Garmin Vivosport HR Zwart S/M User manual
VÍVOSPORT™
Gebruikershandleiding
© 2017 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen
Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin
behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of
organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.
Garmin®, het Garmin logo, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® en VIRB® zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen, geregistreerd in de Verenigde Staten en andere
landen. Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Virtual Pacer™, en vívosport™ zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken mogen
niet worden gebruikt zonder de uitdrukkelijke toestemming van Garmin.
American Heart Association® is een geregistreerd handelsmerk van American Heart Association, Inc. Android™ is een handelsmerk van Google Inc. Apple® is een handelsmerk van Apple Inc.,
geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het woordmerk en de logo's van Bluetooth® zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door Garmin
is een licentie verkregen. The Cooper Institute®, en alle gerelateerde handelsmerken, zijn het eigendom van The Cooper Institute. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. Overige
handelsmerken en merknamen zijn het eigendom van hun respectieve eigenaars.
Dit product bevat mogelijk een bibliotheek (Kiss FFT) waarvoor een licentie is verkregen van Mark Borgerding onder de 3-Clause BSD-licentie http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Dit product is ANT+® gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory voor een lijst met compatibele producten en apps.
M/N: A03193
Inhoudsopgave
Inleiding........................................................................... 1
Het toestel inschakelen en instellen........................................... 1
Het toestel en de hartslagmeter dragen..................................... 1
Het toestel gebruiken.................................................................. 1
De schermverlichting gebruiken................................................. 1
Widgets........................................................................... 1
Automatisch doel........................................................................ 2
Bewegingsbalk............................................................................2
De hartslaggrafiek bekijken........................................................ 2
Minuten intensieve training......................................................... 2
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën
verbeteren...................................................................................2
Hartslagvariaties en stressniveau............................................... 2
Slaap bijhouden.......................................................................... 3
VIRB afstandsbediening............................................................. 3
Training........................................................................... 3
Een activiteit met tijdmeting registreren...................................... 3
Een krachttraining vastleggen.................................................... 3
De hardloopmodus instellen....................................................... 4
Waarschuwingen........................................................................ 4
Ronden markeren....................................................................... 4
De functie Auto Pause® gebruiken............................................ 4
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin® toestellen............. 4
Over VO2 max. indicaties........................................................... 5
Klok.................................................................................. 5
De stopwatch gebruiken............................................................. 5
De afteltimer instellen................................................................. 5
De wekker inschakelen............................................................... 5
Bluetooth connected functies....................................... 5
Meldingen weergeven.................................................................5
Meldingen beheren..................................................................... 6
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden............................... 6
De modus Niet storen gebruiken................................................ 6
Geschiedenis.................................................................. 6
Geschiedenis weergeven........................................................... 6
Persoonlijke records................................................................... 6
Garmin Connect..........................................................................6
Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect Mobile
app.............................................................................................. 7
Uw gegevens met uw computer synchroniseren........................ 7
Uw toestel aanpassen.................................................... 7
Het aanraakscherm vergrendelen en ontgrendelen................... 7
Instellingen polshartslagmeter.................................................... 7
Toestelinstellingen...................................................................... 7
Garmin Connect instellingen.......................................................8
Toestelinformatie........................................................... 9
Specificaties................................................................................9
Het toestel opladen..................................................................... 9
Toestelonderhoud....................................................................... 9
Problemen oplossen...................................................... 9
Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?....................... 9
Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel...................... 9
Activiteiten volgen..................................................................... 10
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens.............................. 10
Mijn toestel geeft de juiste tijd niet weer................................... 10
Satellietsignalen ontvangen...................................................... 10
Levensduur van de batterijen maximaliseren........................... 11
Alle standaardinstellingen herstellen........................................ 11
Productupdates.........................................................................11
De software bijwerken via Garmin Connect Mobile.................. 11
De software bijwerken via Garmin Express.............................. 11
Meer informatie
......................................................................... 11
Appendix....................................................................... 11
Fitnessdoelstellingen................................................................ 11
Hartslagzones........................................................................... 11
Berekeningen van hartslagzones............................................. 11
Standaardwaarden VO2 Max................................................... 12
3-Clause BSD-licentie...............................................................12
Index.............................................................................. 13
Inhoudsopgave i
Inleiding
WAARSCHUWING
Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke
informatie.
Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma
begint of wijzigt.
Het toestel inschakelen en instellen
Voordat u uw toestel kunt gebruiken, moet u het aansluiten op
een voedingsbron en inschakelen.
Om gebruik te maken van de connected functies van het
vívosport toestel moet het direct via de Garmin Connect™ Mobile
app worden gekoppeld, in plaats van via de Bluetooth
instellingen op uw smartphone.
U kunt de Garmin Connect Mobile app via de app store op
1
uw telefoon downloaden en installeren.
Steek het kleine uiteinde van de USB-kabel in de oplaadpoort
2
op het toestel.
®
Het toestel en de hartslagmeter dragen
• Draag het vívosport toestel om uw pols, boven uw
polsgewricht.
OPMERKING: Het toestel dient stevig vast te zitten, maar
niet te strak, en mag tijdens het hardlopen of trainen niet van
zijn plaats raken.
OPMERKING: De hartslagsensor bevindt zich aan de
achterkant van het toestel.
• Raadpleeg Tips voor onregelmatige hartslaggegevens,
pagina 10 voor meer informatie over de hartslag aan de
pols.
• Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over
de nauwkeurigheid van polshartslagmetingen.
Het toestel gebruiken
Sluit de USB-kabel op een voedingsbron aan om het toestel
3
in te schakelen (Het toestel opladen, pagina 9).
Hello! wordt weergegeven zodra het toestel is ingeschakeld.
Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw
4
Garmin Connect account:
• Als dit het eerste toestel is dat u koppelt met de Garmin
Connect Mobile app, volgt u de instructies op het scherm.
• Als u reeds een toestel hebt gekoppeld met de Garmin
Connect Mobile app, selecteert u Garmin toestellen >
Voeg toestel toe in het instellingenmenu en volgt u de
instructies op het scherm.
Nadat het toestel is gekoppeld, wordt het opnieuw gestart. Uw
toestel wordt automatisch gesynchroniseerd wanneer u de
Garmin Connect Mobile app opent.
Vegen Veeg over het aanraakscherm À om door widgets en
menuopties te bladeren.
Vasthouden Houd het aanraakscherm vast om het menu te openen of
te sluiten.
Tikken Tik op het aanraakscherm om een selectie te maken.
Tik op om terug te gaan naar het vorige scherm.
Dubbeltikken Tik tijdens een activiteit met tijdmeting twee keer op het
aanraakscherm om de activiteit te starten en te stoppen.
Polsgebaar Draai en til uw pols op richting uw lichaam om de
schermverlichting in te schakelen. Draai uw pols weg van
uw lichaam om de schermverlichting uit te schakelen.
De schermverlichting gebruiken
• Tik op het aanraakscherm of veeg erover om de
schermverlichting in te schakelen.
OPMERKING: De schermverlichting wordt automatisch
geactiveerd door waarschuwingen en berichten.
• U kunt op elk moment uw pols draaien en in de richting van
uw lichaam optillen om de schermverlichting in te schakelen.
• Pas de helderheid van het scherm en de schermtime-out aan
(Scherminstellingen, pagina 7).
Widgets
Uw toestel wordt geleverd met vooraf geïnstalleerde widgets die
u direct informatie geven. U kunt vegen over het aanraakscherm
om door de widgets te bladeren. U kunt op widgets tikken om
meer informatie te bekijken, zoals een grafiek van uw hartslag of
uw stappentotaal van de vorige dag. Voor sommige widgets is
koppeling met een smartphone vereist.
OPMERKING: U kunt de Garmin Connect Mobile app gebruiken
om de watch face te selecteren en om widgets, bijvoorbeeld
muziekbediening voor uw smartphone, toe te voegen of te
verwijderen.
Inleiding 1
Tijd en
datum
VIRB Hiermee kunt u een gekoppelde VIRB® actiecamera
De huidige tijd en datum. Datum en tijd worden
automatisch ingesteld wanneer het toestel satellietsignalen ontvangt. Het toestel werkt de tijd en datum bij
wanneer u uw toestel synchroniseert met een
smartphone of computer.
Het totale aantal stappen dat u hebt gezet en uw
stappendoel voor de dag. Het toestel leert en stelt elke
dag een nieuw stapdoel voor.
Uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en de
gemiddelde rusthartslag over een periode van zeven
dagen.
Het totale aantal verdiepingen omhoog en uw verdiepingendoel voor de dag.
De afgelegde afstand in kilometers of mijlen voor de dag.
Uw aantal minuten intensieve training en doel voor de
week.
Het totale aantal verbrande calorieën, zowel tijdens activiteiten als in rust, voor de dag.
Uw huidige stressniveau. Het toestel meet uw hartslagwisselingen terwijl u inactief bent om uw stressniveau te
schatten. Een lager getal duidt op een lager stressniveau.
De huidige temperatuur en weersverwachting via een
gekoppelde smartphone.
Meldingen van uw smartphone, zoals inkomende
oproepen, sms-berichten en updates van sociale
netwerken enz., volgens de meldingsinstellingen op uw
smartphone.
Hiermee kunt u de muziekspeler op uw smartphone
bedienen.
(apart verkrijgbaar) bedienen.
Automatisch doel
Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is
gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u
tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal
stappen van uw stapdoel nadert À.
Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een
persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.
Bewegingsbalk
Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw
metabolisme. De bewegingsbalk spoort u aan om te blijven
bewegen. Na een uur van inactiviteit verschijnt de
bewegingsbalk À. Vervolgens verschijnen extra segmenten Á in
de balk na elke volgende 15 minuten van inactiviteit.
U kunt de bewegingsbalk herstellen door een stukje te lopen.
De hartslaggrafiek bekijken
De hartslaggrafiek geeft uw hartslag in het afgelopen uur, uw
laagste hartslag in slagen per minuut (bpm) en uw hoogste
hartslag in die periode weer.
Veeg om het hartslagscherm weer te geven.
1
Tik op het aanraakscherm om de hartslaggrafiek te bekijken.
2
Minuten intensieve training
Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, de American
Heart Association® en de World Health Organization, ten minste
150 minuten activiteit per week met gemiddelde inspanning,
zoals wandelen met verende tred, of 75 minuten activiteit per
week met intensieve inspanning, zoals hardlopen.
Het toestel registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd
die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde tot hoge
intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit
te kwantificeren). Om het aantal minuten dat u per week wilt
besteden aan een intensieve activiteit te behalen, moet u
deelnemen aan ten minste 10 opeenvolgende activiteiten van
gemiddelde tot hoge intensiviteit. Het toestel telt het aantal
minuten gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge
intensiviteit. Na optelling is het totale aantal minuten hoge
intensiviteit verdubbeld.
Minuten intensieve training opbouwen
Uw vívosport toestel berekent het aantal minuten intensieve
training door uw hartslaggegevens te vergelijken met uw
gemiddelde hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld,
berekent het toestel het aantal minuten gemiddelde inspanning
door het aantal stappen per minuut te analyseren.
• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest
nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve
training.
• Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend
intensiteitsniveau.
• Draag uw toestel dag en nacht om uw hartslag in rust zo
nauwkeurig mogelijk te meten.
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën verbeteren
Het toestel geeft een schatting weer van het totale aantal
verbrande calorieën voor de huidige dag. U kunt de
nauwkeurigheid van deze berekening verbeteren door 15
minuten buiten te wandelen met verende tred of hard te lopen.
Veeg om het calorieënscherm weer te geven.
1
Selecteer .
2
OPMERKING: wordt weergegeven als calorieën moeten
worden gekalibreerd. Dit kalibratieproces hoeft slechts één
keer te worden uitgevoerd. Wanneer u al een wandeling of
hardloopsessie met tijdmeting hebt vastgelegd, wordt
mogelijk niet weergegeven.
Volg de instructies op het scherm.
3
Hartslagvariaties en stressniveau
Het toestel analyseert uw hartslagvariaties terwijl u inactief bent
om uw algehele stressniveau te bepalen. Training, fysieke
activiteit, slaap, voeding en algemene stress beïnvloeden
allemaal uw stressniveau. Het stressniveau wordt aangegeven
op een schaal van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een rusttoestand,
26 tot 50 een laag stressniveau, 51 tot 75 een gemiddeld
stressniveau en 76 tot 100 een hoog stressniveau aangeeft. Als
u uw stressniveau kent, kunt u stressvolle momenten op een
dag beter identificeren. Voor optimale resultaten kunt u het
toestel het beste ook 's nachts dragen.
U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect
account om uw stressniveau gedurende de dag,
langetermijntrends en meer details te bekijken.
De stressniveaugrafiek bekijken
De stressniveaugrafiek geeft uw stress in het afgelopen uur
weer.
2 Widgets
Loading...