Garmin Lily - Classic Edition Owner's Manual [el]

Download

Page 1

LILY

™

Εγχειρίδιο

κατόχου

Page 2

Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Σύμφωνα με τους νόμους περί πνευματικών δικαιωμάτων, απαγορεύεται η αντιγραφή ολόκληρου ή τμήματος του παρόντος εγχειριδίου, χωρίς τη γραπτή συγκατάθεση της Garmin. Η Garmin διατηρεί το δικαίωμα να αλλάξει ή να βελτιώσει τα προϊόντα της και να πραγματοποιήσει αλλαγές στο περιεχόμενο του παρόντος εγχειριδίου, χωρίς να είναι υποχρεωμένη να γνωστοποιήσει τις όποιες αλλαγές ή βελτιώσεις σε οποιοδήποτε φυσικό ή νομικό πρόσωπο. Μεταβείτε στη διεύθυνση www.garmin.com για τρέχουσες ενημερώσεις και επιπλέον πληροφορίες σχετικά με τη χρήση του παρόντος προϊόντος.

Η ονομασία Garmin®, το λογότυπο Garmin και η ονομασία Auto Lap® αποτελούν εμπορικά σήματα της Garmin Ltd. ή των θυγατρικών της στις Η.Π.Α. και σε άλλες χώρες.Οι ονομασίες Body Battery™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, και Lily™ αποτελούν εμπορικά σήματα της Garmin Ltd. ή των θυγατρικών της. Δεν επιτρέπεται η χρήση αυτών των εμπορικών σημάτων χωρίς τη ρητή άδεια της Garmin.

Η ονομασία Android™ αποτελεί εμπορικό σήμα της Google Inc. Το λεκτικό σήμα BLUETOOTH® και τα λογότυπα ανήκουν στην Bluetooth SIG, Inc. και οποιαδήποτε χρήση των εν λόγω σημάτων από την Garmin επιτρέπεται βάσει άδειας.Η ονομασία iOS® αποτελεί σήμα κατατεθέν της Cisco Systems, Inc. και χρησιμοποιείται βάσει αδείας από την Apple Inc. Η ονομασία iPhone® αποτελεί εμπορικό σήμα της Apple Inc. και είναι καταχωρισμένη στις Η.Π.Α. και σε άλλες χώρες.Η ονομασία The Cooper Institute® καθώς και σχετικά εμπορικά σήματα είναι ιδιοκτησία του The Cooper Institute. Άλλα εμπορικά σήματα και ονομασίες ανήκουν στους αντίστοιχους κατόχους τους.

M/N: A03927

Page 3

Πίνακας περιεχομένων

Παρουσίαση.................................................................... 1

Ρύθμιση της συσκευής................................................................ 1

Ενεργοποίηση και απενεργοποίηση της συσκευής.................... 1

Προβολή widget και μενού.......................................................... 1

Επιλογές μενού........................................................................... 1

Τοποθέτηση της συσκευής......................................................... 2

Widget..............................................................................2

Στόχος βημάτων......................................................................... 2

Γραμμή μετακινήσεων................................................................ 3

Λεπτά έντασης............................................................................ 3

Απόκτηση λεπτών έντασης.................................................... 3

Βελτίωση ακρίβειας των θερμίδων............................................. 3

Widget στατιστικών υγείας.......................................................... 3

Body Battery............................................................................... 3

Προβολή του widget Body Battery......................................... 3

Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και επίπεδο πίεσης............. 3

Προβολή του widget επιπέδου πίεσης................................... 3

Χρήση της αντίστροφης μέτρησης χαλάρωσης..................... 3

Προβολή του widget καρδιακών παλμών................................... 4

Χρήση του widget παρακολούθησης ενυδάτωσης..................... 4

Παρακολούθηση έμμηνου κύκλου.............................................. 4

Παρακολούθηση εγκυμοσύνης................................................... 4

Καταγραφή των πληροφοριών εγκυμοσύνης σας..................4

Έλεγχος αναπαραγωγής μουσικής............................................. 4

Προβολή ειδοποιήσεων.............................................................. 4

Απάντηση σε μήνυμα κειμένου.............................................. 4

Προπόνηση..................................................................... 5

Καταγραφή χρονομετρημένης δραστηριότητας.......................... 5

Καταγραφή μιας δραστηριότητας με τη λειτουργία "Συνδεδεμένο

GPS"........................................................................................... 5

Καταγραφή δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης........... 5

Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων γυμναστικής

ενδυνάμωσης......................................................................... 5

Καταγραφή δραστηριότητας κολύμβησης...................................6

Ορισμός ειδοποιήσεων κολύμβησης..................................... 6

Βαθμονόμηση της απόστασης σε διάδρομο............................... 6

Λειτουργίες καρδιακών παλμών...................................6

Ρυθμίσεις αισθητηρίου καρδιακών παλμών στον καρπό............ 6

Παλμικό οξύμετρο....................................................................... 6

Λήψη ενδείξεων παλμικού οξυμέτρου.................................... 6

Ενεργοποίηση παρακολούθησης ύπνου με παλμικό

οξύμετρο................................................................................ 7

Πληροφορίες σχετικά με τις εκτιμήσεις μέγ. VO2........................ 7

Λήψη της εκτίμησης μέγ. VO2............................................... 7

Ρύθμιση ειδοποίησης μη φυσιολογικών καρδιακών παλμών..... 7

Ρολόγια........................................................................... 7

Χρήση του ξυπνητηριού..............................................................7

Χρήση του χρονομέτρου............................................................. 7

Έναρξη του χρονόμετρου αντιστροφής μέτρησης...................... 7

BluetoothΣυνδεδεμένες λειτουργίες............................. 8

Διαχείριση ειδοποιήσεων............................................................ 8

Εντοπισμός χαμένου smartphone.............................................. 8

Λήψη εισερχόμενης κλήσης........................................................ 8

Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε.........................................8

Garmin Connect............................................................. 8

Garmin Move IQ™...................................................................... 9

Συνδεδεμένο GPS...................................................................... 9

Λειτουργίες παρακολούθησης και ασφάλειας............................. 9

Παρακολούθηση ύπνου.............................................................. 9

Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή Garmin

Connect...................................................................................... 9

Συγχρονισμός των δεδομένων με τον υπολογιστή σας.............. 9

Ρύθμιση του Garmin Express

.............................................. 10

Προσαρμογή της συσκευής σας................................. 10

Αλλαγή του καντράν ρολογιού.................................................. 10

Προσαρμογή του μενού στοιχείων ελέγχου.............................. 10

Προσαρμογή των οθονών δεδομένων...................................... 10

Ρυθμίσεις συσκευής.................................................................. 10

Ρύθμιση ειδοποίησης ενυδάτωσης...................................... 10

Ρυθμίσεις συστήματος......................................................... 10

Ρυθμίσεις Bluetooth.................................................................. 11

Garmin ConnectΡυθμίσεις........................................................ 11

Ρυθμίσεις εμφάνισης............................................................ 11

Ρυθμίσεις ειδοποιήσεων...................................................... 11

Προσαρμογή επιλογών δραστηριότητας.............................. 11

Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας...................... 11

Ρυθμίσεις χρήστη................................................................. 12

Γενικές ρυθμίσεις................................................................. 12

Πληροφορίες συσκευής............................................... 12

Φόρτιση της συσκευής.............................................................. 12

Συμβουλές για τη φόρτιση της συσκευής σας...................... 12

Φροντίδα της συσκευής σας..................................................... 12

Καθαρισμός της συσκευής................................................... 12

Αλλαγή των βραχιολιών............................................................ 13

Προβολή πληροφοριών συσκευής............................................ 13

Προδιαγραφές........................................................................... 13

Αντιμετώπιση προβλημάτων...................................... 13

Είναι το smartphone μου συμβατό με τη συσκευή μου;............ 13

Το τηλέφωνό μου δεν συνδέεται στη συσκευή......................... 13

Παρακολούθηση δραστηριότητας............................................. 13

Ο αριθμός βημάτων μου δεν φαίνεται να είναι ακριβής....... 13

Οι αριθμοί βημάτων στη συσκευή μου και στον λογαριασμό

μου Garmin Connect δεν συμφωνούν................................. 13

Δεν εμφανίζεται το επίπεδο πίεσής μου............................... 14

Τα λεπτά έντασής μου αναβοσβήνουν................................ 14

Συμβουλές για την οθόνη αφής................................................ 14

Συμβουλές για ακανόνιστα δεδομένα καρδιακών παλμών....... 14

Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα Body Battery.................. 14

Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου.......... 14

Μεγιστοποίηση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας.................. 14

Η οθόνη της συσκευής είναι δυσδιάκριτη σε εξωτερικό χώρο.. 15

Επαναφορά όλων των προεπιλεγμένων ρυθμίσεων................ 15

Ενημερώσεις προϊόντος........................................................... 15

Ενημέρωση του λογισμικού χρησιμοποιώντας την

εφαρμογήGarmin Connect........................................................ 15

Ενημέρωση του λογισμικού με χρήση του Garmin Express..... 15

Λήψη περισσότερων πληροφοριών.......................................... 15

Επισκευές συσκευής................................................................. 15

Παράρτημα.................................................................... 15

Στόχοι φυσικής κατάστασης..................................................... 15

Πληροφορίες σχετικά με τις ζώνες καρδιακών παλμών........... 15

Υπολογισμοί ζωνών καρδιακών παλμών................................. 16

Τυπικές τιμές μέγ. VO2............................................................. 16

Ευρετήριο...................................................................... 17

Πίνακας περιεχομένων i

Page 4

Page 5

Παρουσίαση

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ

Ανατρέξτε στον οδηγό Σημαντικές πληροφορίες για την ασφάλεια και το προϊόν που περιλαμβάνεται στη συσκευασία του

προϊόντος, για προειδοποιήσεις σχετικά με το προϊόν και άλλες σημαντικές πληροφορίες.

Συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντοτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ή τροποποιήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Ρύθμιση της συσκευής

Για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή, πρέπει να τη συνδέσετε σε τροφοδοσία ρεύματος και να την ενεργοποιήσετε.

Για να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή Lily, πρέπει πρώτα να τη ρυθμίσετε μέσω smartphone ή υπολογιστή. Αν χρησιμοποιήσετε smartphone, πρέπει να αντιστοιχίσετε απευθείας τη συσκευή από την εφαρμογή Garmin Connect™ και όχι από τις ρυθμίσεις Bluetooth® του smartphone.

Χρησιμοποιώντας το κατάστημα εφαρμογών του smartphone

σας, εγκαταστήστε την εφαρμογή Garmin Connect. Πιέστε το κλιπ φόρτισης .

• Στρέψτε και σηκώστε τον καρπό σας προς το σώμα σας.

• Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής .

Για να απενεργοποιήσετε την οθόνη, στρέψτε τον καρπό σας

μακριά από το σώμα σας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η οθόνη απενεργοποιείται όταν δεν την

χρησιμοποιείτε. Όταν η οθόνη είναι απενεργοποιημένη, η

συσκευή παραμένει ενεργή και καταγράφει δεδομένα.

Προβολή widget και μενού

• Από το καντράν ρολογιού, πατήστε για να προβάλετε το

κύριο μενού.

Ευθυγραμμίστε το κλικ με τις επαφές στο πίσω μέρος της

συσκευής . Συνδέστε το καλώδιο USB σε μια πηγή τροφοδοσίας, για να

ενεργοποιήσετε τη συσκευή (Φόρτιση της συσκευής,

σελίδα 12).

Hello! εμφανίζεται όταν ενεργοποιείται η συσκευή.

Ορίστε μια επιλογή για να προσθέσετε τη συσκευή στον

λογαριασμό Garmin Connect:

• Αν πρόκειται για την πρώτη συσκευή που αντιστοιχίζετε με την εφαρμογή Garmin Connect, ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

• Αν έχετε ήδη αντιστοιχίσει κάποια άλλη συσκευή με την εφαρμογή Garmin Connect, στο μενού ή , επιλέξτε Συσκευές Garmin > Προσθήκη συσκευής και ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

Αφού ολοκληρωθεί με επιτυχία η διαδικασία αντιστοίχισης, θα εμφανιστεί ένα μήνυμα και η συσκευή σας θα συγχρονιστεί αυτόματα με το smartphone.

• Από το καντράν ρολογιού, σύρετε προς τα κάτω για να δείτε το μενού στοιχείων ελέγχου.

• Από το καντράν ρολογιού, σύρετε προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά για να δείτε τα widget.

Ενεργοποίηση και απενεργοποίηση της συσκευής

Η συσκευή Lily ενεργοποιείται αυτόματα όταν αλληλεπιδράτε με αυτήν.

Για να ενεργοποιήσετε την οθόνη, ορίστε μια επιλογή:

Παρουσίαση 1

Επιλογές μενού

Μπορείτε να πατήσετε το για να δείτε το μενού. ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Σύρετε για να μετακινηθείτε με κύλιση στις

επιλογές μενού.

Page 6

Δείχνει τις επιλογές χρονομετρημένης δραστηριότητας.

Εμφανίζει τις επιλογές του καντράν ρολογιού.

Εμφανίζει τις επιλογές ειδοποιήσεων, χρονομέτρου και αντίστροφης μέτρησης.

Δείχνει τις ρυθμίσεις συσκευής.

Τοποθέτηση της συσκευής

• Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του καρπού.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά άνετη. Για να λαμβάνετε ενδείξεις καρδιακών παλμών με μεγαλύτερη ακρίβεια, δεν θα πρέπει να μετακινείτε τη συσκευή ενώ τρέχετε ή γυμνάζεστε. Για να λαμβάνετε ενδείξεις από το παλμικό οξύμετρο, θα πρέπει να παραμένετε τελείως ακίνητοι.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο οπτικός αισθητήρας βρίσκεται στο πίσω μέρος της συσκευής.

• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μέτρηση παλμών από τον καρπό, ανατρέξτε στην ενότητα

Αντιμετώπιση προβλημάτων, σελίδα 13.

• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον αισθητήρα παλμικού οξύμετρου, ανατρέξτε στην ενότητα Συμβουλές για

ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου, σελίδα 14.

• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια, μεταβείτε στη διεύθυνση garmin.com/ataccuracy.

• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο τοποθέτησης και τη φροντίδα της συσκευής, ανατρέξτε στη διεύθυνση www.garmin.com/fitandcare.

Οι τρέχοντες καρδιακοί παλμοί σας σε παλμούς ανά λεπτό (π.α.λ.), καθώς και ο μέσος όρος των καρδιακών παλμών σας σε κατάσταση ανάπαυσης για ένα διάστημα επτά ημερών.

Το τρέχον επίπεδο πίεσής σας. Η συσκευή μετρά τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σας, ενώ δεν εκτελείτε κάποια δραστηριότητα, για να υπολογίσει το επίπεδο πίεσης που ασκείται σε εσάς. Ένας μικρότερος αριθμός υποδεικνύει χαμηλότερο επίπεδο πίεσης.

Το τρέχον επίπεδο ενέργειάς σας στο Body Battery™. Η συσκευή υπολογίζει τα τρέχοντα αποθέματα ενέργειας, με βάση τα δεδομένα ύπνου, άγχους και δραστηριότητας. Τυχόν υψηλότερη τιμή υποδεικνύει υψηλότερα αποθέματα ενέργειας.

Σας επιτρέπει να λάβετε μια ένδειξη παλμικού οξυμέτρου με μη αυτόματο τρόπο.

Η τρέχουσα θερμοκρασία και πρόγνωση του καιρού από ένα αντιστοιχισμένο smartphone.

Προσεχείς συναντήσεις από το ημερολόγιο του smartphone.

Ενημερώσεις από το smartphone, όπως κλήσεις, μηνύματα κειμένου, ενημερώσεις κοινωνικών δικτύων και άλλα, σύμφωνα με τις ρυθμίσεις ειδοποιήσεων του smartphone.

Η συνολική ποσότητα νερού που έχετε καταναλώσει και ο ημερήσιος στόχος σας.

Στοιχεία ελέγχου για το πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής στο smartphone.

Ο τρέχων ρυθμός αναπνοής σε αναπνοές ανά λεπτό και ο μέσος όρος σε διάστημα επτά ημερών. Η συσκευή μετρά τον ρυθμό αναπνοής ενώ δεν εκτελείτε κάποια δραστηριότητα, για να εντοπίσει τυχόν μη φυσιολογική δραστηριότητα αναπνοής, καθώς και τυχόν αλλαγές σε σχέση με την πίεση.

ΥΓΕΙΑ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Στατ. υγείας Μια δυναμική σύνοψη των στατιστικών υγείας τη

Η μέρα μ. Μια δυναμική σύνοψη των σημερινών δραστηριοτήτων

Κατάσταση του τρέχοντος μηνιαίου έμμηνου κύκλου. Μπορείτε να δείτε και να καταχωρίσετε τα καθημερινά σας συμπτώματα. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την εγκυμοσύνη σας με εβδομαδιαίες ενημερώσεις και πληροφορίες για την υγεία.

δεδομένη στιγμή. Οι μετρήσεις περιλαμβάνουν τους καρδιακούς παλμούς, το επίπεδο πίεσης και το επίπεδο Body Battery.

σας. Οι μετρήσεις περιλαμβάνουν βήματα, λεπτά έντασης και θερμίδες που καταναλώθηκαν.

Widget

Η συσκευή σας διαθέτει προεγκατεστημένα widget που παρέχουν πληροφορίες με μια ματιά. Μπορείτε να σύρετε την οθόνη αφής για να πραγματοποιήσετε κύλιση στα widget. Για ορισμένα widget απαιτείται η χρήση αντιστοιχισμένου smartphone.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή

Στόχος βημάτων

Η συσκευή σας δημιουργεί αυτόματα έναν ημερήσιο στόχο βημάτων με βάση τα προηγούμενα επίπεδα δραστηριότητας. Καθώς μετακινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η συσκευή καταγράφει την πρόοδο προς την επίτευξη του ημερήσιου στόχου . Η συσκευή ξεκινά με έναν προεπιλεγμένο στόχο

7.500 βημάτων ανά ημέρα.

Garmin Connect για να προσθέσετε ή να καταργήσετε widget.

Ημερομηνία και ώρα

2 Widget

Η τρέχουσα ώρα και ημερομηνία. Η ημερομηνία και ώρα ρυθμίζονται αυτόματα όταν η συσκευή συγχρονίζεται με τον λογαριασμό Garmin Connect.

Ο συνολικός αριθμός βημάτων που πραγματοποιήσατε και ο ημερήσιος στόχος σας. Η συσκευή μαθαίνει και προτείνει κάθε μέρα έναν νέο προσωπικό στόχο βημάτων.

Τα συνολικά λεπτά έντασης και ο εβδομαδιαίος στόχος.

Η απόσταση που διανύθηκε σε χιλιόμετρα ή μίλια τη συγκεκριμένη ημέρα.

Η ποσότητα των συνολικών θερμίδων που καταναλώθηκαν την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων που καταναλώθηκαν από δραστηριότητες και εκείνων που καταναλώθηκαν σε κατάσταση ηρεμίας.

Εάν επιλέξετε να μην χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία αυτόματου στόχου, μπορείτε να την απενεργοποιήσετε και να ορίσετε έναν εξατομικευμένο στόχο βημάτων στο λογαριασμό σας Garmin Connect (Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας,

σελίδα 11).

Page 7

Γραμμή μετακινήσεων

Η παραμονή σε καθιστή θέση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αλλαγές στην κατάσταση του μεταβολισμού. Η γραμμή μετακινήσεων σάς υπενθυμίζει ότι πρέπει να συνεχίσετε να κινείστε. Μετά από μία ώρα αδράνειας, εμφανίζεται η γραμμή μετακινήσεων . Πρόσθετα τμήματα εμφανίζονται κάθε 15 λεπτά αδράνειας.

Μπορείτε να πραγματοποιήσετε επαναφορά της γραμμής μετακινήσεων βαδίζοντας σε μικρή απόσταση.

Λεπτά έντασης

Για να βελτιώσετε την υγεία σας, οργανισμοί όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως το γρήγορο περπάτημα, ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητα την εβδομάδα, όπως το τρέξιμο.

Η συσκευή παρακολουθεί την ένταση της δραστηριότητας και καταγράφει το χρόνο που αφιερώνετε σε δραστηριότητες μέτριας έως αυξημένης έντασης (για τον ποσοτικό προσδιορισμό των δραστηριοτήτων αυξημένης έντασης απαιτούνται δεδομένα καρδιακών παλμών). Μπορείτε να προσπαθήσετε να επιτύχετε το στόχο εβδομαδιαίων λεπτών έντασης, συμμετέχοντας τουλάχιστον για 10 συνεχόμενα λεπτά σε δραστηριότητες μέτριας έως και αυξημένης έντασης. Η συσκευή αθροίζει τον αριθμό των λεπτών δραστηριότητας μέτριας έντασης με τον αριθμό των λεπτών δραστηριότητας αυξημένης έντασης. Τα συνολικά λεπτά της δραστηριότητας αυξημένης έντασης διπλασιάζονται όταν προστίθενται.

Απόκτηση λεπτών έντασης

Η συσκευή Lily υπολογίζει τα λεπτά έντασης, συγκρίνοντας τα δεδομένα καρδιακών παλμών με τον μέσο όρο των καρδιακών παλμών σε ανάπαυση. Εάν οι καρδιακοί παλμοί είναι απενεργοποιημένοι, η συσκευή υπολογίζει τα λεπτά μέτριας έντασης αναλύοντας τα βήματά σας ανά λεπτό.

• Ξεκινήστε μια χρονομετρημένη δραστηριότητα για τον πιο ακριβή υπολογισμό των λεπτών έντασης.

• Γυμναστείτε για τουλάχιστον 10 συνεχόμενα λεπτά σε επίπεδο μέτριας ή αυξημένης έντασης.

• Φορέστε τη συσκευή σας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας για πιο ακριβή αποτελέσματα καρδιακών παλμών σε ανάπαυση.

Βελτίωση ακρίβειας των θερμίδων

Η συσκευή εμφανίζει μια εκτίμηση των συνολικών θερμίδων που κάψατε κατά την τρέχουσα ημέρα. Μπορείτε να βελτιώσετε την ακρίβεια αυτού του υπολογισμού, περπατώντας γρήγορα ή τρέχοντας σε εξωτερικό χώρο για 15 λεπτά.

Σύρετε για να δείτε την οθόνη των θερμίδων.

Επιλέξτε .

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η ένδειξη εμφανίζεται όταν πρέπει να

βαθμονομηθούν οι θερμίδες. Αυτή η διαδικασία βαθμονόμησης πρέπει να ολοκληρωθεί μόνο μία φορά. Αν έχετε ήδη καταγράψει ένα χρονομετρημένο περπάτημα ή τρέξιμο, η ένδειξη ενδέχεται να μην εμφανίζεται.

Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

Widget στατιστικών υγείας

Το widget Στατ. υγείας παρέχει μια συνοπτική παρουσίαση των δεδομένων κατάστασης της υγείας σας. Είναι μια δυναμική σύνοψη που ενημερώνεται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι μετρήσεις περιλαμβάνουν τους καρδιακούς παλμούς, το επίπεδο πίεσης και το επίπεδο Body Battery.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να επιλέξετε κάθε μέτρηση για να δείτε επιπλέον πληροφορίες.

Body Battery

Η συσκευή σας αναλύει τη μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, το επίπεδο πίεσης, την ποιότητα ύπνου και τα δεδομένα δραστηριοτήτων σας για τον καθορισμό του συνολικού σας επιπέδου Body Battery. Όπως η ένδειξη του ρεζερβουάρ σε ένα αυτοκίνητο, αυτό εμφανίζει το ποσό του αποθέματος ενέργειας. Το εύρος του επιπέδου Body Battery κυμαίνεται από 0 έως 100, όπου 0 έως 25 υποδεικνύει χαμηλό απόθεμα ενέργειας, 26 έως 50 μέτριο απόθεμα ενέργειας, 51 έως 75 υψηλό απόθεμα ενέργειας και 76 έως 100 πολύ υψηλό απόθεμα ενέργειας.

Μπορείτε να συγχρονίσετε τη συσκευή σας με τον λογαριασμό σας Garmin Connect για προβολή του πιο ενημερωμένου επιπέδου Body Battery, των μακροπρόθεσμων τάσεων και πρόσθετων λεπτομερειών (Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα

Body Battery, σελίδα 14).

Προβολή του widget Body Battery

Το widget Body Battery εμφανίζει το τρέχον επίπεδο Body Battery.

Σύρετε το δάκτυλό σας για να προβάλετε το widget Body

Battery. Πατήστε την οθόνη αφής για να δείτε το γράφημα Body

Battery. Το γράφημα εμφανίζει την πρόσφατη δραστηριότητα Body

Battery και τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα για τις τελευταίες οχτώ ώρες.

Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και επίπεδο πίεσης

Η συσκευή σας αναλύει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σας, ενώ δεν εκτελείτε κάποια δραστηριότητα, για να καθορίσει τη γενική πίεση που ασκείται σε εσάς. Η προπόνηση, η σωματική δραστηριότητα, ο ύπνος, η διατροφή και η συνολική πίεση της καθημερινότητας επηρεάζουν το επίπεδο πίεσης. Το εύρος του επιπέδου πίεσης κυμαίνεται από 0 έως 100, όπου 0 έως 25 υποδεικνύει κατάσταση ανάπαυσης, 26 έως 50 χαμηλή πίεση, 51 έως 75 μέτρια πίεση και 76 έως 100 κατάσταση υψηλής πίεσης. Εάν γνωρίζετε το επίπεδο πίεσής σας, μπορείτε να αναγνωρίσετε τις στιγμές πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για βέλτιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να φοράτε τη συσκευή ενώ κοιμάστε.

Μπορείτε να συγχρονίσετε τη συσκευή σας με τον λογαριασμό σας Garmin Connect, για να βλέπετε το επίπεδο πίεσης ολόκληρης της ημέρας, μακροπρόθεσμες τάσεις και πρόσθετες λεπτομέρειες.

Προβολή του widget επιπέδου πίεσης

Το widget επιπέδου πίεσης εμφανίζει το τρέχον επίπεδο πίεσης.

Σύρετε για να δείτε το widget του επιπέδου πίεσης.

Πατήστε την οθόνη αφής για να ξεκινήσετε μια

καθοδηγούμενη άσκηση αναπνοής (Χρήση της αντίστροφης

μέτρησης χαλάρωσης, σελίδα 3).

Χρήση της αντίστροφης μέτρησης χαλάρωσης

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αντίστροφη μέτρηση χαλάρωσης, για να εκτελέσετε μια άσκηση καθοδηγούμενων αναπνοών.

Σύρετε για να δείτε το widget του επιπέδου πίεσης.

Πατήστε την οθόνη αφής.

Widget 3

Page 8

Επιλέξτε το για να ξεκινήσετε το χρονόμετρο χαλάρωσης.

Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

Η συσκευή δονείται, ειδοποιώντας σας να εισπνεύσετε ή να εκπνεύσετε (Ρύθμιση του επιπέδου δόνησης, σελίδα 11).

Προβολή του widget καρδιακών παλμών

Το widget καρδιακών παλμών εμφανίζει τους τρέχοντες καρδιακούς παλμούς σας σε παλμούς ανά λεπτό (π.α.λ.). Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια των καρδιακών παλμών, μεταβείτε στη διεύθυνση garmin.com

/ataccuracy.

Σύρετε για να δείτε το widget των καρδιακών παλμών.

Το widget εμφανίζει τους τρέχοντες καρδιακούς παλμούς και τον μέσο όρο των καρδιακών παλμών σας σε ανάπαυση (RHR) για τις τελευταίες 7 ημέρες.

Πατήστε στην οθόνη αφής για να δείτε το γράφημα

καρδιακών παλμών. Το γράφημα εμφανίζει την πρόσφατη δραστηριότητα

καρδιακών παλμών και τους υψηλούς και χαμηλούς καρδιακούς παλμούς για τις τελευταίες τέσσερις ώρες.

Πατήστε την οθόνη αφής.

Ορίστε μια επιλογή:

• Επιλέξτε Συμπτώματα για να καταγράψετε τα σωματικά σας συμπτώματα, τη διάθεση και πολλά άλλα.

• Επιλέξτε Επίπεδα σακχάρου αίματος για να καταγράψετε τα επίπεδα σακχάρου πριν και μετά τα γεύματα και πριν από τον ύπνο.

• Επιλέξτε Κίνηση για να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο ή αντίστροφη μέτρηση για να καταγράψετε τις κινήσεις του μωρού.

Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

Χρήση του widget παρακολούθησης ενυδάτωσης

Το widget παρακολούθησης ενυδάτωσης εμφανίζει τη λήψη υγρών και τον στόχο ημερήσιας ενυδάτωσης.

Σύρετε το δάκτυλό σας για να προβάλετε το widget

ενυδάτωσης. Επιλέξτε το κάθε φορά που καταναλώνετε κάποιο υγρό (1

ποτήρι, 8 oz. ή 250 mL). ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις

ενυδάτωσης, όπως τις μονάδες που χρησιμοποιούνται και τον ημερήσιο στόχο, στον λογαριασμό σας Garmin Connect.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μπορείτε να ορίσετε μια υπενθύμιση ενυδάτωσης (Ρύθμιση ειδοποίησης ενυδάτωσης, σελίδα 10).

Παρακολούθηση έμμηνου κύκλου

Ο έμμηνος κύκλος σας είναι ένα σημαντικό κομμάτι της υγείας σας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα και να ρυθμίσετε αυτήν τη λειτουργία στις ρυθμίσεις Στατιστικά υγείας της εφαρμογής Garmin Connect.

• Παρακολούθηση έμμηνου κύκλου και λεπτομέρειες

• Σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα

• Προβλέψεις περιόδου και γονιμότητας

• Πληροφορίες υγείας και διατροφής ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή

Garmin Connect για να προσθέσετε και να καταργήσετε widget.

Παρακολούθηση εγκυμοσύνης

Η λειτουργία παρακολούθησης εγκυμοσύνης εμφανίζει εβδομαδιαίες ενημερώσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη σας και παρέχει πληροφορίες για την υγεία και τη διατροφή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή σας για να καταγράψετε σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα, μετρήσεις των επιπέδων σακχάρου αίματος και τις κινήσεις του μωρού (Καταγραφή των πληροφοριών εγκυμοσύνης σας, σελίδα 4). Μπορείτε να μάθετε περισσότερα και να ρυθμίσετε αυτήν τη λειτουργία στις ρυθμίσεις Στατιστικά υγείας της εφαρμογής Garmin Connect.

Καταγραφή των πληροφοριών εγκυμοσύνης σας

Για να καταγράψετε τα στοιχεία σας, πρέπει να ρυθμίσετε την παρακολούθηση εγκυμοσύνης στην εφαρμογή Garmin Connect.

Σύρετε για να δείτε το widget παρακολούθησης υγείας

γυναικών.

Έλεγχος αναπαραγωγής μουσικής

Το widget στοιχείων ελέγχου μουσικής σάς επιτρέπει να ελέγχετε τη μουσική στο smartphone σας χρησιμοποιώντας τη συσκευή Lily. Το widget ελέγχει την τρέχουσα ενεργή ή την πιο πρόσφατη ενεργή εφαρμογή αναπαραγωγής μέσων στο smartphone σας. Εάν δεν υπάρχει ενεργό πρόγραμμα αναπαραγωγής μέσων, το widget δεν εμφανίζει πληροφορίες κομματιού και πρέπει να ξεκινήσετε την αναπαραγωγή από το τηλέφωνό σας.

Στο smartphone σας, ξεκινήστε την αναπαραγωγή ενός

τραγουδιού ή λίστας αναπαραγωγής. Στη συσκευή Lily, σύρετε το δάκτυλό σας για να προβάλετε

το widget στοιχείων ελέγχου μουσικής.

Προβολή ειδοποιήσεων

Όταν η συσκευή σας έχει συζευχθεί με την εφαρμογή Garmin Connect, μπορείτε να βλέπετε ειδοποιήσεις από το smartphone στη συσκευή σας, όπως μηνύματα κειμένου και email.

Σύρετε το δάκτυλό σας για να προβάλετε το widget

ειδοποιήσεων. Επιλέξτε μια ειδοποίηση.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Σύρετε για προβολή παλαιότερων

ειδοποιήσεων. Πατήστε την οθόνη αφής και επιλέξτε το για να κλείσετε την

ειδοποίηση.

Απάντηση σε μήνυμα κειμένου

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτή η λειτουργία είναι διαθέσιμη μόνο για

smartphone Android™. Όταν λαμβάνετε μια ειδοποίηση μηνύματος κειμένου στη

συσκευή Lily, μπορείτε να στέλνετε μια γρήγορη απάντηση από μια λίστα μηνυμάτων.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτή η λειτουργία στέλνει μηνύματα κειμένου χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας. Μπορεί να ισχύουν οι περιορισμοί και οι χρεώσεις για τα συνηθισμένα μηνύματα κειμένου. Επικοινωνήστε με τον πάροχο κινητής τηλεφωνίας για περισσότερες πληροφορίες.

Σύρετε το δάκτυλό σας για να προβάλετε το widget

ειδοποιήσεων. Επιλέξτε μια ειδοποίηση μηνυμάτων κειμένου.

Πατήστε στην οθόνη αφής για να δείτε τις επιλογές

ειδοποιήσεων. Επιλέξτε το .

4 Widget

Page 9

Επιλέξτε ένα μήνυμα από τη λίστα.

Το τηλέφωνό σας στέλνει το επιλεγμένο μήνυμα ως μήνυμα κειμένου.

Προπόνηση

Καταγραφή χρονομετρημένης δραστηριότητας

Μπορείτε να καταγράψετε μια χρονομετρημένη δραστηριότητα, την οποία έχετε τη δυνατότητα να αποθηκεύσετε και να στείλετε στον λογαριασμό Garmin Connect που διαθέτετε.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το .

Επιλέξτε μια δραστηριότητα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή

Garmin Connect για να προσθέσετε ή να διαγράψετε χρονομετρημένες δραστηριότητες (Προσαρμογή επιλογών

δραστηριότητας, σελίδα 11).

Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε το για να προσαρμόσετε τις

οθόνες δεδομένων ή τις επιλογές δραστηριότητας. Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η

αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας. Ξεκινήστε τη δραστηριότητά σας.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μπορείτε να πατήσετε δύο φορές στην οθόνη

αφής για να σταματήσετε και κατόπιν να συνεχίσετε την αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.

Μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητάς σας, πατήστε δύο

φορές στην οθόνη αφής για να σταματήσει η αντίστροφη μέτρηση.

Ορίστε μια επιλογή:

• Επιλέξτε το για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.

• Επιλέξτε το > για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.

• Επιλέξτε το για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.

Καταγραφή μιας δραστηριότητας με τη λειτουργία "Συνδεδεμένο GPS"

Μπορείτε να συνδέσετε τη συσκευή με το smartphone για να καταγράψετε δεδομένα GPS για τη δραστηριότητα περπατήματος, τρεξίματος ή ποδηλασίας.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το .

Επιλέξτε το , ή το .

Ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Connect.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν δεν μπορείτε να συνδέσετε τη συσκευή με το

smartphone, μπορείτε να επιλέξετε το για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα. Τα δεδομένα GPS δεν θα καταγραφούν.

Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η

αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας. Ξεκινήστε τη δραστηριότητά σας.

Το τηλέφωνό σας πρέπει να βρίσκεται εντός εμβέλειας κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.

Μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητάς σας, πατήστε δύο

φορές στην οθόνη αφής για να σταματήσει η αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.

Ορίστε μια επιλογή:

• Επιλέξτε το για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.

• Επιλέξτε το > για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.

• Επιλέξτε για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.

Καταγραφή δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης

Μπορείτε να καταγράψετε σετ κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης. Ένα σετ είναι πολλές επαναλήψεις μίας μόνο κίνησης.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > .

Επιλέξτε το για να ρυθμίσετε την καταμέτρηση

επαναλήψεων και την αυτόματη ανίχνευση σετ. Επιλέξτε τον διακόπτη εναλλαγής για ενεργοποίηση της

επιλογής Υπολογισμός επαναλήψεων και Αυτόματα σετ. Πατήστε το για να επιστρέψετε στην οθόνη αντίστροφης

μέτρησης δραστηριότητας. Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η

αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας. Ξεκινήστε το πρώτο σετ.

Η συσκευή μετρά τις επαναλήψεις σας. Σύρετε για να δείτε πρόσθετες οθόνες δεδομένων

(προαιρετικά). Πατήστε το για να ολοκληρώσετε ένα σετ.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Εάν είναι απαραίτητο, σύρετε προς τα επάνω ή

προς τα κάτω για να επεξεργαστείτε την καταμέτρηση επαναλήψεων.

Επιλέξτε το για να ξεκινήσετε την αντίστροφη μέτρηση

ανάπαυσης. Εμφανίζεται η αντίστροφη μέτρηση ανάπαυσης. Πατήστε το για να ξεκινήσετε το επόμενο σετ.

Επαναλάβετε τα βήματα 9 έως 11, μέχρι να ολοκληρώσετε τη

δραστηριότητά σας. Μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητάς σας, πατήστε δύο

φορές στην οθόνη αφής για να σταματήσει η αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.

Ορίστε μια επιλογή:

• Επιλέξτε το για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.

• Επιλέξτε το > για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.

• Επιλέξτε το για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.

Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων γυμναστικής ενδυνάμωσης

• Μην κοιτάτε τη συσκευή κατά την εκτέλεση των επαναλήψεων.

Η αλληλεπίδραση με τη συσκευή πρέπει να γίνεται στην αρχή και στο τέλος κάθε σετ, καθώς και κατά τη διάρκεια των αναπαύσεων.

• Επικεντρωθείτε στη φόρμα σας κατά την εκτέλεση των επαναλήψεων.

• Εκτελέστε ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή με ελεύθερα βάρη.

• Εκτελέστε επαναλήψεις με συνέπεια και μεγάλο εύρος κινήσεων.

Κάθε επανάληψη υπολογίζεται όταν το χέρι στο οποίο φοράτε τη συσκευή επιστρέφει στο σημείο έναρξης.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι δυνατός ο υπολογισμός των ασκήσεων για τα πόδια.

• Ενεργοποιήστε την αυτόματη ανίχνευση σετ ασκήσεων, για την έναρξη και διακοπή των σετ ασκήσεων.

• Αποθηκεύστε και στείλτε τη δραστηριότητα γυμναστικής ενδυνάμωσης στον λογαριασμό Garmin Connect.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία στον λογαριασμό σας Garmin Connect, για να δείτε και να επεξεργαστείτε τις λεπτομέρειες της δραστηριότητας.

Προπόνηση 5

Page 10

Καταγραφή δραστηριότητας κολύμβησης

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα δεδομένα καρδιακών παλμών δεν εμφανίζονται

κατά την κολύμβηση. Μπορείτε να δείτε τα δεδομένα καρδιακών παλμών στην αποθηκευμένη δραστηριότητα στην εφαρμογή Garmin Connect.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > .

Επιλέξτε μέγεθος πισίνας.

Επιλέξτε .

Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η

αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας. Η συσκευή καταγράφει δεδομένα δραστηριότητας μόνο όταν

εκτελείται η αντίστροφη μέτρηση της δραστηριότητας. Ξεκινήστε τη δραστηριότητά σας.

Η συσκευή εμφανίζει τα διαστήματα απόστασης και κολύμβησης, ή τα μήκη της πισίνας.

Μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητάς σας, πατήστε δύο

φορές στην οθόνη αφής για να σταματήσει η αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.

Ορίστε μια επιλογή:

• Επιλέξτε το για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.

• Επιλέξτε το > για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.

• Επιλέξτε το για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.

Ορισμός ειδοποιήσεων κολύμβησης

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > > > Ειδοποιήσεις.

Επιλέξτε Χρόνος, Απόσταση ή Θερμίδες για να

προσαρμόσετε κάθε ειδοποίηση. Επιλέξτε τον διακόπτη εναλλαγής, για να ενεργοποιήσετε

κάθε ειδοποίηση.

Βαθμονόμηση της απόστασης σε διάδρομο

Για την καταγραφή αποστάσεων μεγαλύτερης ακρίβειας για το τρέξιμο σε διάδρομο, μπορείτε να βαθμονομήσετε την απόσταση σε διάδρομο αφού τρέξετε τουλάχιστον 1,5 km (1 mi.) σε διάδρομο. Αν χρησιμοποιείτε διαφορετικούς διαδρόμους, μπορείτε να βαθμονομήσετε μη αυτόματα την απόσταση σε κάθε διάδρομο ή μετά από κάθε τρέξιμο.

Ξεκινήστε μια δραστηριότητα διαδρόμου (Καταγραφή

χρονομετρημένης δραστηριότητας, σελίδα 5).

Τρέξτε στον διάδρομο μέχρι η συσκευή Lily να καταγράψει

τουλάχιστον 1,5 χλμ. (1 μίλι). Αφού ολοκληρώσετε τη διαδρομή τρεξίματος, επιλέξτε το .

Ελέγξτε την οθόνη του διαδρόμου τρεξίματος για να δείτε την

απόσταση που διανύσατε. Ορίστε μια επιλογή:

• Την πρώτη φορά που θα κάνετε βαθμονόμηση, αγγίξτε την οθόνη αφής, και καταχωρίστε την απόσταση στον διάδρομο τρεξίματος στη συσκευή σας.

• Για να εκτελέσετε μη αυτόματη βαθμονόμηση μετά την πρώτη βαθμονόμηση, επιλέξτε και καταχωρίστε την απόσταση του διαδρόμου τρεξίματος στη συσκευή σας.

Λειτουργίες καρδιακών παλμών

Η συσκευή Lily σάς επιτρέπει να βλέπετε δεδομένα καρδιακών παλμών από τον καρπό.

Παρακολουθεί τον κορεσμό του οξυγόνου στο αίμα. Αν γνωρίζετε το ποσοστό κορεσμού του οξυγόνου, μπορείτε να καθορίσετε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας διαχειρίζεται την άσκηση και το άγχος.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο αισθητήρας παλμικού οξύμετρου βρίσκεται στο πίσω μέρος της συσκευής.

Δείχνει την τρέχουσα μέγ. VO2, το οποίο θεωρείται ένδειξη των αθλητικών σας επιδόσεων και θα πρέπει να αυξάνεται καθώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση.

Σάς ειδοποιεί μόνο όταν οι καρδιακοί παλμοί υπερβαίνουν ή πέφτουν κάτω από έναν καθορισμένο αριθμό παλμών ανά λεπτό, μετά από μια περίοδο αδράνειας.

Ρυθμίσεις αισθητηρίου καρδιακών παλμών στον καρπό

Πατήστε το για να δείτε το μενού και μετά επιλέξτε το > . Κατάσταση: Σας επιτρέπει να ενεργοποιείτε ή να

απενεργοποιείτε το αισθητήριο καρδιακών παλμών στον καρπό.

Ειδοποιήσεις KP: Μπορείτε να ρυθμίσετε τη συσκευή κατά

τέτοιο τρόπο, ώστε να σας ειδοποιεί όταν οι καρδιακοί παλμοί υπερβαίνουν ή πέφτουν κάτω από ένα καθορισμένο όριο μετά από μια περίοδο αδράνειας (Ρύθμιση ειδοποίησης μη

φυσιολογικών καρδιακών παλμών, σελίδα 7).

Παλμικό οξύμετρο για τον ύπνο: Μπορείτε να ρυθμίσετε τη

συσκευή σας, ώστε να καταγράφει ενδείξεις παλμικού οξύμετρου ενώ δεν εκτελείτε κάποια δραστηριότητα στη διάρκεια της ημέρας ή συνεχόμενα ενώ κοιμάστε. (Ενεργοποίηση παρακολούθησης ύπνου με παλμικό

οξύμετρο, σελίδα 7)

Παλμικό οξύμετρο

Η συσκευή Lily διαθέτει παλμικό οξύμετρο από τον καρπό για τη μέτρηση του κορεσμού οξυγόνου στο αίμα σας. Αν γνωρίζετε το ποσοστό κορεσμού του οξυγόνου, μπορείτε να καθορίσετε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας διαχειρίζεται την άσκηση και το άγχος. Η συσκευή μετρά το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας εκπέμποντας ένα φως στο δέρμα και ελέγχοντας την ποσότητα του φωτός που απορροφάται. Αυτό αναφέρεται ως SpO2.

Στη συσκευή, οι ενδείξεις του παλμικού οξυμέτρου εμφανίζονται ως ποσοστό SpO2. Στο λογαριασμό Garmin Connect, μπορείτε να δείτε πρόσθετες λεπτομέρειες για τις ενδείξεις του παλμικού σας οξυμέτρου, συμπεριλαμβανομένων των τάσεων σε διάστημα πολλών ημερών (Ενεργοποίηση παρακολούθησης

ύπνου με παλμικό οξύμετρο, σελίδα 7). Για περισσότερες

πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια του παλμικού οξυμέτρου, μεταβείτε στη διεύθυνση garmin.com/ataccuracy.

Λήψη ενδείξεων παλμικού οξυμέτρου

Μπορείτε να ξεκινήσετε με μη αυτόματο τρόπο μια ένδειξη παλμικού οξυμέτρου στη συσκευή σας ανά πάσα στιγμή. Η ακρίβεια αυτών των ενδείξεων μπορεί να διαφέρει με βάση την κυκλοφορία αίματος, την τοποθέτηση της συσκευής στον καρπό σας και την ακινησία σας (Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα

παλμικού οξυμέτρου, σελίδα 14).

Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του

καρπού. Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά άνετη. Σύρετε για να δείτε το widget παλμικού οξυμέτρου.

Διατηρήστε το χέρι στο οποίο φοράτε τη συσκευή στο

επίπεδο της καρδιάς, ενώ η συσκευή διαβάζει τον κορεσμό του οξυγόνου στο αίμα σας.

Παραμείνετε ακίνητοι.

Η συσκευή εμφανίζει τον κορεσμό οξυγόνου σε μορφή ποσοστού.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να δείτε τα δεδομένα ύπνου με παλμικό οξύμετρο στον λογαριασμό Garmin

6 Λειτουργίες καρδιακών παλμών

Page 11

Connect που έχετε (Ενεργοποίηση παρακολούθησης ύπνου με

παλμικό οξύμετρο, σελίδα 7).

Ενεργοποίηση παρακολούθησης ύπνου με παλμικό οξύμετρο

Για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση ύπνου με παλμικό οξύμετρο, πρέπει να ρυθμίσετε τη συσκευή σας Lily ως κύρια συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας στον λογαριασμό Garmin Connect (Ρυθμίσεις παρακολούθησης

δραστηριότητας, σελίδα 11).

Μπορείτε να ρυθμίσετε τη συσκευή ώστε να μετράει συνεχόμενα το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας, δηλ. το SpO2, για έως 4 ώρες στη διάρκεια του καθορισμένου χρονικού πλαισίου ύπνουΣυμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου,

σελίδα 14.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι ασυνήθιστες θέσεις ύπνου μπορούν να προκαλέσουν μη φυσιολογικές, χαμηλές ενδείξεις SpO2 στη διάρκεια του ύπνου.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > > Παλμικό οξύμετρο για τον ύπνο.

Επιλέξτε τον διακόπτη εναλλαγής, για να ενεργοποιήσετε την

παρακολούθηση.

Πληροφορίες σχετικά με τις εκτιμήσεις μέγ. VO2

Η μέγ. VO2 είναι ο μέγιστος όγκος οξυγόνου (σε χιλιοστόλιτρα) που μπορείτε να καταναλώσετε ανά λεπτό ανά κιλό σωματικού βάρους στη μέγιστη απόδοσή σας. Με λίγα λόγια, η μέγ. VO2 είναι ένδειξη των αθλητικών σας επιδόσεων και θα πρέπει να αυξάνεται καθώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση.

Στη συσκευή, η εκτιμώμενη μέγ. τιμή VO2 εμφανίζεται ως αριθμός και περιγραφή. Στον λογαριασμό Garmin Connect, μπορείτε να δείτε πρόσθετες λεπτομέρειες σχετικά με την εκτίμηση μέγ. VO2, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας της φυσικής σας κατάστασης. Η ηλικία της φυσικής σας κατάστασης σάς δίνει μια ιδέα για την κατάσταση της φυσικής σας κατάστασης συγκριτικά με ένα άτομο του ίδιου φύλου και διαφορετικής ηλικίας. Καθώς ασκείστε, η ηλικία της φυσικής σας κατάστασης μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου.

Τα δεδομένα μέγ. VO2 παρέχονται από την Firstbeat Analytics. Η ανάλυση μέγ. VO2 παρέχονται με άδεια του The Cooper Institute®. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο παράρτημα (Τυπικές τιμές μέγ. VO2, σελίδα 16) και μεταβείτε στη διεύθυνση www.CooperInstitute.org.

Λήψη της εκτίμησης μέγ. VO2

Για να εμφανίσει την εκτίμηση μέγιστης VO2, η συσκευή χρειάζεται δεδομένα μέτρησης καρδιακών παλμών από τον καρπό και χρονομετρημένο γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο 15 λεπτών.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε > .

Εάν έχετε ήδη καταγράψει ένα γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο 15 λεπτών, μπορεί να εμφανίζεται η εκτίμηση μέγιστης VO2. Η συσκευή ενημερώνει την εκτίμηση μέγ. VO2 κάθε φορά που ολοκληρώνετε ένα χρονομετρημένο περπάτημα ή τρέξιμο.

Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη, για

να λάβετε την εκτίμηση μέγ. VO2. Εμφανίζεται ένα μήνυμα κατά την ολοκλήρωση της δοκιμής. Για μη αυτόματη εκκίνηση μιας δοκιμής μέγ. VO2 ώστε να

λάβετε μια ενημερωμένη εκτίμηση, πατήστε στην τρέχουσα μέτρηση και ακολουθήστε τις οδηγίες.

Η συσκευή θα ενημερωθεί με τη νέα εκτίμηση μέγ. VO2.

Ρύθμιση ειδοποίησης μη φυσιολογικών καρδιακών παλμών

ΠΡΟΣΟΧΗ

Αυτή η λειτουργία σάς ειδοποιεί μόνο όταν οι καρδιακοί παλμοί υπερβαίνουν ή πέφτουν κάτω από έναν καθορισμένο αριθμό παλμών ανά λεπτό, σύμφωνα με την επιλεγμένη ρύθμιση του χρήστη, μετά από μια περίοδο αδράνειας. Αυτή η λειτουργία δεν σας ενημερώνει σχετικά με τυχόν ενδεχόμενα καρδιακά προβλήματα και δεν προορίζεται να χρησιμοποιηθεί για τη διάγνωση ή τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας ή πάθησης. Να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας για τυχόν καρδιακά προβλήματα.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > > Ειδοποιήσεις KP.

Επιλέξτε Ειδοποίηση υψηλής τιμής ή Ειδοποίηση

χαμηλής τιμής.

Επιλέξτε μια τιμή ως όριο καρδιακών παλμών.

Επιλέξτε .

Κάθε φορά που η τρέχουσα τιμή υπερβαίνει ή πέφτει κάτω από την προσαρμοσμένη τιμή, εμφανίζεται ένα μήνυμα και η συσκευή δονείται.

Ρολόγια

Χρήση του ξυπνητηριού

Ρυθμίστε τις ώρες και τις συχνότητες για το ξυπνητήρι στον

λογαριασμό Garmin Connect που έχετε (Ρυθμίσεις

ειδοποιήσεων, σελίδα 11).

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > .

Σύρετε για να δείτε διαδοχικά τα ξυπνητήρια.

Επιλέξτε ένα ξυπνητήρι για να το ενεργοποιήσετε ή να το

απενεργοποιήσετε.

Χρήση του χρονομέτρου

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε > .

Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η

αντίστροφη μέτρηση. Πατήστε δύο φορές την οθόνη αφής, για να σταματήσετε την

αντίστροφη μέτρηση. Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε για να μηδενίσετε την

αντίστροφη μέτρηση.

Έναρξη του χρονόμετρου αντιστροφής μέτρησης

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > .

Αν είναι απαραίτητο, επιλέξτε το για να ορίσετε την ώρα.

Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η

αντίστροφη μέτρηση. Εάν είναι απαραίτητο, πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής

για παύση και κατόπιν για να συνεχίσετε την αντίστροφη μέτρηση.

Αν είναι απαραίτητο, επιλέξτε το για να μηδενίσετε το

χρονόμετρο.

Ρολόγια 7

Page 12

BluetoothΣυνδεδεμένες λειτουργίες

Η συσκευή Lily διαθέτει πολλές συνδεδεμένες λειτουργίες Bluetooth για το συμβατό σας smartphone μέσω της εφαρμογής Garmin Connect.

Ειδοποιήσεις: Σας ενημερώνει για τυχόν ειδοποιήσεις από το

smartphone, όπως κλήσεις, μηνύματα κειμένου, ενημερώσεις κοινωνικών δικτύων, συναντήσεις ημερολογίου και πολλά άλλα, σύμφωνα με τις ρυθμίσεις ειδοποιήσεων του smartphone.

LiveTrack: Επιτρέπει στους φίλους και την οικογένειά σας να

παρακολουθούν τους αγώνες και τις προπονήσεις σας σε πραγματικό χρόνο. Μπορείτε να προσκαλέσετε ακολούθους μέσω email ή κοινωνικών δικτύων, επιτρέποντάς τους να προβάλουν τα δεδομένα πραγματικού χρόνου σε μια σελίδα εντοπισμού Garmin Connect.

Ενημερώσεις καιρού: Εμφανίζει την τρέχουσα θερμοκρασία και

πρόγνωση του καιρού από το smartphone που χρησιμοποιείτε.

Στοιχεία ελέγχου μουσικής: Σας επιτρέπει να ελέγχετε το

πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής στο smartphone σας.

Εύρεση του τηλεφώνου μου: Εντοπίζει το χαμένο smartphone

που έχει συζευχθεί με τη συσκευή Lily και βρίσκεται εντός εμβέλειας τη συγκεκριμένη στιγμή.

Εύρεση της συσκευής μου: Εντοπίζει τη χαμένη συσκευή Lily

που έχει συζευχθεί με το smartphone σας και βρίσκεται εντός εμβέλειας τη συγκεκριμένη στιγμή.

Αποστολές δραστηριοτήτων: Στέλνει αυτόματα τη

δραστηριότητά σας στην εφαρμογή Garmin Connect, μόλις ανοίξετε την εφαρμογή.

Ενημερώσεις λογισμικού: Η συσκευή σας πραγματοποιεί

ασύρματη λήψη και εγκατάσταση της πιο πρόσφατης ενημέρωσης λογισμικού.

Διαχείριση ειδοποιήσεων

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συμβατό smartphone σας, για να διαχειριστείτε τις ειδοποιήσεις που εμφανίζονται στη συσκευή Lily.

Ορίστε μια επιλογή:

• Αν χρησιμοποιείτε συσκευή iPhone®, μεταβείτε στις ρυθμίσεις ειδοποιήσεων iOS® και επιλέξτε τα στοιχεία που θα εμφανίζονται στη συσκευή.

• Αν χρησιμοποιείτε smartphone Android,από την εφαρμογή Garmin Connect επιλέξτεΡυθμίσεις > Ειδοποιήσεις.

Εντοπισμός χαμένου smartphone

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία για να εντοπίσετε ένα χαμένο smartphone που έχει συζευχθεί με την τεχνολογία Bluetooth και βρίσκεται εντός εμβέλειας τη συγκεκριμένη στιγμή.

Από το καντράν ρολογιού, σύρετε προς τα κάτω για να δείτε

το μενού στοιχείων ελέγχου. Επιλέξτε το .

Η συσκευή Lily ξεκινά αναζήτηση για το αντιστοιχισμένο smartphone σας. Μια ηχητική ειδοποίηση ακούγεται στο smartphone και η ισχύς του σήματος Bluetooth εμφανίζεται στην οθόνη της συσκευής Lily. Η ισχύς του σήματος Bluetooth αυξάνεται καθώς πλησιάζετε προς το smartphone.

• Για να απορρίψετε την κλήση, επιλέξτε .

• Για να απορρίψετε την κλήση και να στείλετε αμέσως μια απάντηση με μήνυμα κειμένου, επιλέξτε και κατόπιν επιλέξτε ένα μήνυμα από τη λίστα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτή η λειτουργία είναι διαθέσιμη μόνο αν η συσκευή σας είναι συνδεδεμένη σε smartphone Android.

Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε, για να απενεργοποιήσετε ειδοποιήσεις, κινήσεις και προειδοποιήσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία όσο κοιμάστε ή βλέπετε μια ταινία.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Στον λογαριασμό σας Garmin Connect, μπορείτε να ρυθμίσετε τη συσκευή να μεταβαίνει αυτόματα στη λειτουργία Μην ενοχλείτε, κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων ωρών ύπνου. Μπορείτε να ορίσετε τις συνηθισμένες ώρες ύπνου στις ρυθμίσεις χρήστη στο λογαριασμό Garmin Connect (Ρυθμίσεις

χρήστη, σελίδα 12).

Από το καντράν ρολογιού, σύρετε προς τα κάτω για να δείτε

το μενού στοιχείων ελέγχου. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να προσθέσετε επιλογές στο μενού

στοιχείων ελέγχου (Προσαρμογή του μενού στοιχείων

ελέγχου, σελίδα 10).

Επιλέξτε το .

Garmin Connect

Μπορείτε να συνδέεστε με τους φίλους σας από το λογαριασμό Garmin Connect που διαθέτετε. Ο λογαριασμός Garmin Connect σάς παρέχει τα εργαλεία για την παρακολούθηση, ανάλυση, κοινοποίηση των στοιχείων και την ενθάρρυνση του ενός από τον άλλο. Καταγράψτε τα συμβάντα του ενεργού τρόπου ζωής σας, όπως τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση, πεζοπορία και πολλά περισσότερα.

Μπορείτε να δημιουργήσετε τον δωρεάν λογαριασμό σας Garmin Connect όταν πραγματοποιήσετε σύζευξη της συσκευής με το τηλέφωνό σας, χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Garmin Connect. Διαφορετικά, μπορείτε να μεταβείτε στη διεύθυνση

www.garminconnect.com.

Παρακολούθηση της προόδου σας: Μπορείτε να

παρακολουθείτε τα ημερήσια βήματά σας, να συμμετέχετε σε φιλικούς διαγωνισμούς με τα άτομα με τα οποία σχετίζεστε και να επιτυγχάνετε τους στόχους σας.

Αποθήκευση των δραστηριοτήτων σας: Μετά την

ολοκλήρωση και την αποθήκευση μιας χρονομετρούμενης δραστηριότητας στη συσκευή σας, μπορείτε να αποστέλλετε τα δεδομένα αυτής της δραστηριότητας στο λογαριασμό Garmin Connect που διαθέτετε και να διατηρείτε αυτά τα δεδομένα για όσο διάστημα θέλετε.

Ανάλυση των δεδομένων σας: Μπορείτε να δείτε πιο

λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη δραστηριότητά σας, όπως ο χρόνος, η απόσταση, οι καρδιακοί παλμοί, οι θερμίδες που καταναλώθηκαν, καθώς και αναφορές που μπορούν να προσαρμοστούν.

Λήψη εισερχόμενης κλήσης

Όταν λαμβάνετε μια τηλεφωνική κλήση στο συνδεδεμένο smartphone σας, η συσκευή Lily εμφανίζει το όνομα ή τον αριθμό τηλεφώνου του καλούντος.

• Για να αποδεχτείτε την κλήση, επιλέξτε . ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Για να μιλήσετε στον καλούντα, πρέπει να

χρησιμοποιήσετε το συνδεδεμένο σας smartphone.

8 BluetoothΣυνδεδεμένες λειτουργίες

Page 13

Κοινοποίηση των δραστηριοτήτων σας: Μπορείτε να

συνδεθείτε με φίλους, για να παρακολουθείτε ο ένας τις δραστηριότητες του άλλου ή να δημοσιεύετε συνδέσεις προς τις δραστηριότητές σας στις τοποθεσίες των αγαπημένων σας μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Διαχείριση των ρυθμίσεών σας: Μπορείτε να προσαρμόσετε

τη συσκευή σας και τις ρυθμίσεις χρήστη από το λογαριασμό Garmin Connect που διαθέτετε.

Garmin Move IQ

Όταν οι κινήσεις σας αντιστοιχούν σε οικεία μοτίβα ασκήσεων, η λειτουργία Move IQ εντοπίζει αυτόματα το συμβάν και το εμφανίζει στη λωρίδα χρόνου σας. Τα συμβάντα Move IQ εμφανίζουν τύπο δραστηριότητας και διάρκεια, αλλά δεν εμφανίζονται στη λίστα δραστηριοτήτων ή στη ροή ειδήσεων.

Η λειτουργία Move IQ μπορεί να ξεκινήσει αυτόματα μια χρονομετρημένη δραστηριότητα για περπάτημα και τρέξιμο με τη χρήση χρονικών ορίων που ορίζετε στην εφαρμογή Garmin Connect. Αυτές οι δραστηριότητες προστίθενται στη λίστα δραστηριοτήτων σας.

™

Συνδεδεμένο GPS

Με τη λειτουργία συνδεδεμένου GPS, η συσκευή χρησιμοποιεί την κεραία GPS του smartphone για να καταγράψει δεδομένα GPS σχετικά με δραστηριότητες περπατήματος, τρεξίματος ή ποδηλασίας (Καταγραφή μιας δραστηριότητας με τη λειτουργία

"Συνδεδεμένο GPS", σελίδα 5). Τα δεδομένα GPS, όπως η

τοποθεσίας, η απόσταση και η ταχύτητας, εμφανίζονται στις λεπτομέρειες δραστηριότητας του λογαριασμού Garmin Connect.

Η δυνατότητα συνδεδεμένου GPS χρησιμοποιείται επίσης για τις λειτουργίες βοήθειας και LiveTrack.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Για να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία συνδεδεμένου GPS, επιτρέψτε να κοινοποιείται πάντα η τοποθεσία σας στην εφαρμογή Garmin Connect από τα δικαιώματα πρόσβασης εφαρμογών στο smartphone.

Λειτουργίες παρακολούθησης και ασφάλειας

ΠΡΟΣΟΧΗ

Οι λειτουργίες ασφάλειας και παρακολούθησης είναι συμπληρωματικές λειτουργίες, στις οποίες δεν θα πρέπει να βασίζεστε ως τη βασική μέθοδο για τη λήψη βοήθειας σε περιπτώσεις επείγουσας ανάγκης. Η εφαρμογή Garmin Connect δεν επικοινωνεί με υπηρεσίες επείγουσας ανάγκης εκ μέρους σας.

Η συσκευή Lily έχει λειτουργίες παρακολούθησης και ασφάλειας, που πρέπει να ρυθμίζονται με την εφαρμογή Garmin Connect.

ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ

Για να χρησιμοποιήσετε αυτές τις λειτουργίες, πρέπει να έχετε συνδεθεί με την εφαρμογή Garmin Connect μέσω της

τεχνολογίας Bluetooth. Μπορείτε να εισαγάγετε επαφές επείγουσας ανάγκης στο λογαριασμό σας Garmin Connect.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις λειτουργίες ασφάλειας και παρακολούθησης, μεταβείτε στη διεύθυνση

www.garmin.com/safety.

Βοήθεια: Σας επιτρέπει να στείλετε ένα μήνυμα κειμένου με το

όνομά σας, έναν σύνδεσμο LiveTrack και τη θέση GPS στις επαφές επείγουσας ανάγκης.

LiveTrack: Επιτρέπει στους φίλους και την οικογένειά σας να

παρακολουθούν τους αγώνες και τις προπονήσεις σας σε πραγματικό χρόνο. Μπορείτε να προσκαλέσετε ακολούθους μέσω email ή κοινωνικών δικτύων, επιτρέποντάς τους να βλέπουν τα δεδομένα πραγματικού χρόνου σας σε μια ιστοσελίδα.

Παρακολούθηση ύπνου

Ενώ κοιμάστε, η συσκευή ανιχνεύει αυτόματα τον ύπνο σας και παρακολουθεί την κίνησή σας κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων ωρών ύπνου. Μπορείτε να ορίσετε τις συνηθισμένες ώρες ύπνου στις ρυθμίσεις χρήστη στο λογαριασμό Garmin Connect. Τα στατιστικά στοιχεία για τον ύπνο περιλαμβάνουν τις συνολικές ώρες ύπνου, τα επίπεδα ύπνου και την κίνηση στον ύπνο. Μπορείτε να δείτε τα στατιστικά στοιχεία για τον ύπνο σας στο λογαριασμό Garmin Connect που διαθέτετε.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα χρονικά διαστήματα σύντομου ύπνου δεν προστίθενται στα στατιστικά ύπνου σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε, για να απενεργοποιήσετε ειδοποιήσεις και ενημερώσεις, με εξαίρεση τους συναγερμούς (Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε,

σελίδα 8).

Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή Garmin Connect

Η συσκευή σας συγχρονίζει αυτόματα τα δεδομένα με την εφαρμογή Garmin Connect κάθε φορά που ανοίγετε την εφαρμογή. Η συσκευή σας συγχρονίζει κατά διαστήματα τα δεδομένα με την εφαρμογή Garmin Connect αυτόματα. Μπορείτε επίσης να συγχρονίσετε τα δεδομένα σας μη αυτόματα ανά πάσα στιγμή.

Φέρτε τη συσκευή κοντά στο smartphone.

Ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Connect.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Η εφαρμογή μπορεί να είναι ανοικτή ή να

εκτελείται στο παρασκήνιο. Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε > > Συγχρονισμός.

Περιμένετε όσο γίνεται συγχρονισμός των δεδομένων σας.

Δείτε τα τρέχοντα δεδομένα σας στην εφαρμογή Garmin

Connect.

Συγχρονισμός των δεδομένων με τον υπολογιστή σας

Για να μπορέσετε να συγχρονίσετε τα δεδομένα σας με την εφαρμογή Garmin Connect στον υπολογιστή σας, πρέπει να εγκαταστήσετε την εφαρμογή Garmin Express™ (Ρύθμιση του

Garmin Express, σελίδα 10).

Συνδέστε τη συσκευή στον υπολογιστή σας χρησιμοποιώντας

το καλώδιο USB. Ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Express.

Η συσκευή μεταβαίνει στη λειτουργία μαζικής αποθήκευσης. Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

Δείτε τα δεδομένα στο λογαριασμό Garmin Connect που

διαθέτετε.

Garmin Connect 9

Page 14

Ρύθμιση του Garmin Express

Συνδέστε τη συσκευή στον υπολογιστή χρησιμοποιώντας ένα

καλώδιο USB. Μεταβείτε στη διεύθυνση www.garmin.com/express.

Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

Προσαρμογή της συσκευής σας

Αλλαγή του καντράν ρολογιού

Η συσκευή διαθέτει προεγκατεστημένα διάφορα καντράν ρολογιού.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το .

Σύρετε το δάκτυλό σας προς τα δεξιά ή αριστερά για να

μετακινηθείτε με κύλιση στα διαθέσιμα καντράν ρολογιού. Πατήστε την οθόνη αφής για να επιλέξετε το καντράν

ρολογιού.

Προσαρμογή του μενού στοιχείων ελέγχου

Μπορείτε να προσθέσετε, να καταργήσετε και να αλλάξετε τη σειρά των επιλογών του μενού συντομεύσεων στο μενού στοιχείων ελέγχου (Προβολή widget και μενού, σελίδα 1).

Από το καντράν ρολογιού, σύρετε προς τα κάτω για να δείτε

το μενού στοιχείων ελέγχου. Εμφανίζεται το μενού στοιχείων ελέγχου. Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής.

Το μενού στοιχείων ελέγχου μεταβαίνει στη λειτουργία επεξεργασίας.

Ορίστε μια επιλογή:

• Για να αλλάξετε τη θέση μιας συντόμευσης στο μενού

στοιχείων ελέγχου, σύρετε τη συντόμευση σε νέα θέση.

• Για να καταργήσετε μια συντόμευση από το μενού

στοιχείων ελέγχου, σύρετε τη συντόμευση στο .

Αν είναι απαραίτητο, επιλέξτε το , για να προσθέσετε μια

συντόμευση στο μενού στοιχείων ελέγχου. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτή η επιλογή είναι διαθέσιμη μόνο μετά την

κατάργηση τουλάχιστον μίας συντόμευσης από το μενού.

Προσαρμογή των οθονών δεδομένων

Μπορείτε να προσαρμόσετε τις οθόνες δεδομένων για τις ρυθμίσεις δραστηριότητας.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το .

Επιλέξτε μια δραστηριότητα.

Επιλέξτε το > Οθόνες δεδομένων > Κύρια.

Επιλέξτε το πεδίο δεδομένων που θέλετε να προσαρμόσετε.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι όλες οι επιλογές διαθέσιμες για όλες

τις δραστηριότητες. Επιλέξτε για να αποθηκεύσετε κάθε πεδίο δεδομένων.

Ρυθμίσεις συσκευής

Μπορείτε να προσαρμόσετε ορισμένες ρυθμίσεις στη συσκευή Lily. Μπορείτε να προσαρμόσετε πρόσθετες ρυθμίσεις στο λογαριασμό Garmin Connect.

Πατήστε το για να δείτε το μενού και μετά επιλέξτε το .

: Ορίζει μια ειδοποίηση ενυδάτωσης (Ρύθμιση ειδοποίησης

ενυδάτωσης, σελίδα 10).

: Εμφανίζει την εκτίμηση μέγ. VO2 (Λήψη της εκτίμησης μέγ.

VO2, σελίδα 7).

: Σας επιτρέπει να ορίσετε τις ρυθμίσεις καρδιακών παλμών

(Ρυθμίσεις αισθητηρίου καρδιακών παλμών στον καρπό,

σελίδα 6).

: Σας επιτρέπει να αντιστοιχίσετε το smartphone σας, να το

συγχρονίσετε με την εφαρμογή Garmin Connect και να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις Bluetooth (Ρυθμίσεις Bluetooth,

σελίδα 11).

: Σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις συστήματος

(Ρυθμίσεις συστήματος, σελίδα 10).

: Εμφανίζει το αναγνωριστικό της μονάδας, την έκδοση

λογισμικού, τις κανονιστικές πληροφορίες, την άδεια χρήσης και άλλα πολλά (Προβολή πληροφοριών συσκευής,

σελίδα 13).

Ρύθμιση ειδοποίησης ενυδάτωσης

Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ειδοποίηση που θα σας υπενθυμίζει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > .

Επιλέξτε Ειδοποίηση.

Επιλέξτε τη συχνότητα ειδοποίησης.

Επιλέξτε .

Ρυθμίσεις συστήματος

Πατήστε το για να δείτε το μενού και μετά επιλέξτε το > . Φωτεινότητα: Ρυθμίζει το επίπεδο φωτεινότητας της οθόνης.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή Αυτόματα για την αυτόματη ρύθμιση της φωτεινότητας με βάση τον φωτισμό περιβάλλοντος. Διαφορετικά, μπορείτε να ρυθμίσετε το επίπεδο φωτεινότητας με μη αυτόματο τρόπο (Ρύθμιση του

επιπέδου φωτεινότητας, σελίδα 10).

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ένα υψηλότερο επίπεδο φωτεινότητας μειώνει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.

Δόνηση ειδοποίησης: Ρυθμίζει το επίπεδο δόνησης (Ρύθμιση

του επιπέδου δόνησης, σελίδα 11).

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ένα υψηλότερο επίπεδο δόνησης μειώνει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.

Λήξη χρονικού ορίου: Ρυθμίζει το χρονικό διάστημα πριν από

την απενεργοποίηση της οθόνης. Αυτή η επιλογή επηρεάζει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας και λειτουργίας της οθόνης .

Λειτουργία κινήσεων: Ενεργοποιεί την οθόνη, όταν στρέφετε

τον καρπό προς το σώμα σας για να δείτε τη συσκευή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή Μόνο κατά τη διάρκεια δραστηριότητας, για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία μόνο στη διάρκεια χρονομετρημένων δραστηριοτήτων.

Ευαισθησία κινήσεων: Προσαρμόζει την ευαισθησία σε

κινήσεις, ώστε η οθόνη να ενεργοποιείται περισσότερο ή λιγότερο συχνά.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ένα υψηλότερο επίπεδο ευαισθησίας κινήσεων μειώνει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.

Μενού στοιχείων ελέγχου: Μπορείτε να επεξεργαστείτε το

μενού στοιχείων ελέγχου (Προσαρμογή του μενού στοιχείων

ελέγχου, σελίδα 10).

Επαναφορά: Σας επιτρέπει να διαγράψετε τα δεδομένα χρήστη

και να επαναφέρετε τις ρυθμίσεις (Επαναφορά όλων των

προεπιλεγμένων ρυθμίσεων, σελίδα 15).

Ρύθμιση του επιπέδου φωτεινότητας

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > > Φωτεινότητα.

Επιλέξτε το επίπεδο φωτεινότητας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η επιλογή Αυτόματα ρυθμίζει αυτόματα τη

φωτεινότητα, με βάση τον φωτισμό περιβάλλοντος.

10 Προσαρμογή της συσκευής σας

Page 15

Ρύθμιση του επιπέδου δόνησης

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > > Δόνηση ειδοποίησης.

Επιλέξτε το επίπεδο δόνησης.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ένα υψηλότερο επίπεδο δόνησης μειώνει τη

διάρκεια ζωής της μπαταρίας.

Ρυθμίσεις Bluetooth

Πατήστε το για να δείτε το μενού και μετά επιλέξτε το > . Κατάσταση: Ενεργοποιεί και απενεργοποιεί την τεχνολογία

Bluetooth. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ορισμένες ρυθμίσεις Bluetooth εμφανίζονται

μόνο όταν είναι ενεργοποιημένη η τεχνολογία Bluetooth.

Αντιστοίχιση τηλεφώνου: Σας επιτρέπει να αντιστοιχίσετε τη

συσκευή σας με ένα συμβατό smartphone με δυνατότητα Bluetooth. Αυτή η ρύθμιση επιτρέπει τη χρήση συνδεδεμένων λειτουργιών Bluetooth μέσω της εφαρμογής Garmin Connect, όπως ειδοποιήσεις και αποστολές δραστηριοτήτων.

Συγχρονισμός: Σας επιτρέπει να συγχρονίσετε τη συσκευή σας

με ένα συμβατό smartphone με δυνατότητα Bluetooth.

Garmin ConnectΡυθμίσεις

Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις της συσκευής, τις επιλογές δραστηριότητας και τις ρυθμίσεις χρήστη στο λογαριασμό σας Garmin Connect. Μπορείτε, επίσης, να προσαρμόσετε ορισμένες ρυθμίσεις στη συσκευή Lily.

• Από την εφαρμογή Garmin Connect, πατήστε το ή το , πατήστε Συσκευές Garmin και επιλέξτε τη συσκευή σας.

• Από το widget της συσκευής στην εφαρμογή Garmin Connect, επιλέξτε τη συσκευή σας.

Αφού προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις, πρέπει να συγχρονίσετε τα δεδομένα σας για να εφαρμόσετε τις αλλαγές στη συσκευή σας (Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή Garmin

Connect, σελίδα 9) (Συγχρονισμός των δεδομένων με τον υπολογιστή σας, σελίδα 9).

Ρυθμίσεις εμφάνισης

Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Εμφάνιση. Widget: Σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τα widget που

εμφανίζονται στη συσκευή σας και να αλλάξετε τη σειρά των widget στο βρόχο.

Επιλογές προβολής: Σας επιτρέπει να προσαρμόζετε την

εμφάνιση.

Ρυθμίσεις ειδοποιήσεων

Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Ειδοποιήσεις.

Υπενθυμίσεις: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τις ώρες και τις

συχνότητες για το ξυπνητήρι στη συσκευή σας.

Έξυπνες ειδοποιήσεις: Σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε και

να προσαρμόσετε τις ειδοποιήσεις τηλεφώνου από το συμβατό smartphone σας. Μπορείτε να επιλέξετε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις Στη διάρ.μιας δραστ..

Ειδοποιήσεις μη φυσιολογικών καρδιακών παλμών:

Μπορείτε να ρυθμίσετε τη συσκευή κατά τέτοιο τρόπο, ώστε να σας ειδοποιεί όταν οι καρδιακοί παλμοί υπερβαίνουν ή πέφτουν κάτω από ένα καθορισμένο όριο μετά από μια περίοδο αδράνειας. Μπορείτε να ορίσετε το όριο ειδοποίησης.

Ειδοποίηση μετακίνησης: Επιτρέπει στη συσκευή σας την

προβολή ενός μηνύματος και τη μετακίνηση της γραμμής στην ώρα της οθόνης ημέρας με μεγάλη χρονική διάρκεια αδράνειας.

Υπενθυμίσεις χαλάρωσης: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε ώστε

να σας ειδοποιεί η συσκευή όταν το επίπεδο πίεσης είναι ασυνήθιστα υψηλό. Η ειδοποίηση σάς παροτρύνει να

χαλαρώσετε για λίγο και η συσκευή σάς προτρέπει να ξεκινήσετε μια άσκηση καθοδηγούμενων αναπνοών.

Ειδοποίηση σύνδεσης Bluetooth: Μπορείτε να

ενεργοποιήσετε μια ειδοποίηση, η οποία θα σας ενημερώνει όταν το αντιστοιχισμένο smartphone δεν είναι πλέον συνδεδεμένο μέσω τεχνολογίας Bluetooth.

Μην ενοχλείτε κατά τη διάρκεια του ύπνου: Ρυθμίζει τη

συσκευή ώστε να ενεργοποιεί αυτόματα τη λειτουργία "Μην ενοχλείτε" κατά τη διάρκεια των ωρών ύπνου σας (Ρυθμίσεις

χρήστη, σελίδα 12).

Προσαρμογή επιλογών δραστηριότητας

Μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες για να προβάλλονται στη συσκευή σας.

Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Επιλογές

δραστηριότητας. Επιλέξτε Επεξεργασία.

Επιλέξτε τις δραστηριότητες που θα προβάλλονται στη

συσκευή σας. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι δυνατή η αφαίρεση των

δραστηριοτήτων για περπάτημα και τρέξιμο. Αν χρειάζεται, επιλέξτε μια δραστηριότητα για να

προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις της, όπως ειδοποιήσεις και πεδία δεδομένων.

Επισήμανση γύρων

Μπορείτε να ρυθμίσετε τη συσκευή σας ώστε να χρησιμοποιεί τη λειτουργία Auto Lap®, η οποία επισημαίνει αυτόματα ένα γύρο σε κάθε χιλιόμετρο ή μίλι. Αυτή η λειτουργία βοηθάει στη σύγκριση της απόδοσής σας σε διαφορετικά τμήματα μιας δραστηριότητας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η λειτουργία Auto Lap δεν είναι διαθέσιμη για όλες τις δραστηριότητες.

Από το μενού ρυθμίσεων στην εφαρμογή Garmin Connect,

επιλέξτε Συσκευές Garmin. Επιλέξτε τη συσκευή σας.

Επιλέξτε Επιλογές δραστηριότητας.

Επιλέξτε μια δραστηριότητα.

Επιλέξτε Auto Lap.

Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας

Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Καταγραφή ημερήσιων δραστηριοτήτων.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ορισμένες ρυθμίσεις εμφανίζονται σε μια υποκατηγορία στο μενού ρυθμίσεων. Οι ενημερώσεις εφαρμογής ή ιστότοπου ενδέχεται να αλλάξουν αυτά τα μενού ρυθμίσεων.

Παλμικό οξύμετρο: Επιτρέπει στη συσκευή σας να καταγράφει

έως και τέσσερις ώρες ενδείξεων παλμικού οξυμέτρου ενώ κοιμάστε.

Move IQ: Σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε

συμβάντα Move IQ. Η λειτουργία Move IQ ανιχνεύει αυτόματα μοτίβα δραστηριοτήτων, όπως περπάτημα και τρέξιμο.

Αυτόματη έναρξη δραστηριότητας: Επιτρέπει στη συσκευή

σας να δημιουργεί και να αποθηκεύει χρονομετρημένες δραστηριότητες αυτόματα όταν η λειτουργία Move IQ ανιχνεύει ότι περπατάτε ή τρέχετε για ένα ελάχιστο χρονικό όριο. Μπορείτε να ορίσετε το ελάχιστο χρονικό όριο για τρέξιμο και περπάτημα.

Βήματα ημέρας: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε τον ημερήσιο

στόχο βημάτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή Αυτόματος στόχος για να επιτρέψετε στη συσκευή σας να καθορίζει αυτόματα το στόχο βημάτων σας.

Εβδομαδιαία λεπτά έντασης: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε

έναν εβδομαδιαίο στόχο για τον αριθμό λεπτών έντασης που αφιερώνετε σε δραστηριότητες μέτριας έως και αυξημένης

Προσαρμογή της συσκευής σας 11

Page 16

έντασης. Η συσκευή σάς επιτρέπει επίσης να ορίσετε μια ζώνη καρδιακών παλμών για λεπτά μέτριας δραστηριότητας, καθώς και μια ζώνη υψηλότερων καρδιακών παλμών για λεπτά έντονης δραστηριότητας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον προεπιλεγμένο αλγόριθμο.

Προσ. μήκος βημ/σμού: Επιτρέπει στη συσκευή να υπολογίζει

με μεγαλύτερη ακρίβεια την απόσταση που διανύθηκε, χρησιμοποιώντας το προσαρμοσμένο μήκος βηματισμού. Μπορείτε να εισαγάγετε μια γνωστή απόσταση και τον αριθμό βημάτων που χρειάζεστε για να τη διανύσετε, ενώ το Garmin Connect μπορεί να υπολογίσει το μήκος του βήματός σας.

Ρύθμιση ως Προτιμώμενο σύστημα παρακολούθησης

δραστηριότητας: Ορίζει αυτήν τη συσκευή ως την κύρια

συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας, όταν στην εφαρμογή είναι συνδεδεμένες περισσότερες από μία συσκευές.

Ρυθμίσεις χρήστη

Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Ρυθμίσεις χρήστη.

Προσωπικά στοιχεία: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε τα

προσωπικά σας στοιχεία, όπως είναι η ημερομηνία γέννησης, το φύλο, το ύψος και το βάρος.

Ύπνος: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε τις συνηθισμένες ώρες

ύπνου σας.

Ζώνες καρδιακών παλμών: Σας επιτρέπει να υπολογίζετε τους

μέγιστους καρδιακούς παλμούς και να καθορίζετε τις προσαρμοσμένες ζώνες καρδιακών παλμών.

Γενικές ρυθμίσεις

Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Γενικά. Όνομα συσκευής: Σας επιτρέπει να ορίσετε ένα όνομα για τη

συσκευή.

Συσκευή στον καρπό: Σας επιτρέπει να ορίζετε σε ποιον

καρπό φοράτε τη συσκευή. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτή η ρύθμιση χρησιμοποιείται για γυμναστική

ενδυνάμωσης και κινήσεις.

Μορφή ώρας: Ρυθμίζει τη συσκευή για εμφάνιση της ώρας σε

μορφή 12 ωρών ή 24 ωρών.

Μορφή ημερομηνίας: Ρυθμίζει τη συσκευή ώστε να εμφανίζει

την ημερομηνία σε μορφή μήνα/ημέρα ή ημέρα/μήνα.

Γλώσσα: Ρυθμίζει τη γλώσσα της συσκευής. Μονάδες μέτρησης: Ρυθμίζει τη συσκευή ώστε να εμφανίζει την

απόσταση που διανύθηκε και τη θερμοκρασία σε μονάδες μέτρησης αγγλοσαξονικού ή μετρικού συστήματος.

Physio TrueUp: Επιτρέπει στη συσκευή σας το συγχρονισμό

δραστηριοτήτων, ιστορικού και δεδομένων από άλλες συσκευές Garmin®.

Πληροφορίες συσκευής

Φόρτιση της συσκευής

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ

Η παρούσα συσκευή περιλαμβάνει μπαταρία ιόντων λιθίου. Ανατρέξτε στον οδηγό Σημαντικές πληροφορίες για την ασφάλεια και το προϊόν που περιλαμβάνεται στη συσκευασία του προϊόντος, για προειδοποιήσεις σχετικά με το προϊόν και άλλες σημαντικές πληροφορίες.

ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ

Για να αποφύγετε τη διάβρωση, σκουπίστε καλά και στεγνώστε τις επαφές και τη γύρω περιοχή, πριν από τη φόρτιση ή τη σύνδεση σε υπολογιστή. Ανατρέξτε στις οδηγίες καθαρισμού (Καθαρισμός της συσκευής, σελίδα 12).

Πιέστε προς τα μέσα τις πλευρές του κλιπ φόρτισης για να

ανοίξετε τους βραχίονες στο κλιπ.

Ευθυγραμμίστε το κλιπ με τις επαφές , και αφήστε τους

βραχίονες του κλιπ. Συνδέστε το καλώδιο USB σε μια πηγή ηλεκτρικής

τροφοδοσίας. Φορτίστε πλήρως τη συσκευή.

Συμβουλές για τη φόρτιση της συσκευής σας

• Συνδέστε το φορτιστή με ασφαλή τρόπο στη συσκευή, για να τη φορτίσετε με το καλώδιο USB (Φόρτιση της συσκευής,

σελίδα 12).

Μπορείτε να φορτίσετε τη συσκευή, συνδέοντας το καλώδιο USB σε έναν εγκεκριμένο προσαρμογέα AC Garmin με τυπική πρίζα ή μια θύρα USB στον υπολογιστή σας.

• Δείτε την ένδειξη μπαταρίας που απομένει στην οθόνη πληροφοριών συσκευής (Προβολή πληροφοριών συσκευής,

σελίδα 13).

Φροντίδα της συσκευής σας

ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ

Αποφύγετε τους υπερβολικούς κραδασμούς και τη βίαια μεταχείριση του προϊόντος, καθώς ενδέχεται να υποβαθμιστεί η διάρκεια ζωής του.

Μην χρησιμοποιείτε αιχμηρά αντικείμενα για να καθαρίσετε τη συσκευή.

Μην χρησιμοποιείτε ποτέ σκληρά ή αιχμηρά αντικείμενα για τη λειτουργία της οθόνης αφής, επειδή ενδέχεται να προκληθεί βλάβη.

Αποφύγετε τη χρήση χημικών καθαριστικών, διαλυμάτων και εντομοαπωθητικών που ενδέχεται να προκαλέσουν ζημιά στα πλαστικά μέρη και στα φινιρίσματα.

Ξεπλύνετε καλά τη συσκευή με γλυκό νερό μετά την έκθεση σε χλώριο, αλμυρό νερό, αντηλιακό, καλλυντικά, οινόπνευμα ή άλλες δραστικές χημικές ουσίες. Η παρατεταμένη έκθεση σε αυτές τις ουσίες ενδέχεται να προκαλέσει ζημιά στο περίβλημα.

Μην τοποθετείτε σε περιβάλλοντα με υψηλές θερμοκρασίες, όπως στεγνωτήριο ρούχων.

Μην αποθηκεύετε τη συσκευή σε μέρη όπου ενδέχεται να εκτεθεί σε ακραίες συνθήκες θερμοκρασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή μπορεί να προκληθεί μόνιμη ζημιά.

Καθαρισμός της συσκευής

ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ

Ακόμα και μικρές ποσότητες ιδρώτα ή υγρασίας μπορούν να προκαλέσουν διάβρωση των ηλεκτρικών επαφών κατά τη σύνδεση σε φορτιστή. Η διάβρωση μπορεί να εμποδίσει τη φόρτιση και τη μεταφορά δεδομένων.

Σκουπίστε τη συσκευή με ένα πανί ελαφρώς εμποτισμένο με

ήπιο απορρυπαντικό διάλυμα. Σκουπίστε την μέχρι να στεγνώσει.

Μετά τον καθαρισμό, αφήστε τη συσκευή να στεγνώσει εντελώς. ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη

διεύθυνση www.garmin.com/fitandcare.

12 Πληροφορίες συσκευής

Page 17

Αλλαγή των βραχιολιών

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα βραχιόλια με νέα βραχιόλια Lily.

Χρησιμοποιήστε το εργαλείο αντικατάστασης βραχιολιού για

να χαλαρώσετε τις βίδες.

Εύρος θερμοκρασιών λειτουργίας

Εύρος θερμοκρασιών φόρτισης

Ασύρματη συχνότητα 2,4 GHz με μέγιστη τιμή τα -6,3 dBm

Τιμή αντοχής στο νερό 5 ATM

Από -20º έως 60ºC (από -4º έως 140ºF)

Από 0º έως 45ºC (από 32º έως 113ºF)

Αντιμετώπιση προβλημάτων

Είναι το smartphone μου συμβατό με τη συσκευή μου;

Η συσκευή Lily είναι συμβατή με smartphone που χρησιμοποιούν τεχνολογία Bluetooth.

Επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.garmin.com/ble για πληροφορίες συμβατότητας.

Αφαιρέστε τις βίδες.

Ευθυγραμμίστε το νέο βραχιόλι με τη συσκευή.

Τοποθετήστε ξανά τις βίδες χρησιμοποιώντας το εργαλείο.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Βεβαιωθείτε ότι το λουράκι είναι σταθερό.

Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 4 για να αλλάξετε το άλλο

βραχιόλι.

Προβολή πληροφοριών συσκευής

Μπορείτε να δείτε το ID, την έκδοση λογισμικού και τις κανονιστικές πληροφορίες της μονάδας.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > .

Σύρετε για να δείτε τις πληροφορίες.

Προδιαγραφές

Τύπος μπαταρίας Επαναφορτιζόμενη, ενσωματωμένη

Διάρκεια ζωής μπαταρίας Έως 5 ημέρες

μπαταρία ιόντων λιθίου

Το τηλέφωνό μου δεν συνδέεται στη συσκευή

• Φέρτε τη συσκευή εντός της εμβέλειας του smartphone.

• Αν έχετε ήδη αντιστοιχίσει τις συσκευές σας, απενεργοποιήστε το Bluetooth και στις δύο συσκευές και κατόπιν ενεργοποιήστε το ξανά.

• Αν δεν έχετε αντιστοιχίσει τις συσκευές σας, ενεργοποιήστε την τεχνολογία Bluetooth στο smartphone.

• Στο smartphone, ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Connect, επιλέξτε το ή το και πατήστε Συσκευές Garmin > Προσθήκη συσκευής για να μεταβείτε στη λειτουργία σύζευξης.

• Στη συσκευή, πατήστε το για να δείτε το μενού και μετά επιλέξτε το > > Αντιστοίχιση τηλεφώνου για να μεταβείτε στη λειτουργία αντιστοίχισης.

Παρακολούθηση δραστηριότητας

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια της παρακολούθησης δραστηριότητας, μεταβείτε στη διεύθυνση

garmin.com/ataccuracy.

Ο αριθμός βημάτων μου δεν φαίνεται να είναι ακριβής

Αν ο αριθμός βημάτων σας δεν φαίνεται να είναι ακριβής, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές.

• Φορέστε τη συσκευή στον καρπό του χεριού που χρησιμοποιείτε λιγότερο.

• Μεταφέρετε τη συσκευή στην τσέπη σας όταν σπρώχνετε κάποιο καροτσάκι ή μηχανή γκαζόν.

• Μεταφέρετε τη συσκευή στην τσέπη σας όταν χρησιμοποιείτε ενεργά μόνο τις παλάμες ή τους βραχίονές σας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η συσκευή ενδέχεται να ερμηνεύσει ορισμένες επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως το πλύσιμο των πιάτων, το δίπλωμα των ρούχων ή τα παλαμάκια, ως βήματα.

Οι αριθμοί βημάτων στη συσκευή μου και στον λογαριασμό μου Garmin Connect δεν συμφωνούν

Ο αριθμός βημάτων στον λογαριασμό σας Garmin Connect ενημερώνεται όταν συγχρονίζετε τη συσκευή σας.

Συγχρονίστε τον αριθμό βημάτων σας με την εφαρμογή

Garmin Connect (Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την

εφαρμογή Garmin Connect, σελίδα 9).

Περιμένετε όσο η συσκευή συγχρονίζει τα δεδομένα σας.

Ο συγχρονισμός μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η ανανέωση της εφαρμογής Garmin Connect

δεν συγχρονίζει τα δεδομένα σας και δεν ενημερώνει τον αριθμό βημάτων σας.

Η συσκευή αντέχει πίεση ισοδύναμη με βάθος 50 μέτρων. Για περισσότερες

πληροφορίες, επισκεφθείτε το www.garmin.com/waterrating.

Αντιμετώπιση προβλημάτων 13

Page 18

Δεν εμφανίζεται το επίπεδο πίεσής μου

Για να είναι δυνατή η ανίχνευση του επιπέδου πίεσής σας από τη συσκευή, πρέπει να είναι ενεργοποιημένη η παρακολούθηση των καρδιακών παλμών από τον καρπό.

Η συσκευή λαμβάνει δείγματα από τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, σε περιόδους αδράνειας, για τον προσδιορισμό του επιπέδου πίεσής σας. Η συσκευή δεν προσδιορίζει το επίπεδο πίεσής σας κατά τη διάρκεια χρονομετρημένων δραστηριοτήτων.

Εάν εμφανίζονται παύλες αντί για το επίπεδο πίεσής σας, μείνετε ακίνητοι και περιμένετε μέχρι η συσκευή να μετρήσει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σας.

Τα λεπτά έντασής μου αναβοσβήνουν.

Όταν γυμνάζεστε σε οποιοδήποτε επίπεδο έντασης, το οποίο συνυπολογίζεται στο στόχο λεπτών έντασης που έχετε θέσει, τα λεπτά έντασης αναβοσβήνουν.

Γυμναστείτε για τουλάχιστον 10 συνεχόμενα λεπτά σε επίπεδο μέτριας ή αυξημένης έντασης.

Συμβουλές για την οθόνη αφής

• Πατήστε την οθόνη αφής για να ορίσετε μια επιλογή.

• Κατά τη διάρκεια μιας χρονομετρημένης δραστηριότητας, πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσετε και να σταματήσετε την αντίστροφη μέτρηση.

• Από το καντράν του ρολογιού, πατήστε την οθόνη αφής για να μετακινηθείτε στα δεδομένα, όπως τα βήματα και τους καρδιακούς παλμούς .

• Από το μενού στοιχείων ελέγχου, πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής για προσθήκη, κατάργηση και αναδιάταξη των στοιχείων ελέγχου.

• Από οποιαδήποτε οθόνη, πατήστε για να επιστρέψετε στην προηγούμενη οθόνη.

• Πατήστε την οθόνη widget για να δείτε πρόσθετες λεπτομέρειες για το widget.

• Για να στείλετε μια ειδοποίηση βοήθειας, πατήστε την οθόνη αφής σταθερά και γρήγορα μέχρι να δονηθεί η συσκευή.

• Μην προκαλείτε γρατζουνιές στον αισθητήρα καρδιακών παλμών που βρίσκεται στο πίσω μέρος της συσκευής.

• Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του καρπού. Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά άνετη.

• Προθερμανθείτε για 5 έως 10 λεπτά και λάβετε μια ένδειξη καρδιακών παλμών πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητά σας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Σε ψυχρά περιβάλλοντα, προθερμανθείτε σε εσωτερικό χώρο.

• Ξεπλένετε τη συσκευή με γλυκό νερό μετά από κάθε προπόνηση.

Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα Body Battery

• Το επίπεδο Body Battery ενημερώνεται όταν συγχρονίζετε τη συσκευή σας με το λογαριασμό σας Garmin Connect.

• Για πιο ακριβή αποτελέσματα, φορέστε τη συσκευή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

• Η ανάπαυση και ο καλός ύπνος φορτίζουν το Body Battery.

• Μια κουραστική δραστηριότητα, η υψηλή πίεση και ο κακός ύπνος μπορούν να προκαλέσουν εξάντληση του Body Battery.

• Η πρόσληψη τροφής, καθώς και διεγερτικά όπως η καφεΐνη, δεν επηρεάζουν απευθείας το Body Battery.

Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου

Αν τα δεδομένα παλμικού οξυμέτρου είναι ασυνεπή ή δεν εμφανίζονται, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές.

• Παραμείνετε ακίνητοι ενώ η συσκευή διαβάζει τον κορεσμό του οξυγόνου στο αίμα σας.

• Διατηρήστε το χέρι στο οποίο φοράτε τη συσκευή στο επίπεδο της καρδιάς, ενώ η συσκευή διαβάζει τον κορεσμό του οξυγόνου στο αίμα σας.

• Χρησιμοποιήστε λουράκι σιλικόνης.

• Καθαρίστε και στεγνώστε το χέρι σας πριν φορέσετε τη συσκευή.

• Αποφύγετε τη χρήση αντηλιακού, λοσιόν και εντομοαπωθητικού στο σημείο όπου φοράτε τη συσκευή.

• Μην προκαλείτε γρατσουνιές στον οπτικό αισθητήρα που βρίσκεται στο πίσω μέρος της συσκευής.

• Ξεπλένετε τη συσκευή με γλυκό νερό μετά από κάθε προπόνηση.

Μεγιστοποίηση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας

• Μειώστε τη φωτεινότητα και τη λήξη χρονικού ορίου της συσκευής (Ρυθμίσεις συστήματος, σελίδα 10).

• Μειώνει το επίπεδο δόνησης (Ρύθμιση του επιπέδου

δόνησης, σελίδα 11).

Συμβουλές για ακανόνιστα δεδομένα καρδιακών παλμών

Αν τα δεδομένα καρδιακών παλμών είναι ακανόνιστα ή δεν εμφανίζονται, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές.

• Καθαρίστε και στεγνώστε το χέρι σας πριν φορέσετε τη συσκευή.

• Αποφύγετε τη χρήση αντηλιακού, λοσιόν και εντομοαπωθητικού στο σημείο όπου φοράτε τη συσκευή.

14 Αντιμετώπιση προβλημάτων

• Απενεργοποιήστε τις κινήσεις του καρπού (Ρυθμίσεις

συστήματος, σελίδα 10).

• Στις ρυθμίσεις του κέντρου ειδοποιήσεων του smartphone, περιορίστε τις ειδοποιήσεις που εμφανίζονται στη συσκευή Lily (Διαχείριση ειδοποιήσεων, σελίδα 8).

• Απενεργοποιήστε τις έξυπνες ειδοποιήσεις (Ρυθμίσεις

ειδοποιήσεων, σελίδα 11).

• Απενεργοποιήστε την ασύρματη τεχνολογία Bluetooth, όταν δεν χρησιμοποιείτε τις λειτουργίες σε σύνδεση (Ρυθμίσεις

Bluetooth, σελίδα 11).

Page 19

• Απενεργοποιήστε την παρακολούθηση ύπνου με παλμικό οξύμετρο (Ενεργοποίηση παρακολούθησης ύπνου με

παλμικό οξύμετρο, σελίδα 7).

• Απενεργοποιήστε την παρακολούθηση καρδιακών παλμών από τον καρπό (Ρυθμίσεις αισθητηρίου καρδιακών παλμών

στον καρπό, σελίδα 6).

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η παρακολούθηση καρδιακών παλμών από τον καρπό χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των λεπτών αυξημένης έντασης, της μέγ. VO2, του Body Battery, του επιπέδου έντασης και των θερμίδων που καταναλώσατε.

Η οθόνη της συσκευής είναι δυσδιάκριτη σε εξωτερικό χώρο

Η συσκευή ανιχνεύει το φωτισμό περιβάλλοντος και προσαρμόζει αυτόματα τη φωτεινότητα του οπίσθιου φωτισμού, για μεγιστοποίηση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας. Στο άμεσο ηλιακό φως, η οθόνη γίνεται φωτεινότερη, αλλά μπορεί ακόμα να είναι δυσανάγνωστη. Η λειτουργία αυτόματης ανίχνευσης δραστηριότητας μπορεί να είναι χρήσιμη όταν ξεκινάτε δραστηριότητες σε εξωτερικό χώρο (Ρυθμίσεις παρακολούθησης

δραστηριότητας, σελίδα 11).

Επαναφορά όλων των προεπιλεγμένων ρυθμίσεων

Μπορείτε να επαναφέρετε όλες τις ρυθμίσεις της συσκευής στις εργοστασιακές προεπιλεγμένες τιμές.

Πατήστε το για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε το > > Επαναφορά.

Ορίστε μια επιλογή:

• Για να επαναφέρετε όλες τις ρυθμίσεις της συσκευής στις

εργοστασιακές προεπιλεγμένες τιμές και να αποθηκεύσετε όλες τις πληροφορίες που έχουν καταχωρηθεί από το χρήστη και το ιστορικό των δραστηριοτήτων, επιλέξτε Επαναφορά προεπιλεγμένων ρυθμίσεων.

• Για να επαναφέρετε όλες τις ρυθμίσεις της συσκευής στις

εργοστασιακές προεπιλεγμένες τιμές και να διαγράψετε όλες τις πληροφορίες που έχουν καταχωρηθεί από το χρήστη και το ιστορικό των δραστηριοτήτων, επιλέξτε Διαγραφή δεδομένων και επαναφορά ρυθμίσεων.

Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

Ενημερώσεις προϊόντος

Στον υπολογιστή σας, εγκαταστήστε την εφαρμογή Garmin Express (www.garmin.com/express). Στο smartphone σας, εγκαταστήστε την εφαρμογή Garmin Connect.

Αυτή η εφαρμογή παρέχει εύκολη πρόσβαση σε αυτές τις υπηρεσίες για τις συσκευές Garmin:

• Ενημερώσεις λογισμικού

• Τα δεδομένα αποστέλλονται στο Garmin Connect

• Δήλωση προϊόντος

Ενημέρωση του λογισμικού χρησιμοποιώντας την εφαρμογήGarmin Connect

Για να ενημερώσετε το λογισμικό της συσκευής σας με την εφαρμογή Garmin Connect, πρέπει να έχετε λογαριασμό Garmin Connect και να αντιστοιχίσετε τη συσκευή με ένα συμβατό smartphone (Ρύθμιση της συσκευής, σελίδα 1).

Συγχρονίστε τη συσκευή σας με την εφαρμογή Garmin Connect (Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή

Garmin Connect, σελίδα 9).

Όταν υπάρχει διαθέσιμο νέο λογισμικό, η εφαρμογή Garmin Connect στέλνει αυτόματα την ενημέρωση στη συσκευή σας. Η ενημέρωση εφαρμόζεται όταν δεν χρησιμοποιείτε ενεργά τη συσκευή. Όταν η ενημέρωση ολοκληρωθεί, γίνεται επανεκκίνηση της συσκευής σας.

Ενημέρωση του λογισμικού με χρήση του Garmin Express

Για να ενημερώσετε το λογισμικό της συσκευής σας, πρέπει να κάνετε λήψη και εγκατάσταση της εφαρμογής Garmin Express και να προσθέσετε τη συσκευή σας (Συγχρονισμός των

δεδομένων με τον υπολογιστή σας, σελίδα 9).

Συνδέστε τη συσκευή στον υπολογιστή σας χρησιμοποιώντας

το καλώδιο USB. Όταν υπάρχει διαθέσιμο νέο λογισμικό, η εφαρμογή Garmin

Express το στέλνει στη συσκευή σας. Όταν η εφαρμογή Garmin Express ολοκληρώσει την

αποστολή της ενημέρωσης, αποσυνδέστε τη συσκευή από τον υπολογιστή σας.

Η συσκευή σας εγκαθιστά την ενημέρωση.

Λήψη περισσότερων πληροφοριών

• Επισκεφτείτε τη διεύθυνση support.garmin.com για περισσότερα εγχειρίδια, άρθρα και ενημερώσεις λογισμικού.

• Για πληροφορίες σχετικά με προαιρετικά αξεσουάρ και ανταλλακτικά εξαρτήματα, μεταβείτε στη διεύθυνση

buy.garmin.com ή επικοινωνήστε με τον αντιπρόσωπο της

Garmin.

• Επισκεφτείτε τη διεύθυνση www.garmin.com/ataccuracy. Η παρούσα συσκευή δεν αποτελεί ιατρική συσκευή. Η

λειτουργία παλμικού οξυμέτρου δεν είναι διαθέσιμη σε όλες τις χώρες.

Επισκευές συσκευής

Εάν η συσκευή σας πρέπει να επισκευαστεί, μεταβείτε στη διεύθυνση support.garmin.com για πληροφορίες σχετικά με την υποβολή αιτήματος σέρβις με το τμήμα Υποστήριξης προϊόντων της Garmin.

Παράρτημα

Στόχοι φυσικής κατάστασης

Η γνώση των ζωνών καρδιακών παλμών μπορεί να σας βοηθήσει στη μέτρηση και τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, εάν κατανοήσετε και εφαρμόζετε αυτές τις αρχές.

• Οι καρδιακοί παλμοί αποτελούν ένα καλό μέτρο της έντασης της άσκησης.

• Η προπόνηση σε συγκεκριμένες ζώνες καρδιακών παλμών μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή λειτουργία και αντοχή.

Εάν γνωρίζετε τους μέγιστους καρδιακούς παλμούς σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα (Υπολογισμοί ζωνών

καρδιακών παλμών, σελίδα 16) για να καθορίσετε τη βέλτιστη

ζώνη καρδιακών παλμών ανάλογα με τους στόχους σας για τη φυσική σας κατάσταση.

Εάν δεν γνωρίζετε τους μέγιστους καρδιακούς παλμούς σας, χρησιμοποιήστε κάποιο από τα προγράμματα υπολογισμού που διατίθενται στο Internet. Ορισμένα γυμναστήρια και κέντρα υγείας παρέχουν μια εξέταση που μετρά τους μέγιστους καρδιακούς παλμούς. Οι προεπιλεγμένοι μέγιστοι καρδιακοί παλμοί είναι 220 μείον την ηλικία σας.

Πληροφορίες σχετικά με τις ζώνες καρδιακών παλμών

Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν τις ζώνες καρδιακών παλμών για τη μέτρηση και την αύξηση της καρδιαγγειακής αντοχής και τη βελτίωση του επιπέδου της φυσικής τους κατάστασης. Μια ζώνη καρδιακών παλμών είναι ένα καθορισμένο εύρος παλμών ανά λεπτό. Οι πέντε κοινά αποδεκτές ζώνες καρδιακών παλμών αριθμούνται από το 1 έως το 5, ανάλογα με την αύξηση της

Παράρτημα 15

Page 20

έντασης. Γενικά, ο υπολογισμός των ζωνών καρδιακών παλμών βασίζεται σε ποσοστά των μέγιστων καρδιακών παλμών σας.

Υπολογισμοί ζωνών καρδιακών παλμών

Ζώνη % μέγιστων

καρδιακών παλμών

1 50–60% Σώμα χαλαρό, αβίαστος

2 60-70% Άνετος ρυθμός,

3 70-80% Μέτριος ρυθμός, μεγαλύ-

Αντιληπτή προσπάθεια

ρυθμός, ρυθμική αναπνοή

ελαφρώς βαθύτερη αναπνοή, δυνατότητα συνομιλίας

τερη δυσκολία στη συνέχιση μιας συνομιλίας

Πλεονεκτήματα

Αερόβια προπόνηση για αρχάριους, μειώνει το στρες

Βασική καρδιαγγειακή προπόνηση, καλός ρυθμός ανάκαμψης

Βελτιωμένη αερόβια ικανότητα, βέλτιστη καρδιαγγειακή προπόνηση

Ζώνη % μέγιστων

καρδιακών παλμών

4 80-90% Γρήγορος ρυθμός και

5 90-100% Ρυθμός σπριντ, χωρίς

Αντιληπτή προσπάθεια

λίγο άβολη, έντονη αναπνοή

δυνατότητα διατήρησης για μεγάλο χρονικό διάστημα, δυσκολία στην αναπνοή

Πλεονεκτήματα

Βελτιωμένη αναερόβια ικανότητα και όριο, βελτιωμένη ταχύτητα

Αναερόβια και μυϊκή αντοχή, αυξημένη δύναμη

Τυπικές τιμές μέγ. VO2

Αυτοί οι πίνακες περιλαμβάνουν τυπικές κατατάξεις για εκτιμήσεις μέγ. VO2 ανά ηλικία και φύλο.

Άνδρες Εκατοστιαία

τιμή

Εξαιρετική 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Άριστη 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Καλό 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Μέτρια 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Κακό 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Γυναίκες Εκατοστιαία

τιμή

Εξαιρετική 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Άριστη 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Καλό 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Μέτρια 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Κακό 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Επανεκτύπωση δεδομένων με την άδεια του The Cooper Institute. Για περισσότερες πληροφορίες, μεταβείτε στη διεύθυνση

www.CooperInstitute.org.

16 Παράρτημα

Page 21

Ευρετήριο

Auto Lap 11

Body Battery 2, 3, 14

Connect IQ 1

Garmin Connect 1, 2, 8, 9, 11, 12, 15 Garmin Express 10

ενημέρωση λογισμικού 15

GPS 5

σήμα 9

ID μονάδας 10, 13

LiveTrack 9

Move IQ 11

smartphone 4, 9, 13

αντιστοίχιση 1, 11, 13 εφαρμογές 8

USB 15

μεταφορά αρχείων 9

widget 1–4, 11

ανταλλακτικά εξαρτήματα 13 αντιμετώπιση προβλημάτων 5, 12–15 αντιστοίχιση, smartphone 1, 11, 13 αξεσουάρ 15 αποθήκευση δεδομένων 8 αποθήκευση δραστηριοτήτων 5, 6, 11 απόσταση 2 Αριθμός ID 10 αρχική οθόνη, προσαρμογή 11

βαθμολογία αντοχής 3 βαθμονόμηση 3 βάρος, ρυθμίσεις 12 βήματα 2, 11 βοήθεια 9 βραχιόλια 13

γλώσσα 12 γύροι 11

δεδομένα

αποθήκευση 8 αποστολή... 9, 12

μεταφορά 8 δεδομένα χρήστη, διαγραφή 10, 15 διαγραφή

μηνύματα 4

όλα τα δεδομένα χρήστη 15 διάδρομος 6 δόνηση, ειδοποιήσεις 11 δραστηριότητες 5, 6, 10, 11

αποθήκευση 11

προσαρμογή 11

ειδοποιήσεις 2, 4, 6–8, 10, 11

δόνηση 8, 11

καρδιακοί παλμοί 6, 7, 11

μηνύματα κειμένου 4

ρολόι 11

τηλεφωνικές κλήσεις 8 έμμηνος κύκλος 2, 4 ενημερώσεις, λογισμικό 15 εντοπισμός 7, 9 ενυδάτωση 2 επαναφορά της συσκευής 10, 15 επαφή επείγουσας ανάγκης 9 επεξεργασία 11 επίπεδο πίεσης 2, 3, 14 εφαρμογές 8, 9

smartphone 1

ζώνες, καρδιακοί παλμοί 12

θερμίδα 3

δαπάνες 2

ιστορικό 9

αποστολή στον υπολογιστή 8, 9

καθαρισμός της συσκευής σας 12 καιρός 2 καρδιακοί παλμοί 2–4, 6

αισθητήριο 6

ειδοποιήσεις 6, 7, 10, 11

ζώνες 12, 15, 16

συσκευή παρακολούθησης 14 κολύμβηση 6 κορεσμός οξυγόνου 6, 7 κουμπιά 1

λειτουργία μαζικής αποθήκευσης 9 λειτουργία παρακολούθησης ύπνου 9, 11, 12 λεπτά έντασης 2, 3, 11, 14 λογισμικό

άδεια χρήσης 10

έκδοση 13

ενημέρωση 15

Μέγ. VO2 6, 7, 16 μέγεθος πισίνας, ορισμός 6 μενού 1 μενού στοιχείων ελέγχου 1, 10 μήκος βηματισμού 11 μηνύματα 4 μηνύματα κειμένου 4 μονάδες μέτρησης 12 μπαταρία 13

μεγιστοποίηση 10, 14

φόρτιση 12

οθόνη 10

φωτεινότητα 10 οθόνη αφής 1, 14 οπισθοφωτισμός 8, 10, 11

παλμικό οξύμετρο 2, 6, 7, 11, 14 παρακολούθηση δραστηριότητας 2, 3, 9, 11,

πεδία δεδομένων 5, 10 πλήκτρα 1 προδιαγραφές 13 προπόνηση 5 προπόνηση σε εσωτερικό χώρο 6 προσαρμογή της συσκευής 10 προσόψεις ρολογιού 10, 11 προφίλ, δραστηριότητα 9

ρολόι 7 ρυθμίσεις 6, 7, 10, 11, 15

συσκευή 10–12

σύστημα 10

ρυθμίσεις οθόνης 10 ρυθμίσεις συστήματος 10

στατιστικά υγείας 4 στοιχεία ελέγχου μουσικής 2, 4 στόχοι 2, 11, 12 συντομεύσεις 10

Τεχνολογία Bluetooth 8, 9, 11, 13 τηλεφωνικές κλήσεις 8

φόρτιση 12 φωτεινότητα 10

χρονικά διαστήματα, κολύμβηση 6 χρονόμετρο 3, 5–7

αντίστροφη μέτρηση 7

χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης 7

Ευρετήριο 17

Page 22

support.garmin.com

GUID-4205DB9F-0ACD-4AC2-86A8-957F27150AE4 v1Ιανουάριος 2021