CS600X 用戶手冊
CS600X 单车心率表
中文用户手册
中文用户手册
中文用户手册中文用户手册
单车心率表
单车心率表单车心率表
1
POLAR CS600单车心率表用户手册
目录
CS600X 用戶手冊
页数
第一部份：产品介绍
第二部份：单车心率表部件
第三部份：开始运动
单车车轮尺寸测量
•
•
基本设置
•
菜单结构
•
安装
Polar
第四部份：训练准备
计划训练
•
•
佩戴心率传输带
第五部份：训练
•
开始运动
•
显示的讯息
•
个人化心率表的显示
•
显示屏上的符号
•
运动期间的按钮功能
•
测定你的
停止运动
•
第六部份：运动结束以后
分析运动结果
•
自行车固定装置
OwnZone
5
5
6
6
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8
8
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9
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20
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CS600X 用戶手冊
页数
第七部份：设置
运动类型
•
•
功能设置
•
单车设置
•
用户设置
•
一般设置
•
手表设置
•
快捷按钮(快捷菜单
第八部份：健身训练程序计划
查看程式
•
•
执行训练计划
第九部份：测试
•
有氧健康测试
• OwnOptimizer
第十部份：使用新的心率传输器
• Teaching
第十一部份：使用新的配件
• 使用新的配件
第十部份：背景讯息
• Polar
• OwnZone
•
最大心率
•
坐位心率/心率储备/心率变化
• R-R
教授新的心率传输器
运动心率区
个人运动心率区
记录
)
个人锻炼优化程式
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29
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CS600X 用戶手冊
页数
第十一部份：客户服务讯息
保养与维修
•
•
预防
•
技术规格
•
常见问题
• Polar
• Polar
国际保用的限制
免责声明
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51
53
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57
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CS600X 用戶手冊
第一部份
第一部份：：：：产品介绍
第一部份第一部份
恭喜您！您已购买了整套训练系统，能够根据您的训练需求进行量身定制。该用户说明手册中的整
套用户说明手册，使您能够最为充分地使用本单车心率表。
产品介绍
产品介绍产品介绍
完整的训练系统
利用Polar ProTrainer5软件计划训练，
并传送训练计划到你的单车心率表。
查看你的训练详情。利用
Polar ProTrainer5
储存的训练数据作长时间的
跟进及分析。
第二部份
第二部份：：：：单车心率表部件
第二部份第二部份
单车心率表部件
单车心率表部件单车心率表部件
你的单车心率表为你的整个训练作
出指引，并储存你的训练数据。在
训练完结后，传送你的训练结果到
Polar ProTrainer5。
1. Polar CS600X 单车心率表:单车心率表将记录您在运动过程中的单车数据以及运动数据，
并且该些数据显示于屏幕上。
2. WearLink密码心率传输带W.I.N.D.：该密码心率传输带将您的心率讯 号传输至您的单车心率表
。传输带由连接器与心率传输带组成。
3. 光碟：包含Polar ProTrainer5及完整的用户手册以助你充份使用本产品。
4. Polar单车固定装置：请将单车固定装置安装于您的单车上，并且将单车心率表安装于单车固定
装置上。
5. Polar速度传感器W.I.N.D.：该无线传感器可用来测量您在单车运动过程中的骑车速度与距离。
5
CS600X 用戶手冊
可选配的配件
可选配的配件：：：：
可选配的配件可选配的配件
6. 可选配脚踏圈速传感器部件W.I.N.D：该无线传感器可用来测量您转动单车踏板曲柄的速度，显
示格式为圈数/每分钟。
7. 可选配功率输出传感器W.I.N.D.: 该传感器可测量平均及最高脚踏圈速、功率输出、脚踏指数及
右右平衡。
8. Polar G3GPS传感器W.I.N.D.提供速度、距离及位置数据。本产品利用全球定位系统(GPS)技术
来追踪你在进行户外运动时的资料。你可传送数据至Polar ProTrainer5软件，并利用Google
Earth或转换至GPX 查看。如需更多资料，请查看软件中的帮助。
第三部份
第三部份：：：：开始运动
第三部份第三部份
在启动您的单车心率表之前，请先测量您的单车车轮的尺寸。
单车车轮尺寸测量
单车车轮尺寸测量
单车车轮尺寸测量单车车轮尺寸测量
单车车轮尺寸的设定是获得正确单车运动数据首要条件。测量您的单车车轮尺寸大小的方法有两种：
方法一
方法一：：：：
方法一方法一
开始运动
开始运动开始运动
以英寸来计算直径，或者以车轮上的ETRTO标记来计算直径。根据图表右侧栏目内的数据以毫米为
单位测得相应的车轮尺寸。
ETRTO
25-559 26 x 1.0 1884
23-571 650 x 23C 1909
35-559 26 x 1.50 1947
37-622 700 x 35C 1958
47-559 26 x 1.95 2022
20-622 700 x 20C 2051
52-559 26 x 2.0 2054
23-622 700 x 23C 2070
25-622 700 x 25C 2080
28-622 700 x 28 2101
32-622 700 x 32C 2126
42-622 700 x 40C 2189
47-622 700 x 47C 2220
车轮尺寸直径（英寸） 车轮尺寸设定（毫米）
注意：图表内显示的车轮尺寸是根据车轮类型与气压得出的建议车轮尺寸。
方法二
方法二：：：：
方法二方法二
手动测量车轮尺寸，以获取最精准的运动数据。
以单车车轮阀门的位置来标记单车车轮接触地面的位置。在地面上画一条线，标记该接触点所在的
位置。在平坦的地面上，将您的单车往前推，使车轮旋转一整圈。车轮须垂直于地表。在阀门的位
置上在地面再划一条线，以标识车轮旋转一整圈。测量两条线之间的距离。
基于您施加在单车上的重量，因此须在测得两条线之间的距离后减去4毫米，得出的数据就是您的
单车车轮的圆周长度。将得出的数据输入您的单车心率表。
6
CS600X 用戶手冊
接受选取
基本设置
基本设置
基本设置基本设置
在首次使用您的单车心率表前，先对基本设置进行定制。尽可能输入准确的数据，这样能够获得您
运动表现的正确训练效果反馈。
如需调整数据，使用UP（向上）按钮、DOWN（向下）按钮，并按OK按钮进行确定。
向上
向上
背灯
背灯
背灯背灯
照亮显示
停止
停止
停止停止
返回上一
個顯示
向上向上
捲軸選取 /
增加數值
向下
向下
向下向下
卷軸選取 /
減少數值
确定
确定
确定确定
如果您按住UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮，数据将会快速滚动。
1. 按OK按钮两次将启动您的单车心率表。一旦单车心率表被启动，将无法再被关闭！
2. Welcome to PolarCycling World!(欢迎来到Polar单车世界！)的字样将会显示于屏幕上。按OK按钮
3. Language(语言选择):选择English(英文)、Deutsch(德文)、Espa隳l(西班牙文)、Fran蓷is(法文)或Ita
liano.(意大利文)按OK 按钮确定。
4. Start with bike setting(开始单车设置)的字样将显示于屏幕上。按OK按钮。
5. Number of
bikes(单车数量)：根据您将使用的单车的数量，请选择1或2。如果您只使用一部单车，可以稍
后输入第二部单车的设置。如需更多相关讯息，请参阅单车设置
6. Wheel(车轮设置):输入每部单车的齿轮数据(mm)毫米，如需更多相关讯息，请参阅单车车轮尺
吋测量。
7. Start with basic setting(基本设置开始)的字样将显示于屏幕上。按下OK
按钮，并且调整下列数据：
8. Time(时间设置): 选择12h(小时)或者24h(小时)，如果您选择12h（小时），选择AM
或者PM。输入当地时间。
9. Date(日期设置)：输入确切日期；dd＝日期，mm＝月份，yy＝年 份。 如果您使用英制单位
设置日期；mm＝月份，dd＝日期，yy＝年份。
10. Unit(单位设置)：选择公制(kg/cm/km)或者英制(lb/ft/mi)单位。
11. Weight(体重设置)：输入您的体重。如需更改单位，按住灯光按钮。
12. Height 身高设置：输入您的身高。在LB/FT格式下，请先输入英尺随后输入英寸。
13. Birthday(生日设置)：输入您的出生日期，dd＝日期，mm＝月份，yy＝年份。
14. Sex.性别设置:选择Male男性或者Female女性
15. Setting OK?(设置完成?)
的字样将会屏幕上。选择Yes(是)或者No(否)。接受并保存所有设置，请选择Yes(是)。单车心率
表上将显示日期。如果设置错误并且需要更改设置，请选择No(否)。按下STOP（停止）按钮，
返回您需要更改的数据设置。
注意：使用
Polar ProTrainer5
软件输入所有基本设置。
7
菜单结构
菜单结构
菜单结构菜单结构
CS600X 用戶手冊
當你從軟件傳送已完成計
劃的訓練到你的單車心率
錶時，菜單便會出現
按UP (上) 及DOWN
(下)捲動菜單
Training Program 訓練程式
Training Program 訓練程式
Exercise 運動
Weekly 每週
Totals 累計
Delete 刪除
Exercise 運動
Feature 功能
Bike 單車
User 使用者
General 一般
Watch 時鐘
長按STOP(停止)按鈕，
以返回當天時間顯示
安装
安装Polar自行车固定装置
安装安装
自行车固定装置
自行车固定装置自行车固定装置
你可安自行车固定装置于左或右边的扶手上。
把橡胶部份放于扶手上并从
上插入自行车固定装置。
把单车心率表安装于自行车固定装置上
把单车心率表安装于自行车固定装置上
把单车心率表安装于自行车固定装置上把单车心率表安装于自行车固定装置上
Fitness Test 健康測試
Optimizer
Infrared Communication 紅外線傳送
利用胶索带把自行车固定装置
固定于扶手上，并把多出的索
带剪去。
1) 把心率表放于自行车固定装置上，然后向顺时针方向转动，直至听到“咔”一声。
2) 如果除下心率表，请轻力把心率表往下按，并向逆时针方向转动。
8
CS600X 用戶手冊
第四部份
第四部份：：：：训练准备
第四部份第四部份
训练规划
训练规划
训练规划训练规划
运动类型
运动类型
运动类型运动类型
创建运动
您可以使用您的单车心率表上已安装的现成的运动模式或者创建新的运动模式规划并创建更多多种
运动模式，并且通过Polar ProTrainer 5 运动软件将它们传输至您的单车心率表。更多关于如何传输
运动数据的相关讯息，请参阅第八部份：训练程式。
选择Settings（设置）> Exercise （运动）
Exercises（运动）菜单显示一系列运动类型。
在选项内按UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮进行调控。
训练准备
训练准备训练准备
• Free(自由运动模式）：无任何设置的自由运动模式
• Basic（基本运动模式）：在中度运动强度下进行运动、
• 运动持续时间在45分钟左右。
• OwnZone:（个人运动心率区）设置：以个人运动心率区为基础而进行的中等强度的运动。单车
心率表可以在热身运动过程中，自动决定您的个人有氧（心脏血管）心率区。这称为
OwnZone(个人运动心率区)。建议运动时间为45分钟。如需更多相关讯息，请参阅找出个人运
动心率区。如需更多关于附加背景设置的讯息，请参阅OwnZone个人运动心率区训练。
• Interval间歇运动模式：间歇运动开始时需要进行15分钟的热身运动，然后是5公里间歇运动（运
动阶段）加上5分钟恢复运动，并重复3次。在15分钟放松运动后结束本阶段。
• Addnew（增加新运动）：创建并保存您的个人运动模式。您可以在您的单车心率表中储存总共
10个运动+1个自由运动。
选择您希望进行的运动模式：（自用运动、基本运动、OwnZone运动、间歇运动或者增加新运动）
，并按下OK按钮，屏幕上将显示下列选项。
• Select
• View查看运动设置。滚动UP （向上）按钮或者DOWN（向下）按钮查看运动设置
• Edit编辑基本或者个人运动心率区运动以适合您个人的需要。您也可以对单车心率表生成的运
• Rename重命名基本运动、间歇运动或者其他由单车心率表创建的运动
• Default默认值——返回基本运动、间歇运动或者个人运动心率区运动中的默认设置
• Delete 删除您通过单车心率表或者Polar ProTrainer 5 创建的运动数据。
（选择）运动作为默认运动。在您下次锻炼时，单车心率表会将此运动视 为默认运动
1. Basic exercise基本运动为1-3个运动区：每个运动区的目标心率或者速度/脚踏圈速*极限，
每个运动区的定时/距离*，或者
2. Exercise with phases 阶段运动：名称，描述，目标运动时间(按住LIGHT(灯光)按钮查看运
动阶段以及已选运动档案。)
动进行编辑。如需更多相关讯息，请参阅通过你的心率表创新运动。如果您已通过 Polar
ProTrainer5软件创建了包含阶段在内的运动，则您不能使用单车心率表进行编辑处理。
需要可选配传感器配件
*
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CS600X 用戶手冊
通过您的单车心率表创建新运动
通过您的单车心率表创建新运动
通过您的单车心率表创建新运动通过您的单车心率表创建新运动
创建带运动区的新运动类型
创建带运动区的新运动类型
创建带运动区的新运动类型创建带运动区的新运动类型
通过单车心率表创建您自身的运动类型
选择Settings设置> Exercise运动> Add New增加新内容
1. 设置运动期间的运动区数量(0-3)并按OK按钮确认。另外可参阅建立无运动心率区新运动
2. 选择心率区类型：
A. 心率
B. 速度
C. 脚踏圈速*
D. 功率*
按下OK按钮
A. 关于心率，选择Sport Zone(运动区)，或者Manual(手动)设置心率区。按下OK按钮。
• Sport zone 运动区:为您的运动选择一个运动区(例如，Z1：50 -59%HRmax)。
按下OK按钮继续第三步
Polar 运动区为心率强度区域，以您的最大心率百分比表示。在单车心率表中，默认设置为5个不同
的运动区：very light很轻(50-59%HRmax)，light轻(60-69% HRmax)，moderate中度(70-79% HRmax)，
hard高(80-89% HRmax，以及maximum最高(90-99% HRmax)。默认HRmax值通常是基于年龄得出的，
但是如果您知道自己的有氧与无氧值开端，可以手动输入您的最高心率(HRmax －p）在Polar有氧健!
测"中测得自己或者已在#$%中测"了自己的最大心率，您可以设定更&'合训练需求的运动区。
• Manual 手动：以bpm(每分钟心(次数)或者HR% 来设置高及)心率区的上下限，
然后按下OK 按钮继续进行第三步。
B. 如果您选择cadence* zones脚踏圈速*运动区，设置高及)心率区上下限，按下OK按钮
继续第三步。
• 如果您选择脚踏圈速运动区，将以圈数每分钟为单位显示(rpm)。
• 如果您选择功率作为运动区，将以Watt为显示单位。
3. 设置Zone guid e运动区指*以在指定时间或者距离*后更改运动区。在锻炼过程中，
当+生运动区更改时，单车心率表会向您+出,-。
• Timers定时器设置：设置运动区定时器(分与.)，然后按下OK按钮。
• Distances距离设置：设置运动区距离，然后按下OK按钮。
• Off关闭：设置关闭定时器与距离*，然后按下OK按钮。
当您设定了第一运动区后，屏幕上会显示Zone 1 OK“第一运动区设定完/”字样。对于0过1个
的运动区的设置，重复第2步与第3步直至所有运动区设定完/为止。
准备运动时，New exerciseadded新运动已增加字样将显示于屏幕上。新运动(NewExe) 将被储存在于
运动菜单下，供您在下次锻炼过程中选择。对运动进行重命名。从列表中选择 Rename重命名。
创建无运动区的新运动
创建无运动区的新运动
创建无运动区的新运动创建无运动区的新运动
如果您创建了无运动区的新运动，您可以使用定时器或者距离*来指*您的健身训练。
选择Settings设置> Exercise 运动> Add new增加新内容
1. Number of zones运动区数量：设置运动区数量至0。
2. Guide type指*类型：选择在锻炼过程中定时器+出声1(例如，提2您34)，或者设置一定的
距离*(用于按5圈时而不需要进行记录)。
定时器设置
定时器设置
定时器设置定时器设置
• Number of timers定时器数量：为运动阶段选择定时器的数量（1－3）。按下OK按钮
10
CS600X 用戶手冊
• Timer1定时器1：设定定时器的分与.，然后按下OK按钮。
距离设置
距离设置
距离设置距离设置
• Number of distances设置距离数量：为运动阶段选择距离的数量（1－3）。按下OK按钮。
• Distance 1距离1：输入距离，然后按下OK按钮。
重复第2步，直至您完成定时器或者距离*的设定。准备运动时，New exerciseadded新运动已增加
字样将显示于屏幕上。新运动(NewExe)将被储存于运动菜单下，供您在下次锻炼过程中选择。对运
动进行重命名。从列表中选择Rename 重命名。
*
需要配备可选配部件传感器
通过
通过Polar ProTrainer 5创建新运动
通过通过
通过Polar ProTrainer 5创建更多多样运动。如需要更多讯息，请参阅Polar ProTrainer 5用户帮助手册。
配6心率传输带
配6心率传输带
配6心率传输带配6心率传输带
开始记录训练前，你需要7先86WearLink传输带。
1.使用9动4将带:的;极全分充分<=。
>>>>胶胶胶胶））））使你的
2.将连接器附系在传输带上。调整传输带的长度使其H固并感IJ适。
3. 在KL下方全位系M传输带，并将N:N在带:的另一端。
4.O查<=的;极全分是否P固的Q在你的?@上，同时查看连接器的Polar标R是否处于正
中的位置。
使你的????@@@@A传输带
使你的使你的
创建新运动
创建新运动创建新运动
建建建建议议议议使用
A传输带之之之之间的
A传输带A传输带
间的接接接接触触触触BBBB到到到到最最最最CCCC效效效效果果果果，，，，DDDD别别别别是是是是在在在在进行
间的间的
使用接接接接触触触触型型型型>>>>胶胶胶胶（（（（
使用使用
ECG
进行长长长长E的
进行进行
E的FFFFGGGG下下下下。。。。
E的E的
为为为为了了了了SSSS长长长长传输带的
注意：
<=。这样可以不需要[\`性带而直接将传输带的连接器a在]装上，以确保连接器上的
Polar标R处于垂直bc。
传输带的使用
传输带的传输带的
Polar WearLink传输带适用于Z有内置软[\;极的]装。使用时需将]装的;极^_
使用TTTT命命命命，，，，在在在在不不不不使用设备时
使用使用
使用设备时，，，，请请请请将将将将连连连连接接接接器A传输带分
使用设备时使用设备时
料料料料，，，，请请请请参参参参查查查查保WAXY
器A传输带分离离离离。。。。有有有有关关关关设备
器A传输带分器A传输带分
保WAXY。。。。
保WAXY保WAXY
设备UUUUVVVV的的的的查查查查查查查查资资资资
设备设备
11
CS600X 用戶手冊
第d部份
第d部份：：：：训练
第d部份第d部份
开始运动
开始运动
开始运动开始运动
配6心率传输带并将单车心率表安装于单车固定装置之上。
1. 按下OK 按钮，开始心率测量，单车心率表开始进入e停模式。
2. 选择您将在运动中使用的单车。默认设置选择单车1。选择Settings设置> Bike单车> Bike 1单车1
/Bike2 / Bike3 > OK确定。如果您f需要记录心率、gh高度、气i及由GPS传感器所提供的数
据，请选择Other“其他”。
注意：只有ON开启显示于选择列表上的单车。如需了j更多相关内容，请参阅单车设定。
训练
训练训练
注意：屏幕k部右侧lm显示的数据n表运动中将要使用的单车。按住
您可以快速切换至单车或者ff切换至心率记录。按住
类型。
3. 4.内，您的心率数据显示于屏幕上。带边o的心脏'号表示使用的是密码心率传输。基于你所
使用的传感器，单车手或GPS标R(或两个标R同时)会于屏幕k部左侧lmp动，直至找到所有
传感器。
4. 按OKq开始训练。训练种类会显示于左上l。
r或s是选择Setting设定、reset trip重设t程或location地点。
在Setting设定，你可在训练前更改或O视不同的设定。如要了j更多，请查阅第u部份v设定。
Setting的菜单选项包w：
• Exercise运动：选择自由运动、基础运动、个人运动心率区运动或者间歇运动，并且按下OK按
钮。（如果您已创建了新的运动模式，将也会显示于目录中）
• Select选择：设置您下次开始运动时的默认运动类型
• View查看：查看运动设置。
• GPS:设定GPS功能是开启x是关上
• Altitudegh高度：y准gh
• Rec.rate设置记录速率
• RR data心率z{：设定RR记录是开启x是关上
• TZ Alarm,示：设置开启或者关闭目标心率区,示声1。
• HR view心率查看.选择以每分钟心((bpm)或者最大心率(HR%)百分比方式查看心率；或以心率
储备百份比显示(HRR%)
• Bike单车：选择单车1、2、3或其他
• A.Lap（自动圈数）：选择开启或者关闭自动圈数功能。
• Arr. time到B时间：设置开启或者关闭到B时间功能，并且设置您的车程距离。如果你已设定
自动圈数功能，你所设定的距离将同时应用于自动圈数。
• Display显示：更改显示。如需了j更多相关讯息，请参阅个人|单车心率表显示 。
UP
（向上）按钮，您可以快速切换运动
DOWN
（向下）按钮，
在Reset trip重设t程，你可在开始训练前重设t程距离。
在Location**，你可查看你当前的位置。你的心率表会利用最}GPS~标指出你的位置。•度及€度
会以degree度数及minutes分来显示。•‚数目会在最k一行显示。
注意：如需进一步分ƒt径资料，请传送数据至Polar ProTrainer5。如要了j更多，请查看软件中的
帮助。
12
CS600X 用戶手冊
在运动e停菜单下，您可以使用一些快„按钮：
• 按住UP（向上）按钮，可以快速更改运动类型。默认运动类型是Free自由运动类型。
• 按住DOWN（向下）按钮，可以快速更改 使用的单车。
• 按下BACK 按钮进入时间模式。
• 按住LIGHT（灯光）按钮查看Settings设置菜单。
一旦您启动了
止记录您的运动数据。如需要了j更多
AutoStart
（自动开始）功能，当您开始或者停止运动时，单车心率表将自动开始A停
AutoStart
（自动开始）功能，请参阅自动开始：开启
/
关闭。单车心率表将自动选择您在上次运动中使用的单车。
如果屏幕上显示以下讯息：（运动名称）需要速度/脚踏圈速传感器/功率输出传感器及训练已更改
为自由模式*。您的运动需要该传感器来显示速度/脚踏圈速/功率传出*数据。请查看Bike Setting单
车设定以了j如果启动Bike 1 / Bike2/ Bike3的传感器。
需要可选配传感器部件。
*
显示的讯息
显示的讯息
显示的讯息显示的讯息
您的单车心率表将显示三行不同的#时z|的运动讯息。按下UP （向上）或者DOWN（向下）按
钮，您可以…†不同显示内容。显示的名称将持续显示‡.钟在)行显示的讯息为运动名称。由于
您安装的传感器ON开启的功能，以及您正在进行的运动类型的不同，屏幕显示的内容将有所不同。
您可以使用
使用速度传感器时的默认显示为：
Polar ProTrainer5
速度
心率
车程
软件ˆ‰地对单车心率表的屏幕显示进行个性|设定。
车速（Š米/小时）
心率
已‹Œ热量/小时
车程
当前心率
.表
平均心率
平均速度
.表
gh高度
日期
•Ž
高度（米）
图表
心率图表
gh高度图表
.表（运动开始的总持续时间）
13
CS600X 用戶手冊
运动区•定
•数定时器
运动区指示器
当前心率
您可以对您的单车心率表进行个性|设置，屏幕上将显示您希望看到的讯息数据。请参阅个人|的
单车心率表显示。
.
如果您的单车心率表上安装了脚踏圈速传感器，您将有多种不同的方式显示数据。
查看图表
查看图表
查看图表查看图表
查看图表功能可以使您在运动过程中对两个数值进行比‘。例如，您可以选择以图表’†的方式查
看您的心率A速度数值。
您可对图表查看方式进行个性|设置、在上部与中部的行上，您可以选择以图表方式查看Power能
量， Speed速度， Altitudegh高度或者Heart rate心率数值。
个人|单车心率表上的显示
个人|单车心率表上的显示
个人|单车心率表上的显示个人|单车心率表上的显示
在时间模式，选OK > 设定 >显示编辑
个人|你的单车心率表显示以在训练时显示出你需要的资讯。你“可利用Polar ProTrainer5编辑有关
显示。一个连接上训练程式的训练有他个人的设定显示，不能改动。屏幕上显示的资料将按你所启
动的功能而有所不同。例如，如果速度”测•有被启动，速度的资料将不会被显示出来。
如需更多有关显示'号的资料，请查看屏幕上的'号。
–过按动上或下及OK，以选择你—更改的显示。–过上、下及OK以为最高p动的一行设定资料。
重˜以上动作以为中间及最k一行设定显示的资料。在显示最k一行的资料后，每一个显示会被命
名。当任何一行在p动，你可长按Light以返回™设的显示。
当训练期间要更改显示，你可启动Title标š以查看显示的名称，在时间模式，请选择OK > Settings
>Display> Time。
显示屏上的'号
显示屏上的'号
显示屏上的'号显示屏上的'号
显示内容
显示内容 '号
显示内容显示内容
日期 日期
'号 ›œ
'号'号
›œ
›œ›œ
骑车'号 记录模式：n表正在使用的是一号单车或者二号单车，并且
单车数据已被记录。
GPS'号
当这个'号停止p动，所有需要的传感器已被找•到。
14
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显示内容
显示内容 '号
显示内容显示内容
单车ž号 在屏幕右下侧的数值n表在运动过程中正在使用的是Ÿ部单
•定开启 表示已•开启•定功能
Rec－'号
间歇运动'号 表示正选择进行间歇运动
•数时计 •数定时器
圈数与时间 圈数与圈时
单圈距离 这将显示该圈的距离。
.表 目前总运动时间
心率 当前心率
心率 平均心率
'号 ›œ
'号'号
›œ
›œ›œ
车。
当.表时间正在运行并且开始记录时，该'号在运动过程中
显示.当记 内存小时，'号会不停p¡。
如果你–过按动OK(确定)记录了一个圈的时间，这同时
会重设Trip(t程)的距离。当Autolap(自动圈数记录)功能
启动，上述重设会自动启动。
热量 已‹Œ¢t里（¢或Š¢）
15
显示内容
显示内容 '号
显示内容显示内容
距离 已行£距离
t程
到B时间 到B时间™¤
RR 心率z{
骑车功效
上¦
下§
'号 ›œ
'号'号
›œ
›œ›œ
在D定的行程中A点与B点之间的距离
每一下心(之间的间距，¥是每次成功的心(之间的时间距
离。
骑车功效以kcal/km或Cal/min及Kcal/H或Cal/H来显示。
可用作比‘不同的训练或不同车手的骑车功效及效率
上¦距离米/英尺
下§距离米/英尺
按动OK(确定)按钮会重设圈距，当Autolap(自动圈数记
录)功能启动，上述重设会自动启动。
CS600X 用戶手冊
¨•l度计算
gh高度 当前gh高度
i度
*脚踏圈速
上Ž/下Ž©度计算（百分比以及等ª）。以数字表格«式
¤计您当前骑车的上ŽŽ度或者下ŽŽ度，并帮助您调整相
应的调整骑车强度。
i度¬数(°C)
因为你的体i会-1#®的i度¬数，最&的方法是从手上
¯下心率表10分钟后°取得i度¬数。
测量当前您转动您的单车曲柄的速度（¥脚踏圈速），单位
为转数每分钟（rpm）
16
CS600X 用戶手冊
显示内容
显示内容 '号
显示内容显示内容
平均脚踏圈速 平均脚踏圈速
速度 您当前骑车的速度，数据从你的速度传感器中取得
最高速度 您运动过程中的最高速度
平均速度 您骑车过程中的平均速度
'号 ›œ
'号'号
›œ
›œ›œ
功率*
脚踏指数*
左/右平衡*
运动区指针(心率
）
运动区指针
(Polar运动心率
区)
目标心率区 以图表显示你的#®心率与™计的心率区作比‘
运动区指针
(速度/步度)
运动区指针*(脚
踏圈速）
功率输出传感器测量当前、平均及最高功率输出值。
显示你在一次完整的脚踏±²是否功率输出有多平均
以百份比显示踏脚时左右两边的功率分³
如果看不到心脏'号A/或,-声1´，则说明您的心率已
0出目标运动区
目标心率区指针会以心«显示，并按你的心率在心率区比例
µ上向左或右¶。
如果'号并•有显示出来及/或+出1·声，这n表你的速
度 / 步速0出或)于目标区。
如果看不到脚踏圈速'号A/或,-声1´，则说明您已0
出目标脚踏圈速上下限。
17
显示内容
显示内容 '号
显示内容显示内容
运动区指针*(功
率)
运动区内时间 处于运动区内的时间
速度 /步速* 当前的速度/步速。数据来自G3
最高速度* 当前最高速度/步速。数据来自G3 GPS传感器。
平均速度* 当前平均速度/步速。数据来自G3 GPS传感器。
*可选用传感器
运动期间的按钮功能
运动期间的按钮功能
运动期间的按钮功能运动期间的按钮功能
圈数储存
圈数储存
圈数储存圈数储存
按下OK按钮保存圈数数据。屏幕将显示：
'号 ›œ
'号'号
圈数
›œ
›œ›œ
当功率'号•有出现或/及+出1·，表示你0出目标功率
区
GPS传感器，¸条的数量n表GPS的接¹强º。
CS600X 用戶手冊
单圈平均心率
圈时
圈数
单圈距离
平均距离
•定运动区
•定运动区
•定运动区•定运动区
在进行无™设目标运动区的健身训练时（自由运动），您可以将心率•定在运动区内。如需要了j
更多相关讯息，请参阅Polar运动心率区。通过这一方法，如果您在运动前x来不及设定™设目标运
动区，您可以在运动时设定目标运动区。
按住LAP(OK)（确认按钮）可以Loc k /Unlockzone•定/j•运动区。
例如，如果您正在以130bpm心率，¥您最大心率的75%进行单车训练，且与运动区3相'，您可以
按住LAP 按钮将您的心率•定在这个运动区。Sport zone3 Locked 70-79运动区3•定70%-79%”
字样将显示在屏幕上。如果您处于)于或者高于运动区(如果目标运动区,-功能处于开启bc)，
则,-声会1´。如需j•运动区，再次按住OK按钮: Sport zone3 Unlocked“运动区3已j•”字样
将显示于屏幕上。
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CS600X 用戶手冊
»放显示
»放显示
»放显示»放显示
按住UP （向上）按钮可以»放显示上行，并且按住DOWN（向下）按钮可以»放中行。再次按
住该按钮，返回正常显示bc。
显示5
显示5明
明(¼间模式启动
显示5显示5
如需进行显示5明，在运动过程中，按下LIGHT（灯光）按钮。¼间模式启动，当按下任何按钮或
者运动阶段+生z更时，显示5明会自动开启。
查看设置菜单
查看设置菜单
查看设置菜单查看设置菜单
按住LIGHT（灯光）按钮> Settings设置
屏幕会显示Settings设置菜单，½按住LIGHT(灯光)按钮时。在设置菜单 中，您可以在不e停运动记
录的FG下，更改¾些设置。菜单内容根据运动类型而有所不同。如需更多相关讯息，请参阅
第u部份：设置。
¼间模式启动)
明明
¼间模式启动¼间模式启动
• Prev. phase前一阶段：查看前一阶段或者重复动作的总结讯息(当使用Polar ProTrainer 5
软件中生成运动阶段后会显示)。
• Keylockq•：•定/j•按钮¿止+生按钮误À作。
• Autoscr.：选择自动滚屏开启/关闭，并且显示屏幕将在运动过程中滚动显示。
• TZ Alarm,-：Á开/关闭目标运动区,-声1设置
• Change zone更改运动区：切换目标运动区(当您已设定多重目标运动区时会显示。使用Polar
ProTrainer 5 软件生成运动阶段的除外)
• HR view查看心率：选择如何查看心率。
• Seek sensor•传感器：如果在训练期间因ÃÄ而讯号‹Å，会•Wear Link、速度、脚t
圈速*及功率输出*数据
• Lap:A圈：启动/Æ‹自动圈数。
• Arr.time到B时间：设置开启/关闭到B时间功能。
当您更改了设置，单车心率表会返回运动模式。
*需自行选配传感器
e停运动
e停运动
e停运动e停运动
e停运动记录，按下STOP停止按钮。
在e停模式，您可以：
• Continue继续：继续记录运动.
• ExitÇ出：停止运动记录
• Summary’†：查看在运动过程中所有已•启动的功能的’†。
• Settings设置：您可以在运动中的e停模式更改同一设置，但是，个性|显示设置只能在单车
心率表e停模式下进行设置
• Reset重新设置：删除已记录的运动讯息。按下OK 确认按钮确定删除，并且再次按下OK确认
按钮重新进行记录。
• Reset trip重设t程：要重设t程，按OK确定，再按OK以重新记录
• Location位置*：利用GPS技术得到当前的~标数据，•€度会以度数及分来显示。最k一行
会显示•‚数目。
• Free mode自由模式：将运动类型更改至自由运动类型。这不会删除您已进行的运动，而是
会在不需要进行设置的FG下，继续运动。如果您切换至Free mode，自由模式，您可以通
过再次e停运动，重新开始È来的运动，选择Restart P1重新开始P1。
*需自行选配G3 GPS传感器W.I.N.D.
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CS600X 用戶手冊
测定您
测定您的
测定您测定您
如需更多Polar OwnZone(个人运动心率区)，请参阅OwnZone个人运动心率区训练。
选择Settings设置> Exercise运动> OwnZone个人运动心率区
通过单车运动或者Ét/ÊE的热身训练，在1-5分钟内找到您的OwnZone(个人运动心率区)。
在锻炼开始时，训练强度应当‘)，然后通过ËÌ提高训练强度，提高心率4平。
重新设定您的OwnZone(个人运动心率区)：
在开始测定您OwnZone(个人运动心率区)之前，请确保：
的OwnZone(个人运动
的的
• 在运动²Í或者运动模式+生z更时。
• 在Î息0过一周后，重新开始运动时。
• 如果您不是百分之百确定自己的体力与精Ïbc-
例如，如果您xÐ从先前的健身训练中恢复，感I不适或者感到有压力。
• 在更改用户设置后。
• 您的用户设置是正确的。
• 启动个人运动心率区功能。如果您开启了个人运动心率区功能，单车心率表将于每次您开
始运动时自动确定个人运动心率区。
个人运动心率
个人运动个人运动
心率区
心率心率
区)
区区
1. 以用户手册上指*的配6方式，配6心率传输带。按两次OK（确定）按钮开始进行测量。
2. 当您的运动开始时，OZ字样会显示于屏幕上，并且启动个人运动心率区确定。
在d个阶段内确定您的个人运动心率区。如果启动了声1设置，单车心率表会+出ÑÒ声以显示阶
段的完成。
OZ > 以)速骑单车一分钟。在第一阶段使您的心率保持在100bpm/50ÓHRmax以下
OZ >> 以正常速度骑单车1分钟。以10bpm/5%最大心率百分比的速率ÊÊ增加您的心率
OZ >>> 以轻快速度骑单车1分钟。以10bpm/5%最大心率百分比的速率ÊÊ增加您的心率
OZ >>>> 以轻快速度骑单车1分钟。以10bpm/5%最大心率百分比的速率ÊÊ增加您的心率
OZ >>>>> 以轻快速度骑单车1分钟。以大Ô10bpm/5%最大心率百分比的速率ÊÊ增加您的心率
3. 在这一阶段的¾一时Õ，您会听到两下连续的ÑÒ声，这表示您的个人心率区已•确定。
4. OwnZone Updated
个人运动心率区已更新字样会显示于屏幕上，并且心率区随后将显示于屏幕上。根据设置
，运动区以心(每分钟(bpm)或者最大心率(HR%)百分比«式显示。
5. 如果OwnZone(个人运动心率区)测定ÅÖ，会使用先前测定的OwnZone(个人运动心率区)
，并且OwnZone
Limits个人运动心率区上下限会显示在显示屏上。如果先前OwnZone(个人运动心率区)Ð
被记录，会自动应用基于年龄得出的上下限。
现在，您可以继续进行运动。最&使心率保持在×定的心率运动区内，以使运动¹Ø最大|。
也可以，(过OwnZone(个人运动心率区)测定，使用先前测定的OwnZone(个人运动心率区)，在任何
阶段，按下OK按钮。
用于OwnZone(个人运动心率区)测定所ŒÙ的时间包w在运动记录时间之内。
停止运动
停止运动
停止运动停止运动
按下STOP（停止）按钮停止运动记录。如需完全停止记录，选择EXIT(Ç出)。
第Ú部份
第Ú部份：：：：运动结束以后
第Ú部份第Ú部份
对传感器进行保W。使用结束后
运动结束以后
运动结束以后运动结束以后
使用结束后，，，，将连接器从心率传输带上Û下
使用结束后使用结束后
将连接器从心率传输带上Û下。。。。保持传感器ÃÜUÝ。
将连接器从心率传输带上Û下将连接器从心率传输带上Û下
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CS600X 用戶手冊
如需完整保W与XÞ说明讯息，请参阅保W及XÞ。
分ƒ运动结果
分ƒ运动结果
分ƒ运动结果分ƒ运动结果
要查看您运动表现的基本数据，请查看您的单车心率表上的File “档案”。如需进行ßà次分ƒ，
将数据传输到Polar ProTrainer 5。该软件为您提供数据分ƒ的不同选项。
1. Á开Polar ProTrainer 5软件
2. 然后，选择单车心率表上的Connect“连接”，然后将心率表放在计算áâ外接ã前。
3. 选择软件äå栏上的Transfer Data“数据传输”按钮
如需完整数据传输说明讯息，请参阅软件帮助相关内容。
查看单车心率表上的档案
选择File档案> OK 确认继续进行选择
• Exerciselog健身锻练日R记录列有最多99个健身锻炼档案。
• Weekly 每周日R记录总结显示过去16个‚期的æ总数据。
• Totals 全部日R记录显示ç计运动讯息
• 在Delete 删除菜单下，您可以删除运动档案
健身锻炼日R记录
健身锻炼日R记录
健身锻炼日R记录健身锻炼日R记录
选择File 档案> Exerciselog健身锻练日R记录
您可于Exercise log(健身锻练日R记录)查看健身锻炼日R记录中的运动阶段èé讯息。以下ê
息将会显示：
• 运动名称。
• n表运动阶段的条«图表。条«高度表示运动时间。
• 您进行运动的日期。
根据运动类型与设置，可以查看相关讯息(以下a-e)。(例如，如果您的运动不包w阶段，则阶
段讯息将不会显示)。
滚动运动条，使用UP(向上)或者DOWN(向下)然后按下OK按钮来查看：
基本讯息
21
a. Bike
information单车讯息
b. Sport zones information
运动区讯息
阶段讯息
圈数讯息
CS600X 用戶手冊
a. 基本讯息
基本讯息
基本讯息基本讯息
选择File 档案> Exercise
log健身锻练日R记录。滚动运动条，使用UP(向上)ADOWN(向下)按钮选择运动类型并且按下OK按
钮来查看，使用UP(向上)ADOWN(向下)按钮查看下述讯息：
运动名称
运动开始的时间
已行£的车程
总运动时间
心(每分钟(bpm)，也可以是您最大心率的百分比(%)。
最大心率
最小心率
平均心率
Target zones(HR /
speed)，目标运动区(HR/速度/)，选项有运动区1，运动区2，以及运动
区3。
上限
下限
Time in, above, andbelow zone 1/2/03
处于、高于以及)于目标运动区的时间1/2/03(阶段名称在程ž|运动中
显示)。
高于运动区的时间
)于运动区的时间
处于运动区内的时间
22
CS600X 用戶手冊
Calories在运动中‹Œ的热量
能量‹Œ显示运动中的总体+ë4平
按下Back（返回）按钮返回基本讯息查看
附加基本讯息
附加基本讯息
附加基本讯息附加基本讯息
在File档案中增加或者删除您的运动讯息，在基本讯息查看模式下按住LIGHT(灯光)按钮。
选择File档案> OK确定> Exerciselog 健身锻练日R记录> OK确定> Basic基本讯息> OK确定，
按住LIGHT（灯光）按钮> Add info附加讯息> OK确定。
• Rank[等ª]：为您的运动进行定ª。
• Feeling[感I]：ì¤您在运动中的íî感I。
• Temperat..[i度]：使用UP(向上)按钮或者DOWN(向下)按钮设置i度。
• Distance距离：为单车1，单车2或者其他单车设置距离。
如果您改z距离设置，它将也会对总距离产生-1。
b. 单车讯息
单车讯息
单车讯息单车讯息
选择File 档案> Exerciselog健身锻练日R记录> Bike information单车讯息
按下OK（确定）按钮并且滚动UP（向上）按钮ADOWN（向下）按钮滚动查看单车讯息。
速度
最高速度
平均速度
距离
脚踏圈速
最高脚踏圈速
最)脚踏圈速
功率
最高功率
平均功率
左/右平衡
左/右平衡以百份比显示
脚踏指数以百份比显示
23
每Š米‹Œ热量
•面
最大•Ž（Ó）
最小•Žl度
下Ž
最大下Ž（Ó）
最小下Žl度
gh高度
最高gh
最)gh
CS600X 用戶手冊
c. 运动区
运动区
运动区运动区
平均gh
上Ž/下Ž
上¦米数/英尺
下§米数/英尺
i度
最高Ci度
最)Ci度
平均Ci度
里程
单车1或者2
Š米数
选择File档案> Exercise log锻练运动日R> Basic基本讯息> OK确定
在基本讯息查看模式下，按下DOWN （向下）按钮查看Sport zones运动区讯息。
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CS600X 用戶手冊
按下OK（确定）按钮，并且滚动UP （向上）按钮或者DOWN（向下）按钮查看在每个运动区内‹
Œ的时间。这里，运动阶段z|以图表«式显示。
按下Back（返回）按钮可以返回到Sport zones运动区讯息查看。
d. 阶段
阶段
阶段阶段
选择File档案> Exercise log锻练运动日R> Phases阶段
Phases 阶段菜单显示使用Polar ProTrainer 5软件生成的运动，并且包w运动阶段。
Sport zones在运动区讯息查看，按下DOWN（向下）按钮查看Phases阶段讯息。您可以单ï查看每
个阶段。
通过按下OK按钮，滚动每个阶段的数据。比‘阶段数据，可以按下UP（向上）按钮或者DOWN（
向下）按钮。
阶段名称
时间分ð
当前阶段持续时间
Heart rate 心率以次数每分钟(bpm)，或者最大心率百分比(%)显示。
最大心率
平均心率
提高心率/恢复心率/心率ñ别。
阶段开始与结束时的心率ñ别。当前心率以次数每分钟(bpm)，或者最
大心率百分比(%)显示。
增加心率
增加心率：：：：果心率在运动ò始阶段比结束阶段)，单车心率表会显示
增加心率增加心率
心率ñ别(结束时的心率减去开始时的心率)。在锻炼阶段，单车心率表
将显示提高心率值。
恢复心率
恢复心率：：：：如果心率在运动ò始阶段比结束阶段高，单车心率表会显
恢复心率恢复心率
示心率ñ别(开始时心率减去结束时心率)。在恢复阶段，单车心率表将
显示恢复心率值。
心率ñ别
心率ñ别：：：：如果ò始阶段与结束阶段心率相同，单车心率表会显示心
心率ñ别心率ñ别
率ñ别为0。
速度
最大速度
平均速度
25
距离
分ð距离
当前阶段距离
Cadence*脚踏圈速
最高脚踏圈速
当前阶段下平均脚踏圈速
Power*功率输出
最高功率输出
当前的平均功率
按下Back（返回）按钮返回到Phases阶段菜单
*需要传感器可选配部件
CS600X 用戶手冊
e. 圈数
圈数
圈数圈数
选择File档案> Exercise log锻练运动日R> Basic 基本讯息> Laps圈数
在阶段讯息查看，按下DOWN（向下）按钮查看圈数讯息。当内存中保存的圈数讯息大于一圈，°
会显示圈数讯息。
已记录的圈数
平均圈时
最&圈数(快圈数)，屏幕
óô显示圈时讯息。
¥使最后一圈是最快圈，也将õö不会被认为是最快圈。如果您正在参加单车比÷，并且希望圈时
记录中包含最后一圈，请在ø过ù点线之后按下OK（确定）按钮而不是按下STOP（停止）按钮。
您随后可以在ø过ù点线以后停止记录。
按下OK（确定）按钮滚动显示圈数讯息。
按下UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮可以在不同圈之间进行对比。
如果需要ˆ„地查看圈数讯息，可将档案传输到软件Polar ProTrainer 5
。在曲线图表模式下分ƒ运动数据。
时间
时间分ð
圈时
Heart rate[心率]以次数每分钟(bpm)、最大心率百分比(%)显示或你的
心率储备百份比(HRR%)显示
最大心率
平均心率
圈数结束心率
26
速度分钟/Š米
平均速度
圈数结束速度
按住LIGHT(灯光)按钮切换速度
距离
圈数距离
Cadence*脚踏圈速
最大
平均脚踏圈速
Power*功率输出
该圈平均功率输出
最后一圈功率输出
CS600X 用戶手冊
Pedaling index脚踏指数
平均百份比
Cycling Efficiency 骑车功效
骑车功效是你的能量‹Œ转|成功率以推动单车向前。当心率¦至100
bpm/min及训练持续0过1分钟，骑车功效‰开始计算。如果训练期间
心率下§)于100bpm/min，骑车功效数值会停止直至你的心率再次上
¦至100bpm/min的4平。改ú了骑车功效n表你改ú了骑车表现。
¨•l度
¨•l度百分比
¨•l度
gh高度
上¦高度
gh高度
gh高度
下§高度
gh高度
27
CS600X 用戶手冊
i度
按下BACK（返回）按钮返回圈数讯息查看。
*需要可选配部件传感器
每周总结
每周总结
每周总结每周总结
选择File档案> Weekly每周档案
在Weekly每周总结中，您可以查看16个‚期的çû运动数据。最右边的条«图为This week
本周数据，显示当前‚期的运动总结。以前的条«图为分ƒ‚期的周日。如需滚动‚期显示，可使
用UP（向上）按钮或者DOWN，（向下）按钮，然后在)行查看总运动持续时间。
使用OK 按钮选择‚期，查看‚期总¢t里，距离，与运动时间。
按下DOWN(向下）按钮可以查看周运动区。
如需查看每个运动区‹Œ的时间，按下OK（确定）按钮并且按下UP（向上）按钮或者DOWN（向
下）按钮滚动运动区显示。
总计
总计
总计总计
选择File档案> Totals总计
Totals总计包w从上次重新设置后，健身训练过程中记录的ç计讯息。使用总计数值档案，作为ü
ý或者月度健身训练数据计数。当运动记录停止时，数据会自动更新。
使用UP （向上）按钮或者DOWN（向下）按钮，滚动以 下讯息：
! Bike 1 distance 1号车的距离（1号车的ç计行£距离，可以重新设置）
! Bike 2 distance 2号车的距离
! Bike 2 distance 3号车的距离
! GPS 距离
! Total distance总距离（2号车的ç计行£距离，可以重新设置）
! Total duration总持续时间
! Total calories总‹Œ热量
! Total exerc. count 总运动计数
! Total Ascent 总上¦距离
! Total odometer总行£里程（ç计行£距离，不可以重新设置）
! Reset totals重新设置总计数据
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CS600X 用戶手冊
重新设置总计数据
选择File档案> Totals 总计> Reset totals 重新设置总计
从菜单中选择您希望重新设置的数值，然后使用OK按钮进行确认。确认重新设置，选择Yes(是)。
被删除的讯息将无法恢复
被删除的讯息将无法恢复。
被删除的讯息将无法恢复被删除的讯息将无法恢复
删除档案
删除档案
删除档案删除档案
选择File档案> Delete删除> Exercise运动
在Delete删除中，您可以Ë一删除先前运动，或者一次性删除所有运动，或者总计数值。
滚动以下讯息，使用UP(向上)按钮或者DOWN(向下)按钮。
! Exercise:运动：选择¾一运动，然后删除。
! All exerc.:所有运动：删除所有运动
! Totals总计：Ë一或者一次性删除总计数值。
按下Yes（是）确认选择。
第u部份
第u部份：：：：设置
第u部份第u部份
使用软件Polar ProTrainer5软件可以ˆ‰地更改设置。如需更多相关讯息，请参阅帮助。
设置
设置设置
。选择No（否）返回Reset重新设置菜单。
。。
运动类型
运动类型
运动类型运动类型
选择Settings设置> Exercise运动。
如需更多关于运动的相关讯息，请参阅运动类型。
功能设置
功能设置
功能设置功能设置
选择Settings设置> FeaturesD性设置
GPS*
–过选择Settings设定> Features功能 > GPS> On启动，以启动GPS功能。Teach new sensor?
连接新传感器?会显示于屏幕上。
• 如你已连接传感器，请选No否。
• 如你的þÐ连接传感器，请看第ÿ一部份v使用新的传感器以了j更多。
gh高度
gh高度
gh高度gh高度
单车心率表测量并显示gh高度。在Altitudegh高度菜单下更改高度设置。您可以手动y准或者自
动y准gh高度计。
手动y准gh高度计
选择Settings设置> FeaturesD性设置> Altitude gh高度> Calibratey准> set the altitude of current
location设置当前位置高度
如果您当前位置的高度与显示的高度数值明显不'，【屏幕会显示Calibrate to xx?“y准至xx"
字样会显示于屏幕上。
Yes: Altitude calibrated to xx 是：已y准至鬃字样会显示于屏幕上。
No: Altitude calibrationcanceled否：y准取‹字样会显示于屏幕上。
y准gh高度可以确保gh高度准确。无论何时可以测得可ê的gh高度数据时或者处于g平面时
，不管该数据是颠峰或者绘制地«图，设置gh参考数据。
29
CS600X 用戶手冊
自动y准gh高度
自动y准gh高度
自动y准gh高度自动y准gh高度
选择Settings设置> FeaturesD性设置> Altitudegh高度> AutoCalib自动y准> On / Off开启/关闭
使用gh高度自动y准选项，您可以调整´始gh，使每次运动开始时启始gh是一样的。手动y
准gh高度，并且Á开自动y准功能。( AutoCalib)从现在开始，当自动ghy准功能开启时，gh
高度将被作为运动或者开始运动时Õ的基础gh。并且，如果自动y准已•Á开并且您手动y准单
车心率表，新数据将会作为自动y准的新启始gh。如果gh或者大气压强显着改z，您应及时确
认这些改z。如果您改zgh高度，Altit ude calibrated to xx m/ftghy准至xx m/ft字样将会显示于
屏幕上，表示y准已•生效。如果屏幕显示：Altitude calibration
failedgh高度y准ÅÖ，那么请在此时重新y准gh高度。
您x可以通过Polar ProTrainer5软件设置自动y准gh高度。如需更多相关讯息，请参阅软件使用
帮助。
如果您在同一²Í下进行运动，请选择此功能。这样，gh数值将一直确保正确。如果运动档案中
包w自动y准，gh测量将总是从这个高度开始，而不管普通高度设置。
记录速率设置
记录速率设置
记录速率设置记录速率设置
单车心率表™设的记录是每d.记录一次，你可选择Settings 设置> FeaturesD性设置> Rec.rate 记录
速率> 1 / 2 / 5 / 15/ 60 .以更改记录的间距。
单车心率表可以在1.、2.、5.、15.或者60.的时间间隔内，储存您的心率讯息、速度讯息、
脚踏圈速讯息、能量以及gh高度讯息。‘长间歇提供更多的记录时间，而‘短的间歇能够使您记
录更多的心脏与其他数据。可以使用Polar ProTrainer5软件进行精确数据分ƒ。
‘短的记录速率会更快使用单车心率表的存储器。在设置速率时，剩余记录时间在)行显示。默认
记录速率为5.钟时间。
当剩余最大记录时间不足30分钟时，记录速率会自动更改至‘长记录时间(1.>5.> 15.> 60.)。
这将使记录运动数据的时间最大|。当这一阶段结束时，当前记录速率就成为下一运动阶段的默认
值。
30
CS600X 用戶手冊
以下表格显示的是每个记录速率对应的最大记录时间。如果您记录‘短运动中的大数值，最大记录
时间将会»短。
请注意，当剩余时间不足30分钟时，记录速率可能+生z更。
内存)字样会于内存用完前60分钟内显示于屏幕上。
low
R-R
速度
速度 脚踏
脚踏
速度速度
脚踏脚踏
数据
数据
数据数据
关闭 关闭 关闭 关闭 关闭 22小时 30分钟 45小时00分钟 112小时40分钟 338小时10分钟 135小时55分钟
关闭 关闭 关闭 启动 关闭 9小时30分钟 19小时10分钟 48小时10分钟 144小时50分钟 579小时40分钟
关闭 关闭 启动 关闭 关闭 16小时50分钟 33小时40分钟 84小时30分钟 253小时40分钟 1014小时40分
关闭 关闭 启动 启动 关闭 8小时20分钟 16小时50分钟 42小时10分钟 126小时50分钟 507小时20分钟
关闭 启动 关闭 关闭 关闭 11小时10分钟 22小时30分钟 56小时20分钟 144小时50分钟 579小时40分钟
关闭 启动 关闭 关闭 启动 4小时40分钟 9小时30分钟 24小时00分钟 67小时30分钟 270小时30分钟
关闭 启动 关闭 启动 启动 3小时40分钟 7小时30分钟 18小时40分钟 53小时20分钟 213小时30分钟
关闭 启动 启动 关闭 关闭 9小时30分钟 19小时10分钟 48小时10分钟 126小时50分钟 507小时20分钟
关闭 启动 启动 关闭 启动 4小时30分钟 9小时00分钟 22小时30分钟 63小时20分钟 253小时40分钟
关闭 启动 启动 启动 关闭 6小时00分钟 12小时10分钟 30小时40分钟 84小时30分钟 338小时10分钟
关闭 启动 启动 启动 启动 3小时30分钟 7小时00分钟 17小时40分钟 50小时40分钟 202小时50分钟
启动 关闭 关闭 关闭 关闭 18小时20分钟 25小时20分钟 32小时40分钟 27小时30分钟 39小时50分钟
启动 关闭 关闭 启动 关闭 8小时40分钟 14小时20分钟 23小时30分钟 32小时40分钟 38小时20分钟
启动 关闭 启动 关闭 关闭 14小时20分钟 21小时20分钟 29小时50分钟 36小时10分钟 39小时20分钟
启动 关闭 启动 启动 关闭 7小时40分钟 13小时00分钟 22小时00分钟 31小时40分钟 38小时00分钟
启动 启动 关闭 关闭 关闭 10小时00分钟 16小时10分钟 25小时20分钟 32小时40分钟 38小时20分钟
启动 启动 关闭 关闭 启动 4小时30分钟 8小时10分钟 15小时50分钟 26小时00分钟 35小时40分钟
启动 启动 关闭 启动 关闭 6小时20分钟 10小时50miin 19小时30分钟 29小时00分钟 36小时50分钟
启动 启动 关闭 启动 启动 3小时30分钟 6小时30分钟 13小时20分钟 23小时30分钟 34小时20分钟
启动 启动 启动 关闭 关闭 8小时40分钟 14小时20分钟 23小时30分钟 31小时40分钟 38小时00mn
启动 启动 启动 关闭 启动 4小时10分钟 7小时40分钟 15小时00分钟 25小时20分钟 35小时10分钟
启动 启动 启动 启动 关闭 5小时40分钟 10小时00分钟 18小时20分钟 28小时10分钟 36小时30分钟
启动 启动 启动 启动 启动 3小时20分钟 6小时20分钟 12小时50分钟 23小时00分钟 34小时00分钟
圈速
圈速
圈速圈速
功率
功率
功率功率
GPS
记录速率
记录速率
记录速率记录速率
1.
.
..
记录速率
记录速率
记录速率记录速率
2.
.
..
记录速率
记录速率
记录速率记录速率
5.
.
..
Memory
记录速率
记录速率
记录速率记录速率
15.
.
..
记录速率
记录速率
记录速率记录速率
钟
60.
.
..
注意：以上时间为¤算关闭，RR数据的最高记录时间会按你的心率及心率z{而有所不同，如果你
利用心率表记录圈速或以Polar ProtTrainer5 软件建立附阶段的训练计划会»短最高记录时间
31
最高记录时间。。。。
最高记录时间最高记录时间
CS600X 用戶手冊
R-R数据功能
数据功能
数据功能数据功能
选择 Settings设置> FeaturesD性设置>RR data RR数据> On/Off 开启/关闭
RR数据记录功能会每毫.测量及记录心(间距，你可–过Polar ProTrainer5软件分ƒ心率z{(HRV)
。RR数据功能会占用单车率表的记 体，剩余可用的记录时间将在显示屏最)一行显示。
自动圈数记录
自动圈数记录
自动圈数记录自动圈数记录
自动圈数记录启动/关闭
设置自动圈数记录
选择Settings设置> FeaturesD性设置> A.Lap > On 启动>设置圈数距离
单车心率表将自动记录圈数讯息。选择Off关闭可以关闭该功能。
心率查看
心率查看
心率查看心率查看
设定心率显示方式
选择Settings设置> Features功能> HR view查看> HR / HR% / HRR%
运动区
运动区
运动区运动区
在单车心率表上设定Polar Sports Zones运动心率区。
选择Settings设置> Features功能> Sport zones运动区> Sport zone low limit 运动区下限
设置运动区下限，按下UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮。然后按下OK确认按钮。以相同
方式设置每个运动区下限。在设定下限时，先前运动区的上限将自动设定。
按住LIGHT(灯光)按钮，在运动区之间切换，查看HR%
HR[心率]%(最大心率百分比)或者BPM(心(每分钟)。
您可以使用Polar ProTrainer 5 软件ˆ‰地更改设置。.如需更多相关讯息，请参阅软件帮助相关内容。
在骑车过程中，您可以按住
LAP
按钮•定/j•运动区。
32
CS600X 用戶手冊
单车设置
单车设置
单车设置单车设置
选择Settings设置> Bike单车
您可以为您的单车设置三种偏&。当您开始运动时Õ，请设置&您的单车。选择单车1、2或3。
单车1为默认设置。
选择Settings设置> Bike单车设置>单车1单车2，或者Other其他。单车2A单车3可以启动或者关闭。
选择Other其他可以关闭速度传感器A脚踏圈速传感器，并且可以ff测量心率，gh高度以及i度
数据。
车轮尺寸
车轮尺寸
车轮尺寸车轮尺寸
选择单车>单车1 >车轮
车轮设置是获取正确的单车运动讯息的先决条件。如需更多关于单车车轮尺寸测量的讯息，请参阅
量度单轮大小。
速度
速度：：：：启动
启动/关闭
启动启动
关闭
关闭关闭
开启/关闭
关闭
开启开启
关闭关闭
速度设定可手动或–过
按下OK（确定）按钮进行选择。
选择On/Off启动/关闭来设置启动或者关闭该功能。
选择Set dist.设置距离。选择设置您准备骑车的距离。
ProTrainer5
软件执行。
速度速度
单车1速度是™设为关闭。
要启动速度传感器，选择设置>单车> Bike1 >速度>开启。Teach new sensor连接新的传感器?显示于屏幕。
• 如你已连接传感器，请选No否。
• 如你的þÐ连接传感器，请看第ÿ一部份v使用新的传感器以了j更多。
到B时间
到B时间
到B时间到B时间
选择设置>单车>单车1>到B时间
设置您准备骑车的距离，并且单车心率表将进行计算并且显示根据您的骑车速度™¤出的到B时间
。将Polar速度传感器安装于您的单车上，用以测量骑车速度与距离。如需更多关于速度传感器安装
的讯息，请参阅Polar速度传感器用户手册。
自动开始
自动开始：：：：开启
自动开始自动开始
选择设置>单车> Bike1 > 单车1>自动开始
当您开始或者停止单车运动时，自动开始功能将会自动开始或者停止记录运动数据。使用自动开始
功能需要配备Polar速度传感器。
功率
功率*：
：开启
开启/关闭
功率功率
：：
你可安装可选配的Polar功率输出传感器于你的单车上。
要启动功率输出传感器，选择 设置>单车> Bike1 >功率输出>开启。Teach new
sensor连接新的传感器?显示于屏幕。
• 如你已连接传感器，请选No否。
开启开启
关闭
关闭关闭
33
CS600X 用戶手冊
• 如你的þÐ连接传感器，请看第ÿ一部份v使用新的传感器以了j更多。
功率设定：你需要输入单车链重量(克)、单车链长度(mm)及span长度(mm)以获得正确的功率资料。
选择设置>单车>单车1、单车2、单车3 >功率>设定及
设定单车链重量 XXXXg > OK
设定单车链长度 XX mm > O K
设定span长度 XX mm > OK
如需更多资料，请查看功率输出传感器的用户手册。
利用
Polar ProTrainer5
脚踏圈
脚踏圈速
速*：
：启动
启动/关闭
脚踏圈脚踏圈
速速
：：
您可以在您的单车上安装可选配备件Polar脚踏圈速传感器。
选择设置>单车>单车1>脚踏圈速>启动。Teach new sensor连接新的传感器?显示于屏幕。
• 如你已连接传感器，请选No否。
• 如你的þÐ连接传感器，请看第ÿ一部份v使用新的传感器以了j更多。
启动启动
关闭
关闭关闭
作功率输出的设定。
*需要可选配部件传感器
用户设置
用户设置
用户设置用户设置
在单车心率表中设置精确讯息，从而能够得到您锻炼效果的准确反馈讯息。
在单车心率表上设置个人讯息，选择Settings设置> User用户
! Weight体重：如需更改单位，按住LIGHT(灯光)按钮
! Height身高：如需更改单位，按住LIGHT(灯光)按钮
! Birthdayr生日：dd=日期，mm=月份， yy=年份
! Sex性别：男性/女性
! Activity活动：最高/高/中等/)
! Heart Rate心率：HRmax最高心率, HRsit坐姿心率
! VO2max2：最大摄氧量
活动4平
活动4平
活动4平活动4平
活动4平是对长期身体活动4平的ì¤。选择过去三个月中最C描述总体身体活动量与强度的ôn
数据。
! 最高4平
最高4平：
最高4平最高4平
! 高4平
高4平：
高4平高4平
120Š米/ 25-75 英里）或者每周在强度相当的身体活动上花Ù相同的时间。
! 中等4平
中等4平：
中等4平中等4平
英里）或者3-6英里或者每周花Ù1/2-2小时在强度相当的身体活动上，或者每周在强度
相当的身体活动上花Ù相同的时间
! )4平
)4平：：：：您不•常参加程ž|‹遣体育或者重负荷身体活动，例如，您只进行‹遣Ét
)4平)4平
或者只有少数运动会引´呼吸急促或者出汗。在单车心率表中，这些数值用于计算您的
能量‹Œ。
在单车心率表，这些数值会以你的能量‹Œ而计算。
：您至少每周5次参加重负荷身体运动，或者您运动锻炼是为了竞技目的。
：：
：您至少每周3次参加重负荷身体运动。例如，您每周骑单车2－4个小时(40-
：：
：您•常参加‹遣体育运动。例如，您每周骑车1/2-2 小时（15－40Š米/3－25
：：
34
CS600X 用戶手冊
心率
心率：
：HRmax最高心率
心率心率
：：
HRmax（最大心率)：根据您年龄™测的HRmax数值(220 -年龄)用作默认值。如果您的最大心率已在
#$%内测定，你可手动设定HRmax。如果您已•在PolarCS600单车心率表上进行了健身训练测"
或者您自己在运动场所测"了最大心率。
HRsit（HR坐姿心率值)：根据您年龄™测的HRsit数值用作默认值。如果您已按5说明进行了测定，
你可设置您的HRsit，如需相关说明讯息，请参阅于背景静坐时的心率数值。
最大摄氧量
最大摄氧量：
最大摄氧量最大摄氧量
VO2max是您身体在最大运动负荷下的最大Œ氧能力。测定VO的最精确的方法是在#$%进行最大
应力测"。如果您知道自己确切的临床测"VO2max在单车心率表上设置数值。否则，可以通过进
行Polar有氧健!测"，测量同等的数值OwnIndex[个人有氧健!指数]。如需更多相关讯息，请参阅
Polar健!测$。
如果用户设置+生更改，User settings updated用户设置已更新字样会显示于屏幕上。
您可以使用Polar ProTrainer5软件，ˆ‰地更改设置。如需更多相关讯息，请参阅软件帮助相关内容。
一般设置
一般设置
一般设置一般设置
最高心率，
最高心率最高心率
：VO2max
：：
，HRsit坐姿心率
，，
坐姿心率
坐姿心率坐姿心率
声1
声1
声1声1
选择设置>>一般>声1
音量
音量
音量音量
选择设置>一般>声1>音量>Á开/关闭
在运动中，音量设置控制按钮控制声1与活动声1。这不会-1手表或者目标运动区,-(TZ,-)。
TZ Alarm 目标运动区,-
您可以设置Á开/关闭目标运动区,-。
选择设置>一般>声1> TZ ,->Á开/关闭
如果已关闭目标运动区,-功能，当您的运动bc在目标运动区外时，心率¬取'号会p¡不停。
q•
q•
q•q•
设定q•设置
选择设置>一般>q•>手动/自动
q•可以¿止按钮误À作。
Manual手动.：启动手动q•。
目标运动区,-
目标运动区,-目标运动区,-
Automatic:自动：在定时模式下，当按钮Ð被按下0过1分钟后，q•被启动。
如需On/OffÁ开/关闭q•，至少按住LIGHT(灯光)按钮1.钟。
单位
单位
单位单位
在单车心率表上设置所需单位
选择设置>一般>单位> kg/cm/km或者lb/ft/mi
35
CS600X 用戶手冊
语言
语言
语言语言
语言选择
选择设置> General一般 > Language语言 > English英语 / Deutsch 德语/ Español 西班牙语/ Français
法语/ Italiano意大利语
睡眠
睡眠
睡眠睡眠
启动睡眠功能
选择设置>一般>睡眠>启动睡眠模式? >Yes(是)
当单车心率表长时间不使用时，启动睡眠模式将有助于ý省;池。在睡眠模式下，手表,-仍然将
+ë作用。
启动单车心率表
按下任何按钮> Turn displayon Á开显示屏? >Yes(是) / No(否)
Yes(是).：单车心率表处于启动bc。
No:(否)：单车心率表返回睡眠模式。
手表设置
手表设置
手表设置手表设置
备忘录
备忘录
备忘录备忘录
设置备忘录来提2您不同任务或者运动
选择设置>手表>备忘录>增加新内容
Date日期：输入任务日期，dd=日期mm=月份，yy=年份。
Reminder time备忘录时间：输入任务时间。
Alarm,-：设置,-+声时间，或者在任务开始前10分钟/ 30分钟/ 1小时。
Soundl声1：选择,-声1无声/ÑÒ声/正常。
Repeat:重复：选择备忘录重复次数，一次/每小时/每天/每周/每月/每年。
Exercise运动：选择与备忘录连接的运动。当备忘录启动后，单车心率表会将此运动设 定为默认值
。选择NONE(无)，如果您不—将备忘录与运 动阶段相连接。
Rename重命名：如需重命名备忘录，通过UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮选择字母，
并按下OK（确认）按钮进行确定。
您可以在单车心率表上设置7个备忘录。
查阅处于活跃bc的备忘录并且对此进行更改：
选择设置 >手表 >备忘录
选择备忘录查看，编辑，重命名或者删除。
7件
7件
7件7件
在单车心率表上设置7件•数。
选择设置 >手表 >7件
Event day7件日期：dd=日期， mm=月份。
Rename重命名
OK（确定）按钮进行确认。
To modify the event countdown更改7件•数
重命名:如需重命名7件，通过UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮选择字母，并按下
重命名重命名
36
CS600X 用戶手冊
选择设置>手表>7件
您可以查看7件•数，设置新的日期，重命名或者删除日期。
在时间模式下，您可以通过按住UP（向上）按钮，再次隐藏或者查看时间•数。
,,,,示示示示
在单车心率表上设置,示。
选择设置>手表>,->关闭/一次/周一至周d/每天
您可以在一次性设置,-(Once)，周一至周d设置,-(Mon-Fri)，或者每天设置,-(Daily)或者您也可以设置
Off关闭,-功能。除运动模式外，,-会在所有模式+出-,声1，声音会持续1分钟除非您按下STOP(停止)
按钮。手表,-在睡眠模式下同样+ë作用。¥使您在General一般设置下关闭了声1，,-仍然会+出-,声
1。
如需让,-S时10分钟后1，按下UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮或者OK按钮: Snooze 瞌睡字样
会显示于屏幕上，并且瞌睡时间开始计数。如需中断瞌睡阶段以及,-模式，按下STOP(停止)按钮。
如果;池'号出现在显示屏上，则不能启动,-功能。
时间
时间
时间时间
在单车心率表上设置第1时间
选择设置>手表>第1时间> 24小时/ 12小时
在单车心率表上设置第2时间
选择设置>手表>第2时间
通过按下UP（向上）按钮/ DOWN（向下）按钮，可以设置第1时间与第2时间之间的时间ñ{，单位为小时。
时间区
时间区
时间区时间区
时间区之间切换
选择设置>手表>时间区>第1时间/第2时间
选择时间区
在时间模式下，更改时间区，按住DOWN（向下）按钮数字2出现在显示屏右下l，表示第2时间正在使用中。
日期
日期
日期日期
在单车心率表钟设置日期
选择设置>手表>日期
dd=日期，mm=月份，yy=年份
您可以使用Polar ProTrainer 5 软件，ˆ‰地更改设置。如需更多相关讯息，请参阅软件帮助相关内容。
快„按
快„按钮
钮(快„菜
快„菜单
快„按快„按
钮钮
在时间模式下，使用快„按钮能够更改一些设置。
按住LIGHT(灯光)按钮>快„菜单
! q•
! 备忘录
! ,! 时间区
! 睡眠
如需更多相关讯息，请参阅第u部份：设置。
快„菜快„菜
单)
单单
37
CS600X 用戶手冊
第八部份
第八部份：：：：健身训练程ž计划
第八部份第八部份
查看程ž计划
查看程ž计划
查看程ž计划查看程ž计划
使用Polar ProTrainer 5，您可以在单车心率表上生成并且下载个性|健身训练程ž。本章ý内容包
w，在您将程ž计划下载至单车心率表后，如何进行À纵与管理的基本说明。如需更多关于使用软
件生成程ž|运动，单车心率表之间的讯息传输、训练效果分ƒ的讯息，请参阅Polar ProTrainer
5帮助相关内容。
程ž下载后，2个D殊菜单将在单车心率表上生成，通过它们这些菜单，您可以查看您的程ž并且
O查您的每日时间表。使用UP(向上)按钮或者DOWN(向下)按钮，滚动‚期、日与运动讯息。通过
按下OK按钮，选择‚期与天数讯息。
健身训练程ž计划
健身训练程ž计划健身训练程ž计划
查看您的每周程ž计划
查看您的每周程ž计划
查看您的每周程ž计划查看您的每周程ž计划
选择程ž计划>‚期查看
‚期查看时对您每周运动的’†。白色条«图表示计划运动时间，黑色条«图n表#®进行的运动
时间。每周目标运动时间在条«图下面显示。
按住LIGHT(灯光)按钮查看以下‚期讯息：
! Week info:‚期讯息：‚期名称与描述。
! Targets目标：‚期目标总结。¢t里，距离，以及持续时间。运动区计划时间：按下
OK 按钮并且使用UP(向上）按钮或者DOWN（向下）按钮可以在运动区之间滚动显示。
! Results结果：‚期结果总结。¢t里，距离，以及持续时间。计划运动区时间：按下OK
（确定）按钮并且使用UP(向上）按钮或者DOWN（向下）按钮可以在运动区之间滚动
显示。
! Reminder备忘录：设置,-(运动开始，运动前10分钟，30分钟或者1小时)然后设定声1
Ò叫类型(无声，ÑÒ声，正常)。
! Programoff程ž计划关闭：从单车心率表上U除程ž计划。
查看每日程ž计划
查看每日程ž计划
查看每日程ž计划查看每日程ž计划
选择程ž>‚期查看>每日查看
选择今天>运动查看
每日查看能够进行每日运动’†。白色条«图表示计划运动时间，黑色条«图n表#®进行的运动
时间。每日目标运动时间在条«图下面显示。
按住LIGHT(灯光)按钮查看每日附加讯息。
Targets目标.：总结每日目标。¢t里，距离，以及持续时间。运动区计划时间：按下OK按钮并且
使用UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮可以在运动区之间滚动显示。
Results结果：‚期结果总结。¢t里，距离，以及持续时间。运动区计划时间：按下OK按钮并且使
用UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮可以在运动区之间滚动显示。
查看每日运动
选择程ž>‚期查看>每日查看>运动查看
运动查看中包含下列讯息：运动名称，运动描述，以及目标持续时间。
38
CS600X 用戶手冊
按住LIGHT(灯光)按钮可以查看下述讯息：
! Targets目标.：总结健身训练阶段目标。¢t里，距离以及持续时间。运动区计划时间：按
下OK按钮并且使用UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮可以在运动区之间滚动显示。
! Phases.阶段：健身阶段总结。
! Sport profile.体育运动档案：查看所选体育运动类型名称。如需更多相关讯息，请参阅Polar
ProTrainer 5 软件帮助相关内容。
! Reminder备忘录：设置备忘录时间。
执行训练计划
执行训练计划
执行训练计划执行训练计划
如果您已设置备忘录，您的单车心率表将根据计划与时间表日期，提2您到时进行训练。当备忘录
`出时，按下OK 按钮，O查计划运动讯息。
开始每日运动
选择今天>运动查看（运动名称）> OK
选择程ž>‚期查看>每日查看>运动查看> OK > OK。如需更多关于运动记录讯息，请参阅开始
训练。您的单车心率表将在锻炼阶段对您进行全程指*。
运动阶段
运动阶段
运动阶段运动阶段
以下是一个间歇运动举例，该运动分为4个阶段：
热身
热身/ P1：：：：以最大心率的60-70%的心率骑车15分钟
热身热身
间歇
间歇/ P2：：：：以最大心率的80－90Ó的心率骑车5Š米。
间歇间歇
恢复
恢复/ P3：：：：在您最大心率的55－65Ó的心率骑车5分钟。重复阶段2与阶段3，各3次。
恢复恢复
放松平静
放松平静/ P4:以您的最大心率的55－65Ó的心率骑车15分钟
放松平静放松平静
查看运动过程
查看运动过程
查看运动过程查看运动过程
在运动过程中，您可以看到以下显示类型：
每个阶段开始时显示为：
阶段名称
运动区类型
运动区上下限
在运动过程中，阶段显示：
•数定时器/距离，计数定时器，当前阶段数量
图表«式的目标运动区(每10.更新，显示最后8分钟讯息。)
心率
剩余重复阶段数量
每个阶段以阶段-结束显示结束：
阶段持续时间或者距离
心率ñ{(在阶段过程中您的心率上¦或者下§了多少)或者平均速度
平均心率
结束阶段数量
一旦#施了程ž|运动后，显示屏显示运动完成讯息，Ride 1
completed第一车程结束字样将显示于屏幕上。
单车心率表进入自由运动模式，您可以不需要进行设置，继续运动。
运动被记录下来，讯息被¹集到档案中。
39
CS600X 用戶手冊
如需更多关于如何使用软件计划运动阶段，与单车心率表进行讯息传输讯息，请参阅软件帮助相关
内容。
运动过程中的功能
运动过程中的功能
运动过程中的功能运动过程中的功能
您可以在程ž|运动中，也可以在其他任何运动类型中，更改相同的设置。如需更多关于运动过程
中不同功能的讯息，请参阅训练时的按钮À作。
程ž|运动使用Polar ProTrainer5软件中的体育运动类型设置。如果您在运动过程中更 改单车心率
表设置(例如，y准因数)，z更只适用于当前运动。下次当您开始相同的运动，单车心率表将使用
在软件中设定的体育运动类型设置。
圈数菜单
如需在程ž运动中查看圈数菜单，按住OK按钮。在选项之间滚动，使用UP（向上）按钮或者DOW
N（向下）按钮，并且按下OKq进行确定。圈数菜单内容取决于您的运动。
! End Phase结束阶段：结束当前阶段，开始运动的下一阶段。
! Jump to迅速转换至：转换至运动的任何其他阶段。
Select File选择档案> Exercise log健身锻炼日R记录，查看运动结果。
在完成程ž|运动后，您的健身训练数据将会在File档案中储存。如需其他更多相关讯息，请参阅
分ƒ训练结果。
第九部份
第九部份：：：：测"
第九部份第九部份
有氧健!测"
有氧健!测"
有氧健!测"有氧健!测"
选择 Test测"> Fitness有氧健!测"
Polar Fitness
Test有氧健!测"是在Î息时，测量您有氧(心脏血管)健身训练FG的ˆ‰、安全r快速的方法 。测
"结果，Polar OwnIndex[个人有氧健!指数]与最大摄氧量(VO2max）相等，通常是衡量有氧训练的
指标您的长期身体活动4平，心率，Î息时心率z|率，性别，年龄，身高以及体重均会对OwnInd
ex[运动]指数产生-1。
Polar有氧健!测"适用于健!的成年人。有氧运动¥您的心血管系统如何将氧气输送到您的全身。
有氧运动ø&，则表示您的心脏ø强劲，运动效率ø高。良&的有氧运动å有很多健!&处。例如
，有助于§)高血压、心血管疾病与中风的风险。如果您—提高您的有氧运动，通常需要进行6个
‚期的通常健身训练，然后您可以看到OwnIndex[个人有氧健!指数]有了明显的z|。身体欠C的
人士甚至可以更快地看到进步。如果您的有氧运动ø&，则您的OwnIndex[个人有氧健!指数]提高
的量就ø小。
使用大块L肉群的运动类型最能够提高有氧运动效果。这些活动包w，E步、骑车、划船、游泳、
溜冰以及ø野滑雪。
测"
测"测"
如需”控您的进步，可在最ò2个‚期中测量您的OwnIndex[个人有氧健!指数]以获得基准数值，然
后大Ô每月重复一次测"。
使用Polar有氧健!测"，您也可以计算™测最大心率值(HRmax - p)。HRmax - P值™测您的个体
最大心率比基于年龄的公式(220-年龄)更加准确。如需更多HRmax相关讯息，请参阅用户设置。
要确保测"结果可靠，必须遵守以下基本要求：
! 您可以在任何地方进行测"-在家，在办公%，在健身俱乐部-但是测"²Í必须安静。
不要有ÃÄ噪声(例如，;视，¹音á或者;话)以及其他与您说话的人。
40
CS600X 用戶手冊
! 在相同²Í以及相同时间段进行测"。
! 在测"前2-3小时，避免饱食或者吸烟。
! 在测"日或者测"前一日，避免重体力劳动，饮酒，或者食用药物兴奋剂。
! 您应当保持放松镇静。.在测"开始前，躺下放松1-3分钟。
测"前
测"前
测"前测"前
配带传感器
配带传感器
配带传感器配带传感器
如需更多相关讯息，请参阅配6心率带。
输入用户讯息
输入用户讯息
输入用户讯息输入用户讯息
选择Setting设置> User用户
如需进行Polar有氧健!测"，将您的个人用户讯息与长期身体活动4平输入用户设置。（如果您曾
•输入过个人用户讯息，就无需重复此步骤）。
设置
设置HRmaxvvvvP 启动
设置设置
如果您—获得您的™测最大心率数值，Á开HRmax vP。
选择测">健身训练> HRmax- p>Á开
启动
启动启动
进行测"
进行测"
进行测"进行测"
选择Test测" > Fitness健身训练> Start开始> Fitness TestLie Down健身训练躺下
有氧健!测"在5.后开始。箭头表示测"正在进行中。保持放松，限制身体运动与其他人的ó9。
如果您•有在用户设置中设置您的长期身体活动4平。Set your personal activity level设置您的个人
活动4平字样会显示于屏幕上。选择Top最高，High高，Moderate中，或者Low.)。如需更多关于
活动4平的讯息，请参阅用户设置。
如果单车心率表Ð能在测"开始时或者测"中接¹您的心率，则测"ÅÖ，并且Test failed，check
WearLink测"ÅÖ，O查wearlink[密码心率传输带]字样会显示于屏幕上。O查传感器;极是否<=
，[\`性带是否MQ?@，然后再次开始测"。
测"结束时，您会听到2下ÑÒ声。OwnIndex[个人有氧健!指数]的数值与4平¤算会显示于屏幕上
。如需更多关于¤算讯息，请参阅健身训练4平分类内容。请参阅健!4平等ª。
如需显示您的Predicted maximum heart rate™测最大心率数值，按下DOWN（向下）按钮。按下OK
按钮Ç出。
Update to VO2 max?更新至VO2 最大摄氧量?字样会显示于屏幕上。
! 选择Yes(是)将OwnIndex[指数]值储存至用户设置与Fitness Test Trend 有氧健!测"趋势菜单。
! 选择No(否)，只有当您知道#$%所测量的VO2max最大摄氧量数值时，并且其与0过1
个健身训练4平ª别的OwnIndex[个人有氧健!指数]结果不同时，您的OwnIndex[个人有
氧健!指数]值只在Fitness Test Tre nd有氧健!测"趋势菜单中储存。如需更多相关ê
息，请参阅健!测"趋势。
更新至HRmax?(如果HRmax-p(如果HRmax-p是启动的)字样会显示于屏幕上。
! 选择Yes(是)将数值储存于用户设置中。
! 选择No(否)如果您不知道您的#$%-测量HRmax
您可以在任何时间停止测"，按下STOP(停止)按钮。Fitness Test canceled有氧健!测"已取‹字样
会在屏幕上显示‡.钟。已保存的OwnIndex个人有氧健!指数AHRmax-p数值将会被用于计算热量
‹Œ。
41
CS600X 用戶手冊
测"后
测"后
测"后测"后
健身训练4平分ª
健身训练4平分ª
健身训练4平分ª健身训练4平分ª
当比‘您不同时段的个体数值与z|FG时，您的OwnIndex[个人有氧健!指数]就z得非常有意œ
了。OwnIndex[个人有氧健!指数]也可以基于性别与年龄进行说明。在以下表格中查找您的OwnInd
ex[运动指指数]，将您的有氧运动与其他相同性别年龄人群的相比‘。
顶尖运动员通常的OwnIndex[个人有氧健!指数]得分值为大于70(男性)以及大于60(女性)。奥林匹克
-4平耐力的运动员能够B到95分的高值。OwnIndex[个人有氧健!指数]在大块L肉群运动中的数
值最高，例如E步与ø野滑雪运动。
男性
男性
男性男性
年龄
年龄/岁数
岁数 很)
年龄年龄
岁数岁数
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56
很))
很)很)
) 一般
))
一般 中等
一般一般
中等 良&
中等中等
良& 很&
良&良&
很& 精英
很&很&
精英
精英精英
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40
女性
女性
女性女性
年龄
年龄/岁数
岁数 很)
年龄年龄
岁数岁数
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
很))
很)很)
) 一般
))
一般 中等
一般一般
中等 良&
中等中等
良& 很&
良&良&
很& 精英
很&很&
精英
精英精英
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
该分类是基于对62项研究的文献考察资料得出的，其中VO2max最大摄氧量是对美国、加拿大以及
欧洲7国的健!成年人进行直接测量后得出的。参考资料：ShvartzE，Reibold RC 6-75岁男性与女性
有氧运动标准：考察。航天²Í医学61:3-11，1990.
42
CS600X 用戶手冊
有氧健!测"趋势
有氧健!测"趋势
有氧健!测"趋势有氧健!测"趋势
选择测" >健身训练>趋势
在Trend趋势菜单，您可以查看您的OwnIndex[个人有氧健!指数]是如何+展的。在显示中，包含小
于等于16个OwnIndex[个人有氧健!指数]以及相应的日期。当测"趋势档案饱A时，最老的结果会
被自动删除。
最新的测"日期、您的OwnIndex[个人有氧健!指数]结果图表，以及最新OwnIndex[个人有氧健!指
数]数值会显示。滚动UP （向上）按钮或者DOWN（向下）按钮查看其他数值。
删除
删除OwnIndex[个人有氧健!指数
删除删除
选择测">健身训练>趋势
选择您希望删除的数值，然后按住LIGHT（灯光）按钮> Delete value?删除数值? No/Yes(否)/(是)
字样会显示在屏幕上。按下OK按钮确认选择。
可以使用
可以使用Polar ProTrainer 5软件分
可以使用可以使用
将测"结果下载到软件能够使您以多种方法分ƒ结果，获得更多关于您进步的èé讯息。该软件也
能够以图表方式与先前的结果进行比‘。当您使用数据传输选项下载了运动数据时，Polar健身训练
结果将自动下载至软件。
个人有氧健!指数]数值
个人有氧健!指数个人有氧健!指数
数值
数值数值
软件分ƒ
软件分软件分
ƒOwnIndex[个人有氧健!指数
ƒƒ
个人有氧健!指数]结果
个人有氧健!指数个人有氧健!指数
结果
结果结果
Polar OwnOptimizer[个人锻炼优|功能
一般
一般
一般一般
成功的健身训练要求短e的过量运动负荷：‘长的运动持续时间、‘高的运动强度、或者是‘高的
总运动量。为避免出现严重过量训练,，在过量运动负荷后必须要安排足够的恢复期。如果运动恢复
的时间不够充分，大运动量的训练非但不会提高你的运动效果，相反x会*致你的效果下§。Polar
OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]ˆ‰可靠的方法，能够测定你的健身训练程ž计划是否有助于优
|运动效果。Polar OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]适用于健!的成年人。
Polar
OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]改进了传统上用来探测过度训练的直立测"方法对于•常参加 体
育运动（每周至少三次）的人士来说，它是一个嵌在E步心率表中的理—äå，它可以帮助你提高
健身效果或者#现期望的比÷目标。该D性是基于直立测"（由放松Î息bc站立´来）中测量出
的心率与心率z|率。OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]能够帮助你在运动期间优|平衡训练负荷
，从而提高训练效果，避免+生长期的训练量不足或者过度训练。
Polar OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]以长期定期测量的5个心率参数为基础。
其中2个参数为Î息bc测量值，1个参数为保持站势时的测量值，另外2个参数则为´立时的测量
值。每次当你进行测"时，心率表都会记录下心率值，并将它与上次记录的数值做比‘。
个人锻炼优|功能]
个人锻炼优|功能个人锻炼优|功能
TM
测"前
测"前
测"前测"前
基准测"
当你首次使用OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]时，你应当在2周时间内进行6次基准测"，以测定
自己的个人基准数值。这些基准测量应当在传统基本训练的2周内完成，而不是在大运动量的训练
‚期中进行。基准测量应当包w训练结束后与运动恢复后的测"。
”控OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]数值
43
CS600X 用戶手冊
完成基准测"后，你应当每周继续进行2-3次的测"。请你每周在运动恢复与大运动量训练（或者
连续‡天的高强度训练）后的次日早晨进行自我测"。在一天正常训练结束后，你也可以选择进行
第三次测"。在停止训练或者不规律训练期间，OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]可能无法提供可
靠的讯息。如果你中止锻炼时间B14天或者更久，你应当重新进行基准测"。
进行测"
进行测"
进行测"进行测"
为获得最为可靠的结果，每次测"都应当在标准|或者相同的²Í中进行。
建议你在早餐前进行测"。
必须'合以下基本要求：
• 配6传感器.
• 如需更多相关讯息，请参阅“开始训练”。
• 你应当保持放松镇静。
• 你可以保持放松坐姿或是躺在床上。每次进行测"时，你的身体姿势 应当保持一致。
• 你可以在任何地方进行测"-在家，在办公%，在健身俱乐部-
但是测"²Í必须安静。不要有ÃÄ噪声(例如，;视，¹音á或者;话)以及其他与你
说话的人。
• 在测"前2-3小时，避免进餐、3酒或者吸烟。
进行测"
选择 测"
箭头表示测"正在进行中。在持续3分钟的第一阶段测"中，不要¶动身体。
3分钟后，心率表会+出ÑÒ声。Optimizer[优|功能]´立显示在显示屏上。´立并保持站立姿势3
分钟。
3分钟后，心率表会再次+出ÑÒ声，测"结束。
数字与单词表示的测"结果会显示在显示屏上。按下DOWN(向下)在躺下bc下查看平均心率(bpm)
(Hrrest)，在´立时的最高心率(Hrpeak)，以及在站立时的平均心率(H Rstand)。
你可以在任何阶段中止测"，按下STOP(停止)按钮。Optimizer[优|功能]测"取‹显示在 显示屏上。
如果E步心率表不能接¹心率讯号迅息，测"ÅÖ。O查wearlink[密码心率传输带]显示在显示屏上
。在这种FG下，你应当O查传感器;极是否<=，[\`性带是否MQ?@。
测"后
测"后
测"后测"后
如何j¬测"结果
心率表将计算5个基于心率与心率z|率的参数。通过与你先前测"结果的比‘，计算出OwnOptimi
zer[个人锻炼优|功能]数值。你健身训练bc的文字说明将显示在心率表的显示屏上。å体说明定
œ如下：
> Optimizer[
优|功能
] >
开始>优|功能躺下
恢复良&(1)
你的心率)于平均4平。这表明，你恢复得很&。.你可以继续进行健身训练，包w高强度运动。
正常bc(2)
你的心率处于正常4平。你可以继续进行健身训练，包w进行)强度与高强度相结合的运动，其中
包w恢复天数。
健身训练-1(3)
你的心率高于平均4平。你可能在先前进行了高强度运动。你有2种选择：1)Î息或者进行1天或者2
天的)强度运动或者 2)继续进行1天或者2天的高强度运动，然后充分恢复。其他因素如+烧ò期
或者9感侵袭也会*致同样的结果。
平Hbc(4)
44
CS600X 用戶手冊
你的心率已在相当长时间内X持在正常4平。有效健身训练要求高强度健身训练与良&的恢复，而
这必然会引´你的心率z|。OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]测"结果表明你有一段时间•有进
行过高强度运动，或者•有充分地进行恢复。在Î息一天或者进行了一天的)强度运动后，请再次
进行测"。如果恢复有效，你的测"结果将显示"恢复良&"。
停滞bc(5)
你的心率仍然在长时间内X持在正常4平。测"结果表明你的训练强度x不足以很理—地提高运动
效果。为有效改ú你的身体bc，你应该在健身计划中包w运动强度更大、持续时间更长的运动训
练。
在运动量健身训练(6)
你的心率‡次均高于平均4平。你可能有意加大了训练强度。测"结果表明训练0负荷，现在你必
须充分地恢复。为”控恢复FG，请你在Î息1天或2天后，或者进行1/2天)强度运动后，再次进行
测"。
训练过度(7)
你的OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]测"结果表明，你进行了为期数天或者数周的极高强度训练
。你的心率一直X持在高4平。这严重表明，你必须进行一段时间的完全恢复。你进行高强度运动
的时间ø长，运动恢复所需时间就ø久。在至少恢复2天后，再次进行测"。
ó感Ï•性训练过度(8)
你的OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]测"结果表明，你进行了为期数天或者数周的高强度训练，
并且•有进行充分的恢复。这*致你处于过度训练的bc。要返回正常训练bc，需要有•过仔é
安排的恢复时间。在恢复后，每周进行2-3次OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]测"。
副ó感Ï•性训练过度(9)
你的心率处于)4平，通常人们认为这是恢复良&的讯号。然而，其他参数显示这是副ó感Ï•性
训练过度的表现。你可能进行了长时间大运动量训练，而恢复的确不够充分。O查是否有其他过度
训练的讯号，例如，效果下§、疲劳增加、F绪波动、睡眠问š、持续L肉酸疼，A/或有筋疲力尽
或者疲倦感I。你也可能受到了其他压力的-1。
通常而言，副ó感Ï•性训练过度是由于长时间的高强度运动引´的。为从副ó感Ï•性训练过度
bc中恢复过来，你必须使身体完全恢复平衡bc。恢复可能需要数周时间。在绝大多数恢复期间
，你不应当进行运动，而应当进行充分Î息。你可进行‡天强度‘)、时间‘短的有氧运动，偶+
包w短时间、高强度训练。
你也可考虑进行非í要运动的体育项目。但是，它必须是你所熟悉并且感IJ]的运动项目。通过
每周进行2-
3次OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]测"，对你的恢复进行”控。如果你感I身体已恢复平衡，并
且&‡次的测"结果都显示为“正常bc”或者“恢复良&”，你可考虑继续进行健身训练。当你
再次开始健身训练时，应当使用新的基准测量进行新一轮测"周期。
在完全改z健身训练计划之前，请考虑OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]测"结果，íî感受以及
可能出现的任何身体征兆。如果对测"的标准|²Í•有把握，应当重˜进行OwnOptimizer[个人锻
炼优|功能]测"。个人测"结果会受到多种外界因素-1，例如：精Ï压力、潜在疾病、训练²Í
改z（i度、gh）等等。当你开始新阶段健身训练，你应该至少每年更新一次基准测"的计算数
值。
OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]趋势
选择 测" >优|功能>趋势
查看OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]数值在趋势菜单中是如何+展的。其中包w你最}16个OwnO
ptimizer[个人锻炼优|功能]数值以及记录结果的日期。当趋势档案饱A时，最新结果会自动nô最
老的结果。
显示最}测"日期、结果图表趋势以及最新数值。按下OK按钮，查看测"结果文字说明。滚动UP(
向上)或者DOWN(向下)，查看其他数值。
删除OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]数值。
45
CS600X 用戶手冊
选择 测" >优|功能>趋势
选择数值，然后按住LIGHT(灯光)按钮。删除数值？No(否)/Yes(是)显示在显示屏上。确认使用OK
按钮。
重新设置趋势档案
选择 测"
你可以重新设置OwnOptimizer[个人锻炼优|功能]测"期。所有测"结果将从存储器中删除。当在365-
day测"期后或者30天内第一次进行测"，Reset test period?(重新设置测"期？)显示在显示屏上。
使用软件，分ƒ测"结果
将测"结果下载到软件能够使你以多种方法分ƒ结果，获得更多关于你进步的èé讯息。该软件也
能够以图表方式与先前的结果进行比‘。
第ÿ部份
第ÿ部份：：：：使用新的传感器
第ÿ部份第ÿ部份
使用新的心率传输器
使用新的心率传输器
使用新的心率传输器使用新的心率传输器
你的CS600X单车心率表可以与你的Polar WearLink心率传输器测量心率、速度及距离等资讯。也就
是说，你的单车心率表只会从你的传输带及速度传感器接¹讯号，让你可在群体训练时不受ÃÄ地
进行练习。
如果你买了一个新的心率传输器、速度传感器、脚t圈速传感器或功率输出传感器，你需要让他们
与心率表连接。这个过程称为“Teaching”(教授)，所需时间为数.。
为免因为长;波传送而出现ÃÄ，在参加单车÷7以前，应™先进行连线。
与新的心率传输器连接
与新的心率传输器连接
与新的心率传输器连接与新的心率传输器连接
86心率传输带并确保你的四周(Ô40米/ 131µ)^_内•有其他人在使用Polar WearLink W.I.N.D.
心率传输带。在时间模式，按OK
>
优|功能>重新设置
使用新的传感器
使用新的传感器使用新的传感器
q，单车心率表使会找•心率传输带讯号。
当找到新的传输带，将显示以下讯息：New WearLink found, Teach new WearLink?(找到新的
WearLink心率传输带，连接新的WearLink心率传输带吗?)
• 选择YES以确认连接后，会显示Completed(完成)。按OKq，然后开始记录训练。
• 选择NO以取‹连接。
第ÿ部份
第ÿ部份：：：：使用新的配件
第ÿ部份第ÿ部份
使用新的配件
使用新的配件
使用新的配件使用新的配件
在使用一个ï立购置配件前必先与单车心率表连接。这只需数.的过程叫做Teaching(教授)。T eachi
ng可确保你的单车心率表只会接¹由你的传感器+出的讯号，使你在群体训练或比÷中也不会受到
ÃÄ。如果你已购置一套包含心率表及传感器的套装，该传感器出厂时已与心率表连接，你只需启
动传感器‰可使用。
每个心率表只可与一个速度传感器、脚踏圈速传感器及一个功率输出传感器连接。
与新的速度传感器连接
与新的速度传感器连接
与新的速度传感器连接与新的速度传感器连接
选择 Settings
要教授一个新的传感器，请确保(Ô40米/ 131µ)^_以内•有其他速度传感器或单车心率
表。然后选Yes以确定连接。Start test drive 开始测"过程会显示于屏幕上。转动车轮数次
以启动传感器。传感器上的â色灯会p动以显示传感器以被启动。当Teaching完成后屏幕会
显示出Completed完成。心率表现可接受速
使用新的配件
使用新的配件使用新的配件
设定
> Bike
单车
> Bike1/2/3> Speed
速度
> On/Off
启动/关闭
• 选择 No以取‹连接，并使用‘早前连接的速度传感器。
46
CS600X 用戶手冊
注意：当你关掉速度传感器后，再从新开动感速器，心率表会显示
(
连接新的传感器)，选择No后心率表会显示
Yes
如选
与新的脚踏圈速传感器连接
与新的脚踏圈速传感器连接
与新的脚踏圈速传感器连接与新的脚踏圈速传感器连接
选择Settings
选择On
• 选择 Yes 以确认连接后，会显示Start test drive。确保(Ô40米/ 131µ)^_以内•有其他脚踏
圈速传感器。 Completed! And Exercise displays updated(完成！训练显示已更新将被显示。
• 选择 No以取‹连接，单车心率表将不能测量脚圈速数据。
，心率表‰会进入
设定
> Bike
启动
> Teach new sensor? 教授新的传感器将被显示
Teaching
单车
> Bike1/2/3 > Cadence
教授模式。
Exercise displays updated(
脚踏圈速
> On/Off
注意：当你关掉脚踏圈速传感器后，再从新开动感速器，心率表会显示
(
连接新的传感器)，选择No后心率表会进入
Yes
感器，如选
与新的功率输出传感器连接
与新的功率输出传感器连接
与新的功率输出传感器连接与新的功率输出传感器连接
Settings 设定> Bike 单车> Bike 1/2/3> Power 功率> On/Off 启动/开闭
选择On
• 选择Yes 以确认连接后，会显示 Start test drive
• 选择 No以取‹连接，单车心率表将不能测量功率输出。
启动
(完成！训练显示已更新将被显示。
，心率表‰会进入
> Teach new sensor?教授新的传感器将被显示
Teaching
On/Off
启动/关闭模式。选择On以启动脚踏圈速传
教授模式。
。
Completed! And Exercise displays updated
Teach new sensore?
已更新屏幕显示)。
启动/关闭
Teach new sensore?
注意：当你关掉功率输出速传感器后，再从新开动感速器，心率表会显示
sensore?(
屏幕会进入
进入
与新的
与新的G3 GPS 传感器连接
与新的与新的
启动G3 GPS传感器并选 Setting设定 > Feature 功能> GPS> On启动。 Teach new sensor?
教授新的传感器?将被显示。
• 选择Yes以确认连接后，Complete完成会显示于屏幕上。
• 选择 No以取‹连接，单车心率表将不能测量GPS数据。
*需选择传感器
第ÿ一部份
第ÿ一部份：：：：背景讯息
第ÿ一部份第ÿ一部份
Polar运动心率区
Polar运动区使以心率为基础健身训练的有效性进行了新的4平。健身训练分为以最大心率百分比为
基础的5个运动区。使用运动区，您可以ˆ‰选择并且”控健身训练强度。
连接新的传感器)，选择No后心率表会显示
On / Off
Teaching
传感器连接
传感器连接传感器连接
运动心率区
运动心率区运动心率区
模式，‘早前所连接的功率输出传感器将被采用，如选
教授模式。
背景讯息
背景讯息背景讯息
Exercise displays updated(
Teach new
已更新屏幕显示)，
Yes
，心率表‰会
47
目标运动区
目标运动区 最高心率的
目标运动区目标运动区
最高心率的
最高心率的最高心率的
强度
强度%, bpm
强度强度
持续时间
持续时间
持续时间持续时间
^例
^例
^例^例
健身运动Ø处
健身运动Ø处
健身运动Ø处健身运动Ø处
CS600X 用戶手冊
MAXIMUM
最大
HARD
大运动量
MODERATE
中等
90–100%
171–190 bpm
80–90%
152–171 bpm
70–80%
133–152 bpm
少于5分钟
2–20 分钟
10–60 分钟
Ø处：呼吸与L肉最大‹Œ或者接}最大‹Œ程度
。
感I为：呼吸与L肉感到非常疲劳。
建议应用^_：富有•$，非常专业的E步者。只
在短E7件最后准备阶段有短时间间歇。
Ø处：提高接受高强度与高速度运动的能力。
感I为：*致L肉疲劳与呼吸急促。
建议应用^_：全年进行不同长度健身训练的有•
$的单车手。
在竞÷üý显得更为重要。
Ø处：提高一般健身训练步幅，更容易接受使中等
强度训练，提高训练效率。
感I为：H步控制的快速呼吸。
建议应用^_：准备比÷或者期望提高运动效果的
单车手。
LIGHT
轻度
VERY
LIGHT很轻
HRmax= 最大心率(220-年龄)。例如：30岁，220–30=190 bpm.
Sport zone 1(Very light)
在运动区1（很轻度）进行单车运动，强度很)。í要健身训练È则是，不f在健身训练中，而且
在恢复训练后，使成绩4平提高。您可以通过很轻强度的健身训练，加速恢复过程。
Sport zone
2(Light)运动区2（轻度）为耐力健身训练，是任何健身训练计划的重要组成部分。本运动区的单车
运动阶段是ˆ单的有氧训练。本运动区内的长时间轻度健身训练，可*致有效能量‹Œ。进步需要
坚持。
60–70%
114-133 bpm
50–60%
104–114 bpm
60–300分钟
20–60 分钟
Ø处：提高一般基准训练，提高恢复，促进新陈n
谢。
感I为：J适轻松，L肉与心血管负荷)。
建议应用^_：所有参加长期基准健身训练，以及
在比÷üý进行恢复运动的人士。
Ø处：帮助热身，放松，协助恢复。
感I为：非常放松，‡乎•有疲劳。
建议应用^_：适用于整个健身训练期间的恢复与
放松运动。
有氧能力在sport zone
3(Moderate)运动区3得到增强。健身训练强度比运动区1与运动区2的要高，但是仍然大部分是有氧
48
CS600X 用戶手冊
的。运动区3中的健身训练可能，例如，包w带有恢复活动的间歇运动。本运动区的单车运动尤其
对提高心脏与骨胳L肉的血液±²效率。
如果您的目标是在挖掘最高竞技潜能，那么您需要在sport zones 4(Hard) and 5(Maximum)运动区
(强)与运动区5（最强）进行训练。在这些运动区，您进行无氧E步，间歇时间为12分钟之内。
间歇时间ø短，运动强度ø高。间歇运动之间进行充分恢复是ÿ分重要的。运动区4与运动区5的健
身训练模式设计为产生峰值效果。
在一个运动区中单车运动时，应当尽力利用整个运动区。运动区中部是一个良&的目标，但是•有
必要使您的心率一直保持在这一4平。运动强度，恢复4平，²Í以及其他相关因素都将会对心率
结果产生-1。因此，注意对疲劳的íî感I以及相应的调整运动计划是很重要的。
利用运动区的ˆ‰方法是制定您的目标心率区。如需更多相关说明讯息，请参阅计划你的训练。
运动后，运动持续时间在运动区中显示。访问Weekly每周显示讯息，查看您所进行锻炼的运动区，
以及在每一运动区所花Ù的持续时间。Polar ProTrainer5能够提供多B10
运动区，能够更&]务于您的健身训练需求与心率储备要求。
OwnZone(个人运动心率区
单车心率表能够自动测定个体安全运动强度运动区：您的OwnZo ne(个人运动心率区)。.Polar
OwnZone(个人运动心率区)å有ïD功能，能够测定您个人有氧健身训练运动区。该功能从热身运
动开始进行指*，完全考虑了您目前的身体与精ÏbG。对于绝大多数成年人来说，OwnZone(个人
运动心率区)相应为最大心率的65-85%。
OwnZone(个人运动心率区)能够在热身运动(如Ét、ÊE或者做其他运动)阶段，花Ù15分钟时间测定。其理念是开始运动时，运动缓Ê且强度‘)，然后ËÌ提高运动强度与心率。Own
Zone(个人运动心率区)适用于健!人群使用。有些健!bG可能*致以心率z|为基础的OwnZone(
个人运动心率区)测定ÅÖ。..这些bG包w高血压、心律不齐以及¾些药物治疗。
¨听并且分ƒ您在体育运动过程中身体+出的讯号是获得健!的重要因素。由于热身运动与其他类
型的运动不同，您的身体与精Ïbc也可能每天不同(由于压力或者疾病)，因此对每个运动阶段使用
OwnZone(个人运动心率区)功能能够保证适用D定运动类型与日期的最为有效的心率目标运动区。
如需了j更多关于如何确定您的个人运动心率区的讯息，请参阅测定你的OwnZone。
最大心率
最大心率
最大心率最大心率
最大心率(HRmax)是在最大体力负荷下的最高心(每分钟(bpm)。这是因人而{的，取决于年龄、遗
传因素以及身体适应4平。也可能根据不同的体育类型而有所不同。HRmax用于表示运动强度。
测定最大心率
测定最大心率
测定最大心率测定最大心率
您的HRmax可以通过多种方法进行测定。
个人运动心率区)健身训练
个人运动心率区个人运动心率区
健身训练
健身训练健身训练
获得您的的HRmax最准确的方法是进行临床测量，通常是在心脏病专家或者运动生理学家的”控下
，进行最大负荷的踏车或者单车强度测"。
您也可以通过其他方法测定您的HRmax通过健身训练伙伴进行运动现场测"。
™¤或者HRmax -p数值，™测您的HRmax可以通过Polar有氧健!测"测得。
也可以通过通常使用的公式进行¤算：220-
年龄，尽管研究显示该方法不是很准确，尤其对于年纪大的或者已多年不进行健身锻炼的人士。
如果您在最}‡周进行了一些高强度的健身训练，并且知道您能够安全B到最大心率，您可以自己
进行测"，自行测定您的HRmax。建议在测"时，有健身训练伙伴相伴。如果您对此þ不能确定，
在进行测"之前，应当向您的医生进行咨询。
以下是一个ˆ单测"的举例。
第一步
第一步：
：在平坦表面进行20分钟的热身运动，B到您通常的训练步幅。
第一步第一步
：：
49
CS600X 用戶手冊
第二步
第二步：
：选择一个需要0过2分钟时间攀登的小山。一次骑车攀上小山或者楼，采用您能够保持20
第二步第二步
：：
分钟的最大速度。.从小山返回
第三步
第三步：
：再次骑车攀上小山，采用您能够保持10分钟的最大速度。注意您的最高心率。您的最大值
第三步第三步
：：
大Ô比您注意到的数值高10次。
第四步
第四步：
：从小山上返回，允s您的心率下§30-40次每分钟。
第四步第四步
：：
第d步
第d步：
：再次骑车攀上小山，采用您只能够保持1分钟的最大速度。"图骑车攀上小山的一半。注
第d步第d步
：：
意您的最高心率。这将与您的最大心率相}。使用此数据作为您的最大心率来设置运动区。
第Ú步
第Ú步：
：确保您进行良&的放松，至少要有15分钟。
第Ú步第Ú步
：：
坐位心率值
坐位心率值
坐位心率值坐位心率值
HRsit是您处在完全静止bc时的平均心率(¥坐位)。为方‰地测定HRsit，你需6上传感器，并坐下
，不要进行任何身体活动。如需进行更加精确的测量，重复这一程ž数次，然后计算您的平均值。
心率储备
心率储备
心率储备心率储备
心率储备（HRR）是最大心率Î息心率之间的ñ值(HRrest)*。HRR 用于测量运动心率。是基于体
力4平的心率^_，等于氧气吸入存量(VO2R)
运动心率可以通过使用Karvonen公式来确定**。将已知心率百分比保存至Î息心率。
运动心率＝% 目标强度(HRmax vHrrest) + HRrest
50
CS600X 用戶手冊
心率z|
心率z|
心率z|心率z|
每次心(伴随的心率z|。心率z|是心(间歇的z|，也被称为R - R间歇，表示在平均心率周_
的心率´伏。
每分钟60(的平均心率并不表示相邻两次心(间的间歇时间是精确的1.钟，相反的是间歇时间可
能会在0.5.到2.间浮动。
HRV受到有氧运动-1。bG良&的心脏的HRV通常在Î息时z|‘大。其他-1HRV的因素包w
年龄、遗传因素、身体位置、日期以及健!4平。在运动过程中，当心率A运动强度¦高时HRV会
§)，当精Ï压力‘重期间，HRV也会下§。
HRV受到自控Ï•系统控制。副ó感Ï•系统活动§)心率并且增加HRV，ó感Ï•系统活动增加
心率并且§)HRV。
HRV在Ownzone个人运动心率区及OwnIndex个人有氧健!指数中被使用。
R-R记录
记录
记录记录
R-R记录及储存心(的间距，¥是每一下成功心(的距离。这个资料“会以¥时的每份钟每一下心
(显示。
当记录了每一个心(间距，额外的心脏¹»及错误讯息。我们建议涂上ECG>胶以曾加?@与心率
传输带的接触。错误的¬数可以在软件上调‘或Þ正。
第ÿ三部份
第ÿ三部份：：：：客户]务讯息
第ÿ三部份第ÿ三部份
保W与XÞ
保W与XÞ
保W与XÞ保W与XÞ
请保W您的产品
请保W您的产品
请保W您的产品请保W您的产品
与其他;:设备一样，Polar单车心率表应当•常保W。以下建议将帮助您履行质量保持œ务，长年
享受产品带来的乐趣。
在使用后
在使用后，，，，应当将传感器从心率传输带上Û
在使用后在使用后
Ã。禁止使用酒精或者任何磨损材料(钢丝棉或者UÝ|学物质)。
在每次使用后
在每次使用后，，，，用4对传感器心率传输带进行U
在每次使用后在每次使用后
应当每三个‚期将心率传输带在40°C/ 104°C 4i的V衣á中进行UV。使用V衣袋。切勿浸泡并
且使用带有漂白剂或者\物软|剂的UÝ剂。切勿对心率传输带进行ÃV或者漂白。
应当将传感器从心率传输带上Û下下下下。。。。使用中性肥皂4溶液对连接器进行UV。用毛巾擦
应当将传感器从心率传输带上Û应当将传感器从心率传输带上Û
客户]务讯息
客户]务讯息客户]务讯息
用4对传感器心率传输带进行UVVVV。。。。如果您每周使用心率传输带0过三次，则至少
用4对传感器心率传输带进行U用4对传感器心率传输带进行U
在对心率传输带进行长期储存前，以及在高氯含量的游泳池中使用后，必须进行UV。切勿对心率
传输带进行¯4ÃÜ或者熨烫。禁止将连接器放入V衣á或者ÃÜá中
心率传输带与连接器应当分开进行ÃÜ与储存。将您的单车心率表，传感器与脚踏圈速传感器放置
在阴凉ÃÜ的场所。切勿将它们放置于潮<²Í中、密闭材料(塑料袋或者运动包)或者*;材料(<
毛巾)中。单车心率表A速度以及脚踏圈速传感器都是¿4的，因此您可以在雨中使用这些设备。
为了保持¿4性，请不要使用压力V衣áUV单车心率表或者速度传感器或者脚踏圈速传感器，或
者将它们浸于4中。切勿长时间受阳光直接5射。
禁止将连接器放入V衣á或者ÃÜá中！！！！
禁止将连接器放入V衣á或者ÃÜá中禁止将连接器放入V衣á或者ÃÜá中
51
CS600X 用戶手冊
请保持单车心率表Ã净。使用中性肥皂A4溶液UV单车心率表、速度传感器A脚踏圈速传感器，
并且最ù使用U4进行冲刷。不要浸于4中。请用柔软的毛巾拭Ã。禁止使用酒精或者任何磨损材
料诸如钢丝棉或者UÝ|学物质。
避免大力撞击单车心率表、速度传感器A脚踏圈速传感器，这样可能会损坏传感器部件。
*可选配传感器
]务
]务
]务]务
在二年质保/保证期内，如果对产品有任何]务需要，我们建议您联络•过授权的Polar客户]务中心
。对于由ЕPolar Electro授权的客户]务所直接或间接损坏不属于质保^_。如需更多相关讯息，
请参阅Polar国®保W。
更换;池
更换;池
更换;池更换;池
我们建议您通过授权Polar]务中心更换;池。避免Á开密封的;池封盖，但如你选择自行换;，请
小心跟随指引。
更换单车心率表的;池
更换单车心率表的;池
更换单车心率表的;池更换单车心率表的;池
要更换单车心率表的;池，你需要一枚硬币及一块CR2354的;池。
1 利用硬币轻按及以反时针方向转动;池盖。
2 ¶开;池盖。;池是附上盖上，请小心把旧;池取出，并于放上新
的;池，小心不要损坏;池盖的边缘。
3 把;池正极(+)的一面朝;池盖，负极(–)的一面朝心率表。
4 心率表的¿4圈会附在;池盖上，如¿4圈已损坏，请更换¿4圈
。在关上;池盖前，请确保;池盖并•有损坏及正确地安装&。
5 把;池盖放回È位并以硬币以顺时针方向扭动以关上;池盖。请确
保;池盖已正确关上。
过量使用背光5明，会使单车心率表;池快速‹Œ。在寒冷条件下，会出现);量指示'号，当回
到i暖²Í后，该'号会‹Å。为确保;池盖B到最大使用T命，应当只有在更换;池时°Á开;
池盖。在更换;池时，确保密封圈•有受到损伤，如果+现损伤，应当更换新的密封圈。在Polar零
售商与•过授权的Polar客户]务中心，有;池组与密封圈出售。在美国与加拿大，密封圈只有在•
过授权的Polar客户]务中心销售。
;池应当ö离儿童存放。如果+生;池吞入，请立¥就医。;池应当按5当地规定进行处理。
更换速度及脚踏圈速传感器的;池
更换速度及脚踏圈速传感器的;池
更换速度及脚踏圈速传感器的;池更换速度及脚踏圈速传感器的;池
请联络授权的Polar客户]务中心以了j更多。
更换功率输出传感器的;池
更换功率输出传感器的;池
更换功率输出传感器的;池更换功率输出传感器的;池
请联络授权的Polar客户]务中心以了j更多。
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CS600X 用戶手冊
™¿
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™¿™¿
™¿训练中出现的ÃÄ
™¿训练中出现的ÃÄ
™¿训练中出现的ÃÄ™¿训练中出现的ÃÄ
;磁ÃÄ与运动设备
;磁ÃÄ与运动设备
;磁ÃÄ与运动设备;磁ÃÄ与运动设备
ÃÄ现象可能在你靠}微波炉、;脑时会出现。另外，WLAN基~也有可能ÃÄCS600X的讯号，请
ö离ÃÄ源以免-1¬数。
带有;:或者;气构件如LED显示屏、+动á以及;气制动的训练设备可能*致ÃÄ杂散讯号。要
j决这些问š，请按5以下步骤"尝"：
1. 将传感器从K部取下，使用您È先使用的训练设备。
2. 将单车心率表四处摆动，直到找到一个无杂散¬数或者无心('号p¡的场所。设备显示板正
前方的ÃÄ通常最严重，而显示板左右侧相对‘少受到ÃÄ。
3. 将传感器放回K部，尽可能将单车心率表放在无ÃÄ区域。
如果单车心率表仍然无法与健身锻炼设备配合ä作，则可能是由于无线心率测"受到太强的;气Ã
Ä。
如何在健身锻炼时尽可能§)风险
如何在健身锻炼时尽可能§)风险
如何在健身锻炼时尽可能§)风险如何在健身锻炼时尽可能§)风险
运动中可能存在一些风险。在开始#施健身锻炼计划之前，建议您首先回答下列关于您身体健!b
c的问š。如果您×予其中任何一个问š肯定的回答，我们建议您在开始健身锻炼之前，首先向医
生咨询。
! 在过去d年内，您从Ð进行过体育锻炼吗？
! 您是否患有高血压或者高胆固醇吗？
! 您是否正有¾些疾病的症b？
! 您是否正在接受高血压或者心脏病的药物治疗吗？
! 您是否有呼吸道疾病病史？
! 您是否大病ò愈或者刚接受过药物治疗？
! 您是否使用心脏´搏器或者其他植入体内的;:装置？
! 您是否吸烟？
! 您是否已怀孕？
请注意，除锻炼强度外，心率x会受心脏、血压、心理bc、哮喘、呼吸道药物以及能量饮料、酒
精与尼古丁的-1。
您必须ÿ分留意健身锻炼时的身体反应。如果在运动时
止运动
止运动，，，，或者§)运动强度
止运动止运动
对于使用心脏´搏器
对于使用心脏´搏器、、、、;击去纤颤器或者其他体内植入;:装置的人士请
对于使用心脏´搏器对于使用心脏´搏器
士½有使用Polar单车心率表，风险自负。
在开始使用之前，我们一贯建议您在医生的指*下进行运动最大负荷测"。该测"的目的是，确保
同时使用心脏´搏器与Polar单车心率表的安全性与可靠性。如果您对任何与?@接触的物质都会产
生过敏，或者您怀疑由于使用我们的产品而*致了过敏反应，请查阅技术规^说明中列出的材料物
质。
或者§)运动强度，，，，继续锻炼
或者§)运动强度或者§)运动强度
继续锻炼。。。。
继续锻炼继续锻炼
;击去纤颤器或者其他体内植入;:装置的人士请注意
;击去纤颤器或者其他体内植入;:装置的人士请;击去纤颤器或者其他体内植入;:装置的人士请
如果在运动时，，，，您突然感到疼痛或者过度疲劳
如果在运动时如果在运动时
您突然感到疼痛或者过度疲劳，，，，建议您停
您突然感到疼痛或者过度疲劳您突然感到疼痛或者过度疲劳
注意。。。。有心脏´搏器的人
注意注意
建议您停
建议您停建议您停
为了避免任何因传感器而引´的?@反应，您可以将它86在衬衫外面，但必须将与;极接触部分
的衬衫充分<=，以确保其正常ä作。
由于<气与剧烈磨擦的综合作用，传感器的表面可能产生褪色现象，并且可能将此颜色染
到浅色衣物上。如果您在?@上使用驱虫剂，您必须确保驱虫剂不会与传感器+生接触。
53
技术规格
技术规格
技术规格技术规格
单车心率表
心率表为1ª激光产品
;池T命
;池类型
;池密封圈
ä作i度
手表精确度
心率表精确度
心率量度管_
当前速度显示^_：
gh高度显示^_
上¦距离
单车心率表极限值
单车心率表极限值
单车心率表极限值单车心率表极限值
CS600X 用戶手冊
平均可使用1年(1小时/天，7天/周)
CR 2354
O-ring 20.0x 1.0物质:硅树脂
-10C至+50 C / 14 F至122 F
在25 C / 77Fi度条件下，小于0.5./天
1% 或者1次/分钟，以数值‘大者为准。H定bc下适用的精确度。
15-240
0-127Š米/小时或者0-75 mph
-550 m …+9000 m / -1800 ft …+29500 ft
5 m / 20 ft
最大档案数量
最长记录时间：
最大圈数：
总距离
总持续时间
总热量‹Œ
总运动计数
总上¦距离
传输带
传输带
传输带传输带
wearlink[密码心率传输带]
T31 传感器;池T命：
;池型号：
;池密封圈：
ä作i度
连接器材料： 聚酰胺
`性带材料
99
99 小时59分钟59 .
99
999 999 km / 621370 mi
9999小时59分钟59.
999 999 kcal
9999
304795 m / 999980 ft
平均可使用2年(3小时/天，
7天/周)
CR2025
O-ring 20.0
x1.0，e物质，硅树脂
-10C至+40 C/ 14F至104F
聚氨酯/聚酰胺/聚酯/`性
纤X/尼龙
使用IrDA通迅方式，Polar ProTrainer 5
系统要求：
PC
Windows®000/XPP(32bit)
IrDAâ外线兼容端ã(外部IrDAâ外线设备或者内部IR端ã)
此外，安装此软件，您的个人;脑必须配有P entium II
200MHz或者更快的处理器，SVGA或者更高分辨率的显示器，50MB硬
盘空间以及CD-ROM驱动器。
54
CS600X 用戶手冊
Polar单车心率表显示您的运动表现。它能够显示您在运动中的生理M张与运动强度4平。当骑车时
使用Polar速度传感器时，x测量速度A距离。Polar脚踏圈速传感器用以测量骑车时的脚踏圈速。
不应将设备用于其他用途。
Polar单车心率表不应当被用于å有专业或者ä业精确度要求的²Í测量。此外，不应当使用本产品
进行空中或者4下作业测量。
Polar产品的¿4性能按5国®标准ISO2281进行测"。根据¿4性能，产品分为三类。请O查您的P
olar产品背面¿4性分类，然后与下表进行比‘。请注意，此类定œ并不一定适用于其他制造商的
产品。
表壳后标识
表壳后标识 4滴
表壳后标识表壳后标识
4滴、、、、汗4
4滴4滴
4等
4等
4等4等
汗4、、、、雨雨雨雨
汗4汗4
沐浴与游泳
沐浴与游泳 带通气管的薄]
沐浴与游泳沐浴与游泳
带通气管的薄]
带通气管的薄]带通气管的薄]
潜潜潜潜4
4(无氧气
无氧气筒筒筒筒)
44
无氧气无氧气
SCUBA潜4
氧气
氧气筒筒筒筒)
氧气氧气
潜4(带
潜4潜4
带
¿4D性
¿4D性
带带
¿4D性¿4D性
¿4
¿450m
¿4100m
*这些D性也同样适用于被标上30米¿4的Polar wearlink W.I.N.D.心率传输带产品。
常见问šj答
常见问šj答
常见问šj答常见问šj答
如果;池'号与
如果;池'号与Batterylow );量字样显示于屏幕
如果;池'号与如果;池'号与
);量显示通常是;池过期的第一个讯号。但是，在寒冷条件下，也会出现);池讯号。当您回到
正常i度条件后，该'号会立¥‹Å。当该'号出现时，单车心率表会+出声1功能与背光功能会
自动关闭。如需更多关于更换;池讯息，请参阅保W及XÞ。
我不知道处于菜单的Ÿ个²ý
我不知道处于菜单的Ÿ个²ý?
我不知道处于菜单的Ÿ个²ý我不知道处于菜单的Ÿ个²ý
按住STOP（停止)按钮直至日期显示在显示屏上。
按下任何按钮均无反应
按下任何按钮均无反应?
按下任何按钮均无反应按下任何按钮均无反应
重新设置单车心率表，同时按下所有按钮，持续2.钟，直到出现数字显示。在重新设置以后，按
下â色按钮，Start with bike settings开始单车设置字样会显示于屏幕上。您可以按下OK（确定）
按钮接受单车设置或者更改单车设置。屏幕显示Basic Settings基本设置字样，设置时间A日期，
所有其他设置都将被保存。如需更多其他相关讯息，请参阅基本设定及测量车轮大小
更改余下的设置，您可以按住STOP（停止）按钮(过设置。所有运动数据已被保存。
X
XX
XXX
);量字样显示于屏幕上
);量字样显示于屏幕);量字样显示于屏幕
上……我该怎么办
上上
我该怎么办？？？？
我该怎么办我该怎么办
4滴、雨滴等
至少可进行沐浴
与游泳*。
可•常在4中使
用，但是SCUB
A潜4除外。
。如果您不—
单车心率表不测量热量
单车心率表不测量热量‹Œ
单车心率表不测量热量单车心率表不测量热量
f当您配6传输带并且所有基本设置都正确设置的前提下°会计算已‹Œ热量。如需了j更多讯息
请参阅基本设定。
其他配6单车心率表或者心率装置的人正引´ÃÄ
其他配6单车心率表或者心率装置的人正引´ÃÄ？？？？
其他配6单车心率表或者心率装置的人正引´ÃÄ其他配6单车心率表或者心率装置的人正引´ÃÄ
参阅™¿。
心率¬数Å常
心率¬数Å常，，，，极高或者显示无
心率¬数Å常心率¬数Å常
! 确保单车心率表与传感器的距离不0过1米/ 3英尺。
! 确保传感器心率传输带在运动过程中•有+生松动。
! 确保[\;极在运动]中MQ?@。
! 确保传感器/运动];极•过<=处理。
! 确保传输带/运动]Ã净。
! 确保在1米/3英尺距离内无其他心率传感器。
! 强;磁讯号会*致¬数错误。
! 如需更多相关讯息，请参阅 ™¿。
极高或者显示无(00)?
极高或者显示无极高或者显示无
‹Œ?
‹Œ‹Œ
55
CS600X 用戶手冊
! 如果心率表从ÃÄ源¶开后，仍然出现错误¬数，则放缓运动速度，手动O查脉搏。
! 如果您感到显示¬数高，您可能+生了心律不齐。
! 绝大多数心律不齐并不严重，但最&向您的医生进行咨询。
! 心脏病症可能改z您的ECG[心;图]波«。
! 在这种FG下，向您的医生进行咨询。
…Check WearLink!O查
! 确保单车心率表与传感器的距离不0过1米/ 3英尺。
! 确保传感器心率传输带在运动过程中•有+生松动。
! 确保[\;极在运动]中MQ?@。
! 确保传感器/运动];极•过<=处理。
! 确保运动]中的传感器/;极Ã净无损。
! 如果运动]心率测量不ä作，则"一"使用wearlink[密码心率传输带]。如果传输带O测到心
率，问š很可能出在衣]上。请与衣]零售商/制造商联系。
! 如果您已•采取了所有上述行动，此错误提示讯息仍然显示，心率测量仍然不ä作，则您的传
感器;池可能出现;量不足。如需更多相关讯息，请参阅XÞ与保W。
Check SpeedO查速度字样显示于屏
如需更多相关讯息，请参阅速度传感器用户手册。
¥使我•有¶动gh高度仍然在改z
¥使我•有¶动gh高度仍然在改z
¥使我•有¶动gh高度仍然在改z¥使我•有¶动gh高度仍然在改z
单车心率表将测得的气压转z为gh高度。这就是天气可能会对gh高度数据¬取产生z|的È因。
gh高度数据¬取不正确
gh高度数据¬取不正确？？？？
gh高度数据¬取不正确gh高度数据¬取不正确
如果当高度计暴露于外在ÃÄ下如强风或者空调下，可能会显示错误的gh高度。在这样的FG下
，尝"y准高度计。如果¬取的数据x是不准确，可能污垢阻塞了气压通道。这样的话，请将单车
心率表送至Polar]务中心。
....Memorylow屏幕显示内存)
Memory low.当单车心率表f剩下1小时内存空间时，会显示内存)字样。当内存Œ尽时，会显示
Memory full 记 已满字样。您可以将运动数据传输至Polar ProTrainer5软件，并从单车心率表中
U除，这样可以›放内存。
O查速度字样显示于屏幕上
O查速度字样显示于屏O查速度字样显示于屏
O查wearlink[密码心率传输带
O查O查
屏幕显示内存)？？？？
屏幕显示内存)屏幕显示内存)
密码心率传输带]!显示
密码心率传输带密码心率传输带
幕上?
幕上幕上
显示，，，，单车心率表不
单车心率表不能找到心
显示显示
单车心率表不单车心率表不
能找到心率讯号
能找到心能找到心
率讯号?
率讯号率讯号
56
CS600X 用戶手冊
Polar有限国®联保¢
有限国®联保¢
有限国®联保¢有限国®联保¢
! Polar有限国®联保¢由Polar Electro有限公司颁+×在美国或者加拿大购买本产品的‹Ù者。
Polar有限国®联保¢由Polar Oy有限公司颁+×在其他国家购买本产品的‹Ù者。
! Polar Electro Oy/Polar Electro有限公司向本产品的È‹Ù者/购买者保证，自购买之日´二年
内，本产品的材质或者ä艺不会出现缺陷。
! 请保存+票或者敲过章的
请保存+票或者敲过章的Polar客户]务¢
请保存+票或者敲过章的请保存+票或者敲过章的
! 质保^_不包w;池以及因使用不当、滥用、意外或者违反注意7项、保W不当、商业应用、
破裂或者断裂表壳与`性带。
! 质保^_不包w由本产品*致的或者与本产品相关的任何直接、间接或者意外、引+或者D别
的损害、损Å、成本或者Ù用。在质保期间，本产品可在•过授权的客户]务中心进行免ÙX
Þ或者产品更换。
! 本质量保证并不-1现行适用国家或者州立法律所规定的‹Ù者法定权利，或因销售/购买合
同而产生的‹Ù者自销售商处获得的权利。
93/42/EEC.本产品'合93/42/EEC与1999/5/EC法令规定。相关合格声明可在www.support.polar.fi/decla
ration_of_conformity.htmlwww.support.polar.fi/declaration_of_conformity.html.上查询。
.
这个Á叉垃圾箱'号表示，Polar产品为;:设备并且'合欧盟议会A欧盟委员会关于废弃;气与;
:设备(WEEE)2002/96/EC法令的规定。这些产品应当在欧盟各国按5规定进行妥ú处理。Polar鼓励
您在欧盟以外地区，也应当遵5当地废弃物处理法规，并且在可能的条件下，对;:设备进行单ï
¹集处理，以尽可能减小废弃物对²Í与人类健!的-1。
客户]务¢，，，，以作为您的购买凭证
客户]务¢客户]务¢
以作为您的购买凭证！！！！
以作为您的购买凭证以作为您的购买凭证
Polar ElectroOy是•过ISO 9001:2000 认证的公司。
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FI23471，USD49278S，USD492784S，USD492999S，FI68734，US4625733，DE3439238，GB21495
14，HK81289，FI88972，US5486818，DE9219139.8，GB2258587，FR2681493，HK306/1996，FI96
380，WO95/05578，EP665947，US5611346，JP3568954，DE69414362，FI110303，WO96/20640，
EP 0748185，US6104947，FI100924，EP 836165，US 6229454，DE 69709285，FI112028，EP
0984719，US 6361502，FI 111801，US 6418394，EP1124483，WO9855023，FI114202，US
6537227，FI112844，EP 724859 B1，US 5628324，DE 69600098T2，FI110915，FI 113614.
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TM
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