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Polar
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FA20
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User Manual
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Polar FA20 User Manual [es]

Polar FA20
Manual del Usuario
™
ESPAÑOL
Tabla de contenidos
1. BENEFICIOS DE UTILIZAR EL POLAR FA20™ . 3
2. PRIMEROS PASOS. ..... ....... ..... ....... .... 4
Botones del FA20 .. ....... ..... ....... ..... ... 4
3. SU ACTIVIDAD DIARIA.... ....... ..... ..... .. .. 7
4. ENTRENAMIENTO. ..... .. ..... ..... ....... ....11
Transferir datos ...... ..... ....... ..... ....... 19
5. AJUSTES.. ..... ....... ..... ....... ..... ....... 20
6. SERVICIO DE ATENCIÓN AL CLIENTE..... ....22
Cómo cuidar de su Polar FA20 .... ....... ... 22
1. BENEFICIOS DE UTILIZAR EL POLAR FA20™
Beneficios de utilizar el Polar FA20™ 3
ESPAÑOL
ESPAÑOL
2. PRIMEROS PASOS
Botones del FA20
ARRIBA: Moverse por el menú y las listas de selección y ajustar los valores.
OK: Acceder al menú y confirmar las selecciones. En el modo de hora, empiece a registrar una sesión de entrenamiento pulsándolo dos veces o con una pulsación larga.
ABAJO: Moverse por el menú y las listas de selección y ajustar los valores.
VOLVER: Salir del menú mostrado y volver al nivel anterior. Cancelar la selección y dejar el ajuste sin modificar. Manténgalo pulsado para volver al modo de hora desde cualquier otro modo.
LUZ: Activar la luz de fondo.
MENÚ RÁPIDO en el modo de hora: Mantenga pulsado el botón LUZ para activar o desactivar el bloqueo de los botones o
para ajustar la alarma y la zona horaria.
MENÚ RÁPIDO en el modo de entrenamiento: Mantenga pulsado el botón LUZ para activar o desactivar el bloqueo de los
botones o para ajustar los sonidos de entrenamiento.
Modo nocturno durante el entrenamiento: Pulse el botón LUZ una vez durante la grabación y la luz de fondo se activará al pulsar cualquier botón. El modo nocturno se desactiva cuando el FA20 vuelve al modo de hora.
4 Primeros pasos
ESPAÑOL
Ajustes básicos
Antes de utilizar el Polar FA20, deberá personalizarlo. Para que la información de su actividad sea precisa, toda la información del usuario deberá ser correcta.
1. Para activar el FA20, pulse cualquier botón durante un segundo. Una vez activado, no es posible apagarlo de nuevo.
2. Idioma: Seleccione Deutsch, English, Español,
Français o Italiano con los botones ARRIBA y
ABAJO. Pulse OK.
3. Aparece el mensaje Introduzca los ajustes
básicos. Pulse OK.
4. Form. hora: Seleccione 12 horas o 24 horas y pulse OK. Ajuste la hora. Si selecciona el formato de 12 horas, seleccione primero
AM/PM y, a continuación, ajuste la hora.
5. Fecha: Ajuste el Día, el Mes y el Año. Si selecciona el formato de 12 horas, ajuste el
Mes, el Días y el Año.
6. Unidades: Seleccione entre el sistema métrico
(KG/CM) y el británico (LB/FT). Si selecciona
LB/FT, las calorías se muestran como CAL; en caso contrario, se muestran como KCAL. Las
calorías se miden en kilocalorías.
7. Peso: Introduzca su peso.
8. Altura: Introduzca su estatura. Si ha
seleccionado el sistema británico, introduzca primero los pies y luego las pulgadas.
9. Fecha de nacimiento: Introduzca su fecha de
nacimiento.
10. Sexo: Seleccione Masculino o Femenino.
11. El mensaje ¿Ajustes OK? aparece en pantalla.
Seleccione con los botones ARRIBA y ABAJO.
Sí: Los ajustes se aceptan y se guardan. La
pantalla vuelve al modo de hora. No: Los ajustes básicos aún se podrán cambiar. Pulse VOLVER para volver a los datos que desea cambiar.
Tras guardar los ajustes básicos, el FA20 activa el modo de hora.
Podrá volver a modificar la información del usuario más adelante en los Ajustes . Para más información, consulte el apartado Ajustes.
Primeros pasos 5
ESPAÑOL
Estructura de los menús
Hora: Muestra la fecha y la hora actuales.
Reg. activ.: Muestra el tiempo de actividad diario y el número que calorías quemadas, y da información sobre su nivel de actividad.
Entrenam.: Registra y da información avanzada de sus sesiones de entrenamiento.
Ajustes: Para cambiar los ajustes y utilizar las funciones del reloj, o sea, ajustar la alarma, la fecha y la hora.
6 Primeros pasos
3. SU ACTIVIDAD DIARIA
Actividad
Colóquese el FA20 en la muñeca para que el dispositivo mida su actividad física continuamente, 24 horas al día, 7 días a la semana. Sólo deberá llevarlo puesto, no deberá pulsar ningún botón. El FA20 le da información continua de su actividad diaria, y hace que supervisar su nivel de actividad sea un juego de niños.
Para gozar de buena salud, es recomendable realizar una actividad física regular, como caminar rápido, durante un mínimo de 30 minutos todos o casi todos los días de la semana.
Los beneficios para la salud son múltiples: mejor resistencia cardiovascular, mejores niveles de presión sanguínea, más tolerancia a la glucosa y mejor salud de los huesos, entre otros. Además, realizar actividad física también ayuda a controlar el peso y ayuda a sentirse mejor a nivel psicológico.
ESPAÑOL
Su actividad diaria 7
ESPAÑOL
Registro de actividad
Puede consultar el registro en cualquier momento del día para recibir información de inmediato sobre el nivel de actividad y las calorías quemadas. Si aparece el mensaje Día vago, significa que deberá aumentar el nivel de actividad para que ésta resulte beneficiosa para su salud.
Vaya al Reg. activ. pulsando el botón ARRIBA en el modo de hora y acceda al registro pulsando OK. Seleccione la fecha cuyo registro desee consultar.
Reg. activ.
Para revisar la información sobre la actividad.
Fecha
Seleccione la fecha del registro de actividad con los botones ARRIBA/ABAJO y acceda al archivo pulsando OK.
La marca + - situada encima de la barra de actividad indica que hay una o más sesiones de entrenamiento registradas con la fecha seleccionada.
8 Su actividad diaria
Activo
Tiempo total de actividad.
Calorías
Calorías quemadas durante el día.
Las calorías contadas no incluyen las necesarias para que su cuerpo funcione (o sea, el metabolismo basal).
El FA20 le da información y consejos:
Día vago
Ha permanecido activo durante menos de 30 minutos. Deberá aumentar el nivel de actividad para alcanzar el tiempo de actividad diario necesario para conseguir beneficios en la salud.
Día fácil ¡Bien!
Ha estado activo entre 30 y 60 minutos. Sólo con 30 minutos de actividad física con una intensidad moderada todos o casi todos los días de la semana, su salud y bienestar ya se verán beneficiados.
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Su actividad diaria 9
ESPAÑOL
10 Su actividad diaria
Día activo ¡Muy bien!
Ha estado activo entre 60 y 75 minutos. Esto significa más beneficios para su salud y, si sigue con la misma intensidad, un aumento de las calorías quemadas.
Día intenso ¡Excelente!
Ha estado activo durante más de 75 minutos. Esto aporta aún más beneficios a su organismo y, si sigue con la misma intensidad, la cantidad de calorías que quemará seguirá aumentando.
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