Polar F4 User Manual

Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel [phone]
Fax [phone]

www.polar.fi

17925928.00 DEU/ENG/FRA/ITA/NLD A

GEBRAUCHSANLEITUNG

USER MANUAL

MANUEL D’UTILISATION

MANUALE D’USO

GEBRUIKSAANWIJZING

Polar F4™
Fitness Herzfrequenz-Messgerät
Fitness Heart Rate Monitor
Cardiofréquencemètre
Cardiofrequenzimetro per il Fitness
Fitness Hartslagmeter

Gefeliciteerd met de aanschaf van uw Polar F4™ Fitness hartslagmeter
De Polar F4 Fitness hartslagmeter is eenvoudig te

gebruiken en is om veel redenen een ideale
trainingspartner.

Waarom zou u een hartslagmeter moeten gebruiken?

•Een hartslagmeter is een uitstekend hulpmiddel om
altijd met het ideale tempo te trainen.

•Een hartslagmeter zorgt in een beperkte tijd voor de

•Na elke trainingssessie wordt de volgende informatie
weergegeven: de datum, de duur van de sessie, de tijd
die u binnen de aanbevolen hartslagzone hebt
getraind, de gemiddelde en maximum hartslag en het
calorieverbruik.

•U krijgt een herinnering om ten minste elke drie dagen

beste trainingsresultaten.

•Een hartslagmeter geeft u objectieve informatie. Bent
u op de goede weg met uw trainingsopbouw? Maakt u
vorderingen?

•Een hartslagmeter geeft u direct feedback en is om
die reden een ideale trainingspartner voor u.

te trainen.

•Eenvoudige bediening met slechts twee knoppen.

•Een groot en overzichtelijk display.

Met de Polar F4 Fitness hartslagmeter beschikt u over een betrouwbare en handige manier om zonder lastige snoertjes uw
hartslag te meten. Het apparaat meet het elektrocardiogram (ECG). U kunt de polsunit gebruiken om tijdens het lopen,
fietsen, langlaufen of een andere sportieve bezigheid eenvoudig uw hartslag en andere informatie op te vragen zonder dat
dit ten koste gaat van het ritme van uw trainingssessie. Zowel professionele atleten als amateurs vertrouwen al jaren op de
informatie die wordt aangeboden door hun Polar hartslagmeter. Dus waarom zou u dat niet doen?

Lees snel verder hoe u maximaal rendement kunt halen uit uw nieuwe trainingspartner!

105NEDERLANDS

Druk op OK

1. SETTINGS

2. TIME MODE?

Selecteer de gewenste tijdsnotatie (12 h of 24 h)

met de knop SET.

Druk op OK

Druk op OK

Druk op SET om AM of PM te selecteren

Druk op OK

3. TIME OF DAY

Druk op SET om de uren (HOURS) in te stellen

Druk op OK

Druk op SET om de minuten in te stellen

Druk op OK

4. SET DATE

Druk op SET om de maand (MONTH)/ dag (DAY) te selecteren

Druk op OK

Druk op SET om de dag (DAY)/ maand (MONTH) te selecteren

Druk op OK

Druk op SET om het jaar (YEAR) te selecteren

Druk op OK

5. UNIT

Druk op SET om pond en voet (lb/ft)/ kilo en

centimeter (kg/cm) te selecteren

Druk op OK

6. USER SETTINGS

Druk op SET om uw gewicht in te stellen

Druk op OK

Druk op SET om uw lengte in te stellen

Druk op OK

Druk op SET om uw leeftijd te selecteren

Druk op OK

Druk op SET om FEMALE/ MALE te selecteren

7. SETTINGS OK

Alle instellingen zijn nu opgeslagen.

U kunt de hartslagmeter nu gaan gebruiken.

SNEL VAN START

OK

Zet het product aan door op
knoppen te drukken. Druk op OK om naar de
basisinstellingen (Basic Settings) te gaan.
Stel de vereiste gegevens in (TIME MODE
(tijdsnotatie), TIME (tijd), DATE (datum),
UNIT (eenheden voor gewicht en lengte),
WEIGHT (gewicht), HEIGHT (lengte),BIRTHDAY
(leeftijd) en SEX (geslacht)). Pas de waarden
aan met de knop SET en druk op OK om de
gewenste waarde in te stellen.

paragraaf Basisinstellingen van uw nieuwe
polsunit op pagina 112 voor meer informatie.

één van de

Zie de

SET

INHOUD

1. BESCHRIJVING VAN DE POLAR F4 FITNESS

HARTSLAGMETER ................................................... 108

1.1 POLAR F4 FITNESS PRODUCTSET.................. 108

1.2 KNOPPEN EN SYMBOLEN OP DE POLSUNIT ... 109

1.3 FUNCTIES ..................................................... 111

5.3 HORLOGE-INSTELLINGEN..............................119

5.4 GEBRUIKERSINSTELLINGEN.......................... 120

5.5 EENHEID INSTELLEN..................................... 120

5.6 INSTELLINGEN OVERBRENGEN VAN UW

COMPUTER MET POLAR UPLINK.................... 120

2. BASISINSTELLINGEN .............................................. 112

3. TRAINEN ................................................................ 113

3.1 DE BORSTBAND DRAGEN EN DE

TRAININGSGEGEVENS REGISTREREN............ 113

3.2 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING...................114

3.3 STOPPEN MET REGISTRATIE VAN
TRAININGSGEGEVENS EN HET

TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN .................. 115

4. OPGESLAGEN TRAININGSGEGEVENS BEKIJKEN ...... 116

4.1 OVERZICHTSBESTAND .................................. 116

4.2 TOTALEN.......................................................116

5. INSTELLINGEN WIJZIGEN ....................................... 118

5.1 HARTSLAGLIMIETEN INSTELLEN.................... 118

5.2 GELUID INSTELLEN ....................................... 119

6. AANBEVOLEN HARTSLAGZONE ............................... 121

7. ONDERHOUD .......................................................... 123

8. VOORZORGSMAATREGELEN.................................... 124

8.1 DE POLAR HARTSLAGMETER EN

INTERFERENTIE ............................................ 124

8.2 MOGELIJKE RISICO'S TIJDENS HET TRAINEN

BEPERKEN MET UW HARTSLAGMETER .......... 125

9. VEELGESTELDE VRAGEN ........................................ 126

10. TECHNISCHE GEGEVENS ........................................ 127

11. INTERNATIONALE GARANTIE .................................. 128

12. AANSPRAKELIJKHEID ............................................. 129

107NEDERLANDS

1. BESCHRIJVING VAN DE POLAR F4 FITNESS HARTSLAGMETER

1.1 POLAR F4 FITNESS PRODUCTSET

De Polar F4 Fitness hartslagmeter
bestaat uit de volgende onderdelen:

108 NEDERLANDS

De polsunit geeft de hartslag, het calorieverbruik en de
trainingsduur weer. U kunt de polsunit ook gebruiken als
horloge.

Draag de borstband wanneer u aan het sporten bent. De
elektrodeplaten bevinden zich aan de achterkant van de
borstband. De elektroden registreren constant uw hartslag
en zenden deze naar de polsunit.

Het elastische bandje zorgt ervoor dat de borstband goed
om uw borst blijft zitten.

Deze gebruiksaanwijzing bevat de informatie die u nodig
hebt om de Polar F4 Fitness hartslagmeter te kunnen
gebruiken.

Webservices van Polar

Polar Fitness Trainer (www.PolarFitnessTrainer.com) is een
geavanceerde webservice die speciaal is ontwikkeld om u
te helpen maximaal rendement uit uw trainingen te halen.
U kunt zich gratis registreren om toegang te krijgen tot
bijvoorbeeld een trainingslogboek, tests en tabellen,
rapporten en nuttige artikelen. Ga naar www.polar.fi/fitness
om online actuele tips te lezen en antwoord op uw vragen te
krijgen.

1.2 KNOPPEN EN SYMBOLEN OP DE POLSUNIT

De knop OK

• De hartslagmeting starten en stoppen.

• Het weergegeven menu of de

weergegeven instelling openen.

• Vanuit de menu's Summary en Totals
teruggaan naar de hoofdfunctie.

• De instellingen accepteren.

• Het alarm en de Snooze-functie uitzetten.

Opmerking: Houd de knop OK langer ingedrukt
om vanuit elk menu terug te keren naar de
tijdweergave, behalve tijdens het registreren
van een training.

De knop SET

• Naar de volgende functie of weergave
gaan.

• De geselecteerde waarde verhogen.

• Het alarm 10 minuten uitschakelen

(Snooze-functie).

Houd de knop SET langer ingedrukt om de
volgende taken uit te voeren:

• de knoppen
vanuit de tijdweergave

• een specifieke waarde resetten in het
menu Totals

• het alarm van de aanbevolen
hartslagzone in- of uitschakelen tijdens
de functie Exercise.

Heart Touch

Als de functie Exercise actief is, kunt
u zien hoe laat het is door de polsunit
dicht bij het Polar-logo op de
borstband te houden.

vergrendelen/ontgrendelen

109NEDERLANDS

110 NEDERLANDS

Het knipperende hartsymbool geeft
aan dat uw hartslag wordt gemeten.

Het geluidssymbool geeft aan dat:

• het alarm voor de aanbevolen
hartslagzone is ingeschakeld
(Exercise-functie).

• het alarm is ingeschakeld
(tijdweergave). Druk op SET om
het alarm 10 minuten uit te
schakelen (Snooze-functie).
Druk op OK om het alarm uit te
zetten.

De scorebolletjes geven aan hoe
lang u binnen de aanbevolen
hartslagzone hebt getraind.

meer informatie Functies tijdens de

Zie voor

training op pagina 114.

Het horlogesymbool geeft de tijd aan
tijdens de Exercise-functie.

Uw hartslag wordt weergegeven als
een percentage van de maximale
hartslag (HF

).

Afkortingen voor dagen van de week

MON = maandag, TUE = dinsdag,
WED = woensdag, THU = donderdag,
FRI = vrijdag, SAT = zaterdag,
SUN = zondag

Het sleutelsymbool geeft aan dat de
knoppen zijn vergrendeld in de
tijdweergave. Als u de knop SET
langer indrukt, worden de knoppen
vergrendeld. De volgende tekst wordt
weergegeven op het display: HOLD TO
LOCK en vervolgens LOCKED.
Ontgrendel de knoppen door SET
nogmaals langer ingedrukt te
houden. HOLD TO UNLOCK en
vervolgens UNLOCKED wordt op het
display weergegeven.

Het batterijsymbool geeft aan dat de
batterij in de polsunit bijna leeg is.

Zie Onderhoud op pagina 123 voor
meer informatie.

Als er drie dagen zijn verstreken
sinds de laatste trainingssessie,
wordt er een automatische
herinnering weergegeven. Deze
herinnering verschijnt elk heel uur op
het display wanneer de tijdweergave
actief is.

1.3 FUNCTIES

Basisinstellingen

•Wanneer u de
polsunit de eerste
keer gebruikt of als
deze is gereset,
drukt u op een van
de knoppen om de
basisinstellingen op
te geven.

Exercise

SET SET SET

OK

SET

SettingsTotalsSummary

•Meet en slaat uw
trainingsgegevens op

•Geeft trainings­gegevens weer tijdens
de trainingssessie

•Na de trainingssessie
verschijnt er
automatisch een
samenvatting van de
trainingsgegevens op
het display

•Het beginpunt
voor alle functies

•De datum en tijd
worden
weergegeven

•De gegevens die zijn
opgeslagen tijdens
de trainingssessie
(datum, duur, tijd in
aanbevolen
hartslagzone,
gemiddelde
hartslag, maximale
hartslag en
calorieverbruik)

• Totalen voor tijd,
calorieën, aantal
trainingssessies en
gemiddelde
trainingsfrequentie
per week

• Limietinstellingen
voor aanbevolen
hartslag

• Geluidsinstelling

• Horloge-

instellingen: alarm,
tijd, datum

• Gebruikers­instellingen:
gewicht, lengte,
leeftijd, geslacht

• Gewenste eenheid:
lb/ft of kg/cm

111NEDERLANDS