Polar F4 User Manual

Gratulálunk az új Polar F4™ pulzusszám mérô ﬁtnesz óra megvásárlásához!

A Polar pulzusszám-mérô óra könnyen használható, és ideális segédeszköz az edzés során.

• Jelzi a dátumot, az edzés idôtartamát, a pulzus célzónában eltöltött idô hosszát, az átlagos és a leg magasabb pulzusszám-értéket és az elégetett kalória mennyiséget az edzés során.

• Emlékeztet az edzésre minimum háromnaponta.

• Könnyen használható két nyomógombos-mûködtetés.

• Könnyen áttekinthetô nagy kijelzô.

Miért lehet hasznos az edzés a pulzusszám mérôvel?

• A pulzusszám-mérô óra segít edzeni az ideális pul zusszámon.

• A pulzusszám mérôvel maximális hatásfokkal edzhetünk meghatározott idô alatt.

• A pulzusszám mérô objektív információt közöl arról, hogy helyesen edzünk-e, fejlôdünk-e.

• A pulzusszám mérô azonnali önellenôrzésre ad lehetôséget, ezért ideális segédeszköz lehet az edzéshez.

A Polar F4 pulzusszám mérô óra a pulzusszám vezeték nélküli mérését teszi lehetôvé megbízhatóan és kényelmesen. Az elektrokardiogramot (EKG) méri. Az óra segítségével kényelmesen ellenôrizhetjük pulzusszámunkat gyaloglás, kerékpározás, síelés vagy más sport ûzése közben anélkül, hogy kiesnénk az edzés ritmusából. Proﬁ és amatôr sportolók egyaránt évtizedek óta megbíznak a Polar pulzusszám mérô óra eredményeiben – miért ne tenné Ön is?

Olvassa tovább el ﬁgyelmesen a használati útmutatót, hogy megtudhassa, hogyan használhatja legmegfelelôbben ezt az új segédeszközt az edzéshez!

Nyomjuk meg az OK gombot

1. SETTINGS (Beállítások)

2. T IME MODE ?

(Idô üzemmód)

12 v agy 24 ó rás üzem mód köz ti váltá shoz

nyom juk meg a SET go mbot.

Nyomjuk meg az OK gombot

A 12 órás üzemmódban az AM/PM (délelôtt/délután)

kiválasztását a SET gombbal tehetjük meg.

Nyomjuk meg az OK gombot

3. TIME OF DAY (Pontos idô)

A SET gombbal állítsuk be az órát.

Nyomjuk meg az OK gombot

A SET gombbal állítsuk be a perceket.

Nyomjuk meg az OK gombot

4. SET DATE (Dátum beállítása)

Válasszuk ki a SET gombbal a hónap/nap beállítást.

Nyomjuk meg az OK gombot

Válasszuk ki a SET gombbal a nap/hónap beállítást.

Nyomjuk meg az OK gombot

Állítsuk be a SET gombbal az évet.

Nyomjuk meg az OK gombot

5. UNIT (Mértékegységek)

A SET gombbal válasszuk ki az angolszász- (lb/ft)

vagy méterrendszert (kg/cm).

Nyomjuk meg az OK gombot

6. USER SETTINGS (Felhasználói beállítások)

A SET gombbal állítsuk be testtömegünket.

Nyomjuk meg az OK gombot

A SET gombbal állítsuk be testmagasságunkat.

Nyomjuk meg az OK gombot

A SET gombbal állítsuk be életkorunkat.

Nyomjuk meg az OK gombot

A SET gombbal adjuk meg nemünket (FEMALE/MALE férfi/nô).

7. SETTINGS OK (Beállítások nyugtázása)

Megadtuk az alapbeállításokat, a készülék most már

készen áll a használatra.

BEÁL-

LÍTÁS

(SET)

POLAR F4 GYORS ÚTMUTATÓ

Kapcsoljuk be a készüléket bármely gomb

megnyomásával. Nyomjuk meg az OK

gombot az alapbeállítások elindításához

(megjelenik a SETTINGS felirat). Adjuk meg

az alapbeállításokat (idô formátum, pontos

idô, dátum, testtömeg és testmagasság

mértékegységei, testtömeg, testmagasság,

életkor és nem). A SET gomb megnyomásával

állítsuk be a kívánt értékeket, majd az OK

gombbal fogadjuk el. További információért

lásd a 2. részben az Alapbeállításokat a 1

oldalon.

TARTALOM

1. AZ F4 PULZUSSZÁM MÉRÔ ÓRA BEMUTATÁSA .............6

1.1 AZ F4 KÉSZÜLÉK RÉSZEI ....................................6

1.2 AZ ÓRA GOMBJAI ÉS JELEI ..................................7

1.3 FUNKCIÓK ..........................................................9

2. ALAPBEÁLLÍTÁSOK .....................................................10

3. EDZÉS .......................................................................11

3.1 A JELADÓ FELHELYEZÉSE ÉS AZ

ADATRÖGZÍTÉS MEGKEZDÉSE ..........................11

3.2 FUNKCIÓK EDZÉS KÖZBEN ...............................12

3.3 AZ ADATRÖGZÍTÉS LEÁLLÍTÁSA ÉS

EDZÉSÖSSZESÍTÔ MEGTEKINTÉSE ....................13

4. AZ ELMENTETT ADATOK ELLENÔRZÉSE ......................14

4.1 ÖSSZEFOGLALÓ ................................................14

4.2 ÖSSZESÍTÔ .......................................................14

5. A BEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA ..........................16

5.1 A PULZUS-HATÁRÉRTÉKEK BEÁLLÍTÁSAI ..........16

5.2 HANGBEÁLLÍTÁSOK ..........................................17

5.3 AZ ÓRA BEÁLLÍTÁSAI ........................................17

5.4 A FELHASZNÁLÓI ADATOK BEÁLLÍTÁSAI ............18

5.5 A MÉRTÉKEGYSÉGEK BEÁLLÍTÁSAI ...................18

5.6 A BEÁLLÍTÁSOK ÁTVITELE SZÁMÍTÓGÉPRÔL ......18

6. PULZUS-CÉLZÓNA .....................................................19

7. KEZELÉS ÉS KARBANTARTÁS .....................................21

8. ÓVINTÉZKEDÉSEK ......................................................22

8.1 INTERFERENCIA EDZÉS KÖZBEN ......................22

8.2 AZ EDZÉS KOCKÁZATAINAK CSÖKKENTÉSE .......23

9. GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK .................................24

10. MÛSZAKI ADATOK ......................................................25

11. KORLÁTOZOTT POLAR NEMZETKÖZI GARANCIA .........26

12. FELELÔSSÉGELHÁRÍTÁS ............................................27

1. AZ F4 PULZUSSZÁM MÉRÔ ÓRA BEMUTATÁSA

1.1 AZ F4 PULZUSSZÁM MÉRÔ RÉSZEI

A Polar F4 készülék az alábbi részekbôl áll:

A csuklómonitor jelzi a pulzusszámot, az elégetett kalóriamennyiséget, az edzés idôtartamát. Karóraként is viselhetjük.

Edzés közben viseljük a jeladót! Az elektródák a jeladó hátulján találhatók, ezek folyamatosan érzékelik a pulzusszámot, és közvetítik az óra felé.

A gumipánt tartja a jeladót a mellkasunkon.

A használati utasítás a Polar F4 pulzusszám mérô óra

használatával kapcsolatos információkat tartalmazza.

Polar Webszolgáltatás

A Polar Fitness Trainer (www.PolarFitnessTrainer.com) címû internetes honlap segítségünkre lehet az edzés során. Ingyenes regisztráció után edzésnaplókhoz, tesztekhez és számításokhoz, riportokhoz és hasznos cikkekhez férhetünk hozzá. A www.polar.ﬁ/ﬁtness oldalon pedig tippeket és hasznos tanácsokat kaphatunk a legújabb termékekrôl.

1.2 AZ ÓRA GOMBJAI ÉS SZIMBÓLUMOK

Az OK gomb segítségével:

• Elindíthatjuk, illetve leállíthatjuk a pulzusszám mérését.

• Beállíthatjuk a kijelzett üzemmódot és beléphetünk a Beállítások menübe.

• Visszatérhetünk az alap üzemmódba az Összefoglaló és Összesítô menükben.

• Elfogadhatjuk a beállításokat.

• Az ébresztôórát és a szundit kikapcsolhatjuk.

Megjegyzés: Az OK gomb megnyomásával és benyomva tartásával – adatrögzítés kivételével – bármelyik menübôl visszatérhetünk a pontos idô kijelzéséhez.

A SET gomb segítségével:

• A következô üzemmódhoz vagy kijelzéshez léphetünk.

• Megnövelhetjük a kiválasztott értéket.

• Az ébresztést 10 perccel elhalaszthatjuk (szundi).

A SET gomb megnyomásával és benyomva tartásával:

• A pontos idô kijelzésekor a billentyûzár ki/bekapcsolható.

• Az Összesítô menüben törölhetjük egyéni értéket.

• Edzés üzemmódban a célzóna ﬁgyelmeztetés ki/bekapcsolható.

SZÍVÉRINTÉS FUNKCIÓ

Edzés üzemmódban megnézhetjük a pontos idôt, ha az órát a jeladón levô Polar logóhoz közelítjük.

A villogó szív szimbólum jelzi, hogy a pulzusszám mérése folyamatban van.

A hang szimbólum jelzi, hogy

• pulzus célzóna ﬁgyelmeztetô akti válva van (Edzés üzemmódban).

• az ébresztôóra be van kapcsolva (Pontos idô üzemmódban). A SET gomb lenyomásával, 10 perccel késleltethetjük az ébresztést (szundi). Az ébresztés leállításához nyomjuk meg az OK gombot.

A ﬁtnesz pontok jelzik a pulzuscélzónában eltöltött idô hosszát. További

információért lásd a Funkciók edzés közben c. részt a 12. oldalon.

Az óra szimbólum a pontos idôt jelzi Edzés üzemmódban.

Pulzusszámunk a maximális pulzusszám százalékában kerül kijelzésre (HRmax%).

A hét napjainak kijelzése

MON = hétfô, TUE = kedd, WED = szerda, THU = csütörtök, FRI = péntek, SAT = szombat, SUN = vasárnap

A kulcs szimbólum jelzi, hogy a nyomó- gombok le vannak zárva a pontos idô kijelzésekor. A SET gomb megnyomásával és benyomva tartásával lezárhatjuk a gombokat. Ekkor a következô szöveg jelenik meg a kijelzôn: HOLD TO LOCK, LOCKED (tartsa benyomva, lezárva). A SET gomb újbóli megnyomásával és benyomva tartásával feloldhatjuk a zárat. Ekkor a következô szöveget láthatjuk: HOLD TO UNLOCK, UNLOCKED (tartsa benyomva, feloldva).

Az elem szimbólum jelzi, ha az órában levô elem lemerült. További

információért lásd a Kezelés és karbantartás c. részt a 21. oldalon.

Az automatikus edzésre emlékeztetô szöveg akkor jelenik meg, ha

a legutóbbi edzés óta három nap telt el. Ez az emlékeztetô minden egész órakor megjelenik a pontos idô kijelzése alatt.

1.3 FUNKCIÓK

BeállításokÖsszesítôÖsszefoglaló

Alapbeállítások

•Ha elsô alkalommal használjuk, vagy újraindítottuk az órát, bármelyik gomb megnyomásával az Alapbeállítások üzemmódba jutunk.

•Ez minden funkció kezdôpontja.

•Mutatja a dátumot és az idôt.

•Az edzés alatt rögzített adatokat mutatja (dátum, idôtartam, a célsávban töltött idô, átlagos pulzusszám, legmagasabb pulzusszám, elégetett kalóriamennyiség).

•Összesíti az idôt, a kalóriát, az edzések számát és az edzések heti gyakoriságát.

•Pulzus célzóna határértékének beállításai.

•Hangbeállítások.

•Órabeállítások: ébresztés, idô, dátum.

•Egyéni beállítások: testtömeg, testmagasság, életkor, nem.

•Mértékegységbeállítások: angolszász (lb/ft) vagy metrikus (kg/cm).

Edzés

SET SET SET

SET

•Méri és rögzíti az edzés adatait.

•Az edzés alatt mutatja az edzés adatait.

•Az adatrögzítés leállítása után automatikusan megjelenik az edzés-összefoglaló.

2. ALAPBEÁLLÍTÁSOK

Elegendô elsô alkalommal vagy újraindítás után bekapcsolni az órát, ezután már nem lehet kikapcsolni.

Fontos, hogy precízek legyünk az Alapbeállításoknál, különösen a testsúly, a testmagasság, az életkor és a nem tekintetében, mivel ezek befolyásolják olyan mért értékek pontosságát, mint a pulzus-célzóna határértékei vagy az elégetett kalóriamennyiség.

Az alapbeállítások megadásának másik módja, ha számítógéprôl visszük át azokat az órába. További információért lásd az Adatátvitel számítógéprôl c. részt a 18. oldalon.

1. Kapcsoljuk be az órát bármely gomb megnyomásával.

2. Megjelenik a SETTINGS felirat. Az OK gomb megnyo másával az Alapbeállításokhoz jutunk.

3. A TIME MODE? kérdésre a SET gomb megnyomásával adjuk meg a kívánt idôformátumot (12 vagy 24 órás). Az OK gombbal fogadjuk el. Megjelenik a TIME OF DAY felirat. 12 órás formátum: az idôt délelôtt és délután 1-12 óra között mutatja (AM/PM).

• A SET gomb megnyomásával válasszunk a délelôtt/délután közül (AM/PM). Nyomjuk meg az OK gombot.

• A SET gomb megnyomásával adjuk meg az órát. Nyomjuk meg az OK gombot.

• A SET gomb megnyomásával adjuk meg a percet. Nyomjuk meg az OK gombot.

24 órás formátum: az idôt 0-23 óra között mutatja. A dátum beállítása során elôször a napot, majd a hónapot adjuk meg.

• A SET gomb megnyomásával adjuk meg az órát. Nyomjuk meg az OK gombot.

• A SET gomb megnyomásával adjuk meg a percet. Nyomjuk meg az OK gombot.

4. SET DATE 12 órás formátum: az idôt délelôtt és délután 1-12 óra között mutatja (AM/PM).

• A SET gomb megnyomásával válasszunk a délelôtt/délután közül (AM/PM). Nyomjuk meg az OK gombot.

• A SET gomb megnyomásával adjuk meg az órát. Nyomjuk meg az OK gombot.

• A SET gomb megnyomásával adjuk meg a percet. Nyomjuk meg az OK gombot. 24 órás formátum: az idôt 0-23 óra között mutatja. A dátum beállítása során elôször a napot, majd a hónapot adjuk meg.

• A SET gomb megnyomásával adjuk meg az órát. Nyomjuk meg az OK gombot.

• A SET gomb megnyomásával adjuk meg a percet. Nyomjuk meg az OK gombot. A SET gomb megnyomásával válasszuk ki a napot vagy a hónapot. Nyomjuk meg az OK gombot.

• A SET gomb megnyomásával adjuk meg az évet. Nyomjuk meg az OK gombot.

5. UNITS felirat: A SET gomb megnyomásával válasszunk az angolszász (lb/ft) illetve a metrikus (kg/cm) mértékegységek közül. Nyomjuk meg az OK gombot.

6. WEIGHT felirat: a SET gomb megnyomásával adjuk meg testsúlyunkat. Nyomjuk meg az OK gombot.

7. HEIGHT felirat: a SET gomb megnyomásával adjuk meg testtömegünket. Nyomjuk meg az OK gombot.

Megjegyzés: Ha a mértékegységek közül az angolszász rendszert választottuk, elôször a lábat, majd a hüvelyket adjuk meg.

8. AGE felirat: a SET gomb megnyomásával adjuk meg életkorunkat. Nyomjuk meg az OK gombot.

9. SEX felirat: a SET gomb megnyomásával válasszunk a férﬁ/nô között (MALE/FEMALE). Nyomjuk meg az OK gombot. Az órán megjelenik a SETTINGS OK (beállítások rendben) felirat, majd 3 másodperc múlva visszatér a pontos idô kijelzéséhez.

Ha az Alapbeállításokban megadottakat meg kívánjuk változtatni, ezt a Beállítások üzemmódban tehetjük meg.

3. EDZÉS

Pulzusszámunk méréséhez viselnünk kell a jeladót. Az óra rögzíti az edzés során mért edzési adatokat (dátum, idôtartam, a célzónában töltött idô, átlagos pulzusszám, legmagasabb pulzusszám, elégetett kalóriamennyiség).

Megjegyzés: A pulzus-célzóna határértékei az általunk megadott alapbeállítások (életkor) alapján kerülnek kiszámításra. A pulzuscélzónáról további információt A pulzus-célzóna c. részben a 19. oldalon találunk. A pulzus-célzóna határértékeirôl további információt a Beállítások megváltoztatása c. részben a 16. oldalon találunk.

3.1 A JELADÓ FELHELYEZÉSE ÉS AZ ADATRÖGZÍTÉS MEGKEZDÉSE

Tartsuk az órát a jeladó 1 méteres körzetében. Gyôzôdjünk meg róla, hogy nem tartózkodunk más, pulzusmérô órát viselô személyek vagy elektromágneses zavarforrás közelében. Az interferenciával kapcsolatos további

információért lásd az Óvintézkedések c. részt a 22. oldalon.

1. Csatlakoztassuk a jeladó egyik végét a gumipánthoz.

2. Úgy állítsuk be a jeladó övének hosszúságát, hogy biztonságosan, ugyanakkor kényelmesen viselhessük. Rögzítsük az övet mellkasunk alatt, közvetlenül a mellizom alatt, és csatoljuk a gumipántot a jeladóra.

3. A jeladót emeljük el kissé mellkasunktól, és nedvesítsük be a hátoldalán levô két elektróda területet. Ellenôrizzük, hogy a nedves elektródaterületek elég erôsen tapadnak-e a bôrünkhöz és hogy a Polar logó középen, függôleges helyzetben van-e.

4. Az órát karóraként viseljük, és az OK gomb megnyomásával kezdjük meg az adatrögzítést. Ekkor pulzusszámunk és a jel megjelenik néhány másodpercre.

3.2 FUNKCIÓK EDZÉS KÖZBEN

A pontos idô ellenôrzése

Közelítsük az órát a jeladó Polar logójához. Ekkor a pontos idô megjelenik három másodpercre. A pontos idô kijelzését kapjuk a SET gomb megfelelô számú

megnyomásával is.

a kijelzô felsô sorában láthatjuk. Ha nem adtuk meg életkorunkat, megtehetjük ezt a Beállítások üzemmódban. A pulzus-határértékek meghatározásáról további információt A pulzus-célzóna c. részben a

19. oldalon találunk. A szív alakú szimbólum a határértékek közti vonalon mozog aszerint, ahogy pulzusszámunk alakul. Ha a szív szimbólum nem látszik, pulzusszámunk vagy az alsó határérték alatt, vagy a felsô felett van. Figyelmeztetô hang hallható, ha a határértékek alá vagy fölé megy a pulzusszámunk, amennyiben a pulzusszám-ﬁgyelmeztetô aktiválva van.

Az edzésidôtartam, a pulzusszám-határértékek és az elégetett kalóriamennyiség ellenôrzése

A SET gomb megnyomásával tallózhatunk az alábbi adatok között:

Fitnesz pontok

Pontos idô

Pulzusszám-határértékek

Ha az Alapbeállításoknál megadtuk életkorunkat, a készülék meghatározza egyéni cél-pulzus határértékeinket. E határértékeket

Edzés alatt elégetett kalória (Cal/Kcal)t

Pulzusszám (bpm vagy (HR ))

Ha a számjegyek villognak, akkor lefelé vagy fölfelé kitértünk az elôre beállított pulzuscélzónából

Pulzus-határértékek

Edzésidôtartam (hh:mm ss)

A pulzusszám-ﬁgyelmeztetô ki-bekapcsolása

A SET gomb megnyomásával és nyomva tartásával be-, illetve kikapcsolhatjuk a pulzusszám ﬁgyelmeztetô hangjelzést. A szimbólum látható a kijelzôn, ha a funkció be van kapcsolva.

Fitnesz pontok

Maximum hat ﬁtnesz pont látható a kijelzôn. Minden egyes jel 10 percnek felel meg, melyet a pulzusszám-célzónában töltöttünk (ez összesen 60 percet jelent, ha az összes ﬁtnesz pont látható). Ha a pulzus-célzónában vagyunk, az elsô jel villogni kezd, 10 perc elteltével pedig a következô, és így tovább. Ha nem vagyunk a célzónában, a villogó jel eltûnik.

3.3 AZ ADATRÖGZÍTÉS LEÁLLÍTÁSA ÉS EDZÉSÖSSZEFOGLALÓ MEGTEKINTÉSE

Megjegyzés: Az alábbi információk csak akkor érvényesek, ha az edzés során a jeladó övet is használjuk.

Az adatrögzítés leállításához nyomjuk meg az OK gombot. Megjelenik a SUMMARY (összefoglaló) felirat. Minden egyes adat 3 másodpercig látszik.

Az alábbi adatok láthatók az Edzés-összefoglalóban.

Az edzés-összefoglaló kijelzése után az óra visszatér a pontos idô kijelzéséhez. Az edzés-összefoglalót kihagyhatjuk az OK gomb lenyomásával, és az adatokat megtekinthetjük késôbb. Az elmentett adatok megtekintésérôl további információért lásd a 14. oldalt.

Megjegyzés: Ha a kijelzôn 00 látható, a pulzusszám nem mérhetô. Közelítsük az órát a mellkasunkon a jeladó Polar logójához. Ekkor az óra újra keresni fogja a pulzusjelet. A kijelzô 5 másodpercenként frissül.

Megjegyzés: Az edzés során mért adatokat a készülék akkor menti az Összefoglaló és Összesítô fájlokba, ha az edzés idôtartama meghaladta az egy percet.

DURATION Edzésidôtartam (hh:mm ss)

IN ZONE A pulzusszám-célzónában

eltöltött idô (hh:mm ss)

AVG. HR Átlagos pulzusszám az edzés idôtartama alatt (bpm)

MAX HR Legmagasabb pulzusszám az edzés idôtartama alatt (bpm)

CALORIES Elégetett kalóriamennyiség az edzés idôtartama alatt (Cal/Kcal)

4. AZ ELMENTETT ADATOK ELLENÔRZÉSE

4.1 ÖSSZEFOGLALÓ FÁJL

Az edzés során legutóbb mért adatokat az összefoglaló fájlban tekinthetjük meg.

1. A pontos idô kijelzônél nyomjuk meg a SET gombot.

Megjelenik a SUMMARY (összefoglaló) felirat.

2. Az adatok megtekintéséhez nyomjuk meg az OK gombot.

Megjelenik a DATE felirat.

3. A SET gomb megnyomásával tallózhatunk az alábbi adatok között:

DATE Az edzés dátuma DURATION Edzésidôtartam IN ZONE A pulzus-célzónában eltöltött idô AVG. HR Átlagos pulzusszám az edzés idôtartama alatt MAX HR Legmagasabb pulzusszám az edzés

idôtartama alatt CALORIES Elégetett kalóriamennyiség az edzés idôtartama alatt

4. Nyomjuk meg az OK gombot. Megjelenik a SUMMARY (összefoglaló) felirat.

A SET gombbal az Összesítôk menübe juthatunk (TOTALS felirat jelenik meg). Az összesítôkkel kapcsolatos további infor-

mációért lásd az Összesítô fájlok címet a következô résznél.

A pontos idô kijelzéséhez visszatérhetünk az OK gomb megnyomásával és benyomva tartásával is.

4.2 ÖSSZESÍTÔ FÁJL

Az edzés során mért adatok összesítését az összesítô fájlban tekintheti meg.

1. Ha a pontos idô kijelzôbôl indulunk, nyomjuk meg

kétszer a SET gombot. Megjelenik a TOTALS (összesítô) felirat.

2. Az adatok megtekintéséhez nyomjuk meg az OK gombot.

Megjelenik a TOT. TIME felirat.

3. A SET gomb megnyomásával tallózhatunk az alábbi adatok között:

TOT. TIME Az edzéssel töltött összes idô és az összesítés kezdô idôpontja. TOT. KCAL Az edzés során elégetett összes kalória és az összesítés kezdô idôpontja. COUNT Az összes edzés száma és az összesítés kezdô idôpontja. PER WEEK Az edzések átlagos heti gyakorisága (hétfô 00.00 órától kezdôdôen). RESET ALL Az összesítô összes adatát lenullázza.

Az összes adat nullára állításához nyomjuk meg az OK gombot. A RESET felirat villogni kezd. A SET gombbal válasszuk ki a RESET (nullázás) vagy NO RESET (nullázás visszavonása) opciót. Választásunkat erôsítsük meg az OK gombbal. Megjelenik a RESET ALL felirat.

Nyomjuk meg kétszer a SET gombot

Összes törlése

Hetente

Edzések

száma

Össz.

Kcal

Össz.

edzésidô

Összesítô

SET SET SET SET

Nyomjuk meg és tartsuk benyomva az OK gombot

4. Nyomjuk meg és tartsuk benyomva az OK gombot, míg a készülék vissza nem tér a pontos idô kijelzéséhez.

Megjegyzés: Egyéni összesítô értéket is lenullázhatjuk. Az összesítô menü megtekintéséhez nyomjuk meg a SET gombot, és keressük meg a nullára állítani kívánt értéket. Nyomjuk meg és addig tartsuk benyomva a SET gombot, amíg a készülék meg nem kérdezi, hogy nullázni kívánjuk-e az adott értéket (RESET?). A SET gombot addig nyomjuk, míg a kívánt érték nullára nem áll. Az összesítô dátum az aktuális dátumra áll át.

5. A BEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA

A Beállítások menüben megtekinthetjük, vagy megváltoztathatjuk a korábban megadott adatokat, így a pulzusszám-határértékeket, a személyes adatokat és az óra beállításait. Az elôre megadott beállításokat számítógéprôl is átvihetjük az órába. További információért lásd a Beál-

lítások átvitele számítógéprôl c. részt a 18. oldalon.

1. A pontos idô kijelzésénél nyomjuk addig a SET gombot, míg a

SETTINGS (beállítások) felirat meg nem jelenik.

2. Nyomjuk meg az OK gombot. Megjelenik a LIMIT SET

(határértékek beállítása) felirat.

3. A SET gombbal böngészhetünk a LIMIT SET (határértékek beállítása), SOUND SET (hangjelzés beállítása), WATCH SET (órabeállítás), USER SET (felhasználói adatok beállítása) és UNIT SET (mértékegységek beállítása) opciók között.

4. Az OK gomb megnyomásával fogadhatjuk el a kívánt beállítást.

Megjegyzés: A pontos idô kijelzôhöz az OK gomb megnyomásával és nyomva tartásával térhetünk vissza.

5.1 A PULZUSSZÁM-HATÁRÉRTÉKEK BEÁLLÍTÁSAI

Ezeket a határértékeket használhatjuk az edzés során. Az óra életkorunk alapján kiszámítja a megfelelô pulzusszám határértékeket. A pulzusszám határértékeket magunk is beállíthatjuk. A pulzus-célzó-

na egyéni határértékeirôl további információt A pulzusszám-célzóna c. részben a 19. oldalon találunk.

Mérték-

egységek

Fel-

használó

Óra

Hang-

jelzés

Határ-

értékek

Beállí-

tások

Össze-

sítô

Összefoglaló

SET SET SET SET

Ha a pontos idô kijelzôbôl indulunk, ismételjük meg az 1-4. lépéseket.

5. Megjelenik a LIMITS (határértékek) felirat.

A SET gomb megnyomásával kiválaszthatjuk a pulzusszám-határértékeket ütés/ perc egységben (HR) vagy a legmagasabb

pulzusszám százalékában (HR ). Nyomjuk meg az OK gombot.

6. Megjelenik a HIGH LIMIT felirat. A

SET gombbal választhatjuk ki a felsô határértéket. Nyomjuk meg az OK gombot.

7. Megjelenik a LOW LIMIT felirat. A

SET gombbal választhatjuk ki az alsó határértéket. Nyomjuk meg az OK gombot.

8. Megjelenik a LIMIT SET felirat. A SET

gombbal a hangbeállításokhoz juthatunk (SOUND SET). Nyomjuk meg az OK gombot.

5.2 HANGBEÁLLÍTÁSOK

Ha a pontos idô kijelzôtôl indulunk, ismételjük meg az 1-4. lépéseket.

5. Megjelenik a SOUND SET (hangbeállítás) felirat. A SET gombbal válasszuk ki a hang be- vagy kikapcsolását (ON/OFF).

6. A SET gombbal az óra beállításaihoz juthatunk. Nyomjuk meg az OK gombot.

5.3 AZ ÓRA BEÁLLÍTÁSAI

Megjegyzés: Az idô és a dátum kétféle módon kerülhet kijelzésre. Választhatunk a 12 órás (a dátum: hónap, nap, év sorrendben) és a 24 órás kijelzés között (a dátum: nap, hónap, év sorrendben).

Ébresztés beállítása

Ha a pontos idô kijelzôbôl indulunk, ismételjük meg az 1-4. lépéseket.

5. Megjelenik az ALARM (ébresztés) felirat. A SET gombbal válaszszuk ki az ébresztés be- vagy kikapcsolását (ALARM ON vagy OFF). Nyomjuk meg az OK gombot.

ALARM OFF: Lépjünk az Idôbeállítás 6. pontjához. ALARM ON (24 órás mód): A SET gombbal válasszuk ki az órát.

Nyomjuk meg az OK gombot. A SET gombbal válasszuk ki a perceket. Az OK gombbal az Idôbeállítás 6. pontjához jutunk. ALARM ON (12 órás mód): A SET gombbal válasszuk ki a délelôttöt vagy délutánt (AM/PM). A SET gombbal válasszuk ki az ébresztés óráját. Nyomjuk meg az OK gombot. A SET gombbal válasszuk ki a perceket. Az OK gombbal az Idôbeállítás 6. pontjához jutunk.

Idôbeállítás

Ha a pontos idô kijelzôtôl indulunk, ismételjük meg az 1-4. lépéseket.

5. Megjelenik az ALARM felirat. Az OK gombot nyomjuk addig, míg a TIME felirat meg nem jelenik.

6. A SET gombbal válasszuk ki a 12 vagy 24 órás módot. Nyomjuk meg az OK gombot.

7. Csak a 12 órás mód esetén: A SET gombbal válasszunk a délelôtt vagy a délután közül (AM/PM). Nyomjuk meg az OK gombot.

8. A SET gombbal válasszuk ki az órát. Nyomjuk meg az OK gombot.

9. A SET gombbal válasszuk ki a perceket. Az OK gombbal az Idôbeállítás 6. pontjához jutunk.

Dátumbeállítás

Ha a pontos idô kijelzôtôl indulunk, ismételjük meg az 1-4. lépéseket.

5. Megjelenik az ALARM felirat. Addig nyomjuk az OK gombot, amíg a MONTH (hónap) vagy a DAY (nap) felirat meg nem jelenik.

6. A SET gombbal válasszuk ki a hónapot vagy a napot. Nyomjuk meg az OK gombot.

7. A SET gombbal válasszuk ki a napot vagy a hónapot. Nyomjuk meg az OK gombot.

8. A SET gombbal válasszuk ki az évet. Nyomjuk meg az OK gombot.

9. A SET gomb megnyomásával az Egyéni adatok beállításaihoz jutunk.

Nyomjuk meg az OK gombot.

5.4 A FELHASZNÁLÓI ADATOK BEÁLLÍTÁSAI

Ha a pontos idô kijelzôtôl indulunk, ismételjük meg az 1-4. lépéseket.

5. Megjelenik a WEIGHT (LBS/KG) felirat. A SET gombbal adjuk meg

a testsúlyunkat. Az OK gomb megnyomásával a testmagasság beállításához jutunk.

6. HEIGHT: A SET gombbal adjuk meg testmagasságunkat. Az OK

gomb megnyomásával az életkor beállításához jutunk.

Megjegyzés: Ha az angolszász mértékegységeket használjuk, elôször a lábat majd a hüvelyket adjuk meg.

7. AGE: A SET gombbal adjuk meg életkorunkat. Az OK gomb

megnyomásával a nem beállításához jutunk.

8. SEX: A SET gombbal válasszuk ki nemünket (FEMALE/MALE

– nô/férﬁ). Nyomjuk meg az OK gombot.

9. A SET gomb megnyomásával a Mértékegységek beállításaihoz jutunk. Nyomjuk meg az OK gombot.

5.5 A MÉRTÉKEGYSÉGEK BEÁLLÍTÁSAI

Ha a pontos idô kijelzôtôl indulunk, ismételjük meg az 1-4. lépéseket.

5. Megjelenik a UNIT felirat. A SET gombbal válasszuk ki a kívánt mértékegység-rendszert (LB/FT vagy KG/CM). Nyomjuk meg az OK gombot.

6. Az OK gomb megnyomásával és benyomva tartásával a pontos idô kijelzéséhez jutunk.

5.6 A BEÁLLÍTÁSOK ÁTVITELE SZÁMÍTÓGÉPRÔL

A Polar F4 pulzusmérô óra a Polar UpLink eszköz segítségével lehetôvé teszi, hogy az összes beállításunkat könnyedén átmásoljuk

számítógépünkrôl az órába.

Az UpLink használatához számítógépünknek hangkártyával és hangszóróval vagy fejhallgatóval kell rendelkeznie.

További információért lásd a www.polar.ﬁ/ﬁtness internetes oldalt.

6. PULZUS-CÉLZÓNA

A pulzus-célzóna az a tartomány, amely a maximális pulzusszám (HR

max

) százalékában vagy a percenkénti szívverésszámmal (bpm) meghatározott alsó és felsô pulzusszámhatárértékünk között helyezkedik el. A HR

max

a maximális terhelés alatt egy perc alatt mért legmagasabb pulzusszámot jelenti. Az óra az életkorunk alapján számítja ki a HR

max

–ot:

Maximális pulzusszám = 220 – életkor. A HR

max

pontosabb mérése érdekében keressünk fel egy orvost és végezzünk el egy maximális terheléses tesztet.

Edzés közben az eltérô pulzus-célzónákban történô edzés eltérô eredményeket és ﬁttségi szintet eredményez. A leginkább megfelelô pulzus-célzóna függ a kitûzött céloktól és ﬁzikai kondíciójától.

A táblázat tartalmazza az életkorokhoz tartozó pulzus-célzónákat az intenzitási szinteknek megfelelôen. Számoljuk ki a maximális pulzusszámunkat és keressük ki a hozzá tartozó értékeket.

20 200 120-140 140-160 160-180 25 195 117-137 137-156 156-176 30 190 114-133 133-152 152-171 35 185 111-130 130-148 148-167 40 180 108-126 126-144 144-162 45 175 105-123 123-140 140-158 50 170 102-119 119-136 136-153 55 165 99-116 116-132 132-149 60 160 96-112 112-128 128-144 65 155 93-109 109-124 124-140

Kor HR

max

(220–

életkor)

Könnyû

intenzitás

60-70%

Közepes

intenzitás

70-80%

Magas

intenzitás

80-90%

Intenzitási zónák

Ha a szívünk a HR

max

60-70%-án ver, az alacsony

intenzitású zónában vagyunk. Amennyiben most kezdtük az edzésprogramunkat, vagy eddig rendszertelenül sportoltunk, edzésünk ezen az intenzitáson legyen. Ennél az intenzitásnál a zsírok a szervezet fô energiaforrásai, ezért ez a sáv alkalmas a testsúlykarbantartásra. Ez az intenzitás a legtöbb ember számára elég könnyû, és többek között az alábbi haszna van:

• segíti a testsúlykarbantartást

• fokozza az állóképességet

• javítja az aerob ﬁttséget

A HR

max

70-80%-ánál a közepes intenzitású zónában

vagyunk. Ez különösen a rendszeresen edzô embereknek hasznos. A legtöbb ember számára gyakran ez a leggyorsabb ütem, amit még kényelmesen és fájdalom nélkül tudnak tartani. Az ezen az intenzitáson történô edzés különösen a kardiovaszkuláris ﬁttség fejlesztésében lehet hasznos. Ha nem vagyunk formában, izmaink szénhidrátokat fognak felhasználni, ha ebben a zónában edzünk. Ahogy egyre edzettebbek leszünk, szervezetünk egyre nagyobb arányban kezd zsírokat égetni, megôrizve az izmok korlátozott szénhidrogén-tartalékait. A közepes intenzitású sávban való edzés további elônyei:

• javítja a kardiovaszkuláris ﬁttséget

• fokozza az állóképességet

• segíti a testsúlykarbantartást

• segít hozzászoktatni a szervezetet az edzéshez,

• segít növelni a fenntartható sebességet anélkül, hogy tejsavat termelne (anaerob küszöb).

A HR

max

80-90%-án folytatott edzés a magas intenzitású

sávot jelenti. Az ebben a zónában történô edzés határozottan megterhelô. Nehezen lélegzünk, izmaink fáradtak lesznek, kimerültnek érezzük magunkat. Az ilyen intenzitású edzést edzett embereknek javasolják alkalomszerûen. Az ilyen edzés intenzív, az alábbi elônyökkel:

• növeli az izmok tejsav-tûrését

• fokozza a nehéz, rövid erôkifejtést

Ha az edzést a megfelelô sávban végezzük, kedvenc sportunk ûzése élvezettel fog eltölteni. Az intenzitási zónák váltogatása edzettebbé tesz, és változatossá teszi edzésünket. Magas intenzitáson csak rövidebb ideig eddzünk!

Megjegyzés: A Polar a pulzus-határértékeket, illetve az edzésintenzitást a nemzetközi gyakorló tudományos intézetek ajánlásai módosításával határozta meg, ahol az alacsony intenzitás a HR

max

60%-a alatt is lehet.

7. KEZELÉS ÉS KARBANTARTÁS

Mint minden elektronikus mûszer, a Polar pulzusmérô óra is gondos kezelést igényel. Az alábbi javaslatok segítenek abban, hogy betartsuk a garancia feltételeit, és hosszú évekig használhassuk a terméket.

A Polar óra kezelése

• Használat után rendszeresen tisztítsuk meg a jeladót langyos,

szappanos vízzel. Puha ruhával töröljük szárazra. Az órát tartsuk tisztán, és töröljünk le róla minden nedvességet. Soha ne használjunk alkoholt vagy bármilyen súrolószert, pld. fémtisztítót vagy más vegyszert.

• A jeladót puha ruhán kívül más anyaggal ne törölgessük. A

helytelen használat kárt okozhat az elektródákban.

• Soha ne tároljuk nedvesen a jeladót. Az izzadság és a nedvesség

nedvesen tarthatja elektródáit, bekapcsolódhat a jeladó, ami az elem élettartamát csökkenti.

• Tároljuk az órát száraz, hûvös helyen. Ne tároljuk nedves ál-

lapotban olyan nem lélegzô anyagokban, mint a mûanyag- vagy sporttáskák.

• Ne hajlítsuk meg és ne nyújtsuk meg a jeladót. Az elektródák

károsodhatnak.

• Ne tegyük ki az órát szélsôséges hômérsékleti viszonyoknak.

Mûködési hômérséklete -10 °C és +50 °C között van.

• Ne tegyük ki az órát hosszú ideig közvetlen napfénynek, például

ne hagyjuk gépkocsiban.

Szerviz

A kétéves garanciális idôszakban javasoljuk, hogy a készüléket csak hivatalos Polar Szervizközpontban javíttassa. A garancia nem vonatkozik az illetéktelen szervizelés következtében felmerülô vagy abból következô károkra.

A jeladó elemei

A jeladó elemének becsült élettartama 2500 üzemóra. Ha úgy látjuk, hogy a jeladó eleme lemerült, vegyük fel a kapcsolatot egy hivatalos Polar Szervizközponttal, ahol kicseréltethetjük a jeladót.

Az óra elemei

Az óra elemeinek becsült élettartama 2 év normál használat esetén (napi 1 órás, heti 7 napot jelentô edzéssel számítva). Az ébresztés hangjelzéseinek túlzott használata miatt az elemek gyorsabban lemerülnek. Az elem szimbólum jelzi, ha elemcsere szükséges.

Megjegyzés:

• Ha az ébresztést még az elem szimbólum megjelenése elôtt állítottuk be, az ébresztés az elem lemerüléséig mûködni fog.

• Ha megpróbáljuk törölni az ébresztést, a kijelzôn megjelenik a Battery Low felirat. Az elem kicseréléséig nem tudjuk törölni az ébresztést.

• Alacsony hômérsékleti viszonyok között is megjelenhet az elem szimbólum, de normál hômérsékletre visszatérve eltûnik.

• Ne nyissuk fel magunk az órát. A vízálló tulajdonsága és a vonatkozó alkatrészek megôrzése érdekében az órába való elem cseréjét csak hivatalos Polar Szervizközponttal végeztessük, ahol egyúttal a készülék teljes körû idôszaki ellenôrzését is elvégzik.

8.1 INTERFERENCIA EDZÉS KÖZBEN

Elektromágneses interferencia

Zavar keletkezhet magasfeszültségû áramvezetékek, közlekedési lámpák, villamos felsô vezetékek, elektromos buszok és villamosok, TV-készülékek, gépjármû-motorok, kerékpár-sebességmérôk, egyes motor hajtotta edzôfelszerelések, mobiltelefonok vagy elektromos biztonsági kapuk közelében.

Egyes edzôberendezések, amelyek elektronikus és elektromos alkatrészeket, mint pl. LED kijelzôket, motorokat, elektromos fékeket tartalmaznak, zavarforrásokká válhatnak. A probléma megoldására a Polar pulzusszám mérô órát az alábbiak szerint használják:

1. Távolítsuk el a jeladót a mellkasunkról, és hagyományos módon használjuk a gépet.

2. A pulzusszám mérô órát úgy helyezzük el, hogy a kijelzés megfelelô legyen és a szív alakú szimbólum villogjon. A zavaró jelek hatása gyakran az edzôberendezés kezelô felülete elôtt, középen a legrosszabb, míg a két szélén általában zavarmentes a vétel.

3. A jeladót helyezzük vissza mellkasunkra, és a pulzusszám mérô órát tartsuk a kezelô felület szélénél, zavarmentes területen.

4. Ha a POLAR pulzusszám mérô óra továbbra sem mûködik az edzôberendezéssel, akkor elôfordulhat, hogy maga az edzôberendezés képezi az elektromos zajforrást.

Interferencia (áthallás)

A Polar F4 pulzusszám mérô óra 1 méteres körzetben veszi a jeladó jeleit. A más jeladóktól érkezô kódolatlan jelek téves adatszámításokat eredményezhetnek.

A Polar F4 pulzusszám mérô óra használata vizes környezetben

A POLAR F4 pulzusszám mérô óra 30m mélységig vízálló. A vízállóság megôrzése érdekében ne üzemeltesse a pulzusszám mérô óra gombjait víz alatt.

A pulzusszám mérése vizes környezetben technikai szempontból a következô okok miatt problémás lehet:

• A magas klórtartalmú uszodai víz és a tengervíz nagyon vezetôképes lehet, és a POLAR jeladó elektródái gyorsan rövidre záródhatnak, és az EKG jeleket a jeladó egység nem fogja érzékelni.

• A vízbeugrás vagy a versenyúszás közben végzett mozgás olyan vízellenállást okozhat, amely a jeladót a test azon pontjára sodorja, ahol nem lehet az EKG jeleket érzékelni.

• Az EKG jel erôssége függ az egyén testszöveti összetételétôl, valamint azon személyek részaránya, akiknek problémájuk van a pulzusszám jelek vételével, sokkal magasabb a vizes környezetben, mint normál körülmények esetén.

8. ÓVINTÉZKEDÉSEK

8.2 AZ EDZÉS KOCKÁZATAINAK CSÖKKENTÉSE

Az edzés bizonyos kockázatokat rejt, különösen az ülômunkát végzôk számára.

Rendszeres edzésprogram megkezdése elôtt egészségi állapotunk felmérése céljából ajánlott válaszolni a következô kérdésekre. Ha bármelyikre igen a válasz, javasoljuk, hogy az edzésprogram megkezdése elôtt kérdezze meg orvosát.

• Nem edzett az elmúlt 5 évben?

• Magas a vérnyomása?

• Magas a koleszterinszintje?

• Van valamilyen egészségügyi panasza?

• Vérnyomás vagy szívproblémák miatt orvosi kezelés alatt áll?

• Voltak már légzési problémái?

• Komoly betegségbôl vagy orvosi kezelésbôl épül fel?

• Használ pacemakert, vagy más beültetett elektromos mûszert?

• Dohányzik?

• Terhes?

Vegyük ﬁgyelembe, hogy az edzés intenzitásán túl a szívgyógyszerek, vérnyomás, lelkiállapot, asztma, légzés, illetve az energia italok, az alkohol és nikotin is befolyásolhatják a pulzusszámot.

Kövessük ﬁgyelemmel az edzés során testünk reakcióit. Ha váratlan fájdalmat, vagy túlzott fáradtságot érzünk az edzés közben, ajánlott az edzést abbahagyni, vagy alacsonyabb intenzitással folytatni.

Pacemakerrel, deﬁbrillátorral vagy más beültetett elektromos készülékkel rendelkezôknek szóló ﬁgyelmeztetés. Pacemakerrel

rendelkezôk csak saját felelôsségükre használhatják a Polar pulzusszám mérô órát. A használat elôtt javasoljuk, hogy orvos jelenlétében végezzen egy próbaedzést. A teszt célja annak bizonyítása, hogy a pacemaker és a pulzusszám mérô óra biztonságosan és megbízhatóan használhatók együtt.

Ha allergiás a bôrrel érintkezô valamilyen anyagra, vagy allergiás tünetekre gyanakszik a termék használata során, ellenôrizze

a „Technikai jellemzôk” szakaszban felsorolt anyagokat. Annak érdekében, hogy elkerülje a jeladó és a bôr érintkezésébôl adódó következményeket, viseljen alatta pólót. Ez esetben ne felejtse a pólót az elektródák alatt megnedvesíteni, hogy biztosítsa annak zavartalan mûködést.

Megjegyzés: A nedvesítéstôl és az intenzív használattól a jeladó felületérôl fekete réteg kopik le, amely elszínezheti a világos ruhadarabokat

9. GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

Mi a teendô, ha...

...nem tudom, hol vagyok a menüben?

Nyomjuk meg és tartsuk benyomva az OK gombot egészen addig, míg a pontos idôt kijelzése meg nem jelenik.

...nincs pulzusszám érzékelés (00)?

1. Ellenôrizzük, hogy a jeladó elektródái nedvesek-e és megfelelôen viseljük-e.

2. Ellenôrizzük, hogy tisztán tartottuk-e a jeladót.

3. Ellenôrizzük, nincs-e elektromágneses zavarforrás a Polar óra környezetében (TV-készülék, mobiltelefon, CRT-monitor stb.).

4. Volt-e olyan szívproblémánk, amely megváltoztatta EKG-görbénket? Ez esetben konzultáljunk orvosunkkal.

...a szív szimbólum rendszertelenül villog?

1. Ellenôrizzük, hogy az óra a jeladási távolságon elül van, azaz 1 méternél közelebb a Polar jeladónál.

2. Ellenôrizzük, hogy a gumipánt nem lazult-e ki az edzés közben.

3. Ellenôrizzük, hogy a jeladó elektródái elég nedvesek-e.

4. Ellenôrizzük, hogy a jeladási távolságon belül (1 méter) nincs-e más jeladó.

5. A szívritmuszavarok szabálytalan mérési eredményeket okozhatnak. Ez esetben konzultáljunk orvosunkkal.

...a mért adatok szabálytalanok vagy szélsôségesen magasak?

Lehet, hogy olyan erôs elektromágneses jelek közelében vagyunk, amelyek révén az óra kijelzôjén egyenetlen mérési adatok jelennek meg. Ellenôrizzük környezetünket, és távolodjunk el a zavarforrástól.

...a kijelzô üres?

A Polar F4 óra elkészítése után elemtakarékos üzemmódba kerül. Bekapcsolásához nyomjuk meg bármely gombot, ekkor elindul az Alapbeállítások menü. Lásd az Alapbeállítások c. részt a 10. oldalon.

...a kijelzô elhalványul?

A lemerült elem elsô jele a szimbólum. Ellenôriztessük az elemeket. Az elemcsere után az Alapbeállításokban mindössze a pontos idôt és dátumot kell megadnunk. Ezek beállítása után az OK gomb benyomásával és benyomva tartásával juthatunk a pontos idô kijelzéséhez.

...a gombok megnyomására nem reagál a készülék?

Az órát indítsuk újra mindkét gomb egyszerre történô megnyomásával és benyomva tartásával. Ekkor a kijelzô tele lesz számjegyekkel. Bármely gomb megnyomásával az Alapbeállításokba jutunk (megjelenik a SETTINGS felirat). Ha végeztünk az alapbeállításokkal, a készülék magától visszatér a pontos idô kijelzéséhez. Ha ez nem vezet eredményre, ellenôriztessük az elemeket.

...az óra eleme cserére szorul?

Javasoljuk, hogy a készülék mindenfajta javítását csak hivatalos Polar Szervizközponttal végeztesse. A garancia nem vonatkozik az illetéktelen szervizelés következtében felmerülô vagy abból következô károkra. A Polar Szervizközpont ellenôrzi a készülék vízállóságát, és elvégzi az idôszakos teljes szervizt.

A Polar F4 órát úgy tervezték, hogy

• segítse felhasználóját személyes edzési céljai elérésében,

• jelezze az edzés alatti ﬁzikai igénybevétel szintjét és intenzitását.

Más jellegû felhasználásra nem alkalmas.

Pulzusszám mérô óra

Elemtípus: CR 1632 Elem élettartama: átlagosan 2 év (1 óra/nap, 7 nap/hét használattal) Mûködési hômérséklet: 14 °F – 122 °F / -10 °C – +50 °C Vízállóság: 100 láb / 30 méter Pulzusmérés pontossága: ± 1% vagy ± 1 bpm (ütés/perc), állandó testi kondíció mellett Óra pontossági hibahatár: kevesebb, mint ± 0.5 másodperc naponta 77 °F/ 25 °C-on Óraszíj anyaga: hôre lágyuló poliuretán (TPU) Óraszíj csatjának anyaga: polioximetilén (POM) Hátlap anyaga: rozsdamentes acél, az EU nikkel-kibocsá tásról szóló rendelkezéseinek megfelelôen (EU 94/27/EU irányelv és 1999/C 205/05 számú kiegészítése)

10. MÛSZAKI ADATOK

A pulzusszám kijelzése percenkénti ütésszámként (bpm) vagy a legmagasabb pulzusszám százalékában (HR

max

) történik.

Jeladó

Elemtípus: beépített lítiumcella Elem élettartama: átlagosan 2500 üzemóra Mûködési hômérséklet: 14 °F – 122 °F / -10 °C – +50 °C Anyaga: poliuretán Vízállóság: vízálló

Gumipánt

Csat anyaga: poliuretán Szövet: nylon, poliészter és természetes gumi, valamint kis mennyiségû latex

Határértékek

Idômérô: 23 óra 59 perc 59 másodperc Pulzusszám: 30-199 bpm Összes idô: 0-9999 óra 59 perc 59 másodperc Összes kalória: 0-999999 (Cal/Kcal) Összes edzés száma: 65 535

11. KORLÁTOZOTT POLAR NEMZETKÖZI GARANCIA

• Jelen korlátozott POLAR nemzetközi garanciát a POLAR Electro Inc. adja ki azoknak, akik a terméket az USA-ban vagy Kanadában vásárolták. Jelen korlátozott POLAR nemzetközi garanciát a POLAR Electro Oy adja ki azoknak, akik a terméket más országban vásárolták.

• A POLAR Electro Inc. / POLAR Electro Oy garantálja a termék vásárlójának, hogy a termék a vásárlástól számított két éven át anyag- és gyártási hibától mentes lesz.

• Az USA-ban és Kanadában a POLAR jeladóra kétéves, karbantartás nélküli garancia van. Más országokban a POLAR jeladóra egyéves, karbantartás nélküli garancia van.

• Kérjük, ôrizze meg a blokkot, amely tanúsítja a vásárlást!

• A garancia nem vonatkozik az elemre, a helytelen használat, baleset vagy az elôírások ﬁgyelmen kívül hagyása, nem megfelelô karbantartás, kereskedelmi használat, repedt vagy törött külsô miatt bekövetkezett károkra.

• A garancia nem vonatkozik a termék miatt vagy azzal kapcsolatban közvetlenül, közvetve vagy véletlenül, szükségszerûen felmerülô kár(ok)ra, veszteségekre, költségekre és kiadásokra. A garancia ideje alatt a terméket ingyenesen kijavítják, vagy kicserélik a hivatalos szervizekben.

• A garancia nem érinti a vásárló nemzeti vagy állami törvényeiben foglalt jogait, vagy a fogyasztónak a kereskedôvel szemben az értékesítési/vételi szerzôdésbôl eredô jogait.

• Kérjük, ellenôrizze a csomagoláson az esetleges ország függô további garanciákat.

Ez a CE jel jelzi a terméknek a 93/42/EEC direktívával szembeni megfelelôségét.

A Polar Electro Oy ISO 9001:2000 szerint minôsített vállalat.

Copyright © 2004 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finnország. Minden jog fenntartva. Jelen kézikönyv semmilyen része nem használható és nem állítható elô újra a Polar Electro Oy elôzetes írásbeli engedélye nélkül.

A kézikönyvben vagy a termék csomagolásán ™ jellel ellátott nevek és logók a Polar Electro Oy védjegyei. A kézikönyvben vagy a termék csomagolásán ® jellel ellátott nevek és logók a Polar Electro Oy bejegyzett védjegyei.

12. FELELÔSSÉG ELHÁRÍTÁSA

• A kézikönyvben levô anyag információs célt szolgál. A gyártó folyamatos fejlesztési programjának köszönhetôen az általa leírt termék minden elôzetes értesítés nélkül megváltozhat.

• A Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy nem vállal felelôsséget a kézikönyvért az abban leírt termékekkel kapcsolatban. A Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy nem vállal felelôsséget az anyag vagy az itt leírt termékek használatából vagy azzal kapcsolatban közvetlenül, közvetve vagy véletlenül, szükségszerûen felmerülô kár(ok)ra, veszteségekre, költségekre és kiadásokra.

A terméket a következô szabadalmak védik: FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE 69434162, FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150, DE 20008882, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833, DE 29910633, FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/335512, GB 2326240. További szabadalmak függôben.

JEGYZET

Polar F4 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual