Polar FT80
Használati utasítás
™
MAGYAR
Tartalom
1. ELINDULÁS ............................... 4
Ismerje meg a Polar FT80
pulzusszámmérő órát ................... 4
A karóra egység gombjai és
menüszerkezete.......................... 5
A kijelző szimbólumai................... 6
Kezdés alapbeállításokkal.............. 7
2. EDZÉS ELŐTT ............................ 8
A Polar STAR Training Program
aktiválása.................................. 8
Edzésprogram
megváltoztatása/befejezése ........... 11
Tesztelje fittségi szintjét ................ 12
3. EDZÉS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
A jeladó öv viselése .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Edzés megkezdése ..................... 16
Optimalizálja erősítő edzését a
pulzusszám útmutatással .............. 16
Edzés megkezdése OwnZone
funkcióval ................................. 19
Edzés közben............................. 21
Edzés megállítása........................ 23
A stopper használata.................... 23
4. EDZÉS UTÁN ............................. 24
Edzésinformációk........................ 24
Heti nyomon követés.................... 26
Edzésadatokat áttekintése ............. 29
Fitness Teszt eredményeinek
nyomon követése........................ 30
Ne felejtsen el lazítani................... 31
MAGYAR
Az OwnRelax eredmények nyomon
követése.................................. 32
Adatok továbbítása...................... 33
5. BEÁLLÍTÁSOK............................ 34
Órabeállítások ............................ 34
Edzésbeállítások ......................... 35
Felhasználói adatok ..................... 36
Általános beállítások . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Kiegészítők beállítása................... 38
Lábmérő kalibrálása* . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
6. ÜGYFÉLSZOLGÁLATI
INFORMÁCIÓ ............................. 39
A Polar FT80 kezelése .................. 39
Szervizelés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Elemcsere................................ 40
Óvintézkedések .......................... 42
Hibaelhárítás.............................. 44
Műszaki specifikáció .................... 45
Garancia és felelősség elhárítása .... 46
MAGYAR
1. FEJEZET - ELINDULÁS
Ismerje meg a Polar FT80 pulzusszámmérő órát
A karóra egység edzés közben rögzíti és
megjeleníti pulzusszámát és más adatokat.
A WearLink jeladó öv továbbítja a
pulzusjeleket a karóra egységnek. A jeladó öv
az elektródákat tartalmazó jeladóból és egy
pántból áll.
Az edzésadatokat egyszerűen továbbíthatja
az FT80-ról a polarpersonaltrainer.com oldalra
a Polar FlowLinkTMés a WebSync szoftver
segítségével.
Termékeink és szolgáltatásaink színvonalának
javítása, illetve igényeinek magasabb szintű
kielégítése érdekében regisztrálja Polar
termékét a http://register.polar.fi/ oldalon.
4 Elindulás
A karóra egység gombjai és menüszerkezete
UP (FEL)
Értékek megváltoztatása
•
Lépkedés a menüben
•
Lépkedés a kiválasztási listában
•
OK
Edzéstípus és edzésbeállítások kiválasztása
•
Kiválasztások megerősítése
•
DOWN (LE)
Értékek megváltoztatása
•
Lépkedés a menüben
•
Lépkedés a kiválasztási listában
•
BACK (VISSZA):
Kilépés a menüből
•
Visszatérés az előző szintre
•
Kiválasztás törlése
•
Változatlanul hagyja a beállításokat
•
Ha hosszan nyomja meg, visszatér az Idő
•
nézethez
LIGHT (VILÁGÍTÁS):
A kijelző megvilágítása
•
Hosszan megnyomva a gyorsmenübe juthat Idő
•
üzemmódban (gombok zárolása, ébresztő
beállítása vagy időzóna kiválasztása) vagy edzés
alatt (edzés alatti hangjelzések beállítása vagy a
gombok zárolása)
MAGYAR
Elindulás 5
MAGYAR
A kijelző szimbólumai
Szimbólum Leírása
A karóra egység elem feszültsége alacsony.
Az ébresztő aktív.
A hangjelzések ki vannak kapcsolva.
A 2. idő van használatban.
Egy vagy több új üzenete van.
A billentyűzár aktív.
A Polar S1 lábmérő használatban van. Ha a szimbólum villog, az FT80
megpróbál kapcsolatot létesíteni a lábmérővel.
A Polar G1 GPS érzékelő használatban van. Ha a szimbólum villog, az FT80
megpróbál kapcsolatot létesíteni a GPS érzékelővel, vagy a GPS érzékelő
próbál meg kapcsolatot létesíteni a műholdakkal.
A pulzusjelek érzékelve vannak.
6 Elindulás
MAGYAR
Kezdés alapbeállításokkal
A Polar FT80 aktiválásához nyomja meg
valamelyik gombot és tartsa lenyomva egy
másodpercig. Aktiválás után a készülék többé
nem kapcsolható ki.
1. Válassza ki a Language (Nyelv) lehetőséget az
UP gombbal, majd erősítse meg választását az
OK gombbal.
2. Please enter basic settings (Kérjük, adja
meg az alapbeállításokat) üzenet jelenik meg.
Nyomja meg az OK gombot.
3. Válassza ki az Time format (Idő formátumot).
4. Adja meg a Time (Pontos időt).
5. Adja meg a Date (Dátumot).
6. Válassza ki a Units (Mértékegységeket).
Válasszon a metrikus (kg, cm, KCAL) vagy
angolszász (font, láb, CAL) egységek közül.
7. Adja meg Weight (Testsúlyát).
8. Adja meg Height (Testmagasságát).
9. Írja be Date of birth (Születési dátumát).
10. Válassza ki a Sex (Nemét).
11. Settings OK? (Beállítások rendben?) kérdés
jelenik meg.
A Yes kiválasztásával elfogadja és elmenti a
beállításokat. A Basic settings complete
(Alapbeállítások befejezve) üzenet jelenik meg,
és az FT80 Idő üzemmódba lép.
A No kiválasztásával módosíthatja a
beállításokat. Please enter basic settings
(Kérjük, adja meg az alapbeállításokat) üzenet
jelenik meg. Adja meg újra az
alapbeállításokat.
A személyes beállítások későbbi módosításához
lásd a Beállítások című részt.
Elindulás 7
MAGYAR
2. FEJEZET - EDZÉS ELŐTT
A Polar STAR Training Program
aktiválása
Az alkalmazkodni képes személyreszabott és
beépített Polar Star Training Program célként
optimális intenzitási szinteket és időtartamokat ad
az edzéshez. Az FT80 az egyes edzések után és
hetente egyszer visszajelzést ad a
teljesítményéről.
Az FT80 a felhasználói adatok (testsúly,
magasság, életkor, nem), a fittségi szint, az
aktivitási szint és az edzési cél alapján
edzésprogramot alakít ki.
A heti edzéseredmények és az edzettségi szint
elemzésével az FT80 útmutatást ad a következő
heti edzéshez. Az edzésprogram alkalmazkodik
edzési szokásaihoz és változó edzettségi
szintjéhez.
8 Edzés előtt
1. Válassza ki Idő üzemmódban a Menu >
Applications > Training program > Create
new program menüpontot, majd a Yes
lehetőséget.
2. Ha nem végezte még el a Polar Fitness
Tesztet vagy új teszteredményre van szükség,
az FT80 a teszt elvégzésére kéri fel. További
információért lásd a Tesztelje edzettségi
szintjét című részt.
3. Válassza ki edzése célját:
•
Improve fitness (Edzettségi szint javítása),
ha célja jelenlegi kardiovaszkuláris
edzettségének javítása, hogy képes legyen
rendszeresen edzeni.
•
Maximize fitness (Edzettségi szint
maximalizálása), ha célja minél nagyobb
edzettségi szint elérése, feltéve, hogy
legalább 10-12 hete rendszeresen edz, és
a szinte naponta végzett edzés nem okoz
problémát önnek.
4. Training program created! (Edzésprogram
létrehozva) üzenet jelenik meg.
5. Ezt követően a View week targets? (Heti célok megtekintése?) kérdés jelenik meg. A Yes
kiválasztásával megtekintheti első heti edzéseinek idő- és kalóriaalapú célját. Ha a No lehetőséget
választja ki, Training program active! (Edzésprogram aktív!) üzenet jelenik meg, és az FT80 visszatér
Idő üzemmódba.
Time target (Időcél)
Heti megcélzott edzésidő
Calorie target (Kalóriacél)
A hét során elégetendő kalóriák száma
6. A DOWN és az OK gombot megnyomva megtekintheti a cél edzésidőt a három különböző
pulzuszónában (intenzitási célok). Az UP/DOWN gombokat megnyomva változtathatja meg a nézetet.
A zónákról a következő oldalon található bővebb információt.
Zone 1 Target ( Időcél az 1. zónára)
Az oszlopok a különböző intenzitási szintek mellett mutatják a célidőket. Az oszlopok az edzés által
feltöltődnek. A legalsó sorban az 1. intenzitási zóna heti célidejét jeleníti meg.
7. Ezzel aktiválta edzésprogramját. A BACK lenyomva tartásával térjen vissza Idő üzemmódba.
A későbbiekben a Menu > Applications > Training Program > View week targets menüpontot
kiválasztva tekintheti meg a heti célokat.
Edzés előtt 9
MAGYAR
MAGYAR
Target Zone Intensity % of HR
3. zóna
2. zóna
1. zóna
Hibaelhárítás
•
User information missing (Hiányzó felhasználói adat) jelenik meg > Adja meg a hiányzó adatot.
•
Fitness test result required (Fitness teszt eredmény szükséges) jelenik meg > El kell végeznie a
Fitness Tesztet.
HARD: 80-90%
MODERATE: 70-80%
LIGHT: 60-70%
max
Training benefit
•
Előnyök: Növeli a maximális teljesítmény kapacitását
•
Érzetre: Izomfáradtság és ziháló légzés
•
Kinek ajánlott: Edzett felhasználóknak rövid
edzésalkalmakra
•
Előnyök: Javítja az aerob edzettséget
•
Érzetre: Jó, könnyű légzés, mérsékelt izzadás
•
Kinek ajánlott: Mindenkinek, közepes hosszúságú
edzésalkalmakra
•
Előnyök: Az alap állóképességet javítja és segíti a
regenerálódást
•
Érzetre: Kényelmes, könnyű légzés, izmok könnyű
terhelése, gyenge izzadás
•
Kinek ajánlott: Mindenkinek
Az edzésről részletesebben olvashat a http://articles.polar.fi oldalon található, az edzésről szóló
cikkgyűjteményben.
10 Edzés előtt
MAGYAR
Edzésprogram
megváltoztatása/befejezése
•
A fitness célja megváltoztatásához (például
Improve Fitness helyett Maximize Fitness):
A Menu > Applications > Training program >
Change program menüpont kiválasztásával
hozzon létre egy új programot.
•
Az aktív edzésprogram befejezéséhez:
Válassza ki a Menu > Applications > Training
program > End program > End Program?
menüpontot, majd a Yes lehetőséget.
Megjelennek a program eredményei:
•
Start date/Duration: Az edzés program
kezdési időpontja és időtartama.
•
Excel. weeks/Calories: A tökéletes edzési
hetek és az összes hét száma, illetve a
program során elégetett kalóriák száma.
•
Before/After: A Fitness Teszt eredménye
(OwnIndex) a program előtt és után.
Az előző edzésprogram eredményeinek
későbbiekben történő megtekintéséhez válassza
ki a Menu > Applications > Training program >
Results of past prog. menüpontot
Edzés előtt 11
MAGYAR
Tesztelje fittségi szintjét
A megfelelő edzéshez és a fejlődés nyomon
követéséhez fontos, hogy tisztában legyen
jelenlegi edzettségi szintjével. A Polar Fitness
TesztTMgyors és egyszerű módszer a
kardiovaszkuláris fittség és az aerob kapacitás
mérésére. A tesztetnyugalmi állapotban kell
végezni.
A teszt eredménye az OwnIndex (SajátIndex)
nevű érték. Az OwnIndex a maximális
oxigénfelvételhez (VO
gyakran használt méréséhez hasonlítható.
További információért lásd A teszteredmények
értelmezése című részt.
Az OwnIndex érték az edzésprogramra és az
edzés alatti kalória-felhasználás mérésének
pontosságára is hatással van.
), az aerob kapacitás
2max
12 Edzés előtt
A teszt egészséges felnőttek számára lett
kialakítva. A megbízható teszteredmények
érdekében kérjük, ügyeljen a következőkre:
•
kerülje a figyelmét elvonó dolgokat. minél
jobban ellazult és minél nyugodtabb a
tesztkörnyezet, annál pontosabbak lesznek az
eredmények (ne zavarja például televízió,
telefon vagy beszélgetés).
•
a teszt napján és az azt megelőző napon kerülje
a komoly fizikai erőfeszítést, az alkohol és
ajzószerek fogyasztását.
•
a teszt elvégzése előtt 2-3 órával kerülje a
nehéz ételek fogyasztását és a dohányzást.
•
mindig hasonló körülmények között és a nap
ugyanazon időpontjában végezze el a tesztet.
•
ellenőrizze személyes adatainak helyességét.
MAGYAR
A Polar Fitness Teszt végrehajtása
1. Viselje a jeladó övet, feküdjön le és lazítson
1-3 percig.
2. Válassza ki Idő nézetben a Menu >
Applications > Fitness test > Start test
menüpontot. A fitness teszt azonnal
megkezdődik, ahogy az FT80 érzékeli a
pulzusszámát.
3. Körülbelül 5 perccel később sípolás jelzi a teszt
végé, és megjelenik az eredmény.
4. Nyomja meg az OK gombot. UPDATE VO
kérdés jelenik meg.
2max
?
5. A Yes kiválasztásával elmentheti a
teszteredményt a Felhasználói adatok és az
OwnIndex eredmények közé. A No lehetőséget
válassza abban az esetben, ha ismeri VO
értékét, és az egynél több szinttel eltér az
2max
OwnIndex eredményétől (lásd a következő
oldalon levő táblázatot). Az OwnIndex érték
csak az OwnIndex eredmények között lesz
elmentve.
Hibaelhárítás
•
Set activity level of past three months (Adja
meg aktivitási szintjét az előző három hónapra)
üzenet jelenik meg > Állítsa be aktivitási szintjét
(további információért lásd a Beállítások című
részt). Activity level set (Aktivitás beállítva)
üzenet jelenik meg, és elindul a teszt.
•
Fitness Test Failed (Sikertelen teszt) üzenet
jelenik meg vagy nincs pulzusjel > A teszt
sikertelen lesz . Ellenőrizze, hogy a jeladó
elektródái elég nedvesek-e, illetve a pánt elég
szoros-e a mellkasa körül. Sikertelen teszt
esetén a korábbi OwnIndex érték nem lesz
lecserélve.
Edzés előtt 13
MAGYAR
A Fitness Teszt eredményeinek értékelése
Az OwnIndex értékek értelmezéséhez
hasonlítsa össze az értékeket és azok
időbeli változtatását. Az OwnIndex
mindazonáltal nem és életkor alapján is
értelmezhető. Keresse meg saját
OwnIndex értékét a jobbra levő
táblázatban, és hasonlítsa össze az
önnel hasonlónemű és életkorú
emberek eredményével.
Ez a minősítés 62 kutatás eredményén
alapul, amely során az USA-ban, Kanadában
és hét európai országban egészséges felnőtt
alanyok VO2
Hivatkozás: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic
fitness norms for males and females aged 6
to 75 years: a review. Aviat Space Environ
Med; 61:3-11, 1990.
értékét mérték meg.
max
14 Edzés előtt
3. FEJEZET - EDZÉS
A jeladó öv viselése
Az edzés felvételéhez viselnie kell a jeladó övet.
1. Nedvesítse meg alaposan az öv elektródáit folyó vízben.
2. Csatlakoztassa a jeladót a pánthoz. A pánt hosszát úgy állítsa
be, hogy szorosan, ugyanakkor kényelmesen illeszkedjen.
3. Rögzítse a pántot a mellkasa köré, közvetlenül a mellizmai alá,
és pattintsa be a második csatot.
4. Ellenőrizze, hogy a nedves elektródák pontosan illeszkednek-e a
bőrére, és hogy a jeladó közepén levő Polar logó középen,
vízszintes helyzetben van-e.
A minél hosszabb élettartam miatt távolítsa el jeladót a
pántról, amikor nem használja azt. A tisztításra vonatkozó
részletes utasításokat lásd az Ügyfélszolgálati információ című
részben.
MAGYAR
Edzés 15
MAGYAR
Edzés megkezdése
1. Viselje a WearLink jeladó övet és a karóra
egységet.
2. Idő üzemmódban nyomja meg az OK gombot,
és válassza ki a Start training menüpontot
vagy nyomja meg hosszan az OK
gombot,amikor meg akarja kezdeni az
edzésfelvételét.
Ha az edzés megkezdése előtt módosítani
kívánja a hangbeállításokat, a pulzusszám
nézetétvagy más edzési beállításokat,a Training
Settings menüpontot válassza ki. További
információért lásd a Beállítások című részt.
Hibaelhárítás
•
Az edzés csak akkor kerül elmentésre, ha a
felvétel legalább egy percig tartott.
16 Edzés
Optimalizálja erősítő edzését a
pulzusszám útmutatással
A Polar FT80 komputerrel végzett erősítő
edzéssel hatékonyan fokozhatja izomerejét, mert
a komputer a sorozatok között a megnyugvási
pulzusszámra vonatkozó útmutatással segíti
edzését.
1. A polarpersonaltrainer.com oldalon hozzon
létre maximálisan három edzést, majd töltse le
az(oka)t az FT80-ra. További információért
lásd az Adatok továbbítása című részt.
2. Miután letöltötte az edzéseket az FT80-ra,
nyomja meg az OK, majd a DOWN gombot, és
válassza ki a Start strength training
menüpontot. Nyomja meg az OK gombot és a
Start workout? (Edzés megkezdése) kérdés
jelenik meg. Válassza a Yes lehetőséget, majd
válasza ki a listából a végrehajtani kívánt
edzést. Az OK megnyomása után elkezdheti a
gyakorlat első sorozatát.
MAGYAR
Pulzusszám görbéje
Gyakorlat neve
Pulzusszám értéke és görbéje
Sorozatok, ismétlések száma
és súlyok
3. A sorozat befejezése után az FT80 közli az optimális pihenőidőt. Üljön le és várjon, és figyelje, amíg a
pulzusszám görbéje a kijelzőn eléri a szaggatott vonalat; ekkor egy sípoló hangot fog hallani. Kellően
kipihente magát. Start next set! (Kezdje meg a következő sorozatot) üzenet jelenik meg.
4. Amikor egy gyakorlat minden sorozatát elvégezte, nyomja meg az OK gombot, ekkor az Exercise
completed? (Készen van a gyakorlat) kérdés jelenik meg. A Yes kiválasztásával mentse el a gyakorlat
adatait. A gyakorlat ekkor törlésre kerül az edzés gyakorlatainak listájából.
5. Válassza ki a következőként végrehajtani kívánt gyakorlatot, majd folytassa, végül fejezze be az
edzést.
6. Edzettségi szintjének egyszerű nyomon követése érdekében az edzés után továbbítsa az adatokat a
polarpersonaltrainer.com oldalra. További információért lásd az Adatok továbbítása című részt.
Edzés 17
MAGYAR
Ha még nem töltött le edzéseket a polarpersonaltraining.com oldalról, az FT80 akkor is segíti erősítő
edzését azzal, hogy megmondja, mennyit pihenjen az egyes sorozatok között.
1. Nyomja meg az OK gombot, majd válassza ki a Start strength training menüpontot.
Pulzusszám görbéje
Pulzusszám értéke és görbéje
2. A sorozat befejezése után az FT80 közli az optimális pihenőidőt. Üljön le és várjon, és figyelje, amíg a
pulzusszám görbéje a kijelzőn eléri a szaggatott vonalat; ekkor egy sípoló hangot fog hallani. Kellően
kipihente magát. Start next set! (Kezdje meg a következő sorozatot) üzenet jelenik meg. Hajtsa végre a
gyakorlatot, majd folytassa és végül fejezze be az edzést.
3. Edzettségi szintjének egyszerű nyomon követése érdekében az edzés után továbbítsa az adatokat a
polarpersonaltrainer.com oldalra. További információért lásd az Adatok továbbítása című részt.
Amennyiben aktiválta a STAR edzésprogramot, az elvégzett erősítő edzések automatikusan a heti
edzéseredmények közé kerülnek.
18 Edzés
MAGYAR
Edzés megkezdése OwnZone
funkcióval
Ha minden edzést az OwnZone (SajátZóna)
funkcióval kezd, az garantálja az aktuális
állapotának megfelelő biztonságos és hatékony
pulzuszónákat.
Ellenőrizze OwnZone-ját legalább akkor, amikor
•
az edzési körülményei vagy az űzött sportág
megváltozik.
•
egyheti kihagyás után első alkalommal edz.
•
ha nem pihente ki magát az előző edzés óta,
vagy nem érzi jól magát vagy feszült.
•
megváltoztatja a felhasználói adatokat.
Az OwnZone határok meghatározása öt percig
tart, és bármely sporthoz akár bemelegítésként is
elvégezhető.
Amennyiben aktiválta edzésprogramját és
rendszeresen használja az OwnZone
meghatározását, a karóra egység hosszú távú
OwnZone eredményeit is figyelembe veszi
programcélok frissítésekor.
1. Viselje a WearLink jeladó övet és a karóra
egységet.
2. Nyomja meg az OK gombot és válassza ki a
Start with OwnZone menüpontot. Kövesse a
kijelzőn megjelenő utasításokat. Kezdjen
lassan mozogni, pulzusszámát 100 per perc /a
HR
50%-a alatt tartva. Minden perc után
max
fokozatosan növelje az intenzitást körülbelül 10
szívveréssel / HR
•
Sétáljon 1 percig lassan.
•
Sétáljon 1 percig normál tempóban.
•
Sétáljon gyorsan 1 percig.
•
Kocogjon 1 percig.
•
Fusson 1 percig.
•
Gyorsítson.
max
5%-ával.
3. Az OwnZone meghatározása közben egyszer
csak a New limits in use (Az új határértékek
vannak használatban) üzenet jelenik meg.
Folytassa normális módon az edzést.
Edzés 19
MAGYAR
Hibaelhárítás
•
Ha az OwnZone meghatározása nem sikerül, de
korábban megállapított OwnZone határait, a
Previous limits in use (Korábbi határértékek
maradnak használatban) üzenet jelenik meg. Ha
korábban nem határozta meg OwnZone
határait, az Age-based limits in use
(Életkoralapú határok használata) üzenet jelenik
meg. AzOwnZone meghatározása nem sikerül,
ha a pulzusszámtúl gyorsan emelkedik a
folyamatsorán, vagy ha túl magas ateszt
megkezdésének elején.
20 Edzés
MAGYAR
Edzés közben
Edzés közben az alábbi információk jelennek meg. Az UP/DOWN gombokat megnyomva változtathatja
meg a nézetet. Az edzésidő minden nézetben látható.
1., 2. és 3. zónában töltött idő (kardio edzés alatt jelenik meg)
Edzésidő az adott zónában
Pulzusszám
Szívszimbólum jelzi a jelenlegi zónát
Heart rate (Pulzusszám)
Az edzés alatti maximális pulzusszám
Time of day (A pontos idő.)
A pontos idő.
Calories (Kalóriák)
Edzés alatt elégetett kalóriák
Edzés 21
MAGYAR
Distance (Távolság)
Edzés alatt megtett távolság (a kiegészítőként megvásárolható GPS érzékelő vagy a lábmérő szükséges a
távolságadatok megtekintéséhez)
Speed (Sebesség)
Edzés sebessége (a kiegészítőként megvásárolható GPS érzékelő vagy a lábmérő szükséges a távolságadatok
megtekintéséhez)
Week target (Heti cél ) (kardio edzés alatt jelenik meg, feltéve, hogy az edzésprogram aktív)
Az intenzitási zónákra vonatkozó heti cél és az adott zónában ténylegesen töltött edzésidő
Edzés közben a HOLD gombot lenyomva tartva jut a Gyorsmenübe. A Gyorsmenüben
egyszerűen lezárhatja a gombokat,módosíthatja az edzés hangjelzéseit, és amennyiben használ lábmérőt - kalibrálhatja azt.
Zóna zárolása: Amikor az edzés során a kívánt zónában tartózkodik, az OK gombot egy másodpercig
lenyomva zárolhatja a zónát. Ha például teljesítette a 2. és 3. zónák heti célját, zárolhatja az 1. zónát. A
zónariasztás segít, hogy a zárolt zónában maradjon.
HeartTouch funkció: Ha az edzés rögzítése közben a karóra egységet a WearLink jeladó közelébe
hozza, a pontos idő jelenik meg. A Heart Touch funkciót a Menu > Settings > Training Settings >
HeartTouch menüpontban kapcsolhatja be és ki (On/Off).
22 Edzés
MAGYAR
Edzés megállítása
1. Az edzés felvételének szüneteltetéséhez
nyomja meg a BACK gombot.
2. A felvétel teljes leállításához ismét nyomja meg
a BACK gombot.
3. Ekkor egyből információkat kaphat az
edzéséről. További információért lásd az
Edzés után című részt.
Minden használat után távolítsa el a jeladót a
pántról, és folyó víz alatt öblítse le a pántot.
Legalább minden ötödik használat után mossa
ki a pántot mosógépben, 40ºC-on.
A stopper használata
A stoppert időmérésre használhatja (például
köridők rögzítésére).
1. Válassza ki a Menu > Applications >
Stopwatch menüpontot.
2. Az OK gomb megnyomásával kezdje meg az
időmérést.
3. E közben az OK gomb megnyomásával
kezdheti új kör mérését.
4. A BACK gomb megnyomásával állíthatja meg
a stoppert.
A mért időeredmények a stopper nullázásáig az
FT80 memóriájában maradnak. Az
időeredmények között az UP/DOWN gombokkal
lépkedhet, és a LIGHT lenyomva tartásával
nullázhatja a stoppert.
Edzés 23
MAGYAR
4. FEJEZET - EDZÉS UTÁN
Edzésinformációk
Az alábbi edzésinformációk jelennek meg, amikor abbahagyja az edzés felvételét.
Effect (Hatás)
Intensity (Intenzitás)
Zone limits (Zónahatárok)
Calories/Calories fat
(Kalóriák / Zsírkalóriák)
Average (Átlag) / Maximum
Duration (Időtartam)
Average/Maximum
Distance / Duration
(Távolság / Időtartam)
This week (E hét)
24 Edzés után
Az edzés hatásáról ad információt. További információért lásd a következő oldalt.
Az 1., 2. és 3. zónákban töltött idő.
A OwnZone határok (csak akkor jelenik meg, ha az OwnZone használatban volt).
Az edzés alatt elégetett kalóriák és a zsírszázalék.
Az edzés alatti átlagos és legmagasabb pulzusszám.
Az edzés időtartama.
Az edzés alatti átlagos és legnagyobb sebesség (csak akkor jelenik meg, ha a kiegészítőként kapható
GPS/lábmérő használatban van).
Az edzés alatt megtett távolság és az edzés időtartama (csak akkor jelenik meg, ha a kiegészítőként
kapható GPS/lábmérő használatban van).
Az aktuális edzési hét céljai és az eddig elért eredmények (csak akkor jelenik meg, ha az edzésprogram
aktív).
Az alábbi információk valamelyike jelenik meg az edzés hatásáról:
MAGYAR
Fat burn improving
Fitness improving
Maximal perform.
improving
Strength training
Az alacsony intenzitású edzés a test zsírégető képességét javítja.
A közepes intenzitású edzés az edzettséget javítja.
Az erős intenzitású edzés a maximális teljesítményt fokozza.
Az erősítő edzés a test erejét és az izomtónusát növeli, és fokozza az egészséget.
Ha egynél több intenzitási szinten is kellő ideig edz, akkor az edzésnek több hatása is lehet.
Fat burn and fitness
improving
Fitness and fat burn
improving
Max. perf. and fitness
improving
Az edzés elsősorban a test zsírégető képességét javítja, de az edzettséget is fokozza.
Az edzés elsősorban az edzettséget fokozza, de a test zsírégető képességét is javítja.
Az edzés az edzettséget és a maximális teljesítményt fokozza.
Edzés után 25
MAGYAR
Heti nyomon követés
Az FT80 automatikusan nyomon követi fejlődését. Egy boríték emlékezteti az előző heti
edzéseredmények ellenőrzésére. Az UP gombot megnyomva nyithatja meg a borítékot és tekintheti át az
edzési hét összefoglalását.
Week targets achieved
Eredmények
Sikerült elérni a heti edzéscélokat.
Excellent! (Kiváló) / Well done! (Szép volt) / Nice! (Rendben) / Fitness maintained (Edzettség
megőrizve) / Incomplete training week (Nem teljes edzési hét) / Good recovery week (Jó pihenő hét)
/ Excellent recovery week (Kiváló pihenő hét)
Ha eredménye kiváló, az FT80 egy trófeával díjazza, amely az Idő nézetben
jelenik meg.
Achieved/Week target
Achieved/Week target
Sessions
Achieved time per zone
This week
26 Edzés után
Teljesített edzésidő vs. heti cél
Elégetett kalóriák vs. heti cél
A héten teljesített edzésalkalmak száma (akkor is megjelenik, ha az edzésprogram nem aktív).
A 3., 2. és 1. zónákban töltött idő.
Az edzési útmutató csak a boríték megtekintésekor jelenik meg. Bővebb információért lásd a
következő oldalt.
MAGYAR
Train a lot more
Train more
Train more in zone x
Train like last week
Train less in zone x
Train a lot less in zone 3
Take recovery week
Recovery week still needed
A kívánt hatás eléréséhez sokkal többet kell edzenie.
Nem edz eleget a fejlődéshez.
Ezen a héten többet kell magas/közepes/alacsony intenzitással edzenie.
Jó munkát végzett az előző héten. Csak így tovább!
Ezen a héten csökkentenie kell magas/közepes/alacsony intenzitású edzés mennyiségét.
Ezen a héten csökkentenie kell a magas intenzitású edzés mennyiségét.
Még nem tudta kipihenni az előző hetet, amely túl kemény volt.
Még mindig nem sikerült regenerálódni, ez előző hét még mindig túl kemény volt.
Ha csütörtök és vasárnap között aktiválta az edzésprogramot, az első visszajelzést csak az első teljes hét
teljesítése után kapja meg.
Edzés után 27
MAGYAR
Fitness Teszt
Az FT80 boríték küldésével emlékezteti, hogy
végezzen el egy fitness tesztet. Az eredmény
beépül az edzésprogram következő frissítésébe.
1. Egy boríték jelenik meg. Az UP gomb
megnyomásával nyissa meg a borítékot. Time
to test fitness (Itt az idő a fitness tesztre)
üzenet jelenik meg.
2. Test fitness? (Elvégzi az tesztet) kérdés
jelenik meg. Válasszon a Yes és a No között.
3. Ha a Yes kiválasztásával új tesztet hajt végre,
további információért olvassa el a Tesztelje
fittségi szintjét című részt.
28 Edzés után
Polar STAR edzésprogram frissítése
A Polar FT80 folyamatosan elemzi fejlődését és a
heti célok növelésével vagy csökkentésével
reagál rá. Egy boríték jelenik meg a kijelzőn, ez
jelzi, ha a programja frissült. Az UP gomb
megnyomásával bontsa ki a borítékját.
•
Program has been updated (A programja
frissítve) jelenik meg. Az FT80 elemezte
fejlődését és ennek megfelelően módosította
programját.
•
Time for a recovery week (Itt az idő egy
pihenő hétre) jelenik meg. Az edzés
optimalizálása érdekében kellő egyensúlyt kell
találni az edzés és a pihenés között. A pihenő
hét lehetővé teszi testének, hogy az edzés által
nyújtott inger hatására fejlődjön és
alkalmazkodjon ahhoz.
A program frissítése után a View week targets?
(Heti célok megtekintése?) kérdés jelenik meg. A
Yes kiválasztásával tekintheti meg a frissített heti
célokat.
Edzésadatokat áttekintése
•
A Data > Training files menüpontot kiválasztva
részletes információkat tekinthet meg az utolsó
100 edzéséről. Az UP/DOWN gombokkal
választhatja ki a megtekinteni kívánt edzést.
Edzésfájl törléséhez válassza ki a Menu > Data
> Delete files > Training file menüpontot.
Válassza ki a törölni kívánt fájlt. Delete file?
(Törli a fájlt) kérdés jelenik meg. Válassza ki a
Yes lehetőséget. Remove from total?
(Eltávolítása az összesített adatokból?) kérdés
jelenik meg. A fájlnak az összesített adatokból
való eltávolításához válassza ki a Yes
lehetőséget.
Az összes edzésfájl törléséhez a Menu > Data
> Delete files > All files menüpontot kell
kiválasztani. Delete all files? kérdés jelenik
meg. Válassza ki a Yes lehetőséget.
MAGYAR
•
A Menu > Data > Week summaries menüpont
kiválasztásával a 16 legutolsó edzési hét adatait
tekitheti meg. Az UP/DOWN gombokkal
választhatja ki a megtekinteni kívánt edzést.
A heti összefoglalók nullázásához válassza ki a
Menu > Data > Reset week summaries
menüpontot.
•
Az utolsó törlés óta számított edzésalkalmak
száma, időtartam, kalóriák és - amennyiben
használt GPS érzékelőt/lábmérőt - távolság
összesített értékeinek megtekintéséhez a Data
> Totals since xx.xx.xxxx menüpontot kell
kiválasztani.
Az összesített értékek nullázásához válassza ki
a Menu > Data > Reset totals menüpontot.
Edzés után 29
MAGYAR
Fitness Teszt eredményeinek nyomon követése
Hosszú távú teszteredményeit az OwnIndex results menüpontban tekintheti meg, amely az utolsó 47
OwnIndex értékét és a tesztek dátumát tartalmazza. Átlagosan hat hétnyi rendszeres edzésre van
szükség az aerob fittség észlelhető javulásához. A leghatékonyabb fejlődéshez nagy izomcsoportokat
kell edzeni.
1. Válassza ki a Menu > Applications > Fitness test > OwnIndex results menüpontot.
2. Az OwnIndex eredmények görbéje, illetve a legutolsó teszt eredménye és időpontja jelennek meg. Az
UP/DOWN gombokkal tekintheti meg a korábbi OwnIndex eredményeket.
OwnIndex görbe
A teszt időpontja
A teszt eredménye (OwnIndex)
Az OwnIndex eredmények görbéje
Egy OwnIndex érték törléséhez válassza ki a törölni kívánt értéket az UP/DOWN gombbal. Amikor az
érték megjelenik, nyomja meg a LIGHT gombot addig, amíg a Delete this value? kérdés meg nem
jelenik. Válassza ki a Yes lehetőséget.
30 Edzés után
MAGYAR
Ne felejtsen el lazítani
A Polar OwnRelax® teszt pulzusszámát és pulzus
variabilitását méri egy ötperces pihenő
időszakban. Az eredmény a nyugalmi pulzusszám
és az OwnRelax érték (milliszekundumban),
amelyek a test ellazultságára engednek
következtetni.
A tesztet bárhol elvégezheti, feltéve, hogy a
tesztkörnyezet kellően nyugalmas. Ne legyenek
zavaró zajok. Ne olvasson és ne beszélgessen.
Feküdjön le, lazítson és legyen nyugodt. Mindig
hasonló körülmények között ismételje a tesztet.
Lazítson:
•
reggel, hogy ellenőrizni tudja, teste mennyire
képes ellazulni.
•
edzés előtt, hogy ellenőrizze, teste készen áll-e
a tervezett edzésre.
•
edzés után, a megfelelő regenerálódásért.
•
mindig, amikor úgy érzi, hogy szüksége van rá.
1. Viselje a jeladó övet.
2. Válassza ki a Menu > Applications >
Relaxation test menüpontot.
3. Válassza ki a Start test menüpontot. A karóra
egység a pulzusjeleket keresve megkezdi a
tesztet.
4. Amikor megtalálja, a Testing... Lie down and
relax (Tesztelés... feküdjön le és lazítson)
üzenetet jeleníti meg.
5. Ha ez megtörtént, sípoló hangot hall és a Test
completed (Teszt vége) üzenet jelenik meg.
6. A relaxációs pontszám, a nyugalmi
pulzusszám és az OwnRelax érték (ms)
jelennek meg.
Edzés után 31
MAGYAR
Az OwnRelax eredmények nyomon követése
Az OwnRelax értékek időbeli
összehasonlításával vagy saját
nemének és korcsoportjának átlagos
értékeivel összehasonlítva értékelje az
eredményeket.
1. Keresse meg nyugalmi pulzusát a
táblázat legfelső sorában és
válassza ki a megfelelő oszlopot.
2. Keresse meg a bal oldali oszlopban
a nemet és az életkort.
3. Hasonlítsa össze a nemének és
korcsoportjának megfelelő
átlagértékekkel.
A hosszú távú OwnRelax eredmények nyomon követéséhez válassza ki a Menu > Applications >
Relaxation test > OwnRelax results menüpontot Az OwnRelax eredmények görbéje, a legutolsó teszt
eredménye és időpontja jelennek meg. Az UP/DOWN gombokkal tekintheti meg a korábbi
eredményeket.
Valamelyik OwnRelax érték törléséhez válassza ki azt az UP/DOWN gombbal. Tartsa lenyomva a LIGHT
gombot mindaddig, amíg a Delete this value? (Törli ezt az értéket) üzenet meg nem jelenik. Válassza ki
a Yes lehetőséget.
32 Edzés után
MAGYAR
Adatok továbbítása
Használjon meglévő erősítő gyakorlatokat vagy
adja a polarpersonaltrainer.com oldalhoz saját
gyakorlatait, majd továbbítsa azokat az FT80-ra,
hogy irányítsák erősítő edzéseit. Az edzések után
az edzésadatokat az FT80-ról a
polarpersonaltrainer.com oldalra továbbítva
könnyedén nyomon követheti edzettségi
állapotának fejlődését. Először is kövesse
gondosan az alábbi utasításokat:
1. Erősítő edzések továbbítása az FT80-ra:
1. Regisztráljon a polarpersonaltrainer.com
oldalon.
2. A számítógép képernyőjén megjelenő
utasításokat követve töltse le és telepítse a
WebSync adatátviteli szoftvert a
számítógépére.
Ha már regisztrált az oldalon, de még nem
töltötte le a WebSyncet, töltse le a
polarpersonaltrainer.com -> downloads
oldalról, és kövesse a telepítési varázslót.
3. Csatlakoztassa a FlowLink kábelt számítógépe
USB portjába.
4. Helyezze az Ft80-at a FlowLink kijelzőre arccal
lefele.
5. Kövesse számítógépe képernyőjén a WebSync
szoftveren keresztüli adattovábbítási
folyamatot. Az adatátvitelről további
információért lásd a
polarpersonaltrainer.com oldal Súgóját.
2. Edzésadatok továbbítása az FT80-ról a
polarpersonaltrainer.com oldalon levő naplóba
1. Indítsa el számítógépén a Web Sync
adatátviteli programot.
2. Csatlakoztassa a FlowLink kábelt számítógépe
USB portjába.
3. Helyezze az FT80-at a FlowLink kijelzőre
arccal lefele.
4. Hajtsa végre a képernyőn megjelenő
utasításokat követve az adatátvitelt az FT80-ról
a polarpersonaltrainer.com oldalra. További
információért lásd a
polarpersonaltrainer.com "Help" oldalát.
Edzés után 33
MAGYAR
5. FEJEZET - BEÁLLÍTÁSOK
Órabeállítások
Válassza ki a Settings > Watch, time and date
menüpontot
•
Alarm (Ébresztés): Állítsa be az ébresztést egy
alkalomra (Once), vagy hétköznapra (Monday to
Friday), minden napra (Every day), vagy
kapcsolja ki (Off). Az ébresztést a BACK
gombbal állíthatja le, az OK gombokkal pedig
10 percig szundiztathatja. Az ébresztés edzés
közben nem használható.
•
Time: Két különböző pontos időt állíthat be:
például a helyi időt és egy másik időzónáét.
Beállíthatja, hogy melyik lesz az 1. és melyik a
2. időzóna.
Az Idő nézetben a DOWN gomb
megnyomásával és lenyomva tartásával
gyorsan válthat a Time 1 és Time 2 idők között.
•
Date (Dátum): Állítsa be a dátumot
•
Watch face (Óra számlapja): Válassza ki a Time
and logo (Idő és logó) és Time only (Csak idő)
lehetőségek közül a kívántat.
34 Beállítások
MAGYAR
Edzésbeállítások
Válassza ki a Menu > Settings > Training
settings menüpontot.
•
Training sounds (Edzés alatti hangjelzés):
Válasszon a Soft (Halk), Loud (Hangos), Very
loud (Nagyon hangos) és Off (Nincs)
lehetőségek közül.
•
Speed sensor (Sebességmérő): Amennyiben
használ GPS érzékelőt/lábmérőt, aktiválja vagy
kapcsolja ki GPS sensor (GPS érzékelő),
Footpod (Lábmérő) vagy Off (Nincs)
lehetőségekkel.
•
Heart rate view (Pulzusszám nézete):
Válasszon a percenkénti szívverések (Beats per
minute) vagy a maximális pulzusszám
százaléka (Percent of maximum) formátumok
közül.
•
Speed view (Sebesség nézete): Ha metrikus
mértékegységeket használ, válasszon a
Minutes per kilometre (MIN/KM) és a
Kilometres per hour (KM/H) között.
Angolszász mértékegységek esetén a Miles
per hour (mph) és a Minutes per mile
(min/mi) a két választható lehetőség.
•
HeartTouch funkció: Kapcsolja be vagy ki az On
vagy Off beállítással. Ha a HeartTouch funkció
be van kapcsolva, a karóra egységet a jeladó
közelébe mozgatva jelenítheti meg a pontos
időt.
•
Zone lock (Zóna zárolása): Válassza ki az 1., 2.
vagy 3. zónát, hogy adott pulzuszónában
eddzen, vagy kapcsolja ki a zónát (Off). Edzés
közben is zárolhatja a zónát.
•
Zone 1 Limits: Az 1. zóna határainak kézi
beállítása. A felső határ beállítása
automatikusan megadja a 2. zóna alsó határát.
•
Zone 2 limits: A 2. zóna határainak kézi
beállítása. Az alsó határ beállítása
automatikusan megadja az 1. zóna alsó határát.
A felső határ beállítása automatikusan megadja
a 3. zóna alsó határát.
•
Zone 3 limits: A 3. zóna határainak kézi
beállítása. Az alsó határ beállítása
automatikusan megadja a 2. zóna alsó határát.
Ha az edzés megkezdése előtt szeretne
hozzáférni a beállításokhoz, nyomja meg Idő
nézetben az OK gombot, majd válassza ki a
Training settings menüpontot.
Beállítások 35
MAGYAR
Felhasználói adatok
Select Menu > Settings > User information.
•
Weight (Testsúly): Adja meg testsúlyát.
•
Height (Testmagasság): Adja meg
testmagasságát.
•
Date of birth (Születési dátum): Írja be
születési dátumát.
•
Sex (Nem): Válasszon a Male (Férfi) vagy a
Female (Nő) közül.
•
Maximum heart rate (Maximális pulzusszám):
Amennyiben ismeri laboratóriumi körülmények
között mért értéket, állítsa át az
alapértelmezettet.
•
Activity (Aktivitás): Válassza ki az utolsó három
hónapban végzett fizikai tevékenység
mennyiségét és intenzitását legjobban leíró
lehetőséget.
1. Low (0-1 hours per week) (heti 0-1 óra):
Nem vesz részt szabadidős sport- vagy
komoly fizikai tevékenységen, Például csak
szórakozásból sétál, vagy csak
alkalmanként vesz részt olyan edzésen,
amely hatására lihegni vagy izzadni kezd.
36 Beállítások
2. Moderate (1-3 hours per week) (heti 1-3
óra): Rendszeresen részt vesz szabadidős
sporttevékenységen. Például heti 5-10 km-t
fut vagy heti 1-3 órát tölt hasonló fizikai
tevékenységgel, vagy munkája közepes
fizikai aktivitást igényel.
3. High (3-5 hours per week) (heti 3-5 óra):
Legalább heti három alkalommal kemény
fizikai edzésen vesz részt. Például heti
20-50 km-t fut vagy heti 3-5 órát tölt
hasonló fizikai tevékenységgel.
4. Top (5+ hours per week) (heti legalább 5
óra): Legalább heti öt alkalommal kemény
fizikai edzésen vesz részt vagy edzésének
célja versenyszintű teljesítményfokozás.
•
OwnIndex (VO
életkor alapú érték jelenik meg. Ha elvégzi a
): Alapértelmezésben az
2max
Polar Fitness TesztetTM, az OwnIndex értéke
lecseréli ezt. Csak akkor változtassa meg az
alapértelmezett értéket, ha tisztában van a
laboratóriumi körülmények között mért VO
értékkel.
2max
Általános beállítások
Válassza ki a Menu > Settings > General
settings menüpontot.
•
Button sounds (Gombok hangja): Válasszon az
Off (Nincs), Soft (Halk), Loud (Hangos) és Very
loud (Nagyon hangos) lehetőségek közül.
•
Button lock (Billentyűzár): Válasszon a Manual
lock (Kézi lezárás) és az Automatic lock
(Automatikus lezárás) lehetőségek közül.
Automatic lock: A karóra egység a LIGHT
gomb kivételével az összes gombot
automatikusan lezárja. A billentyűzár
kikapcsolásához nyomja meg és tartsa
lenyomva a LIGHT gombot mindaddig, amíg a
Buttons unlocked (Billentyűzár feloldva) üzenet
meg nem jelenik.
Manual lock (Kézi billentyűzár): Nyomja meg és
tartsa lenyomva a LIGHT gombot, majd erősítse
meg az OK gombbal. A feloldáshoz nyomja le a
LIGHT gombot a Buttons unlocked üzenet
megjelenéséig.
•
Units (Mértékegységek): Válasszon a metrikus
[Metric (kg, cm)] és az angolszász [Imperial
(lb, ft)]mértékegységek között
•
Week's starting day (Hét kezdő napja):
Válasszon a Monday (Hétfő), Saturday
(Szombat) vagy Sunday (Vasárnap) közül.
•
Language (Nyelv): Válasszon a Deutsch,
English, Español, Français, Italiano,
Portuguës vagy Suomi nyelvek közül.
Beállítások 37
MAGYAR
MAGYAR
Kiegészítők beállítása
Lábmérő kalibrálása*
A lábmérő edzés alatti kalibrálása (menet
közbeni kalibrálás)
1. Annak érdekében, hogy a lábmérő funkció
biztosan be legyen kapcsolva, válassza ki a
Menu > Settings > Training settings > Speed
sensor > Footpod menüpontot, majd nyomja
meg az OK gombot.
2. A lábmérő edzés alatti kalibrálásához
válasszon az alábbi két lehetőség közül:
•
Hagyja abba a futást, álljon mozdulatlanul,
majd nyomja meg és tartsa lenyomva a
LIGHT gombot, hogy a Gyorsmenübe
jusson.
VAGY
•
Hagyja abba a futást, álljon mozdulatlanul,
majd nyomja meg egyszer a BACK gombot.
3. Válassza ki a Calibrate footpod lehetőséget.
Állítsa a kijelzett távolságot a ténylegesen
lefutott távolsághoz, majd nyomja meg az OK
gombot. Calibration factor set! (Kalibrációs
tényező beállítva) üzenet jelenik meg.
38 Beállítások
A lábmérő ezzel kalibrálva lett, és használatra
kész.
A kalibrációs tényező kézi beállítása
Válasszon a következő két lehetőség közül:
•
Edzés előtt: Válassza ki a Menu > Settings >
Training settings > Footpod calib. factor
menüpontot. Állítsa be a kalibrációs tényezőt,
majd nyomja meg az OK gombot. A lábmérő
ezzel kalibrálva lett.
VAGY
•
A pulzusszámmérés megkezdése után, de az
edzés rögzítésének megkezdése előtt: Nyomja
meg Idő üzemmódban a DOWN gombot, és
válassza ki a Training settings > Footpod
calib. factor menüpontot. Állítsa be a
kalibrációs tényezőt, majd nyomja meg az OK
gombot. A lábmérő ezzel kalibrálva lett. Az
edzés rögzítésének megkezdéséhez nyomja
meg egyszer a BACK gombot, majd válassza ki
a Start lehetőséget, majd nyomja meg az OK
gombot.
*A kiegészítőként kapható S1 lábmérő szükséges ehhez.
6. FEJEZET - ÜGYFÉLSZOLGÁLATI INFORMÁCIÓ
MAGYAR
A Polar FT80 kezelése
Karóra egység: Tisztítsa le enyhén szappanos vízzel, és
szárítsa meg törülközővel. Soha ne használjon alkoholt
vagy karcoló anyagot (acélkefét vagytisztítótszereket).
Hűvös és száraz helyen tárolja. Ne tárolja nedves
környezetben, levegőt át nem eresztőanyagban
(műanyag zsákban vagy sporttáskában), illetve
elektromosságot vezető anyagban (például nedves
törülközőben). Ne tegye ki hosszabb ideig közvetlen
napsugárzásnak.
Jeladó öv: Minden használat után távolítsa el a jeladót
a pántról, és folyó víz alatt öblítse le a pántot. Puha
törülközővel szárítsa meg a jeladót. Soha ne használjon
alkoholt vagykarcoló anyagot (acélkefét vagy
tisztítószereket).
Legalább minden ötödik használat után mossa ki a
pántot mosógépben, 40ºC-on. Ez biztosítja a pontos
mérést és maximálja a jeladó élettartamát. Használjon
mosózsákot. Ne áztassa, ne centrifugázza, ne tisztítsa
szárazon és ne fehérítse a pántot. Ne használjon
fehérítőt vagy vízlágyítót tartalmazó tisztítószert. Soha ne
tegye a jeladót mosó- vagy szárítógépbe!
Külön szárítsa meg és tárolja a pántot és a jeladót.
Hosszabb használat nélküli tárolás, illetve magas
klórtartalmú uszodai használat esetén mindig mossa meg
a pántot.
Szervizelés
A Polar FT80 a személyes fitness célok elérését segíti, és
az edzések alatti fizikai terhelés és nehézségi szint
kijelzésére használható. Semmilyen más használat nem
rendeltetésszerű. A kétéves garanciális időszak alatt
ajánlott a szervizelést kizárólag hivatalos Polar
szervizközpontban elvégeztetni. A garancia nem
érvényes a Polar Electro által nem hivatalosnak
minősített szervizelés okozta vagy abból következő
károkra. A részletekért kérjük, olvassa el a külön
mellékelt Polar Ügyfélszolgálati kártyáját.
Termékeink és szolgáltatásaink színvonalának javítása,
illetve igényeinek magasabb szintű kielégítése érdekében
regisztrálja Polar termékét a http://register.polar.fi/
oldalon.
Ügyfélszolgálati információ 39
MAGYAR
Elemcsere
A jótállási időszak alatt ne nyissa ki az elem lezárt
fedőlapját. Ajánlott az elemet hivatalos Polar
márkaszervizben kicseréltetni. Itt elemcsere után tesztelik
az edzéskomputer vízállóságát, és teljes ellenőrzésnek
vetik alá a készüléket. Ha mégis úgy dönt, hogy saját
maga cseréli ki az elemet, kérjük, vegye figyelembe a
következőket:
•
Az alacsony elemfeszültség jelzése akkor jelenik meg,
amikor az elemfeszültség 10-15%-ra csökken.
•
A háttérvilágítás túlzott használata az elem gyorsabb
lemerüléséhez vezet.
•
Hideg időben megjelenhet az alacsony elemfeszültséget
jelző figyelmeztetés, ami normál hőmérséklet esetén
eltűnik.
•
A szimbólum megjelenésekor a háttérvilágítás és a
hangjelzések automatikusan kikapcsolásrakerülnek. Az
alacsony elemfeszültségjelzés megjelenése előtt
beállított ébresztésekaktívak maradnak.
•
Az elemcsere káros hatással lehet a vízállóságra.
40 Ügyfélszolgálati információ
Ajánlott az elem tömítőgyűrűjét minden elemcsere esetén
kicserélni. A jól felszerelt Polar viszonteladóknál és a
hivatalos Polar szakszervizekben beszerezheti a
tömítőgyűrűt/elemkészletet. Az USA-ban és Kanadában
csak a hivatalos Polar szakszervizekben szerezhető be
tömítőgyűrű. Az elemet gyermekektől tartsa távol. Ha
lenyelnék azt, azonnal keressen fel egy orvost. Az
elhasznált elemeket a helyi jogszabályoknak megfelelően
kell elhelyezni.
Amikor az új, teljesen feltöltött elemet kezeli, kerülje el,
hogy fém vagy elektromosan vezető eszközzel (pl.
csipesszel) mindkét oldalról megérintse. Ez ugyanis
rövidre zárhatja az elemet, ami gyors lemerüléshez
vezethet. Egy-egy pillanatnyi rövidre zárás általában nem
károsítja az elemet, de csökkentheti kapacitását és így az
élettartamát is.
Nyissa ki az elem fedőlapját egy érmével a CLOSE-ból az OPEN pozícióba
1.
forgatva azt.
Amikor a karóra egység elemét cseréli ki (2a), távolítsa el az elem
•
2.
fedőlapját, és egy megfelelően kisméretű eszközzel óvatosan emelje ki
az elemet. Ez az eszköz lehet egy fogpiszkáló vagy egy kis
csavarhúzó. Célszerű nem fémből készült eszközt használ. Ügyeljen,
hogy ne károsítsa a fémelemeket (*) vagy a hornyolást. Helyezze be az
új elemet, pozitív (+) oldalával kifele.
Amikor a jeladó elemét cseréli ki(2b), helyezze az elemet a fedőlapjába
•
pozitív (+) a fedőlap felé.
Cserélje le a régi tömítőgyűrűt egy újjal, a vízállóság megőrzése érdekében
3.
szorosan beillesztve azt a fedőlap vájatába.
Tegye vissza az elem fedőlapját, és fordítsa el az óramutató járásával
4.
egyező irányba a CLOSE felirathoz.
A karóra egység elemének cseréje után adja meg újra az alapbeállításokat.
5.
MAGYAR
Ügyfélszolgálati információ 41
MAGYAR
Óvintézkedések
A lehetséges kockázatok minimálisra csökkentése: Az
edzés kockázatokkal járhat. Rendszeres edzés
megkezdése előtt válaszoljon az alábbi, az egészségi
állapotára vonatkozó kérdésekre. Ha bármely kérdésre
igennel válaszol, az edzés megkezdése előtt konzultáljon
orvosával.
•
Fizikailag inaktívan töltötte az elmúlt 5 évet?
•
Vérnyomása vagy koleszterinszintje magas?
•
Van-e bármilyen panasza?
•
Szed-e gyógyszert a vérnyomására vagy a szívére?
•
Voltak-e már légzési panaszai?
•
Komoly betegségből lábadozik vagy orvosi kezelés alatt
áll?
•
Használ pacemakert vagy egyéb beültetett elektronikus
eszközt?
•
Dohányzik?
•
Terhes?
Kérjük, ne feledje, hogy az edzés nehézségi szintjén
túlmenően a szívműködést/vérnyomást/fizikai
állapot/asztmát/légzést kezelő gyógyszerek, illetve egyes
energiaitalok, alkohol és nikotin is hatással lehet a
pulzusszámra.
42 Ügyfélszolgálati információ
Fontos, hogy edzés közben aktívan figyelje teste
reakcióit. Ha váratlan fájdalmat vagy túlzott fáradtságot
érez, hagyja abba a gyakorlatot vagy folytassa
alacsonyabb intenzitással.
Ha pacemakert, deribrillátort vagy más beültetett
elektronikus eszközt használ, csak saját felelősségére
használhatja a Polar pulzusszámmérő órát. A használat
megkezdése előtt végezzen orvos felügyelete mellett
maximális terheléses vizsgálatot. A vizsgálat célja annak
kiderítése, hogy biztonságosan és megbízható módon
használhatja-e egyszerre pacemakerét és a Polar
FT80-at.
Ha a bőrével érintkező anyagok közül allergiás
valamelyikre vagy allergiás reakciót észlel a termék
használata során, ellenőrizze a Műszaki specifikációk
között felsorolt anyagokat. A jeladó és a bőr érintkezését
elkerülendő viselje a jeladó póló felett. A zavartalan
működés érdekében nedvesítse meg jól a pólót az
elektródák alatt. Ha rovarriasztó krémet használ a bőrén,
ügyeljen, hogy az ne érintkezzen a jeladóval.
MAGYAR
Az elektromos alkatrészekkel rendelkező edzőgépek használatakor interferencia, kósza pulzusjelek léphetnek fel.
Ezt kezelendő, próbálja ki a következőket:
1. Távolítsa el a jeladót a mellkasáról, és használja normális módon az edzőgépet.
2. Mozgassa a karóra egységet addig, amíg nem talál egy olyan helyet, ahol a kijelzett értékek nem rendszertelenül
váltakoznak vagy nem villog a szívszimbólum. Az interferencia gyakran közvetlenül az edzőgép kijelzője előtt a
legerősebb, míg annak bal és jobb oldala viszonylag zavarmentes.
3. Tegye vissza mellkasára a jeladó övet és tartsa a karóra egységet amennyire csak lehetséges ebben az
interferencia-mentes tartományban.
Ha a Polar FT80 még mindig nem működik megfelelően, elképzelhető, hogy az edzőgép elektronikusan túl zajos a
vezetéknélküli pulzusszámméréshez.
A Polar FT80 úszás közben is hordható. A vízállóság megőrzése érdekében víz alatt ne nyomja meg a készülék
gombjait. További információért látogasson el a http://support.polar.fi oldalra. A Polar termékek vízállóságát az ISO
2281 nemzetközi szabványnak megfelelően teszteltük. A termékek vízállóságuk alapján három kategóriába oszthatók.
Ellenőrizze Polar termékének hátulján a vízállósági besorolását, és hasonlítsa összes az alábbi táblázatban szereplő
jellemzőkkel. Kérjük, ne feledje, hogy ezek a meghatározások nem szükségszerűen használhatók más gyártók
termékeire.
A foglalat hátán levő jel Vízállósági jellemzők
Vízálló Vízcseppek, izzadtságcseppek és esőcseppek ellen véd.
30 m/50 m-ig vízálló Fürdéshez és úszáshoz használható
100 m-ig vízálló Úszáshoz és palack nélküli búvárkodáshoz
Úszáshoz nem használható.
(snorkelezéshez) használható.
Ügyfélszolgálati információ 43
MAGYAR
Hibaelhárítás
Ha nem tudja, hogy éppen melyik menüpontban van,
nyomja meg és tartsa lenyomva a BACK billentyűt
mindaddig, amíg meg nem jelenik a pontos idő.
Ha a készülék nem reagál a gombok megnyomására
vagy a kijelölő szokatlanul viselkedik, nulláza a
készüléket a négy gombot (UP, DOWN, BACK és
LIGHT) négy másodpercig egyidejűleg lenyomva tartva.
Az idő és a dátum kivételével minden beállítás
elmentésre kerül.
Ha a pulzusszám értéke hektikusan ingadozik, extrém
módon magas lesz vagy nullát (00) mutat, ellenőrizze,
hogy 1 méteres közelségben nincsen másik
pulzusszámérő, a jeladó öv/az elektródák szorosan a
testre simulnak, illetve nedvesek, tiszták és sértetlenek.
Ha a pulzusmérés nem működik a sportruházattal,
próbálja meg használni az övet. Ha az működik, a hiba
minden bizonnyal a ruházatban van. Kérjük, lépjen
kapcsolatba a ruja forgalmazójával/gyártójával.
Az erős elektromágneses jelek hektikusan ingadózó
értékeket eredményezhetnek a készülék
kijelzőként.Elektromos interferencia léphet fel
nagyfeszültségű vezetékek, közlekedési lámpák,
vasúti/villamos felsővezetékek, televíziók, autómotorok,
44 Ügyfélszolgálati információ
kerékpáros komputerek, motorhajtású
edzőberendezések, mobiltelefonok közelében, illetve
elektromos biztonsági kapukon történő áthaladáskor. A
hektikusan ingadozó értékek elkerülése érdekében
maradjon távol a lehetséges zavarforrásoktól.
Ha az abnormális érték a zavar forrásától való
eltávolódás után is megmarad, lassítson le és ellenőrizze
saját kezűleg a pulzusát. Ha úgy érzi, hogy pulzusszáma
megfelel a kijelzőn látott magas értéknek, előfordulhat,
hogy szívritmuszavara van. A szívritmuszavarok sok
esetben nem komolyak, mindazonáltal konzultáljon
orvosával.
Valamilyen szívprobléma megváltoztathatta az
EKG-hullámformáját. Ebben az esetben forduljon
orvosához.
Amennyiben a pulzusszámmérés a fentiek ellenére sem
működik, elképzelhető hogy lemerült a jeladó öv eleme.
MAGYAR
Műszaki specifikáció
Karóra egység
Elem típusa
Elem élettartama Átlagosan 1 év (1 ó/nap, 7 nap/hét edzés)
Elem zárógyűrű O-gyűrű, 23,0 x 1,0, EPDM anyagból
Működési hőmérséklet -10 °C és +50 °C között
Karóra szíjának anyaga Poliuretán
Elülső és hátsó fedőlap,
az elem fedőlapja és a
szíj csatja:
Óra pontossága 25°C-on a napi eltérés legfeljebb ± 0,5
Pulzusszámmérés
pontossága
Jeladó
Elem típusa
Elem élettartama Átlagosan 2 év(1 ó/nap, 7 nap/hét edzés)
Elem zárógyűrű O-gyűrű, 20,0 x 1,0, FPM anyagból
Működési hőmérséklet -10 °C és +50 °C között
Jeladó anyaga: Poliamid
Pánt anyaga: 35% poliészter, 35% poliamid, 30%
CR 2025
Rozsdamentes acél, amely megfelel a
94/27/EU irányelvvel és annak 1999/C
205/05 kiegészítésével, amely irányelv a
bőrrel közvetlenül és hosszan tartóan
érintkező termékek nikkel kiválását
szabályozza.
másodperc
± 1% vagy ± 1 szívverés/perc, amelyik
nagyobb, a meghatározás stabil
körülmények között érvényes.
CR 2025
poliuretán
Határértékek
Stopperóra
Pulzusszám 15-240 bpm
Összes idő 0 - 9999 óra 59 perc 59 másodperc
Összes kalóriák 0 - 999999 kcal/Cal
Összes edzésszám 65 535
Születési év 1921 - 2020
Maximális sebesség a
GPS érzékelővel
Maximális sebesség a
lábmérővel
23 óra 59 perc 59 másodperc
199,9 km/h
29,5 km/h
Adatátviteli rendszerkövetelmények
Polar WebSync
adatátviteli szoftver és
Polar FlowLink adatátviteli
egység:
PC MS Windows (2000/XP/Vista) 64/32
bit
Ügyfélszolgálati információ 45
MAGYAR
Garancia és felelősség elhárítása
Korlátozott Polar nemzetközi garancia
Jelen korlátozott Polar nemzetközi garanciát a Polar Electro Inc. adta
ki a terméket az USA-ban vagy Kanadában megvásárló ügyfeleknek.
Jelen korlátozott Polar nemzetközi garanciát a Polar Electro Inc. adta
ki a terméket egyéb országban megvásárló ügyfeleknek.
A Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantálja ezen termék eredeti
vásárlójának, hogy a termék a vásárlás időpontjától számított két évig
anyaghibától és gyártási hibától mentes lesz.
Kérjük, vásárlása bizonyítékaként őrizze meg a
számlát vagy a lebélyegzett Polar ügyfélszolgálati
kártyát.
A garancia nem vonatkozik az elemre, a helytelen használat,
balesetek vagy az óvintézkedések elmulasztása miatti károkra;
helytelen karbantartás, ipari használat esetén, sérült vagy törött tokra.
A garancia nem vonatkozik az olyan kár(ok)ra, veszteségekre,
költségekre vagy kiadásokra, amelyek közvetlenül vagy közvetve a
termék használatából vagy a termékkel kapcsolatban merülnek fel. A
garanciális időszak alatt a terméket a hivatalos szervizközpontban
ingyenesen kijavítják vagy kicserélik.
Jelen garancia nem befolyásolja a fogyasztó az adott országban
érvényes, törvény által biztosított jogait, illetve a fogyasztónak a
kereskedővel szemben az értékesítési/vételi szerződésben rögzített
jogait.
46 Ügyfélszolgálati információ
© 2008 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finnország.
A Polar Electro Oy ISO 9001:2000 minősítéssel rendelkezik. Minden
jog fenntartva. Jelen kézikönyv egyetlen része sem használható fel
vagy reprodukálható semmilyen formában a Polar Electro Oy előzetes
írásbeli engedélye nélkül. A ™ szimbólummal megjelölt nevek és
logók a Polar Electro Oy védjegyei. A felhasználói kézikönyvben vagy
a csomagoláson ® szimbólummal megjelölt nevek és logók a Polar
Electro Oy bejegyzett védjegyei, kivéve a Windowst, amely a
Microsoft Corporation bejegyzett védjegye.
Felelősség elhárítása
A jelen kézikönyvben levő anyag csak tájékoztatás célját szolgálja. Az
itt leírt termékek a gyártó folyamatos fejlesztési programjának
köszönhetően előzetes értesítés nélkül megváltoztathatók.
A Polar Electro Inc./Polar Electro Oy semmilyen felelősséget vagy
jótállást nem vállal ezen kézikönyvvel vagy az itt leírt termékekkel
kapcsolatban.
A Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nem felel az olyan károkért,
veszteségekért, költségekért vagy kiadásokért, amelyek közvetlenül
vagy közvetve jelen anyag vagy az itt leírt termék használatából vagy
azzal kapcsolatban merülnek fel.
A terméket az alábbi szabadalmak védik: FI 88972, DE4223657.6 A,
FI 9219139,8, FR 92,09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG
9592117-7, US 5486818, FI 110303 B, EP 0748185, JP3831410,
US6104947, DE 69532803,4-08, FI 100452, EP 0804120, DE
69532249,4-08, US 5840039, FI 111514 B, DE 19781642T1, GB
2326240, HK 1016857, US 6277080, FI 114202, US 6537227, EP
1147790, HK1040065, EP 1245184, US 7076291, HK1048426.
További szabadalmak függőben.
Gyártja: Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440 KEMPELE. Tel
+358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.fi.
MAGYAR
A termék megfelel a 93/42/EEC irányelvnek. A vonatkozó
Megfelelőségi nyilatkozat
www.support.polar.fi/declaration_of_conformity oldalon
érhető el.
A Polar termékek elektronikus eszközök, és az Európai
Parlament és Tanács elektromos és elektronikus
berendezések elhelyezésére (WEEE) vonatkozó
2002/96/EC irányelve hatálya alá tartoznak. Ezért ezeket
a termékeket az EU országokban külön kell elhelyezni. A
Polar arra kéri, hogy az Európai Unión kívül is csökkentse
minimálisra a hulladékok környezetre és emberi
egészségre gyakorolt hatását azzal, hogy követi a helyi
hulladék-elhelyezési szabályokat, és ahol lehetséges,
külön gyűjti be az elektronikus eszközöket.
Ügyfélszolgálati információ 47
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi
Loading...