Polar F6 User Guide
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用户手册 - Polar F6 健身心率表
本说明书为英文版本的撮要，省略之部分请参阅英文版。
本说明书以英文版作最终解释。
按钮
Light – “夜光照明”按钮 ▲ – “▲向上”按钮
OK– “确定”按钮
Back – “ 后退” 按钮 ▼ – “▼向下”按钮
按下“确定”按钮，进入菜单模式。
按下“▲向上”或“▼向下”按钮，移动至下一菜单模式。
按住“后退”按钮，心率表即可返回至时间显示模式。
普通設置模式
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Polar F6 心率表快速指南
查阅本周的锻炼资料信息
监测诸如你的心率数值
与锻炼期间的能量消耗
这样的资料信息
按下“▲向上”按扭
按下“▼向下”按钮
按下 按下
“确定” “确定”
按钮 按钮
“開始”
▼
設置模式
(SETTING)
“後退”
查阅上一锻炼阶段所记 更改闹铃时间
录的详细资料，以及长 显示以及其它设置
期的锻炼资料
按下“▲向上”按扭
按下 按下
“确定” “确定”
鍛煉檔案
按钮 按钮
(EXERCISES)
▼
資料總值檔案
(TOTALS)
▼
日誌檔案
(DIARY)
▼
發送檔案
(SEND)
“後退”
尊敬的客户:
手錶設置
(WATCH)
▼
心率設置模式
(HR SET)
▼
用戶設置模式
(USER)
▼
(GENERAL)
“後退”
恭喜你购买了新款 Polar F6 健身心率表！
为什么你需要使用心率表呢？
使用心率表可以让你按照适合自己的理想节奏进行锻炼。
心率表可以使你在有限的锻炼时间内取得最大的健身收获。
心率表可以提供给你客观正确的锻炼资料。例如：你的锻炼保持正轨吗？你取得了进步吗？
心率表还能够给你以及时的信息反馈，这正是它可以成为你的理想健身伙伴的原因！
使用 PolarF6 心率表，你能够非常方便可靠地无线测量自己的心率。它具有与心电图(ECG)讯号同样的准
确性。无论是在散步、游泳、越野滑雪，还是在进行其它运动时，你都可以使用心率表来查看自己的心
率，而这丝毫不会打乱你的运动节奏。此外，数十年来专业运动员与业余爱好者一直都依靠心率表获得
准确的训练资料，为什么你不试一试呢？
此用户手册包含有如何使用与保养 Polar F6 心率表的必需信息。请你继续阅读本手册，以了解如何使用
F6 心率表，以及如何获得最佳的使用效果！请浏览我们的网站www.polar.fi
(www.PolarFitnessTrainer.com)，以查找最好的产品与训练秘诀, 或者享受我们为你提供的其它增值服务。
与 Polar 健身教练网页
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目录
1. Polar F6 心率表的使用说明 ………………………………… 7
1.1 心率表的部件 …………………………………………… 7
1.2 心率表的按钮及显示符号 ……………………………… 8
1.3 基本设置 ………………………………………………… 10
1.4 如何测量心率 …………………………………………… 12
2. 锻炼 ………………………………………………………… 14
2.1 如何开始记录锻炼资料 ………………………………… 14
2.2 锻炼期间的心率表功能 ………………………………… 15
2.3 锻炼设置 ………………………………………………… 21
2.4 OWNZONE 个人运动区功能 ………………………… 22
3.
监测你的锻炼进程 ………………………………………… 25
3.1 电子日志功能 …………………………………………… 25
3.2 每周跟进 ………………………………………………… 28
4. 如何查阅已储存的资料信息 － 档案 …………………… 29
4.1 锻炼档案 ………………………………………………… 30
4.2 资料总值档案 …………………………………………… 32
4.3 日志档案 ………………………………………………… 34
5. 设置 ……………………………………………………… 36
5.1 手表设置 ……………………………………………… 36
5.2 心率设置 ……………………………………………… 40
5.3 用户设置 ……………………………………………… 44
5.4 普通设置 ……………………………………………… 47
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6. 数据传输 ………………………………………………… 50
7. 保养及维修 ……………………………………………… 51
8. 注意事项 ………………………………………………… 53
8.1 使用 Polar 心率表时可能遇见的干扰 ……………… 53
8.2 如何在使用心率表进行锻炼时，将潜在风险降至最低 …… 54
9. 常见问题解答 …………………………………………… 55
10. 技术说明 …………………………………………………57
11. Polar 有限质量国际保证卡 …………………………… 58
12. 责任声明 ……………………………………………… 59
13. 索引 …………………………………………………… 60
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Polar F6 心率表的使用说明
1.1 F6 心率表的部件
Polar F6 心率表套装由下列几部分组成：
心率表能够显示你的心率、你所消耗的能量以及锻炼时间。你亦可以将心
率表作为手表使用
请在锻炼时佩戴好心率传输带。心率传输带的背面是其电极部分，它会持
续探测你的心率讯号并将其传送至心率表上。
弹性带能够将心率传输带固定于你的胸部。
附有快捷指南的用户手册
此用户手册含有如何使用你的 Polar 心率表的必要信息。锻炼期间，你可以随身携带快捷指南中所包含
的功能指示图，以便快速查询。
Polar 网页服务
Polar 健身教练 (PolarFitnessTrainer.com) 是一项为你度身订造健身训练计划的功能齐全的网页服务。在免
费注册之后，你便可以浏览各种锻炼日志，进行健身测试，使用计算图表，或者阅读让你受益匪浅的文
章及相关报告。此外，登录www.polar.fi/fitness
支持服务。
网站，你还可以浏览最新的产品使用技巧，以及获得在线
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1.2 心率表的按钮及显示符号
注意：按一下按钮（大约 1 秒钟）与按住按钮较长时间（至少 2 秒钟）的作用有所不同。
Light – 夜光照明按钮 ▲ –“▲向上”按钮
开启夜光照明功能。 ·在菜单或选项模式下
在时间显示模式下，或者在锻炼 向上移动
记录期间，按住夜光照明按钮， ·当屏幕显示＋时，增
你即可锁定
外的所有按钮，或者解除对这些 如果按住“▲向上”按
按钮的锁定。请按住夜光照明按 扭，你即可：
钮，直至屏幕显示“按钮已锁定 ·在时间显示模式下切
(Buttons Locked)”或“按钮锁定已 换屏幕显示
解除(Buttons Unlocked)”为止。 ·在锻炼记录模式下切
换屏幕上行的显示信息
Back – “后退”按钮
退出当前所显示的菜单，
并返回至上级菜单模式。 ·在时间显示模式下进入菜单
取消所选数值，保留原 · 进入屏幕所显示菜单
有设定。
关闭闹铃功能。 “确定”按扭，你即可自时间显
如果按住“后退”按钮，你即可： 示模式开始进行锻炼记录的操作
从任何菜单下返回至时间显示模式。
自时间显示模式进入手表设置模式。 ▼–“▼向下”按钮
·在菜单或选项模式下向下移动
除夜光照明按钮之 加闪烁的所选数值
OK – “确定”按钮
·确认所选设置如果按住
·当屏幕显示
选数值
心触式免按功能
在锻炼期间，当你把心率表置于心率传输带的 Polar 标志附近时，心率表的屏幕上会
出现时间显示。
-符号时，减少闪烁的所
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心率表的显示符号
--- 菜单级别指示标可以显示菜单项的数目。浏览菜单时，符号 表示的是你当
前所处的菜单级别。符号
则表示所有菜单项的数目。
在心率表的设置引导过程中，符号
而闪烁的
的数目表示设置选项的总数，
符号则表示你当前正在进行调整的相关设
置。
---
信封符号提示你查阅自上星期以来的锻炼资料。更多详细信息，请参阅
第 28 页，“每周跟进”一章。
电池符号表示心率表的电池电量较低。更多详细信息，请参阅第 51 页，
---
“保养及维修”一章。
闹铃符号表示闹铃功能已开启。更多详细信息，请参阅第 36
---
页，“手表设置”一章。
具有外框的心形符号表示密码心率传输。更多详细信息，请参阅第 12
---
页，“如何测量
心率”一章。
---
记录符号表示锻炼记录功能已开启。
---
声音符号表示在锻炼菜单下偏离目标心率区的响闹警示功能已开启。更
多详细信息，请参阅第 15 页，“锻炼期间的心率表功能”一章。
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1.3 基本设置
当你初次使用心率表时，请自基本设置模式开始进行操作。激活屏幕显示为空白的心率表只需一次便可
完成。一旦你开启了心率表，便无法再将它关闭。
或者，你亦可以通过个人计算机将基本设置传输至心率表上。更多详细信息，请参阅第 50 页，“数据传
输”一章。
注意：输入准确的基本设置是十分重要的步骤（尤其是当你设定自己的体重、身高、年龄与性别时），
因为它们会对心率表所测数值（例如运动目标心率区、能量消耗）的精确性产生影响。
1. 按下任意按钮开启心率表，屏幕将出现数字显示。按下“确定”按钮。
2. 屏幕显示“欢迎来到 Polar 健身世界(WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD)”。按下“确定”按钮
开始进行设置。
3. 屏幕显示“开始进行基本设置(START WITH BASIC SETTINGS)”， 按下“确定”按钮开始进行基本
设置。
4. 时间设置(TIME)：按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，以选择 12/24 小时制时间显示模式，然后
按下“确定”按钮。
12 小时制时间显示模式(12h)：心率表显示 1 至 12am，或者 1 至 12pm 的时间模式。此时，在日期设置
与出生日期设置模式下，你需要先设定月份数值，后设定日期数值(mm.dd)。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择上午 AM/下午 PM，然后按下“确定”按钮。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择小时数值，然后按下“确定”按钮。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择分钟数值，然后按下“确定”按钮。
24 小时制时间显示模式(24h)：心率表显示 0 至 23 点的时间模式。此时，在日期设置模式下，你需要
先设定日期数值，后设定月份数值(dd.mm)。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择小时数值，然后按下“确定”按钮。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择分钟数值，然后按下“确定”按钮。
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5. 日期设置(DATE)
：按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择月份数值(mm)或者日期数值(dd), 然后
按下“确定”按钮。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择日期数值(dd)或者月份数值(mm)，然后按下“确定”按
钮。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择年份数值(yy)，然后按下“确定”按钮。
6. 单位设置(UNITS)：按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择公斤与厘米(KG/CM)，或者磅与英尺
(LB/FT) ，然后按下“确定”按钮。
注意：单位设置亦会对能量消耗的显示方式产生影响。如果你选择了磅与英尺(LB/FT)，
心率表将以卡(Cal)作为能量消耗的显示单位；如果你选择了公斤与厘米(KG/CM)， 心率表
则将以千卡(kcal)作为能量消耗的显示单位；
7. 体重设置(WEIGHT)：按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择选择你的体重数值，然后按下“确
定”按钮。
注意：如果你选择了错误的测量单位，那么按住夜光照明按钮，你仍然可以改变单位设置。
8. 身高设置(HEIGHT)：按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，
定”按钮。
选择选择你的身高数值，然后按下“确
注意：如果你选择磅与英尺(lb/ ft)作为测量单位，你需要先输入英尺数值，再输入英寸数值。
9. 出生日期设置(BIRTHDAY)：按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择你的出生月(mm)或者出生
日(dd), 然后按下“确定”按钮。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择日期数值(dd)或者月份数值(mm)，然后按下“确定”按
钮。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择年份数值(yy)，然后按下“确定”按钮。
10. 性别设置(SEX)：按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择男性(MALE)或者女性(FEMALE)，然后
按下“确定”按钮。
11. 最后心率表提示“设置完成?(SETTINGS OK?)”。 按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择是(YES)
或者否(NO)，然后按下“确定”按钮。
选择“是”，你即可对相关设置加以确认，并开始使用心率表。
选择“否”，你能够继续更改基本设置。按下“后退”按钮，直至心率表返回至你所需更改的设置模
式。
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1.4 如何测量心率
如需测量心率，你必须佩戴好心率传输带。
密码心率传输能够避免由附近的其它心率表而引起的干扰。为了保证心率讯号的搜寻顺利进行，请将心
率表与心率传输带的距离保持在 3 英尺/1 米以内。同时，请确保你没有靠近其它同样佩戴心率表的人士，
或者附近没有其它任何电磁干扰源（更多关于使用 Polar心率表时可能遇见的干扰的信息，请参阅第 53
页，“注意事项”一章）。
1. 将心率传输带的一端扣在弹性带上。
2.调节弹性带的长度，使其贴身舒适。把弹性带围于胸部（恰好在胸肌下方），
并将弹性带扣在心率传输带的另一端上。
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3. 将心率传输带从胸部拉开，然后湿润其背部的两块槽形电极部分。
4. 检查湿润的电极部分是否紧贴你的皮肤，同时 Polar 标志应处于正中直立的
位置。
5. 佩带心率表的方式与佩戴普通手表的方式相同。在时间显示模式下，按下“确定”按钮进入菜单模
式。屏幕会显示“锻炼模式(Exercise)”，同时心率表将开始自动搜索心率讯号。你的心率读数，以
及具有外框的心形符号
示密码心率传输。虽然心率表已经开始测量你的心率，但是只有在你进行锻炼后，心率表才会开始
记录相关的心率资料。关于如何记录心率及其它锻炼资料的信息，请参阅第 14 页，“锻炼”一章。
将于最长 15 秒的时间内出现在显示屏幕上；心形符号的外框表
注意：如果心率表没有接收到你的心率讯号，屏幕会显示读数--/00。请检查心率传输带的电极部分是否
湿润，弹性带是否松紧适度。请将心率表置于胸前，靠近心率传输带上 Polar 标志的位置，心率表会再
次开始搜寻心率讯号。
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2. 锻炼
在锻炼模式下，你可以查阅与储存自己的锻炼资料（例如心率数值、锻炼时间与能量消耗）。
2.1 如何开始记录锻炼资料
1. 按照第 12 页“如何测量心率”一章的指导说明，佩戴好心率传输带。如果你在锻炼期间佩戴了心率
传输带，心率表便会自动计算出你所消耗的热量、以及其它基于所测心率的锻炼资料。
2. 自时间显示模式进行操作。按下“确定”按钮。
3. 屏幕会显示“锻炼模式(Exercise)”，同时心率表开始自动搜寻你的心率讯号，按下“确定”按钮。
4. 按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择“开始(START)”选项。按下“确定”按钮，开始进行
记录锻炼资料；心率表亦开始记录你的锻炼时间。
如果屏幕显示“个人运动心率区(OwnZone)”，请参阅第 22 页的“OWNZONE 个人运动区功能”一章。
如果你想跳过个人运动心率区的测定步骤，而使用此前所确定的个人运动心率区，请按下“确定”
按钮。在这种情况下，如果你此前尚未测定自己的运动心率区，心率表将使用基于你的年龄所计算
出的心率区间。
心率表的个人运动心率区测定功能是自动处于开启状态的。如果你并不想测定自己的个人运动心率
区，请按照第 21 页“锻炼设置”章节中的指导对心率区设置进行更改。
如果屏幕显示“开始进行基本设置(START WITH BASIC SETTINGS)”，这表示某些基本设置仍然缺
少相关的设定。按下“确定”按钮，以完成所有的设置。更多详细信息，请参阅第 10 页，“基本设
置”一章。
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2.2 锻炼期间的心率表功能
注意：只有在秒表功能已开启至少一分钟的状态下，心率表才会储存你的锻炼资料。
查阅时间显示
将心率表置于心率传输带的 Polar 标志附近，屏幕会显示当前时间与你的心率读数。
查阅锻炼持续时间、能量消耗以及目标心率区间
使用“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，以浏览下列信息：
锻炼模式(Exercise)
--- 锻炼持续时间
--- 以每分钟的心跳次数（bpm），或者以你的最高心率百分比(%HRmax)形式
所显示的心率数值，具体情况根据你的设置而定。心形符号
旁边的箭头指
示符表示你的心率是低于
还是高于 自己的目标心率区。
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能量消耗(Calories) （根据单位设置的不同，其显示单位可以是卡 Cal 或千卡
kcal）。
目前你所消耗的能量数值。
Polar 热量计算功能可以显示你在锻炼期间所消耗的能量数值。通过使用此
功能，你可以针对自己的能量消耗(卡 Cal/千卡 kcal)设置每日或每周的锻炼
目标。你可以跟进自己每次锻炼时、或每周所累计消耗的热量数值；或者你
亦可以监测在所选锻炼期间内累计消耗的热量总值。
处于运动心率区内的锻炼时间 (In Zone) （个人运动区功能开启时，屏幕将显
示你在运动心率区内的锻炼时间）
--- 你在运动目标心率区内的锻炼时间
-- - 以每分钟的心跳次数（bpm），或者以最高心率百分比(%HRmax)形式所表
示的目标心率区间，其具体情况根据你的设置而定。
根据你的心率数值，心形符号
会向左侧或右侧移动。如果屏幕没有显
示心形符号
区的响闹警示功能
，这意味着你的心率低于 或高于 自己的目标心率区。如果你已经开启了偏离目标心率
，心率表还会发出响闹提示。
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更改屏幕显示的锻炼信息
当屏幕显示锻炼模式(Exercise)与能量消耗(Calories)时，按住“▲向上”按钮，你即可更改上行的显示信
息，从而使心率表的屏幕显示更加个性化。
--- 锻炼持续时间 (Exercise duration)
--- 时间显示 (Time of Day)
--- 能量消耗 (Calories)
--- 子弹形健康小球 (Fitness bullets) －每当你在目标心率区内锻炼满 10分钟
时，屏幕便会显示一个健康小球；当所有的健康小球都显示在屏幕上时，
其相当于总共 1 小时的锻炼时间。
--- 能量消耗 (Calories)
--- 时间显示 (Time of Day)
--- 锻炼持续时间 (Exercise duration)
--- 子弹形健康小球 (Fitness bullets)
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开启夜光照明功能
按下夜光照明按钮，心率表的屏幕显示将被照亮数秒钟。
当屏幕显示夜间锻炼模式符号
者将心率表置于心率传输带的 Polar 标志附近时，心率表都会自动开启夜光照明功能，直至你结束锻炼
记录为止。
时，如果你开启了一次夜光照明功能，那么此后每当你按下任意按钮或
开启或者关闭按钮锁定
按住夜光照明按钮，你即可锁定除夜光照明按钮之外的所有按钮，或者解除对这些按钮的锁定。同时屏
幕会显示“按钮已锁定(BUTTONS LOCKED)”或者“按钮锁定已解除(BUTTONS UNLOCKED)”。
中止锻炼
你可以中止锻炼记录，暂时休息一下，喝些水或者进行其它活动。
1. 按下“后退”按钮，屏幕会显示你的当前心率数值。心率表暂停进行锻炼记录，屏幕上原先的记录
符号
2. 按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，以选择“继续(CONTIUNE)”选项，然后按下“确定”按钮，
从而继续记录你的锻炼资料。
被符号 取而代之。
功能
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