POLAR CS600X User Manual [ru]

МОНИТОР СЕРДЕЧНОГО РИТМА

Polar CS 600

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Содержание

1. ВСТУПЛЕНИЕ ……………………………………………………………………..….…. 5

2. ДЕТАЛИ ВЕЛОКОМПЬЮТЕРА ………...………………………………...…….……. 5

3. ПОДГОТОВКА ………………………………………………………………………..…. 6

Измерение размера колеса ……………………………………………………...…....…. 6

Основные настройки ………………………………………………………………...……. 6 Структура меню …………………………………………………………………………….. 8

4. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ ………………………………………………….……8 Установка датчиков ….……………………………………………………………………...8

Планируйте тренировки …………………………………………………………………....8

Виды упражнений ……………………………………………………………………………8

Создавайте новые упражнения с помощью велокомпьютера ……………………..….9

Создавайте новые упражнения с помощью Polar ProTrainer 5 …………………..…..11

5. ТРЕНИРОВКА …………………………………………………………………………... 11 Надевание передатчика ………………………………………………………………….. 11 Начало тренировки ………………………………………………………………………... 11

Информация на дисплее …………………………………............................................ 12

Графическое изображение ……………………………………………………………...… 13

Символы на дисплее ……………………………………………………………………... 14

Функции кнопок во время упражнения ……………………………………………..... 16

Выбор круга ……………………………………………………………………………………16 Блокирование зоны …………………………………………………………………………. 16 Изменение масштаба изображения дисплея ……………………………………………16 Включение подсветки дисплея (режим Night (ночь) Вкл) ……………………………...17 Просмотр меню настроек …………………………………………………………………...17

Пауза в упражнении ……………………………………………………………………….....17

Определение вашей собственной зоны ………………………………………….…...17 Прекращение упражнения ……………………………………………………………….. 18

6. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ………………………………………………………………….. 18 Анализ результатов упражнения ………….. ………………………………………… 18

Журнал упражнений ………………………………………………………………………… 19 Краткие итоги недели ………………………………………………………………………. 25

Общие итоги …………………………………………………………………………………. 26

Удаление файлов …………………………………………………………………………… 26

7. НАСТРОЙКИ …………………………………………………………………………….. 26 Виды упражнений ……………………………………………………………………….… 26 Настройки параметров ……………………………………………………………………. 26

Высота над уровнем моря ………………………………………………………………. .…27 Скорость записи …………………………………………………………………………….…27

Функция «Данные скорости записи» …………………………………………………….... 28

Автоматическая запись круга …………………………………………………………….... 29

Отображение сердечного ритма ………………………………………………………….. .29 Спортивные зоны …………………………………………………………………………….. 29

Настройки велосипеда ……………………………………………………………………. 29

Размер колеса …………………………………………………………………………..……. 29 Автостарт: Вкл./Выкл. ………………………………………………………………………...29 Время прибытия …………………………………………………………………………..…...29 Скорость: Вкл./Выкл. ………………………………………………………………………….30 Изменение частоты педалирования*: Вкл./Выкл. ………………………………………..30 Электропитание: Вкл./Выкл. ………………………………………………………………. ..30

Настройки пользователя …………………………………………………………………..30

Сердечный ритм: максимальный ритм, ритм в положении сидя …………………..… 31

Максимальный объем вдыхаемого кислорода: VO2max................................ ..... ........ 31

Общие настройки ………………………………………………………………………………31

Звук ……………………………………………………………………………………………….. 31 Громкость ……………………………………………………………………………………...… 32 Аварийный сигнал целевой зоны …………………………………………….……………… 32 Блокировка клавиатуры ……………………………………………………………...……….. 32 Единицы настройки …………………………………………….………………………..…….. 32

Язык ……………………………………………………….……………………………….……... 32 Режим ожидания………………………………..……………………………………….…..….. 32

Настройки часов …………………………………………………………………….….…….. 32

Устройство напоминания ….…………………………………………………………..……… 32

Упражнение ……….…………………………………………………………………..………… 33 Аварийный сигнал ……………………………………………………………….………..……. 33 Время …………………………………………………………………….………………..……... 33 Зона времени ………………………………………………………………………….… ……... 33 Дата ……………………………………………………..…………………………….… ……….. 34

Персонифицирование дисплея велокомпьютера ……………………….…………… 34 Кнопка быстрого выбора команд (быстрое меню) …………………….…………….. 34

8. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ …………………………………………….…….……….. 34

Отображение программы ………………………………………………….……………….. 34

Выполнение запрограммированного изображения …………………………………. 35

Начало тренировки ………………………………………………………….…………………..36 Выполнение упражнения с циклами ……………………………………..……………..…… 36 Изображения на дисплее во время выполнения упражнения …….……………………. 36 Функции во время упражнения ……………………………………………………………….. 37

Меню кругов ………………………………………………………..…….…………….………… 37

9. ТЕСТЫ ………………………………………………..…………………………………… 37 Тест Polar Fitness Test

………………………………………………….….….………….. 3

Перед тестом …………………………………………………………………………….…… .38 Выполнение теста …………………………………………………………….……………… .38

После теста ……………………………………………………………………….……………. 38

Оптимизатор OwnOptimizer

…………………………………………….……………….. 40

Перед тестом ……………………………………………..…………………….……………… 40 Выполнение теста ……………………………….………………………….………………… 40

После теста ……………………………….………………………………….………………… 41

Динамика теста OwnOptimizer…...............………………………………….………………. 42

Удалить значение теста OwnOptimizer………………………………………….……..…… 42

Сброс файла динамики …………………………………………………………….…………. 42

Анализ результатов с помощью программного обеспечения Polar ProTrainer 5….42

10. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НОВЫХ ПРИНАДЛЕЖНОСТЕЙ ……………………………… 43

Обучение …………………………………………………………………….…….…… ……… 43

Обучение использованию нового передатчика …………………………………………... 43

Обучение использованию нового датчика скорости ……………………………………. 43

Обучение использованию нового датчика частоты педалирования*….………………. 43 Обучение использованию нового датчика развиваемой мощности* .………………… .44

11. ВВОДНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ………………………………………………………………. 44 Спортивные зоны Polar …………………………………………………………………..…. 44

Тренировка Ownzone…………… ………………..……………………………………..……. 46 Максимальный сердечный ритм …...……………………………………………..………. 46

Показатель сердечного ритма в положении сидя…..………………………..……….. 47

Резерв сердечного ритма ………………………………………………………..………….. 47 Вариативность сердечного ритма ……..……………………………………..…………… 47

Интервал скорости записи ……………………………………………………….…………. 48

Постатейная библиотека Polar ………………….………..……………………..……………. 48

12. ИНФОРМАЦИЯ ПО ОБСЛУЖИВАНИЮ ………………………………………………… 48 Уход и обслуживание ……………………………………………………………………….. 48

Уход за вашим прибором ……..……………………………………………………………… 48

Обслуживание ………………………………………………………………………………….. 48 Замена батареек ……………………………………………………………….………………….…. 49 Замена батарейки велокомпьютера ……………………………….………………………….….. 49

Меры предосторожности ………………………………..……………………………………….. 49

Помехи во время выполнения упражнения ……………………………………………………… 49 Минимизация рисков во время выполнения упражнения ………………………………… ….. 50

Технические спецификации ………………………………..……………………………………. 50 Часто задаваемые вопросы ………………………………………… ……… …… ……………... 52 Международная гарантия компании Polar ограниченного действия ………………….. 53 Отказ от ответственности ………………………………………………..……… ………………. 54

УКАЗАТЕЛЬ ………………………………………………………….……………………………….. 56

ВСТУПЛЕНИЕ

Поздравляем Вас с покупкой полной системы тренировки для идеальной адаптации к Вашим потребностям. Это руководство пользователя включает полный инструктаж, который поможет Вам

получить наибольшую пользу от этого велокомпьютера.

ПОЛНАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ

Планируйте Ваши упражнения с помощью Polar ProTrainer 5. Перенесите свои планы на ваш

велокомпьютер.

Планирование тренировки

Следите за подробной информацией о вашем упражнении. Сохраняйте данные о тренировках в Polar

ProTrainer 5 для использования в дальнейшем и анализа.

Ваш велокомпьютер направляет Вас во время выполнения упражнения и сохраняет данные о

тренировках. По завершении упражнения перенесите результаты в Polar ProTrainer 5.

1. ДЕТАЛИ ВЕЛОКОМПЬЮТЕРА

Анализ Тренировка

1. Велокомпьютер Polar CS600: Записывает и показывает на дисплее данные работы велосипеда и физической нагрузки во время упражнения.

2. Кодированный передатчик Polar WearLink на велокомпьютер. Передатчик состоит из коннектора и ремешка.

W.I.N.D.: Передатчик посылает сигнал сердечного ритма

3. Крепление на велосипед Polar Bike Mount

ERTO

Диаметр колеса

(дюймы)

Размер колеса

(мм)

25-559

26 х 1.0

1884

23-571

650 х 23С

1909

35-559

26 х 1.50

1947

37-622

700 х 35С

1958

47-559

26 х 1.95

2022

20-622

700 х 20С

2051

52-559

26 х 2.0

2054

23-622

700 х 23С

2070

25-622

700 х 28

2080

28-622

700 х 32С

2101

32-622

700 х 40С

2126

42-622

700 х 40С

2189

47-622

700 х 47С

2220

прикрепите к нему велокомпьютер.

4. Датчик скорости Polar Speed

W.I.N.D.: Беспроводной датчик скорости измеряет скорость и

дистанцию во время движения.

5. Дополнительный датчик частоты педелирования Cadence Sensor

: Надежно закрепите крепление на велосипед и

W.I.N.D: Беспроводной датчик

частоты педалирования измеряет число оборотов педалей, выражаемое в количестве вращений в минуту (rpm).

6. Дополнительный датчик мощности Power Output Sensor

W.I.N.D: Датчик измеряет среднюю и

максимальную частоту педалирования, развиваемую мощность и коэффициент педалирования, а

также индекс педалирования, а также баланс право-лево.

7. CD-ROM: Включая программное обеспечение Polar ProTrainer 5 и полное руководство пользователя для обеспечения получения наибольшей пользы от велокомпьютера.

2. ПОДГОТОВКА

Перед началом использования велокомпьютера необходимо измерить размер колеса вашего

велосипеда.

Измерение размера колеса.

Настройки размера колеса являются необходимым условием для получения верной информации о

велосипеде. Существует два метода для определения размера колеса велосипеда:

Метод 1

Найдите указанный диаметр колеса в дюймах или согласно ETRO на колесе, затем найдите соответствующий размер колеса в мм в третьем столбце таблицы.

Примечание: Размер колеса в данной таблице является приблизительным, так как он может

изменяться в зависимости от типа шины и давления в камере.

Метод 2

Для получения наиболее точного результата измерьте размер колеса вручную. Сделайте отметку на земле и установите колесо так, чтобы ниппель находился внизу у самой отметки.

Прокатите велосипед вперед по ровной поверхности так, чтобы колесо сделало 1 полный оборот. Поставьте вторую отметку на земле у ниппеля.

Измерьте расстояние между двумя отметками, затем отнимите 4 мм для того, чтобы учесть тяжесть

вашего тела. Полученная величина является обхватом колеса в мм, которая будет использоваться вашим велокомпьютером.

Основные настройки

Перед началом использования велокомпьютера, установите основные настройки пользователя. Для

обеспечения правильной обратной связи в ходе тренировок вводимые данные должны быть как можно более точными.

Инфракрасный порт

Подсветка дисплея Прокрутка/ увеличение параметра

Возврат на Прокрутка/ уровень вверх уменьшение параметра

Выбор

Для установки параметров используйте кнопки UP, DOWN и OK. Изменение параметров будет идти

быстрее, если нажать и удерживать в этом положении кнопки UP и DOWN.

1. Для активирования вашего велокомпьютера нажмите два раза кнопку OK. После активирования компьютер не выключается!

2. На дисплее появляется надпись Welcome to Poalr Cycling World! (Добро пожаловать в мир велоспорта Polar). Нажмите кнопку OK.

3. Выберите язык: English, Deutsch, Espanol, Francais или Italiano. Нажмите кнопку OK.

4. На дисплее появляется надпись Start with bike settings (начните с основных настроек). Нажмите кнопку OK.

5. Количество велосипедов: Выберите 1, 2 или 3 в зависимости от количества используемых

велосипедов. Если только один, настройки для 2 или 3 можно изменить позднее. Более подробная

информация находится в разделе Настройки велосипеда.

6. Колесо: Введите величину размера колеса (в мм) каждого из используемых велосипедов. Более подробная информация находится в разделе Измерение размера колеса.

7. На дисплее появляется надпись Start with basic settings (начните с основных настроек). Нажмите кнопку OK и введите следующие данные:

8. Время: Выберите 12h (12-часовой) или 24h (24-часовой) режим. При 12h выберите AM (до полудня) или PM (после полудня). Установите местное время.

9. Дата: Установите сегодняшнюю дату; dd =день, mm = месяц, yy = год. Если вы используете английские единицы измерения, установите дату следующим образом: mm = месяц, dd = день, yy = год.

10. Единицы измерения: Выберите метрическую (кг/см/км) или английскую (фунты/футы/мили) систему измерения.

11. Вес: Введите ваш вес. Для изменения единиц измерения нажмите и удерживайте кнопку LIGHT.

12. Рост: Введите ваш рост. При использовании английской системы сначала введите футы, затем дюймы.

13. Дата рождения: Введите дату вашего рождения; dd =день, mm = месяц, yy = год.

14. Пол: Выберите Male (муж.) Female (жен.)

15. На дисплее появится надпись S ettings OK? (настройки ОК?). Выберите Yes (да) – настройки будут

приняты и сохранены. На дисплее велокомпьютера появится текущее время. Если настройки неверны и нуждаются в корректировке, выберите No (нет). Нажимая STOP. Перейдите к параметру, который требуется изменить.

Примечание: Для ввода всех основных настроек используйте Polar ProTrainer 5.

Структура меню

Программа тренировки

Меню становится видимым после того, как вы

перенесли запрограммированные

упражнения с программного обеспечения на

ваш велосипедный компьютер

Программа тренировки

Журнал упражнений Еженедельный Всего Удалить

Упражнение Параметр Велосипед Пользователь Общие Часы

Фитнес–тест Тест OwnOptimizer

ИК Связь

Для прокручивания меню нажимайте UP и DOWN. Для возврата в режим показа текущей даты и времени

нажмите и удерживайте кнопку STOP.

3. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ

Установка датчиков

Крепление на велосипед Polar Bike Mount

и велокомпьютер CS600.

Для ознакомления с инструкциями по установке крепления на велосипед Polar Bike Mount

велокомпьютера CS600 обратитесь к руководству пользователя для датчика скорости Speed Sensor.

Датчики скорости, частоты педалирования и развиваемой мощности Polar.

Для ознакомления с инструкциями по установке датчиков, обратитесь к отдельным руководствам

пользователя для датчика скорости, частоты педалирования или развиваемой мощности Speed, Cadence или Power Output Sensor.

Планируйте тренировки Виды упражнений

Ваш велокомпьютер позволяет использовать как уже имеющиеся упражнения, так и создавать новые.

Вы можете создавать самые разнообразные упражнения и переносить их в компьютер с помощью Polar

ProTrainer 5. Для получения более подробной информации о том, как перенести упражнения в

компьютер, обратитесь к разделу 8. Программа Тренировки. Выберите Settings > Exercise (настройки > упражнение).

Меню упражнений Exercise показывает весь их перечень. Продвигайтесь по типам упражнений, используя кнопки UP и DOWN.

• Free: свободное упражнение без заданных параметров.

• Basic: Базовые упражнения со средней интенсивностью. Продолжительность – около 45

мин.

• OwnZone: базовое, основанное на OwnZone упражнение со средней интенсивностью.

Велокомпьютер может автоматически установить зону вашего индивидуального аэробного

(сердечно-сосудистого) сердечного ритма во время разминки. Это и называется OwnZone. Рекомендованная продолжительность – 45 минут. Для получения более подробной

информации смотрите раздел «Определение вашей OwnZone». Дополнительная

информация содержится в разделе «Тренировка с OwnZone».

• Interval: тренировка с интервалами начинается с 15-минутной разминки. Затем следует 5км интервал (рабочая фаза) и 5-минутным перерывом, который повторяется 3 раза. Сеанс заканчивается 15-минутной заминкой.

• Add new: Создайте и сохраните ваши собственные упражнения. В велокомпьютере можно хранить до 10 упражнений + 1 свободное упражнение без заданных параметров.

Выберите требуемое упражнение (Free, Basic, OwnZone, Interval или Add New) и нажмите OK. На дисплее появятся следующие опции:

• Выберите упражнение по умолчанию.

Во время следующей тренировки компьютер предложит это упражнение по умолчанию.

• Просмотрите настройки упражнения. Используйте кнопки UP и DOWN для просмотра:

1. Базового упражнения с 1-3 зонами упражнений: требуемые границы сердечного ритма,

частоты педалирования* или мощности* для каждой зоны, время/расстояние для каждой

зоны, или

2. Упражнение с циклами: название, описание, требуемое время выполнения. (Нажмите и

удерживайте кнопку LIGHT , чтобы просмотреть стадии выполнения упражнения и

избранный спортивный профиль).

• Edit Basic или OwnZone: отредактируйте базовое упражнение или упражнение в

соответствии со своими потребностями. Редактировать упражнение можно также с помощью вашего велокомпьютера. Для получения более подробной информации смотрите раздел «Создание новых упражнений в вашем велокомпьютере». Если вновь созданные с

помощью программного обеспечения Polar ProTrainer 5 включают этапы, редактировать их с помощью велокомпьютера нельзя.

• Rename Basic, Interval: изменить названия базовых, интервальных или других упражнений, созданных с помощью велокомпьютера.

• Default: вернитесь к настройкам по умолчанию упражнений Basic, Interval или OwnZone.

• Delete: удаление упражнений, созданных с помощью велокомпьютера или программного

обеспечения Polar ProTrainer 5.

*Требуется дополнительный датчик.

Создание новых упражнений с помощью велокомпьютера. Создание нового упражнения с циклами

Создавайте свои собственные упражнения с помощью велокомпьютера. Выберите Settings > Exercise > Add new (настройки > упражнение > добавить новое).

1. Установите количество зон для упражнения (0-3) и нажмите кнопку OK. Также смотрите раздел «Создание нового упражнения без зон».

2. Выберите Zone type (тип зоны):

А. Зоны сердечного ритма В. Зоны частоты педалирования* С. Зоны мощности*

Нажмите кнопку ОК.

А. Для зон сердечного ритма, выберите спортивные зоны или вручную зоны сердечного ритма. Нажмите

ОК.

• Sport zone (спортивная зона): выберите для упражнения одну из спортивных зон (например, Z1: 50-59% сердечного ритма). Перейдите к этапу 3, нажав кнопку ОК.

Спортивные зоны Polar – это участки интенсивности сердечного ритма, выраженные в процентах от

вашего максимального сердечного ритма. На велосипедном компьютере по умолчанию установлено 5

различных спортивных зон: очень легкая (50-59% сердечного ритма), легкая (60-69% сердечного ритма), средняя (70-79% сердечного ритма), трудная (80-89% сердечного ритма), максимальная (90-99% сердечного ритма). Сердечный ритм по умолчанию обычно устанавливается на основании возраста,

однако если вы знаете свои аэробные или анаэробные пороги, зафиксируйте свой прогнозируемый максимальный сердечный ритм (HR

-p), измеренный в ходе теста Polar Fitness Test

max

, ваш максимальный

сердечный ритм, измеренный самостоятельно или в лаборатории, и тогда вы сможете выбрать такие

спортивные зоны, которые в наибольшей степени соответствуют вашим потребностям.

• Manual (вручную): установите верхнюю и нижнюю границу пульса в виде числа ударов в

минуту или % сердечного ритма / % резерв сердечного ритма и перейдите к этапу 3, нажав

кнопку ОК.

В. Если вы выбрали зоны частоты педалирования* или мощности*: установите их верхнюю и нижнюю границу и перейдите к этапу 3, нажав кнопку ОК.

• Если вы выбрали зону частоты педалирования, зоны должны выражаться в оборотах в минуту (rpm).

• Если вы выбрали зону мощности, зоны должны выражаться в ваттах.

3.Установите Zone Guide (проводник по зонам) на изменение зоны после определенного времени или

дистанции. Во время выполнения упражнения велокомпьютер подаст вам звуковой сигнал в момент

изменения зоны.

• Timer: установите таймер на зону (минуты и секунды) и нажмите ОК.

• Distances: установите дистанцию на зону и нажмите на ОК.

• Off: установите таймеры и дистанции на Off (Выкл.) и нажмите ОК.

После того, как вы определились с первой зоной, на дисплее появляется надпись Zone 1 OK. Для упражнений, проводимых в пределах более одной зоны, повторите этапы 2 и 3 для определения всех зон. После того, как подготовка упражнения закончена, на дисплее появляется New exercise added (добавлено новое упражнение). Новое упражнение (NewExe) сохраняется в меню Exercise? Откуда его можно выбрать на следующей тренировке. Дайте упражнению новое название, выбрав в списке Rename (переименовать).

Создание новых упражнений без зон.

Чтобы создать новое упражнение без зон, вы можете использовать таймеры или дистанции.

Выберите Settings > Exercise > Add new

1. Number of zones: установите зон на 0.

2. Guide type: выберите подачу звукового сигнала таймера во время тренировки (например, чтобы

напомнить вам выпить воды) или установите дистанцию (число последующих кругов, не вводя их в

память).

Таймеры

• Number of timers: выберите число срабатываний таймера (1-3) для сеанса тренировки. Нажмите ОК.

• Timer 1: введите число минут и секунд для таймера и нажмите ОК.

Дистанции

• Number of distances: выберите число дистанций (1-3) для сеанса тренировки. Нажмите ОК.

• Distance 1: ведите дистанцию (дистанции) и нажмите ОК.

Повторяйте действие 2, пока требуемые таймеры и дистанции не будут введены. Когда упражнение готово, на дисплее появится New Exercise added (новое упражнение готово). Новое упражнение (NewExe) сохраняется в меню Exercise, откуда его можно выбрать на следующей тренировке. Дайте упражнению новое название, выбрав в списке Rename (переименовать).

* Требуется дополнительный датчик.

Создавайте новые упражнения с помощью Polar ProTrainer 5.

Создавайте новые разнообразные упражнения с помощью Polar ProTrainer 5. Для получения

дополнительной информации, обратитесь к разделу помощи пользователю в Polar ProTrainer 5.

4. ТРЕНИРОВКА Надевание передатчика

Для измерения сердечного ритма наденьте передатчик.

1. Смочите места расположения электродов на внутренней стороне ремешка под струей воды и убедитесь, что они достаточно увлажнены.

2. Пристегните разъем к ремешку. При этом буква L на разъеме должна располагаться на слове LEFT

(левый) на ремешке. Теперь защелкните замок. Длину ремешка установите так, чтобы было удобно

и комфортно. Расположите ремешок вокруг груди так, чтобы он проходил прямо под грудными мышцами, и защелкните второй замок.

3. Убедитесь, что увлажненные места, где расположены электроды, плотно прилегают к коже, а логотип Polar на разъеме находится в центре в вертикальном положении и не перевернут.

4. Для того чтобы отстегнуть разъем от ремешка, надавите большим и указательным пальцами и поверните руку так, как показано на картинке.

Передатчик Polar WearLink может применяться со специальной одеждой, в которой имеются электроды, вшитые в мягкую ткань. Смочите место расположения электродов. Прикрепите разъем передатчика непосредственно к одежде без ремешка так, чтобы логотип Polar находился в вертикальном положении и не был перевенут.

Начало тренировки

Наденьте передатчик и прикрепите велокомпьютер к креплению на велосипед.

1. Нажатием на ОК начните измерять сердечный ритм. Велокомпьютер переходит в режим паузы.

2. Выберите велосипед для упражнений. Велосипед 1 используется как выбор по умолчанию.

Выберите Setting > Bike > Bike 1 > OK. Выберите Other (Другой), если вы хотите только записать сердечный ритм.

Примечание: В прилагаемом списке показаны велосипеды в положении ON (Вкл.). Для получения информации смотрите раздел «Настройки велосипеда».

Примечание: Цифра в правом нижнем углу показывает количество велосипедов, которые будут

использоваться. Нажимая и удерживая кнопку DOWN, вы можете быстро переходить на другой велосипед или переключиться в режим записи сердечного ритма. Нажимая и удерживая кнопку UP, вы можете быстро выбрать другое упражнение.

3. В течение 4 секунд на дисплее появится ваш сердечный ритм. Рамка вокруг символа сердца указывает на то, что передача закодирована. Фигурка велосипедиста в левом нижнем углу экрана продолжает мигать, пока настраиваются датчики.

Если вы хотите изменить или просмотреть разные настройки упражнений перед началом тренировки,

выберите Settings > Exercise. Выберите тип упражнения или просмотрите настройки упражнения. Exercise: выберите Free, Basic, OwnZone или Interval и нажмите ОК. (Если вы создали новые упражнения,

они также будут отображены на дисплее).

Select: установите упражнения по умолчанию для выполнения его во время следующей тренировки. View: просмотрите настройки упражнений.

• Altitude: проведите калибровку высоты над уровнем моря.

• Rec. Time: установите интервал записи.

• RR data: переключите запись RR в режим Вкл. или Выкл.

• TZ Alarm: переключите сигнал целевой зоны на Вкл. или Выкл.

• HR view: выберите отображение сердечного ритма в ударах в минуту (bpm) или в процентах

от максимального сердечного ритма (HR%) или в процентах от резерва сердечного ритма (HRR%).

• Bike: выберите велосипед 1,2 или 3.

• A. Lap (Automatic Lap) (автоматическая отсечка дистанции): переключите функцию

автоматической отсечки дистанции в режим Вкл./Выкл.

• Arr. Time: (время прибытия): установите функцию Вкл./Выкл. и установите дистанцию на своем велосипеде.

• Display: измените дисплей (подробнее смотрите в разделе «Персонификация дисплея велокомпьютера»).

Примечание: ниже указано быстрые кнопки, которое можно использовать в меню Exercise pause:

• Нажмите и удерживайте кнопку UP, чтобы быстро изменить тип сеанса тренировки. Тип сеанса тренировки по умолчанию Free (тренировка без установок).

• Нажмите и удерживайте DOWN для быстрого переключения велосипеда.

• Нажмите кнопку BACK для входа в режим времени.

• Нажмите и удерживайте LIGHT для просмотра меню настроек.

Примечание: Если вы активируете функцию AutoStart (автостарт), велокомпьютер автоматически

начнет и остановит запись тренировки, когда вы начнете или прекратите тренироваться. Для получения подробной информации о функции AutoStart, смотрите раздел Autostart: On/Off.

Велокомпьютер автоматически выбирает велосипед, который вы использовали в предыдущей

тренировке.

4. Начните упражнение нажатием кнопки ОК. Тип упражнения отображается в левом верхнем углу экрана.

Примечание: Если на дисплее появляется надпись: (Exercise type)(Тип упражнения). Turn Speed / Cadence/ Power sensor on (включите датчик скорости/ частоты педалирования*/мощности*). Для

выполнения вашего упражнения необходимо включить датчик скорости/ частоты педалирования* или

мощности* (например, вы определили для упражнения зоны скорости, частоты педалирования* или мощности*). Выберите Yes для того, чтобы включить функцию датчика. Если на дисплее появляется надпись Exercise displays updated (дисплей упражнения обновлен), во время упражнения на дисплее будут показаны данные скорости/ частоты педалирования*/ мощности*.

*Требуется дополнительный датчик.

Информация на дисплее

Ваш велокомпьютер предлагает вам одновременный просмотр трех различных линий информации об упражнении. Нажимая кнопки UP или DOWN, вы можете просматривать разные дисплеи. Название дисплея появляется в течение несколько секунд. Название указывает на информацию из нижнего ряда. Картинка дисплея меняется в зависимости от установленных вами датчиков, настроек, установленных в режим Вкл. и тип выполняемого упражнения.

Примечание: Настройте дисплей велокомпьютера с помощью Polar ProTrainer 5. В режиме по умолчанию при использовании датчика скорости дисплей показывает:

Speed (Скорость)

Сердечный ритм Пройденная дистанция Скорость в км/ч

Heart Rate (сердечный ритм)

Затраченные калории/час Пройденная дистанция Текущий сердечный ритм

Stopwatch (секундомер)

Средний сердечный ритм Средняя скорость Секундомер

Altitude (высота над уровнем моря)

Время суток Угол наклона Высота над уровнем моря в метрах

Graph (графики)

График сердечного ритма График высоты над уровнем моря

Секундомер (общая продолжительность упражнения, выполненного на данный

момент)

Zonelock (Блокировка зоны)

Таймер с обратным отсчетом Указатель зоны Текущий сердечный ритм

Настройте дисплей велокомпьютера так, чтобы на нем отображалась желаемая информация. Смотри раздел «Персонализация дисплея велокомпьютера».

Примечание: Если установлены датчики частоты педалирования* или мощности, в вашем

распоряжении имеется множество способов отображения данных.

*Требуется дополнительные датчики.

Графическое изображение

Графическое изображение позволяет проводить сравнение графиков двух показателей во время

упражнения. Например, вы можете выбрать графический обзор сердечного ритма и скорости.

Графическое изображение может быть настроено в соответствии с вашими потребностями. В верхнем и

Текст на дисплее

Символ

Значение

Текущее время

датчиков.

Цифра в нижнем правом углу

упражнении велосипеда.

Показывает, что блокировка

кнопок включена.

Появляется на дисплее в режиме

начинает мигать.

Указывает на выбор упражнения с

интервалами.

Таймер обратного отсчета

Номер и время круга при включенной функции Autolap.

Общая продолжительность

упражнения на данный момент

Heart rate

Текущий сердечный ритм

Израсходованное количество

калорий в ккал или кал.

Расстояние, покрытое на данный

момент

среднем рядах можно выбрать для отображения графика мощности, скорости, высоты над уровнем

моря или сердечного ритма. Символы на дисплее

Time of day

Прекращение мигания символа означает обнаружение и готовность всех необходимых

Cycling symbol

Bike number

Key lock on

Rec –symbol

Interval icon

Countd. Timer

Lap number and time

Lap distance

Stopwatch

дисплея обозначает номер используемого в данном

выполнения упражнения при работающем таймере и запись

включена. Когда памяти

становится недостаточно, символ

Данный символ показывает длину

текущего круга.

Примечание: При записи времени круга (кнопка ОК), осуществляется сброс показателя длины пройденной дистанции. Это происходит автоматически

Heart rate

Calories

Distance

Средний сердечный ритм

Текст на дисплее

Символ

Значение

Расстояние между точками А и В.

Примерное время завершения

дистанции

Варьирование сердечного ритма

ударами сердца.

Экономия тренировок,

велосипедистами.

Пройденная в гору дистанция в м/футах

Крутизна в гору/с горы в

упражнения.

Текущая высота над уровнем

Частота педалирования,

(rpm).

Скорость на данный момент

Максимальная скорость,

выполнения упражнения

Минимальная скорость,

выполнения упражнения

Датчик развиваемой мощности

и максимальную мощность.

Показывает степень

педалям мощности

Этот показатель возвращается в положение «0» каждый раз при

нажатии кнопки ОК.

Trip

Примечание: При нажатии кнопки ОК также осуществляется сброс показателя длины круга. Это происходит автоматически при

включенной функции Autolap.

Arrival time

RR variation

Cycl. Economy

Ascent

Inclinometer

Altitude

в интервалах, т.е. варьирование

временного интервала между

двумя последовательными

выраженная как ккал/км или кал/мили. Количественное сравнение эффективности тренировки и экономии между разными видами упражнений или даже между разными

процентах и градусах. Оценка в

цифровом выражении степени крутизны преодолеваемого склона (на подъеме или спуске). Функция помогает правильно распределить усилия во время

моря

Cadence*

Speed

Max speed

Avg. speed

Power*

Pedal.index*

выраженная в оборотах в минуту

зафиксированная во время

измеряет фактическую, среднюю

равномерности прилагаемой к

Текст на дисплее

Символ

Значение

Распределение силы

левой ногами в процентах.

Если символ сердца не виден

пределы целевой зоны.

Если символ частоты Если символ мощности не виден

мощности.

L/R balance*

Zone pointer (heart rate)

Zone pointer* (cadence)

Zone pointer* (power)

Time in zone

*Требуется дополнительный датчик.

Функции кнопок во время упражнения Выбор круга

Нажмите ОК для записи круга. На дисплее появятся:

Номер круга Средний сердечный ритм на круге Время круга

Номер круга Длина круга Средняя скорость на круге

Блокирование зоны

При выполнении упражнения без заданных целевых зон (FREE exercise), вы можете произвести «привязку»

вашего сердечного ритма к спортивной зоне. Более подробную информацию можно найти в разделе

«Спортивные зоны Polar». Таким образом, если у вас не было достаточно времени для установки заданных

целевых зон до упражнения, это можно сделать по ходу сеанса тренировки. Для блокировки/разблокировки зоны нажмите и удерживайте кнопку LAP (ОК).

педалирования между правой и

и/или звучит звуковой сигнал, ваш сердечный ритм вышел за

педалирования не виден и/или звучит звуковой сигнал, вы вышли за пределы целевой зоны частоты

педалирования.

и/или звучит звуковой сигнал, вы вышли за пределы целевой зоны

Время, проведенное в зоне

Если, например, вы тренируетесь с сердечным ритмом 130 уд./мин., что составляет 75%вашего

максимального сердечного ритма и соответствует спортзоне 3, вы можете нажать и удерживать кнопку LAP

для того, чтобы заблокировать ваш сердечный ритм в рамках данной зоны. На экране появится надпись

Sport zone3 Locked 70-79% (заблокирована спортзона 3). Если вы окажетесь вне зоны, раздастся звуковой

зоны (если включена функция сигнала). Разблокируйте спортзону, нажав и удерживая кнопку ОК: на экране

появится Sport zone3 Unlocked (спортзона 3 разблокирована).

Изменение масштаба изображения дисплея

Для изменения масштаба верхнего ряда нажмите UP, нижнего ряда – DOWN. Возврат к нормальному масштабу дисплея – через нажатие и удерживание этих же кнопок.

Включение подсветки дисплея (режим Night (ночь) Вкл.)

Для освещения дисплея во время упражнения нажмите LIGHT. Включится ночной режим, и подсветка будет включаться при нажатии любой кнопки или пока не закончится упражнение.

Вид меню настроек

Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT > Settings Меню Settings отображается на дисплее при нажатии и удерживании кнопки LIGHT. В этом меню вы

можете поменять некоторые настройки, не прерывая при этом записи упражнения. Содержание этого меню различается в зависимости от типа упражнения, подробнее см. на стр. 7 – Settings.

• Prev.phase: вид краткой информации о предыдущем цикле или повторении (показывается на дисплее, когда в программном обеспечении создано упражнение с циклами).

• Keylock: блокировка (разблокировка) кнопок от случайного нажатия.

• Autoscr.: выбор положения Вкл./Выкл. автоматической прокрутки и вывод на дисплей во время упражнения.

• TZ Alarm: Вкл./Выкл. звукового сигнала целевой зоны.

• Change zone: переключение целевых зон (выводится на дисплей, когда вы намечаете несколько целевых зон, кроме случая, когда упражнение с циклами создается в программном обеспечении).

• HR view: выбор варианта показа на дисплее вашего сердечного ритма.

• Seek sensor: ведет поиск данных WearLink, датчиков бега, частоты педалирования и мощности, если сигнал пропадает во время упражнения под воздействием помех.

• A.Lap: активирует/деактивирует автоматическую отсечку этапа (круга).

• Arr. time: переключает предполагаемое время завершения дистанции в положении Вкл./Выкл.

После того, как вы изменили настройки, велосипедный компьютер вернется в режим упражнения. *Требуется дополнительный датчик.

Пауза в упражнении

Пауза в упражнении включается нажатием кнопки STOP. В режиме паузы вы можете:

• Continue: продолжить запись упражнения.

• Exit: остановить запись упражнения.

• Summary: получить краткую информацию о функциях, активированных во время выполнения упражнения.

• Settings: во время паузы вы можете изменить те же настройки, что и в режиме упражнения. Также вы можете изменить персонификацию информации на дисплее, что не производится в режиме упражнения.

• Reset: удалить записанную информацию об упражнении. Подтвердите это нажатием на ОК и еще раз нажмите на ОК, чтобы возобновить запись.

+ 39 hidden pages