OREGON SCIENTIFIC SE190 User Manual [fr]

Heart Rate Monitor

Model: SE190

USER MANUAL

Introduction ................................................................2

Key Features ...............................................................2

Watch ......................................................................2

LCD Display ............................................................3

Getting Started ..........................................................4

Unpacking the Watch ..............................................4

Batteries ..................................................................4

Wearing the Chest Belt and Watch .......................5

Transmission Signal ................................................6

Switching Between Main Modes ..............................7

Clock Mode ................................................................7

Setting the Clock .....................................................7

Clock Display Mode ..................................................8

2nd Time Zone Mode ..............................................8

Alarm Mode ...............................................................8

Setting the Alarm ....................................................8

Activating / Deactivating the Alarm ........................8

Turning the Alarm Sound off ....................................8

CONTENTS

User Mode .................................................................9

Activity Level ...........................................................9

About the Fitness Index ...........................................10

Fitness Index ...........................................................10

View Fitness Index ..................................................10

About the Smart Training Program (Timer Mode) ..10

Target Activity Levels .............................................11

Calculating Maximum / Lower / Upper Heart Rate Limit

.11

Using the Smart Training Program ........................12

View Data While Smart Training Program is Running .13

View Smart Training Program Records .................13

Heart Rate Alert ......................................................13

Stopwatch Mode (Chrono) .....................................13

View Data While Stopwatch is Running ...............14

View Stopwatch Records ......................................14

Training Information ...............................................15

How the Heart Rate Monitor Helps You ................15

Training Tips .........................................................15

Specications ..........................................................16

Warnings ..................................................................16

Aquatic and Outdoor Activities ..............................17

Tips for Keeping Your Watch Fit ...........................18

About Oregon Scientic ........................................18

EU-Declaration of Conformity ...............................18

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INTRODUCTION

Thank you for selecting the Oregon Scientic™ Heart Rate Monitor (SE190) as your sports tness product of your choice.

This precision device includes the following features:

• Heart rate monitor with cordless transmission between watch and chest belt.

• Heart rate monitoring system when you go above or below your upper and lower heart rate limit.

• Visual or sound alert for heart rate thresholds during training.

• Memory stores heart rate gures during exercise.

• Smart Training Program enables you to complete exercise cycles effectively.

• Calorie consumption during and after exercise.

• Exercise prole - to calculate your personal heart rate limit for training.

• User prole - to calculate your tness index.

• Stopwatch.

• Clock, calendar and alarm functions.

• Dual time zone.

• Chest belt included.

• Watch - up to 30 meters water resistant.

• Chest belt - splash-proof.

IMPORTANT The use of the SE190 watch is for sport purposes only and is not meant to replace any medical advice.

This manual contains important safety and care information, and provides step-by-step instructions for using this product. Read the manual thoroughly, and keep it in a safe place in case you need to later refer to it.

KEY FEATURES

WATCH

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LCD DISPLAY

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1. TTL: Total time

2. ZONE: 2nd time zone

3. Small display: Shows date / month / day of week / timer / stopwatch / sub-menu items

4. : Daily alarm

5. Large display: Shows current time / alarm time / zone time / menu items / heart rate

6. AVG: Average heart rate display

7. : Heart rate icon; : Heart rate target zone visual alert is out of range

8. TIMER : Timer zone

9. STW : Stopwatch mode

10. : Calorie consumption display

11. : Battery status

12. kg / lb: Weight unit

13. : Height unit in centimeters

14. : Exercise memory

1. MEM: Display training records

2. LCD display

3. SET:

Hold to enter the setting mode or go to the next

setting item;

or displays the calories burned in training

4. ST / SP / +: Monitors the training program and the

stopwatch or changes a value in setting mode

5. MODE: Changes the operation mode

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GETTING STARTED

UNPACKING THE WATCH

When you unpack your SmartHeart SE190 Heart Rate Monitor, make sure to keep all the packing materials in a safe place, in case you need to later transport or return the product for servicing.

In this box, you will  nd:

• Heart rate monitor watch

• Chest belt

• 2 x CR2032 lithium batteries

NOTE Do not dispose this product as unsorted municipal waste. Collection of such waste separately for special treatment is necessary.

BATTERIES

The unit uses a CR2032 lithium battery for the receiver watch and a CR2032 for the heart rate chest belt. Both are included with the units. When the battery of the receiver watch is running low, will light up.

To replace the watch battery:

1. Turn the watch over so that you are looking at the back plate.

2. Disconnect the watchstrap as shown.

3. Using a small screwdriver

remove the four screws

that hold the back plate into

position.

4. Remove the back plate and set it aside.

5. Using a thin blunt instrument, hook the release catch and loft the clip.

6. Remove the old battery.

7. Slide the new battery into the compartment with the + side upwards.

8. Replace the battery clip.

9. Replace the back plate and screws.

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To replace the chest belt battery:

1. Locate the battery compartment on the back of the chest belt.

2. Using a coin, twist the compartment lid

counter-clockwise until it clicks out of place and

remove.

3. Remove the old battery.

4. Insert the new battery with the + side upwards.

5. Replace the battery compartment lid by twisting it clockwise until it is rmly in place.

IMPORTANT

• Non-rechargeable and rechargeable batteries must be disposed of properly. For this purpose, special containers are provided for non-rechargeable and rechargeable battery disposal at communal

collection centers.

• Batteries are extremely dangerous when swallowed! Therefore, keep batteries away from infants. If a

battery has been swallowed seek immediate

WEARING THE CHEST BELT AND WATCH

CHEST BELT

The heart rate chest belt is used to count your heartbeat and transmit the data to the watch. To wear the chest belt:

medical advice.

• The batteries supplied must not be recharged, reactivated by any other means, dismantled, put into

re or short-circuited.

1. Wet the conductive pads on the underside of the chest belt with a few drops of water or a

conductive gel to ensure solid

contact.

2. Strap the heart rate chest belt across your chest. To ensure an accurate heart rate signal, adjust the strap until the belt sits snugly below your pectoral muscles.

TIPS

• The position of the chest belt affects its performance. Move the chest belt along the strap so

that it falls above your heart. Avoid areas with dense chest hair.

• In dry, cold climates, it may take several minutes for the chest belt to function steadily. This is normal and should improve with several minutes of exercise.

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NOTE If the watch is kept idle without receiving a heart rate signal for 5 minutes, the heart rate receiver will turn off.

WATCH

You can wear the receiver watch on your wrist or strap it to a bike or exercise machine. Please note that you may have to place some foam between the watch and the bike handlebar to get a secure t.

TRANSMISSION SIGNAL

The heart rate chest belt and watch have a maximum transmission range of about 62.5 centimeters (25 inches). ashes when the watch is receiving a signal from the chest belt.

In the event that you experience a weak signal (i.e.,

the watch heart rate monitor will only show “0”) or your signal is disrupted by interference in the environment, follow the instructions below to identify and resolve the situation:

• Shorten the distance between the heart rate chest belt and watch.

• Re-adjust the position of the heart rate chest belt.

• Check the conductive pads are moist enough to ensure solid contact.

• Check the batteries. Low or exhausted batteries may adversely affect transmission range.

WARNING Signal interference may cause an incorrect or unstable heart reading to display. Signal interference in the environment can be due to electromagnetic disturbances. These may occur near high voltage power lines, trafc lights, overhead lines of electric railways, electric bus lines or trams, televisions, car motors, bike computers, some motor driven exercise equipment, cellular phones or when you walk through electric security gates.

NOTE If the watch is kept idle without receiving a heart rate signal for 5 minutes, the Heart Rate receiver will turn off.

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SWITCHING BETWEEN MAIN MODES

MODE

CLOCK

MODE

ALARM

MODE

ZONE

TIME

MODE

USER

PROFILE

TRAINING

PROGRAM

STOPWATCH

MODE

CLOCK

MODE

There are 6 main operating modes for clock time, alarm time, second zone time, user prole, training program and stopwatch. Press MODE to switch between modes.

NOTE You cannot run the Timer or Stopwatch at the same time. If you have been using the Timer and do not reset it after use, you will not be able to view the main mode stopwatch screen and vice-versa.

The modes are described in the sections that follow.

CLOCK MODE

SETTING THE CLOCK

1. Press MODE to

switch to Clock Mode.

2. Press and hold

SET until the rst setting ashes.

SET

3. Press ST / SP / + to change the setting. Hold to speed through the options. Press SET to conrm and move on to the next setting.

4. Repeat step 3 to change other settings for this mode.

5. The setting sequence is 12 / 24 hour clock format, hour, minute, second, date format, year, month, date and 2nd time zone.

The real-time clock is the default display for the watch. To set the real-time clock:

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6. Press MODE to exit the setting mode at any time.

NOTE The clock is programmed with a 50-year auto-calendar, which means you do not need to reset the days of the week and dates each month.

CLOCK DISPLAY MODE

You can change the 2nd time zone when you are in the Clock Display Mode.

2nd TIME ZONE MODE

The second time zone mode is useful for keeping track of the time in another time zone. The time zone is set using the same procedure as the real-time clock.

Press MODE to enter the 2nd time zone.

MODE

ALARM MODE

SETTING THE ALARM

1. Press MODE to switch to Alarm

Mode.

2. Press and hold SET until the rst setting ashes.

3. Press ST / SP / + to change the setting. Hold to speed through the options. Press SET to conrm the setting and move on to the next one.

4. Repeat step 3 to change other settings for this mode.

5. The setting sequence is hour and minute.

ACTIVATING / DEACTIVATING THE ALARM

1. Press MODE to navigate to Alarm Mode.

2. Press SET to activate or deactivate the alarm.

appears when the alarm is activated and sounds

at the set time every day.

TURNING THE ALARM SOUND OFF

Press any key to turn the alarm sound off for the day. The alarm clock is still active and will sound again the following day, until the alarm function has been deactivated.

To set the alarm:

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USER MODE

To access the full benets of the watch, set up your user prole before you exercise. This will automatically generate a tness index. This calculation along with the calories consumed will help you track your progress over time.

To set the user prole:

1. Press MODE to switch to User

Mode.

2. Press and hold SET until the rst setting ashes.

3. Press ST / SP / + to change the setting. Hold to speed through the options. Press SET to conrm the setting and move on to the next one.

4. Repeat step 3 to change other settings for this mode.

5. The setting sequence is sex, age, unit for weight, weight, unit for height, height and activity level (0-2).

6. Press MODE to exit the setting mode at any time.

Once you complete your user prole, a tness index will appear on the watch. Refer to the “About the Fitness Index” section for further information.

NOTE You must set up your user prole to use the calorie count features.

NOTE If the sex or age has been set, the Maximum Heart Rate (MHR) will be updated, as will the upper and lower limit for the target zone for both Timer and Stopwatch Mode.

ACTIVITY LEVEL

The activity level is based on your own self-assessment of the amount of exercise you regularly perform.

ACTIVITY DESCRIPTION LEVEL

Low – You do not usually participate in programmed recreation sports or exercise. Medium – You are engaged in modest physical activity (such as golng, horseback riding, table tennis, calisthenics, bowling, weight lifting or gymnastics) 2-3 times a week, totaling 1 hour per week. High – You actively and regularly participate in heavy physical exercise (such as running, jogging, swimming, cycling, or skipping rope) or engage in vigorous aerobic exercise (such as tennis, basketball or handball).

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ABOUT THE FITNESS INDEX

FITNESS INDEX

Your watch generates a tness index based on your aerobic tness. This index is dependent and limited by the body’s ability to deliver oxygen to the working muscles in training. It is often measured by maximum oxygen uptake (VO2 Max), which is dened as the highest amount of oxygen that can be utilized when exercising at an increasingly demanding level. The lungs, heart, blood, circulatory system, and working muscles are all factors in determined VO2 Max. The unit of VO2 Max is ml/kg min.

The higher the index, the tter you are. See the tables below for a rough guide to what your tness index means:

FITNESS INDEXFOR MEN

Fitness Index

Age

22 27 32 37 42

FITNESS INDEXFOR WOMEN

Fitness Index

Age

15 20 25 30 35 40

VIEW FITNESS INDEX

Your tness index will be displayed just after the user prole is entered. Or you can display your tness index by pressing MEM while the user prole mode is displayed (all data in the user prole should be entered rst).

ABOUT THE SMART TRAINING PROGRAM (TIMER MODE)

The Smart Training Program enables you to complete exercise cycles effectively. It will guide you from a warm up to the end of your exercise program. In addition to monitoring your heart rate and alerting you whenever you fall out of the range for the selected upper / lower heart rate limit, the program allows you to check the calories consumed.

Different activities exercise the body in different ways and help you to achieve a variety of tness goals. To accommodate this the Smart Training Program can be set to suit different exercise activities. For example, if you are running, your settings are likely to differ from those you would use when undertaking a weight training activity.

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Also, the time you require to complete an exercise will vary. That is why you can change the exercise countdown time to suit you.

NOTE Once you have set your user prole, your lower and upper heart rate limit will be set automatically. However, you can manually change your upper and lower heart rate limit if the automatic setting does not suit you. If you change the target activity level your upper / lower and maximum heart rate will automatically be updated.

TARGET ACTIVITY LEVELS

TARGET ACTIVITY

This is the lowest target activity level. It is good for beginners and those who want to strengthen their cardiovascular systems. Increases strength and endurance. It works within the body’s oxygen intake capability, burns more calories, and can be maintained for a long period of time.

%MHR* DESCRIPTION

Health Maintenance

Aerobic Exercise

65-78%

65%-85%

2 Anaerobic

Exercise

78-90%

* MHR = Maximum Heart Rate

CALCULATING MAXIMUM / LOWER / UPPER HEART RATE LIMIT

Before you begin any exercise program and to achieve maximum health benets from your workout, it is important to know your:

• Maximum heart rate (MHR)

• Lower heart rate limit

• Upper heart rate limit

The unit is equipped with a training program to determine your own MHR, from which the upper and lower limits are set automatically throughout the training process. Or, you can manually calculate and set your own upper and lower limit using the following as a reference guide:

Generates speed and power. It works at or above the body’s oxygen intake capability, builds muscle, and cannot be maintained for a long period of time.

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MHR LOWER LIMIT

UPPER LIMIT

MHR x upper target activity % E. g. Target activity is 0 Upper Limit = MHR x 78%

MHR = 220 - age MHR x lower target activity %. E. g. Target activity is 0 Lower Limit = MHR x 65%

USING THE SMART TRAINING PROGRAM

Once you have entered all the settings for your user prole, you need to set the target activity and exercise time for your training in order for the Smart Training Program to effectively monitor your exercise performance.

NOTE The calorie counter will not be available during training if the settings in your user prole are not complete.

NOTE You cannot use the Smart Training Program if you are running the stopwatch.

1. Press MODE to switch to Timer Mode.

2. Press and hold SET until the rst setting ashes.

3. Press ST / SP / + to change the setting. Hold to speed through the options. Press SET to conrm the setting and move on to the next one.

4. Repeat step 3 to change other settings for this mode.

5. The setting sequence is target activity, lower and

upper heart rate limit, alert ON / OFF, timer hour,

timer minute.

6. Press MODE to exit the setting mode at any time.

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TASK INSTRUCTION

Press ST / SP / +.

Press and hold ST / SP / +. Once you stop any countdown timer (training program) you cannot resume the timer (training program). It can only be restarted for another training session.

Start / stop timer Stop / reset timer

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NOTE “TIMER” appears when you are in the timer display, or when timer is running in the background.

NOTE will ash when you exceed your upper or lower heart rate limit.

VIEW DATA WHILE SMART TRAINING PROGRAM IS RUNNING

When the Smart Training Program has been paused or completed, press MEM to view the following records:

During the training period, press SET to view the calories burned.

NOTE You cannot use the stopwatch if you are running the Smart Training Program. The training program and stopwatch function can only be operated separately.

VIEW SMART TRAINING PROGRAM RECORDS

THE LENGTH OF EXERCISE TIME WITHIN THE TRAINING ZONE

TOTAL EXERCISING TIME AND AVERAGE HEART RATE

CALORIES BURNED

HEART RATE ALERT

When the heart rate alert is activated, a sound alert, and ashing heart rate reading and up or down arrow will appear on the display to show which heart rate limit you have surpassed.

STOPWATCH MODE (CHRONO)

The stopwatch watch function is particularly benecial to use when you are unsure how long your activity will take, or when you want to measure the time it takes to complete a task and your performance over that time.

To get the most out of your stopwatch function complete your user prole. If you have not completed the user prole you will be unable to use the calorie counter function.

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1. Press MODE to switch to Stopwatch

Mode.

2. Press and hold SET until the rst

setting ashes.

3. Press ST / SP / + to change the setting. Hold to speed through the options. Press SET to conrm the setting and move on to the next one.

4. Repeat step 3 to change other settings for this mode.

5. The setting sequence is target activity, lower and upper heart rate limit, alert ON / OFF.

6. Press MODE to exit the setting mode at any time.

Press MODE to navigate to Stopwatch Mode. You can now perform the following functions:

TASK INSTRUCTION

Press ST / SP / +

Press and hold ST / SP / +

Start stopwatch Pause / resume stopwatch Stop / clear stopwatch

NOTE The stopwatch begins measurement in min: sec:1/100 sec. After 59 minutes pass, the display will change to hrs:min:sec.

NOTE You cannot use the Smart Training Program if you are running the stopwatch.

NOTE will ash when you exceed your upper or lower heart rate limit.

VIEW DATA WHILE STOPWATCH IS RUNNING

VIEW STOPWATCH RECORDS

THE LENGTH OF EXERCISE TIME WITHIN THE TRAINING ZONE

TOTAL EXERCISING TIME AND AVERAGE HEART RATE

CALORIES BURNED

When the stopwatch is running press

SET to view the calories burned.

NOTE With the exception of the Smart Training

Program, the stopwatch will continue to operate in the background along with other functions. “STW” will ash to indicate the stopwatch is still active.

When the stopwatch training has been paused or completed, press MEM to view the following records:

To set the stopwatch:

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TRAINING INFORMATION

HOW THE HEART RATE MONITOR HELPS YOU

A heart rate monitor is the most important tool in cardiovascular health and an ideal training partner. It enables you to see and monitor results. This helps you assess your past performance, maximize your work out and adapt your future exercise program to achieve your desired goals in a safer and more effective way. When you exercise, the chest belt picks up your heartbeat and sends it to the watch. Now you can view your heart rate and start monitoring your performance based on your heart rate readings. As you get tter, your heart will need to do less work and the speed of your heart rate will decrease. The reason for this is as follows:

• Your heart pumps blood to your lungs to obtain

oxygen. Then, the oxygen rich blood will travel to your muscles. The oxygen is used as fuel and the blood leaves the muscles and returns to the lungs to begin the process again. As you get t, your heart is able to pump more blood with every beat. As a result, your heart doesn’t have to beat as often to get the necessary oxygen to your muscles.

TRAINING TIPS

To gain the maximum benet from your training program and ensure that you exercise safely, observe the following guidelines:

• Start with a well-dened training goal, such as to lose weight, keep t, improve health or compete in a

sporting event.

• Select a training activity you enjoy, and vary your training activities to exercise different muscle groups.

• Start slowly, and then gradually step up your work out as you become tter. Exercise regularly. To maintain a healthy cardio-vascular system, 20-30 minutes three times a week is recommended.

• Always allow at least ve minutes before and after exercising for warm-up and cool-down.

• The health maintenance zone has the lowest training intensity. It is good for beginners and those who want to strengthen their cardiovascular systems.

• The aerobic exercise zone increases strength and endurance. It works within the body’s oxygen intake capability, burns more calories and can last longer.

• The anaerobic exercise zone generates speed and power. It works at or above the body’s oxygen

intake capability, builds more muscle and cannot be maintained for a long time.

• Measure your pulse after training. Then repeat the procedure again after three minutes. If it does not return to its normal resting rate, you may have trained too hard.

• Always check with your doctor before starting a

vigorous training program.

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CLOCK

Time format Date format

Year format Zone time Stopwatch Alarm

STOPWATCH

Stopwatch Risolution

SMART TRAINING PROGRAM

Exercise timer

PERFORMANCE TRACKING

Heart rate (HR) alarm HR measuring range Lower HR settable range Upper HR settable range Calories

SPECIFICATIONS

TYPE DESCRIPTION

12 hr / 24 hr DD / MM or MM / DD and days of the week 2001-2050 (auto-calendar) (+) 23 to (-) 23 hours 00:00:00-99:59:59 (hrs:min:sec) Daily alarm, heart rate zone alert alarm

99:59:59 (HH:MM:SS) 1/100 sec

00:05 to 99:59 (default 00:30) (hr:min)

Sound / visual

30 to 240 bpm (beats per minute)

80-240 bpm (beats per minute)

0 to 9,999 kcal

TRANSMISSION

Range

WATER RESISTANT

Watch

Chest belt

POWER

Watch Chest belt

OPERATING ENVIRONMENT

Operation temperature Storage temperature

62.5 cm (25 inches) – may decreas with low battery

Not actuating keys to 30 meters (approx. 100 feet) Splash-proof

1 x CR2032 3V lithium battery 1 x CR2032 3V lithium battery

5°C to 40°C (41°F to 104°F)

-10°C to 70°C (14°F to 158°F)

WARNINGS

To ensure you use your product correctly and safely, read these warnings and the entire user manual before using the product. The warnings given here provide important safety information and should be observed at all times.

• The product is a precision instrument. Never attempt to take this device apart. Contact the retailer or our customer service department if the product requires servicing.

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AQUATIC AND OUTDOOR ACTIVITIES

The watch is water-resistant up to 30 meters. The chest belt is splash-proof and should not be worn for underwater activities.

When using the watch for aquatic or outdoor sports activities, observe the following guidelines:

• Do not press the keys under water or with wet

ngers. All settings should be set before entering water.

• Do not touch the exposed electronic circuitry, as there is a danger of electric shock.

• Take precautions when handling all battery types.

• Remove the batteries before storing the product for a long period of time.

• Do not use the chest belt in aircrafts or hospitals. The use of radio frequency products can cause

malfunctions in the control devices of other equipment.

• Do not bend or stretch the transmitter part of the chest belt.

• Check all major functions if the device has not been used for a long time. Maintain regular internal testing and cleaning of your device.

• Do not dispose this product as unsorted municipal waste. Collection of such waste separately for

special treatment is necessary.

• Clean the watch and chest belt thoroughly after each training session. Never store the products when wet.

• Use a soft, slightly moistened cloth to clean the product. Do not use abrasive or corrosive cleaning agents, as these may scratch the plastic parts and corrode the electronic circuit.

• Avoid pressing the keys with wet ngers, under

water, or in heavy rain, as this may allow water to

gain entry into the electrical circuitry.

• Do not subject the product to excessive force, shock, dust, temperature changes, or humidity.

Never expose the product to direct sunlight for

extended periods. Such treatment may result in malfunction, a shorter electronic life span, damaged batteries, or distorted parts.

• Do not tamper with the internal components.

Doing so will terminate the product warranty and

may cause damage. The main unit contains no user-serviceable parts.

• Do not scratch hard objects against the LCD display as this may cause damage.

• Remove the batteries whenever you are planning to store the product for a long period of time.

• When replacing batteries, use new batteries as specied in this user manual. Do not mix new and old batteries, or batteries of different types.

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TIPS FOR KEEPING YOUR WATCH FIT

Keep your watch water resistant! Avoid chemicals (gasoline, chlorine, perfumes, alcohol, hair sprays, etc.). Rinse after use. Reduce exposure to heat. Have your watch serviced by an approved service center annually.

• Rinse with water and mild soap after use.

• Do not use in hot water.

ABOUT OREGON SCIENTIFIC

Visit our website (www.oregonscientic.com) to learn more about Oregon Scientic products such as digital cameras; MP3 players; children’s electronic learning products and games; projection clocks; health and tness gear; weather stations; and digital and conference phones.

The website also includes contact information for our Customer Care department in case you need to reach us, as well as frequently asked questions and customer downloads. We hope you will nd all the information you need on our website, however if you’re in the US and would like to contact the Oregon Scientic Customer Care department directly, please visit:

www2.oregonscientic.com/service/default.asp OR Call 1-800-853-8883.

For international inquiries, please visit: www2.oregonscientic.com/about/international.asp

EU-DECLARATION OF CONFORMITY

Hereby, Oregon Scientic, declares that this SmartHeart Heart Rate Monitor (SE190) is in compliance with EMC directive 89/336/CE. A copy of the signed and dated Declaration of Conformity is available on request via our Oregon Scientic Customer Service.

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SE190

Herzfrequenzmesser

Model: SE190

BEDIENUNGSANLEITUNG

Einleitung ...................................................................2

Hauptmerkmale .........................................................2

Uhr ...........................................................................2

LCD-Anzeige ...........................................................3

Erste Schritte .............................................................4

Die Uhr auspacken ..................................................4

Batterien ..................................................................4

Tragen des Brustgurts und der Uhr ........................5

Übertragungs signal .................................................6

Umschalten zwischen Hauptmodi ..........................7

Uhr-Modus .................................................................7

Die Uhr einstellen .....................................................7

Uhr-Anzeigemodus ...................................................8

Modus für 2. Zeitzone ..............................................8

Alarm Modus .............................................................8

Den Alarm einstellen ................................................8

Den Alarm aktivieren / deaktivierren ........................9

Den Alarmton ausschalten .......................................9

Benutzermodus.................................................9

Aktivitätsstufe .........................................................10

INHALT

Über den Fitnessindex ............................................10

Fitnessindex ..........................................................10

Den Fitnesssindex anzeigen ..................................10

Über das intelligente Trainingsprogramm

(Timer-Modus) .........................................................11

Stufen der Trainingsintensität ...............................11

Maximale / untere / obere Herzfrequenz berechnen

................................................................12

Das intelligente Trainingsprogramm verwenden ....12

Daten bei Ausführung des intelligenten

Trainingsprogramms anzeigen ..............................13

Speicherdaten des intelligenten

Trainingsprogramms anzeigen ...............................13

Herzfrequenzalarm ..................................................14

Stoppuhr-Modus (Chrono) .....................................14

Daten bei laufender Stoppuhr anzeigen .................15

Speicherdaten der Stoppuhr anzeigen ..................15

Trainingsinformation ...............................................15

So unterstutzt sie der Herzfrequenzesser ..........15

Trainingstipps ........................................................16

Technische Daten ....................................................17

Warnhinweise ..........................................................17

Aktivitäten im Freien und im Wasser ......................19

Tipps, um ihre Uhr „t” zu halten ...........................19

Über Oregon Scientic ..........................................19

EU-Konformitätserklärung .....................................20

SE190_M_DE_R2 2006.4.24, 3:06 PM1

EINLEITUNG

HAUPTMERKMALE

UHR



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





Wir danken Ihnen, dass Sie sich für den Herzfrequenzmesser Smart-Heart SE190 von Oregon Scientic™ als Sport/Fitness-Produkt Ihrer Wahl entschieden haben.

Dieses Präzisionsgerät beinhaltet folgende Leistungsmerkmale:

• Herzfrequenzesser mit drahtloser Übetragung zwischen Uhr und Brustgurt.

•

Herzfrequenz-Überwachungssystem bei Über- oder Unterschreitung Ihrer oberen und unteren

Herzfrequenzgrenze.

• Visuelles oder akustisches Warnsignal für

Herzfrequenzgrenzwerte beim Training.

• Datenspeicherung der Herzfrequenzwerte beim Training.

• Intelligentes Trainingsprogramm zur efzienten Trainingssteuerung.

• Kalorienverbrauchsanzeige während und nach dem Training.

• Trainingsprol – zur Berechnung Ihrer persönlichen Herzfrequenzgrenze für Ihr Training.

• Benutzerprol – zur Berechnung Ihres Fitnessindex.

• Stoppuhr.

• Uhr, Kalender und Alarmfunktionen.

• Zweite Zeitzone.

• Brustgurt im Lieferumfang enthalten.

• Uhr – bis 30 Meter wasserfest.

• Brustgurt - spritzwassergeschützt.

WICHTIG Die Uhr SE190 ist nur für sportliche Verwendungszwecke geeignet und nicht dafür vorgesehen, den ärztlichen Rat zu ersetzen.

Diese Anleitung enthält wichtige Sicherheits - und Pegeinformationen und liefert Schritt-für-Schritt-Anweisungen für die Verwendung dieses Produkts. Lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch und bewahren Sie sie zur späteren Einsicht an einem sicheren Ort auf.

SE190_M_DE_R2 2006.4.24, 3:06 PM2

LCD-ANZEIGE

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1. TTL : Gesamtzeit

2. ZONE : 2. Zeitzone

3. Kleine Anzeige: Zeigt Datum / Monat / Wochentag / Timer / Stoppuhr / Untermenüpunkte an

4. Täglicher Alarm

5. Große Anzeige: Zeigt aktuelle Zeit / Alarmzeit / Zonenzeit / Menüpunkte / Herzfrequenz an

6. AVG: Anzeige der durchschnittlichen Herzfrequenz

7. : Symbol für Herzfrequenz; : Visuelles Warnsignal für Zielzone der Herzfrequenz

außerhalb des zulässigen Bereichs

8. TIMER : Timerbereich

9. STW : Stoppuhr-Modus

10. : Anzeige des Kalorienverbrauchs

11. : Batteriestatus

12. kg / lb: Maßeinheit für Körpergewicht

13. : Maßeinheit für Körpergröße in Zentimeter

14. : Trainingsspeicher

1. MEM: Trainingsdaten anzeigen

2. LCD-Anzeige

3. SET: Gedrückt halten, um Einstellungsmodus

aufzurufen oder zum nächsten Einstellungspunkt überzugehen; beim Training verbrauchte Kalorien anzeigen

4. ST / SP / + : Trainingsprogramm und Stoppuhr überwachen; Wert im Einstellungsmodus ändern

5. MODE: Betriebsmodus ändern

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ERSTE SCHRITTE

DIE UHR AUSPACKEN

Wenn Sie Ihren SmartHeart SE190 Herzfrequenzmesser

auspacken, stellen Sie sicher, dass Sie das Verpackungsmaterial an einem sicheren Platz aufbewahren, falls Sie ihn später einmal transportieren oder an den technischen Kundendienst retournieren müssen.

Im Lieferumfang enthalten sind :

• Herzfrequenzmesser mit Uhr

• Brustgurt

• 2 Lithium-Batterien des Typs CR2032

HINWEIS Sie dürfen dieses Produkt nicht in den normalen Hausmüll werfen. Eine getrennte Entsorgung zur speziellen Aufbereitung ist unbedingt erforderlich.

BATTERIEN

Das Gerät benötigt jeweils eine Lithium-Batterie CR2032 für die Uhr und eine für den Herzfrequenz-Brustgurt. Beide Batterien sind bereits in die Geräten eingesetzt. Wenn die Batterieladung der Uhr zur Neige geht, leuchtet das Symbol auf.

So wechseln Sie die Batterie der Uhr:

1. Drehen Sie die Uhr um, sodass Sie auf die Rückseite blicken.

2. Trennen Sie das Armband wie dargestellt von der Uhr.

3. Entfernen Sie mit Hilfe eines kleinen

Schraubenziehers die vier

Schrauben, welche den

Batteriefachdeckel in Position

halten.

4. Entfernen Sie den

Batteriefachdeckel und legen

Sie diesen beiseite.

5. Lösen Sie den Haken der Haltefeder mit einem dünnen, stumpfen Werkzeug und heben Sie diese vorsichtig an.

6. Entnehmen Sie die alte

Batterie.

7. Schieben Sie die neue Batterie

so in das Fach, dass der Pluspol (+) nach oben zeigt.

8. Befestigen Sie die

Batteriehaltefeder wieder.

9. Bringen Sie den

Batteriefachdeckel mittels der

Schrauben wieder an.

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So wechseln Sie die Batterie des Brutgurts:

1. Lokalisieren Sie das Batteriefach an der Rückseite des Brustgurts.

2. Öffnen Sie den Batteriefachdeckel mit einer Münze durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn und nehmen

Sie ihn vom Gerät ab.

3. Entnehmen Sie die alte Batterie.

4. Legen Sie die neue Batterie so ein, dass der Pluspol (+) nach oben zeigt.

5. Bringen Sie den Batteriefachdeckel durch Drehen im Uhrzeigersinn wieder an, bis er festsitzt.

WICHTIG

• Nicht wiederauadbare und auadbare Batterien

müssen ordnungsgemäß entsorgt werden. Für diesen Zweck sind spezielle Container zur Batterieentsorgung bei den öffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde bereitgestellt.

• Batterien sind bei Verschlucken äußerst gefährlich! Halten Sie diese daher unbedingt von Kleinkindern

TRAGEN DES BRUSTGURTS UND DER UHR

BRUSTGURT

Der Brustgurt dient dazu, Ihren Herzschlag zu zählen und die Daten an die Uhr zu übertragen. So passen Sie den Brustgurt an:

fern. Sollte eine Batterie verschluckt werden,

müssen Sie umgehend ärztliche Hilfe aufsuchen.

• Sie dürfen die mitgelieferten Batterien nicht wiederauaden, auf andere Weise reaktivieren oder

zerlegen; Sie dürfen sie keinesfalls ins Feuer werfen oder kurzschließen.

1. Befeuchten Sie die Kontaktäche an der Unterseite

des Brustgurts mit einigen

Tropfen Wasser oder einem

Leitgel, um einen guten Kontakt zu gewährleisten.

TIPPS

• Die Position des Brustgurts beeinusst seine Leistung. Positionieren Sie die Kontaktäche des

Brustgurts, bis diese genau über Ihrem Herzen liegt. Vermeiden Sie Bereiche mit dichtem Brusthaar.

2. Schnallen Sie den Herzfrequenz-Brustgurt um Ihre Brust. Verstellen Sie den Gurt für ein präzises

Herzschlagaufnahme, bis der Brustgurtsender genau unter lhrem Brustmuskeln sitzt.

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• In einem trockenen, kalten Klima kann es mehrere Minuten dauern, bis der Brustgurt zuverlässig

funktioniert. Das ist normal und sollte sich nach einigen Minuten Training verbessern.

HINWEIS Wenn die Uhr 5 Minuten lang unbenutzt bleibt, ohne ein Herzfrequenzsignal zu empfangen, schaltet sich der Herzfrequenz-Empfänger automatisch aus.

UHR

Sie können die Uhr entweder auf Ihrem Handgelenk tragen oder sie an einem Fahrrad oder Trainingsgerät befestigen. Beachten Sie bitte, dass Sie zwischen Uhr und Fahrradlenker möglicherweise etwas Schaumstoff anbringen müssen, um eine sichere Passform zu gewährleisten.

ÜBERTRAGUNGSSIGNAL

Herzfrequenz-Brustgurt und Uhr verfügen über eine maximale Sendereichweite von etwa 62,5 cm. blinkt, wenn die Uhr ein Signal vom Brustgurt empfängt.

Sollte das Signal schwach sein oder durch Störeinüsse unterbrochen werden (d.h.. Herzfrequenzmesser zeigt "0" an), folgen Sie den nachstehenden Anweisungen zur Erkennung und Verbesserung der Empfangssituation:

• Verkürzen Sie die Distanz zwischen Herzfrequenz-Brustgurt und Uhr.

•

Verstellen Sie die Position des Herzfrequenz-Brustgurts.

• Prüfen Sie, ob die Kontaktäche des Brustgurtsenders feucht genug ist, um einen guten

Kontakt zu gewährleisten.

• Überprüfen Sie die Batterien; schwache oder leere Batterien können die Sendereichweite nachteilig beeinussen.

WARNUNG Bei Signalinterferenzen werden möglicherweise falsche und instabile Messwerte angezeigt. Signalinterferenzen in der Umgebung können auf elektromagnetische Störungen zurückzuführen sein. Diese können in der Nähe von Hochspannungsleitungen, Verkehrsampeln, Oberleitungen von elektrischen Eisenbahnen, Autobussen oder Straßenbahnen, Fernsehgeräten, Fahrzeugmotoren, Fahrradcomputern, einigen motorisierten Trainingsgeräten, Mobiltelefonen oder

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UMSCHALTEN ZWISCHEN HAUPTMODI

MODE

MODUS

UHRZEIT

MODUS

ALARM MODUS

MODUS

BENUTZER-

PROFIL

TRAININGS

PROGRAMM

MODUS

UHRZEIT

MODUS

2. ZEITZONE

STOPPUHR

Die Uhr verfügt über 6 Betriebsmodi für Uhrzeit, Alarmzeit, zweite Zeitzone, Benutzerprol, Trainingsprogramm und Stoppuhr. Drücken Sie auf

MODE, um zwischen den Betriebsmodi umzuschalten.

HINWEIS Sie können den Timer und die Stoppuhr nicht

gleichzeitig ausführen. Wenn Sie den Timer verwenden und ihn anschließend nicht zurücksetzen, können Sie den Hauptmodus-Bildschirm für die Stoppuhr nicht anzeigen, und umgekehrt.

Die verschiedenen Modi werden in den nachfolgenden Abschnitten erläutert.

UHR MODUS

DIE UHR EINSTELLEN

1. Drücken Sie auf

MODE, um zum Uhr-Modus zu wechseln.

2. Halten Sie SET gedrückt, bis die

erste Einstellung blinkt.

SET

3. Drücken Sie auf ST / SP / +, um die Einstellung

zu ändern. Taste gedrückt halten, um rasch durch die Optionen zu blättern. Drücken Sie auf SET, um die Einstellung zu bestätigen und zur nächsten

überzugehen.

Die Uhrzeit stellt die Standardanzeige der Uhr dar. So stellen Sie die Uhrzeit ein:

beim Passieren von elektrischen Sicherheitsschranken auftreten.

HINWEIS Wenn die Uhr 5 Minuten lang unbenutzt bleibt, ohne ein Herzfrequenzsignal zu empfangen, schaltet sich der Herzfrequenz-Empfänger automatisch aus.

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UHR-ANZEIGEMODUS

Sie können die 2. Zeitzone ändern, wenn Sie sich im Uhr-Anzeigemodus benden.

MODUS FÜR 2. ZEITZONE

Die zweite Zeitzone ist nützlich, um die Zeit in einer anderen Zeitzone zu verfolgen. Die Uhrzeit der 2. Zeitzone wird mit derselben Vorgehensweise wie die allgemeine Uhrzeit eingestellt.

Drücken Sie auf MODE, um die 2. Zeitzone aufzurufen.

MODE

ALARM MODUS

DEN ALARM EINSTELLEN

1. Drücken Sie auf MODE, um zum

Alarmmodus zu wechseln.

2. Halten Sie SET gedrückt, bis die erste

Einstellung blinkt.

3. Drücken Sie auf ST / SP / +, um die Einstellung

zu ändern. Taste gedrückt halten, um rasch durch die Optionen zu blättern. Drücken Sie auf SET, um die Einstellung zu bestätigen und zur nächsten

überzugehen.

4. Wiederholen Sie Schritt 3, um weitere Einstellungen in diesem Modus zu ändern.

5. Die Reihenfolge der Einstellungen ist Stunde und Minute.

So stellen Sie den Alarm ein:

4. Wiederholen Sie Schritt 3, um weitere Einstellungen in diesem Modus zu ändern.

5. Die Reihenfolge der Einstellungen lautet: 12- / 24-Stundenformat, Stunde, Minute, Sekunde,

Datumsformat, Jahr, Monat, Datum und 2. Zeitzone.

6. Drücken Sie auf MODE, um den Einstellungsmodus zu einem beliebigen Zeitpunkt zu verlassen.

HINWEIS Die Uhr ist mit einem autom. 50-Jahres-Kalender programmiert, d.h. Sie müssen die Wochentage und Daten nicht jeden Monat neu anpassen.

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BENUTZERMODUS

Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrer Uhr zu ziehen

, müssen Sie vor dem Training Ihr Benutzerprol einrichten. Auf diese Weise wird automatisch ein Fitnessindex erstellt. Diese Berechnung wird Ihnen gemeinsam mit dem Kalorienverbrauch dabei helfen, Ihren mit der Zeit gemachten Fortschritt zu kontrollieren.

So richten Sie das Benutzerprol ein:

1. Drücken Sie auf MODE, um zum Benutzermodus zu wechseln.

2. Halten Sie SET gedrückt, bis die erste Einstellung blinkt.

3. Drücken Sie auf ST / SP / +, um die Einstellung

zu ändern. Taste gedrückt halten, um rasch durch die Optionen zu blättern. Drücken Sie auf SET, um die Einstellung zu bestätigen und zur nächsten

überzugehen.

4. Wiederholen Sie Schritt 3, um weitere Einstellungen in diesem Modus zu ändern.

5. Die Reihenfolge der Einstellungen lautet:

Geschlecht, Alter, Gewichtseinheit, Körpergewicht,

Größeneinheit, Körpergröße und Aktivitätsstufe

(0-2).

6. Drücken Sie auf MODE, um den Einstellungsmodus zu einem beliebigen Zeitpunkt zu verlassen.

Wenn Sie Ihr Benutzerprol fertiggestellt haben, erscheint ein Fitnessindex in der Anzeige. Weitere Informationen nden Sie im Abschnitt “Über den Fitnessindex“.

HINWEIS Sie müssen Ihr Benutzerprol einrichten, um die Funktionen der Kalorienzählung nutzen zu können.

HINWEIS Wenn das Geschlecht oder Alter eingestellt wurde, wird die maximale Herzfrequenz (MHF) sowie die obere und untere Herzfrequenzgrenze im Timer- und Stoppuhr-Modus aktualisiert.

DEN ALARMTON AUSSCHALTEN

1. Drücken Sie auf MODE, um zum Alarmmodus zu

navigieren.

2. Drücken Sie auf SET, um den Alarm zu aktivieren

oder zu deaktivieren. erscheint, wenn der Alarm aktiviert ist und jeden Tag zur eingestellten Zeit ertönt.

DEN ALARM AKTIVIEREN/DEAKTIVIEREN

Drücken Sie eine beliebige Taste, um das Alarmsignal beim Ertönen abzuschalten. Die Alarmuhr ist weiterhin aktiviert und ertönt erneut am

darauffolgenden

Tag, bis

die Alarmfunktion deaktiviert wird.

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ÜBER DEN FITNESSINDEX

FITNESSINDEX

Ihre Uhr erstellt einen Fitnessindex auf der Grundlage Ihrer aeroben Fitness. Dieser Index ist abhängig von der natürlich begrenzten Fähigkeit des Körpers, beim Training Sauerstoff in die Muskeln zu befördern. Er wird

Fitness-Index

Alter

22 27 32 37 42

GER

FITNESS-INDEX FÜRMÄNNER

Fitness-Index

Alter

15 20 25 30 35 40

FITNESS-INDEX FÜRFRAUEN

RING

DEN FITNESSINDEX ANZEIGEN

Ihr Fitnessindex wird sofort angezeigt, nachdem das Benutzerprol eingegeben wurde. Sie können Ihren Fitnessindex auch durch Drücken der Taste MEM aufrufen, während der Benutzerprol-Modus angezeigt wird (alle Daten im Benutzerprol sollten zuerst eingegeben werden).

AKTIVITÄTSSTUFE

Die Aktivitätsstufe basiert auf der persönlichen Einschätzung lhres regelmäßigen Trainingspensums.

AKTIVITÄTS

BESCHREIBUNGTION

-STUFE

Niedrig - Sie nehmen nicht an regelmäßigen, sportlichen Aktivitäten oder Übungen teil. Mittel - Sie üben leichtere sportliche Aktivitäten aus (wie Golf, Reiten, Tischtennis, Fitnessübungen, Kegeln, Gewichtheben oder Gymnastik), und zwar 2-3x pro Woche, insgesamt 1 Stunde wöchentlich. Hoch - Sie üben aktiv und regelmäßig, überdurchschnittlich anstrengende Sportarten aus (wie Laufen, Joggen, Radfahren oder Seilspringen), oder betreiben anderen Leistungssport (wie Tennis, Basketball oder Handball).

häug durch die maximal, bei anstrengendem Training verwertbare Sauerstoffmenge (VO2 Max) deniert. Die Lungen, das Herz, das Blut, das Kreislaufsystem und die arbeitenden Muskeln sind Einußfaktoren, welche sich auf die Höhe des VO2 Max auswirken. Die Maßeinheit der VO2 Max ist ml/kg min.

Je höher der Index, desto höher ist Ihr Fitnessgrad. In der nachstehenden Tabelle nden Sie eine grobe Orientierungshilfe für die Beurteilung Ihres Fitnessindex:

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STUFEN DER TRAININGSINTENSITÄT

INTENSITÄTSSTUFE

Dies ist die niedrigste Stufe der Trainingsintensität. Sie ist gut für Anfänger und diejenigen geeignet, die Ihr Herz-Kreislauf-System stärken wollen. Verbessert Kraft und Ausdauer. Wirkt innerhalb der Fähigkeit der Sauer stoffauf nahme des Körpers, verbrennt mehr Kalorien und kann über einen längeren Zeitraum ausgeübt werden.

MHF*% BESCHREIBUNG

Erhaltung der Gesundheit

Aerobes Training

65-78%

65%-85%

ÜBER DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM (TIMER-MODUS)

Das intelligente Trainingsprogramm ermöglicht Ihnen, Ihre Trainingszyklen wirksam zu vollenden. Es führt Sie durch die Aufwärmphase bis zum Ende Ihres Trainingsprogramms. Darüber hinaus überwacht es Ihre Herzfrequenz und alarmiert Sie, wenn Sie aus dem Bereich der gewählten, oberen / unteren Herzfrequenzgrenze herausfallen; das Programm lässt Sie auch die verbrauchten Kalorien überprüfen.

Verschiedene Aktivitäten trainieren den Körper auf unterschiedliche Weise und helfen Ihnen dabei, verschiedene Fitnessziele zu erreichen. Um diesen Anforderungen zu entsprechen, kann das intelligente Trainingsprogramm so eingerichtet werden, dass es zu verschiedenen Trainingsaktivitäten passt. Wenn Sie z.B. laufen, werden Sie wahrscheinlich andere Einstellungen als bei einem Hanteltraining verwenden.

Darüber hinaus wird sich auch Ihre erforderliche Zeit für die Durchführung eines Trainings ändern. Daher können Sie auch die Countdown-Zeit für die Trainingsphase Ihren persönlichen Bedürfnissen anpassen.

HINWEIS Wenn Sie Ihr Benutzerprol eingerichtet haben, wird Ihre untere und obere Herzfrequenzgrenze automatisch eingestellt. Sie können Ihre Herzfrequenzgrenze jedoch auch manuell ändern, falls Ihnen die automatische Einstellung nicht zusagt. Wenn Sie die Stufe Ihrer Zielaktivität ändern, wird Ihre obere / untere Herzfrequenz automatisch aktualisiert.

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MHF* UNTERE GRENZE

OBERE

GRENZE

MHF x obere Trainingsintensität in %. Z.B. Zielaktivität ist 0 Obere Grenze = MHF x 78%

MHF = 220 - Alter MHF x untere Trainingsintensität in %. Z. B. Zielaktivität ist 0 Untere Grenze = MHF x 65%

DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM VERWENDEN

Sobald Sie alle Einstellungen für Ihr Benutzerprol eingegeben haben, müssen Sie die Zielaktivität und die Übungsszeit für Ihr Training einstellen, damit das intelligente Trainingsprogramm Ihre Trainingsleistung wirksam überwachen kann.

HINWEIS Der Kalorienzähler ist während des Trainings nicht verfügbar, wenn die Einstellungen in Ihrem Benutzerprol nicht vollständig sind.

HINWEIS Sie können das intelligente Trainingsprogramm nicht verwenden, wenn Sie die Stoppuhr aktiviert haben.

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2 Anaerobes

Training

78-90%

* MHF = Maximale Herzfrequenz

MAXIMALE / UNTERE / OBERE HERZFREQUENZ BERECHNEN

Um den größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen aus Ihrem Fitnesstraining zu ziehen, ist es wichtig, vor Beginn Ihres Übungsprogramms folgendes zu kennen:

• Maximale Herzfrequenz (MHF)

• Untere Herzfrequenzgrenze

• Obere Herzfrequenzgrenze

Das Gerät ist mit einem Trainingsprogramm zur Bestimmung Ihrer eigenen maximalen Herzfrequenz (MHF) ausgestattet, mit dem die oberen und unteren Grenzen im Verlauf des Trainingsprozesses automatisch eingestellt werden. Oder Sie können Ihre eigene, obere und untere Herzfrequenzgrenze auch manuell berechnen und einstellen, indem Sie nachfolgende Anleitung als Referenz verwenden:

Erzeugt Schnelligkeit und Kraft. Wirkt innerhalb der Fähigkeit der Sauerstoffaufnahme des Körpers, baut Muskeln auf und kann nicht über einen längeren Zeitraum ausgeübt werden.

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