OREGON SH201 User Manual

Moniteur de Rythme Cardiaque

Elite Tactile

Modèle: SH201

MANUEL DE L’UTILISATEUR

TABLE DES MATIERES

Boutons de contrôle ...................................................... 2

Afﬁchage ......................................................................... 2

Démarrage de votre montre (Première fois) ................3

Réglage du proﬁl d’utilisateur ....................................... 3

Niveau d’activité .......................................................... 4

Réglage du proﬁl de la montre (heure / date / alarme) ... 5

Réglage du Programme d’exercice ............................. 5

Exercice Général (AUTO) ........................................... 6

Programme Smart Training ......................................... 7

Limites maximales / supérieures / inférieures de

rythme cardiaque ......................................................... 8

Catégories d’entraînement .......................................... 8

Alerte ...............................................................................9

Alerte de déshydratation ............................................ 10

Fonction tactile ............................................................. 10

Utilisation de la fonction tactile .................................. 10

Comment porter la ceinture pectorale et la montre .. 10

Signal de transmission ...............................................11

Début de l’exercice ....................................................... 13

Début des prises de mesures – Exercice général ..... 13

Commencement de prise de mesures – Exercice

préprogrammé (jogging / course / cyclisme) ............. 13

Pause, reprise / arrêt ................................................. 14

Prise de temps de passage ....................................... 14

Mémoire ......................................................................... 15

Comprendre les afﬁchages ........................................ 16

Effacer les enregistrements ....................................... 16

Autres opérations et réglages ..................................... 17

Activation de l’alarme ................................................ 17

Activation du rétro-éclairage ...................................... 17

Bip sonore marche / arrêt .......................................... 17

Remplacement de la pile ........................................... 17

Verrouillage clavier .................................................... 18

Installer un support pour vélo ..................................... 18

Résistance à l’eau ........................................................19

À propos de l’indice de forme / de l’indice de

masse corporelle .......................................................... 19

Indice de forme .......................................................... 19

Indice de masse corporelle ........................................ 20

Caractéristiques ...........................................................21

Précautions ................................................................... 22

À propos d’Oregon Scientiﬁc ...................................... 23

Europe – Déclaration de conformité ........................... 23

BOUTONS DE CONTROLE

1. / : activation de l’éclairage ; verrouillage/ déverrouillage clavier

2. Ecran tactile : démarrage du chronomètre (Chrono) ou du programme Smart training ; enregistrement du tour de piste ; retour à l’afﬁchage horaire par défaut

3. MODE/-: alterner entre les modes ; sortir de l’afﬁchage courant et retour à l’écran précédent ; initialisation de la recherche d’un signal de rythme cardiaque ; diminution de la valeur du réglage

4. ST/SP/+: démarrage/arrêt du chrono ; augmentation de la valeur du réglage ; alterner entre les options de réglage ; alterner les afﬁchages ; activer/désactiver le

bip sonore

5. SET/LAP: entrer dans le mode de réglage ; conﬁrmer

le réglage ; enregistrer un tour de piste ; éviter une séquence d’exercice pendant le programme Smart training ; activer / désactiver l’alarme et la fonction tactile

AFFICHAGE

7 10 131

9 12 15

4 5

1. : bip sonore désactivé

2. : indicateur de déshydratation– une section manquante (de droite à gauche) indique que l’utilisateur devrait boire

3. AM / PM

4. : le rythme cardiaque n’est plus dans la marge ciblée

5. : indicateur du signal du rythme cardiaque

: rappel d’appuyer sur MODE/- pour sortir ; appuyer

sur MODE/- pour alterner / sélectionner

7. : indicateur de pile faible

8. : alarme activée

9. : chronomètre en marche (Chrono)

10. : les données afﬁchées concernent la période d’exercice entière

11. : fonction tour de piste activée / la donnée tour de piste est afﬁchée

12. : le mode mémoire est afﬁché

13. : la fonction tactile est activée

14. : indicateur de cible –indique le temps jusqu’à l’achèvement du programme Smart training (par ex. si l’échauffement, l’exercice et le temps de repos se combinent en 50 minutes, chaque segment allait représenter 10 minutes)

15. / / : rappel d’appuyer sur le bouton

DEMARRAGE DE VOTRE MONTRE (PREMIERE FOIS)

Appuyer et tenir tous les 4 boutons simultanément pour activer l’écran LCD. La montre vous demandera automatiquement de paramétrer votre proﬁl utilisateur.

IMPORTANT

• Pour s’assurer de calculs précis avec votre exercice, il vous est fortement recommandé de régler la montre et les proﬁls d’utilisateur avant l’exercice.

• Rappelez-vous de régler les proﬁls et les réglages de programme d’exercice après chaque changement de pile ou remise à zéro.

REMARQUE Si pendant le réglage, la montre n’est pas utilisée pendant 30 secondes, elle sortira automatiquement du mode en question.

ASTUCE Pour plus de commodité, la montre a été programmée pour sortir de réglages / mode courant et revenir à l’afﬁchage horaire par défaut avec une simple tape sur de l’écran.

REGLAGE DU PROFIL D’UTILISATEUR

Suite à la première activation, la montre vous invitera à régler votre proﬁl personnel, l’écran suivant s’afﬁchera. Rendez-vous directement à l’étape 4.

Pour une procédure de réglage normale :

1. Appuyer sur

MODE/- de façon répétée pour sélectionner

, “SET PROG” s’afﬁchera peu après.

2. Appuyer sur ST/SP/+ de façon répétée pour naviguer jusqu’à “SET USER”.

3. Appuyer sur SET/ LAP pour entrer les options de

réglage du proﬁl d’utilisateur.

4. Régler le proﬁl d’utilisateur dans l’ordre suivant : sexe, âge, unité de poids, poids, unité de taille, taille, niveau d’activité, en appuyant sur les boutons suivants :

• ST/SP/+ pour augmenter les valeurs ou alterner

les options

• MODE/- pour diminuer les valeurs ou alterner les

options

• SET/LAP pour conﬁrmer

Une fois que le proﬁl d’utilisateur a été réglé, la montre va automatiquement générer un IMC/BMI (indice de masse corporelle / body mass index) et un indice Fitness*. Ces calculs, en même temps que le pourcentage de calories / graisse brulées et la période d’exercice à l’intensité correcte (à l’intérieur de la zone de rythme cardiaque / des limites choisies) vous aideront à suivre vos progrès au ﬁl du temps.

*Pour l’information sur IMC / index Fitness, veuillez vous référer à la section «À propos de l’indice de forme / de l’indice de masse corporelle» dans ce manuel.

Après avoir réglé votre proﬁl d’utilisateur, l’écran “SET USER” ci-dessous s’afﬁchera. Vous pouvez continuer à régler d’autres proﬁls (montre ou programme d’exercice) en appuyant sur ST/SP/+ de façon répétée.

ST/SP+

NIVEAU D’ACTIVITÉ

Le niveau d’activité est basé sur votre propre évaluation du nombre d’exercices que vous effectuez régulièrement.

NIVEAU D’ACTIVITÉ

DESCRIPTION

PEU Faible – Vous ne faîtes habituellement

pas de sport ou d’exercices de loisir.

HOBBY Moyen – Vous pratiquez un peu

d’activité physique (comme le golf, l’équitation, le tennis de table, la

callisthénie, le bowling, les poids, ou la gymnastique) 2 à 3 fois par semaine,

une heure par semaine au total.

ATHLETE Haut –Vous pratiquez régulièrement

et activement une activité (comme la course, le jogging, la natation, le cyclisme ou la corde à sauter) ou du

sport intense (comme le tennis, basketball, ou handball).

REMARQUE Vous devez saisir le niveau d’activité pour calculer la consommation de calories et l’indice de condition physique.

ASTUCE A mesure de votre progrès, mettez à jour votre poids et votre niveau d’activité pour aider la montre à vous donner une image à jour de votre condition physique.

REGLAGE DU PROFIL DE LA MONTRE (HEURE / DATE / ALARME)

1. Appuyer sur MODE/- de façon répétée pour sélectionner

, “SET PROG” s’afﬁchera peu après.

2. Appuyer sur ST/SP/+ de façon répétée pour naviguer

jusqu’à “SET WATCH”.

3. Appuyez sur SET/LAP pour entrer dans les options de

paramétrage du proﬁl.

4. Appuyer sur ST/SP/+ de façon répétée pour sélectionner

l’option à régler : alarme, heure, date.

ST/SP+

5. Appuyer sur SET/LAP et commencer à régler l’option

sélectionnée en appuyant sur les boutons suivants :

• ST/SP/+ pour augmenter les valeurs ou alterner

les options

• MODE/- pour diminuer les valeurs ou alterner les

options

• SET/LAP pour conﬁrmer

6. Répéter les étapes 4-5 pour toutes les options de réglage.

s’afﬁchera quand l’alarme a été activée.

REGLAGE DU PROGRAMME D’EXERCICE

Pour atteindre une forme physique équilibrée, vous pouvez souhaiter faire une variété d’exercices pour différentes parties du corps et à des intensités variées. Pour accommoder cela, le programme d’exercice peut être réglé pour correspondre à des activités différentes, depuis des

exercices préprogrammés tels que le jogging, la course à pied et le cyclisme jusqu’à des exercices généraux sans aucun calendrier ou planning spéciﬁque.

Par exemple, si vous courez, vos réglages de programme d’exercice vont probablement différer de ceux que vous utiliseriez quand vous faites du cyclisme. Il est également possible de modiﬁer les comptes à rebours du temps d’échauffement et du temps total de l’exercice en fonction des activités.

EXERCICE GENERAL (AUTO)

Cette fonction est appropriée aux situations où vous n’êtes pas sûr du temps que prendra votre activité.

1. Appuyer sur MODE/- de façon répétée pour sélectionner

MODE/-

SET/LAP

2. Appuyer sur SET/LAP pour entrer dans les options de

réglage du programme d’exercice (SET PROG).

3. Appuyer sur SET/LAP pour entrer dans les réglages

(SET AUTO). L’écran ci-dessous apparaitra.

(Choisir l’une des options A ou B ci-dessous. Voir la section “Limites maximales / supérieures / inférieures de rythme cardiaque ” dans ce manuel <ci-dessous> pour plus de détails).

A. Pour utiliser les limites préprogrammées de rythme

cardiaque :

i. Appuyer sur

SET/LAP.

ii. Appuyer sur

ST/SP/+ ou

MODE/- pour sélectionner

la zone de rythme Cardiaque (50-60%; 61-70% ; 71-80% ; 81-90% ; 91-100%), ensuite appuyer sur SET/LAP pour conﬁrmer.

L’option B vous permet de changer manuellement votre limite de rythme cardiaque supérieure et inférieure si le réglage préprogrammé ne convient pas pour vous ou pour le type d’exercice que vous faites.

B. Pour déﬁnir les limites de rythme cardiaque

manuellement :

i. Appuyer sur

ST/SP/+ pour

arriver à “SET HR LIMIT”, ensuite appuyer sur SET/LAP

ii. Appuyer sur ST/SP/+ or MODE/- pour entrer la limite inférieure de rythme cardiaque puis appuyer sur SET/LAP pour conﬁrmer.

iii. Appuyer sur ST/SP/+ or MODE/- pour entrer la limite supérieure puis appuyer sur

SET/LAP pour conﬁrmer.

PROGRAMME SMART TRAINING

La montre a une option d’exercice préprogrammée, le Programme Smart Training, qui vous permet de compléter des cycles d’exercice efﬁcacement. Il vous guidera d’une session “échauffement” jusqu’à la “ﬁn de votre programme d’exercice”. En plus de suivre votre rythme cardiaque et de vous alerter dès que vous sortez de vos limites de rythme cardiaque pour la zone d’entrainement sélectionnée, le programme vous permet de vériﬁer le nombre de calories et le pourcentage de graisse brulées.

1. Appuyer sur MODE/- de façon répétée pour sélectionner.

MODE/-

SET/LAP ST/SP/+

2. Appuyer sur SET/LAP pour entrer dans les options de

réglage du programme d’exercice (SET PROG).

3. Appuyer sur ST/SP/+ de façon répétée pour naviguer

jusqu’à “SET EX PROG” et ensuite

SET/LAP pour

entrer les réglages.

4. Appuyer sur ST/SP/+ de façon répétée pour sélectionner

le type d’exercice (jogging, course, cyclisme) et appuyer sur SET/LAP.

(Choisir l’une des options A ou B ci-dessous, puis continuer à l’étape 5).

A. Pour utiliser les limites de rythme cardiaque

préprogrammées :

i. Appuyer sur SET/LAP. ii. Appuyer sur ST/SP/+ or

MODE/- pour sélectionner la zone de rythme cardiaque (50-60%; 61-70%; 71-80%; 81-90%; 91-100%), puis appuyer sur SET/LAP.

L’option B vous permet de changer manuellement vos limites supérieures et inférieures de rythme cardiaque si le réglage préprogrammé ne convient pas pour vous ou le type d’exercice que vous faites.

B. Pour déﬁnir les limites de rythme cardiaque

manuellement:

i. Appuyer sur ST/SP/+ pour aller jusqu’à “SET HR LIMIT”, puis appuyer sur

SET/LAP.

ii. Appuyer sur ST/SP/+ ou MODE/- pour entrer une limite de rythme cardiaque inférieure puis appuyer sur SET/LAP pour conﬁrmer.

iii. Appuyer sur

ST/SP/+ ou MODE/- pour entrer une

limite de rythme cardiaque supérieure puis appuyer sur SET/LAP pour conﬁrmer.

5. Continuer pour régler les options de réglage suivantes : temps d’échauffement, temps d’exercice, repos marche/arrêt, déshydratation ou indicateur de cible, en appuyant sur les boutons suivants :

• ST/SP/+ pour augmenter la valeur ou alterner les

options

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