POLAR F4 Instruction Manual [fr]

Polar F4

Manuel d’Utilisation

™

FRANÇAIS

Table des matières

1. DEMARRAGE RAPIDE ................... ... ... . 3

Découvrir votre Polar F4.. ... ... ... ... ... ... .. 3

Entrer les réglages de base . ... ... ... ... ... .. 4

2. AVANT L'EXERCICE. ... ... ... ... ... ... ... ...... 5

Porter l'émetteur .. ....................... ... .. 5

3. PENDANT L'EXERCICE ... ... ... ... ............. 6

Enregistrer votre exercice .... ... ... ... ... ... . 6

Fonctions disponibles pendant l'exercice.... 7

4. APRES L'EXERCICE .... ... ... ... ... ... ... ...... 8

Résumé d'exercice ................. ... ... ... . 8

Fichier résumé ..... ... ... ... ... ... ... ... ... ..10

Fichier Totals (Cumuls) ......... ... ... ... ... 10

Communication des données .......... ... ... 11

5. REGLAGES .............. ... ... ... ... ... ... ... .12

Limites de fréquence cardiaque.. ... ... ... ..12

Volume sonore ................ ... ... ... ... ... 15

Montre.. ... ... ....................... ... ... ... 15

Personne ... ... ... ....................... ... ..16

Unités... ... ... ....................... ... ... ... 17

6. INFORMATIONS CONSOMMATEURS... .......18

Entretien de votre cardiofréquencemètre .. . 18

Précautions d'emploi . ....................... 19

Dépannage ......... ... ... ... ... ... ... ... ... ..23

Caractéristiques techniques.. ... ... ... ... ... 24

Garantie et décharge de responsabilité.. ... 25

1. DEMARRAGE RAPIDE

Découvrir votre Polar F4

1. START/STOP/OK

• Pour démarrer et arrêter la mesure de la fréquence cardiaque

• Pour entrer dans les menus et confirmer les sélections

• Pour revenir au mode principal à partir du Résumé ou des Cumuls

• Appuyez longuement pour revenir à l’affichage de l’heure.

• Pour activer l'éclairage

• Pour désactiver l'alarme et la veille

2. NEXT/SET

• Pour parcourir les menus et les listes de sélections afin d'ajuster
des valeurs

• Pour mettre l’alarme en veille 10 minutes

Appuyez longuement pour

• Activer/désactiver les boutons

• Activer/désactiver l'alarme de zone cible en mode Exercice

L’émetteur. transmet votre fréquence cardiaque au récepteur. Il est
constitué d'un émetteur détachable et d'une ceinture élastique.

FRANÇAIS

Demarrage rapide 3

FRANÇAIS

Entrer les réglages de base

1. Pour activer votre Polar F4, appuyez sur OK
deux fois.

2. REGLAGES s'affiche. Appuyez sur OK.

3. TIME MODE (format de l'heure) ? Sélectionnez
le format 24 h ou 12 h en appuyant sur SET.
Appuyez sur OK pour confirmer votre sélection.

4. TIME OF DAY Ajustez les minutes et les heures.
En mode 12 h, sélectionnez d'abord AM ou PM.

5. SET DATE Réglez la date. En mode 24 h :
jj.mm.aa. En mode 12 h : mm.jj.aa.

6. UNIT Sélectionnez les unités en kilogrammes et
centimètres (kg/cm) ou en livres et en pieds
(lb/ft).

7. WEIGHT Ajustez votre poids.

8. HEIGHT Ajustez votre taille.

9. AGE Entrez votre âge.

10. SEX Sélectionnez FEMALE (femme) ou MALE
(homme).

11. Settings OK? (Réglages OK ?) s'affiche.
Le Polar F4 revient à l'affichage de l'heure.

4 Demarrage rapide

Les valeurs défilent plus vite lorsque vous
appuyez longuement sur le bouton SET. Relâchez
le bouton lorsque vous avez atteint la valeur
désirée.

2. AVANT L'EXERCICE

Porter l'émetteur

Portez l'émetteur pour mesurer la fréquence cardiaque.

1. Fixez l'émetteur à une extrémité de la ceinture élastique.

2. Ajustez la longueur de la ceinture élastique de manière à ce
qu'elle soit confortable. Placez la ceinture au niveau de la
poitrine juste en dessous des muscles pectoraux et fixez l'autre
extrémité de la ceinture à l'émetteur.

3. Écartez l'émetteur de votre poitrine et humidifiez les deux
électrodes rainurées sur la face interne de l'émetteur. Les
électrodes humides doivent être plaquées sur la peau et le logo
Polar doit être vertical et bien au centre.

FRANÇAIS

Avant l'exercice 5

FRANÇAIS

3. PENDANT L'EXERCICE

Enregistrer votre exercice

1. Portez l’émetteur et le récepteur. Appuyez sur
START pour commencer à enregistrer les
données d'exercice. Pendant cette phase,
écartez-vous d’éventuels utilisateurs de
cardiofréquencemètres (minimum 1m / 3ft)
afin d’éviter les risques d’interférences.

2. Votre fréquence cardiaque et le symbole en
forme de coeur dans un cadre s'affichent après
quelques secondes. Le contour autour du
symbole en forme de cœur indique que le
signal de votre fréquence cardiaque est codé.
Une icône de fréquence cardiaque sans contour
indique que la transmission de la fréquence
cardiaque n'est pas codée.

3. Pour activer l'alarme de zone cible, appuyez
longuement sur NEXT.

6 Pendant l'exercice

4. Appuyez sur STOP pour arrêter l’enregistrement
de l’exercice. SUMMARY (Résumé) s'affiche
automatiquement. Chaque résultat est affiché
pendant 3 secondes.

Si votre cardio affiche 00/--, le signal de la
fréquence cardiaque n'a pas été trouvé.
Rapprochez le récepteur jusqu'à votre poitrine à
proximité du logo Polar de l'émetteur. De cette
façon le récepteur démare une nouvelle recherche
du signal de fréquence cardiaque.

Fonctions disponibles pendant l'exercice

Appuyez sur NEXT pour faire defiler les informations suivantes :

Fréquence cardiaque

Calories dépensées
Fréquence cardiaque

Durée

Limites de fréquence cardiaque
Durée d'exercice

Points Fitness

Points Fitness. Il y a six points Fitness. Chacun représente 10 minutes passées dans la zone cible de fréquence
cardiaque.
Heure

Heart Touch

Pour éclairer l'affichage, approchez le récepteur du logo Polar de l'émetteur.

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Pendant l'exercice 7

FRANÇAIS

4. APRES L'EXERCICE

Résumé d'exercice

Appuyez sur STOP pour arrêter l'enregistrement des données d'exercice. SUMMARY (Résumé) s'affiche
automatiquement.

DURATION

Durée de la séance

IN ZONE

Temps d'exercice passé dans la zone cible

AVG. HR

Fréquence cardiaque moyenne de la séance (bpm)

8 Apres l'exercice

FRANÇAIS

MAX HR

Fréquence cardiaque maximale de la séance

CALORIES

Calories dépensées pendant la séance (Cal/Kcal)

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Apres l'exercice 9