Garmin vivoactive 3 Service Manual [pl]

VÍVOACTIVE® 3

Podręcznik użytkownika

© 2017 Garmin Ltd. lub jej oddziały

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma
Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek
osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, VIRB® oraz vívoactive® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych
i innych krajach. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, Side Swipe™, tempe™, Varia™ oraz Varia Vision™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd.
lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

American Heart Association® stanowi zarejestrowany znak towarowy American Heart Association, Inc. Android™ stanowi znak towarowy Google, Inc. Apple® oraz Mac® są znakami towarowymi
Apple Inc., zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Znak i logo Bluetooth® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega
warunkom licencji. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. Windows® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach
Zjednoczonych i w innych krajach. The Cooper Institute®, podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Zaawansowane
analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe
należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt może zawierać bibliotekę (Kiss FFT) licencjonowaną przez Marka Borgerdinga na podstawie 3-klauzulowej licencji BSD http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.

Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

Nr modelu: A03190

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Ogólne informacje o urządzeniu................................................. 1

Porady dotyczące ekranu dotykowego.................................. 1

Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego............... 1

Używanie menu elementów sterujących................................ 1

Sterowanie Side Swipe — porady......................................... 1

Ikony........................................................................................... 1

Funkcje telefoniczne...................................................... 2

Parowanie smartfona.................................................................. 2

Funkcje online.............................................................................2

Powiadomienia z telefonu...................................................... 2

Włączenie powiadomień Bluetooth................................... 2

Wyświetlanie powiadomień............................................... 2

Odpowiadanie na wiadomość tekstową............................ 2

Odbieranie połączenia przychodzącego........................... 2

Zarządzanie powiadomieniami..........................................3

Wyłączanie funkcji Bluetooth............................................ 3

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać................................... 3

Znajdowanie telefonu............................................................. 3

Funkcje Connect IQ.................................................................... 3

Pobieranie funkcji Connect IQ............................................... 3

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera.......... 3

Garmin Pay™.................................................................. 3

Konfigurowanie portfela Garmin Pay.......................................... 3

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka.................................... 3

Dodawanie karty płatniczej do portfela Garmin Pay................... 4

Zarządzanie portfelem Garmin Pay....................................... 4

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay............................................. 4

Funkcje związane z tętnem............................................ 4

Czujnik tętna na nadgarstek....................................................... 4

Zakładanie urządzenia i odczytywanie tętna......................... 4

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna....................................................................................... 4

Wyświetlanie widżetu tętna.................................................... 4

Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin..................... 5

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna.......................... 5

Informacje o strefach tętna......................................................... 5

Ustawianie stref tętna............................................................ 5

Obliczanie strefy tętna........................................................... 5

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym............................. 5

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego...................... 5

Śledzenie aktywności.................................................... 6

Cel automatyczny....................................................................... 6

Korzystanie z alertów ruchu........................................................6

Monitorowanie snu......................................................................6

Minut intensywnej aktywności.....................................................6

Zliczanie minut intensywnej aktywności.................................6

Garmin Move IQ™...................................................................... 6

Ustawienia śledzenia aktywności............................................... 6

Wyłączanie śledzenia aktywności.......................................... 6

Widżety............................................................................ 6

Wyświetlanie widżetów............................................................... 7

Dostosowywanie pętli widżetów.............................................7

O widżecie Mój dzień.................................................................. 7

Wyświetlanie widżetu pogody..................................................... 7

Zmienność tętna i poziom wysiłku.............................................. 7

Korzystanie z widżetu poziomu wysiłku................................. 7

Pilot VIRB................................................................................... 7

Sterowanie kamerą sportową VIRB....................................... 7

Sterowanie muzyką.................................................................... 7

Sterowanie odtwarzaniem muzyki......................................... 7

Aplikacje i aktywności................................................... 8

Rozpoczynanie aktywności

Porady dotyczące rejestrowania aktywności......................... 8

Zatrzymywanie aktywności......................................................... 8

Dodawanie własnej aktywności.................................................. 8

Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności.......................... 8

Aktywności w pomieszczeniu..................................................... 8

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego........................ 9

Kalibrowanie dystansu na bieżni........................................... 9

Aktywności na powietrzu............................................................ 9

Bieganie................................................................................. 9

Jazda rowerem...................................................................... 9

Wyświetlanie zjazdów na nartach.......................................... 9

Pływanie................................................................................... 10

Pływanie w basenie............................................................. 10

Ustawianie rozmiaru basenu................................................10

Pływanie — terminologia..................................................... 10

Golf........................................................................................... 10

Pobieranie pół golfowych..................................................... 10

Granie w golfa...................................................................... 10

Informacje dotyczące dołków............................................... 10

Zmiana pozycji chorągiewki............................................ 10

Wyświetlanie kierunku do dołka...................................... 10

Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów................ 10

Wyświetlanie hazardów....................................................... 11

Mierzenie uderzenia za pomocą funkcji AutoShot............... 11

Zachowaj wyniki................................................................... 11

Ustawianie metody punktacji...........................................11

Śledzenie statystyk gry w golfa....................................... 11

Rejestrowanie statystyk gry w golfa................................ 11

Wyświetlanie historii uderzeń...............................................11

Wyświetlanie podsumowania rundy..................................... 11

Kończenie rundy.................................................................. 11

Ustawienia golfa...................................................................12

Ustawienia punktacji....................................................... 12

.........................................................8

Trening.......................................................................... 12

Ustawianie profilu użytkownika................................................. 12

Cele fitness.......................................................................... 12

Treningi..................................................................................... 12

Wykonywanie treningu......................................................... 12

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin
Connect

Osobiste rekordy.......................................................................13

Wyświetlanie osobistych rekordów...................................... 13

Przywracanie osobistego rekordu........................................ 13

Usuwanie osobistego rekordu............................................. 13

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów......................... 13

................................................................................12

Rozpoczynanie dzisiejszego treningu............................. 12

Wyświetlanie harmonogramu treningów......................... 13

Nawigacja...................................................................... 13

Zapisywanie pozycji.................................................................. 13

Usuwanie pozycji................................................................. 13

Podróż do zapisanej pozycji..................................................... 13

Podróż z funkcją Wróć do startu............................................... 13

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą.................................. 13

Kompas.....................................................................................14

Ręczna kalibracja kompasu................................................. 14

Historia.......................................................................... 14

Korzystanie z historii................................................................. 14

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 14

Garmin Connect........................................................................14

Korzystanie z aplikacji Garmin Connect Mobile................... 14

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze...... 14

Dostosowywanie urządzenia....................................... 15

Zmiana tarczy zegarka............................................................. 15

Tworzenie niestandardowej tarczy zegarka......................... 15

Spis treści i

Dostosowywanie menu elementów sterujących....................... 15

Ustawienia aktywności i aplikacji.............................................. 15

Dostosowywanie ekranów danych....................................... 15

Alerty.................................................................................... 16

Ustawianie alertu.............................................................16

Auto Lap...............................................................................16

Oznaczanie okrążeń za pomocą funkcji Auto Lap.......... 16

Korzystanie z funkcji Auto Pause®...................................... 16

Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 16

Ustawienia telefonu i Bluetooth................................................ 16

Ustawienia systemowe............................................................. 17

Ustawienia czasu................................................................. 17

Strefy czasowe................................................................ 17

Ręczne ustawianie czasu................................................17

Ustawianie alarmu...........................................................17

Usuwanie alarmu............................................................ 17

Włączanie stopera...........................................................17

Korzystanie ze stopera....................................................17

Ustawienia podświetlenia.....................................................17

Zmiana jednostek miary....................................................... 17

Garmin ConnectUstawienia...................................................... 17

Ustawienia urządzenia na koncie Garmin Connect............. 18

Ustawienia użytkownika na koncie Garmin Connect........... 18

Czujniki bezprzewodowe............................................. 18

Parowanie czujników bezprzewodowych................................. 18

Czujnik na nogę........................................................................ 18

Kalibracja czujnika na nogę................................................. 19

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę............................ 19

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub

rytmu pedałowania....................................................................19

Kalibracja czujnika prędkości............................................... 19

Świadomość sytuacyjna........................................................... 19

tempe........................................................................................ 19

Informacje o urządzeniu.............................................. 19

Ładowanie urządzenia.............................................................. 19

Aktualizacje produktów............................................................. 19

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Connect Mobile.................................................................... 19

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express................................................................................ 20

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 20

Dane techniczne....................................................................... 20

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 20

Czyszczenie urządzenia...................................................... 20

Wymiana pasków......................................................................20

Rozwiązywanie problemów......................................... 20

Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 20

Ponowne uruchamianie urządzenia......................................... 21

Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 21

Urządzenie nie wyświetla prawidłowego czasu........................ 21

Odbieranie sygnałów satelitarnych........................................... 21

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS.............. 21

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana............................. 21

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się niewłaściwe.. 21

Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności.......................... 21

Poprawa dokładności pomiaru minut intensywnej aktywności

i kalorii.......................................................................................21

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 21

Źródła dodatkowych informacji................................................. 21

Załącznik....................................................................... 21

Pola danych.............................................................................. 21

Standardowe oceny pułapu tlenowego..................................... 23

Rozmiar i obwód kół................................................................. 23

Umowa licencyjna na oprogramowanie.................................... 24

Trójklauzulowa licencja BSD.................................................... 24

Znaczenie symboli

.................................................................... 24

Indeks............................................................................ 25

ii Spis treści

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu
przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie
ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Ogólne informacje o urządzeniu

Ekran dotykowy: Przesuń palcem w górę lub w dół, aby

À

przewijać widżety, funkcje i menu.
Dotknij, aby wybrać.
Przesuń palcem w prawo, aby wrócić do poprzedniego

ekranu.
W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby

wyświetlić tarczę zegarka i widżety.
Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu ustawień

urządzenia i opcje dla bieżącego ekranu.

Przycisk: Naciśnij i przytrzymaj, aby włączyć urządzenie.

Á

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu elementów
sterujących, w tym włączania i wyłączania urządzenia.

Naciśnij, aby powrócić do tarczy zegarka z dowolnego
ekranu. Funkcja ta nie działa podczas trwania aktywności.

Wciśnij podczas aktywności, aby ją wstrzymać, oznaczyć
nowe okrążenie, ustawić nową serię powtórzeń lub przejść
do kolejnego etapu treningu.

Side Swipe™ Sterowanie: Przesuń palcem w górę lub w dół

Â

po obszarze z fakturą, aby przewijać widżety, ekrany danych
i menu.

Gdy pojawi się pole z symbolami + i -, przesuń palcem
w górę lub w dół, aby zwiększyć lub zmniejszyć wyświetlaną
wartość.

Porady dotyczące ekranu dotykowego

• Przytrzymaj palec na ekranie dotykowym, aby wyświetlić
menu opcji.

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać listy i menu.

• Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać szybko.

• Dotknij, aby wybrać przycisk, element listy lub element menu.

• Na tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub w dół, aby
przewijać widżety dostępne w urządzeniu.

• Z poziomu widżetu dotknij opcję wyświetlania dodatkowych
ekranów widżetu, jeśli są dostępne.

• Podczas aktywności przesuń palcem w górę lub w dół, aby
wyświetlić następny ekran danych.

• W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby
wyświetlić tarczę zegarka i widżety, a następnie przewiń
w lewo, aby powrócić do pól danych aktywności.

• Każdy wybór w menu powinien stanowić odrębną czynność.

Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego

Ekran dotykowy można zablokować, aby zapobiec
przypadkowemu uruchomieniu funkcji przez jego dotknięcie.

Naciśnij i przytrzymaj klawisz.

1

Wybierz .

2

Ekran dotykowy zostanie zablokowany i nie będzie reagować
na dotyk do momentu odblokowania.

Przytrzymaj klawisz, aby odblokować ekran dotykowy.

3

Używanie menu elementów sterujących

Menu elementów sterujących zawiera skróty, które można
dostosować, takie jak włączanie trybu Nie przeszkadzać,
blokowania ekranu dotykowego i wyłączanie urządzenia.

UWAGA: W menu elementów sterujących można dodać
i usunąć skróty oraz zmienić ich kolejność (Dostosowywanie

menu elementów sterujących, strona 15).

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj klawisz.

1

Wybierz opcję.

2

Sterowanie Side Swipe — porady

Sterowanie Side Swipe to czuły na dotyk obszar na bocznej
stronie obudowy zegarka, który umożliwia przewijanie list i menu
oraz dostosowywanie wartości niektórych pól bez przesłaniania
ekranu dotykowego. Funkcja ta ułatwia szybkie poruszanie się
po menu dzięki możliwości używania jednego palca do
przewijania, a drugiego do wyboru elementów na ekranie
dotykowym.

• Przesuń palcem w górę lub w dół po obszarze sterowania
Side Swipe, aby przewijać widżety, menu i listy.

• Gdy pojawi się pole z symbolami + i -, np. głośność lub
jasność, przesuń palcem w górę lub w dół, aby zwiększyć lub
zmniejszyć wyświetlaną wartość.

• Dostosuj kierunek przewijania w obszarze sterowania Side
Swipe oraz orientację zegarka w ustawieniach systemu
(Ustawienia systemowe, strona 17).

Aby obsługiwać sterowanie Side Swipe za pomocą kciuka,
należy założyć zegarek z przyciskiem skierowanym w stronę
nadgarstka. Aby używać palca wskazującego, należy założyć
zegarek z przyciskiem zwróconym w kierunku od nadgarstka.

Ikony

Migająca ikona oznacza, że urządzenie wyszukuje sygnał. Ikona
wyświetlana w sposób ciągły oznacza, że znaleziono sygnał lub
że podłączono czujnik.

Stan sygnału GPS

Bluetooth®Stan funkcji

Stan czujnika tętna

Stan czujnika na nogę

Stan funkcji LiveTrack

Stan czujnika prędkości i rytmu

Stan światła rowerowego Varia

Stan radaru rowerowego Varia

™

Wstęp 1

Stan funkcji Varia Vision

tempe™Stan czujnika

VIRB VIRB®Stan kamery

Stan alarmu vívoactive 3

™

Funkcje telefoniczne

Parowanie smartfona

Aby korzystać z funkcji online, należy sparować urządzenie
vívoactive 3 bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect
Mobile, a nie z poziomu ustawień Bluetooth w smartfonie.

Korzystając ze sklepu z aplikacjami na smartfonie, zainstaluj

1

i otwórz aplikację Garmin Connect Mobile.
Wybierz opcję, aby włączyć tryb parowania na swoim

2

urządzeniu.

• Jeśli konfigurujesz urządzenie po raz pierwszy,
przytrzymaj klawisz, aby włączyć urządzenie.

• Jeśli poprzednio ominięto proces parowania lub
urządzenie jest sparowane z innym smartfonem,
przytrzymaj ekran dotykowy i wybierz Ustawienia >
Telefon > Paruj telefon, aby ręcznie przejść do trybu
parowania.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

3

Garmin Connect:

• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin
Connect Mobile, postępuj zgodnie z instrukcjami
wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect Mobile zostało już
sparowane inne urządzenie, w menu ustawień wybierz
kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie,
a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami
wyświetlanymi na ekranie.

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia vívoactive 3 po
połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii
bezprzewodowej Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają
zainstalowania aplikacji Garmin Connect Mobile w smartfonie,
z którym urządzenie jest połączone. Więcej informacji można
znaleźć na stronie www.garmin.com/apps.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia

i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia vívoactive 3.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do
śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail
lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej
wyświetlanie strony śledzenia

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin
Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Connect IQ™: Umożliwia ulepszenie urządzenia o takie funkcje,

jak nowe tarcze zegarka, widżety, aplikacje czy pola danych.

Aktualizacje oprogramowania: Umożliwia zaktualizowanie

oprogramowania urządzenia.

Pogoda: Umożliwia wyświetlanie aktualnych warunków

pogodowych oraz prognoz pogody.

Bluetoothczujniki: Pozwala na podłączenie zgodnych

czujników Bluetooth, takich jak czujnik tętna.

Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu

zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem vívoactive 3.

Znajdź mój zegarek: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu

zagubione urządzenie vívoactive 3 sparowane ze
smartfonem.

Garmin Connect.

Powiadomienia z telefonu

Do odbierania powiadomień z telefonu wymagany jest zgodny
smartfon sparowany z urządzeniem vívoactive 3. Kiedy telefon
odbierze wiadomość, wyśle odpowiednie powiadomienie do
Twojego urządzenia.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Zanim będzie można wyświetlać powiadomienia, należy
sparować posiadane urządzenie vívoactive 3 ze zgodnym
urządzeniem mobilnym (Parowanie smartfona, strona 2).

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Powiadomienia

2

™

z telefonu.
Wybierz Podczas aktywności, aby określić preferencje

3

dotyczące powiadomień wyświetlanych podczas
rejestrowania aktywności.

Wybierz preferencje powiadomień.

4

Wybierz kolejno Poza aktywnością, aby określić preferencje

5

dotyczące powiadomień wyświetlanych w trybie zegarka.
Wybierz preferencje powiadomień.

6

Wybierz Limit czasu.

7

Określ limit czasu.

8

Wyświetlanie powiadomień

Przeciągnij palcem na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet

1

powiadomień.
Wybierz powiadomienie.

2

Przewiń, aby odczytać pełną treść powiadomienia.

3

Wybierz opcję:

4

• Aby zareagować na powiadomienie, wybierz działanie, np.

Odrzuć lub Odpowiedz.
Dostępne działania zależą od typu powiadomienia oraz

systemu operacyjnego telefonu.

• Aby powrócić do listy powiadomień, przesuń palcem
w prawo.

Odpowiadanie na wiadomość tekstową

UWAGA: Ta funkcja jest dostępna wyłącznie w smartfonach
Android™.

Gdy otrzymasz powiadomienie tekstowe na urządzenie
vívoactive 3, możesz wysłać szybką odpowiedź, wybierając ją
z listy wiadomości.

UWAGA: Ta funkcja wysyła wiadomości tekstowe za pomocą
telefonu. Mogą obowiązywać typowe ograniczenia długości
wiadomości tekstowych oraz opłaty zależne od operatora i planu
taryfowego. Skontaktuj się z operatorem sieci komórkowej, aby
uzyskać więcej informacji na temat limitów i opłat dotyczących
wiadomości tekstowych.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet powiadomień.

1

Wybierz powiadomienie tekstowe.

2

Wybierz Odpowiedz.

3

Wybierz wiadomość z listy.

4

Telefon wyśle wybraną wiadomość w formie wiadomości
SMS.

Odbieranie połączenia przychodzącego

W przypadku połączenia przychodzącego na połączony
smartfon urządzenie vívoactive 3 wyświetli nazwę lub numer
telefonu dzwoniącego. Możesz odebrać lub odrzucić połączenie.
Jeśli Twoje urządzenie jest połączone ze smartfonem za
pomocą Android, możesz również odrzucić połączenie,
wysyłając przy tym wiadomość tekstową wybraną z listy
wiadomości w urządzeniu vívoactive 3.

• Aby odebrać połączenie, wybierz .

• Aby odrzucić połączenie, wybierz .

2 Funkcje telefoniczne

• Aby odrzucić połączenie i natychmiast wysłać wiadomość
tekstową, wybierz , a następnie wybierz wiadomość z listy.

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu vívoactive 3
można zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem operacyjnym

Apple®, użyj ustawień centrum powiadomień w smartfonie,
aby wybrać elementy, które mają być wyświetlane na
ekranie urządzenia.

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android,

z poziomu aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz
Ustawienia > Powiadomienia z telefonu.

Wyłączanie funkcji Bluetooth

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Stan > Wyłączone,

2

aby wyłączyć technologię bezprzewodową Bluetooth
w urządzeniu vívoactive 3.

Wskazówki dotyczące wyłączania bezprzewodowej
technologii Bluetooth w urządzeniu mobilnym można znaleźć
w podręczniku użytkownika urządzenia przenośnego.

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać

Możesz korzystać z trybu Nie przeszkadzać, aby wyłączyć
wibracje i podświetlenie dla alertów i powiadomień. Na przykład
tryb ten można włączać na czas snu lub oglądania filmu.

• Aby ręcznie włączyć lub wyłączyć tryb Nie przeszkadzać,
przytrzymaj przycisk i wybierz .

• Aby automatycznie włączyć lub wyłączyć tryb Nie
przeszkadzać podczas godzin snu, przejdź do ustawień
urządzenia w aplikacji Garmin Connect Mobile, a następnie
wybierz kolejno Powiadomienia i alarmy > Nie

przeszkadzać > Podczas snu.

Znajdowanie telefonu

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować zgubiony smartfon
sparowany za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth
i znajdujący się w jej zasięgu.

Naciśnij i przytrzymaj klawisz.

1

Wybierz .

2

Na ekranie urządzenia vívoactive 3 wyświetlone zostaną
słupki siły sygnału, a smartfon wyemituje alarm dźwiękowy.
Liczba słupków będzie się zwiększać w miarę zbliżania się
do smartfonu.

Naciśnij klawisz, aby zakończyć poszukiwania.

3

W ustawieniach aplikacji Garmin Connect Mobile wybierz

1

Sklep Connect IQ™.

W razie potrzeby wybierz urządzenie.

2

Wybierz funkcję Connect IQ.

3

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

4

Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

1

Przejdź na stronę garminconnect.com i załóż konto.

2

W widżecie urządzenia wybierz Sklep Connect IQ™.

3

Wybierz funkcję Connect IQ i pobierz ją.

4

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

5

Garmin Pay

Funkcja Garmin Pay umożliwia używanie zegarka do
dokonywania płatności w sklepach objętych programem przy
użyciu kart kredytowych lub debetowych instytucji finansowych
objętych programem.

™

Konfigurowanie portfela Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay można dodać karty kredytowe lub
debetowe objęte programem. Lista instytucji finansowych
objętych programem znajduje się na stronie garmin.com

/garminpay/banks.

Na stronie urządzenia vívoactive 3 w Garmin Connect

1

aplikacji Mobile wybierz Garmin Pay > Utwórz portfel.
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

2

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka

Zanim zegarek będzie można wykorzystywać do dokonywania
płatności, należy skonfigurować co najmniej jedną kartę
płatniczą.

Można używać zegarka do płacenia za zakupy w sklepach
objętych programem.

Naciśnij i przytrzymaj klawisz.

1

Wybierz .

2

Wpisz czterocyfrowy kod dostępu.

3

UWAGA: Po trzykrotnym wprowadzeniu nieprawidłowego

kodu dostępu portfel zostanie zablokowany, a kod trzeba
będzie zresetować w aplikacji Garmin Connect Mobile.

Zostanie wyświetlona ostatnio używana karta płatnicza.

Funkcje Connect IQ

Możesz dodać do zegarka funkcje Connect IQ oferowane przez
firmę Garmin® oraz innych producentów za pomocą aplikacji
Garmin Connect Mobile. Możesz także spersonalizować
urządzenie, korzystając z różnych tarcz zegarka, pól danych,
widżetów i aplikacji.

Tarcze zegarka: Umożliwiają dostosowanie wyglądu zegarka.
Pola danych: Umożliwiają pobieranie nowych pól danych, które

pozwalają wyświetlać dane z czujników, dane aktywności
i historii na różne sposoby. Możesz dodać pola danych
Connect IQ do wbudowanych funkcji i stron.

Widżety: Pozwalają na szybki odczyt informacji, takich jak dane

z czujnika czy powiadomienia.

Aplikacje: Umożliwiają dodanie do zegarka interaktywnych

funkcji, takich jak nowe typy aktywności na dworze i fitness.

Pobieranie funkcji Connect IQ

Aby móc pobrać funkcje Connect IQ z aplikacji Garmin Connect
Mobile, należy najpierw sparować urządzenie vívoactive 3 ze
smartfonem.

Garmin Pay

™

Jeśli do portfela Garmin Pay dodano wiele kart płatniczych,

4

przesuń palcem, aby zmienić kartę na inną (opcjonalnie).
W ciągu 60 sekund umieść zegarek w pobliżu czytnika

5

płatności w taki sposób, aby był zwrócony w kierunku
czytnika.

Zegarek zacznie wibrować i zostanie w nim wyświetlony
symbol zaznaczenia po zakończeniu połączenia
z czytnikiem.

W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami

6

wyświetlanymi na czytniku kart, aby zakończyć transakcję.

PORADA: Po wprowadzeniu prawidłowego kodu dostępu
możesz dokonywać płatności bez ponownego wpisywania kodu

3

przez 24 godziny, jeśli nadal będziesz mieć na sobie zegarek.
Jeśli zdejmiesz zegarek z nadgarstka lub wyłączysz funkcję
monitorowania pomiaru tętna, aby dokonać płatności konieczne
będzie ponowne wprowadzenie kodu dostępu.

Można wyświetlać dane tętna, korzystając z widżetu tętna. Jeśli
dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika
tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, urządzenie będzie
korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

Dodawanie karty płatniczej do portfela Garmin Pay

Do portfela Garmin Pay możesz dodać maksymalnie dziesięć
kart kredytowych lub debetowych.

Na stronie urządzenia vívoactive 3 w aplikacji Garmin

1

Connect Mobile wybierz Garmin Pay > .
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie, aby wprowadzić

2

dane karty i dodać ją do portfela.

Po dodaniu karty płatniczej możesz wybrać ją na zegarku
podczas dokonywania płatności.

Zarządzanie portfelem Garmin Pay

Można wyświetlić szczegółowe informacje o wszystkich kartach
płatniczych. Karty można również zawiesić, aktywować lub
usunąć. Istnieje również możliwość zawieszenia lub usunięcia
całego portfela Garmin Pay.

Na stronie urządzenia vívoactive 3 w aplikacji Garmin

1

Connect Mobile wybierz Garmin Pay > Zarządzaj portfelem.
Wybierz opcję:

2

• Aby zawiesić określoną kartę płatniczą, wybierz ją,

a następnie wybierz Zawieś.
Aby można było dokonywać płatności za pomocą

urządzenia vívoactive 3, karta musi być aktywna.

• Aby czasowo zawiesić wszystkie karty płatnicze

w portfelu, wybierz Zawieś portfel.
Do momentu cofnięcia zawieszenia co najmniej jednej

karty za pomocą aplikacji dokonywanie płatności przy
użyciu urządzenia vívoactive 3 będzie niemożliwe.

• Aby cofnąć zawieszenie portfela, wybierz Cofnij

zawieszenie portfela.

• Aby usunąć określoną kartę płatniczą, wybierz kartę,

a następnie wybierz Usuń.
Karta zostanie całkowicie usunięta z portfela. Aby móc

w przyszłości dodać tę kartę do swojego portfela, trzeba
ponownie wprowadzić dane karty.

• Aby usunąć wszystkie karty płatnicze z portfela, wybierz

Usuń portfel.
Portfel Garmin Pay i wszystkie powiązane z nim

informacje o kartach płatniczych zostaną usunięte. Do
momentu utworzenia nowego portfela i dodania karty
płatniczej dokonywanie płatności przy użyciu urządzenia
vívoactive 3 będzie niemożliwe.

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay

Do zmiany kodu dostępu wymagana jest znajomość bieżącego
kodu. Kodu dostępu nie można odzyskać. W przypadku
zapomnienia kodu dostępu należy usunąć portfel, utworzyć
nowy i ponownie wprowadzić informacje o karcie płatniczej.

Kod wymagany do uzyskania dostępu do portfela Garmin Pay
można zmienić na urządzeniu vívoactive 3.

Na stronie urządzenia vívoactive 3 w aplikacji Garmin

1

Connect Mobile wybierz Garmin Pay > Zresetuj hasło.
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

2

Przy kolejnej płatności za pomocą urządzenia vívoactive 3
trzeba będzie wpisać nowy kod dostępu.

Czujnik tętna na nadgarstek

Zakładanie urządzenia i odczytywanie tętna

• Załóż urządzenie vívoactive 3 powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała,
jednak niezbyt ciasno — tak aby nie poruszało się podczas
biegu lub ćwiczeń.

UWAGA: Czujnika tętna znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz
w części Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna, strona 4.

• Więcej informacji na temat dokładności nadgarstkowego
pomiaru tętna znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna

Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są
wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry
kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani
środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie
powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.

• Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona
zacznie świecić się w sposób ciągły.

• Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem
aktywności odczytaj tętno.

UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę
w pomieszczeniu.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Wyświetlanie widżetu tętna

Widżet tętna wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę
(bpm) oraz wykres tętna. Wykres przedstawia ostatnią
aktywność tętna, wysokie i niskie tętno, a paski w odpowiednich
kolorach wskazują czas spędzony w każdej strefie tętna
(Informacje o strefach tętna, strona 5).

Na tarczy zegara przesuń palcem, aby wyświetlić widżet

1

tętna.

Funkcje związane z tętnem

Urządzenie vívoactive 3 ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest
zgodne z piersiowymi czujnikami tętna (dostępnymi osobno).

4 Funkcje związane z tętnem

Dotknij ekranu, aby wyświetlić wartości średniego tętna

2

spoczynkowego z ostatnich 7 dni.

Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin

Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia vívoactive 3
i przeglądać je w sparowanych urządzeniach Garmin. Na
przykład możesz przesyłać dane tętna do urządzenia Edge

®

podczas jazdy rowerem, korzystając z kamery sportowej VIRB.
UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania

baterii.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Tętno.

2

Wybierz opcję:

3

• Wybierz Transmituj, gdy aktywny, aby przesyłać dane

tętna podczas aktywności z pomiarem czasu
(Rozpoczynanie aktywności, strona 8).

• Wybierz Transmituj, aby rozpocząć przesyłanie

natychmiast.

Sparuj urządzenie vívoactive 3 ze zgodnym urządzeniem

4

Garmin ANT+®.
UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego

zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika
użytkownika.

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna

Dla urządzenia vívoactive 3 domyślna wartość opcji Tętno to
Auto. Urządzenie automatycznie korzysta z nadgarstkowego
czujnika tętna, chyba że z urządzeniem zostanie sparowany
piersiowy czujnik tętna.

UWAGA: Wyłączenie monitorowania nadgarstkowego pomiaru
tętna spowoduje również wyłączenie funkcji wykrywania
nadgarstkowego dla płatności Garmin Pay, przez co konieczne
będzie wpisywanie kodu przed dokonaniem każdej płatności
(Garmin Pay™, strona 3).

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Tętno

2

> Wyłączone

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać
pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,
a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony
zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych
stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej
intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu
o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Ustawianie stref tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu
użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień
początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna
użytkownika. Urządzenie ma dwie strefy tętna: dla biegania oraz
jazdy na rowerze. Aby uzyskać najdokładniejsze dane
dotyczące kalorii podczas aktywności, należy ustawić swoje
maksymalne tętno. Można również ustawić każdą strefę tętna.
Istnieje możliwość ręcznego dostosowania stref w urządzeniu
lub na koncie Garmin Connect.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika > Strefy

2

tętna.
Wybierz Domyślny, aby wyświetlić domyślne wartości

3

(opcjonalnie).
Wartości domyślne można zastosować wobec biegania

i jazdy na rowerze.
Wybierz Biegi lub Kolarstwo.

4

Wybierz Preferencje > Ustaw własne.

5

Wybierz Maksymalne tętno i podaj swoje maksymalne tętno.

6

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

7

Obliczanie strefy tętna

Strefy % maksymal-

nego tętna

1 50 – 60% Spokojne, lekkie

2 60 – 70% Wygodne tempo,

3 70 – 80% Średnie tempo,

4 80 – 90% Szybkie, trochę

5 90 – 100% Bardzo szybkie

Obserwo-wany
wysiłek fizyczny

tempo, rytmiczny
oddech

trochę głębszy
oddech, możliwe
prowadzenie rozmów

trudniej prowadzić
rozmowę

męczące tempo,
szybki oddech

tempo, nie do
utrzymania przez
dłuższy czas, ciężki
oddech

Korzyści

Trening dla początku­jących poprawiający
wydolność
oddechową, zmniejsza
obciążenie

Podstawowy trening
poprawiający
wydolność sercowo­naczyniową, dobre
tempo do odrobienia
formy

Zwiększona
wydolność
oddechowa,
optymalny trening
poprawiający
wydolność sercowo­naczyniową

Zwiększona
wydolność i próg
beztlenowy, większa
prędkość

Wydolność
beztlenowa
i mięśniowa,
zwiększona moc

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym

Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na
minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na kilogram masy
ciała w przypadku maksymalnego wysiłku. Ujmując rzecz
prościej, pułap tlenowy to wskaźnik wydolności sportowca, który
powinien wzrastać w miarę poprawy kondycji.

Na urządzeniu szacowany pułap tlenowy jest wyświetlany
w postaci liczby, opisu i poziomu na wskaźniku. Za pomocą
konta Garmin Connect można wyświetlić dodatkowe informacje
dotyczące szacowanego pułapu tlenowego, w tym wiek
sprawnościowy. Wiek sprawnościowy zapewnia porównanie
formy z osobą tej samej płci w innym wieku. W przypadku
regularnego wykonywania ćwiczeń wiek sprawnościowy może
się z czasem obniżyć.

Dane dotyczące pułapu tlenowego i ich analiza zostały
opublikowane za zgodą The Cooper Institute®. Więcej informacji
znajduje się w załączniku (Standardowe oceny pułapu

tlenowego, strona 23) oraz na stronie internetowej
www.CooperInstitute.org.

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego

Urządzenie wymaga korzystania z danych tętna oraz 15­minutowego szybkiego marszu lub biegu z pomiarem czasu
w celu wyświetlenia pułapu tlenowego.

Naciśnij i przytrzymaj ekran dotykowy.

1

Wybierz kolejno Moje statystyki > Pułap tlenowy.

2

Jeśli już zarejestrowano 15-minutowy szybki marsz lub bieg
na świeżym powietrzu, na ekranie pojawi się pułap tlenowy.
Urządzenie wyświetla datę ostatniej aktualizacji pułapu
tlenowego. Urządzenie aktualizuje pułap tlenowy za każdym
razem po ukończeniu chodu na świeżym powietrzu lub co
najmniej 15-minutowego biegu. Możesz ręcznie rozpocząć
test pułapu tlenowego, aby uaktualnić dane szacunkowe.

Aby rozpocząć test pułapu tlenowego, przesuń palcem

3

w górę i wybierz Zrób test.
Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie,

4

aby uzyskać pułap tlenowy.
Test pułapu tlenowego zajmuje około 15 minut. Po

ukończeniu testu zostanie wyświetlony komunikat.

Funkcje związane z tętnem 5