Polar F3, F2, F1 User Manual

Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
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www.polar.fi

17926242.00 DEU/ENG/FRA/NLD/ESP/PRT/ITA A

GEBRAUCHSANLEITUNG
USER MANUAL
MANUEL D'UTILISATION
GEBRUIKSAANWIJZING
MANUAL DEL USUARIO
MANUAL DO UTILIZADOR
MANUALE D'USO

Polar F1/F2/F3™
Fitness Herzfrequenz-Messgerät
Fitness Heart Rate Monitor
Cardiofréquencemètre Fitness
Fitness Hartslagmeter
Monitor de Frequência Cardíaca

para Fitness
Monitor de Frecuencia Cardíaca

para Fitness
Cardiofrequenzimetro per il Fitness

Herzlichen Glückwunsch zum Kauf Ihres neuen Polar
Herzfrequenz-Messgerätes!

Der Polar F1/F2/F3™ ist ein leicht zu bedienendes Herzfrequenz­Messgerät für Einsteiger, die in ihm einen idealen Partner
haben, denn:

• es motiviert Sie, mindestens 30 Minuten täglich Sport
zu treiben

• während des Trainings zeigt es Ihre Herzfrequenz und
die Trainingszeit an

• nach jeder Trainingseinheit können Sie Ihre durchschnittliche
Herzfrequenz und die Gesamttrainingsdauer überprüfen

• das Display ist groß und leicht lesbar

• die Bedienung erfolgt nur über eine Taste.

„Die Experten sind sich einig: regelmäßige körperliche Aktivität
ist für eine bessere Entwicklung der Gesundheit unerlässlich.
Jüngste Empfehlungen legen Menschen jeder Altersgruppe nahe,
sich an den meisten - wenn nicht sogar allen – Tagen der Woche
mindestens 30 Minuten mit mäßiger Intensität zu bewegen
(zum Beispiel flott spazieren zu gehen). Im Allgemeinen ist der
gesundheitliche Nutzen größer, je mehr und je länger man sich
bewegt.”

Quelle: U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity and
Health: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health
and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National
Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, 1996; 2:6.

Warum sollten Sie ein Herzfrequenz-Messgerät benutzen?

• Um sicherzugehen, dass Sie ein Training mit der für Sie
optimalen Intensität betreiben.

• Um Ihren gewünschten Trainingserfolg zu erreichen.

• Ein Herzfrequenz-Messgerät gibt Ihnen kontinuierlich

ein Feedback und ist deshalb ein idealer Trainings­partner, der Ihnen zusätzlich Ihre Fortschritte aufzeigt.

Mit dem Polar F1/F2/F3 Herfrequenz-Messgerät können Sie Ihre
Herzfrequenz zuverlässig und bequem messen.
Es liefert ebenso präzise Ergebnisse wie ein Elektrokardio­gramm (EKG). Sie können den Armbandempfänger nutzen, um
Ihre Herzfrequenz beim Spazierengehen, Schwimmen, Langlauf
oder bei jeder anderen Aktivität zu überprüfen, ohne dass Ihr
Trainingsrhythmus dadurch gestört wird. Und außerdem
verlassen sich Profisportler ebenso wie Amateure seit
Jahrzehnten auf die Informationen, die Herzfrequenz­Messgeräte liefern – ab heute gehören auch Sie dazu!

Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, wie Sie den größten
Nutzen aus Ihrem Trainingspartner ziehen!

DEUTSCH

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INHALT

Informationen, die nur für das F2/F3 Herzfrequenz-Messgerät gelten, sind grau gekennzeichnet.

Informationen, die darüber hinaus nur für das F3 Herzfrequenz-Messgerät gelten, sind blau gekennzeichnet.

1. EINFÜHRUNG IN DAS F1/F2/F3 HERZFREQUENZ-MESSGERÄT ................................................... 5

1.1 BESTANDTEILE DES HERZFREQUENZ-MESSGERÄTES ..................................................................................... 5

1.2 SEITLICHE TASTE DES ARMBANDEMPFÄNGERS UND ANZEIGESYMBOLE ......................................................... 6

2. SO TRAGEN SIE DEN SENDER ..................................................................................................... 7

2.1 MESSEN IHRER HERZFREQUENZ .................................................................................................................... 8

2.2 BEENDEN DER MESSUNG UND ABRUFEN DER TRAININGSDATEI ..................................................................... 9

2.3 ABRUFEN IHRER LETZTEN TRAININGSDATEI ................................................................................................... 9

3. EINSTELLEN DER HERZFREQUENZ-ZIELZONENGRENZWERTE BEIM F2/F3 ............................... 10

4. EINSTELLEN DER UHREN-FUNKTION BEIM F3 .......................................................................... 12

5. DIE HERZFREQUENZ-ZIELZONE................................................................................................ 13

6. PFLEGE UND WARTUNG ............................................................................................................14

7. WICHTIGE HINWEISE................................................................................................................ 15

7.1 DAS POLAR HERZFREQUENZ-MESSGERÄT UND INTERFERENZEN WÄHREND DES TRAININGS ....................... 15

7.2 GEHEN SIE AUF NUMMER SICHER ................................................................................................................ 16

8. HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN..................................................................................................... 17

9. TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN ............................................................................................... 18

10. WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS ............................................................................... 19

11. AUSSCHLUSSKLAUSEL FÜR HAFTUNG ....................................................................................... 20

4 DEUTSCH

1. EINFÜHRUNG IN DAS F1/F2/F3 HERZFREQUENZ-MESSGERÄT

Das folgende Kapitel enthält Informationen über die Bestandteile
des F1/F2/F3 Herzfrequenz-Messgerätes und die ersten Schritte.

1.1 BESTANDTEILE DES HERZFREQUENZ-MESSGERÄTES

Armbandempfänger

Mit dem Armbandempfänger können Sie Ihre
Herzfrequenz und Ihre Trainingszeit überwachen.
Sie können sich selbst Herzfrequenz­Zielzonengrenzwerte setzen, die Sie während
des Trainings überprüfen können. Trainieren
Sie außerhalb der Grenzwerte ertönt der
Herzfrequenz-Zielzonenalarm und/oder
die Anzeige blinkt.

Sender

Die Elektroden auf der Rückseite des
Senders messen über die Aktionsspannung
Ihrer Haut EKG-genau Ihre Herzfrequenz. Der
Sender übermittelt diese per Funk an Ihren
Armbandempfänger. Tragen Sie den Sender
während des Trainings.

Elastischer Gurt

Mit dem elastischen Gurt befestigen Sie den
Sender in der richtigen Position um Ihren
Brustkorb.

DEUTSCH

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1.2 SEITLICHE TASTE DES ARMBANDEMPFÄNGERS UND
ANZEIGESYMBOLE

Dieser Abschnitt enthält Informationen über die Bedienung
des Armbandempfängers und eine Symbolübersicht zum
Lesen der Daten im Display.

Die Polar Herzfrequenz-Messgeräte F1, F2 und F3 haben
eine seitliche Taste.

Funktionen der seitlichen Taste:

• Starten der Herzfrequenz-Messung

• Starten und Stoppen der Stoppuhr

• Aktivierung der im Display

angezeigten Funktionen

• Abrufen Ihrer letzten Trainings-Datei

• Einstellen der Herzfrequenz-

Zielzonengrenzwerte

HeartTouch

Führen Sie den Armbandempfänger
nahe an das Polar Logo des Senders
heran, und die schon verstrichene
Trainingszeit wird sechs Sekunden lang
angezeigt. Beim F3 werden abwechselnd

Ihre derzeitige Trainingszeit und die
Uhrzeit für jeweils 3 Sekunden angezeigt.

6 DEUTSCH

Anzeigesymbole

Avg

Die durchschnittliche Herzfrequenz (AVG = average)
erscheint im Display. Diese Zahl, die in Schlägen pro Minute
(bpm) ausgedrückt wird, stellt die über einen bestimmten
Zeitraum (zum Beispiel während einer Trainingseinheit)
durchschnittlich gemessene Herzfrequenz dar.

Total

Die Gesamttrainingsdauer erscheint im Display.

Trainingszeitanzeige

Die Anzeige zeigt sechs verschiedene Kugeln, von
denen jede für 10 Minuten steht. Ein Zyklus von Kugeln dauert
60 Minuten. Wenn alle Kugeln ausgefüllt sind, beginnt der
Zyklus von neuem. Bereits drei Kugeln (30 Minuten) täglich
sorgen für einen spürbaren gesundheitlichen Fortschritt.

Herzsymbol

Das Herzsymbol zeigt die Übertragung Ihrer

Herzfrequenz an.

Herzfrequenz-Zielzonenalarm

Zeigt im SET-/Einstellungs- und Trainings-

Modus an, dass der Herzfrequenz-Zielzonenalarm

eingeschaltet ist.

Uhrzeit

Zeigt die Uhrzeit im Mess- und FILE-/Datei-

Modus an.

2. SO TRAGEN SIE DEN SENDER

Dieses Kapitel informiert Sie darüber, wie Sie Ihr Herzfrequenz­Messgerät benutzen.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, empfehlen wir Ihnen, sich
auf Seite 13 über die Herzfrequenz-Zielzonen zu informieren.
Dies wird Ihnen dabei helfen,
trainieren.
Wenn Sie Ihre Herzfrequenz-Grenzwerte bestimmt haben,
können Sie auf Seite 10

mit der richtigen Intensität zu

Ihre Herzfrequenz-Zielzone

einstellen.

Sender

1. Befestigen Sie ein Ende des Senders
an dem elastischen Gurt.

2. Stellen Sie die Gurtlänge so ein, dass
der Gurt gut, jedoch nicht zu eng
anliegt. Legen Sie den Sender so um die
Brust, dass er bei den Herren direkt unter
dem Brustmuskel und bei den Damen
unter dem Brustansatz liegt. Befestigen
Sie dann

das zweite Ende des Senders

am zweiten Ende des elastischen Gurtes.

3. Heben Sie den Sender leicht von

der Haut ab und befeuchten Sie die

Elektroden (die zwei gerippten,
ovalen Zonen auf der Rückseite des
Senders) sehr gut. Prüfen Sie, ob die

angefeuchteten Elektroden direkt
auf der Haut aufliegen und das
Polar Logo nach außen zeigt und in
der richtigen Position ist (wie in
der Abbildung gezeigt).

4. Tragen Sie den Armbandempfänger wie eine Uhr. Für weitere
Informationen zur Messung Ihrer

Herzfrequenz lesen Sie

bitte die nächste Seite.

DEUTSCH

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