Garmin vivoactive HR Service Manual [pl]
vívoactive® HR
Podręcznik użytkownika
© 2016 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma
Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek
osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.
Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, VIRB® oraz vívoactive® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych
i innych krajach. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, tempe™, Varia™ oraz Varia Vision™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów.
Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.
American Heart Association® stanowi zarejestrowany znak towarowy American Heart Association, Inc. Android™ stanowi znak towarowy Google, Inc. Apple® oraz Mac® są znakami towarowymi
Apple Inc., zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Znak i logo Bluetooth® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega
warunkom licencji. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. Windows® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach
Zjednoczonych i w innych krajach. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.
Ten produkt może zawierać bibliotekę (Kiss FFT) licencjonowaną przez Marka Borgerdinga na podstawie 3-klauzulowej licencji BSD http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.
Nr modelu: A03765
Spis treści
Wstęp............................................................................... 1
Ogólne informacje o urządzeniu................................................. 1
Ikony...................................................................................... 1
Korzystanie z podświetlenia...................................................1
Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać........................................ 1
Porady dotyczące ekranu dotykowego....................................... 1
Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego................... 1
Funkcje telefoniczne...................................................... 1
Parowanie smartfona.................................................................. 1
Funkcje online.............................................................................2
Powiadomienia z telefonu...................................................... 2
Włączenie powiadomień Bluetooth........................................ 2
Lokalizowanie smartfonu....................................................... 2
Funkcje związane z tętnem............................................ 2
Zakładanie urządzenia i odczytywanie tętna.............................. 2
Wyświetlanie widżetu tętna.........................................................2
Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna.......................... 3
Ustawianie stref tętna................................................................. 3
Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna................... 3
Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin®....................... 3
Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych
tętna............................................................................................ 3
Tętno odpoczynku...................................................................... 3
Widżety............................................................................ 4
Wyświetlanie widżetów............................................................... 4
Dostosowywanie pętli widżetów.............................................4
Funkcje Connect IQ............................................................... 4
O widżecie Mój dzień.................................................................. 4
Minut intensywnej aktywności.....................................................4
Zliczanie minut intensywnej aktywności.................................4
Śledzenie aktywności................................................................. 4
Korzystanie z alertów ruchu................................................... 4
Cel automatyczny.................................................................. 5
Wyświetlanie sum kroków i pięter.......................................... 5
Monitorowanie snu................................................................. 5
Wyłączanie śledzenia aktywności.......................................... 5
Wyświetlanie widżetu pogody..................................................... 5
Pilot VIRB................................................................................... 5
Sterowanie kamerą sportową VIRB....................................... 5
Aplikacje.......................................................................... 5
Aktywności.................................................................................. 5
Rozpoczynanie aktywności.................................................... 5
Biegi....................................................................................... 6
Jazda rowerem...................................................................... 6
Chodzenie.............................................................................. 6
Pływanie.................................................................................6
Golf........................................................................................ 7
Sporty wodne......................................................................... 7
Narciarstwo............................................................................ 7
Aktywności w pomieszczeniu.................................................8
Tworzenie własnych aktywności............................................ 8
Nawigacja........................................................................ 8
Zaznaczanie pozycji................................................................... 8
Usuwanie pozycji................................................................... 8
Podróż do zapisanej pozycji....................................................... 8
Podróż z funkcją Wróć do startu................................................. 8
Przerywanie podróży wyznaczoną trasą.................................... 8
Kompas.......................................................................................8
Ręczna kalibracja kompasu................................................... 9
Historia............................................................................ 9
Korzystanie z historii................................................................... 9
Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna........................... 9
Osobiste rekordy
Wyświetlanie osobistych rekordów........................................ 9
Przywracanie osobistego rekordu.......................................... 9
Usuwanie osobistego rekordu................................................9
Usuwanie wszystkich osobistych rekordów........................... 9
Garmin Connect..........................................................................9
Korzystanie z aplikacji Garmin Connect Mobile................... 10
Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze...... 10
Zdarzenia Garmin Move IQ™................................................... 10
.........................................................................9
Dostosowywanie urządzenia....................................... 10
Zmiana tarczy zegarka............................................................. 10
Ustawianie profilu użytkownika................................................. 10
Ustawienia aplikacji.................................................................. 10
Dostosowywanie ekranów danych....................................... 10
Zmiana ustawień GPS......................................................... 10
Alerty.................................................................................... 10
Auto Lap...............................................................................11
Korzystanie z funkcji Auto Pause®...................................... 11
Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 11
Zmiana kontrastu tła i koloru akcentu.................................. 11
BluetoothUstawienia................................................................. 12
Garmin ConnectUstawienia...................................................... 12
Ustawienia urządzenia na koncie Garmin Connect............. 12
Ustawienia użytkownika na koncie Garmin Connect........... 12
Ustawienia systemowe............................................................. 12
Ustawienia czasu................................................................. 12
Ustawienia podświetlenia.....................................................13
Zmiana jednostek miary....................................................... 13
Czujniki ANT+............................................................... 13
Parowanie czujników ANT+...................................................... 13
Czujnik na nogę........................................................................ 13
Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę............................ 13
Kalibracja czujnika na nogę................................................. 13
Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub
rytmu pedałowania....................................................................13
Kalibracja czujnika prędkości............................................... 13
Świadomość sytuacyjna........................................................... 14
tempe........................................................................................ 14
Zarządzanie czujnikami ANT+.................................................. 14
Informacje o urządzeniu.............................................. 14
Ładowanie urządzenia.............................................................. 14
Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 14
Dane techniczne....................................................................... 14
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 14
Czyszczenie urządzenia...................................................... 14
Zarządzanie danymi................................................................. 14
Odłączanie kabla USB......................................................... 14
Usuwanie plików.................................................................. 15
Rozwiązywanie problemów......................................... 15
Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 15
Resetowanie urządzenia.......................................................... 15
Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 15
Odbieranie sygnałów satelitarnych........................................... 15
Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS.............. 15
Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana............................. 15
Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się
niewłaściwe
Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności.......................... 15
Poprawa dokładności pomiaru minut intensywnej aktywności
i kalorii.......................................................................................15
Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 16
Aktualizacje produktów............................................................. 16
Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin
Connect Mobile.................................................................... 16
...............................................................................15
Spis treści i
Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin
Express................................................................................ 16
Jak ręcznie sparować czujniki ANT+?...................................... 16
Aby uzyskać więcej informacji.................................................. 16
Załącznik....................................................................... 16
Pola danych.............................................................................. 16
Cele fitness............................................................................... 17
Informacje o strefach tętna....................................................... 17
Obliczanie strefy tętna.............................................................. 18
Rozmiar i obwód kół................................................................. 18
Umowa licencyjna na oprogramowanie.................................... 18
Trójklauzulowa licencja BSD.................................................... 19
Znaczenie symboli.................................................................... 19
Indeks............................................................................ 20
ii Spis treści
Wstęp
OSTRZEŻENIE
Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu
przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.
Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie
ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Ogólne informacje o urządzeniu
Ekran
À
dotykowy
Á
Â
Ikony
Migająca ikona oznacza, że urządzenie wyszukuje sygnał. Ikona
wyświetlana w sposób ciągły oznacza, że znaleziono sygnał lub
że podłączono czujnik.
VIRB VIRB®Stan kamery
Korzystanie z podświetlenia
• Dotknięcie lub przesunięcie palcem ekranu dotykowego
w dowolnym momencie powoduje włączenie podświetlenia.
Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać
widżety, ekrany danych i menu.
Przesuń palcem w prawo, aby powrócić do poprzed
niego ekranu.
Dotknij, aby wybrać żądany element.
Przytrzymaj, aby powrócić do ekranu zegara lub pory
dnia.
Naciśnij, aby powrócić do poprzedniego ekranu.
Naciśnij, aby oznaczyć nowe okrążenie (wymaga
ustawień użytkownika).
Przytrzymaj, aby wyświetlić opcje menu skrótów,
w tym opcje wł. lub wył. urządzenia.
Naciśnij, aby otworzyć listę aplikacji.
Naciśnij, aby rozpocząć lub przerwać aktywność bądź
włączyć lub wyłączyć aplikację.
Przytrzymaj, aby otworzyć menu. Elementy menu
zmieniają się zależnie od aktywności lub wyświetla
nego widżetu.
Stan sygnału GPS
Bluetooth®Stan funkcji
Stan czujnika tętna
Stan czujnika na nogę
Stan funkcji LiveTrack
Stan czujnika prędkości i rytmu
Stan światła rowerowego Varia
Stan radaru rowerowego Varia
Stan funkcji Varia Vision
tempe™Stan czujnika
Stan alarmu vívoactive HR
™
™
UWAGA: Alerty i komunikaty włączają podświetlenie
automatycznie.
• Dostosuj jasność podświetlenia (Ustawienia systemowe,
strona 12).
• Dostosuj automatyczne ustawienie podświetlenia (Ustawienia
podświetlenia, strona 13).
Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać
Możesz korzystać z trybu Nie przeszkadzać, aby wyłączyć
dźwięki, wibracje i podświetlenie dla alertów i powiadomień. Na
przykład tryb ten można włączać na czas snu lub oglądania
filmu.
UWAGA: Urządzenie będzie automatycznie przełączać się
w tryb Nie przeszkadzać zgodnie z określonymi godzinami.
W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect
™
można podać swoje typowe godziny snu.
Przytrzymaj .
1
Wybierz Nie przeszkadzać.
2
PORADA: Aby wyłączyć tryb Nie przeszkadzać, przytrzymaj
i wybierz Nie przeszkadzać.
Porady dotyczące ekranu dotykowego
• Na tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub w dół, aby
przewijać widżety dostępne w urządzeniu.
• Przed uruchomieniem stopera aktywności, przytrzymaj pole
danych, aby zmienić jego zawartość.
• Podczas aktywności przesuń palcem w górę lub w dół, aby
wyświetlić następny ekran danych.
• Przytrzymaj ekran dotykowy podczas aktywności, aby
wyświetlić tarczę zegarka i widżety.
• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać widżety
i menu.
• Każdy wybór w menu powinien stanowić odrębną czynność.
Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego
Ekran dotykowy można zablokować, aby zapobiec
przypadkowemu uruchomieniu funkcji przez jego dotknięcie.
Przytrzymaj .
1
Wybierz Zablokuj urządzenie.
2
Dotknij klucza, aby odblokować urządzenie.
3
Funkcje telefoniczne
Parowanie smartfona
Aby korzystać z funkcji online, należy sparować urządzenie
vívoactive HR bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin
Connect Mobile, a nie z poziomu ustawień Bluetooth
w smartfonie.
Korzystając ze sklepu z aplikacjami na smartfonie, zainstaluj
1
i otwórz aplikację Garmin Connect Mobile.
Przytrzymaj , aby włączyć urządzenie.
2
Przy pierwszym uruchomieniu urządzenia wybierz
odpowiedni język. Na kolejnym ekranie zostanie wyświetlony
monit o sparowanie urządzenia ze smartfonem.
PORADA: Przytrzymaj i wybierz kolejno Ustawienia >
Bluetooth, aby ręcznie przejść do trybu parowania.
Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta
3
Garmin Connect:
• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin
Connect Mobile, postępuj zgodnie z instrukcjami
wyświetlanymi na ekranie.
• Jeśli z aplikacją Garmin Connect Mobile zostało już
sparowane inne urządzenie, w menu ustawień wybierz
Wstęp 1
kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie,
a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami
wyświetlanymi na ekranie.
Po udanym sparowaniu urządzeń zostanie wyświetlony
komunikat i urządzenie zsynchronizuje się automatycznie ze
smartfonem.
Funkcje online
Funkcje online są dostępne dla urządzenia vívoactive HR po
połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii
bezprzewodowej Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają
zainstalowania aplikacji Garmin Connect Mobile w smartfonie,
z którym urządzenie jest połączone. Więcej informacji można
znaleźć na stronie www.garmin.com/apps.
Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia
i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia vívoactive HR.
LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco
wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do
śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty email
lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej
wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.
Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:
Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin
Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.
Connect IQ™: Umożliwia ulepszenie urządzenia o takie funkcje,
jak nowe tarcze zegarka, widżety, aplikacje czy pola danych.
Powiadomienia z telefonu
Do odbierania powiadomień z telefonu wymagany jest zgodny
smartfon sparowany z urządzeniem vívoactive HR. Kiedy telefon
odbierze wiadomość, wyśle odpowiednie powiadomienie do
Twojego urządzenia.
Włączenie powiadomień Bluetooth
Zanim będzie można wyświetlać powiadomienia, należy
sparować posiadane urządzenie vívoactive HR ze zgodnym
urządzeniem mobilnym (Parowanie smartfona, strona 1).
Przytrzymaj .
1
Wybierz kolejno Ustawienia > Bluetooth > Powiadomienia
2
z telefonu.
Wybierz Podczas aktywności, aby określić preferencje
3
dotyczące powiadomień wyświetlanych podczas
rejestrowania aktywności.
Wybierz preferencje powiadomień.
4
Wybierz kolejno Poza aktywnością, aby określić preferencje
5
dotyczące powiadomień wyświetlanych w trybie zegarka.
Wybierz preferencje powiadomień.
6
Wybierz Limit czasu.
7
Określ limit czasu.
8
Wyświetlanie powiadomień
Przeciągnij palcem w górę lub w dół na tarczy zegarka, aby
1
wyświetlić widżet powiadomień.
Wybierz powiadomienie.
2
Możesz dotknąć ekranu, aby wyświetlić pełne
powiadomienie.
Wybierz , aby powrócić do poprzedniego ekranu.
3
Zarządzanie powiadomieniami
Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu vívoactive HR
można zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.
Wybierz opcję:
• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym
Apple®, użyj ustawień centrum powiadomień w smartfonie,
aby wybrać elementy, które chcesz widzieć na ekranie
urządzenia.
• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym
Android™, użyj ustawień aplikacji Garmin Connect Mobile,
aby wybrać elementy, które chcesz widzieć na ekranie
urządzenia.
Wyłączanie funkcji Bluetooth
Przytrzymaj .
1
Wybierz kolejno Ustawienia > Bluetooth > Stan >
2
Wyłączony, aby wyłączyć technologię bezprzewodową
Bluetooth w urządzeniu vívoactive HR.
Wskazówki dotyczące wyłączania bezprzewodowej
technologii Bluetooth w urządzeniu mobilnym można znaleźć
w podręczniku użytkownika urządzenia przenośnego.
Lokalizowanie smartfonu
Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować urządzenie mobilne
sparowane za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth
i znajdujące się w jej zasięgu.
Wybierz .
1
Wybierz Znajdź mój telefon.
2
Urządzenie vívoactive HR rozpocznie wyszukiwanie
sparowanego urządzenia mobilnego. Na ekranie urządzenia
vívoactive HR wyświetlone zostaną słupki wskazujące moc
sygnału Bluetooth, a w urządzeniu mobilnym uruchomiony
zostanie alarm dźwiękowy.
Wybierz , aby zatrzymać wyszukiwanie.
3
Funkcje związane z tętnem
Urządzenie vívoactive HR ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest
zgodne z piersiowymi czujnikami tętna ANT+®. Możesz
wyświetlać dane tętna z nadgarstkowego czujnika tętna,
korzystając z widżetu tętna. Jeśli dostępne są zarówno dane
tętna z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna ANT+,
urządzenie będzie korzystać z danych tętna ANT+. Musisz
posiadać czujnik tętna, aby korzystać z funkcji opisanych w tym
rozdziale.
Zakładanie urządzenia i odczytywanie tętna
• Załóż urządzenie vívoactive HR powyżej kości nadgarstka.
UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała,
jednak niezbyt ciasno — tak aby nie poruszało się podczas
biegu lub ćwiczeń.
UWAGA: Czujnika tętna znajduje się z tyłu urządzenia.
• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz
w części Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu
danych tętna, strona 3.
Wyświetlanie widżetu tętna
Widżet wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm),
najniższe tętno spoczynkowe bieżącego dnia oraz wykres tętna.
Przesuń palcem w dół na tarczy zegarka.
1
2 Funkcje związane z tętnem
• Wypróbuj kilka planów treningowych opartych na strefach
tętna dostępnych w koncie Garmin Connect.
• Trendy dotyczące tętna i czas w strefach można przeglądać
na koncie Garmin Connect.
Dotknij ekranu, aby wyświetlić wartości średniego tętna
2
spoczynkowego z ostatnich 7 dni.
Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna
Dla urządzenia vívoactive HR domyślna wartość opcji Tętno
ustawiona jest na Auto. Urządzenie automatycznie korzysta
z nadgarstkowego czujnika tętna, chyba że sparujesz ANT+
czujnik tętna z urządzeniem.
Przytrzymaj .
1
Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki > Tętno >
2
Wyłączony.
Ustawianie stref tętna
Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu
użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień
początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna
użytkownika. Urządzenie ma dwie strefy tętna: dla biegania oraz
jazdy na rowerze. Aby uzyskać najdokładniejsze dane
dotyczące kalorii podczas aktywności, należy ustawić swoje
maksymalne tętno. Istnieje możliwość dostosowania każdej ze
stref tętna i ręcznego wprowadzenia tętna spoczynkowego.
Istnieje możliwość ręcznego dostosowania stref w urządzeniu
lub na koncie Garmin Connect.
Przytrzymaj .
1
Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika > Strefy
2
tętna.
Wybierz Domyślne, aby wyświetlić domyślne wartości
3
(opcjonalnie).
Wartości domyślne można zastosować wobec biegania
i jazdy na rowerze.
Wybierz Biegi lub Rower.
4
Wybierz Preferencje > Ustaw własne.
5
Wybierz Według:.
6
Wybierz opcję:
7
• Wybierz Uderzenia/min, aby wyświetlić i edytować strefy
w uderzeniach serca na minutę.
• Wybierz % maksymalnego tętna, aby wyświetlić
i edytować strefy jako wartości procentowe tętna
maksymalnego.
• Wybierz % rezerwy tętna, aby wyświetlić i edytować
strefy jako wartości procentowe rezerwy tętna
(maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe).
Wybierz Maksymalne tętno i podaj swoje maksymalne tętno.
8
Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.
9
Wybierz Tętno spoczynkowe i podaj tętno spoczynkowe.
10
Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna
Domyślne ustawienia pozwalają urządzeniu wykryć maksymalne
tętno i określić strefy tętna jako wartości procentowe tętna
maksymalnego.
• Sprawdź, czy ustawienia profilu użytkownika są poprawne
(Ustawianie profilu użytkownika, strona 10).
• Biegaj często z nadgarstkowym lub piersiowym czujnikiem
tętna.
Przesyłanie danych tętna do urządzeń
Garmin
Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia vívoactive HR
i przeglądać je w sparowanych urządzeniach Garmin. Na
przykład możesz przesyłać dane tętna do urządzenia Edge
podczas jazdy rowerem, korzystając z kamery sportowej VIRB.
UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania
baterii.
Przytrzymaj .
1
Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki > Tętno.
2
Wybierz opcję:
3
• Wybierz Transmituj, gdy aktywny, aby przesyłać dane
• Wybierz Transmituj, aby rozpocząć przesyłanie
Sparuj urządzenie vívoactive HR ze zgodnym urządzeniem
4
Garmin ANT+.
UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego
zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika
użytkownika.
®
®
tętna podczas aktywności z pomiarem czasu
(Rozpoczynanie aktywności, strona 5).
natychmiast.
Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna
Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są
wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.
• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.
• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry
kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani
środkiem odstraszającym owady.
• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.
• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie
powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.
• Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona
zacznie świecić się w sposób ciągły.
• Wykonaj rozgrzewkę przez 510 minut i przed rozpoczęciem
aktywności odczytaj tętno.
UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę
w pomieszczeniu.
• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.
Tętno odpoczynku
Jeśli podczas treningu korzystasz z nadgarstkowego czujnika
tętna lub zgodnego piersiowego czujnika tętna, po każdej
aktywności możesz sprawdzać tętno odpoczynku. Tętno
odpoczynku to różnica między tętnem podczas ćwiczeń i tętnem
na 2 minuty po ich zakończeniu. Przykład: po typowym biegu
treningowym zatrzymujesz stoper. Tętno wynosi 140 uderzeń
serca na minutę. Po 2 minutach braku aktywności lub
odpoczynku tętno spada do poziomu 90 uderzeń na minutę.
Tętno odpoczynku to wynik odejmowania 90 od 140, czyli 50
uderzeń. Niektóre badania łączą tętno odpoczynku ze stanem
serca. Wyższy wynik oznacza zwykle zdrowsze serce.
PORADA: Aby uzyskać najlepszy wynik, przerwij wszelką
aktywność na 2 minuty, aby urządzenie dokonało dokładnego
pomiaru tętna odpoczynku. Po wyświetleniu pomiaru możesz
zapisać lub odrzucić aktywność.
Funkcje związane z tętnem 3
Widżety
W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety
zapewniające szybki podgląd różnych informacji. W przypadku
niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth ze
zgodnym smartfonem.
Niektóre widżety nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać
do pętli widżetów ręcznie.
Powiadomienia: Powiadomienia o rozmowach przychodzących,
wiadomościach tekstowych, aktualizacjach statusu na
portalach społecznościowych i nie tylko — w zależności od
ustawień powiadomień smartfonu.
Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza
smartfonu.
Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki
w smartfonie.
Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody.
Mój dzień: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktywności
z danego dnia. Dane obejmują ostatnio zapisaną aktywność,
minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra, kroki,
spalone kalorie i nie tylko.
Etapy: Śledzi dzienną liczbę kroków, cel kroków i przebyty
dystans.
Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na
wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności,
tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz
postęp w realizacji celu.
Tętno: Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm),
najniższe tętno spoczynkowe (RHR) bieżącego dnia oraz
wykres tętna.
Ostatnia dyscyplina sportowa: Wyświetla krótkie
podsumowanie ostatnio uprawianego sportu i całkowity
dystans z bieżącego tygodnia.
Sterowanie VIRB: Umożliwia sterowanie kamerą po sparowaniu
urządzenia VIRB z urządzeniem vívoactive HR.
Kalorie: Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia.
Golf: Wyświetla informacje o ostatniej partii.
Wyświetlanie widżetów
Przesuń palcem w górę lub w dół na tarczy zegarka.
Dostosowywanie pętli widżetów
Przytrzymaj .
1
Wybierz kolejno Ustawienia > Widżety.
2
Wybierz opcję:
3
• Wybierz element do wyświetlenia lub ukrycia z listy
aplikacji albo uporządkuj listę aplikacji.
• Wybierz polecenie Dodaj widżety, aby dodać element do
pętli widżetów.
Funkcje Connect IQ
Możesz dodać do zegarka funkcje Connect IQ oferowane przez
firmę Garmin oraz innych producentów za pomocą aplikacji
Garmin Connect Mobile. Możesz także spersonalizować
urządzenie, korzystając z różnych tarcz zegarka, pól danych,
widżetów i aplikacji.
Tarcze zegarka: Umożliwiają dostosowanie wyglądu zegarka.
Pola danych: Umożliwiają pobieranie nowych pól danych, które
pozwalają wyświetlać dane z czujników, dane aktywności
i historii na różne sposoby. Możesz dodać pola danych
Connect IQ do wbudowanych funkcji i stron.
Widżety: Pozwalają na szybki odczyt informacji, takich jak dane
z czujnika czy powiadomienia.
Aplikacje: Umożliwiają dodanie do zegarka interaktywnych
funkcji, takich jak nowe typy aktywności na dworze i fitness.
Pobieranie funkcji Connect IQ
Aby móc pobrać funkcje Connect IQ z aplikacji Garmin Connect
Mobile, należy najpierw sparować urządzenie vívoactive HR ze
smartfonem.
W ustawieniach aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz
1
Sklep Connect IQ.
W razie potrzeby wybierz urządzenie.
2
Wybierz funkcję Connect IQ.
3
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
4
Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera
Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.
1
Przejdź na stronę garminconnect.com i załóż konto.
2
W widżecie urządzenia wybierz Sklep Connect IQ.
3
Wybierz funkcję Connect IQ i pobierz ją.
4
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
5
O widżecie Mój dzień
Widżet Mój dzień zawiera zestawienie dziennej aktywności. Jest
to dynamiczne podsumowanie aktualizowane w ciągu dnia. Po
każdym wejściu po schodach lub zapisaniu aktywności
informacje wyświetlane są w widżecie. Dane obejmują ostatnio
zapisaną dyscyplinę sportową, minuty intensywnej aktywności
dla danego tygodnia, pokonane piętra, kroki, spalone kalorie
i nie tylko. Możesz dotknąć ekranu, aby zwiększyć dokładność
pomiarów lub wyświetlić dodatkowe statystyki.
Minut intensywnej aktywności
Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak
amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention,
American Heart Association® i Światowa Organizacja Zdrowia
zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności (np.
szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np.
biegania) w tygodniu.
Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas
spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych
i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby
określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad
realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej
aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub
intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10
minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem
intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas
intensywnej aktywności jest podwajany.
Zliczanie minut intensywnej aktywności
Urządzenie vívoactive HR oblicza minuty intensywnej
aktywności, porównując dane tętna podczas aktywności ze
średnią wartością tętna. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony,
urządzenie oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej
aktywności, analizując liczbę kroków na minutę.
• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać
możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej
aktywności.
• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką
intensywnością.
Śledzenie aktywności
Korzystanie z alertów ruchu
Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany
metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej.
Po godzinie bezczynności zostanie wyświetlony komunikat
przypominający o Rusz się! wraz z czerwonym paskiem.
Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach
bezczynności. Jeśli w urządzeniu włączono wibracje, urządzenie
zacznie również wibrować (Ustawienia systemowe, strona 12).
4 Widżety
Loading...