Polar FT7 User guide [de]

DEUTSCH

Polar FT7

Gebrauchsanleitung

DEUTSCH

INHALTSVERZEICHNIS

1. VORTEILE IHRES POLAR FT7 TRAININGSCOMPUTERS ...................................................................... 3

2. ERSTE SCHRITTE.................................................................................................................. 4

Machen Sie sich mit Ihrem Polar FT7 Trainingscomputer vertraut ...................................................... 4

Tasten und Menü des FT7 ...................................................................................................... 4

Beginnen Sie mit den Basiseingaben ......................................................................................... 5

3. TRAINING........................................................................................................................... 6

So tragen Sie den Sender ....................................................................................................... 6

Starten des Trainings ............................................................................................................ 6

Fett verbrennen oder Fitness steigern......................................................................................... 7

Während des Trainings.......................................................................................................... 7

Unterbrechen oder Beenden des Trainings................................................................................... 8

4. UNTERBRECHEN ODER BEENDEN DES TRAININGS........................................................................... 10

Trainingszusammenfassung..................................................................................................... 10

Abrufen der Trainingsdaten..................................................................................................... 10

Trainingsdateien............................................................................................................... 10

Wochenzusammenfassungen ............................................................................................... 11

Gesamtwerte.................................................................................................................... 11

Datenübertragung................................................................................................................. 12

5. EINSTELLUNGEN .................................................................................................................. 13

Uhreneingaben.................................................................................................................... 13

Trainingseingaben................................................................................................................ 13

Benutzerinformationen........................................................................................................... 13

Allgemeine Eingaben ............................................................................................................ 14

6. WICHTIGE INFORMATIONEN..................................................................................................... 15

Pflege Ihres FT7 Trainingscomputers ......................................................................................... 15

Waschanleitung für den WearLink+ -Sender ................................................................................ 15

Service ............................................................................................................................. 15

Batteriewechsel................................................................................................................... 15

Wichtige Hinweise ............................................................................................................... 16

Fehlerbehebung................................................................................................................... 18

Technische Spezifikationen .................................................................................................... 19

Weltweite Garantie des Herstellers ........................................................................................... 19

Haftungsausschluss .............................................................................................................. 20

1. VORTEILE IHRES POLAR FT7 TRAININGSCOMPUTERS

DEUTSCH

Vorteile Ihres Polar FT7 Trainingscomputers 3

DEUTSCH

2. ERSTE SCHRITTE

Machen Sie sich mit Ihrem Polar FT7 Trainingscomputer vertraut

Der Trainingscomputer zeigt und
speichert während des Trainings
Ihre Herzfrequenz und andere
Daten .

Der WearLink®+ -Sender überträgt
das Herzfrequenz-Signal
EKG-genau an den
Trainingscomputer. Der
WearLink+ -Sender besteht aus
der Sendeeinheit (A) und dem
Gurt (B).

Die aktuellste Version dieser
Gebrauchsanleitung kann unter
www.polar.fi/support
heruntergeladen werden.

Video-Lernprogramme finden Sie
unter
http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials.

Tasten und Menü des FT7

UP/AUFSTEIGEND:

• Zum Öffnen des Menüs

• Zum Einstellen/Erhöhen von Werten

• Zum Blättern durch Auswahllisten

• In der Uhrzeitanzeige können Sie durch langes Drücken dieser Taste die

Darstellung der Uhrzeitanzeige ändern.

OK:

• Bestätigen der Auswahl/Eingaben

• Wählen des Trainingstyps oder der Trainingseingaben

ABSTEIGEND:

• Aufrufen des Menüs

• Blättern durch Auswahllisten

• Einstellen/Verringern von Werten

RÜCK:

• Verlassen des Menüs

• Rückkehren zur vorherigen Ebene

• Auswahl widerrufen

• Eingaben unverändert lassen

• Durch Drücken und Halten dieser Taste kehren Sie zur Uhrzeitanzeige

zurück.

LICHT:

• Aktivieren der Displaybeleuchtung

• Durch Drücken und Halten der Taste rufen Sie das Kurz-Menü in der

Uhrzeitanzeige auf (zum Sperren von Tasten, Einstellen des Weckers oder
Auswählen der Zeitzone).

4 Erste Schritte

DEUTSCH

• Während des Trainings können Sie durch langes Drücken dieser Taste die
Trainingssignaltöne EIN/AUS-schalten oder Tasten sperren.

• Nacht-Modus während des Trainings: Drücken Sie während der
Aufzeichnung einmal die LICHT-Taste. Danach wird die
Displaybeleuchtung durch Drücken einer beliebigen Taste aktiviert. Der
Nacht-Modus wird deaktiviert, wenn der FT7 wieder in den
Uhrzeit-Modus wechselt.

Beginnen Sie mit den Basiseingaben

Um Ihren Polar FT7 Trainingscomputer zu aktivieren, drücken Sie eine beliebige Taste für eine Sekunde.
Dies ist ein einmaliger Vorgang, nach der Aktivierung können Sie den FT7 nicht wieder ausschalten!

1. Language (Sprache): Wählen Sie mit der UP- oder DOWN-Taste Deutsch, English, Español, Français,

Italiano, Português, Suomi oder Svenska. Bestätigen Sie Ihre Wahl mit der OK-Taste.

2. Die Basiseingaben vornehmen wird angezeigt. Drücken Sie die OK-Taste.

3. Wählen Sie das Zeitformat.

4. Geben Sie die Uhrzeit ein.

5. Geben Sie das Datum ein.

6. Wählen Sie Einheiten. Wählen Sie metrische (KG, CM) oder britische Einheiten (LBS, FT). Wenn Sie KG,

CM ausgewählt haben, werden die Kalorien mit der Abkürzung KCAL angezeigt. Anderenfalls erscheint
die Kalorienanzeige in CAL. Kalorien werden als Kilokalorien gemessen.

7. Geben Sie Ihr Gewicht ein.

8. Geben Sie Ihre Größe ein.

9. Geben Sie Ihren Geburtstag ein.

10. Wählen Sie Ihr Geschlecht.

11. Eingaben OK? wird angezeigt. Um die Eingaben zu bestätigen und zu speichern, wählen Sie JA.

Basiseingaben vollständig wird angezeigt, und der FT7 wechselt in die Uhrzeitanzeige. Um die

Eingaben zu ändern, wählen Sie NEIN. Die Basiseingaben vornehmen wird angezeigt. Nehmen Sie die
Basiseingaben erneut vor.

Sie können die Benutzerinformationen auch zu einem späteren Zeitpunkt ändern. Weitere Informationen
finden Sie unter Einstellungen (Seite 13).

Erste Schritte 5

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3. TRAINING

So tragen Sie den Sender

1. Befeuchten Sie die Elektroden
des Gurtes unter fließendem
Wasser.

2. Befestigen Sie die Sendeeinheit
am elastischen Gurt. Lassen Sie
beide Druckknöpfe einrasten.
Stellen Sie die Gurtlänge so ein,
dass der Gurt fest, jedoch nicht
zu eng anliegt.

3. Legen Sie den Gurt so um die
Brust, dass er bei Herren unter
dem Brustmuskel, bei Damen
unter dem Brustansatz sitzt und
haken Sie den Haken in die
Schlaufe am anderen Ende des
Gurtes ein.

4. Stellen Sie sicher, dass die
befeuchteten Elektroden direkt
auf Ihrer Haut aufliegen und
das Polar Logo der Sendeeinheit
nach außen zeigt sowie mittig
und aufrecht sitzt.

Entfernen Sie die Sendeeinheit nach jeder Verwendung vom Gurt, um die Lebensdauer der Senderbatterie zu
verlängern. Schweiß und Feuchtigkeit können bewirken, dass die Elektroden feucht bleiben und der Sender
aktiviert bleibt. Dies verringert die Lebensdauer der Senderbatterie.

Ausführlichere Informationen zur Pflege des Senders finden Sie unter Waschanleitung für den WearLink+

-Sender (Seite 15).

Starten des Trainings

1. Legen Sie den Sender und den Trainingscomputer an.

2. Drücken Sie OK. Warten Sie, bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird. Drücken Sie die OK-Taste, um die
Aufzeichnung zu starten.

Um die Trainingssignaltöne, die Herzfrequenz-Ansicht, die HeartTouch-Funktion oder die Zonengrenzwerte
zu ändern, wählen Sie vor Beginn der Aufzeichnung der Trainingseinheit Eingaben > Trainingseingaben.
Weitere Informationen finden Sie unter Trainingseingaben (Seite 13).

Die Trainingsdatei wird nur gespeichert, wenn die Aufzeichnung für länger als eine Minute läuft.

Timer für die Trainingsdauer

Der FT7 verfügt über Stoppuhr, mit der Sie die Trainingsdauer aufzeichnen können, ohne den Sender zu
verwenden (also ohne Herzfrequenz-Messung).

1. Drücken Sie zweimal die OK-Taste, um die Trainingszeit aufzuzeichnen. Anschließend wird Gestartet
angezeigt.

2. Drücken Sie kurz so oft die DOWN-Taste, bis DAUER/UHRZEIT angezeigt wird.

3. Sie können die Trainingszeit verfolgen. Wenn Herzfrequ.Sender prüfen! angezeigt wird, drücken Sie die
OK-Taste, um die Zeitmessung fortzusetzen.

6 Training

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4. Um die Zeitmessung zu beenden, drücken Sie zweimal die RÜCK-Taste.

5. Anschließend wird die Zusammenfassung angezeigt, und Sie können die Trainingzeit überprüfen.

Fett verbrennen oder Fitness steigern

Während des Trainings zeigt der Polar FT7 Ihre optimale Trainingsintensität zum Verbrennen von Fett und
Steigern der Fitness an. Die Intensitäten können je nach physischer und psychischer Tagesform variieren.
Wenn Sie mit dem Aufzeichnen einer Trainingseinheit beginnen, analysiert der FT7 Ihre gegenwärtige
Verfassung und passt die Intensitätswerte ggf. entsprechend an.

Dieser intelligente Trainingscomputer kann Ihren täglichen körperlichen Zustand anhand Ihrer
Herzfrequenz und Ihrer Herzfrequenz-Variabilität ermitteln. Wenn sich Ihr Körper von vorherigen
Trainingseinheiten erholt hat und weder erschöpft ist noch unter Belastung steht, können Sie mit
intensiverem Training beginnen.

Der Effekt Ihres Trainings für Sie wird auf dem Armbandempfänger in Echtzeit angezeigt. Die
Fettverbrennungs- und Fitness-Intensitätszone werden durch eine vertikale gestrichelte Linie getrennt.
Diese Linie wird vom FT7 automatisch erkannt und festgelegt und entsprechend Ihrer aktuellen
Verfassung verschoben.

Je nach der Zone, in der Sie sich in diesem Moment während des Trainings befinden,
wird EFFEKT auf der Anzeige in FETTVERBR. oder FITNESS geändert.

1. Ihre aktuelle, EKG-genaue Herzfrequenz

2. Der Herzfrequenz-(Übergangs-)Grenzwert zwischen der
Fettverbrennungs- und Fitness-Intensitätszone. ~ verschwindet, wenn
der FT7 die Intensitätszonen an Ihre aktuelle Verfassung angepasst
hat (sofern erforderlich).

FETTVERBR. (Herzsymbol befindet sich links von der Linie)

In der Fettverbrennungszone ist die Trainingsintensität geringer, und die
Energiequelle ist hauptsächlich Fett. Das Fett wird effizient verbrannt und Ihr
Stoffwechsel, hauptsächlich die Fettoxidation, nimmt zu.

FITNESS (Herzsymbol befindet sich rechts von der Linie)

In der Fitness-Zone benötigt der Körper die in der Fettverbrennungszone entwickelten
Stoffwechselvorgänge, um daraus viel Energie aus der Fettverbrennung zu ziehen. Die
Hauptenergiequelle sind Kohlenhydrate.

Je nach Ihrem Ziel für eine bestimmte Trainingseinheit können Sie die Fettverbrennungs- oder
Fitness-Zone sperren (blocken).

Wenn Sie sich in der gewünschten Zone befinden, drücken Sie für eine Sekunde die

OK-Taste, um die Zone zu sperren. Es wird Fettverbr.-zone gesperrt oder Fitness-Zone

gesperrt angezeigt. Der Armbandempfänger gibt ein akustisches Signal, wenn Ihre
Trainingsintensität zu hoch oder zu niedrig ist. In dieser Abbildung ist beispielsweise
die Fettverbrennungszone gesperrt. Um eine Zone zu entsperren, drücken Sie für eine
Sekunde die OK-Taste.

Während des Trainings

Während der Aufzeichnung einer Trainingseinheit werden die folgenden Informationen angezeigt. Drücken
Sie die UP- ODER DOWN-Taste, um die Ansicht zu wechseln.

Training 7