fuerza con las indicaciones de

frecuencia cardíaca. . . . . . . . . . . . . . . 11

4. DESPUÉS DE ENTRENAR .. . . . . . 13

Revisar los datos del

entrenamiento.................... 13

Transferir datos................... 14

5. INFORMACIÓN IMPORTANTE

................................... 16

Cuidados del producto. . . . . . . . . . . . 16

Precauciones .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Especificaciones técnicas . . . . . . . . 22

Garantía internacional limitada de

Polar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

1. PRIMEROS PASOS

Presentación del training computer Polar FT80

El training computer Polar FT80
registra y muestra tu frecuencia
cardíaca y otros datos durante el
entrenamiento.

El H1 HR Sensor Polar transmite la
señal de frecuencia cardíaca al
pulsómetro de entrenamiento. El HR
Sensor se compone de un sensor y una
correa.

Puedes transferir los datos fácilmente
entre tu FT80 y el servicio de web
polarpersonaltrainer.com con Polar
FlowLinkTMy el software WebSync.

Puedes descargar la versión más
reciente de esta guía de primeros pasos
y del Manual del usuario completo en
www.polar.com/es/ayuda.

ESPAÑOL

Primeros pasos 3

Botones y estructura de los menús

ARRIBA: Acceder al menú y moverse por

las listas de selección; ajustar valores.

OK: Confirmar selecciones, seleccionar el
tipo de entrenamiento o los ajustes del
entrenamiento.

ABAJO: Acceder al menú y moverse por
las listas de selección; ajustar valores.

ATRÁS:

• Salir del menú.

• Volver al nivel anterior.

• Cancelar la selección.

• Dejar los ajustes sin modificar.

• Con una pulsación larga, volver al modo

hora.

LUZ:

• Iluminar la pantalla.

• Con una pulsación larga, acceder al menú rápido en el modo hora (para bloquear los

botones, ajustar la alarma o seleccionar la zona horaria) o durante el entrenamiento
(para ajustar los sonidos de entrenamiento o bloquear los botones).

4 Primeros pasos

Empezar con los ajustes básicos

Para activar tu FT80, mantén pulsado
cualquier botón durante un segundo. Una
vez activado el FT80, no puede apagarse.

1. Idioma: Selecciona Deutsch,

English, Español, Français,
Italiano, Português o Suomi con

los botones ARRIBA y ABAJO. Pulsa
OK.

2. Aparece el mensaje Introduzca los
ajustes básicos. Pulsa OK.

3. Selecciona Formato de la hora

4. e introduce la Hora

5. y la Fecha.

6. A continuación, selecciona las
Unidades. Puedes seleccionar las
unidades del sistema métrico
(kilogramos, centímetros y Kcal) o del
sistema británico (libras, pies y
calorías).

ESPAÑOL

7. Introduce tu peso en el campo Peso.

8. Seguidamente, indica tu Altura.

9. Introduce tu Fecha de nacimiento.

10. Finalmente, selecciona también tu

Sexo.

11. Una vez hayas terminado de introducir
toda esta información, aparece el
mensaje ¿Ajustes OK?
Selecciona Sí para guardar los ajustes.
Aparece el mensaje Ajustes básicos
introducidos y el FT80 entra en el
modo Hora.
Selecciona No si deseas cambiar los
ajustes. Aparece el mensaje
Introduzca los ajustes básicos.
Vuelve a introducir los ajustes básicos.

Primeros pasos 5

2. ANTES DE ENTRENAR

Activar el programa de entrenamiento Polar Star

Polar Star es un programa de
entrenamiento integrado, personalizado y
adaptativo que proporciona unos
objetivos de intensidad y tiempo óptimos
para el entrenamiento. El training
computer proporciona información acerca
de tu rendimiento tras cada sesión de
entrenamiento y una vez por semana.

El FT80 crea un programa de
entrenamiento basándose en tu
información de usuario (peso, altura,
edad, sexo), tu nivel de forma física, tu
nivel de actividad y tu objetivo de
entrenamiento.

6 Antes de entrenar

Tras analizar los resultados de tu
entrenamiento semanal y tu condición
física, el training computer te da
orientaciones de cara al entrenamiento de
la semana siguiente. El programa de
entrenamiento se adapta a tus hábitos de
entrenamiento y a los cambios en tu
condición física.

1. En la vista Hora, selecciona Menú >

Aplicaciones > Programa de
entrenamiento > Crear progr.
nuevo y Sí.

2. Realizar la función Polar Fitness Test.
Para más información, consulta la
página siguiente.

3. Selecciona tu objetivo de
entrenamiento:

• Mejorar cond. física

• Optimizar cond. física

4. Aparece el mensaje Programa
entren. creado.

5. A continuación, aparece la pregunta

¿Ver objetivos semanales?

Selecciona Sí para ver los objetivos de
tiempo y calorías de la primera
semana de entrenamiento. Si
selecciona No, se muestra
¡Programa entren. activo! y el
FT80 regresa a la vista Hora.

ESPAÑOL

6. Pulse ABAJO y OK para ver el objetivo
de tiempo de entrenamiento para tres
zonas de frecuencia cardíaca distintas
(los objetivos de intensidad). Pulsa
ABAJO para cambiar la vista.

7. El programa de entrenamiento ya está
activado. Pulsa y mantén pulsado
ATRÁS para volver la vista Hora.

Para ver los objetivos semanales más
adelante, selecciona Menú >

Aplicaciones > Programa de
entrenamiento > Ver objetivos
semanales.

Antes de entrenar 7

Realizar la función Polar Fitness Test

1. Colócate el HR Sensor, túmbate y
relájate durante 1-3 minutos.

2. En el modo Hora, selecciona Menú >

Aplicaciones > Fitness Test >
Empezar prueba. La función Fitness

Test comienza al instante una vez que
el FT80 ha detectado tu frecuencia
cardíaca.

3. Unos 5 minutos más tarde, un tono
indica el final de la prueba y su
resultado aparece en la pantalla.

4. Pulsa OK. Aparece el mensaje

¿Actualizar VO

5. Sí para guardar el resultado de la
prueba en Información del usuario
y Resultados de OwnIndex. Si
dispone de una medición de su
VO2max realizada en un laboratorio y la
ha introducido en Información del
usuario, seleccione No para guardar
el resultado de la prueba solamente
en Resultados de OwnIndex.

8 Antes de entrenar

? Selecciona

2max