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Modell-Nr. NTEVEL87910.1
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
in den oben dafür freigehaltenen
Platz, falls sie in Zukunft gebraucht
werden sollte.
Aufkleber mit
Serien-Nr. (unter
dem Rahmen)
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir uns
zur vollkommenen Zufrie-denstellung unserer Kunden. Falls Sie
irgendwelche Fragen haben oder
falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.
BEDIENUNGSANLEITUNG
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr
E-mail:
csgermany@iconeurope.com
Unsere Website:
www.iconsupport.eu
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedienungsanleitung für späteren
Gebrauch.
www.iconeurope.com
Page 2
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
W
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZEN DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
BESTELLEN VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wurden an den angezeigten
Stellen angebracht. Sollte ein
Aufkleber fehlen oder unlesbar
sein, kontaktieren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung, um einen
kostenlosen Ersatzaufkleber anzufordern. Kleben Sie den Aufkleber
dann an die angezeigte Stelle.
Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht
unbedingt in wahrer Größe abgebildet.
NordicTrack ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
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WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie dieses Ellipsentrainer benutzen. Der Hersteller
ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder
(
seine Benutzung entstanden sind.
1. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte
zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders
wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt
sind oder gesundheitliche Probleme haben
oder hatten.
2. Verwenden Sie den Ellipsentrainer nur so,
wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben.
3. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich,
dass alle Benutzer des Ellipsentrainers hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen
informiert sind.
4. Der Ellipsentrainer ist nur zum
Hausgebrauch vorgesehen Verwenden Sie
ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem
oder institutionellem Rahmen.
5. Man soll den Ellipsentrainer nur im Haus
verwenden, geschützt vor Feuchtigkeit und
Staub. Stellen Sie den Ellipsentrainer nicht
in einer Garage oder einem überdachten
Balkon oder in der Nähe von Wasser auf.
6. Stellen Sie das Ellipsentrainer auf eine
ebene Fläche und darunter zum Schutz des
Bodens oder des Teppichs eine Unterlage.
Achten Sie darauf, dass sich vor und hinter
dem Ellipsentrainer mindestens je 0,9 m
Freiraum befindet und je 0,6 m auf beiden
Seiten.
7. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.
Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.
9. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
mit weniger als 136 kg (272 Pfund)
Körpergewicht benutzt werden.
10. Tragen Sie während des Trainings angemessene Kleidung. Tragen Sie keine zu lose
Kleidung, die sich am Ellipsentrainer verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten
Sie immer Sportschuhe tragen.
11. Halten Sie sich beim Aufsteigen, Absteigen
und während des Trainings auf dem
Ellipsentrainer an den Haltestangen oder an
den Oberkörperarmen fest.
12. Der Pulsmesser ist kein medizinisches
Gerät. Verschiedene Faktoren können die
Herzfrequenzwerte beeinflussen. Der
Pulsmesser soll nur als Trainingshilfe dienen und generelle Trends der
Herzfrequenzwerte feststellen.
13. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die
Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Man muss daher seine
Geschwindigkeit kontrolliert verringern.
14. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren;
krümmen Sie Ihren Rücken nicht.
15. Überanstrengung beim Sport kann zu schweren Verletzungen oder sogar zum Tod
führen. Sollte Ihnen schwindelig werden
oder sollten Sie plötzlich Schmerzen haben,
hören Sie sofort mit dem Training auf und
kühlen Sie ab.
8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen jederzeit vom Ellipsentrainer
ferngehalten werden.
3
Page 4
BEVOR SIE ANFANGEN
Vielen Dank für Ihre Wahl des revolutionären
ordicTrack E 7.0 Ellipsentrainers. Der E 7.0
N
Ellipsentrainer bietet eine beeindruckende Anzahl von
Funktionen an, welche Ihr Training zu Hause
angenehmer und effektiver machen werden.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten
Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung
noch Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation
auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen
Oberkörperarm
Pulsmesser
Ventilator
Wasserflaschenhalter*
können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer
nd die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in
u
Kontakt treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo
der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist,
finden Sie auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten
Einzelteilen vertraut.
Computer
Speichermagnet
Deckel
Griff
Ausgleichsfuß
Pedal
Rampe
Rad
Pedalschienenriegel
Ausgleichsfuß
Verschlussknopf
*Wasserflasche nicht im Lieferumfang enthalten
4
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MONTAGE
Selbstsichernde M10 x
95mm Schraube (100)–4
M8 Federscheibe
(103)–14
Selbstsichernde
M6 x 12mm
Schraube (111)–4
M8 Scheibe
(95)–6
Selbstsichernde M8
x 16mm Schraube
(102)–16
Wellenscheibe
(118)–2
M6
Unterlegscheibe
(112)–8
Selbstsichernde M8
x 25mm Schraube
(121)–2
Selbstsichernde M6 x
50mm Schraube (62)–4
Selbstsichernde M8 x
35mm Schraube (137)–2
M4 x 19mm
Schraube
(123)–8
ur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile Ellipsentrainers an einem dafür freigemachten
Z
Platz aus und entfernen Sie das Verpackungsmaterial. Werfen Sie das Verpackungsmaterial allerdings erst weg,
wenn die Montage fertig ist.
Zusätzlich zu den im Lieferumfang enthaltenen Werkzeugen braucht man einen Kreuzschlitzschraubendreher und einen Gummihammer .
Beim Zusammenstellen Ellipsentrainers verwendet man zur Identifikation der kleinen Teile die Abbildungen
unten. Die Zahl in Klammern, die sich unter jedem Teil befindet, ist die Bestellnummer, welche identisch ist mit
der Zahl in der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele
solche Teile bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Einige der kleinen Teile wurden schon in der
Fabrik angebracht. Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befinden, sehen Sie erst nach, ob es nicht
schon angebracht worden ist.
5
Page 6
1.
Um die Montage einfacher zu machen,
lesen Sie die Information auf Seite 5,
evor Sie beginnen.
b
1
4
100
Richten Sie die hintere Stützstange (4) so aus,
wie angedeutet.
Befestigen Sie die hintere Stützstange (4) mit
zwei Selbstsichernden M10 x 95mm Schrauben
(100) am Klapprahmen (2).
Halten Sie den Griff an der hintere Stützstange
(4), drücken Sie einen Verriegelungsknopf (67)
hinein und lassen Sie die hintere Stützstange
und den Klapprahmen (2) auf den Boden
herunter.
Griff
2
67
2. Richten Sie die vordere Stützstange (3) so aus,
dass die angeschweißten Röhrchen vom
Hauptrahmen (1) weg schauen.
Während eine zweite Person das Vorderteil des
Hauptrahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie die
vordere Stützstange (3) mit zwei selbstsichernden M10 x 95mm Schrauben (100).
2
Angeschweißte
3
1
Röhrchen
100
6
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3. Finden Sie den Pfosten (5) und richten Sie ihn
und die obere Abdeckung (27) so aus, wie
abgebildet.
3
Schieben Sie die obere Abdeckung (27) von
nten nach oben auf den Pfosten (5) auf.
u
Dann soll eine zweite Person den Pfosten (5)
und die obere Abdeckung (27) near an den
Hauptrahmen (1) hinhalten, bis Schritt 4 vollendet ist.
Finden Sie die Kabelbefestigung im Pfosten (5).
Befestigen Sie das untere Ende der
Kabelbefestigung am Hauptkabel (60). Ziehen
Sie nun am oberen Ende der Kabelbefestigung,
bis das Hauptkabel durch den Pfosten durchgezogen ist.
Tipp: Um zu verhindern, dass das
Hauptkabel (60) in den Pfosten (5) hinein
fällt, befestigen Sie das Hauptkabel mit der
Kabelbefestigung.
Kabel-
befestigung
5
27
Kabelbefestigung
60
1
4. Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
Hauptkabels (60). Schieben Sie den Pfosten
(5) in den Hauptrahmen (1) hinein.
Befestigen Sie den Pfosten (5) mit vier selbstsichernden M8 x 16mm Schrauben (102) und
vier M8 Federscheiben (103). Ziehen Sie die
selbstsichernden Schrauben jedoch noch
nicht ganz fest. Man zieht die selbstsichernden Schrauben am Ende von Schritt 11 fest.
4
Vermeiden Sie ein
Abklemmen des
Hauptkabels (60)
102
5
103
102
1
103
103
102
103
102
7
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5. Verwenden sie eine kleine Plastiktüte, um Ihre
Hände rein zu halten und geben Sie damit eine
enig von dem im Lieferumfang enthaltenen
w
Schmierfett auf die Pfostenachse (48) und auf
zwei Wellenscheiben (118).
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
Hauptkabels (60). Schieben Sie die
Pfostenachse (48) durch den Pfosten (5),
sodass der Pfosten in der Mitte ist. Schieben
Sie je eine Wellenscheibe (118) auf beide
Seiten der Pfostenachse.
5
102
95
60
118
5
7
Schmier-
mittel
Vermeiden Sie ein
bklemmen des
A
Hauptkabels (60)
Schmiermittel
48
118
Identifizieren Sie das rechte und das linke
Oberkörperbein (6, 7). Diese sind mit
Aufklebern gekennzeichnet. „Right“ bedeutet
rechts und „Left“ bedeutet links (L oder Left
bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts).
Wenn Sie diese gefunden haben, richten Sie
sie so aus, wie abgebildet.
Schieben Sie das rechte und das linke
Oberkörperbein (6, 7) auf die rechte und auf die
linke Seite der Pfostenachse (48).
Ziehen Sie gleichzeitig je eine Selbstsichernde
M8 x 16mm Schraube (102) und eine M8
Scheibe (95) auf beide Enden der Pfostenachse
(48).
6. Identifizieren Sie das rechte Pedal (14), die
rechte Pedalunterlage (104) und den rechten
Pedalschienen (12). Diese sind mit Aufklebern
mit dem Wort „Right“ markiert sind (L oder Left
bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts).
Richten Sie die Teile so aus, wie abgebildet.
102
95
6
6
14
Setzen Sie die rechte Pedalunterlage (104) auf
die rechte Pedalschiene (12) auf. Geben Sie
dann das rechte Pedal (14) auf die rechte
Pedalunterlage.
Befestigen Sie das rechte Pedal (14) mit zwei
Selbstsichernden M6 x 12mm Schrauben (111)
und zwei M6 Scheiben (112) an der rechten
Pedalschiene (12). Ziehen Sie die selbstsich-
ernden Schrauben noch nicht fest.
Ziehen Sie als nächstes zwei selbstsichernde
M6 x 50mm Schrauben (62) und zwei M6
Scheiben (112) an der rechten Pedalschiene
(12) und am rechten Pedal (14) fest. Ziehen Sie
nun die zwei selbstsichernden M6 x 12mm
Schrauben (111) fest.
Befestigen Sie das linke Pedal (nicht abgebildet) am linken Pedalschienenbausatz
(nicht abgebildet) auf die gleiche Weise fest.
104
12
112
111
112
62
8
Page 9
7. Geben Sie etwas Schmierfett auf die Achse am
rechten Kurbelarm (39).
ichten Sie eine Pedalschienenmanschette (46)
R
so aus, dass die flache Seite zum
llipsentrainer hinschaut. Schieben Sie die
E
Pedalschienenmanschette auf die Achse am
rechten Kurbelarm (39).
7
Befestigen Sie die Pedalschienenmanschette
(46) mit einer selbstsichernden M8 x 25mm
Schraube (121), einer großen
Achsenabdeckung (113) und einer M8 Scheibe
(95). Tipp: Achten Sie darauf, die große
Achsenabdeckung beim Feststellen der
selbstsichernden Schraube nicht zu
beschädigen.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
8. Siehe Abbildung 8a. Finden Sie die
Pedalschienenrolle (32) an der linken
Pedalschiene (13).
Legen Sie die Pedalschienenrolle (32) auf die
linke Seite der Rampe (130).
Siehe Abbildung 8b. Ziehen Sie die
Verriegelung (50) an der linken Pedalschiene
(13) nach oben.
8a
Schmier-
mittel
130
13
39
Flache
Seite
32
46
95
113
121
Drücken Sie die linke Pedalschiene (13) auf die
linke Pedalschienenmanschette (46).
Vergewissern Sie sich, dass die linke
Pedalschiene einklinkt.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
8b
46
13
50
9
Page 10
9. Geben Sie die Rampenabdeckung (131) um
den Pfosten (5), wie abgebildet.
rücken Sie die Laschen der
D
Rampenabdeckung (131) in die Rampe (130)
inein.
h
9
5
131
130
10. Geben Sie etwas Schmierfett auf eine
Verbindungsarmachse (114).
Schieben Sie die Verbindungsarmachse (114)
von der angedeuteten Seite durch das rechte
Oberkörperbein (6) und den rechten
Verbindungsarm (43).
Stecken Sie einen Sechskantschlüssel in die
selbstsichernde M8 x 35mm Schraube (137) an
der Verbindungsarmachse (114).
Mit einem zweiten Sechskantschlüssel ziehen
Sie eine weitere selbstsichernde M8 x 35mm
Schraube (137), eine kleine Achsenabdeckung
(56) und eine M8 Scheibe (95) am anderen
Ende der Verbindungsarmachse (114) fest.
Tipp: Vermeiden Sie beim Feststellen der
selbstsichernden Schraube ein Beschädigen
der kleinen Achsenabdeckung.
Wiederholen Sie diesen Schritt auf der
anderen Seite des Ellipsentrainers.
10
137
Schmier-
mittel
114
6
95
56
137
43
10
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1. Identifizieren Sie den rechten Oberkörperarm
1
(8), welcher mit einem Aufkleber mit dem Wort
Right“ markiert ist, und richten Sie ihn so aus,
„
wie abgebildet (L oder Left bedeutet links; R
oder Right bedeutet rechts).
ine zweite Person soll den rechten Oberkör-
E
perarm (8) an das rechte Oberkörperbein (6)
hinhalten.
11
Befestigen Sie den rechten Oberkörperarm (8)
mit drei selbstsichernden M8 x 16mm
Schrauben (102) und drei M8 Federscheiben
(103) am rechten Oberkörperbein (6).
Befestigen Sie auf die gleiche Weise den
linken Oberkörperarm (9) am linken
Oberkörperbein (7).
Siehe Schritt 4 auf Seite 7. Ziehen Sie die
selbstsichernden M8 x 16mm Schrauben
(102) fest.
Schieben Sie die obere Abdeckung (27) nach
unten und drücken Sie sie auf die rechte und
linke Rahmenabdeckung (21, 22).
12. Identifizieren Sie die rechte Griffstange (10),
welche mit einem Aufkleber mit dem Wort
„Right“ markiert ist und richten Sie sie aus, wie
abgebildet (L oder Left bedeutet links; R oder
Right bedeutet rechts).
12
9
7
27
21, 22
8
102
103
102
6
Vermeiden Sie ein
Abklemmen der
Pulsdrähte (105)
Eine zweite Person soll die rechte Griffstange
(10) an die rechte Seite des Pfostens (5) halten.
Schieben Sie den Pulsdraht (105) von der
rechten Griffstange (10) durch die rechte Seite
des Pfostens (5) und ziehen Sie den Draht
dann durch das Loch oben aus dem Pfosten
heraus.
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des
Pulsdrahts (105). Befestigen Sie die rechte
Griffstange (10) mit zwei M8 x 16mm selbstsichernde Schrauben (102) und zwei M8
Federscheiben (103) am Pfosten (5).
Befestigen Sie die linke Griffstange (11) auf
die gleiche Weise.
11
105
5
105
10
103
102
11
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13. Richten Sie die hintere Pfostenabdeckung (25)
o aus, wie abgebildet.
s
Befestigen Sie die hintere Pfostenabdeckung
(25) mit vier M4 x 19mm Schrauben (123) am
Pfosten (5).
13
123
25
5
14. Nehmen Sie die Kabelbefestigung, die am
Hauptkabel (60) befestigt ist, ab und werfen Sie
diese weg.
Während eine zweite Person den Computer
(33) an den Pfosten (5) hält, stecken Sie die
Drähte vom Computer mit dem Hauptkabel (60)
und den Pulsdrähten (105) zusammen.
Schieben Sie die überschüssigen Drähte in den
Pfosten (5) hinein oder nach oben in den
Computer (33).
Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der
Drähte. Befestigen Sie den Computer (33) mit
vier M4 x 19mm Schrauben (123) am Pfosten
(5).
14
33
Drähte nicht
abklemmen
105
5
60
123
12
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5. Richten Sie die vordere Pfostenabdeckung (24)
1
so aus, wie abgebildet.
Befestigen Sie die vordere Pfostenabdeckung
24) um den Pfosten (5) herum, indem Sie die
(
vordere Pfostenabdeckung in die hintere
Pfostenabdeckung (25) hineindrücken.
15
24
25
5
16. Stecken Sie den Transformator (138) in die
Steckdose (135).
Wenn notwendig, stecken Sie den
Transformator (138) in den Zwischenstecker
(139).
Wie man den Transformator (138) in einen
Stecker steckt, finden Sie unter EINSTECKEN
DES TRANSFORMATORS auf Seite 14.
17. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile des Ellipsentrainers richtig festgezogen wurden. Anmerkung:
Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Zum Schutz des Bodens oder des
Teppichs soll man eine Unterlage unter den Ellipsentrainer legen.
16
139
135
138
13
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BENUTZEN DES ELLIPSENTRAINERS
EINSTECKEN DES TRANSFORMATORS
WICHTIG: Wurde der Ellipsentrainer kalten
emperaturen ausgesetzt, dann soll man ihn erst
T
aufwärmen lassen, bevor man den Transformator
einsteckt. Sonst kann der Computer oder andere
elektronische Teile beschädigt werden.
Stecken Sie den
Transformator in
den Stecker am
Rahmen des
Ellipsentrainers.
Stecken Sie
dann den
Transformator in
den Zwischenstecker. Der
Zwischenstecker
wird nun in eine nach lokalen Vorschriften installierte
Steckdose gesteckt.
AUSRICHTEN DES ELLIPSENTRAINERS
Wenn der
Ellipsentrainer
während des
Benutzens leicht
schaukelt,
drehen Sie eine
oder beide der
Einstellfüße
unter der hinteren Stützstange bis das Gerät nicht mehr schaukelt.
Transformator
Ausgleichs
fuß
Zwischen
stecker
Gerät weniger
latz einnimmt.
P
Zunächst heben
ie den Riegel
S
unter jeder
Pedalschiene an
und ziehen die
Pedalschienen von
den Buchsen der
Kurbelarme ab.
Dann heben Sie die Pedalschienen hoch, bis die
Magnete an den Pedalschienen die Griffstangen
berühren; die Magnete halten die Pedalschienen in
dieser Position fest. Halten Sie nun den Griff und
heben Sie den Rahmen hoch, bis er in senkrechter
Position einschnappt.
Griff
Manschette
Pedalschiene
Riegel
Magnete
Pedal-
schiene
Sollte sich der
Ellipsentrainer
während des
Trainings in der
Mitte durchbiegen, drehen
Sie am
Einstellfuß, der
sich in der Mitte
unter dem
Rahmen
befindet, bis sich der Ellipsentrainer nicht mehr durchbiegt.
ZUSAMMENKLAPPEN UND AUSEINANDERKLAPPEN DES ELLIPSENTRAINERS
Wenn man den Ellipsentrainer nicht braucht, kann
man den Rahmen zusammenklappen, damit das
Ausgleichs
fuß
Verrieg-
elungs-
knopf
Um den Ellipsentrainer zu benutzen, halten Sie erst
den Griff fest, drücken Sie den Verriegelungsknopf
und lassen Sie den Rahmen herunter.
Ziehen Sie dann die Magnete, die sich an den
Pedalschienen befinden, von den Haltegriffen
herunter. Danach heben Sie die Riegel unter den
Pedalschienen an und stecken die Pedalschienen
auf die Manschetten der Kurbelarme. Lassen Sie die
Riegel los und vergewissern Sie sich, dass die
Pedalschienen sicher auf den Kurbelarmen stecken.
14
Page 15
TRANSPORTIEREN DES ELLIPSENTRAINERS
TRAINIEREN AUF DEM ELLIPSENTRAINER
Um den Ellipsentrainer zu bewegen, klappen Sie ihn
rst zusammen, wie oben beschrieben. Stellen Sie
e
sich dann vor den Ellipsentrainer, halten Sie den
fosten und stemmen Sie einen Fuß gegen eines der
P
Räder. Ziehen Sie am Pfosten bis sich der
Ellipsentrainer auf den Vorderrädern bewegen lässt.
Bewegen Sie den Ellipsentrainer nun mithilfe einer
zweiten Person vorsichtig zum gewünschten Platz und
lassen Sie ihn dort wieder herunter.
Am
Pfosten
ziehen
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
ich an den Oberkörperarmen und steigen Sie auf das
s
Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.
ann steigen Sie mit dem anderen Fuß auf das
D
andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in
einer rhythmischen Bewegung befinden.
Oberkörperarme
Griffstangen
Pedale
Kurbelarm
Fuß hier
ansetzen
VERSTELLEN DER NEIGUNG DER RAMPE
Um die Laufbahn der Pedale zu verändern kann man
die Neigung der Rampe anders einstellen. Um die
Neigung zu verändern, ziehen Sie den Rampenknopf
nach außen, heben Sie die Rampe etwas an oder
lassen Sie sie etwas herunter und stecken Sie nun
den Rampenstift in eines der Einstelllöcher auf der
Vorderseite des Rahmens.
Rampen
knopf
Rampe
Anmerkung: Die Kurbelarme können in beide
Richtungen gedreht werden. Es wird allerdings
empfohlen, die Kurbelarme in die durch den Pfeil
angedeutete Richtung zu drehen; nur zur
Abwechslung sollte man die Kurbelarme gelegentlich in die entgegengesetzte Richtung
bewegen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie vorerst, bis sich die Pedale nicht mehr bewegen.
Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn sich die Pedale nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
15
Page 16
COMPUTERDIAGRAMM COMPUTERFUNKTIONEN
Dieser moderne Computer bietet zahlreiche
unktionen, die Ihr Training zu Hause effektiver und
F
angenehmer gestalten.
Wenn der manuelle Modus am Computer eingestellt
ist, kann der Widerstand der Pedale auf Tastendruck
verstellt werden. Während Sie trainieren wird der
Computer fortlaufend Trainingsinformationen
anzeigen. Man kann mithilfe des Handgriffpulsmessers oder des zusätzlich erhältlichen
Brustgurtpulsmessers auch seinen Puls messen.
Der Compuer bietet achzehn vorprogrammierte
Workouts an—zehn Gewichtsverlustworkouts und acht
Zeitworkouts. Jedes Workout verändert automatisch
den Widerstand der Pedale und fordert Sie dazu auf,
das Tempo zu verändern, wodurch Sie durch ein
effektives Training geführt werden.
Der Computer bietet auch einen iFit-Trainingsmodus
an, welcher es einem erlaubt durch ein iFit-Live-Modul
in sein eigenes wLan einzusteigen. Mit dem zusätzlich
erhältlichen iFit-Live-Modul kann man individuell
gestaltete Workouts herunerladen und seine
Workoutstatistik auf der iFit-Live-Website verfolgen.
Das iFit-Live-Modul ist jederzeit auf www.iFit.com
erhältlich oder kann via der Telefonnummer auf
der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung
bestellt werden.
Man kann auch einen MP3-Player oder einen CDPlayer am Soundsystem des Computers anstecken
und seine Lieblingsmusik spielen oder Hörbücher
anhorchen.
Zur Inbetriebnahme des Computers, siehe Seite 17.
Zur Benutzung des manuellen Modus, siehe Seite
17. Zur Benutzung eines vorprogrammierten
Workouts, siehe Seite 18. Zur Benutzung des iFitTrainingsmodus, siehe Seite 20. Zur Benutzung
des Soundsystems, siehe Seite 20. Zur Benutzung
des Informationsmodus, siehe Seite 20.
Anmerkung: Sollte sich eine Plastikfolie auf dem
Display befinden, ziehen Sie diese ab.
16
Page 17
EINSCHALTEN DES COMPUTERS
Zur Inbetriebnahme des Ellipsentrainers muss man
den im Lieferumfang enthaltenen Transformator
benutzen. Siehe EINSTECKEN DES TRANSFORMA-
ORS auf Seite 14. Nachdem man den Transformator
T
eingesteckt hat, werden die Displays aufleuchten und
der Computer ist zur Inbetriebnahme bereit.
AUSSCHALTEN DES COMPUTERS
3. Verstellen Sie auf Wunsch den Widerstand der
Pedale.
Während man die Pedale bewegt, kann man den
Widerstand der Pedale bewegen, indem man die
igitalen Widerstands-Auf- und –Ab-Tasten [DIGI-
d
TAL RESISTANCE] betätigt.
Anmerkung: Es dauert einen Moment, nachdem
die Taste gedrückt wurde, bis sich die Pedale auf
den gewünschten Widerstandsgrad einstellen.
Wenn man die Pedale einige Sekunden lang nicht
bewegt, dann erklingt ein Ton und der Computer
pausiert.
Wenn die Pedale einige Minuten nicht bedient und
keine der Tasten gedrückt werden, stellt sich der
Computer ab und die Anzeigen werden zurückgesetzt.
Wenn man mit dem Training fertig ist, soll man den
Transformator herausziehen. WICHTIG: Wenn man
das nicht macht, können die elektronischen Teile
des Ellipsentrainers vorzeitig abgenutzt werden.
BENUTZEN DES MANUELLEN MODUS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste am Computer, um den
Computer einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN DES COMPUTERS oben.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedes Mal, wenn man den Computer einschaltet,
erscheint das Hauptmenü.
Um den manuellen
Modus einzustellen,
drücken Sie auf die Aufund Ab-Tasten neben
der Eingabetaste
[ENTER] und markieren
Sie START. Drücken
Sie dann die Eingabetaste.
Haben Sie ein Workout oder den iFitTrainingsmodus eingestellt, dann drücken Sie auf
die Menütaste [MENU], um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Der Computer bietet mehrere Display-Modi an.
Welche Workoutinformation aufgezeigt wird, hängt
vom Displaymodus ab. Drücken Sie die
Displaytaste mehrmals, um den gewünschten
Displaymodus zu wählen.
Das Display kann die folgenden
Trainingsinformationen liefern:
Kalorien [CALORIES]—Der Displaymodus gibt
die ungefähre Anzahl verbrannter Kalorien an.
Querschnitt [PROFILE]—Wenn ein Workout
gewählt wurde, gibt dieser Displaymodus einen
Querschnitt aller Widerstandsgrade des Workouts
an.
Puls [PULSE]—Dieser Displaymodus gibt Ihren
Puls an, wenn Sie den Handgriff-Pulsmesser oder
den zusätzlich erhältlichen Brustpulsmesser (siehe
Schritt 5 auf Seite 18) verwenden.
Widerstand [RESISTANCE]—Dieser Displaymodus gibt bei jedem Widerstandswechsel den
Widerstandsgrad der Pedale ein paar Sekunden
lang an.
RPM—Dieser Displaymodus gibt Ihr Tempo in
Umdrehungen pro Minute (rpm) an.
Schritte [STRIDES]—Dieser Displaymodus gibt
die Anzahl der Schritte an, die Sie hinter sich
gelegt haben.
Zeit [TIME]—Wenn der manuelle Modus
eingestellt ist, dann gibt dieser Displaymodus die
vergangene Zeit an. Wenn man ein Workout
gewählt hat, dann gibt das Display die noch
verbleibende Zeit an anstatt der schon vergangenen Zeit.
Regulieren Sie die Lautstärke am Computer durch
Drücken der Lautstärketasten [VOLUME].
17
Page 18
5. Messen Sie nach Wunsch Ihren Puls.
Sie können Ihre Herzfrequenz messen indem Sie
den eingebauten Handgriff-Pulsmesser oder den
zusätzlich erhältlichen Brust-Pulsmesser benutzen
(siehe Seite 21 für Information über den BrustPulssensor).
Hinweis: Sollten Sie den Handgriffpulsmesser
und den Brustpulsmesser gleichzeitig
benutzen, dann kann der Computer keine korrekte Pulsmessung liefern.
Falls sich dünne
Plastikfolien auf den
Metallkontak-ten des
Handgriff-pulssensors befinden,
entfernen Sie diese.
Zum Messen Ihrer
Herzfrequenz geben
Sie die Handflächen
auf die Metallkontakte
des HandgriffPulsmessers. Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu
bewegen oder zu stark auf die Kontakte zu
drücken.
Sobald Ihr Puls entdeckt wird, erscheint die
Herzfrequenz am Display. Für genaueste
Herzfrequenzablesung lassen Sie Ihre Hände mindestens 15 Sekunden lang auf den Kontakten
ruhen.
Wenn Ihre Herzfrequenz nicht aufscheint, achten
Sie darauf, dass Ihre Hände in der angegebenen
Position auf den Sensoren liegen. Achten Sie auch
darauf, die Hände nicht zu bewegen oder die
Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern. Zur
optimalen Instandhaltung sollten Sie die
Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwischen; verwenden Sie niemals Alkohol,
Scheuermittel oder Chemikalien.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Drücken Sie die Ventilator Taste [COOLAIRE]
mehrmals, um den Ventilator ein- oder
auszuschalten.
7. Wenn man den Ellipsentrainer nicht mehr
benutzt, schaltet sich der Computer automatisch ab.
Siehe AUSSCHALTEN DES COMPUTERS auf
Seite 17.
Kontakte
VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie eine
der Tasten am Computer, um den Computer
einzuschalten.
iehe EINSCHALTEN DES COMPUTERS auf
S
Seite 17.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Wenn Sie ein Workout oder den iFitTrainingsmodus eingestellt haben, drücken Sie auf
die Menütaste [MENU], um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
Um ein vorprogrammiertes Workout zu
wählen, drücken Sie erst
auf die Auf- oder AbTaste neben der
Eingabetaste [ENTER]
und markieren Sie das
Wort WORKOUTS. Drücken Sie dann auf die
Eingabetaste.
Verwenden Sie nun die Auf- oder Ab-Taste, um die
gewünschte Workoutkategorie zu wählen. Drücken
Sie dann auf die Eingabetaste.
Um eine Workoutskategorie oder den manuellen
Modus zu wählen, kann man die Workoutstasten
mehrmals betätigen.
Verwenden Sie dann die Auf- oder Ab-Taste, um
die gewünschte Workoutunterkategorie zu wählen.
Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
Verwenden Sie dann die Auf- oder Ab-Taste, um
den Namen des gewünschten Workouts zu
markieren. Die Länge des Workouts, die maximale
Anzahl von Umdrehungen pro Minute [rpm] (das
Tempo), der maximale Widerstandsgrad und ein
Querschnitt der Widerstandsgrade, die im Workout
enthalten sind, werden auf der rechten Seite des
Displays aufscheinen. Drücken Sie dann auf die
Eingabetaste.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in mehrere Einheiten von je
einer Minute eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und
ein Zieltempo sind für jede Einheit vorprogrammiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Einheiten
können auch denselben Widerstandsgrad
und/oder dieselbe Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
18
Page 19
er Workoutquerschnitt
D
zeigt Ihren Fortschritt
n. Der blinkende
a
Abschnitt des
Querschnitts zeigt die
laufende Einheit des
rogramms an. Die
P
Höhe der blinkenden Spalte deutet den
Widerstandsgrad der laufenden Einheit an.
Wenn die erste Einheit des Workouts zu Ende
kommt, erscheinen der Widerstandsgrad und das
Zieltempo ein paar Sekunden lang am Display auf,
um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu machen.
Die nächste Spalte am Querschnitt beginnt dann
zu blinken und die Pedale stellen sich automatisch
auf den neuen Widerstandsgrad der nächsten
Einheit ein.
Während des Trainings werden Sie dazu aufgefordert, bei jeder Einheit das Fahrtempo nahe der
Zieleinstel-lung zu halten. Wenn am Display das
Wort FASTER (schneller) angezeigt wird, erhöhen
Sie Ihre Trittgeschwindigkeit. Wenn SLOWER
(langsamer) angezeigt wird, verlangsamen Sie
Ihre Trittgeschwindigkeit. Wenn keine Worte am
Display erscheinen, halten Sie Ihr Tempo bei.
Laufender Abschnitt
ollte der Widerstandsgrad der laufenden Einheit
S
zu hoch oder zu niedrig sein, können Sie die
instellung manuell durch Drücken der digitalen
E
Widerstandstasten verstellen. WICHTIG: Wenn
die laufende Einheit eines Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf
ie Widerstandseinstellung der nächsten
d
Einheit ein.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis die
letzte Einheit beendet ist. Man kann das Workout
jedoch jederzeit anhalten, indem man einfach
aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt
dann und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das
Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach die Pedale wieder.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 17.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18.
6. Schalten Sie den Ventilator auf Wunsch ein.
WICHTIG: Das Zieltempo soll nur zur
Motivation dienen. Ihr Tempo kann langsamer
sein als das Zieltempo. Ihr Tempo soll für Sie
angenehm sein.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe AUSSCHALTEN DES COMPUTERS auf
Seite 17.
19
Page 20
BENUTZEN DES IFIT-TRAININGSMODUS
BENUTZEN DES INFORMATIONSMODUS
as zusätzlich erhältliche iFit-Live-Modul macht ein
D
Kommunizieren zwischen Ihrem Computer und Ihrem
WLAN-Netz möglich und bringt aufregende, neue
Funktionen ins Spiel. Man kann zum Beispiel individuell gestaltete Workouts herunterladen, seine eigenen
Workouts erstellen, seine Trainingsresultate verfolgen
nd weitere Funktionen vom iFit-Live-Webangebot
u
abrufen. Das iFit-Live-Modul kann man jederzeit
auf www.iFit.com erstehen oder via der
Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung bestellen.
Um den iFit-Trainingsmodus einzustellen, schieben
Sie das iFit-Live-Modul in den Computer ein. Drücken
Sie erst die Menütaste und dann die Auf- und AbTasten neben der Eingabetaste [ENTER] und
markieren Sie IFIT TRAINING. Drücken Sie dann auf
die Eingabetaste.
Mehr Information über den iFit-Trainingsmodus finden
Sie auf www.iFit.com. Anmerkung: Um ein iFit-LiveModul verwenden zu können, braucht man einen
Computer mit Internetanschluss und einem USBAnschluss. Man braucht auch sein eigenes Funknetz
mit einem 802.11b Router. Im Router muss SSID
broadcast eingeschaltet sein (versteckte Netze werden nicht unterstützt). Und man braucht eine
Mitgliedschaft bei iFit.com.
BENUTZEN DES SOUNDSYSTEMS
Um Musik oder Hörbücher durch das Soundsystem
des Computers zu hören während man trainiert, steckt
man einfach das im Lieferumfang enthaltene
Audiokabel in die Buchse auf der Seite des
Computers und in die Buchse eines MP3-Players oder
eines CD-Players. Vergewissern Sie sich, dass das
Kabel ganz eingesteckt ist.
Drücken Sie die Play-Taste am MP3- oder am CDPlayer. Die Lautstärke kann mit den Tasten am
MP3-Player oder CD-Player oder am Computer [VOLUME] geregelt werden (siehe die Abbildung auf Seite
16).
er Computer bietet einen Informationsmodus an,
D
welcher es einem erlaubt, Benutzerinformationen
abzurufen, eine Maßeinheit für die iFit-Live-Workouts
zu wählen und den Kontrast an den Displays zu
verändern.
enn ein iFit-Live-Modul am Computer
W
angeschlossen wurde, kann man den
Informationsmodus auch dazu benutzen, die
Audioeinstellung für die Stimme des persönlichen
Trainers einzustellen, den Status des iFit-Live-Moduls
zu überprüfen und nach Downloads suchen.
1. Stellen Sie den Informationsmodus ein.
Um den Informationsmodus einzustellen,
drücken Sie ein paar
Sekunden lang die
Displaytaste [DISPLAY]
nieder, bis der
Informationsmodus am
Display erscheint.
2. Rufen Sie die Benutzerinformation ab.
Das Display gibt die Distanz an, welche auf dem
Ellipsentrainer hinter sich gelegt wurde. Das
Display gibt auch die Anzahl aller Stunden an, die
der Ellipsentrainer in Betrieb war.
3. Wählen Sie auf Wunsch eine Maßeinheit aus.
Anmerkung: Verschiedene iFit-Live-Workouts können die Distanz in Meilen oder in Kilometern
angeben.
Das Wort ENGLISH steht für englische Meilen und
das Wort METRIC für metrische Kilometer und
wird am Display erscheinen, um die gewählte
Maßeinheit anzugeben.
Um die Maßeinheit zu verändern, drückt man auf
die Auf- und Ab-Tasten, bis ein Gliederungspunkt
neben dem Wort UNITS (Einheiten) erscheint.
Drücken Sie dann mehrmals die Eingabetaste
[ENTER], bis die gewünschte Maßeinheit aufscheint.
20
Page 21
4. Stellen Sie auf Wunsch den Kontrast des
Displays ein.
7. Überprüfen Sie auf Wunsch den Status des
iFit-Live-Moduls.
Der zur Zeit gewählte Kontrast wird auch am
isplay erscheinen. Drücken Sie die Auf- oder Ab-
D
Taste bis ein Gliederungspunkt neben dem Wort
CONTRAST (Kontrast) erscheint.
Drücken Sie die Eingabetaste [ENTER] und dann
mehrmals die Auf- oder Ab-Tasten, um die neue
Kontrasteinstellung zu wählen. Drücken Sie die
Eingabetaste nochmals, um die gewählte
Einstellung zu speichern.
5. Überprüfen Sie, ob ein iFit-Live-Modul am
Computer angeschlossen ist.
Ist ein iFit-Live-Modul am Computer
angeschlossen, dann scheinen am Display die
Worte WIFI STATUS (Status des wLan) oder USB
STATUS (Status des USB-Anschlusses) auf.
Ist kein Zubehör angeschlossen, dann erscheinen
am Display die Worte NO MODULE DETECTED
(kein Zubehör gefunden). Ist kein Zubehör
angeschlossen, gehen Sie zu Schritt 9.
6. Wählen Sie eine Audioeinstellung für die
Stimme des persönlichen Trainers.
Um den Status des iFit-Live-Moduls zu über-
rüfen, drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten, bis ein
p
Gliederungspunkt neben den Worten CHECK WIFI
STATUS (Status des wLan überprüfen) oder
CHECK USB STATUS (Status des USB-
Anschlusses überprüfen) erscheint.
Drücken Sie die Eingabetaste [Enter]. Nach wenigen Sekunden erscheint der Status des
iFit-Live-Moduls am Display. Um aus dem Display
auszusteigen, drücken Sie die Displaytaste einige
Sekunden lang.
8. Suchen Sie auf Wunsch nach Downloads.
Um nach iFit-Live-Workouts und FirmwareDownloads zu suchen, drücken Sie die Auf- und
Ab-Tasten bis der Gliederungspunkt neben den
Worten CHECK FOR DOWNLOADS (nach
Downloads suchen).
Drücken Sie dann die Eingabetaste. Der Computer
wird dann nach iFit-Live-Workouts und FirmwareDownloads suchen.
9. Steigen Sie aus dem Informationsmodus aus.
Die gewählte Audioeinstellung für die Stimme des
persönlichen Trainers erscheint ebenfalls am
Display.
Um diese Audioeinstellung zu verändern, drücken
Sie die Auf- und Ab-Tasten, bis ein
Gliederungspunkt neben den Worten TRAINER
VOICE (Stimme des Trainers) aufscheint. Drücken
Sie dann mehrmals die Eingabetaste [Enter], um
die Stimme des persönlichen Trainers ein- oder
auszuschalten [ON oder OFF].
Drücken Sie die Displaytaste, um aus dem
Informationsmodus auszusteigen.
DER ALS ZUBEHÖR ERHÄLTLICHE BRUSTGURTPULSMESSER
Ein Brustpulssensor, der als Zubehör erhältlich ist,
erlaubt eine Inbetriebnahme ohne Zuhilfenehmen der
Hände und misst während des Trainings fortlaufend
Ihre Herzfrequenz. Um den Brustgurtpulsmesser zu
erwerben, siehe die Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung.
21
Page 22
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
Überprüfen Sie alle Teile des Ellipsentrainers
egelmäßig und ziehen Sie diese nach, wenn
r
notwendig. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt
werden.
einigen Sie den Ellipsentrainer mit einem feuchten
R
Tuch und ein wenig von einem milden
Reinigungsmittel. WICHTIG: Um den Computer nicht
zu beschädigen, halten Sie alle Flüssigkeiten von
ihm fern und halten Sie ihn weiters der Sonne
fern.
FEHLERSUCHE AM COMPUTER
Wenn sich der Computer nicht einschalten lässt, soll
man erst überprüfen, ob der Transformator richtig
eingesteckt worden ist. Sollten am Computerdisplay
Linien aufscheinen, siehe BENUTZEN DES INFORMATIONSMODUS auf Seite 20 und stellen Sie den
Kontrast am Display ein.
Wenn der Handgriffpulsmesser nicht richtig funktioniert, siehe Schritt 5 auf Seite 18.
DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN
Schauen Sie nun in das Loch unterm Deckel hinein
nd finden Sie den Membranenschalter (69). Drehen
u
Sie die große Rolle (74) bis der Rollenmagnet (75) mit
dem Membranenschalter übereinstimmt.
106
69
75
74
Wenn der Computer keine richtigen Rückmeldungen
liefert, muss man den Membranenschalter einstellen.
Bevor man den Membranenschalter einstellt, muss
man den Transformator herausziehen. Mithilfe eines
flachen Schraubendrehers kann man die Laschen am
Deckel (20) frei machen und den Deckel dann nach
oben vom Ellipsentrainer herunterziehen.
20
Lockern Sie nun die angedeutete M4 x 16mm
Schraube (106), aber entfernen Sie sie nicht.
Schieben Sie den Membranenschalter (69) ein wenig
zum Rollenmagnet (75) hin oder vom Magneten weg.
Ziehen Sie dann die M4 x 16mm Schraube wieder
fest.
Stecken Sie den Transformator ein und drehen Sie die
große Rolle einen Moment lang. Wiederholen Sie
diesen Vorgang so lange, bis die Computerdisplays
richtige Rückmeldungen liefern. Wenn der
Membranenschalter dann richtig eingestellt ist, befestigen Sie den Deckel wieder.
22
Page 23
INSTELLEN DES ANTRIEBSRIEMENS
E
Wenn Sie spüren können, dass die Pedale während
des Tretens rutschen—auch wenn der Widerstand auf
ie höchste Stufe eingestellt ist—muss eventuell der
d
Antriebsriemen eingestellt werden.
Zur Einstellung des Antriebsriemens muss man als
erstes das Netzkabel herausziehen. Mithilfe eines
flachen Schraubendrehers kann man die Laschen am
Deckel (20) frei machen und den Deckel dann nach
oben vom Ellipsentrainer herunterziehen.
ntfernen Sie dann die M4 x 16mm
E
Rundkopfschrauben (134) und die M4 x 42mm
Schrauben (120) von der rechten und der linken
Schutzplatte (18, 19). (Anmerkung: Nicht alle
chrauben wurden hier abgebildet. Notieren Sie sich,
S
welche Schraubengröße Sie von welchem Loch ent-
ernen.) Entfernen Sie dann vorsichtig die linke
f
Schutzplatte.
Lockern Sie die Drehschraube (97). Ziehen Sie die
Riemeneinstellschraube (85) an, bis der
Antriebsriemen (38) straff gezogen ist. Wenn der
Antriebsriemen gestrafft ist, ziehen Sie die
Drehschraube fest.
13
20
50
46
134
120
120
Heben Sie den Verriegelung (50) auf der Unterseite
der linken Pedalschiene (13) hoch und heben Sie
dann die linke Pedalschiene von der linken
Pedalschienenmanschette (46) herunter.
19, 18
38
97
85
Wenn Sie damit fertig sind, befestigen Sie die linke
Schutzplatte wieder, geben Sie die linke Pedalschiene
wieder an ihre Stelle und befestigen Sie den Deckel
wieder. Stecken Sie dann den Transformator wieder
ein.
23
Page 24
TRAININGSRICHTLINIEN
WARNUNG: Bevor man mit
einem Trainingsprogramm beginnt, soll man
seinen Arzt konsultieren. Das ist besonders
für Personen über 35 Jahre oder für
ersonen mit Gesundheitsproblemen wichtig.
P
Der Pulsmesser ist kein medizinisches Gerät.
Verschiedene Faktoren können die
Genauigkeit von Herzfrequenzablesungen
beeinträchtigen. Der Pulsmesser ist nur als
Trainingshilfe gedacht, indem er allgemeine
Trends bei der Pulsmessung feststellt.
Diese Richtlinien werden Ihnen dabei helfen, Ihr
Trainingsprogramm zu erstellen. Jedoch für detailliertere Trainingsinformationen sollten Sie sich ein
angesehenes Buch kaufen oder einen Arzt konsultieren. Vergessen Sie nicht, dass auch eine
ausgewogene Nahrung und genügend Schlaf für
erfolgreiche Resultate wichtig sind.
TRAININGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herzkreislaufsystem zu stärken, das Trainieren mit der
passenden Intensität ist der Schlüssel zum Erfolg. Der
Pulsschlag kann einem dabei helfen, die passende
Intensität zu bestimmen. Die Tabelle unten gibt empfohlene Herzfrequenzwerte zur Fettverbrennung und
zum Aerobictraining an.
Fettverbrennung—Um Fett wirksam zu verbrennen,
uss man bei niedriger Intensität über einen längeren
m
Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten
eines Trainings verbrennt der Körper Kohlehydrate.
Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur
nergiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett
E
verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität
trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten
Zahl Ihrer Trainingszone hält. Zur optimalen
Fettverbrennung soll Ihre Herzfrequenz bei der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone liegen.
Aerobes Training—Um das Herzkreislaufsystem zu
stärken, muss man aerobes Training ausführen.
Dieses fordert große Mengen von Sauerstoff über längere Zeiträume hinweg an. Um also aerobes Training
durchzuführen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl
Ihrer Trainingszone hält.
TRAININGSRICHTLINIEN
Aufwärmen—Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten
Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen
erhöht die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und
die Zirkulation zur Vorbereitung auf das Training.
Übungen innerhalb der Trainingszone—Trainieren
Sie 20 bis 30 Minuten lang innerhalb Ihrer Trainingszone. (Während der ersten paar Wochen eines neuen
Trainingsprogramms soll man die Herzfrequenz nur
etwa 20 Minuten lang in der Trainingszone halten.)
Atmen Sie regelmäßig und tief. Halten Sie den Atem
niemals an.
Um den richtigen Intensitätsgrad zu finden, suchen
Sie Ihr Alter unten auf der Tabelle (runden Sie Ihr Alter
auf die nächste Dekade auf oder ab). Die drei Zahlen,
die dann über Ihrem Alter liegen, geben Ihre
„Trainingszone“ an. Die niedrigste Zahl gibt an, wie
hoch Ihr Puls sein muss, um Fett zu verbrennen. Die
mittlere Zahl gibt Ihren Puls bei maximaler
Fettverbrennung an. Und die höchste Zahl gibt Ihren
Puls bei aerobem Training an.
Abkühlen—Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10
Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der
Muskeln und vermeidet Probleme, die nach einem
Training auftreten können.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,
sollten Sie dreimal pro Woche trainieren, wobei mindest ein Tag zwischen den Workouts liegen soll. Nach
ein paar Monaten regelmäßigen Trainings kann man
bis zu fünf Workouts pro Woche durchführen. Vergessen Sie nicht, dass der Schlüssel zum Erfolg darin
liegt, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil
Ihres täglichen Lebens zu machen.
24
Page 25
VORGESCHLAGENE DEHNÜBUNGEN
ie richtige Form für verschiedene einfache Dehnübungen wird rechts angegeben. Bewegen Sie sich beim
D
Dehnen immmer langsam und wippen Sie dabei nicht.
1. Zehen berühren
Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie
sich von den Hüften nach vorn. Lassen Sie den Rücken und die
Schultern locker hängen und versuchen Sie, mit den Händen die
Zehen zu erreichen. Verharren Sie in dieser Position während
Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition
zurück. 3 Mal wiederholen. Dehnt die hinteren
Oberschenkelmuskeln, die Kniesehnen und den Rücken.
2. Dehnen des hinteren Oberschenkelmuskels
Setzen Sie sich nieder und strecken Sie ein Bein aus. Winkeln
Sie das andere Bein an, sodass die Fußsohle den Innenschenkel
des ausgestreckten Beins berührt. Beugen Sie sich jetzt nach
vorne und versuchen Sie, die Zehen zu berühren. Verharren Sie
in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in
die Ausgangsposition zurück. 3 Mal pro Bein wiederholen. Dehnt
die hinteren Oberschenkelmuskeln, den unteren Rücken und die
Leistengegend.
3. Dehnen der Wade/Achillessehne
Stellen Sie sich mit einem Fuß vor dem anderen vor eine Wand
und geben Sie Ihre Hände an die Wand. Das hintere Bein soll
gestreckt bleiben und der hintere Fuß flach am Boden aufliegen.
Beugen Sie das vordere Bein, lehnen Sie sich nach vorne und
bewegen Sie die Hüften in Richtung Wand. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die
Ausgangsposition zurück. 3 Mal pro Bein wiederholen. Um die
Achillessehne noch mehr zu dehnen, beugen Sie auch das hintere Bein. Dehnt Unterschenkel, Achillessehnen und Fußgelenke.
1
2
3
4
4. Dehnen des Oberschenkelmuskels
Zur Balance geben Sie eine Hand an eine Wand. Greifen Sie mit
der anderen Hand nach hinten und fassen Sie damit Ihren Fuß.
Ziehen Sie die Ferse des Fußes so weit wie möglich ans Gesäß
heran. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 3 Mal pro
Bein wiederholen. Dehnt Oberschenkelmuskeln und
Hüftmuskeln.
5. Dehnen des Innenschenkels
Setzen Sie sich auf den Boden, wobei die Fußsohlen aneinandergelegt werden sollen und die Knie nach außen schauen.
Ziehen Sie die Füße soweit wie möglich an sich heran. Verharren
Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie
dann in die Ausgangsposition zurück. 3 Mal wiederholen. Dehnt
Oberschenkelmuskeln und Hüftmuskeln.
5
25
Page 26
ANMERKUNGEN
26
Page 27
TEILELISTE Modell-Nr. NTEVEL87910.1 R0111A
Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung
11Hauptrahmen
2
31Vordere Stützstange
41Hintere Stützstange
51Pfosten
61Rechtes Oberkörperbein
71Linkes Oberkörperbein
81Rechter Oberkörperarm
91Linker Oberkörperarm
10 1 Rechte Griffstange
11 1 Linke Griffstange
12 1 Rechte Pedalschiene
13 1 Linker Pedalschiene
14 1 Rechtes Pedal
15 1 Linkes Pedal
16 2 Rollenkappe
17 2 Scheibe
18 1 Rechte Schutzplatte
19 1 Linke Schutzplatte
20 1 Deckel
21 1 Rechter Rahmenabdeckung
22 1 Linke Rahmenabdeckung
23 2 Doppelbaumbefestigung
24 1 Vordere Pfostenabdeckung
25 1 Hintere Pfostenabdeckung
26 1 Wasserflaschenhalter
27 1 Obere Abdeckung
28 2 Pedalschienenkappe
29 18 Halterung mit Schraube
30 2 Magnetabdeckung
31 4 Pedalschienenmagnet
32 2 Pedalschienenrolle
33 1 Computer
34 2 Pulsmesser/Draht
35 2 Handgriff
36 2 Rad
37 2 Stützstangenkappe
38 1 Antriebsriemen
39 2 Kurbelarm
40 2 Scheibeneinlage
41 3 Ausgleichsfuß
42 1 Verriegelungsklammer
43 1 Rechter Verbindungsarm
44 1 Rampenstift
45 1 Rampenknopf
46 2 Pedalschienenmanschette
47 2 Innere Manschettenbuchse
48 1 Pfostenachse
49 2 Verriegelungsgehäuse
50 2 Verriegelung
51 2 Große Verriegelungsfeder
52 2 Verriegelungseinlage
1 Klapprahmen
53 4 Lange Verriegelungsfeder
4 16 Arm-/Beinbuchse
5
55 4 M4 x 16mm Senkschraube
56 6 Kleine Achsenabdeckung
57 2 Pfostenbuchse
58 2 Äußere Manschettenbuchse
59 1 Audio-kabel
60 1 Hauptkabel
61 1 Schwungrad
62 4 Selbstsichernde M6 x 50mm
Schraube
63 1 Rahmenachse
64 4 Hauptrahmenbuchse
65 1 Achse f. Verriegelungsklammer
66 1 Feder f. Verriegelungsklammer
67 1 Verriegelungsknopf
68 1 Knopf/Tastengehäuse
69 1 Membranenschalter/-kabel
70 1 Klemme
71 1 Kurbelnabe
72 1 Welle
73 1 Kurbelabstandhalter
74 1 Große Rolle
75 2 Rollenmagnet
76 2 Klapprahmenlager
77 1 Leerlauf
78 1 Widerstandsmotor
79 1 Widerstandarm
80 1 Widerstandsrad
81 1 Widerstandklammer
82 1 Motorklammer
83 1 C-Magnet-Klammer
84 1 Schwungradachse
85 1 Riemeneinstellschraube
86 8 Selbstsichernde M8 x 28mm
Schraube
87 2 Kurbelsprengring
88 1 Bolzen f. C-Magnet-Klammer
89 4 Motorenschraube
90 1 M5 x 7mm Schraube
91 1 M3,5 x 12mm Schraube
92 1 Selbstsichernde M6 Mutter
93 1 Stiftfeder
94 2 M8 Kontermutter
95 10 M8 Scheibe
96 1 M6 Scheibe
97 1 Drehschraube
98 2 Schraube f. Motorenklammer
99 1 Leerlaufrollenbolzen
100 4 Selbstsichernde M10 x 95mm
Schraube
101 3 Kl. Sprengring f. Pedalschiene
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r. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung
N
02 16 Selbstsichernde M8 x 16mm
1
Schraube
03 14 M8 Federscheibe
1
104 1 Rechte Pedalunterlage
105 2 Pulsdraht
106 9 M4 x 16mm Schraube
07 4 M10 x 20mm Linsenschraube
1
108 6 M10 Scheibe
109 4 M8 x 16mm Linsenschraube
110 2 M8 x 23,5mm x 1mm Scheibe
111 4 Selbstsichernde M6 x 12mm
Schraube
112 8 M6 Scheibe
113 2 Große Achsenabdeckung
114 2 Verbindungsarmachse
115 2 Pedalplatte
116 1 Linke Pedalunterlage
117 1 Schwungradlager
118 2 Wellenscheibe
119 1 M4 x 25mm Schraube
120 4 M4 x 42mm Schraube
121 2 Selbstsichernde M8 x 25mm
Schraube
122 1 3/8" x 13mm Flanschschraube
23 8 M4 x 19mm Schraube
1
124 2 Gr. Sprengring f. Pedalschiene
25 4 M4 x 8mm Schraube
1
126 2 Selbstsichernde M10 Mutter
127 2 Langer C-Stift
128 2 Kurzer C-Stift
29 1 Linke Verbindungsarm
1
130 1 Rampe
131 1 Rampenabdeckung
132 4 Rampenbuchse
133 1 Rampenachse
134 10 M4 x 16mm Rundkopfschraube
135 1 Steckdose/Kabel
136 4 M8 x 38mm Schraube
137 4 Selbstsichernde M8 x 35mm
Schraube
138 1 Transformator
139 1 Zwischenstecker
140 1 M5 Scheibe
141 2 Verstellmutter
*–Montagewerkzeug
*–Schmierfett
*–Bedienungsanleitung
Anmerkung: Änderungen technischer Angaben vorbehalten. Auf der Rückseite dieser Bedienungsanleitung
finden Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen. *Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin.
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DETAILZEICHNUNG A Modell-Nr. NTEVEL87910.1 R0111A
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DETAILZEICHNUNG B Modell-Nr. NTEVEL87910.1 R0111A
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DETAILZEICHNUNG C Modell-Nr. NTEVEL87910.1 R0111A
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BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Damit wir Ihnen besser hel-
en können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten:
f
die Modellnummer und die Seriennummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
•
• den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die Bestellnummer und die Beschreibung des/der Teile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am
Ende dieser Bedienungsanleitung)
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING
Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden. Gemäß gesetzlicher Bestimmung muss dieses Produkt zur
Erhaltung der Umwelt nach der Nutzungsdauer der Wiederverwertung zugeführt werden.
Bitte nutzen Sie die zur Sammlung dieser Art von Müll befugten
Recyclinganlagen in Ihrer Gegend. Dadurch tragen Sie zur Bewahrung natürlicher Ressourcen und zur Verbesserung der europäischen
Umweltschutzstan-dards bei. Wenn Sie mehr Informationen zu sicheren und korrekten Entsorgungsmethoden benötigen, wenden Sie sich bitte an die lokal
zuständigen Umweltschutzbehörden oder an den Händler, von dem Sie das
Produkt erworben haben.
Bestell-Nr. 307552 R0111A Gedruckt in China © 2011 ICON IP, Inc.
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