Garmin vivoactive 3 Music Service Manual [de]

VÍVOACTIVE® 3 MUSIC

Benutzerhandbuch

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Dieses Produkt ist ANT+® zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
Modellnummer: A03405

Inhaltsverzeichnis

Einführung...................................................................... 1

Übersicht über das Gerät............................................................1

Tipps zum Verwenden des Touchscreens............................. 1

Sperren und Entsperren des Touchscreens..................... 1

Verwenden des Steuerungsmenüs........................................ 1

Icons........................................................................................... 1

Smartphone-Funktionen................................................ 1

Koppeln Ihres Smartphones....................................................... 1

Online-Funktionen...................................................................... 2

Telefonbenachrichtigungen................................................... 2

Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen.................. 2

Anzeigen von Benachrichtigungen................................... 2

Beantworten von SMS-Nachrichten.................................. 2

Empfangen eingehender Anrufe....................................... 2

Verwalten von Benachrichtigungen.................................. 2

Deaktivieren der Bluetooth Technologie........................... 3

Verwenden des DND-Modus................................................. 3

Telefonsuche......................................................................... 3

Connect IQ Funktionen............................................................... 3

Herunterladen von Connect IQ Funktionen........................... 3

Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den

Computer............................................................................... 3

Wi‑Fi® Online-Funktionen.......................................................... 3

Einrichten der Wi‑Fi Verbindung............................................ 3

Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk........ 3

Garmin Pay™.................................................................. 3

Einrichten der Garmin Pay Brieftasche.......................................3

Zahlen für Einkäufe mit der Uhr.................................................. 4

Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay Brieftasche.................. 4

Verwalten der Garmin Pay Brieftasche.................................. 4

Ändern des Garmin Pay Kenncodes.......................................... 4

Musik............................................................................... 4

Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter.................. 4

Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern............. 5

Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter................... 5

Herunterladen eigener Audioinhalte........................................... 5

Verbinden von Kopfhörern über die Bluetooth Technologie....... 5

Wiedergeben von Musik............................................................. 5

Steuerungen für die Musikwiedergabe....................................... 5

Herzfrequenzfunktionen................................................ 6

Herzfrequenzmessung am Handgelenk..................................... 6

Tragen des Geräts................................................................. 6

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten........... 6

Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets.................................... 6

Senden der Herzfrequenz an Garmin Geräte........................ 6

Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am

Handgelenk............................................................................ 6

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen................................. 6

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen................................ 6

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen............................... 7

Informationen zur VO2max-Berechnung.................................... 7

Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung.................................... 7

Fitness Tracker............................................................... 7

Automatisches Ziel..................................................................... 7

Verwenden des Inaktivitätsalarms.............................................. 7

Schlafüberwachung.................................................................... 7

Intensitätsminuten.......................................................................8

Sammeln von Intensitätsminuten........................................... 8

Garmin Move IQ™...................................................................... 8

Fitness-Tracker-Einstellungen.................................................... 8

Deaktivieren des Fitness Trackers.........................................8

Widgets........................................................................... 8

Anzeigen von Widgets

Anpassen der Widget-Schleife...............................................9

Informationen zu Mein Tag.................................................... 9

Anzeigen des Wetter-Widgets............................................... 9

Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel.................................... 9

Verwenden des Stresslevel-Widgets..................................... 9

VIRB Fernbedienung.................................................................. 9

Bedienen einer VIRB Action-Kamera.................................... 9

................................................................ 8

Apps und Aktivitäten......................................................9

Starten von Aktivitäten................................................................ 9

Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten............................... 10

Beenden von Aktivitäten........................................................... 10

Hinzufügen von benutzerdefinierten Aktivitäten....................... 10

Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsaktivitäten................ 10

Aktivitäten im Gebäude.............................................................10

Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten............................ 10

Kalibrieren der Laufbanddistanz.......................................... 10

Outdoor-Aktivitäten................................................................... 11

Ein Lauftraining absolvieren................................................ 11

Eine Fahrradtour machen.................................................... 11

Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren............................. 11

Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad.................. 11

Einrichten der Schwimmbadgröße....................................... 11

Begriffsklärung für das Schwimmen.................................... 11

Golf........................................................................................... 12

Herunterladen von Golfplätzen............................................ 12

Golfspielen........................................................................... 12

Informationen zum Loch...................................................... 12

Ändern der Position der Fahne....................................... 12

Anzeigen der Richtung zur Fahne.................................. 12

Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen...................... 12

Anzeigen von Hindernissen................................................. 12

Messen der Schlagweite mit der AutoShot Funktion........... 12

Scoreeingabe....................................................................... 13

Einrichten der Scoring-Methode......................................13

Verfolgen von Golfstatistiken.......................................... 13

Aufzeichnen von Golfstatistiken...................................... 13

Anzeigen des Golfschlagverlaufs........................................ 13

Anzeigen der Rundenübersicht........................................... 13

Beenden einer Runde.......................................................... 13

Golfeinstellungen................................................................. 13

Scoring-Einstellungen..................................................... 13

Garmin Golf App.................................................................. 14

Training......................................................................... 14

Einrichten des Benutzerprofils.................................................. 14

Fitnessziele.......................................................................... 14

Trainings................................................................................... 14

Durchführen von Trainings...................................................14

Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen.............. 14

Starten des Trainings für den aktuellen Tag................... 14

Anzeigen geplanter Trainings......................................... 14

Adaptive Trainingspläne...................................................... 15

Persönliche Rekorde................................................................ 15

Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde................................. 15

Wiederherstellen von persönlichen Rekorden..................... 15

Löschen eines persönlichen Rekords.................................. 15

Löschen aller persönlichen Rekorde................................... 15

Navigation..................................................................... 15

Speichern von Positionen......................................................... 15

Löschen von Positionen....................................................... 15

Navigieren zu einer gespeicherten Position............................. 15

Navigation zurück zum Start..................................................... 15

Anhalten der Navigation........................................................... 16

Kompass................................................................................... 16

Manuelles Kalibrieren des Kompasses................................ 16

Inhaltsverzeichnis i

Protokoll........................................................................ 16

Verwenden des Protokolls........................................................ 16

Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-

Bereichen............................................................................. 16

Garmin Connect........................................................................16

Verwenden von Garmin Connect Mobile............................. 17

Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer.......... 17

Anpassen des Geräts................................................... 17

Ändern des Displaydesigns...................................................... 17

Erstellen von benutzerdefinierten Displaydesigns............... 17

Anpassen des Steuerungsmenüs............................................. 17

Aktivitäten und App-Einstellungen............................................ 17

Anpassen der Trainingsseiten............................................. 18

Alarme..................................................................................18

Einrichten von Alarmen................................................... 18

Auto Lap...............................................................................18

Markieren von Runden mit der Auto Lap Funktion......... 18

Aktivieren der Funktion für manuelle Runden...................... 19

Verwenden von Auto Pause®.............................................. 19

Verwenden des Auto-Seitenwechsels................................. 19

Telefon- und Bluetooth Einstellungen....................................... 19

Systemeinstellungen.................................................................19

Zeiteinstellungen.................................................................. 19

Zeitzonen........................................................................ 20

Manuelles Einrichten der Zeit..........................................20

Einstellen des Alarms......................................................20

Löschen von Alarmen..................................................... 20

Starten des Countdown-Timers...................................... 20

Verwenden des Timers................................................... 20

Beleuchtungseinstellungen.................................................. 20

Ändern der Maßeinheiten.................................................... 20

Garmin Connect Einstellungen................................................. 20

Geräteeinstellungen im Garmin Connect Konto.................. 20

Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto............... 21

Funksensoren............................................................... 21

Koppeln von Funksensoren...................................................... 21

Laufsensor................................................................................ 21

Kalibrieren des Laufsensors................................................ 21

Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors..................... 21

Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder

Trittfrequenzsensors................................................................. 21

Kalibrieren des Geschwindigkeitssensors........................... 22

Situationsbewusstsein.............................................................. 22

tempe........................................................................................ 22

Geräteinformationen.................................................... 22

Aufladen des Geräts................................................................. 22

Produkt-Updates....................................................................... 22

Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect

.................................................................................. 22

Mobile

Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express..... 22

Anzeigen von Geräteinformationen.......................................... 22

Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und Compliance-

Informationen....................................................................... 23

Technische Daten..................................................................... 23

Pflege des Geräts..................................................................... 23

Reinigen des Geräts............................................................ 23

Auswechseln der Bänder.......................................................... 23

Fehlerbehebung........................................................... 23

Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel?.............. 23

Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her................. 23

Die Kopfhörer stellen keine Verbindung mit dem Gerät her..... 23

Meine Musik wird unterbrochen oder meine Kopfhörer bleiben

nicht verbunden........................................................................ 24

Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an.................................. 24

Mein Gerät zeigt nicht die aktuelle Zeit an............................... 24

Optimieren der Akku-Laufzeit

Neustarten des Geräts..............................................................24

Wiederherstellen aller Standardeinstellungen.......................... 24

Erfassen von Satellitensignalen............................................... 24

Verbessern des GPS-Satellitenempfangs........................... 24

Fitness Tracker......................................................................... 25

Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt................... 25

Meine Schrittzahl ist ungenau.............................................. 25

Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau......... 25

Erhöhen der Genauigkeit von Intensitätsminuten und

Kalorien................................................................................ 25

Der Temperaturmesswert stimmt nicht..................................... 25

Weitere Informationsquellen..................................................... 25

................................................... 24

Anhang.......................................................................... 25

Datenfelder............................................................................... 25

VO2max-Standard-Bewertungen............................................. 26

Radgröße und -umfang.............................................................27

Erklärung der Symbole............................................................. 27

Index.............................................................................. 28

ii Inhaltsverzeichnis

Einführung

WARNUNG

Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.

Übersicht über das Gerät

Touchscreen: Streichen Sie nach oben oder unten, um

À

Widgets, Funktionen und Menüs zu durchblättern.
Tippen Sie, um eine Auswahl zu treffen.
Streichen Sie nach rechts, um zur vorherigen Seite

zurückzukehren.
Streichen Sie während einer Aktivität nach rechts, um das

Displaydesign und die Widgets anzuzeigen.
Tippen Sie während einer Aktivität zweimal auf den

Touchscreen, um eine neue Runde zu markieren, einen
neuen Satz Wiederholungen zu starten oder zum nächsten
Teil des Trainings zu wechseln.

Berühren Sie den Touchscreen länger, um ein Menü mit
Geräteeinstellungen und Optionen für die aktuelle Seite
anzuzeigen.

Taste: Drücken Sie die Taste, um das Gerät einzuschalten.

Á

Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen, einschließlich Ein- und Ausschalten.

Drücken Sie die Taste, um von einer beliebigen Seite zum
Displaydesign zurückzukehren. Dies gilt nicht, wenn eine
Aktivität läuft.

Drücken Sie die Taste während einer Aktivität, um die
Aktivität zu unterbrechen.

Tipps zum Verwenden des Touchscreens

• Berühren Sie den Touchscreen länger, um ein Optionsmenü
anzuzeigen.

• Ziehen Sie nach oben oder nach unten, um Listen und
Menüs zu durchblättern.

• Streichen Sie nach oben oder nach unten, um schnell zu
blättern.

• Tippen Sie, um eine Schaltfläche oder eine Option in einer
Liste oder einem Menü auszuwählen.

• Streichen Sie auf dem Displaydesign nach oben oder nach
unten, um die Widgets des Geräts zu durchblättern.

• Tippen Sie in einem Widget, um zusätzliche Widget-Seiten
anzuzeigen, sofern diese verfügbar sind.

• Streichen Sie während einer Aktivität nach oben oder nach
unten, um die nächste Trainingsseite anzuzeigen.

• Streichen Sie während einer Aktivität nach rechts, um das
Displaydesign und Widgets anzuzeigen, und streichen Sie
nach links, um zu den Aktivitätsdatenfeldern zurückzukehren.

• Führen Sie jede Menüauswahl einzeln durch.

Sperren und Entsperren des Touchscreens

Sie können den Touchscreen sperren, um unbeabsichtigte
Eingaben zu vermeiden.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie .

2

Der Touchscreen wird gesperrt und reagiert erst wieder auf
Berührungen, wenn Sie ihn entsperren.

Halten Sie die Taste gedrückt, um den Touchscreen zu

3

entsperren.

Verwenden des Steuerungsmenüs

Das Steuerungsmenü enthält anpassbare Kurzbefehle,
beispielsweise zum Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren
des Touchscreens und zum Ausschalten des Geräts.

HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Kurzbefehle
hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des

Steuerungsmenüs, Seite 17).

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie eine Option.

2

Icons

Wenn ein Icon blinkt, sucht das Gerät ein Signal. Wenn das Icon
leuchtet, wurde das Signal gefunden oder der Sensor ist
verbunden.

GPS-Status

Smartphone-Verbindungsstatus

Status des Herzfrequenzsensors

Laufsensor-Status

LiveTrack Status

Status des Geschwindigkeits-/Trittfrequenzsensors

Status des Varia™ Lichts

Status des Varia Radars

tempe™ Sensorstatus

VIRB VIRB® Kamerastatus

vívoactive Alarmstatus

Smartphone-Funktionen

Koppeln Ihres Smartphones

Zur Verwendung der Online-Funktionen des vívoactive Geräts
muss es direkt über die Garmin Connect™ Mobile App gekoppelt
werden und nicht über die Bluetooth® Einstellungen des
Smartphones.

Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die

1

Garmin Connect Mobile App, und öffnen Sie sie.
Wählen Sie eine Option, um den Kopplungsmodus des

2

Geräts zu aktivieren:

• Falls Sie die Grundeinstellungen des Geräts vornehmen,
drücken Sie die Taste, um das Gerät einzuschalten.

Einführung 1

• Falls Sie die Kopplung zuvor übersprungen oder das
Gerät mit einem anderen Smartphone gekoppelt haben,
berühren Sie den Touchscreen länger, und wählen Sie
Einstell. > Telefon > Telefon koppeln, um den
Kopplungsmodus manuell zu aktivieren.

Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin

3

Connect Konto hinzuzufügen:

• Wenn dies das erste Gerät ist, das Sie mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.

• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im
Einstellungsmenü die Option Garmin-Geräte > Gerät
hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem
Display.

Online-Funktionen

Online-Funktionen sind für das vívoactive Gerät verfügbar, wenn
Sie das Gerät über die Bluetooth Technologie mit einem
kompatiblen Smartphone verbinden. Für einige Funktionen
muss die Garmin Connect Mobile App auf dem verbundenen
Smartphone installiert sein. Weitere Informationen finden Sie
unter www.garmin.com/apps. Einige Funktionen sind auch
verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem drahtlosen Netzwerk
verbinden.

Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf der vívoactive

Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.

LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren

Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.

Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität

wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet,
sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.

Connect IQ™: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätefunktionen um

neue Displaydesigns, Widgets, Apps und Datenfelder zu
erweitern.

Software-Updates: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätesoftware zu

aktualisieren.

Wetter: Ermöglicht es Ihnen, aktuelle Wetterbedingungen und -

vorhersagen anzuzeigen.

Bluetooth Sensoren: Ermöglicht es Ihnen, mit Bluetooth

kompatible Sensoren, z. B. einen Herzfrequenzsensor, zu
verbinden.

Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen

Smartphone, das mit dem vívoactive Gerät gekoppelt ist und
sich derzeit in Reichweite befindet.

Gerät suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen

vívoactive Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist und
sich derzeit in Reichweite befindet.

Telefonbenachrichtigungen

Zum Empfang von Telefonbenachrichtigungen muss sich ein
kompatibles Smartphone in Reichweite befinden und mit dem
Gerät gekoppelt sein. Wenn das Telefon Nachrichten empfängt,
werden Benachrichtigungen an Ihr Gerät gesendet.

Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen

Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie das
vívoactive Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln
(Koppeln Ihres Smartphones, Seite 1).

Berühren Sie den Touchscreen länger.

1

Wählen Sie Einstell. > Telefon > Mitteilungen.

2

Wählen Sie Während der Aktivität, um Voreinstellungen für

3

Benachrichtigungen einzustellen, die während der
Aufzeichnung einer Aktivität angezeigt werden.

Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.

4

Wählen Sie N. während Akt., um Voreinstellungen für

5

Benachrichtigungen einzustellen, die im Uhrmodus angezeigt
werden.

Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.

6

Wählen Sie Zeitlimit.

7

Wählen Sie ein Zeitlimit.

8

Anzeigen von Benachrichtigungen

Streichen Sie auf dem Displaydesign über das Display, um

1

das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
Wählen Sie eine Benachrichtigung.

2

Blättern Sie, um die gesamte Benachrichtigung zu lesen.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie eine Aktion, z. B. Verwerfen oder Antworten,

um auf die Benachrichtigung zu reagieren.
Die verfügbaren Aktionen sind von der Art der

Benachrichtigung und vom Betriebssystem des Telefons
abhängig.

• Streichen Sie nach rechts, um zur Benachrichtigungsliste
zurückzukehren.

Beantworten von SMS-Nachrichten

HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android™ Smartphones
verfügbar.

Wenn Sie auf dem vívoactive Gerät eine SMS-Benachrichtigung
erhalten, können Sie eine Sofortantwort aus einer Liste von
Nachrichten senden. Passen Sie die Nachrichten in der Garmin
Connect Mobile App an.

HINWEIS: Bei dieser Funktion werden SMS-Nachrichten unter
Verwendung des Telefons versendet. Dabei finden normale
SMS-Limits und -Gebühren Anwendung. Weitere Informationen
erhalten Sie bei Ihrem Mobilfunkanwender.

Streichen Sie über das Display, um das Benachrichtigungs-

1

Widget anzuzeigen.
Wählen Sie eine SMS-Benachrichtigung.

2

Wählen Sie Antworten.

3

Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus.

4

Die ausgewählte Nachricht wird vom Telefon als SMS­Nachricht gesendet.

Empfangen eingehender Anrufe

Wenn Sie auf dem verbundenen Smartphone einen Anruf
empfangen, zeigt das vívoactive Gerät den Namen oder die
Telefonnummer des Anrufers an. Sie können den Anruf
annehmen oder ablehnen. Falls das Gerät mit einem Android
Smartphone verbunden ist, können Sie den Anruf außerdem mit
einer SMS ablehnen, indem Sie auf dem vívoactive Gerät eine
Nachricht aus einer Liste auswählen.

• Wählen Sie , um den Anruf anzunehmen.

• Wählen Sie , um den Anruf abzulehnen.

• Wählen Sie und anschließend eine Nachricht aus der
Liste, um den Anruf abzulehnen und sofort eine SMS-Antwort
zu senden.

Verwalten von Benachrichtigungen

Sie können Benachrichtigungen, die auf dem vívoactive Gerät
angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten.

Wählen Sie eine Option:

• Verwenden Sie bei einem Apple® Smartphone die

Benachrichtigungseinstellungen des Smartphones, um die
Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt
werden sollen.

• Wählen Sie bei einem Android Smartphone in der Garmin

Connect Mobile App die Option Einstellungen > Smart
Notifications.

2 Smartphone-Funktionen

Deaktivieren der Bluetooth Technologie

Berühren Sie den Touchscreen länger.

1

Wählen Sie Einstell. > Telefon > Status > Aus, um die

2

drahtlose Bluetooth Technologie auf der vívoactive zu
deaktivieren.

Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth
Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im
Benutzerhandbuch des mobilen Geräts.

Verwenden des DND-Modus

Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um
Vibrationen sowie die Beleuchtung für Alarme und
Benachrichtigungen zu deaktivieren. Beispielsweise können Sie
den Modus verwenden, wenn Sie schlafen oder sich einen Film
ansehen.

• Halten Sie die Taste gedrückt, und wählen Sie , um den
DND-Modus manuell zu aktivieren oder zu deaktivieren.

• Rufen Sie in der Garmin Connect Mobile-App die
Geräteeinstellungen auf, und wählen Sie Töne und Alarme
> DND-Modus beim Schlafen, um den DND-Modus
während der Schlafenszeiten automatisch zu aktivieren.

Telefonsuche

Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes Smartphone zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie .

2

Auf dem Display des vívoactive Geräts werden
Signalstärkebalken angezeigt. Außerdem gibt das
Smartphone einen akustischen Alarm aus. Die Balken
nehmen zu, je näher Sie dem Smartphone kommen.

Drücken Sie die Taste, um die Suche zu stoppen.

3

Connect IQ Funktionen

Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin® und
anderen Anbietern hinzufügen. Dazu wird die Connect IQ Mobile
App verwendet. Sie können das Gerät mit Displaydesigns,
Datenfeldern, Widgets und Apps anpassen.

Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an.
Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die

Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in neuen Formen
darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten
Connect IQ Datenfelder hinzufügen.

Widgets: Rufen Sie auf einen Blick Informationen wie

Sensordaten und Benachrichtigungen ab.

Apps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen wie neue

Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu.

Herunterladen von Connect IQ Funktionen

Zum Herunterladen von Funktionen über die Connect IQ Mobile­App müssen Sie das vívoactive Gerät mit dem Smartphone
koppeln (Koppeln Ihres Smartphones, Seite 1).

Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die

1

Connect IQ Mobile App, und öffnen Sie sie.
Wählen Sie bei Bedarf das Gerät aus.

2

Wählen Sie eine Connect IQ Funktion.

3

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

4

Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den Computer

Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den

1

Computer an.
Rufen Sie apps.garmin.com auf, und melden Sie sich an.

2

Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie

3

herunter.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

4

Wi‑Fi® Online-Funktionen

Das vívoactive Gerät bietet Wi‑Fi Online-Funktionen.
Hochladen von Aktivitäten in Ihr Garmin Connect Konto:

Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto
gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.

Trainings und Trainingspläne: Ermöglicht es Ihnen, auf der

Garmin Connect Website nach Trainings und
Trainingsplänen zu suchen und sie auszuwählen. Wenn das
Gerät das nächste Mal eine Wi‑Fi Verbindung herstellt,
werden die Dateien drahtlos an das Gerät gesendet.

Software-Updates: Das Gerät lädt automatisch die aktuelle

Software herunter und installiert sie, wenn eine Wi‑Fi
Verbindung verfügbar ist.

Einrichten der Wi‑Fi Verbindung

Wählen Sie eine Option:

1

• Laden Sie die Garmin Connect Mobile App herunter, und
koppeln Sie das Smartphone (Koppeln Ihres

Smartphones, Seite 1).

• Besuchen Sie www.garmin.com/express, und laden Sie
die Anwendung Garmin Express™ herunter.

Folgen Sie den Anweisungen, um die Wi‑Fi Verbindung

2

einzurichten.

Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk

Sie müssen das Gerät mit der Garmin Connect Mobile App auf
dem Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express auf
dem Computer verbinden, bevor Sie eine Verbindung mit einem
Wi‑Fi Netzwerk herstellen können (Einrichten der Wi‑Fi

Verbindung, Seite 3).

Sie können das Gerät mit einem Wi‑Fi Netzwerk verbinden, um
die Übertragungsgeschwindigkeit großer Dateien zu erhöhen.

Begeben Sie sich in Reichweite eines Wi‑Fi Netzwerks.

1

Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option

2

oder .
Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.

3

Wählen Sie Allgemein > WLAN-Netzwerke > Netzwerk

4

hinzufügen.

Wählen Sie ein verfügbares Wi‑Fi Netzwerk, und geben Sie

5

die Anmeldedaten ein.

Garmin Pay

Verwenden Sie die Garmin Pay Funktion, um die Uhr in
teilnehmenden Geschäften mit Kredit- oder Debitkarten von
teilnehmenden Finanzinstituten zum Bezahlen von Einkäufe zu
verwenden.

™

Einrichten der Garmin Pay Brieftasche

Sie können der Garmin Pay Brieftasche eine oder mehrere
Kredit- oder Debitkarten hinzufügen, die unterstützt werden.
Informationen zu teilnehmenden Finanzinstituten finden Sie
unter garmin.com/garminpay/banks.

Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option

1

oder .
Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.

2

Wählen Sie Garmin Pay > Brieftasche erstellen.

3

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

4

Garmin Pay

™

3

Zahlen für Einkäufe mit der Uhr

Zum Verwenden der Uhr zum Bezahlen für Einkäufe müssen
Sie zunächst mindestens eine Zahlungskarte einrichten.

Sie können mit der Uhr in teilnehmenden Geschäften für
Einkäufe bezahlen.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie .

2

Geben Sie den vierstelligen Kenncode ein.

3

HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben,

wird die Brieftasche gesperrt, und Sie müssen den Kenncode
in der Garmin Connect Mobile App zurücksetzen.

Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt.

Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten

4

hinzugefügt haben, streichen Sie über das Display, um zu
einer anderen Karte zu wechseln (optional).

Halten Sie die Uhr innerhalb von 60 Sekunden in die Nähe

5

des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum Lesegerät zeigen.
Die Uhr vibriert und zeigt ein Häkchen an, wenn die

Kommunikation mit dem Lesegerät abgeschlossen ist.
Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem

6

Kartenlesegerät, um die Transaktion abzuschließen.

TIPP: Nach der erfolgreichen Eingabe des Kenncodes können
Sie 24 Stunden lang Zahlungen tätigen, ohne den Kenncode
erneut einzugeben, sofern Sie die Uhr weiterhin tragen. Wenn
Sie die Uhr vom Handgelenk abnehmen oder die
Herzfrequenzmessung deaktivieren, müssen Sie den Kenncode
erneut eingeben, um eine Zahlung zu leisten.

Die Karte muss aktiv sein, damit Sie über das vívoactive
Gerät Einkäufe tätigen können.

• Wählen Sie Brieftasche sperren, um vorübergehend alle
Karten in der Brieftasche zu sperren.

Sie können erst wieder Zahlungen mit dem vívoactive
Gerät tätigen, wenn Sie über die App mindestens eine
Karte entsperren.

• Wählen Sie Brieftasche entsperren, um die gesperrte
Brieftasche zu entsperren.

• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option
Löschen, um eine bestimmte Karte zu löschen.

Die Karte wird vollständig aus der Brieftasche gelöscht.
Falls Sie die Karte zukünftig wieder der Brieftasche
hinzufügen möchten, müssen Sie die Karteninformationen
erneut eingeben.

• Wählen Sie Brieftasche löschen, um alle Karten in der
Brieftasche zu löschen.

Die Garmin Pay Brieftasche und alle damit verknüpften
Karteninformationen werden gelöscht. Sie können erst
wieder Zahlungen mit dem vívoactive Gerät tätigen, wenn
Sie eine neue Brieftasche erstellen und eine Karte
hinzufügen.

Ändern des Garmin Pay Kenncodes

Sie müssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu
ändern. Eine Wiederherstellung des Kenncodes ist nicht
möglich. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen Sie die
Brieftasche löschen, sie neu erstellen und die
Karteninformationen erneut eingeben.

Sie können den Kenncode für den Zugriff auf die Garmin Pay
Brieftasche auf dem vívoactive Gerät ändern.

Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App auf der Seite

1

für das vívoactive Gerät die Option Garmin Pay > Kenncode
zurücksetzen.

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

2

Wenn Sie das nächste Mal mit dem vívoactive Gerät eine
Zahlung leisten, müssen Sie den neuen Kenncode eingeben.

Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay Brieftasche

Sie können der Garmin Pay Brieftasche bis zu zehn Kredit- oder
Debitkarten hinzufügen.

Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App auf der Seite

1

für das vívoactive Gerät die Option Garmin Pay > .
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die

2

Karteninformationen einzugeben und die Karte der
Brieftasche hinzuzufügen.

Nachdem die Karte hinzugefügt wurde, können Sie sie auf der
Uhr auswählen, wenn Sie eine Zahlung leisten.

Verwalten der Garmin Pay Brieftasche

Sie können detaillierte Informationen zu jeder der
Zahlungskarten anzeigen und Karten sperren, aktivieren oder
löschen. Außerdem können Sie die gesamte Garmin Pay
Brieftasche sperren oder löschen.

HINWEIS: In einigen Ländern werden die Funktionen der
Brieftasche evtl. durch teilnehmende Finanzinstitute
eingeschränkt.

Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App auf der Seite

1

für das vívoactive Gerät die Option Garmin Pay >
Brieftasche verwalten.

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option

Aussetzen, um eine bestimmte Karte zu sperren.

Musik

HINWEIS: In diesem Abschnitt werden drei unterschiedliche

Musikwiedergabeoptionen behandelt.

• Musik von Drittanbietern

• Eigene Audioinhalte

• Auf dem Telefon gespeicherte Musik
Beim vívoactive 3 Music Gerät können Sie Audioinhalte vom

Computer oder von einem Drittanbieter auf das Gerät
herunterladen, um sie anzuhören, wenn sich das Smartphone
nicht in der Nähe befindet. Damit Sie sich auf dem Gerät
gespeicherte Audioinhalte anhören können, müssen Sie
Kopfhörer über die Bluetooth Technologie verbinden.

Sie können mit dem Gerät auch die Musikwiedergabe auf dem
gekoppelten Smartphone steuern.

Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter

Wenn Sie Musik oder andere Audiodateien von einem
unterstützten Drittanbieter auf Ihre kompatible Uhr
herunterladen möchten, müssen Sie zunächst über die Garmin
Connect Mobile App eine Verbindung mit dem Anbieter
herstellen.

Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option

1

oder .
Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.

2

4 Musik

Wählen Sie Musik.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie einen Drittanbieter, und folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.

• Wählen Sie Musik-Apps herunterladen, suchen Sie nach
einem Anbieter, und folgen Sie den Anweisungen auf dem
Display.

Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern

Zum Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern
müssen Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk
herstellen (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi

Netzwerk, Seite 3).

Öffnen Sie das Musikfunktionen-Widget.

1

Wählen Sie > Verwalten > Musikanbieter.

2

Wählen Sie einen verbundenen Anbieter.

3

Wählen Sie Playlisten oder andere Elemente, um sie auf das

4

Gerät herunterzuladen.
Streichen Sie nach rechts, und wählen Sie .

5

Wenn Sie zur Synchronisierung mit dem Service aufgefordert

6

werden, wählen Sie .
Schließen Sie das Gerät an eine externe Stromversorgung

7

an.
Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum Entladen

des Akkus führen.
Die ausgewählten Playlisten und anderen Elemente werden

auf das Gerät heruntergeladen.

Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter

Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option

1

oder .
Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.

2

Wählen Sie Musik.

3

Wählen Sie einen installierten Drittanbieter, und folgen Sie

4

den Anweisungen auf dem Display, um die Verbindung mit
dem Drittanbieter auf dem Gerät zu trennen.

Verbinden von Kopfhörern über die Bluetooth Technologie

Damit Sie sich Musik anhören können, die Sie auf das
vívoactive 3 Music Gerät geladen haben, müssen Sie Kopfhörer
über die Bluetooth Technologie verbinden.

Achten Sie darauf, dass die Kopfhörer und das Gerät nicht

1

weiter als 2 m (6,6 Fuß) voneinander entfernt sind.
Aktivieren Sie den Kopplungsmodus der Kopfhörer.

2

Berühren Sie den Touchscreen länger.

3

Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu

4

hinzufügen > Kopfhörer.

Wählen Sie die Kopfhörer, um die Kopplung abzuschließen.

5

Wiedergeben von Musik

Öffnen Sie das Musikfunktionen-Widget.

1

Verbinden Sie die Kopfhörer über die Bluetooth Technologie

2

(Verbinden von Kopfhörern über die Bluetooth Technologie,

Seite 5).

Wählen Sie > .

3

HINWEIS: Das Symbol oben auf der Seite ändert sich, wenn

Sie eine andere Musikquelle auswählen.
Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie den Namen eines Drittanbieters, um sich
Musik von diesem Anbieter anzuhören.

• Wählen Sie Meine Musik, um sich Musik anzuhören, die
Sie vom Computer auf die Uhr heruntergeladen haben
(Herunterladen eigener Audioinhalte, Seite 5).

• Wählen Sie Musik auf Telefon bedienen, um sich Musik
vom Smartphone anzuhören.

Wählen Sie die Musik, die Sie wiedergeben möchten.

5

TIPP: Wählen Sie Alle Titel wiedergeben, um alle auf das

Gerät heruntergeladenen Titel per Zufallswiedergabe
abzuspielen.

Steuerungen für die Musikwiedergabe

Herunterladen eigener Audioinhalte

Zum Senden eigener Musik an das Gerät müssen Sie die
Anwendung Garmin Express auf dem Computer installieren
(www.garmin.com/express).

Über den Computer können Sie Ihre eigenen Audiodateien, z. B.
MP3- und AAC-Dateien, auf ein vívoactive 3 Music Gerät laden.

Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um das Gerät

1

mit dem Computer zu verbinden.
Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin

2

Express, wählen Sie das Gerät und anschließend die Option

Musik.
TIPP: Bei Windows® Computern können Sie wählen und

den Ordner mit den Audiodateien durchsuchen. Bei Apple
Computern verwendet die Garmin Express Anwendung Ihre
iTunes® Bibliothek.

Wählen Sie in der Liste Meine Musik oder iTunes-

3

Bibliothek eine Audiodateikategorie, z. B. Titel oder

Playlisten.
Aktivieren Sie die Kontrollkästchen für die Audiodateien, und

4

wählen Sie An Gerät senden.
Wählen Sie bei Bedarf in der vívoactive 3 Music Liste eine

5

Kategorie, aktivieren Sie die Kontrollkästchen, und wählen
Sie Vom Gerät entfernen, um Audiodateien zu entfernen.

Verwalten Wählen Sie die Option, um Inhalt von Drittanbietern zu

verwalten.
Wählen Sie die Option, um die Quelle für die Musik zu

wechseln.

Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten
für die ausgewählte Quelle zu durchsuchen.

Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.

Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei wieder­zugeben und anzuhalten.

Wählen Sie die Option, um zur nächsten Audiodatei in der
Playlist zu wechseln.

Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei
schnell vorzuspulen.

Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei neu zu
starten.

Wählen Sie die Option zweimal, um zur vorherigen
Audiodatei in der Playlist zu wechseln.

Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei
zurückzuspulen.

Musik 5

Wählen Sie die Option, um die Wiederholung zu ändern.

Wählen Sie die Option, um die Zufallswiedergabe zu
ändern.

Herzfrequenzfunktionen

Das vívoactive Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk
und ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel (separat
erhältlich). Sie können Herzfrequenzdaten im Herzfrequenz­Widget anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene
Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt
verfügbar sind, verwendet das Gerät die Daten vom
Herzfrequenz-Brustgurt.

Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Tragen des Geräts

• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk.

HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten auf
dem vívoactive Gerät, wenn es sich während des Laufens
oder des Trainings nicht bewegt.

HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.

• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten

fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 6.

• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter

garmin.com/ataccuracy verfügbar.

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten

Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.

• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.

• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.

• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.

• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.

• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.

HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.

• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.

Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets

Das Herzfrequenz-Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in
Schlägen pro Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz
an. In der Grafik sind aktuelle Herzfrequenzdaten, Ihre obere
und untere Herzfrequenz sowie farbcodierte Balken zu sehen,
die die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen darstellen
(Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen, Seite 6).

Streichen Sie über das Displaydesign, um das Herzfrequenz-

1

Widget anzuzeigen.

Tippen Sie auf den Touchscreen, um die durchschnittliche

2

Herzfrequenz in Ruhe (RHF) für die letzten 7 Tage
anzuzeigen.

Senden der Herzfrequenz an Garmin Geräte

Sie können die Herzfrequenzdaten vom vívoactive Gerät
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim
Radfahren an ein Edge® Gerät oder bei einer Aktivität an eine
VIRB Action-Kamera senden.

HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.

Berühren Sie den Touchscreen länger.

1

Wählen Sie Einstell. > Sensoren und Zubehör > HF.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Bei Aktivität senden, um Herzfrequenzdaten

bei Aktivitäten mit Zeitangabe zu senden (Starten von

Aktivitäten, Seite 9).

• Wählen Sie Übertragung, um sofort mit der

Herzfrequenzübertragung zu beginnen.

Koppeln Sie das vívoactive Gerät mit Ihrem kompatiblen

4

Garmin ANT+® Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes

Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.

Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmes­sung am Handgelenk

Beim vívoactive Gerät ist für die Einstellung HF standardmäßig
die Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät verwendet
automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern
nicht ein Herzfrequenz-Brustgurt mit dem Gerät gekoppelt ist.

HINWEIS: Wenn Sie den Sensor für die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk deaktivieren, wird auch gleichzeitig die Funktion
deaktiviert, die erkennt, ob das Gerät derzeit am Handgelenk
getragen wird. Diese Funktion ist für Garmin Pay Zahlungen
erforderlich. In diesem Fall müssen Sie vor jedem
Zahlungsvorgang einen Kenncode eingeben (Garmin Pay™,

Seite 3).

Berühren Sie den Touchscreen länger.

1

Wählen Sie Einstell. > Sensoren und Zubehör > HF > Aus.

2

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen

Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz­Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen

Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Das Gerät nutzt für das Laufen und Radfahren
unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche. Sie erhalten während
der Aktivität die genauesten Kaloriendaten, wenn Sie Ihre

6 Herzfrequenzfunktionen

maximale Herzfrequenz einrichten. Sie können außerdem die
einzelnen Herzfrequenz-Bereiche einrichten. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.

Berühren Sie den Touchscreen länger.

1

Wählen Sie Einstell. > Benutzerprofil > Herzfrequenz-

2

Bereiche.
Wählen Sie Standard, um die Standardwerte anzuzeigen

3

(optional).
Die Standardwerte lassen sich für das Laufen und das

Radfahren verwenden.
Wählen Sie Laufen oder Radfahren.

4

Wählen Sie Präferenz > Eigene Werte.

5

Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale

6

Herzfrequenz ein.
Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für

7

jeden Bereich ein.

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Bereich Prozentsatz

der maximalen
Herzfrequenz

1 50–60 % Entspannte, leichte

2 60–70 % Komfortable Pace,

3 70–80 % Mäßige Pace, eine

4 80–90 % Schnelle Pace und ein

5 90–100 % Sprint-Pace, kann

Belastungsemp­finden

Pace, rhythmische
Atmung

leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich

Unterhaltung ist
schwieriger

wenig unkomfortabel,
schweres Atmen

nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, ange­strengtes Atmen

Vorteile

Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung

Einfaches Herz­Kreislauf-Training,
gute Erholungspace

Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales Herz­Kreislauf-Training

Verbessert den
anaeroben Bereich
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit

Anaerober und
muskulärer Ausdau­erbereich,
gesteigerte Leistung

Wählen Sie Eigene Statistiken > VO2max.

2

Wenn Sie bereits eine Aktivität aufgezeichnet haben, bei der
Sie im Freien zügig gegangen oder gelaufen sind, wird evtl.
die VO2max-Berechnung angezeigt. Das Gerät zeigt das
Datum der letzten Aktualisierung der VO2max-Berechnung
an. Das Gerät aktualisiert die VO2max-Berechnung jedes
Mal, wenn Sie eine mindestens 15 Minuten lange Geh- oder
Laufaktivität mit Zeitangabe im Freien abgeschlossen haben.
Sie können manuell einen VO2max-Test starten, um eine
aktualisierte Berechnung zu erhalten.

Zum Starten eines VO2max-Tests streichen Sie nach oben

3

über das Display und wählen Jetzt testen.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die

4

VO2max-Berechnung zu erhalten.
Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.

Fitness Tracker

Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR­Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.

Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.

Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker­Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.

Automatisches Ziel

Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an À.

Informationen zur VO2max-Berechnung

Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen.

Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl und
Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto
können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung
anzeigen, u. a. Ihr Sport-Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss
darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben
Geschlechts, aber eines anderen Alters sind. Mit regelmäßigem
Training kann Ihr Sport-Alter abnehmen.

VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2max­Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-

Standard-Bewertungen, Seite 26) und unter
www.CooperInstitute.org zu finden.

Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung

Zum Anzeigen der VO2max-Berechnung sind
Herzfrequenzdaten erforderlich. Außerdem müssen Sie im
Rahmen einer Aktivität mit Zeitangabe (bis zu 15 Minuten lang)
zügig gehen oder laufen.

Berühren Sie den Touchscreen länger.

1

Fitness Tracker 7

Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.

Verwenden des Inaktivitätsalarms

Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Außerdem vibriert das Gerät, wenn die
Vibrationsoption aktiviert ist (Systemeinstellungen, Seite 19).

®

Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.

Schlafüberwachung

Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre
Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer
normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen
Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin
Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss
über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien