Polar FT2 User guide [sl]
SLO - NAVODILA ZA UPORABO IN MONTAŽO Kat. št.: 86 81 47 www.conrad.si
NAVODILA ZA UPORABO
Vadbeni računalnik Polar FT2
Kataloška št.: 86 81 47
KAZALO
1. PREDNOSTI VADBENEGA RAČUNALNIKA POLAR FT1/FT2 ....................................... 3
Vadba na osnovi srčne frekvence ........................................................................................... 3
Intenzivnost vadbe .................................................................................................................. 3
2. PRIČETEK .......................................................................................................................... 4
Spoznajte vadbeni računalnik FT1/FT2 ............................................................................... 4
Struktura menija .................................................................................................................... 4
Simboli prikaza ...................................................................................................................... 5
Enostavno upravljanje z enim gumbom ............................................................................. 5
Nastavitve .............................................................................................................................. 6
Nastavitev časa ....................................................................................................................... 6
Nastavitev datuma .................................................................................................................. 6
Nastavitev vaše starosti* ......................................................................................................... 7
Nastavitve vaše ciljne meje srčne frekvence in alarma .......................................................... 8
3. VADBA ............................................................................................................................... 9
Nošenje senzorja srčnega utripa ......................................................................................... 9
Pričetek vadbe ....................................................................................................................... 9
Med vadbo ........................................................................................................................... 10
Prekinitev vadbe ................................................................................................................. 11
4. PREGLED VADBENE DATOTEKE ................................................................................. 11
5. POMEMBNE INFORMACIJE ........................................................................................... 12
Vzdrževanje vašega izdelka ............................................................................................... 12
Servisiranje .......................................................................................................................... 12
Menjava baterij .................................................................................................................... 12
Baterija vadbenega računalnika ........................................................................................... 12
Baterija oddajnika ................................................................................................................. 13
Opozorila ............................................................................................................................. 13
Zmanjšanje tveganja med vadbo .......................................................................................... 13
Vodoodpornost vadbenega računalnika FT1/FT2 ................................................................ 14
Odpravljanje težav .............................................................................................................. 14
Kontrolni seznam odpravljanja težav .................................................................................... 15
Tehnični podatki ................................................................................................................. 15
Vadbeni računalnik ............................................................................................................... 15
Senzor srčnega utripa ........................................................................................................... 16
Mejne vrednosti ..................................................................................................................... 16
Izjava o skladnosti .............................................................................................................. 16
Odstranjevanje .................................................................................................................... 16
Izključitev odgovornosti ..................................................................................................... 16
GARANCIJSKI LIST ............................................................................................................ 18
2
1. PREDNOSTI VADBENEGA RAČUNALNIKA POLAR FT1/FT2
LAŽJA VADBA
Z vadbenim računalnikom FT1/FT2 zlahka začnete z vadbo na osnovi
srčne frekvence.
MOTIVACIJA
Vadbeni računalnik FT1/FT2 vas vodi in motivira, da vadite v pravem
območju, ki izboljša vaše zmožnosti.
Vadba na osnovi srčne frekvence
Vaš srčni utrip je primeren, zanesljiv in oseben pokazatelj intenzivnosti vaše vadbe.
Poznavanje vaše srčne frekvence vam na osnovi vaših ciljev in zmožnosti pomaga pri
odločitvi ali povečati ali zmanjšati intenzivnost vadbe. Čeprav obstoji mnogo subjektivnih
znakov, ki pokažejo, kako vaše telo reagira na vadbo (opazen napor, hitrost dihanja, fizična
vznemirjenja), noben ni tako zanesljiv, kot meritev srčne frekvence. Ta je objektiven in nanj
vplivajo notranji in zunanji faktorji in je zato zanesljiv pokazatelj fizične pripravljenosti.
Z uporabo vadbenega računalnika FT1/FT2 med vadbo vas le-ta:
• uči o tem, kako telo reagira na vadbo
• preprečuje, da bi začeli pretežko (k čemur so še posebej začetniki pogosto nagnjeni)
• pomaga pri nadzoru intenzivnosti vaše vadbene rutine
• daje povratno informacijo o tem, kako napredujete
Intenzivnost vadbe
Maksimalna srčna frekvenca (HR
frekvence. HR
je največje število udarcev srca na minuto (bpm) pri največjem naporu. HR
max
se lahko izračuna (oceni) na osnovi vaše starosti: 220 – starost = HR
) je vrednost, ki se uporablja za določitev mej ciljne srčne
max
.
max
Intenzivnost vadbe se lahko izraža kot odstotek HR
max
.
Obstojijo tri različne intenzivnosti vadbe: Lahka, Srednja in Težka.
Tabela 1: Intenzivnosti vadbe in koristi
Intenzivnost
Intenzivnost
% HR
max
Korist vadbe
• Koristi: povečuje maksimalno učinkovitost
Težka 80-90 %
• Občutki: utrujenost v mišicah in težko dihanje
• Priporočljivo za: sposobne uporabnike za krajše treninge
• Koristi: izboljša aerobno sposobnost
Srednja 70-80 %
• Občutki: dobri, lahko dihanje, srednje potenje
•.Priporočljivo za: vsakogar, če so vadbe tipične in ne
..predolge
•.Koristi: izboljšuje osnovno vzdržljivost in pomaga pri
..okrevanju
Lahka 60-70 %
•.Občutki: udobno, lahko dihanje, nizka obremenitev mišic,
..lahno potenje
• Priporočljivo za: vsakogar
3
Tabela 2: Intenzivnosti vadbe z mejami srčne frekvence na osnovi starosti
2. PRIČETEK
Spoznajte vadbeni računalnik FT1/FT2
Vadbeni računalnik med vadbo prikazuje čas, vaš srčni utrip in druge
podatke. Nosite ga lahko tudi kot zapestno uro.
Senzor srčnega utripa pošilja vadbenemu računalniku EKG natančen
signal srčnega utripa.
Najnovejšo različico tega uporabniškega priročnika si lahko prenesete z
www.polar.com/support.
Registrirajte vaš izdelek Polar na http://register.polar.fi/ in nam
pomagajte pri izboljšavi naših izdelkov in storitev, s katerimi bomo bolje
zadostili vašim potrebam.
Struktura menija
Vadbeni računalnika upravljate z enim gumbom. S pritiskom na gumb v načinu prikaza časa
(ki prikazuje čas dneva, datum in teden), lahko vstopite v različne načine:
Pritiski
na
gumb
x 1 EXE (vaja) za meritev vaše srčne frekvence
x 2
x 3
x 4 TIME (čas) za nastavitev časa
x 5 DATE (datum) za nastavitev datuma
x 6 USER (uporabnik) za nastavitev vaše starosti*
* Velja samo za Polar vadbeni računalnik FT2.
Način Struktura menija
FILE (datoteka) za vpogled vaših vadbenih
informacij
ZONE(območje) za ročno nastavitev meja vaše
ciljne srčne frekvence
4
Simboli prikaza
Simbol Opis
Baterija vadbenega računalnika je slaba.
Aktiven je alarm območja ciljne srčne frekvence.
Simbol ure označuje čas dneva za v načinu Vaja in načinu za nastavitev časa.
Meri se vaš srčni utrip in frekvenca je znotraj ciljnega območja srčne frekvence.
Vaša srčna frekvenca je pod vašim ciljnim območjem frekvence.
Vaša srčna frekvenca je nad vašim ciljnim območjem frekvence.
Pokazatelj dneva v tednu prikazuje dan v načinu prikaza časa. Dnevi se prikažejo v
okvir prikaza.
Pokazatelj nivoja menija pokaže število predmetov menija. Ko pregledujete meni,
simbol označuje, na katerem nivoju menija se trenutno nahajate.
Pokazatelj vadbenega časa predstavlja 10 minut neprekinjene vadbe.
Ko je prikazan, lahko z enkratnim pritiskom gumba prikazano vrednost povečate za
ena.
Ko je prikazan, lahko z enkratnim pritiskom gumba prikazano vrednost zmanjšate
za ena.
Enostavno upravljanje z enim gumbom
Gumb vadbenega računalnika ima različne funkcionalnosti, odvisno od okoliščin.
Pritisnite gumb, da:
• Izberete način (EXE, FILE, ZONE, TIME, DATE, USER*).
• V načinu FILE se premaknite v naslednji prikaz.
• Povečajte vrednost, ko se prikaže simbol
..eno.
• Zmanjšate vrednost, ko se prikaže simbol
..eno. Znak minus se prikaže dve sekundi po tem, ko ste povečali vrednost.
• Potrdite svoj izbor/želeno vrednost, ko se prikaže OK?.
* Velja samo za vadbeni računalnik Polar FT2.
Pritisnite in držite gumb, da:
• se iz poljubnega načina vrnete v prikaz časa, razen v načinu Vaja. Pritisnite in držite gumb,
..dokler se ne prikaže EXIT.
• aktivirate/deaktivirate alarm območja ciljne srčne frekvence v načinu Vaja. Pritisnite in
..držite gumb, dokler se ne pojavi/izgine simbol
• aktivirate osvetlitev ozadja v načinu prikaza časa. Po aktiviranju pritisk na gumb vključi
..osvetlitev ozadja v kateremkoli načinu. Osvetlitev ozadja se po petih minutah deaktivira
..avtomatsko, če ne pritisnete gumba. Ko pričnete z vadbo in je osvetlitev ozadja aktivirana,
..le-ta ostane aktivirana do konca vadbe. Med vadbo lahko osvetlitev ozadja vključite s
..funkcijo HeartTouch.
. S pritiskom na gumb se vrednost poveča za
. S pritiskom na gumb se vrednost zmanjša za
.
5
Nastavitve
Nastavitev časa
Ko ste nastavili čas, se vadbeni računalnik vrne v način prikaza časa.
Nastavitev datuma
1. V načinu prikazu časa pritisnite gumb štirikrat. Prikaže se TIME.
2. Počakajte, da se prikaže in prične utripati 12h ali 24h. Pritisnite gumb in
....tako izberite časovni format.
3. Počakajte, da se prikaže OK? in pritisnite gumb, da potrdite svoj izbor.
Če ste izbrali časovni format 12h, izberite AM ali PM. Počakajte, da se
prikaže OK? ter nato pritisnite gumb, da potrdite svoj izbor.
4. Počakajte, da pričnejo utripati ure na prikazu. Ko se prikaže simbol minus
....ali plus, z gumbom naravnajte vrednost. Simbol minus se prikaže dve
....sekundi po tem, ko ste povečali vrednost.
5. Počakajte, da pričnejo utripati minute na prikazu. Ko se prikaže simbol
....minus ali plus, naravnajte vrednost z gumbom. Simbol minus se prikaže
....dve sekundi po tem, ko ste povečali vrednost.
6. Ko ste naravnali vrednosti, počakajte, da se pojavi OK? in pritisnite
....gumb, da potrdite svoj izbor.
1. V načinu prikaza časa pritisnite gumb petkrat. Prikaže se DATE.
6
Loading...