POLAR F6 Manuel d’utilisation [fr]
Polar F6
Manuel d’Utilisation
™
FRANÇAIS
FRANÇAIS
FRANÇAIS
Table des matières
1. DÉMARRAGE RAPIDE ................... ... ... . 3
Apprenez à connaître votre Polar F6 ... ... ... 3
Entrer les réglages de base . ... ... ... ... ... .. 4
2. AVANT L'EXERCICE. ... ... ... ... ... ... ... ...... 5
Porter l'émetteur .. ....................... ... .. 5
3. PENDANT L'EXERCICE ... ... ... ... ............. 6
Enregistrer votre exercice ................. .. 6
Fonctions disponibles pendant l'exercice.... 7
Données disponibles pendant l'exercice.. ... 8
Arrêter l'enregistrement et voir le résumé .. 9
4. APRÈS L'EXERCICE .... ... ... ... ... ... ... .....10
Diary (Journal)................. ... ... ... ... ... 10
Suivi ............... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 12
Fichiers................ ... ... ... ... ... ... ... ..13
Transfert des données .... ... ... ... ... ... ... .17
5. RÉGLAGES .............. ... ... ... ... ... ... ... .18
Réglages des exercices . ... ... ... ... ... .....18
OwnZone... ... ... ... ... ... ... ... ..............19
Autres réglages ... ... ... ... ... ... ... ... ...... 21
6. INFORMATIONS CONSOMMATEURS... .......24
Entretien de votre cardiofréquencemètre .. . 24
Précautions d'emploi . ....................... 25
Dépannage ......... ... ... ... ... ... ... ... ... ..29
Caractéristiques techniques.. ... ... ... ... ... 30
Garantie et décharge de responsabilité.. ... 31
1. DÉMARRAGE RAPIDE
Apprenez à connaître votre Polar F6
Unité de poignet affiche et enregistre votre
fréquence cardiaque et vos autres données
d'exercice pendant votre séance. Boutons :
UP/DOWN : pour naviguer à travers les
menus et les listes de sélections, et ajuster
des valeurs.
OK : pour entrer dans les menus et
confirmer les sélections.
LIGHT : pour éclairer l'affichage.
BACK : pour quitter le menu et revenir au
niveau précédent Pour annuler la sélection
et laisser les réglages tels quels.
Émetteur transmet votre fréquence
cardiaque au récepteur. Il est constitué
d'un émetteur détachable et d'une ceinture
élastique.
FRANÇAIS
Démarrage rapide 3
FRANÇAIS
Entrer les réglages de base
1. Pour activer votre Polar F6, appuyez sur OK
deux fois.
Une fois activé, il ne peut être éteint !
2. WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD s’affiche.
Appuyez sur OK.
3. START WITH BASIC SETTINGS WORLD (DEMARRER
PAR REGLAGES INITIAUX) s’affiche. Appuyez
sur OK.
4. Time : sélectionnez le mode 12h ou 24h.
5. Date : ajustez la date ; dd= jour, mm = mois, yy
= année.
6. Units : sélectionnez les unités en KG/CM ou
LB/FT. Remarque : en sélectionnant LB/FT, les
calories s’affichent en Cal, sinon elles
s'affichent en kcal.
4 Démarrage rapide
7. Weight : ajustez votre poids. Pour changer les
unités, appuyez longuement sur le bouton
LIGHT.
8. Height : ajustez votre taille. Remarque : en
format LB/FT, réglez la taille en pieds puis en
pouces.
9. Birthday : ajustez votre date de naissance : jj =
jour, mm = mois, aa = année.
10. Sex : Sélectionnez MALE (MASCULIN) ou
FEMALE (FEMININ).
11. SETTINGS OK?(RÉGLAGES OK ?) s'affiche. En
sélectionnant YES : les réglages sont validés et
sauvegardés. Le cardio revient à l'affichage de
l'heure. NO : les réglages de base peuvent
encore être modifiés.
Appuyez sur BACK pour revenir aux données que
vous souhaitez modifier.
Une fois les réglages de base sauvegardés, le F6
revient à l'affichage de l'heure.
2. AVANT L'EXERCICE
Porter l'émetteur
Portez l'émetteur pour mesurer la fréquence cardiaque.
1. Fixez l'émetteur à une extrémité de la ceinture élastique.
2. Ajustez la longueur de la ceinture élastique de manière à ce
qu'elle soit confortable. Placez la ceinture au niveau de la
poitrine juste en dessous des muscles pectoraux et fixez l'autre
extrémité de la ceinture à l'émetteur.
3. Écartez l'émetteur de votre poitrine et humidifiez les deux
électrodes rainurées sur la face interne de l'émetteur. Les
électrodes humides doivent être plaquées à la peau et le logo
Polar doit être vertical et bien au centre.
FRANÇAIS
Avant l'exercice 5
FRANÇAIS
3. PENDANT L'EXERCICE
Enregistrer votre exercice
1. Portez l’émetteur et le récepteur. Démarrez la
mesure de la fréquence cardiaque en appuyant
sur OK. Pendant cette phase, écartez-vous
d’éventuels utilisateurs de
cardiofréquencemètres (minimum 1m / 3ft)
afin d’éviter les risques d’interférences.
2. Votre fréquence cardiaque apparaît à l'écran
dans les 15 secondes.
3. Appuyez sur OK. Commencez à enregistrer
votre séance en sélectionnant START et en
appuyant sur OK.
Vous pouvez ajuster les réglages d'exercice en
sélectionant SETTINGS (REGLAGES). Pour plus
d'informations, reportez-vous à la page 18.
4. Appuyez sur BACK pour quitter
l’enregistrement de l’exercice. Puis,
sélectionnez EXIT pour consulter le résumé de
votre exercice.
6 Pendant l'exercice
Dépannage :
•
Les données d'exercice ne sont sauvegardées
que si le chronomètre a été déclenché depuis
plus d'une minute.
•
OwnZone > votre cardio a démarré la
détermination automatique de votre zone cible
de fréquence cardiaque. Ignorez la procédure en
appuyant sur OK. Dans ce cas, si vous n'avez
jamais utilisé la OwnZone auparavant, les limites
basées sur votre âge sont utilisées. Pour plus
d'informations sur la détermination de la
OwnZone, reportez-vous à la page 19.
•
START WITH BASIC SETTINGS > appuyez sur OK
pour compléter vos réglages de base.
Fonctions disponibles pendant l'exercice
LIGHT
•
L’affichage s’illumine à chaque pression sur le bouton.
•
Appuyez longuement pour verrouiller/déverrouiller les boutons.
BACK
•
Pour mettre un exercice en pause / pour le quitter.
UP / DOWN
•
Pour changer d'affichage en mode Exercice.
•
Appuyez longuement sur le bouton UP pour personnaliser les
affichages Exercice et Calories. Sélectionnez les données de la
ligne supérieure : heure, calories/Chronomètre et Points Fitness.
Un point Fitness apparaît pour chaque 10 minutes passées dans
la zone cible. Lorsque les 6 points s'affichent, vous avez passé
une heure dans la zone cible.
OK
•
Appuyez longuement pour changer les réglages d'exercice sans
pour autant mettre en pause l'enregistrement de l'exercice.
FRANÇAIS
Rapprochez le récepteur de
l'émetteur pour voir l'heure
en mode Exercice.
Pendant l'exercice 7
FRANÇAIS
Données disponibles pendant l'exercice
Vous pouvez afficher différentes combinaisons de données d’exercices. Passez d’un affichage à l’autre
avec les boutons UP/DOWN.
Exercice
Chronomètre
Fréquence cardiaque
Calories
Calories dépensées
Fréquence cardiaque
L'affichage In Zone (Dans Zone) n'apparaît que lorsque vous avez activé les limites de fréquence cardiaque .
Symbole de temps passé dans la zone et temps correspondant*
Limites supérieures et inférieures et Indicateur de zone
Fréquence cardiaque
*Le smiley indique que la détermination de la OwnZone a réussi.
8 Pendant l'exercice
FRANÇAIS
Arrêter l'enregistrement et voir le résumé
Appuyez sur BACK pour mettre en pause l’enregistrement de l’exercice. Sélectionnez EXIT pour stopper
l'enregistrement et voir le Summary ( Résumé) de votre séance :
Summary (Résumé)
Durée de l'exercice (hh.mm.ss)
Calories dépensées pendant l'exercice (Cal/kcal)
Les fréquences cardiaques maximale (max) et moyenne (avg) de l'exercice (bpm/%FC
) alternent.
max
Pendant l'exercice 9
FRANÇAIS
4. APRÈS L'EXERCICE
Diary (Journal)
Dans Diary (Journal), vous pouvez comparer la durée d'exercice atteinte, la quantité et les calories
dépensées dans les différentes zones d'intensité avec vos objectifs. Le Journal n'enregistre que les
données de la semaine écoulée, à condition que chaque exercice dure au moins 10 minutes.
Pour accéder au Journal, appuyez sur UP depuis l'affichage de l'heure.
Diary (Journal)
Les trois barres représentent le nombre d'exercices (#), la durée d'exercice (Ø) et les calories dépensées (c).
Appuyez sur OK et utilisez les boutons UP/DOWN pour voir :
Exe.Count / Exe.Time / Calories (Nbre. Exe / Durée Exe / Calories)
Nombre de séances hebdomadaire/durée/calories à atteindre (la barre correspondante est mise en valeur)
Nombre de séances/durée/calories que vous avez atteint
Appuyez sur BACK pour revenir au Journal. Appuyez sur DOWN pour afficher les zones FC.
10 Après l'exercice
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