Garmin MARQ Aviator User manual [pt]

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MARQ® AVIATOR

Manual do proprietário

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Sumário

Introdução....................................................................... 1

Visão geral.................................................................................. 1

Adicionar fusos horários alternativos ao visor do relógio...... 1

Visualizando o menu de controles......................................... 1

Visualizando widgets............................................................. 1

Carregando o dispositivo............................................................ 1

Atualizando o banco de dados de aviação................................. 1

Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo................. 2

Atualizações do produto............................................................. 2

Definindo Garmin Express..................................................... 2

Vôo................................................................................... 2

Definindo o alerta de altitude...................................................... 2

Configurando a pressão barométrica manualmente.................. 2

Visualizando o radar meteorológico do NEXRAD...................... 2

Atividade de voo......................................................................... 2

Definindo o valor de voo automático..................................... 3

Iniciar um voo.........................................................................3

Visualizar suas leituras de SpO2 durante o voo.................... 3

Navegar para o aeroporto mais próximo............................... 3

Aeroporto mais próximo.................................................... 3

Navegando até um ponto de parada de aviação usando seu

identificador............................................................................3

Visualizando informações do ponto de parada...................... 3

Indicador de situação horizontal............................................ 4

Interrompendo a navegação.................................................. 4

Desabilitar o temporizador de voo automático...................... 4

Rotas e planos de voo................................................................ 4

Localizando um ponto de parada.......................................... 4

Criando um plano de voo no dispositivo................................ 4

Conectar-se ao aplicativo Garmin Pilot............................. 4

Seguindo um plano de voo.................................................... 4

Visualizando um plano de voo no mapa................................ 4

Revertendo e seguindo um plano de voo.............................. 4

Editando um plano de voo..................................................... 4

Excluindo um plano de voo.................................................... 5

Atividades e aplicativos................................................. 5

Iniciar uma atividade................................................................... 5

Dicas para gravação de atividades........................................ 5

Alterando o modo de energia................................................ 5

Parar uma atividade....................................................................5

Adição ou remoção de uma atividade favorita........................... 5

Criando uma atividade personalizada........................................ 5

Atividades em ambientes fechados............................................ 6

Começar uma corrida virtual.................................................. 6

Calibrando a distância na esteira.......................................... 6

Registrar uma atividade de treinamento de força.................. 6

Usando uma bicicleta ergométrica ANT+® em ambiente

fechado............................................................................. 6

Atividades ao ar livre.................................................................. 7

Fazer uma corrida em pista................................................... 7

Dicas para gravar uma corrida em pista........................... 7

Visualizar as corridas de esqui.............................................. 7

Registrar uma atividade de esqui off-piste............................ 7

Dados de potência de esqui cross-country............................ 7

Usar o metrônomo................................................................. 7

Reproduzir avisos de áudio durante uma atividade............... 8

Jumpmaster........................................................................... 8

Multiesportes.............................................................................. 8

Criando uma atividade multiesportes.....................................8

Dicas para Treinamento de triatlo ou Usar atividades

multiesportes..........................................................................8

Natação...................................................................................... 8

Terminologia da natação....................................................... 8

Tipos de braçadas

Dicas para atividades de natação.......................................... 9

Repousar durante a natação em piscina............................... 9

Descanso automático............................................................ 9

Treinando com o registro de exercícios................................. 9

Desativando a frequência cardíaca medida no pulso

enquanto nada....................................................................... 9

Golfe........................................................................................... 9

Jogando golfe........................................................................ 9

Informações do buraco.......................................................... 9

Modo números grandes.................................................... 9

Medição da distância com meta por botão.......................... 10

Trocar buracos..................................................................... 10

Alterar o green..................................................................... 10

Movendo a bandeira............................................................ 10

Ver tacadas medidas........................................................... 10

Visualizando distâncias de layup e dogleg.......................... 10

Salvar metas personalizadas.......................................... 10

Pontuando............................................................................10

Atualizando uma pontuação........................................... 10

Definindo o método de pontuação.................................. 10

Configurar seu handicap................................................. 11

Ativando o rastreamento de estatísticas......................... 11

TruSwing™.......................................................................... 11

Usando o Odômetro de Golfe.............................................. 11

Visualizar distância PlaysLike.............................................. 11

Visualizando a direção até o pino........................................ 11

Visualizar estatísticas do taco..............................................11

Esportes de escalada............................................................... 11

Registrar uma atividade de escalada indoor....................... 11

Gravar uma atividade de escalada boulder......................... 12

................................................................. 8

Recursos conectados.................................................. 12

Ativando notificações Bluetooth............................................... 12

Visualizando notificações.....................................................12

Recebendo uma chamada telefônica.................................. 12

Respondendo uma mensagem de texto.............................. 12

Gerenciando as notificações............................................... 13

Desativar o emparelhamento de smartphone Bluetooth.......... 13

Ligar e desligar os alertas de emparelhamento com

smartphones............................................................................. 13

Localizar um dispositivo móvel perdido.................................... 13

Garmin Connect........................................................................13

Atualizar o software usando o app Garmin Connect........... 13

Atualização de software usando o Garmin Express............ 14

Usar o Garmin Connect em seu computador..................14

Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect... 14

Aplicativo Garmin Golf™......................................................14

Connext.................................................................................... 14

Conectar-se ao aplicativo Garmin Pilot................................14

Emparelhar um dispositivo Connext.................................... 14

Recursos de monitoramento e segurança................. 14

Adicionar contatos de emergência........................................... 15

Adicionar contatos.................................................................... 15

Ligando e desligando a detecção de incidente........................ 15

Como solicitar assistência........................................................ 15

Iniciando uma sessão do GroupTrack...................................... 15

Dicas para sessões do GroupTrack.....................................15

GroupTrackConfigurações................................................... 15

Recursos conectados do Wi‑Fi................................... 16

Conectando a uma rede Wi‑Fi.................................................. 16

Recursos do Connect IQ............................................. 16

Download de recursos do Connect IQ...................................... 16

Download de recursos do Connect IQ utilizando o

computador............................................................................... 16

Sumário i

Page 4

Garmin Pay................................................................... 16

Configurando sua carteira Garmin Pay.................................... 16

Pagamento de uma compra usando o seu relógio................... 16

Adição de um cartão à sua carteira Garmin Pay...................... 16

Gerenciar seus cartões no Garmin Pay............................... 17

Alteração da sua senha Garmin Pay........................................ 17

Music............................................................................. 17

Como conectar a um fornecedor externo................................. 17

Como baixar conteúdo de áudio a partir de um provedor

externo................................................................................. 17

Baixar conteúdo de áudio do Spotify®................................ 17

Alterar o provedor de música............................................... 17

Como desconectar de um fornecedor externo.................... 17

Como baixar conteúdo de áudio pessoal................................. 17

Ouvindo música........................................................................ 18

Controles de reprodução de música......................................... 18

Conectar fones de ouvido Bluetooth........................................ 18

Alterando o modo de áudio...................................................... 18

Recursos da frequência cardíaca............................... 18

Pulseira medidora de frequência cardíaca............................... 18

Usar o dispositivo.................................................................18

Dicas para dados de frequência cardíaca errados.............. 18

Exibindo o widget de frequência cardíaca........................... 18

Transmitindo dados da frequência cardíaca para dispositivos

Garmin................................................................................. 19

Como transmitir dados da frequência cardíaca durante

uma atividade.................................................................. 19

Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal........ 19

Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no

pulso.................................................................................... 19

Dinâmica da corrida.................................................................. 19

Treinar com dinâmica de corrida......................................... 19

Indicadores coloridos e dados da dinâmica de corrida........ 20

Dados de equilíbrio de tempo de contato com o solo..... 20

Oscilação vertical e os dados de proporção vertical....... 20

Dicas para dados ausentes da dinâmica de corrida....... 20

Medições de desempenho....................................................... 21

Desativação das notificações de desempenho................... 21

Como detectar automaticamente medições de

desempenho........................................................................ 21

Sincronização medições de atividades e de desempenho.. 21

Sobre estimativas de VO2 máximo......................................21

Obter seu VO2 máximo estimado para corrida............... 21

Obter seu VO2 máximo estimado para ciclismo............. 22

Exibir seus tempos de corrida previstos.............................. 22

Sobre o Training Effect........................................................ 22

Variabilidade da frequência cardíaca e nível de estresse... 22

Exibição da variabilidade de sua frequência cardíaca e

nível de estresse............................................................. 22

Condição de desempenho................................................... 23

Exibir a condição do desempenho.................................. 23

Limiar de lactato...................................................................23

Efetuar um teste orientado para determinar o limiar de

lactato..............................................................................23

Obtendo estimativa de FTP................................................. 23

Realizando um teste de FTP...........................................24

Status de treinamento...............................................................24

Níveis de status do treino.................................................... 24

Dicas para obter o status de treinamento....................... 24

Aclimatação de desempenho de calor e altitude................. 25

Carga de treinamento.......................................................... 25

Foco da carga do treinamento............................................. 25

Tempo de recuperação........................................................ 25

Exibir seu tempo de recuperação................................... 25

Frequência cardíaca de recuperação............................. 25

Body Battery™..........................................................................25

Exibir o widget Body Battery

Dicas para dados Body Battery aprimorados...................... 26

................................................ 26

Oxímetro de pulso........................................................ 26

Obter leituras do oxímetro de pulso......................................... 26

Ativar as leituras do oxímetro de pulso durante o dia todo...... 26

Desativar as leituras automáticas do oxímetro de pulso.......... 26

Ativar o monitoramento de sono do oxímetro de pulso............ 27

Dicas para dados do oxímetro de pulso................................... 27

Treino............................................................................ 27

Configurando seu perfil de usuário........................................... 27

Objetivos de treino............................................................... 27

Sobre zonas de frequência cardíaca................................... 27

Configurando suas zonas de frequência cardíaca.......... 27

Permitindo ao dispositivo definir suas zonas de frequência

cardíaca.......................................................................... 27

Cálculos da zona de frequência cardíaca....................... 28

Configurando zonas de potência......................................... 28

Monitoramento de atividades................................................... 28

Meta automática.................................................................. 28

Utilizando o alerta de movimento.........................................28

Monitoramento do sono....................................................... 28

Utilizando o monitoramento de descanso

automatizado...................................................................28

Utilizando o Modo não perturbe...................................... 28

Minutos de intensidade........................................................ 28

Minutos de intensidade................................................... 29

Garmin Move IQ™............................................................... 29

Configurações do monitoramento de atividades................. 29

Desligando o monitoramento de atividades.................... 29

Treinos...................................................................................... 29

Como seguir um treino do Garmin Connect........................ 29

Criar um exercício personalizado no Garmin Connect........ 29

Enviar um exercício personalizado para o dispositivo.... 29

Iniciando um treino...............................................................29

Seguir um treino sugerido diariamente................................ 30

Ativar e desativar notificações de treinos sugeridos

diariamente..................................................................... 30

Após um treino de natação em piscina................................ 30

Registrar um teste de velocidade crítica de nado........... 30

Editar seu resultado de velocidade crítica de natação... 30

Sobre o calendário de treinamento...................................... 30

Usar Garmin Connect planos de treinamento................. 30

Adaptive Training Plans.................................................. 30

Treinos intervalados................................................................. 30

Criando um treino intervalado.............................................. 30

Iniciando um treino intervalado............................................ 31

Parar um treino intervalado..................................................31

PacePro Treinamento............................................................... 31

Baixando um plano PacePro para o Garmin Connect......... 31

Iniciar um plano PacePro..................................................... 31

Interrompendo um plano PacePro.................................. 31

Criar um plano PacePro em seu relógio......................... 31

Segmentos................................................................................32

Segmentos do Strava™....................................................... 32

Exibindo detalhes do segmento........................................... 32

Correndo contra um segmento............................................ 32

Como configurar um segmento para ajustar

automaticamente................................................................. 32

Usar o Virtual Partner®............................................................ 32

Definindo uma meta de treinamento........................................ 32

Cancelar uma meta de treinamento.................................... 32

Corrida anterior......................................................................... 32

Recordes pessoais................................................................... 33

Visualizando seus recordes pessoais.................................. 33

Restaurando um recorde pessoal........................................ 33

Excluindo um recorde pessoal............................................. 33

ii Sumário

Page 5

Excluindo todos os registros pessoais................................. 33

Pausando seu status de treinamento....................................... 33

Retomando o status de treinamento pausado..................... 33

Relógios........................................................................ 33

Configurando um alarme.......................................................... 33

Editar um alarme..................................................................33

Iniciando o temporizador de contagem regressiva................... 33

Excluir um temporizador...................................................... 34

Utilizar o cronômetro.................................................................34

Adicionar fusos horários alternativos........................................ 34

Editar um fuso horário alternativo........................................ 34

Navegação.................................................................... 34

Salvar sua localização.............................................................. 34

Editando seus locais salvos................................................. 34

Projetando um ponto de parada............................................... 34

Navegando até um destino....................................................... 34

Navegando para um ponto de interesse.................................. 35

Pontos de interesse............................................................. 35

Criando e seguindo um percurso no dispositivo....................... 35

Criando um percurso de ida e volta.......................................... 35

Navegar com o Sight 'N Go...................................................... 35

Navegando para seu ponto de partida durante uma

atividade................................................................................... 35

Visualizando direções de rota.............................................. 35

Navegando para o ponto de partida de uma atividade salva... 35

Interrompendo a navegação..................................................... 36

Mapa......................................................................................... 36

Exibindo o mapa.................................................................. 36

Salvando ou navegando para um local no mapa................ 36

Navegando com o recurso Perto de mim............................ 36

Alterar o tema do mapa....................................................... 36

Bússola..................................................................................... 37

Configurar a direção da bússola.......................................... 37

Altímetro e barômetro............................................................... 37

Leituras do altímetro............................................................ 37

Histórico........................................................................ 37

Utilizar histórico........................................................................ 37

Histórico de multiesporte..................................................... 37

Visualizando seu tempo em cada zona de frequência

cardíaca............................................................................... 37

Visualizando totais de dados.................................................... 37

Usando o odômetro.................................................................. 37

Excluir histórico.........................................................................37

Personalizar seu dispositivo....................................... 38

Configurações de aviação........................................................ 38

Configurações de atividades e aplicativos............................... 38

Personalizando telas de dados............................................ 39

Adicionar um mapa a uma atividade................................... 39

Alertas.................................................................................. 39

Configurar um alerta....................................................... 40

Configurações do mapa de atividade.................................. 40

Configurações de rotas........................................................ 40

Auto Lap...............................................................................40

Marcando voltas por distância........................................ 40

Habilitar Auto Pause............................................................ 41

Ativar elevação automática.................................................. 41

Velocidade e distância 3D................................................... 41

Ligando e desligando a tecla de voltas................................ 41

Usar rolagem automática..................................................... 41

Alterando a configuração do GPS....................................... 41

GPS e outros sistemas de satélite.................................. 42

UltraTrac......................................................................... 42

Configurações de tempo limite para economia de

energia................................................................................. 42

Alterar a ordem de uma atividade na lista de aplicativos......... 42

Widgets

Personalizando o Menu de controles....................................... 44

Configurações da interface do relógio...................................... 44

Configurações do sensor.......................................................... 45

Configurações do mapa........................................................... 46

Configurações de navegação................................................... 47

Configurações do gerenciador de energia............................... 47

Configurações do sistema........................................................ 48

Visualizar informações do dispositivo....................................... 49

..................................................................................... 42

Personalizando loop do widget............................................ 43

Altímetro...............................................................................43

Temperatura........................................................................ 43

METAR................................................................................ 43

inReach Remoto.................................................................. 43

Usando o inReach controle remoto................................ 43

VIRB Remota....................................................................... 44

Controlando uma câmera de ação VIRB........................ 44

Controlar uma câmera de ação VIRB durante uma

atividade.......................................................................... 44

Utilização do widget de nível de estresse............................ 44

Personalizar o widget Meu Dia............................................ 44

Interface do relógio padrão.................................................. 45

Personalizar a interface do relógio...................................... 45

Configurações da bússola................................................... 45

Calibrando a bússola manualmente............................... 45

Definindo referência como Norte.................................... 45

Configuração do altímetro....................................................45

Calibrando o altímetro barométrico................................. 45

Configurações do barômetro............................................... 46

Calibrar o barômetro....................................................... 46

Configurações de elevação................................................. 46

Configurações de localização do laser Xero....................... 46

Temas do mapa................................................................... 46

Configurações do mapa marítimo........................................ 46

Exibição e ocultação dos dados do mapa........................... 46

Personalizar recursos do mapa........................................... 47

Configurando um indicador de proa.................................... 47

Configurando alertas de navegação.................................... 47

Personalização do Recurso de Economia de Bateria......... 47

Personalizar modos de energia........................................... 47

Restaurando um modo de energia...................................... 47

Configurações de hora.........................................................48

Configurar alertas do relógio........................................... 48

Sincronizando a hora...................................................... 48

Alterar as configurações da luz de fundo............................ 48

Personalizando as teclas de atalho..................................... 48

Definindo as unidades de medida....................................... 48

Visualizar informações de conformidade e regulamentação

do rótulo eletrônico.............................................................. 49

Sensores sem fio.......................................................... 49

Emparelhamento de seus sensores sem fio............................ 49

HRM-Pro................................................................................... 49

Modo de exibição estendida..................................................... 49

Utilizando um sensor opcional de cadência ou velocidade para

bicicletas................................................................................... 49

Treinando com medidores de potência.................................... 49

Utilizando comutadores eletrônicos.......................................... 49

Percepção situacional...............................................................49

Contador de passos..................................................................49

Aprimorando a calibragem do contador de passos............. 49

Calibrando o contador de passos manualmente................. 50

Configurar velocidade e distância do contador de passos.. 50

tempe........................................................................................ 50

Sensores de taco...................................................................... 50

Informações sobre o dispositivo................................ 50

Especificações.......................................................................... 50

Sumário iii

Page 6

Informações sobre a bateria................................................ 50

Gerenciamento de dados......................................................... 50

Excluindo arquivos............................................................... 50

Manutenção do dispositivo......................................... 50

Cuidados com o dispositivo...................................................... 50

Limpando o dispositivo........................................................ 51

Alterar acessórios QuickFit® integrados.................................. 51

Dicas para ajustar a pulseira de metal..................................... 51

Solução de problemas................................................. 51

Meu dispositivo está com o idioma errado............................... 51

Meu smartphone é compatível com meu dispositivo?.............. 51

Meu telefone não se conecta ao dispositivo............................. 51

Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o meu relógio?..... 52

Meus fones de ouvido não se conectam ao dispositivo........... 52

Minha música é interrompida ou meus fones de ouvido não

permanecem conectados......................................................... 52

Reiniciar o dispositivo............................................................... 52

Como redefinir todas as configurações padrão........................ 52

Obtendo sinais de satélite........................................................ 52

Aprimorando a receptação de satélite do GPS................... 52

A leitura da temperatura não é exata....................................... 52

Aumentando a vida útil da bateria............................................ 52

Monitoramento de atividades................................................... 53

Minha contagem de passos diários não aparece................ 53

A contagem de passos não está precisa............................. 53

A contagem de passos no meu dispositivo e minha conta do

Garmin Connect não correspondem.................................... 53

A quantidade de andares subidos não parece estar

precisa................................................................................. 53

Como obter mais informações.................................................. 53

Apêndice....................................................................... 53

Campos de dados.....................................................................53

Classificações padrão do VO2 máximo.................................... 58

Classificações FTP................................................................... 58

Tamanho da roda e circunferência........................................... 58

Definições de símbolos.............................................................59

Índice............................................................................. 60

iv Sumário

Page 7

Introdução

ATENÇÃO

Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes

sobre avisos e outras informações importantes. Consulte sempre seu médico antes de começar ou modificar o

programa de exercícios. Este dispositivo não se destina a fornecer informações

primárias de voo e é para ser usado somente para fins de backup.

Visão geral

Pressione para ligar o relógio.

LIGHT

UP MENU

DOWN

START STOP

BACK LAP

Pressione para ligar e desligar a luz de fundo. Mantenha pressionado para visualizar o menu de controles.

Selecione para navegar pelo loop de widgets e pelos menus. Mantenha pressionado para visualizar o menu.

Selecione para navegar pelo loop de widgets e pelos menus. Mantenha pressionado para visualizar os controles de música.

Pressione para ver a lista de atividades e iniciar ou parar uma atividade.

Pressione para escolher uma opção em um menu. Mantenha pressionado para navegar até um ponto de parada

de aviação usando seu identificador. Pressione para retornar à tela anterior.

Pressione para gravar uma volta, um descanso ou uma transição durante uma atividade multiesportes.

Pressione para navegar até o aeroporto mais próximo.

Em qualquer tela, mantenha LIGHT pressionado.

Pressione UP ou DOWN para navegar pelas opções.

Visualizando widgets

O dispositivo vem pré-carregado com diversos widgets, e outros disponíveis mediante emparelhamento do dispositivo com um smartphone.

• Pressione UP ou DOWN.

O dispositivo percorre o loop do widget e exibe os dados de resumo de cada widget.

• Pressione START para visualizar os detalhes do widget. DICA: você pode pressionar DOWN para exibir telas

adicionais para um widget ou pressionar START para exibir opções e funções adicionais de um widget.

• Se você estiver gravando uma atividade, selecione BACK para retornar às páginas de dados da atividade.

Carregando o dispositivo

ATENÇÃO

Este dispositivo contém uma bateria de íon-lítio. Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes sobre avisos e outras informações importantes.

AVISO

Para evitar a corrosão, limpe e seque totalmente os contatos e a área subjacente antes de carregar ou conectar a um computador. Consulte as instruções de limpeza (Cuidados com

o dispositivo, página 50).

Alinhe os pinos de carregamento aos contatos na parte

posterior do dispositivo e conecte o clipe de carregamento ao dispositivo.

Adicionar fusos horários alternativos ao visor do relógio

Durante a configuração inicial, você pode selecionar dois fusos horários alternados para serem exibidos na tela do relógio.

Selecione uma opção:

• Selecione Usar id. aeropor. para procurar por um fuso

horário inserindo o identificador alfanumérico para um ponto de parada de aviação.

• Selecione Usar mapa para escolher um fuso horário para

uma localização geográfica.

Se necessário, selecione Sim para renomear a zona.

A hora atual do dia nos fusos horários selecionados aparece na tela do relógio.

Visualizando o menu de controles

O menu de controles contém opções, tais como ativar o modo Não perturbe, bloquear as teclas e desligar o dispositivo. É possível também abrir a carteira Garmin Pay™.

OBSERVAÇÃO: você pode adicionar, reordenar e remover opções do menu de controles (Personalizando o Menu de

controles, página 44).

Introdução 1

Conecte o cabo USB em uma porta de carregamento USB.

Carregue o dispositivo completamente.

Pressione para remover o carregador.

Atualizando o banco de dados de aviação

Para poder atualizar o banco de dados de aviação, é necessário criar uma conta Garmin® e adicionar seu dispositivo. Você pode visualizar a ID da sua unidade na tela de informações do dispositivo (Visualizar informações do dispositivo, página 49).

O banco de dados de aviação é válido por 28 dias por vez e inclui localizações de aeroportos em todo o mundo, auxílio à navegação e dados de interseção.

Acesse www.flyGarmin.com.

Page 8

Faça login em sua conta Garmin.

Selecione uma opção:

• Conecte seu dispositivo a um computador usando o cabo USB fornecido.

• Conecte seu dispositivo a uma rede sem fio Wi‑Fi®.

Siga as instruções na tela para atualizar o banco de dados

de aviação.

Quando seu dispositivo estiver conectado a uma rede sem fio Wi‑Fi, as atualizações da base de dados são baixadas automaticamente durante a noite.

Definindo o alerta de altitude

É possível definir um alarme para vibrar quando você atingir uma altitude especificada.

OBSERVAÇÃO: o alerta de atitude não está disponível no modo de relógio.

Pressione MENU.

Selecione Aviação > Config. e alertas de altímetro >

Alerta de altitude > Estado > Ligado. Selecione Altitude.

Selecione UP para selecionar uma altitude.

Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo

Para usar os recursos conectados do dispositivo MARQ, ele deve ser emparelhado diretamente pelo aplicativo Garmin Connect™, ao invés das configurações do Bluetooth® no seu smartphone.

Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e

abra o aplicativo Garmin Connect. Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros

(33 pés) do seu dispositivo. Pressione LIGHT para ligar o dispositivo.

Na primeira vez que você ligar o dispositivo, ele entra no modo de emparelhamento.

DICA: você pode pressionar LIGHT e selecionar para entrar manualmente no modo de emparelhamento.

Selecione uma opção para adicionar seu dispositivo à sua

conta do Garmin Connect:

• Se esta for a primeira vez que você está emparelhando um dispositivo com o app Garmin Connect, siga as instruções na tela.

• Se você já tiver emparelhado outro dispositivo usando o aplicativo Garmin Connect, no menu ou , selecione Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo e siga as instruções na tela.

Atualizações do produto

Em seu computador, instale o Garmin Express (www.garmin.com/express). Em seu smartphone, instale o aplicativo Garmin Connect.

Isso fornece fácil acesso a esses serviços para dispositivos Garmin:

• Atualizações de software

• Atualizações de mapa

• Atualizações de curso

• Carregamento de dados para Garmin Connect

• Registro do produto

Definindo Garmin Express

Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB.

Acesse www.garmin.com/express.

Siga as instruções na tela.

™

Configurando a pressão barométrica manualmente

Você pode definir manualmente a pressão barométrica atual. Isso pode ajudar a aprimorar a precisão da leitura da pressão de altitude.

Pressione MENU.

Selecione Aviação > Config. e alertas de altímetro >

Barômetro > Manual. Selecione UP ou DOWN para definir a pressão barométrica

atual.

Visualizando o radar meteorológico do NEXRAD

Antes de poder visualizar o radar meteorológico do NEXRAD, emparelhe seu dispositivo ao seu smartphone (Emparelhando

seu smartphone com seu dispositivo, página 2).

É possível visualizar a imagem do radar meteorológico associada à sua localização atual.

OBSERVAÇÃO: você pode personalizar a opção NEXRAD Tiles nas configurações de Aviação para fazer download de

imagens de radar meteorológico adicionais, com base em uma direção de sua localização atual (Configurações de aviação,

página 38).

A qualquer momento, pressione DOWN e START ao mesmo

tempo. O dispositivo faz download de um quadrado de dados de

radar para a sua posição atual de GPS, destacada em magenta. Os dados de radar ficam ativos durante 5 minutos.

OBSERVAÇÃO: caso esteja perto da fronteira do quadrado, nem todos os dados de radar aplicáveis poderão ser visualizados.

Se necessário, pressione DOWN e START para fazer o

download de novos dados.

Vôo

ATENÇÃO

Não utilize este dispositivo como meio de navegação principal. Antes do uso, consulte o guia Informações importantes sobre segurança e sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes sobre avisos e outras informações importantes.

2 Vôo

Atividade de voo

Uma atividade de voo começa automaticamente quando sua taxa de elevação detectada excede o valor definido nas configurações de voo automáticas. O valor padrão do voo automático é de 500 fpm.

Você pode configurar seu dispositivo MARQ para conectar-se automaticamente a um dispositivo Connext® emparelhado quando uma atividade de voo começar. Isso permite que seu dispositivo MARQ exiba as informações da aeronave.

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Definindo o valor de voo automático

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos > Voo.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Voo automático.

Selecione o valor de voo automático.

Uma atividade de voo se inicia automaticamente quando a taxa de elevação detectada exceder esse valor.

Iniciar um voo

No visor do relógio, pressione START.

Selecione Voo.

Vá para fora e espere enquanto o dispositivo localiza os

satélites. Pressione START para iniciar o temporizador de voo.

OBSERVAÇÃO: seus dados de atividade são gravados

apenas enquanto o temporizador de voo estiver funcionando. Inicie sua atividade.

Após concluir sua atividade, pressione STOP e selecione

Salvar.

Visualizar suas leituras de SpO2 durante o voo

CUIDADO

As leituras de SpO2 são destinadas somente a informações de backup. Sempre consulte os instrumentos de voo aplicáveis para conscientização primária.

O dispositivo MARQ tem um oxímetro medido no pulso para medir a saturação de oxigênio em seu sangue (SpO2). Durante um voo, o dispositivo mede automaticamente as leituras de oxímetro de pulso com mais frequência, para que você possa monitorar sua porcentagem de SpO2.

DICA: você pode melhorar a precisão de suas leituras de SpO2 ativando o modo de aclimatação de dia todo nas configurações do widget de oxímetro de pulso (Ativar as leituras do oxímetro

de pulso durante o dia todo, página 26).

Durante um voo, deslize para cima ou para baixo para ver a tela de dados de SpO2.

A leitura mais recente aparece como uma porcentagem de saturação de oxigênio e posição no medidor colorido.

OBSERVAÇÃO: se você estiver muito ativo para que o dispositivo determine a sua saturação de oxigênio, traços são exibidos em vez de uma porcentagem. Você deve permanecer parado por até 30 segundos enquanto o dispositivo lê sua saturação de oxigênio no sangue.

Navegar para o aeroporto mais próximo

Pressione BACK.

Uma lista dos aeroportos mais próximos é exibida. Selecione um aeroporto.

Selecione Direct-To para começar a navegação.

Aeroporto mais próximo

Distância até o aeroporto mais próximo

Identificador do aeroporto mais próximo

Direção até o aeroporto mais próximo

Direção até o segundo aeroporto mais próximo

Identificador do segundo aeroporto mais próximo

Navegando até um ponto de parada de aviação usando seu identificador

Você pode navegar diretamente até um ponto de parada de aviação procurando pelo identificador alfanumérico.

Pressione .

Insira todo ou uma parte do identificador alfanumérico.

Selecione .

Uma lista dos pontos de parada correspondentes é exibida. Selecione o ponto de parada.

Selecione Direct-To para começar a navegação.

Visualizando informações do ponto de parada

É possível visualizar informações sobre um local a partir da lista dos aeroportos mais próximos, lista de pontos de parada de aviação, ou lista de pontos de parada em um plano de voo.

Selecione uma opção para visualizar uma lista de pontos de

parada:

• Para visualizar uma lista dos aeroportos mais próximos,

mantenha pressionado BACK (Navegar para o aeroporto

mais próximo, página 3).

• Para visualizar uma lista de pontos de parada de aviação,

mantenha pressionado START e insira o identificador alfanumérico inteiro ou parte dele (Navegando até um

ponto de parada de aviação usando seu identificador, página 3).

• Para encontrar um ponto de parada, selecione START >

Voo, mantenha pressionado MENU, selecione Navegação > Planejamento de voo > Encontrar ponto de parada e selecione uma opção (Localizando um ponto

de parada, página 4).

Selecione um ponto de parada.

Selecione uma opção:

OBSERVAÇÃO: as opções variam de acordo com o ponto

de parada selecionado.

• Para navegar diretamente ao local selecionado, selecione

Direct-To.

• Para fazer o download da imagem de radar meteorológico do NEXRAD associada à localização selecionada, selecione NEXRAD (Visualizando o radar meteorológico

do NEXRAD, página 2).

• Para mostrar o ponto de parada no mapa, selecione Mostrar mapa.

• Para ver informações gerais, tais como distância e direção a partir de sua localização atual, selecione Informações gerais.

• Para mostrar as frequências de rádio, selecione Frequências.

Vôo 3

Page 10

• Para mostrar as informações da pista, tais como a comprimento da pista e o material da superfície, selecione Pistas.

• Para mostrar as informações METAR e TAF, selecione

METARs/TAFs.

Indicador de situação horizontal

Campo de dados de navegação configurável.

Indicador de desvio de curso (CDI). Indica a localização do curso desejado em relação à sua localização.

Indicador de e para. Indica se você está se aproximando ou se afastando da parada.

Escala da distância do desvio de curso.

Direção até o aeroporto mais próximo.

Distância do desvio de curso. Os pontos indicam a distância fora do curso.

Interrompendo a navegação

Pressione MENU e selecione Parar navegação.

Desabilitar o temporizador de voo automático

Você pode desativar o temporizador de voo automático para que o seu dispositivo não grave automaticamente os dados de voo quando sua velocidade no solo exceder 30 kn.

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos > Voo.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Temporizador de voo > Manual.

Rotas e planos de voo

Uma rota é uma sequência de pontos de parada ou locais que orienta você ao seu destino final. Os planos de voo são rotas que usam rota direta otimizada para aviação. É possível criar planos de voo no seu dispositivo ou utilizando o aplicativo Garmin Pilot™ para dispositivos móveis.

Localizando um ponto de parada

Selecione START > Voo.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Planejamento de voo > Encontrar

ponto de parada.

Selecione uma opção:

• Para localizar um ponto de parada por nome, selecione Procurar por identificação.

• Para selecionar a partir de uma lista dos aeroportos mais próximos, selecione Aeroportos mais próximos.

• Para selecionar a partir de uma lista de auxílio à navegação, selecione Aux. de navegação mais próximos.

• Para selecionar a partir de uma lista de interseções mais próximas, selecione Interseção mais próxima.

Selecione um local.

Se necessário, selecione uma opção para visualizar detalhes

adicionais de ponto de parada (Visualizando informações do

ponto de parada, página 3).

Criando um plano de voo no dispositivo

Selecione START > Voo.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Planejamento de voo > Planos

salvos > Criar novo.

Insira o nome do plano de voo.

Selecione .

Selecione Adicionar um local.

Selecione uma categoria.

Selecione o primeiro ponto na rota.

Repita as etapas de 6 a 8 até que sua rota esteja completa.

Selecione Concluído para salvar a rota.

Conectar-se ao aplicativo Garmin Pilot

É possível usar o app Garmin Pilot para criar planos de voo e enviá-los para o seu dispositivo MARQ. O aplicativo Garmin Pilot está disponível para alguns dispositivos móveis. Consulte a loja de aplicativos de seu dispositivo móvel para obter informações de compatibilidade e disponibilidade.

Seu dispositivo MARQ se conecta ao app Garmin Pilot usando a tecnologia Bluetooth. Acesse www.garmin.com/ble para obter informações de compatibilidade.

Emparelhe seu smartphone com seu dispositivo MARQ

(Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo,

página 2).

Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e

abra o aplicativo Garmin Pilot. Faça login no app Garmin Pilot com suas credenciais de

dispositivos e selecione seu dispositivo.

Seguindo um plano de voo

Selecione START > Voo.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Planejamento de voo > Planos

salvos.

Selecione um plano de voo.

Selecione Definir como ativo para começar a seguir o plano

de voo.

Visualizando um plano de voo no mapa

Selecione START > Voo.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Planejamento de voo > Planos

salvos.

Selecionar um plano de voo.

Selecione Mapa.

Revertendo e seguindo um plano de voo

Selecione START > Voo.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Planejamento de voo > Planos

salvos.

Selecione um plano de voo.

Selecione Inverter e salvar cópia para reverter a rota e

salvá-la como uma cópia do plano de voo original. Selecione a cópia do plano de voo.

Selecione Definir como ativo para começar a seguir o plano

de voo.

Editando um plano de voo

Selecione START > Voo.

Pressione MENU.

4 Vôo

Page 11

Selecione Navegação > Planejamento de voo > Planos

salvos.

Selecionar um plano de voo.

Selecione Editar.

Selecione uma opção:

• Para visualizar informações detalhadas sobre um local, selecione um local e selecione Detalhes.

• Para alterar a ordem de um local na rota, selecione um local e selecione Mover para cima ou Mover para baixo.

• Para editar o nome de um local, selecione um local e selecione Nome.

• Para remover um local da rota, selecione um local e selecione Remover.

• Para adicionar um local à rota, selecione Adicionar um

local.

Excluindo um plano de voo

Selecione START > Voo.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Planejamento de voo > Planos

salvos.

Selecione um plano de voo.

Selecione Excluir > Sim.

Atividades e aplicativos

O seu dispositivo pode ser usado em ambientes internos, externos, atividades atléticas e de condicionamento físico. Ao iniciar uma atividade, o dispositivo exibe e registra os dados do sensor. Você pode salvar as atividades e compartilhá-las com a comunidade Garmin Connect.

Você também pode adicionar aplicativos e atividades do Connect IQ™ ao seu dispositivo usando o app Connect IQ (Recursos do Connect IQ, página 16).

Para obter mais informações sobre o rastreamento de atividades e a precisão métrica do condicionamento físico, acesse garmin.com/ataccuracy.

Alterando o modo de energia

Você pode alterar o modo de energia para prolongar a vida útil da bateria durante uma atividade.

Durante uma atividade, pressione a tecla MENU.

Selecione Modo de alimentação.

Selecione uma opção.

O relógio exibe as horas de duração da bateria adquiridas com o modo de energia selecionado.

Parar uma atividade

Pressione o STOP.

Selecione uma opção:

• Para retomar a atividade, selecione Retomar.

• Para salvar a atividade e retornar ao modo de relógio,

selecione Salvar > Concluído.

• Para suspender a atividade e retomá-la mais tarde,

selecione Contin. depois.

• Para marcar uma volta, selecione Volta.

• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo

caminho percorrido, selecione De volta ao início >

TracBack. OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas

para atividades que utilizam o GPS.

• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo

caminho mais direto, selecione De volta ao início > Rota. OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas

para atividades que utilizam o GPS.

• Para medir a diferença entre a sua frequência cardíaca no final da atividade e a sua frequência cardíaca dois minutos mais tarde, selecione FC de recuperação e aguarde enquanto o temporizador faz a contagem decrescente.

• Para descartar a atividade e retornar ao modo de relógio, selecione Descartar > Sim.

OBSERVAÇÃO: depois de parar a atividade, o dispositivo a salva automaticamente após 30 minutos.

Iniciar uma atividade

Ao iniciar uma atividade, o se GPS liga automaticamente (se for necessário).

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma opção:

• Selecione uma atividade dos seus favoritos.

• Selecione e escolha uma atividade da lista estendida. Se a atividade exigir uso dos sinais de GPS, dirija-se para

uma área externa com uma visão desobstruída do céu e espere o dispositivo estar pronto para uso.

O dispositivo já está pronto após ele estabelecer a sua frequência cardíaca, adquirir os sinais de GPS (se necessário) e conectar-se aos seus sensores sem fio (se necessário).

Pressione o START para iniciar o temporizador de atividade.

O dispositivo grava os dados de atividade apenas enquanto o temporizador estiver funcionando.

Dicas para gravação de atividades

• Carregue o dispositivo antes de iniciar uma atividade (Carregando o dispositivo, página 1).

• Pressione LAP para gravar voltas, iniciar uma nova série ou postura ou avançar para a próxima etapa do treino.

• Pressione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados adicionais.

Adição ou remoção de uma atividade favorita

A lista das suas atividades favoritas é exibida ao pressionar START na interface do relógio e fornece acesso rápido às atividades que você mais utiliza. Você pode adicionar ou remover atividades a qualquer momento.

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

As suas atividades favoritas aparecem no topo da lista. Selecione uma opção:

• Para adicionar uma atividade favorita, selecione a

atividade e escolha Definir como favorito.

• Para remover uma atividade favorita, selecione a

atividade e escolha Remover dos favoritos.

Criando uma atividade personalizada

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione Adicionar.

Selecione uma opção:

• Selecione Copiar atividade para criar uma atividade

personalizada a partir de suas atividades salvas.

• Selecione Outros para criar uma nova atividade

personalizada.

Se necessário, selecione um tipo de atividade.

Atividades e aplicativos 5

Page 12

Selecione um nome ou insira um nome personalizado.

Nomes de atividade em duplicidade incluem um número, por exemplo, Bicicleta(2).

Selecione uma opção:

• Selecione uma opção para personalizar as configurações

de uma atividade específica. Por exemplo, você pode personalizar as telas de dados ou os recursos automáticos.

• Selecione Concluído para salvar e usar a atividade

personalizada.

Selecione Sim para adicionar a atividade à sua lista de

favoritos.

Atividades em ambientes fechados

O dispositivo MARQ pode ser usado para treinamento tanto em ambientes fechados quanto abertos, tais como corrida em pistas cobertas ou em bicicletas ergométricas e em rolos de treino. O GPS permanece desligado durante atividades em ambientes fechados (Configurações de atividades e aplicativos,

página 38).

Ao correr ou caminhar com o GPS desligado, a velocidade, a distância e a cadência são calculadas usando o acelerômetro no dispositivo. O acelerômetro apresenta calibração automática. A precisão dos dados de velocidade, distância e cadência melhora após algumas corridas ou caminhadas ao ar livre utilizando o GPS.

DICA: segurar os corrimãos da esteira reduz a precisão. Você pode usar um contador de passos opcional para registrar ritmo, distância e cadência.

Ao fazer ciclismo com o GPS desativado, os dados de velocidade e distância não ficam disponíveis a menos que você tenha um sensor opcional que envie os dados de velocidade e distância para o dispositivo, como um sensor de velocidade ou cadência.

Começar uma corrida virtual

Você pode emparelhar seu dispositivo MARQ com um app de terceiro compatível para transmitir dados de ritmo, frequência cardíaca ou cadência.

Selecione START > Corrida virtual.

Em seu tablet, laptop ou smartphone, abra o app Zwift™ ou

outro app de treinamento virtual. Siga as instruções na tela para iniciar uma atividade de

corrida e emparelhar os dispositivos. Selecione START para iniciar o temporizador de atividade.

Após terminar sua corrida, selecione STOP para parar o

temporizador da atividade.

Calibrando a distância na esteira

Para registrar as distâncias mais precisas para as corridas de sua esteira, você pode calibrar a distância da esteira depois que você correr pelo menos 1,5 km (1 milha) na esteira. Se você usar esteiras diferentes, você pode calibrar manualmente a distância em cada esteira ou após cada corrida.

Inicie uma atividade na esteira (Iniciar uma atividade,

página 5).

Corra na esteira até que seu dispositivo MARQ registre pelo

menos 1,5 km (1 milha). Quando concluir a corrida, pressione STOP.

Selecione uma opção:

• Para calibrar a distância na esteira pela primeira vez,

selecione Salvar. O dispositivo solicita que você execute a calibração de

esteira.

• Para calibrar manualmente a distância na esteira após a

primeira calibração, selecione Calibrar e Salvar > Sim.

Verifique o visor da esteira para a distância percorrida e

insira a distância no seu dispositivo.

Registrar uma atividade de treinamento de força

Você pode registrar séries durante uma atividade de treinamento de força. Uma série são repetições (reps) de um único movimento.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione Força.

A primeira vez que você registrar uma atividade de treino de força, deverá selecionar em qual pulso o seu relógio está.

Pressione o START para iniciar o temporizador da série.

Inicie sua primeira série.

O dispositivo contabiliza suas repetições. Sua contagem de rep aparece ao completar ao menos quatro repetições.

DICA: o dispositivo pode contar apenas repetições de um único movimento para cada série. Quando você desejar alterar os movimentos, você deve concluir a série e iniciar uma nova.

Pressione LAP para concluir a série.

O relógio exibe o total de repetições para a série. Depois de vários segundos, o temporizador de repouso é exibido.

Se necessário, pressione DOWN e edite o número de

repetições. DICA: você também pode adicionar o peso usado para a

série. Ao terminar o repouso, pressione LAP para começar sua

próxima série. Repita o procedimento para cada série de treinamento de

força até que a sua atividade esteja concluída. Depois da última série, pressione o START para parar o

temporizador da série. Selecione Salvar.

Usando uma bicicleta ergométrica ANT+® em ambiente fechado

Para poder usar uma bicicleta ergométrica ANT+ em ambiente fechado compatível, será necessário montar a bicicleta no rolo de treino e emparelhá-la com o seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 49).

É possível usar o dispositivo com uma bicicleta ergométrica em ambiente fechado para simular a resistência ao seguir um percurso, uma pedalada ou um treino. Ao usar uma bicicleta ergométrica em ambiente fechado, o GPS será desativado automaticamente.

No visor do relógio, pressione START.

Selecione Bic. amb. int..

Mantenha MENU pressionado.

Selecione Op. bike ergomét. intel..

Selecione uma opção:

• Selecione Passeio livre para começar um percurso.

• Selecione Seguir percurso para seguir um percurso

salvo (Criando e seguindo um percurso no dispositivo,

página 35).

• Selecione Acompanhar treino para seguir um treino

salvo (Treinos, página 29).

• Selecione Definir potência para definir o valor de

potência desejado.

• Selecione Definir grau para definir o valor do grau

simulado.

• Selecione Definir resistência para definir a força de

resistência aplicada pela bicicleta ergométrica.

Pressione START para iniciar o temporizador de atividade.

6 Atividades e aplicativos

Page 13

A bicicleta ergométrica aumentará ou diminuirá a resistência com base nas informações de elevação do percurso ou do trajeto.

Atividades ao ar livre

O dispositivo MARQ vem pré-carregado com atividades ao ar livre, como corrida e ciclismo. O GPS fica ligado para atividades ao ar livre. Você pode adicionar novas atividades com base nas atividades padrão, como caminhada e remo. Você também pode adicionar atividades personalizadas a seu dispositivo (Criando uma atividade personalizada, página 5).

Fazer uma corrida em pista

Antes de começar uma corrida em pista, certifique-se de que você esteja correndo em uma pista de 400 m em formato padrão.

Você pode usar a atividade Atletismo para registrar seus dados de pista ao ar livre, incluindo a distância em metros e as divisões das voltas.

Fique na pista ao ar livre.

No visor do relógio, pressione START.

Selecione Atletismo.

Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites.

Se estiver correndo na raia 1, avance para a etapa 10.

Mantenha MENU pressionado.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Número da pista.

Selecione um número de raia.

Pressione BACK duas vezes voltar ao temporizador de

atividade. Pressione START para iniciar o temporizador de atividade.

Corra pela pista.

Depois de correr algumas voltas, seu dispositivo irá registrar as dimensões da pista e irá calibrar a distância da pista.

Após terminar sua corrida, pressione STOP para parar o

temporizador da atividade. Selecione Salvar.

Dicas para gravar uma corrida em pista

• Aguarde até que o indicador de status do GPS fique verde antes de iniciar uma corrida em pista.

• Durante sua primeira corrida em uma pista desconhecida, corra pelo menos 4 voltas para calibrar a distância da pista.

Você deve correr um pouco além do ponto de partida para concluir a volta.

• Corra cada volta na mesma faixa. OBSERVAÇÃO: a distância padrão do Auto Lap® é de

1.600 m ou 4 voltas ao redor da pista.

• Se estiver correndo em uma faixa diferente da primeira faixa, defina o número da faixas nas configurações da atividade.

Visualizar as corridas de esqui

O dispositivo grava os detalhes de cada corrida de esqui de descida ou de snowboard usando o recurso de corrida automática. Este recurso é ativado por padrão para esqui e snowboard de descida. Ele registra automaticamente novas corridas de esqui com base no seu movimento. O timer pausa quando você para de se mover em declínio e quando está no teleférico. Ele permanece em pausa durante o trajeto no teleférico. Para reiniciar o timer, comece a se movimentar na descida. Você pode visualizar os detalhes das corridas na tela pausada ou enquanto o temporizador estiver em funcionamento.

Inicie uma atividade de esqui ou snowboard.

Pressione MENU.

Selecione Exibir corridas.

Pressione UP e DOWN para visualizar os detalhes de sua

última corrida, da corrida atual e do total de corridas. As telas de corrida incluem tempo, distância percorrida,

velocidade máxima, velocidade média e descida total.

Registrar uma atividade de esqui off-piste

A atividade de esqui off-piste permite que você alterne manualmente entre os modos de pista em subida ou descida, para que você possa controlar suas estatísticas com precisão.

No visor do relógio, pressione START.

Selecione Esqui off-piste.

Selecione uma opção:

• Se estiver iniciando sua atividade em uma subida,

selecione Subindo.

• Se estiver iniciando sua atividade descendo a pista,

selecione Descendo.

Pressione START para iniciar o temporizador de atividade.

Pressione LAP para alternar entre os modos de pista em

subida ou descida. Depois de concluir a atividade, pressione START para parar

o temporizador. Selecione Salvar.

Dados de potência de esqui cross-country

Você pode usar seu dispositivo MARQ compatível emparelhado com o acessório HRM-Pro™ para fornecer feedback em tempo real sobre sua performance de esqui cross-country.

OBSERVAÇÃO: o acessório HRM-Pro deve ser emparelhado com o dispositivo MARQ usando a tecnologia ANT®.

A potência é a força que você gera durante o esqui. A potência é medida em watts. Os fatores que afetam a potência incluem sua velocidade, mudanças de elevação, vento e condições de neve. Você pode usar a saída de potência para medir e melhorar seu desempenho no esqui.

OBSERVAÇÃO: os valores de potência de esqui são geralmente mais baixos do que os valores de potência de ciclismo. Isso é normal e ocorre porque os seres humanos são menos eficientes ao esquiar do que ao pedalar. É comum que os valores da potência de esqui sejam 30 a 40% mais baixos que os valores da potência de ciclismo na mesma intensidade de treino.

Usar o metrônomo

O recurso de metrônomo emite sons de forma regular para ajudar você a melhorar seu desempenho, treinando com uma cadência mais rápida, mais lenta, ou mais consistente.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as atividades.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Metrônomo > Estado > Ligado.

Selecione uma opção:

• Selecione Batidas / Minuto para inserir um valor com

base na cadência que deseja manter.

• Selecione Freq. de alertas para personalizar a frequência

dos batimentos.

• Selecione Sons para personalizar o toque do metrônomo

e a vibração.

Se necessário, selecione Visualização para ouvir o recurso

de metrônomo antes da corrida. Faça uma corrida (Iniciar uma atividade, página 5).

Atividades e aplicativos 7

Page 14

O metrônomo é iniciado automaticamente. Durante a corrida, pressione UP ou DOWN para visualizar a

tela do metrônomo. Se necessário, pressione MENU para alterar as

configurações do metrônomo.

Reproduzir avisos de áudio durante uma atividade

É possível ativar o dispositivo MARQ para reproduzir anúncios de status motivacionais durante uma corrida ou qualquer outra atividade. Os avisos de áudio são reproduzidos em seus fones de ouvido conectados usando a tecnologia Bluetooth, se disponível. Outra opção é a reprodução dos avisos de áudio em seu smartphone emparelhado pelo app Garmin Connect. Durante um aviso, o dispositivo ou smartphone desativa o áudio principal para reproduzir o anúncio.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as atividades.

Pressione MENU.

Selecione Comandos de áudio.

Selecione uma opção:

• Para ouvir um aviso a cada volta, selecione Alerta de

voltas. OBSERVAÇÃO: o aviso de áudio de Alerta de voltas

está ativado por padrão.

• Para personalizar seus avisos com suas informações de

ritmo e velocidade, selecione Alerta veloc/ritmo.

• Para personalizar seus avisos com suas informações de

frequência cardíaca, selecione Alert. freq cardíaca.

• Para personalizar seus avisos com os dados de potência,

selecione Alertas de potência.

• Para ouvir avisos ao iniciar ou parar o temporizador,

incluindo o recurso Auto Pause®, selecione Eventos de temporizador.

• Para ouvir alertas de atividade serem reproduzidos como

avisos de áudio, selecione Alertas de atividade.

• Para ouvir um som bem antes de um alerta ou prompt de

áudio, selecione Toques sonoros.

• Para alterar o idioma ou o dialeto dos avisos de voz,

selecione Dialeto.

Jumpmaster

ATENÇÃO

O recurso jumpmaster deve ser utilizado somente por paraquedistas experientes. O recurso jumpmaster não deve ser usado como o principal altímetro de paraquedismo. Falha na inserção das informações corretas sobre o salto pode resultar em ferimentos graves ou morte.

O recurso jumpmaster segue orientações militares para o cálculo do ponto de salto de alta altitude (HARP). O dispositivo detecta automaticamente quando você tiver saltado e inicia a navegação em direção ao ponto de impacto desejado (DIP) usando o barômetro e bússola eletrônica.

Multiesportes

Triatletas, biatletas e outros competidores multiesportes podem aproveitar as vantagens das atividades multiesportes, como Triatlo ou SwimRun. Durante uma atividade multiesportiva, você pode fazer a transição entre as atividades e continuar visualizando o tempo total. Por exemplo, você pode alternar entre ciclismo e corrida, e visualizar seu tempo total durante toda a atividade multiesportiva.

Você pode personalizar uma atividade multiesportes ou usar uma atividade predefinida para o triatlo padrão.

Criando uma atividade multiesportes

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione Adicionar > Multiesporte.

Selecione um tipo de atividade multiesportes ou insira um

nome personalizado. Nomes de atividades duplicadas incluem um número. Por

exemplo, Triatlo(2). Selecione duas ou mais atividades.

Selecione uma opção:

• Selecione uma opção para personalizar as configurações de uma atividade específica. Por exemplo, você pode selecionar se as transições devem ser incluídas.

• Selecione Concluído para salvar e usar a atividade multiesportes.

Selecione Sim para adicionar a atividade à sua lista de

favoritos.

Dicas para Treinamento de triatlo ou Usar atividades multiesportes

• Selecione START para iniciar sua primeira atividade.

• Selecione LAP para fazer a transição para a próxima

atividade. Se as transições estivem ativadas, o tempo de transição será

registrado separadamente do tempo da atividade.

• Se necessário, selecione LAP para iniciar a próxima

atividade.

• Selecione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados

adicionais.

Natação

AVISO

O dispositivo está preparado para natação na superfície. A prática de mergulho com o dispositivo pode danificar o produto e anula a garantia.

Terminologia da natação

Extensão: um curso na piscina. Intervalo: uma ou mais extensões consecutivas. Um novo

intervalo é iniciado após um período de descanso.

Braçada: uma braçada é contada sempre que o braço com o

dispositivo conclui um ciclo.

Swolf: a pontuação swolf é a soma do tempo para uma

extensão de piscina mais o número de braçadas para essa extensão. Por exemplo, 30 segundos mais 15 braçadas correspondem a uma pontuação swolf de 45. Em mar aberto, a pontuação swolf é calculada sobre 25 metros. Swolf é uma medida da natação eficaz e, como no golfe, quanto menor a pontuação, melhor.

Velocidade crítica de natação (VCN): sua VCN é a velocidade

que teoricamente você pode manter continuamente sem exaustão. Você pode usar sua VCN para orientar seu ritmo de treinamento e monitorar sua melhoria.

Tipos de braçadas

A identificação do tipo de braçada está disponível apenas para natação em piscina. O tipo de braçada é identificado no fim de uma extensão. Os tipos de braçadas aparecem no seu histórico de natação e na sua conta Garmin Connect. Você também pode selecionar o tipo de braçada como um campo de dados personalizado (Personalizando telas de dados, página 39).

Nado Nado livre Voltar Nado de costas Peito Nado de peito Borboleta Nado borboleta Misto Mais de um tipo de nado em um intervalo Virada Usado com o registro de nado crawl (Treinando com o

registro de exercícios, página 9)

8 Atividades e aplicativos

Page 15

Dicas para atividades de natação

• Antes de iniciar uma atividade de piscina, siga as instruções na tela para selecionar o tamanho da piscina ou digite um tamanho personalizado.

Da próxima vez que iniciar uma atividade de natação em piscina, o dispositivo usará esse tamanho da piscina. Pressione e segure MENU, selecione as configurações da atividade e selecione Tamanho da piscina para alterar o tamanho.

• Pressione LAP para gravar um repouso durante a natação na piscina.

O dispositivo registra automaticamente os intervalos de natação e as distâncias da natação na piscina.

• Pressione LAP para gravar um intervalo durante a natação em águas abertas.

Repousar durante a natação em piscina

A tela padrão de repouso mostra dois temporizadores. Ela também apresenta a hora e a distância do último intervalo concluído.

OBSERVAÇÃO: os dados da natação não são registrados durante um período de repouso.

Durante sua atividade de natação, pressione LAP para

iniciar um repouso. O monitor inverte para texto em branco com fundo preto, e a

tela de repouso é exibida. Durante o repouso, pressione UP ou DOWN para visualizar

outras telas de dados (opcional). Pressione LAP e continue nadando.

Repita o procedimento para outros intervalos de repouso.

Descanso automático

O recurso de descanso automático está disponível apenas para natação em piscina. O dispositivo detecta automaticamente quando você está em repouso e a tela de descanso é exibida. Se você repousar por mais de 15 segundos, o dispositivo criará automaticamente um intervalo de descanso. Quando voltar a nadar, o dispositivo iniciará automaticamente um novo intervalo de natação. Você pode desativar o recurso de descanso automático nas opções da atividade (Configurações de

atividades e aplicativos, página 38).

DICA: para obter melhores resultados usando o recurso de descanso automático, minimize seus movimentos de braço enquanto estiver em repouso.

Se não quiser usar o recurso de descanso automático, selecione LAP para marcar manualmente o início e o fim de cada intervalo de descanso.

Treinando com o registro de exercícios

O recurso de registro de exercícios está disponível apenas para natação em piscina. Você pode usá-lo para registrar manualmente o salto inicial, o nado lateral, ou qualquer tipo de nado que não seja uma das quatro principais modalidades.

Durante a atividade de natação em piscina, pressione UP ou

DOWN para visualizar a tela de registro de exercícios. Pressione LAP para iniciar o temporizador de exercícios.

Depois de concluir um intervalo de exercícios, pressione

LAP.

O temporizador do exercício para, mas o timer da atividade continua registrando toda a sessão da natação.

Selecione uma distância para o exercício concluído.

O aumento da distância é baseado no tamanho de piscina selecionado para o perfil da atividade.

Selecione uma opção:

• Para iniciar outro intervalo de exercícios, pressione LAP.

• Para iniciar um intervalo de natação, pressione UP ou

DOWN para retornar às telas de treinamento de natação.

Desativando a frequência cardíaca medida no pulso enquanto nada

A frequência cardíaca medida no pulso é ativada por padrão nas atividades de natação. O dispositivo também é compatível com o acessório HRM-Pro e o acessório HRM-Swim™. Se os dados da frequência cardíaca no pulso e frequência cardíaca no tórax estiverem disponíveis, seu dispositivo usa os dados da frequência cardíaca do tórax.

Do widget de frequência cardíaca, selecione MENU.

OBSERVAÇÃO: você pode precisar adicionar o widget ao

seu loop de widgets (Personalizando loop do widget,

página 43).

Selecione Opções de frequência cardíaca > Durante a

natação > Desligado.

Golfe

Jogando golfe

Antes de jogar golfe, você deve carregar o dispositivo (Carregando o dispositivo, página 1).

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione Golfe.

Vá para fora e espere enquanto o dispositivo localiza os

satélites. Selecione um campo a partir da lista de campos disponíveis.

Se necessário, defina a distância do motorista.

Selecione Sim para fazer contagem de pontos.

Selecionar ponto de partida.

Depois de concluir sua rodada, pressione o START e

selecione Finalizar rodada.

Informações do buraco

O dispositivo mostra o buraco atual em que você está jogando e faz a transição automática ao mudar para um novo buraco.

OBSERVAÇÃO: como as posições dos buracos variam, o dispositivo calcula a distância até o começo, o centro e o fundo do green, mas não a posição real do buraco.

Número do buraco atual

Distância até o fundo do green

Distância até o centro do green

Distância até o começo do green

Par do buraco

Mapa do green

Distância do motorista do ponto de partida

Modo números grandes

Você pode alterar o tamanho dos números exibidos na tela de visualização do buraco.

Pressione MENU, selecione as configurações da atividade e selecione Números grandes.

Atividades e aplicativos 9

Page 16

A distância até o fundo do green

A distância até o meio do green ou a posição do pino selecionado

A distância até o começo do green

O número do buraco atual

O par do buraco atual

Medição da distância com meta por botão

Na tela de informações do buraco, você pode usar o recurso de meta por botão para medir a distância até um ponto no mapa.

Pressione UP ou DOWN para medir a distância até a meta.

Se necessário, selecione ou para aumentar ou diminuir

o zoom.

Trocar buracos

Você pode trocar os buracos manualmente na tela de exibição de buracos.

Enquanto joga golfe, pressione START.

Selecione Alterar buraco.

Selecione um buraco.

Alterar o green

Se estiver jogando um buraco com mais de um green, você pode alterar o green.

Enquanto joga golfe, pressione o START.

Selecione Alterar green.

Selecione um green.

Movendo a bandeira

Você pode visualizar o campo e alterar a localização do pino.

Na tela de informação do buraco, pressione o START.

Selecione Mover bandeira.

Pressione UP ou DOWN para mover a posição do pino.

Pressione o START.

As distâncias na tela de informações do buraco são atualizadas para mostrar a nova localização do pino. A localização do pino foi salva somente para a rodada atual.

Ver tacadas medidas

Antes que o dispositivo detecte automaticamente e meça as tacadas, você deve ativar a pontuação.

Seu dispositivo tem uma detecção automática e registro de tacadas. Sempre que você dá uma tacada ao longo do campo aberto, o dispositivo registra as distâncias para que você possa vê-las mais tarde.

DICA: a detecção automática de tacadas funciona melhor quando você utiliza o dispositivo no pulso principal e tem um bom contato com a bola. Putts não são detectados.

Enquanto joga golfe, pressione START.

Selecione Medir tacadas.

A distância de sua última tacada aparece. OBSERVAÇÃO: a distância é automaticamente redefinida

quando você acerta a bola novamente, usa o putt no green ou se direciona ao próximo buraco.

Pressione DOWN.

Selecione Tacadas anteriores para visualizar todas as

distâncias de tacadas registradas.

Visualizando distâncias de layup e dogleg

Você pode visualizar uma lista de distâncias de layup e dogleg para buracos de par 4 e 5. As metas personalizadas também aparecem nesta lista.

Na tela de informação do buraco, pressione o START.

Selecione Layups.

Cada layup e a distância até você chegar a cada layup é exibida na tela.

OBSERVAÇÃO: as distâncias são removidos da lista conforme você passa por elas.

Salvar metas personalizadas

Ao jogar uma rodada, você pode salvar até cinco metas personalizadas para cada buraco. Salvar uma meta é útil para gravar objetos ou obstáculos que não são mostrados no mapa. Você pode visualizar as distâncias para essas metas na tela de tacada curta e dogleg (Visualizando distâncias de layup e

dogleg, página 10).

Fique perto da meta que deseja salvar.

OBSERVAÇÃO: não é possível salvar uma meta que esteja

longe do buraco selecionado no momento. Na tela de informação do buraco, pressione o START.

Selecione Metas personaliz..

Selecione um tipo de meta.

Pontuando

Na tela de informação do buraco, pressione o START.

Selecione um Tabela de classificação.

O cartão de pontuação é exibido quando você está no green. Pressione UP ou DOWN para navegar pelos buracos.

Pressione o START para selecionar um buraco.

Pressione UP ou DOWN para ajustar a pontuação.

Sua pontuação total foi atualizada.

Atualizando uma pontuação

Na tela de informação do buraco, pressione o START.

Selecione um Tabela de classificação.

Pressione UP ou DOWN para navegar pelos buracos.

Pressione o START para selecionar um buraco.

Pressione UP ou DOWN para alterar a pontuação referente

àquele buraco. Sua pontuação total foi atualizada.

Definindo o método de pontuação

É possível alterar o método de pontuação no dispositivo.

A tela de informações do buraco, pressione MENU.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione um Método de pontuação.

Selecione um método de pontuação.

Sobre a pontuação do Stableford

Quando você seleciona o método de pontuação do Stableford (Definindo o método de pontuação, página 10), os pontos são dados com base no número de tacadas necessárias com relação ao par. No final de uma rodada, a pontuação mais alta vence. O dispositivo atribui pontos conforme especificado pela United States Golf Association.

A pontuação para o jogo Stableford mostra pontos ao invés dos cursos.

Pontos Tacadas necessárias com relação ao par

0 2 ou mais acima 1 1 acima

10 Atividades e aplicativos

Page 17

Pontos Tacadas necessárias com relação ao par

2 Par 3 1 abaixo 4 2 abaixo 5 3 abaixo

Configurar seu handicap

A tela de informações do buraco, pressione MENU.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Pontuação de handicap.

Selecione uma opção de pontuação de handicap:

• Para inserir o número de tacadas a serem subtraídas da

pontuação total, selecione Handicap local.

• Para inserir o índice de handicap do jogador e a

classificação de inclinação do curso usada para calcular o handicap do curso, selecione Índice/Slope.

Defina seu handicap.

Ativando o rastreamento de estatísticas

O recurso Monitoramento de estatísticas oferece rastreamento de estatísticas detalhadas durante o jogo de golfe.

A tela de informações do buraco, pressione MENU.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Monitoramento de estatísticas para ativar o

rastreamento de estatísticas.

Gravação de estatísticas

Antes de poder gravar as estatísticas, você deve ativar o monitoramento de estatísticas (Ativando o rastreamento de

estatísticas, página 11).

Na tabela de classificação, selecione um buraco.

Insira o número total de tacadas feitas, incluindo as tacadas

suaves, e pressione START. Defina o número de putts feitos e pressione START.

OBSERVAÇÃO: o número de tacadas suaves necessárias é

usado apenas para o rastreamento de estatísticas e não aumenta sua pontuação.

Se necessário, selecione uma opção:

OBSERVAÇÃO: se você estiver em um buraco de par 3, as

informações do fairway não serão exibidas.

• Se a sua bola atingir o fairway, selecione Em Fairway.

• Se sua bola perdeu o fairway, selecione Perdeu à direita

ou Perdeu à esquerda.

Se necessário, insira o número de tacadas de penalidade.

TruSwing

O dispositivo é compatível com o sensor TruSwing. Você pode usar o app TruSwing no seu relógio para visualizar as métricas de swing registradas no sensor TruSwing. Consulte o manual do usuário do sensor TruSwing para obter mais informaçõeswww.garmin.com/manuals/truswing.

™

Usando o Odômetro de Golfe

Você pode usar o odômetro para registrar o tempo, a distância e os passos percorridos. O odômetro é iniciado e interrompido automaticamente quando você inicia ou finaliza uma rodada.

Na tela de informação do buraco, pressione o START.

Selecione Odômetro.

Se necessário, selecione Redefinir para zerar o odômetro.

Visualizar distância PlaysLike

O recurso de distância "da jogada" considera as alterações de elevação no campo exibindo a distância ajustada até o green.

A tela de informações do buraco, pressione MENU.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione PlaysLike.

Um ícone é exibido ao lado de cada instância.

A distância é reproduzida por mais tempo que o esperado devido a uma alteração na elevação.

A distância é reproduzida como esperado. A distância é reproduzida menos que o esperado devido a uma

alteração na elevação.

Visualizando a direção até o pino

O recurso PinPointer é uma bússola que fornece assistência de direcionamento quando não for possível ver o green. Esse recurso pode ajudar a alinhar uma tacada mesmo quando você estiver em uma área florestal ou um obstáculo de areia profundo.

OBSERVAÇÃO: não use o recurso PinPointer enquanto estiver em um carrinho de golfe. A interferência do carrinho de golfe pode afetar a precisão da bússola.

Na tela de informação do buraco, pressione o START.

Selecione PinPointer.

A seta aponta para o local do pino.

Visualizar estatísticas do taco

Antes de visualizar estatísticas do taco, como informações de distância e precisão, você deve emparelhar o dispositivo com os sensores Approach® CT10 do taco de golfe (Sensores de taco,

página 50) ou ativar a configuração Prompt de taco

(Configurações de atividades e aplicativos, página 38).

Enquanto joga golfe, pressione START.

Selecione Estatísticas do taco.

Selecione um taco.

Esportes de escalada

Registrar uma atividade de escalada indoor

Você pode registrar rotas durante uma atividade de escalada indoor. Uma rota é uma trilha de escalada ao longo de uma parede de pedra em ambiente fechado.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione Escal. interior.

Selecione Sim para registrar estatísticas da rota.

Selecione um sistema de classificação.

OBSERVAÇÃO: da próxima vez que você iniciar uma

atividade de escalada indoor, o dispositivo usará esse sistema de classificação. Mantenha MENU pressionado, selecione as configurações da atividade e selecione Sistema de classificação para alterar o sistema.

Selecione o nível de dificuldade da rota.

Pressione START.

Inicie sua primeira rota.

OBSERVAÇÃO: quando o temporizador da rota está em

funcionamento, o dispositivo bloqueia automaticamente os botões para evitar que sejam pressionados acidentalmente. Você pode pressionar qualquer botão para desbloquear o relógio.

Ao concluir o percurso, desça até o solo.

O temporizador de descanso começa automaticamente quando você está no solo.

OBSERVAÇÃO: se necessário, você pode pressionar LAP para concluir o percurso.

Selecione uma opção:

• Para salvar uma rota bem-sucedida, selecione

Concluído.

• Para salvar uma rota malsucedida, selecione Tentada.

• Para excluir a rota, selecione Descartar.

Atividades e aplicativos 11

Page 18

Insira o número de quedas na rota.

Ao concluir o descanso, inicie seu próximo percurso.

Repita esse processo para cada rota até que sua atividade

esteja concluída. Pressione STOP.

Selecione Salvar.

Gravar uma atividade de escalada boulder

Você pode registrar rotas durante uma atividade de escalada boulder. Uma rota é um caminho de escalada ao longo de uma rocha ou pequena formação rochosa.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione Bouldering.

Selecione um sistema de classificação.

OBSERVAÇÃO: da próxima vez que você iniciar uma

atividade de escalada de boulder, o dispositivo usará esse sistema de classificação. Mantenha MENU pressionado, selecione as configurações da atividade e selecione Sistema de classificação para alterar o sistema.

Selecione o nível de dificuldade da rota.

Pressione START para iniciar o temporizador da rota.

Inicie sua primeira rota.

Pressione LAP para concluir a rota.

Selecione uma opção:

• Para salvar uma rota bem-sucedida, selecione

Concluído.

• Para salvar uma rota malsucedida, selecione Tentada.

• Para excluir a rota, selecione Descartar. O temporizador de descanso é exibido. Ao terminar o descanso, pressione LAP para iniciar sua

próxima rota. Repita esse processo para cada rota até que sua atividade

esteja concluída. Depois da última rota, pressione STOP para parar o

temporizador da rota. Selecione Salvar.

Recursos conectados

Os recursos conectados estarão disponíveis para seu dispositivo MARQ quando você conectá-lo a um smartphone compatível usando a tecnologia Bluetooth. Alguns recursos exigem a instalação do aplicativo Garmin Connect no smartphone conectado. Acesse www.garmin.com/apps para obter mais informações. Alguns recursos também estarão disponíveis quando você conectar seu dispositivo a uma rede sem fio.

Notificações do telefone: exibe as notificações e mensagens

do telefone em seu dispositivo MARQ.

LiveTrack: permite que os seus amigos e a sua família

acompanhem as suas corridas e atividades de treino em tempo real. Você pode convidar seguidores por e-mail ou mídia social, permitindo que eles visualizem seus dados ao vivo em uma página de monitoramento do Garmin Connect.

GroupTrack: permite que você acompanhe suas conexões

usando o LiveTrack diretamente na tela e em tempo real.

Enviar atividades para o Garmin Connect: envia

automaticamente sua atividade para sua conta do Garmin Connect assim que você concluir a gravação da atividade.

Connect IQ: permite a ampliação dos recursos de seu

dispositivo com novas interfaces de relógio, widgets, aplicativos e campos de dados.

Atualizações de software: permite que você atualize o

software do dispositivo.

Clima: permite visualizar as condições meteorológicas atuais e

previsões. Você pode também ver o radar meteorológico no mapa.

Sensores Bluetooth: permite que você conecte sensores

compatíveis com Bluetooth, como um monitor de frequência cardíaca.

Encontrar meu telefone: localiza o seu smartphone perdido

que está emparelhado com seu dispositivo MARQ e dentro da área de alcance.

Localizar meu dispositivo: localiza seu dispositivo MARQ

perdido que está emparelhado com o smartphone e dentro da área de alcance.

Ativando notificações Bluetooth

Para ativar notificações, você deve antes emparelhar o dispositivo MARQ com um dispositivo móvel compatível (Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo, página 2).

Pressione MENU.

Selecione Telefone > Notificações inteligentes > Estado >

Ligado. Selecione Durante a atividade.

Selecione uma preferência de notificação.

Selecione uma preferência de toque.

Selecione Fora da atividade.

Selecione uma preferência de notificação.

Selecione uma preferência de toque.

Selecione Privacidade.

Selecione uma preferência de privacidade.

SelecioneTempo limite.

Selecione o total de tempo em que o alerta de uma nova

notificação é exibido na tela. Selecione Assinatura para adicionar uma assinatura às

suas respostas de mensagens.

Visualizando notificações

No visor do relógio, pressione UP ou DOWN para visualizar

o widget de notificações. Pressione START.

Selecione uma notificação.

Pressione START para mais opções.

Pressione BACK para retornar à tela anterior.

Recebendo uma chamada telefônica

Quando você receber uma chamada telefônica em seu smartphone conectado, o dispositivo MARQ exibe o nome ou o número do telefone do chamador.

• Para aceitar a chamada, selecione Aceitar. OBSERVAÇÃO: para falar com o chamador, você deve usar

o seu smartphone conectado.

• Para recusar a chamada, selecione Rejeitar.

• Para recusar a chamada e imediatamente enviar uma resposta com mensagem de texto, selecione Responder e selecione uma mensagem na lista.

OBSERVAÇÃO: este recurso está disponível somente se o seu dispositivo estiver conectado a um smartphone Android™.

Respondendo uma mensagem de texto

OBSERVAÇÃO: esta funcionalidade está disponível somente

para smartphones com Android.

12 Recursos conectados

Page 19

Quando você receber uma notificação de mensagem de texto no seu dispositivo MARQ, você pode enviar uma resposta rápida selecionada em uma lista de mensagens. Você pode personalizar mensagens no aplicativo Garmin Connect.

OBSERVAÇÃO: este recurso envia mensagens de texto utilizando o seu telefone. A mensagem de texto comum é limitada e pode haver cobrança de sua operadora e de seu plano de telefone. Entre em contato com sua operadora para obter mais informações sobre limites e cobranças de mensagens de texto.

No visor do relógio, pressione UP ou DOWN para visualizar

o widget de notificações. Pressione START e selecione uma notificação de

mensagem de texto. Pressione START.

Selecione Responder.

Selecione uma mensagem na lista.

Seu telefone envia a mensagem selecionada como uma mensagem de texto SMS.

Gerenciando as notificações

Você pode usar seu smartphone compatível para gerenciar as notificações exibidas no dispositivo MARQ.

Selecione uma opção:

• Se você estiver usando um dispositivo iPhone®, acesse as configurações de notificação iOS® para selecionar os itens a serem exibidos no dispositivo.

• Se você estiver usando um smartphone Android a partir do app Garmin Connect, selecione Configurações >

Notificações.

Desativar o emparelhamento de smartphone Bluetooth

Você pode desativar a Bluetooth conexão do smartphone no menu de controles.

OBSERVAÇÃO: você pode adicionar opções ao menu de controles (Personalizando o Menu de controles, página 44).

Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de

controles. Selecione o status do para desativar a Bluetooth conexão

do smartphone em seu MARQ dispositivo. Consulte o manual do proprietário do seu dispositivo móvel

para desativar a tecnologia Bluetooth em seu dispositivo móvel.

O dispositivo MARQ começa a procurar seu dispositivo móvel emparelhado. Um alerta audível soa no seu dispositivo móvel e a intensidade do sinal do Bluetooth aparece na tela do dispositivo MARQ. A intensidade do sinal Bluetooth aumente conforme você se aproxima do dispositivo móvel.

Pressione BACK para parar de procurar.

Garmin Connect

A sua conta Garmin Connect permite que você monitore o seu desempenho e conecte-se com os seus amigos. Oferece ferramentas para localizar, analisar, compartilhar e encorajar uns aos outros. Você pode gravar os eventos de seu estilo de vida ativo incluindo corridas, caminhadas, percursos, natação, escaladas, jogos de golfe e muito mais.

Você pode criar sua conta gratuita do Garmin Connect ao emparelhar o dispositivo com seu celular usando o aplicativo Garmin Connect. Você também poe criar uma conta ao configurar o aplicativo Garmin Express (www.garmin.com

/express).

Armazene suas atividades: após completar e salvar uma

atividade cronometrada em seu dispositivo, você pode carregar esta atividade em sua conta do Garmin Connect e manter salva por quanto tempo quiser.

Analise suas informações: você pode ver mais informações

detalhadas sobre condicionamento físico e atividades ao ar livre, incluindo tempo, distância, frequência cardíaca, calorias queimadas, cadência, vista aérea do mapa e gráficos de ritmo e velocidade. Você pode ver mais informações detalhadas sobre suas partidas de golfe, incluindo cartões de pontuação, estatísticas e informações do campo. Você também pode ver relatórios personalizados.

OBSERVAÇÃO: para visualizar alguns dados, você precisa emparelhar um sensor sem fio opcional com o seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,

página 49).

Ligar e desligar os alertas de emparelhamento com smartphones

Você pode configurar o dispositivo MARQ para alertar você quando o smartphone emparelhado conectar e desconectar usando a tecnologia Bluetooth.

OBSERVAÇÃO: alertas de emparelhamento com smartphones são desligados por padrão.

Pressione MENU.

Selecione Telefone > Alertas.

Localizar um dispositivo móvel perdido

Você pode utilizar este recurso como ajuda para localizar um dispositivo móvel perdido que esteja emparelhado com a tecnologia Bluetooth e dentro do alcance.

OBSERVAÇÃO: você pode adicionar opções ao menu de controles (Personalizando o Menu de controles, página 44).

Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de

controles. Selecione .

Recursos conectados 13

Acompanhe seu progresso: você pode acompanhar seus

passos diários, entrar em uma competição amigável com suas conexões e atingir suas metas.

Compartilhe suas atividades: você e seus amigos podem se

conectar e seguir as atividades uns dos outros ou publicar suas atividades nas suas redes sociais favoritas.

Gerencie suas configurações: você pode personalizar seu

dispositivo e configurações de usuário em sua conta do Garmin Connect.

Atualizar o software usando o app Garmin Connect

Antes de atualizar o software do dispositivo usando o app Garmin Connect, é necessário ter uma conta do Garmin Connect e emparelhar o dispositivo com um smartphone compatível (Emparelhando seu smartphone com seu

dispositivo, página 2).

Page 20

Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect (Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect,

página 14).

Quando o novo software estiver disponível, o app Garmin Connect envia automaticamente a atualização para o seu dispositivo.

Atualização de software usando o Garmin Express

Antes de atualizar o software do seu dispositivo, você deve fazer o download, instalar o aplicativo Garmin Express e adicionar o seu dispositivo (Usar o Garmin Connect em seu

computador, página 14).

Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB.

Quando o novo software estiver disponível, o aplicativo Garmin Express envia-o para o seu dispositivo.

Depois que o aplicativo Garmin Express terminar de enviar a

atualização, desconecte o dispositivo do seu computador. O dispositivo instala a atualização.

Usar o Garmin Connect em seu computador

O aplicativo Garmin Express conecta o seu dispositivo à sua conta Garmin Connect usando um computador. Você pode usar o aplicativo Garmin Express para carregar os dados da sua atividade na sua conta Garmin Connect e enviar esses dados, tais como exercícios ou planos de treinamento, do site Garmin Connect para o seu dispositivo. Você também pode instalar as atualizações de software do dispositivo e gerenciar os seus aplicativos Connect IQ.

Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB.

Acesse www.garmin.com/express.

Faça o download e instale o aplicativo Garmin Express.

Abra o aplicativo Garmin Express e selecione Adicionar

dispositivo.

Siga as instruções na tela.

Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect

OBSERVAÇÃO: você pode adicionar opções ao menu de

controles (Personalizando o Menu de controles, página 44).

Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de

controles. Selecione .

Aplicativo Garmin Golf

O app Garmin Golf permite que você faça upload de tabelas de classificação a partir de seu dispositivo Garmin compatível para visualizar estatísticas detalhadas e análises de tacadas. Os jogadores de golfe podem competir uns com os outros em diferentes campos usando o app Garmin Golf. Mais de 41.000 campos têm tabelas de pontuação nas quais qualquer pessoa pode participar. Você pode configurar um evento de torneio e convidar jogadores para competir.

O aplicativo Garmin Golf sincroniza seus dados com sua conta Garmin Connect. Faça download do aplicativo Garmin Golf na app store no seu smartphone.

™

Stream 510, para exibir dados de aviação no seu relógio. Por exemplo, cima, dados de posição GPS e informações de altitude de backup (Emparelhar um dispositivo Connext,

página 14).

Conectar-se ao aplicativo Garmin Pilot

Seu dispositivo MARQ se conecta ao app Garmin Pilot usando a tecnologia Bluetooth. Acesse www.garmin.com/ble para obter informações de compatibilidade.

Emparelhe seu smartphone com seu dispositivo MARQ

(Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo,

página 2).

Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e

abra o aplicativo Garmin Pilot. Faça login no app Garmin Pilot com suas credenciais de

dispositivos e selecione seu dispositivo.

Emparelhar um dispositivo Connext

A primeira vez que você conectar seu relógio MARQ a um dispositivo Connext compatível, deverá emparelhá-los usando a tecnologia Bluetooth.

Entre no modo de emparelhamento no seu dispositivo

Connext. Coloque o relógio em um raio de até 10 metros (33 pés) do

seu dispositivo. Pressione MENU.

Selecione Aviação > Connext > Emparelhar > Estado >

Ligado.

Um aviso é exibido no seu dispositivo Connext. Depois que o relógio é emparelhado ao seu dispositivo, uma mensagem é exibida no relógio. As informações da aeronave do dispositivo Connext aparecem no loop da tela de dados ou nos campos de dados personalizados.

Selecione Iniciar (opcional).

Seu dispositivo Connext se conecta automaticamente quando você inicia uma atividade de voo no relógio e o dispositivo está ativo e dentro do alcance.

Recursos de monitoramento e

segurança

CUIDADO

A detecção e assistência de incidente são recursos complementares, e não devem ser considerados o método principal de obtenção de assistência de emergência. O aplicativo Garmin Connect não entra em contato com os serviços de emergência em seu nome.

Connext

Os dispositivos Connext oferecem uma solução integrada na cabine. Você pode fazer o upload sem fios de bases de dados e planos de voo do seu dispositivo móvel ao dispositivo Connext, além de emparelhar o dispositivo com seu relógio para ver informações da aeronave rapidamente.

Aplicativo Garmin Pilot: o aplicativo Garmin Pilot permite que

você crie planos de voo e envie-os ao seu relógio (Conectar-

se ao aplicativo Garmin Pilot, página 4).

Dispositivos Connext: você pode emparelhar seu relógio com

dispositivos Connext compatíveis, como o dispositivo Flight

14 Recursos de monitoramento e segurança

O dispositivo MARQ tem recursos de monitoramento e segurança que devem ser configurados com o app Garmin Connect.

AVISO

Para usar esses recursos, você deve estar conectado ao app Garmin Connect usando a tecnologia Bluetooth. Você pode inserir contatos de emergência em sua conta Garmin Connect.

Para obter mais informações sobre detecção de incidentes e assistência, acesse garmin.com/safety.

Page 21

Assistência: permite que você envie uma mensagem

automática com seu nome, o link LiveTrack e a localização do GPS para os seus contatos de emergência.

Detecção de incidente: quando o dispositivo MARQ detecta

um incidente durante uma caminhada ao ar livre, corrida ou atividade com a bicicleta, o dispositivo envia uma mensagem automática, o link LiveTrack e a localização do GPS para seus contatos de emergência.

LiveTrack: permite que os seus amigos e a sua família

Live Event Sharing: permite que você envie mensagens aos

seus amigos e familiares durante um evento, fornecendo atualizações em tempo real.

OBSERVAÇÃO: este recurso está disponível somente se o seu dispositivo estiver conectado a um smartphone Android.

GroupTrack: permite que você acompanhe suas conexões

usando o LiveTrack diretamente na tela e em tempo real.

Adicionar contatos de emergência

Os números de telefone dos contatos de emergência são usados para os recursos de detecção de incidente e assistência.

No app Garmin Connect, selecione ou .

Selecione Segurança e monitoramento > Detecção de

incidentes e assistência > Adicionar contato de emergência.

Siga as instruções na tela.

Adicionar contatos

Você pode adicionar até 50 contatos ao aplicativo Garmin Connect. E-mails de contato podem ser usados com o recurso LiveTrack. Três desses contatos podem ser usados como contatos de emergência (Adicionar contatos de emergência,

página 15).

No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .

Selecione Contatos.

Siga as instruções na tela.

Depois de adicionar contatos, você deve sincronizar seus dados para aplicar as alterações ao dispositivo MARQ (Sincronizar

dados manualmente com o Garmin Connect, página 14).

Ligando e desligando a detecção de incidente

Pressione MENU.

Selecione Seg. e monit. > Detecção de incidente.

Selecione uma atividade.

OBSERVAÇÃO: a detecção de incidentes está disponível

somente para caminhadas ao ar livre, corrida e atividades de bicicleta.

Quando um incidente é detectado por seu dispositivo MARQ com o GPS ativado, o aplicativo Garmin Connect pode enviar uma mensagem de texto e um e-mail automáticos com seu nome e a localização do GPS para os seus contatos de emergência. Uma mensagem é exibida indicando que seus contatos serão informados depois de 30 segundos. Você pode selecionar Cancelar antes da conclusão da contagem regressiva para cancelar a mensagem.

Como solicitar assistência

Antes de solicitar assistência, você deve configurar os contatos de emergência (Adicionar contatos de emergência, página 15).

Mantenha a tecla LIGHT pressionada.

Quando sentir três vibrações, solte a tecla para ativar o

recurso de assistência. A tela de contagem regressiva é exibida. DICA: você pode selecionar Cancelar antes da conclusão

da contagem regressiva para cancelar a mensagem.

Iniciando uma sessão do GroupTrack

Para iniciar uma sessão do GroupTrack, você deve ter uma conta Garmin Connect, um smartphone compatível e o aplicativo Garmin Connect.

As instruções a seguir descrevem como iniciar uma sessão do GroupTrack com dispositivos MARQ. Se suas conexões tiverem outros dispositivos compatíveis, será possível visualizá-las no mapa. Os outros dispositivos podem não conseguir exibir outras pessoas do GroupTrack no mapa.

Vá para uma área externa e ligue o dispositivo MARQ.

Emparelhe seu smartphone com o dispositivo MARQ

(Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo,

página 2).

No dispositivo MARQ, pressione MENU e selecione Seg. e

monit. > GroupTrack > Mostrar em mapa para ativar a

exibição de conexões na tela do mapa. No aplicativo Garmin Connect, no menu de configurações,

selecione Segurança e monitoramento > LiveTrack > GroupTrack.

Caso você tenha mais de um dispositivo compatível,

selecione um dispositivo para a sessão do GroupTrack. Selecione Visível para > Todas as conexões.

Selecione Iniciar LiveTrack.

No dispositivo MARQ, inicie uma atividade.

Role o mapa para visualizar suas conexões.

DICA: no mapa, é possível pressionar MENU e selecionar Conexões próximas para exibir as informações de

distância, direção e ritmo ou velocidade de outras conexões na sessão do GroupTrack.

Dicas para sessões do GroupTrack

O recurso GroupTrack permite acompanhar outras conexões no seu grupo usando o LiveTrack diretamente na tela. Todos os membros do grupo devem ser conexões em sua conta Garmin Connect.

• Comece sua atividade ao ar livre usando GPS.

• Emparelhe seu dispositivo MARQ com seu smartphone usando a tecnologia Bluetooth.

• No app Garmin Connect, no menu de configurações, selecione Conexões para atualizar a lista de conexões em sua sessão do GroupTrack.

• Certifique-se de que todas as suas conexões estejam emparelhadas com seus respectivos smartphones e inicie uma sessão do LiveTrack no app Garmin Connect.

• Verifique se todas as suas conexões estão dentro do alcance (40 km ou 25 milhas).

• Durante uma sessão GroupTrack, percorra o mapa para visualizar suas conexões (Adicionar um mapa a uma

atividade, página 39).

GroupTrackConfigurações

Pressione MENU e selecione Seg. e monit. > GroupTrack. Mostrar em mapa: permite exibir conexões na tela do mapa

durante uma sessão do GroupTrack.

Tipos de atividade: permite selecionar quais tipos de atividade

serão exibidos na tela do mapa durante uma sessão do GroupTrack.

Recursos de monitoramento e segurança 15

Page 22

Recursos conectados do Wi‑Fi

Atualizações de atividades para sua conta do Garmin

Connect: envia automaticamente sua atividade para sua

conta do Garmin Connect assim que você concluir a gravação da atividade.

Conteúdo de áudio: permite a sincronização do conteúdo de

áudio de um fornecedor externo.

Atualizações de software: seu dispositivo baixa e instala

automaticamente a atualização de software mais recente quando houver uma conexão Wi‑Fi disponível.

Treinos e planos de treinamento: você pode procurar e

selecionar exercícios e planos de treino no site do Garmin Connect. A próxima vez em que seu dispositivo tiver uma conexão Wi‑Fi, os arquivos serão enviados por meio da tecnologia sem fio para o seu dispositivo.

Conectando a uma rede Wi‑Fi

Você deve conectar seu dispositivo ao aplicativo Garmin Connect em seu smartphone ou ao aplicativo Garmin Express em seu computador antes de poder se conectar a uma rede Wi‑Fi.

Pressione MENU.

Selecione Wi-Fi > Minhas redes > Adicionar rede.

O dispositivo apresenta uma lista de redes Wi‑Fi próximas. Selecione uma rede.

Se necessário, insira a senha para a rede.

O dispositivo conecta-se à rede, e a rede é adicionada à lista de redes salvas. O dispositivo reconecta-se a essa rede automaticamente quando estiver dentro do alcance.

Recursos do Connect IQ

Você pode adicionar recursos do Connect IQ ao seu relógio da Garmin e de outros fornecedores que usam o app Connect IQ. É possível personalizar seu dispositivo com visores de relógio, campos de dados, widgets e apps.

Interfaces do relógio: permitem que você personalize a

aparência do relógio.

Campos de dados: permite que você faça o download de

novos campos de dados que mostrem dados de sensor, atividade e histórico de novas formas. Você pode adicionar campos de dados do Connect IQ a recursos e páginas integrados.

Widgets: fornece informações gerais, incluindo dados do

sensor e notificações.

Aplicativos: adiciona recursos interativos ao seu relógio, como

novos tipos de atividades de condicionamento físico e atividades em ambientes externos.

Download de recursos do Connect IQ

Para fazer o download de recursos do aplicativo Connect IQ, é necessário emparelhar seu dispositivo MARQ com seu smartphone (Emparelhando seu smartphone com seu

dispositivo, página 2).

Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e

abra o aplicativo Connect IQ. Se necessário, selecione seu dispositivo.

Selecione um recurso do Connect IQ.

Siga as instruções na tela.

Download de recursos do Connect IQ utilizando o computador

Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB.

Acesse apps.garmin.com e efetue login.

Selecione um recurso do Connect IQ e faça o download.

Siga as instruções na tela.

Garmin Pay

O recurso Garmin Pay permite que você use seu relógio para pagar compras em lojas participantes usando cartões de crédito ou de débito de uma instituição financeira participante.

Configurando sua carteira Garmin Pay

É possível adicionar um ou mais cartões de crédito ou débito na sua carteira Garmin Pay. Acesse garmin.com/garminpay/banks para encontrar instituições financeiras participantes.

No app Garmin Connect, selecione ou .

Selecione Garmin Pay > Introdução.

Siga as instruções na tela.

Pagamento de uma compra usando o seu relógio

Antes de poder usar o seu relógio para pagar compras, você deve definir pelo menos um cartão de pagamento.

Você pode usar o seu relógio para pagar compras em uma loja participante.

Pressione LIGHT.

Selecione .

Insira uma senha de quatro dígitos.

OBSERVAÇÃO: se você inserir sua senha incorretamente

três vezes, a carteira será bloqueada e você deverá redefinir sua senha no app Garmin Connect.

O cartão utilizado da última vez será exibido.

Se você tiver adicionado vários cartões à sua carteira

Garmin Pay, selecione DOWN para alterar para outro cartão (opcional).

Em 60 segundos, mantenha o relógio próximo ao leitor de

pagamento, voltado para ele. O relógio vibra e exibe uma marca de confirmação quando

tiver terminado de se comunicar com o leitor. Se necessário, siga as instruções no leitor de cartão para

concluir a transação.

DICA: depois de ter inserido com êxito a sua senha, você pode fazer pagamentos sem uma senha por 24 horas, sem tirar o relógio. Se você remover o relógio do pulso ou desativar o monitoramento de frequência cardíaca, será preciso inserir a senha novamente antes de fazer um pagamento.

Adição de um cartão à sua carteira Garmin Pay

É possível adicionar até 10 cartões de crédito ou débito à sua carteira Garmin Pay.

No app Garmin Connect, selecione ou .

Selecione Garmin Pay > > Adicionar cartão.

Siga as instruções na tela.

16 Recursos conectados do Wi‑Fi

Page 23

Depois que o cartão é adicionado, você pode selecioná-lo no relógio ao fazer um pagamento.

Gerenciar seus cartões no Garmin Pay

Você pode suspender temporariamente ou excluir um cartão. OBSERVAÇÃO: em alguns países, as instituições financeiras

participantes podem restringir os recursos do Garmin Pay.

No app Garmin Connect, selecione ou .

Selecione Garmin Pay.

Selecione um cartão.

Selecione uma opção:

• Para suspender ou cancelar a suspensão temporária do

cartão, selecione Suspender cartão. O cartão deve estar ativo para fazer compras usando seu

dispositivo MARQ.

• Para excluir o cartão, selecione .

Alteração da sua senha Garmin Pay

Você deve saber a sua senha atual para poder mudá-la. Se você esquecer a sua senha, deverá redefinir o recurso do Garmin Pay para o seu dispositivo MARQ, criar uma nova senha e reinserir as informações do seu cartão.

Na página do dispositivo MARQ no app Garmin Connect,

selecione Garmin Pay > Alterar código de acesso. Siga as instruções na tela.

A próxima vez que você efetuar um pagamento usando seu dispositivo MARQ, deverá inserir a nova senha.

Music

Você pode baixar conteúdo de áudio para o seu dispositivo, para poder ouvir quando seu smartphone não estiver por perto. O Garmin Connect app e o Garmin Express permitem que você baixe conteúdo de áudio de outros fornecedores ou de seu computador.

É possível utilizar os controles de música para controlar a reprodução de música em seu smartphone ou reproduzir música armazenada em seu dispositivo. Para ouvir o conteúdo de áudio armazenado em seu dispositivo, conecte os fones de ouvido com tecnologia Bluetooth.

Como conectar a um fornecedor externo

Antes de baixar músicas ou outros arquivos de áudio para seu relógio compatível de um fornecedor externo compatível, conecte ao fornecedor usando o aplicativo Garmin Connect.

No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .

Selecione Dispositivos Garmin e selecione seu dispositivo.

Selecione Música.

Selecione uma opção:

• Para se conectar a um fornecedor instalado, selecione um fornecedor e siga as instruções na tela.

• Para conectar-se a um novo fornecedor, selecione Obter aplicativos de música, localize um fornecedor e siga as instruções na tela.

Como baixar conteúdo de áudio a partir de um provedor externo

Antes de poder baixar conteúdo de áudio de um provedor externo, você deve se conectar a uma rede Wi-Fi Wi‑Fi (Conectando a uma rede Wi‑Fi, página 16).

Mantenha pressionado DOWN a partir de qualquer tela para

abrir os controles de música. Pressione MENU.

Selecione Provedores de música.

Selecione um provedor conectado.

Selecione uma lista de reprodução ou outro item para baixar

para o dispositivo. Se necessário, selecione BACK até ser solicitado sincronizar

com o serviço.

OBSERVAÇÃO: baixar o conteúdo de áudio pode descarregar a bateria. Pode ser necessário conectar o dispositivo a uma fonte de energia externa se a bateria estiver fraca.

Baixar conteúdo de áudio do Spotify

Antes de poder baixar conteúdo de áudio do Spotify, você deve se conectar a uma rede Wi‑Fi (Conectando a uma rede Wi‑Fi,

página 16).

Mantenha pressionado DOWN a partir de qualquer tela para

abrir os controles de música. Pressione MENU.

Selecione Provedores de música > Spotify.

Selecione Adicionar música e podcasts.

Selecione uma lista de reprodução ou outro item para baixar

para o dispositivo. OBSERVAÇÃO: baixar o conteúdo de áudio pode

descarregar a bateria. Pode ser necessário conectar o dispositivo a uma fonte de energia externa se a vida útil restante da bateria for insuficiente.

As listas de reprodução e os outros itens são baixados para o dispositivo.

Alterar o provedor de música

Mantenha pressionado DOWN a partir de qualquer tela para

abrir os controles de música. Pressione MENU.

Selecione Provedores de música.

Selecione um provedor conectado.

Como desconectar de um fornecedor externo

No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .

Selecione Dispositivos Garmin e selecione seu dispositivo.

Selecione Música.

Selecione um fornecedor externo instalado e siga as

instruções na tela para desconectar o fornecedor de seu dispositivo.

Como baixar conteúdo de áudio pessoal

Antes de enviar suas músicas pessoais para seu dispositivo, instale o aplicativo Garmin Express em seu computador (www.garmin.com/express).

É possível carregar seus arquivos pessoais, como .mp3 e .m4a, em um dispositivo MARQ a partir de seu computador. Para obter mais informações, acesse garmin.com/musicfiles.

Conecte o dispositivo ao seu computador usando o cabo

USB fornecido. Em seu computador, abra o aplicativo Garmin Express,

selecione seu dispositivo e selecione Música. DICA: para computadores Windows®, é possível selecionar

e navegar até a pasta com seus arquivos de áudio. Para computadores Apple®, o app Garmin Express usa sua biblioteca iTunes®.

Na lista de Minhas músicas ou Biblioteca do iTunes,

selecione uma categoria de arquivo de áudio, assim como músicas ou listas de reprodução.

Marque as caixas de seleção para arquivos de áudio e

selecione Enviar para dispositivo. Se necessário, na lista do MARQ, selecione uma categoria,

marque as caixas de seleção e escolha Remover do dispositivo para remover os arquivos de áudio.

Music 17

Page 24

Ouvindo música

Mantenha pressionado DOWN a partir de qualquer tela para

abrir os controles de música. Conecte seus fones de ouvido com a tecnologia Bluetooth

(Conectar fones de ouvido Bluetooth, página 18). Pressione MENU.

Selecione Provedores de música e uma opção:

• Para ouvir músicas baixadas para o relógio a partir do

computador, selecione Minhas mús. (Como baixar

conteúdo de áudio pessoal, página 17).

• Para controlar a reprodução de músicas em seu

smartphone, selecione Contr. no tel..

• Para ouvir música de um provedor externo, selecione o nome do provedor.

Selecione para abrir os controles de reprodução de música.

Controles de reprodução de música

Selecione para gerenciar o conteúdo de alguns provedores externos.

Selecione para pesquisar arquivos de música e listas de reprodução para a fonte selecionada.

Selecione para ajustar o volume. Selecione para reproduzir e pausar o arquivo de áudio atual. Selecione para pular para o próximo arquivo de áudio na lista de

reprodução. Mantenha pressionado para avançar pelo arquivo de áudio atual.

Selecione para reiniciar o arquivo de áudio atual. Selecione duas vezes para pular para o arquivo de áudio anterior

na lista de reprodução. Mantenha pressionado para retroceder o arquivo de áudio atual.

Selecione para alterar o modo de repetição. Selecione para alterar o modo aleatório.

Conectar fones de ouvido Bluetooth

Para ouvir músicas carregadas em seu dispositivo MARQ, conecte-se aos fones de ouvido usando tecnologia Bluetooth.

Coloque seus fones de ouvido em um raio de até 2 metros

(6,6 pés) do seu dispositivo. Ative o modo de emparelhamento dos fones de ouvido.

Pressione MENU.

Selecione Música > Fones de ouvido > Adicionar novo.

Selecione seus fones de ouvido para concluir o processo de

emparelhamento.

Alterando o modo de áudio

Você pode alterar o modo de reprodução de música de estéreo para mono.

Pressione MENU.

Selecione Música > Áudio.

Selecione uma opção.

Recursos da frequência cardíaca

O dispositivo MARQ possui um monitor de frequência cardíaca medida no pulso e também é compatível com monitores de frequência cardíaca torácicos, como o acessório HRM-Pro. Você pode ver os dados de frequência cardíaca no widget de frequência cardíaca. Se os dados da frequência cardíaca no pulso e frequência cardíaca no tórax estiverem disponíveis, seu dispositivo usará os dados da frequência cardíaca do tórax. Consulte as instruções do seu monitor de frequência cardíaca para obter mais informações.

Pulseira medidora de frequência cardíaca

Usar o dispositivo

• Utilize o dispositivo acima do seu pulso.

OBSERVAÇÃO: o dispositivo deve estar justo, mas confortável. Para leituras de frequência cardíaca mais precisas, o dispositivo não deve se mover durante a corrida ou exercícios. Para leituras do oxímetro de pulso, você deve permanecer imóvel.

OBSERVAÇÃO: o sensor óptico encontra-se na parte de trás do dispositivo.

• Consulte Dicas para dados de frequência cardíaca errados,

página 18 para obter mais informações sobre frequência

cardíaca com base na pulseira.

• Consulte Dicas para dados do oxímetro de pulso, página 27 para obter mais informações sobre o sensor do oxímetro de pulso.

• Para obter mais informações sobre precisão, acesse

garmin.com/ataccuracy.

• Para obter mais informações sobre o uso e os cuidados a ter com o dispositivo, acesse www.garmin.com/fitandcare.

Dicas para dados de frequência cardíaca errados

Se os dados da frequência cardíaca não forem exibidos ou estiverem errados, você pode tentar as seguintes dicas.

• Limpe e seque seu braço antes de colocar o dispositivo.

• Evite usar protetor solar, loção e repelente de insetos sob o dispositivo.

• Evite danificar o sensor de frequência cardíaca na parte posterior do dispositivo.

• Utilize o dispositivo acima do seu pulso. O dispositivo deve estar justo, mas confortável.

• Aguarde até que o ícone fique constante antes de iniciar a sua atividade.

• Faça um aquecimento de 5 a 10 minutos e obtenha uma leitura de frequência cardíaca antes de começar sua atividade.

OBSERVAÇÃO: em ambientes frios, faça o aquecimento em ambientes internos.

• Lave o dispositivo com água fresca após cada exercício.

Exibindo o widget de frequência cardíaca

Na interface do relógio, pressione UP ou DOWN para

visualizar o widget de frequência cardíaca. OBSERVAÇÃO: você pode precisar adicionar o widget ao

seu loop de widgets (Personalizando loop do widget,

página 43).

Pressione START para exibir sua frequência cardíaca atual

em batidas por minuto (bpm) e um gráfico de sua frequência cardíaca nas últimas quatro horas.

18 Recursos da frequência cardíaca

Page 25

Selecione DOWN para exibir os valores de frequência

cardíaca em repouso média dos últimos 7 dias.

Transmitindo dados da frequência cardíaca para dispositivos Garmin

Você pode transmitir os dados da sua frequência cardíaca do seu dispositivo MARQ e visualizá-los em dispositivos Garmin emparelhados.

OBSERVAÇÃO: a transmissão de dados da frequência cardíaca diminui a vida útil da bateria.

Do widget de frequência cardíaca, selecione MENU.

Selecione Opções de frequência cardíaca > Transmissão

freq. card.. Pressione START.

O dispositivo MARQ começa a transmitir seus dados de frequência cardíaca, e o é exibido.

Emparelhe seu dispositivo MARQ com o seu dispositivo

Garmin ANT+ compatível. OBSERVAÇÃO: as instruções de emparelhamento são

diferentes para cada dispositivo Garmin compatível. Consulte o manual do proprietário.

DICA: para interromper a transmissão dos dados de frequência cardíaca, pressione STOP na tela de transmissão de frequência cardíaca.

Como transmitir dados da frequência cardíaca durante uma atividade

É possível configurar seu dispositivo MARQ para transmitir automaticamente seus dados de frequência cardíaca ao começar uma atividade. Por exemplo, é possível transmitir os dados da sua frequência cardíaca para um dispositivo Edge enquanto anda de bicicleta, ou para uma câmera de ação VIRB durante uma atividade.

OBSERVAÇÃO: a transmissão de dados da frequência cardíaca diminui a vida útil da bateria.

Do widget de frequência cardíaca, selecione MENU.

Selecione Opções de frequência cardíaca > Transmissão

durante atividade.

Comece uma atividade (Iniciar uma atividade, página 5).

O dispositivo MARQ começará a transmitir os dados da sua frequência cardíaca em segundo plano.

OBSERVAÇÃO: não há indicação de que o dispositivo está transmitindo seu ritmo cardíaco durante uma atividade.

Emparelhe o seu dispositivo MARQ com o seu dispositivo

Garmin ANT+ compatível. OBSERVAÇÃO: as instruções de emparelhamento são

diferentes para cada dispositivo Garmin compatível. Consulte o manual do proprietário.

DICA: para parar de transmitir seus dados de frequência cardíaca, pare a atividade (Parar uma atividade, página 5).

Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal

CUIDADO

Este recurso só alerta quando a frequência cardíaca excede ou cai abaixo de um determinado número de batimentos por minuto, conforme selecionado pelo usuário, após um período de

inatividade. Este recurso não notifica você de qualquer condição cardíaca potencial e não se destina a tratar ou diagnosticar qualquer condição médica ou doença. Sempre consulte um médico em caso de problemas cardíacos.

Você pode definir o valor do limite de frequência cardíaca.

Do widget de frequência cardíaca, selecione MENU.

Selecione Opções de frequência cardíaca > Alertas freq.

cardíaca anormal. Selecione Alerta FC alta ou Alerta FC baixa.

Defina o valor do limite de frequência cardíaca.

Sempre que sua frequência cardíaca exceder ou ficar abaixo do valor limite, uma mensagem será exibida e o dispositivo vibrará.

Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no pulso

O valor padrão para a configuração de Freq. card. pulso é Automático. O dispositivo usa o monitor de frequência cardíaca no pulso automaticamente, a menos que você emparelhe ANT+ um monitor de frequência cardíaca ao dispositivo.

OBSERVAÇÃO: desativar o monitor de frequência cardíaca medida no pulso também desativa o sensor de oxímetro medido no pulso. Você pode fazer uma leitura manual no widget do oxímetro de pulso.

Do widget de frequência cardíaca, selecione MENU.

Selecione Opções de frequência cardíaca > Estado >

Desligado.

Dinâmica da corrida

Você pode usar seu dispositivo MARQ compatível emparelhado com o acessório HRM-Pro ou outro acessório de dinâmica da corrida para fornecer feedback em tempo real sobre sua forma de corrida.

O acessório de dinâmica da corrida possui um acelerômetro que mede o movimento do torso para calcular seis métricas de corrida.

Cadência: cadência é o número de passos por minuto. Exibe o

número total de passos (direitos e esquerdos combinados).

Oscilação vertical: oscilação vertical é o movimento durante a

corrida. Exibe o movimento vertical do torso, medido em

centímetros.

Tempo de contato com o solo: tempo de contato com o solo é

o tempo de cada passo no chão durante a corrida. Ele é medido em milissegundos.

OBSERVAÇÃO: o tempo de contato com o solo e o equilíbrio não estão disponíveis durante caminhadas.

Equilíbrio de tempo de contato com o solo: o equilíbrio do

tempo de contato com o solo exibe o equilíbrio para esquerda/direita do tempo de contato com solo durante a execução. Uma porcentagem é exibida. Por exemplo, 53,2 com uma seta apontando para a esquerda ou para a direita.

Comprimento de passo: o comprimento de passos é o

comprimento de seus passos de um passo para o próximo. Ele é medido em metros.

Proporção vertical: A proporção vertical é a razão entre a

oscilação vertical e o comprimento de passo. Uma porcentagem é exibida. Um número mais baixo geralmente indica uma melhor forma de corrida.

Treinar com dinâmica de corrida

Para visualizar a dinâmica de corrida, é necessário colocar um acessório de dinâmica de corrida, como o acessório HRM-Pro, e emparelhá-lo com seu dispositivo (Emparelhamento de seus

sensores sem fio, página 49).

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Recursos da frequência cardíaca 19

Page 26

Selecione uma atividade.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Visor de dados > Adicionar novo.

Selecione uma tela de dados de dinâmica de corrida.

Faça uma corrida (Iniciar uma atividade, página 5).

Selecione UP ou DOWN para abrir uma tela de dinâmica de

corrida e visualizar sua métrica.

OBSERVAÇÃO: as telas de dinâmica de corrida não estão disponíveis para todas as atividades.

Indicadores coloridos e dados da dinâmica de corrida

As telas da dinâmica de corrida exibem um indicador colorido para a métrica primária. Você pode exibir cadência, oscilação vertical, tempo de contato com o solo, equilíbrio do tempo de contato com o solo ou proporção vertical como a métrica primária. O indicador colorido mostra a comparação de seus dados da dinâmica de corrida com os dados de outros corredores. As zonas coloridas baseiam-se em percentuais.

A Garmin fez uma pesquisa com muitos corredores de todos os níveis. Os valores dos dados nas zonas vermelha ou laranja são típicos de corredores mais lentos ou com menos experiência. Os valores dos dados nas zonas verde, azul ou roxa são típicos de corredores mais rápidos ou com mais experiência. Os corredores com mais experiência tendem a apresentar tempos de contato com o solo mais curtos, menor oscilação vertical e maior cadência do que corredores menos experientes. No entanto, corredores mais altos geralmente possuem cadências um pouco mais lentas, passos mais longos e uma oscilação vertical um pouco maior. A proporção vertical é a oscilação vertical dividida pelo comprimento de passo. Ela não está correlacionada com a altura.

Acesse www.garmin.com/runningdynamics para obter mais informações sobre dinâmica de corrida. Para obter mais informações sobre teorias e interpretações de dados de dinâmica de corrida, você pode pesquisar em publicações e sites confiáveis.

Zonas coloridas Percentuais em zona Intervalo de cadência Intervalo de tempo de contato com o solo

Roxo >95 >183 spm >218 ms Azul 70 - 95 174 - 183 spm 218-248 ms Verde 30 - 69 164 - 173 spm 249-277 ms Laranja 5 - 29 153 - 163 spm 278-308 ms Vermelho <5 <153 spm >308 ms

Dados de equilíbrio de tempo de contato com o solo

O equilíbrio de tempo de contato com o solo mede a simetria de sua corrida e aparece como uma porcentagem de seu tempo total de contato com o solo. Por exemplo, 51,3% com uma seta apontando para a esquerda indica que o corredor está gastando mais tempo no solo quando está apoiado no pé esquerdo. Se sua tela de dados apresentar dois números, por exemplo, 48 - 52, 48% é o pé esquerdo e 52% é o pé direito.

Zonas coloridas Vermelho Laranja Verde Laranja Vermelho Simetria Fraco Bom tempo Bom Bom tempo Fraco Porcentagem de outros corredores 5% 25% 40% 25% 5% Equilíbrio de tempo de contato com o solo >52,2% E 50,8 a 52,2% E 50,7% E - 50,7% D 50,8 a 52,2% D >52,2% D

Ao desenvolver e testar dinâmicas de corrida, a equipe Garmin encontrara correlações entre lesões e maiores desequilíbrios em determinados corredores. Para muitos corredores, o equilíbrio do tempo de contato com o solo tende a desviar mais de 50 - 50 ao subir ou descer ladeiras. A maioria dos treinadores concorda que uma forma de corrida simétrica é boa. Os corredores de elite tendem a apresentar passos rápidos e equilibrados.

Você pode observar o indicador de cor ou o campo de dados durante sua corrida ou exibir o resumo em sua conta Garmin Connect após a corrida. Como nos outros dados de dinâmica de corrida, o equilíbrio do tempo de contato com o solo é uma medida quantitativa para ajudar você a compreender sua forma de corrida.

Oscilação vertical e os dados de proporção vertical

Os intervalos de dados para oscilação vertical e proporção vertical são um pouco diferentes dependendo do sensor e se ele estiver posicionado no tórax (acessórios HRM-Pro, HRM-Run™ ou HRM-Tri™) ou na cintura (acessório Running Dynamics Pod).

Zonas coloridas Percentuais em zona Alcance de oscilação

vertical no tórax

Roxo >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1% <6,5% Azul 70 - 95 6,4 - 8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1-7,4% 6,5–8,3% Verde 30 - 69 8,2 - 9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6% 8,4-10,0% Laranja 5 - 29 9,8 - 11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1% 10,1-11,9% Vermelho <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1% >11,9%

Alcance de oscilação vertical na cintura

Proporção vertical no tórax

Proporção vertical na cintura

Dicas para dados ausentes da dinâmica de corrida

Se os dados da dinâmica de corrida não forem exibidos, você pode tentar as seguintes dicas.

• Certifique-se de ter um acessório de dinâmica de corrida como o acessório HRM-Pro.

Os acessórios com dinâmica de corrida apresentam na parte frontal do módulo.

• Emparelhe o acessório de dinâmica de corrida com seu dispositivo MARQ novamente, de acordo com as instruções.

20 Recursos da frequência cardíaca

• Se você estiver usando o acessório HRM-Pro, emparelhe-o com seu dispositivo MARQ usando a tecnologia ANT+, em vez da tecnologia Bluetooth.

• Se a tela de dados de dinâmica da corrida mostrar apenas zeros, certifique-se de que o acessório foi vestido voltado para cima.

OBSERVAÇÃO: o tempo de contato com o solo e o equilíbrio só aparecem durante a corrida. Ele não é calculado durante caminhadas.

Page 27

Medições de desempenho

Essas medições de desempenho são estimativas que podem ajudá-lo a monitorar e entender suas atividades físicas e desempenho de corrida. As medições requerem algumas atividades usando frequência cardíaca medida no pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico compatível. Medições de desempenho de ciclismo exigem um monitor de frequência cardíaca e um medidor de potência.

Essas estimativas são fornecidas e compatíveis com Firstbeat. Para obter mais informações, acesse garmin.com/performance-

data/running.

OBSERVAÇÃO: no início, as estimativas podem parecer imprecisas. O dispositivo requer que algumas atividades sejam concluídas para saber mais sobre seu desempenho.

VO2 máximo: o VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio

(em mililitros) que você pode consumir por minuto, por quilograma de peso corporal, no seu desempenho máximo.

Tempos de corrida previstos: o dispositivo usa o VO2 máximo

estimado e o seu histórico de treinos para fornecer uma meta de tempo de corrida com base em seu condicionamento físico atual.

Teste de estresse na variação da frequência cardíaca: o

teste de estresse na variação da frequência cardíaca (HRV) requer um monitor de frequência cardíaca torácico Garmin. O dispositivo grava a variação da sua frequência cardíaca enquanto repousa por 3 minutos. Ela fornece seu nível de estresse geral. A escala é de 1 a 100, e a menor pontuação indica um nível menor de estresse.

Condição de desempenho: a sua condição de desempenho é

uma avaliação em tempo real após 6 a 20 minutos de atividade. Ela pode ser adicionada como um campo de dados para que você possa ver sua condição de desempenho durante o repouso em sua atividade. Ela compara sua condição ao nível de condicionamento médio em tempo real.

Potência de limite funcional (FTP): o dispositivo utiliza as

informações de seu perfil de usuário a partir da configuração inicial para estimar sua FTP. Para obter uma classificação mais precisa, você pode realizar um teste orientado.

Limiar de lactato: o limiar de lactato requer um monitor de

frequência cardíaca torácico. O limiar de lactato é o ponto em que os músculos começam a fatigar rapidamente. Seu dispositivo mede o nível limiar de lactato usando dados de frequência cardíaca e ritmo.

Desativação das notificações de desempenho

Algumas notificações de desempenho são exibidas após a conclusão da atividade. Algumas notificações de desempenho são exibidas durante uma atividade ou ao alcançar uma nova medição de desempenho, como um novo VO2 máximo estimado. Você pode desativar o recurso de condição de desempenho para evitar algumas dessas notificações.

Pressione MENU.

Selecione Medições fisiológicas > Condição de

Desempenho.

Como detectar automaticamente medições de desempenho

O recurso Deteção automática é ativado por padrão. O dispositivo pode detectar automaticamente sua frequência cardíaca máxima e o limiar de lactato durante uma atividade. Ao emparelhar com um medidor de potência compatível, o dispositivo poderá detectar automaticamente a sua potência de limite funcional (FTP) durante uma atividade.

OBSERVAÇÃO: o dispositivo detecta uma frequência cardíaca máxima somente quando sua frequência cardíaca for maior do que o valor definido no seu perfil de usuário.

Pressione MENU.

Selecione Medições fisiológicas > Deteção automática.

Selecione uma opção.

Sincronização medições de atividades e de desempenho

Você pode sincronizar medições de atividades e de desempenho de outros dispositivos Garmin para o seu MARQ usando sua conta Garmin Connect. Isso permite que o dispositivo reflita com mais precisão o status de seu treino e condicionamento. Por exemplo, você pode registrar um percursos com um dispositivo Edge e visualizar os detalhes e sua atividade e carga de treinamento geral em seu dispositivo MARQ.

Pressione MENU.

Selecione Medições fisiológicas > TrueUp.

Ao sincronizar o dispositivo com o seu smartphone, as medições recentes de atividades e desempenho de outros dispositivos Garmin aparecem em seu dispositivo MARQ.

Sobre estimativas de VO2 máximo

O VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio (em mililitros) que você pode consumir por minuto, por quilograma de peso corporal, no seu desempenho máximo. Simplificando, o VO2 máximo é uma indicação de desempenho atlético e deve aumentar à medida que seu nível de condicionamento físico melhora. O dispositivo MARQ requer um monitor de frequência cardíaca no pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico compatível para exibir seu VO2 máximo estimado. O dispositivo apresenta estimativas de VO2 máximo separadas para corrida e ciclismo. Para obter uma estimativa precisa do VO2 máximo, é preciso correr ao ar livre com o GPS ou fazer um percurso com um medidor de potência compatível a um nível de intensidade moderado por vários minutos.

No dispositivo, a estimativa de seu VO2 máximo aparece em numeral, descrição e posição no medidor colorido. Em sua Garmin Connect conta, você pode visualizar detalhes adicionais sobre sua estimativa de VO2 máximo, incluindo sua idade física. Sua idade física lhe dá uma ideia de como seu físico se compara ao de alguém do mesmo sexo e idade diferente. Ao se exercitar, sua idade física pode diminuir com o tempo.

Roxo Superior Azul Excelente Verde Bom Laranja Bom tempo Vermelho Fraco

Os dados do VO2 máximo são fornecidos pela FirstBeat. Os dados e a análise do VO2 máximo são fornecidos com permissão do The Cooper Institute®. Para obter mais informações, consulte o apêndice (Classificações padrão do

VO2 máximo, página 58), e acesse www.CooperInstitute.org.

Obter seu VO2 máximo estimado para corrida

Esse recurso requer um monitor de frequência cardíaca no pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico compatível. Se você estiver usando um monitor de frequência cardíaca torácico, é necessário colocá-lo e emparelhá-lo com seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,

página 49).

Recursos da frequência cardíaca 21

Page 28

Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração do perfil do usuário (Configurando seu perfil de usuário,

página 27), e defina sua frequência cardíaca máxima

(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 27). A estimativa pode parecer imprecisa da primeira vez. O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre seu desempenho na corrida.

Corra por no mínimo 10 minutos em um ambiente externo.

Depois da corrida, selecione Salvar.

Selecione UP ou DOWN para navegar pelas medições de

desempenho. DICA: você pode selecionar START para visualizar

informações adicionais.

Obter seu VO2 máximo estimado para ciclismo

Esse recurso requer um medidor de potência e um monitor de frequência cardíaca no pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico compatível. O medidor de potência deve ser emparelhado com o MARQ dispositivo (Emparelhamento de

seus sensores sem fio, página 49). Se estiver usando um

monitor de frequência cardíaca torácico, você deverá colocá-lo e emparelhá-lo com seu dispositivo.

Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração do perfil do usuário (Configurando seu perfil de usuário,

página 27) e defina sua frequência cardíaca máxima

(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 27). A estimativa pode parecer imprecisa da primeira vez. O dispositivo requer algumas pedaladas para saber mais sobre seu desempenho no ciclismo.

Pedale de forma regular, com alta intensidade por, pelo

menos, 20 minutos. Em seguida, selecione Salvar.

Selecione UP ou DOWN para navegar pelas medições de

desempenho. DICA: você pode selecionar START para visualizar

informações adicionais.

Exibir seus tempos de corrida previstos

Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração do perfil do usuário (Configurando seu perfil de usuário,

página 27) e defina sua frequência cardíaca máxima

(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 27). O dispositivo utiliza o VO2 máximo estimado (Sobre estimativas

de VO2 máximo, página 21) e o seu histórico de treino para

fornecer uma meta de tempo de corrida. O dispositivo analisa diversas semanas de seus dados de treino para refinar as estimativas de tempo de corrida.

DICA: se você tiver mais de um dispositivo Garmin, é possível ativar o recurso Physio TrueUp™, que permite que o seu dispositivo sincronize atividades, histórico e dados de outros dispositivos (Sincronização medições de atividades e de

desempenho, página 21).

Na interface do relógio, selecione UP ou DOWN para

visualizar o widget de desempenho. Selecione START para percorrer as medições de

desempenho. Os tempos de corrida previstos aparecem para 5K, 10K,

meia maratona e distâncias de maratona. OBSERVAÇÃO: as projeções podem parecer imprecisas da

primeira vez. O dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre seu desempenho na corrida.

Sobre o Training Effect

O Training Effect mede o impacto de uma atividade no seu condicionamento físico aeróbico ou anaeróbico. Ele acumula durante a atividade. À medida que a atividade progride, o valor do Training Effect aumenta. O Training Effect é determinado pelas informações do perfil do usuário e histórico de treino, pela

frequência cardíaca, a duração e a intensidade de sua atividade. Há sete etiquetas diferentes de Efeito de treino para descrever o principal benefício da sua atividade. Cada etiqueta é identificada por uma cor e corresponde ao foco da sua carga de treinamento (Foco da carga do treinamento, página 25). Cada frase de feedback, por exemplo, "Impactando muito o VO2 máximo." possui uma descrição correspondente nos detalhes da atividade no seu Garmin Connect.

O Training Effect aeróbico baseia-se em sua frequência cardíaca para medir como a intensidade acumulada de um exercício afeta seu condicionamento físico aeróbico e indica se o treino está mantendo o nível de condicionamento físico igual ou se está elevando. Seu consumo de oxigênio pós-exercício excessivo (EPOC) acumulada durante o exercício é mapeada para uma faixa de valores que consideram o seu nível de condicionamento físico e hábitos de treinamento. Exercícios regulares com esforço moderado ou treinos envolvendo intervalos mais longos (> 180 segundos) têm um impacto positivo no metabolismo aeróbico e resultam em um Training Effect aeróbico melhorado.

O Training Effect anaeróbico usa a frequência cardíaca e a velocidade (ou potência) para determinar como um exercício afeta sua capacidade de desempenhar sob alta intensidade. Você recebe um valor baseado na contribuição anaeróbica à EPOC e o tipo de atividade. Intervalos repetidos de alta intensidade de 10 a 120 segundos têm um impacto altamente benéfico na sua capacidade anaeróbica e resultam em um Training Effect anaeróbico melhorado.

Você pode adicionar Training Effect aeróbico e Training Effect anaeróbico como campos de dados para uma de suas telas de treino, para monitorar seus números durante a atividade.

Training Effect Benefício aeróbico Benefício anaeróbico

De 0,0 a 0,9 Sem benefício. Sem benefício. De 1,0 a 1,9 Pequeno benefício. Pequeno benefício. De 2,0 a 2,9 Mantém seu condiciona-

mento físico aeróbico.

De 3,0 a 3,9 Impacta seu condiciona-

mento físico aeróbico.

De 4,0 a 4,9 Impacta muito seu condi-

cionamento físico aeróbico.

5,0 Excedente e potencial-

mente nocivo sem um tempo de recuperação suficiente.

Mantém seu condicionamento físico anaeróbico.

Impacta seu condicionamento físico anaeróbico.

Impacta muito seu condicionamento físico anaeróbico.

Excedente e potencialmente nocivo sem um tempo de recuperação suficiente.

A tecnologia Training Effect é fornecida e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd. Para obter mais informações, acesse www.firstbeat.com.

Variabilidade da frequência cardíaca e nível de estresse

O nível de estresse é o resultado de um teste de três minutos realizado em repouso, no qual o dispositivo MARQ analisa a variabilidade da frequência cardíaca para determinar seu estresse geral. Treinamento, sono, nutrição e estresse do dia a dia em geral podem causar um impacto no desempenho de um corredor. O intervalo do nível de estresse vai de 1 a 100, onde 1 é um estado de stress muito baixo e 100 é um estado de stress muito elevado. Saber o seu nível de estresse pode ajudá-lo a decidir se o seu corpo está pronto para um treinamento de corrida pesado ou para ioga.

Exibição da variabilidade de sua frequência cardíaca e nível de estresse

Esse recurso requer um monitor de frequência cardíaca torácico Garmin. Antes de ver sua variabilidade de frequência cardíaca (HRV) deduzida do nível de estresse, você deve colocar um monitor de frequência cardíaca e emparelhá-lo com seu

22 Recursos da frequência cardíaca

Page 29

dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,

página 49).

DICA: a Garmin recomenda medir o nível de estresse aproximadamente no mesmo horário e nas mesmas condições todos os dias.

Se necessário, pressione START e selecione Adicionar >

Est. var. fr. c. para adicionar o aplicativo de estresse à lista

de aplicativos. Selecione Sim para adicionar o aplicativo à sua lista de

favoritos. No visor do relógio, pressione START, selecione Est. var. fr.

c. e pressione START.

Fique em repouso e relaxe por 3 minutos.

Condição de desempenho

Ao concluir sua atividade, tal como correr ou andar de bicicleta, o recurso de condição de desempenho analisa seu ritmo, sua frequência cardíaca e a variabilidade de sua frequência cardíaca para fazer uma avaliação em tempo real de sua capacidade de desempenho em comparação com seu nível médio de condicionamento físico. É aproximadamente o seu desvio percentual em tempo real a partir da estimativa de VO2 máx. da sua linha de base.

Os valores de condição de desempenho variam de -20 a +20. Após os primeiros 6 a 20 minutos da atividade, o dispositivo exibe sua pontuação referente à condição de desempenho. Por exemplo, uma pontuação superior a 5 significa que você está descansado, renovado e que pode desempenhar uma boa corrida ou andar de bicicleta. Você pode adicionar uma condição de desempenho como um campo de dados a uma de suas telas de treino para monitorar sua capacidade em toda a atividade. A condição de desempenho também pode ser um indicador de nível de fadiga, especialmente ao final de um longo treino de corrida ou ciclismo.

OBSERVAÇÃO: o dispositivo requer algumas corridas ou pedaladas com o monitor de frequência cardíaca para obter um VO2 máx. estimado e identificar sua capacidade de corrida ou ciclismo (Sobre estimativas de VO2 máximo, página 21).

Exibir a condição do desempenho

Esse recurso requer um monitor de frequência cardíaca no pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico compatível.

Adicione Condição de desempenho a uma tela de dados

(Personalizando telas de dados, página 39). Vá para uma corrida ou percurso.

Após 6 a 20 minutos, sua condição de desempenho é exibida.

Role a tela de dados para visualizar sua condição de

desempenho durante a corrida ou percurso.

Limiar de lactato

O limiar de lactato é a intensidade do exercício em que o lactato (ácido láctico) começa a acumular no sangue. Na corrida, esse é o nível estimado de esforço ou ritmo. Quando um corredor ultrapassa o limiar, a fadiga começa a aumentar a uma velocidade cada vez maior. Para corredores experientes, o limite ocorre a cerca de 90% de sua frequência cardíaca máxima e entre 10k e o ritmo de corrida de meia-maratona. Para corredores comuns, o limiar de lactato ocorre abaixo dos 90% de sua frequência cardíaca máxima. Conhecer seu limiar de lactato pode ajudar você a determinar a intensidade de seu treino ou quando você deve se esforçar mais durante uma corrida.

Se já sabe seu valor de frequência cardíaca de limiar de lactato, você poderá inserí-lo nas configurações de seu perfil de usuário (Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 27).

Efetuar um teste orientado para determinar o limiar de lactato

Esse recurso requer um monitor de frequência cardíaca torácico Garmin. Antes de realizar o teste orientado, você deve colocar o monitor de frequência cardíaca e emparelhá-lo com seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,

página 49).

O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário a partir da configuração inicial e o VO2 máximo estimado para calcular seu limiar de lactato. O dispositivo detectará automaticamente o seu limiar de lactato durante corridas em uma frequência cardíaca constante e de alta intensidade.

DICA: o dispositivo requer algumas corridas com o monitor de frequência cardíaca torácico para obter um valor máximo preciso de frequência cardíaca e um VO2 máx. estimado. Se você estiver tendo problemas em obter uma estimativa de limiar de lactato, tente reduzir manualmente o valor máximo do seu ritmo cardíaco.

Na tela de relógio, selecione START.

Selecione uma atividade de corrida em ambientes externos.

É necessário GPS para concluir o teste. Pressione MENU.

Selecione Treino > Teste oriente. por limiar de lactato.

Inicie o temporizador e siga as instruções na tela.

Após iniciar a corrida, o dispositivo exibe a duração de cada etapa, o objetivo e os dados atuais de frequência cardíaca. Uma mensagem aparecerá quando o teste estiver concluído.

Depois de concluir o teste orientado, pare o temporizador e

salve a atividade. Se esta for sua primeira estimativa do limiar de lactato, o

dispositivo solicita que você atualize as suas zonas de ritmo cardíaco com base na sua frequência cardíaca de limiar de lactato. Para cada estimativa de limiar de lactato adicional, o dispositivo solicita que você aceite ou recuse a estimativa.

Obtendo estimativa de FTP

Para poder obter sua estimativa de Potência de limite funcional (FTP), você deve emparelhar um monitor de frequência cardíaca torácico e o medidor de potência com seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 49) e precisa obter seu VO2 máximo estimado (Obter seu VO2

máximo estimado para ciclismo, página 22).

O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário a partir da configuração inicial e o VO2 máximo estimado para calcular sua FTP. O dispositivo detectará automaticamente o seu limiar de lactato durante corridas FTP em uma frequência cardíaca constante e de alta intensidade e potência.

Selecione UP ou DOWN para visualizar o widget de

desempenho. Selecione START para percorrer as medições de

desempenho. Sua estimativa de FTP aparece como um valor medido em

watts por quilograma, sua liberação de energia em watts e uma posição no medidor colorido.

Roxo Superior Azul Excelente Verde Bom Laranja Bom tempo Vermelho Sem treino

Para obter mais informações, consulte o apêndice (Classificações FTP, página 58).

OBSERVAÇÃO: quando uma notificação de desempenho alertar sobre uma nova FTP, você poderá selecionar Aceitar para salvar a nova FTP ou Rejeitar para manter sua FTP atual.

Recursos da frequência cardíaca 23

Page 30

Realizando um teste de FTP

Antes de poder realizar um teste para determinar sua potência de limite funcional (FTP), você deve emparelhar um monitor de frequência cardíaca torácico e um medidor de potência com seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,

página 49) e precisa obter seu VO2 máximo estimado para

ciclismo (Obter seu VO2 máximo estimado para ciclismo,

página 22).

OBSERVAÇÃO: o teste de FTP é um exercício avançado de 30 minutos de duração. Escolha uma rota prática e plana que permite que você aumente o esforço constantemente, de maneira similar a um teste de tempo.

Na tela de relógio, selecione START.

Selecione uma atividade de ciclismo.

Pressione MENU.

Selecione Treino > Teste orientado por FTP.

Siga as instruções na tela.

Após iniciar a corrida, o dispositivo exibe a duração de cada etapa, o objetivo e os dados atuais de potência. Uma mensagem aparecerá quando o teste estiver concluído.

Depois de concluir o teste orientado, conclua o aquecimento,

pare o temporizador e salve a atividade. Sua FTP aparece como um valor medido em watts por

quilograma, sua liberação de energia em watts e uma posição no medidor colorido.

Selecione uma opção:

• Selecione Aceitar para salvar o novo FTP.

• Selecione Rejeitar para manter seu FTP atual.

Status de treinamento

Essas medições são estimativas que podem ajudá-lo a monitorar e entender suas atividades físicas. As medições requerem algumas atividades usando frequência cardíaca medida no pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico compatível. Medições de desempenho de ciclismo exigem um monitor de frequência cardíaca e um medidor de potência.

Essas estimativas são fornecidas e compatíveis com Firstbeat. Para obter mais informações, acesse garmin.com/performance-

data/running.

OBSERVAÇÃO: no início, as estimativas podem parecer imprecisas. O dispositivo requer que algumas atividades sejam concluídas para saber mais sobre seu desempenho.

Status de treinamento: o status de treinamento mostra como o

treinamento afeta seu desempenho e condicionamento físico. Seu status de treinamento é baseado em mudanças na carga de treinamento e no VO2 máximo durante um período de tempo prolongado.

VO2 máximo: o VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio

(em mililitros) que você pode consumir por minuto, por quilograma de peso corporal, no seu desempenho máximo. Seu dispositivo exibe valores máximos de VO2 corrigidos de calor e altitude quando você está se adaptando a ambientes muito quentes ou com altitude elevada.

Carga de treinamento: a carga de treinamento é a soma do

consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC) excessivo ao longo dos últimos 7 dias. O EPOC é uma estimativa de

quanta energia foi necessária para o seu corpo se recuperar após o exercício.

Foco de carga do treinamento: seu dispositivo analisa e

distribui sua carda de treino em diferentes categorias, com base na intensidade e na estrutura de cada atividade gravada. O foco da carga de treino inclui a carga total acumulada por categoria e o foco do treino. Seu dispositivo exibe a distribuição da carga nas últimas 4 semanas.

Tempo de recuperação: o tempo de recuperação exibe o

tempo restante para sua recuperação total para o próximo exercício exaustivo.

Níveis de status do treino

O status de treinamento mostra como o treinamento afeta seu nível de desempenho e condicionamento físico. Seu status de treinamento é baseado em mudanças na carga de treinamento e no VO2 máximo durante um período de tempo prolongado. Você pode usar seu status de treinamento para ajudar a planejar treinamentos futuros e continuar melhorando seu nível de condicionamento físico.

Pico: pico significa que você está em uma condição ideal para

corrida. Uma carga de treinamento recém-reduzida permite que seu corpo se recupere e compense totalmente treinos anteriores. Você deve planejar com antecedência, uma vez que esse estado de pico só pode ser mantido por um curto período.

Produtivo: sua carga de treinamento atual está levando seu

nível de condicionamento físico e desempenho para a direção certa. Planeje períodos de recuperação no seu treinamento para manter o seu nível de condicionamento físico.

Mantendo: sua carga de treinamento atual é suficiente para

manter o seu nível de condicionamento físico. Para ver uma melhora, tente adicionar mais variedade aos seus exercícios ou aumentar o seu volume de treinamento.

Recuperação: uma carga de treinamento mais leve permite que

seu corpo se recupere, o que é essencial durante longos períodos de treinamento pesado. Você pode retornar a uma carga de treinamento mais alta quando se sentir pronto.

Não produtivo: sua carga de treinamento está em um bom

nível, mas seu condicionamento físico está diminuindo. Seu corpo pode estar com dificuldade para se recuperar. Dessa forma, é preciso dar atenção à saúde no geral, incluindo estresse, nutrição e descanso.

Ausência de treino: a ausência de treino ocorre quando você

treina muito menos que o habitual em uma semana ou mais, afetando seu nível de condicionamento físico. Você pode tentar aumentar sua carga de treinamento para ver uma melhora.

Excepcional: sua carga de treinamento está muito alta, o que é

contraproducente. Seu corpo precisa de descanso. Você deve se dar um tempo de recuperação adicionando treinos mais leves na sua programação.

Nenhum status: o dispositivo precisa de uma ou duas semanas

de histórico de treinamento, incluindo atividades com VO2 máximo resultantes de uma corrida ou ciclismo, para determinar seu status de treinamento.

Dicas para obter o status de treinamento

O recurso do status de treinamento depende de avaliações atualizadas de seu nível de condicionamento, incluindo, pelo menos, duas medições de VO2 máximo por semana. Sua estimativa de VO2 máximo é atualizada após corridas ou passeios ao ar livre com medidor de potência durante os quais sua frequência cardíaca tenha atingido pelo menos 70% da frequência cardíaca máxima por vários minutos. As atividades de corrida em trilha e corrida em ambiente interno não geram uma estimativa de VO2 máximo, a fim de preservar a precisão da sua tendência de nível de condicionamento.

24 Recursos da frequência cardíaca

Page 31

Para tirar o máximo proveito do recurso de status de treinamento, você pode tentar estas dicas.

• Pelo menos duas vezes por semana, corra ou caminhe ao ar livre com um medidor de potência, e alcance uma frequência cardíaca superior a 70% de sua frequência cardíaca máxima durante pelo menos 10 minutos.

Depois de usar o dispositivo por uma semana, o status de treinamento deverá ficar disponível.

• Registre todas as suas atividades físicas neste dispositivo ou ative o recurso TrueUp para de dados fisiológicos, permitindo que seu dispositivo obtenha mais informações sobre o seu desempenho (Sincronização medições de atividades e de

desempenho, página 21).

Aclimatação de desempenho de calor e altitude

Fatores ambientais, como alta temperatura e altitude, afetam seu treino e desempenho. Por exemplo, o treinamento de altitude elevada pode ter um impacto positivo no seu condicionamento, mas você pode notar um declínio temporário de VO2 máx. quando exposto a altas altitudes. O dispositivo MARQ fornece notificações de aclimatação, correções da sua estimativa de VO2 máx. e status de treino quando a temperatura está acima de 22 °C (72 °F) e quanto a altitude está acima de 800 m (2625 pés). Você pode acompanhar sua aclimatação de altitude e calor no widget de status de treinamento.

OBSERVAÇÃO: o recurso de aclimatação de calor está disponível somente para atividades de GPS e requer dados do clima de seu smartphone conectado.

Carga de treinamento

A carga de treinamento é uma medição do seu volume de treinamento pelos últimos sete dias. É a soma das medições de consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC) excessivo dos últimos 7 dias. O medidor indica se a sua carga atual está baixa, alta ou dentro da faixa ideal para manter ou melhorar o seu condicionamento físico. A faixa ideal é determinada com base no seu condicionamento físico individual e histórico de treinamento. A faixa é ajustada conforme o seu tempo e intensidade de treinamento aumentam ou diminuem.

Foco da carga do treinamento

Para maximizar o desempenho e os ganhos de condicionamento, o treino deve ser distribuído em três categorias: aeróbica baixa, aeróbica alta e anaeróbica. O foco da carga do treinamento mostra a você quanto do seu treinamento está atualmente em cada categoria e fornece metas de treinamento. O foco da carga do treinamento exige pelo menos 7 dias de treinamento para determinar se a carga está baixa, ideal ou alta. Depois de 4 semanas de histórico de treino, a estimativa de carga do treino terá informações de metas mais detalhadas para ajudar você a equilibrar suas atividades.

Metas abaixo: sua carga de treinamento é menor que a ideal

em todas as categorias de intensidade. Tente aumentar a duração ou a frequência de seus treinos.

Déficit de aeróbica baixa: tente adicionar mais atividades

aeróbicas baixas para fornecer recuperação e equilíbrio para as suas atividades com intensidade mais alta.

Déficit de aeróbica alta: tente adicionar mais atividades

aeróbicas altas para ajudar a melhorar o seu limite de lactato e VO2 máx. ao longo do tempo.

Déficit anaeróbico: tente adicionar algumas atividades

anaeróbicas mais intensas para melhorar sua velocidade e capacidade anaeróbica ao longo do tempo.

Equilibrado: sua carga de treino está equilibrada e fornece

benefícios de condicionamento completos enquanto continua a treinar.

Foco em atividade aeróbica de baixo impacto: sua carga de

treino é, na maioria, atividade aeróbica baixa. Isso fornece uma base sólida e prepara você para adicionar treinos mais intensos.

Foco em atividade aeróbica de alto impacto: sua carga de

treino é, na maioria, atividade aeróbica alta. Essas atividades ajudam a melhorar o limite de lactato, VO2 máx. e resistência.

Foco em atividade anaeróbica: sua carga de treino é, na

maioria, atividade intensa. Isso leva a ganhos rápidos de condicionamento, mas deve ser equilibrado com atividades aeróbicas baixas.

Metas acima: sua carga de treino é mais alta que a ideal e você

deve considerar reduzir a duração e a frequência de seus treinos.

Tempo de recuperação

Você pode utilizar seu dispositivo Garmin com um monitor de frequência cardíaca no pulso ou com um monitor de frequência cardíaca torácico compatível para exibir o tempo restante até que você esteja totalmente recuperado e pronto para o próximo treino pesado.

OBSERVAÇÃO: o tempo de recuperação recomendado utiliza o VO2 máximo estimado e pode parecer impreciso no início. O dispositivo requer que algumas atividades sejam concluídas para saber mais sobre seu desempenho.

O tempo de recuperação aparece imediatamente após uma atividade. Há uma contagem regressiva que indica o melhor estado para você prosseguir com o treino pesado. O dispositivo atualiza seu tempo de recuperação ao longo do dia com base nas alterações de sono, estresse, relaxamento e atividade física.

Exibir seu tempo de recuperação

Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração do perfil do usuário (Configurando seu perfil de usuário,

página 27), e defina sua frequência cardíaca máxima

(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 27).

Comece a corrida.

Depois da corrida, selecione Salvar.

O tempo de recuperação é exibido. O tempo máximo é de 4 dias.

OBSERVAÇÃO: da tela do relógio, é possível selecionar UP ou DOWN para exibir o widget de status de treino e selecionar START para percorrer as métricas e exibir seu tempo de recuperação.

Frequência cardíaca de recuperação

Se você estiver treinando com um monitor de frequência cardíaca no pulso ou um de frequência cardíaca torácico compatível, poderá verificar o valor de sua frequência cardíaca de recuperação após cada atividade. A frequência cardíaca de recuperação é a diferença entre a frequência cardíaca do exercício e a frequência cardíaca dois minutos após a interrupção do exercício. Por exemplo, depois de um típico treinamento, você para o timer. Sua frequência cardíaca está em 140 bpm. Após dois minutos de inatividade ou arrefecimento, sua frequência cardíaca está em 90 bpm. Sua frequência cardíaca de recuperação é de 50 bpm (140 menos

90). Alguns estudos relacionam a frequência cardíaca de recuperação com a saúde cardíaca. Números mais elevados geralmente indicam coração mais saudável.

DICA: para melhores resultados, você deve parar de se mexer por dois minutos enquanto o dispositivo calcula o valor de sua frequência cardíaca de recuperação.

Body Battery

O dispositivo analisa a variabilidade de sua frequência cardíaca, nível de estresse, qualidade do sono e dados de atividades para

™

Recursos da frequência cardíaca 25

Page 32

determinar o seu nível geral de Body Battery. Como um medidor de gás em um carro, ele indica a quantidade de energia de reserva disponível. A taxa de nível de Body Battery varia entre 0 e 100, em que de 0 a 25 é energia de baixa reserva, de 26 a 50 é energia de reserva média, de 51 a 75 é energia de alta reserva, e de 76 a 100 é energia de reserva muito alta.

Você pode sincronizar o dispositivo com a sua conta Garmin Connect para visualizar o nível de Body Battery mais atualizado, tendências de longo prazo e detalhes adicionais (Dicas para

dados Body Battery aprimorados, página 26).

Exibir o widget Body Battery

O widget de Body Battery exibe o seu nível de Body Battery atual e um gráfico do nível de Body Battery para as últimas horas.

Pressione UP ou DOWN para exibir o widget Body Battery.

OBSERVAÇÃO: você pode precisar adicionar o widget ao

seu loop de widgets (Personalizando loop do widget,

página 43).

Pressione START para exibir um gráfico do nível do Body

Battery desde a meia-noite. Pressione DOWN para visualizar um gráfico combinado de

seu nível de Body Battery e de estresse. As barras azuis indicam os períodos de repouso. As barras

laranjas indicam os períodos de estresse. As barras cinzas indicam os horários de muita atividade para determinar o seu nível de estresse.

Dicas para dados Body Battery aprimorados

• Seu nível de Body Battery atualiza ao sincronizar o dispositivo com a conta Garmin Connect.

• Para obter resultados mais precisos, use o dispositivo enquanto dorme.

• Descano e uma boa noite de sono carregam o seu Body Battery.

• Atividade vigorosa, estresse alto e sono ruim podem resultar no esgotamento de seu Body Battery.

• Ingestão de comida, bem como estimulantes como cafeína, não têm impacto em seu Body Battery.

Oxímetro de pulso

O dispositivo MARQ tem um oxímetro medido no pulso para medir a saturação de oxigênio em seu sangue (SpO2). Saber sua saturação de oxigênio pode ajudar a determinar como seu corpo está se adaptando em altitudes elevadas. Conforme a altitude aumenta, o nível de oxigênio no seu sangue pode diminuir. Ao visualizar o widget do oxímetro de pulso enquanto não estiver em movimento, seu dispositivo analisa a sua saturação de oxigênio e sua elevação. O perfil de elevação ajuda a indicar como as suas leituras do oxímetro de pulso estão mudando, em relação à sua elevação. Durante um voo, o dispositivo mede automaticamente as leituras de oxímetro de pulso com mais frequência, para que você possa monitorar sua porcentagem de SpO2 (Visualizar suas leituras de SpO2

durante o voo, página 3).

No dispositivo, a sua leitura do oxímetro de pulso aparece como uma porcentagem de saturação de oxigênio e cor no gráfico. Em sua conta Garmin Connect, você pode visualizar detalhes adicionais sobre as suas leituras do oxímetro de pulso, incluindo tendências sobre diversos dias.

A escala de elevação.

Um gráfico de suas leituras de saturação de oxigênio médias nas últimas 24 horas.

Sua leitura de saturação de oxigênio mais recente.

A escala de porcentagem de saturação de oxigênio.

Um gráfico de suas leituras de elevação das últimas 24 horas.

Obter leituras do oxímetro de pulso

Você pode iniciar manualmente uma leitura do oxímetro de pulso ao visualizar o widget de oxímetro de pulso. O widget exibe a sua porcentagem de saturação de oxigênio no sangue mais recente, um gráfico de leituras médias por hora das últimas 24 horas e um gráfico de sua elevação das últimas 24 horas.

OBSERVAÇÃO: a primeira vez que você abrir o widget de oxímetro de pulso, o dispositivo deve adquirir sinais de satélite para determinar a sua elevação. Vá para uma área externa e aguarde enquanto o dispositivo localiza os satélites.

Enquanto estiver sentado ou inativo, pressione UP ou

DOWN para visualizar o widget do oxímetro de pulso. Pressione o START para visualizar os detalhes do widget e

iniciar uma leitura do oxímetro de pulso. Permaneça imóvel por até 30 segundos.

OBSERVAÇÃO: se você estiver muito ativo para que o

relógio faça uma leitura de oxímetro, uma mensagem aparecerá em vez de uma porcentagem. Você pode fazer uma nova verificação após vários minutos de inatividade. Para melhores resultados, segure o braço usando o dispositivo no nível do coração enquanto o dispositivo lê sua saturação de oxigênio no sangue.

Pressione DOWN para visualizar um gráfico de suas leituras

do oxímetro de pulso dos últimos 7 dias.

Ativar as leituras do oxímetro de pulso durante o dia todo

No widget do oxímetro de pulso, pressione MENU.

Selecione Opções > Modo de oximetria de pulso > O dia

todo.

O dispositivo analisa automaticamente a sua saturação de oxigênio durante o dia, quando você não está se movendo.

OBSERVAÇÃO: ligar o modo de dia todo diminui a duração da bateria.

Desativar as leituras automáticas do oxímetro de pulso

No widget do oxímetro de pulso, pressione MENU.

Selecione Opções > Modo de oximetria de pulso >

Desligado.

O dispositivo desativa as leituras automáticas do oxímetro de pulso. O dispositivo analisa a sua saturação de oxigênio ao visualizar o widget de oxímetro de pulso.

26 Oxímetro de pulso

Page 33

Ativar o monitoramento de sono do oxímetro de pulso

Você pode configurar o dispositivo para medir continuamente a saturação de oxigênio no sangue enquanto dorme.

OBSERVAÇÃO: posições incomuns durante o sono podem levar a leituras de SpO2 durante o sono anormalmente baixas.

No widget do oxímetro de pulso, pressione MENU.

Selecione Opções > Modo de oximetria de pulso >

Durante o sono.

Dicas para dados do oxímetro de pulso

Se os dados do oxímetro de pulso não forem exibidos ou estiverem errados, você pode tentar as seguintes dicas.

• Permaneça imóvel enquanto o dispositivo lê a sua saturação de oxigênio no sangue.

• Utilize o dispositivo acima do seu pulso. O dispositivo deve estar justo, mas confortável.

• Segure o braço usando o dispositivo no nível do coração enquanto o dispositivo lê a sua saturação de oxigênio no sangue.

• Use uma pulseira de silicone.

• Limpe e seque seu braço antes de colocar o dispositivo.

• Evite usar protetor solar, loção e repelente de insetos sob o dispositivo.

• Evite danificar o sensor óptico na parte posterior do dispositivo.

• Lave o dispositivo com água fresca após cada exercício.

Treino

Configurando seu perfil de usuário

Você pode atualizar as configurações de sexo, ano de nascimento, altura, peso, zona de frequência cardíaca e zona de potência. O dispositivo utiliza essas informações para calcular dados precisos de treinamento.

Pressione MENU.

Selecione Perfil de usuário.

Selecione uma opção.

Objetivos de treino

Conhecer suas zonas de frequência cardíaca pode ajudar você a mensurar e melhorar seu treino entendendo e aplicando esses princípios.

• Sua frequência cardíaca é uma boa medida de intensidade do exercício.

• Treinar em certas zonas de frequência cardíaca pode ajudar você a melhorar sua capacidade cardiovascular e força.

Se você sabe qual é sua frequência cardíaca máxima, pode usar a tabela (Cálculos da zona de frequência cardíaca,

página 28) para determinar a melhor zona de frequência

cardíaca para seus objetivos de treino. Se você não sabe sua frequência cardíaca máxima, use uma

das calculadoras disponíveis na Internet. Algumas academias e clínicas podem fornecer um teste que mede a frequência cardíaca máxima. A frequência cardíaca mínima padrão é 220 menos sua idade.

Sobre zonas de frequência cardíaca

Muitos atletas utilizam zonas de frequência cardíaca para medir e aumentar sua força cardiovascular e melhorar seu nível de treino. A zona de frequência cardíaca é um intervalo definido de batimentos cardíacos por minuto. As cinco zonas de frequência cardíaca são numeradas de 1 a 5 de acordo com o aumento da intensidade. Geralmente, as zonas de frequência cardíaca são

calculadas com base na porcentagem de sua frequência cardíaca máxima.

Configurando suas zonas de frequência cardíaca

O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário da configuração inicial para determinar suas zonas padrão de frequência cardíaca. Você pode definir zonas de frequência cardíaca separadas por perfis esportivos, como corrida, ciclismo e natação. Para dados de caloria mais precisos durante sua atividade, defina sua frequência cardíaca máxima. Você também pode definir cada zona de frequência cardíaca e inserir manualmente sua frequência cardíaca de descanso. É possível ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou usando sua conta Garmin Connect.

Pressione MENU.

Selecione Perfil de usuário > Frequência cardíaca.

Selecione Frequência cardíaca máxima e insira sua

frequência cardíaca máxima. Você pode usar o recurso de Deteção automática para

registrar automaticamente sua frequência cardíaca máxima durante uma atividade (Como detectar automaticamente

medições de desempenho, página 21).

Selecione LTHR > Inserir manualmente e insira sua

frequência cardíaca de limiar de lactato. Você pode realizar um teste orientado para estimar o seu

limiar de lactato (Limiar de lactato, página 23). Você pode usar o recurso de Deteção automática para registrar automaticamente sua limiar de lactato durante uma atividade (Como detectar automaticamente medições de desempenho,

página 21).

Selecione FC no descanso e insira sua frequência cardíaca

de descanso. Você pode usar sua média de frequência cardíaca em

repouso medida por seu dispositivo ou pode também definir uma frequência cardíaca em repouso personalizada.

Selecione Zonas > Com base em.

Selecione uma opção:

• Selecione BPM para exibir e editar as zonas em

batimentos por minuto.

• Selecione Frequência cardíaca %máxima para

visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de sua frequência cardíaca máxima.

• Selecione % RFC para visualizar e editar as zonas como

uma porcentagem da sua reserva de frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos a frequência cardíaca de descanso).

• Selecione %LTHR para visualizar e editar as zonas como

uma porcentagem de sua frequência cardíaca de limite de lactato.

Selecione uma zona e insira um valor para cada zona.

Selecione Adic freq cardíaca para esporte e selecione um

perfil esportivo para adicionar zonas de frequência cardíaca separadas (opcional).

Repita as etapas para adicionar zonas de frequência

cardíaca esportivas (opcional).

Permitindo ao dispositivo definir suas zonas de frequência cardíaca

As configurações padrão permitem que o dispositivo detecte sua frequência cardíaca máxima e definem suas zonas de frequência cardíaca como uma porcentagem de sua frequência cardíaca máxima.

• Verifique se as configurações de seu perfil de usuário estão corretas (Configurando seu perfil de usuário, página 27).

• Corra com o monitor de frequência cardíaca no pulso ou no tórax.

Treino 27

Page 34

• Teste alguns planos de treinamento de frequência cardíaca, disponíveis em sua Garmin Connect conta.

• Veja as tendências de frequência cardíaca e o horário nas zonas em que usa sua Garmin Connect conta.

Cálculos da zona de frequência cardíaca

Zona % da

frequência cardíaca máxima

1 50–60% Ritmo fácil e descon-

2 60–70% Ritmo confortável,

3 70–80% Ritmo moderado, maior

4 80–90% Ritmo rápido e um

5 90–100% Ritmo de sprint, insus-

Esforço sentido Benefícios

traído, respiração ritmada

respiração um pouco mais profunda, é possível falar

dificuldade em falar

pouco desconfortável, esforço respiratório

tentável por um longo período de tempo, respiração dificultada

Nível de iniciação de treino aeróbico, reduz o stress

Treino cardiovascular básico, bom ritmo de recuperação

Capacidade aeróbica superior, treino cardiovascular ideal

Capacidade e limite anaeróbico superior, aumento de velocidade

Resistência anaeróbica e muscular, aumento da potência

Configurando zonas de potência

Os valores para as zonas são valores padrão com base no sexo, peso e capacidade média, e podem não corresponder a suas capacidades pessoais. Se você souber o valor do seu limiar funcional de potência (FTP), insira-o e deixe que o software calcule automaticamente as suas zonas de potência. É possível ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou usando sua conta Garmin Connect.

Pressione MENU.

Selecione Perfil de usuário > Zonas de potência > Com

base em.

Selecione uma opção:

• Selecione Watts para visualizar e editar as zonas em

watts.

• Selecione % FTP para visualizar e editar as zonas como

uma porcentagem de seu limiar funcional de potência.

Selecione FTP, em seguida, insira seu valor de FTP.

Selecione uma zona e insira um valor para cada zona.

Se necessário, selecione Mínimo, e insira um valor mínimo

de potência.

Monitoramento de atividades

O recurso de monitoramento de atividade registra sua contagem diária de passos, distância percorrida, minutos de intensidade, andares subidos, calorias queimadas e estatísticas de sono para cada dia registrado. A queima de calorias inclui sua base metabólica mais as calorias da atividade.

O número de passos dados durante um dia é exibido no widget de passos. A contagem de passos é atualizada periodicamente.

Para obter mais informações sobre o rastreamento de atividades e a precisão métrica do condicionamento físico, acesse garmin.com/ataccuracy.

Meta automática

Seu dispositivo cria automaticamente uma meta diária de passos, de acordo com seus níveis de atividade anteriores. À medida que você se movimenta durante o dia, o dispositivo

mostra o seu progresso em direção à sua meta diária .

Se você optar por não usar o recurso de meta automática, poderá definir uma meta personalizada de passos em sua conta Garmin Connect.

Utilizando o alerta de movimento

Ficar sentado por períodos prolongados pode provocar mudanças indesejadas no metabolismo. O alerta de movimentação é um lembrete para que você não fique muito tempo parado. Após uma hora de ociosidade, Movimente-se! e a barra vermelha são exibidos. Segmentos complementares são exibidos a cada 15 minutos de ociosidade. O dispositivo também emite um sinal sonoro ou vibra se tons audíveis estiverem ligados (Configurações do sistema, página 48).

Faça uma breve caminhada (por, pelo menos, alguns minutos) para zerar o alerta de movimentação.

Monitoramento do sono

Enquanto você está dormindo, o dispositivo automaticamente detecta o seu sono e monitora seus movimentos durante o horário normal de sono. Você pode definir a quantidade normal de horas de sono nas configurações do usuário, na sua conta Garmin Connect. As estatísticas do sono incluem total de horas de sono, nível do sono e movimento durante o sono. Você pode visualizar as estatísticas de descanso em sua conta do Garmin Connect.

OBSERVAÇÃO: sonecas não são adicionadas às suas estatísticas de sono. Você pode utilizar o modo não perturbe para desativar notificações e alertas, exceto alarmes (Utilizando

o Modo não perturbe, página 28).

Utilizando o monitoramento de descanso automatizado

Use o dispositivo enquanto estiver dormindo.

Carregue seus dados de monitoramento de descanso no site

do Garmin Connect (Sincronizar dados manualmente com o

Garmin Connect, página 14).

Você pode visualizar as estatísticas de descanso em sua conta do Garmin Connect.

Utilizando o Modo não perturbe

Você pode utilizar o modo não perturbe para desligar a luz de fundo, os alertas sonoros e os alertas de vibração. Por exemplo, você pode utilizar este modo enquanto estiver dormindo ou assistindo a um filme.

OBSERVAÇÃO: você pode definir suas horas regulares de sono nas configurações do usuário, na sua conta Garmin Connect. Você pode ativar a opção Durante o sono nas configurações do sistema para entrar automaticamente no modo Não perturbe durante suas horas normais de sono (Configurações do sistema, página 48).

OBSERVAÇÃO: você pode adicionar opções ao menu de controles (Personalizando o Menu de controles, página 44).

Pressione LIGHT.

Selecione .

Minutos de intensidade

Para melhorar a sua saúde, organizações como a Organização Mundial de Saúde recomendam 150 minutos por semana de atividades de intensidade moderada, como caminhadas rápidas, ou 75 minutos por semana de atividades intensas, como corridas.

28 Treino

Page 35

O dispositivo monitora a intensidade da atividade e controla o tempo gasto em atividades de intensidade moderada à vigorosa (são necessários dados de frequência cardíaca para quantificar a intensidade vigorosa). Para atingir a sua meta semanal de minutos de atividades intensas, faça pelo menos 10 minutos consecutivos de atividades de intensidade moderada à vigorosa. O dispositivo adiciona a quantidade de minutos de atividade moderada à intensa. Seu total de minutos em atividade intensa é dobrado quando adicionado.

Minutos de intensidade

Seu dispositivo MARQ calcula os minutos de intensidade comparando seus dados de frequência cardíaca com os dados de repouso. Se a frequência cardíaca for desativada, o dispositivo calculará minutos de intensidade moderados analisando seus passos por minuto.

• Inicie uma atividade cronometrada para o cálculo mais preciso dos minutos de intensidade.

• Faça exercícios por pelo menos 10 minutos consecutivos a um nível moderado ou intenso.

• Utilize seu dispositivo dia e noite para dados de repouso mais precisos.

Garmin Move IQ

Quando seus movimentos correspondem a padrões de exercício familiares, o recurso Move IQ detecta automaticamente o evento e o exibe em sua linha do tempo. Os eventos Move IQ mostram o tipo de atividade e a duração, mas eles não são exibidos em sua lista de atividades ou feed de notícias. Para obter mais detalhes e precisão, você poderá registrar uma atividade cronometrada em seu dispositivo.

™

Configurações do monitoramento de atividades

Pressione MENU e selecione Monit. de ativid.. Estado: desliga os recursos do monitoramento de atividades. Alerta de movimento: exibe uma mensagem e a barra de

movimento na tela digital do relógio e na tela de passos. O dispositivo também emite um sinal sonoro ou vibra se tons audíveis estiverem ligados (Configurações do sistema,

página 48).

Alertas de objetivos: permite que você ative e desative alertas

de objetivo ou desligue-os apenas durante as atividades. Os alertas de objetivo são exibidos no seu objetivo diário de passos, objetivo diário de andares subidos e objetivo semanal de minutos de intensidade.

Move IQ: permite ativar e desativar eventos Move IQ. Modo de oximetria de pulso: configura o dispositivo para

gravar as leituras do oxímetro de pulso enquanto você estiver inativo durante o dia, ou continuamente enquanto dorme.

Desligando o monitoramento de atividades

Quando você desativa o monitoramento de atividades, seus passos, andares subidos, minutos de intensidade e monitoramento do sono e eventos Move IQ não são registrados.

Pressione MENU.

Selecione Monit. de ativid. > Estado > Desligado.

Treinos

Você pode criar treinos personalizados que incluam metas para cada etapa e para diferentes distâncias, tempos e calorias. Durante a atividade, você pode ver visores de dados específicos do treino, que contêm informações sobre a etapa do treino, como distância da etapa do treino ou o ritmo médio da etapa.

Seu dispositivo inclui vários treinos pré-carregados para diversas atividades. Você pode criar e encontrar mais treinos usando o Garmin Connect ou selecionar um plano de

treinamento com treinos integrados e transferi-los para o seu dispositivo.

Você pode programar treinos utilizando o Garmin Connect. Você pode planejar treinos com antecedência e salvá-los em seu dispositivo.

Como seguir um treino do Garmin Connect

Para baixar um treino do Garmin Connect, você deve ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect, página 13).

Selecione uma opção:

• Abra o app Garmin Connect.

• Acesse connect.garmin.com. Selecione Treino > Exercícios.

Encontre um treino ou crie e salve um novo treino.

Selecione ou Enviar para dispositivo.

Siga as instruções na tela.

Criar um exercício personalizado no Garmin Connect

Antes de criar um exercício no app Garmin Connect, é necessário ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,

página 13).

No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .

Selecione Treino > Exercícios > Criar um exercício.

Selecione uma atividade.

Crie seu exercício personalizado.

Selecione Salvar.

Digite um nome para o exercício e selecione Salvar.

O novo exercício é exibido em sua lista de exercícios. OBSERVAÇÃO: você pode enviar este exercício para o

dispositivo (Enviar um exercício personalizado para o

dispositivo, página 29).

Enviar um exercício personalizado para o dispositivo

Você pode enviar um treino personalizado que criou com o app Garmin Connect para o seu dispositivo (Criar um exercício

personalizado no Garmin Connect, página 29).

No app Garmin Connect, selecione ou .

Selecione Treino > Exercícios.

Selecione um exercício na lista.

Selecione .

Selecione o dispositivo compatível.

Siga as instruções na tela.

Iniciando um treino

O seu dispositivo pode orientá-lo nas várias etapas de um exercício.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Treino > Treinos.

Selecione um treino.

OBSERVAÇÃO: apenas treinos compatíveis com a atividade

selecionada aparecem na lista. Selecione Exibir para visualizar uma lista de etapas do

treino (opcional). DICA: durante a exibição das etapas do treino, você pode

pressionar START para exibir uma animação do exercício selecionado, se disponível.

Selecione Realizar treino.

Pressione o START para iniciar o temporizador de atividade.

Após você iniciar um exercício, o dispositivo exibe cada uma das etapas, notas sobre passos (opcional), o objetivo (opcional)

Treino 29

Page 36

e o os dados atuais do treino. Para atividades de força, ioga, cardio ou pilates, é incluída uma animação educativa.

Seguir um treino sugerido diariamente

Antes que o dispositivo possa sugerir um treino diário, você deve ter um status de treino e uma estimativa de VO2 máx. (Status de treinamento, página 24).

No visor do relógio, pressione o START.

Selecione Corrida ou Pedalar.

A sugestão de treino diária é exibida. Selecione o START e selecione uma opção:

• Para iniciar o treino, selecione Realizar treino.

• Para descartar o treino, selecione Rejeitar.

• Para visualizar as etapas do treino, selecione Passos.

• Para atualizar a definição do objetivo do treino, selecione

Tipo de meta.

• Para desativar futuras notificações de treino, selecione

Desativar prompt.

O treino sugerido é atualizado automaticamente para alterações nos hábitos de treinamento, tempo de recuperação e VO2 máx.

Ativar e desativar notificações de treinos sugeridos diariamente

Os treinos sugeridos diariamente são recomendados com base nas atividades anteriores salvas em sua conta do Garmin Connect.

No visor do relógio, pressione o START.

Selecione Corrida ou Pedalar.

Mantenha MENU pressionado.

Selecione Treino > Treinos > Sugestão de hoje.

Selecione o START para desativar ou ativar avisos.

Após um treino de natação em piscina

Seu dispositivo pode orientá-lo nas várias etapas de um treino de natação. Criar e enviar um treino de natação em piscina é semelhante a Treinos, página 29 e Como seguir um treino do

Garmin Connect, página 29.

No visor do relógio, selecione START > Nat. piscina >

Opções > Treino.

Selecione uma opção:

• Selecione Treinos para fazer treinos baixados do Garmin

Connect.

• Selecione Calendário de treino para fazer ou visualizar

seus treinos programados.

Siga as instruções na tela.

Registrar um teste de velocidade crítica de nado

Seu valor de velocidade crítica de natação (VCN) é o resultado de um teste baseado em tempo. Sua VCN é a velocidade que teoricamente você pode manter continuamente sem exaustão. Você pode usar sua VCN para orientar seu ritmo de treinamento e monitorar sua melhoria.

No visor do relógio, pressione START.

Selecione Nat. piscina.

Mantenha MENU pressionado.

Selecione Treino > Vel. crítica de natação > Fazer teste de

vel crítica de natação. Pressione DOWN para visualizar as etapas do treino.

Selecione OK.

Pressione START.

Siga as instruções na tela.

Editar seu resultado de velocidade crítica de natação

Você pode editar ou inserir manualmente um novo tempo para o valor de VCN.

No visor do relógio, pressione START.

Selecione Nat. piscina.

Mantenha MENU pressionado.

Selecione Treino > Vel. crítica de natação > Vel. crítica de

natação.

Insira os minutos.

Insira os segundos.

Sobre o calendário de treinamento

O calendário de treinamento em seu dispositivo é uma extensão do calendário de treinamento ou da agenda que você configurou em Garmin Connect. Após adicionar alguns treinos ao calendário do Garmin Connect, você poderá enviá-los para seu dispositivo. Todos os treinos programados enviados para o dispositivo aparecem no widget do calendário. Ao selecionar um dia no calendário, você pode visualizar ou fazer o treino. O treino programado permanece no dispositivo independentemente de você concluí-lo ou ignorá-lo. Quando você envia treinos programados do Garmin Connect, eles substituem o calendário de treinamento existente.

Usar Garmin Connect planos de treinamento

Antes de poder baixar e usar um plano de treinamento do Garmin Connect, você precisa ter uma conta do Garmin Connect (Garmin Connect, página 13) e emparelhar o dispositivo MARQ com um smartphone compatível.

No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .

Selecione Treino > Planos de treinamento.

Selecione e programe um plano de treinamento.

Siga as instruções na tela.

Revise o plano de treinamento em seu calendário.

Adaptive Training Plans

Sua conta do Garmin Connect oferece um plano de treinamento adaptativo e o treinador Garmin para se adequar aos seus objetivos de treinamento. Por exemplo, você pode responder algumas perguntas e encontrar um plano que ajudará você a completar uma corrida de 5 km. O plano se ajusta ao seu nível atual de condicionamento, preferências de treino e agenda, e a data da corrida. Quando você começa um plano, o widget Garmin Coach é adicionado ao loop de widget no seu dispositivo MARQ.

Iniciar treino de hoje

Depois de enviar um plano de treinamento do Garmin Coach para o seu dispositivo, o widget Garmin Coach aparece no loop de widgets.

No visor do relógio, selecione UP ou DOWN para visualizar o

widget Garmin Coach. Se um treino para essa atividade estiver agendado para

hoje, o dispositivo mostrará o nome e pedirá que você o comece.

Selecione START.

Selecione Exibir para visualizar os passos do treino

(opcional). Selecione Realizar treino.

Siga as instruções na tela.

Treinos intervalados

Você pode criar treinos intervalados com base na distância ou no tempo. O dispositivo guarda o seu treino intervalado personalizado até que você crie outro. Você pode usar intervalos abertos para rastrear treinos e quando estiver correndo uma distância conhecida.

Criando um treino intervalado

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

30 Treino

Page 37

Pressione MENU.

Selecione Treino > Intervalos > Editar > Intervalo > Tipo.

Selecione Distância, Hora ou Abrir.

DICA: é possível criar um intervalo aberto selecionando a

opção Abrir. Se necessário, selecione Duração, digite um valor de

intervalo de distância ou tempo para o treino e selecione . Pressione BACK.

Selecione Descanso > Tipo.

Selecione Distância, Hora ou Abrir.

Se necessário, digite um valor de distância ou tempo para o

intervalo de descanso e selecione . Pressione BACK.

Selecione uma ou mais opções:

• Para definir o número de repetições, selecione Repetir.

• Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino,

selecione Aquecimento > Ligado.

• Para adicionar um relaxamento aberto ao seu treino,

selecione Relaxamento > Ligado.

Iniciando um treino intervalado

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Treino > Intervalos > Realizar treino.

Pressione o START para iniciar o temporizador de atividade.

Quando o treino intervalado tiver um aquecimento, selecione

LAP para iniciar o primeiro intervalo.

Siga as instruções na tela.

Após concluir todos os intervalos, uma mensagem será exibida.

Parar um treino intervalado

• A qualquer momento, selecione LAP para parar o intervalo atual ou o período de descanso e passar para o próximo intervalo ou período de descanso.

• Após concluir todos os intervalos e períodos de descanso, selecione LAP para encerrar o treino intervalado e passar para um temporizador que pode ser usado para desaquecimento.

• A qualquer momento, selecione STOP para interromper o temporizador da atividade. Você pode retomar o temporizador ou encerrar o treino intervalado.

PacePro Treinamento

Muitos corredores gostam de usar uma pulseira de ritmo durante a corrida para ajudar a atingir as metas de corrida. O PacePro recurso permite criar uma pulseira de ritmo personalizada com base na distância e no ritmo, ou na distância e no tempo. Você também pode criar uma pulseira de ritmo para um percurso conhecido para otimizar seu esforço de ritmo com base nas mudanças de elevação.

Você pode criar um plano PacePro usando o aplicativo Garmin Connect. Você pode visualizar as frações e o plano de elevação antes de iniciar o percurso.

Baixando um plano PacePro para o Garmin Connect

Antes de baixar um plano PacePro para o Garmin Connect, você deve ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,

página 13).

Selecione uma opção:

• Abra o aplicativo Garmin Connect e selecione ou .

• Acesse connect.garmin.com. Selecione Treino > Estratégias de ritmo PacePro.

Siga as instruções na tela para criar e salvar um plano

PacePro. Selecione ou Enviar para dispositivo.

Iniciar um plano PacePro

Antes de iniciar um plano PacePro, você deve baixar um plano de sua conta Garmin Connect.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade de corrida em ambientes externos.

Mantenha MENU pressionado.

Selecione Treino > Planos do PacePro.

Selecione um plano.

DICA: você pode pressionar DOWN e selecionar Ver frações para visualizar as frações.

Pressione o START para iniciar o plano.

Se necessário, selecione Sim para ativar a navegação no

percurso. Pressione o START para iniciar o temporizador de atividade.

Meta de ritmo na fração

Ritmo atual na fração

Progresso da conclusão da fração

Distância restante na fração

Tempo total à frente ou atrás do tempo desejado

Interrompendo um plano PacePro

Pressione MENU.

Selecione Parar o PacePro > Sim.

O dispositivo interrompe o plano PacePro. O temporizador de atividade continua em execução.

Criar um plano PacePro em seu relógio

Antes de criar um plano PacePro no seu relógio, você deve criar um percurso (Criando e seguindo um percurso no dispositivo,

página 35).

Na tela de relógio, selecione START.

Selecione uma atividade de corrida em ambientes externos.

Mantenha pressionado MENU.

Selecione Navegação > Percursos.

Selecione um percurso.

Selecione PacePro > Criar novo.

Selecione uma opção:

• Selecione Objetivo de ritmo e insira seu ritmo desejado.

• Selecione Tempo do objetivo e insira seu ritmo

desejado.

O dispositivo exibe sua faixa de ritmo personalizada.

DICA: você pode pressionar DOWN e selecionar Ver frações para visualizar as frações.

Selecione START para iniciar o plano.

Se necessário, selecione Sim para ativar a navegação no

percurso. Selecione START para iniciar o temporizador de atividade.

Treino 31

Page 38

Segmentos

Você pode enviar segmentos de sua corrida ou ciclismo a partir de sua conta Garmin Connect para seu dispositivo. Depois de salvar um segmento em seu dispositivo, você pode correr contra um segmento, tentando alcançar ou superar seu registro pessoal ou outros participantes que percorreram o segmento.

OBSERVAÇÃO: ao fazer download de um curso usando a sua conta Garmin Connect, você pode baixar todos os segmentos disponíveis no curso.

Segmentos do Strava

É possível fazer download dos segmentos do Strava para seu dispositivo MARQ. Percorra os segmentos do Strava para comparar seu desempenho com relação ao desempenho em percursos anteriores, ao desempenho de seus amigos e ao desempenho de profissionais que já percorreram o mesmo segmento.

Para inscrever-se para uma associação do Strava, acesse o widget de segmentos em sua conta Garmin Connect. Para obter mais informações, acesse www.strava.com.

As informações contidas neste manual aplicam-se aos segmentos do Garmin Connect e aos segmentos do Strava.

Exibindo detalhes do segmento

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Treino > Segmentos.

Selecione um segmento.

Selecione uma opção:

• Selecione Tempo de corrida para ver o tempo e a

velocidade ou o ritmo médios para o líder no segmento.

• Selecione Mapa para exibir o segmento no mapa.

• Selecione Plano de elevação para exibir um plano de

elevação do segmento.

Correndo contra um segmento

Os segmentos são percursos de corrida virtual. Você pode correr contra um segmento e comparar o seu desempenho com atividades passadas, com o desempenho de outras pessoas, conexões na sua conta do Garmin Connect, ou outros membros da comunidade de ciclistas ou corredores. Você pode carregar seus dados de atividade para sua conta do Garmin Connect para ver a posição do seu segmento.

OBSERVAÇÃO: se a sua conta do Garmin Connect e do Strava estiverem vinculadas, sua atividade é automaticamente enviada para sua conta do Strava, para que você possa ver a posição do segmento.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Vá para uma corrida ou percurso.

Ao se aproximar de um segmento, uma mensagem é exibida e você poderá correr contra o segmento.

Inicie a corrida contra o segmento.

Uma mensagem aparecerá quando o segmento estiver concluído.

Como configurar um segmento para ajustar automaticamente

Você pode configurar o seu dispositivo para ajustar automaticamente a meta de tempo de corrida de um segmento com base no seu desempenho durante o segmento.

OBSERVAÇÃO: essa configuração é ativada por padrão para todos os segmentos.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

™

Pressione MENU.

Selecione Treino > Segmentos > Esforço automático.

Usar o Virtual Partner

O Virtual Partner é uma ferramenta de treinamento desenvolvida para ajudar você a atingir seus objetivos. Você pode definir um ritmo para o Virtual Partner e correr contra ele.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as atividades.

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione uma atividade.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Visor de dados > Adicionar novo > Virtual

Partner.

Insira um valor de ritmo ou velocidade.

Pressione UP ou DOWN para alterar a localização da tela

Virtual Partner (opcional). Inicie sua atividade (Iniciar uma atividade, página 5).

Pressione UP ou DOWN para navegar pela tela do Virtual

Partner e ver quem está liderando.

Definindo uma meta de treinamento

O recurso de meta de treinamento funciona com o recurso Virtual Partner para que você possa treinar com objetivo de distância definido, distância e tempo, distância e ritmo ou distância e velocidade. Durante sua atividade de treinamento, o dispositivo lhe dá feedback em tempo real sobre o quanto falta para você atingir sua meta de treinamento.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Treino > Definir uma meta.

Selecione uma opção:

• Selecione Apenas distância para escolher uma distância

predefinida ou digitar uma distância personalizada.

• Selecione Distância e tempo para escolher uma meta de

distância e tempo.

• Selecione Distância e ritmo ou Distância e velocidade

para escolher uma meta de distância e ritmo ou velocidade.

A tela de meta de treinamento aparece e exibe seu tempo de término estimado. O tempo de término estimado é baseado no seu desempenho atual e no tempo restante.

Pressione o START para iniciar o temporizador de atividade.

Cancelar uma meta de treinamento

Durante uma atividade, pressione a tecla MENU.

Selecione Cancelar meta > Sim.

Corrida anterior

Você pode fazer uma corrida baixada ou salva anteriormente. Este recurso funciona com o recurso Virtual Partner para que você possa visualizar sua posição durante a atividade.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as atividades.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Treino > Correr uma atividade.

32 Treino

Page 39

Selecione uma opção:

• Selecione Do histórico para escolher uma corrida salva

em seu dispositivo.

• Selecione Baixado para escolher uma atividade baixada

por você usando a conta do Garmin Connect.

Selecione a atividade.

A tela do Virtual Partner é exibida indicando o tempo de término estimado.

Pressione o START para iniciar o temporizador de atividade.

Depois de concluir sua atividade, pressione o STOP e

selecione Salvar.

Recordes pessoais

Ao concluir uma atividade, o dispositivo exibirá todos os novos registros pessoais atingidos por você durante essa atividade. Os registros pessoais incluem o teu tempo mais rápido sobre diversas distâncias típicas da atividade e o percurso ou a corrida, passeio ou natação mais longa.

OBSERVAÇÃO: para o ciclismo, os registros pessoais também incluem a maior elevação e melhor potência (necessário medidor de potência).

Visualizando seus recordes pessoais

Na tela de relógio, mantenha pressionado MENU.

Selecione Histórico > Registros.

Selecione um esporte.

Selecione um recorde.

Selecione Exibir registro.

Restaurando um recorde pessoal

Você pode definir um recorde pessoal para o recorde gravado anteriormente.

Na tela de relógio, mantenha pressionado MENU.

Selecione Histórico > Registros.

Selecione um esporte.

Selecione um registro para restaurar.

Selecione Anterior > Sim.

OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.

Excluindo um recorde pessoal

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Histórico > Registros.

Selecione um esporte.

Selecione um registro para excluir.

Selecione Limpar registro > Sim.

OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.

Excluindo todos os registros pessoais

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Histórico > Registros.

Selecione um esporte.

Selecione Limpar todos os registros > Sim.

Os registros são excluídos somente para o esporte em questão.

OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.

Pausando seu status de treinamento

Se você estiver ferido ou doente, poderá pausar o status do treinamento. Você pode continuar a registrar atividades de condicionamento físico, mas seu status de treinamento, foco da carga de treino, feedback de recuperação e recomendações de treino serão temporariamente desativados.

Selecione uma opção:

• No widget de status do treinamento, mantenha MENU pressionado e selecione Opções > Pausar status do treinamento.

• Nas configurações do seu Garmin Connect, selecione Estatísticas de desempenho > Status de treinamento >

> Pausar status do treinamento.

DICA: você deve sincronizar seu dispositivo com sua Garmin Connect conta.

Retomando o status de treinamento pausado

Você pode retomar seu status de treinamento quando estiver pronto para começar o treinamento novamente. Para melhores resultados, você precisa de pelo menos duas medições de VO2 máximo por semana (Sobre estimativas de VO2 máximo,

página 21).

Selecione uma opção:

• No widget de status do treinamento, mantenha MENU pressionado e selecione Opções > Retomar status do treinamento.

• Nas configurações do seu Garmin Connect, selecione Estatísticas de desempenho > Status de treinamento >

> Retomar status do treinamento.

DICA: você deve sincronizar seu dispositivo com sua Garmin Connect conta.

Relógios

Configurando um alarme

Você pode definir vários alarmes.

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Relógios > ALARMES > Adicionar alarme.

Insira o horário do alarme.

Editar um alarme

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Relógios > ALARMES > Editar.

Selecione um alarme.

Selecione uma opção:

• Para ligar ou desligar o alarme, selecione Estado.

• Para alterar a hora do alarme, selecione Hora.

• Para definir a repetição regular do alarme, selecione Repetir e selecione quando o alarme deve repetir.

• Para selecionar o tipo de notificação do alarme, selecione Sons.

• Para que a luz de fundo acenda e apague com o alarme, selecione Luz de fundo.

• Para selecionar uma descrição para o alarme, selecione Etiqueta.

• Para excluir o alarme, selecione Excluir.

Iniciando o temporizador de contagem regressiva

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Relógios > TEMPORIZADORES.

Selecione uma opção:

• Para definir e salvar um temporizador pela primeira vez, insira a hora, pressione MENU e selecione Guardar temporizador.

• Para definir e salvar temporizadores adicionais, selecione Adic. temporizador e insira a hora.

• Para definir um temporizador sem salvá-lo, selecione Tempor. rápido e insira a hora.

Relógios 33

Page 40

Se necessário, pressione MENU, e selecione uma opção:

• Selecione Hora para alterar a hora.

• Selecione Reiniciar > Ligado para reiniciar o

temporizador automaticamente após ele ter expirado.

• Selecione Sons e escolha um tipo de notificação. Pressione START para iniciar o temporizador.

Excluir um temporizador

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Relógios > TEMPORIZADORES > Editar.

Selecione um temporizador.

Selecione Excluir.

Utilizar o cronômetro

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Relógios > CRONÔMETRO.

Pressione START para iniciar o temporizador.

Pressione LAP para reiniciar o temporizador de voltas .

O tempo total do cronômetro continua correndo. Pressione STOP para parar os dois temporizadores.

Selecione uma opção:

• Para redefinir os dois temporizadores, pressione DOWN.

• Para salvar o tempo do cronômetro como uma atividade,

pressione MENU e selecione Salvar atividade.

• Para reiniciar os temporizadores e sair do cronômetro,

pressione MENU e selecione Concluído.

• Para avaliar os temporizadores de voltas, pressione

MENU e selecione Rever. OBSERVAÇÃO: a opção Rever só aparece se houver

várias voltas.

• Para voltar para o visor do relógio sem reiniciar os

temporizadores, pressione MENU e selecione Ir para Visor do relógio.

• Para ativar ou desativar o registro das voltas, pressione

MENU e selecione Tecla de voltas.

Adicionar fusos horários alternativos

Você pode exibir o horário atual do dia em fusos horários adicionais no widget de fusos horários alternativos. Você pode adicionar até quatro fusos horários alternativos.

OBSERVAÇÃO: talvez seja necessário adicionar o widget de fusos horários alternativos no loop de widgets (Personalizando

loop do widget, página 43).

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Relógios > FUSOS HOR. ALTERN. > Ad. fuso

hor. altern..

Selecione uma opção:

• Selecione Usar id. aeropor. para procurar por um fuso

horário inserindo o identificador alfanumérico para um ponto de parada de aviação.

• Selecione Usar mapa para escolher um fuso horário para

uma localização geográfica.

Selecione um fuso horário.

Se necessário, renomeie a zona.

Editar um fuso horário alternativo

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Relógios > FUSOS HOR. ALTERN. > Editar.

Selecione um fuso horário.

Selecione uma opção:

• Para inserir um nome personalizado para o fuso horário, selecione Renomear zona.

• Para alterar o fuso horário, selecione Alterar zona.

• Para alterar o local do fuso horário no widget, selecione Reordenar zona.

• Para excluir o fuso horário, selecione Excluir zona.

Navegação

Salvar sua localização

Você pode salvar sua localização atual para retomá-la posteriormente.

OBSERVAÇÃO: você pode adicionar opções ao menu de controles (Personalizando o Menu de controles, página 44).

Pressione LIGHT.

Selecione .

Siga as instruções na tela.

Editando seus locais salvos

Você pode excluir um local salvo ou editar seu nome, sua elevação e suas informações de posição.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione Navegar > Localizações salvas.

Selecione um local salvo.

Selecione uma opção para editar o local.

Projetando um ponto de parada

Você pode criar um novo local ao projetar a distância e a direção do seu local atual para um novo local.

OBSERVAÇÃO: talvez seja necessário adicionar o aplicativo P.parada proj. à lista de atividades e aplicativos.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione P.parada proj..

Pressione UP ou DOWN para definir o destino.

Pressione o START.

Pressione DOWN para selecionar uma unidade de medida.

Pressione UP para inserir a distância.

Pressione o START para salvar.

A parada projetada é salva com um nome padrão.

Navegando até um destino

Você pode utilizar seu dispositivo para navegar até um destino ou seguir um percurso.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Navegação.

Selecione uma categoria.

Responda às solicitações exibidas na tela para escolher um

destino. Selecione Ir.

As informações de navegação são exibidas.

34 Navegação

Page 41

Pressione o botão START para iniciar a navegação.

Navegando para um ponto de interesse

Se os dados de mapa instalados no seu dispositivo incluírem pontos de interesse, você pode navegar até eles.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Pontos de interesse e selecione

uma categoria. Uma lista de pontos de interesse perto do seu local atual é

exibida. Se necessário, selecione uma opção:

• Para selecionar um local diferente, selecione Pesquisar nas proximidades e selecione um local.

• Para pesquisar um ponto de interesse por nome, selecione Pesquisa de ortografia, digite um nome, selecione Pesquisar nas proximidades e selecione um local.

Selecione um ponto de interesse nos resultados da

pesquisa. Selecione Ir.

As informações de navegação são exibidas. Pressione o botão START para iniciar a navegação.

Pontos de interesse

Um ponto de interesse é um local onde é possível encontrar itens úteis e interessantes. Os pontos de interesse são organizados por categorias e podem incluir destinos de viagem populares, tais como postos de gasolina, restaurantes, hotéis e estabelecimentos de entretenimento.

Criando e seguindo um percurso no dispositivo

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Percursos > Criar novo.

Digite um nome para o percurso e selecione .

Selecione Adicionar um local.

Selecione uma opção.

Se necessário, repita as etapas 6 e 7.

Selecione Concluído > Realizar percurso.

As informações de navegação são exibidas. Pressione o START para iniciar a navegação.

• Para ver o percurso no mapa e inclinar ou dar zoom no

mapa, selecione Mapa.

• Para ver uma lista das curvas no percurso, selecione

Curva a curva.

• Para visualizar um plano de elevação do percurso,

selecione Plano de elevação.

• Para salvar o percurso, selecione Salvar.

• Para visualizar uma lista das subidas no percurso,

selecione Visualizar subidas.

Navegar com o Sight 'N Go

Você pode apontar o dispositivo para um objecto distante, como uma torre de água, bloquear na direção, e navegar até o objecto.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Sight 'N Go.

Aponte a parte superior do relógio para um objeto e

pressione o START. As informações de navegação são exibidas. Pressione o botão START para iniciar a navegação.

Navegando para seu ponto de partida durante uma atividade

Você pode voltar ao ponto de partida da sua atividade atual em uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido. Esse recurso está disponível apenas para atividades que utilizam o GPS.

Durante uma atividade, pressione o STOP.

Selecione De volta ao início e, em seguida, uma opção:

• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo

caminho percorrido, selecione TracBack.

• Se você não tiver suporte a um mapa ou se estiver

usando a rota direta, selecione Rota para voltar ao ponto de partida da sua atividade em uma linha reta.

• Se você não estiver usando a rota direta, selecione Rota

para voltar ao ponto de partida da sua atividade usando a navegação detalhada.

Criando um percurso de ida e volta

O dispositivo pode criar um percurso de ida e volta com base em uma distância e direção de navegação especificadas.

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione Corrida ou Pedalar.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Percurso de ida e volta.

Insira a distância total do percurso.

Escolha uma direção.

O dispositivo cria até três percursos. Pressione DOWN para visualizar os percursos.

Pressione o START para selecionar um percurso.

Selecione uma opção:

• Para começar a navegação, selecione Ir.

Navegação 35

Seu local atual , o caminho a seguir e seu destino são exibidos no mapa.

Visualizando direções de rota

Você pode visualizar uma lista de direções trecho a trecho para seu trajeto.

Ao navegar em uma rota, selecione MENU.

Selecione Curva a curva.

Uma lista de direções trecho a trecho é exibida. Pressione DOWN para visualizar opções adicionais.

Navegando para o ponto de partida de uma atividade salva

Você pode voltar ao ponto de partida de uma atividade salva em uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido. Esse recurso está disponível apenas para atividades que utilizam o GPS.

Page 42

Na tela do relógio, pressione o START.

Selecione uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Atividades.

Selecione uma atividade.

Selecione De volta ao início e, em seguida, uma opção:

• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo caminho percorrido, selecione TracBack.

• Se você não tiver suporte a um mapa ou se estiver usando a rota direta, selecione Rota para voltar ao ponto de partida da sua atividade em uma linha reta.

• Se você não estiver usando a rota direta, selecione Rota para voltar ao ponto de partida da sua atividade usando a navegação detalhada.

Direções detalhadas ajudam você a navegar até o ponto de partida da sua última atividade salva se você tiver um mapa compatível ou se estiver usando a rota direta. Uma linha aparece no mapa da sua atividade atual até o ponto de partida da sua última atividade salva se você não estiver usando a rota direta.

OBSERVAÇÃO: você pode iniciar o temporizador para evitar que o dispositivo alterne para o modo relógio.

Pressione DOWN para visualizar a bússola (opcional).

A seta aponta para seu ponto de partida.

Interrompendo a navegação

Durante uma atividade, pressione a tecla MENU.

Selecione Parar navegação.

Mapa

Seu dispositivo vem pré-carregado com mapas, e pode exibir diversos tipos de dados de mapas da Garmin, incluindo contornos topográficos, pontos de interesse próximos, mapas de resort de esqui e campos de golfe.

Para adquirir dados de mapas adicionais e visualizar informações de compatibilidade, acesse garmin.com/maps.

representa a sua localização no mapa. Ao navegar até um

destino, sua rota é marcada com uma linha no mapa.

Exibindo o mapa

Iniciar uma atividade em ambiente externo.

Pressione UP ou DOWN para navegar pela tela do mapa.

Pressione MENU e selecione uma opção:

• Para girar ou dar zoom no mapa, selecione Panorama/ Zoom.

DICA: pressione o START para alternar entre panorama

para cima e para baixo, panorama para a esquerda e para a direita, ou zoom. Mantenha pressionado o START para selecionar o ponto indicado pelos retículos.

• Para ver pontos de interesse e pontos de parada próximos, selecione Perto de mim.

Salvando ou navegando para um local no mapa

Você pode selecionar qualquer local no mapa. Você pode salvar o local ou iniciar a navegação até ele.

No mapa, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Panorama/Zoom.

Controles e retículos são exibidos no mapa.

Aplique zoom e panorâmica para centralizar o local no

retículo. Mantenha pressionado START para selecionar o ponto

indicador pelos retículos. Se necessário, selecione um ponto de interesse próximo.

Selecione uma opção:

• Para fazer o download da imagem de radar meteorológico

associada à localização selecionada, selecione Exibir NEXRAD (Visualizando o radar meteorológico do

NEXRAD, página 2).

• Para começar a navegar para o local, selecione Ir.

• Para salvar o local, selecione Salvar local.

• Para exibir informações sobre um local, selecione Rever.

Navegando com o recurso Perto de mim

Você pode usar o recurso Perto de mim para navegar para os pontos de interesse e pontos de parada próximos.

OBSERVAÇÃO: os dados de mapa instalados no seu dispositivo devem incluir pontos de interesse para se navegar até eles.

No mapa, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Perto de mim.

Ícones indicando pontos de interesse e pontos de parada são exibidos mapa.

Pressione UP ou DOWN para destacar uma seção no mapa.

Pressione o STOP.

Uma lista de pontos de interesse e pontos de parada na seção realçada do mapa é exibida.

Selecione um local.

Selecione uma opção:

• Para fazer o download da imagem de radar meteorológico

associada à localização selecionada, selecione Exibir NEXRAD (Visualizando o radar meteorológico do

NEXRAD, página 2).

• Para começar a navegar para o local, selecione Ir.

• Para exibir o local no mapa, selecione Mapa.

• Para salvar o local, selecione Salvar local.

• Para exibir informações sobre um local, selecione Rever.

Alterar o tema do mapa

Você pode alterar o tema do mapa para exibir os dados de maneira otimizada para o seu tipo de atividade. Por exemplo, temas de mapa com alto contraste proporcionam melhor visibilidade em ambientes desafiadores, e temas de mapa específicos de atividades exibem os dados de mapas mais importantes e de maneira rápida.

Iniciar uma atividade em ambiente externo.

Pressione MENU.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Mapa > Tema do mapa.

Selecione uma opção.

36 Navegação

Page 43

Bússola

O dispositivo tem uma bússola de 3 eixos com calibração automática. Os recursos e a aparência da bússola mudam dependendo da sua atividade, se o GPS está habilitado, e se você está ou não navegando até um destino. Você pode alterar manualmente as configurações da bússola (Configurações da

bússola, página 45). Para abrir as configurações da bússola

rapidamente, selecione o START no widget da bússola.

Configurar a direção da bússola

Na tela do widget da bússola, pressione o START.

Selecione Bloquear curso.

Aponte a parte superior do relógio em direção à sua direção

e pressione o START.

Quando você se desvia da direção, a bússola exibe a direção a partir da direção e do grau de desvio.

Altímetro e barômetro

O dispositivo contém um altímetro e um barômetro internos. O dispositivo coleta continuamente os dados do altímetro e do barômetro, mesmo no modo de baixa potência. O altímetro exibe sua elevação aproximada com base nas alterações de pressão. O barômetro exibe os dados de pressão do ambiente com base na elevação fixada, onde o altímetro foi mais recentemente calibrado (Configuração do altímetro,

página 45). Você pode pressionar o START nos widgets de

altímetro ou barômetro para abrir as configurações do altímetro ou barômetro rapidamente.

Leituras do altímetro

O altímetro funciona de modo diferente, dependendo das configurações fixas ou variáveis. Para ajustar o altímetro, pressione MENU, selecione Atividades e aplicativos > Voo, selecione as configurações de atividade e

selecione Altímetro.

Sensor Fixo Variável

Altímetro com GPS ligado A elevação é igual à elevação do GPS. A elevação reflete as alterações na pressão

Altímetro com GPS desligado A elevação permanece constante. A elevação reflete as alterações na pressão

ambiente e na posição do GPS.

ambiente.

Histórico

O histórico inclui tempo, distância, calorias, ritmo ou velocidade média, dados das voltas, além de informações do sensor opcional.

OBSERVAÇÃO: quando a memória do dispositivo estiver cheia, os dados mais antigos são substituídos.

Utilizar histórico

O histórico contém as atividades anteriores salvas em seu dispositivo.

O dispositivo tem um widget de histórico para acesso rápido aos dados de suas atividades (Widgets, página 42).

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Histórico > Atividades.

Selecione uma atividade.

Pressione START.

Selecione uma opção:

• Para visualizar informações adicionais sobre a atividade, selecione Todas estat..

• Para ver o impacto da atividade no seu condicionamento físico aeróbico e anaeróbico, selecione Efeito de treino (Sobre o Training Effect, página 22).

• Para ver o seu tempo em cada zona de frequência cardíaca, selecione Frequência cardíaca (Visualizando

seu tempo em cada zona de frequência cardíaca, página 37).

• Para selecionar uma volta e visualizar informações adicionais sobre cada volta, selecione Voltas.

• Para selecionar uma corrida de esqui ou snowboard e exibir informações adicionais sobre cada corrida, selecione Corridas.

• Para selecionar uma série de exercícios e visualizar informações adicionais sobre cada série, selecione Séries.

• Para exibir a atividade no mapa, selecione Mapa.

• Para visualizar um plano de elevação para a atividade, selecione Plano de elevação.

• Para excluir a atividade selecionada, escolha Excluir.

Histórico de multiesporte

Seu dispositivo armazena o resumo geral de multiesporte da atividade, incluindo distância total, tempo, calorias e dados do acessório opcional. Além disso, ele separa os dados da atividade para cada segmento e transição de esporte, para que possa comparar atividades semelhantes de treinamento e controlar a rapidez com que você se move pelas transições. O histórico de transição inclui distância, tempo, velocidade média e calorias.

Visualizando seu tempo em cada zona de frequência cardíaca

Visualizar seu tempo em cada zona de frequência cardíaca pode ajudar você a ajustar a intensidade do seu treinamento.

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Histórico > Atividades.

Selecione uma atividade.

Selecione Frequência cardíaca.

Visualizando totais de dados

Você pode visualizar os dados de distância acumulada e hora salvos em seu dispositivo.

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Histórico > Totais.

Se necessário, selecione uma atividade.

Selecione uma opção para visualizar totais semanais ou

mensais.

Usando o odômetro

O odômetro registra automaticamente a distância total percorrida, a elevação adquirida e o tempo nas atividades.

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Histórico > Totais > Odômetro.

Pressione UP ou DOWN para visualizar os totais do

odômetro.

Excluir histórico

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Histórico > Opções.

Histórico 37

Page 44

Selecione uma opção:

• Selecione Excluir todas as atividades para apagar todas as atividades do histórico.

• Selecione Redefinir totais para redefinir todos os totais de tempo e distância.

OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.

Personalizar seu dispositivo

Configurações de aviação

Pressione MENU e selecione Aviação. Unidades de aviação: define as unidades de medida usadas

para dados de aviação.

Pesquisar aeroporto: define as opções de aeroporto que

aparecem ao pesquisar por aeroportos. Por exemplo, você pode definir o comprimento mínimo da pista e o material da superfície, e indicar se aeroportos e heliportos particulares são exibidos nos resultados da pesquisa.

Ownship: define o tipo de aeronave como helicóptero ou avião. Config. e alertas de altímetro: permite personalizar as

configurações do altímetro (Configuração do altímetro,

página 45).

NEXRAD Tiles: permite exibir um único patch de dados

NEXRAD ou exibir patches de dados NEXRAD adicionais, com base na direção do seu local atual.

Vibração do NEXRAD: define o dispositivo para vibrar ao

terminar o download de um patch do NEXRAD.

Connext: permite emparelhar um dispositivo Connext para

exibir informações da aeronave (Emparelhar um dispositivo

Connext, página 14). Você também pode receber e transmitir

sua posição GPS a partir de um dispositivo emparelhado.

Alerta de vento cruzado: define o dispositivo para vibrar ao

desviar do percurso em uma distância específica. Você pode usar a opção Padrão de vibração para testar os padrões de vibração antes do voo.

Lembrete tanque combustível: define um alarme para emitir

um som ou vibrar após uma quantidade determinada de minutos e exibir uma mensagem para verificar os marcadores do tanque de combustível. Você pode usar a opção Padrão de vibração para testar os padrões de vibração antes do voo.

Configurações de atividades e aplicativos

Estas configurações permitem que você personalize cada app de atividade pré-carregado com base em suas necessidades. Por exemplo, você pode personalizar páginas de dados e ativar alertas e recursos de treinamento. Nem todas as configurações estão disponíveis para todos os tipos de atividade.

Pressione MENU, selecione Atividades e aplicativos, selecione uma atividade e selecione as configurações da atividade.

Distância 3D: calcula sua distância percorrida usando a

mudança de elevação e seu movimento horizontal sobre o solo.

Velocidade 3D: calcula sua velocidade usando a mudança de

elevação e seu movimento horizontal sobre o solo (Velocidade e distância 3D, página 41).

Cor destacada: define a cor destacada de cada atividade para

ajudar a identificar qual atividade está ativa.

Alertas: define os alertas de treinamento ou navegação para a

atividade.

Altímetro: exibe a altitude de pressão ou a altitude do GPS

quando o dispositivo possui uma localização de GPS.

Elevação automática: permite que o dispositivo detecte as

alterações de elevação automaticamente usando um altímetro integrado.

Voo automático: no modo de relógio, é permitido que uma

atividade de voo inicie automaticamente quando a taxa de elevação detectada exceder uma velocidade específica. A atividade para quando a velocidade de solo estiver em menos de 30 kn por um tempo específico.

Auto Lap: define as opções do recurso Auto Lap (Auto Lap,

página 40).

Auto Pause: configura o dispositivo para parar de gravar dados

quando você deixa de se movimentar ou quando sua velocidade cai para uma velocidade abaixo da especificada (Habilitar Auto Pause, página 41).

Descanso automático: permite que o dispositivo detecte

automaticamente quando você está descansando durante um nado em piscina e crie um intervalo de descanso (Descanso automático, página 9).

Corrida automática: permite que o dispositivo detecte corridas

de esqui automaticamente usando um acelerômetro integrado.

Rolagem autom.: permite mover por todas as telas de dados

de atividade automaticamente enquanto o temporizador está funcionando (Usar rolagem automática, página 41).

Definir automaticamente: permite que seu dispositivo inicie e

termine séries de exercícios automaticamente durante uma atividade de treinamento de força.

Cor de fundo: define a cor de fundo de cada atividade para

branco ou preto.

Números grandes: altera o tamanho dos números exibidos na

tela de visualização do buraco.

ClimbPro: exibe o planejamento de subida e telas de

monitoramento durante a navegação.

Prompt de taco: exibe um prompt que permite inserir qual taco

você usou após cada tacada detectada durante a partida de golfe.

Início de cont. regressiva: ativa um temporizador de contagem

regressiva para intervalos de nado na piscina.

Visor de dados: permite personalizar as telas de dados e

adicionar novas telas de dados para a atividade (Personalizando telas de dados, página 39).

Distância do Driver: define a distância média em que a bola

viaja no seu drive enquanto joga golfe.

Editar percursos: permite editar o nível de dificuldade e o

status da rota durante uma atividade de escalada.

Editar peso: permite adicionar o peso usado para uma série de

exercícios durante um treinamento de força ou atividade aeróbica.

Temporizador de voo: no app de Voo, é permitido que o

temporizador de voo inicie e pare automaticamente quando sua velocidade de solo exceder o valor definido na opção Limite temporizador voo.

Limite temporizador voo: no app de Voo, é permitido que o

temporizador de voo inicie e pare automaticamente quando sua velocidade de solo exceder esse valor. Por exemplo, 30 kn.

Distância de golfe: define a unidade de medida usada ao jogar

golfe.

GPS: define o modo para a antena do GPS (Alterando a

configuração do GPS, página 41).

Sistema de classificação: define o sistema de pontuação para

classificar a dificuldade da rota para atividades de escalada.

Pontuação de handicap: ativa o monitoramento de handicap

ao jogar golfe. A opção Handicap local permite inserir o número de tacadas a serem subtraídas da sua pontuação

38 Personalizar seu dispositivo

Page 45

total. A opção Índice/Slope permite que você insira seu handicap e a classificação de inclinação do curso para que o dispositivo possa calcular o handicap do seu curso. Ao ativar a opção de classificação de handicap, você pode ajustar seu valor de handicap.

Dados: permite personalizar o campo de dados configurável no

indicador de situação horizontal. Você pode exibir um valor de distância ou velocidade.

Número da pista: define o número da pista para corrida em

pista.

Tecla de voltas: permite registrar uma volta ou descanso

durante a atividade.

Bloquear teclas: bloqueia as teclas durante atividades

multiesportivas, evitando que elas sejam pressionadas acidentalmente.

Mapa: define as preferências de exibição para a tela de dados

do mapa para a atividade (Configurações do mapa de

atividade, página 40).

Metrônomo: emite sons de forma regular para ajudar você a

melhorar seu desempenho, treinando com uma cadência mais rápida, mais lenta, ou mais consistente (Usar o

metrônomo, página 7).

Tamanho da piscina: define o comprimento da piscina para

natação.

Potência média: Controla se o dispositivo inclui valores de zero

para dados de potência que ocorrem quando você não está pedalando.

Modo de alimentação: define o modo de potência padrão para

a atividade.

Lim. econ. energ.: define as opções do tempo limite de

economia de energia para a atividade (Configurações de

tempo limite para economia de energia, página 42).

Record Activity: habilita o arquivo FIT para o registro de

atividades de golfe. Os arquivos FIT registram informações sobre condicionamento físico adaptadas para o Garmin Connect.

Renomear: define o nome da atividade. Repetir: ativa a opção Repetir para atividades multiesportivas.

Por exemplo, você pode usar essa opção para atividades que incluam múltiplas transições, como swimrun.

Restaurar padrões: permite redefinir as configurações de

atividade.

Estatísticas da rota: ativa o monitoramento de estatísticas de

rota para atividades de escalada indoor.

Rota: define as preferências para o cálculo de rotas da

atividade (Configurações de rotas, página 40).

Pontuação: ativa ou desativa o armazenamento de pontuação

automaticamente ao iniciar uma partida de golfe. A opção Perguntar sempre será exibida ao iniciar uma rodada.

Método de pontuação: define o método de pontuação para

jogo por tacadas ou pontuação em Stableford ao jogar golfe.

Alertas do segmento: ativa comandos que alertam você sobre

a aproximação de segmentos.

Monitoramento de estatísticas: ativa o monitoramento de

estatísticas ao jogar golfe.

Detecção de braçadas.: permite a detecção de braçadas para

natação em piscina.

Alt. auto esporte p/ Swimrun: permite transitar

automaticamente entre a parte de nado e a parte de corrida de uma atividade multiesportes chamada "Swimrun".

Modo de torneio: desabilita recursos que não são permitidos

durante torneios sancionados.

Transições: habilita transições para atividades multiesportivas.

Alertas vibratórios: ativa alertas que notificam você a inspirar

ou expirar durante uma atividade de respiração.

Vídeos de treino: permite animações educativas de treino para

uma atividade de força, cardio, ioga ou pilates. As animações estão disponíveis para treinos e treinos pré-instalados a partir de Garmin Connect.

Personalizando telas de dados

Você pode mostrar, ocultar e alterar o layout e o conteúdo das telas dedados para cada uma das atividades.

Mantenha MENU pressionado.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione a atividade a ser personalizada.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Visor de dados.

Selecione uma tela de dados a ser personalizada.

Selecione uma opção:

• Selecione Layout para ajustar a quantidade de campos

de dados na tela de dados.

• Selecione Campos de dados e selecione um campo para

alterar os dados que aparecem no campo.

• Selecione Reordenar para alterar o local da tela de dados

no loop.

• Selecione Remover para remover a tela de dados do

loop.

Se necessário, selecione Adicionar novo para adicionar

uma tela de dados no loop. Você pode adicionar uma tela de dados personalizada ou

selecionar uma entre as telas de dados predefinidas.

Adicionar um mapa a uma atividade

Você pode adicionar o mapa ao loop das telas de dados para uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione a atividade a ser personalizada.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Visor de dados > Adicionar novo > Mapa.

Alertas

É possível definir alertas para cada atividade, o que pode ajudar você a treinar usando metas específicas, aumentar o conhecimento sobre seu ambiente e navegar até o seu destino. Alguns alertas estão disponíveis apenas para atividades específicas. Há três tipos de alertas: alertas de evento, alertas de intervalo e alertas recorrentes.

Alerta de evento: um alerta de evento notifica você uma única

vez. O evento é um valor específico. Por exemplo, é possível definir o dispositivo para alertar você assim que alcançar uma elevação especificada.

Alerta de intervalo: um alerta de intervalo notifica você sempre

que o dispositivo estiver acima ou abaixo de um determinado intervalo de valores. Por exemplo, é possível configurar o dispositivo para alertar você sempre que sua frequência cardíaca estiver abaixo de 60 bpm (batimentos por minuto) e acima de 210 bpm.

Alerta recorrente: um alerta recorrente notifica você sempre

que o dispositivo registrar um intervalo ou valor especificado. Por exemplo, é possível definir o dispositivo para alertar você a cada 30 minutos.

Personalizar seu dispositivo 39

Page 46

Nome do alerta Tipo de

Cadência Alcance Você pode definir valores mínimo e

Calorias Evento,

Personalizar Evento,

Distância Recorrente Você pode definir um intervalo de

Elevação Alcance Você pode definir valores mínimo e

Frequência cardíaca

Ritmo Alcance Você pode definir valores mínimo e

Ritmo Recorrente Você pode definir um ritmo desejado

Liga/desliga Alcance Você pode definir o nível alto e baixo

Proximidade Evento Você pode definir um raio a partir de

Corrida/ caminhada

Velocidade Alcance Você pode definir valores mínimo e

Índice de braçadas

Hora Evento,

Temporizador de pista

alerta

recorrente

Alcance Você pode definir valores mínimo e

Recorrente Você pode definir intervalos de

Alcance Você pode definir braçadas altas ou

recorrente Recorrente Você pode definir um intervalo de

Descrição

máximo de cadência. Você pode definir a quantidade de

calorias. Você pode selecionar uma mensagem

existente ou criar uma mensagem personalizada, e escolher um tipo de alerta.

distância.

máximo de elevação.

máximo de frequência cardíaca ou selecionar mudanças de zona. Consulte Sobre zonas de frequência

cardíaca, página 27 e Cálculos da zona de frequência cardíaca,

página 28.

máximo de ritmo.

de natação.

de potência.

um local salvo.

descanso regulares para caminhada.

máximo de velocidade.

baixas por minuto. Você pode definir um intervalo de

tempo.

tempo da pista em segundos.

Configurar um alerta

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione uma atividade.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas

as atividades. Selecione as configurações da atividade.

Selecione Alertas.

Selecione uma opção:

• SelecioneAdicionar novo para adicionar um novo alerta para a atividade.

• Selecione o nome do alerta para editar um alerta existente.

Se necessário, selecione o tipo de alerta.

Selecione uma zona, digite os valores mínimo e máximo, ou

um valor personalizado, para o alerta. Se necessário, ative o alerta.

Para alertas de eventos e alertas recorrentes, será exibida uma mensagem sempre que você atingir o valor de alerta. Para alertas de intervalo, será exibida uma mensagem toda vez que você ultrapassar o limite superior ou inferior do intervalo especificado (valores mínimo e máximo).

Configurações do mapa de atividade

Você pode personalizar a aparência da tela de dados do mapa para cada atividade.

Pressione MENU, selecione Atividades e aplicativos, selecione uma atividade, selecione as configurações da atividade e selecione Mapa.

Configurar mapas: exibe ou oculta dados de produtos do mapa

instalado.

Tema do mapa: define o mapa para exibir os dados de maneira

otimizada para o seu tipo de atividade. A opção Sistema usa as preferências das configurações de mapa do sistema (Temas do mapa, página 46).

Usar config. do sistema: habilita o dispositivo para o uso das

preferências das configurações do mapa do sistema.

Orientação: define a orientação do mapa. A opção Norte para

cima mostra o norte no topo da tela. A opção Trajeto para cima mostra sua direção atual da viagem no topo da tela.

Locais do usuário: exibe ou oculta locais salvos no mapa. Zoom automático: seleciona automaticamente o nível de zoom

para o melhor uso do seu mapa. Quando estiver desativado, aproxime ou distancie manualmente.

Bloquear na estrada: bloqueia o ícone de posição, que

representa sua posição no mapa, na estrada mais próxima.

Registro de trajeto: exibe ou oculta o registro de trajeto ou o

caminho percorrido como uma linha colorida no mapa.

Cor do trajeto: muda a cor do registro de trajeto. Detalhe: configura a quantidade de detalhes exibida no mapa.

A exibição de mais detalhes pode fazer com que o mapa se apresente de forma mais lenta.

Náutico: define o mapa para exibir os dados no modo marítimo

(Configurações do mapa marítimo, página 46).

Fazer segmentos: exibe ou oculta segmentos, como linha

colorida no mapa.

Fazer contornos: exibe ou oculta linhas de contorno no mapa.

Configurações de rotas

Você pode alterar as configurações de rota para personalizar a forma como o dispositivo calcula rotas para cada atividade.

Pressione MENU, selecione Atividades e aplicativos, selecione uma atividade, selecione as configurações da atividade e selecione Rota.

Atividades: define uma atividade para a rota. O dispositivo

calcula as rotas otimizadas para o tipo de atividade que você está realizando.

Roteamento de popularidade: calcula rotas com base nas

corridas e passeios mais populares de Garmin Connect.

Percursos: define como você navega pelos percursos usando o

dispositivo. Use a opção Seguir percurso para navegar por um percurso exatamente como ele aparece, sem recalcular. Use a opção Usar mapa para navegar por um percurso usando o planejamento de mapas e calcular novamente a rota caso saia do percurso.

Método de cálculo: define o método de cálculo para minimizar

o tempo, a distância ou as subidas nas rotas.

Áreas a serem evitadas: define os tipos de estrada ou

transporte a serem evitados nas rotas.

Tipo: define o comportamento do ponteiro exibido durante uma

rota direta.

Auto Lap

Marcando voltas por distância

Você pode usar o Auto Lap para marcar automaticamente uma volta a uma distância especificada. Este recurso é útil para comparar o seu desempenho em diversos momentos de uma atividade (por exemplo, a cada 5 km ou 1 milha).

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione uma atividade.

40 Personalizar seu dispositivo

Page 47

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as atividades.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Auto Lap.

Selecione uma opção:

• Selecione Auto Lap para ativar ou desativar Auto Lap.

• Selecione Distância automática para ajustar a distância entre as voltas.

Cada vez que você conclui uma volta, uma mensagem é exibida apresentando o seu tempo para essa volta. O dispositivo também emite um sinal sonoro ou vibra se tons audíveis estiverem ligados (Configurações do sistema, página 48).

Personalizar a mensagem de alerta da volta

Você pode personalizar um ou dois campos de dados para serem exibidos na mensagem de alerta da volta.

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione uma atividade.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas

as atividades. Selecione as configurações da atividade.

Selecione Auto Lap > Alerta de voltas.

Selecione o campo de dados a ser alterado.

Selecione Visualização (opcional).

Habilitar Auto Pause

Você pode usar o recurso Auto Pause para pausar automaticamente o temporizador quando não estiver se movimentando. Este recurso é útil se a sua atividade incluir semáforos ou outros locais onde você deverá parar.

OBSERVAÇÃO: o histórico não é gravado quando o cronômetro está parado ou em pausa.

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione uma atividade.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas

as atividades. Selecione as configurações da atividade.

Selecione Auto Pause.

Selecione uma opção:

• Para pausar automaticamente o temporizador quando você parar de se mover, selecione Quando parado.

• Para pausar automaticamente o temporizador quando seu ritmo ou sua velocidade cair para um nível abaixo do nível especificado, selecione Personalizado.

Ativar elevação automática

Você pode usar o recurso de elevação automática para detectar alterações de elevação automaticamente. É possível usá-lo durante atividades, como escalada, caminhada, corrida ou ciclismo.

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione uma atividade.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas

as atividades. Selecione as configurações da atividade.

Selecione Elevação automática > Estado.

Selecione Sempre ou Fora da navegação.

Selecione uma opção:

• Selecione Tela na corrida para identificar qual tela de dados é exibida durante uma corrida.

• Selecione Tela na escalada para identificar qual tela de

dados é exibida durante escaladas.

• Selecione Inverter cores para inverter as cores da tela ao

alterar os modos.

• Selecione Velocidade vertical para definir uma taxa de

subida sobre tempo.

• Selecione Altern. de modo para definir a velocidade com

que o dispositivo alternará os modos.

OBSERVAÇÃO: a opção Tela atual permite que você alterne automaticamente para a última tela que estava visualizando antes que a transição de escalada automática tenha ocorrido.

Velocidade e distância 3D

Você pode definir velocidade e distância 3D para calcular sua velocidade ou sua distância usando as mudanças de elevação e o movimento horizontal sobre o solo. É possível este recurso durante atividades, como esqui, escalada, navegação, caminhada, corrida ou ciclismo.

Ligando e desligando a tecla de voltas

Você pode ativar a configuração Tecla de voltas para registrar uma volta ou um descanso durante uma atividade usando LAP. Você pode desativar a configuração Tecla de voltas para impedir o registro de voltas devido a um pressionamento acidental durante uma atividade.

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione uma atividade.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione Tecla de voltas.

O status da tecla voltas muda para Ligado ou Desligado com base na configuração atual.

Usar rolagem automática

Você pode usar o recurso de rolagem automática para percorrer automaticamente todas as telas de dados de atividades enquanto o temporizador está em funcionamento.

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione uma atividade.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas

as atividades. Selecione as configurações da atividade.

Selecione Rolagem autom..

Selecione uma velocidade a ser exibida.

Alterando a configuração do GPS

Para obter mais informações sobre o GPS, acesse

www.garmin.com/aboutGPS.

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione a atividade a ser personalizada.

Selecione as configurações da atividade.

Selecione GPS.

Selecione uma opção:

• Selecione Desligado para desativar o GPS para a

atividade.

• Selecione Somente GPS para ativar o sistema de satélite

GPS.

• Selecione GPS + GLONASS (sistema de satélite russo)

para informações de posicionamento mais precisas em situações de baixa visibilidade do céu.

Personalizar seu dispositivo 41

Page 48

• Selecione GPS + GALILEO (sistema de satélite da União Europeia) para informações de posicionamento mais precisas em situações de baixa visibilidade do céu.

• Selecione UltraTrac para registrar pontos de trajeto e dados do sensor com menos frequência (UltraTrac,

página 42).

OBSERVAÇÃO: utilizar o GPS e outro satélite em conjunto reduz a vida útil da bateria mais rapidamente do que utilizar apenas o GPS (GPS e outros sistemas de satélite,

página 42).

GPS e outros sistemas de satélite

Usar o GPS junto com outro sistema de satélite oferece um melhor desempenho em ambientes desafiadores e obtém o posicionamento mais rápido do que usando apenas o GPS. No entanto, usar vários sistemas pode reduzir a duração da bateria mais rapidamente do que usando apenas o GPS.

Seu dispositivo pode usar os Sistemas de navegação global por satélite (GNSS).

GPS: uma constelação de satélites construída pelos Estados

Unidos.

GLONASS: uma constelação de satélites construída pela

Rússia.

GALILEO: uma constelação de satélites construída pela

Agência Espacial Europeia.

UltraTrac

O recurso UltraTrac é uma configuração de GPS que regista com menos frequência os pontos do trajeto e os dados do sensor. Habilitar o recurso UltraTrac aumenta a vida útil da bateria, mas reduz a qualidade das atividades registradas. Você deve usar o recurso UltraTrac para atividades que exijam mais uso da bateria e para as quais as atualizações frequentes de dados do sensor sejam menos importantes.

Configurações de tempo limite para economia de energia

As configurações do tempo limite afetam a duração do dispositivo em modo de treinamento, por exemplo, quando você está esperando o início de uma corrida. Pressione MENU, selecione Atividades e aplicativos, selecione uma atividade e selecione as configurações da atividade. Selecione Lim. econ. energ. para ajustar as configurações do tempo limite para a atividade.

Normal: configura o dispositivo para entrar no modo de relógio

de baixa energia após 5 minutos de inatividade.

Estendido: configura o dispositivo para entrar no modo de

relógio de baixa energia após 25 minutos de inatividade. O modo estendido pode resultar em vida útil mais curta da bateria entre as cargas.

Alterar a ordem de uma atividade na lista de aplicativos

Pressione MENU.

Selecione Atividades e aplicativos.

Selecione uma atividade.

Selecione Reordenar.

Pressione UP ou DOWN para ajustar a posição da atividade

na lista de aplicativos.

Widgets

O dispositivo vem pré-carregado com widgets que fornecem informações gerais. Alguns widgets exigem conexão Bluetooth com um smartphone compatível.

Alguns widgets não estão visíveis por padrão. Você pode adicioná-los ao loop do widget manualmente (Personalizando

loop do widget, página 43).

ABC: exibe informações combinadas de altímetro, barômetro e

bússola.

Fusos horários alternativos: apresenta a hora atual do dia em

fusos horários adicionais.

Aclimatação de altitude: em altitudes acima de 800 m

(2625 pés), exibe gráficos que mostram os valores corrigidos pela altitude para a leitura média do oxímetro de pulso, frequência respiratória e frequência cardíaca em repouso nos últimos sete dias.

Altímetro: exibe o limite de alerta de altitude, a altitude de

pressão e a correção da pressão barométrica.

Body Battery: com uso diário, exibe o seu nível de Body

Battery atual e um gráfico do seu nível nas últimas horas.

Calendário: exibe reuniões futuras salvas no calendário do seu

smartphone.

Calorias: exibe suas informações de calorias para o dia atual. Rastreamento de cães: exibe as informações de localização

do seu cão quando você tiver um dispositivo de monitoramento de cães emparelhado com o seu dispositivo MARQ.

Andares subidos: registra os andares subidos e o progresso

em direção ao seu objetivo.

Garmin coach: exibe os treinos programados ao selecionar um

plano de treino Garmin do coach em sua conta Garmin Connect.

Golfe: exibe pontuações e estatísticas da sua última partida de

golfe.

Estatísticas de saúde: exibe um resumo dinâmico de suas

estatísticas de saúde atuais. As medidas incluem frequência cardíaca, nível de Body Battery, estresse e muito mais.

Frequência cardíaca: exibe sua frequência cardíaca atual em

batimentos por minuto (bpm) e um gráfico da sua frequência cardíaca média em repouso (RHR).

Histórico: exibe seu histórico de atividades e um gráfico de

suas atividades gravadas.

Minutos de intensidade: monitora o tempo gasto participando

de atividades moderadas à vigorosas, sua meta semanal de minutos de intensidade e o seu progresso em direção à sua meta.

Controles inReach®: permite enviar mensagens no dispositivo

inReach emparelhado.

Última atividade: exibe um breve resumo de sua última

atividade registrada, como sua última corrida, último passeio ou última vez que nadou.

Último esporte: exibe um breve resumo do último esporte

registrado.

METAR: apresenta as condições atuais do céu, as condições

do tempo, a distância de visibilidade, a temperatura, o ponto de condensação, a pressão barométrica, as informações do vento, TAFs e dados meteorológicos do NEXRAD em um mapa.

Controles de músicas: oferece controles do reprodutor de

músicas de seu smartphone ou de músicas no dispositivo.

Meu dia: exibe um resumo dinâmico de sua atividade hoje. A

métrica inclui a atividades cronometradas, minutos de intensidade, quantos andares subiu, passos, calorias queimadas e muito mais.

Notificações: exibe alertas de chamadas de entrada,

mensagens de texto, atualizações de redes sociais e muito mais, com base nas configurações de notificação do seu smartphone.

Desempenho: exibe medições de desempenho que ajudam

você a monitorar e entender suas atividades físicas e desempenho de corrida.

42 Personalizar seu dispositivo

Page 49

Oxímetro de pulso: permite que você faça uma leitura manual

do oxímetro de pulso.

Respiração: Sua frequência respiratória atual em respirações

por minuto e a média de sete dias. Você pode fazer uma atividade de respiração para ajudar a relaxar.

Informações do sensor: exibe informações de um sensor

interno ou um sensor sem fio conectado.

Etapas: rastreia sua contagem de passos diária, objetivo de

passos e dados para os dias anteriores.

Estresse: exibe seu nível de estresse atual e um gráfico de seu

nível de estresse. Você pode fazer uma atividade de respiração para ajudar a relaxar.

Nascer e Pôr-do-sol: exibe os horários do nascer do sol, pôr-

do-sol e crepúsculo civil.

Status de treinamento: exibe o status de treino atual e carga

de treinamento, que mostra a você como o treino afeta seu nível de condicionamento e desempenho.

Controles VIRB: fornece controles de câmera quando você tem

um dispositivo VIRB emparelhado com o seu dispositivo MARQ.

Clima: exibe a temperatura atual e a previsão do tempo. Dispositivo Xero®: exibe informações de localização do laser

quando você tem um dispositivo Xero compatível emparelhado com o seu dispositivo MARQ.

Personalizando loop do widget

Você pode alterar a ordem dos widgets no loop do widget, remover widgets e adicionar novos widgets.

Pressione MENU.

Selecione Widgets.

Selecione Simplificando widgets para ligar ou desligar as

simplificações do widget. OBSERVAÇÃO: as simplificações do widget mostram os

dados resumidos de vários widgets em uma única tela. Selecione Editar.

Selecione um widget.

Selecione uma opção:

• Pressione UP ou DOWN para alterar a localização do widget no loop do widget.

• Selecione para remover o widget do loop do widget.

Selecione Adicionar.

Selecione um widget.

O widget será adicionado ao loop do widget.

Altímetro

Alerta de altitude

Pressão da altitude

Pressão barométrica

Temperatura

Temperatura analógica

Temperatura digital

Altitude de densidade a partir de um sensor de temperatura compatível, como o sensor do tempe

™

METAR

Identificador de aeroportos

Categoria de aviação

Direção do vento, velocidade e rajadas fortes

Visibilidade em milha terrestre

Condições do céu

Condições climáticas

inReach Remoto

A função remota do inReach permite que você controle o seu dispositivo inReach usando o seu dispositivo MARQ. Acesse

buy.garmin.com para adquirir um dispositivo inReach

compatível.

Usando o inReach controle remoto

Antes de usar a função remota do inReach, defina que o widget inReach seja mostrado no loop do widget (Personalizando loop

do widget, página 43).

Ligue o dispositivo inReach.

Em seu relógio MARQ, pressione UP ou DOWN no visor do

relógio para visualizar o widget inReach. Pressione o START para procurar seu dispositivo inReach.

Pressione o START para emparelhar seu dispositivo

inReach. Pressione o START e selecione uma opção:

• Para enviar uma mensagem de SOS, selecione Iniciar envio de SOS.

OBSERVAÇÃO: use somente a função SOS em uma

verdadeira situação de emergência.

• Para enviar uma mensagem de texto, selecione Mensagens > Nova mensagem, e os contatos da mensagem. Insira o texto da mensagem ou selecione uma opção de texto rápido.

• Para enviar uma mensagem predefinida, selecione Enviar predefinição e uma mensagem na lista.

• Para ver o temporizador e a distância percorrida durante uma atividade, selecione Rastreamento.

Personalizar seu dispositivo 43

Page 50

VIRB Remota

A função de controle remoto da VIRB permite a você controlar a câmera de ação VIRB através do dispositivo. Acesse

www.garmin.com/VIRB para comprar uma câmera de ação

VIRB.

Controlando uma câmera de ação VIRB

Para usar a função VIRB remoto, ative a configuração remota na câmera VIRB. Consulte o Manual do proprietário da série VIRB para mais informações.

Ligue a câmera VIRB.

Emparelhe sua câmera VIRB com seu relógio MARQ

(Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 49). O widget VIRB será adicionado automaticamente ao loop do

widget. Pressione UP ou DOWN no visor do relógio para visualizar o

widget VIRB. Se necessário, aguarde até que o relógio se conecte à

câmera. Selecione uma opção:

• Para gravar um vídeo, selecione Iniciar gravação.

O contador do vídeo aparece na tela do MARQ.

• Para tirar uma foto durante a gravação do vídeo,

pressione DOWN.

• Para parar a gravação do vídeo, pressione STOP.

• Para tirar uma foto, selecione Tirar foto.

• Para tirar várias fotos no modo várias fotos, selecione

Obter sequência.

• Para enviar a câmera para o modo de descanso,

selecione Colocar câmera em espera.

• Para tirar a câmera do modo de descanso, selecione

Tirar câmera da espera.

• Para alterar as configurações de vídeo e foto, selecione

Configurações.

Controlar uma câmera de ação VIRB durante uma atividade

Para usar a função VIRB remoto, ative a configuração remota na câmera VIRB. Consulte o Manual do proprietário da série VIRB para mais informações.

Ligue a câmera VIRB.

Emparelhe sua câmera VIRB com seu relógio MARQ

(Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 49). Quando a câmera estiver emparelhada, uma tela de dados

do VIRB será adicionada automaticamente às atividades. Durante uma atividade, pressione UP ou DOWN para exibir a

tela de dados do VIRB. Se necessário, aguarde até que o relógio se conecte à

câmera. Pressione MENU.

Selecione VIRB.

Selecione uma opção:

• Para controlar a câmera usando o temporizador de

atividades, selecione Configurações > Modo de

gravação > Iníc/Térm Timer. OBSERVAÇÃO: a gravação de vídeo é iniciada e

interrompida automaticamente ao iniciar ou encerrar uma atividade.

• Para controlar a câmera usando as opções do menu,

selecione Configurações > Modo de gravação > Manual.

• Para gravar um vídeo manualmente, selecione Iniciar gravação.

O contador do vídeo aparece na tela do MARQ.

• Para tirar uma foto durante a gravação do vídeo,

pressione DOWN.

• Para interromper manualmente a gravação de um vídeo,

pressione STOP.

• Para tirar várias fotos no modo várias fotos, selecione

Obter sequência.

• Para enviar a câmera para o modo de descanso,

selecione Colocar câmera em espera.

• Para tirar a câmera do modo de descanso, selecione

Tirar câmera da espera.

Utilização do widget de nível de estresse

O widget de nível de estresse exibe o seu nível de estresse atual e um gráfico dele para as últimas horas. Ele também pode orientá-lo em uma atividade de respiração para ajudar você a relaxar.

Enquanto estiver sentado ou inativo, pressione UP ou

DOWN no visor do relógio para visualizar o widget de nível

de estresse. Seu nível de estresse atual é exibido. DICA: se você estiver muito ativo para que o relógio

determine o seu nível de estresse, uma mensagem aparecerá em vez de um número com o nível de estresse. Você pode verificar novamente o seu nível de estresse após alguns minutos de inatividade.

Pressione o START para visualizar um gráfico do seu nível

de estresse das últimas quatro horas. As barras azuis indicam os períodos de repouso. As barras

amarelas indicam os períodos de estresse. As barras cinzas indicam os horários de muita atividade para determinar o seu nível de estresse.

Pressione DOWN para ver detalhes adicionais sobre seu

nível de estresse e um gráfico do seu nível médio de estresse para os últimos sete dias.

Para iniciar uma atividade respiratória, pressione o START e

siga as instruções na tela.

Personalizar o widget Meu Dia

Você pode personalizar a lista de métricas exibidas no widget Meu Dia.

No visor do relógio, pressione UP ou DOWN para visualizar

o widget Meu Dia. Pressione MENU.

Selecione Opções.

Selecione os botões de alternância para exibir ou ocultar

cada métrica.

Personalizando o Menu de controles

Você pode adicionar, remover e alterar a ordem das opções do menu de atalho no menu de controles (Visualizando o menu de

controles, página 1).

Pressione MENU.

Selecione Controles.

Selecione um atalho para personalizar.

Selecione uma opção:

• Selecione Reordenar para alterar a localização do atalho

no menu de controles.

• Selecione Remover para remover o atalho do menu de

comandos.

Se necessário, selecione Adicionar novo para adicionar um

atalho para o menu de comandos.

Configurações da interface do relógio

Você pode personalizar a aparência da interface do relógio selecionando layout, cores e dados adicionais. Além disso, é

44 Personalizar seu dispositivo

Page 51

possível fazer download personalizado de interfaces na loja do Connect IQ.

Interface do relógio padrão

Indicador de fuso horário alternativo. Faz referência às marcações de 24 horas no relógio, em até quatro fusos horários alternativos (Adicionar fusos horários alternativos, página 34).

Ponteiro de Horário Universal Coordenado (UTC). Faz referência às marcações de 24 horas no relógio.

Personalizar a interface do relógio

Antes de poder ativar uma interface do relógio Connect IQ, é necessário instalar uma interface do relógio na loja Connect IQ (Recursos do Connect IQ, página 16).

Você pode personalizar as informações e a aparência da interface do relógio ou ativar uma interface do relógio Connect IQ instalada.

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

Selecione Visor do relógio.

Pressione UP ou DOWN para visualizar as opções do visor

do relógio. Selecione Adicionar novo para navegar através de telas do

relógio adicionais pré-carregadas. Selecione START > Aplicar para ativar um visor de relógio

pré-carregado ou um visor de relógio Connect IQ instalado. Se estiver usando um visor de relógio pré-carregado,

selecione START > Personal.. Selecione uma opção:

• Para adicionar fusos horários alternados à interface do relógio analógico específico para aviação, selecione FUSOS HOR. ALTERN..

• Para alterar o estilo dos números para a interface do relógio analógica, selecione Seletor.

• Para alterar o esporte dos indicadores no mostrador do relógio de desempenho, selecione Selecionar esporte.

• Para alterar o estilo das mãos para a interface do relógio analógica, selecione Ponteiros.

• Para alterar o estilo dos números da tela do relógio digital, selecione Layout.

• Para alterar o estilo dos segundos da tela do relógio digital, selecione Segundos.

• Para alterar os dados que aparecem na interface do relógio, selecione Dados.

• Para adicionar ou alterar uma cor de destaque para a tela do relógio, selecione Cor destacada.

• Para adicionar o número traseiro do avião à interface do relógio analógica específica para aviação, selecione Número traseiro.

• Para alterar a cor de fundo, selecione Cor de fundo.

• Para salvar as alterações, selecione Concluído.

Configurações do sensor

Configurações da bússola

Pressione MENU e selecione Sensores e acessórios > Bússola.

Calibrar: permite calibrar o sensor da bússola manualmente

(Calibrando a bússola manualmente, página 45).

Visor: define a direção da bússola para letras, graus ou

milirradianos.

Refer. ao Norte: define a referência para norte na bússola

(Definindo referência como Norte, página 45).

Modo: define a bússola para usar somente dados do sensor

eletrônico (Ligado), uma combinação de dados do GPS e do sensor eletrônico (Automático), ou somente dados do GPS (Desligado).

Calibrando a bússola manualmente

AVISO

Calibre a bússola eletrônica ao ar livre. Para melhorar a precisão da direção, afaste-se de objetos que influenciam os campos magnéticos como, por exemplo, veículos, edifícios e linhas elétricas.

Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração automática por padrão. Se houver comportamento irregular da bússola, por exemplo, depois de mover longas distâncias ou depois de mudanças extremas de temperatura, você poderá calibrá-la manualmente.

Pressione MENU.

Selecione Sensores e acessórios > Bússola > Calibrar >

Iniciar.

Siga as instruções na tela.

DICA: mova o pulso formando um pequeno oito até uma

mensagem ser exibida.

Definindo referência como Norte

Você pode definir a referência de direção usada no cálculo das informações de direção.

Pressione MENU.

Selecione Sensores e acessórios > Bússola > Refer. ao

Norte.

Selecione uma opção:

• Para definir o norte geográfico como referência de

direção, selecione Verdadeiro.

• Para definir automaticamente a declinação magnética

para sua localização, selecione Magnético.

• Para definir grade do norte (000º) como referência de

direção, selecione Grade.

• Para definir o valor de variação magnética manualmente,

selecione Usuário, insira a variação magnética e selecione Concluído.

Configuração do altímetro

Pressione MENU e selecione Sensores e acessórios > Altímetro.

Barômetro: permite definir a pressão barométrica manualmente

ou selecionar um valor da estação METAR mais próxima através do aplicativo Garmin Connect Mobile.

Alerta de altitude: define um alarme para vibrar quando você

atingir uma altitude especificada.

Alerta de O2: define um alarme para vibrar quando você atingir

uma altitude de oxigênio baixo.

Sincronizar com a elevação: permite sincronizar o dispositivo

com a sua elevação atual manualmente.

Calibrando o altímetro barométrico

Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração automática no ponto de partida do GPS por padrão. Você pode calibrar manualmente o altímetro barométrico se souber qual a elevação correta.

No widget do altímetro, selecione MENU.

Selecione Opções.

Personalizar seu dispositivo 45

Page 52

Selecione uma opção:

• Para inserir a elevação atual, selecione Calibrar > Sim.

• Para calibrar automaticamente do modelo de elevação digital, selecione Calibrar > Usar DEM.

• Para calibrar automaticamente do ponto de partida do seu GPS, selecione Calibrar > Usar GPS.

• Para permitir que o altímetro faça uma autocalibração cada vez que você ligar o rastreamento por GPS, selecione Calibragem automática > Ligado.

Configurações do barômetro

Pressione MENU e selecione Sensores e acessórios > Barômetro.

Calibrar: permite calibrar manualmente o sensor do barômetro. Plano: define a escala de tempo para a carta no widget do

barômetro.

Alerta tempestade: define a taxa de mudança da pressão

barométrica que aciona um alerta de tempestade.

Modo de relógio: define o sensor usado no modo relógio. A

opção Automático usa tanto o altímetro quanto o barômetro, de acordo com o seu movimento. Você pode usar a opção do Altímetro quando sua atividade envolver alterações na altitude, ou a opção Barômetro quando sua atividade não envolver alterações na altitude.

Pressão: configura o modo como o dispositivo exibe dados de

pressão.

Calibrar o barômetro

Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração automática no ponto de partida do GPS por padrão. Você pode calibrar manualmente o barômetro se souber a elevação correta ou a pressão do nível do mar correta.

Pressione MENU.

Selecione Sensores e acessórios > Barômetro > Calibrar.

Selecione uma opção:

• Para inserir a elevação correta ou a pressão do nível do mar, selecione Sim.

• Para calibrar automaticamente do modelo de elevação digital, selecione Usar DEM.

• Para calibrar automaticamente do ponto de partida do seu GPS, selecione Usar GPS.

Configurações de elevação

Pressione MENU e selecione Sensores e acessórios > Elevação.

Calibrar: permite que você calibre manualmente o sensor do

altímetro.

Calibragem automática: permite que o altímetro se calibre

automaticamente sempre que o rastreamento por GPS estiver ativado.

Elevação: define as unidades de medida usadas para elevação.

Configurações de localização do laser Xero

Para poder personalizar as configurações de localização do laser, você deve emparelhar um dispositivo Xero compatível (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 49).

Mantenha MENU pressionado e selecione Sensores e

acessórios > Localizações XERO > Localiz. do laser. Durante a atividade: ativa a exibição de informações de

localização do laser de um dispositivo Xero emparelhado compatível durante uma atividade.

Modo de compartilhamento: permite que você compartilhe

informações de localização do laser publicamente ou transmita-as particularmente.

Configurações do mapa

Você pode personalizar a exibição do mapa no aplicativo do mapa e nas telas de dados.

Pressione MENU e selecione Mapa. Tema do mapa: define o mapa para exibir os dados de maneira

otimizada para seu tipo de atividade (Temas do mapa,

página 46).

Orientação: define a orientação do mapa. A opção Norte para

cima mostra o norte no topo da tela. A opção Trajeto para cima mostra sua direção atual da viagem no topo da tela.

Locais do usuário: exibe ou oculta locais salvos no mapa. Zoom automático: seleciona automaticamente o nível de zoom

para o melhor uso do seu mapa. Quando estiver desativado, aproxime ou distancie manualmente.

Bloquear na estrada: bloqueia o ícone de posição, que

representa sua posição no mapa, na estrada mais próxima.

Registro de trajeto: exibe ou oculta o registro de trajeto ou o

caminho percorrido como uma linha colorida no mapa.

Cor do trajeto: muda a cor do registro de trajeto. Detalhe: configura a quantidade de detalhes exibida no mapa.

A exibição de mais detalhes pode fazer com que o mapa se apresente de forma mais lenta.

Náutico: define o mapa para exibir os dados no modo marítimo

(Configurações do mapa marítimo, página 46).

Fazer segmentos: exibe ou oculta segmentos, como linha

colorida no mapa.

Fazer contornos: exibe ou oculta linhas de contorno no mapa.

Temas do mapa

Você pode alterar o tema do mapa para exibir os dados de maneira otimizada para seu tipo de atividade.

Pressione MENU e selecione Mapa > Tema do mapa. Nenhum: usa as preferências das configurações do mapa do

sistema, sem nenhum tema adicional aplicado.

Náutico: define o mapa para exibir os dados no modo marítimo. Alto contraste: define o mapa para exibir dados com maior

contraste, para melhor visibilidade em ambientes desafiadores.

Escuro: define o mapa para exibir dados com um fundo escuro,

para melhor visibilidade à noite.

Popularidade: destaca as estradas ou trilhas mais populares

no mapa.

Esqui de resort: define o mapa para exibir os dados de esqui

mais relevantes rapidamente.

Restaurar tema: permite restaurar temas de mapa que foram

excluídos do dispositivo.

Configurações do mapa marítimo

É possível personalizar a forma como o mapa é exibido no modo marítimo.

Pressione MENU e selecione Mapa > Náutico.

Sondagens locais: ativa medições de profundidade na carta. Setores de luz: exibe e configura a aparência dos setores de

luz na carta.

Conjunto de símbolos: define os símbolos da carta no modo

marítimo. A opção NOAA exibe os símbolos da carta de NOAA (National Oceanic and Atmospheric Administration). A opção Internacional exibe os símbolos da carta de IALA (International Association of Lighthouse Authorities).

Exibição e ocultação dos dados do mapa

Caso você tenha diversos mapas instalados em seu dispositivo, é possível escolher quais dados do mapa serão exibidos nele.

Na tela do relógio, pressione o START.

46 Personalizar seu dispositivo

Page 53

Selecione Mapa.

Pressione MENU.

Selecione as configurações de mapa.

Selecione Mapa > Configurar mapas.

Selecione um mapa para ativar o alternador, que exibe ou

oculta os dados do mapa.

Configurações de navegação

Você pode personalizar os recursos do mapa bem como sua aparência ao navegar até um destino.

Personalizar recursos do mapa

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Visor de dados.

Selecione uma opção:

• Selecione Mapa para ligar ou desligar o mapa.

• Selecione Guia para ligar ou desligar a tela de guia que exibe a direção da bússola ou o percurso a seguir durante a navegação.

• Selecione Plano de elevação para ligar ou desligar o plano de elevação.

• Selecione uma tela para adicionar, remover ou personalizar.

Configurando um indicador de proa

É possível configurar um indicador de proa para exibir suas páginas de dados durante a navegação. O indicador aponta para a direção desejada.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Indicador de direção.

Configurando alertas de navegação

Você pode definir alertas para ajudar a navegar para o seu destino.

Pressione MENU.

Selecione Navegação > Alertas.

Selecione uma opção:

• Para definir um alerta para determinada distância do seu destino final, selecione Distância final.

• Para definir um alerta para a estimativa de tempo restante até alcançar o seu destino final, selecione ETE final.

• Para definir um alerta se você sair do percurso, selecione Fora perc..

• Para ativar avisos de navegação trecho a trecho, selecione Avisos de curva.

Se necessário, selecione Estado para ativar o alerta.

Se necessário, insira um valor de distância ou de tempo e

selecione .

Configurações do gerenciador de energia

Pressione MENU e selecione Gerenciador de energia. Eco. bateria: permite que você personalize as configurações do

sistema para estender a duração da bateria no modo de relógio (Personalização do Recurso de Economia de Bateria,

página 47).

Modos de aliment.: permite que você personalize as

configurações do sistema, de atividade e de GPS para estender a vida útil da bateria durante uma atividade (Personalizar modos de energia, página 47).

Porcentagem da bateria: exibe a vida útil restante da bateria

como uma porcentagem.

Estimativas da bateria: exibe a vida útil restante da bateria

como um número estimado de dias ou horas.

Personalização do Recurso de Economia de Bateria

O recurso de economia de bateria permite que você ajuste rapidamente as configurações do sistema para estender a duração da bateria no modo de relógio.

Ative o recurso de economia de bateria no menu de controles (Visualizando o menu de controles, página 1).

Pressione MENU.

Selecione Gerenciador de energia > Eco. bateria.

Selecione Estado para ligar o recurso de economia de

bateria. Selecione Editar e selecione uma opção:

• Selecione Visor do relógio para ativar um visor do

relógio de baixo consumo de energia que é atualizado uma vez por minuto.

• Selecione Música para desativar a audição de músicas

do relógio.

• Selecione Telefone para desconectar seu telefone

emparelhado.

• Selecione Wi-Fi para desconectar de uma rede Wi‑Fi.

• Selecione Monit. de ativid. para desativar o registro de

atividades do dia a dia, incluindo passos, andares subidos, minutos de intensidade, monitoramento do sono e eventos Move IQ.

• Selecione Freq. card. pulso para desligar o monitor de

frequência cardíaca de pulso.

• Selecione Luz de fundo para desativar a luz de fundo

automática.

O relógio exibe as horas de duração da bateria adquiridas com cada alteração de configuração.

Selecione Durante o sono para ativar o recurso de

economia de bateria durante suas horas regulares de sono. DICA: você pode definir suas horas regulares de sono nas

configurações do usuário, na sua conta Garmin Connect. Selecione Alerta de bateria fraca para receber um alerta

quando a bateria estiver fraca.

Personalizar modos de energia

Seu dispositivo vem pré carregado com vários modos de energia, que permitem ajustar rapidamente as configurações do sistema, da atividade e do GPS para estender a vida útil da bateria durante uma atividade. Você pode personalizar os modos de energia existentes e criar novos modos de energia personalizados.

Pressione MENU.

Selecione Gerenciador de energia > Modos de aliment..

Selecione uma opção:

• Selecione um modo de energia para personalizar.

• Selecione Adicionar novo para criar um modo de energia

personalizado.

Se solicitado, insira um nome de personalização.

Selecione uma opção para personalizar as configurações de

um modo de energia específico. Por exemplo, você pode alterar a configuração do GPS ou

desconectar seu telefone emparelhado. O relógio exibe as horas de duração da bateria adquiridas

com cada alteração de configuração. Se necessário, selecione Concluído para salvar e usar o

modo de energia personalizado.

Restaurando um modo de energia

É possível redefinir um modo de energia pré-carregado para as configurações padrão de fábrica.

Pressione MENU.

Personalizar seu dispositivo 47

Page 54

Selecione Gerenciador de energia > Modos de aliment..

Selecione um modo de energia pré-carregado.

Selecione Restaurar > Sim.

Configurações do sistema

Pressione o MENUe selecione Sistema. Idioma: define o idioma exibido no dispositivo. Hora: ajusta as definições de hora (Configurações de hora,

página 48).

Luz de fundo: ajusta as configurações de luz de fundo (Alterar

as configurações da luz de fundo, página 48).

Sons: configura os sons do dispositivo, como tons das teclas,

alertas e vibrações.

Não perturbe: ativa ou desativa o modo "não perturbe". Use a

opção Durante o sono para ligar o modo Não perturbe automaticamente durante o horário normal de sono. Você pode definir a quantidade normal de horas de sono na sua conta Garmin Connect.

Teclas de atalho: permite atribuir atalhos para as teclas do

dispositivo (Personalizando as teclas de atalho, página 48).

Bloqueio auto.: permite que você bloqueie as teclas

automaticamente para evitar que elas sejam pressionadas acidentalmente. Use a opção Durante a atividade para bloquear as teclas durante uma atividade cronometrada. Use a opção Fora da atividade para bloquear as teclas quando você não estiver registrando uma atividade cronometrada.

Unidades: define as unidades de medida usadas no dispositivo

(Definindo as unidades de medida, página 48).

Formato: define as preferências gerais de formato, como ritmo

e velocidade, exibidas durante as atividades, no início da semana e as opções de formato de posição geográfica e dados.

Registro de dados: define a forma como o dispositivo registra

dados de atividade. A opção de registro Inteligente (padrão) permite registros mais longos de atividade. A opção de registro a A cada segundo fornece informações mais detalhadas sobre o registro das atividades, mas pode não registrar atividades completas que durem longos períodos.

Modo USB: configura o dispositivo para usar o MTP (media

transfer protocol) ou modo Garmin quando conectado a um computador.

Redefinir: permite que você restaure os dados e as

configurações do usuário (Como redefinir todas as

configurações padrão, página 52).

Atualização do software: permite instalar atualizações de

software baixados usando o Garmin Express. Use a opção Atualização automática para permitir que seu dispositivo baixe a atualização de software mais recente quando uma conexão Wi‑Fi estiver disponível.

Sobre: exibe informações de dispositivo, software, licença e

regulatórias.

Configurações de hora

Pressione MENU e selecione Sistema > Hora. Formato da hora: configura o dispositivo para mostrar a hora

no formato de 12 horas, 24 horas ou militar.

Definir hora: Define o fuso horário para o dispositivo. A opção

Automático define automaticamente o fuso horário com base em sua posição de GPS.

Hora: permite ajustar a hora se definido para a opção Manual. Alertas: permite que você defina os alertas de hora em hora,

assim como de amanhecer e pôr do sol, que tocam alguns minutos ou algumas horas antes do amanhecer ou do pôr do sol (Configurar alertas do relógio, página 48).

Sinc. de hora: permite sincronizar manualmente a hora ao

mudar de fuso horário e atualizar para o horário de verão (Sincronizando a hora, página 48).

Configurar alertas do relógio

Pressione MENU.

Selecione Sistema > Hora > Alertas.

Selecione uma opção:

• Para definir um alerta para soar um número específico de minutos ou horas antes que o pôr do sol real ocorra, selecione Até pôr do sol > Estado > Ligado, selecione Hora e insira a hora.

• Para definir um alerta para soar um número específico de minutos ou horas antes que o nascer do sol real ocorra, selecione Até nascer do sol > Estado > Ligado, selecione Hora e insira a hora.

• Para definir um alerta para soar a cada hora, selecione De hora em hora > Ligado.

Sincronizando a hora

Sempre que você ativar o dispositivo e obtiver sinais de satélite, ou abrir o app Garmin Connect em seu telefone emparelhado, o dispositivo detectará automaticamente seu fuso horário e a hora atual. Você também pode sincronizar manualmente sua hora atual ao mudar de fuso horário e atualizar para o horário de verão.

Pressione MENU.

Selecione Sistema > Hora > Sinc. de hora.

Aguarde enquanto o dispositivo conecta-se ao telefone

emparelhado ou localiza satélites (Obtendo sinais de satélite,

página 52).

DICA: você pode pressionar DOWN para alterar a fonte.

Alterar as configurações da luz de fundo

Mantenha MENU pressionado.

Selecione Sistema > Luz de fundo.

Selecione uma opção:

• Selecione Durante a atividade.

• Selecione Fora da atividade.

• Selecione Durante o sono.

Selecione uma opção:

• Selecione Teclas para ativar a luz de fundo para pressionamentos de tecla.

• Selecione Alertas para desativar a luz de fundo de alertas.

• Selecione Gesto para ativar a luz de fundo. Levante e gire o braço, e em seguida, olhe para o seu pulso.

• Selecione Tempo limite para definir o período de tempo em que a luz de fundo permanecerá acesa.

• Selecione Brilho para definir o nível de brilho da luz de fundo.

Personalizando as teclas de atalho

Você pode personalizar a função de manter pressionado de teclas individuais e combinações de teclas.

Pressione MENU.

Selecione Sistema > Teclas de atalho.

Selecione uma tecla ou combinação de teclas para

personalizar. Selecione uma função.

Definindo as unidades de medida

Você pode personalizar unidades de medida para distância, ritmo e velocidade, elevação, peso, altura e temperatura.

Pressione MENU.

48 Personalizar seu dispositivo

Page 55

Selecione Sistema > Unidades.

Selecione um tipo de medida.

Selecione uma unidade de medida.

Visualizar informações do dispositivo

Você pode visualizar as informações do dispositivo, como ID da unidade, versão do software, informações regulatórias e contrato da licença.

Pressione MENU.

Selecione Sistema > Sobre.

Visualizar informações de conformidade e regulamentação do rótulo eletrônico

O rótulo deste dispositivo é fornecido eletronicamente. O rótulo eletrônico pode fornecer informações de regulamentação, como os números de identificação da FCC ou marcas de conformidade regionais, bem como informações aplicáveis de produto e licenciamento.

Pressione MENU.

No menu de sistema, selecione Sobre.

Sensores sem fio

Seu dispositivo pode ser usado com sensores sem fio ANT+ ou Bluetooth. Para mais informações sobre compatibilidade e compra de sensores opcionais, acesse buy.garmin.com.

Emparelhamento de seus sensores sem fio

A primeira vez em que você conectar um sensor sem fio ao dispositivo usando a tecnologia ANT+ ou Bluetooth, será necessário emparelhar o dispositivo e o sensor. Após o emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.

Se estiver emparelhando um monitor de frequência cardíaca,

coloque o sensor no monitor de frequência cardíaca. Ele não enviará nem receberá dados até que você o tenha

colocado. Coloque o dispositivo ao alcance de até 3 m (10 pés) do

sensor. OBSERVAÇÃO: afaste-se 10 m (33 pés) de outros sensores

sem fio durante o emparelhamento. Pressione MENU.

Selecione Sensores e acessórios > Adicionar novo.

Selecione uma opção:

• Selecione Pesquisar todos os sensores.

• Selecione o tipo de sensor. Após emparelhar o sensor com o dispositivo, seu status

mudará de Pesquisando para Conectado. Os dados do sensor são exibidos no loop da tela dados ou em um campo de dados personalizado.

HRM-Pro

O dispositivo é compatível com o acessório HRM-Pro. O acessório HRM-Pro é um monitor de frequência cardíaca torácico que pode ser emparelhado com dispositivos compatíveis usando as tecnologias ANT+ e Bluetooth. Pode usar o monitor de frequência cardíaca para registrar dados de ritmo cardíaco e receber informações em tempo real sobre a sua forma de corrida (Dinâmica da corrida, página 19). O recurso de monitorização de atividade do monitor de frequência cardíaca registra sua contagem de passos, calorias, minutos de intensidade e frequência cardíaca diária. Você deve emparelhar o monitor de frequência cardíaca com seu dispositivo para visualizar seus dados de frequência cardíaca. Consulte as

instruções do seu acessório HRM-Pro para obter mais informações (garmin.com/manuals/hrm-pro).

Modo de exibição estendida

Use o Modo de exibição estendida para exibir telas de dados de seu dispositivo MARQ em um dispositivo Edge compatível durante um percurso ou triatlo. Consulte o manual do proprietário do Edge para obter mais informações.

Utilizando um sensor opcional de cadência ou velocidade para bicicletas

É possível utilizar um sensor de cadência ou velocidade compatível para bicicletas para enviar dados ao seu dispositivo.

• Emparelhe o sensor com o seu dispositivo (Emparelhamento

de seus sensores sem fio, página 49).

• Defina o tamanho da roda (Tamanho da roda e

circunferência, página 58).

• Comece o percurso (Iniciar uma atividade, página 5).

Treinando com medidores de potência

• Acesse www.garmin.com/intosports para ver uma lista de sensores ANT+ que são compatíveis com seu dispositivo (como o Vector™).

• Para obter mais informações, consulte o manual do proprietário do seu medidor de potência.

• Ajuste as zonas de potência para que atendam às metas e capacidades (Configurando zonas de potência, página 28).

• Utilize alertas de intervalo para ser notificado quando você chegar a uma zona de potência especificada (Configurar um

alerta, página 40).

• Personalize os campos de dados de potência (Personalizando telas de dados, página 39).

Utilizando comutadores eletrônicos

Antes de utilizar seus comutadores eletrônicos compatíveis, como os comutadores Shimano® Di2™, você deve emparelhá-los com seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem

fio, página 49). É possível personalizar os campos de dados

opcionais (Personalizando telas de dados, página 39). O dispositivo MARQ exibe os valores atuais de ajuste quando o sensor está em modo de ajuste.

Percepção situacional

Seu dispositivo MARQ pode ser usado com faróis inteligentes para bicicleta da Varia™ e radar retrovisor para melhorar a visão do local. Consulte o manual do proprietário do seu dispositivo Varia para obter mais informações.

OBSERVAÇÃO: talvez você precise atualizar o software MARQ antes de emparelhar Varia dispositivos (Atualizar o software

usando o app Garmin Connect, página 13).

Contador de passos

Seu dispositivo é compatível com o contador de passos. Você pode utilizar o contador de passos para registrar o ritmo e a distância em vez de usar o GPS ao treinar em um ambiente interno ou com sinal de GPS fraco. O contador de passos fica em espera e pronto para enviar dados (assim como o monitor de frequência cardíaca).

Após 30 minutos de inatividade, o contador de passos se desliga para preservar a bateria. Quando a bateria está fraca, uma mensagem é exibida no dispositivo. Isso significa que restam cerca de cinco horas de bateria.

Aprimorando a calibragem do contador de passos

Antes de calibrar o dispositivo, é necessário obter sinal GPS e emparelhá-lo ao contador de passos (Emparelhamento de seus

sensores sem fio, página 49).

Sensores sem fio 49

Page 56

O contador de passos é autocalibrante, mas é possível aprimorar a precisão dos dados de velocidade e distância com algumas corridas ao ar livre usando o GPS.

Contemple o céu por 5 minutos.

Comece a corrida.

Corra durante 10 minutos, sem paradas.

Pare sua atividade, e salve-a.

Com base nos dados registrados, os valores de calibragem do contador de passos mudam, se necessário. Não deve ser necessário calibrar o contador de passos novamente, a menos que altere o estilo da corrida.

Calibrando o contador de passos manualmente

Antes de calibrar o dispositivo, é necessário emparelhá-lo com o sensor de contador de passos (Emparelhamento de seus

sensores sem fio, página 49).

A calibração manual é recomendada se você souber o fator de calibração. Se você calibrou um contador de passos com outro produto Garmin, é possível que saiba o fator de calibragem.

Pressione MENU.

Selecione Sensores e acessórios.

Selecione seu contador de passos.

Selecione Fator de calibração > Definir valor.

Ajuste o fator de calibragem:

• Aumente o fator de calibração se a distância for muito baixa.

• Diminua o fator de calibração se a distância for muito alta.

Configurar velocidade e distância do contador de passos

Antes de personalizar a velocidade e a distância do contador de passos, é necessário emparelhá-lo com o sensor de contador de passos (Emparelhamento de seus sensores sem fio,

página 49).

É possível configurar seu dispositivo para calcular a velocidade e a distância dos dados usando seu contador de passos em vez dos dados do GPS.

Pressione MENU.

Selecione Sensores e acessórios.

Selecione seu contador de passos.

Selecione VELOCIDADE ou Distância.

Selecione uma opção:

• Selecione Ambiente interno quando estiver treinando com o GPS desligado, geralmente em ambientes internos.

• Selecione Sempre para usar seu contador de passos independentemente da configuração do GPS.

tempe

O dispositivo é compatível com o sensor de temperatura tempe. Você pode fixar o sensor à correia ou ao loop seguro onde esteja exposto ao ar ambiente para fornecer uma fonte consistente de dados de temperatura precisos. É necessário emparelhar o sensor tempe com o seu dispositivo para exibir os dados de temperatura. Consulte a instruções do seu sensor tempe seu dispositivo para obter mais informações (garmin.com

/manuals/tempe).

Informações sobre o dispositivo

Especificações

Tipo de bateria Recarregável, bateria de íon de lítio

Duração da bateria Até 12 dias (modo smartwatch com rastre-

Classificação de impermeabilidade

Faixa de temperatura operacional e de armazenamento

Intervalo de temperatura de carregamento

Frequências sem fio 2,4 GHz a 19 dBm nominal, 13,56 MHz a

Informações sobre a bateria

A duração real de vida útil da bateria depende dos recursos ativados em seu dispositivo, como rastreamento de atividades, frequência cardíaca no pulso, notificações do smartphone, GPS, sensores internos e sensores conectados.

Duração da bateria

Até 12 dias Modo Smartwatch com rastreamento de atividades

Até 28 horas Modo GPS com frequência cardíaca no pulso Até 9 horas Modo GPS com frequência cardíaca medida no

Até 48 horas O modo GPS UltraTrac com giroscópio com

integrada

amento de atividades e monitoramento 24 horas por dia, 7 dias por semana da frequência cardíaca no pulso)

10 ATM

De -20º a 45 ºC (de -4º a 113 ºF)

De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)

-36 dBm nominal

Modo

e monitoramento 24 por dia, 7 dias por semana da frequência cardíaca no pulso

pulso e transmissão de música

navegação por cálculo (com monitoramento de frequência cardíaca medida no pulso desativado)

Gerenciamento de dados

OBSERVAÇÃO: o dispositivo não é compatível com Windows

95, 98, Me, Windows NT® e Mac® OS 10.3 e versões anteriores.

Excluindo arquivos

AVISO

Se você não souber a finalidade de um arquivo, não o exclua. A memória do dispositivo contém arquivos do sistema importantes que não devem ser excluídos.

Abra a unidade Garmin ou o volume.

Se necessário, uma pasta ou o volume.

Selecione um arquivo.

Pressione a tecla Excluir no teclado.

OBSERVAÇÃO: sistemas operacionais Mac fornecem

suporte limitado para o modo de transferência de arquivo MTP. Abra a unidade Garmin em um sistema operacional Windows. Use o aplicativo Garmin Express para remover arquivos de música de seu dispositivo.

Manutenção do dispositivo

Sensores de taco

Seu dispositivo é compatível com os sensores de taco de golfe Approach CT10. Você pode usar sensores de tacos emparelhados para monitorar automaticamente suas tacadas de golfe, incluindo localização, distância e tipo de taco. Consulte o manual do proprietário dos seus sensores de taco para obter mais informações (garmin.com/manuals/ApproachCT10).

50 Informações sobre o dispositivo

Cuidados com o dispositivo

AVISO

Não use objetos afiados para limpar o dispositivo.

O dispositivo é resistente à pressão equivalente a uma profundidade de 100 m.

Para obter mais informações, acesse www.garmin.com/waterrating.

Page 57

Evite produtos químicos, solventes, e repelentes de insetos que possam danificar os componentes de plástico e acabamentos.

Lave o dispositivo com água abundante após exposição a cloro, água salgada, protetor solar, cosméticos, álcool ou a outros químicos abrasivos. A exposição prolongada a essas substâncias pode danificar o revestimento.

Evite pressionar as teclas debaixo de água. Evite grandes impactos e tratamento severo, pois pode

prejudicar a vida útil do produto. Não coloque o dispositivo em locais com exposição prolongada

a temperaturas extremas, pois isso pode causar danos permanentes.

Limpando o dispositivo

AVISO

Mesmo pequenas quantidades de suor ou umidade podem causar corrosão dos contatos elétricos quando conectados a um carregador. A corrosão pode interferir no carregamento e na transferência de dados.

Limpe o dispositivo usando um pano umedecido com

solução de detergente neutro. Seque-o com um pano.

Após a limpeza, deixe o dispositivo secar completamente. DICA: para obter mais informações, acesse www.garmin.com

/fitandcare.

Remova um número igual de elos dos dois lados do fecho.

• Isso ajuda o seu relógio a permanecer centralizado em seu

pulso.

• Use uma ferramenta de remoção de pinos para reposicionar a mola no fecho para um melhor ajuste de tamanho.

Tenha cuidado ao fazer ajustes de tamanho no fecho. O pino está comprimido e pode se mover inesperadamente quando liberado.

Alterar acessórios QuickFit® integrados

Puxe para abrir a trava e remova a tira ou a pulseira QuickFit

integrada do relógio.

Puxe para abrir a trava na tira ou pulseira integrada e alinhe

com o relógio. Feche a trava sobre o pino do relógio.

OBSERVAÇÃO: certifique-se de que a tira ou a pulseira

esteja presa. Deve haver um pequeno espaço entre a trava e a tira ou a pulseira.

Dicas para ajustar a pulseira de metal

Garmin recomenda que você leve o seu relógio a um joalheiro ou outro profissional para ajustar o comprimento da pulseira de metal.

• Use uma pequena chave de fenda para desapertar os elos.

Solução de problemas

Meu dispositivo está com o idioma errado

Você pode alterar a seleção de idioma do dispositivo se tiver selecionado o idioma incorreto no dispositivo por engano.

Pressione MENU.

Role para baixo até o último item na lista e pressione

START. Pressione START.

Selecione seu idioma.

Meu smartphone é compatível com meu dispositivo?

O dispositivo MARQ é compatível com smartphones que usam tecnologia Bluetooth.

Acesse www.garmin.com/ble para obter informações de compatibilidade.

Meu telefone não se conecta ao dispositivo

Se o seu telefone não estiver se conectando ao dispositivo, tente estas dicas.

• Desligue o smartphone e o dispositivo e ligue-os novamente.

• Ative a tecnologia Bluetooth em seu smartphone.

• Atualize o aplicativo Garmin Connect para a versão mais recente.

• Remova seu dispositivo do app Garmin Connect e as configurações de Bluetooth no seu smartphone para tentar o emparelhamento novamente.

• Se você comprou um novo smartphone, remova seu dispositivo do aplicativo Garmin Connect no smartphone que você pretende parar de usar.

Solução de problemas 51

Page 58

• Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros (33 pés) do seu dispositivo.

• Em seu smartphone, abra o aplicativo Garmin Connect, selecione ou e selecione Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo para iniciar o modo de emparelhamento.

• From the watch face, hold MENU, and select Telefone >

Emparelhar com o telefone.

Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o meu relógio?

O dispositivo é compatível com alguns sensores Bluetooth. A primeira vez em que você conectar um sensor ao dispositivo Garmin, será necessário emparelhar o dispositivo e o sensor. Após o emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.

Pressione MENU.

Selecione Sensores e acessórios > Adicionar novo.

Selecione uma opção:

• Selecione Pesquisar todos os sensores.

• Selecione o tipo de sensor. É possível personalizar os campos de dados opcionais

(Personalizando telas de dados, página 39).

Meus fones de ouvido não se conectam ao dispositivo

Se os fones de ouvido tiverem sido conectados ao seu smartphone usando tecnologia Bluetooth, eles devem ser conectados a ele antes de se conectarem ao dispositivo. Tente essas dicas.

• Desative a tecnologia Bluetooth em seu smartphone. Consulte o manual do proprietário de seu smartphone para

obter mais informações.

• Fique a 10 m (33 pés) de distância do seu smartphone ao conectar os fones de ouvido ao dispositivo.

• Emparelhe seus fones com o dispositivo (Conectar fones de

ouvido Bluetooth, página 18).

Minha música é interrompida ou meus fones de ouvido não permanecem conectados

Ao usar um dispositivo MARQ conectado a fones de ouvido usando tecnologia Bluetooth, o sinal ficará mais forte quando houver linha direta de visão entre o dispositivo e a antena dos fones de ouvido.

• Caso o sinal passe através de seu corpo, você poderá observar perda de sinal ou desconexão dos fones de ouvido.

• Recomenda-se utilizar os fones de ouvido com a antena no mesmo lado do corpo em que está o dispositivo MARQ.

• Como os fones de ouvido variam de acordo com o modelo, você pode tentar mover o relógio para o outro pulso.

Reiniciar o dispositivo

Mantenha LIGHT pressionado até o dispositivo desligar.

Mantenha LIGHT pressionado para ligar o dispositivo.

Como redefinir todas as configurações padrão

Você pode redefinir todas as configurações do dispositivo para os valores padrão de fábrica.

Pressione MENU.

Selecione Sistema > Redefinir.

Selecione uma opção:

• Para redefinir todas as configurações do dispositivo para os valores padrão de fábrica e salvar todas as informações inseridas pelo usuário e o histórico de atividades, selecione Restaurar config. padrão.

• Para excluir todas as atividades do histórico, selecione Excluir todas as atividades.

• Para redefinir todos os totais de distância e tempo, selecione Redefinir totais.

• Para redefinir todas as configurações do dispositivo para os valores padrão de fábrica e excluir todas as informações inseridas pelo usuário e o histórico de atividades, selecione Apagar e restaurar config..

OBSERVAÇÃO: se você tiver configurado uma carteira Garmin Pay, essa opção também a excluirá do seu dispositivo. Se você tiver músicas armazenadas no seu dispositivo, essa opção as excluirá.

Obtendo sinais de satélite

O dispositivo deve ter uma visão limpa do céu para captar os sinais de satélite. A hora e a data são definidas automaticamente de acordo com a posição do GPS.

DICA: para obter mais informações sobre o GPS, acesse

www.garmin.com/aboutGPS.

Dirija-se a uma área aberta.

O relógio deve ser orientado na posição 6 horas apontando para o céu.

Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites.

Poderá levar de 30 a 60 segundos para localizar os sinais do satélite.

Aprimorando a receptação de satélite do GPS

• Sincronize o dispositivo à sua Garmin Connect conta: ◦ Conecte seu dispositivo a um computador usando o cabo

USB e o aplicativo Garmin Express.

◦ Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect por

meio do Bluetooth ativado em seu smartphone.

◦ Conecte seu dispositivo à sua Garmin Connect conta

usando uma Wi‑Fi rede sem fio.

Enquanto você estiver conectado à Garmin Connect conta, o dispositivo baixará vários dias de dados do satélite, permitindo localizar rapidamente os sinais do satélite.

• Leve o seu dispositivo a uma área aberta, distante de prédios altos e árvores.

• Fique parado por alguns minutos.

A leitura da temperatura não é exata

A temperatura do corpo afeta a leitura da temperatura no sensor de temperatura interna. Para obter leituras de temperatura mais precisas, você deve remover o relógio do seu pulso e aguardar de 20 a 30 minutos.

Você também pode utilizar um sensor de temperatura externa tempe opcional para visualizar as leituras de temperatura no ambiente enquanto usa o relógio.

Aumentando a vida útil da bateria

Você pode fazer diversas coisas para estender a duração da bateria.

• Altere o modo de energia durante uma atividade (Alterando o

modo de energia, página 5).

• Ative o recurso de economia de bateria no menu de controles (Visualizando o menu de controles, página 1).

• Reduza o tempo limite da luz de fundo (Alterar as

configurações da luz de fundo, página 48).

• Reduzir o brilho da luz de fundo.

52 Solução de problemas

Page 59

• Usar o modo de GPS do UltraTrac em sua atividade (UltraTrac, página 42).

• Desligar a tecnologia Bluetooth quando não estiver utilizando recursos conectados (Recursos conectados, página 12).

• Ao pausar sua atividade por um longo período, use a opção retomar mais tarde (Parar uma atividade, página 5).

• Desativar a monitorização de atividade (Desligando o

monitoramento de atividades, página 29).

• Use uma interface de relógio que não seja atualizada a cada segundo.

Por exemplo, use uma interface de relógio sem o ponteiro de segundos (Personalizar a interface do relógio, página 45).

• Limitar as notificações do smartphone exibidas pelo dispositivo (Gerenciando as notificações, página 13).

• Interrompa a transmissão dos dados de frequência cardíaca para dispositivos Garmin emparelhados (Transmitindo dados

da frequência cardíaca para dispositivos Garmin, página 19).

• Desative o monitoramento da frequência cardíaca no pulso (Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no

pulso, página 19).

OBSERVAÇÃO: a pulseira medidora de frequência cardíaca é usada para calcular minutos intensos e calorias queimadas.

• Ativar as leituras manuais do oxímetro de pulso (Desativar as

leituras automáticas do oxímetro de pulso, página 26).

A quantidade de andares subidos não parece estar precisa

O dispositivo utiliza um barômetro interno para medir as alterações de elevação enquanto você sobe os andares. Um andar subido é igual a 3 m (10 pés).

• Evite segurar os corrimãos ou pular degraus enquanto sobe as escadas.

• Em ambiente com muito vento, cubra o dispositivo com a manga ou com a jaqueta, uma vez que rajadas fortes podem causar leituras erradas.

Como obter mais informações

Você pode encontrar mais informações sobre este produto no site da Garmin.

• Acesse support.garmin.com para manuais adicionais, artigos e atualizações de software.

• Acesse buy.garmin.com ou entre em contato com seu revendedor Garmin para obter informações sobre acessórios opcionais e peças de reposição.

• Acesse www.garmin.com/ataccuracy para obter informações sobre a precisão do recurso.

Este não é um dispositivo médico.

Apêndice

Monitoramento de atividades

Para obter mais informações sobre precisão do rastreamento de atividades, acesse garmin.com/ataccuracy.

Minha contagem de passos diários não aparece

A contagem de passos diários é reiniciada diariamente, à meia noite.

Se aparecem traços em vez de sua contagem de passos, permita que o dispositivo obtenha sinais de satélite e defina a hora automaticamente.

A contagem de passos não está precisa.

Se a sua contagem de passos não está precisa, você pode tentar as dicas a seguir.

• Utilizar o dispositivo no seu pulso dominante.

• Carregue o dispositivo no bolso enquanto empurra um carrinho ou cortador de grama.

• Carregue o dispositivo no bolso enquanto usa ativamente as mãos ou braços.

OBSERVAÇÃO: o dispositivo pode interpretar algumas movimentos repetitivos como lavar a louça, dobrar roupa ou bater palmas, como passos.

A contagem de passos no meu dispositivo e minha conta do Garmin Connect não correspondem

A contagem de passos na sua conta do Garmin Connect é atualizada quando você sincroniza o dispositivo.

Selecione uma opção:

• Sincronize sua contagem de passos com o app Garmin

Connect (Usar o Garmin Connect em seu computador,

página 14).

• Sincronize sua contagem de passos com o app Garmin

Connect (Sincronizar dados manualmente com o Garmin

Connect, página 14).

Aguarde enquanto o dispositivo sincroniza seus dados.

A sincronização pode levar vários minutos. OBSERVAÇÃO: a atualização do app Garmin Connect ou

do app Garmin Connect não sincroniza os dados nem atualiza sua contagem de passos.

Campos de dados

OBSERVAÇÃO: alguns campos de dados exigem acessórios

ANT+ ou Bluetooth para exibir os dados. % de FC de reserva: a porcentagem de reserva da frequência

cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência cardíaca em repouso).

% de saturação de O2 do músculo: a porcentagem estimada

de saturação de oxigênio do músculo para a atividade atual.

% energia do limite funcional: a saída de potência atual como

porcentagem do limiar de potência funcional.

%FCR na última volta: a porcentagem média de reserva da

frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência cardíaca em repouso) para a última volta concluída.

% freq. card. rep. média int.: a porcentagem média de reserva

da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência cardíaca em repouso) para o intervalo de natação atual.

% freq. cardíaca média de reserva: a porcentagem média de

reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência cardíaca em repouso) para a atividade atual.

% máx. freq. card. última volta: a porcentagem média de

frequência cardíaca máxima para a última volta concluída.

% máx. freq. card. volta: a porcentagem média de frequência

cardíaca máxima para a volta atual.

% máx. freq. cardíaca: a porcentagem máxima de frequência

cardíaca.

% máx. freq. cardíaca média: a porcentagem média de

frequência cardíaca máxima para a atividade atual.

% máx fr card rep int: a porcentagem máxima de reserva da

frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência cardíaca em repouso) para o intervalo de natação atual.

% máxima de intervalo máximo: a porcentagem máxima da

frequência cardíaca máxima para o intervalo de natação atual.

Apêndice 53

Page 60

% máxima média do intervalo: a porcentagem média de

frequência cardíaca máxima para o intervalo de natação atual.

% média tempo contato com solo: o balanço médio do tempo

de contato com o solo da sessão atual.

% reserva freq. cardíaca volta: a porcentagem média de

reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência cardíaca em repouso) para a volta atual.

% tempo contato solo: o balanço do tempo de contato com o

solo no lado esquerdo/direito durante a corrida.

Adiant/atras no geral: corrida. O tempo total à frente ou atrás

do ritmo desejado.

Andares descidos: o número total de andares descidos no dia. Andares por minuto: o número de andares subidos por minuto. Andares subidos: o número total de andares subidos no dia. Bateria da engrenagem: o status da bateria de um sensor de

posição de engrenagem.

Bateria Di2: a energia restante da bateria de um sensor Di2. Braçadas: natação. O número total de remadas para a

atividade atual.

Braçadas na última volta: natação. O número total de

remadas para a última volta concluída.

Braçadas na última volta: remo. O número total de remadas

para a última volta concluída.

Braçadas na volta: natação. O número total de remadas para a

volta atual.

Braçadas na volta: remo. O número total de remadas para a

volta atual.

Braçadas no último tiro: o número total de braçadas para a

última extensão concluída.

Braçadas por ext. interv.: o número médio de braçadas por

extensão da piscina durante o intervalo atual.

Cadência: ciclismo. Número de rotações do braço da manivela.

O dispositivo tem de estar conectado a um acessório de cadência para esses dados serem exibidos.

Cadência: corrida. Passos por minuto (direito e esquerdo). Cadência da última volta: ciclismo. A cadência média para a

última volta concluída.

Cadência da última volta: corrida. A cadência média para a

última volta concluída.

Cadência da volta: ciclismo. A cadência média para a volta

atual.

Cadência da volta: corrida. A cadência média para a volta

atual.

Cadência média: ciclismo. A cadência média para a atividade

atual.

Cadência média: corrida. A cadência média para a atividade

atual.

Calorias: a quantidade total de calorias queimadas. Carga: a carga de treino para a atividade atual. A carga de

treino é a quantidade de consumo de oxigênio pós-exercício excessivo (EPOC), que indica a intensidade do seu treino.

COG: a direção real da viagem, independentemente do curso

dirigido e das variações temporárias de direção.

Combinação de marcha: A combinação da engrenagem atual

de um sensor de posição de engrenagem.

Comp. de passada: o comprimento da passada de um passo

para o próximo, medido em metros.

Compr. médio passadas: o comprimento da passada média da

sessão atual.

Comprimento da passada da volta: o comprimento da

passada média da volta atual.

Condição de desempenho: a pontuação da condição de

desempenho é uma avaliação em tempo real do seu desempenho.

Descida da última volta: a distância vertical de descida para a

última volta concluída.

Descida da volta: a distância vertical de descida para a volta

atual.

Descida máxima: a taxa máxima de descida em pés por minuto

ou metros por minuto desde a última zerada.

Descida média: a distância vertical média de descida desde a

última zerada.

Descida total: a distância de elevação total de descida desde a

última zerada.

Desvio centro plataforma médio: o equilíbrio médio do centro

da plataforma na atividade atual.

Desvio centro plataforma volta: o equilíbrio médio do centro

da plataforma na volta atual.

Desvio no centro da plataforma: equilíbrio do centro da

plataforma. O equilíbrio do centro da plataforma é o local na plataforma do pedal em que você aplica a força.

Direção: a direção da sua posição atual até um destino. É

necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Direção: a direção para onde se desloca. Direção da Bússola: a direção para onde se desloca com base

na bússola.

Direção do GPS: a direção para onde se desloca com base no

GPS.

Dist. p/ braç. da últ. volta: natação. A média da distância

percorrida por remada durante a última volta concluída.

Dist. remada última volta: remo. A média da distância

percorrida por remada durante a última volta concluída.

Dist. vertic até dest.: a distância de elevação entre a sua

posição atual e o destino final. É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Distância: a distância percorrida do trajeto ou da atividade

atual.

Distância até próximo: a distância restante até a próxima

parada na rota. É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Distância da próxima fração: corrida. A distância total da

próxima fração.

Distância da última volta: a distância percorrida para a última

volta concluída.

Distância da volta: a distância percorrida para a volta atual. Distância fracionada: corrida. A distância total da fração atual. Distância média por braçada: natação. A média da distância

percorrida por braçada durante a atividade atual.

Distância média por remada: remo. A média da distância

percorrida por braçada durante a atividade atual.

Distância náutica: a distância percorrida em metros náuticos

ou pés náuticos.

Distância no intervalo: a distância percorrida para o intervalo

atual.

Distância por braçada da volta: natação. A média da distância

percorrida por remada durante a volta atual.

Distância por remada: remo. A distância percorrida por

remada.

Distância por remada da volta: remo. A média da distância

percorrida por remada durante a volta atual.

Distância restante: a distância que falta até o destino final. É

necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

54 Apêndice

Page 61

Distância restante na fração: corrida. A distância restante da

fração atual.

Distância total estimada: a distância estimada desde o início

até o destino final. É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Duração: tempo total registrado. Por exemplo, se você iniciar o

temporizador e correr por 10 minutos, depois pará-lo por 5 minutos e, em seguida, iniciá-lo e correr por mais 20 minutos, seu tempo transcorrido será de 35 minutos.

Eficiência do torque: a medida do grau de eficiência de

pedaladas.

Elevação: a altitude da sua localização atual acima ou abaixo

do nível do mar.

Elevação do GPS: a altitude da sua localização atual usando

GPS.

Elevação máxima: a maior distância de elevação atingida

desde a última zerada.

Elevação mín.: a menor distância de elevação atingida desde a

última zerada.

Energia máxima da volta: a saída máxima de potência para a

volta atual.

Energia máxima na última volta: a maior saída de potência

para a última volta concluída.

Equilíbrio: o balanço de potência esquerda/direita atual. Estresse: o nível atual de estresse. Extensões: o número de extensões concluídas para a atividade

atual.

Extensões no intervalo: o número de extensões concluídas

para o intervalo atual.

Fase de energia direita da volta: o ângulo médio da fase de

energia para a perna direita na volta atual.

Fase de energia direita média: o ângulo médio da fase de

energia para a perna direita na atividade atual.

Fase de energia esquerda da volta: o ângulo médio da fase

de energia para a perna esquerda na volta atual.

Fase de energia esquerda média: o ângulo médio da fase de

energia para a perna esquerda na atividade atual.

Fase de pico de energia direita: o ângulo atual de pico da fase

de energia para a perna direita. O pico da fase de energia é o alcance do ângulo onde o ciclista produz a porção de pico da força propulsora.

Fase de pico de energia esquerda: o ângulo atual de pico da

fase de energia para a perna esquerda. O pico da fase de energia é o alcance do ângulo onde o ciclista produz a porção de pico da força propulsora.

Fase de potência do lado esquerdo: o ângulo atual da fase de

energia para a perna esquerda. A fase de energia é a região de impulso do pedal onde você produz a energia positiva.

Fase de potência lado direito: o ângulo atual da fase de

energia para a perna direita. A fase de energia é a região de impulso do pedal onde você produz a energia positiva.

Fase energ. pico dir. média: o ângulo médio de pico da fase

de energia para a perna direita na atividade atual.

Fase energia pico direita volta: o ângulo médio de pico da

fase de energia para a perna direita na volta atual.

Fase energia pico esquerda média: o ângulo médio de pico

da fase de energia para a perna esquerda na atividade atual.

Fase energia pico esquerda volta: o ângulo médio de pico da

fase de energia para a perna esquerda na volta atual.

Fluxo: a medição da sua consistência na manutenção da

velocidade e suavidade nas curvas da atividade atual.

Fluxo da volta: a pontuação geral de fluidez da volta atual.

Fora perc.: a distância para a esquerda ou para a direita pela

qual você se desviou do percurso original. É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Fq média braç. na volta: natação. O número médio de

remadas por minuto (spm) durante a volta atual.

Fr. de braçadas na última volta: remo. O número médio de

remadas por minuto (spm) durante a última volta concluída.

Fr. média de braçadas: remo. O número médio de remadas

por minuto (spm) durante a atividade atual.

Frente: a engrenagem frontal da bicicleta de um sensor de

posição de engrenagem.

Freq. braçadas na última volta: natação. O número médio de

remadas por minuto (spm) durante a última volta concluída.

Freq. braçadas no intervalo: o número médio de remadas por

minuto (spm) durante o intervalo atual.

Freq. braçadas último tiro: o número médio de remadas por

minuto (spm) durante a última extensão concluída.

Freq. card. máx. intervalo: a frequência cardíaca máxima do

intervalo de natação atual.

Freq. card. última volta: a frequência cardíaca média para a

última volta concluída.

Freq. cardíaca média intervalo: a frequência cardíaca média

do intervalo de natação atual.

Freq. méd. braç na volta: remo. O número médio de remadas

por minuto (spm) durante a volta atual.

FREQUÊNCIA CARDÍACA: sua frequência cardíaca em batidas

por minuto (bpm). Seu dispositivo deve ter frequência cardíaca medida no pulso ou estar conectado a um monitor de frequência cardíaca compatível.

Frequência cardíaca da volta: a frequência cardíaca média

para a volta atual.

Frequência cardíaca média: a frequência cardíaca média para

a atividade atual.

Frequência respiratória: sua frequência respiratória em

respirações por minuto (rpm).

GPS: a intensidade do sinal de satélite GPS. Granularidade: a medição da dificuldade da atividade atual

com base na elevação, no gradiente e nas rápidas mudanças de direção.

Granularidade da volta: a pontuação geral de granularidade da

volta atual.

Grau: o cálculo de aumento (elevação) sobre a corrida

(distância). Por exemplo, se para cada 3 metros (10 pés) você escalar 60 metros (200 pés), o grau será de 5%.

HEC no próximo: o horário previsto do dia que você chegará à

próxima parada na rota (ajustado para o horário local da parada). É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Hemoglobina total: o total estimado de concentração de

hemoglobina no músculo.

Hora do dia: a hora do dia com base na sua localização atual e

definições de hora (formato, fuso horário, o horário de verão).

Hórário previsto de chegada: o tempo previsto para chegar ao

destino final. É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Horas da bateria: o número de horas restantes antes da

energia da bateria se esgotar.

HPC: a hora do dia prevista para chegada no destino final

(ajustado à hora local do destino). É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Índice de braçadas: natação. O número de remadas por

minuto (spm).

Apêndice 55

Page 62

Índice remadas: remo. O número de remadas por minuto

(spm).

Intensity Factor: o Intensity Factor™ para a atividade atual. Latitude/Longitude: a posição atual de latitude e longitude,

independentemente da definição de formato da posição selecionada.

Local de destino: o posicionamento do seu destino final. Localização: a posição atual usando a definição de formato da

posição selecionada.

Máximo 24 horas: a temperatura máxima registrada nas

últimas 24 horas para um sensor compatível com temperatura.

Mecanismos: as engrenagens frontais e traseiras de uma

bicicleta de um sensor de posição de engrenagem.

Med. equil. direita/esq. GCT: um indicador de cor que mostra o

balanço do tempo de contato com o solo no lado esquerdo/ direito durante a corrida.

Média de braçadas por extensão: o número médio de

braçadas por extensão da piscina durante a atividade atual.

Média Swolf: a pontuação swolf média para a atividade atual. A

pontuação swolf é a soma do tempo para uma extensão mais o número de braçadas para essa extensão (Terminologia da natação, página 8). No nado em águas abertas, são usados 25 metros para calcular sua pontuação swolf.

MEDIDOR DA BÚSSOLA: a direção para onde se desloca com

base na bússola.

Medidor de efeito de treino: o impacto da atividade atual no

seu condicionamento físico aeróbico e anaeróbico.

Medidor de oscilação vertical: um indicador de cor que mostra

a quantidade de saltos durante a corrida.

MEDIDOR DE POTÊNCIA: um indicador de cor que mostra sua

zona de potência atual.

Medidor de proporção vertical: um indicador de cor que

mostra a proporção da oscilação vertical entre o comprimento do passo.

Medidor do PacePro: corrida. Seu ritmo fracionado atual e seu

ritmo fracionado desejado.

Medidor freq cardíaca: um indicador em linha que mostra a

zona atual de sua frequência cardíaca.

Medidor tempo contato c/ solo: um indicador de cor que

mostra a quantidade de tempo de contato com o solo de cada passo durante a corrida, medida em milissegundos.

Med total subidas/descidas: as distâncias de subidas e

decidas totais durante a atividade ou desde a última redefinição.

Mínimo 24 horas: a temperatura mínima registrada nas últimas

24 horas para um sensor compatível com temperatura.

Nascer sol: a hora do nascer do sol com base na posição do

GPS.

Normalized Power: o Normalized Power™ para a atividade

atual.

Normalized Power da volta: a Normalized Power média para a

volta atual.

Normalized Power últ. volta: a Normalized Power média para

a última volta concluída.

Oscilação vertical: a quantidade de saltos durante a corrida. O

movimento vertical do torso, medido em centímetros para cada passo.

Oscilação vertical da volta: a quantidade média de oscilação

vertical para a volta atual.

Oscilação vertical média: a quantidade média de oscilação

vertical para a atividade atual.

Passos: o número total de passos realizados durante a

atividade atual.

Percurso: a direção da sua posição de partida até um destino.

O curso pode ser visto como uma rota planejada ou definida. É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Ponto de parada de destino: o último ponto na rota até o

destino. É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Porcentagem da bateria: a porcentagem de energia restante

da bateria.

Pôr do sol: a hora do pôr do sol com base na posição do GPS. Potência: ciclismo. A saída de potência atual em watts. Potência: esqui. A saída de potência atual em watts. O

dispositivo deve estar conectado a um monitor de frequência cardíaco compatível.

Potência (kj): o acumulado trabalho desempenhado (saída da

potência) em quilojoules.

Potência da última volta: a saída média de potência para a

última volta concluída.

Potência da volta: a saída média de potência para a volta

atual.

Potência em 10 s: a média de movimentação de 10 segundos

da saída de potência.

Potência em 30 s: a média de movimentação de 30 segundos

da saída de potência.

Potência em 3s: a média de movimentação de 3 segundos da

saída de potência.

Potência máxima: a saída máxima de potência para a

atividade atual.

Potência média: a saída média de potência para a atividade

atual.

Pressão barométrica: a pressão do ambiente calibrada

atualmente.

Pressão do ambiente: pressão não calibrada do ambiente. Prop de desliz até des.: a proporção de deslize necessária

para decrescer de sua posição atual até a elevação de destino. É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Proporção de deslize: a proporção de distância horizontal

percorrida até a mudança na distância vertical.

Proporção vertical: a razão entre a oscilação vertical e o

comprimento de passo.

Proporção vertical da volta: a razão média entre a oscilação

vertical e o comprimento de passo da volta atual.

Proporção vertical média: a razão média entre a oscilação

vertical e o comprimento de passo da sessão atual.

Próximo ponto de parada: o próximo ponto na rota. É

necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Relação de engrenagens: o número de dentes nas

engrenagens frontais e traseiras de uma bicicleta, detectado por um sensor de posição de engrenagem.

Relação peso/potência: a potência atual medida em watts por

quilograma.

Remadas: remo. O número total de remadas para a atividade

atual.

Repetições: durante uma atividade de treino de intensidade, o

número de repetições em um conjunto de exercícios.

Repetir em: o temporizador para o último intervalo mais o

descanso atual (natação).

Ritmo: o ritmo atual.

56 Apêndice

Page 63

Ritmo da última volta: o ritmo médio para a última volta

concluída.

Ritmo da última volta de 500 m: o ritmo de remada médio a

cada 500 metros para a última volta.

Ritmo da volta: o ritmo médio para a volta atual. Ritmo de 500 m: o ritmo de remada atual a cada 500 metros. Ritmo desejado na fração: corrida. O ritmo desejado para a

fração atual.

Ritmo desejado na próxima fração: corrida. O ritmo desejado

para a próxima fração.

Ritmo de volta 500 m: o ritmo de remada médio a cada

500 metros para a volta atual.

Ritmo fracionado: corrida. O ritmo para a fração atual. Ritmo médio: o ritmo médio para a atividade atual. Ritmo médio de 500 m: o ritmo de remada médio a cada

500 metros para a atividade atual.

Ritmo no intervalo: o ritmo médio para o intervalo atual. Ritmo no último tiro: o ritmo médio para a última extensão

concluída.

Saldo 10 s: a média de movimentação de 10 segundos do

balanço de potência esquerda/direita.

Saldo 30 s: a média de movimentação de 30 segundos do

balanço de potência esquerda/direita.

Saldo 3 s: a média de movimentação de 3 segundos do

balanço de potência esquerda/direita.

Saldo da volta: o balanço médio de potência esquerda/direita

para a volta atual.

Saldo GCT da volta: o balanço médio do tempo de contato

com o solo da volta atual.

Saldo médio: o balanço médio de potência esquerda/direita

para a atividade atual.

Simplificando widgets: corrida. Um indicador de cor que

mostra seu intervalo de cadência atual.

Suavidade do pedal: a medida de uniformemente onde o

ciclista aplica força nos pedais em cada movimento do pedal.

Subida da última volta: a distância vertical de subida para a

última volta concluída.

Subida da volta: a distância vertical de subida para a volta

atual.

Subida máxima: a taxa máxima de subida em pés por minuto

ou metros por minuto desde a última zerada.

Subida média: a distância vertical média de subida desde a

última zerada.

Subida total: a distância de elevação total de subida desde a

última zerada.

Swolf da última extensão: a pontuação swolf para a última

extensão concluída.

Swolf da última volta: a pontuação swolf para a última volta

concluída.

Swolf do intervalo: a pontuação swolf média para o intervalo

atual.

Swolf na volta: a pontuação swolf para a volta atual. Temperatura: a temperatura do ar. A temperatura do corpo

afeta o sensor de temperatura. Você pode emparelhar um sensor tempe com o seu dispositivo para fornecer uma consistente fonte de dados precisos de temperatura.

Tempo até o próximo: a estimativa de tempo restante antes de

chegar à próxima parada na rota. É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Tempo cont. c/ solo da volta: o tempo médio de contato com o

solo para a volta atual.

Tempo da última volta: o tempo do cronômetro para a última

volta concluída.

Tempo da volta: o tempo do cronômetro para a volta atual. Tempo de contato com o solo: tempo de contato com o solo

de cada passo durante a corrida, medido em milissegundos. O tempo de contato com o solo não é calculado durante caminhadas.

Tempo de movimento: o tempo total do movimento para a

atividade atual.

Tempo de nado: o tempo de natação para a atividade atual,

não incluindo o tempo de descanso.

Tempo de parada: o tempo total de parada para a atividade

atual.

Tempo do intervalo: o tempo do cronômetro para o intervalo

atual.

Tempo em pé: o tempo gasto em pé pedalando, durante a

atividade atual.

Tempo méd. contato c/ solo: o tempo médio de contato com o

solo para a atividade atual.

Tempo médio da volta: o tempo médio da volta para a

atividade atual.

Tempo multiesportivo: o tempo total para todos os esportes

em uma atividade poliesportiva, incluindo transições.

Tempo na zona: o tempo transcorrido em cada frequência

cardíaca ou zona de potência.

Temporiz.: a hora atual do temporizador de contagem

regressiva.

Temporizador da série: durante uma atividade de treino de

intensidade, o tempo gasto no conjunto de exercícios atual.

Tempo sentado: o tempo sentado enquanto pedala na

atividade atual.

Timer de descanso: o temporizador para o descanso atual

(natação em piscina).

Tipo de braçada no intervalo: o tipo atual de remada para o

intervalo.

Tipo de braçada no último tiro: o tipo de braçada utilizado

durante a última extensão concluída.

Training Effect aeróbico: o impacto da atividade atual no seu

nível de resistência aeróbica.

Training Effect anaeróbico: o impacto da atividade atual no

seu nível de resistência anaeróbica.

Training Stress Score: o Training Stress Score™ para a

atividade atual.

Traseiro: a engrenagem traseira de uma bicicleta de um sensor

de posição de engrenagem.

Vel. máx. sobre o solo: a velocidade máxima da viagem para a

atividade atual, independentemente do curso dirigido e das variações temporárias de direção.

Vel. média sobre o solo: a velocidade média da viagem para a

atividade atual, independentemente do curso dirigido e das variações temporárias de direção.

Vel. volta sobre o solo: a velocidade média da viagem para a

volta atual, independentemente do curso dirigido e das variações temporárias de direção.

Vel náut máx ssl: a velocidade máxima da viagem em nós para

a atividade atual, independentemente do curso dirigido e das variações temporárias de direção.

Vel náut méd ssl: a velocidade média da viagem em nós para

a atividade atual, independentemente do curso dirigido e das variações temporárias de direção.

Vel náut ssl: a velocidade real da viagem em nós,

independentemente do curso dirigido e das variações temporárias de direção.

Apêndice 57

Page 64

Veloc. méd. de mov.: a velocidade média durante o movimento

para a atividade atual.

VELOCIDADE: a taxa atual do percurso. Velocidade com progresso: a velocidade que se encontra ao

aproximar-se de um destino ao longo da rota. É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Velocidade da última volta: a velocidade média para a última

volta concluída.

Velocidade da volta: a velocidade média para a volta atual. Velocidade máxima: a velocidade máxima para a atividade

atual.

Velocidade média: a velocidade média para a atividade atual. Velocidade média geral: a velocidade média para a atividade

atual, incluindo as velocidades de movimento e de parada.

Velocidade náutica: a velocidade atual em nós. Velocidade náutica máxima: a velocidade máxima em nós

para a atividade atual.

Velocidade náutica média: a velocidade média em nós para a

Velocidade vertical: a taxa de subida ou descida ao longo do

tempo.

Velocidade vertical até o destino: a taxa de subida ou descida

a uma altitude predefinida. É necessário estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

V m ssl úl v: a velocidade média da viagem para a última volta

completada, independentemente do curso dirigido e das variações temporárias de direção.

Volta de tempo em pé: o tempo gasto em pé pedalando

durante a volta atual.

Volta de tempo sentado: o tempo sentado enquanto pedala na

volta atual.

Voltas: o número de voltas concluídas para a atividade atual. Zona de frequência cardíaca: a faixa atual de sua frequência

cardíaca (1 a 5). As zonas padrão baseiam-se no seu perfil de usuário e na frequência cardíaca máxima (220 menos a sua idade).

Zona de potência: o intervalo atual da saída de potência (1 a 7)

com base nas definições de FTP ou personalizadas.

atividade atual.

Velocidade no solo: a velocidade real da viagem,

independentemente do curso dirigido e das variações temporárias de direção.

Classificações padrão do VO2 máximo

Essas tabelas incluem as classificações padrão do VO2 máximo estimado por idade e sexo.

Homens Percentual 20-29 30–39 40-49 50-59 60-69 70-79

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Bom 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Bom tempo 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Fraco 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Mulheres Percentual 20-29 30–39 40-49 50-59 60-69 70-79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Bom 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Bom tempo 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Fraco 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Dados reimpressos mediante autorização da The Cooper Institute. Para obter mais informações, acesse www.CooperInstitute.org.

Classificações FTP

Essas tabelas incluem classificações para potência de limite funcional (FTP) estimada por sexo.

Homens Watts por quilograma (W/kg)

Superior 5,05 e maior Excelente De 3,93 a 5,04 Bom De 2,79 a 3,92 Bom tempo De 2,23 a 2,78 Sem treino Menos que 2,23

Mulheres Watts por quilograma (W/kg)

Superior 4,30 e maior Excelente De 3,33 a 4,29 Bom De 2,36 a 3,32 Bom tempo De 1,90 a 2,35 Sem treino Menos que 1,90

As classificações de FTP são baseadas na pesquisa realizada por Hunter Allen e Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Tamanho da roda e circunferência

Seu sensor de velocidade detecta automaticamente o tamanho da roda. Se necessário, você pode inserir manualmente a circunferência da roda nas configurações do sensor de velocidade.

O tamanho do pneu está indicado nos dois lados do pneu. Esta não é uma lista abrangente. Você também pode medir a circunferência da roda ou usar uma das calculadoras disponíveis na internet.

Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × Tubular de 3/4 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965

58 Apêndice

Page 65

Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)

26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 Tubular de 700C 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Definições de símbolos

Esses símbolos podem aparecer nas etiquetas do dispositivo ou do acessório.

Carga alternada. O dispositivo é adequado para carga alternada. Carga direta. O dispositivo é adequado para carga direta. Fusível. Indica o local ou a especificação do fusível. Descarte WEEE (Descarte de Equipamentos Eletroeletrônicos) e

símbolo de reciclagem. O símbolo WEEE está anexado ao produto em conformidade com a diretiva da UE 2012/19/EC sobre Descarte de Equipamentos Eletroeletrônicos (WEEE). Recomenda-se seu uso na prevenção do descarte impróprio desse produto e na promoção da reutilização e da reciclagem.

Apêndice 59

Page 66

Índice

acessórios 49, 52, 53 aclimatação 25 aeroporto 1

mais próximo 3

aeroporto mais próximo 3 alarmes 33, 39 alerta 8 alertas 29, 39–41, 47, 48

frequência cardíaca 19

altímetro 37, 45

calibrando 2, 45

altitude 2, 25, 43 amanhecer e pôr-do-sol 48 análise do swing 11 aplicativos 6, 12, 14, 16

smartphone 2

armazenando informações 13, 14 assistência 14, 15 atalhos 1, 44 atividades 3, 5–7, 11, 12, 38, 42

favoritos 5 iniciando 2, 3, 5 personalizados 5, 8, 29 salvar 2, 3, 5

atualizações, software 13, 14 atualizar, banco de dados 1 Auto Lap 40, 41 Auto Pause 41

banco de dados, atualizar 1 barômetro 37, 45, 46

calibrando 46

bateria 50

carregar 1 maximizando 47

Bateria de corpo 26 Body Battery 25, 26 braçadas 8 buracos, trocando 10 bússola 11, 37, 45, 47

calibrando 45

cadência 7, 19, 20

alertas 40 sensores 49

calendário 30 calibrando

altímetro 2, 45 bússola 45

caloria, alertas 40 campos

criando 35 reprodução 9 selecionando 9

campos de dados 16 carga de treinamento 24, 25 carregando dados 14 carregar 1 cartão de pontuação 10, 11 carteira 16 chamadas telefônicas 12 clima 2, 43 compartilhando dados 49 comprimento da passada 19, 20 computador 17 condição de desempenho 21, 23 condicionamento físico 22 conexão 13, 16 configurações 9, 15, 27, 29, 38, 40, 42, 43,

45–48, 52

configurações do sistema 48 configurando o seletor 47 Connect IQ 16 contador de passos 49, 50

contatos, adicionando 15 contatos de emergência 14, 15 controles de músicas 18 coordenadas 34 corrida 32 cronômetro 34

dados

armazenar 13, 14 carregando 14 compartilhando 49 páginas 39

transferindo 13, 14 dados do usuário, excluindo 50 descanso automático 9 detecção de incidente 14, 15 dinâmica da corrida 19, 20 distância 41

alertas 40, 47

medindo 10, 11

elevação 25, 31

configurações 46 elevação automática 41 emparelhamento

sensores 49

Sensores ANT+ 19

smartphone 2 emparelhar 14

Sensores Bluetooth 52

smartphone 51 especificações 50 esqui 7

alpino 7

circuito de esqui 7

off-piste 7

snowboarding 7 estatísticas 11 esteira 6 excluindo

histórico 37

recordes pessoais 33

todos os dados do usuário 50 exercícios 8, 9 extensões 8

fones de ouvido 52

conexão 18

Tecnologia Bluetooth 18, 52 frequência cardíaca 9, 18

alertas 19, 40

emparelhando sensores 19

monitor 18–22, 25, 49

zonas 21, 27, 37 Frequência cardíaca, zonas 28 fusos horários 48

Galileo 41 Garmin Connect 2, 12–14, 16, 29–31

armazenando informações 14 Garmin Express 2, 16

atualizando o software 2 Garmin Pay 16, 17 Garmin Pilot 4, 14 GLONASS 41, 42, 48 GPS 42, 48

configurações 41

sinal 52 GroupTrack 15

handicap 11 histórico 37

enviando para o computador 13, 14

excluindo 37 hora 48

alertas 40

configurações 48 fusos horários e formatos 48

ID de unidade 49 idioma 48 informações sobre segurança 15 inReach remota 43 inReach remoto 43 interfaces do relógio 16, 43–45 intervalos 8, 9

treinos 30, 31

jumpmaster 8

layup 10 limiar de lactato 21, 23 limpando o dispositivo 50, 51 LiveTrack 14, 15 localização do pino, vista do green 11 localizações 34

editando 34 excluindo 34 salvar 34, 36

luz de fundo 1, 48

mapa 36, 40, 46

configurações 46

mapas 39, 47

atualizar 2 navegando 35, 36

pesquisando 36 marítimo 46 medidas 11 medindo uma tacada 10 mensagens de texto 12 menu 1 menu de controles 1, 44 menu principal, personalizar 43 meta 10, 32 metrônomo 7 minutos de intensidade 29 modo de descanso 28 modo de relógio 42 monitor estendido 49 monitoramento de atividades 28, 29 monitorização de atividade 29 Move IQ 29 multiesporte 37 multiesportes 5, 8 música 17, 18

carregando 17

jogar 18

serviços 17

natação 9, 30 navegação 3, 4, 35–37, 39, 47

indicador de situação horizontal (HSI) 4

parando 4, 36

pontos de parada 3

Sight 'N Go 35 NFC 16 nível de estresse 21, 22, 25, 26, 44 notificações 12, 13

chamadas telefônicas 12

mensagens de texto 12

objetivos 32 odômetro 11, 37 oscilação vertical 19, 20 oxímetro de pulso 3, 18, 26, 27, 29

pagamentos 16, 17 percurso virtual 6 perfil de usuário 27

60 Índice

Page 67

perfis 5

atividade 7 usuário 27

personalizar o dispositivo 39, 44, 46, 48 pilha

maximizando 5, 13, 42, 47, 52

vida útil 50 planos de voo 4, 5, 14 pontos de interesse (POI) 35, 36 pontos de parada 4, 36

navegando 3

projetando 34

visualizando no mapa 3 pontos do mapa. Consulte pontos de interesse

(POI) pontuação 10 pontuação de stress 22, 25, 26 pontuação swolf 8 potência 7 potência (força) 21

alertas 40

metros 22–24, 49, 58

zonas 28 previsão de corrida 21 proporção vertical 19, 20 pulseiras 51

rastreamento 14, 27 rastreamento de atividades 28 recordes pessoais 33

excluindo 33 recuperação 21, 24, 25 redefinindo o dispositivo 47, 52 referência norte 45 relógio 1, 33, 34 resistência à água 50 ritmo 31 rolagem automática 41 rota direct-to 3 rotas 4, 34

configurações 40

criando 4

direct-to 3

visualizando no mapa 4

salvando atividades 6, 7, 11, 12 saturação de oxigênio 3, 26, 27 segmentos 32 Sensores ANT+ 49, 50

emparelhamento 49

equipamento fitness 6 Sensores Bluetooth 49

emparelhar 52 sensores de bicicleta 49 sensores de velocidade e cadência 49 Sight 'N Go 35 sinais do satélite 41, 52 smartphone 14, 16, 42, 51

aplicativos 12, 16

emparelhamento 2

emparelhar 51 snowboarding 7 software

atualizar 2, 13, 14

licença 49

versão 49 solução de problemas 7, 18, 20, 26, 27, 51–53 status de treinamento 21, 24, 30, 33

tamanhos das rodas 58 teclas 1, 48

personalizar 41 Tecnologia Bluetooth 8, 12–14, 51

fones de ouvido 18, 52 tela 48 tempe 50, 52 temperatura 25, 43, 50, 52

tempo de conclusão projetado 22 tempo de contato com o solo 19, 20 temporizador 6, 7, 11, 12, 37

contagem regressiva 33, 34 temporizador de contagem regressiva 33, 34 toques 7, 33 TracBack 5, 35 Training Effect 21, 22 trajetos 34 treinamento 7, 12, 25, 30–32

calendário 30

planos 29, 30 treinamento de triatlo 8 treinamento em ambientes fechados 6 treinamento em ambientes internos 6 treinos 29, 30

carregando 29

criando 29

UltraTrac 41, 42 unidades de medida 48 USB 14

velocidade 41 VIRB remota 44 Virtual Partner 32 vista do green 10

localização do pino 10, 11 VO2 máximo 21, 22, 24, 30, 58 volta fechada 10 voltas 7

Wi‑Fi 16

conexão 16 widgets 1, 16, 18, 19, 25, 26, 42, 44

zonas

frequência cardíaca 27

hora 48

potência 28

Índice 61

Page 68

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