OREGON SE300 User Manual

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Cardio-fréquencemètre

avec mesure de la vitesse

et de la distance

Modèle : SE300

MANUEL DE L’UTILISATEUR

BREVET EN INSTANCE

SOMMAIRE

Introduction ...............................................................................3

Informations concernant l’entraînement .....................................3

Comment le cardio-fréquencemètre peut vous aider ..................3

Conseils concernant l’entraînement ........................................... 3

Vue d’ensemble du produit .........................................................4

Montre ..................................................................................... 4

Ecran à cristaux liquides ...........................................................5

Pour commencer .........................................................................8

Pour sortir la montre de son emballage ......................................8

Pour porter la ceinture thoracique et la montre ...........................8

Signal de transmission ..............................................................9

Recherche de signal ............................................................... 11

Pour régler l’écran à touches en mode Tone / Light (bip/lumière) ....12

Pour activer le rétroéclairage ..................................................12

Pour activer le verrouillage de l’écran à touches ....................... 13

Pour activer le verrouillage de l’écran à touches ....................... 13

Horloge ...................................................................................... 14

Réveil ........................................................................................14

Profil de l’utilisateur .................................................................15

Niveau d’intensité de l’effort ....................................................17

Type d’entraînement ................................................................. 17

Type d’effort souhaité ............................................................. 19

Limite maximale / inférieure /supérieure de la fréquence cardiaque ... 20

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Bip d’alerte de la fréquence cardiaque ....................................20

Etalonnage, vitesse et objectifs .................................................21

Etalonnage ............................................................................21

Unité de vitesse et de distance ............................................... 23

Limite de la vitesse ................................................................. 23

Pour régler le/les objectifs de performance ..............................24

Pour utiliser la fonction (objectifs de performance) .................... 24

Comment visualiser les relevés des objectifs de performance

quand vous faites une pause ou quand vous avez terminé ........ 25

Programme d’entraînement .......................................................26

Pour utiliser le programme d’entraînement ............................... 26

Pour visualiser des relevés quand le programme

d’entraînement est en marche .................................................27

Pour visualiser les relevés mémorisés des performances

du programme d’entraînement ...............................................28

Fréquence cardiaque de récupération .....................................29

Chronomètre .............................................................................29

Pour visualiser les relevés quand le chronomètre est en

marche ......................................................................................... 30

Pour visualiser les relevés d’ensemble mémorisés ou les

relevés comptabilisant les tours ....................................................

31

Indice d’aptitude physique et indice de masse corporelle ........32

Indice d’aptitude physique ......................................................32

Indice de masse corporelle .....................................................33

Pour visualiser vos indices d’aptitude physique et de

masse corporelle ....................................................................34

Précautions ...............................................................................34

Activités aquatiques et en plein air ...........................................34

Piles ...........................................................................................34

Caractéristiques ........................................................................37

Mises en garde ..........................................................................39

A propos d’Oregon Scientific ....................................................40

Europe - déclaration de conformité ....................................... 40

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INTRODUCTION

Merci d’avoir choisi le cardio-fréquencemètre (SE300) d’Oregon
ScientificTM.

IMPORTANT Ce produit est destiné à être utilisé uniquement à des
fins sportives et ne doit pas remplacer un appareil médical.

Ce manuel contient des informations de sécurité importantes et
propose des consignes à suivre pas à pas pour utiliser ce produit.
Lisez le manuel en entier et gardez-le dans un endroit sûr au cas où
vous voudriez le consulter plus tard.

INFORMATIONS SUR L’ENTRAINEMENT

COMMENT LE CARDIO-FREQUENCEMETRE PEUT VOUS
AIDER

Le cardio-fréquencemètre est l’outil le plus important pour la santé
cardiovasculaire et un partenaire d’entraînement idéal. Il vous permet
de voir et de contrôler vos performances. Ceci vous permet d’évaluer
vos performances précédentes, de maximiser votre entraînement
physique et d’adapter votre programme d’entraînement futur afin
d’atteindre vos objectifs de manière plus sûre et efficace.

Lorsque vous faites du sport, la ceinture thoracique relève votre
pouls et envoie un signal à la montre. Vous pouvez désormais voir
le relevé de votre fréquence cardiaque et commencer à contrôler
vos performances à l’aide de ces relevés. A mesure que votre forme
s’améliore, votre coeur aura moins besoin de travailler et la vitesse de
votre pouls diminuera. La raison en est la suivante:

• Le coeur pompe du sang dans les poumons pour obtenir de
l’oxygène. Puis le sang riche en oxygène se déplace vers les
muscles. L’oxygène sert de carburant. Le sang quitte les muscles
et retourne dans les poumons pour recommencer le processus.
A mesure que votre forme s’améliore, votre coeur est capable
de pomper plus de sang à chaque pulsation. Par conséquent,
le coeur n’a pas besoin de battre aussi souvent pour envoyer la
quantité d’oxygène nécessaire dans les muscles.

CONSEILS CONCERNANT L’ENTRAINEMENT

Afin de maximiser la qualité de votre programme d’entraînement et de
vous assurer que vous vous entraînez en toute sécurité, veuillez suivre
les consignes suivantes:

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• Commencez avec un objectif d’entraînement bien défini, comme
par exemple perdre du poids, rester en forme, améliorer votre
santé ou concourir lors d’un évènement sportif.

• Choisissez un sport que vous appréciez et faites en sorte de varier les
activité afin de faire travailler des groupes de muscles différents.

• Commencez doucement puis intensifiez petit à petit votre
entraînement à mesure que votre forme s’améliore. Entraînez­vous régulièrement. Pour garder votre système cardio-vasculaire
en bonne santé, il est recommandé de s’entraîner 20 à 30 minutes
trois fois par semaine.

• Consacrez toujours au moins 5 minutes avant et après l’effort
physique pour vous échauffer puis vous décontracter.

• Prenez votre pouls après l’entraînement. Puis reprenez votre pouls
après trois minutes. S’il ne redescend pas à son rythme normal au
repos, cela signifie que vous avez peut-être fourni trop d’efforts.

• Consultez toujours votre médecin avant de commencer un
programme d’entraînement intensif.

VUE D’ENSEMBLE DU PRODUIT

MONTRE

1. LAP /MEM/ - : (TOUR / MEMOMORISATION) Ce bouton affiche
les performances ; permet de diminuer le niveau des réglages et
permet de comptabiliser les tours

2. MODE : Ce bouton permet de basculer vers un autre mode
d’affichage; appuyez et restez appuyé pour chercher un signal.

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3. ST/ SP/ + : Commencer (ST) / Arrêter le compte à rebours (SP);

permet d’augmenter le niveau des réglages.

4. / : Ce bouton permet d’allumer l’écran pendant 3 secondes;

il permet de verrouiller et déverrouiller les touches

5. SET (réglage) : Accédez au mode réglage ; confirmez le réglage;

affichez les différentes informations prises en compte lors de
l’entraînement ou affichez le mode mémorisation ; réinitialisez le
compte à rebours/ le chronomètre/ la fonction minuteur

ECRAN À CRISTAUX LIQUIDES

1. Zone 1

2. Zone 2

3. Zone 3

4. Zone 4

Zone 1

1. TTL : Le temps total de l’effort physique s’affiche

2. : Le verrouillage des touches est activé

3. WARM : Le minuteur chronométrant l’échauffement s’affiche ou

est en marche

4. REST : Le minuteur chronométrant le temps de récupération

s’affiche ou est en marche

5. TIMER : Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT s’affiche ou est

en marche

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6. AUTO : La comptabilisation automatique des tours est en marche

7. : Le mode « bip » est activé

8. : Le réveil est activé

9. : Le chronomètre s’affiche ou est en marche

10. LAP : Affiche le temps au tour actuel ou le temps au tour mémorisé

11. SPLIT : Affiche et calcule le temps fractionné

Zone 2

1. Affiche le mode et les informations importantes

2. : Distance en miles

3. : Distance en kilomètres

Zone 3

1. : Pourcentage de graisses brûlées

2. : L’icône s’affiche lorsqu’un relevé de vitesse est
enregistré

3. : Une flèche clignote en haut et en bas lorsque que la
vitesse ne peut pas être mesurée

4. / : Une flèche clignote en haut et en bas lorsque que le pouls
ne peut pas être mesuré

5. Affiche les informations

6. : Unité de taille

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7. / : Unités de poids

8. / : Unité de taille

9. : Le mode « flash » est activé

10. : Le bouton « repeat » est activé

11. : Le mode « vitesse » s’affiche ou est en marche

12 : Mode « vitesse »- affiche le nombre correspondant à l’objectif

fixé; Mode « entraînement »- affiche le nombre de répétitions
restantes

Zone 4

1. : La fréquence cardiaque est au-dessus ou en dessous de

la limite ; le bip d’alerte est activé

2. : Ce symbole affiche la fréquence cardiaque moyenne/ la

vitesse moyenne/ le rythme moyen

3. / : Ce symbole apparaît lorsque l’horloge/ le réveil est

en cours d’utilisation

4. : La vitesse maximale et la distance maximale s’affichent

5. : Ce symbole s’affiche lorsque le mode « mémorisation » est

activé

6. : Ce symbole clignote lorsque le signal de la fréquence

cardiaque est en mode « recherche automatique »

7. : Ce symbole clignote lorsqu’un signal a été trouvé

8. : La vitesse s’affiche en km/h

9. : La vitesse s’affiche en mph (miles par heure)

10. : Ce symbole s’affiche lorsque le mode « tours » est activé

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11. : Ce symbole s’affiche lorsque vous enregistrez votre année
de naissance

12. : Niveau des piles

: Le niveau des piles est trop faible pour que la fonction «

vibration » fonctionne

13. : La fonction « vibration » est activée

POUR COMMENCER

POUR SORTIR LA MONTRE DE SON EMBALLAGE

A l’intérieur de cette boîte, vous trouverez :

• une montre

• une ceinture thoracique pour relever la fréquence cardiaque

• une ceinture élastique réglable

• un étui de rangement

• un support pour vélo

• 2 piles au lithium CR2032 – préalablement installées

Pour mettre en marche la montre (uniquement lors de la première
utilisation):

Appuyez sur n’importe quel bouton pendant 2 secondes pour activer
l’écran à cristaux liquides

POUR PORTER LA CEINTURE THORACIQUE ET LA MONTRE

CEINTURE THORACIQUE

La ceinture thoracique est utilisée pour relever votre pouls et
transmettre les données à la montre.

Comment porter la ceinture thoracique:

1. Humectez les coussinets conducteurs

situés sur la partie intérieure de la
ceinture thoracique avec quelques
gouttes d’eau ou un gel conducteur
pour assurer un contact solide.

2. Attachez la ceinture thoracique autour

de votre poitrine. Pour assurer un signal
de fréquence cardiaque précis, régler la sangle jusqu’à ce que la

ceinture soit positionnée de façon adéquate en dessous de vos
pectorau.

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CONSEILS

• La position de la ceinture thoracique influe sur son bon
fonctionnement. Déplacez la ceinture thoracique le long de la
sangle de façon à ce qu’elle soit positionnée au niveau du cœur.

• Evitez les zones trop poilues.

• Dans des conditions climatiques sèches ou froides, il se peut que la
ceinture thoracique mette plusieurs minutes avant de fonctionner
convenablement. Ceci est normal et devrait s’estomper après
quelques minutes d’effort physique.

MONTRE

Vous pouvez porter la montre à votre poignet ou l’accrocher à un vélo
ou à un appareil de fitness, comme indiqué ci-dessous.

SIGNAL DE TRANSMISSION

La ceinture thoracique et la montre ont une portée de transmission
maximale d’environ 62,5 centimètres. Elles sont équipées du dernier
système de codage numérique qui permet de réduire les interférences
de signal causées par l’environnement et d’obtenir des relevés plus
précis.

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REMARQUE Lorsque la montre recherche un signal provenant de
la ceinture thoracique (recherche manuelle ou automatique), assurez­vous que la ceinture thoracique ne se situe pas à plus de 10 cm de
la montre.

ICON DESCRIPTION

Le cœur extérieur clignote

A la recherche d’un signal

Le cœur intérieur clignote

Un signal a été trouvé

Aucun signal n’a été trouvé

REMARQUE Si la montre ne reçoit pas de signal de la ceinture
thoracique pendant 5 minutes, les fonctions « fréquence cardiaque»
et « vitesse » seront désactivées.

IMPORTANT Si l’icône de fréquence cardiaque ne s’affiche pas ou
ne clignote pas car aucun signal n’a été trouvé, lancez une recherche
de signal. Se reporter à la section « recherche de signal » pour voir
comment cela doit s’effectuer. Dans le cas où vous recevez un faible
signal ou si votre signal est brouillé par une interférence causée
par l’environnement, veuillez suivre les consignes ci-dessous pour
identifier et résoudre le problème.

1. Le signal est faible – la montre affiche uniquement « 0 »

• Raccourcissez la distance entre la ceinture thoracique et la
montre.

• Réajustez la position de la ceinture thoracique.

• Vérifiez le niveau des piles. Si le niveau des piles est faible, il
se peut que la portée diminue

• Lancez une recherche de signal (se référer à la section «
recherche de signal »).

2. Interférence provenant du cardio-fréquencemètre d’une autre
personne – les relevés de ses pulsations cardiaques s’affichent
sur votre montre ou la montre affiche « 0 »

• Enlevez la ceinture thoracique pendant 12 secondes
afin de changer automatiquement votre identifiant. (La montre
peut enregistrer 4 identifiants différents. Lorsqu’elle reçoit
un signal de la ceinture thoracique, elle indiquera quel
identifiant elle a détecté. Seuls les produits à système de
code numérique peuvent identifier les utilisateurs.)

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REMARQUE Les relevés de fréquence cardiaque peuvent interférer
avec d’autres utilisateurs si la distance est inférieure à 84 cm (33
pouces).

3. Le signal est bloqué – le relevé de la fréquence cardiaque sur
votre montre clignote.

• Il y a trop d’interférences autour de vous pour que votre
cardio- fréquencemètre fonctionne. Déplacez-vous vers une
zone où le relevé de la fréquence cardiaque cesse de
clignoter.

MISE EN GARDE Les interférences du signal autour de vous peuvent
être dues à des perturbations électromagnétiques. Ces perturbations
peuvent survenir à proximité des lignes électriques à haute tension,
des feux de signalisation, des câbles aériens de voix de chemin de fer,
de bus ou de tramways, à proximité des voitures, des cyclomètres, de
certains appareils de fitness à moteur, des téléphones portables ou
lorsque vous passez par une porte de sécurité électrique. Lors des
interférences, les relevés de la fréquence cardiaque et de la vitesse
peuvent devenir irréguliers et imprécis.

RECHERCHE DE SIGNAL

Pour lancer une recherche de signal :

1. Appuyez sur

MODE pour accéder au Mode SPEED(vitesse),

TRAIN(entraînement) ou CHRONO.

2. Appuyez sur

MODE pendant 2 secondes. L’icône de recherche

de signal

, sur laquelle le coeur extérieur clignote apparaît
pour confirmer que la recherche de signal est en cours. Lorsque la
montre recherche un signal provenant de la ceinture thoracique,
assurez-vous que la ceinture thoracique ne se situe pas à plus de
10 cm de la montre.

La recherche de signal dure environ 10 secondes. Si après 10
secondes, l’icône ne clignote pas, cela signifie que la recherche de
signal n’a pas fonctionné et il vous faut lancer une autre recherche de
signal. Voir le tableau dans la section « signal de transmission » pour
plus d’informations sur l’état du signal.

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POUR REGLER L’ECRAN A TOUCHES EN MODE TONE/
LIGHT (BIP/LUMIÈRE)

Vous pouvez régler la montre de la façon suivante:

• La fonction « Beep » de l’écran à
touches peut être réglée sur ON
ou OFF.

• La fonction Light (lumière) être
réglée sur ON ou OFF. (voir la section
« activer le rétroéclairage »)

Pour régler ces fonctions:

1. Appuyez sur

MODE pour accéder au mode TIME

2. Appuyez sur

SET jusqu’à ce que vous ayez accédé à la fonction

que vous désirez régler.

3. Appuyez sur ST/ SP/+ ou sur

LAP/MEM/- pour modifier les

réglages.

4. Appuyez sur

SET pour confirmer le réglage et pour passer au

réglage suivant.

POUR ACTIVER LE RETROECLAIRAGE

Pour activer le rétroéclairage quand le Mode Light est en position
OFF :

• Appuyez sur

pour allumer le rétroéclairage pendant 3
secondes. Appuyez sur n’importe quelle autre touche pendant que
la lumière est allumée et cela rallongera le temps de l’éclairage
pendant encore 3 secondes.

Pour activer le rétroéclairage quand le Mode Light est en position
ON :

• Appuyez sur n’importe quelle touche pour allumer ou pour
prolonger le rétroéclairage pendant 3 secondes.

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Afin d’économiser les piles, le mode Light s’éteint automatiquement
au bout de 2 heures.

REMARQUE Le rétroéclairage ne fonctionne pas lorsque l’icône
indiquant que le niveau des piles est faible apparaît et il fonctionne à
nouveau dès que les piles sont remplacées.

POUR ACTIVER LE VERROUILLAGE DE L’ECRAN A TOUCHES

Pour verrouiller ou déverrouiller l’écran à touches :

• Appuyez sur

pendant 2 secondes. Le symbole s’affiche

lorsque l’écran à touches est verrouillé.

POUR PASSER D’UN MODE DE FONCTIONNEMENT A
L’AUTRE

Appuyez sur MODE pour faire défiler les 5 modes:

• TIME: Horloge et réveil

• SPEED : Etalonnage, vitesse et distance/ objectifs de temps

• TRAIN : (entraînement) Compte à rebours - échauffement/
compte à rebours - effort physique/ compte à rebours - repos
(récupération)

• CHRONO: Chronomètre

• USER : (utilisateur) Type d’entraînement et profil de l’utilisateur

La description des modes est exposée dans la section suivante.

REMARQUE Le programme d’entraînement ou le chronomètre
peuvent continuer à fonctionner pendant que vous accédez à d’autres
modes. L’icône correspondant au mode activé clignote jusqu’à ce que
vous retourniez sur ce mode.

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HORLOGE

Pour régler l’heure de l’horloge :

1. Appuyez sur

MODE pour

accéder au mode TIME

2. Appuyez sur

SET jusqu’à ce

que le premier réglage
clignote.

3. Appuyez sur ST / SP/ + ou sur LAP / MEM / - pour modifier les

réglage de l’horloge au format 12 heures ou 24 heures. Restez
appuyé pour que les chiffres défilent plus vite. Appuyez sur

SET

pour confirmer le réglage et pour passer au réglage suivant.

4. Renouvelez l’étape 3 pour effectuer d’autres réglages :
Heure/ Minute/ Année/ affichage de la date: Jour. Mois ou Mois. Jour

REMARQUE L’horloge est programmée avec un calendrier automatique
de 50 ans, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin de réinitialiser les
jours de la semaine et les dates chaque mois.

REVEIL

Votre montre possède un réveil qui peut être programmé
quotidiennement (lundi-dimanche), pendant les jours de la semaine
(lundi-vendredi) ou le weekend (samedi-dimanche).

Pour régler le réveil :

1. Appuyez sur MODE pour
accéder au mode TIME

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2. Appuyez sur SET pour sélectionner le réveil

3. Restez appuyé sur

SET

jusqu’à ce que le premier
réglage clignote pour accéder.
au mode « réglages » du réveil

4. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modifier les
réglages quotidiens, les réglages des jours de semaine et du
week-end. Restez appuyé pour que les chiffres défilent plus vite.
Appuyez sur

SET pour confirmer le réglage et pour passer au

réglage suivant.

5. Renouvelez l’étape 4 pour effectuer d’autres réglages : Heure/
Minute.

6. Le réveil sera automatiquement activé une fois que vous avez fini
de régler l’heure du réveil

Pour activer/ désactiver le réveil :

1. Appuyez sur

MODE pour accéder au mode TIME

2. Appuyez sur

SET pour sélectionner le réveil

3. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour activer ou
désactiver le réveil. L’icône du réveil

s’affiche lorsque le réveil

est activé.

Pour éteindre la sonnerie du réveil :

Appuyez sur n’importe quelle touche pour éteindre la sonnerie du
réveil. Le réveil se réinitialisera automatiquement à moins qu’il ne soit
désactivé.

PROFIL DE L’UTILISATEUR

Pour profiter au maximum du cardio-fréquencemètre, choisissez
votre profil d’utilisateur avant de commencer l’effort physique. Ceci
déterminera automatiquement un indice d’aptitude physique et un
indice de masse corporelle. Ces relevés, accompagnés de ceux sur
lesquels figurent le nombre de calories perdues et le pourcentage de
graisses brûlées, vous permettront d’évaluer votre progression au fil
du temps.

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Pour régler le profil de l’utilisateur :

1. Appuyez sur

MODE pour

accéder au mode Profil de
l’utilisateur

2. Si cet écran apparaît, appuyez
sur

SET pour accéder au mode

Profil de l’utilisateur

3. Restez appuyé sur

SET

jusqu’à ce que le premier
réglage clignote.

4. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour choisir le

réglage « Homme » ou « Femme ». Restez appuyé pour faire
défiler les options. Appuyez sur

SET pour confirmer le réglage et

pour passer au réglage suivant.

5. Renouvelez l’étape 4 pour effectuer d’autres réglages : Année de
naissance/ Mois de naissance/ Jour de naissance/ Poids – option
livre ou kg/ Taille – option pied/pouce ou centimètre/ Niveau
d’intensité de l’effort – Faible/ Moyen/Athlète

Une fois que vous avez fini de choisir votre profil d’utilisateur, un indice
d’aptitude physique et de masse corporelle est automatiquement
calculé et s’affiche. Se référer à la section « Indice d’aptitude physique
et de masse corporelle » pour plus d’informations.

REMARQUE Vous pouvez afficher et régler votre profil d’utilisateur à
n’importe quel moment.

REMARQUE Vous devez choisir votre profil d’utilisateur pour utiliser
les options « perte de calories » et « pourcentage de graisses brûlées
».

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NIVEAU D’INTENSITE DE L’EFFORT

Le niveau d’intensité de l’effort est basé sur votre propre évaluation de
la quantité de sport que vous exercez régulièrement.

NIVEAU D’INTENSITE DESCRIPTION
DE L’EFFORT

FAIBLE Faible – En général vous ne faites pas
beaucoup de sport.

MOYEN Moyen – Vous pratiquez une activité sportive
(comme le golf, le tennis, la gymnastique) à
raison de 2 à 3 fois par

ATHLETE Elevé– Vous pratiquez un sport de
manière régulière et intensive comme
par exemple la course à pied, la natation,
le tennis, le basket-ball, le handball.

TYPE D’ENTRAINEMENT

Pour utiliser le programme d’entrainement, il vous faut régler le type
d’entraînement. Vous pouvez choisir entre 3 types d’entraînement

Des activités différentes font travailler le corps de manière différente
et peuvent vous aider à atteindre divers d’objectifs. Pour cela, le type
d’entraînement peut être réglé de façon à s’adapter à des activités
diverses. Par exemple, si vous courez, il est probable que vos
réglages soient différents de ceux enregistrés lorsque vous suivez un
entraînement pour perdre du poids.

De même, le temps nécessaire pour vous échauffer et faire un effort
physique sera différent. C’est pourquoi il est possible de modifier
le compte à rebours- échauffement et le compte à rebours - effort
physique à votre guise.

Pour régler le type d’entraînement:

1. Appuyez sur

MODE pour

accéder au mode USER

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2. Appuyez sur MODE pour
accéder au mode Type
d’entraînement (exercise profile)

3. Appuyez sur

SET pour choisir l’un des 3 types d’entraînement.

4. Appuyez sur

SET jusqu’à ce

que le premier réglage clignote.
L’affichage passera de « WALK »
à « JOG » puis à « RUN » après
un moment.

5. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modifier

les réglages walk/job/run. Restez appuyé pour que les chiffres
défilent plus vite. Appuyez sur

SET pour confirmer le réglage et

pour passer au réglage suivant.

6. Renouvelez l’étape 5 pour effectuer d’autres réglages :

• Fréquence cardiaque inférieure

• Fréquence cardiaque supérieure

• Bip d’alerte de la fréquence cardiaque en position ON ou OFF

• Compte à rebours de répétition de l’effort physique en
position ON ou OF

• Compte rebours – effort physique ou distance/ distance (si la
fonction « distance »_ est choisie)

• Heure du compte à rebours - effort physique (si la fonction «
Timer »_ est choisie)

• Minute du compte à rebours –effort physique (si la fonction
“Timer” est choisie”)_ Compte à rebours - échauffement

(régler sur 5,10 ou 15 minutes pour l’activer ou sur 0 pour
le désactiver)

• Compte à rebours - temps de récupération en position ON ou
OFF

REMARQUE Lorsque le niveau des piles est faible, un avertissement
indiquant qu’il faut reprendre le mode vibration apparaîtra après la
fréquence cardiaque maximale. Cet avertissement vous permet de
retourner en mode vibration ou de l’éteindre pour économiser les piles.

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REMARQUE une fois que vous avez réglé le profil d’utilisateur et
le type d’effort souhaité, les limites inférieure et supérieure de votre
fréquence cardiaque seront réglées automatiquement. Cependant, si
les réglages automatiques ne vous conviennent pas, vous pouvez les
régler manuellement. Si vous changez le type d’effort souhaité, les
réglages seront automatiquement mis à jour.

TYPE D’EFFORT SOUHAITE

Il existe 3 niveaux :

TYPE D’EFFORT
SOUHAITE

FCmax% DESCRIPTION

WALK Pour

entretenir la
forme

65-78%

Ceci est le niveau
d’intensité le plus
faible. Ce mode
est parfait pour
les débutants et
pour les personnes
souhaitant
renforcer
leur système
cardiovasculaire.

JOG Exercice

d’anaérobie

65-85% Accroît la force

et l’endurance.
Exercice travaillant
sur la capacité
d’entrée d’oxygène,
brûle les calories
et peut s’effectuer
sur une longue
période.

RUN Exercice

d’anaérobie

78-90%

Génère
puissance et
vitesse. Exercice
travaillant sur la
capacité d’entrée
d’oxygène, dessine
les muscles et peut
s’effectuer sur une
longue période.

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LIMITE MAXIMALE/INFÉRIEURE/ SUPÉRIEURE DE LA
FRÉQUENCE CARDIAQUE

Avant de commencer votre programme d’entraînement et de profiter au
mieux de votre activité physique, il est important que vous connaissiez
votre :

• Fréquence cardiaque maximale (FCmax)_ Limite inférieure de la
fréquence cardiaque

• Limite supérieure de la fréquence cardiaque

Pour calculer vos propres limites de fréquence cardiaque, suivez les
consignes suivantes :

FC max LIMITE

INFERIEURE

LIMITE
SUPERIEURE

FCmax =
220 - âge

FC max x % du type
d’effort souhaité le
plus faible Ex : si
l’activité est WALK,
la limite inférieure
est = FCmax x
65%

FCmax x % du type
d’effort souhaité le
plus élevé. Ex : si
l’activité est WALK,
la limite supérieure
est = FCmax x
78%

BIP D’ALERTE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE

Vous pouvez régler le bip d’alerte de la fréquence cardiaque dans le
menu « type d’entraînement », suivant les réglages définis ci-après :

ICONE DESCRIPTION

Bip et vibration de la fréquence cardiaque
désactivés

Bip d’alerte de la fréquence cardiaque activé

• 1 bip indique que vous êtes au au dessous
de votre limite inférieure

• 2 bips indiquent que vous êtes au dessus
de votre limite supérieure

Vibration de la fréquence cardiaque activée

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Bip et vibration de la fréquence cardiaque
activés

Lorsque le bip d’alerte de la fréquence cardiaque est activé, une
flèche clignote en haut ou en bas et indique quelle limite de fréquence
cardiaque vous avez dépassée.

REMARQUE Utiliser la fonction « vibration » consomme la durée de
vie des piles plus rapidement que lorsque vous utilisez le bip d’alerte.

ETALONNAGE, VITESSE ET OBJECTIFS

ETALONNAGE

Avant d’utiliser la fonction « vitesse » et « distance », il vous faut régler
un étalonnage ou un paramètre approprié. Pour régler l’étalonnage
approprié, vous devez régler préalablement une distance pour avoir
une estimation approximative de votre vitesse quand vous parcourez
cette distance. Il vous faut parcourir la distance en question puis
régler l’étalonnage approprié. Vous pouvez régler l’étalonnage pour
la course à pieds et/ou la marche. Vous pouvez utiliser la montre
sans étalonnage mais l’exactitude de la vitesse et de la distance
sera moindre. Après l’étalonnage, l’exactitude de la vitesse et de la
distance sera plus fiable.

Pour régler l’étalonnage :

1. Assurez-vous que la transmission entre la montre et la ceinture
thoracique soit bien effectuée

2. Appuyez sur

MODE pour accéder au mode SPEED

3. Restez appuyé sur

SET pour accéder au mode de réglages.

4. Appuyez sur

ST / SP + ou LAP /

MEM / -

pour sélectionner l’étalonnage

(Cali) et appuyez sur

SET pour valider.

5. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour sélectionner
l’étalonnage pour la marche ou la course à pieds. Il est conseillé
d’effectuer les étalonnages pour la marche et la course à pieds
séparément. La montre peut automatiquement détecter si vous
marchez ou si vous courez.

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FR

6. Appuyez sur ST / SP / + ou LAP / MEM / - pour sélectionner

l’étalonnage approprié (« SET CAL » clignotera) ou pour
insérer des paramètres d’étalonnage (« SET PAR »clignotera
immédiatement et appuyez sur SET pour valider.

Lors de la première utilisation, veuillez sélectionner un étalonnage
approprié. Après avoir sélectionné l’étalonnage, enregistrez
respectivement les paramètres d’étalonnage pour la marche et la
course à pieds, de façon à ce que vous puissiez insérer ces paramètres
manuellement sans avoir à effectuer un nouvel étalonnage. Par
exemple, si vous prêtez votre montre à quelqu’un et qu’il enregistre
son propre étalonnage, vous avez simplement à insérer vos propres
paramètres d’étalonnage lorsque vous réutilisez votre montre.

7. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour choisir la

distance sur laquelle vous souhaitez marcher ou courir (400
mètres est suggérer pour chacun) puis appuyer sur

SET pour

valider.

8. Appuyez sur ST / SP / + pour démarrer l’étalonnage puis

commencez à marcher ou à courir.

9. Après avoir parcouru la distance souhaitée, appuyez sur ST / SP
/ + pour terminer l’étalonnage.

10. La montre perçoit si votre étalonnage a fonctionné ou non. Si vous
recevez un message d’échec, essayez de courir moins vite car la
montre ne peut pas se calibrer précisément si vous courez trop
vite.

11. Si l’étalonnage a échoué, vous pouvez recommencer en appuyant
sur SET puis en renouvelant les étapes 8 et 9, ou l’arrêter en
appuyant sur ST / SP / +.

REMARQUE Vous pouvez arrêter l’étalonnage à tout moment en
appuyant sur ST / SP / + puis sortir du mode de réglage en appuyant
sur MODE.

REMARQUE La fonction « vitesse » et « distance » ne fonctionne
que pour la course à pieds et la marche, elle ne fonctionne pas pour
le cyclisme ou la conduite.

REMARQUE L’étalonnage dépend du comportement du corps quand
vous courez ou marchez mais aussi des chaussures que vous portez.
Par conséquent, lorsqu’une autre personne utilise votre montre, il/elle
doit refaire l’étalonnage.

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FR

REMARQUE La montre mettra environ 10 secondes pour retourner
sur « 0 » une fois que vous avez arrêté de courir ou de marcher.

UNITE DE VITESSE ET DE DISTANCE

Pour régler l’unité (km ou miles) :

1. Appuyez sur

MODE pour accéder au mode SPEED

2. Restez appuyé sur

SET pour accéder au mode de réglages.

3. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner l’unité
(UNIT) et appuyez sur SET pour valider.

4. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour choisir entre
km et miles. Appuyez sut SET pour confirmer votre choix.

LIMITE DE LA VITESSE

Votre montre mesure la vitesse en temps réel. La vitesse moyenne
peut être visualisée pendant l’effort. La limite inférieure et la limite
supérieure de vitesse peuvent être programmées avant le début de
l’activité sportive. Il est possible d’activer une option grâce à laquelle
un signal d’alerte vous indique dès que vous dépassez la limite
inférieure ou la limite supérieure de vitesse.

Pour régler la limite de vitesse :

1. Appuyez sur

MODE pour accéder au mode SPEED

2. Restez appuyé sur

SET pour accéder au mode de réglages.

3. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner SPEED
LIMIT (limite de vitesse) et appuyez sur SET pour valider.

4. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour modifier la limite
inférieure et appuyez sur

SET pour valider et passer au réglage

suivant.

5. Renouvelez l’étape 4 pour régler la limite supérieure et le signal
d’alerte.

REMARQUE Les alertes visuelles et sonores s’activent toutes les
10 secondes lorsque les limites inférieures ou supérieures de vitesse
sont dépassées. Pour l’alerte sonore, 3 bips courts indiquent que vous
êtes en dessous de la limite inférieure et 4 bips courts indiquent que
vous êtes au dessus de la limite supérieure.

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FR

POUR REGLER LE/LES OBJECTIFS DE PERFORMANCE

Avant de commencer l’entraînement, vous pouvez réglez différents
objectifs (en fonction du temps ou de la distance). 9 réglages sont
disponibles. Lorsque le premier objectif est atteint, le réglage passera
automatiquement à l’objectif suivant et ainsi de suite jusqu’à ce que
tous les objectifs soient atteints. Ceci est utile pour les personnes qui
veulent s’entraîner en faisant plusieurs séries d’exercices.

Pour régler les objectifs :

1. Appuyez sur

MODE pour accéder au mode SPEED

2. Restez appuyé sur

SET pour accéder au mode de réglages.

3. Appuyez sur

ST / SP + ou LAP /

MEM / -

pour sélectionner TARGET

(objectif) et appuyez sur

SET pour

valider.

4. Appuyez sur ST / SP / + ou LAP / MEM / - pour afficher le numéro

des objectifs que vous voulez atteindre (de 1 à 9) Appuyez sur
SET pour valider.

5. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner «

en fonction de la distance » ou « en fonction de la vitesse » et
appuyez sur SET pour valider.

6. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner l’objectif
que vous voulez atteindre et appuyez sur SET pour valider.

7. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modifier le
niveau des réglages (distance ou minute/seconde) et appuyez sur
SET pour valider.

8. Renouvelez les étapes 6 et 7 pour régler les autres objectifs ou
appuyez sur MODE pour sortir du mode de réglages.

REMARQUE la distance peut aller de 0,10 à 99,99 km et le temps
de 00’01 ‘’ à 99’59’’.

POUR UTILISER LA FONCTION OBJECTIF DE PERFORMANCE

Activer / arrêter la fonction objectif de performance :

1. Appuyez sur

MODE pour accéder au mode SPEED

2. Appuyez sur

ST / SP / + pour activer le premier objectif.

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FR

3. Vous pouvez appuyer sur ST / SP / + pour mettre sur pause /

reprendre chaque objectif OU passer chacun d’entre eux en
laissant appuyé ST / SP / +. Vous entendrez 3 petits bips indiquant
que vous avez passé l’objectif.

4. Une fois touts les objectifs terminés, vous entendrez un long bip et
le mot “FINISH” (Terminé) clignotera.

REMARQUE Vous pouvez réinitialiser tous les objectifs dès que vous
le souhaitez en laissant appuyée la touche SET.

Lors de la cession l’entraînement, vous pouvez vérifier les informations
suivantes en appuyant sur la touche SET.

• Distance / Temps restant et vitesse

• Distance / Temps restant et fréquence cardiaque .

• Horloge et rythme

• Distance totale de tous les objectifs de performance et vitesse
moyenne

• Temps total et rythme moyen

REMARQUE On appelle rythme, le temps (MM’SS”) nécessaire pour
terminer un kilomètre ou un mile.

COMMENT VISUALISER LES RELEVÉS DES OBJECTIFS DE
PERFORMANCE QUAND VOUS FAITES UNE PAUSE OU QUAND
VOUS AVEZ FINI

Pour visualiser la mémoire des objectifs de performance :

1. Appuyez sur ST / SP / + pour mettre en pause ou arrêter la
fonction objectif de performance.

2. Appuyez sur LAP / MEM / - pour entrer dans le mode mémoire. Le
compteur kilométrique s’affichera.

3. Appuyez sur

SET, “ALL” clignotera. Puis appuyez sur ST / SP /

+ ou LAP / MEM / - si vous désirez visualiser l’ensemble de la

mémoire ou une partie individuelle.

4. Appuyez sur

SET pour visualiser chaque donnée.

Vous pouvez visualiser les données suivantes pour chaque objectif
individuel :

• Temps écoulé et vitesse moyenne

• Distance parcouru et rythme moyen

• Fréquence cardiaque moyenne

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FR

Vous pouvez visualiser les données suivantes pour l’ensemble de la
performance :

• Total du temps écoulé et vitesse moyenne

• Total de la distance parcourue et meilleur rythme enregistré

• Rythme moyen et fréquence cardiaque moyenne

REMARQUE On appelle compteur kilométrique la distance totale
parcourue après avoir réinitialisé le système. Il se partage entre les modes
SPEED (Vitesse), TRAIN (Entraînement) et CHRONO. Pour réinitialiser le
compteur kilométrique, appuyez et maintenez enfoncée la touche SET

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT vous permet d’achever
efficacement les cycles d’exercices. Il vous accompagnera à partir des
5 minutes d’échauffement (Temps par défaut) jusqu’à la fin de votre
programme d’exercice. Outre le contrôle de votre fréquence cardiaque
et les alertes émises à chaque fois que vous vous éloignez de la zone
d’entraînement sélectionnée, le Programme vous permet de vérifier
les calories consommées et le pourcentage de graisse brûlée.

POUR UTILISER LE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT contrôle vos performances une
fois que vous avez réglé le profil de l’utilisateur et le type d’entraînement.

REMARQUE Vous ne pouvez utiliser le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT
si le chronomètre est activé.

Pour entrer dans le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT :

1. Appuyez sur la touche

MODE pour

entrer dans le mode TRAIN
(Entraînement)

2. Appuyez et maintenez enfoncée la
touche

SET. Puis appuyez sur

ST / SP / + ou LAP / MEM / - pour
sélectionner 1 des 3 types
d’entraînement. Appuyez sur SET
pour confirmer.

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FR

3. Pour lancer ou arrêter le minuteur – échauffement, le minuteur–
effort physique, ou le minuteur – récupération, appuyez sur ST
/ SP / +. Une fois n’importe quel compte à rebours arrêté, vous
pouvez appuyé une nouvelle fois sur ST / SP / + pour reprendre.
Vous entendrez un bip une fois le compte à rebours terminé.

• 3 bips courts = Temps d’échauffement écoulé.

• 1 bip court = Temps d’effort physique écoulé ou distance
parcourue atteinte.

• 6 bips courts = Temps de récuperation écoulé.

4. Pour ignorer un minuteur et passez au suivant, appuyez et
maintenez enfoncée la touche ST / SP / +.

5. Pour réinitialiser le compteur, appuyez et maintenez enfoncée la
touche SET

L’ordre du mode minuteur est :

• Temps d’échauffement

- L’échauffement ne s’affichera pas s’il a été paramétré sur « 0
» dans le type d’entraînement.

• Temps d’exercice et distance

- Le temps d’exercice ou la distance sont paramétrés dans le
type d’entraînement.

• Temps de repos

- Le temps de repos (récupération) est automatiquement paramétré
sur 3 minutes et ne peut être modifié. Lorsque le minuteur atteint
“0”, les fréquences cardiaques de récupération clignoteront.

REMARQUE Vous pouvez activer ou désactiver le minuteur
chronométrant le temps de récupération en sélectionnant le réglage
On / Off dans le type d’entraînement (veuillez vous reporter à la section
« Régler le type d’entraînement – étape 6).

POUR VISUALISER DES RELEVÉS QUAND LE PROGRAMME
D’ENTRAÎNEMENT EST EN MARCHE

Lorsque le minuteur - échauffement, le minuteur d’effort physique, ou
le minuteur - temps de récupération est activé, appuyez sur SET pour
visualiser et alterner entre les différents affichages suivants :

Temps d’échauffement / effort physique / repos restant et fréquence
cardiaque actuelle :

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FR

• Consommation de calories et % de
graisse brûlée

• Distance parcourue et vitesse

• Horloge avec rythme

POUR VISUALISER LES RELEVES MEMORISES DES
PERFORMANCES DU PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

Une fois le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT achevé, appuyez
sur LAP / MEM / - pour entrer dans le mode mémoire. Le compteur
kilométrique s’affiche, appuyez sur SET pour visualiser les relevés
suivants :

• Temps total et fréquence cardiaque maximum

• Fréquence cardiaque de récupération et fréquence cardiaque moyenne

• Calories totales et % de graisse brûlée

• Temps en zone normale : Temps écoulé sans excéder votre
limite inférieure ou supérieure de fréquence cardiaque

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• Temps en zone supérieure : Temps écoulé en excédant la limite
supérieure de fréquence cardiaque.

• Temps en zone inférieure : Temps écoulé en excédant la limite
inférieure de fréquence cardiaque.

• Rythme moyen et vitesse moyenne

• Distance parcourue et vitesse maximum

REMARQUE Vous ne pouvez utiliser le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT,
le chronomètre et la fonction objectif de performance en même
temps.

FREQUENCE CARDIAQUE DE RECUPERATION

Votre fréquence cardiaque est un bon indicateur de votre condition
cardiovasculaire. Plus vite votre fréquence cardiaque récupère, plus
vous êtes en forme. La montre utilise une méthode de récupération
basée sur le temps qui vérifie votre fréquence cardiaque 3 minutes
après la fin des exercices.

Comparez votre fréquence cardiaque entre les sessions pour suivre
l’effet de vos exercices.

CHRONOMETRE

La fonction chronomètre est particulièrement bénéfique si vous n’êtes
pas certain de la durée de l’activité, ou si vous désirez mesurer le
temps pour achever une tâche et votre performance au-delà de ce
temps. Vous pouvez également visualiser les relevés de temps au tour
et de temps fractionné en utilisant la fonction chronomètre.

Pour bénéficier de tous les avantages des fonctions du chronomètre,
veuillez compléter le type d’entraînement et le profil de l’utilisateur. Si
vous n’avez pas achevé votre profil, il vous sera impossible d’utiliser la
fonction de consommation de graisse et de calories.

• Appuyez sur

MODE pour accéder au mode CHRONO. Vous

pouvez maintenant exécuter les fonctions suivantes :

TÂCHE INSTRUCTION

Lancer le chronomètre

Appuyez sur ST / SP / +.

Mettre en pause ou
relancer le chronomètre

Appuyez sur ST / SP / +.

Reset (réinitialiser) Appuyez et maintenez enfoncée la

touche SET.

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Enregistrer le temps
par tour

Appuyez sur LAP / MEM / - quand le
chronomètre et en fonctionnement.

REMARQUE Vous pouvez enregistrer
jusqu’à 60 tours ou 99 h : 59 min.

Sélectionner le type
d’entraînement pour
le chronomètre

1. Appuyez et maintenez enfoncée

la touche SET.

2. Appuyez sur ST / SP / + ou LAP /
MEM / - pour sélectionner 1 des
3 types d’entraînement. Appuyez
sur SET pour valider.

Activer / désactiver
la comptabilisation
automatique de tour

Après avoir sélectionné le type
d’entraînement, le réglage on / off de
la comptabilisation automatique de
tour s’affichera.

Appuyez sur ST / SP /+ ou sur

LAP

/ MEM / - pour sélectionner. Appuyez

sur SET pour valider.
Si la comptabilisation automatique de

tour est en position ON, un tour sera
automatiquement activé une fois que
vous aurez parcouru une distance
préréglée (par exemple : 1 km).

REMARQUE Si la comptabilisation
automatique de tour (par distance)
est sélectionnée, le chronomètre sera
mis sur pause si la vitesse est de 0.

REMARQUE Le format du chronomètre sera min : sec : 1/100 de
sec. Après 59 minutes, il sera H : min : sec.

POUR VISUALISER LES RELEVÉS QUAND LE CHRONOMÈTRE
EST EN MARCHE

Lorsque les fonctions du chronomètre sont en fonctionnement, utilisez
la touche SET pour visualiser et alterner entre les écrans suivants :

• Temps total / temps fractionné et fréquence cardiaque actuelle

• Temps par tour et fréquence cardiaque moyenne

• Consommation de calories et % de graisse brûlée

• Distance parcourue et vitesse

• Horloge avec rythme

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FR

Si la pile est faible pendant un tour,
cet écran s’affichera et les prochains
tours ne seront pas enregistrés.

POUR VISUALISER LES RELEVÉS D’ENSEMBLE MÉMORISÉS
OU LES RELEVÉS COMPTABILISANT LES TOURS

Pour visualiser les relevés de la mémoire :

1. Le chronomètre doit être sur arrêt (appuyez sur ST / SP / +).

2. Appuyez sur

LAP / MEM / - pour

entrer dans le mode mémoire.
Le compteur kilométrique s’affichera.

3. Appuyez sur

SET, « ALL » clignotera.

Puis appuyez sur

ST / SP / + ou LAP

/ MEM / - si vous désirez visualiser

l’ensemble de la mémoire ou un seul
tour.

4. Appuyez sur

SET pour visualiser chaque relevé.

Si vous désirez visualiser l’ensemble de la mémoire, les relevés
apparaîtront dans l’ordre suivant :

• Temps total et fréquence cardiaque maximum

• Temps total et fréquence cardiaque moyenne.

• Calories totales et % de graisse brûlée

• Temps en zone normale : Temps écoulé sans excéder votre limite
inférieure ou supérieure de fréquence cardiaque.

• Temps en zone supérieure : Temps écoulé en excédant la limite
supérieure de fréquence cardiaque.

• Temps en zone inférieure : Temps écoulé en excédant la limite
inférieure de fréquence cardiaque.

• Rythme moyen et vitesse moyenne

• Distance parcourue et vitesse maximum

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FR

Si vous désirez visualiser un tour, les relevés apparaîtront dans l’ordre
suivant :

• Temps et numéro du tour

• Temps du tour et fréquence cardiaque maximum

• Temps fractionné et fréquence cardiaque moyenne.

• Calories consommées et % de graisse brûlée – par tour

• Temps en zone normale – par tour

• Temps en zone supérieure – par tour

• Temps en zone inférieure – par tour

• Rythme moyen et vitesse moyenne

• Distance parcourue et vitesse maximum

INDICE D’APTITUDE PHYSIQUE ET INDICE DE MASSE
CORPORELLE

INDICE D’APTITUDE PHYSIQUE

Votre montre génère un indice d’aptitude physique basé sur votre
condition physique et aérobique. Cet indice est dépendant et limité par la
capacité de votre corps à donner assez d’oxygène à vos muscles pendant
l’entraînement. Il est souvent mesuré par l’absorption maximale d’oxygène
(VO2 Max) ; définie par la quantité maximale d’oxygène pouvant être
utilisée à un niveau intense. Les poumons, le cœur, le sang, le système
circulatoire et les muscles en mouvement sont les facteurs déterminant la
VO2 Max. L’unité de mesure de la VO2 Max est le ml/kg min.

Plus l’indice est élevé, plus vous êtes en forme. Voir les tableaux ci­dessous pour obtenir plus de renseignements sur la signification de
l’indice de condition physique.

INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR HOMMEt

Âge

RAISONNABLE

MOY

E

N

BON

Indice d’aptitude physique

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INDICE DE MASSE CORPORELLE

On appelle indice de masse corporelle la mesure du pourcentage
relatif de graisse et de masse musculaire du corps.

INDICATION Gamme d’IMC DESCRIPTION
DE SANTE

Poids Moins de 18,5 Le poids de votre corps est
insuffisant actuellement inférieur à la
moyenne. Favorisez les
repas réguliers et exercez­ vous régulièrement pour vous
refaire une santé conforme
aux niveaux recommandés.

Recommandé 18,5 à 24,9. Votre santé est conforme aux
niveaux recommandés. Faîtes
un régime équilibré et des
exercices physiques pour
conserver votre niveau de santé
actuel.

Excès de poids 25,0 à 29,9. Votre poids est supérieur à la
normal. Augmentez
les exercices physiques et
favorisez un régime pour diminuer
les risques de maladies graves.

Obèse 30 ou plus A ce niveau, vous pouvez être
victime de maladies cardiaques,
d’hypertension artérielle ou
d’autres maladies graves.
Consultez votre médecin pour
mettre en place un plan de santé
et de remise en condition physique.

INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR FEMME

Âge

RAISONNABLE

MOYEN

BON

Indice d’aptitude physique

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FR

REMARQUE Les informations d’indice de masse corporelle ci­dessous sont extraites de la classification d’IMC 2004 de l’Organisation
Mondiale de la Santé.

POUR VISUALISER VOS INDICES D’APTITUDE PHYSIQUE
ET DE MASSE CORPORELLE

Appuyez sur MODE pour accéder au mode USER Puis appuyez sur LAP
/ MEM / - pour afficher l’indice d’aptitude physique et de masse corporelle.

REMARQUE Si vous n’avez pas compléter le profil de l’utilisateur, il

ne s’affichera pas,“- -”s’affichera à l’écran.

PRECAUTIONS

Veuillez suivre les consignes suivantes pour profiter de tous les
avantages de ce produit :

• Nettoyez la montre et la ceinture thoracique après chaque séance
d’entraînement. Ne jamais ranger le produit s’il est toujours
humide.

• Utilisez un tissu doux. Ne pas utiliser de produits de nettoyage
abrasifs ou corrosifs pouvant endommager l’appareil.

• Evitez d’appuyer sur les touches avec les doigts humides, sous
l’eau, ou sous de fortes pluies, ce qui peut favoriser l’entrée d’eau
dans les circuits électriques.

• Ne jamais tordre ou forcer la partie émettrice de la ceinture
thoracique.

• Ne pas soumettre le produit à une force excessive, au choc, à la
poussière, aux changements de températures ou à l’humidité. Ne
pas exposer ce produit au soleil de manière prolongée. De telles
actions peuvent endommager l’appareil.

• Ne pas trafiquer les composants internes. Cela pourrait annuler
votre garantie et endommager l’appareil. L’appareil principal est
composé de parties non accessibles aux utilisateurs.

• Ne pas érafler l’écran à cristaux liquides avec des objets durs, il
pourra être endommagé.

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FR

• Retirez les piles à chaque fois que vous rangez le produit pour une
période indéterminée.

• Lorsque vous remplacez les piles, veuillez utiliser des piles neuves
comme indiqué dans ce manuel.

• Ne pas jeter ce produit dans les containers municipaux non
adaptés. Veuillez effectuer le tri de ces ordures pour un traitement
adapté si nécessaire.

ACTIVITES AQUATIQUES ET EN PLEIN AIR

La Montre est résistante à l’eau, 50 mètres maximum. La ceinture
thoracique est anti-projection et ne doit pas être utilisée lors d’activités
sous marines, puisque les émissions de fréquence cardiaque ne
peuvent fonctionner sous l’eau. Veuillez vous reporter au tableau
suivant pour un aperçu des utilisations appropriées.

Si vous utilisez la montre pour des activités aquatiques ou sportives en
extérieure, veuillez observer les consignes suivantes :

• Ne jamais appuyez sur les touches avec les doigts humides ou
sous l’eau.

• Nettoyez la montre avec un savon doux et rincez-la après toute
utilisation.

• Ne jamais utiliser d’eau chaude.

PILES

La montre et la ceinture thoracique sont toutes deux alimentées par
une 1 pile CR20323V.

Elles sont d’ores et déjà installées. Veuillez vous reporter au tableau
ci-dessous pour les avertissements relatifs à l’utilisation des piles.

PLUIE
ETC

OK

DOUCHE
(EAU TIEDE
SEULEMENT)

OK

NATATION
SANS
EFFORT
BRUTAL EAU
PEU
PROFONDE

OK

PLONG EO N
/ SURF

EN EAU
PEU
PROFONDE

NON

PLONGEON /
SURF

EN EAU PEU
PROFONDE

NON

Montre
50 m / 165 ft

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ICONE DE PILES FAIBLES DESCRIPTION

La pile est trop faible pour
activer le rétroéclairage.

La pile est trop faible pour que
la vibration fonctionne.

La pile est faible, la vibration
et le rétroéclairage ne peuvent
fonctionner.

La pile de la ceinture thoracique
est trop faible pour envoyer les
signaux à la montre.

Les piles sont élaborées pour durer un an. Nous vous recommandons
de contacter votre revendeur local ou le service clients pour les
remplacer.

Pour remplacer la pile de la montre :

1. Desserrez les quatre vis et retirez la face arrière.

2. A l’aide d’un objet pointu, retirez la languette de fixation et soulevez
le clip.

3. Retirez la pile usagée et insérez la nouvelle pile dans le
compartiment, le côté + vers le haut.

4. Replacez le clip, la face arrière et refixez les vis.

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Pour remplacer la pile de la ceinture thoracique :

1. A l’aide d’une pièce de monnaie, tournez le couvercle dans le sens
inverse des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il se détache.

2. Retirez la pile usagée, insérez la nouvelle pile, le côté + vers le
haut.

3. Remettez le compartiment des piles en le tournant dans le sens
des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit correctement fixé.

IMPORTANT

• Débarrassez-vous des piles rechargeables ou non rechargeables
de manière appropriée. Des containers spéciaux sont à votre
disposition dans les centres de tris communaux pour y jeter les
piles salines ou alcalines.

• Les piles sont extrêmement dangereuses si avalées ! Veuillez
donc garder les piles et les accessoires de petite taille hors de
portée des enfants. En cas d’avalement, contactez immédiatement
votre médecin.

• Les piles fournies ne doivent pas être rechargées, réactivées par
un autre moyen quelconque, démontées, exposées au feu ou aux
courts-circuits.

CARACTERISTIQUES

HORLOGE

Format de l’heure 12 / 24 h
Format de la date JJ/MM ou MM/JJ ;
Format de l’année 1-2050 (calendrier automatique)
Alarme avec affichage du jour, des jours

de la semaine, ou des week-ends.

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CHRONOMETRE

Chronomètre 99 : 59 : 59 (HH : MM : SS)
Résolution 1/100 de seconde
Comptabilisation de tour 60 tours pour 99 : 59 : 59
Distance de la comptabilisation 0.,01 à 99,99 km ou miles

automatique de tour

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

Minuteur chronométrant Réglé sur 5, 10, 15 ou 0 minutes
l’échauffement

Minuteur d’effort physique 99 : 59 : 59 (HH : MM : SS)
Répétition du compteur 9 (maxi) Temps: 99 : 59 : 59

d’effort physique (HH : MM : SS) Par distance : 0,1
à 99,99 km OU 0,1 à 99,99 miles

Minuteur de repos (récupération) 3 minutes (non modifiables)

REPERAGE DE PERFORMANCE

Sonnerie d’Alarme de Vibration / sonore / visuelle
fréquence cardiaque

Gamme de relevé de 30-240 ppm (pulsations par minute)
fréquence cardiaque

Gamme inférieure de 30-220 ppm (pulsations par minute)
fréquence cardiaque

Gamme supérieure de 80-240 ppm (pulsations par minute)
fréquence cardiaque

Calcul de calories 0-9,999 kcal
Calcul de % de graisse brûlée 0-99%

FONCTIONS VITESSE

Gamme de la vitesse 0 à 40 km/h (0 à 24,8 mile/h)
Distance 0 à 9999,99km (0 à 6211,17 miles)
Tolérance de la distance 8 % (Approx. meilleure tolérance)
Compteur kilométrique 0 à 99999 km (0 à 62111 miles)
Rythme 0 à 99’59” (MM’SS”) par kilomètre

ou par mile
Objectifs de performance 9 (Maxi)

Distance / temps en mode
SPEED (Vitesse)

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Objectif de distance en mode 0.0,10 à 99,99 km ou miles
SPEED (Vitesse)

Objectif de temps en mode 00’01” à 99’59” (MM:SS)
SPEED (Vitesse)

Limite inférieure de vitesse 0,1 à 39,9 km/h ou mile/h
Limite supérieure de vitesse 0,2 à 40,0 km/h ou mile/h

(Limite supérieure = limite inférieure
+ 0,1 Km/h ou mile/h)

TRANSMISSION

Portée 62,5 cm (25 pouces) - Peut être
inférieure si la pile est faible

RESISTANCE A L’EAU

Montre 50 mètres (ne concerne pas les
touches de commande)

Ceinture thoracique Etanche

ALIMENTATION

Montre 1 x pile au lithium CR2032 3V
Ceinture thoracique 1 x pile au lithium CR2032 3V

ENVIRONNEMENT DE FONCTIONNEMENT

Température de fonctionnement 5°C-40°C (41°F-104°F)
Température de rangement -20°C-70°C (-4°F-158°F)

MISES EN GARDE

Pour vous assurer d’utiliser correctement et en toute sécurité ce produit,
veuillez lire les mises en garde et l’ensemble de ce manuel avant toute
utilisation. Les mises en garde ci-dessous détaillent les consignes de
sécurité importantes et doivent être continuellement appliquées.

• Faîtes en sorte de protéger l’étanchéité de votre montre.

• Evitez tous produits chimiques (essence, chlore, parfums, alcools,
sprays pour cheveux, etc)

• Réduisez toute exposition à la chaleur.

• Faîtes réviser une fois par an votre montre par un service
d’entretien autorisé.

• Ce produit est un instrument de précision. Ne jamais le démonter.
Veuillez contacter votre revendeur ou le service après-vente si le

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produit nécessite une réparation.

• Ne jamais toucher les circuits électriques, et ce pour éviter toute
électrocution.

• Soyez prudent lors de la manipulation des piles.

• Retirez les piles si vous rangez l’appareil pour un temps
indéterminé.

• Ne pas utiliser la ceinture thoracique en avions ou dans les
hôpitaux. L’utilisation de produits à radio fréquence peut causer
un dysfonctionnement des dispositifs de contrôle des autres
équipements.

• Ne jamais soumettre ce produit au choc ou à tout type d’impacte.

• Si l’appareil n’a pas été utilisé depuis un moment, vérifiez toutes
les fonctions de base. Testez et nettoyez régulièrement l’appareil.

• Quand vous désirez vous débarrasser de ce produit, jetez-le selon
les lois relatives aux déchets de votre pays de résidence.

A PROPOS D’OREGON SCIENTIFIC

En consultant notre site internet (www.oregonscientific.fr), vous pourrez
obtenir des informations sur les produits Oregon Scientific: photo
numérique; lecteurs MP3; produits et jeux électroniques éducatifs;
réveils; sport et bien-être; stations météo; téléphonie. Le site indique
également comment joindre notre service après-vente.

Nous espérons que vous trouverez toutes les informations dont vous
avez besoin sur notre site, néanmoins, si vous souhaitez contacter le
service client Oregon Scientific directement, allez sur le site

www2.
oregonscientific.com/service/default.asp ou appelez le 1-800-853­8883 aux US. Pour des demandes internationales, rendez vous sur le
site: www2.oregonscientific.com/about/ international.asp

EUROPE - DÉCLARATION DE CONFORMITÉ

Par la présente Oregon Scientific déclare que l’appareil Cardio­fréquencemètre SE300 est conforme au directive EMC 89/336/CE. Une
copie signée et datée de la déclaration de conformité est disponible sur
demande auprès de notre Service Client.

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