Garmin Lily - Classic Edition Owner's Manual [el]

LILY

™

Εγχειρίδιο

κατόχου

Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Σύμφωνα με τους νόμους περί πνευματικών δικαιωμάτων, απαγορεύεται η αντιγραφή ολόκληρου ή τμήματος του παρόντος εγχειριδίου, χωρίς τη γραπτή συγκατάθεση της Garmin. Η Garmin διατηρεί το δικαίωμα να αλλάξει ή να βελτιώσει τα προϊόντα της και να πραγματοποιήσει αλλαγές στο περιεχόμενο του παρόντος εγχειριδίου, χωρίς να είναι υποχρεωμένη να γνωστοποιήσει τις όποιες αλλαγές ή βελτιώσεις σε οποιοδήποτε φυσικό ή νομικό πρόσωπο. Μεταβείτε στη διεύθυνση www.garmin.com για τρέχουσες ενημερώσεις και επιπλέον πληροφορίες σχετικά με τη χρήση του παρόντος προϊόντος.

Η ονομασία Garmin®, το λογότυπο Garmin και η ονομασία Auto Lap® αποτελούν εμπορικά σήματα της Garmin Ltd. ή των θυγατρικών της στις Η.Π.Α. και σε άλλες χώρες.Οι ονομασίες Body Battery™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, και Lily™ αποτελούν εμπορικά σήματα της Garmin Ltd. ή των θυγατρικών της. Δεν επιτρέπεται η χρήση αυτών των εμπορικών σημάτων χωρίς τη ρητή άδεια της Garmin.

Η ονομασία Android™ αποτελεί εμπορικό σήμα της Google Inc. Το λεκτικό σήμα BLUETOOTH® και τα λογότυπα ανήκουν στην Bluetooth SIG, Inc. και οποιαδήποτε χρήση των εν λόγω σημάτων από την Garmin επιτρέπεται βάσει άδειας.Η ονομασία iOS® αποτελεί σήμα κατατεθέν της Cisco Systems, Inc. και χρησιμοποιείται βάσει αδείας από την Apple Inc. Η ονομασία iPhone® αποτελεί εμπορικό σήμα της Apple Inc. και είναι καταχωρισμένη στις Η.Π.Α. και σε άλλες χώρες.Η ονομασία The Cooper Institute® καθώς και σχετικά εμπορικά σήματα είναι ιδιοκτησία του The Cooper Institute. Άλλα εμπορικά σήματα και ονομασίες ανήκουν στους αντίστοιχους κατόχους τους.

M/N: A03927

Πίνακας περιεχομένων

Παρουσίαση.................................................................... 1

Ρύθμιση της συσκευής................................................................ 1

Ενεργοποίηση και απενεργοποίηση της συσκευής.................... 1

Προβολή widget και μενού.......................................................... 1

Επιλογές μενού........................................................................... 1

Τοποθέτηση της συσκευής......................................................... 2

Widget..............................................................................2

Στόχος βημάτων......................................................................... 2

Γραμμή μετακινήσεων................................................................ 3

Λεπτά έντασης............................................................................ 3

Απόκτηση λεπτών έντασης.................................................... 3

Βελτίωση ακρίβειας των θερμίδων............................................. 3

Widget στατιστικών υγείας.......................................................... 3

Body Battery............................................................................... 3

Προβολή του widget Body Battery......................................... 3

Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και επίπεδο πίεσης............. 3

Προβολή του widget επιπέδου πίεσης................................... 3

Χρήση της αντίστροφης μέτρησης χαλάρωσης..................... 3

Προβολή του widget καρδιακών παλμών................................... 4

Χρήση του widget παρακολούθησης ενυδάτωσης..................... 4

Παρακολούθηση έμμηνου κύκλου.............................................. 4

Παρακολούθηση εγκυμοσύνης................................................... 4

Καταγραφή των πληροφοριών εγκυμοσύνης σας..................4

Έλεγχος αναπαραγωγής μουσικής............................................. 4

Προβολή ειδοποιήσεων.............................................................. 4

Απάντηση σε μήνυμα κειμένου.............................................. 4

Προπόνηση..................................................................... 5

Καταγραφή χρονομετρημένης δραστηριότητας.......................... 5

Καταγραφή μιας δραστηριότητας με τη λειτουργία "Συνδεδεμένο

GPS"........................................................................................... 5

Καταγραφή δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης........... 5

Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων γυμναστικής

ενδυνάμωσης......................................................................... 5

Καταγραφή δραστηριότητας κολύμβησης...................................6

Ορισμός ειδοποιήσεων κολύμβησης..................................... 6

Βαθμονόμηση της απόστασης σε διάδρομο............................... 6

Λειτουργίες καρδιακών παλμών...................................6

Ρυθμίσεις αισθητηρίου καρδιακών παλμών στον καρπό............ 6

Παλμικό οξύμετρο....................................................................... 6

Λήψη ενδείξεων παλμικού οξυμέτρου.................................... 6

Ενεργοποίηση παρακολούθησης ύπνου με παλμικό

οξύμετρο................................................................................ 7

Πληροφορίες σχετικά με τις εκτιμήσεις μέγ. VO2........................ 7

Λήψη της εκτίμησης μέγ. VO2............................................... 7

Ρύθμιση ειδοποίησης μη φυσιολογικών καρδιακών παλμών..... 7

Ρολόγια........................................................................... 7

Χρήση του ξυπνητηριού..............................................................7

Χρήση του χρονομέτρου............................................................. 7

Έναρξη του χρονόμετρου αντιστροφής μέτρησης...................... 7

BluetoothΣυνδεδεμένες λειτουργίες............................. 8

Διαχείριση ειδοποιήσεων............................................................ 8

Εντοπισμός χαμένου smartphone.............................................. 8

Λήψη εισερχόμενης κλήσης........................................................ 8

Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε.........................................8

Garmin Connect............................................................. 8

Garmin Move IQ™...................................................................... 9

Συνδεδεμένο GPS...................................................................... 9

Λειτουργίες παρακολούθησης και ασφάλειας............................. 9

Παρακολούθηση ύπνου.............................................................. 9

Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή Garmin

Connect...................................................................................... 9

Συγχρονισμός των δεδομένων με τον υπολογιστή σας.............. 9

Ρύθμιση του Garmin Express

.............................................. 10

Προσαρμογή της συσκευής σας................................. 10

Αλλαγή του καντράν ρολογιού.................................................. 10

Προσαρμογή του μενού στοιχείων ελέγχου.............................. 10

Προσαρμογή των οθονών δεδομένων...................................... 10

Ρυθμίσεις συσκευής.................................................................. 10

Ρύθμιση ειδοποίησης ενυδάτωσης...................................... 10

Ρυθμίσεις συστήματος......................................................... 10

Ρυθμίσεις Bluetooth.................................................................. 11

Garmin ConnectΡυθμίσεις........................................................ 11

Ρυθμίσεις εμφάνισης............................................................ 11

Ρυθμίσεις ειδοποιήσεων...................................................... 11

Προσαρμογή επιλογών δραστηριότητας.............................. 11

Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας...................... 11

Ρυθμίσεις χρήστη................................................................. 12

Γενικές ρυθμίσεις................................................................. 12

Πληροφορίες συσκευής............................................... 12

Φόρτιση της συσκευής.............................................................. 12

Συμβουλές για τη φόρτιση της συσκευής σας...................... 12

Φροντίδα της συσκευής σας..................................................... 12

Καθαρισμός της συσκευής................................................... 12

Αλλαγή των βραχιολιών............................................................ 13

Προβολή πληροφοριών συσκευής............................................ 13

Προδιαγραφές........................................................................... 13

Αντιμετώπιση προβλημάτων...................................... 13

Είναι το smartphone μου συμβατό με τη συσκευή μου;............ 13

Το τηλέφωνό μου δεν συνδέεται στη συσκευή......................... 13

Παρακολούθηση δραστηριότητας............................................. 13

Ο αριθμός βημάτων μου δεν φαίνεται να είναι ακριβής....... 13

Οι αριθμοί βημάτων στη συσκευή μου και στον λογαριασμό

μου Garmin Connect δεν συμφωνούν................................. 13

Δεν εμφανίζεται το επίπεδο πίεσής μου............................... 14

Τα λεπτά έντασής μου αναβοσβήνουν................................ 14

Συμβουλές για την οθόνη αφής................................................ 14

Συμβουλές για ακανόνιστα δεδομένα καρδιακών παλμών....... 14

Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα Body Battery.................. 14

Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου.......... 14

Μεγιστοποίηση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας.................. 14

Η οθόνη της συσκευής είναι δυσδιάκριτη σε εξωτερικό χώρο.. 15

Επαναφορά όλων των προεπιλεγμένων ρυθμίσεων................ 15

Ενημερώσεις προϊόντος........................................................... 15

Ενημέρωση του λογισμικού χρησιμοποιώντας την

εφαρμογήGarmin Connect........................................................ 15

Ενημέρωση του λογισμικού με χρήση του Garmin Express..... 15

Λήψη περισσότερων πληροφοριών.......................................... 15

Επισκευές συσκευής................................................................. 15

Παράρτημα.................................................................... 15

Στόχοι φυσικής κατάστασης..................................................... 15

Πληροφορίες σχετικά με τις ζώνες καρδιακών παλμών........... 15

Υπολογισμοί ζωνών καρδιακών παλμών................................. 16

Τυπικές τιμές μέγ. VO2............................................................. 16

Ευρετήριο...................................................................... 17

Πίνακας περιεχομένων i

Παρουσίαση

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ

Ανατρέξτε στον οδηγό Σημαντικές πληροφορίες για την ασφάλεια και το προϊόν που περιλαμβάνεται στη συσκευασία του

προϊόντος, για προειδοποιήσεις σχετικά με το προϊόν και άλλες σημαντικές πληροφορίες.

Συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντοτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ή τροποποιήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Ρύθμιση της συσκευής

Για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή, πρέπει να τη συνδέσετε σε τροφοδοσία ρεύματος και να την ενεργοποιήσετε.

Για να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή Lily, πρέπει πρώτα να τη ρυθμίσετε μέσω smartphone ή υπολογιστή. Αν χρησιμοποιήσετε smartphone, πρέπει να αντιστοιχίσετε απευθείας τη συσκευή από την εφαρμογή Garmin Connect™ και όχι από τις ρυθμίσεις Bluetooth® του smartphone.

Χρησιμοποιώντας το κατάστημα εφαρμογών του smartphone

σας, εγκαταστήστε την εφαρμογή Garmin Connect. Πιέστε το κλιπ φόρτισης .

• Στρέψτε και σηκώστε τον καρπό σας προς το σώμα σας.

• Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής .

Για να απενεργοποιήσετε την οθόνη, στρέψτε τον καρπό σας

μακριά από το σώμα σας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η οθόνη απενεργοποιείται όταν δεν την

χρησιμοποιείτε. Όταν η οθόνη είναι απενεργοποιημένη, η

συσκευή παραμένει ενεργή και καταγράφει δεδομένα.

Προβολή widget και μενού

• Από το καντράν ρολογιού, πατήστε για να προβάλετε το

κύριο μενού.

Ευθυγραμμίστε το κλικ με τις επαφές στο πίσω μέρος της

συσκευής . Συνδέστε το καλώδιο USB σε μια πηγή τροφοδοσίας, για να

ενεργοποιήσετε τη συσκευή (Φόρτιση της συσκευής,

σελίδα 12).

Hello! εμφανίζεται όταν ενεργοποιείται η συσκευή.

Ορίστε μια επιλογή για να προσθέσετε τη συσκευή στον

λογαριασμό Garmin Connect:

• Αν πρόκειται για την πρώτη συσκευή που αντιστοιχίζετε με την εφαρμογή Garmin Connect, ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

• Αν έχετε ήδη αντιστοιχίσει κάποια άλλη συσκευή με την εφαρμογή Garmin Connect, στο μενού ή , επιλέξτε Συσκευές Garmin > Προσθήκη συσκευής και ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

Αφού ολοκληρωθεί με επιτυχία η διαδικασία αντιστοίχισης, θα εμφανιστεί ένα μήνυμα και η συσκευή σας θα συγχρονιστεί αυτόματα με το smartphone.

• Από το καντράν ρολογιού, σύρετε προς τα κάτω για να δείτε το μενού στοιχείων ελέγχου.

• Από το καντράν ρολογιού, σύρετε προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά για να δείτε τα widget.

Ενεργοποίηση και απενεργοποίηση της συσκευής

Η συσκευή Lily ενεργοποιείται αυτόματα όταν αλληλεπιδράτε με αυτήν.

Για να ενεργοποιήσετε την οθόνη, ορίστε μια επιλογή:

Παρουσίαση 1

Επιλογές μενού

Μπορείτε να πατήσετε το για να δείτε το μενού. ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Σύρετε για να μετακινηθείτε με κύλιση στις

επιλογές μενού.

Δείχνει τις επιλογές χρονομετρημένης δραστηριότητας.

Εμφανίζει τις επιλογές του καντράν ρολογιού.

Εμφανίζει τις επιλογές ειδοποιήσεων, χρονομέτρου και αντίστροφης μέτρησης.

Δείχνει τις ρυθμίσεις συσκευής.

Τοποθέτηση της συσκευής

• Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του καρπού.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά άνετη. Για να λαμβάνετε ενδείξεις καρδιακών παλμών με μεγαλύτερη ακρίβεια, δεν θα πρέπει να μετακινείτε τη συσκευή ενώ τρέχετε ή γυμνάζεστε. Για να λαμβάνετε ενδείξεις από το παλμικό οξύμετρο, θα πρέπει να παραμένετε τελείως ακίνητοι.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο οπτικός αισθητήρας βρίσκεται στο πίσω μέρος της συσκευής.

• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μέτρηση παλμών από τον καρπό, ανατρέξτε στην ενότητα

Αντιμετώπιση προβλημάτων, σελίδα 13.

• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον αισθητήρα παλμικού οξύμετρου, ανατρέξτε στην ενότητα Συμβουλές για

ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου, σελίδα 14.

• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια, μεταβείτε στη διεύθυνση garmin.com/ataccuracy.

• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο τοποθέτησης και τη φροντίδα της συσκευής, ανατρέξτε στη διεύθυνση www.garmin.com/fitandcare.

Οι τρέχοντες καρδιακοί παλμοί σας σε παλμούς ανά λεπτό (π.α.λ.), καθώς και ο μέσος όρος των καρδιακών παλμών σας σε κατάσταση ανάπαυσης για ένα διάστημα επτά ημερών.

Το τρέχον επίπεδο πίεσής σας. Η συσκευή μετρά τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σας, ενώ δεν εκτελείτε κάποια δραστηριότητα, για να υπολογίσει το επίπεδο πίεσης που ασκείται σε εσάς. Ένας μικρότερος αριθμός υποδεικνύει χαμηλότερο επίπεδο πίεσης.

Το τρέχον επίπεδο ενέργειάς σας στο Body Battery™. Η συσκευή υπολογίζει τα τρέχοντα αποθέματα ενέργειας, με βάση τα δεδομένα ύπνου, άγχους και δραστηριότητας. Τυχόν υψηλότερη τιμή υποδεικνύει υψηλότερα αποθέματα ενέργειας.

Σας επιτρέπει να λάβετε μια ένδειξη παλμικού οξυμέτρου με μη αυτόματο τρόπο.

Η τρέχουσα θερμοκρασία και πρόγνωση του καιρού από ένα αντιστοιχισμένο smartphone.

Προσεχείς συναντήσεις από το ημερολόγιο του smartphone.

Ενημερώσεις από το smartphone, όπως κλήσεις, μηνύματα κειμένου, ενημερώσεις κοινωνικών δικτύων και άλλα, σύμφωνα με τις ρυθμίσεις ειδοποιήσεων του smartphone.

Η συνολική ποσότητα νερού που έχετε καταναλώσει και ο ημερήσιος στόχος σας.

Στοιχεία ελέγχου για το πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής στο smartphone.

Ο τρέχων ρυθμός αναπνοής σε αναπνοές ανά λεπτό και ο μέσος όρος σε διάστημα επτά ημερών. Η συσκευή μετρά τον ρυθμό αναπνοής ενώ δεν εκτελείτε κάποια δραστηριότητα, για να εντοπίσει τυχόν μη φυσιολογική δραστηριότητα αναπνοής, καθώς και τυχόν αλλαγές σε σχέση με την πίεση.

ΥΓΕΙΑ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Στατ. υγείας Μια δυναμική σύνοψη των στατιστικών υγείας τη

Η μέρα μ. Μια δυναμική σύνοψη των σημερινών δραστηριοτήτων

Κατάσταση του τρέχοντος μηνιαίου έμμηνου κύκλου. Μπορείτε να δείτε και να καταχωρίσετε τα καθημερινά σας συμπτώματα. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την εγκυμοσύνη σας με εβδομαδιαίες ενημερώσεις και πληροφορίες για την υγεία.

δεδομένη στιγμή. Οι μετρήσεις περιλαμβάνουν τους καρδιακούς παλμούς, το επίπεδο πίεσης και το επίπεδο Body Battery.

σας. Οι μετρήσεις περιλαμβάνουν βήματα, λεπτά έντασης και θερμίδες που καταναλώθηκαν.

Widget

Η συσκευή σας διαθέτει προεγκατεστημένα widget που παρέχουν πληροφορίες με μια ματιά. Μπορείτε να σύρετε την οθόνη αφής για να πραγματοποιήσετε κύλιση στα widget. Για ορισμένα widget απαιτείται η χρήση αντιστοιχισμένου smartphone.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή

Στόχος βημάτων

Η συσκευή σας δημιουργεί αυτόματα έναν ημερήσιο στόχο βημάτων με βάση τα προηγούμενα επίπεδα δραστηριότητας. Καθώς μετακινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η συσκευή καταγράφει την πρόοδο προς την επίτευξη του ημερήσιου στόχου . Η συσκευή ξεκινά με έναν προεπιλεγμένο στόχο

7.500 βημάτων ανά ημέρα.

Garmin Connect για να προσθέσετε ή να καταργήσετε widget.

Ημερομηνία και ώρα

2 Widget

Η τρέχουσα ώρα και ημερομηνία. Η ημερομηνία και ώρα ρυθμίζονται αυτόματα όταν η συσκευή συγχρονίζεται με τον λογαριασμό Garmin Connect.

Ο συνολικός αριθμός βημάτων που πραγματοποιήσατε και ο ημερήσιος στόχος σας. Η συσκευή μαθαίνει και προτείνει κάθε μέρα έναν νέο προσωπικό στόχο βημάτων.

Τα συνολικά λεπτά έντασης και ο εβδομαδιαίος στόχος.

Η απόσταση που διανύθηκε σε χιλιόμετρα ή μίλια τη συγκεκριμένη ημέρα.

Η ποσότητα των συνολικών θερμίδων που καταναλώθηκαν την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων που καταναλώθηκαν από δραστηριότητες και εκείνων που καταναλώθηκαν σε κατάσταση ηρεμίας.

Εάν επιλέξετε να μην χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία αυτόματου στόχου, μπορείτε να την απενεργοποιήσετε και να ορίσετε έναν εξατομικευμένο στόχο βημάτων στο λογαριασμό σας Garmin Connect (Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας,

σελίδα 11).

Γραμμή μετακινήσεων

Η παραμονή σε καθιστή θέση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αλλαγές στην κατάσταση του μεταβολισμού. Η γραμμή μετακινήσεων σάς υπενθυμίζει ότι πρέπει να συνεχίσετε να κινείστε. Μετά από μία ώρα αδράνειας, εμφανίζεται η γραμμή μετακινήσεων . Πρόσθετα τμήματα εμφανίζονται κάθε 15 λεπτά αδράνειας.

Μπορείτε να πραγματοποιήσετε επαναφορά της γραμμής μετακινήσεων βαδίζοντας σε μικρή απόσταση.

Λεπτά έντασης

Για να βελτιώσετε την υγεία σας, οργανισμοί όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως το γρήγορο περπάτημα, ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητα την εβδομάδα, όπως το τρέξιμο.

Η συσκευή παρακολουθεί την ένταση της δραστηριότητας και καταγράφει το χρόνο που αφιερώνετε σε δραστηριότητες μέτριας έως αυξημένης έντασης (για τον ποσοτικό προσδιορισμό των δραστηριοτήτων αυξημένης έντασης απαιτούνται δεδομένα καρδιακών παλμών). Μπορείτε να προσπαθήσετε να επιτύχετε το στόχο εβδομαδιαίων λεπτών έντασης, συμμετέχοντας τουλάχιστον για 10 συνεχόμενα λεπτά σε δραστηριότητες μέτριας έως και αυξημένης έντασης. Η συσκευή αθροίζει τον αριθμό των λεπτών δραστηριότητας μέτριας έντασης με τον αριθμό των λεπτών δραστηριότητας αυξημένης έντασης. Τα συνολικά λεπτά της δραστηριότητας αυξημένης έντασης διπλασιάζονται όταν προστίθενται.

Απόκτηση λεπτών έντασης

Η συσκευή Lily υπολογίζει τα λεπτά έντασης, συγκρίνοντας τα δεδομένα καρδιακών παλμών με τον μέσο όρο των καρδιακών παλμών σε ανάπαυση. Εάν οι καρδιακοί παλμοί είναι απενεργοποιημένοι, η συσκευή υπολογίζει τα λεπτά μέτριας έντασης αναλύοντας τα βήματά σας ανά λεπτό.

• Ξεκινήστε μια χρονομετρημένη δραστηριότητα για τον πιο ακριβή υπολογισμό των λεπτών έντασης.

• Γυμναστείτε για τουλάχιστον 10 συνεχόμενα λεπτά σε επίπεδο μέτριας ή αυξημένης έντασης.

• Φορέστε τη συσκευή σας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας για πιο ακριβή αποτελέσματα καρδιακών παλμών σε ανάπαυση.

Βελτίωση ακρίβειας των θερμίδων

Η συσκευή εμφανίζει μια εκτίμηση των συνολικών θερμίδων που κάψατε κατά την τρέχουσα ημέρα. Μπορείτε να βελτιώσετε την ακρίβεια αυτού του υπολογισμού, περπατώντας γρήγορα ή τρέχοντας σε εξωτερικό χώρο για 15 λεπτά.

Σύρετε για να δείτε την οθόνη των θερμίδων.

Επιλέξτε .

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η ένδειξη εμφανίζεται όταν πρέπει να

βαθμονομηθούν οι θερμίδες. Αυτή η διαδικασία βαθμονόμησης πρέπει να ολοκληρωθεί μόνο μία φορά. Αν έχετε ήδη καταγράψει ένα χρονομετρημένο περπάτημα ή τρέξιμο, η ένδειξη ενδέχεται να μην εμφανίζεται.

Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

Widget στατιστικών υγείας

Το widget Στατ. υγείας παρέχει μια συνοπτική παρουσίαση των δεδομένων κατάστασης της υγείας σας. Είναι μια δυναμική σύνοψη που ενημερώνεται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι μετρήσεις περιλαμβάνουν τους καρδιακούς παλμούς, το επίπεδο πίεσης και το επίπεδο Body Battery.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να επιλέξετε κάθε μέτρηση για να δείτε επιπλέον πληροφορίες.

Body Battery

Η συσκευή σας αναλύει τη μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, το επίπεδο πίεσης, την ποιότητα ύπνου και τα δεδομένα δραστηριοτήτων σας για τον καθορισμό του συνολικού σας επιπέδου Body Battery. Όπως η ένδειξη του ρεζερβουάρ σε ένα αυτοκίνητο, αυτό εμφανίζει το ποσό του αποθέματος ενέργειας. Το εύρος του επιπέδου Body Battery κυμαίνεται από 0 έως 100, όπου 0 έως 25 υποδεικνύει χαμηλό απόθεμα ενέργειας, 26 έως 50 μέτριο απόθεμα ενέργειας, 51 έως 75 υψηλό απόθεμα ενέργειας και 76 έως 100 πολύ υψηλό απόθεμα ενέργειας.

Μπορείτε να συγχρονίσετε τη συσκευή σας με τον λογαριασμό σας Garmin Connect για προβολή του πιο ενημερωμένου επιπέδου Body Battery, των μακροπρόθεσμων τάσεων και πρόσθετων λεπτομερειών (Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα

Body Battery, σελίδα 14).

Προβολή του widget Body Battery

Το widget Body Battery εμφανίζει το τρέχον επίπεδο Body Battery.

Σύρετε το δάκτυλό σας για να προβάλετε το widget Body

Battery. Πατήστε την οθόνη αφής για να δείτε το γράφημα Body

Battery. Το γράφημα εμφανίζει την πρόσφατη δραστηριότητα Body

Battery και τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα για τις τελευταίες οχτώ ώρες.

Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και επίπεδο πίεσης

Η συσκευή σας αναλύει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σας, ενώ δεν εκτελείτε κάποια δραστηριότητα, για να καθορίσει τη γενική πίεση που ασκείται σε εσάς. Η προπόνηση, η σωματική δραστηριότητα, ο ύπνος, η διατροφή και η συνολική πίεση της καθημερινότητας επηρεάζουν το επίπεδο πίεσης. Το εύρος του επιπέδου πίεσης κυμαίνεται από 0 έως 100, όπου 0 έως 25 υποδεικνύει κατάσταση ανάπαυσης, 26 έως 50 χαμηλή πίεση, 51 έως 75 μέτρια πίεση και 76 έως 100 κατάσταση υψηλής πίεσης. Εάν γνωρίζετε το επίπεδο πίεσής σας, μπορείτε να αναγνωρίσετε τις στιγμές πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για βέλτιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να φοράτε τη συσκευή ενώ κοιμάστε.

Μπορείτε να συγχρονίσετε τη συσκευή σας με τον λογαριασμό σας Garmin Connect, για να βλέπετε το επίπεδο πίεσης ολόκληρης της ημέρας, μακροπρόθεσμες τάσεις και πρόσθετες λεπτομέρειες.

Προβολή του widget επιπέδου πίεσης

Το widget επιπέδου πίεσης εμφανίζει το τρέχον επίπεδο πίεσης.

Σύρετε για να δείτε το widget του επιπέδου πίεσης.

Πατήστε την οθόνη αφής για να ξεκινήσετε μια

καθοδηγούμενη άσκηση αναπνοής (Χρήση της αντίστροφης

μέτρησης χαλάρωσης, σελίδα 3).

Χρήση της αντίστροφης μέτρησης χαλάρωσης

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αντίστροφη μέτρηση χαλάρωσης, για να εκτελέσετε μια άσκηση καθοδηγούμενων αναπνοών.