POLAR FT80 Notice de prise en main [fr]

Démarrage rapide

Polar FT80

TABLE DES MATIÈRES

1. DÉMARRAGE .................... 3

Découvrir votre
cardiofréquencemètre Polar

FT80 .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Boutons et structure du menu .. . . 4

Commencer par les réglages de

base.............................. 5

2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT .. . . . . . 6

Activer votre programme

d'entraînement Polar Star .. . . . . . . 6

Effectuer le test de condition

physique Polar................... 8

3. S'ENTRAÎNER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Démarrer la séance . . . . . . . . . . . . . . . 10

Arrêter l'entraînement ............ 10

Optimiser votre musculation avec
des recommandations basées sur

la fréquence cardiaque ........... 11

4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT ...... 13

Consulter les données

d'entraînement ................... 13

Transférer des données........... 14

5. INFORMATIONS IMPORTANTES

................................... 16

Entretenir votre produit........... 16

Précautions d'emploi ............. 20

Caractéristiques techniques . . . . . . 23

Garantie Internationale Polar ..... 24

1. DÉMARRAGE

Découvrir votre cardiofréquencemètre Polar FT80

Le cardiofréquencemètre Polar FT80
enregistre et affiche votre fréquence
cardiaque et d'autres données pendant
l'entraînement.

L'émetteur de fréquence cardiaque Polar
H1 transmet le signal de fréquence
cardiaque vers le cardio. L'émetteur de
fréquence cardiaque se compose d'un
émetteur et d'une ceinture.

Vous pouvez transférer facilement des
données entre votre FT80 et le service Web
polarpersonaltrainer.com avec l'appareil
Polar FlowLinkTMet le logiciel WebSync.

La dernière version de ce guide de
démarrage et le manuel d'utilisation
complet sont téléchargeables sur
www.polar.com/support.

FRANÇAIS

Démarrage 3

Boutons et structure du menu

HAUT : Entrer dans le menu, parcourir

les listes de sélection,et régler des valeurs

OK : Confirmer les sélections,
sélectionner le type d'entraînement ou les
réglages de l'entraînement

BAS : Entrer dans le menu, parcourir les
listes de sélection et régler des valeurs

RETOUR :

• Quitter le menu

• Revenir au niveau précédent

• Annuler la sélection

• Laisser les réglages à l'identique

• Appuyer longuement pour revenir à

l'affichage horaire

LUMIERE :

• Allumer l'écran

• Appuyer longuement pour ouvrir le menu rapide dans l'affichage horaire (pour verrouiller

les boutons, configurer une alarme ou sélectionner le fuseau horaire) ou pendant
l'entraînement (pour régler les sons d'entraînement ou verrouiller les boutons)

4 Démarrage

Commencer par les réglages de base

Pour activer votre cardio FT80, appuyez
sur l'un des boutons et maintenez-le
enfoncé pendant une seconde. Une fois
le FT80 activé, il ne peut plus être
éteint.

1. Langue : Sélectionnez Deutsch,

English, Español, Français,
Italiano, Português ou Suomi via

HAUT/BAS. Appuyez sur OK.

2. Le message Paramétrez réglages
de base apparaît. Appuyez sur OK.

3. Sélectionnez le format horaire.

4. Entrez l'heure.

5. Entrez la date.

6. Sélectionnez les unités. Sélectionnez
les unités métriques (kilogrammes,
centimètres, KCAL) ou impériales
(pounds, feet, CAL).

FRANÇAIS

7. Saisissez Poids.

8. Entrez la taille.

9. Entrez la date de naissance.

10. Sélectionnez le sexe.

11. Le message Réglages OK? apparaît.
Sélectionnez Oui pour accepter et
enregistrer les réglages. Le message

Réglages de base effectués

apparaît et le FT80 passe en mode
horaire.
Si vous souhaitez modifier les
réglages, sélectionnez Non. Le
message Paramétrez réglages de
base apparaît. Entrez à nouveau vos
réglages de base.

Démarrage 5

2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT

Activer votre programme d'entraînement Polar Star

Adaptatif, personnalisé et intégré, le
programme d'entraînement Polar Star
vous indique les objectifs optimaux en
matière d'intensité et de durée
d'entraînement. Le cardiofréquencemètre
fournit une rétroaction concernant vos
performances après chaque séance
d'entraînement et une fois par semaine.

Le cardio FT80 élabore un programme
d'entraînement sur la base de vos
données personnelles (poids, taille, âge,
sexe), de votre niveau de condition
physique, de votre niveau d'activité et de
votre objectif en termes d'entraînement.

6 Avant l'entraînement

En analysant vos résultats d'entraînement
hebdomadaires, le cardio vous donne des
directives d'entraînement pour la semaine
suivante. Le programme s'adapte à vos
habitudes en matière d'entraînement et à
l'évolution de votre condition physique.

1. Dans la vue horaire, sélectionnez

Menu > Applications >
Programme > Créer nouv.
programme et Oui.

2. Effectuez le test de condition
physique Polar. Pour plus
d'informations, consultez la page
suivante.

3. Sélectionnez votre objectif
d'entraînement :

• Améliorer forme

• Optimiser forme

4. Le message Programme créé!
apparaît.

5. Il est suivi du message Voir obj.
hebdo.?. Sélectionnez OUI pour voir
les objectifs en termes de durée et de
calories pour votre première semaine
d'entraînement.

FRANÇAIS

Si vous sélectionnez Non, le message
Programme activé! apparaît et le

FT80 repasse en vue horaire.

6. Appuyez sur BAS et sur OK pour
afficher votre objectif de durée
d'entraînement dans trois différentes
zones de fréquence cardiaque
(objectifs en termes d'intensité).
Appuyez sur BAS pour changer
d'affichage.

7. Votre programme d'entraînement est
maintenant activé. Appuyez sur le
bouton RETOUR et maintenez-le
enfoncé pour revenir en vue horaire.

Pour consulter ultérieurement vos
objectifs hebdomadaires, sélectionnez

Menu > Applications > Programme >
Voir obj. hebdo..

Avant l'entraînement 7

Effectuer le test de condition physique Polar

1. Mettez l'émetteur de fréquence
cardiaque, allongez-vous et
détendez-vous pendant 1 à 3 minutes.

2. En mode horaire, sélectionnez Menu

> Applications > Test fitness >
Début test. Le test de condition

physique commence dès que le FT80
détecte votre fréquence cardiaque.

3. Au bout de 5 minutes environ, un
signal sonore indique la fin du test et
les résultats apparaissent à l'écran.

4. Appuyez sur OK. Le message

ENREGISTRER VO

5. Sélectionnez Oui pour enregistrer les
résultats du test dans Données
perso. et Résultats OwnIndex. Si
vous connaissez votre valeur VO
mesurée en laboratoire et que vous
l'avez entrée dans Données perso.,
sélectionnez Non pour enregistrer les
résultats du test dans Résultats
OwnIndex uniquement.

8 Avant l'entraînement

? apparaît.

2max

2max

3. S'ENTRAÎNER

Mettez le capteur de fréquence cardiaque en place afin de
mesurer la fréquence cardiaque.

1. Humidifiez la zone des électrodes de la ceinture.

2. Fixez le connecteur sur la ceinture.

3. Placez la ceinture au niveau de la poitrine, juste en dessous
des muscles pectoraux, et fixez l'autre extrémité de la ceinture
au crochet.

4. Réglez la longueur de la ceinture pour l'ajuster correctement et
confortablement. Vérifiez si les zones des électrodes
humidifiées sont bien ajustées contre votre peau et si le logo
Polar du connecteur est centré et à l'endroit.

Détachez le connecteur de la ceinture et rincez cette dernière à l'eau
après chaque utilisation. La sueur et l'humidité peuvent conserver
les électrodes humides et le cardio activé. Cela réduira la durée de
vie de la pile du capteur de fréquence cardiaque. Pour obtenir des
instructions de lavage plus détaillées, reportez-vous à Informations
importantes.

FRANÇAIS

S'entraîner 9