Polar F92ti User Guide
用户手册 – Polar F92ti 健身心率表
本说明书为英文版本的撮要，省略之部分请参阅英文版。
本说明书以英文版作最终解释。
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恭喜你购买了 Polar 心率表。Polar 心率表可以帮助你实现个人的健身目标，对此我们感到十
分自豪。 请仔细阅读本指南手册，以获取关于如何使用心率表进行健身锻炼，以及如何获
得最佳使用效果的基本信息。
为了确保 Polar 产品不断得到改进与完善，请你自购买之日起两星期内，填写好包装内附有
的客户登记与售后服务书并将它邮寄给我们。
感谢你选择了Polar产品。
指南手册上的符号提示
!
表示重要信息，请留意！
表示有用的小贴士，它们对你很有帮助。
☻
a
表示操作更迅速的便捷方式。
请记住以下重要建议！
调节弹性带的长度，使其贴身舒适；同时湿润心率传输带的电极部分，以确保心率测量
的运作流畅。
请勿在水中按下心率表上的任何按钮。
使用后定期清洗并擦干心率传输带；切勿将潮湿的心率传输带存放起来。
不要将 Polar 心率表置于过冷或过热的环境中。
不要将 Polar 心率表长期暴露于阳光直射的环境中。
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目录
1. 如何使用 Polar 心率表 …………………………………………… 6
Polar WearLink 心率传输带 ………………………………… 6
如何缩短心率表的表带长度 …………………………………… 7
1.1 按钮及其功能 …………………………………………………… 8
1.2 Polar 心率表的模式及其功能 ………………………………… 9
2. 设定 …………………………………………………………………10
2.1 用户资料设定 ………………………………………………………10
设定用户 1或用户 2 …………………………………………… 11
设定体重 ………………………………………………………… 11
设定身高 ………………………………………………………… 11
设定年龄 ………………………………………………………… 11
设定性别 ………………………………………………………… 11
设定活动水平 …………………………………………………… 11
2.2 设定测量选项 ………………………………………………………12
关闭/开启 OwnZone 个人运动区功能 ………………………… 12
手动设定心率区 ………………………………………………… 12
关闭/开启 OwnCal 个人热量消耗计算功能 …………………… 13
关闭/开启 Polar 有氧健康测试 ………………………………… 14
2.3 手表设定 …………………………………………………………… 15
设定闹铃功能 …………………………………………………… 15
设定时间显示 …………………………………………………… 16
设定日期 ………………………………………………………… 16
3. 开始心率测量 ……………………………………………………… 18
4. OWNZONE 个人运动区功能 ………………………………………19
4.1 如何确定个人运动心率区 ……………………………………19
4.2 测量个人运动心率区的方法 …………………………………20
4.3 如何使用上次确定的个人运动心率区 ………………………21
5. 心率表在心率测量期间的功能 ………………………………… 22
查阅心率数值 ………………………………………………………22
屏幕背光显示 ………………………………………………………22
开启/关闭声响讯号或按钮声音…………………………………… 22
切换用户 ……………………………………………………………22
开启/关闭秒表 …………………………………………………… 22
查阅锻炼资料 ………………………………………………………23
查阅个人运动心率区 ………………………………………………23
查阅锻炼进度 ………………………………………………………23
切换个人运动心率区 ………………………………………………23
6. 停止心率测量 ………………………………………………………24
7. 查阅锻炼资料 ………………………………………………………25
日期 ……………………………………………………………… 25
锻炼时间(EXE.TIME) …………………………………………… 25
处于运动心率区内的锻炼时间 (IN ZONE) ……………………25
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运动目标心率区(LIMTIS) ……………………………………… 25
平均心率(AVERAGE Hr) …………………………………………25
锻炼期间的热量消耗（千卡/脂肪）…………………………… 25
累计热量(千卡 Tot. KCAL) ……………………………………… 25
累计锻炼时间(Tot. TIME) ………………………………………… 26
最近的个人有氧健康指数(OwnIndex) …………………………… 26
8. 个人有氧健康指数 (OwnIndex) …………………………………… 27
8.1 有氧健康测试设定 ……………………………………………… 27
设定活动水平 ………………………………………………… 27
开启有氧健康测试功能 ……………………………………… 28
8.2 进行测试 ………………………………………………………… 28
完成心率表的相关设置 ……………………………………… 28
放松1-3分钟 ………………………………………………… 28
开始测试 ……………………………………………………… 29
8.3 有氧健康测试结果 ……………………………………………… 29
9.保养及维修 ……………………………………………………………31
9.1 爱护好你的 Polar 心率表 …………………………………………31
9.2 电池 …………………………………………………………… 31
9.3客户服务 ……………………………………………………… 32
10. 注意事项 ………………………………………………………… 33
10.1 在水中使用 Polar 心率表 …………………………………… 33
10.2 使用 Polar 心率表时可能遇见的干扰 ……………………… 33
10.3 如何在使用心率表进行锻炼时，将潜在风险降至最低…… 34
11. 常见问题解答 …………………………………………………… 35
12. Polar 词汇 ……………………………………………………… 37
13. 技术说明 ………………………………………………………… 38
14. Polar 有限质量国际保证卡 …………………………………… 39
15. 责任声明 ………………………………………………………… 40
索引 …………………………………………………………………… 41
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1. 如何使用 Polar 心率表
Polar WearLink 心率传输带
电极部分
连接器
Polar WearLink 弹性带
1. 用自来水将心率传输带的电极部分打湿，请确认它们已经被充分湿润。
2. 将心率传输带的连接器扣在弹性带上，并将连接器上的大写字母R放置在弹性带上的单
词 RIGHT（右侧）上，然后用力扣上带扣。
3. 调节弹性带的长度，使其贴身舒适。将弹性带围于胸部（恰好在胸肌下方），然后扣上
第二道带扣。
4. 检查湿润的电极部分是否紧贴你的皮肤，Polar 标志应处于正中直立的位置。在锻炼期间，
始终保持电极部分的湿润是非常重要的。
!
我们建议你应该将心率传输带佩戴在裸露的皮肤上，以确保其运作流畅。当然你也可以
把心率传输带佩戴在衬衫的外面；但是你必须将与电极接触部分的衬衫充分湿润。
!
请参阅第31页“保养及维修”部分，第9节中关于如何保养WearLink心率传输带的指
导说明。
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如何缩短心率表的表带长度
佩戴心率表的方式与佩戴普通手表一样。如果你需要缩短心率表的表带长度，请联络当地的
手表或珠宝商店；如果你想自己调节表带的长度，请仔细参照下列指导说明：
1. 首先用顶端较尖的小工具将弹簧棒向下压，从而移去位于表扣旁
的表链外壳。
表扣
表链外壳
2. 卸下表链外壳。
3. 在移去表链外壳之后，用大头针推动弹簧棒，然后将弹簧棒从
另一侧的小孔中取出。
弹簧棒
4.同样移去第二节的表链外壳，并取下弹簧棒。
5.卸下黑色的延长扣，但是请不要移去表扣的连接链。
延长扣
6.使表扣的连接链与延长扣紧密咬合在一起，然后插入弹簧棒。
延长扣
表扣的连接链
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7.将表链外壳置于延长扣的上端，从而确保弹簧棒能够从表链外壳的
一侧正确地插入，同时将弹簧棒向另一侧挤压。然后使表链外壳滑
动返回原位；如果弹簧棒所处的位置正确无误，你将会听见清脆的
咔嚓声。
表链外壳
8.在表扣的两侧各有三个小孔；通过移动弹簧棒，你能够最终调节出
适合自己的表带长度。
表扣
调节孔
如果你还需要将心率表的表带长度再缩短一些，请重复步骤 1至7，但是这次请你卸下位于
表扣另一侧的表链，以确保表扣仍然位于表带的中间位置。请注意，你只能移去背面标有小
箭头的那些连接链。
1.1 按钮及其功能
夜 光 照 明 ▲ –向上
RESET – 重新设定
START/STOP/OK ▼– 向下
开始/停止/确定
开始/停止/确定
开始心率测量
开启秒表功能
关闭秒表功能
激活屏幕显示的模式
锁定你的选项
▲ 向上
移动至下一模式
选择所需数值（增加数值）
▼ 向下
返回至前一模式
选择所需数值（减少数值）
开启夜光照明
开启或关闭心率表发出的声响
重新设定
如果你重新设定心率表，其手表设定将会返回至默认设置。
a
按一下按钮（大约1秒钟）与按住按钮较长时间（大约2至5秒钟）的用法有所不同。
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1.2 Polar 心率表的模式及其功能
你的 Polar 心率表具有四种主要模式：
1. 时间显示/Time of Day
在时间显示模式下，你可将你的 Polar 心率表当作普通的手表来使用，
因为它可以显示时间、日期、星期，还具有闹铃功能。
a
按住“开始/停止/确定”按钮， 你可随意从选项设定或者档案调
用循环的环节中返回至时间显示模式。
如果你已经超过了三天没有记录任何锻炼资料，心率表会在整点时开始向你发出提示。
☻
因此请经常保持锻炼！
2. 锻炼模式/Exercise
在锻炼模式下，你可以测量自己的心率。
在此模式下，你还能够：
查阅心率读数
记录锻炼资料
使用秒表功能
通过 OwnzoneR个人运动区功能，确定你的个人运动心率区
查阅你的锻炼目标区
查阅时间
查阅到目前为止你在运动目标心率区内进行锻炼的时间
通过 OwnCalR个人热量消耗计算功能，查阅你在锻炼期间的能量消耗数值
切换心率区
切换用户（在开启秒表之前）
3. 档案模式/File
Polar 心率表会储存你最近一次锻炼时的相关资料。在档案模式下，你可
以查阅下列信息：
锻炼的具体时间
总的锻炼耗时
你在的运动目标心率区内所花费的锻炼时间
锻炼期间使用的心率区
平均心率
锻炼期间的个人热量消耗计数，以及脂肪在消耗能量中所占的比例
自从你重新设定计数器后总的锻炼时间
你基于 Polar 有氧健康测试获得的最新的个人有氧健康指数(OwnIndex)
4. 选项模式/Options
在选项模式下，你可以定义下列信息：
特定的用户信息；用户 1/2、体重、身高、年龄、性 别以及进行Polar
有氧健康测试的活动水平。你还可以选择两名不同的用户来进行参数
设定，锻炼时你只需选择其中的用户 1或用户 2 即可。
基本运动心率区、低运动心率区、高运动心率区。如果你想手动确定自己的运动心率区
数值，请关闭 OwnZone 个人运动区功能。
开启/关闭个人热量消耗计算功能
开启/关闭 Polar 有氧健康测试
手表设定；闹铃功能、12/24 小时时间模式、时间显示、日期
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2. 设定
在选项模式下，你可以设定：
你的个人用户资料，它是你使用个人运动区与个人热量消耗计算功能的前提条件
在锻炼模式下使用的测量选项
手表功能
Polar 有氧健康测试功能的开启或关闭
☻
按住“开始/停止/确定”按钮，你可以随时从设定菜单返回至时间显示模式。
a
的数值时，请松开按钮。
2.1 设定用户资料
自心率表的时间显示模式开始进行设定。
1. 按下▲向上或▼向下按钮，直至屏幕显示“选项(OPTIONS)”为止。
2. 按下“开始/停止/确定”进入选项模式。屏幕会显示“用户设定(USER SET)”。
3. 按下“开始/停止/确定”进入用户设定循环。
设定用户 1或用户 2
如果你处于时间显示模式，请从用户资料(User Information)环节开始进行设定。
1. 按下▲向上或▼向下按钮，以选择用户 1(USER1)或用户 2(USER2)。
2. 按下“开始/停止/确定”锁定你选择的设定。
按住▲向上或▼向下按钮，此时屏幕上的数字会显示得更快；当屏幕显示你所希望
你可以选择两名用户分别进行参数设定。例如，当另一位家庭成员也
在使用心率表时，这个功能无疑是十分实用的。分别为两名用户设置
好相关的设定：当你开始锻炼时，只需选择你自己的用户识别码 1或2。
屏幕显示“用户(USER)”，并出现闪烁的数字1或2。
现在你既然已经选定了用户识别码，那么心率表上的全部设定便是根据你所选择的用户
进行设置的。
在档案模式、测量模式、选项模式及 Polar 有氧健康测试模式下，按住▲向上按钮，
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你就可以切换用户识别码。
如果你想取消用户识别码 2，请将用户 2 的体重数值设置为 0。
继续进行体重设定，或者按住“开始/停止/确定”按钮返回至时间显示模式。
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设定体重
如果你处于时间显示模式，请从用户资料(User Information)环节开始进行设定。
按下“开始/停止/确定”按钮，直至屏幕显示“磅(LBS)或公斤(KG)”为止，并出现闪烁的体
重数值（磅/公斤）。
1. 按下▲向上或▼向下按钮，调节你的体重数值。
2. 按下“开始/停止/确定”锁定你选择的设定。
!
继续进行用户设定，或者按住“开始/停止/确定”按钮返回至时间显示模式。
设定身高
如果你处于时间显示模式，请从用户资料(User Information)环节开始进行设定。
按下“开始/停止/确定”按钮，直至屏幕显示“英尺/英寸(FT/INCH)或厘米(CM)”为止，并
出现闪烁的身高数值（英尺/厘米）。
1. 按下▲向上或▼向下按钮，调节你的身高数值。
2. 按下“开始/停止/确定”锁定你选择的设定。
现在你已经完成了体重设定。
在手表设定菜单中，你可以切换体重测量单位（磅/公斤）。
12 小时时间模式 -> 磅/lbs
24 小时时间模式 -> 公斤/kg
现在你已经完成了身高设定。
!
在手表设定菜单中，你可以切换身高测量单位（英尺/厘米）。
12 小时时间模式 -> 英尺/ft
24 小时时间模式 -> 厘米/cm
继续进行年龄设定，或者按住“开始/停止/确定”按钮返回至时间显示模式。
设定年龄
如果你处于时间显示模式，请从用户资料(User Information)环节开始进行设定。
按下“开始/停止/确定”按钮，直至屏幕显示“年龄(AGE)”为止，并出现闪烁的年龄数值。
1. 按下▲向上或▼向下按钮，调节你的年龄数值。
2. 按下“开始/停止/确定”锁定你选择的设定。
现在你已经完成了年龄设定。
继续进行性别设定，或者按住“开始/停止/确定”按钮返回至时间显示模式。
设定性别
如果你处于时间显示模式，请从用户资料(User Information)环节开始进行设定。
按下“开始/停止/确定”按钮，直至屏幕显示“性别(SEX)”为止，并出现闪烁的“女性(FEMALE)/
男性(MALE)”选项。
1. 按下▲向上或▼向下按钮，选择正确的性别。
2. 按下“开始/停止/确定”锁定你选择的设定。
现在你已经完成了性别设定。
设定活动水平
你需要为 Polar 有氧健康测试选择适合的活动水平
如果你处于时间显示模式，请从用户资料(User Information)环节开始进行设定。
按下“开始/停止/确定”按钮，直至屏幕显示“活动(ACTIVITY)”为止，并出现闪烁的“低
(LOW)/中(MIDDLE)/高(HIGH)/极高(TOP)”选项。
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1. 按下▲向上或▼向下按钮，选择正确的活动水平。
2. 按下“开始/停止/确定”锁定你选择的设定。
你可以继续选择下列两项操作：
1. 按下▲向上按钮，以开启/关闭 OwnZone 个人运动区功能。
2. 如果你想返回至时间显示模式，可以按下▲向上或▼向下按钮，直至屏幕出现时间显示
2.2 设定测量选项
关闭/开启 OwnZone 个人运动区功能
请选择你是否想要使用 OwnZone 个人运动区功能。在 OwnZone 个人运动区功能的设定菜单
中，你可以选择三种不同的个人运动心率区；或者你也可以自己手动设定运动目标心率区。
使用基本运动心率区（OwnZone Basic）进行各种锻炼
使用低运动心率区（OwnZone LOW）进行运动强度较小的锻炼
使用高运动心率区（OwnZone HIGH）进行中等运动强度的锻炼
关闭(OFF) --- OwnZone 个人运动区功能已关闭，你可以手动设定运动目标心率区。
如果你选择使用 OwnZone 个人运动区功能，但是此前并没有在用户设定(USER SET)模式下
设置你的用户资料，Polar 心率表会提示你进行相关的设定。
自心率表的时间显示模式开始进行设定。
1. 按下▲向上或▼向下按钮，直至屏幕显示“选项(OPTIONS)”为止。
2. 按下“开始/停止/确定”进入设定循环，屏幕会显示“用户设定(USER SET)”。
3. 按一下▲向上按钮，屏幕会显示“OwnZone 个人运动区功能关闭(OWNZONE OFF)”、“基
本运动心率区（BASIC）”、“低运动心率区（LOW）”或“高运动心率区（HIGH）”。
4. 按下“开始/停止/确定”进入设定循环，屏幕会显示“个人运动区(OwnZone)”，并出现
闪烁的“关闭(OFF)”、“基本运动心率区（BASIC）”、“低运动心率区（LOW）”或“高运动
心率区（HIGH）”选项。
5. 按下▲向上或▼向下按钮，为你的锻炼选择适合的个人运动心率区，或者选择关闭
OwnZone 个人运动区功能。
6. 按下“开始/停止/确定”锁定你选择的设定。
你可以继续选择下列操作：
1. 如果你选择关闭了 OwnZone 个人运动区功能，下一步可以直接开始手动设定心率区。
或者
2. 如果你选择开启了 OwnZone 个人运动区功能，下一步可以按一下▲向上按钮，以开启/
关闭 OwnCal 个人热量消耗计数器。
或者
3. 你亦可以按住“开始/停止/确定”按钮返回至时间显示模式。
现在你已经设定了所有必要的用户资料。
屏幕会显示“用户设定(USER SET)”。
为止；或者按住“开始/停止/确定”按钮即可。
手动设定心率区
如果你没有使用 OwnZone 个人运动区功能，可以选择手动进入运动目标心率区。当你初次
开始手动设置心率区的设定时：
如果你已经设置了用户资料，Polar 心率表会按照你的年龄自动计算出你的心率区的上下
限。
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如果你尚未设置用户资料，屏幕会显示心率表的默认设定 80/160 次/分钟。
你可以立刻使用默认的运动目标心率区进行锻炼。
自心率表的时间显示模式开始进行设定。
1. 按下▲向上或▼向下按钮，直至屏幕显示“选项(OPTIONS)”为止。
2. 按下“开始/停止/确定”进入设定循环，屏幕会显示“用户设定(USER SET)”。
3. 按一下▲向上按钮，屏幕会显示“OwnZone 个人运动区功能关闭(OWNZONE OFF)”。
4. 按下“开始/停止/确定”进入设定循环，屏幕会显示“个人运动区(OwnZone)”，并出现闪烁
的“关闭(OFF)”选项。
5. 按下“开始/停止/确定”锁定个人运动区关闭(OwnZone OFF)选项。
屏幕显示“心率区(LIMITS)”。
同时闪烁的心率上限数值出现在屏幕上。
6. 按下▲向上或▼向下按钮，调节相关数值。
a
的数值时，请松开按钮。
7. 按下“开始/停止/确定”锁定你选择的设定。
屏幕开始显示闪烁的心率下限数值。
8. 按下▲向上或▼向下按钮，调节正确的数值。
9. 按下“开始/停止/确定”锁定你选择的设定。
屏幕将显示“OwnZone 个人运动区功能关闭(OWNZONE OFF)”。
!
心率下限不能高于心率上限。
关闭/开启 OwnCal 个人热量消耗计算功能
按住▲向上或▼向下按钮，此时屏幕上的数字会显示得更快；当屏幕显示你所希望
心率上限可以设置的最高数值为 240，心率下限可以设置的最低数值为 30。你所设置的
你可以继续选择下列两项操作：
1. 按下▲向上按钮，以继续开启/关闭 OwnCal 个人热量消耗计算功能。
2. 如果你想返回至时间显示模式，可以按下▲向上或▼向下按钮，直至屏幕出现时间显
示为止；或者按住“开始/停止/确定”按钮即可。
自心率表的时间显示模式开始进行设定。
1. 按下▲向上或▼向下按钮，直至屏幕显示“选项(OPTIONS)”为止。
2. 按下“开始/停止/确定”进入设定循环，屏幕会显示“用户设定(USER SET)”。
3. 按下▲向上或▼向下按钮，直至屏幕显示“个人热量消耗计算(OwnCal)”为止。
屏幕会显示“个人热量消耗计算功能开启/关闭(OWNCAL ON/OFF)”。
4. 按下“开始/停止/确定”进入设定循环。
屏幕会显示“个人热量消耗计算(OwnCal)”。
同时闪烁的“开启(ON)”或“关闭(OFF)” 选项将出现在屏幕上。
5. 按下▲向上或▼向下按钮，以选择你是否想开启或者关闭热量消耗计数器。
6. 按下“开始/停止/确定”锁定你选择的设定。
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