POLAR FA20 Instruction Manual [fr]

Polar FA20

Manuel d’Utilisation

™

FRANÇAIS

Table des matières

1. LES AVANTAGES DE VOTRE POLAR FA20™ .. 3

2. PREMIERS PAS... . ....... . ...... . ....... . ..... 4

Boutons de la montre FA20... . ...... . ....... . 4

Réglages de base ....... . ....... . ...... . ...... 5

Structure du menu ...... . ....... . ...... . ...... 6

3. VOTRE ACTIVITÉ QUOTIDIENNE .. ....... . ..... 7

Activité .. . ....... . ...... . ....... . ...... . ....... 7

Journal. ...... . ....... . ...... . ....... . ...... . ... 8

4. SÉANCE D'ACTIVITÉ . . ....... . ...... . ....... . . 11

Données affichées pendant la séance . . ....12

Arrêter l'enregistrement de la séance...... . 16

Après la séance..... . ....... . ...... . ....... . . 17

Transfert des données ...... . ....... . ...... . . 19

5. RÉGLAGES ... . ....... . ...... . ....... . ...... . .. 20

Réglages de la montre ... . ....... . ...... . ... 20

Réglages de la séance...... . ....... . ...... . . 20

Données personnelles. ....... . ...... . ....... 21

Réglages généraux...... . ....... . ...... . .....21

6. INFORMATIONS SERVICE APRÈS-VENTE.... . 22

Entretien de votre Polar FA20 ....... . ....... 22

Précautions d'emploi . ...... . ....... . ...... . . 25

Dépannage ...... . ....... . ...... . ....... . .....26

Caractéristiques techniques.... . ....... . ....27

Garantie et décharge de responsabilité.... . 29

1. LES AVANTAGES DE VOTRE POLAR FA20™

Les avantages de votre Polar FA20™ 3

FRANÇAIS

FRANÇAIS

2. PREMIERS PAS

Boutons de la montre FA20

HAUT : pour naviguer dans le menu ou les listes de sélection, et

ajuster des valeurs.

OK : pour entrer dans le menu et confirmer les sélections. En mode
Heure, commencez à enregistrer une séance d'activité en appuyant deux
fois ou une fois longuement sur ce bouton.

BAS : pour naviguer dans le menu ou les listes de sélection, et
ajuster des valeurs.

RETOUR : pour quitter le menu et revenir au niveau précédent ; pour
annuler une sélection et laisser les réglages tels quels. Pour revenir en
mode Heure, appuyer longuement.

LUMIÈRE : pour activer l'éclairage et pour...

RACCOURCI en mode Heure : appuyez longuement sur LUMIÈRE pour verrouiller ou déverrouiller les boutons ou pour

régler le Réveil et le Fuseau horaire.

RACCOURCI en mode Activité : appuyer longuement sur LUMIÈRE pour verrouiller ou déverrouiller les boutons ou pour

régler le son des séances.

4 Premiers pas

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Mode Nuit : appuyez une fois sur LUMIÈRE pendant
l'enregistrement de la séance et vous pourrez activer
l'éclairage en appuyant sur n'importe quel bouton. Le
mode Nuit est désactivé lorsque la FA20 retourne au
mode Heure.

Réglages de base

Avant d'utiliser votre Polar FA20, pensez à la
personnaliser. Pour un aperçu précis de votre
activité, toutes vos données personnelles doivent
être à jour.

1. Pour activer votre FA20, appuyez sur n'importe
quel bouton pendant une seconde. Une fois
activée, votre montre ne peut pas s'éteindre.

2. Langue : sélectionnez Deutsch, English,

Español, Français ou Italiano à l'aide des

boutons HAUT/BAS. Appuyez sur OK.

3. Le message Paramétrez réglages de base
s'affiche. Appuyez sur OK.

4. Form. Hor. : sélectionnez 12 heures ou 24

heures puis appuyez sur OK. Réglez l'heure. Si

vous avez sélectionné 12 h, commencez par
régler AM/PM, puis l'heure.

5. Date : réglez Jour, Mois, Année. Si vous avez
sélectionné le format 12 h, réglez Mois, Jour,

Année.

6. UNITÉS : réglez les unités métriques (KG, CM)
ou impériales (LBS, FT). Si vous choisissez
lbs/ft, les calories seront affichées en CAL, dans
le cas contraire, elles s'afficheront en KCAL. Les

calories sont mesurées en kilocalories.

7. Poids : entrez votre poids.

8. Taille : entrez votre taille. Au format unités
impériales, entrez d'abord les pieds, puis les
pouces.

9. Jour naissance : entrez votre date de
naissance.

10. Sexe : sélectionnez Masculin ou Féminin.

11. Réglages OK ? s'affiche. Sélectionnez OUI à
l'aide des boutons HAUT et BAS : les réglages
sont acceptés et enregistrés. L'affichage revient
en mode Heure. NON : les réglages de base
peuvent encore être modifiés. Appuyez sur
RETOUR pour revenir aux données que vous
souhaitez modifier.

Une fois les réglages de base sauvegardés, la
FA20 revient à l'affichage de l'heure.

Vous pouvez modifier vos données personnelles plus tard, dans
Réglages . Pour plus d'informations, reportez-vous à Réglages.

Premiers pas 5

FRANÇAIS

Structure du menu

Mode Heure : affiche la date et l'heure.

Journal : communique sur chaque

journée la durée de votre activité et le
nombre de calories brûlées - calculées
automatiquement - ainsi qu'un message
de motivation. De plus, vous accédez au
détail de la séance d'activité
enregistrée cette même journée, le cas
échéant.

Séance : enregistre vos séances
d'activité et vous communique un
message feedback de motivation.

Réglages : pour modifier les réglages et
utiliser les fonctions de la montre,
notamment le réveil.

6 Premiers pas

3. VOTRE ACTIVITÉ QUOTIDIENNE

Activité

Portez simplement votre FA20 au poignet pour mesurer votre
activité physique en continu, 24 heures/24 et 7 jours/7. Inutile
d'appuyer sur les boutons... Tout au long de la journée, la FA20
vous apporte un aperçu de votre activité, vous permettant ainsi de
suivre l'évolution de votre niveau d'activité.

Pour entretenir et améliorer votre santé, vous devez exercer une
activité physique régulière - telle que la marche rapide - au moins
30 minutes, chaque jour de la semaine ou presque.

Les bienfaits d'une telle activité sont, par exemple, une meilleure
santé cardio- vasculaire et un meilleur contrôle de la pression
artérielle, ainsi qu'une meilleure tolérance au glucose et des os en
meilleure santé. Les activités physiques aident également à
contrôler votre poids et à améliorer votre bien-être physiologique.

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Votre activité quotidienne 7

FRANÇAIS

Journal

Pendant la journée, vous pouvez consulter le journal afin d'obtenir un feedbak immédiat sur votre niveau
d'activité et les calories que vous avez brûlées. S'il indique Journée relax, cela signifie que, si vous
souhaitez obtenir des effets bénéfiques sur votre santé, vous devez être plus actif.

Consultez votre Journal en appuyant sur HAUT en mode Heure et entrez dans le journal en appuyant sur
OK. Choisissez la date que vous souhaitez visualiser.

Journal

Visualisez les informations relatives à votre activité.

Date

Sélectionnez la date du journal à l'aide des boutons HAUT/BAS, puis entrez dans le fichier en
appuyant sur OK.

Le signe + placé au-dessus de la barre d'activité indique que une ou plusieurs
séances d'activité sont enregistrées pour cette journée.

8 Votre activité quotidienne

Activité

Temps passé en activité aujourd'hui

Calories

Les calories que vous avez brûlées aujourd'hui

La FA20 vous fournit un feedback :

Journée relax

Vous avez été actif pendant moins de 30 minutes. Vous devez être plus actif pour atteindre la durée
d'activité quotidienne bénéfique pour la santé.

Journée facile. Bien !

Vous avez été actif de 30 à 60 minutes.
Il suffit de 30 minutes d'activité physique quotidienne ou presque à intensité modérée pour améliorer
sensiblement votre santé et votre bien-être en général.

FRANÇAIS

Les calories décomptées n'incluent pas celles nécessaires au fonctionnement de
votre corps (c.-à-d. le taux métabolique de base).

Votre activité quotidienne 9

FRANÇAIS

10 Votre activité quotidienne

Journée active Bravo!

Vous avez été actif de 60 à 75 minutes.
Cela vous apporte davantage de bienfaits pour la santé. Si vous conservez la même intensité, vous allez
accroître votre dépense calorique à effort égal.

Journée intensive Excellent!

Vous avez été actif plus de 75 minutes.
Cela est encore plus bénéfique pour votre santé. Si vous conservez la même intensité, votre dépense
calorique augmentera encore.