Oregon Scientific SE200 User Manual

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Heart Rate Monitor

Model: SE200

USER MANUAL

INTRODUCTION

Thank you for selecting the Oregon ScientiﬁcTM Heart Rate Monitor (SE200). The SE200 is a very useful healthcare product that can help you achieve and maintain your optimum exercise zone by monitoring your heart rate while working out.

The SE200 bundles a heart rate transmitter and receiver watch complete with real-time clock, stopwatch, and backlight functions.

KNOW YOUR DATA

To help achieve the maximum health beneﬁts from your workout program, it is important to know your:

• Maximum heart rate (MHR) training zone

• Upper heart rate limit

• Lower heart rate limit MHR is expressed in beats per minute. You can get your

MHR from a MHR test, or you can estimate it using the following formula:

220 - age = MHR There are several training zones that that are relevant to

a ﬁtness program. The most popular zone range is from 50% to 80% of your maximum heart rate. This is where you achieve cardiovascular beneﬁts, burn fat, and become ﬁtter. When programming your watch, the lower % of the zone you choose becomes your lower heart rate limit and the higher % becomes the upper heart rate limit.

50%

Moderate Activity

60%

Weight Management

70%

Aerobic Zone

80%

Anaerobic Threshold Zone

90%

Red Line Zone ( maximum capacity )

100%

The upper and lower heart rate limits are calculated by multiplying your MHR by the percentages of the selected training zone.

For example:

A 40-year-old user training for basic health maintenance:

• His Upper Heart Rate Limit [220 - 40(age)] x 78%

• His Lower Heart Rate Limit [220 - 40(age)] x 65%

TRAINING ZONES

Always warm up before exercise and select the training zone that best suits your physique. Exercise regularly, 20 to 30 minutes per session, three to four times a week for a healthier cardiovascular system.

There are three training zones, as described below:

TRAINING ZONE Health

Maintenance

Aerobic Exercise

Anaerobic Exercise

WARNING Determining your individual training zone is

a critical step in the process towards an efﬁcient and safe training program. Please consult your doctor or health professional to help you determine your maximum heart rate, upper and lower limits, exercise frequency and duration appropriate for your age, condition and speciﬁc goals.

RECEIVER CONTROL BUTTONS

1. SET BUTTON Changes values in Settings mode, turns the alarm on /

off in Alarm mode, resets the stopwatch.

2. MODE BUTTON Changes operating modes or press and hold to enter Settings mode.

3. ST / SP BUTTON Starts or stops the stopwatch.

4. Turns the EL backlight on for ﬁve seconds.

5. TIME / Displays your heart rate or press and hold to activate the high / low heart rate alert.

THE TRANSMITTER

The transmitter is used to count your heartbeat and transmit the data to the receiver. To put it on:

1. Wet the conductive pads on the underside of the transmitter with water or a conductive gel to help

establish solid contact.

2. Strap the transmitter across the chest. Adjust the strap until the transmitter sits snugly below the pectoral muscles for an accurate heart rate signal.

HINTS

• The position of the transmitter affects its performance.

Move the transmitter along the strap for the best

transmission. Avoid areas with dense chest hair.

• In dry, cold climates, it takes the transmitter a while to function steadily. This is normal, as the conductive pads need a ﬁlm of sweat to improve contact with the skin.

MHR %

DESCRIPTION

65 - 78%

This is the lowest training

intensity level. It is good for

beginners and those who want to strengthen their

cardiovascular systems.

Increases strength and

65 - 85%

endurance. It works within the body’s oxygen intake capability, burns more calories, and can be

maintained for a long period of time.

Generates speed and

78 - 90%

power. It works at or above the body’s oxygen intake capability, builds muscle,

and cannot be maintained for a long period of time.

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BUTTON

THE RECEIVER

The receiver comes in the format of a wristwatch.

• You can wear it on your wrist:

EFFECTIVE RANGE

The transmitter and receiver will start transmitting and receiving signals after the batteries are in place. When

the battery is full, both units can be worn or mounted up to

76 cm (30 inches) apart.

If signals become unsteady:

• Shorten the distance between the transmitter and

receiver.

• Re-adjust the position of the transmitter.

• Check the batteries. Replace them when necessary.

USE IN THE WATER

The SE200 is water-resistant up to 50 meters (164 feet).

RAIN

SHOWERING

LIGHT

SHALLOW

SPLASHES

(WARM/ COOL WATER ONLY)

SWIMMING / SHALLOW WATER

ETC

50M /

164 FEET

NOTE Set the unit before exposing it to excessive water.

Pressing the keys while in the water or during heavy rainstorms may cause water to enter the unit.

DIVING/ SURFING/ WATER SPORTS

SNORKELING / DEEP WATER DIVING

OPERATION

THE BACK LIGHT

Press to turn on the backlight for ﬁve seconds.

OPERATING MODES

There are four operating modes:

Clock Alarm

Stopwatch Heart Rate Measurement

Press MODE to switch between:

• Clock

• Alarm

• Stopwatch

Press TIME / TIME /

NOTE When no signals are received or the measurement

is out of range for ﬁve minutes, the receiver will automatically return to the previous operating mode.

HEART RATE LIMITS

The heart rate limits help you determine if you are exercising within your training zone.

• If you go above your limits (

• If you go below your limits (

To set the heart rate limits:

1. Press TIME /

2. Press and hold MODE until “

3. Press SET to choose the lower limit, then press MODE to conﬁrm.

4. Press SET to choose the upper limit (

MODE to conﬁrm.

NOTE The upper limit must exceed the lower limit. The

transmitter will adjust the ranges automatically according to the data entered. You can also activate the heart rate limit alert function, so the transmitter will emit beeping sound

when the limits are exceeded.

To activate the heart rate limits alarm:

1. Press TIME /

2. Press and hold TIME /

ICON HIGH / LOW ALARM

No Icon Off

TIME AND DATE

To set the time and date:

1. Press MODE until Clock mode is displayed.

2. Press and hold MODE.

3. Press SET to choose between 12 / 24-hour time.

4. Press MODE to conﬁrm.

5. Repeat steps 3 and 4 to set the:

• Hour

• Minutes

• Month

• Day

• Day of week

TIP Press and hold SET to rapidly change a value.

NOTE The date format for 12-hour display is MONTH-DAY

while that for 24-hour display is DAY-MONTH.

To display the date:

Press SET in Clock mode.

TIP If no key is pressed for ten seconds, the display will

return to Clock mode.

To set the alarm:

1. Press MODE to enter Alarm mode.

to enter HR Measurement mode. Press

to return to the previous mode.

) will ﬂash ) will ﬂash

to enter HR measurement mode.

” appears.

), then press

2. Press and hold MODE until the hour digits ﬂash.

3. Press SET to adjust the hour, press MODE to conﬁrm.

4. Press SET to adjust the minutes, press MODE to conﬁrm.

TIP If no key is pressed for ten seconds, the display will

return to Clock mode.

To activate or deactivate the alarm:

1. Press MODE to enter Alarm mode.

2. Press SET to turn the alarm on or off. A

that the alarm has been activated.

NOTE When the alarm clock is activated, it will sound at

the set time every day. Press any button to stop the alarm for that day. The alarm clock is still active and will set off again the following day.

STOPWATCH

To use the stopwatch:

• Press MODE repeatedly until you enter Stopwatch

mode.

• Press ST/SP to start the stopwatch.

• Press ST/SP to stop the stopwatch.

• Press and hold SET to reset.

NOTE Unless you stop the stopwatch, “ ” will blink in all

modes to remind you that the stopwatch is still timing.

will indicate

ADDITIONAL INFORMATION

BATTERY

The SE200 uses a CR2032 lithium battery for the transmitter and a CR2032 for the receiver. Both are included with the

unit. When the receiver battery is running low, the low battery

will light up on the watch display.

indicator If the heart rate readings become erratic or stop, your

transmitter battery may need replacing.

To change the battery:

1. Open the transmitter battery lid with a coin by turning counterclockwise.

2. Insert a new CR2032, 3V lithium battery.

3. Replace the battery compartment door.

NOTE Take care not to touch the two contacts otherwise

the battery can discharge. If you are unsure about the procedure consult your dealer.

ENERGY SAVING FEATURE

If the watch receives no transmitter signal after 5 minutes, the SE200 will switch back to the previous display mode.

SPECIFICATIONS

Real time clock: 12/24 hour with hour / minute / second Stopwatch: 00:00:00 to 29:59:59 (hrs: min: sec) Heart rate: 30 - 240 bpm Upper limit: 80 - 240 bpm Lower limit: 30 - 220 bpm Power: Watch 1 x CR2032 3V battery

Chest belt 1 x CR2032 3V battery Operating temp: -10°C to +50°C (14°F to 122°F) Storage temp: -20°C to +60°C (-4°F to 140°F) Water resistant: Up to 50 meters (164 feet) without

pressing keys

SAFETY AND CARE

This product is designed to give you years of service if handled properly. Observe the following guidelines:

• Clean the unit with a damp cloth and mild detergent.

• Avoid dropping the unit.

• Do not subject the main unit to extreme force, shock, or ﬂuctuations in temperature.

• Do not tamper with the internal components.

• Do not mix new and old batteries or batteries of different types.

• Remove the batteries if storing this product for a long

period of time.

• Do not scratch the LCD display.

• Do not make any changes or modiﬁcations to this product. Unauthorized changes may void your right to use the product.

• Do not dispose this product as unsorted municipal waste. Collection of such waste separately for special treatment is necessary.

• The technical speciﬁcations for this product and the contents of the user guide are subject to change without

notice.

• Images not drawn to scale.

ABOUT OREGON SCIENTIFIC

Visit our website (www.oregonscientiﬁc.com) to learn more about Oregon Scientiﬁc products such as digital cameras; MP3 players; children’s electronic learning products and games; projection clocks; health and ﬁtness gear; weather stations; and digital and conference phones. The website also includes contact information for our customer care department in case you need to reach us, as well as frequently asked questions and customer downloads.

We hope you will ﬁnd all the information you need on our website, however if you’re in the US and would like to contact the Oregon Scientiﬁc Customer Care department directly, please visit:

www2.oregonscientiﬁc.com/service/default.asp

Call 1-800-853-8883.

For international enquiries, please visit: www2.oregonscientiﬁc.com/about/international.asp

EU-DECLARATION OF CONFORMITY SECTION

Hereby, Oregon Scientiﬁc, declares that this SmartHeart Heart Rate Monitor model SE200 is in compliance with EMC directive 89/336/CE. A copy of the signed and dated Declaration of Conformity is available on request via our Oregon Scientiﬁc Customer Service.

Pulsómetro

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Modelo: SE200

MANUAL DE USUARIO

INTRODUCCIÓN

Gracias por elegir el Pulsómetro de Oregon ScientiﬁcTM

(SE200). El SE200 es un producto útil para el cuidado de la salud que le ayuda a alcanzar y mantener su zona óptima de ejercicio al monitorizar el ritmo cardíaco durante el entrenamiento.

El SE200 cuenta con un transmisor del ritmo cardíaco y un reloj receptor equipado con las funciones de un reloj en tiempo real, cronómetro y luz de fondo.

CONOZCA SUS DATOS

Para conseguir los máximos beneﬁcios de salud de su

ejercicio, es importante que conozca su:

• Ritmo cardíaco máximo (RCM) zona de entrenamiento

• Límite máximo de ritmo cardíaco

• Límite mínimo de ritmo cardiaco RCM se expresa en latidos por minuto. Podrá obtener el

RCM con una prueba RCM. O podrá calcularlo usando la

fórmula siguiente:

RCM = 220 - edad

Existen varias zonas de entrenamiento que ofrecen

resultados especíﬁcos dentro de su programa de

capacitación. Las zonas más populares están entre el 50% y 80% de su ritmo cardíaco máximo. Aquí es donde

obtendrá beneﬁcios cardiovasculares, quemará grasa y se

pondrá en forma. Al programar su reloj, el % más bajo de la zona seleccionada se convierte en el límite inferior del ritmo cardíaco y el % más alto se convierte en el límite superior del ritmo cardíaco.

50%

Actividad moderada

60%

Control del peso

70%

Zona aeróbica

80%

Zona umbral anaeróbica

90%

Zona línea roja (capacidad máxima)

100%

Los límites inferior y superior del ritmo cardíaco se calculan

multiplicando su RCM por los porcentajes de la zona

seleccionada de entrenamiento.

Ejemplo :

Para el entrenamiento de un individuo de 40 años en el mantenimiento

de la salud:

• Su límite superior de ritmo cardíaco [220 - 40(age)] x

78%

• Su límite inferior de ritmo cardíaco [220 - 40(age)] x

65%

ZONAS DE ENTRENAMIENTO

Empiece lentamente. Seleccione la zona de entrenamiento más adecuada para su cuerpo. Haga ejercicio regularmente. Entre 20 y 30 minutos tres o cuatro veces a la semana para mantener saludable el sistema cardiovascular.

Existen 3 zonas de entrenamiento:

ZONAS DE ENTRENAMIENTO

Mantenimiento de la Salud

Ejercicios Aeróbicos

Ejercicio Anaeróbica

ADVERTENCIA La determinación de su zona individual

de entrenamiento es un paso crítico en el proceso hacia un

entrenamiento eﬁciente y seguro. Consulte a su médico o profesional de la salud, quién le ayudará a determinar su

ritmo cardíaco máximo, límites superior e inferior, frecuencia de ejercicio y duración apropiada a su edad, condición y

objetivos especíﬁcos.

BOTONES DE CONTROL DEL RECEPTOR

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1. BOTÓN DE FIJACIÓN DE VALORES (SET) Cambia un valor en el modo de ﬁjación y enciende

o apaga la alarma en modo alarma, pone en cero el cronómetro.

2. BOTÓN DE MODO (MODE)

Cambia el modo de operación o si se mantiene oprimido

permite introducir el modo de ajuste.

3. BOTON ST/SP Pone en funcionamiento o para el cronómetro.

4. BOTON ST/SP Pone en funcionamiento o para el cronómetro.

5. BOTÓN TIME / Muestra el ritmo cardíaco o si se mantiene oprimido

activa la alerta de ritmo cardíaco.

EL TRANSMISOR

El transmisor se utiliza para contar los latidos y transmitir los

datos al receptor. Para ponérselo:

1. Humedezca la superﬁcie trasera de las almohadillas

conductoras del transmisor con agua o un gel conductor

para asegurar un contacto ﬁrme.

2. Colóquese el transmisor en el tórax . Ajuste la correa de tal forma que el transmisor esté por debajo de los

músculos pectorales para obtener una buena señal del ritmo cardíaco.

SUGERENCIAS

• La posición del transmisor afecta su actuación. Mueva

el transmisor a lo largo de la correa hasta lograr la mejor transmisión. Evite las áreas con demasiado vello en el pecho.

• Durante el clima seco y frío, el transmisor podría tardar

un poco en funcionar bien. Esto es normal, ya que las almohadillas conductivas necesitan de una película de sudor para mejorar el contacto con la piel.

DESCRIPCIÓN

RCM %

Este nivel tiene la intensidad

65 - 78%

más baja de entrenamiento. Es buena para los principiantes y aquellos que desean fortalecer sus sistemas cardiovasculares.

Aumenta la fuerza y resistencia.

65 - 85%

Funciona dentro de la capacidad de toma de oxígeno del cuerpo, quema más calorías y puede mantenerse más tiempo.

Genera velocidad y potencia.

78 - 90%

Funciona con o por encima de la capacidad de consumo de oxígeno del cuerpo, construye m_culo y no puede mantenerse durante un largo periodo de tiempo.

EL RECEPTOR

El receptor es un reloj de muñeca. Puede usarlo en la muñeca.

DISTANCIA EFECTIVA

El transmisor y receptor empezarán a transmitir y recibir señales una vez que se coloquen las pilas. Las dos unidades deberán usarse o montarse a una distancia efectiva de 76 centímetros (30 pulgadas). Si la señal no es constante,

• Reduzca la distancia entre el transmisor y el receptor.

• Reajuste la posición del transmisor.

• Revise las pilas. Reemplácelas cuando sea necesario.

USO EN EL AGUA

El SE200 es impermeable y puede usarse hasta una profundidad de 50 metros (164 pies).

NADAR EN

BUCEO EN

SALPICADURAS

DUCHA

DE LLUVIA ETC

(CALIENTE/

AGUAS

FRÍA POCO

POCO

PROFUDAS

50M / 164 PIES

NOTA Fije los valores de la unidad antes de meterla en

una cantidad excesiva de agua. Si se activan los botones en el agua o

durante fuerte tormenta, el agua podría entrar a la unidad.

SÓLO)

HACER

AGUAS POCO

SNORKER /

PROFUNDAS

SUBMANIRISMO

/ DEPORTES

EN AGUAS

ACUÁTICOS /

PROFUNDAS

SURFING

OPERACIÓN

LA LUZ DE FONDO

Pulse para iluminar la pantalla durante 5 segundos.

MODOS DE OPERACIÓN

Hay cuatro modos:

Reloj Alarma

Cronómetro Medición de ritmo cardiaco

Pulse MODE para alternar entre:

• Reloj

• Alarma

• Cronómetro

Pulse TIME /

para entrar en el modo de medición de RC.

Pulse TIME /

para volver al modo anterior.

NOTA Cuando no se reciben señales o la medida esté

fuera de los límites durante cinco minutos, el receptor desactivará la función y

regresará automáticamente al modo previo de operación.

LÍMITES DE RITMO CARDIACO

Los límites del ritmo cardíaco le ayudan a determinar si está ejercitando dentro de su zona de entrenamiento.

• Si supera su límite, (

• Si rebaja su límite, (

Para ajustar los límites de ritmo cardíaco:

1. Pulse TIME /

RC.

2. Pulse MODE y manténgalo pulsado hasta que aparezca

“

”.

3. Pulse SET para seleccionar el límite inferior, y luego

MODE para conﬁrmar.

4. Pulse SET para seleccionar el límite superior ( luego MODE para conﬁrmar.

ICONO ALARMA ALTO/BAJO

On (encendido)

Ningún icono Off (apagado)

FECHA Y HORA

Para ajustar fecha y hora:

1. Pulse MODE hasta que aparezca el Reloj.

2. Púlselo MODE y manténgalo pulsado.

3. Pulse SET para seleccionar 12/24 horas.

4. Pulse MODE para conﬁrmar.

5. Repita los pasos 3 y 4 para completar todos los ajustes:

• Hora

• Minutos

• Mes

• Día

• Día de la semana

SUGERENCIA Pulse SET y manténgalo pulsado para

modiﬁcar rápidamente un valor.

NOTA El formato de fecha para la pantalla de 12 horas

es MES-DIA, mientras que el de la pantalla de 24 horas es DIA-MES.

Para mostrar la fecha:

Pulse SET en el modo reloj.

SUGERENCIA Si no se pulsa ninguna tecla, la pantalla

volverá al modo Reloj.

Para conﬁgurar la alarma:

1. Pulse MODE para acceder al Modo de Alarma.

) parpadeará

para entrar en el modo de medición de

2. Pulse MODE y manténgalo pulsado hasta que el dígito

de las horas parpadee.

3. Pulse SET para ajustar la hora, y luego MODE para

conﬁrmar.

4. Pulse SET para ajustar los minutos, y luego MODE para

conﬁrmar.

SUGERENCIA Si no se pulsa ninguna tecla, la pantalla

volverá al modo Reloj.

Para activar o desactivar la alarma:

1. Pulse MODE para acceder al Modo de Alarma.

2. Pulse SET para activar o desactivar la alarma. Un

indicará que la alarma está activada.

NOTA Al activarse la alarma, sonará a la misma hora

todos los días. Pulse cualquier botón para apagar la alarma ese día. La alarma seguirá activada y sonará nuevamente al día siguiente.

CRONÓMETRO

Para usar el cronómetro:

• Pulse MODE repetidamente hasta acceder al modo

Cronómetro.

• Pulse ST/SP para iniciar el cronómetro.

• Pulse ST/SP para detener el cronómetro.

• Pulse SET y manténgalo pulsado para reiniciar.

NOTA Si no para el cronómetro, “ ” parpadeará en todos

los modos para recordarle que el cronómetro está activado.

PILA

El SE200 lleva una pila de litio CR2032 en el transmisor y una CR2032 en el receptor. Las dos se incluyen con la

unidad.

Cuando la pila del receptor se está agotando, se encenderá

el indicador de pila agotada. Si las lecturas de ritmo cardíaco se vuelven borrosas o

desaparecen, podría ser necesario reemplazar la pila del transmisor.

Para cambiar la pila, Reloj

1. Quite la tapa del compartimiento de las pilas.

2. Introduzca una pila de litio CR2032 de 3V nueva

3. Reemplace la pila agotada por una nueva.

NOTA Tenga cuidado de no tocar los contactos o la pila

se podría descargar. Si no está seguro de cómo proceder consulte a su distribuidor.

FUNCIÓN DE AHORRO DE ENERGÍA

Si el reloj no recibe ninguna señal del transmisor después de

15 minutos, el SE200 regresará al modo anterior.

FICHA TÉCNICA

Reloj con hora real: formato de 12 o 24 horas, hora,

minuto y segundo

Cronómetro: 00:00:00 a 29:59:59 (hrs: min: seg) Ritmo cardíaco: 30 - 240 lpm

Límite superior: 80 - 240 lpm Límite inferior: 30 - 220 lpm

Alimentación: El reloj funciona con 1 x pila CR2032

de 3V La cinta funciona con 1 x pila CR2032

de 3V Temperatura de

funcionamiento: -10°C a +50°C (14°F a 122°F)

Temperatura de

almacenamiento: -20°C a +60°C (-4°F a 140°F) Resistente al agua: Hasta 50 metros (164 pies) sin

obstrucciones

SEGURIDAD Y MANTENIMIENTO

Este producto está diseñado para funcionar durante

), y

muchos años, si se usa correctamente. Tenga en cuenta las instrucciones de seguridad siguientes.

• Limpie la unidad con un paño ligeramente humedecido y

un detergente suave. Evite que se le caiga.

• No exponga el mando a distancia de la unidad a impactos extremos, descargas o ﬂuctuaciones de temperatura.

• No manipule los componentes internos.

• No mezcle distintos tipos de pilas, ni pilas nuevas con

pilas viejas.

• Retire las pilas si va a guardar el producto por un largo

periodo de tiempo.

• No raye la superﬁcie de la pantalla LCD.

• No intente hacer ningún cambio ni modiﬁcación a este producto. Las modiﬁcaciones no autorizadas podrían

anular su derecho a utilizar el producto.

• No elimine este producto en la basura normal. Es

necesario desecharlo separadamente para poder tratarlo.

• La ﬁcha técnica de este producto y los contenidos de

este manual de usuario pueden cambiarse sin aviso.

• Las imágenes no están dibujadas a escala.

SOBRE OREGON SCIENTIFIC

Visite nuestra página web (www.oregonscientiﬁc.com) para conocer más sobre los productos de Oregon Scientiﬁc tales como: Reproductores MP3, juegos y productos de

aprendizaje electrónico para niños, relojes de proyección, productos para la salud y el deporte, estaciones

meteorológicas y teléfonos digitales y de conferencia. La página web también incluye información de contacto de nuestro departamento de Atención al Cliente, en caso de

que necesite contactar con nosotros, a la vez que Preguntas

Frecuentes y Descargas de los programas y controladores

necesarios para nuestros productos. Esperamos que encuentre toda la información que

necesite en nuestra página web. En cualquier caso, si necesita contactar con el departamento de Atención al

Cliente directamente, por favor visite www.oregonscientiﬁc.

es la sección “Contáctenos” o llame al 902 338 368. Los residentes en EEUU pueden visitar www2.oregonscientiﬁc. com/service/default.asp o llamar al 1-800-853-8883.

DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD UE

Oregon Scientiﬁc declara por la presente que este Monitor

de Ritmo Cardíaco SmartHeart modelo SE200 cumple con la _irective EMC 89/336/CE. Tiene a su disposición una copia ﬁrmada y sellada de la Declaración de Conformidad, solicítela al Departamento de Atención al Cliente de Oregon Scientiﬁc.

Herzfrequenz-

Messgerät

Modell: SE200

BEDIENUNGSANLEITUNG

EINLEITUNG

Herzlichen Glückwunsch zum Kauf Ihres Oregon ScientiﬁcTM Herzfrequenz-Messgerätes (SE200). Das SE200 ist ein praktisches Hilfsmittel zur Ermittlung und Einhaltung Ihres optimalen Trainingsbereichs durch laufende Überwachung Ihrer Herzfrequenz.

Das SE200 besteht aus einem Herzfrequenzsender und einem Empfänger mit integrierter Uhr, Stoppuhr und Displaybeleuchtung.

IHRE WERTE

Um eine optimale Trainingseffektivität zu erzielen, ist es wichtig, dass Sie folgendes kennen:

• Maximale Herzfrequenz (MHR) und Trainingszone

• Herzfrequenzobergrenze

• Herzfrequenzuntergrenze

Die MHR wird in Herzschlägen pro Minute ausgedrückt. Sie können Ihre persönliche MHR durch einen MHR-Test feststellen lassen. Alternativ lässt sie sich ungefähr anhand folgender Formel berechnen:

220 - Alter = MHR

Es gibt mehrere Trainingszonen, die sich im Rahmen Ihres Fitnessprogramms auf bestimmte Weise auswirken. Die am meisten benutzten Zonen liegen zwischen 50% und 80% der MHF. Training innerhalb dieses Bereichs stärkt Ihr HerzKreislauf-System, baut Fett ab und fördert die Kondition. Beim Programmieren des Messgerätes entspricht der niedrigere Herzfrequenzwert Ihrer Herzfrequenz-Untergrenze und der höhere Herzfrequenzwert Ihrer Herzfrequenz-Obergrenze.

50%

Mäßige Anstrengung

60%

Gewichtsregulierung

70%

Aerobe Zone

80%

Anaerobe Grenzzone

90%

Rote Zone (max. Kapazität)

100%

Ihre Herzfrequenz-Obergrenze und -Untergrenze berechnen Sie, indem Sie Ihre persönliche maximale Herzfrequenz (MHR) mit dem Prozentsatz der gewählten Trainingszone multiplizieren.

Beispiel:

Für einen 40-jährigen Benutzer, der Training zur Gesundheitsförderung betreibt, gilt folgendes:

• Herzfrequenz-Obergrenze [220 - 40(Alter)] x 78%

• Herzfrequenz-Untergrenze [220 - 40(Alter)] x 65%

TRAININGSZONEN

Fangen Sie langsam an. Wählen Sie den für Ihre körperliche Verfassung geeigneten Trainingsbereich. Trainieren Sie regelmäßig. Zwanzig bis dreißig Minuten, drei- bis viermal die Woche für eine gesünderes Herz-Kreislauf-System.

Es gibt drei Trainingszonen, wie nachstehend beschrieben:

TRAININGSZONE

Gesundheitsförderung

Aerobes Training

Anaerobes Training

ACHTUNG Die Ermittlung Ihrer persönlichen Trainingszone

ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem effektiven, sicheren Körpertraining. Bitte wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um Ihre maximale Herzfrequenz (MHF) feststellen zu lassen und die für Ihr Alter, Ihre Kondition und Ihre speziﬁschen Ziele angemessene Ober- /Untergrenze und Trainingsintensität festzulegen.

EMPFÄNGER-BEDIENELEMENTE

1. SET-TASTE Ändert im Einstellmodus den Wert, schaltet im

Weckermodus den Wecker ein und aus, und stellt die Stoppuhr zurück.

2. MODE-TASTE Schaltet zwischen Betriebsarten um und ruft (wenn

gehalten) den Einstellmodus auf.

3. ST / SP-TASTE Startet/stoppt die Stoppuhr.

-TASTE Schaltet die Displaybeleuchtung fünf

Sekunden lang ein.

5. TIME / Zeigt die Herzfrequenz an oder aktiviert (wenn gehalten)

den hohen / niedrigen Herzfrequenzalarm.

DER SENDER

Der Sender nimmt die Herzschlagimpulse auf und sendet die Daten an den Empfänger. Der Brustgurt ist wie folgt anzulegen:

1. Feuchten Sie die Leitﬂächen auf der Unterseite des Senders mit Wasser oder einem Leitgel an, um einen guten Kontakt sicherzustellen.

2. Legen Sie sich den Sender um die Brust an. Verstellen Sie den Gurt, bis der Sender genau unter den Brustmuskeln sitzt, um ein präzises Herzfrequenzsignal zu erhalten.

TIPPS

• Die Position des Senders wirkt sich auf seine Leistung aus. Verschieben Sie den Sender entlang dem Gurt, um eine optimale Übertragung zu erzielen. Vermeiden Sie stark behaarte Bereiche.

• In einem trockenen, kalten Klima dauert es eine Weile, bis der Sender gleichmäßig arbeitet. Dies ist ganz normal, weil unter den Leitﬂächen eine Schweißschicht vorhanden sein muss, um einen optimalen Hautkontakt zu erzielen.

DER EMPFÄNGER

Der Empfänger hat die Form einer Armbanduhr.

BESCHREIBUNG

MHF %

Diese Zone hat die geringste

65 - 78%

Trainingsintensitätsstufe. Sie ist für Anfänger geeignet und für Alle, die ihr Herz-Kreislauf-System stärken

wollen.

Die aerobe Trainingszone steigert

65 - 85%

Kraft und Ausdauer. Dieser Bereich liegt innerhalb der Sauerstoffaufnahmefähigkeit des Körpers, verbrennt mehr Kalorien, und man kann sich über längere Zeit darin

bewegen.

Die anaerobe Trainingszone

78 - 90%

steigert Geschwindigkeit und Leistung. Dieser Bereich liegt am Limit oder über der Sauerstoffauf-

nahmekapazität des Körpers, bewirkt einen stärkeren Muskelaufbau und kann nicht über längere Zeit aufrecht erhalten

werden.

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-TASTE

• Sie können ihn am Handgelenk tragen:

EMPFANGSBEREICH

Der Sender und Empfänger beginnen Signale zu senden und zu empfangen, sobald die Batterien eingelegt werden. Die beiden Geräte sind in einem Abstand von ca. 76 cm zu tragen bzw. zu befestigen. Wenn keine Signale empfangen werden:

• Verkleinern Sie den Abstand zwischen dem Sender und dem Empfänger.

• Positionieren Sie den Sender neu.

• Kontrollieren Sie die Batterien, und ersetzen Sie sie bei

Bedarf.

BENUTZUNG IM WASSER

Das SE200 ist bis zu einer Tiefe von 50 Metern wasserdicht

HINWEIS Stellen Sie das Gerät ein, bevor Sie es Wasser

aussetzen. Betätigen der Tasten unter Wasser oder bei starkem Regen kann Wasser in das Gehäuse eindringen

lassen.

50M

REGENSPRITZER USW.

DUSCHEN (NUR

WARMES/ KALTES

WASSER)

LEICHTES SCHWIMMEN / FLACHES WASSER

TAUCHEN IN FLACHEM WASSER/

SURFEN/ WASSERSPORT OK

SCHNORCHELN IN TIEFEM WASSER

TAUCHEN

NEIN

BEDIENUNG

DISPLAYBELEUCHTUNG

Drücken Sie die -Taste, um die Displaybeleuchtung fünf Sekunden lang einzuschalten.

BETRIEBSARTEN

Das Gerät hat vier Betriebsarten:

Uhr Wecker

Stoppuhr Herzfrequenzmessung Drücken Sie die MODE-TASTE, um zwischen folgenden

Betriebsarten zu wechseln:

• Uhr

• Wecker

• Stoppuhr

Drücken Sie die TIME / aufzurufen. Drücken Sie die TIME / zum vorherigen Modus zurückzukehren.

HINWEIS Wenn innerhalb von fünf Minuten keine Signale

empfangen werden, oder die Messwerte außerhalb des gültigen Bereichs liegen, deaktiviert der Empfänger die Funktion und schaltet automatisch wieder in die vorherige Betriebsart um.

HERZFREQUENZGRENZEN

Anhand der eingestellten Ober- und Untergrenze für die Herzfrequenz, können Sie feststellen, ob Sie innerhalb Ihrer Trainingszone trainieren.

Wenn Sie Ihre persönlichen Grenzen überschreiten, blinkt

)-SYMBOL

das (

Wenn Sie Ihre persönlichen Grenzen unterschreiten, blinkt

)-SYMBOL

das (

Zum Einstellen der Herzfrequenzgrenzen gehen Sie wie folgt vor:

1. Drücken Sie die TIME / Messmodus aufzurufen.

2. Halten Sie die MODE-TASTE gedrückt, bis “

erscheint.

3. Drücken Sie die SET-TASTE, um den unteren Grenzwert auszuwählen, drücken Sie anschließend die MODE- TASTE, um die Einstellung zu bestätigen.

4. Drücken Sie die SET-TASTE, um den oberen Grenzwert auszuwählen (

TASTE, um die Einstellung zu bestätigen.

SYMBOL HOHER / NIEDRIGER GRENZWERTALARM

Ein Kein Symbol Aus

UHRZEIT UND DATUM

Zum Einstellen der Uhrzeit und des Datums gehen Sie wie folgt vor:

1. Drücken Sie die MODE-TASTE, bis der Uhrmodus angezeigt wird.

2. Halten Sie die MODE-TASTE gedrückt.

3. Drücken Sie die SET-TASTE, um zwischen der Anzeige für 12- / 24-Stunden zu wählen.

4. Drücken Sie die MODE-TASTE, um die Einstellung zu bestätigen.

5. Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4, um folgendes einzustellen:

• Stunde

• Minute

• Monat

• Tag

• Wochentag

TIPP Halten Sie die SET-TASTE gedrückt, um einen Wert

schnell zu ändern.

HINWEIS Bei 12-Stunden-Anzeige wird das Datum in der

Form MONAT-TAG angezeigt, bei 24-Stunden-Anzeige in der Form TAG-MONAT.

Um das Datum anzuzeigen, gehen Sie wie folgt vor:

Drücken Sie die SET-TASTE im Uhrmodus.

TIPP Wenn zehn Sekunden lang keine Taste gedrückt

wird, kehrt die Anzeige zum Uhrmodus zurück.

Um den Wecker einzustellen, gehen Sie wie folgt vor:

1. Drücken Sie die MODE-TASTE, um den Weckermodus aufzurufen.

-TASTE, um den HF-Messmodus

-TASTE erneut, um

-TASTE, um den HF-

), drücken Sie anschließend die MODE-

2. Halten Sie die MODE-TASTE gedrückt, bis die

Stundenziffern blinken.

3. Drücken Sie die SET-TASTE, um die Stunde einzustellen, drücken Sie anschließend die MODE-TASTE, um die Einstellung zu bestätigen.

4. Drücken Sie die SET-TASTE, um die Minuten einzustellen, drücken Sie anschließend die MODE-

TASTE, um die Einstellung zu bestätigen.

TIPP Wenn zehn Sekunden keine Taste gedrückt wird,

kehrt die Anzeige zum Uhrmodus zurück.

Um den Wecker zu aktivieren oder zu deaktivieren, gehen Sie wie folgt vor:

1. Drücken Sie die MODE-TASTE, um den Weckermodus aufzurufen.

2. Drücken Sie die SET-TASTE, um den Wecker ein oder auszuschalten. Das Symbol aktiviert wurde.

HINWEIS Wenn der Wecker gestellt ist, ertönt automatisch

jeden Tag zur eingestellten Weckzeit ein Wecksignal. Um den Wecker für den Tag abzustellen, drücken Sie eine beliebige Taste. Die Alarmfunktion bleibt weiterhin aktiviert, d.h. der Wecker klingelt am nächsten Tag wieder.

STOPPUHR

Zum Benutzen der Stoppuhr gehen Sie wie folgt vor:

• Drücken Sie wiederholt die MODE-TASTE, bis Sie den Stoppuhrmodus aufrufen.

• Drücken Sie die ST/SP-TASTE, um die Stoppuhr zu

starten.

• Drücken Sie die ST/SP-TASTE, um die Stoppuhr zu stoppen.

• Halten Sie die SET-TASTE gedrückt, um die Stoppuhr zurückzustellen.

HINWEIS Solange Sie die Stoppuhr nicht anhalten, blinkt

” in allen Betriebsarten, um Sie daran zu

das Symbol “ erinnern, dass die Stoppuhr nach wie vor aktiviert ist.

BATTERIE

Das SE200 wird mit zwei Lithiumbatterien, Typ CR2032 – eine für den Sender und eine für den Empfänger betrieben. Die beiden Batterien werden mitgeliefert. Eine Batteriewarnung Empfänger fast leer ist.

Wenn die Herzfrequenz nur sporadisch oder gar nicht angezeigt wird, muss vermutlich die Sender-Batterie ausgetauscht werden.

Austauschen der Batterie:

1. Öffnen Sie das Batteriefach des Senders, indem Sie die Abdeckung mit einer Münze gegen den Uhrzeigersinn

drehen.

2. Legen Sie eine neue 3-V-Lithiumbatterie Typ CR2032

ein.

3. Bringen Sie die Batteriefachabdeckung wieder an.

HINWEIS Achten Sie darauf, dass Sie die beiden Kontakte

nicht berühren, da sich die Batterie dadurch entladen könnte. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Fachhändler.

ENERGIESPARFUNKTION

Wenn die Uhr 5 Minuten lang kein Signal vom Sender erhält, schaltet SE200 in den vorherigen Anzeigemodus zurück.

TECHNISCHE DATEN

Uhr: 12/24-Stunden-Anzeige mit Stunden / Minute / Sekunde

Stoppuhr: 00:00:00 bis 29:59:59 (Std:Min:Sek) Herzfrequenz: 30 - 240 Schläge/Minute Obergrenze: 80 - 240 Schläge/Minute Untergrenze: 30 - 220 Schläge/Minute Versorgung: Uhr - eine 3-V-Batterie Typ CR2032

Brustgurt – eine 3-V-Batterie Typ

”

CR2032

Betriebstemperatur: -10°C bis +50°C Lagertemperatur: -20°C bis +60°C Wasserdichtigkeit: Bis zu 50 Meter (ohne Tastenbetätigung)

SICHERHEIT UND WARTUNG

Dieses Produkt wurde entworfen, um Ihnen viele Jahre zuverlässige Dienste zu leisten, wenn Sie es sorgfältig handhaben. Beachten Sie daher die folgenden Richtlinien:

• Reinigen Sie das Gerät mit einem feuchten Tuch und einem milden Reiniger. Lassen Sie das Gerät niemals

fallen.

• Setzen Sie das Gerät keiner Gewalteinwirkung aus und schützen Sie es vor Schlag und Temperaturschwankungen.

• Nehmen Sie keine Änderungen an den Innenteilen vor.

• Mischen Sie nie neue und alte Batterien oder Batterien verschiedener Art.

• Entfernen Sie die Batterien, wenn Sie das Produkt über einen längeren Zeitraum lagern.

• Zerkratzen Sie nicht die LCD-Anzeige.

• Nehmen Sie keine Änderungen an diesem Produkt vor. Unberechtigte Änderungen können zum Erlöschen der Benutzungsberechtigung für dieses Produkt führen.

• Werfen Sie das Produkt nicht in den normalen Hausmüll. Die getrennte Entsorgung dieser Abfallart zur speziellen Aufbereitung ist unbedingt erforderlich.

• Angaben in dieser Bedienungsanleitung können sich ändern, ohne dass Sie hiervon in Kenntnis gesetzt werden können.

• Die Abbildungen sind nicht maßstabsgerecht.

ÜBER OREGON SCIENTIFIC

Besuchen Sie unsere Website (www.oregonscientiﬁc.de) und erfahren Sie mehr über unsere Oregon Scientiﬁc-Produkte wie zum Beispiel Wetterstationen, Projektions-Funkuhren, Produkte für Gesundheit und Fitness, Digitalkameras, MP3Player, DECT-Telefone und elektronische Lernprodukte für Kinder. Auf der Website ﬁnden Sie auch Informationen, wie Sie im Bedarfsfall unseren Kundendienst erreichen und Daten herunterladen können.

Wir hoffen, dass Sie alle wichtigen Informationen auf unserer Website ﬁnden. Für internationale Anfragen besuchen Sie bitte unsere Website: www2.oregonscientiﬁc.com

EG-KONFORMITÄTSERKLÄRUNG

Hiermit erklärt Oregon Scientiﬁc, dass das HerzfrequenzMessgerät SE200 mit den grundlegenden Anforderungen und anderen relevanten Vorschriften der Richtlinien EMC 89/336/CE und LVD 73/23/EC übereinstimmt. Eine Kopie der unterschriebenen und mit Datum versehenen Konformitätserklärung erhalten Sie auf Anfrage über unseren Oregon Scientiﬁc Kundendienst.

zeigt an, dass der Wecker

leuchtet auf, wenn die Batterie im

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