Garmin vivofit HR Service Manual [pl]

Podręcznik użytkownika urządzenia

vívofit

®

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu
przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie
ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Rozpoczęcie pracy z urządzeniem

Aby korzystać z urządzenia vívofit, należy skonfigurować je za
pomocą komputera lub zgodnego urządzenia mobilnego.

Odwiedź stronę www.GarminConnect.com/vivofit.

1

Wybierz opcję:

2

• Jeśli używasz komputera do skonfigurowania urządzenia,
podłącz bezprzewodowy moduł USB ANT Stick™ do
wolnego portu USB, a następie pobierz i zainstaluj
oprogramowanie konfiguracyjne Garmin Express
(Pobieranie oprogramowania).

• Jeśli używasz urządzenia mobilnego do skonfigurowania
urządzenia, pobierz i zainstaluj aplikację Garmin Connect
Mobile (Pobieranie aplikacji mobilnej).

Wybierz przycisk urządzenia À, aby je włączyć.

3

™

UWAGA: Urządzenie mobilne musi obsługiwać standard
Bluetooth Smart, aby można było je sparować z urządzeniem
vívofit i zsynchronizować dane. Więcej informacji na temat
zgodności można znaleźć na stronie www.garmin.com/ble.

W urządzeniu mobilnym przejdź do strony

1

www.GarminConnect.com/vivofit.

Wybierz Pobierz aplikację i postępuj zgodnie z instrukcjami

2

wyświetlanymi na ekranie.

Przesyłanie danych do komputera

Aby wysłać dane do komputera, należy podłączyć urządzenie
USB ANT Stick do portu USB komputera oraz pobrać
oprogramowanie konfiguracyjne Garmin Express (Pobieranie

oprogramowania).

Umieść urządzenie w zasięgu komputera, czyli w odległości

1

nie większej niż 3 m (10 stóp).
Przytrzymaj przycisk urządzenia, aż pojawi się komunikat

2

SYNC.

Przejrzyj swoje dane w serwisie Garmin Connect.

3

Parowanie urządzenia z wieloma komputerami

Urządzenie vívofit można sparować z wieloma komputerami. Na
przykład, możesz sparować urządzenie vívofit z komputerem
w domu i w pracy.

Podłącz urządzenie USB ANT Stick do portu USB

1

komputera.
Pobierz oprogramowanie konfiguracyjne Garmin Express dla

2

systemu Windows lub komputerów Mac (Pobieranie

oprogramowania).

™

Przytrzymaj przycisk urządzenia, aż pojawi się komunikat

3

PAIR.

Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie

4

komputera, aby sparować urządzenie vívofit i zakończyć
konfigurację.

W razie potrzeby powtórz kroki 1–4 dla każdego

5

dodatkowego komputera.

Po włączeniu urządzenia po raz pierwszy przejdzie ono
w tryb parowania. Jeśli po włączeniu urządzenie nie znajduje
się w trybie parowania, przytrzymaj przycisk, aż pojawi się
komunikat PAIR.

UWAGA: Do momentu sparowania urządzenia i ukończenia
procesu konfiguracji dostępne będą wyłącznie jego
ograniczone funkcje.

Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie

4

komputera lub urządzenia mobilnego, aby sparować
urządzenie vívofit i zakończyć konfigurację.

Pobieranie oprogramowania

W komputerze przejdź do strony www.GarminConnect.com

1

/vivofit.

Wybierz opcję:

2

• Jeśli korzystasz z systemu operacyjnego Windows®,
wybierz opcję Pobierz dla systemu Windows i postępuj
zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli korzystasz z systemu operacyjnego Mac®, wybierz
opcję Pobierz dla komputera Mac i postępuj zgodnie
z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Pobieranie aplikacji mobilnej

Możesz użyć aplikacji Garmin Connect Mobile, aby sparować
urządzenie vívofit i zakończyć proces konfiguracji. Dzięki temu
będziesz mieć możliwość udostępniania i analizowania danych
oraz pobierania aktualizacji oprogramowania na swoje
urządzenie mobilne. W przeciwieństwie do innych urządzeń
Bluetooth® sparowanych z poziomu ustawień Bluetooth
urządzenia mobilnego, urządzenie vívofit należy sparować
bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect Mobile.

Wysyłanie danych do urządzenia mobilnego

Aby wysyłać dane do urządzenia mobilnego, należy sparować
urządzenie vívofit ze zgodnym urządzeniem mobilnym
(Pobieranie aplikacji mobilnej).

Umieść urządzenie w zasięgu urządzenia mobilnego, czyli

1

w odległości nie większej niż 3 m (10 stóp).
Przytrzymaj przycisk urządzenia, aż pojawi się komunikat

2

SYNC.

Swoje dane możesz przejrzeć w aplikacji Garmin Connect

3

Mobile.

Parowanie wielu urządzeń mobilnych

Urządzenie vívofit można sparować z kilkoma urządzeniami
mobilnymi. Na przykład, możesz sparować urządzenie vívofit ze
smartfonem i tabletem.

Zainstaluj i otwórz aplikację Garmin Connect Mobile na

1

urządzeniu mobilnym (Pobieranie aplikacji mobilnej).
Przytrzymaj przycisk urządzenia, aż pojawi się komunikat

2

PAIR.

Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie

3

urządzenia mobilnego, aby sparować urządzenie vívofit
i zakończyć konfigurację.

W razie potrzeby powtórz kroki 1–3 dla każdego

4

dodatkowego urządzenia mobilnego.

Noszenie urządzenia

PORADA: Urządzenie jest dostarczane z dodatkowym

zabezpieczeniem, które możesz umieścić na zapięciu opaski.

Marzec 2015

Wydrukowano na Tajwanie 190-01699-40_0E

Wybierz opaskę, która najlepiej pasuje do nadgarstka

1

(Wymiana opaski).
Upewnij się, że kołeczki znajdujące się na zatrzasku są

2

dobrze wciśnięte w opaskę.
Gdy oba kołeczki są dobrze wciśnięte w opaskę, urządzenie

powinno bezpiecznie przylegać do nadgarstka.
Wsuń zabezpieczenie na zapięcie opaski (opcjonalnie).

3

Zabezpieczenie na postać niewielkiej pętli zakrywającej oba
końce opaski oraz jej zapięcie. Jego stosowanie pomaga
w utrzymaniu opaski na nadgarstku.

Noś urządzenie przez cały dzień (Używanie funkcji

4

monitorowania snu).

Ikony

Ikony są widoczne na dole wyświetlacza. Każda ikona
reprezentuje inną funkcję. Przycisk urządzenia służy do
przełączania różnych funkcji.

Łączna liczba kroków wykonanych w ciągu dnia.

GOAL Liczba kroków pozostała do osiągnięcia dziennego celu

KM lub MI Dystans pokonany bieżącego dnia, podany w kilometrach

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu
o poziom poprzedniej aktywności. Gdy zaczynasz iść lub biec,
urządzenie odlicza kroki, które pozostały do osiągnięcia
dziennego celu. Kiedy osiągniesz cel kroków, w urządzeniu
wyświetli się komunikat GOAL+ i urządzenie zacznie odliczać
kroki wykraczające poza dzienny cel.

Podczas pierwszej konfiguracji urządzenia należy określić
poziom aktywności. Poziom ten określa początkowy cel kroków.

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji
automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za
pomocą konta Garmin Connect.

Pasek ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany
metaboliczne. Pasek ruchu przypomina o aktywności fizycznej.
Po godzinie bezczynności pojawia się pasek ruchu À.
Dodatkowe segmenty Á pojawiają się po każdych 15 minutach
bezczynności.

kroków. Na początku każdego dnia urządzenie określa
i proponuje nowy cel.

lub milach.
Łączna liczba spalonych kalorii bieżącego dnia, w tym

kalorii spalonych podczas aktywności i odpoczynku.
Bieżący czas i data ustalone w oparciu o pozycję.

Urządzenie aktualizuje czas i datę, gdy synchronizujesz je
z komputerem lub z urządzeniem mobilnym.

Bieżące tętno i strefa tętna w oparciu o wskazania
sparowanego czujnik tętna.

Historia

Urządzenie monitoruje liczbę kroków na dzień, spalone kalorie,
statystyki snu oraz informacje o opcjonalnych czujnikach ANT+®.
Możesz przesłać historię do swojego konta Garmin Connect.

Urządzenie przechowuje dane o aktywności fizycznej przez
maksymalnie 3 tygodnie.

UWAGA: W przypadku korzystania z czujnika tętna dostępna
ilość pamięci będzie znacznie mniejsza (około 12 dni).

Gdy pamięć się zapełni, urządzenie usuwa najstarsze pliki, aby
zwolnić miejsce na nowe dane.

Monitorowanie snu

W trybie snu urządzenie monitoruje odpoczynek użytkownika.
Statystyki snu obejmują łączną liczbę przespanych godzin, fazy
ruchu i spokojnego snu.

Używanie funkcji monitorowania snu

Aby korzystać z funkcji monitorowania snu, musisz nosić na
sobie urządzenie.

Przytrzymaj przycisk urządzenia, aż pojawi się komunikat

1

SLEEP.

Po przebudzeniu przytrzymaj przycisk urządzenia, aby wyjść

2

z trybu snu.
UWAGA: Jeśli zapomnisz przełączyć urządzenie w tryb snu,

możesz ręcznie wprowadzić godziny zaśnięcia
i przebudzenia za pomocą konta Garmin Connect, aby
odzyskać statystyki dotyczące snu.

Garmin Connect

Możesz połączyć się ze znajomymi za pomocą konta Garmin
Connect. Garmin Connect umożliwia śledzenie, analizowanie
oraz udostępnianie informacji na temat swojej aktywności,
stanowiąc źródło wzajemnej motywacji. Rejestruj wszystkie
przypadki swojej aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy,
sesje pływania, piesze wędrówki, triatlony i wiele innych
aktywności. Aby założyć bezpłatne konto, odwiedź stronę

www.garminconnect.com/start.

Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków,

przystąpić do rywalizacji ze znajomymi i realizować założone
cele.

Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności

w urządzeniu można przesłać ją do konta Garmin Connect
i trzymać ją tam przez dowolny czas.

Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe

informacje o aktywności, takie jak czas, dystans, spalone
kalorie czy własne raporty.

UWAGA: Aby móc rejestrować niektóre dane, należy
zastosować opcjonalne akcesoria, np. czujnik tętna.

Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi,

aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować
łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.

Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia

urządzenia i użytkownika za pomocą konta Garmin Connect.

Możesz wyzerować pasek ruchu, robiąc krótki spacer.

2 Podręcznik użytkownika urządzenia vívofit

Ustawienia urządzenia

Ustawienia urządzenia i użytkownika można dostosować za
pomocą konta Garmin Connect. W widżecie urządzenia wybierz
polecenie Ustawienia urządzenia.

Format czasu: Ustawianie 12- lub 24-godzinnego formatu

wyświetlania czasu.

Jednostki: Umożliwia ustawienie urządzenia, aby pokazywało

przebyty dystans w milach lub kilometrach.

Widoczne ekrany: Umożliwia określenie, które ekrany mają być

wyświetlane przez urządzenie.

Cel automatyczny: Zezwalanie urządzeniu na automatycznie

określanie celu liczby kroków.
UWAGA: Po wyłączeniu tej funkcji cel liczby kroków trzeba

wprowadzać ręcznie.

Własna długość kroku: Bardziej precyzyjne obliczanie przez

urządzenie przebytego dystansu dzięki niestandardowemu
ustawieniu długości kroku.

Tętno: Umożliwia szacowanie maksymalnego tętna i określanie

niestandardowych stref tętna.

Czujnik tętna ANT+

Urządzenie można używać łącznie z bezprzewodowymi
czujnikami ANT+. Więcej informacji o zgodności i zakupie
dodatkowych czujników można znaleźć na stronie

http://buy.garmin.com.

Zakładanie czujnika tętna

UWAGA: Jeśli nie masz czujnika tętna, możesz pominąć tę

czynność.
UWAGA: Urządzenie może spowodować otarcia, jeśli korzysta

się z niego przez dłuższy czas. Aby temu zapobiec, należy
nałożyć środek nawilżający lub żel w środku modułu, w miejscu,
w którym styka się ze skórą.

UWAGA

Nie należy nakładać żelu ani środka nawilżającego na elektrody.
Nie należy używać żeli ani środków nawilżających

zawierających filtry przeciwsłoneczne.

Czujnik tętna należy nosić bezpośrednio na skórze, tuż poniżej
mostka. Powinien on przylegać do ciała na tyle mocno, by
pozostawał na swoim miejscu podczas aktywności.

Przeciśnij jeden koniec À paska przez otwór Á w czujniku

1

tętna.

Dociśnij koniec paska.

2

Zwilż elektrody  z tyłu czujnika, aby zapewnić prawidłowy

3

kontakt między klatką piersiową a modułem czujnika tętna.

Owiń pasek wokół klatki piersiowej i przymocuj go z drugiej

4

strony czujnika tętna.

Logo firmy
góry.

Umieść urządzenie w zasięgu czujnika tętna, w odległości nie

5

większej niż 3 m (10 stóp).

Po założeniu czujnik tętna staje się aktywny i jest gotowy do
przesyłania danych.

Garmin® powinno być zwrócone prawą stroną do

Parowanie czujnika tętna ANT+

Przed sparowaniem czujnika tętna należy włączyć ekran danych
tętna w urządzeniu vívofit. Więcej informacji na temat
dostosowywania ekranów urządzenia można znaleźć w części

Ustawienia urządzenia.

UWAGA: Jeśli do urządzenia dołączono czujnik tętna, ekran
danych tętna jest już włączony, a czujnik tętna jest sparowany.

Załóż czujnik tętna.

1

Umieść urządzenie w zasięgu czujnika, czyli w odległości nie

2

większej niż 3 m (10 stóp).
UWAGA: Na czas parowania zachowaj odległość co

najmniej 10 m (33 stopy) od innych czujników ANT+.
Przytrzymaj przycisk urządzenia, aż pojawi się komunikat

3

HEART.

Po sparowaniu czujnika z urządzeniem na ekranie pojawi się
twoje tętno i strefa tętna.

Zatrzymywanie aktywności Tętno

Podczas otrzymywania danych o tętnie urządzenie tworzy
i zapisuje aktywność fizyczną, którą można przesłać do konta
Garmin Connect.

Przytrzymaj przycisk urządzenia, aby zatrzymać
rejestrowanie danych na temat tętna.

W urządzeniu wyświetli się komunikat HEART OFF.

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać
pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,
a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony
zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych
stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej
intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu
o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu
sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu
następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc
poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.

• Znajomość stref tętna może zapobiec przetrenowaniu
i zmniejszyć ryzyko urazu.

Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz
skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna), aby ustalić
najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.

Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego
z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie
i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.
Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój
wiek od wartości 220.

Podręcznik użytkownika urządzenia vívofit 3