GARMIN Vivoactive 3 User Manual [fr]
VÍVOACTIVE® 3
Manuel d'utilisation
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N/M : A03190
Table des matières
Introduction.....................................................................1
Présentation de l'appareil........................................................... 1
Astuces sur l'écran tactile...................................................... 1
Verrouillage et déverrouillage de l'écran tactile................ 1
Utilisation du menu des commandes..................................... 1
Side SwipeAstuces pour la commande................................. 1
Icônes......................................................................................... 1
Fonctions Intelligentes.................................................. 2
Couplage de votre smartphone.................................................. 2
Fonctionnalités connectées........................................................ 2
Notifications téléphoniques.................................................... 2
Activation des notifications Bluetooth............................... 2
Affichage des notifications................................................ 2
Réponse à un message texte........................................... 2
Réception d'un appel téléphonique entrant.......................3
Gestion des notifications................................................... 3
Désactivation de la technologie Bluetooth........................ 3
Utilisation du mode Ne pas déranger.................................... 3
Localisation de votre téléphone............................................. 3
Objets Connect IQ...................................................................... 3
Téléchargement d'objets Connect IQ.................................... 3
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre
ordinateur............................................................................... 3
Garmin Pay™.................................................................. 3
Configuration de votre portefeuille Garmin Pay.......................... 3
Règlement des achats avec votre montre.................................. 3
Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay...................... 4
Gestion de votre portefeuille Garmin Pay.............................. 4
Modification de votre code Garmin Pay...................................... 4
Fonctions de fréquence cardiaque............................... 4
Fréquence cardiaque au poignet................................................ 4
Port de l'appareil et fréquence cardiaque.............................. 4
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes................................................................................ 4
Affichage du widget Fréquence cardiaque............................ 5
Diffusion de la fréquence cardiaque sur les appareils
Garmin................................................................................... 5
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet
A propos des zones de fréquence cardiaque............................. 5
Définition de zones de fréquence cardiaque......................... 5
Calcul des zones de fréquence cardiaque............................. 5
A propos des estimations de la VO2 max.................................. 5
Consultation de l'estimation de votre VO2 max..................... 6
Suivi des activités.......................................................... 6
Objectif automatique................................................................... 6
Utilisation de l'alarme invitant à bouger...................................... 6
Suivi du sommeil.........................................................................6
Minutes intensives...................................................................... 6
Gain de minutes intensives.................................................... 6
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Paramètres du suivi des activités............................................... 7
Désactivation du suivi des activités....................................... 7
Widgets........................................................................... 7
Affichage des widgets................................................................. 7
Personnalisation de la série des widgets............................... 7
A propos de Ma journée............................................................. 7
Affichage du widget météo......................................................... 7
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort.............. 7
Utilisation du widget Niveau d'effort....................................... 8
Télécommande VIRB..................................................................8
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB.............................. 8
................................................................................... 5
Commandes de la musique
Commande de la lecture de musique.................................... 8
........................................................ 8
Applications et activités................................................ 8
Démarrage d'une activité............................................................ 8
Astuces pour l'enregistrement des activités........................... 9
Arrêt d'une activité...................................................................... 9
Ajout d'une activité personnalisée.............................................. 9
Ajout ou suppression d'une activité favorite............................... 9
Activités en salle......................................................................... 9
Enregistrement d'une activité de musculation....................... 9
Étalonnage de la distance sur tapis de course...................... 9
Activités en extérieur.................................................................. 9
Prêt... Partez........................................................................ 10
Prêt... Partez !...................................................................... 10
Affichage des données de vos activités à ski...................... 10
Natation.................................................................................... 10
Pratique de la natation......................................................... 10
Définition de la taille de la piscine........................................ 10
Terminologie de la natation................................................. 10
Golf........................................................................................... 10
Téléchargement de parcours de golf................................... 10
Partie de golf........................................................................ 11
Informations sur le trou........................................................ 11
Modification de l'emplacement du trou............................ 11
Affichage de la direction vers le trou............................... 11
Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs.......... 11
Affichage des obstacles....................................................... 11
Mesure d'un coup avec la fonction AutoShot.......................11
Sauvegarde du score........................................................... 11
Réglage de la méthode d'attribution de score................. 12
Suivi des statistiques de golf........................................... 12
Enregistrement des statistiques de golf.......................... 12
Affichage de l'historique des coups..................................... 12
Affichage du résumé de votre partie.................................... 12
Fin d'une partie.................................................................... 12
Paramètres de golf...............................................................12
Paramètres d'attribution de score................................... 12
Entraînement................................................................ 12
Définition de votre profil utilisateur........................................... 12
Objectifs physiques.............................................................. 12
Entraînements.......................................................................... 13
Suivi d'un entraînement....................................................... 13
Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect........... 13
Démarrage de l'entraînement du jour............................. 13
Affichage des entraînements programmés..................... 13
Records personnels.................................................................. 13
Consultation de vos records personnels.............................. 13
Restauration d'un record personnel..................................... 13
Suppression d'un record personnel..................................... 13
Suppression de tous les records personnels....................... 14
Navigation..................................................................... 14
Enregistrement de votre position.............................................. 14
Suppression d'une position.................................................. 14
Navigation vers une position enregistrée................................. 14
Retour au départ....................................................................... 14
Arrêt de la navigation................................................................ 14
Compas.................................................................................... 14
Etalonnage manuel du compas........................................... 14
Historique...................................................................... 14
Utilisation de l'historique........................................................... 14
Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque............................................................................. 15
Garmin Connect........................................................................15
Utilisation de Garmin Connect Mobile..................................15
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur............. 15
Table des matières i
Personnalisation de l'appareil.....................................15
Modification du cadran de montre............................................ 15
Création d'un cadran de montre personnalisé..................... 15
Personnalisation du menu des commandes............................. 16
Paramètres d'applications et d'activités.................................... 16
Personnalisation des écrans de données............................ 16
Alertes.................................................................................. 16
Configuration d'une alerte............................................... 17
Auto Lap...............................................................................17
Marquage de circuits à l’aide de la fonction Auto Lap.... 17
Utilisation de Auto Pause®.................................................. 17
Utilisation du défilement automatique.................................. 17
Téléphone et Paramètres Bluetooth......................................... 17
Paramètres système................................................................. 18
Paramètres de l'heure..........................................................18
Fuseaux horaires............................................................ 18
Réglage manuel de l'heure............................................. 18
Réglage de l'alarme........................................................ 18
Suppression d'une alarme.............................................. 18
Démarrage du compte à rebours.................................... 18
Utilisation du chronomètre.............................................. 18
Paramètres du rétroéclairage.............................................. 18
Modification des unités de mesure...................................... 18
Garmin ConnectParamètres..................................................... 18
Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin
Connect................................................................................19
Paramètres utilisateur dans votre compte Garmin
Connect................................................................................19
Capteurs sans fil.......................................................... 19
Couplage de vos capteurs sans fil............................................ 19
Accéléromètre...........................................................................20
Etalonnage de l'accéléromètre............................................ 20
Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre................. 20
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en
option........................................................................................ 20
Etalonnage de votre capteur de vitesse.............................. 20
Repérage.................................................................................. 20
tempe........................................................................................ 20
Informations sur l'appareil.......................................... 20
Chargement de l'appareil..........................................................20
Mises à jour produit.................................................................. 20
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile.. 21
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express.............. 21
Affichage des informations sur l'appareil.................................. 21
Caractéristiques techniques..................................................... 21
Entretien de l'appareil............................................................... 21
Nettoyage de l'appareil........................................................ 21
Remplacement des bracelets................................................... 21
Dépannage.................................................................... 21
Optimisation de l'autonomie de la batterie................................21
Redémarrage de l'appareil....................................................... 22
Restauration de tous les paramètres par défaut...................... 22
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte.................................22
Acquisition des signaux satellites............................................. 22
Amélioration de la réception satellite GPS.......................... 22
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas...................... 22
Le nombre d'étages gravis semble erroné............................... 22
Mes minutes intensives clignotent............................................ 22
Amélioration de la précision des minutes intensives et des
calories..................................................................................... 22
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?.......... 22
Informations complémentaires..................................................22
Annexe.......................................................................... 22
Champs de données................................................................ 22
Notes standard de la VO2 max................................................ 24
Dimensions et circonférence des roues
Contrat de licence du logiciel.................................................... 25
Licence BSD à 3 clauses.......................................................... 25
Définition des symboles............................................................ 25
................................... 24
Index.............................................................................. 26
ii Table des matières
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Présentation de l'appareil
Écran tactile : faites glisser l'écran vers le haut ou vers le
À
bas pour parcourir les widgets, les fonctions et les menus.
Appuyez pour sélectionner.
Faites glisser l'écran vers la droite pour revenir à l'écran
précédent.
Pendant une activité, faites glisser votre doigt vers la droite
pour afficher le cadran de montre et les widgets.
maintenez le bouton enfoncé pour afficher un menu de
paramètres pour l'appareil et des options pour l'écran affiché.
Bouton : maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil
Á
sous tension.
Maintenez le bouton enfoncé pour afficher le menu des
commandes, y compris l'option Marche/Arrêt de l'appareil.
Appuyez pour revenir au cadran de montre à partir de
n'importe quel écran, sauf pendant une activité.
Pendant une activité, appuyez sur le bouton pour mettre
l'activité en pause, marquer un nouveau circuit, démarrer une
nouvelle série de répétitions ou passer à l'étape suivante d'un
entraînement.
Bande tactile Side Swipe™ : faites glisser votre doigt vers le
Â
haut ou vers le bas sur la bande tactile pour parcourir les
widgets, les écrans de données et les menus.
Lorsqu'un champ est accompagné de boutons + et -, faites
glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour augmenter
ou réduire la valeur du champ.
Astuces sur l'écran tactile
• Maintenez votre doigt sur l'écran tactile pour afficher un
menu d'options.
• Faites glisser vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les
listes et les menus.
• Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour
faire défiler rapidement.
• Appuyez pour sélectionner un bouton, un élément de la liste,
ou un élément du menu.
• Depuis le cadran de montre, faites glisser votre doigt vers le
haut ou vers le bas pour faire défiler les widgets sur
l'appareil.
• À partir d'un widget, appuyez sur afficher les autres écrans
widget, si disponible.
• Pendant une activité, faites glisser votre doigt vers le haut ou
vers le bas pour afficher l'écran de données suivant.
• Au cours d'une activité, balayez vers la droite pour afficher le
cadran de la montre et les widgets, et balayez vers la gauche
pour revenir aux champs de données de l’activité.
• Différenciez bien chaque action lorsque vous effectuez une
sélection de menu.
Verrouillage et déverrouillage de l'écran tactile
Vous pouvez verrouiller l'écran tactile afin d'éviter les fausses
manipulations.
Maintenez le bouton enfoncé.
1
Sélectionnez .
2
L'écran tactile se verrouille et ne répond pas au toucher, tant
qu'il n'est pas déverrouillé.
Appuyez sur le bouton pour déverrouiller l'écran.
3
Utilisation du menu des commandes
Le menu des commandes contient des raccourcis
personnalisables, comme le mode Ne pas déranger, le
verrouillage de l'écran tactile et l'arrêt de l'appareil.
REMARQUE : Vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer
les raccourcis dans le menu des commandes (Personnalisation
du menu des commandes, page 16).
Sur n'importe quel écran, maintenez le bouton enfoncé.
1
Sélectionnez une option.
2
Side SwipeAstuces pour la commande
La commande Side Swipe est une zone tactile sur le côté de la
montre, qui vous permet de parcourir les listes et les menus et
de régler certaines valeurs de champs sans masquer l'écran
tactile. Cette fonction peut vous aider à naviguer rapidement
dans les menus en faisant défiler avec un doigt et en
sélectionnant les éléments sur l'écran tactile avec l'autre doigt.
• Faites glisser vers le haut ou vers le bas sur la commande
Side Swipe pour faire défiler les widgets, les menus et les
listes.
• Lorsqu'un champ est accompagné de boutons + et -, tels que
le volume ou la luminosité, faites glisser votre doigt vers le
haut ou vers le bas pour augmenter ou réduire la valeur du
champ.
• Personnaliser la direction de défilement de la commande
Side Swipe et l'orientation de la montre dans les paramètres
du système (Paramètres système, page 18).
Pour faire fonctionner la commande Side Swipe à l'aide de
votre pouce, vous devriez portez la montre avec la clé vers
votre poignet. Pour utiliser votre index, vous devriez porter la
montre avec la clé à l'opposé de votre poignet.
Icônes
Une icône clignotante signifie que l'appareil recherche un signal.
Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le
capteur est connecté.
Etat du GPS
Bluetooth®Etat de la technologie
Etat du moniteur de fréquence cardiaque
Etat de l'accéléromètre
Introduction 1
Etat de LiveTrack
Etat du capteur de vitesse et de cadence
Etat des feux de vélo Varia
Etat du radar de vélo Varia
Etat de Varia Vision
tempe™Etat du capteur
VIRB VIRB®Etat de la caméra
Etat de l'alarme vívoactive 3
™
™
Fonctions Intelligentes
Couplage de votre smartphone
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de
l'appareil vívoactive 3, celui-ci doit être couplé directement via
l'application Garmin Connect™ Mobile et non pas via les
paramètres Bluetooth de votre smartphone.
Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,
1
installez et ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.
Sélectionnez une option pour activer le mode couplage sur
2
votre appareil :
• S'il s'agit de votre première configuration de l'appareil,
maintenez le bouton enfoncé pour allumer l'appareil.
• Si vous avez déjà ignoré le processus de couplage, ou
que vous avez couplé votre appareil avec un autre
smartphone, maintenez votre doigt appuyé sur l'écran
tactile et sélectionnez Paramètres > Téléphone >
Coupler le téléphone pour entrer manuellement en mode
couplage.
Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
3
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect Mobile, suivez les
instructions à l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu
des paramètres et suivez les instructions à l'écran.
Fonctionnalités connectées
Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil
vívoactive 3 lorsque vous le connectez à un smartphone
compatible via la technologie sans fil Bluetooth. Certaines de
ces fonctions nécessitent l'installation de l'application Garmin
Connect Mobile sur le smartphone connecté. Visitez le site
www.garmin.com/apps pour plus d'informations.
Notifications téléphoniques : affiche des notifications et des
messages liés à votre téléphone sur votre montre vívoactive
3.
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos
courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez
inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils
pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une
page de suivi Garmin Connect.
Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie
automatiquement votre activité sur votre compte Garmin
Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.
Connect IQ™ : vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre
appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets,
applications et champs de données.
Mises à jour logicielles : permet de mettre à jour le logiciel de
votre appareil.
Météo : permet de visualiser les conditions météo actuelles et
les prévisions.
capteurs Bluetooth : permet de connecter des capteurs
Bluetooth compatibles, comme un moniteur de fréquence
cardiaque.
Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré qui
est couplé avec votre appareil vívoactive 3 et actuellement à
sa portée.
Trouver ma montre : localise votre appareil vívoactive 3 égaré
qui est couplé avec votre smartphone et actuellement à sa
portée.
Notifications téléphoniques
Les notifications téléphoniques nécessitent le couplage d'un
smartphone compatible avec l'appareil vívoactive 3. Lorsque
vous recevez des messages sur votre téléphone, celui-ci envoie
des notifications vers votre appareil.
Activation des notifications Bluetooth
Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil
vívoactive 3 avec un appareil portable compatible (Couplage de
votre smartphone, page 2).
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
1
Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Smart
2
Notifications.
Sélectionnez Lors d'activité pour définir les préférences de
3
notifications qui apparaissent lors de l'enregistrement d'une
activité.
Sélectionnez une préférence de notification.
4
Sélectionnez En dehors d'une activité pour définir les
5
préférences de notifications qui apparaissent en mode
montre.
Sélectionnez une préférence de notification.
6
Sélectionnez Temporisation.
7
Sélectionnez une durée de temporisation.
8
Affichage des notifications
Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour
1
afficher le widget des notifications.
Sélectionnez une notification.
2
Faites défiler jusqu'à lire la notification complète.
3
Sélectionnez une option :
4
• Pour agir sur la notification, sélectionnez une action, telle
que Ignorer ou Répondre.
Les actions disponibles dépendent du type de notification
et du système d'exploitation de votre téléphone.
• Pour revenir à la liste de notification, balayez vers la
droite.
Réponse à un message texte
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que pour les
smartphones dotés de Android™.
Lorsque vous recevez une notification de message texte sur
votre appareil vívoactive 3, vous pouvez envoyer une réponse
rapide que vous sélectionnez dans une liste de messages.
REMARQUE : cette fonction envoie des messages texte en
utilisant votre téléphone. Votre opérateur ou votre forfait peut
appliquer des limites et des frais aux messages texte normaux.
Contactez votre opérateur mobile pour plus d'informations sur
les frais ou les limites appliqués aux messages texte.
Faites glisser votre doigt pour afficher le widget de
1
notifications.
Sélectionnez une notification de message texte.
2
Sélectionnez Répondre.
3
Sélectionnez un message dans la liste.
4
2 Fonctions Intelligentes
Votre téléphone envoie le message sélectionné en tant que
message texte SMS.
Réception d'un appel téléphonique entrant
Lorsque vous recevez un appel sur votre smartphone connecté,
l'appareil vívoactive 3 affiche le nom ou le numéro de téléphone
de l'appelant. Vous pouvez accepter ou refuser l'appel. Si votre
appareil est connecté à un smartphone avec Android, vous
pouvez également refuser avec un message texte que vous
sélectionnez dans une liste de messages sur votre
appareilvívoactive 3.
• Pour accepter l'appel, sélectionnez .
• Pour refuser l'appel, sélectionnez .
• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse
par message texte, sélectionnez , puis sélectionnez un
message de la liste.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les
notifications qui s'affichent sur votre appareil vívoactive 3.
Sélectionnez une option :
• Si vous utilisez un smartphone Apple®, utilisez les
paramètres du centre de notification de votre smartphone
pour sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un smartphone avec Android, à partir de
l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
Paramètres > Notifications intelligentes.
Désactivation de la technologie Bluetooth
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
1
Sélectionnez Paramètres > Téléphone > État > Désactivé
2
pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre
appareil vívoactive 3.
consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour
désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil
mobile.
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
les vibrations et le rétroéclairage pour les alarmes et les
notifications. par exemple quand vous dormez ou que vous
regardez un film.
• Pour activer ou désactiver manuellement le mode Ne pas
déranger, maintenez le bouton enfoncé et sélectionnez .
• Pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger
pendant vos heures de sommeil, allez dans les paramètres
de l'appareil dans l'application Garmin Connect Mobile et
sélectionnez Notifications et alertes > Ne pas déranger >
Pendant le sommeil.
Localisation de votre téléphone
Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un
smartphone égaré couplé via la technologie sans fil Bluetooth
actuellement à sa portée.
Maintenez le bouton enfoncé.
1
Sélectionnez .
2
Les indicateurs d'intensité du signal des satellites s'affichent
sur l'écranvívoactive 3, et une alerte sonore retentit sur votre
smartphone. Les indicateurs augmentent à mesure que vous
vous rapprochez de votre smartphone.
Appuyez sur le bouton pour arrêter la recherche.
3
Objets Connect IQ
Vous pouvez ajouter des objets Connect IQ à votre montre
provenant de Garmin® et d'autres fournisseurs à l'aide de
l'application Garmin Connect Mobile. Vous pouvez aussi
personnaliser votre appareil avec des cadrans de montre, des
champs de données, des widgets et des applications.
Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de
l'horloge.
Champs de données : permet de télécharger de nouveaux
champs de données qui proposent de nouvelles façons
d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique.
Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ
aux objets et pages intégrés.
Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,
comme des données de capteur et des notifications.
Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,
comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.
Téléchargement d'objets Connect IQ
Avant de télécharger des objets Connect IQ depuis l'application
Garmin Connect Mobile, vous devez coupler votre appareil
vívoactive 3 avec votre smartphone.
Dans les paramètres de l'application Garmin Connect Mobile,
1
sélectionnez Boutique Connect IQ™.
Si nécessaire, sélectionnez votre appareil.
2
Sélectionnez un objet Connect IQ.
3
Suivez les instructions présentées à l'écran.
4
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre ordinateur
Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
1
USB.
Rendez-vous sur garminconnect.com et connectez-vous.
2
Dans le widget Appareils, sélectionnez Boutique Connect
3
IQ™.
Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
5
Garmin Pay
La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour
régler des achats dans les magasins participants à l'aide de
cartes de crédit ou de débit d'une institution financière
participante.
™
Configuration de votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de
débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous sur
garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des
établissements bancaires participant au programme.
Sur la page vívoactive 3 de l'application Garmin Connect
1
Mobile, sélectionnez Garmin Pay > Créer votre
portefeuille.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
2
Règlement des achats avec votre montre
Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats,
vous devez configurer au moins une carte de paiement.
Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans
un magasin participant.
Maintenez le bouton enfoncé.
1
Sélectionnez .
2
Entrez votre code à quatre chiffres.
3
REMARQUE : si vous entrez votre code erroné trois fois de
suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez réinitialiser
votre code dans l'application Garmin Connect Mobile.
Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.
Garmin Pay
™
3
Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille
4
Garmin Pay, balayez pour changer de carte (facultatif).
Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre
5
près du lecteur de paiement, face à lui.
La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de
communiquer avec le lecteur.
Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte
6
pour terminer la transaction.
ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code,
vous pouvez effectuer des paiements sans code pendant
24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de
votre poignet ou que vous désactivez le moniteur de fréquence
cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir
effectuer un paiement.
Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à
votre portefeuille Garmin Pay.
Sur la page vívoactive 3 de l'application Garmin Connect
1
Mobile, sélectionnez Garmin Pay > .
Suivez les instructions à l'écran pour saisir les informations
2
de la carte et ajouter la carte à votre portefeuille.
Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la
carte sur votre montre lorsque vous effectuez un paiement.
Gestion de votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez afficher des informations détaillées de chacune de
vos cartes de paiement, et vous pouvez suspendre, activer ou
supprimer une carte. Vous pouvez également suspendre ou
supprimer l'ensemble de votre portefeuille Garmin Pay.
Sur la page vívoactive 3 de l'application Garmin Connect
1
Mobile, sélectionnez Garmin Pay > Gérer votre
portefeuille.
Sélectionnez une option :
2
• Pour suspendre une carte spécifique, sélectionnez la
carte, puis sélectionnez Suspendre.
La carte doit être active pour faire des achats avec votre
appareil vívoactive 3.
• Pour suspendre temporairement toutes les cartes de votre
portefeuille, sélectionnez Suspendre le portefeuille.
Vous ne pouvez pas payer avec votre appareil vívoactive
3 tant que vous n'avez pas annulé la suspension d'au
moins une carte à l'aide de l'application.
• Pour annuler la suspension de votre portefeuille,
sélectionnez Annuler la suspension du portefeuille.
• Pour supprimer une carte spécifique, sélectionnez-la, puis
sélectionnez Supprimer.
La carte est entièrement supprimée de votre portefeuille.
Si vous voulez ajouter cette carte à votre portefeuille plus
tard, vous devez saisir à nouveau les informations de la
carte.
• Pour supprimer toutes les cartes de votre portefeuille,
sélectionnez Supprimer le portefeuille.
Votre portefeuille Garmin Pay et toutes les informations de
carte associées sont supprimés. Vous ne pouvez pas
payer à l'aide de votre appareil vívoactive 3 tant que vous
n'avez pas créé de nouveau portefeuille et ajouté de carte.
Modification de votre code Garmin Pay
Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier.
Votre code ne peut pas être récupéré. Si vous oubliez votre
code, vous devez supprimer votre portefeuille, en créer un
nouveau et saisir à nouveau les informations de votre carte.
Vous pouvez modifier le code nécessaire pour accéder à votre
portefeuille Garmin Pay sur votre appareil vívoactive 3.
Sur la page vívoactive 3 de l'application Garmin Connect
1
Mobile, sélectionnez Garmin Pay > Réinitialiser le code.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
2
La prochaine fois que vous payez à l'aide de votre appareil
vívoactive 3, vous devez saisir le nouveau code.
Fonctions de fréquence cardiaque
L'appareil vívoactive 3 dispose d'un moniteur de fréquence
cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les ceintures
cardio-fréquencemètres textiles (vendues séparément). Vous
pouvez voir les données sur la fréquence cardiaque sur le
widget de fréquence cardiaque. Si des données de fréquence
cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque
de la ceinture sont disponibles, votre appareil utilise les données
de fréquence cardiaque de la ceinture.
Fréquence cardiaque au poignet
Port de l'appareil et fréquence cardiaque
• Portez votre appareil vívoactive 3 autour du poignet, audessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré pour ne
pas bouger lorsque vous courez ou lorsque vous vous
entraînez, tout en restant confortable.
REMARQUE : le capteur de fréquence cardiaque est situé à
l'arrière de l'appareil.
• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes, page 4 pour plus d'informations au sujet de la
fréquence cardiaque au poignet.
• Pour en savoir plus sur la précision du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet, rendez-vous sur garmin.com
/ataccuracy.
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque
situé à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre
activité.
4 Fonctions de fréquence cardiaque
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffezvous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Affichage du widget Fréquence cardiaque
Le widget de la fréquence cardiaque affiche votre fréquence
cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un
graphique représentant votre fréquence cardiaque. Le
graphique affiche votre fréquence cardiaque récente, la
fréquence cardiaque haute et basse, et des barres de couleur
pour indiquer le temps passé dans chaque zone de fréquence
cardiaque (A propos des zones de fréquence cardiaque,
page 5).
Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour
1
afficher le widget de la fréquence cardiaque.
Appuyez sur l'écran tactile pour afficher votre fréquence
2
cardiaque moyenne au repos (RHR, Resting Heart Rate) au
cours des 7 derniers jours.
Diffusion de la fréquence cardiaque sur les appareils Garmin
Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre
appareil vívoactive 3 et la consulter sur vos appareils
couplésGarmin. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données
de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge® lors d'une course à
vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors d'une activité.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque
diminue l'autonomie de la batterie.
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
1
Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
2
Fréquence cardiaque.
Sélectionnez une option :
3
• Sélectionnez Diffusion pendant une activité pour
diffuser vos données de fréquence cardiaque pendant vos
activités chronométrées (Démarrage d'une activité,
page 8).
• Sélectionnez Diffuser pour commencer à diffuser vos
données de fréquence cardiaque toute de suite.
Couplez votre appareil vívoactive 3 avec votre appareil
4
compatible Garmin ANT+®.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet
Pour le vívoactive 3, la valeur par défaut du paramètre
Fréquence cardiaque est Auto. L'appareil utilise
automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet, sauf si vous couplez un moniteur de fréquence
cardiaque pectoral à l'appareil.
REMARQUE : la désactivation du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet désactive également la fonction de
détection du poignet pour Garmin Pay les paiements, et vous
devez entrer un code avant de réaliser chaque paiement
(Garmin Pay™, page 3).
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
1
Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
2
Fréquence cardiaque > Désactivé.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de
fréquence cardiaque par défaut. L'appareil propose des zones
de fréquence cardiaque distinctes pour la course à pied et le
vélo. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories
pendant votre activité, vous êtes invité à définir votre fréquence
cardiaque maximale. Vous pouvez également définir chaque
zone de fréquence cardiaque. Vous pouvez ajuster
manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre
compte Garmin Connect.
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
1
Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Zones de
2
fréquence cardiaque.
Sélectionnez Par défaut pour afficher les valeurs par défaut
3
(facultatif).
Les valeurs par défaut peuvent être appliquées aux activités
de course à pied et de vélo.
Sélectionnez Course à pied ou Cyclisme.
4
Sélectionnez Préférence > Régler sur valeurs
5
personnalisées.
Sélectionnez Fréquence cardiaque maximale, puis entrez
6
votre fréquence cardiaque maximale.
Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
7
zone.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
1 50 à 60 % Allure tranquille et
2 60 à 70 % Allure confortable,
3 70 à 80 % Allure modérée,
4 80 à 90 % Allure rapide et
5 90 à 100 % Sprint, effort ne
Effort perçu Avantages
détendue, respiration
rythmée
respiration légèrement
plus profonde, conversation possible
conversation moins
aisée
légèrement inconfortable, respiration
profonde
pouvant être soutenu
pendant longtemps,
respiration difficile
Entraînement cardiovasculaire de niveau
débutant, réduit le
stress
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques améliorés,
vitesse augmentée
Endurance
anaérobique et
musculaire, puissance
augmentée
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
Fonctions de fréquence cardiaque 5
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une
jauge. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir
d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris
votre âge physique. Votre âge physique vous permet de
comparer votre condition physique avec celle d'autres
personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous
vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de
baisser avec le temps.
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute®. Pour en savoir plus,
consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max., page 24)
et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max.,
l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque ainsi
que les données d'une marche rapide ou d'une course
chronométrée de 15 minutes.
Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
1
Sélectionnez Mes statistiques > VO2 max.
2
Si vous avez déjà enregistré une marche rapide ou une
course chronométrée de 15 minutes en extérieur, l'estimation
de votre VO2 max. peut s'afficher. L'appareil affiche la date
de la dernière estimation de votre VO2 max. L'appareil met à
jour l'estimation de votre VO2 max. chaque fois que vous
terminez une course rapide ou une marche chronométrée de
15 minutes minimum en extérieur. Vous pouvez démarrer
manuellement un test de VO2 max. pour obtenir une
estimation mise à jour.
Pour lancer un test de VO2 max., faites défiler vers le haut et
3
sélectionnez Tester maintenant.
Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre
4
estimation de VO2 max.
Le test de VO2 max. dure environ 15 minutes. Un message
s'affiche lorsque le test est terminé.
Suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas
quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les
étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil
pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent
compte du métabolisme de base et des calories liées à la
dépense énergétique.
Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le
widget de décompte des pas. Le nombre de pas est
régulièrement mis à jour.
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques
sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien À.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte
Garmin Connect.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme
invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge
s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après
chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil vibre aussi si cette
fonction est activée (Paramètres système, page 18).
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour
réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre
automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos
statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas
déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf
les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 3).
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American
Heart Association®, et l'OMS (Organisation mondiale de la
Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine
d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche
rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité
soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre appareil vívoactive 3 calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
6 Suivi des activités
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