Oregon SE188 User Manual

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Tap On Pro Heart Rate Monitor

Model: SE188

USER MANUAL

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Tap On Pro

Heart Rate Monitor

Model: SE188

USER MANUAL

CONTENTS

Introduction .................................................................... 2

Key Features .................................................................. 3

Watch ......................................................................... 3

LCD Display ................................................................ 3

Getting Started ............................................................... 4

Unpacking the Watch ................................................. 4

Turning On the Watch (First-Time Use Only) ............. 4

Setting the Keypad Tone / Light Mode / Tap On

Lens ............................................................................ 4

Activating the Backlight .............................................. 5

Activating the Keypad Lock ........................................ 5

Tap On Lens ............................................................... 6

Switching Between Operation Modes ......................... 6

Using the Clock ............................................................. 6

Using the Alarm(s) ........................................................ 7

Setting the Alarm(s) .................................................... 7

Turning the Alarm Sound Off ...................................... 8

Activating / Deactivating the Alarm ............................. 8

Exercise Proﬁle .............................................................. 8

Target Activity ............................................................. 9

Maximum / Lower / Upper Heart Rate Limit ............... 9

Heart Rate Alert .......................................................... 9

User Proﬁle .................................................................. 10

Activity Level ..............................................................11

About the Fitness / Body Mass Index ........................ 11

Fitness Index .............................................................11

Body Mass Index ........................................................ 12

View Fitness / Body Mass Index ............................... 13

Wearing the Chest Belt and Watch ............................. 13

Transmission Signal .................................................. 14

Signal Search ........................................................... 15

About The SMART TRAINING PROGRAM .................. 15

Using the SMART TRAINING PROGRAM ................ 16

View Data while SMART TRAINING PROGRAM

is Running ................................................................. 16

View SMART TRAINING PROGRAM Memory

Records .................................................................... 17

Recovery Heart Rate ................................................ 17

Stopwatch .................................................................... 17

View Data while Stopwatch / Lap is Running ........... 18

View Stopwatch or Lap Memory Records ................. 18

Batteries ....................................................................... 19

Training Information ................................................... 20

How the Heart Rate Monitor Helps You ................... 20

Training Tips ............................................................. 20

Aquatic and Outdoor Activities ................................. 20

Speciﬁcations .............................................................. 21

Precautions .................................................................. 22

About Oregon Scientiﬁc ............................................. 23

EU-Declaration of Conformity .................................... 23

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INTRODUCTION

Thank you for selecting the Oregon ScientiﬁcTM Tap On

Pro Heart Rate Monitor (SE188) watch as your sports

ﬁtness product of choice. This device includes the following

features:

• Heart rate monitor with cordless transmission between watch and chest belt.

• Digital coding system to reduce environmental interference.

• Heart rate monitoring system when you go above or below your upper and lower heart rate limit.

• Visual or sound alert for heart rate thresholds during training.

• Memory stores heart rate ﬁgures during exercise.

• SMART TRAINING PROGRAM enables you to complete exercise cycles effectively.

• Tap on lens to conveniently view exercise data.

• Calorie consumption and percent fat burn display during and after exercise.

• Exercise proﬁle - to calculate your personal heart rate limit for training.

• User proﬁle - to calculate your ﬁtness index and body mass index (BMI).

• Stopwatch.

• 99 lap memory storage showing average heart rate and maximum heart rate.

• Dual alarms with a choice of daily, weekday or weekend settings.

• Mounting bracket, chest belt and carrying case included.

• Watch - up to 50 metres water resistant.

• Chest belt - splash proof.

IMPORTANT The use of the SE188 watch is for sport

purposes only and it is not meant to replace any medical device.

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KEY FEATURES

WATCH

1. MEM / LAP / - : Display training records; decrease

setting value; mark a lap.

2. MODE: Switch to another display.

3. ST / SP / +: Start / stop timer; increase setting value. 4

/ : Turn on backlight for 3 seconds; lock / unlock

the keypad.

5. SET: Enter Setting Mode; select another setting option;

display different information during training; reset timer / stopwatch.

LCD DISPLAY

1. Area 1

2. Area 2

3. Area 3

Area 1

1. TIMER: Smart Training Program is shown or running.

2. TTL: Total exercise time is displayed.

4. LAP: Shows current lap time or memory lap time.

5. SPLIT: Shows and calculates split time.

6. WARM: Warm-up timer is shown or running.

7. STW: Stopwatch is shown or running.

9. REST: Recovery timer is shown or running.

: Keypad lock is enabled.

: Keypad tone is disabled.

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Area 2

1. MM:DD or DD: MM and day of the week; stopwatch time.

4. kcal: Calorie unit.

Area 3

1. Time - HH:MM.

2. AM/PM: Appears when the 12-hour clock / alarm is

3. AVG: Average heart rate is displayed.

4. MAX: Maximum heart rate is displayed.

/ : Alarm 1 and 2; waves show when alarm is

activated.

: Cursor highlights the selected alarm in Alarm

Mode.

: Light Mode is enabled.

: Tap on lens is enabled.

being used.

: Heart rate is above or below limit; sound alert is

activated.

6. : Flashes when receiving heart rate signal.

7. kglbs: Body weight unit.

8. % FAT: Percentage of fat burn.

9. CM Yr: Height unit; year of user’s birth.

10. LAP: Take lap; lap number.

11. MEM: Stopwatch or timer memory is shown.

12.

: Battery status.

GETTING STARTED

UNPACKING THE WATCH

When you unpack your watch, make sure to keep all the packing materials in a safe place, in case you need to later transport or return the product for servicing.

In this box, you will ﬁnd:

• Watch

• Heart rate chest belt

• Mounting bracket

• Carry case

• 2 x CR2032 lithium batteries - already installed

TURNING ON THE WATCH (FIRST-TIME USE ONLY)

Press any key for 2 seconds to activate the LCD display.

SETTING THE KEYPAD TONE / LIGHT MODE / TAP ON LENS

You can set the watch to have the:

• Keypad “Beep” tone ON or OFF.

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• Light Mode ON or OFF - see “Activating the Backlight” section.

• Tap On Lens ON or OFF- see “Tap On Lens” section.

To set these features:

1. Press MODE to navigate to the Real-Time Clock Mode.

2. Press SET repeatedly until you reach the feature you

wish to change.

3. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to change the

setting.

4. Press SET to conﬁrm the setting and move on to the

next one.

ACTIVATING THE BACKLIGHT

When the Light Mode is set to OFF:

• Press to turn on the backlight for 3 seconds. Press any other key whilst the light is on and it will extend the light time by another 3 seconds.

When the Light Mode is set to ON:

• Press any key to turn ON or extend the backlight for 3 seconds.

To help conserve power the Light Mode ON setting will automatically switch to OFF after 2 hours.

NOTE The backlight does not work when the low battery icon is shown and will return to normal once the batteries are replaced.

ACTIVATING THE KEYPAD LOCK

To turn the keypad lock ON or OFF:

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• Press and hold for 2 seconds. will appear on the display when the keypad lock is on.

appears when the tap on lens is activated and ﬂashes

when the preset display is shown.

TAP ON LENS

The tap on lens feature gives you easy access to 1 of 6 preset modes:

• Heart rate (HR)

• Stopwatch (STW)

• Smart Training Program (SMART)

• Calorie measurement (CAL)

• Lap timer (LAP)

• Time

To set the tap on lens preset mode:

1. In clock mode, press SET repeatedly until you reach the tap on lens “ON” display.

2. Press and hold SET to enter the preset modes selection.

3. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to select the preset mode.

4. Press SET to conﬁrm.

To use the tap on lens:

Simply tap on the lens and your preset mode will display for 10 seconds before returning to the previous screen.

SWITCHING BETWEEN OPERATION MODES

Press MODE to switch between the 5 operation modes:

• Real-Time Clock

• Alarm Clock

• User Proﬁle / Exercise Proﬁle

• Timer - SMART TRAINING PROGRAM

• Stopwatch The modes are described in the sections that follow.

NOTE You can run the SMART TRAINING PROGRAM or stopwatch in the background as you access other modes. The icon for the mode that is running will ﬂash until you switch back to that mode.

USING THE CLOCK

The real-time clock is the default display for the watch. To set the real-time clock:

1. Press MODE to switch to Real-Time Clock Mode.

2. Press and hold SET until the ﬁrst setting ﬂashes.

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3. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to change the setting. Hold to speed through the options. Press SET

to conﬁrm the setting and move on to the next one.

4. Repeat step 3 to change other settings for this mode.

The order of the real-time clock settings is:

• 12 / 24 hour clock format

• Hour

• Minute

• Year

• DD:MM or MM:DD date format

• Month

• Day

To set alarm 1 or alarm 2:

1. Press MODE to navigate to Alarm Clock Mode.

2. Press SET to move the cursor to select alarm 1 or alarm 2 and ST / SP / + or MEM / LAP / - to activate deactivate

3. Press and hold SET to enter the setting mode for the chosen alarm.

the alarm.

NOTE The clock is programmed with a 50-year autocalendar, which means you do not need to reset the days of the week and dates each month.

USING THE ALARM(S)

SETTING THE ALARM(S)

Your watch has 2 alarms that can be set to activate daily (Mon-Sun), on a weekday (Mon-Fri), or on a weekend (Sat / Sun).

4. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to change the setting. Hold to speed through the options. Press SET

to conﬁrm the setting and move on to the next one.

5. Repeat step 4 to change other settings for this mode.

6. The alarm will automatically be activated once you have ﬁnished setting the alarm time.

The order of the alarm clock settings is:

• Select daily, weekday or weekend alarm

• Hour

• Minute

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TURNING THE ALARM SOUND OFF

Press any key to turn the alarm sound off. The alarm will automatically reset itself unless you deactivate it.

ACTIVATING / DEACTIVATING THE ALARM

1. Press MODE to navigate to Alarm Clock Mode.

2. Press SET to move to the cursor to select alarm 1 or 2.

3. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to activate

deactivate

the alarm.

EXERCISE PROFILE

To calculate your minimum and maximum heart rate you

need to set the exercise proﬁle.

Different activities exercise the body in different ways

and help you to achieve a variety of ﬁtness goals. To accommodate this the exercise proﬁle can be set to suit

different exercise activities. For example, if you are running,

your exercise proﬁle settings are likely to differ from those

you would use when undertaking a weight training activity. Also, the time you require to warm-up and complete an

exercise will vary. That is why you can change the warm-up and exercise countdown time to suit you.

To set the exercise proﬁle:

1. Press MODE to navigate to Exercise Proﬁle Mode.

If this screen appears, press SET to navigate to the Exercise

Proﬁle Mode.

2. Press SET to navigate to 1 of the 3 exercise proﬁles.

3. Press and hold SET until the ﬁrst setting ﬂashes.

4. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to change the setting. Hold to speed through the options. Press SET

to conﬁrm the setting and move on to the next one.

5. Repeat step 4 to change other settings for this mode.

The order of the exercise proﬁle settings is:

• Target activity - 0 to 2

• Lower limit heart rate

• Upper limit heart rate

• Heart rate alert - ON / OFF

• Exercise timer - hour

• Exercise timer - minute

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• Warm-up timer - set to 5, 10, 15 to activate or 0 mins to deactivate timer

• Rest timer - ON / OFF

NOTE Once you have set your exercise proﬁle your lower and upper heart rate limit will be set automatically. However, you can manually change your upper and lower heart rate limit if the automatic setting does not suit you. If you change the target activity level, your upper / lower and maximum heart rate will automatically be updated.

TARGET ACTIVITY

There are 3 target activity levels:

TARGET ACTIVITY MHR% DESCRIPTION

0 Health

Maintenance

1 Aerobic

Exercise

65-78% This is the lowest

training intensity level. It is good for beginners and those who want to strengthen their cardiovascular systems.

65-85% Increases strength

and endurance. It works within the body’s oxygen intake capability, burns more calories, and can be maintained for a long period of time.

2 Anaerobic

Exercise

78-90% Generates speed

and power. It works at or above the body’s oxygen intake capability, builds muscle,and cannot be maintained for a long period of time.

MAXIMUM / LOWER / UPPER HEART RATE LIMIT

Before you begin any exercise program and to achieve maximum health beneﬁts from your workout, it is important to know your:

• Maximum heart rate (MHR)

• Lower heart rate limit

• Upper heart rate limit

To manually calculate your own heart rate limits, follow the instructions below:

MHR LOWER LIMIT UPPER LIMIT

MHR = 220 - age

MHR x lower target activity %. E.g. Target activity is

0. Lower Limit = MHR x 65%

MHR x upper target activity %. E.g. Target activity is 0. Upper Limit = MHR x 78%

HEART RATE ALERT

You can set the heart rate alert in the exercise proﬁle to the following settings:

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ICON DESCRIPTION

Heart rate sound alert is OFF

Heart rate sound alert is ON

• 1 beep means you have gone below your lower zone limit

• 2 beeps means you have gone above your upper zone limit

When the heart rate alert is activated, a ﬂashing down or up arrow will appear on the display to show which heart rate limit you have surpassed.

USER PROFILE

To access the full beneﬁts of the watch, set up your user proﬁle before you exercise. This will automatically generate a ﬁtness index and body mass index (BMI). These calculations along with the calorie and fat % burned will help you track your progress over time.

To set the user proﬁle:

1. Press MODE to navigate to User Proﬁle Mode.

If this screen appears, press SET repeatedly to navigate

to the User Proﬁle Mode.

2. Press and hold SET until the ﬁrst setting ﬂashes.

3. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to change the setting. Hold to speed through the options. Press SET to conﬁrm the setting and move on to the next one.

4. Repeat step 3 to change other settings for this mode.

The order of the user proﬁle settings is:

• Sex

• Year of birth

• Month of birth

• Day of birth

• Weight unit - lbs or kg

• Weight

• Height unit - ft or cm

• Height

• Activity level - 0-2

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Once you complete your user proﬁle, a ﬁtness index and body mass index is automatically calculated and displayed for you. Refer to the “About the Fitness / Body Mass Index” section for further information.

NOTE You can display and adjust your user proﬁle at any time.

NOTE You must set up your user proﬁle to use the calorie count and fat burn features.

ACTIVITY LEVEL

The activity level is based on your own self-assessment of the amount of exercise you regularly perform.

ACTIVITY LEVEL

0 Low - You do not usually participate

1 Medium - You are engaged in modest

DESCRIPTION

in programmed recreation sports or exercise.

physical activity (such as golﬁng, horseback riding, table tennis, callisthenics, bowling, weight lifting or gymnastics) 2-3 times a week, totalling 1 hour per week.

ABOUT THE FITNESS / BODY MASS INDEX

FITNESS INDEX

Your watch will generate a ﬁtness index based on your aerobic ﬁtness. This index is dependent and limited by the body’s ability to deliver oxygen to the working muscles in training. It is often measured by maximum oxygen uptake (VO2 Max), which is deﬁned as the highest amount of oxygen that can be utilized when exercising at an increasingly demanding level. The lungs, heart, blood, circulatory system, and working muscles are all factors to determine VO2 Max. The unit of VO2 Max is ml/kg min.

The higher the index, the ﬁtter you are. See the tables below for a rough guide to what your ﬁtness index means:

egA

RIAF

EGAREVA

DOOG

2 High - You actively and regularly

participate in heavy physical exercise (such as running, jogging, swimming, cycling, or skipping rope) or engage in vigorous aerobic exercise (such as tennis, basketball or handball).

Fitness index

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egA

RIAF

Fitness index

EGAREVA

BODY MASS INDEX

Your body mass index is a measurement of the relative percentages of fat and muscle mass in the human body.

HEALTH INDICATION

Underweight

Recommended

BMI RANGE

Less than

20.0

20.0 to

25.0

DESCRIPTION

Your body weight is currently lower than average. Work toward healthy, regular food intake and exercise routine to build up your health to recommended levels.

Your health is at the recommended level. Maintain a balanced diet and exercise to keep your current level of health.

Overweight 25.1 to

29.9

DOOG

Obese

NOTE BMI should not be used as a guideline for health risks for the following groups:

GROUP REASON

Children and teenagers BMI ranges are only based

Athletes and body builders

Pregnant or nursing women

People over the age of 65

30.0 or greater

Your body weight may be above normal. Increase your exercise and work out a diet plan to lower your risk for serious illness.

At this level, you may be at risk for heart disease, high blood pressure, and other illnesses. Consult with your doctor to develop a proper

health and ﬁtness plan.

on adult heights.

BMI does not differentiate between fat and muscle, thus making it inaccurate for persons with high muscle volumes.

This group generates naturally high fat reserves as part of the pregnancy.

Fat reserves naturally tend to be higher with older persons.

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NOTE The above BMI information is based on an average Caucasian physique.

VIEW FITNESS / BODY MASS INDEX

Press MODE to navigate to the User Proﬁle Mode. Then, press MEM / LAP / - to display your ﬁtness and body mass index.

NOTE If you have not completed your user proﬁle, these will not display and “- -” will show on the display.

WEARING THE CHEST BELT AND WATCH

CHEST BELT

The heart rate chest belt is used to count your heartbeat and transmit the data to the watch. To wear the chest belt:

1. Wet the conductive pads on the underside of the chest

belt with a few drops of water or a conductive gel to ensure solid contact.

2. Strap the heart rate chest belt across your chest. To ensure an accurate heart rate signal, adjust the strap until the belt sits snugly below your pectoral muscles.

TIPS

• The position of the chest belt affects its performance. Move the chest belt along the strap so that it falls above

your heart.

• Avoid areas with dense chest hair.

• In dry, cold climates, it may take several minutes for the chest belt to function steadily. This is normal and should improve with several minutes of exercise.

• To maintain the best performance of your chest belt, please handle it with care according to the following:

• Do not wrap the chest belt in a wet towel nor with other wet materials.

• Do not store the chest belt in a hot (about 50°C) and humid (about 90%) environment.

• Do not place or wash the chest belt under running water, instead clean it with a wet cloth.

• Do not place the conductive rubber face down on a metal table or surface.

• Properly dry the chest belt immediately after use.

NOTE If the watch is kept idle without receiving a heart rate signal for 5 minutes, the Heart Rate Mode will quit and return to Clock Mode.

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WATCH You can wear the receiver watch on your wrist or strap it to

a bike or exercise machine, as shown below.

TRANSMISSION SIGNAL

The heart rate chest belt and watch have a maximum transmission range of about 62.5 centimetres (25 inches). They are equipped with the latest digital coding system to reduce signal interference from the environment, as well as analog technology. For more accurate readings use the digital transmission signal. You should only switch to the analog transmission signal if the situation in point 2 occurs (see below). Your watch will advise you which system it is using and the signal status by displaying the following icons:

NOTE Whenever the watch is searching for the chest belt signal (manual or automatic search), make sure that the chest belt is no further than 10 cm (4 inches) from the watch.

ICON DESCRIPTION

Outside heart is

ﬂashing

Inside heart is

ﬂashing

Heart is ﬂashing

NOTE To switch from digital to analog or analog to digital system, press the chest belt button for more than 4 seconds and then force a signal search.

IMPORTANT If the heart icon does not appear on the

display or is not ﬂashing because no signal has been found,

force a signal search. See “Signal Search” section on how to do this.

In the event that you experience a weak signal or your signal is disrupted by interference in the environment, follow the instructions below to identify and resolve the situation.

1. The signal is weak - the watch heart rate monitor will only show “0”:

• Shorten the distance between the heart rate chest

belt and watch.

• Re-adjust the position of the heart rate chest

belt.

• Check the conductive pads are moist enough to

ensure solid contact.

Searching for a signal

A signal has been found and the digital system is being used

A signal has been found and the analog system is being used

No signal has been found

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• Check the batteries. If they are low or exhausted, the transmission range may be shortened.

• Force a signal search (see “Signal Search” section).

2. The gym equipment does not seem to work with your chest belt and the digital icon

• Most gym equipment is compatible with the analog system button for more than 4 seconds to change from digital to analog. Then force a signal search (see “Signal Search” section).

3. Interference from another person’s heart rate monitor

- their heart rate readings appear on your watch, or the heart rate monitor shows “0”:

• Press the chest belt button to get the watch to receive your chest belt signal. Do not press and hold the chest belt button, as it will change the transmission signal from digital to analog.

4. The signal is jammed - the heart rate reading on your watch is ﬂashing:

• There is too much interference in the environment for your heart rate monitor to function. Move to an area where the heart rate reading stops ﬂashing.

. Press and hold the chest belt

is displayed:

WARNING Signal interference in the environment can be caused by electromagnetic disturbances. These may occur near high voltage power lines, trafﬁc lights, overhead lines of electric railways, electric bus lines or trams, televisions, car motors, bike computers, some motor driven exercise equipment, cellular phones or when you walk through electric security gates. Under interference, the heart rate reading may become unstable and inaccurate.

SIGNAL SEARCH

To force a signal search:

1. Press MODE to navigate to the SMART TRAINING

PROGRAM or Stopwatch Mode.

2. Press and hold MODE for 2 seconds. The signal-

searching icon with the outside ﬂashing will appear to conﬁrm a signal search is taking place. Whenever the watch is searching for the chest belt signal make sure that the chest belt is no further than 10 cm (4 inches) from the watch.

The signal search will take approximately 10 seconds. If after 10 seconds the heart icon is not ﬂashing, then your signal search has been unsuccessful and you need to force another signal search.

See the table in the “Transmission Signal” section for more signal status information.

ABOUT THE SMART TRAINING PROGRAM

The SMART TRAINING PROGRAM enables you to complete exercise cycles effectively. It will guide you through from a 5-minute warm up (default setting), to the end of your exercise program. In addition to monitoring your heart rate

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and alerting you whenever you fall out of the range for the selected training zone, the Program allows you to check the calories consumed and the percentage of fat burned.

USING THE SMART TRAINING PROGRAM

The SMART TRAINING PROGRAM monitors your exercise

performance once you have entered your user proﬁle and exercise proﬁle.

NOTE You cannot use the SMART TRAINING PROGRAM if you are running the stopwatch.

To enter the SMART TRAINING PROGRAM:

1. Press MODE to navigate to Timer Mode.

2. Press and hold SET. Press ST / SP / + or MEM / LAP

/ - to select 1 of the 3 exercise proﬁles. Press SET to conﬁrm and enter the SMART TRAINING PROGRAM.

timer, press ST / SP / +.

4. To bypass a countdown timer and move onto the next

one, press and hold ST / SP / +.

5. To reset the timer, press and hold SET. The order of the Timer Mode is:

• Warm-up time

- The warm-up will not display if it has been

set to “0” in the exercise proﬁle.

• Exercise time -The exercise time is set in the exercise proﬁle.

• Rest time

- The rest time is automatically set to 3 mins

and cannot be changed. When the timer

reaches “0”, the recovery heart rate will appear.

- The rest time will not display if it has been set to

“OFF” in the exercise proﬁle.

VIEW DATA WHILE SMART TRAINING PROGRAM IS RUNNING

During warm-up, exercise or rest time countdown, press SET to view and toggle between the following screen displays:

• Remaining warm-up / exercise / rest time with current

heart rate

3. To start or stop the warm-up, exercise or rest countdown

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• Current calorie and fat burn level

• Clock with current heart rate

VIEW SMART TRAINING PROGRAM MEMORY RECORDS

When the SMART TRAINING PROGRAM has been completed, press MEM / LAP / - to view the “total time / maximum heart rate” record, then press SET to view the following records:

• Recovery heart rate / average heart rate

• Total calorie and fat burn level

• In zone time: Time spent without exceeding your upper or lower heart rate limit

• Above zone time: Time spent exceeding your upper heart rate limit

• Below zone time: Time spent exceeding your lower heart rate limit

NOTE You cannot use the stopwatch if you are running the SMART TRAINING PROGRAM.

RECOVERY HEART RATE

Your recovery heart is a good indication of cardiovascular ﬁtness. The faster your heart rate recovers after exercise, the better shape you are in. The watch uses a time-based recovery method, which checks your recovery heart rate 3 minutes after exercise.

Compare your recovery heart rate between exercise sessions to track the effect your exercise is having.

STOPWATCH

The stopwatch function is particularly beneﬁcial to use when you are unsure how long your activity will take, or when you

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want to measure the time it takes to complete a task and your performance over that time. You can also take lap and split time readings when using the stopwatch function.

To get the most out of your stopwatch function complete

your user and exercise proﬁle. If you have not completed the user proﬁle you will be unable to use the calorie and fat burn function.

Press MODE to navigate to Stopwatch Mode. You can now perform the following functions:

TASK INSTRUCTION

Start stopwatch Press ST / SP / + Pause / resume

stopwatch Reset Press and hold SET Save lap

Select exercise

proﬁle for stopwatch

NOTE The stopwatch begins measurement in min:

sec:1/100 sec. After 59 minutes pass, the display will change to hrs:min:sec.

Press ST / SP / +

Press MEM / LAP / - while the stopwatch is running

NOTE Up to 99 laps / 99 hrs,

59 mins total can be stored in

the memory Reset the stopwatch. Press

and hold SET

VIEW DATA WHILE STOPWATCH / LAP IS RUNNING

While the stopwatch or lap functions are being used, press SET to view and toggle between the following screen displays:

• Total time / split time and current heart rate

• Lap time and current heart rate (if enabled)

• Current calorie and fat burn level

• Clock with current heart rate If the battery is low when taking a lap, this screen will appear

and no more laps will be saved.

VIEW STOPWATCH OR LAP MEMORY RECORDS

To view stopwatch records:

1. The stopwatch must be stopped (press ST / SP / +).

2. Press MEM / LAP / -, then press SET.

The stopwatch records will appear in the following order:

• Total time / maximum heart rate

• Total time / average heart rate

• Calories / fat burn total

• In zone time: Time spent without exceeding your upper

or lower heart rate limit

• Above zone time: Time spent exceeding your upper

heart rate limit

• Below zone time: Time spent exceeding your lower

heart rate limit

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To view lap records:

1. The stopwatch must be stopped (press ST / SP / +).

2. Press MEM / LAP / -, then press ST / SP / + or MEM / LAP / - to select lap.

3. Press SET to view lap record.

The lap records will appear in the following order:

• Lap time / maximum heart rate

• Split time / average heart rate

• Calorie and fat burn total - per lap

• In zone time - per lap: Time spent without exceeding

your upper or lower heart rate limit

• Above zone time - per lap: Time spent exceeding your

upper heart rate limit

• Below zone time - per lap: Time spent exceeding your

lower heart rate limit

To replace the watch battery:

1. Undo the screws and remove the back plate.

2. Using a thin blunt instrument, hook the release catch and lift the clip.

3. Replace the old battery and then the battery clip.

4. Replace the back plate and screws.

BATTERIES

The SE188 uses two CR2032 lithium batteries, one for the watch and another for the heart rate chest belt. Both are already installed. See the table below for battery warnings.

LOW BATTERY ICON DESCRIPTION

The batteries typically last one year.

The battery is too low to run the backlight

The chest belt battery is nearly too low to send a signal to the watch

To replace the chest belt battery:

1. Using a coin, twist the battery door counter-clockwise until it clicks out of place.

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2. Replace the old battery and close the battery door by

twisting it clockwise until it is ﬁrmly in place.

IMPORTANT

• Remember to set the proﬁles after every battery replacement or reset.

TRAINING INFORMATION

HOW THE HEART RATE MONITOR HELPS YOU

A heart rate monitor is the most important tool in cardiovascular health and an ideal training partner. It enables you to see and monitor results. This helps you assess your past performance, maximise your work out and adapt your future exercise program to achieve your desired goals in a safer and more effective way.

When you exercise, the chest belt picks up your heartbeat and sends it to the watch. Now you can view your heart rate and start monitoring your performance based on your heart rate readings. As you get ﬁtter, your heart will need to do less work and the speed of your heart rate will decrease. The reason for this is as follows:

• Your heart pumps blood to your lungs to obtain oxygen. Then, the oxygen rich blood will travel to your muscles. The oxygen is used as fuel and the blood leaves the muscles and returns to the lungs to begin the process again. As you get ﬁt, your heart is able to pump more blood with every beat. As a result, your heart doesn’t have to beat as often to get the necessary oxygen to your muscles.

TRAINING TIPS

To gain the maximum beneﬁt from your training program, and to ensure that you exercise safely, please observe the following guidelines:

• Start with a well-deﬁned training goal, such as to lose weight, keep ﬁt, improve health or compete in a sporting event.

• Select a training activity you enjoy, and vary your training activities to exercise different muscle groups.

• Start slowly, and then gradually step up your work out as you become ﬁtter. Exercise regularly. To maintain a healthy cardio-vascular system, 20-30 minutes three times a week is recommended.

• Always allow at least ﬁve minutes before and after exercising for warm-up and cool-down.

• Measure your pulse after training. Then repeat the procedure again after three minutes. If it does not return to its normal resting rate, you may have trained

too hard.

• Always check with your doctor before starting a vigorous training program.

AQUATIC AND OUTDOOR ACTIVITIES

The watch is water-resistant up to 50 metres. The chest belt is water-resistant up to 10 metres, but should not be worn for underwater activities, as the heart rate transmission cannot occur under water. Refer to the table for proper use

guidelines.

Page 22

RAIN SPLASHES, ETC

50m / 165ft

When using the watch for aquatic or outdoor sports activities, observe the following guidelines:

• Rinse with water and mild soap after use.

• Do not use in hot water.

NOTE

• Ensure the buttons and battery compartment are

• Avoid pressing the buttons while in the water or during

OK OK OK NO NO

secured and intact before exposing the watch to

excessive water.

heavy rainstorms, as this may cause water to enter the watch, leading to malfunction.

SHOWERING (WARM / COOL WATER ONLY)

LIGHT SWIMMING / SHALLOW WATER

SHALLOW DIVING / SURFING / WATER SPORTS

SNORKELING / DEEP WATER DIVING

SPECIFICATIONS

TYPE DESCRIPTION

CLOCK

Time format 12 hr / 24 hr

Date format DD / MM or MM / DD

Year format 2001-2050 (auto-calendar)

Alarms Alarms 1 and 2 with daily,

weekday or weekend settings

STOPWATCH

Stopwatch 99:59:59 (HH:MM:SS)

Resolution 1/100sec

Lap counter 99 laps share 99:59:59

(HH:MM:SS)

SMART TRAINING PROGRAM

Warm-up timer Set to 5, 10, 15, or 0 mins

Exercise timer 99:59:00 (HH:MM:SS)

Rest timer 3 mins ﬁxed time

PERFORMANCE TRACKING

Heart rate (HR) alarm Sound / visual

HR measuring range 30-240 bpm

(beats per minute)

Page 23

Lower HR settable range

Upper HR settable range

Calories calculation 0-9,999 kcal

% fat burning calculation

TRANSMISSION

Range 62.5 cm (25 inches) - may

WATER RESISTANCE

Watch 50 metres (not actuating keys)

Chest belt Splash proof

POWER

Watch 1 x CR2032 3V lithium battery

Chest belt 1 x CR2032 3V lithium battery

OPERATING ENVIRONMENT

Operation temperature -5°C-50°C (23°F-122°F)

Storage temperature -20°C-60°C (-4°F-140°F)

30-220 bpm (beats per minute)

80-240 bpm (beats per minute)

0-99%

decrease with low battery

PRECAUTIONS

To ensure you use your product correctly and safely, read these warnings and the entire user manual before using the product:

• Use a soft, slightly moistened cloth. Do not use abrasive or corrosive cleaning agents, as these may cause

damage. Use luke warm water and mild soap to clean the watch and chest belt thoroughly after each training

session. Never use the products in hot water or store

them when wet.

• Do not bend or stretch the transmitter part of the chest

belt.

• Do not subject the product to excessive force, shock, dust, temperature changes, or humidity. Never expose

the product to direct sunlight for extended periods. Such treatment may result in malfunction.

• Do not tamper with the internal components. Doing

so will terminate the product warranty and may cause

damage. The main unit contains no user-serviceable

parts.

• Do not scratch hard objects against the LCD display as

this may cause damage.

• Take precautions when handling all battery types.

• Remove the batteries whenever you are planning to

store the product for a long period of time.

• When replacing batteries, use new batteries as speciﬁed

in this user manual.

• The product is a precision instrument. Never attempt to take this device apart. Contact the retailer or our customer service department if the product requires servicing.

Page 24

• Do not touch the exposed electronic circuitry, as there is a danger of electric shock.

• Check all major functions if the device has not been used for a long time. Maintain regular internal testing and cleaning of your device. Have your watch serviced by an approved service center annually.

• When disposing of this product, ensure it is collected separately for special treatment and not as normal household waste.

• Due to printing limitations, the displays shown in this manual may differ from the actual display.

• The contents of this manual may not be reproduced without the permission of the manufacturer.

NOTE The technical speciﬁcations for this product and the contents of the user manual are subject to change without notice.

NOTE Features and accessories will not be available in all countries. For more information, please contact your local retailer.

ABOUT OREGON SCIENTIFIC

Visit our website (www.oregonscientiﬁc.com) to learn more about Oregon Scientiﬁc products. If you’re in the US and would like to contact our Customer Care department directly, please visit: www2.oregonscientiﬁc.com/service/support.asp

For international inquiries, please visit: www2.oregonscientiﬁc.com/about/international.asp

EU-DECLARATION OF CONFORMITY

Hereby, Oregon Scientiﬁc, declares that this Tap On Pro Heart Rate Monitor (Model: SE188) is in compliance with EMC directive 2004/108/EC. A copy of the signed and dated Declaration of Conformity is available on request via our Oregon Scientiﬁc Customer Service.

Page 25

Tap On Pro

Pulsómetro

Model: SE188

MANUAL DE USUARIO

ÍNDICE

Introducción .................................................................... 2

Prestaciones Principales .............................................. 3

Reloj ........................................................................... 3

Visualizador LCD ........................................................ 3

Preparación Inicial ......................................................... 4

Desembalaje del Reloj ................................................. 4

Encender el Reloj (Sólo para la Primera Utilización) ... 5 Conﬁguración de Teclas Sonoras / Modo de Luz /

Pantalla Táctil .............................................................. 5

Activación de la Retroiluminación ................................ 5

Activación del bloqueo de los botones ........................ 6

Pantalla Táctil .............................................................. 6

Cambio de Modos de Funcionamiento ....................... 6

Utilización del Reloj ....................................................... 7

Utilización de la(s) Alarma(s) ........................................ 7

Conﬁguración de la(s) Alarma(s) ................................ 7

Apagar el Sonido de la Alarma .................................... 8

Activar / Desactivar la Alarma ..................................... 8

Perﬁl del Ejercicio Físico ............................................... 8

Actividad Indicada ....................................................... 9

Límite Máximo / Inferior / Superior del Ritmo Cardíaco .. 10

Alarma para el Ritmo Cardíaco ................................. 10

Perﬁl del Usuario .......................................................... 10

Nivel de Actividad ...................................................... 12

Acerca del Índice de Salud / Masa Corporal ............. 12

Índice de Salud .......................................................... 12

Índice de Masa Corporal .............................................. 13

Visualizar El índice de Salud / Masa Corporal ......... 14

Colocación de la banda pectoral y el Reloj ............... 14

Señal de Transmisión ................................................ 15

Búsqueda de la Señal ............................................... 17

Acerca del PROGRAMA INTELIGENTE DE

ENTRENAMIENTO ........................................................ 17

Utilización del PROGRAMA INTELIGENTE DE

ENTRENAMIENTO ................................................... 17

Visualizar la Infomación mientras funciona el

PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

Visualizar el Registro de Memoria del PROGRAMA

INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO ..................... 19

Ritmo Cardíaco de Recuperación ............................. 19

Cronómetro ................................................................... 19

Visualizar la Información mientras funciona el

Cronómetro / Intervalo .............................................. 20

Visualizar los Registros de Memoria del Cronómetro o Intervalo

Pilas ............................................................................... 21

Información acerca del Entrenamiento ...................... 21

Cómo Puede Ayudarle el Monitor del Ritmo Cardíaco .. 21

Consejos acerca del Entrenamiento ......................... 22

Actividades Acuáticas y Exteriores ........................... 22

Especiﬁcaciones ........................................................ 23

Precauciones ............................................................... 24

Sobre Oregon Scientiﬁc ............................................. 25

EU-Declaración de Conformidad ............................... 25

......... 18

.. 20

Page 26

INTRODUCCIÓN

Le agradecemos que haya seleccionado el reloj Tap On

Pro Pulsómetro (SE188) de Oregon Scientiﬁc

producto para cuidar su salud deportiva. Este aparato de precisión incluye las siguientes prestaciones:

• Control del ritmo cardíaco con transmisión inalámbrica entre el reloj y banda pectoral.

• Sistema de codiﬁcación digital para reducir las

interferencias del entorno.

• Sistema de control del ritmo cardíaco cuando éste alcanza el valor del límite superior o el límite inferior.

• Alarma visual o acústica para distintos estados de ritmos cardíacos durante el entrenamiento.

• Memoria que almacena los registros del ritmo cardíaco

durante el ejercicio.

• PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

que le permite completar ciclos de ejercicio de modo efectivo.

• Lente táctil para ver cómodamente los datos de

ejercicios.

• Visualización del consumo de calorías y porcentaje de grasa quemada durante y después del ejercicio.

• Perﬁl de ejercicio físico - para calcular su límite personal de ritmo cardíaco para el entrenamiento.

• Perﬁl del usuario – para calcular su índice de salud y su índice de masa corporal (BMI).

• Cronómetro.

• Memorización de 99 intervalos para mostrar el ritmo cardíaco medio y el ritmo cardíaco máximo.

• Dos alarmas con opción de ajuste de la alarma diaria,

como el

de lunes a viernes o ﬁn de semana.

• Soporte para bicicleta, banda pectoral y funda de

transporte incluidos.

• Reloj - water resistant 50m.

• Banda pectoral - resistente a salpicaduras.

IMPORTANTE El reloj SE188 debe destinarse únicamente al uso deportivo y no debe utilizarse como sustituto de ningún consejo médico.

Page 27

PRESTACIONES PRINCIPALES

RELOJ

1. MEM / LAP / -: Mostrar los registros del entrenamiento;

disminuir el valor de conﬁguración; señalar un

intervalo.

2. MODE: Cambiar a otro modo de visualización.

3. ST / SP / +: Iniciar / detener el cronómetro; incrementar

el valor de conﬁguración.

/ : Encender la retroiluminación durante 3

segundos; bloquear / desbloquear las teclas.

5. SET: Activar el Modo de Conﬁguración; seleccionar

otra opción de conﬁguración; visualizar información

distinta durante el entrenamiento; Resetear el timer y el

cronómetro y visualizar información distinta durante el

entrenamiento.

VISUALIZADOR LCD

1. Zona 1

2. Zona 2

3. Zona 3

Zona 1

1. TIMER: El PROGRAMA INTELIGENTE DE

ENTRENAMIENTO aparece mostrado o está activado.

2. TTL: El tiempo total de ejercicio aparece mostrado.

4. LAP: Muestra el tiempo del intervalo actual o el tiempo

5. SPLIT: Aparece mostrado y calcula el tiempo partido.

6. WARM: El temporizador de calentamiento aparece

: El bloqueo del teclado está activado.

del intervalo de la memoria.

mostrado o está activado.

Page 28

7. STW: El cronómetro aparece mostrado o está activado.

: La señal sonora de las teclas está desactivada.

9. REST: El tiempo de recuperación aparece mostrado o está activado.

Zona 2

1. MM:DD o DD:MM y día de la semana; tiempo del cronómetro.

4. kcal: Unidades de calorias.

Zona 3

/ : La hora de la alarma 1 y 2; las ondas muestran

cuándo está activada la alarma.

: El cursor indica la alarma seleccionada en el Modo

de Alarma.

: El Modo de Luz está activado.

: Función táctil activada.

1. Hora - HH:MM.

2. AM/PM: Aparece cuando se utiliza el formato de 12-

horas para el reloj / alarma.

3. AVG: El ritmo cardíaco medio aparece mostrado.

4. MAX: Muestra el ritmo cardíaco máximo.

7. kglbs: Unidades de peso corporal.

8. % FAT: Porcentaje de quema de grasa.

9. CM Yr: Unidades de altura; Año de nacimiento del

10. LAP: Medición de un intervalo; número de intervalo.

11. MEM: La memoria del cronómetro o temporizador

12.

: Si el ritmo cardíaco es superior o inferior al límite,

se activará la alarma.

: Parpadea cuando recibe la señal de ritmo

cardíaco.

usuario.

aparece mostrada.

: Condición de la pila.

PREPARACIÓN INICIAL

DESEMBALAJE DEL RELOJ

Cuando desembale su reloj SE188, asegúrese de conservar todo el material de embalaje en un lugar seguro, por si posteriormente fuera necesario transportar o devolver el producto para su reparación.

En esta caja encontrará:

• Reloj

• Banda pectoral

• Soporte para bicicleta

Page 29

• Funda de transporte

• 2 pilas CR2032 de litio - ya instaladas

ENCENDER EL RELOJ (SÓLO PARA LA PRIMERA UTILIZACIÓN)

Pulse cualquier tecla durante 2 segundos para activar el visualizador LCD.

• El Pantalla Táctil ACTIVADO o DESACTIVADO consulte la sección “Pantalla Táctil”.

CONFIGURACIÓN DE TECLAS SONORAS / MODO DE LUZ / PANTALLA TÁCTIL

Podrá conﬁgurar el reloj para que tenga:

• La señal sonora de las teclas ACTIVADA o DESACTIVADA.

• El Modo de Luz ACTIVADO o DESACTIVADO - consulte la sección “Activación de la Retroiluminación”.

Para activar estas prestaciones:

1. Pulse MODE para navegar al Modo de Reloj de Tiempo

Real.

2. Pulse SET hasta alcanzar la prestación que desea

cambiar.

3. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para cambiar la

conﬁguración.

4. Pulse SET para conﬁrmar la conﬁguración y desplazarse

a la siguiente.

ACTIVACIÓN DE LA RETROILUMINACIÓN

Cuando el Modo de Luz esté DESACTIVADO:

• Pulse para encender la retroiluminación durante 3 segundos. Pulse cualquier otra tecla mientras la luz esté encendida y el tiempo de la luz se prolongará durante 3 segundos más.

Cuando el Modo de Luz esté ACTIVADO:

• Pulse cualquier tecla para ENCENDERLA o prolongar la retroiluminación durante 3 segundos.

Para ahorrar consumo, la conﬁguración del Modo de Luz ACTIVADO se APAGARÁ automáticamente después de 2 horas.

Page 30

NOTA La retroiluminación no funciona cuando el icono de baja energía de la pila aparece mostrado y se recuperará cuando se sustituyan las pilas por nuevas.

ACTIVACIÓN DEL BLOQUEO DE BOTONES

Para activar o desactivar el bloqueo de los botones:

• Pulse y mantenga pulsado

aparecerá en el display, cuando la función de

bloqueo o desbloqueo esté activada.

durante dos segundos.

PANTALLA TÁCTIL

La función de pantalla táctil le ofrece fácil acceso a 6 modos predeterminados:

• Ritmo cardíaco (HR)

• Cronómetro (STW)

• PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO (SMART)

• Calorías quemadas (CAL)

• Intervalo (LAP)

• Reloj

Para conﬁgurar la función de lente táctil:

1. En el Modo de hora, pulse SET hasta alcanzar la pantalla de pantalla táctil “TOUCH ON”.

2. Pulse SET y manténgalo pulsado.

3. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para seleccionar 1 de

los 6 modos.

4. Pulse SET para conﬁrmar.

Para utilizar la función de lente táctil:

Simplemente toque la pantalla y su modo predeterminado se mostrará durante 10 segundos antes de volver a la pantalla previa.

aparece cuando se active la función de pantalla táctil, y

parpadea cuando se muestra la pantalla predeterminada.

CAMBIO DE MODOS DE FUNCIONAMIENTO

Pulse MODE para cambiar entre 5 modos de funcionamiento:

• Reloj de Tiempo Real

• Reloj Alarma

• Perﬁl del Usuario / Perﬁl del Ejercicio Físico

• Temporizador-PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

• Cronómetro

Los modos se describen en las siguientes secciones.

Page 31

NOTA Vd. podrá mantener el PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO o el cronómetro en funcionamiento en un segundo plano, mientras activa otros modos. El icono del modo en funcionamiento parpadeará hasta que vuelva a cambiar a ese modo.

UTILIZACIÓN DEL RELOJ

El reloj de tiempo real es la pantalla que aparecerá mostrada,

según la conﬁguración de fábrica, en el reloj SE188.

Para ajustar el reloj de tiempo real:

1. Pulse MODE para cambiar al Modo del Reloj de Tiempo

Real.

2. Mantenga pulsado SET hasta que parpadee el primer

valor.

la velocidad. Pulse SET para conﬁrmar la conﬁguración y desplazarse al valor siguiente.

4. Repita el paso 3 para cambiar otra conﬁguración de

este modo.

El orden de conﬁguración para el reloj de tiempo real es:

• Formato del reloj 12 / 24 horas

• Horas

• Minutos

• Año

• Formato de fecha DD:MM o MM:DD

• Mes

• Día

NOTA El reloj está programado con un calendario

automático de 50 años, lo que signiﬁca que Vd. no tendrá que reconﬁgurar los días de la semana y la fecha cada

mes.

UTILIZACIÓN DE LA(S) ALARMA(S)

CONFIGURACIÓN DE LA(S) ALARMA(S)

Su reloj incluye 2 alarmas que se pueden conﬁgurar para que se activen a diario (Lu-Do), o los día laborables (Lu-Vi), o en ﬁn de semana (Sá / Do).

Para conﬁgurar la alarma 1 o la alarma 2:

1. Pulse MODE para navegar al Modo de Reloj Alarma.

3. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para cambiar el valor

de conﬁguración. Mantenga pulsado para incrementar

Page 32

2. Pulse SET para desplazar el cursor y seleccionar alarma 1 o alarma 2 y ST / SP / + o MEM / LAP / - para

activar

3. Mantenga pulsado SET para activar el modo de

conﬁguración de la alarma seleccionada.

4. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para cambiar la

conﬁguración. Mantenga pulsado para incrementar la

velocidad. Pulse SET para conﬁrmar la conﬁguración y desplazarse al valor siguiente.

5. Repita el paso 4 para cambiar otra conﬁguración de

este modo.

6. La alarma se activará automáticamente cuando Vd.

haya ﬁnalizado de conﬁgurar la hora de la alarma.

El orden de conﬁguración de la alarma es:

• Seleccionar alarma diaria, de lunes a viernes o de ﬁn

de semana

o desactivar la alarma.

• Horas

• Minutos

APAGAR EL SONIDO DE LA ALARMA

Pulse cualquier tecla para apagar el sonido de la alarma. La alarma volverá a activarse automáticamente a menos que Vd. la desactive.

ACTIVAR / DESACTIVAR LA ALARMA

1. Pulse MODE para navegar al Modo de Alarma.

2. Pulse SET para mover el cursor y seleccionar la alarma

1 ó 2.

3. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para activar

desactivar

la alarma.

PERFIL DEL EJERCICIO FÍSICO

Para calcular el ritmo cardíaco mínimo y máximo al que

ajustar el perﬁl de ejercicio físico.

Distintas actividades ejercitan el cuerpo de modo distinto y le ayudan a conseguir un variedad de objetivos de salud

física. Para conseguir esto, el perﬁl del ejercicio físico se puede conﬁgurar para distintas actividades de ejercicio físico. Por ejemplo, si Vd. está corriendo, la conﬁguración de su perﬁl de ejercicio será distinta de la utilizada en una

actividad de entrenamiento con pesas.

Además, el tiempo necesario para el calentamiento y para completar un ejercicio variará. Por este motivo, Vd. podrá

cambiar el tiempo del temporizador de calentamiento y de ejercicio para ajustarse a sus necesidades.

Para conﬁgurar el perﬁl del ejercicio físico:

Page 33

1. Pulse MODE para navegar al Modo de Perﬁl del

Ejercicio.

Si aparece esta pantalla, pulse SET para navegar al

Modo de Perﬁl del Ejercicio.

• Límite inferior para el ritmo cardíaco

• Límite superior para el ritmo cardíaco

• Alarma para el ritmo cardíaco - ACTIVAR / DESACTIVAR

• Temporizador de ejercicio - horas

• Temporizador de ejercicio - minutos

• Temporizador de calentamiento - ajústelo a 5, 10, 15 minutos para activarlo o a 0 minutos para desactivarlo

• Temporizador de descanso - ACTIVAR / DESACTIVAR

NOTA Una vez conﬁgurado su perﬁl de ejercicio físico, su límite inferior y superior del ritmo cardíaco quedarán conﬁgurados automáticamente. No obstante, Vd. podrá modiﬁcar manualmente su límite inferior y superior del ritmo cardíaco si la conﬁguración automática no le satisface. Si Vd. cambia el nivel de actividad indicada, automáticamente se actualizará su ritmo cardíaco superior / inferior y máximo.

2. Pulse SET para navegar a 1 de los 3 perﬁles de

ejercicio.

3. Mantenga pulsado SET hasta que parpadee el primer

valor a conﬁgurar.

4. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para cambiar la

conﬁguración. Mantenga pulsado para incrementar la

velocidad. Pulse SET para conﬁrmar la conﬁguración y desplazarse al valor siguiente.

5. Repita el paso 4 para cambiar otra conﬁguración de

este modo.

El orden en la conﬁguración del perﬁl del usuario es:

• Actividad indicada - 0 a 2

ACTIVIDAD INDICADA

Existen 3 niveles de actividad indicada:

ACTIVIDAD INDICADA

0 Mantenimiento

saludable

MHR% DESCRIPCIÓN

65-78% Este es el nivel más

bajo de intensidad en el entrenamiento. Es apropiado para

principiantes y para

los que desean

fortalecer su sistema

cardiovascular.

Page 34

1 Ejercicio

Aeróbico

2 Ejercicio

Anaeróbico

65-85% Incrementa la fuerza

y la resistencia. Se ejercita dentro de la capacidad de asimilación de oxígeno del cuerpo, se queman más calorías, y se puede mantener durante un largo periodo de tiempo.

78-90% Genera velocidad y

potencia. Funciona a un nivel igual o superior a la capacidad de asimilación de oxígeno del cuerpo, desarrolla la musculatura, y no se puede mantener durante un largo periodo de tiempo.

LÍMITE MÁXIMO / INFERIOR / SUPERIOR DEL RITMO CARDÍACO

Antes de comenzar un programa de ejercicio y para

conseguir el máximo beneﬁcio en su salud durante la

realización de ejercicio, es importante que conozca:

• El Ritmo cardíaco máximo (MHR)

• Límite inferior del ritmo cardíaco

• Límite superior del ritmo cardíaco

Para calcular manualmente sus propios límites del ritmo cardíaco, siga estas instrucciones:

MHR LÍMITE INFERIOR LÍMITE SUPERIOR

MHR =

220 edad

MHR x actividad

indicada inferior %.

Por ej. La actividad indicada es 0. Límite Inferior = MHR x

65%

MHR x actividad

indicada superior %.

Por ej. La actividad indicada es 0. Límite Superior = MHR x

78%

ALARMA PARA EL RITMO CARDÍACO

Podrá conﬁgurar la alarma para el ritmo cardíaco en el perﬁl

de ejercicio, en una de las siguientes opciones:

ICONO DESCRIPCIÓN

La alarma acústica para el ritmo cardíaco está

DESACTIVADA

La alarma acústica para el ritmo cardíaco

está ACTIVADA

• 1 bip signiﬁca que se encuentra por debajo

de la zona del límite inferior

• 2 bips signiﬁca que se encuentra por

encima de la zona del límite superior

Cuando la alarma para el ritmo cardíaco esté activada, en el

visualizador aparecerá una ﬂecha hacia arriba o hacia abajo

que parpadea, mostrando qué límite del ritmo cardíaco se

ha excedido.

PERFIL DEL USUARIO

Para aprovechar todas las ventajas del reloj SE188, conﬁgure su perﬁl de usuario antes de realizar ejercicio.

Page 35

Automáticamente se generará un índice de salud y un índice de masa corporal. Estos cálculos junto con el % de consumo de calorías y quema de grasa le permitirán comprobar su progreso a lo largo del tiempo.

Mediante el perﬁl del usuario, podrá introducir información

acerca Vd. mismo para poder determinar el nivel apropiado de su índice de salud.

Para conﬁgurar el perﬁl del usuario:

1. Pulse MODE para navegar hasta el Modo de Perﬁl del

Usuario.

Si aparece esta pantalla, pulse SET para navegar hasta

el Modo de Perﬁl del Usuario.

2. Mantenga pulsado SET hasta que parpadee el primer

valor a conﬁgurar.

3. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para cambiar la

conﬁguración. Manténgalo pulsado para incrementar la

velocidad. Pulse SET para conﬁrmar la conﬁguración y desplazarse al valor siguiente.

4. Repita el paso 3 para cambiar otra conﬁguración de

este modo.

El orden en la conﬁguración del perﬁl del usuario es:

• Sexo

• Año de nacimiento

• Mes de nacimiento

• Día de nacimiento

• Unidades del peso - libras o kg

• Peso

• Unidades de la altura - ft o cm

• Altura

• Nivel de actividad - 0-2 Una vez completado el perﬁl del usuario, automáticamente

se calcurá y mostrará un índice de salud y un índice de

masa corporal. Para más información consulte la sección

“Acerca del Índice de Salud / Masa Corporal”.

NOTA Vd. podrá visualizar y ajustar su perﬁl del usuario

en cualquier momento.

Page 36

NOTA Debe Vd. conﬁgurar su perﬁl del usuario para poder utilizar las prestaciones de contabilización de consumo de calorías y quema de grasa.

NIVEL DE ACTIVIDAD

El nivel de actividad está basado en su propia valoración de la cantidad de ejercicio que debe realizar con regularidad.

NIVEL DE ACTIVIDAD

0 Bajo - Vd., habitualmente no participa

1 Medio - Participa en actividades físicas

2 Alto - Vd. participa de forma activa y

DESCRIPCIÓN

en deportes recreativos programados ni realiza ejercicio.

modestas (como golf, montar a caballo, tenis de mesa, calistenia, bolos, levantamiento de pesas o gimnasia) 2-3 veces por semana, y por un tiempo total de 1 hora por semana.

regular en actividades físicas intensas (como correr, hacer joggin, nadar, montar en bicicleta, o saltar a la cuerda) o en ejercicio aeróbico intenso (como tenis, baloncesto o balonmano).

ACERCA DEL ÍNDICE DE SALUD / MASA CORPORAL

ÍNDICE DE SALUD

Su reloj SE188 generarán un índice de salud basado en su salud aeróbica. Este índice está limitado por y depende de la capacidad del cuerpo para proveer de oxígeno a los músculos que trabajan durante el ejercicio. Se mide a menudo por el máximo de asimilación de oxígeno (VO2 Max), deﬁnido como la mayor cantidad de oxígeno que se puede utilizar mientras se realiza ejercicio a un nivel de exigencia en aumento. Los pulmones, el corazón, la sangre, el sistema circulatorio, y los músculos utilizados son todos ellos factores determinantes del VO2 Máx. La unidad de medida del VO2 Máx es ml/kg min.

Cuanto más alto sea el índice, más en forma se encontrará Vd. Consulte las siguientes tablas para comprender qué signiﬁca su índice de salud:

ÍNDICE DE FORMA FÍSICA PARA HOMBRES

BUENO

MEDIO

ADECUADO

Edad

Índice de forma física

Page 37

ÍNDICE DE FORMA FÍSICA PARA MUJERES

BUENO

ADECUADO

Edad

MEDIO

Índice de forma física

ÍNDICE DE MASA CORPORAL

Su índice de masa corporal es una medición de los porcentajes relativos de grasa y masa muscular en el cuerpo humano.

INDICACIÓN DE SALUD

Peso Escaso

RANGO IMC (ÍNDICE MASA CORPORAL)

Menos de

20.0

DESCRIPCIÓN

Su peso actual es inferior a la media. Intente seguir una dieta sana y regular, y realice ejercicio regular para reforzar su salud hasta el nivel recomendado

Peso Recomendado

Sobrepeso

Obeso

NOTA El IMC no se debe utilizar como referencia en los siguientes grupos por el riesgo que presenta:

GRUPO MOTIVO

Niños y adolescentes Los rangos de IMC están

20.0 - 25.0 Su salud física se encuentra en el nivel deseado. Siga una dieta equilibrada y realice ejercicio para conservar el nivel actual de salud

25.1 -29.9W Su peso corporal es superior al normal. Realice más ejercicio y siga una dieta para reducir el riesgo de una enfermedad grave

30.0 o

superior

basados en la altura de un adulto

En este nivel, Vd. corre el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, alta presión sanguínea, y otras enfermedades. Consulte con su médico para desarrollar un plan apropiado de salud física

Page 38

Atletas y culturistas El IMC no distingue entre

la grasa y la musculatura, por ello es inexacto para personas con un elevado volumen muscular

Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia

Gente mayor de 65 años Las reservas de grasa

NOTA La anterior información sobre el IMC está basada en el físico medio de un Caucásico.

Este grupo genera altas reservas de grasa de modo natural como parte del embarazo

suelen ser mayores en personas ancianas

VISUALIZAR EL ÍNDICE DE SALUD / MASA CORPORAL

Pulse MODE para navegar hasta el Modo de Perﬁl del Usuario. Después, pulse MEM / LAP / - para visualizar su índice de salud y de masa corporal.

NOTA Si no ha completado su perﬁl de usuario, estos

índices no aparecerán mostrados y aparecerá mostrado “-

-” en el visualizador.

COLOCACIÓN DE LA BANDA PECTORAL Y EL RELOJ

CINTURÓN PECTORAL

La banda pectoral tiene como función contar los latidos de su corazón y transmitir la información al reloj. Para colocarse el cinturón pectoral:

1. Humedezca las almohadillas conductoras de la parte inferior del cinturón pectoral con unas gotas de agua o con un gel conductor para asegurar un contacto sólido.

2. Sujete con la correa la banda pectoral alrededor de su pecho. Para asegurar una señal de ritmo cardíaco exacta, ajuste la correa hasta que el cinturón quedé cómodamente ajustado por debajo de sus músculos pectorales.

CONSEJOS

• La posición de la banda pectoral afecta a su

funcionamiento. Mueva el cinturón pectoral a lo largo de la correa hasta que quede sobre su corazón.

• Evite zonas con un vello corporal denso.

• En climas secos, fríos, puede que sea necesario

esperar unos minutos hasta que el cinturón funcione correctamente. Esto es normal y mejorará tras varios minutos de ejercicio.

Page 39

• Para que la cinta funcione con el mejor rendimiento tenga en cuenta las instrucciones siguientes:

- No envuelva la cinta en una toalla mojada ni con otros materiales húmedos.

- No guarde la cinta en lugares con altas temperaturas (aproximadamente 50 entornos húmedos (humedad superior al 90%).

- No moje la cinta ni la lave con agua corriente, límpiela con un paño húmedo.

- No coloque la cara de goma conductora cara abajo sobre una mesa o superﬁcie de metal.

- Seque bien la cinta inmediatamente después de utilizarla.

NOTA Si el reloj se mantiene inactivo sin recibir ninguna señal del ritmo cardíaco durante 5 minutos, el Modo de

Cardiofrecuencímetro se anulará y regresará al Modo de Reloj.

RELOJ Vd. puede llevar el reloj receptor en la muñeca o engancharlo

en la bicicleta o una máquina de ejercicio, según se muestra en el dibujo.

C) ni en

SEÑAL DE TRANSMISIÓN

La banda pectoral y el reloj tienen un alcance máximo de transmisión de aproximadamente 62.5 centímetros (25 pulgadas). Están equipados con el sistema de codiﬁcación digital más innovador para reducir las interferencias en la señal procedentes del entorno, además de contar con tecnología analógica. Para lecturas más exactas utilice la señal de transmisión digital. Debería cambiar a la señal de transmisión analógica únicamente cuando suceda la situación indicada en el punto 2 (vea la tabla siguiente). Su reloj le informará del sistema utilizado y de la condición de la señal mostrando los iconos siguientes.

NOTA Siempre que el reloj esté buscando la señal de la banda pectoral (busqueda manual o automática), aseguresé de que la banda pectotal, no esté a mas de 10 cm (4 pulgadas) del reloj.

ICONO DESCRIPCIÓN

El corazón exterior

parpadea

El corazón interior

parpadea

El corazón

parpadea

Buscando una señal

Se ha encontrado una señal y está utilizando el sistema digital

Se ha encontrado una señal y está utilizando el sistema analógico

No ha encontrado ninguna señal

NOTA Para cambiar del sistema analógico al digital, pulse el botón de la cinta pectoral durante más de 4 segundos y

Page 40

luego realice la búsqueda de la señal.

IMPORTANTE Si el icono del corazón no aparece en el visualizador o no parpadea debido a que no ha encontrado ninguna señal, active una búsqueda de la señal. Consulte la

sección “Búsqueda de Señal” para saber cómo hacerlo. En el caso de que exista una señal débil o si su señal se

interrumpe por interferencias en el entorno, siga estas

instrucciones para identiﬁcar y solucionar la situación.

1. La señal es débil - el monitor de ritmo cardíaco del reloj sólo mostrará “0”:

• Disminuya la distancia entre el cinturón de ritmo cardíaco pectoral y el reloj.

• Reajuste la posición de la banda pectoral para el

ritmo cardíaco.

• Compruebe que las almohadillas conductoras están suﬁcientemente húmedas para asegurar un

contacto sólido.

• Compruebe las pilas. Si su nivel de energía es

bajo o están agotadas, el alcance será inferior.

• Active una búsqueda de señal (consulte la sección

“Búsqueda de la Señal”).

2. El aparato de gimnasia parece no funcionar con la

banda pectoral ritmo cardíaco pectoral y el icono digital

aparece mostrado:

• La mayoría de aparatos de gimnasio son

compatibles con el sistema analógico pulsado el botón de la banda pectoral pectoral más de 4 segundos para cambiar de digital a analógico.

Después active una búsqueda de la señal (consulte

la sección “Búsqueda de la Señal”).

3. Interferencias con el monitor de ritmo cardíaco de otra persona las lecturas de ritmo cardíaco de otra persona aparecen en su reloj, o el monitor de ritmo cardíaco muestra “0”:

• Pulse el botón de la banda pectoral para que el

reloj reciba la señal de su cinturón pectoral. No mantenga pulsado el botón del cinturón pectoral, porque la señal de transmisión cambiaría de digital a analógica.

4. La señal está atascada - la lectura de ritmo cardíaco en su reloj parpadea:

• Existen demasiadas interferencias en el entorno

para que el monitor de ritmo cardíaco funcione. Trasládese a una zona donde la lectura del ritmo cardíaco deje de destellar.

ADVERTENCIA Las interferencias en la señal del entorno pueden ser debidas a perturbaciones electromagnéticas. Estas ocurrirán cerca de instalaciones eléctricas de alto voltaje, semáforos, instalaciones de trenes eléctricos, líneas de autobuses o tranvías eléctricos, televisores, motores de coche, ordenadores de bicicleta, algún equipo de ejercicio activado a motor, teléfonos móviles o cuando se habla a través de vallas eléctricas de seguridad. Bajo interferencias,

la lectura de las pulsaciones, puede no ser ﬁable.

. Mantenga

Page 41

BÚSQUEDA DE LA SEÑAL

Para activar una búsqueda de la señal:

1. Pulse MODE para navegar hasta el Modo del

PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO o del Cronómetro.

2. Mantenga pulsado MODE durante 2 segundos. El

icono de búsqueda de la señal con el corazón exterior

parpadeando, aparecerá para conﬁrmar que se está

realizando una búsqueda de la señal. Siempre que el reloj esté buscando la señal de labanda pectoral, asegurese de que la banda pectoral no esté a más de 10cm ( 4 pulgadas) del reloj.

La búsqueda de la señal se realizará durante aproximadamente 10 segundos. Si después de 10 segundos

el icono del corazón no parpadea, signiﬁca que la búsqueda

de la señal no ha tenido éxito y que necesita realizar otra búsqueda de señal. Para más información sobre la condición de la señal, consulte la tabla de la sección “Transmisión de la Señal”.

UTILIZACIÓN DEL PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

El PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO controla la realización de su ejercicio una vez que ha

introducido su perﬁl del usuario y el perﬁl del ejercicio físico.

NOTA No se podrá utilizar el PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO cuando el cronómetro esté activado.

Para activar el PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO:

1. Pulse MODE para navegar hasta el Modo del

Temporizador.

ACERCA DEL PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

El PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO le permite completar ciclos de ejercicio de modo efectivo. Le

guiará desde un calentamiento de 5-minutos (conﬁguración de fábrica), hasta el ﬁnal de su programa de ejercicio.

Además de controlar su ritmo cardíaco y avisarle, mediante la alarma, cuando se encuentre fuera de los parámetros de la zona de entrenamiento seleccionada, el Programa le permite comprobar las calorías consumidas y el porcentaje de grasa quemada.

2. Mantenga pulsado SET. Pulse ST / SP / + o MEM /

LAP / - para seleccionar 1 de los 3 perﬁles de ejercicio.

Pulse SET para conﬁrmar y activar el PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO.

Page 42

3. Para iniciar o detener el temporizador de cuenta atrás

de calentamiento, ejercicio o recuperación, pulse ST / SP / +.

4. Para ignorar la conﬁguración de un temporizador y

desplazarse al siguiente, mantenga pulsado ST / SP / +.

5. Para reinicializar el temporizador, mantenga pulsado

SET.

El orden en la conﬁguración del Modo de Temporizador es:

• Tiempo de calentamiento

- El calentamiento no aparecerá mostrado si se ha

conﬁgurado como “0”, en el perﬁl de ejercicio.

• Tiempo de ejercicio

- El tiempo de ejercicio se conﬁgura en el perﬁl del

ejercicio.

• Tiempo de descanso

- Cuando el temporizador alcance el valor

“0”, aparecerá mostrado el ritmo cardíaco de

recuperación. Automáticamente, el tiempo de

descanso queda conﬁgurado en 3 minutos y no se

podrá cambiar.

- El descanso no aparecerá mostrado si se ha

conﬁgurado como “DESACTIVAR”, en el perﬁl de

ejercicio.

VISUALIZAR LA INFORMACIÓN MIENTRAS FUNCIONA EL PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

Durante la cuenta atrás del proceso de calentamiento, ejercico o descanso, pulse SET para visualizar y alternar entre la visualización de las siguientes pantallas:

• Tiempo restante de calentamiento / ejercicio / descanso con el ritmo cardíaco actual

• Nivel actual de consumo de calorías y quema de grasa

Page 43

• Reloj con el ritmo cardíaco actual

indicará una mejor forma física. El reloj utiliza un metodo de recuperación basado en el tiempo, que comprueba su ritmo cardíaco de recuperación cuando han transcurrido 3 minutos desde la realización del ejercicio.

Compare el ritmo cardíaco de recuperación entre sesiones de ejercicio para comprobar el efecto conseguido por el ejercicio.

VISUALIZAR EL REGISTRO DE MEMORIA DEL PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

Cuando haya concluido el PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO, pulse MEM / LAP / - para visualizar los tiempo total / ritmo cardíaco máximo, y a continuación SET para visualizar los siguientes registros:

• Ritmo cardíaco de recuperación / ritmo cardíaco medio

• Nivel total de calorías consumidas y de quema de grasa

• En tiempo de zona, tiempo consumido sin exceder el límite superior o inferior del ritmo cardíaco

• Por encima del tiempo de zona; tiempo consumido excediendo el límite supeior del ritmo cardíaco

• Por debajo del tiempo de zona; tiempo consumido excediendo el límite inferior del ritmo cardíaco

NOTA No podrá utilizar el cronómetro mientras funciona el PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO.

RITMO CARDÍACO DE RECUPERACIÓN

La recuperación del ritmo cardíaco es un buen indicador del nivel de salud de su sistema cardiovascular. Cuanto más rápido se recupere el ritmo cardíaco después del ejercicio,

CRONÓMETRO

La función de reloj cronómetro es particularmente útil para su utilización cuando no está seguro de cuánto tiempo tardará en desarrollar una actividad, o cuando desea medir el tiempo que necesita para completar una tarea y su comportamiento durante ese tiempo. Los usuarios del SE188 también podrán realizar lecturas de intervalos y tiempo partido utilizando la función del cronómetro.

Para beneﬁciarse al máximo de la función del cronómetro complete su perﬁl de usuario y de ejercicio. Si no ha completado el perﬁl del usuario no podrá utilizar la función de consumo de calorías y quema de grasa.

Pulse MODE para navegar hasta el Modo de Cronómetro. Ahora podrá ejecutar las siguientes funciones:

TAREA INSTRUCCIÓN

Inciar el cronómetro Pulse ST / SP / + Pausa / reanudar el

cronómetro Detener / borrar el

cronómetro

Pulse ST / SP / +

Mantenga pulsado ST / SP / +

Page 44

Memorizar intervalo Pulse MEM / LAP / - mientras

funciona el cronómetro NOTE La memoria puede

almacenar hasta 99 intervalos / tiempo total de 99 hrs, 59 mins

Seleccionar perﬁl

de ejercicio para el cronómetro

NOTA El cronómetro inicia la medición en min:seg:1/100 seg. Cuando han transcurrido 59 minutos, el visualizador cambiará a hrs:min:seg.

Detenga el cronómetro. Mantenga pulsado SET

VISUALIZAR INFORMACIÓN MIENTRAS FUNCIONA EL CRONÓMETRO / INTERVALO

Mientras se utilizan las funciones de cronómetro o intervalo, pulse SET para visualizar y alternar entre la visualización de las siguientes pantallas:

• Tiempo total / tiempo partido y ritmo cardíaco actual

• Tiempo del intervalo y ritmo cardíaco actual (cuando

está activado)

• Nivel actual de consumo de calorías y quema de grasa

• Reloj con ritmo cardíaco actual

Si el nivel de la pila es bajo durante la medición de un intervalo aparecerá mostrado y no se memorizarán más intervalos.

VISUALIZAR LOS REGISTROS DE MEMORIA DEL CRONÓMETRO O INTERVALO

1. Se debe detener el cronómetro (pulse ST / SP / +).

2. Pulse MEM / LAP / -, y a continuación SET. Los registros del cronómetro aparecerán en el orden

• Tiempo total / ritmo cardíaco máximo

• Tiempo total / ritmo cardíaco medio

• Total de calorías consumidas / quema de grasa

• En tiempo de zona, tiempo consumido sin exceder el límite superior o inferior del ritmo cardíaco

• Por encima del tiempo de zona; tiempo transcurrido excediendo el límite superior del ritmo cardíaco

• Por debajo del tiempo de zona; tiempo transcurrido excediendo el límite inferior del ritmo cardíaco

Para visualizar los registros de intervalos:

1. Se debe detener el cronómetro (pulse ST / SP / +).

2. Pulse MEM / LAP / -, y a continuación ST / SP / + o MEM / LAP / - para selecconar intervalo.

3. Pulse SET para visualizar el registro de cada intervalo.

Los registros de intervalos aparecerán en el orden siguiente:

Page 45

• Tiempo de intervalo / ritmo cardíaco máximo

• Tiempo partido / ritmo cardíaco medio

• Total de consumo de calorías y quema de grasa - por intervalo

• En tiempo de zona - por intervalo, tiempo consumido sin exceder el límite superior o inferior del ritmo cardíaco

• Por encima del tiempo de zona - por intervalo; tiempo consumido excediendo el límite supeior del ritmo cardíaco

• Por debajo del tiempo de zona - por intervalo; tiempo consumido excediendo el límite inferior del ritmo cardíaco

PILAS

El SE188 utiliza dos pilas CR2032 de litio, una para el reloj y otra para el cinturón de ritmo cardíaco pectoral. Las dos pilas ya están instaladas. Consulte la tabla siguiente con advertencias acerca de las pilas.

Para sustituir la pila del reloj:

1. Retire los tornillos y la placa posterior.

2. Con un instrumento romo, coja la pestaña y levante el clip.

3. Retire la pila vieja e introduzca la nueva.

4. Vuelva a colocar la cubierta posterior y los tornillos.

Para sustituir la pila de la banda pectoral:

ICONO DE BAJA ENERGÍA

Las pilas generalmente duran un año.

DESCRIPCIÓN

El nivel de energía de la pila es demasiado bajo para que funcione la retroiluminación

El nivel de energía de la pila del cinturón pectoral está casi demasiado bajo para enviar una señal al reloj

1. Con una moneda, haga girar la tapa del compartimento en la dirección opuesta a las agujas del reloj hasta oír un clic.

2. Vuelva a colocar la tapa del compartimento haciéndola

Page 46

girar en la dirección de las agujas del reloj (tal y como se

muestra en la ilustración) hasta que quede en su sitio.

tanta frecuencia para enviar el oxígeno necesario a los

músculos.

IMPORTANTE Recuerde conﬁgurar los perﬁles cada vez que cambia las pilas o si reinicia el reloj.

INFORMACIÓN ACERCA DEL ENTRENAMIENTO

CÓMO PUEDE AYUDARLE EL MONITOR DEL RITMO CARDÍACO

Un monitor del ritmo cardíaco es la herramienta más

importante en su salud cardiovascular y un compañero ideal de entrenamiento. Le permite visualizar y controlar el resultado. Le ayudará a evaluar su comportamiento pasado, optimizar su entrenamiento y adaptar su programa de ejercicio futuro para conseguir los objetivos deseados de modo más seguro y efectivo.

Cuando Vd. realiza ejercicio, el cinturón pectoral recibe los latidos de su corazón y envía esta información al reloj. Vd. podrá visualizar su ritmo cardíaco y comenzar a controlar su

actuación según las lecturas de su ritmo cardíaco. Cuanto

más en forma esté, menos esfuerzo deberá realizar su corazón y disminuirá la velocidad de su ritmo cardíaco. El motivo es el siguiente:

• Su corazón bombea la sangre hasta los pulmones para obtener oxígeno. Después, la sangre rica en oxígeno viajará hasta sus músculos. El oxígeno se utiliza como combustible y la sangre viaja desde los músculos y regresa a los pulmones para iniciar el proceso de nuevo. Cuando Vd. consigue estar más en forma, su corazón puede bombear más sangre con cada latido. Como resultado, su corazón no tiene que latir con

CONSEJOS ACERCA DEL ENTRENAMIENTO

Para obtener el máximo beneﬁcio de su programa de entrenamiento, y garantizar que realiza ejercicio sin ningún peligro, siga estas recomendaciones:

• Empiece con un objetivo de ejercicio bien deﬁnido, como por ejemplo perder peso, mantenerse en forma, mejorar la salud o participar en una competición deportiva.

• Seleccione una actividad física que disfrute, y varíe las actividades físicas para ejercitar distintos grupos de

músculos.

• Comience despacio, e incremente gradualmente la

intensidad del ejercicio a medida que mejore su forma física. Realice ejercio con regularidad. Para mantener

un sistema cardiovascular sano, recomendamos realizar ejercicio durante 20-30 minutos tres veces por

semana.

• Asigne siempre al menos cinco minutos antes y después del ejercicio para el calentamiento y recuperación.

• Mida su pulso después del ejercicio. Repita el proceso cuando hayan transcurrido tres minutos. Si no recupera el ritmo normal de descanso, puede que haya realizado

un ejercicio demasiado intenso.

• Consulte siempre con su médico antes de iniciar un programa intenso de ejercicio.

ACTIVIDADES ACUÁTICAS Y EXTERIORES

El reloj es sumergible hasta 50 metros de profundidad. El cinturón pectoral es sumergible hasta 10 metros, pero no

Page 47

se debe llevar puesto durante la realización de actividades bajo el agua, porque la transmisión del ritmo cardíaco no se produce bajo el agua. Consulte la tabla con pautas correctas de utilización.

Lluvia, salpicaduras, etc

50m / 165 pies

Cuando utilice el reloj para deportes acuáticos o exteriores, siga estas recomendaciones:

• Lave con agua y jabón suave después del uso.

• No utilice en agua caliente.

NOTA

• Asegúrese de que los botones y el compartimiento para

• No pulse los botones mientras esté en el agua o si

SI SI SI NO NO

pilas estén cerrados e intactos antes de exponer el reloj

a un exceso de agua.

llueve mucho, puesto que podría provocar que entre

agua en el reloj y que el reloj dejara de funcionar

correctamente.

Ducha (sólo con agua templada / fría)

Natación ligera / agua no profunda

Inmersión no profunda / deportes acuáticos

Buceo con tubo / Inmersión profunda

ESPECIFICACIONES

TIPO DESCRIPCIÓN RELOJ

Formato reloj 12 hr / 24 hr Formato fecha DD / MM o MM / DD Formato año 2001-2050

(calendario- automático)

Alarmas Alarmas 1 y 2 con conﬁguración

diaria, de lunes a viernes o ﬁn

de semana

CRONÓMETRO

Cronómetro 99:59:59 (HH:MM:SS) Resolución 1/100seg Contador de intervalos 99 intervalos hasta un máximo

de 99:59:59 (HH:MM:SS)

PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

Temporizador de calentamiento

Temporizador de ejercicio

Temporizador de descanso

REGISTRO DEL COMPORTAMIENTO

Alarma para el ritmo

cardíaco (HR) Rango de medición del

ritmo cardíaco

Conﬁgurable en 5, 10, 15 ó

0 min 99:59:00 (HH:MM:SS)

Tiempo ﬁjo de 3 min

Acústica / visual

30-240 bpm (latidos por minuto)

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Rango inferior

conﬁgurable para el

Rango superior conﬁgurable para el

Cálculo de calorías 0-9,999 kcal Cálculo de % de

quema de grasa

TRANSMISIÓN

Alcance 62.5 cm (25 pulgadas) - puede

SUMERGIBLE

Reloj 50 metros

Cinturón pectoral Impermeabilizado

ALIMENTACIÓN

Reloj 1 pila CR2032 3V de litio Cinturón pectoral 1 pila CR2032 3V de litio

CONDICIONES DE FUNCIONAMIENTO

Temperatura de funcionamiento

Temperatura de almacenaje

30-220 bpm (latidos por minuto)

80-240 bpm (latidos por minuto)

0-99%

disminuir con una pila de nivel bajo

(sin activar ninguna tecla)

-5°C-50°C (23°F-122°F)

-20°C-60°C (-4°F-140°F)

PRECAUCIONES

Pasa asegurarse de que usa su producto correctamente y sin correr riesgos, lea estos avisos y el manual de usuario entero antes de utilizar el producto.

• Limpie el producto con un paño suave ligeramente humedecido. No use detergentes abrasivos ni corrosivos, porque podrían causar daños a la unidad. Use agua tibia y un jabón suave para limpiar el reloj detenidamente después de cada sesión. No sumerja nunca los productos en agua caliente ni los guarde mojados.

• No exponga el producto a fuerza extrema, descargas, polvo, ﬂuctuaciones de temperatura o humedad. En ningún caso exponga el producto a la luz directa del sol durante periodos largos de tiempo. De hacerlo podría provocar que el producto se estropeara.

• No manipule los componentes internos. De hacerlo anulará la garantía de la unidad y podría causar daños. La unidad principal contiene componentes que el usuario no debe manipular.

• No raye la pantalla LCD con objetos duros, porque podría causar daños.

• Tenga cuidado cuando manipule las pilas de cualquier tipo.

• Retire las pilas si va a guardar el producto por un largo periodo de tiempo.

• Al reemplazar las pilas, introduzca pilas nuevas siguiendo las especiﬁcaciones de este manual de usuario.

• Este producto es un instrumento de precisión. Nunca intente desmontarlo, Si necesita reparación, póngase en contacto con el proveedor o nuestro departamento de atención al cliente.

• No toque los circuitos del dispositivo, ya que existe un peligro de descarga eléctrica.

• Compruebe todas las funciones principales si el

dispositivo no se usa durante un largo periodo de tiempo.

Page 49

Compruebe y limpie regularmente la parte interior de su dispositivo. Asegúrese de que su reloj sea revisado cada año por un centro de servicio autorizado.

• Cuando elimine este producto, asegúrese de que no vaya a parar a la basura general, sino separadamente para recibir un tratamiento especial.

• Debido a limitaciones de imprenta, las pantallas que se muestran en este manual pueden diferir de las pantallas reales.

• Los contenidos de este manual no pueden reproducirse sin permiso del fabricante.

NOTA La ﬁcha técnica de este producto y los contenidos de este manual de usuario pueden cambiarse sin aviso.

NOTA No todas las funciones y accesorios estarán disponibles en todos los países. Sírvase ponerse en contacto con su distribuidor local si desea más información.

SOBRE OREGON SCIENTIFIC

Visite nuestra página web (www.oregonscientiﬁc.com) para conocer más sobre los productos de Oregon Scientiﬁc.

Si está en EE.UU y quiere contactar directamente con nuestro Departamento de Atención al Cliente, por favor visite www2.oregonscientiﬁc.com/service/support.asp

Si está en España y quiere contactar directamente con nuestro Departamento de Atención al Cliente, por favor visite www.oregonscientiﬁc.es o llame al 902 338 368. Para consultas internacionales, por favor visite www2.oregonscientiﬁc.com/about/international.asp.

EU - DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD

Por medio de la presente, Oregon Scientiﬁc declara que el

Tap On Pro Pulsómetro (Modelo: SE188) cumple con la

Directiva 2004/108/EC del EMC. Tiene a su disposición una copia ﬁrmada y sellada de la Declaración de Conformidad,

solicítela al Departamento de Atención al Cliente de Oregon

Scientiﬁc.

Page 50

Tap On Pro

Herzfrequenzmonitor

Modell: SE188

BEDIENUNGSHANDBUCH

INHALT

Einleitung ........................................................................ 2

Haupteigenschaften ...................................................... 3

Uhr .............................................................................. 3

LCD-Anzeige .............................................................. 3

Erste Schritte .................................................................. 4

Uhr auspacken ........................................................... 4

Uhr einschalten (nur beim ersten Einsatz) ................. 5

Einstellung des Tastentons / Beleuchtungsmodus /

Sensorglas .................................................................. 5

Aktivierung der Displaybeleuchtung ............................ 5

Aktivierung der Tastensperre ...................................... 6

Sensorglas ................................................................... 6

Umschalten zwischen den Betriebsarten .................... 6

Einsatz der Uhr ............................................................... 7

Benutzung der Weckalarme .......................................... 7

Einstellung der Weckalarme ....................................... 7

Ausschalten des Weckalarmtons ................................ 8

Weckalarm aktivieren / deaktivieren ........................... 8

Trainingsproﬁl ................................................................ 8

Zielaktivität ................................................................ 10

Maximale / untere / obere Herzfrequenzgrenze ....... 10

Herzfrequenzalarm .................................................... 10

Benutzerproﬁl ............................................................... 11

Aktivitätsstufe ............................................................ 12

Erklärung des Fitness- / Körpermassenindex .......... 12

Fitnessindex .............................................................. 12

Körpermassenindex .................................................... 13

Fitness- / Körpermassenindex anzeigen ................... 14

Tragen des Brustgurtes und der Uhr ........................ 14

Übertragungssignal .................................................. 15

Signalsuche .............................................................. 17

Erklärung des intelligenten Trainingsprogramms .... 17

Benutzung des intelligenten Trainingsprogramms .... 17

Datenanzeige während das intelligente

Trainingsprogramm läuft ........................................... 18

Ansicht der Aufzeichnungen des intelligenten

Trainingsprogramms .................................................. 19

Erholungsfrequenz ................................................... 19

Stoppuhr ....................................................................... 19

Datenanzeige während die Stoppuhr / Lap läuft ....... 20

Anzeige der Stoppuhr oder der Rundenaufzeichnungen .. 20

Batterien ....................................................................... 21

Trainingsinformationen ............................................... 22

Wie Ihnen der Herzfrequenz-Monitor hilft .................. 22

Trainingstipps ............................................................ 22

Aktivitäten im Wasser und im Freien ......................... 23

Technische Daten ........................................................ 23

Vorsichtsmaßnahmen ................................................. 24

Über Oregon Scientiﬁc ................................................ 25

EU-Konformitätserklärung ......................................... 25

Page 51

EINLEITUNG

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf des Tap On Pro Herzfrequenzmonitor (SE188) als das Sport- und

Fitnesssportprodukt Ihrer Wahl von Oregon Scientiﬁc

Dieses Präzisionsgerät weist folgende Besonderheiten auf:

• Herzfrequenz-Überwachung durch drahtlose Übertragung zwischen dem Brustgurt und der Uhr.

• Digitales Kodiersystem, um umgebungsbedingte

Störungen zu reduzieren.

• Herzfrequenz-Überwachungssystem, wenn Ihre Herzfrequenz über oder unter Ihr oberes und unteres

Limit gerät.

• Visueller oder auditiveralarm bei Über- / Unterschreitung

der Schwellwerte während des Trainings.

• Speicherung der Herzfrequenzwerte während des

Trainings.

• Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM

ermöglicht Ihnen die wirksame Durchführung von

Trainingszyklen.

• Berührungsempﬁndliche Anzeige zum einfachen Abruf

der Trainingsdaten.

• Anzeige des Kalorienverbrauches und des prozentualen Fettabbaus während und nach dem Training.

• Trainingsproﬁl - zur Berechnung Ihres persönlichen

Herzfrequenz-Limits für das Training.

• Benutzerproﬁl - zur Berechnung Ihres Fitnessindex und Körpermassenindex (BMI).

• Stoppuhr.

• 99-Runden-Speicher zeigt die durchschnittliche und maximale Herzfrequenz an.

• Zwei Weckalarme mit der Auswahl der Einstellung für den täglichen Weckalarm, den Weckalarm an

Wochentagen und an Wochenenden.

• Einschließlich Befestigungshalterung, Brustgurt und Tragebehälter.

• Uhr - wasserdicht bis zu 50 Meter.

• Brustgurt - spritzwasserdicht.

WICHTIG Der Einsatz der Uhr SE188 ist nur für sportliche Zwecke vorgesehen und ist nicht als Ersatz für medizinische Geräte gedacht.

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HAUPTEIGENSCHAFTEN

UHR

1. MEM / LAP / -: Anzeige der Trainingsaufzeichnungen;

Reduzierung der Einstellwerte; Markierung einer Runde.

2. MODE: Umschaltung der Anzeige.

3. ST / SP / +: Start / Stop des Zeitmessers; Erhöhung der

Einstellwerte.

/ : Einschalten der Displaybeleuchtung für 3

4. Sekunden; Tasten sperren / freigeben.

5. SET: Start des Einstellungsmodus; Auswahl einer anderen Einstelloption; Anzeige unterschiedlicher Informationen während des Trainings; Timer / Stoppuhr zurücksetzen.

LCD-ANZEIGE

1. Anzeigefeld 1

2. Anzeigefeld 2

3. Anzeigefeld 3

Anzeigefeld 1

1. TIMER: INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM

läuft oder wird angezeigt.

2. TTL: Die gesamte Trainingszeit wird angezeigt.

4. LAP: Zeigt die aktuelle oder gespeicherte Rundenzeit

5. SPLIT: Berechnet die aufgeteilte Zeit und zeigt sie an.

6. WARM: Der Aufwärmzeitmesser wird angezeigt oder

7. STW: Die Stoppuhr läuft oder wird angezeigt.

: Tastensperre ist aktiviert.

an.

läuft.

Page 53

8. : Tastenton ist deaktiviert.

9. REST: Erholungszeitmesser läuft oder wird angezeigt.

Anzeigefeld 2

1. MM:TT oder TT:MM und Wochentag; Stoppuhrzeit.

4. kcal: Kalorieneinheit.

Anzeigefeld 3

1. Zeit - HH:MM.

2. AM/PM: Erscheint, wenn das 12-Stundenformat für die

/ : Weckalarmzeiten 1 und 2; Wellen zeigen an,

wenn der Weckalarm aktiviert ist.

: Der Cursor hebt den ausgewählten Weckalarm im

Weckalarmmodus hervor.

: Der Beleuchtungsmodus ist freigegeben.

: Tastbildschirm-Funktion aktiviert.

Uhr / den Weckalarm verwendet wird.

3. AVG: Anzeige der durchschnittlichen Herzfrequenz.

4. MAX: Anzeige der maximalen Herzfrequenz.

7. kglbs: Körpergewichtseinheit.

8. % FAT: Prozentualer Fettabbau.

9. CM Yr: Größeneinheit; Geburtsjahr des Benutzers.

10. LAP: Durchgeführte Runde; Rundenanzahl.

11. MEM: Stoppuhr- oder Zeitmesserspeicher werden

12.

: Die Herzfrequenz ist über oder unter dem Limit;

der Tonalarm ist aktiviert.

: Blinkt beim Empfang des Herzfrequenzsignals.

angezeigt.

: Batteriezustand.

ERSTE SCHRITTE UHR AUSPACKEN

UHR AUSPACKEN

Wenn Sie den Tap On Pro auspacken, beachten Sie, das gesamte Packmaterial an einem sicheren Platz aufzubewahren, falls Sie es für den späteren Transport oder zur Rücksendung des Gerätes zur Reparatur benötigen.

In dieser Box beﬁnden sich:

• Uhr

• Herzfrequenz-Brustgurt

• Befestigungshalter

• Tragebehälter

• Zwei CR2032-Lithiumbatterien - bereits eingelegt

Page 54

UHR EINSCHALTEN (NUR BEIM ERSTEN EINSATZ)

Drücken Sie 2 Sekunden lang eine beliebige Taste, um die LCD-Anzeige zu aktivieren.

EINSTELLUNG DES TASTENTONS / BELEUCHTUNGSMODUS / SENSORGLAS

Folgende Einstellungen können Sie an der Uhr durchführen:

• Tastenton an- oder ausschalten.

Um diese Funktionen einzustellen:

1. Drücken Sie MODE, um auf das Echtzeituhr-Anzeigefeld

zu wechseln.

• Beleuchtungsmodus an- oder ausschalten - siehe

Abschnitt “Aktivierung der Displaybeleuchtung”.

• Sensorglas an- oder ausschalten - siehe Abschnitt

“Sensorglas”.

2. Drücken Sie SET, bis Sie die Funktion erreichen, die

Sie ändern wollen.

3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um die

Einstellungen zu ändern.

4. Drücken Sie SET zur Bestätigung und zur

Weiterschaltung zur nächsten Einstellung.

AKTIVIERUNG DER DISPLAYBELEUCHTUNG

Wenn der Beleuchtungsmodus ausgeschaltet ist:

• Drücken Sie

Sekundenlang einzuschalten. Wenn Sie während der

eingeschalteten Beleuchtung eine beliebige andere Taste drücken, wird die Beleuchtungszeit um weitere 3

Sekunden verlängert.

, um die Displaybeleuchtung 3

Page 55

Wenn der Beleuchtungsmodus eingeschaltet ist:

• Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Displaybeleuchtung 3 Sekunden lang einzuschalten oder zu verlängern.

Um Batterieleistung zu sparen wird der aktivierte Beleuchtungsmodus nach 2 Stunden automatisch abgeschaltet.

HINWEIS Die Displaybeleuchtung arbeitet nicht, wenn das Batteriewechselsymbol angezeigt wird und arbeitet nach dem Batteriewechsel wieder normal.

2. Halten Sie SET gedrückt.

3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um 1 der 6

Modi auszuwählen.

4. Drücken Sie zur Bestätigung auf SET.

AKTIVIERUNG DER TASTENSPERRE

Halten Sie 2 Sekunden lang gedrückt. Bei aktivierter Tastensperre erscheint

in der Anzeige.

SENSORGLAS

Die Sensorglas-Funktion ermöglicht Ihnen den mühelosen Zugriff auf 1 von 6 Standardmodi:

• Herzfrequenz (HR)

• Stoppuhr (STW)

• INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM (SMART)

• Kalorienverbrauch (CAL)

• Runden (LAP)

• Uhr

So stellen Sie den Sensorglas-Funktion ein:

1. Drücken Sie im Uhrzeitmodus auf SET, bis Sie zur Sensorglas-Anzeige gelangen “TOUCH ON”.

So verwenden Sie die Sensorglas-Funktion:

Tippen Sie einfach kurz auf das Uhrenglas und Ihr Standardmodus wird 10 Sekunden lang angezeigt, bevor das Gerät zum vorherigen Bildschirm zurückkehrt.

erscheint, wenn die Sensorglas-Funktion aktiviert ist,

und blinkt, wenn die Standardanzeige eingeblendet wird.

UMSCHALTEN ZWISCHEN DEN BETRIEBSARTEN

Drücken Sie auf MODE, um zwischen den 5 Betriebsarten umzuschalten:

• Echtzeituhr

• Weckalarm-Uhr

• Benutzerproﬁl / Trainingsproﬁl

• Zeitmesser - INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM

• Stoppuhr Die Betriebsarten werden in den nachfolgenden Abschnitten

beschrieben.

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HINWEIS Sie können das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM oder die Stoppuhr im Hintergrund ablaufen lassen, während Sie auf andere Betriebsarten zugreifen. Das Symbol für die laufende Betriebsart blinkt, bis Sie auf diese Betriebsart zurückschalten.

EINSATZ DER UHR

Die Echtzeituhr ist die Standardanzeige für den Tap On Pro.

Um die Echtzeituhr einzustellen:

1. Drücken Sie MODE, um auf das Echtzeituhr-Anzeigefeld

zu wechseln.

um schnell durch die Einstellungen zu schalten. Drücken Sie SET zur Bestätigung der Einstellung und zur Weiterschaltung zur nächsten.

4. Wiederholen Sie den Schritt 3 zur Änderung weiterer Einstellungen in diesem Modus.

Die Reihenfolge der Echtzeituhr-Einstellungen ist:

• 12- / 24-Stundenformat

• Stunde

• Minute

• Jahr

• TT:MM- oder MM:TT-Datumsformat

• Monat

• Tag

HINWEIS Die Uhr ist mit einem 50-jährigen automatischen Kalender programmiert. Dies bedeutet, dass Sie die Wochentage und das Datum nicht jeden Monat umstellen müssen.

2. Halten Sie SET gedrückt, bis die erste Einstellung

blinkt.

3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um die

Einstellungen zu ändern. Halten Sie die Taste gedrückt,

BENUTZUNG DER WECKALARME

EINSTELLUNG DER WECKALARME

Ihre Uhr hat 2 Weckalarme, die zur täglichen Aktivierung (Mo-So), zu Wochentagen (Mo-Fr) oder zum Wochenende

(Sa / So) eingerichtet werden können.

Einstellung des Weckalarm 1 oder 2:

1. Drücken Sie MODE, um zum Weckalarmmodus zu wechseln.

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2. Drücken Sie SET, um den Cursor zur Auswahl von Weckalarm 1 oder 2 zu navigieren und ST / SP / + oder MEM / LAP / - , um den Weckalarm zu aktivieren oder zu deaktivieren

3. Halten Sie SET gedrückt, um den Einstellmodus für den ausgewählten Weckalarm zu starten.

4. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um die Einstellungen zu ändern. Halten Sie die Taste gedrückt, um schnell durch die Einstellungen zu schalten. Drücken Sie SET zur Bestätigung der Einstellung und zur Weiterschaltung zur nächsten.

5. Wiederholen Sie den Schritt 4 zur Änderung weiterer Einstellungen in diesem Modus.

6. Der Alarm wird automatisch aktiviert, nachdem Sie die Weckalarmzeit eingestellt haben.

Die Reihenfolge der Weckalarmeinstellungen ist:

• Auswahl des täglichen, Wochentags- oder Wochenend-

Weckalarms

• Stunde

• Minute

AUSSCHALTEN DES WECKALARMTONS

Drücken Sie irgendeine Taste, um den Alarm abzustellen. Der Weckalarm wird automatisch zurückgesetzt, außer Sie deaktivieren ihn.

WECKALARM AKTIVIEREN / DEAKTIVIEREN

1. Drücken Sie MODE, um zum Weckalarmmodus zu

navigieren.

2. Drücken Sie SET, um den Cursor auf den ausgewählten

Alarm 1 oder 2 zu bewegen.

3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / - zur Aktivierung

oder Deaktivierung des Weckalarms.

TRAININGSPROFIL

Um Ihre minimale und maximale Herzfrequenz zu

berechnen, müssen Sie das Trainingsproﬁl einstellen.

Verschiedene Aktivitäten trainieren den Körper auf unterschiedliche Weise und helfen Ihnen unterschiedliche

Fitnessziele zu erreichen. Um das Trainingsproﬁl anzupassen,

kann es auf unterschiedliche Trainingsaktivitäten passend eingerichtet werden. Wenn Sie beispielsweise Joggen, sind

die Einstellungen Ihres Trainingsproﬁls sicherlich anders,

als wenn Sie ein Krafttraining durchführen. Zudem variiert die Zeit, die Sie für das Aufwärmen und für

den Abschluss eines Trainings benötigen. Deshalb können

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Sie die Aufwärmzeit und die Trainings-Countdownzeit für Sie passend einstellen.

Um das Trainingsproﬁl einzustellen:

1. Drücken Sie MODE, um zum Trainingsproﬁlmodus zu

wechseln.

Wenn diese Anzeige erscheint drücken Sie SET, um

zum Trainingsproﬁlmodus zu wechseln.

2. Drücken Sie SET, um zu einem von 3 Trainingsproﬁlen

zu navigieren.

3. Halten Sie SET gedrückt, bis die erste Einstellung

blinkt.

4. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um die

Einstellungen zu ändern. Halten Sie die Taste gedrückt, um schnell durch die Einstellungen zu schalten. Drücken Sie SET zur Bestätigung der Einstellung und zur Weiterschaltung zur nächsten.

5. Wiederholen Sie den Schritt 4 zur Änderung anderer

Einstellungen in diesem Modus.

Die Reihenfolge der Einstellungen ist:

• Zielaktivität - 0 bis 2

• Untere Herzfrequenzgrenze

• Obere Herzfrequenzgrenze

• Herzfrequenzalarm - AN /AUS

• Trainingszeitmesser - Stunde

• Trainingszeitmesser - Minute

• Aufwärmzeitmesser - einzustellen auf 5, 10, 15 oder 0 Minuten, um den Zeitmesser zu deaktivieren

• Erholungszeitmesser - AN / AUS

HINWEIS Nachdem Sie Ihr Trainingsproﬁl eingestellt haben, wird Ihre untere und obere Herzfrequenzgrenze automatisch berechnet. Sie können jedoch Ihre untere und obere Herzfrequenzgrenze manuell ändern, wenn die

automatische Einstellung für Sie nicht passend ist. Wenn Sie

die Zielaktivitätsstufe ändern, wird Ihre obere / untere und maximale Herzfrequenzgrenze automatisch aktualisiert.

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ZIELAKTIVITÄT

Es gibt 3 Zielaktivitätsstufen:

ZIELAKTIVITÄT MHR% DESCRIPTION

0 Gesundheitser-

haltung

1 Aerobes

Training

2 Anaerobes

Training

65-78% Dies ist die am

wenigsten intensive Trainingsstufe. Sie eignet sich gut für Anfänger und diejenigen, welche ihr Herz-/ Kreislaufsystem stärken möchten.

65-85% Verbessert Kraft und

Ausdauer. Wirkt innerhalb der Fähigkeit der Sauerstoffaufnahme des Körpers, verbrennt mehr Kalorien und kann über einen längeren Zeitraum ausgeübt werden.

78-90% Erzeugt Schnelligkeit

und Kraft. Wirkt innerhalb oder Fähigkeit der Sauerstoffaufnahme des Körpers, baut Muskeln auf und kann nicht über einen längeren Zeitraum ausgeübt werden.

MAXIMALE / UNTERE / OBERE HERZFREQUENZGRENZE

Bevor Sie irgendein Trainingsprogramm beginnen und um einen maximalen Gewinn an Gesundheit durch Ihr Training zu erzielen, ist es vorab wichtig folgendes zu wissen.

• Ihre maximale Herzfrequenz (MHR)

• Ihre untere Herzfrequenzgrenze

• Ihre obere Herzfrequenzgrenze Um Ihre eigenen Herzfrequenzgrenzen manuell zu

berechnen, folgen Sie der Anleitung unten:

MHR UNTERE GRENZE OBERE GRENZE

MHR =

220

- Alter

MHR x untere

Zielaktivität % z. B. bei Zielaktivität

= 0. Untere Grenze = MHR x 65 %

MHR x obere

Zielaktivität % z. B.

bei Zielaktivität = 0. Obere Grenze = MHR x 78 %

HERZFREQUENZALARM

Sie können den Herzfrequenzalarm im Trainingsproﬁl

entsprechend den folgenden Einstellungen einrichten:

SYMBOL BESCHREIBUNG

Der Herzfrequenzalarm ist ausgeschaltet Der Herzfrequenzalarm ist eingeschaltet

• 1 Tonsignal bedeutet, dass Sie die

untere Zonengrenze unterschritten haben

• 2 Tonsignale bedeuten, dass Sie die obere Zonengrenze überschritten haben

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Wenn der Herzfrequenzalarm aktiviert ist, erscheint auf dem Display ein blinkender Pfeil nach unten oder oben, um anzuzeigen, welche Herzfrequenzgrenze Sie überschritten haben.

BENUTZERPROFIL

Um die volle Leistung des Tap On Pro zu erhalten, richten Sie

vor dem Training Ihr Benutzerproﬁl ein. Damit wird automatisch

Ihr Fitnessindex und Körpermassenindex (BMI) berechnet. Diese Berechnungen zusammen mit dem Kalorienverbrauch und Fettabbau in % werden Ihnen dabei helfen, Ihren Fortschritt über einen Zeitraum hinweg zu verfolgen.

Um das Benutzerproﬁl einzustellen:

1. Drücken Sie MODE, um zum Benutzerproﬁlmodus zu

wechseln.

Wenn diese Anzeige erscheint, drücken Sie SET, um

zum Benutzerproﬁlmodus zu navigieren.

2. Halten Sie SET gedrückt, bis die erste Einstellung

blinkt.

3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um die

Einstellungen zu ändern. Halten Sie die Taste gedrückt, um schnell durch die Einstellungen zu schalten. Drücken Sie SET zur Bestätigung und zur Weiterschaltung zur nächsten Einstellung.

4. Wiederholen Sie den Schritt 3 zur Änderung anderer Einstellungen in diesem Modus.

Die Reihenfolge der Einstellungen ist:

• Geschlecht

• Geburtsjahr

• Geburtsmonat

• Geburtstag

• Gewichtseinheit - lbs oder kg

• Gewicht

• Größeneinheit - ft oder cm

• Größe

• Aktivitätsstufe - 0-2

Nachdem Sie Ihr Benutzerproﬁl eingegeben haben, wird

automatisch ein Fitnessindex und ein Körpermassenindex

berechnet und angezeigt. Weitere Informationen ﬁnden Sie im

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Abschnitt “Erklärung des Fitness- / Körpermassenindex”.

HINWEIS Sie können Ihr Benutzerproﬁl jederzeit anzeigen

lassen und ändern.

HINWEIS Um die Funktionen Kalorienverbrauch und Fettabbau benutzen zu können, müssen Sie Ihr

Benutzerproﬁl einrichten.

AKTIVITÄTSSTUFE

Die Aktivitätsstufe basiert auf Ihrer eigenen Einschätzung in Bezug auf regelmäßig ausgeübte sportliche Betätigung.

AKTIVITÄTSSTUFE

0 Niedrig - Sie nehmen normalerweise

1 Mittel - Sie nehmen an leichten sportlichen

2 Hoch - Sie nehmen aktiv und regelmäßig

BESCHREIBUNG

nicht an regelmäßigen sportlichen Freizeitbetätigungen oder Übungen teil.

Betätigungen teil (z.B. Golf, Reiten, Tischtennis, Fitnessübungen, Kegeln, Gewichtheben oder Gymnastik), und zwar zwei- bis dreimal pro Woche, insgesamt eine Stunde wöchentlich.

an schweren körperlichen Betätigungen teil (z.B. etwa Laufen/Walking, Joggen, Schwimmen, Radfahren, anstrengendes Aerobic, Tennis, Basketball, Handball oder Seilspringen).

ERKLÄRUNG DES FITNESS- / KÖRPERMASSENINDEX

FITNESSINDEX

Ihr Tap On Pro erzeugt auf Basis Ihrer aerobischen Fitness einen Fitnessindex. Dieser Index ist abhängig von der Fähigkeit des Körpers, während des Trainings Sauerstoff an die Muskeln zu transportieren, und wird dadurch begrenzt. Diese Fahrigkeit wird oft auch als maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max.) bezeichnet, und wird als die

Höchstmenge an Sauerstoff deﬁniert, welche während eines

fortlaufend anspruchvoller werdenden Trainingsprogramms genutzt werden kann. Lungen, Herz, Blut, Kreislaufsystem und arbeitende Muskeln sind alles Faktoren, die die VO2 max. bestimmen. Die Einheit von VO2 max. ist ml/kg min.

Je höher der Index desto ﬁtter sind Sie. Die Tabelle unten ist

ein grober Hinweis, wie Ihr Fitnessindex einzuordnen ist:

FITNESSINDEX FÜR MÄNNER

DURCHSCHNITTLICH

GUT

AUSREICHEND

Alter

Fitnessindex

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FITNESSINDEX FÜR FRAUEN

DURCHSCHNITTLICH

AUSREICHEND

Alter

Fitnessindex

GUT

KÖRPERMASSENINDEX

Ihr Körpermassenindex ist ein Maß für die prozentuale Verteilung von Fett und Muskeln im menschlichen Körper.

KÖRPERGEWICHTSBEFUND

Untergewicht Unter 20,0 Ihr Körpergewicht ist

BMIBEREICH

BESCHREIBUNG

gegenwärtig niedriger als der Durchschnitt. Verhalten Sie sich gesund und bauen Sie Ihr Körpergewicht durch regelmäßiges Essen und regelmäßige Trainingsroutinen auf das empfohlene Niveau auf.

Empfohlen 20,0-25,0 Ihre Körpergewicht ist auf

Übergewicht

Korpulent

HINWEIS BMI sollte für folgende Gruppen nicht als Richtlinie für Gesundheitsrisiken benutzt werden.

25,1-29,9 Ihr Körpergewicht ist über

30,0 und mehr

dem empfohlenen Stand. Halten Sie eine ausgeglichene Diät und ausbalanciertes Training ein, um Ihren gegenwärtigen Gewichtzustand beizubehalten.

dem Normalgewicht. Erhöhen Sie Ihr Training und arbeiten Sie einen Diätplan aus, um das Risiko für ernsthafte Krankheiten zu senken.

Bei diesem Stand könnten Risiken für Herzkrankheiten, hohen Blutdruck und andere Krankheiten bestehen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen angemessenen Gewichtsund Fitnessplan zu erstellen.

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GRUPPE GRUND

Kinder und Teenager BMI-Bereiche basieren nur auf

Athleten und Bodybuilder

Schwangere und stillende Frauen

Menschen im Alter über 65

HINWEIS Die BMI-Angaben oben basieren auf einem durchschnittlichen europiden Körperbau.

die Größe von Erwachsenen. BMI differenziert nicht

zwischen Fett und Muskeln und ist deshalb ungenau bei Personen mit hohem Muskelvolumen.

Diese Gruppe erzeugt als Teil der Schwangerschaft in der Regel hohe Fettreserven.

Ältere Personen haben

häuﬁg höhere Fettreserven.

FITNESS- / KÖRPERMASSENINDEX ANZEIGEN

Drücken Sie MODE, um zum Benutzerproﬁlmodus zu navigieren. Drücken Sie dann MEM / LAP / -, um Ihren Fitness-und Körpermassenindex anzuzeigen.

HINWEIS Wenn Sie Ihr Benutzproﬁl nicht vollständig

eingegeben haben, werden diese nicht bzw. mit “- -” auf dem Display angezeigt.

TRAGEN DES BRUSTGURTES UND DER UHR

BRUSTGURT

Der Herzfrequenzbrustgurt wird verwendet, um Ihren Herzschlag zu ermitteln und diese Daten an die Uhr zu senden. Tragen des Brustgurtes:

1. Befeuchten Sie die Kontaktﬂächen an der Innenseite

des Brustgurtes mit etwas Wasser oder Leitgel, um einen guten Kontakt zu gewährleisten.

2. Legen Sie den Herzfrequenzbrustgurt um Ihre Brust und schließen Sie ihn. Um eine zuverlässige Herzfrequenzmessung zu gewährleisten, stellen Sie den Brustgurt bitte so ein, dass dieser genau unter den Brustmuskeln sitzt und nicht verrutschen kann.

TIPPS

• Die Position des Brustgurtes hat Einﬂuss auf dessen

Leistung. Verschieben Sie den Brustgurt so, dass er über Ihrem Herz anliegt.

• Vermeiden Sie Bereiche mit dichtem Brusthaar.

• In trockenem, kaltem Klima kann es mehrere Minuten

dauern, bis der Brustgurt zuverlässig funktioniert. Dies ist normal und sollte sich nach einigen Minuten Training verbessern.

• Um die bestmögliche Funktion Ihres Brustgurts

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aufrechtzuerhalten, behandeln Sie ihn mit Sorgfalt und beachten Sie die nachfolgenden Punkte:

- Wickeln Sie den Brustgurt nicht in feuchte Handtücher oder in andere feuchte Materialien.

- Bewahren Sie den Brustgurt nicht in einer heißen (etwa 50 °C) oder feuchten (etwa 90 %) Umgebung auf.

- Halten oder reinigen Sie den Brustgurt nicht unter

ﬂießendem Wasser, sondern säubern Sie ihn mit

einem feuchten Tuch.

- Legen Sie die leitfähige Gummiﬂäche nicht

auf einen Metalltisch oder eine metallische

Oberﬂäche.

- Trocknen Sie den Brustgurt sofort und gründlich nach Verwendung.

HINWEIS Wenn die Uhr 5 Minuten lang keine

Herzfrequenzsignale empfängt, schaltet der

Herzfrequenzbetrieb ab und auf den Uhrenbetrieb um.

UHR Sie können die Empfangsuhr am Handgelenk tragen oder

an einem Fahrrad oder Trainingsgerät befestigen.

ÜBERTRAGUNGSSIGNAL

Der Herzfrequenz-Brustgurt und die Uhr haben einen maximalen Übertragungsbereich von etwa 62,5 cm (25 Zoll). Sie sind sowohl mit dem modernsten digitalen Kodierungssystem, um Signalstörungen aus der Umgebung zu reduzieren, als auch mit Analogtechnik ausgestattet. Für genauere Messungen benutzen Sie das digitale Übertragungssignal. Sie sollten nur dann auf das analoge Übertragungssignal umschalten, wenn die Situation in Punkt 2 auftritt (siehe unten). Ihre Uhr gibt an, welches System verwendet wird und welcher Zustand vorherrscht, indem folgende Symbole angezeigt werden.

HINWEIS Stellen Sie bei jeder Brustgurt-Signalsuche der Uhr (manuelle oder automatische Suche) sicher, das sich der Brustgurt nicht weiter als 10 cm von der Uhr entfernt

beﬁndet.

SYMBOL BESCHREIBUNG

Das äußere Herz

blinkt

Das innere Herz

blinkt

Das Herz blinkt

Suche nach einem Signal

Ein Signal wurde gefunden und das Digitalsystem wird verwendet

Ein Signal wurde gefunden und das Analogsystem wird verwendet

Es wurde kein Kanal gefunden

HINWEIS Um von der digitalen zur analogen oder von der analogen zur digitalen Signalübertragung umzuschalten,

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halten Sie die Taste am Brustgurt länger als 4 Sekunden gedrückt. Führen Sie anschließend eine Signalsuche durch.

WICHTIG Wenn das Herzsymbol auf dem Display nicht erscheint oder nicht blinkt, weil kein Signal gefunden wurde, forcieren Sie die Signalsuche. Im Abschnitt “Signalsuche”

ﬁnden Sie die Durchführung beschrieben.

Im Falle, dass Sie ein schwaches Signal erhalten oder wenn Ihr Signal durch Störungen im Umfeld unterbrochen wird, folgen Sie den nachfolgenden Anweisungen, um das Problem zu bestimmen und zu lösen.

1. Das Signal ist schwach - der Herzfrequenzmonitor zeigt nur “0” an.

• Verkürzen Sie die Distanz zwischen dem

Herzfrequenz-Brustgurt und der Uhr.

• Verändern Sie die Position des Herzfrequenz-

Brustgurts.

• Überprüfen Sie, ob die Kontaktﬂächen feucht genug sind, um einen guten Kontakt zu erzielen.

• Überprüfen Sie die Batterien. Wenn diese schwach

oder verbraucht sind, könnte der Bereich kleiner sein.

• Forcieren Sie eine Signalsuche (siehe Abschnitt

“Signalsuche”).

2. Das Trainingsgerät scheint mit Ihrem Brustgurt nicht zu arbeiten und das Digitalsymbol

• Die meisten Trainingsgeräte sind mit dem

Analogsystem kompatibel mindestens 4 Sekunden langdie Brustgurttaste gedrückt, um von auf digital analog umzuschalten.

Forcieren Sie dann eine Signalsuche (siehe

Abschnitt “Signalsuche”).

wird angezeigt:

. Halten Sie

3. Störungen vom Herzfrequenzmonitor einer anderen Personderen Herzfrequenzmessungen erscheinen auf Ihrer Uhr oder der Herzfrequenzmonitor zeigt “0” an.

• Drücken Sie die Brustgurttaste, um den Empfang

Ihres Brustgurtsignals durch Ihre Uhr zu erreichen. Halten Sie die Brustgurttaste nicht gedrückt, denn

dadurch wird das Übertragungssignal von digital

auf analog umgeschaltet.

4. Das Signal ist gesperrt - die Herzfrequenzanzeige auf Ihrer Uhr blinkt.

• Für die korrekte Funktion Ihres

Herzfrequenzmonitors sind in der Umgebung zu viele Störungen vorhanden. Bewegen Sie sich zu einem Bereich, in dem die Herzfrequenzanzeige mit Blinken aufhört.

WARNING Die Signalstörungen in der Umgebung können durch elektromagnetische Störungen verursacht werden. Dies kann in der Nähe von Hochspannungsleitungen,

Verkehrsampeln, Oberleitungen von elektrischen

Eisenbahnen, Buslinien oder Straßenbahnen,

Fernsehgeräten, KFZ-Motoren, Fahrradcomputern, manchen motorgetriebenen Trainingsgeräten, Mobiltelefonen oder

wenn Sie durch elektronische Sicherheitsschranken gehen

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auftreten. Signalstörungen können unter Umständen zu instabilen und ungenauen Anzeigewerten führen.

SIGNALSUCHE

Forcierung der Signalsuche:

1. Drücken Sie MODE, um zum INTELLIGENTEN

TRAININGSPROGRAMM oder Stoppuhrmodus umzuschalten.

2. Halten Sie MODE 2 Sekunden lang gedrückt. Das

Signalsuche-Symbol mit blinkendem äußeren Herz erscheint zur Bestätigung, dass eine Signalsuche durchgeführt wird. Stellen Sie bei jeder BrustgurtSignalsuche der Uhr sicher, das sich der Brustgurt nicht

weiter als 10 cm von der Uhr entfernt beﬁndet.

Die Signalsuche dauert etwa 10 Sekunden. Wenn nach 10 Sekunden das Herzsymbol nicht blinkt, war Ihre Signalsuche nicht erfolgreich und eine weitere Signalsuche ist durchzuführen.

In der Tabelle im Abschnitt “Übertragungssignal” ﬁnden Sie

weitere Informationen über den Signalzustand.

BENUTZUNG DES INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS

Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM überwacht Ihre Trainingsleistung, nachdem Sie Ihr Benutzer-und Ihr

Trainingsproﬁl eingegeben haben.

HINWEIS Wenn die Stoppuhr läuft, können Sie das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM nicht benutzen.

Um das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM zu starten:

1. Drücken Sie MODE, um zum Zeitmessermodus

wechseln.

ERKLÄRUNG DES INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS

Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM ermöglicht Ihnen die wirksame Durchführung von Trainingszyklen. Es führt Sie über ein fünfminütiges Aufwärmprogramm (Vorgabeeinstellung) bis zum Ende Ihres Trainingsprogramms. Zusätzlich zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz und der Warnung, wann immer Sie aus dem Bereich der ausgewählten Trainingszone geraten, ermöglicht Ihnen das Programm die verbrauchten Kalorien und den prozentualen Fettabbau zu prüfen.

2. Halten Sie SET gedrückt. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um eines von 3 Trainingsproﬁlen auszuwählen. Drücken Sie SET zur Bestätigung und zum Start des INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS.

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3. Um die Aufwärmzeit oder den Coundown-Zeitmesser für das Training oder die Erholungszeit zu starten oder zu stoppen, drücken Sie ST / SP / +.

4. Um eine Zeitmessereinstellung zu überspringen und zur nächsten weiterzuschalten, halten Sie ST / SP / + gedrückt.

5. Zur Rückstellung des Zeitmessers SET gedrückt halten.

Die Reihenfolge der Zeitmessereinstellungen ist:

• Aufwärmzeit

- Die Aufwärmzeit wird nicht angezeigt, wenn Sie im

Trainingsproﬁl auf “0” gesetzt wurde.

• Trainingszeit

- Die Trainingszeit wird im Trainingsproﬁl

eingerichtet.

• Erhohlungszeit

- Wenn der Zeitmesser “0” erreicht, erscheint die

Erhohlungs-Herzfrequenz. Die Erholungszeit ist auf 3 Minuten eingerichtet und kann nicht geändert werden.

- Die Erhohlungszeit wird nicht angezeigt, wenn Sie

im Trainingsproﬁl auf “AUS” gesetzt wurde.

DATENANZEIGE WÄHREND DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM LÄUFT

Drücken Sie während die Aufwärm-, Trainings- oder Erholungszeit abläuft SET und schalten Sie damit zwischen folgenden Display-Anzeigen um.

• Verbleibende Aufwärm- / Trainings- / Erholungszeit mit

aktueller Herzfrequenz

oder

• Aktueller Kalorienverbrauch und Fettabbau

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• Uhr mit der aktuellen Herzfrequenz

HINWEIS Während das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM läuft, können Sie die Stoppuhr nicht benutzen.

ERHOLUNGSHERZFREQUENZ

Die Erholung Ihrer Herzfrequenz ist eine gute Indikation für die Fitness Ihres Herz- / Kreislaufsystems. Je schneller sich Ihre Herzfrequenz nach einem Training erholt, desto besser ist Ihre Form. Die Uhr verwendet eine auf Zeit basierende Methode, die Ihre Erholungsherzfrequenz 3 Minuten nach dem Training überprüft.

Vergleichen Sie Ihre Erholungs-Herzfrequenz zwischen den einzelnen Übungen, um den Effekt zu verfolgen, den das Training hat.

ANSICHT DER AUFZEICHNUNGEN DES INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS

Wenn das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM beendet ist, drücken Sie MEM / LAP / - um Gesamtzeit / maximale Herzfrequenz anzusehen, und anschließend auf SET um folgende Aufzeichnungen anzusehen.

• Erholungsherzfrequenz / durchschnittliche Herzfrequenz

• Gesamter Kalorienverbrauch und Fettabbau

• Zeit innerhalb der Trainingszone; verbrachte Zeit ohne Überschreitung der oberen oder unteren Herzfrequenzgrenzen

• Zeit über der Trainingszone; verbrachte Zeit mit Überschreitung der oberen Herzfrequenzgrenze

• Zeit unter der Trainingszone; verbrachte Zeit mit Unterschreitung der unteren Herzfrequenzgrenze

STOPPUHR

Die Stoppuhrfunktion ist besonders vorteilhaft, wenn Sie nicht sicher sind, wie lange Ihre Aktivität dauern wird oder wenn Sie die Zeit messen wollen, die Sie für die Durchführung eines Trainings benötigen, um die vollbrachte Leistung über diesen Zeitraum zu bestimmen. Die Benutzer des Tap On Pro können mit der Stoppuhr auch Runden- und geteilte Zeiten nehmen.

Um die Stoppuhrfunktion voll ausnutzen zu können, erstellen Sie Ihr Benutzer- und Trainingsproﬁl. Wenn Sie Ihr Benutzerproﬁl nicht abgeschlossen haben, können Sie die Funktion Kalorienverbrauch und Fettabbau nicht verwenden.

Drücken Sie MODE, um zum Stoppuhrmodus zu wechseln. Sie können nun folgende Funktionen durchführen:

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VORGANG ANLEITUNG

Stoppuhr starten ST / SP / + drücken Pause / Stoppuhr

fortsetzen Zurücksetzen SET gedrückt halten Runde speichern

Trainingsproﬁl für die

Stoppuhr auswählen

HINWEIS Die Stoppuhr beginnt die Messung im Format Min:Sek:1 / 100 Sek. Nach Ablauf von 59 Minuten wechselt die Anzeige auf Std:Min:Sek.

ST / SP / + drücken

MEM / LAP / - drücken, während

die Stoppuhr läuft HINWEIS Insgesamt können

bis zu 99 Runden / 99 Std. 59 Min. gespeichert werden

Stoppuhr zurücksetzen. Zur Auswahl des gewünschten Trainingsproﬁls SET gedrückt halten

DATENANZEIGE WÄHREND DIE STOPPUHR / LAP LÄUFT

Drücken Sie während die Aufwärm-, Trainings- oder Erholungszeit abläuft SET und schalten damit zwischen folgenden Display-Anzeigen um.

• Gesamtzeit / geteilte Zeit und aktuelle Herzfrequenz

• Rundenzeit und aktuelle Herzfrequenz (falls aktiviert)

• Aktueller Kalorienverbrauch und Fettabbau

• Uhr mit der aktuellen Herzfrequenz

Wenn bei der Speicherung einer Runde die Batterie zu

schwach ist, dann können keine weiteren Runden mehr gespeichert werden.

ANZEIGE DER STOPPUHR ODER DER RUNDENAUFZEICHNUNGEN

Um die Aufzeichnungen der Stoppuhr anzuzeigen:

1. Die Stoppuhr muss gestoppt werden (drücken Sie ST / SP / +).

2. Drücken Sie MEM / LAP / -, und anschließend auf SET.

Die Stoppuhr-Aufzeichnungen erscheinen in folgender Reihenfolge:

• Gesamtzeit / maximale Herzfrequenz

• Gesamtzeit / durchschnittliche Herzfrequenz

• Gesamter Kalorienverbrauch / Fettabbau

• Zeit innerhalb der Trainingszone; verbrachte Zeit ohne Über- / Unterschreitung der oberen oder unteren Herzfrequenzgrenzen

• Zeit über der Trainingszone; verbrachte Zeit mit Überschreitung der oberen Herzfrequenzgrenze

• Zeit unter der Trainingszone; verbrachte Zeit mit Unterschreitung der unteren Herzfrequenzgrenze

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Um die Runden-Aufzeichnungen anzuzeigen:

1. Die Stoppuhr muss gestoppt werden (drücken Sie ST / SP / +).

2. Drücken Sie MEM / LAP / -, und anschließend auf ST / SP / + oder MEM / LAP / - zur Auswahl einer Runde.

3. Drücken Sie SET, um jede der Rundenaufzeichnungen anzusehen.

Die Rundenaufzeichnungen erscheinen in folgender Reihenfolge:

• Rundenzeit / maximale Herzfrequenz

• Geteilte Zeit / durchschnittliche Herzfrequenz

• Gesamter Kalorienverbrauch und Fettabbau - per

Runde

• Zeit innerhalb der Trainingszone - per Runde; verbrachte Zeit ohne Überschreitung der oberen oder unteren Herzfrequenzgrenzen

• Zeit über der Trainingszone - per Runde; verbrachte Zeit mit Überschreitung der oberen Herzfrequenzgrenze

• Zeit unter der Trainingszone - per Runde; verbrachte Zeit mit Unterschreitung der unteren Herzfrequenzgrenze

BATTERIEZUSTANDSANZEIGE

Die Batterien halten im Allgemeinen ein Jahr.

Wechseln der Batterie der Uhr:

BESCHREIBUNG

Die Batterie ist zu schwach für

die Displaybeleuchtung.

Die Batterie des Brustgurts wird allmählich zu schwach für die

Signalübertragung zur Uhr.

BATTERIEN

Der SE188 verwendet zwei CR2032-Lithiumbatterien, eine

für die Uhr und die andere für den Brustgurt-Sender. Beide

Batterien sind bereits eingelegt. Nachfolgend ﬁnden Sie eine Tabelle mit den Batteriewarnanzeigen.

1. Öffnen Sie die Schrauben und entfernen Sie die

Rückplatte.

2. Lösen Sie den Haken der Haltefeder mit einem dünnen, stumpfen Gegenstand und heben Sie diese vorsichtig

an.

3. Tauschen Sie die alte Batterie und befestigen Sie die

Batteriehaltefeder.

4. Bringen Sie die Rückplatte und die Schrauben wieder

an.

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Wechseln der Batterie des Brustgurtes:

1. Öffnen Sie den Batteriefachdeckel mit einer Münze durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn.

2. Tauschen Sie die alte Batterie (wie dargestellt) aus und bringen Sie den Batteriefachdeckel durch Drehen im Uhrzeigersinn wieder an, bis er festsitzt.

WICHTIG Denken Sie daran, die Proﬁle nach jedem Batteriewechsel und jedem Reset der Uhr einzustellen.

TRAININGSINFORMATIONEN

WIE IHNEN DER HERZFREQUENZ-MONITOR HILFT

Der Herzfrequenzmonitor ist das wichtigste Instrument zur Bewahrung eines gesunden Herz- / Kreislaufsystems und ein idealer Trainingspartner. Er überwacht die Ergebnisse und zeigt sie Ihnen an. Diese helfen Ihnen bei der Beurteilung der vergangenen Leistung und helfen Ihnen Ihre Trainings zu maximieren und Ihre zukünftigen Trainingsprogramme anzupassen, damit sie die angestrebten Ziele auf eine

sichere und effektivere Weise erreichen. Während Sie trainieren, erfasst der Brustgurt Ihren

Herzschlag und sendet ihn an die Uhr. Nun können Sie Ihre Herzfrequenz ansehen und basierend auf der Herzfrequenzmessung Ihre Leistung überwachen. Wenn

Sie ﬁtter werden, muss Ihr Herz weniger arbeiten und die

Herzfrequenz sinkt. Der Grund hierfür ist folgender:

• Ihr Herz pumpt Blut durch Ihre Lungen, um Sauerstoff zu erhalten. Das mit Sauerstoff angereicherte Blut ﬂießt

dann zu Ihren Muskeln. Der Sauerstoff wir als Treibstoff verwendet und das Blut verlässt die Muskeln, kehrt zu den Lungen zurück und der Prozess beginnt aufs

neue. Wenn Sie ﬁt werden, kann Ihr Herz mit einem

Herzschlag mehr Blut pumpen. Im Ergebnis muss Ihr Herz nicht mehr so oft schlagen, um den erforderlichen Sauerstoff zu Ihren Muskeln zu befördern.

TRAININGSTIPPS

Um maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm zu ziehen und sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren,

beachten Sie bitte die folgenden Richtlinien:

• Starten Sie mit einem klar deﬁnierten Trainingsziel, wie etwa abzunehmen, ﬁt zu bleiben, die Gesundheit

zu verbessern oder an einem sportlichen Ereignis teilzunehmen.

• Wählen Sie eine Trainingsart, die Sie genießen,

und variieren Sie Ihre Übungen, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.

• Fangen Sie langsam an, und steigern Sie dann

allmählich die Geschwindigkeit und Intensität, wenn

Sie merklich ﬁtter werden. Üben Sie regelmäßig. Zur

Erhaltung eines gesunden Herz- / Kreislaufsystems

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werden 20-30 Minuten pro Woche empfohlen.

• Sie sollten sich zumindest fünf Minuten vor und nach dem Trainieren aufwärmen bzw. abkühlen.

• Messen Sie Ihren Puls nach dem Training. Wiederholen Sie diesen Vorgang nochmals nach drei Minuten. Wenn Ihr Puls nicht zur normalen Ruhezahl zurückgekehrt ist, haben Sie möglicherweise zu schwer trainiert.

• Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein anspruchsvolles Trainingsprogramm beginnen.

AKTIVITÄTEN IM WASSER UND IM FREIEN

Die Uhr ist bis zu 50 Meter wassergeschützt. Der BrustgurtSender ist bis zu 10 Meter wassergeschützt, sollte aber nicht für Aktivitäten unter Wasser getragen werden, da die Herzfrequenzübertragung unter Wasser nicht richtig erfolgen kann.Beachten Sie bitte zum angemessenen Gebrauch die Richtlinien in der nachfolgenden Tabelle:

REGENSPRITZER

ETC.

50m /

OK OK OK NO NO

165ft

Beim Einsatz der Uhr bei sportlichen Aktivitäten im Wasser oder im Freien halten Sie bitte folgende Richtlinien ein:

DUSCHE (NUR WARMES, KÜHLES WASSER)

LEICHTES SCHWIMMEN / SEICHTES WASSER

SEICHTES TAUCHEN / SURFEN / WASSERSPORT

SCHNORCHELN / TIEFSEETAUCHEN

• Nach dem Gebrauch mit Wasser und milder Seife abspülen.

• Kein heißes Wasser verwenden.

HINWEIS

• Vergewissern Sie sich, dass die Tasten und das Batteriefach fest verankert und intakt sind, bevor Sie die Uhr im Wasser benutzen.

• Vermeiden Sie es, die Tasten im Wasser oder bei heftigem Regen zu drücken, da die Uhr durch eintretendes Wasser beschädigt werden kann.

TECHNISCHE DATEN

TYPE BESCHREIBUNG UHR

Zeitformat 12- / 24-Stunden Datumsformat TT / MM oder MM / TT Jahresformat 2001-2050 (automatischer

Kalender)

Weckalarme Weckalarme 1 und 2 mit den

Einstellungen täglich, Wochentags oder Wochenende

STOPPUHR

Stoppuhr 99:59:59 (HH:MM:SS) Abstufung 1 / 100 s Rundenzähler 99 Runden teilen sich

99:59:59 (HH:MM:SS)

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INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM

Aufwärmzeitmesser Einstellung auf 5, 10, 15 oder

0 Min Trainingszeitmesser 99:59:59 (HH:MM:SS) Erhohlungszeitmesser Auf 3 Min. ﬁxierte

LEISTUNGSVERFOLGUNG

Herzfrequenzalarm (HR)

HR-Messbereich 30-240 bpm

Unterer HREinstellbereich

Oberer HREinstellbereich

Kalorienberechnung 0-9.999 kcal % Fettabbau-

Berechnung

DATENÜBERTRAGUNG

Bereich 62,5 cm (25 Zoll) - könnte

WASSERFEST

Uhr 50 Meter (ohne

Brustgurt Spritzwassergeschützt

STROMVERSORGUNG

Uhr 1 x 3 V Lithiumbatterie, CR2032

Ton / visuell

(Schläge pro Minute)

30-220 bpm

(Schläge pro Minute)

80-240 bpm

(Schläge pro Minute)

0-99 %

sich bei schwacher Batterie

verringern

Tastenbetätigung)

Brustgurt 1 x 3 V Lithiumbatterie, CR2032

BETRIEBSBEDINGUNGEN

Betriebstemperatur -5°C-50°C (23°F-122°F) Lagertemperatur -20°C-60°C (-4°F-140°F)

VORSICHTSMASSNAHMEN

Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Produkt richtig und sicher verwenden, lesen Sie bitte diese Warnhinweise und die gesamte Bedienungsanleitung vor Inbetriebnahme des Geräts durch:

• Verwenden Sie ein weiches, leicht feuchtes Tuch. Nehmen Sie keine scheuernden oder ätzenden Reinigungsmittel, da diese das Gerät beschädigen können. Verwenden Sie das Produkt niemals in heißem Wasser und lagern Sie es nicht in feuchtem Zustand.

• Setzen Sie das Gerät keiner übermäßigen Gewalteinwirkung und keinen Stößen aus, und halten Sie es von Staub, Temperaturschwankungen oder Feuchtigkeit sowie längerer, direkter Sonnenbestrahlung fern, da dies zu Funktionsstörungen führen kann.

• Nehmen Sie keine Änderungen an den internen Komponenten des Geräts vor. Dies kann zu einem Verlust der Garantie führen und eine Beschädigung des Geräts verursachen. Das Hauptgerät enthält keine Teile, die vom Benutzer selbst repariert werden dürfen.

• Kratzen Sie nicht mit harten Gegenständen an der LCD-Anzeige, da diese beschädigt werden könnte.

• Seien Sie vorsichtig beim Umgang mit allen Batterietypen.

• Entfernen Sie alle Batterien, wenn Sie das Produkt über

einen längeren Zeitraum lagern möchten.

• Verwenden Sie beim Batteriewechsel nur neue Batterien,

wie in dieser Bedienungsanleitung angegeben.

Page 74

• Dieses Produkt ist ein Präzisionsgerät. Versuchen Sie niemals, das Gerät zu zerlegen. Wenden Sie sich bitte an Ihren Händler oder unsere Kundendienststelle, falls das Produkt eine Wartung erfordert.

• Berühren Sie keine ungeschützten, elektronischen Schaltungen, da sonst die Gefahr eines elektrischen Schlags besteht.

• Überprüfen Sie alle Hauptfunktionen des Geräts, wenn dieses längere Zeit nicht benutzt wurde. Sorgen Sie für eine regelmäßige Kontrolle und Reinigung Ihres Geräts. Lassen Sie Ihre Uhr jährlich bei einer zugelassenen Service-Zentrale warten.

• Entsorgen Sie das Produkt nicht im allgemeinen Hausmüll, sondern ausschließlich in den dafür vorgesehenen kommunalen Sammelstellen, die Sie bei Ihrer Gemeinde erfragen können.

• Aufgrund der technischen Druckeinschränkungen können sich die in dieser Anleitung dargestellten Abbildungen vom Original unterscheiden.

• Der Inhalt dieser Anleitung darf nicht ohne Genehmigung des Herstellers vervielfältigt werden.

ÜBER OREGON SCIENTIFIC

Besuchen Sie unsere Website www.oregonscientiﬁc.de und erfahren Sie mehr über unsere Oregon Scientiﬁc-Produkte. Auf der Website ﬁnden Sie auch Informationen, wie Sie im Bedarfsfall unseren Kundendienst erreichen und Daten herunterladen können. Für internationale Anfragen besuchen Sie bitte unsere Website: www2.oregonscientiﬁc.com/about/international.asp

EU-KONFORMITÄTSERKLÄRUNG

Hiermit erklärt Oregon Scientiﬁc, dass Tap On Pro Herzfrequenzmonitor (Modell: SE188) mit der EMC Richtlinie 2004/108/EC übereinstimmt. Eine Kopie der unterschriebenen und mit Datum versehenen Konformitätserklärung erhalten Sie auf Anfrage über unseren Oregon Scientiﬁc Kundendienst.

HINWEIS

und der Inhalt der Bedienungsanleitung können ohne Benachrichtigung geändert werden.

HINWEIS Eigenschaften und Zubehör nicht in allen Ländern verfügbar. Weitere Informationen erhalten Sie von Ihrem Fachhändler vor Ort.

Die technischen Daten für dieses Produkt

Page 75

Tap On Pro

Moniteur de Pulsations Cardiaques

Modéle: SE188

MANUEL D’UTILISATION

TABLE DES MATIERES

Introduction .................................................................... 2

Caractéristiques principales ......................................... 3

Montre ......................................................................... 3

Afﬁchage LCD ............................................................ 3

Mise en marche .............................................................. 4

Contenu de l’emballage ............................................... 4

Initialisation de la montre (première utilisation) ........... 5

Réglages des touches sonores / mode éclairage /

écran tactile ................................................................ 5

Activer le rétro-éclairage ............................................. 5

Activation du verrouillage des touches ....................... 6

Ecran tactile ................................................................ 6

Alterner entre les différents modes ............................. 6

Mode Heure actuelle ...................................................... 7

Mode Réveil(s) ................................................................ 7

Régler les alarmes ...................................................... 7

Éteindre la sonnerie d’alarme ...................................... 8

Activer / désactiver les alarmes ................................... 8

Proﬁl d’exercice .............................................................. 8

Type d’activité ........................................................... 10

Limites Cardio Mini Maxi et MHR .............................. 10

Alertes Cardiaques ................................................... 10

Proﬁl d’utilisateur ......................................................... 11

Niveau d’activité ........................................................ 12

À propos de l’indice de forme / de l’indice de

masse corporelle ......................................................... 12

Indice de forme .......................................................... 12

Indice de masse corporelle .......................................... 13

Afﬁcher l’indice de forme / l’indice de masse corporelle . 14

Comment porter la ceinture thoracique et la montre .... 14

Signal de transmission .............................................. 15

Recherche du signal .................................................. 17

À propos du PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT ................................................................ 17

Utiliser le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT ............................................................ 17

Afﬁcher les données pendant le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT .......................... 18

Afﬁcher les enregistrements du PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ........................... 19

Rythme cardiaque de récupération ........................... 19

Chronomètre ................................................................. 19

Afﬁcher les données pendant le chronométrage /

prendre des temps de passage ................................. 20

Afﬁcher les enregistrements du chronomètre

et les temps de passage mémorisés ......................... 20

Piles ............................................................................... 21

Concernant l’entraînement .......................................... 22

Suivi du rythme cardiaque ......................................... 22

Conseils d’entraînement ........................................... 22

Activités aquatiques et extérieures ............................ 23

Spéciﬁcations ............................................................... 23

Precautions .................................................................. 24

À propos d’Oregon Scientiﬁc ..................................... 25

Europe - Déclaration de Conformité .......................... 25

Page 76

INTRODUCTION

Merci d’avoir choisi la montre Tap On Pro Moniteur de

Pulsations Cardiaques (SE188) d’Oregon Scientiﬁc

au suivi devos activités sportives. Les caractéristiques de cet instrument de précision sont les suivantes :

• Relevé et Suivi du rythme cardiaque avec transmission (sans ﬁl) des données de la ceinture thoracique à la

montre.

• Système de transmission des données à codage

numérique pour éviter toute interférences.

• Suivi des limites mini maxi du rythme cardiaque.

• Alerte visuelle ou sonore des dépassements cardio mini maxi au cours d’un exercice.

• Mémorisation des données cardiaques pendant l’exercice.

• PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT pour organiser efﬁcacement les cycles d’entraînement.

• Ecran tactile pour une visualisation pratique des données des exercices.

• Afﬁchage de la consommation calorique et du pourcentage de graisse brûlée pendant et après l’exercice.

• Proﬁl d’exercice : permet de personnaliser les limites mini maxi du rythme cardiaque pour l’entraînement.

• Proﬁl d’utilisateur : permet de calculer un indice de

forme et un indice de masse corporelle personnalisés.

• Chronomètre.

• Mémorisation de 99 temps avec afﬁchage de la moyenne du rythme cardiaque et du rythme cardiaque maximum.

utiles

• Possibilité de régler deux alarmes (réglage quotidien,

jours de la semaine ou week-end).

• Élément de ﬁxation, ceinture thoracique et pochette de

rangement inclus.

• Montre étanche jusqu’à 50 mètres.

• Ceinture thoracique à transmission codée résistante aux projections d’eau.

IMPORTANT La montre SE188 ne doit en aucun cas être

considérée comme à un appareil médical ; elle doit être

utilisée uniquement comme équipement sportif.

Page 77

CARACTÉRISTIQUES PRINCIPALES

MONTRE

1. MEM / LAP / -: Afﬁcher les enregistrements de

l’entraînement ; réduire une valeur de réglage; marquer un temps.

2. MODE: Passer à un autre mode d’afﬁchage.

3. ST / SP / +: Démarrer / arrêter le chronomètre;

augmenter une valeur de réglage.

/ : Allumer le rétro-éclairage pendant 3 secondes;

verrouiller / déverrouiller les touches.

5. SET [RÉGLER]: Entrer dans le mode de réglage;

sélectionner une autre option de réglage; afﬁcher les différentes informations disponibles pendant l’entraînement; Réinitialiser compteur/chronomètre.

AFFICHAGE LCD

1. Zone 1

2. Zone 2

3. Zone 3

Zone 1

1. TIMER [PROG]: Le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT est afﬁché ou en cours.

2. TTL: Le temps total de l’exercice est afﬁché.

4. LAP [TEMPS]: Afﬁche le temps de passage actuel ou

5. SPLIT [FRACTION]: Calcule et afﬁche les temps

6. WARM [ÉCHAUFFEMENT]: Le temps d’échauffement

: Le verrouillage des touches est activé.

les temps de passage mémorisés.

intermédiaires.

est afﬁché ou en cours.

Page 78

7. STW: Le chronomètre est afﬁché ou en cours.

: La fonction ‘touches sonores’ est désactivée.

9. REST [RÉCUPÉRATION]: Le temps de récupération

est afﬁché ou en cours.

Zone 2

1. MM:JJ ou JJ:MM et jour de la semaine; chronomètre.

4. kcal: Unité de mesure des calories (Kilo Calories).

/ : Heure des alarmes 1 et 2; les ondes indiquent

que l’alarme est activée.

: Le curseur indique l’alarme sélectionnée (en mode

Réveil).

: Le mode Éclairage est activé.

3. AVG [MOYENNE]: La moyenne du rythme cardiaque est afﬁchée.

4. MAX: Le rythme cardiaque maximum est afﬁché.

7. kglbs [Kg / livre]: Unité de mesure du poids.

8. % FAT [% DE GRAISSE]: Pourcentage de graisse

9. CM Yr [année]: Unité de mesure de la taille; année de

10. LAP [TEMPS]: Prendre un temps; numéro attribué au

11. MEM: Les enregistrements du programmateur ou du

12.

: Le rythme cardiaque est au-dessus ou en

dessous de la limite; l’alerte sonore est activée.

: Clignote lors de la réception du signal émis par le

rythme cardiaque.

brûlée.

naissance de l’utilisateur.

temps.

chronomètre sont afﬁchés.

: État de la pile.

Zone 3

1. Zone horaire - HH:MM.

2. AM/PM: Apparaît lorsque l’heure / le réveil sont au

: Ecran tactile active.

format 12 heures.

MISE EN MARCHE

CONTENU DE L’EMBALLAGE

Après avoir retiré le montre SE188 de son emballage, ranger tous les éléments d’emballage en lieu sûr.

Contenu de l’emballage :

• 1 Montre

• 1 Ceinture thoracique de relevé cardio

• 1 Support de ﬁxation vélo

• 1 Pochette de transport

• 2 x piles CR2032 au lithium (déjà installées)

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INITIALISATION DE LA MONTRE (PREMIERE UTILISATION)

Votre montre à été mise en veille depuis sa date de frabrication. Cela vous assure un produit disposant d’une batterie chargée dès votre achat. Appuyer sur n’importe

quelle touche pendant 2 secondes pour activer l’afﬁchage

LCD.

• Ecran tactile sur ON [ACTIVÉ] ou OFF [DÉSACTIVÉ]: se reporter à la section « Ecran tactile ».

RÉGLAGE DES TOUCHES SONORES / MODE ÉCLAIRAGE / ECRAN TACTILE

Vous pouvez effectuer les réglages suivants:

• « Bip » sonore des touches sur ON [ACTIVÉ] ou OFF [DÉSACTIVÉ].

• Mode Éclairage sur ON [ACTIVÉ] ou OFF [DÉSACTIVÉ]: se reporter à la section « Activer le rétro-éclairage ».

Pour régler ces fonctions :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Heure

actuelle.

2. Appuyer sur SET jusqu’à atteindre la fonction souhaitée.

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer un réglage.

4. Appuyer sur SET pour conﬁrmer et passer au réglage

suivant.

ACTIVER LE RÉTRO-ÉCLAIRAGE

Lorsque le mode Éclairage est sur OFF [DÉSACTIVÉ]:

• Appuyer sur pour allumer le rétro-éclairage pendant

3 secondes. La lumière reste éclairée 3 secondes supplémentaires si une touche est appuyée alors que l’éclairage est déjà allumé.

Page 80

Lorsque le mode Éclairage est sur ON [ACTIVÉ]:

• Appuyer sur une touche pour allumer ou réactiver le rétro•éclairage pendant 3 secondes.

Le mode Éclairage est automatiquement désactivé au bout de 2 heures aﬁn d’économiser de l’énergie.

REMARQUE Le rétro-éclairage ne fonctionne pas lorsque l’icône de pile faible est afﬁchée; il est rétabli dès que les piles sont remplacées.

ACTIVATION DU VERROUILLAGE DES TOUCHES

Pour verrouiller ou déverrouiller le blocage des touches: appuyer et maintenir symbole effectuée.

apparaîtra à l’écran une fois la manipulation

pendant 2 secondes. Le

2. Appuyez et maintenez enfoncée la touche SET.

3. Appuyez sur ST / SP / + ou MEM / LAP / - pour

sélectionner 1 des 6 modes.

4. Appuyez sur SET pour conﬁrmer.

Utilisation de l’écran tactile:

Appuyez sur l’écran et le mode préréglé s’afﬁchera pendant 10 secondes avant de revenir à l’afﬁchage précédent.

ECRAN TACTILE

L’écran tactile vous permet d’accéder facilement à l’un des six modes préréglés:

• Pulsations cardiaques (HR)

• Chronomètre (STW)

• PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT (SMART)

• Calories consommés (CAL)

• Temps de passage (LAP)

• Horloge

Pour régler l’écran tactile:

1. En Mode Heure, appuyez sur SET jusqu’à atteindre l’afﬁche de l’écran tactile “TOUCH ON”.

s’afﬁche une fois l’écran tactile activé et clignote quand

l’afﬁchage préréglé est afﬁché.

ALTERNER ENTRE LES DIFFERENTS MODES

Appuyer sur MODE pour alterner entre les 5 modes disponibles:

• Heure actuelle

• Réveil

• Proﬁl d’utilisateur / Proﬁl d’exercice

• Programmateur: PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

• Chronomètre

Ces modes sont décrits dans les sections qui suivent.

Page 81

REMARQUE Si activés, Le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ou le chronomètre

peuvent fonctionner en arrière•plan alors que l’on accède à d’autres modes. L’icône correspondant au mode en arrièreplan clignote jusqu’à ce mode soit réafﬁché.

MODE HEURE ACTUELLE

L’heure actuelle est afﬁchée par défaut sur la montre SE188.

Pour la régler:

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Heure

actuelle.

pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

4. Répéter l’étape 3 pour modiﬁer les autres réglages de ce mode.

Les réglages du mode Heure actuelle apparaissent dans l’ordre suivant :

• Format horaire 12 / 24 heures

• Heure

• Minute

• Année

• Format de la date (JJ:MM ou MM:JJ)

• Mois

• Jour

REMARQUE Ce mode est programmé à partir d’un calendrier édité sur 50 ans; la date et les jours de la semaine sont donc actualisés automatiquement.

MODE RÉVEIL(S)

2. Appuyer sur SET sans relâcher jusqu’à ce que le

premier

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer ce réglage. Appuyer sans relâcher pour faire déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET

RÉGLER LES ALARMES

Cette montre contient 2 alarmes pouvant être déclenchées : quotidiennement (du lundi au dimanche) ; les jours de la semaine (du lundi au vendredi) ou le week-end (le samedi et le dimanche).

Pour régler l’alarme 1 ou l’alarme 2 :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Réveil.

Page 82

2. Appuyer sur SET pour déplacer le curseur et sélectionner l’alarme 1 ou l’alarme 2, puis sur ST / SP / + ou MEM / LAP / - pour activer l’alarme.

3. Appuyer sans relâcher sur SET pour entrer dans le mode de réglage de l’alarme sélectionnée.

4. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer le réglage. Appuyer sans relâcher pour faire déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

5. Répéter l’étape 4 pour modiﬁer les autres réglages de

ce mode.

6. L’alarme est activée automatiquement après avoir réglé l’heure.

Les réglages du réveil apparaissent dans l’ordre suivant :

• Alarme quotidienne, jours de la semaine ou week-end

ou désactiver

• Heure

• Minute

ÉTEINDRE LA SONNERIE D’ALARME

Appuyer sur n’importe quelle touche pour éteindre l’alarme.

L’alarme est automatiquement réinitialisée sauf si elle est

désactivée.

ACTIVER / DÉSACTIVER LES ALARMES

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Réveil.

2. Appuyer sur SET pour déplacer le curseur et

sélectionner l’alarme 1 ou 2.

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

activer

ou désactiver l’alarme.

PROFIL D’EXERCICE

Les informations relatives au proﬁl d’exercice doivent être

complétées pour calculer les rythmes cardiaques minimum

et maximum. La pratique d’activités variées permet de faire travailler

différentes parties du corps et d’atteindre ainsi différents objectifs. C’est pourquoi le proﬁl d’exercice propose d’adapter les réglages en fonction de différents types d’activités (par, exemple, une activité d’endurance va exiger des réglages sensiblement différents de ceux d’un

programme de musculation).

Il est également possible de modiﬁer les comptes à rebours du temps d’échauffement et du temps total de l’exercice en fonction des activités.

Page 83

Pour déﬁnir le proﬁl d’exercice :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Proﬁl

d’exercice.

Si l’écran suivant apparaît, appuyer sur SET pour

sélectionner et activer le mode proﬁl d’exercice Ex1, Ex2, Ex3 ou Ex4.

2. Appuyer sur SET pour sélectionner 1 des 3 proﬁls

d’exercice.

3. Appuyer sur SET sans relâcher jusqu’à ce que le

premier réglage clignote.

4. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer le réglage. Appuyer sans relâcher pour faire déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

5. Répéter l’étape 4 pour modiﬁer les autres réglages de ce mode.

Les réglages du proﬁl d’exercice apparaissent dans l’ordre suivant :

• Type d’activité: 0 à 2

• Limite mini du rythme cardiaque

• Limite maxi du rythme cardiaque

• Type d’alerte cardio: ON / OFF [ACTIVER / DÉSACTIVER]

• Temps d’exercice: heure

• Temps d’exercice: minute

• Temps d’échauffement: 5, 10, 15 minutes (ou 0 min pour désactiver cette option)

• Temps de récupération: ON / OFF [ACTIVER / DÉSACTIVER

REMARQUE Lorsque le proﬁl d’exercice est complété , les limites mini maxi du rythme cardiaque sont automatiquement déﬁnies. Il est cependant possible de les modiﬁer manuellement si le réglage automatique ne convient pas. Les limites mini maxi du rythme cardiaque sont actualisées automatiquement lorsque le type d’activité est modiﬁé.

Page 84

TYPE D’ACTIVITÉ

3 types d’activités sont disponibles :

TYPE D’ACTIVITE MHR% DESCRIPTION

0 Exercice de

maintien

1 Exercice

d’aérobie

2 Exercice

d’anaérobie

65 à 78 % Il s’agit du plus faible

niveau d’intensité d’entraînement. C’est un bon niveau pour débutants et pour ceux qui souhaitent renforcer leur système cardiovasculaire.

65 à 85 % Permet d’améliorer

l’endurance et la force physique. Ce type d’activité fait travailler la capacité corporelle d’absorption d’oxygène, permet de consommer des calories et peut être pratiqué sur une longue durée.

78 à 90 % Permet de perfectionner

sa résistance physique et sa vitesse. Ce type d’activité fait travailler sur (et au delà de) la capacité corporelle d’absorption d’oxygène, il permet de façonner les muscles et ne doit pas être pratiqué sur une durée longue.

LIMITES CARDIO MINI MAXI ET MHR

Avant de commencer un programme d’exercice et aﬁn de tirer le meilleur proﬁt de votre effort physique, il est important

de connaître :

• Le rythme cardiaque maximum (MHR)

• La limite minimum du rythme cardiaque

• La limite maximum du rythme cardiaque

Pour calculer ces limites cardiaques, procéder comme suit :

MHR LIMITE MINI LIMITE MAXI

MHR =

220 - âge

MHR x % bas du

type d’activité Ex : Pour un type d’activité ‘0’, la

limite mini = MHR

x 65 %

MHR x % haut du

type d’activité Ex : Pour un type d’activité ‘0’, la

limite maxi = MHR

x 78 %

ALERTES CARDIAQUES

Les alertes peuvent être réglées dans le proﬁl d’exercice:

ICÔNE DESCRIPTION

L’alerte sonore est DÉSACTIVÉES. L’alerte sonore est ACTIVÉE:

• 1 bip sonore indique que la limite mini

est dépassée.

• 2 bips sonores indiquent que la limite maxi est dépassée.

Lorsqu’une alerte cardiaque se déclenche, une ﬂèche vers

le haut ou vers le bas clignotante apparaît pour indiquer laquelle des limites, mini ou maxi, est dépassée.

Page 85

PROFIL D’UTILISATEUR

Le proﬁl d’utilisateur doit être renseigné avant de commencer les exercices pour avoir accès à toutes les fonctions de la montre SE188. Ceci va permettre de calculer automatiquement un indice de forme et un indice de masse corporelle. Ces indices, ainsi que le % de graisse brûlée et les calories consommées permettent de suivre les progrès au ﬁl des semaines et des mois.

Pour compléter un proﬁl d’utilisateur :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Proﬁl

d’utilisateur.

Si l’écran suivant apparaît, appuyer sur SET pour

sélectionner le mode proﬁl d’utilisateur Ex1, Ex2, Ex3 ou Ex4 que vous désirez.

2. Appuyer sur SET sans relâcher jusqu’à ce que le

premier réglage clignote.

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer le réglage. Appuyer sans relâcher pour faire déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

4. Répéter l’étape 3 pour modiﬁer les autres réglages de ce mode.

Les paramètres du proﬁl d’utilisateur apparaissent dans l’ordre suivant:

• Sexe

• Année de naissance

• Mois de naissance

• Jour de naissance

• Unité de mesure du poids: livre ou kg

• Poids

• Unité de mesure de la taille: ft ou cm

• Taille

• Niveau d’activité: 0 à 2

Une fois le proﬁl d’utilisateur complété, l’indice de forme et l’indice de masse corporelle sont automatiquement calculés et afﬁchés. Se reporter à la section « À propos de l’indice de forme / de l’indice de masse corporelle » pour plus d’informations.

Page 86

REMARQUE Le proﬁl d’utilisateur peut être afﬁché et modiﬁé à tout instant.

REMARQUE Le proﬁl d’utilisateur doit avoir été complété pour permettre l’utilisation du compteur de calories consommées et de celui de graisse brûlée.

NIVEAU D’ACTIVITE

Le niveau d’activité est basé sur votre propre évaluation des exercices que vous effectuez régulièrement.

NIVEAU D’ACTIVITÉ

0 Niveau faible: Sports ou exercices

1 Niveau moyen : Les activités physiques

2 Niveau intense: Les exercices physiques

DESCRIPTION

rarement pratiqués.

sont plutôt modérées (activités telles le Golf, la randonée, la gymnastique douce, ballades en vélo); elles sont pratiquées 2 à 3 fois par semaine, 1 heure par semaine au maximum et au total.

pratiqués sont intenses et réguliers (Activités telle la course à pied, le jogging, la natation, le cyclisme) ou il s’agit d’activités toniques et soutenues (telles que le tennis, le basket-ball ou le handball).

À PROPOS DE L’INDICE DE FORME / DE L’INDICE DE MASSE CORPORELLE

INDICE DE FORME

Le montre SE188 calculent un indice de forme. Cet indice dépend de la capacité du corps à délivrer de l’oxygène aux muscles contractés pendant l’entraînement. En général, il s’agit de la capacité d’absorption maximum d’oxygène (VO2 Max), soit le plus fort taux d’oxygène pouvant être utilisé lors d’un exercice qui requiert un niveau d’effort en constante augmentation. Les poumons, le cœur, le sang, le système de circulation et les muscles contractés sont tous des facteurs qui déterminent le VO2 Max. L’unité de mesure du VO2 Max est le ml / kg min.

Plus l’indice est élevé, plus vous êtes en forme. Se reporter aux graphes ci-dessous qui schématisent les grandes lignes de cet indice de forme:

INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR HOMME

BON

Âge

RAISONNABLE

MOYEN

Indice d’aptitude physique

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INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR FEMME

BON

RAISONNABLE

MOYEN

Recommandé 20,0 à

25.0

Niveau recommandé. Continuer à manger de façon équilibrée et à faire de l’exercice pour rester en forme.

Âge

Indice d’aptitude physique

INDICE DE MASSE CORPORELLE

L’indice de masse corporelle est calculé en fonction des pourcentages de graisse et de masse musculaire du corps.

ASPECT DU CORPS

Maigre

IMC (PLAGE)

Moins de 20,0

DESCRIPTION

Poids inférieur à la moyenne. Manger de façon plus régulière et plus saine ; pratiquer un exercice régulier pour améliorer la forme physique et atteindre les niveaux recommandés.

Surpoids

Obésité

REMARQUE Les personnes appartenant aux groupes

suivants ne doivent pas se ﬁer aux informations de santé

apportées par l’IMC:

25,1 à 29,9

30,0 et plus

Poids supérieur à la moyenne. Faire davantage d’exercices et envisager

un régime aﬁn de se

prémunir contre les risques de maladies graves.

Ce niveau peut être un indicateur de maladie cardiaque, d’une pression artérielle trop élevée ou d’autres maladies. Consulter un médecin pour un bilan de santé approprié.

Page 88

GROUPE RAISON

Enfants et adolescents Les plages de l’IMC sont

basées sur des poids adultes.

Athlètes et culturistes L’IMC ne fait pas la différence

entre la graisse et les muscles ce qui rend les données inexactes pour les personnes dont la masse musculaire est très développée.

Femmes enceintes ou qui allaitent

Personnes de plus de 65 ans

REMARQUE Les indications relatives à l’IMC (ci-dessus) sont basées sur un sujet de type Caucasien moyen.

Ce groupe développe naturellement des réserves de graisse liée à la grossesse.

Les réserves de graisse sont en général plus importantes chez les personnes âgées.

AFFICHER L’INDICE DE FORME / L’INDICE DE MASSE CORPORELLE

Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Proﬁl d’utilisateur. Puis, appuyer sur MEM / LAP / - pour afﬁcher l’indice de forme et l’indice de masse corporelle.

REMARQUE « - - » apparaît sur l’afﬁchage si le proﬁl

d’utilisateur n’a pas été complété.

COMMENT PORTER LA CEINTURE THORACIQUE ET LA MONTRE

CEINTURE THORACIQUE

La ceinture thoracique permet de relever les battements / pulsations de cœur et de transmettre les données à la montre. Il est nécessaire de la porter correctement :

1. Mouiller les « pads » conducteurs situés en dessous (partie au contact du corps) de la ceinture thoracique

avec quelques gouttes d’eau ou un gel conducteur aﬁn

d’assurer un bon contact.

2. Fixer la ceinture thoracique autour de la poitrine. Pour capter un signal cardiaque aussi précis que possible, ajuster la sangle de façon à ce que la ceinture s’adapte confortablement en dessous des pectoraux.

CONSEILS

• La façon dont la ceinture thoracique est positionnée peut

affecter ses performances. Ajustez-la horizontalement

aﬁn de la positionner le plus possible au niveau du

cœur.

Page 89

• Éviter les zones de la poitrine où la pilosité est importante.

• Lorsque le temps est sec et froid, quelques minutes peuvent être nécessaires avant que les signaux perçus par la ceinture thoracique se stabilisent. Ceci est normal et doit s’améliorer après quelques minutes d’exercice physique.

• Pour garantir la meilleure performance possible de votre bracelet pectoral, maniez-le avec soin en respectant les consignes suivantes :

- N’enveloppez pas le bracelet pectoral dans une serviette humide ni dans d’autres matériaux humides.

- Ne pas ranger le bracelet dans un environnement chaud (environ 50 °C) et humide (environ 90 %).

- Ne mettez pas le bracelet sous l’eau, ne le lavez pas sous l’eau courante, mais avec un tissu humide.

- Ne posez pas le caoutchouc conducteur directement sur une table ou une surface métallique.

- Séchez le bracelet pectoral immédiatement après l’avoir utilisé.

REMARQUE Si la montre ne reçoit pas de signaux cardiaques pendant 5 minutes, celle-ci quittera automatiquement le mode Cardio et reviendra au mode Heure.

MONTRE La montre peut être portée au poignet ou installée sur le

guidon d’un vélo (ou tout appareil de mise en forme) à l’aide du support de ﬁxation en gomme fourni et prévu à cet effet. Pour ce faire suivez les instructions comme le schéma l’indique:

SIGNAL DE TRANSMISSION

La ceinture thoracique et la montre ont une portée maximum d’environ 63 centimètres (25 pouces). Ces instruments communiquent entre eux par un système de codage numérique, ainsi que d’une technologie analogique. N’utiliser le mode de signal de transmission analogique que si le 2ème cas (ci-dessous) se produit. La montre indique le système utilisé ainsi que l’état du signal en afﬁchant les icônes suivantes.

ATTENTION Lorsque la montre recherche le signal émis par la sangle de poitrine (recherche auto ou manuelle), assurez vous que cette dernière ne se trouve pas éloignée de plus de 10cm de la montre.

ICÔNE DESCRIPTION

Avec l’extérieur du

coeur qui clignote

Avec l’intérieur du

coeur qui clignote

Recherche du signal

Signal détecté, le système numérique est utilisé

Page 90

Le coeur clignote

ATTENTION Pour basculer du système numérique vers analogique, ou inversement, appuyez pendant plus de 4 secondes sur le bouton de la sangle poitrine pour forcer une recherche de signal.

IMPORTANT Si l’icône de cœur n’apparaît pas sur

l’afﬁchage ou ne clignote pas car aucun signal n’a été

détecté, forcer manuellement la recherche. Se reporter à la section « Recherche du signal ».

Suivre les recommandations ci-dessous si le signal est faible ou interrompu par des interférences :

1. Le signal est faible: l’afﬁchage du rythme cardiaque sur

la montre indique « 0 »:

• Réduire la distance entre la ceinture thoracique et

la montre.

• Réajuster la position de la ceinture thoracique.

• Vériﬁer que les « pads » conducteurs sont sufﬁsamment humides pour assurer un bon

contact.

• Vériﬁer les piles. La portée peut être réduite si les

piles sont faibles ou épuisées.

• Forcer une recherche du signal manuellement (se

reporter à la section « Recherche du signal »).

2. L’équipement utilisé ne semble pas fonctionner avec cette ceinture thoracique; l’icône numérique

s’afﬁche:

Signal détecté, le système analogique est utilisé

Aucun signal détecté

• La plupart des équipements sportifs sont compatibles

avec les systèmes analogiques relâcher pendant 4 secondes sur le bouton de la ceinture thoracique pour passer du mode numérique au mode analogique. Puis forcer une

recherche du signal manuellement (se reporter à

la section « Recherche du signal »).

3. Interférences avec un dispositif de suivi du rythme cardiaque d’une autre personne: les relevés de cette autre personne apparaissent sur votre montre ou

l’afﬁchage du rythme cardiaque indique « 0 »:

• Appuyer sur le bouton de la ceinture thoracique pour

que la montre reçoive le signal de votre ceinture thoracique. Ne maintenez pas le bouton de la ceinture thoracique appuyé car le signal de transmission passe du mode numérique au mode analogique.

4. Brouillage du signal: le relevé du rythme cardiaque clignote sur la montre:

• Il y a trop d’interférences pour que le rythme cardiaque puisse être suivi. Changer d’endroit

ATTENTION Les interférences peuvent être causées par

jusqu’à ce que le relevé du rythme cardiaque

cesse de clignoter.

. Appuyer sans

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des perturbations électromagnétiques. Celles-ci peuvent se produire à proximité de lignes à haute tension, de feux tricolores, de lignes électriques de voie ferrée, de tram ou de bus, d’un téléviseur, de moteurs de voiture ou de moto, d’un ordinateur, d’un équipement motorisé, d’un téléphone cellulaire, ou lorsqu’on passe sous une porte de sécurité électrique. En présence d’interférences, la lecture du battement cardiaque peut devenir instable et imprécise.

permet d’organiser efﬁcacement des cycles d’exercice. Il

vous guide dès les 5 premières minutes d’échauffement

(réglage par défaut) et jusqu’à la ﬁn de l’exercice

programmé. En plus d’assurer le suivi du rythme cardiaque et de vous alerter dès qu’il sort des plages de la catégorie d’entraînement sélectionnée, le Programme permet de suivre les calories que vous avez consommées et le pourcentage de graisse que vous avez brûlée.

RECHERCHE DU SIGNAL

Pour forcer manuellement une recherche du signal :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ou le mode Chronomètre.

2. Appuyer sur MODE sans relâcher pendant 2 secondes.

L’icône de recherche du signal (avec l’extérieur du cœur

qui clignote) apparaît pour conﬁrmer que la recherche

du signal est en cours. Lorsque la montre recherche le signal émis par la sangle de poitrine (recherche auto ou manuelle), assurez vous que cette dernière ne se trouve pas éloignée de plus de 10cm de la montre.

La recherche du signal prend environ 10 secondes. Si après ces 10 secondes, l’icône de cœur ne clignote pas,

cela signiﬁe que la recherche a échoué et qu’il faut la forcer

de nouveau. Se reporter au tableau indiquant les états du signal dans la

section « Signal de transmission » pour plus d’informations.

À PROPOS DU PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

Le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

UTILISER LE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT

Le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT assure le suivi des performances physiques une fois que le

proﬁl d’utilisateur et le proﬁl d’exercice ont été complétés .

REMARQUE Le chronomètre et le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ne peuvent pas être utilisés en même temps.

Pour accéder dans le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT:

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode

Programmateur.

2. Appuyer sur SET sans relâcher. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour sélectionner 1 des 3

Page 92

proﬁls d’exercice. Appuyer sur SET pour conﬁrmer et entrer dans le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT.

3. Pour démarrer et arrêter le compte à rebours des temps d’échauffement, d’exercice ou de récupération, appuyer sur ST / SP / +.

4. Pour sauter un réglage et passer directement au suivant, appuyer sur ST / SP / + sans relâcher.

5. Pour réinitialiser le programmateur, appuyer et maintenir le bouton SET.

Les réglages du mode Programmateur apparaissent dans l’ordre suivant :

• Temps d’échauffement

- L’échauffement n’apparaît pas s’il a été réglé sur « 0 » dans le proﬁl d’exercice.

• Temps d’exercice

- Le temps d’exercice est réglé dans le proﬁl d’exercice.

• Temps de récupération

- Lorsque le programmateur atteint « 0 », le rythme cardiaque de récupération apparaît. Le temps de récupération est automatiquement réglé à 3 min et il ne peut pas être modiﬁé.

- Le récupération n’apparaît pas s’il a été réglé sur « OFF / DÉSACTIVER » dans le proﬁl d’exercice.

AFFICHER LES DONNÉES PENDANT LE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT

Lorsque le compte à rebours du temps d’échauffement, d’exercice, de récupération est en cours, appuyer sur SET pour alterner entre les écrans d’afﬁchage suivants:

• Temps d’échauffement / d’exercice / de récupération restant et rythme cardiaque actuel

Page 93

• Niveau de calories consommées et de graisse brûlée

• Temps effectué au-dessus de la limite; temps avec dépassement de la limite maxi du rythme cardiaque

• Temps en dessous de la limite; temps avec dépassement de la limite mini du rythme cardiaque

REMARQUE Le chronomètre et le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ne peuvent pas être utilisés en même temps.

• Heure et rythme cardiaque actuel

AFFICHER LES ENREGISTREMENTS DU PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT

Lorsque le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT est terminé, appuyer sur MEM / LAP / - pour afﬁcher les temps total / rythme cardiaque maximum, puis appuyer sur SET pour afﬁcher les enregistrements suivants:

• Rythme cardiaque de récupération / rythme cardiaque moyen

• Total de calories consommées et de graisse brûlée

• Temps effectué dans les limites mini maxi ﬁxées; temps effectué sans dépassement des limites basse et haute du rythme cardiaque

RYTHME CARDIAQUE DE RÉCUPÉRATION

Le temps employé aﬁn de rétablir un rythme cardiaque normal constitue un bon indicateur de la condition de votre système cardio•vasculaire. Plus le rythme cardiaque normal est rapidement atteint après l’exercice, plus vous êtes en forme. La montre vériﬁe le rythme cardiaque 3 minutes après l’exercice pour établir le rythme cardiaque dit, « de récupération ».

Comparer le rythme cardiaque de récupération entre différentes sessions d’exercices pour en suivre les progressions.

CHRONOMÈTRE

La fonction chronomètre de la montre est particulièrement utile lorsque vous désirez mesurer avec précision un exercice ou lorsque vous souhaitez prendre plusieurs temps (le temps total d’une activité et des performances spéciﬁques au cours de ce même exercise, par exemple). La fonction chronomètre de la montre SE188 permet également de calculer des temps intermédiaires et des temps de passage.

Pour pouvoir utiliser la totalité des fonctions du chronomètre, renseigner les proﬁls d’exercice et d’utilisateur. Dans le cas

Page 94

contraire, les fonctions calories consommées et graisse brûlée ne sont pas disponibles.

Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Chronomètre. Les fonctions suivantes sont disponibles :

TÂCHES INSTRUCTION

Démarrer le chronomètre

Mettre en pause / redémarrer le chronomètre

Arrêter / réinitialiser le chronomètre

Enregistrer un temps de passage

Sélectionner un

proﬁl d’exercice

chronométré

REMARQUE Le chronomètre est en min:sec:1/100 sec.

Après 59 minutes, il s’afﬁche en h:min:sec.

Appuyer sur ST / SP / +.

Appuyer sur ST / SP / + sans relâcher. Appuyer sur MEM / LAP / -

lorsque le chronomètre est en cours.

REMARQUE 99 temps de passage / 99 h, 59 min au total peuvent être enregistrés.

Réinitialisation. Appuyer et maintenir la touche SET.

AFFICHER LES DONNÉES PENDANT LE CHRONOMÉTRAGE / PRENDRE DES TEMPS DE PASSAGE

Lorsque les fonctions chronomètre ou temps de passage sont utilisées, appuyer sur SET pour afﬁcher et alterner entre les écrans suivants :

• Temps total / temps intermédiaire et rythme cardiaque

actuel

• Temps de passage et rythme cardiaque actuel (si

activé)

• Total de calories consommées et de graisse brûlée

• Heure et rythme cardiaque actuel Lors de la prise de temps, si la pile est faible, l’écran suivant

apparaît et les temps ne peuvent plus être enregistrés.

AFFICHER LES ENREGISTREMENTS DU CHRONOMÉTRE ET LES TEMPS DE PASSAGE MÉMORISES

Pour afﬁcher les enregistrements du chronomètre :

1. Le chronomètre doit être arrêté (appuyer sur ST / SP / +).

2. Appuyer sur MEM / LAP / -, puis appuyer sur SET. Les enregistrements du chronomètre apparaissent dans

l’ordre suivant:

• Temps total / rythme cardiaque maximum

• Temps total / rythme cardiaque moyen

• Total de calories consommées / graisse brûlée

• Temps dans les limites; temps sans dépassement des limites mini maxi du rythme cardiaque

• Temps au-dessus de la limite; temps avec dépassement de la limite maxi du rythme cardiaque

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• Temps en dessous de la limite; temps avec dépassement de la limite mini du rythme cardiaque

Pour afﬁcher les temps mémorisés:

1. Le chronomètre doit être arrêté (appuyer sur ST / SP / +).

2. Appuyer sur MEM / LAP / -, puis appuyer sur ST / SP / + ou MEM / LAP / - pour sélectionner un temps de passage.

3. Appuyer sur SET pour afﬁcher chaque temps de passage.

Les temps apparaissent dans l’ordre suivant :

• Temps de passage / rythme cardiaque maximum

• Temps intermédiaire / rythme cardiaque moyen

• Total de calories consommées et de graisse brûlée (par passage)

• Temps dans les limites; temps sans dépassement des limites mini maxi du rythme cardiaque

• Temps au-dessus de la limite; temps avec dépassement de la limite maxi du rythme cardiaque

• Temps en dessous de la limite; temps avec dépassement de la limite mini du rythme cardiaque

PILES

Le SE188 fonctionne avec deux piles CR2032 au lithium: une pour la montre et l’autre pour la ceinture thoracique. Les deux sont déjà installées. (Consulter ci-dessous le récapitulatif des indicateurs de piles.)

ICÔNE DE PILES FAIBLES

En général, les piles ont une durée de vie d’un an.

Pour remplacer la pile de la montre:

1. Desserrez les vis et retirez la face arrière.

2. A l’aide d’une pointe, retirez la languette de ﬁxation et soulevez le clip.

3. Remplacez l’ancienne pile puis remettez le clip.

4. Remettez le couvercle arrière et reﬁxez les vis.

DESCRIPTION

La pile est trop faible pour pouvoir activer le rétro-éclairage.

La pile de la ceinture thoracique est sur le point d’être trop faible pour pouvoir émettre le signal à la montre.

Page 96

Pour remplacer la pile de la ceinture thoracique:

1. A l’aide d’une pièce de monnaie, tournez le couvercle dans le sens inverse des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il se détache.

2. Remplacer l’ancienne pile (comme indiqué) et refermez le couvercle en le tournant dans le sens des aiguilles

d’une montre jusqu’à ce qu’il soit fermement ﬁxé.

IMPORTANT Rappelez-vous de régler les proﬁls après

avoir remplacé la pile ou réinitialisé l’appareil.

CONCERNANT L’ENTRAÎNEMENT

SUIVI DU RYTHME CARDIAQUE

Le suivi du rythme cardiaque est l’outil le plus important en matière cardio-vasculaire; il s’agit d’un assistant idéal pour

votre entraînement. Il permet d’afﬁcher les résultats du suivi

effectué, d’évaluer les performances, d’optimiser les efforts

et d’adapter le programme d’exercice aﬁn d’atteindre les objectifs ﬁxés de façon plus efﬁcace et plus sûre.

Au cours d’un exercice, la ceinture thoracique relève les

battements du cœur et envoie ces données à la montre. Il

est alors possible d’afﬁcher le rythme cardiaque et de suivre

vos performances. Plus vous êtes en forme, moins le cœur a besoin de faire des efforts; le rythme cardiaque va donc décroître:

• Le cœur transporte le sang dans les poumons pour l’enrichir en oxygène. Ce sang enrichi en oxygène est ensuite amené aux muscles. L’oxygène est utilisé

comme carburant, le sang ressort des muscles pour retourner dans les poumons et recommencer son circuit. Plus vous êtes en forme, plus le cœur est capable de pomper du sang à chaque battement. Ainsi, le cœur n’a plus besoin de battre aussi souvent pour

obtenir l’oxygène nécessaire aux muscles.

CONSEILS D’ENTRAINEMENT

Respecter les recommandations suivantes pour optimiser le

programme d’entraînement et s’exercer en toute sécurité:

• Commencer avec un objectif bien déﬁni, tel que la perte

de poids, la remise en forme, l’amélioration de la santé ou la préparation d’une compétition.

• Choisir des activités appréciées; diversiﬁer les activités aﬁn de faire travailler différents types de muscles.

• Commencer doucement, puis intensiﬁer les efforts au fur et à mesure que la forme s’améliore. S’exercer

régulièrement. Pour maintenir le système cardiovasculaire en bon état, il est recommandé de s’entraîner de 20 à 30 minutes, trois fois par semaine.

• S’accorder toujours au moins cinq minutes avant et après l’exercice pour l’échauffement et la récupération.

• Prendre le pouls après l’entraînement, puis de nouveau

trois minutes plus tard. S’il n’est pas revenu à son

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niveau normal, cela signiﬁe que l’entraînement a été un peu trop intensif.

• Consulter toujours un médecin avant de commencer un programme d’entraînement intensif.

ACTIVITES AQUATIQUES ET EXTÉRIEURES

La montre est dite « étanche jusqu’à 50 mètres ». La ceinture thoracique est dite « étanche jusqu’à 10 mètres » mais ne doit pas être portée sous l’eau (d’autant plus que la transmission du rythme cardiaque ne fonctionne pas dans ces conditions). Aﬁn de saisir la correcte utilisation d’une montre dite « étanche 50 mètre » se reporter au tableau ci-dessous:

PLUIE,

Eclaboussures

50m /

OK OK OK NO NO

165ft

Lorsque la montre est utilisée pour des activités sportives aquatiques ou extérieures, respecter les recommandations suivantes :

• Rincer avec de l’eau et un savon neutre après utilisation.

• Ne pas utiliser dans de l’eau chaude.

DOUCHE (EAU CHAUDE /

FROIDE

UNIQUEMENT)

NAGE NON INTENSIVE / EAU PEU

PROFONDE

PLONGEE

PEU

PROFONDE/ SURF/

SPORTS

D’EAU

PLONGEE MASQUE ET TUBA / PLONGEE EN EAU

PROFONDE

REMARQUE

• Assurez-vous que les boutons et le compartiment de la pile sont sécurisés et intacts avant d’exposer la montre à une quantité d’eau excessive.

• Evitez d’appuyer sur les touches lorsque vous êtes dans l’eau ou exposé à de fortes pluies, cela peut en effet provoquer des inﬁltrations et causer des dysfonctionnements.

SPÉCIFICATIONS

TYPE DESCRIPTION Montre

Format de l’heure 12 h / 24 h Format de la date JJ / MM ou MM / JJ Année 2001 à 2050

(calendrier automatique)

Alarmes Alarmes 1 et 2; réglage

quotidien, jours de la semaine ou week-end

CHRONOMÈTRE

Chronométrage 99:59:59 (HH:MM:SS) Résolution 1/100 sec Compteur de temps de

passage

PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

Temps d’échauffement 5, 10, 15 ou 0 min Temps d’exercice 99:59:00 (HH:MM:SS)

99 temps de passage enregistrables sur 99:59:59 (HH:MM:SS)

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Temps de récupération

SUIVI DES PERFORMANCES

Alarme cardiaque Sonnerie / visuelle Plages de mesure de

l’activité cardiaque Limite mini de rythme

cardiaque (réglable)

Limite maxi de rythme

cardiaque (réglable) Calcul de calories 0 à 9 999 kcal % de graisse brûlée 0 à 99 %

TRANSMISSION

Portée 62,5 cm (25 pouces) (portée

ÉTANCHÉITÉ

Montre 50 mètres (Sans activer les

Ceinture thoracique Étanche aux projections d’eau

ALIMENTATION

Montre 1 x pile au lithium, 3 V CR2032 Ceinture thoracique 1 x pile au lithium, 3 V CR2032

FONCTIONNEMENT

Température de fonctionnement

Température de stockage

3 min, temps ﬁxe

30 à 240 bpm (battements par minute)

30 à 220 bpm (battements par minute)

80 à 240 bpm (battements par minute)

réduite si les piles sont faibles)

touches sous l’eau)

-5°C à 50°C (23°F à 122°F)

-20°C à 60°C (-4°F à 140°F)

PRECAUTIONS

Pour vous assurer d’utiliser correctement et en toute sécurité ce produit, veuillez lire les mises en garde et l’ensemble de ce manuel avant toute utilisation :

• Utilisez un tissu doux. Ne pas utiliser de produits de

nettoyage abrasifs ou corrosifs pouvant endommager l’appareil. Nettoyez la montre avec de l’eau tiède et un savon non agressif après chaque séance d’entraînement. Ne jamais utiliser d’eau chaude et ne

pas le ranger s’il est toujours humide.

• Ne pas soumettre le produit à une force excessive, au

choc, à la poussière, aux changements de températures ou à l’humidité. Ne pas exposer longtemps ce produit

au soleil. De telles actions peuvent endommager l’appareil.

• Ne pas traﬁquer les composants internes. Cela pourrait annuler votre garantie et endommager l’appareil.

L’appareil principal est composé de parties non

accessibles aux utilisateurs.

• Ne pas éraﬂer l’écran LCD avec des objets durs, il pourra être endommagé.

• Soyez prudent lors de la manipulation des piles.

• Retirez les piles à chaque fois que vous rangez le produit pour une période indéterminée.

• Lors du changement de piles, veuillez utiliser des piles neuves comme indiqué dans ce manuel.

• Ce produit est un instrument de précision. Ne jamais

le démonter. Veuillez contacter votre revendeur ou le service après-vente si le produit nécessite une réparation.

• Ne jamais toucher les circuits électriques, et ce pour

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éviter toute électrocution.

• Vériﬁez toutes les fonctions importances si l’appareil n’a pas été utilisé depuis un moment. Testez et nettoyez

régulièrement l’appareil. Faîtes réviser une fois par an votre montre par un service d’entretien autorisé.

• Quand vous désirez vous débarrassez de ce produit, jetez le selon les lois relatives aux déchets de votre pays de résidence.

• En raison des limitations d’impressions, les images de ce manuel peuvent être différentes de l’afﬁchage actuel.

• Le contenu du présent manuel ne peut être reproduit sans la permission du fabriquant.

REMARQUE Les caractéristiques techniques de ce produit et le contenu de ce manuel peuvent être soumis à modiﬁcations sans préavis.

REMARQUE Caractéristiques et accessoires ne seront pas valables pour tous les pays. Pour plus d’information, contacter le détaillant le plus proche.

À PROPOS D’OREGON SCIENTIFIC

Pour plus d‘informations sur les produits Oregon Scientiﬁc France, rendez-vous sur notre site: www.oregonscientiﬁc.fr.

Si vous êtes aux Etats-Unis, vous pouvez contacter notre support consommateur directement sur le site: www2.oregonscientiﬁc.com/service/support.asp

Pour des renseignements internationaux, rendez vous sur le site: www2.oregonscientiﬁc.com/about/international.asp.

EUROPE - DÉCLARATION DE CONFORMITÉ

Par la présente, Oregon Scientiﬁc déclare que l’appareil Tap On Pro Moniteur de Pulsations Cardiaques (Modèle: SE188) est conforme à la directive européenne 2004/108/EC. Une copie signée et datée de la déclaration de conformité est disponible sur demande auprès de notre Service Client.

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Tap On Pro

Orologio cardiofrequenzimetro

Model: SE188

MANUALE D’USO

INDICE

Introduzione ..................................................................... 2

Caratteristiche principali ................................................ 3

Orologio ....................................................................... 3

Display LCD ................................................................. 3

Operazioni preliminari ................................................... 4

Disimballo dell’orologio ................................................ 4

Accensione dell’orologio (solo per il primo utilizzo) ..... 5

Impostazione del Tono dei Tasti / Modalità

Illuminazione / Quadrante tap on lens ......................... 5

Attivazione della retroilluminazione ............................. 5

Attivazione del blocco tasti .......................................... 6

Quadrante tap on lens .................................................. 6

Modalità di funzionamento ........................................... 6

Utilizzo dell’orologio ...................................................... 7

Uso dell’allarme .............................................................. 7

Impostazione dell’allarme ............................................ 7

Spegnere la suoneria dell’allarme ............................... 8

Attivazione / disattivazione dell’allarme ....................... 8

Proﬁlo di allenamento .................................................... 8

Zona di allenamento .................................................... 9

Battito cardiaco massimo / limite minimo e massimo ..... 10

Allarme del battito cardiaco ....................................... 10

Proﬁlo utente ................................................................ 11

Livello di attività ......................................................... 12

Informazioni sull’indice di allenamento / massa

corporea ........................................................................ 12

Indice di allenamento ................................................. 12

Indice di massa corporea .......................................... 13

Visualizzazione dell’indice di allenamento / massa

corporea .................................................................... 14

Indossare la fascia toracica e l’orologio ..................... 14

Segnale di trasmissione ............................................ 15

Ricerca del segnale ................................................... 16

Informazioni sul PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO ...................................................... 17

Uso del PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO .................................................. 17

Visualizzazione dei dati durante il PROGRAMMA DI

TRAINING PERSONALIZZATO ................................ 18

Richiamo dei dati memorizzati del PROGRAMMA DI

TRAINING PERSONALIZZATO ................................ 19

Battito cardiaco nel periodo di recupero di recupero .... 19

Cronometro ................................................................... 19

Visualizzazione dei dati mentre la funzione

cronometro / giri è in uso ........................................... 20

Richiamo dei dati memorizzati del cronometro o dei giri ... 20

Batterie .......................................................................... 21

Informazioni per l’allenamento ................................... 22

Come il monitor del battito cardiaco aiuta l’utente ..... 22

Suggerimenti per l’allenamento ................................. 22

Attività in acqua o all’aperto ........................................ 22

Speciﬁche tecniche ...................................................... 23

Precauzioni .................................................................... 24

Informazioni su Oregon Scientiﬁc .............................. 25

Dichiarazione di Conformita’UE ................................... 25

Oregon SE188 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual