Garmin Lily - Classic Edition User Guide [lt]

™

LILY

Naudotojo vadovas

© 2021 „Garmin Ltd.“ arba filialai

Visos teisės saugomos. Remiantis autorinių teisių įstatymu, be raštiško „Garmin“ sutikimo negalima kopijuoti nei viso, nei dalies šio vadovo. „Garmin“ pasilieka teisę keisti arba tobulinti savo
gaminį bei keisti šio vadovo turinį be įsipareigojimo pranešti bet kokiam asmeniui ar organizacijai apie tokius pakeitimus ar patobulinimus. Dabartinių atnaujinimų ir papildomos informacijos dėl
šio gaminio naudojimo ieškokite adresu www.garmin.com.

Garmin®, „Garmin“ logotipas ir Auto Lap® yra „Garmin Ltd.“ arba jos patronuojamųjų įmonių prekių ženklai JAV ir kitose šalyse. Body Battery™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin
Express™, Garmin Move IQ™ ir Lily™ yra „Garmin Ltd.“ arba jos patronuojamųjų įmonių prekių ženklai. Be atskirai duoto „Garmin“ leidimo šiuos prekių ženklus naudoti draudžiama.

Android™ yra „Google Inc.“ prekių ženklas. BLUETOOTH® žodinis prekių ženklas ir logotipai yra „Bluetooth SIG, Inc.“ nuosavybė ir „Garmin“ šiuos ženklus naudoja pagal licenciją. iOS® yra „Cisco
Systems, Inc.“ registruotasis prekių ženklas, naudojamas pagal „Apple Inc.“ licenciją. iPhone® yra „Apple Inc.“ prekių ženklas, registruotas JAV ir kitose šalyse. The Cooper Institute® ir kiti susiję
prekių ženklai yra „The Cooper Institute“ nuosavybė. Kiti prekių ženklai ir prekių pavadinimai yra atitinkamų savininkų nuosavybė.

M/N: A03927

Turinys

Įžanga.............................................................................. 1

Įrenginio nustatymas...................................................................1

Įrenginio įjungimas ir išjungimas................................................. 1

Valdiklių ir meniu peržiūra...........................................................1

Meniu parinktys...........................................................................1

Įrenginio nešiojimas.................................................................... 2

Valdikliai.......................................................................... 2

Žingsnio tikslas........................................................................... 2

Judesio juosta............................................................................. 2

Intensyvumo minutės.................................................................. 2

Kaip pelnyti intensyvumo minutes..........................................3

Kalorijų tikslumo didinimas......................................................... 3

Sveikatos statistikos valdiklis...................................................... 3

Body Battery............................................................................... 3

Kūno baterijos valdiklio peržiūra............................................ 3

Širdies dažnio kintamumas ir streso lygis................................... 3

Streso lygio valdiklio peržiūra................................................ 3

Atsipalaidavimo laikmačio naudojimas.................................. 3

Širdies dažnio valdiklio peržiūra................................................. 3

Hidratacijos stebėjimo valdiklio naudojimas............................... 3

Menstruacijų ciklo stebėjimas..................................................... 3

Nėštumo stebėjimas................................................................... 3

Nėštumo informacijos registravimas...................................... 4

Muzikos atkūrimo valdymas........................................................4

Pranešimų peržiūra.....................................................................4

Atsakymas į tekstinę žinutę....................................................4

Treniruotė........................................................................ 4

Nustatyto laiko veiklos įrašymas................................................. 4

Veiklos registravimas su GPS ryšio funkcija...............................4

Jėgos treniruotės įrašymas......................................................... 4

Patarimai įrašant jėgos treniruočių veiklą.............................. 5

Plaukimo veiklos įrašymas..........................................................5

Plaukimo įspėjimų nustatymas...............................................5

Bėgtakio distancijos kalibravimas............................................... 5

Širdies dažnio funkcijos................................................ 5

Širdies dažnio monitoriaus ant riešo nustatymai........................ 5

Pulsoksimetras........................................................................... 5

Pulsoksimetro rodmenų gavimas........................................... 5

Pulsoksimetro miego stebėjimo įjungimas............................. 6

Apie VO2 maks. įverčius.............................................................6

Jūsų VO2 maks. įvertinimo gavimas...................................... 6

Įspėjimo dėl nenormalaus širdies dažnio nustatymas................ 6

Laikrodžiai....................................................................... 6

Žadintuvo naudojimas.................................................................6

Chronometro naudojimas........................................................... 6

Atbulinio laikmačio įjungimas...................................................... 6

Bluetooth ryšio funkcijos.............................................. 6

Pranešimų valdymas.................................................................. 7

Pamesto telefono radimas.......................................................... 7

Atsiliepimas į telefono skambutį..................................................7

Režimo „Netrukdyti“ naudojimas.................................................7

Garmin Connect............................................................. 7

Garmin Move IQ™...................................................................... 7

GPS ryšys................................................................................... 7

Saugos ir stebėjimo funkcijos..................................................... 7

Miego stebėjimas........................................................................ 8

Duomenų sinchronizavimas su programa Garmin Connect....... 8

Duomenų sinchronizavimas su kompiuteriu............................... 8

Garmin Express nustatymas.................................................. 8

Įrenginio tinkinimas....................................................... 8

Ciferblato keitimas...................................................................... 8

Valdiklių meniu tinkinimas

Duomenų ekranų tinkinimas....................................................... 8

Įrenginio nustatymai....................................................................8

Įspėjimo dėl hidratacijos nustatymas..................................... 8

Sistemos nustatymai.............................................................. 9

Bluetooth nustatymai.................................................................. 9

Garmin Connect nustatymai....................................................... 9

Išvaizdos nustatymai..............................................................9

Įspėjimų nustatymai............................................................... 9

Veiklos parinkčių tinkinimas................................................... 9

Veiklos stebėjimo nustatymai.................................................9

Naudotojo nustatymai.......................................................... 10

Bendrieji nustatymai.............................................................10

...........................................................8

Įrenginio informacija.................................................... 10

Įrenginio įkrovimas.................................................................... 10

Įrenginio įkrovimo patarimai................................................. 10

Įrenginio priežiūra..................................................................... 10

Įrenginio valymas................................................................. 10

Dirželių keitimas........................................................................10

Įrenginio informacijos peržiūra.................................................. 11

Specifikacijos............................................................................ 11

Trikčių šalinimas.......................................................... 11

Ar mano išmanusis telefonas suderinamas su mano

įrenginiu?.................................................................................. 11

Mano telefonas neprisijungia prie įrenginio.............................. 11

Veiklos stebėjimas.................................................................... 11

Žingsnių skaičius atrodo netikslus....................................... 11

Žingsnių skaičius mano įrenginyje ir Garmin Connect

paskyroje nesutampa........................................................... 11

Nerodomas mano streso lygis............................................. 11

Mano intensyvumo minučių rodmuo mirksi.......................... 11

Patarimai dėl jutiklinio ekrano................................................... 12

Patarimai dėl klaidingų širdies dažnio duomenų...................... 12

Patarimai, kaip pagerinti Body Battery duomenis..................... 12

Patarimai dėl nereguliarių pulsoksimetro duomenų.................. 12

Baterijos veikimo laiko prailginimas.......................................... 12

Sunku įžiūrėti mano įrenginio ekraną lauke.............................. 12

Visų numatytųjų nustatymų atkūrimas...................................... 12

Produktų naujinimai.................................................................. 13

Programinės įrangos naujinimas naudojant Garmin Connect

programą.................................................................................. 13

Programinės įrangos naujinimas naudojant Garmin Express... 13

Kaip gauti daugiau informacijos................................................ 13

Įrenginio remontas.................................................................... 13

Priedas.......................................................................... 13

Fizinio pasirengimo tikslai......................................................... 13

Apie širdies dažnio zonas......................................................... 13

Širdies dažnio zonų skaičiavimas............................................. 13

VO2 maks. standartiniai įverčiai............................................... 13

Rodyklė......................................................................... 15

Turinys i

Įžanga

ĮSPĖJIMAS

Žr. vadovą Svarbi saugos ir produkto informacija, pateiktą
produkto dėžėje, kad susipažintumėte su įspėjimais dėl produkto
ir kita svarbia informacija.

Prieš pradėdami naudoti bet kokią pratimų programą ar prieš ją
koreguodami visada pasitarkite su gydytoju.

Įrenginio nustatymas

Kad galėtumėte naudotis įrenginiu, reikia prijungti jį prie
maitinimo šaltinio ir įjungti.

Norint naudoti Lily įrenginį, reikia nustatyti jį išmaniajame
telefone arba kompiuteryje. Jei naudositės išmaniuoju telefonu,
reikia susieti įrenginį tiesiogiai programoje Garmin Connect™, o
ne naudojantis Bluetooth® nustatymais išmaniajame telefone.

Iš išmaniajame telefone esančios programų parduotuvės

1

įdiekite Garmin Connect programą.
Suspauskite įkroviklio apkabą .

2

Jei norite išjungti ekraną, pasukite riešą nuo kūno.

2

PASTABA: nenaudojamas ekranas užgesta. Kai ekranas

neaktyvus, įrenginys toliau veikia ir įrašo duomenis.

Valdiklių ir meniu peržiūra

• Ciferblate paspausdami atidarykite pagrindinį meniu.

Sulygiuokite apkabą su kontaktais galinėje įrenginio pusėje

3

.

Prijunkite USB laidą prie maitinimo lizdo ir įjunkite įrenginį

4

(Įrenginio įkrovimas, 10 psl.).
Hello! – rodoma, kai įrenginys įsijungia.

Norėdami pridėti įrenginį prie Garmin Connect paskyros,

5

pasirinkite parinktį:

• Jei įrenginį su programa Garmin Connect susiejate pirmą
kartą, vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

• Jei su programa Garmin Connect jau susiejote kitą
įrenginį, meniu arba pasirinkite „Garmin“ įrenginiai
> Pridėti įrenginį ir vadovaukitės ekrane rodomomis
instrukcijomis.

Sėkmingai susiejus, pateikiamas pranešimas, o įrenginys
automatiškai sinchronizuojamas su išmaniuoju telefonu.

Įrenginio įjungimas ir išjungimas

Lily įrenginys automatiškai „pabunda“, kai juo atliekate
veiksmus.

Jei norite įjungti ekraną, pasirinkite parinktį:

1

• Pasukite ir pakelkite riešą prie kūno.

• Dukart palieskite jutiklinį ekraną .

• Ciferblate braukdami į apačią atidarykite valdiklių meniu.

• Ciferblate braukdami į kairę arba dešinę peržiūrėkite
valdiklius.

Meniu parinktys

Paspausdami galite atidaryti meniu.
PATARIMAS: braukite, jei norite slinkti meniu parinktimis.

Rodomos nustatyto laiko veiklos parinktys.
Rodomos ciferblato parinktys.

Įžanga 1

Rodomos žadintuvo, chronometro ir laikmačio parinktys.
Rodomi įrenginio nustatymai.

Įrenginio nešiojimas

• Įrenginį dėvėkite virš riešo kaulo.

PASTABA: įrenginys turi būti prigludęs, bet patogus nešioti.
Norint gauti tikslesnius širdies dažnio rodmenis, bėgant ar
mankštinantis įrenginys neturėtų judėti. Norėdami gauti
pulsoksimetro rodmenis, turėtumėte nejudėti.

PASTABA: optinis jutiklis yra galinėje įrenginio pusėje.

• Daugiau informacijos apie ant riešo išmatuotą širdies dažnį

žr. Trikčių šalinimas, 11 psl..

• Daugiau informacijos apie pulsoksimetro jutiklį žr. Patarimai

dėl nereguliarių pulsoksimetro duomenų, 12 psl..

• Daugiau informacijos apie tikslumą rasite adresu garmin.com

/ataccuracy.

• Daugiau informacijos apie įrenginio nešiojimą ir priežiūrą žr.

www.garmin.com/fitandcare.

Jūsų dabartinis kvėpavimo dažnis įkvėpimais per
minutę ir septynių dienų vidurkis. Įrenginys matuoja
jūsų kvėpavimo dažnį, kai nesate aktyvūs, taip
siekiama aptikti neįprastą kvėpavimą ir nustatyti, kaip
kvėpavimas keičiasi priklausomai nuo streso.

MOTERŲ
SVEIKATA

Sveikatos stat Dinamiška dabartinės sveikatos statistikos santrauka.

Mano dien Dinamiška šiandienos veiklos santrauka. Ši metrika

Jūsų dabartinio mėnesinio menstruacijų ciklo būsena.
Galite peržiūrėti ir registruoti kasdienius simptomus.
Taip pat galite stebėti nėštumą naudodamiesi kassa­vaitiniais atnaujinimais ir sveikatos informacija.

Matavimai apima širdies dažnį, stresą ir Body Battery
lygį.

apima žingsnius, intensyvumo minutes ir sudegintas
kalorijas.

Žingsnio tikslas

Įrenginys automatiškai sukuria kasdienį žingsnių tikslą,
atsižvelgiant į ankstesnius jūsų veiklos lygius. Jums judant
dieną, įrenginys registruoja jūsų pažangą siekiant dienos
tikslo . Numatytasis įrenginyje nustatytas tikslas yra 7500
žingsnių per dieną.

Valdikliai

Jūsų įrenginys pateikiamas su iš anksto įkeltais valdikliais, kurie
pateikia trumpą informaciją. Braukdami ekranu galite slinkti
valdikliais. Tam tikriems valdikliams reikia susieto išmaniojo
telefono.

PASTABA: pridėti valdiklių arba juos šalinti galite programoje
Garmin Connect.

Laikas ir data Dabartinis laikas ir data. Laikas ir data nustatomi auto-

matiškai, kai įrenginys sinchronizuojamas su jūsų
Garmin Connect paskyra.

Visas atliktų žingsnių skaičius ir jūsų dienos tikslas.
Įrenginys mokosi ir kiekvieną dieną pasiūlo naują
nueitų žingsnių tikslą.

Visos jūsų intensyvumo minutės ir savaitės tikslas.
Per dieną nueitas atstumas kilometrais arba myliomis.
Visas per parą sudegintų kalorijų skaičius, įskaitant

veiklos kalorijas ir kalorijas ilsintis.
Jūsų dabartinis širdies dažnis dūžiais per minutę (dpm)

ir širdies dažnio ilsintis septynių dienų vidurkis.
Jūsų dabartinis streso lygis. Įrenginys matuoja jūsų

širdies dažnio svyravimus, kai nesate aktyvūs, kad
įvertintų jūsų streso lygį. Mažesnis skaičius rodo
žemesnį streso lygį.

Jūsų dabartinis Body Battery™ energijos lygis.
Įrenginys apskaičiuoja jūsų esamą energijos rezervą
pagal miego, streso ir aktyvumo duomenis. Didesnis
skaičius rodo didesnį energijos rezervą.

Leidžia nuskaityti rankinio pulsoksimetras rodmenis.
Dabartinė temperatūra ir orų prognozė iš susieto

išmaniojo telefono.
Artėjantys įvykiai iš jūsų kalendoriaus išmaniajame

telefone.
Pranešimai iš jūsų išmaniojo telefono, įskaitant skam-

bučius, žinutes, atnaujinimus socialiniuose tinkluose ir
kt., priklausomai nuo pranešimų nustatymų išmania­jame telefone.

Visas išgerto vandens kiekis ir jūsų dienos tikslas.
Muzikos grotuvo jūsų išmaniajame telefone valdikliai.

Jei nuspręsite nenaudoti automatiškai nustatomo tikslo
funkcijos, galite ją išjungti ir nustatyti asmeninį žingsnių tikslą
savo Garmin Connect paskyroje (Veiklos stebėjimo nustatymai,

9 psl.).

Judesio juosta

Sėdėjimas ilgesnį laiką gali paskatinti nepageidautinus
metabolinės būklės pokyčius. Judesio juosta primena apie
poreikį judėti. Jei nejudate vieną valandą, atsiranda judesio
juosta . Po kiekvienų 15 minučių neaktyvumo atsiranda
papildomų segmentų .

Galite nustatyti judesio juostą iš naujo nueidami trumpą atstumą.

Intensyvumo minutės

Tokios sveikatos organizacijos kaip Pasaulinė sveikatos
organizacija rekomenduoja per savaitę bent 150 minučių
užsiimti vidutinio intensyvumo veikla, pvz., greitu ėjimu, arba 75
min. per savaitę užsiimti aktyvia veikla, pvz., bėgimu.

Įrenginys stebi jūsų veiklos intensyvumą ir fiksuoja, kiek laiko
skiriate vidutinio ir didelio intensyvumo veiklai (siekiant
kiekybiškai įvertinti intensyvumą, reikia širdies dažnio duomenų).
Galite siekti savo savaitinių intensyvių treniruočių minučių tikslo,
bent 10 minučių iš eilės užsiimdami nuo vidutinio iki didelio
intensyvumo veikla. Įrenginys prideda vidutinio intensyvumo
veiklos minutes prie intensyvios veiklos minučių skaičiaus. Visos
didelio intensyvumo veiklos minutės pridėjus padvigubėja.

2 Valdikliai

Kaip pelnyti intensyvumo minutes

Lily įrenginys apskaičiuoja intensyvumo minutes palygindamas
širdies dažnio duomenis su vidutiniu širdies dažniu ilsintis. Jei
širdies dažnio matavimas išjungtas, įrenginys apskaičiuoja
vidutinio intensyvumo minutes analizuodamas žingsnius per
minutę.

• Pradėkite nustatyto laiko veiklą, kad kuo tiksliau
apskaičiuotumėte intensyvumo minutes.

• Mankštinkitės bent 10 minučių be pertraukų vidutiniu ar
dideliu intensyvumu.

• Kad širdies dažnis ilsinti būtų kuo tikslesnis, dėvėkite įrenginį
visą parą.

Kalorijų tikslumo didinimas

Įrenginyje rodomas apytikslis visų per šią dieną sudegintų
kalorijų skaičius. Galite padidinti šio skaičiavimo tikslumą greitai
eidami arba bėgdami lauke 15 minučių.

Braukdami atidarykite kalorijų ekraną.

1

Pasirinkite .

2

PASTABA: rodoma, kai reikia kalibruoti kalorijas. Šį

kalibravimą reikia atlikti tik kartą. Jei jau užregistravote
nustatyto laiko ėjimą arba bėgimą, simbolis gali būti
nerodomas.

Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

3

Sveikatos statistikos valdiklis

Sveikatos stat valdiklis pateikia glaustą sveikatos duomenų
apžvalgą. Tai dinamiška santrauka, kuri atnaujinama visą dieną.
Metriką sudaro širdies dažnis, streso lygis ir Body Battery lygis.

PASTABA: galite pasirinkti kiekvieną metriką ir peržiūrėti
papildomą informaciją.

Body Battery

Įrenginys analizuoja jūsų širdies dažnio pokyčius, streso lygį,
miego kokybę ir veiklos duomenis, kad galėtų nustatyti bendrąjį
Body Battery lygį. Lyg degalų matuoklis automobilyje jis rodo,
kiek energijos atsargų dar turite. Body Battery lygio diapazonas
gali būti nuo 0 iki 100, kur 0–25 reiškia mažas energijos
atsargas, 26–50 – vidutines energijos atsargas, 51–75 – dideles
energijos atsargas, o 76–100 – labai dideles energijos atsargas.

Galite sinchronizuoti įrenginį su savo Garmin Connect paskyra ir
peržiūrėti naujausią Body Battery lygį, ilgalaikes tendencijas ir
papildomą informaciją (Patarimai, kaip pagerinti Body Battery

duomenis, 12 psl.).

Kūno baterijos valdiklio peržiūra

Body Battery valdiklyje rodomas jūsų dabartinis Body Battery
lygis.

Perbraukę peržiūrėkite Body Battery valdiklį.

1

Bakstelėkite jutiklinį ekraną, jei norite peržiūrėti Body Battery

2

diagramą.
Diagramoje rodomas Body Battery aktyvumas pastaruoju

metu ir pastarųjų aštuonių valandų aukštas bei žemas lygis.

Širdies dažnio kintamumas ir streso lygis

Įrenginys analizuoja jūsų širdies dažnio kintamumą, kai
neužsiimate fizine veikla, siekdamas nustatyti jūsų bendrąjį
streso lygį. Treniruotės, fizinis aktyvumas, miegas, mityba ir
bendras stresas turi įtakos jūsų streso lygiui. Streso lygio
diapazonas svyruoja nuo 0 iki 100, kur 0–25 yra poilsio būsena,
26–50 rodo mažą stresą, 51–75 rodo vidutinį stresą, o 76–100
rodo didelį stresą. Žinodami savo streso lygį galėsite lengviau
atpažinti stresą keliančias akimirkas visą dieną. Siekdami
geriausių rezultatų nenusiimkite įrenginio prieš miegą.

Sinchronizavę įrenginį su Garmin Connect paskyra, galite
peržiūrėti savo visos paros streso lygį, ilgalaikes tendencijas ir
papildomus duomenis.

Streso lygio valdiklio peržiūra

Streso lygio valdiklyje rodomas jūsų dabartinis streso lygis.

Perbraukę peržiūrėkite streso lygio valdiklį.

1

Palieskite jutiklinį ekraną ir pradėkite kvėpavimo pratimą su

2

nurodymais (Atsipalaidavimo laikmačio naudojimas,

3 psl.).

Atsipalaidavimo laikmačio naudojimas

Naudodami atsipalaidavimo laikmatį galite atlikti kvėpavimo
pratimą su nurodymais.

Perbraukę peržiūrėkite streso lygio valdiklį.

1

Bakstelėkite jutiklinį ekraną.

2

Pasirinkdami įjunkite atsipalaidavimo laikmatį.

3

Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

4

Įrenginys suvibruoja duodamas ženklą įkvėpti arba iškvėpti
(Vibracijos stiprumo nustatymas, 9 psl.).

Širdies dažnio valdiklio peržiūra

Širdies dažnio valdiklyje rodomas dabartinis jūsų širdies dažnis
dūžiais per minutę (dpm). Daugiau informacijos apie širdies
dažnio tikslumą rasite adresu garmin.com/ataccuracy.

Perbraukę peržiūrėkite širdies dažnio valdiklį.

1

Valdiklyje rodomas dabartinis širdies dažnis ir pastarųjų 7
dienų vidutinis širdies dažnis ilsintis (ŠDI).

Bakstelėkite jutiklinį ekraną, jei norite peržiūrėti širdies dažnio

2

diagramą.
Diagramoje rodomas širdies dažnio aktyvumas pastaruoju

metu ir pastarųjų keturių valandų didelis bei mažas širdies
dažnis.

Hidratacijos stebėjimo valdiklio naudojimas

Hidratacijos stebėjimo valdiklyje rodomas jūsų skysčių
vartojimas ir kasdienis hidratacijos tikslas.

Perbraukę peržiūrėkite hidratacijos valdiklį.

1

Pasirinkite kiekvieną kartą, kai išgersite skysčių (1 puodelį,

2

8 uncijas arba 250 ml).
PATARIMAS: galite tinkinti hidratacijos nustatymus, pvz.,

naudojamus matavimo vienetus ir dienos tikslą, savo Garmin
Connect paskyroje.

PATARIMAS: galite nustatyti hidratacijos priminimą (Įspėjimo

dėl hidratacijos nustatymas, 8 psl.).

Menstruacijų ciklo stebėjimas

Menstruacijų ciklas yra svarbus sveikatos aspektas. Sužinoti
daugiau ir nustatyti šią funkciją galite Sveikatos statistika
nustatymuose Garmin Connect programoje.

• Menstruacijų ciklo stebėjimas ir duomenys

• Fiziniai ir emociniai simptomai

• Menstruacijų ir vaisingumo prognozės

• Informacija apie sveikatą ir mitybą
PASTABA: naudodamiesi Garmin Connect programa galite

pridėti valdiklių ir juos šalinti.

Nėštumo stebėjimas

Nėštumo stebėjimo funkcija rodo kas savaitę atnaujinamą
informaciją apie nėštumą ir teikia informacijos apie sveikatą ir
mitybą. Savo įrenginyje galite registruoti fizinius ir emocinius
simptomus, gliukozės kiekio kraujyje rodmenis ir kūdikio
judėjimą (Nėštumo informacijos registravimas, 4 psl.).

Valdikliai 3

Sužinoti daugiau ir nustatyti šią funkciją galite Sveikatos
statistika nustatymuose Garmin Connect programoje.

Nėštumo informacijos registravimas

Kad galėtumėte registruoti informaciją, reikia nustatyti nėštumo
stebėjimą programoje Garmin Connect.

Braukite ir atidarykite moterų sveikatos stebėjimo valdiklį.

1

Bakstelėkite jutiklinį ekraną.

2

Pasirinkite parinktį:

3

• Pasirinkite Simptomai, jei norite registruoti fizinius

simptomus, nuotaiką ir kt.

• Pasirinkite Gliukozės kiekis kraujyje, jei norite registruoti

gliukozės kiekį prieš valgį ir pavalgius bei prieš einant
miegoti.

• Pasirinkite Judėjimas, jei norite naudoti chronometrą arba

laikmatį kūdikio judesiams registruoti.

Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

4

Muzikos atkūrimo valdymas

Muzikos valdiklis suteikia galimybę valdyti muziką išmaniajame
telefone naudojantis Lily įrenginiu. Valdiklis kontroliuoja tuo metu
aktyvią arba paskutinę naudotą medijų leistuvo programą jūsų
išmaniajame telefone. Jei joks medijų leistuvas nėra aktyvus,
valdiklyje nerodoma informacijos apie garso takelį ir reikia
pradėti atkūrimą telefone.

Išmaniajame telefone pradėkite leisti dainą ar grojaraštį.

1

Lily įrenginyje perbraukę peržiūrėkite muzikos valdiklį.

2

Pranešimų peržiūra

Susieję įrenginį su Garmin Connect programa, galite peržiūrėti
įrenginyje pranešimus iš išmaniojo telefono, pavyzdžiui,
tekstines žinutes ir el. laiškus.

Perbraukę peržiūrėkite pranešimų valdiklį.

1

Pasirinkite pranešimą.

2

PATARIMAS: braukite, jei norite peržiūrėti senesnius

pranešimus.
Palieskite jutiklinį ekraną ir pasirinkdami atmeskite

3

pranešimą.

Atsakymas į tekstinę žinutę

PASTABA: ši funkcija veikia tik su Android™ išmaniaisiais

telefonais.
Kai savo Lily įrenginyje gaunate pranešimą apie tekstinę žinutę,

galite išsiųsti greitą atsakymą pasirinkdami žinučių sąraše.
PASTABA: ši funkcija siunčia tekstines žinutes naudodama jūsų

telefoną. Gali būti taikomi įprasti tekstinių žinučių ilgio
apribojimai ir mokesčiai. Daugiau informacijos teiraukitės savo
mobiliojo ryšio paslaugų teikėjo.

Perbraukę peržiūrėkite pranešimų valdiklį.

1

Pasirinkite pranešimą apie tekstinę žinutę.

2

Bakstelėdami jutiklinį ekraną peržiūrėkite pranešimų

3

parinktis.
Pasirinkite .

4

Pasirinkite žinutę sąraše.

5

Jūsų telefonas siunčia pasirinktą žinutę kaip tekstinę žinutę.

Treniruotė

Nustatyto laiko veiklos įrašymas

Galite įrašyti nustatyto laiko veiklą, kurią galima išsaugoti ir
nusiųsti į jūsų Garmin Connect paskyrą.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite .

2

Pasirinkite veiklą.

3

PASTABA: programoje Garmin Connect galite pridėti arba

šalinti skaičiuojamo laiko veiklų (Veiklos parinkčių tinkinimas,

9 psl.).

Jei reikia, pasirinkite ir tinkinkite duomenų ekranus arba

4

veiklos parinktis.
Dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną įjunkite veiklos laikmatį.

5

Pradėkite veiklą.

6

PATARIMAS: jei norite stabdyti ir vėl įjungti veiklos laikmatį,

dukart bakstelėkite jutiklinį ekraną.
Kai baigsite veiklą, dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną

7

sustabdykite laikmatį.
Pasirinkite parinktį:

8

• Pasirinkdami išsaugokite veiklą.

• Pasirinkite > , jei norite panaikinti veiklą.

• Pasirinkite , jei norite tęsti veiklą.

Veiklos registravimas su GPS ryšio funkcija

Galite prijungti įrenginį prie išmaniojo telefono ir registruoti GPS
duomenis eidami, bėgdami ar važiuodami dviračiu.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite .

2

Pasirinkite , arba .

3

Atidarykite Garmin Connect programą.

4

PASTABA: jei negalite prijungti įrenginio prie išmaniojo

telefono, galite pasirinktį ir tęsti veiklą. GPS duomenys
nebus įrašomi.

Dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną įjunkite veiklos laikmatį.

5

Pradėkite veiklą.

6

Veiklos metu telefonas turi būti ryšio diapazone.
Kai baigsite veiklą, dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną

7

sustabdykite veiklos laikmatį.
Pasirinkite parinktį:

8

• Pasirinkdami išsaugokite veiklą.

• Pasirinkite > , jei norite panaikinti veiklą.

• Pasirinkite , jei norite tęsti veiklą.

Jėgos treniruotės įrašymas

Jėgos treniruočių metu galima įrašyti pratimų serijas. Serija – tai
keletas to paties judesio pakartojimų.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > .

2

Pasirinkę nustatykite kartojimų skaičiavimą ir automatinį

3

sekos aptikimą.
Pasirinkdami perjungiklį įjunkite Kartojimų skaičiavimas ir

4

Automatiniai rinkiniai.

Paspausdami grįžkite į veiklos laikmačio ekraną.

5

Dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną įjunkite veiklos laikmatį.

6

Pradėkite pirmąją seriją.

7

Įrenginys skaičiuoja pakartojimus.
Perbraukite, jei norite peržiūrėti papildomus duomenų

8

ekranus (pasirinktinai).

4 Treniruotė

Paspausdami baikite seką.

9

PASTABA: jei reikia, braukdami aukštyn arba žemyn

redaguokite kartojimų skaičių.
Pasirinkdami įjunkite poilsio laikmatį.

10

Atidaromas poilsio laikmatis.
Paspausdami pradėkite kitą seką.

11

Kartokite 9–11 veiksmus, kol baigsite veiklą.

12

Kai baigsite veiklą, dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną

13

sustabdykite veiklos laikmatį.
Pasirinkite parinktį:

14

• Pasirinkdami išsaugokite veiklą.

• Pasirinkite > , jei norite panaikinti veiklą.

• Pasirinkite , jei norite tęsti veiklą.

Patarimai įrašant jėgos treniruočių veiklą

• Darydami pakartojimus nežiūrėkite į įrenginį.
Veiksmus su įrenginiu atlikite kiekvienos sekos pradžioje ir

pabaigoje bei ilsėdamiesi.

• Darydami pakartojimus visą dėmesį skirkite savo formai.

• Darykite pratimus su kūno svoriu ir su svarmenimis.

• Darykite pakartojimus nuosekliu ir plačiu judesių diapazonu.
Kiekvienas pakartojimas užskaitomas, kai ranka su įrenginiu

grįžta į pradinę padėtį.
PASTABA: pratimai kojoms gali būti neskaičiuojami.

• Įjunkite automatinį sekos aptikimą norėdami pradėti ir
stabdyti sekas.

• Išsaugokite savo jėgos treniruotę ir išsiųskite ją į Garmin
Connect paskyrą.

Naudodamiesi Garmin Connect paskyroje esančiais įrankiais
peržiūrėkite ir redaguokite veiklos duomenis.

Plaukimo veiklos įrašymas

PASTABA: širdies dažnio duomenys nerodomi plaukiant. Galite

peržiūrėti širdies dažnio duomenis išsaugotoje veikloje
programoje Garmin Connect.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > .

2

Pasirinkite baseino dydį.

3

Pasirinkite .

4

Dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną įjunkite veiklos laikmatį.

5

Įrenginys veiklos duomenis įrašo tik tada, kai veikia veiklos
laikmatis.

Pradėkite veiklą.

6

Įrenginyje rodomas jūsų atstumas ir plaukimo intervalai arba
baseino ilgiai.

Kai baigsite veiklą, dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną

7

sustabdykite veiklos laikmatį.
Pasirinkite parinktį:

8

• Pasirinkdami išsaugokite veiklą.

• Pasirinkite > , jei norite panaikinti veiklą.

• Pasirinkite , jei norite tęsti veiklą.

Plaukimo įspėjimų nustatymas

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > > > Įspėjimai.

2

Pasirinkite Trukmė, Atstumas arba Kalorijos ir tinkinkite

3

kiekvieną įspėjimą.
Pasirinkdami perjungiklį įjunkite kiekvieną įspėjimą.

4

Bėgtakio distancijos kalibravimas

Norėdami tiksliau registruoti ant bėgtakio nubėgtą distanciją,
galite kalibruoti bėgstakio distanciją, kai nubėgsite bent 1,5 km
(1 myl.) ant bėgtakio. Jei naudojate skirtingus bėgtakius, galite
rankiniu būdu kalibruoti bėgtakio distanciją ant kiekvieno
bėgtakio arba po kiekvieno bėgimo.

Pradėkite bėgtakio veiklą (Nustatyto laiko veiklos įrašymas,

1

4 psl.).

Bėkite bėgtakiu, kol Lily įrenginys įrašys bent 1,5 km

2

(1 mylią).
Baigę bėgti, pasirinkite .

3

Bėgtakio ekrane patikrinkite įveiktą atstumą.

4

Pasirinkite parinktį:

5

• Jei kalibruojate pirmą kartą, palieskite jutiklinį ekraną ir
įveskite bėgtakyje rodomą atstumą savo įrenginyje.

• Jei kalibruojate rankiniu būdu po pirmojo kalibravimo,
pasirinkite ir įveskite bėgtakyje rodomą atstumą savo
įrenginyje.

Širdies dažnio funkcijos

Lily įrenginyje galite peržiūrėti širdies dažnio matavimo ant riešo
duomenis.

Stebimas jūsų kraujo prisotinimas deguonimi. Žinodami deguonies
prisotinimą, galite nustatyti, kaip jūsų organizmas prisitaiko prie
fizinio krūvio ir streso.

PASTABA: pulsoksimetro jutiklis yra galinėje įrenginio pusėje.
Rodomas dabartinis jūsų VO2 maks., kuris yra atletiškumo rodiklis

ir turėtų didėti gerėjant fiziniam pasirengimui.
Įspėjama, jei širdies dažnio vertė yra didesnė arba mažesnė nei

tam tikras dūžių per minutę skaičius po neaktyvumo laikotarpio.

Širdies dažnio monitoriaus ant riešo nustatymai

Paspausdami atidarykite meniu ir pasirinkite > .
Būsena: galite įjungti arba išjungti širdies dažnio monitorių ant

riešo.

ŠD įspėjimai: galite nustatyti, kad įrenginys jus įspėtų, kai

širdies dažnis tampa didesnis arba mažesnis už nustatytą
ribinę vertę po tam tikro neaktyvumo laikotarpio (Įspėjimo dėl

nenormalaus širdies dažnio nustatymas, 6 psl.).

Miego pulso oks.: galite nustatyti, kad įrenginys registruotų

pulsoksimetro duomenis, kai nesate aktyvūs dieną, arba visą
laiką, kai miegate. (Pulsoksimetro miego stebėjimo įjungimas,

6 psl.)

Pulsoksimetras

Lily įrenginyje yra ant riešo veikiantis pulsoksimetras, kuriuo
nustatomas kraujo prisotinimas deguonies. Žinodami kraujo
prisotinimą deguonies, galite nustatyti, kaip jūsų organizmas
prisitaiko prie fizinio krūvio ir streso. Įrenginys nustatys
deguonies lygį kraujyje pašviesdamas į odą ir išmatuodamas,
kiek šviesos sugeriama. Tai vadinama SpO2.

Įrenginyje jūsų pulsoksimetro rodmenys rodomi kaip SpO
procentinė dalis. Garmin Connect paskyroje galite peržiūrėti
papildomą informaciją apie savo pulsoksimetro rodmenis,
įskaitant kelių dienų tendencijas (Pulsoksimetro miego stebėjimo

įjungimas, 6 psl.). Daugiau informacijos apie pulsoksimetro

tikslumą rasite adresu garmin.com/ataccuracy.

Pulsoksimetro rodmenų gavimas

Įrenginyje bet kuriuo metu rankiniu būdu galite paleisti
pulsoksimetro rodmenį. Šių rodmenų tikslumas gali skirtis
priklausomai nuo kraujo apytakos, įrenginio padėties ant riešo ir
jūsų ramumo (Patarimai dėl nereguliarių pulsoksimetro

duomenų, 12 psl.).

2

Širdies dažnio funkcijos 5

Įrenginį dėvėkite virš riešo kaulo.

1

Įrenginys turi būti prigludęs, bet patogus dėvėti.
Perbraukę peržiūrėkite pulsoksimetro valdiklį.

2

Įrenginiui nuskaitant kraujo deguonies saturaciją, ranką, ant

3

kurios dėvite įrenginį, laikykite širdies lygyje.
Pabūkite ramiai.

4

Įrenginys rodo prisotinimą deguonies procentais.
PASTABA: galite įjungti ir peržiūrėti pulsoksimetro duomenis

miegant savo Garmin Connect paskyroje (Pulsoksimetro miego

stebėjimo įjungimas, 6 psl.).

Pulsoksimetro miego stebėjimo įjungimas

Kad galėtumėte naudoti pulsoksimetro miego stebėjimą, reikia
nustatyti Lily įrenginį kaip pagrindinį veiklos stebėjimo įrenginį
Garmin Connect paskyroje (Veiklos stebėjimo nustatymai,

9 psl.).

Galite nustatyti, kad įrenginys matuotų jūsų deguonies lygį
kraujyje, arba SpO2, iki 4 valandų jūsų nustatytu miego
laikotarpiuPatarimai dėl nereguliarių pulsoksimetro duomenų,

12 psl..

PASTABA: neįprastos miegojimo padėtys gali lemti nenormaliai
mažus miego laiko SpO2 duomenis.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > > Miego pulso oks..

2

Pasirinkdami perjungiklį įjunkite stebėjimą.

3

Apie VO2 maks. įverčius

VO2 maks. yra maksimalus deguonies kiekis (milimetrais), kurį
maksimaliai intensyvios veiklos metu galite sunaudoti per
minutę, padalytas iš kūno svorio kilogramų. Paprastai tariant,
VO2 maks. yra atletiškumo rodiklis ir turėtų didėti gerėjant
fiziniam pasirengimui.

Įrenginyje VO2 maks. įvertinimas rodomas kaip skaičius ir
aprašymas. Savo „Garmin Connect“ paskyroje galite peržiūrėti
daugiau informacijos apie VO2 maks. įvertį, įskaitant jūsų fizinio
pasirengimo amžių. Fizinio pasirengimo amžius rodo, kaip jūsų
fizinį pasirengimą galima palyginti su tos pačios lyties, bet
skirtingo amžiaus asmeniu. Jei mankštinsitės, jūsų fizinio
pasirengimo amžius laikui bėgant gali mažėti.

VO2 maks. duomenis teikia Firstbeat Analytics. VO2 maks.
analizė atliekama gavus The Cooper Institute® leidimą. Jei reikia
daugiau informacijos, žr. priedą (VO2 maks. standartiniai

įverčiai, 13 psl.) ir apsilankykite www.CooperInstitute.org.

Jūsų VO2 maks. įvertinimo gavimas

Kad įrenginys galėtų rodyti jūsų VO2 maks. įvertinimą, jam reikia
ant riešo matuojamo širdies dažnio duomenų ir nustatyto laiko
greito 15 minučių ėjimo arba bėgimo.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > .

2

Jei jau užregistravote greitą 15 minučių ėjimą arba bėgimą,
gali būti rodomas jūsų VO2 maks. įvertinimas. Įrenginys
atnaujina jūsų VO2 maks. įvertinimą kiekvieną kartą, kai
einate arba bėgate nustatę laiką.

Vadovaudamiesi ekrane rodomomis instrukcijomis gaukite

3

savo VO2 maks. įvertinimą.
Kai testas baigiamas, pateikiamas pranešimas.
Jei norite pradėti VO2 maks. testą rankiniu būdu ir gauti

4

atnaujintą įvertį, palieskite dabartinį rodmenį ir vadovaukitės
instrukcijomis.

Įrenginys atnaujins jūsų naująjį VO2 maks. įvertį.

Įspėjimo dėl nenormalaus širdies dažnio nustatymas

PERSPĖJIMAS

Ši funkcija tik įspėja jus, kai širdies dažnio vertė yra didesnė
arba mažesnė nei tam tikras naudotojo pasirinktas dūžių per
minutę skaičius po neaktyvumo laikotarpio. Ši funkcija
neinformuoja apie jokią galimą širdies būklę, ji nėra skirta jokiai
medicininei būklei ar ligai gydyti arba diagnozuoti. Apie visas su
širdimi susijusias problemas būtinai praneškite savo gydytojui.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > > ŠD įspėjimai.

2

Pasirinkite Įspėjimas apie padidėjimą arba Įspėjimas apie

3

sumažėjimą.

Pasirinkite įspėjimo dėl širdies dažnio ribą.

4

Pasirinkite .

5

Kiekvieną kartą, kai rodmuo bus didesnis arba mažesnis už
pasirinktinę vertę, bus pateiktas pranešimas ir įrenginys
suvibruos.

Laikrodžiai

Žadintuvo naudojimas

Nustatykite žadintuvo skambėjimo laiką ir dažnumą savo

1

Garmin Connect paskyroje (Įspėjimų nustatymai, 9 psl.).
Paspausdami atidarykite meniu.

2

Pasirinkite > .

3

Braukite, jei norite slinkti žadintuvo signalais.

4

Pasirinkite žadintuvo signalą ir įjunkite arba išjunkite jį.

5

Chronometro naudojimas

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > .

2

Dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną įjunkite laikmatį.

3

Dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną sustabdykite laikmatį.

4

Jei reikia, pasirinkdami nustatykite laikmatį iš naujo.

5

Atbulinio laikmačio įjungimas

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > .

2

Jei reikia, pasirinkite ir nustatykite laiką.

3

Dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną įjunkite laikmatį.

4

Jei reikia, dukart bakstelėdami jutiklinį ekraną pristabdykite ir

5

vėl įjunkite laikmatį.
Jei reikia, pasirinkite ir nustatykite laikmatį iš naujo.

6

Bluetooth ryšio funkcijos

Lily yra kelios Bluetooth ryšio funkcijos jūsų suderinamam
išmaniajam telefonui, kuriame naudojama Garmin Connect
programa.

Pranešimai: įspėja jus apie pranešimus išmaniajame telefone,

įskaitant skambučius, tekstines žinutes, socialinių tinklų
atnaujinimus, įvykius kalendoriuje ir kt., priklausomai nuo
pranešimų nustatymų išmaniajame telefone.

LiveTrack: leidžia draugams ir šeimai tikruoju laiku stebėti jūsų

varžybas ir treniruotes. Stebėtojus galite pakviesti el. paštu
arba socialiniuose tinkluose, leisdami jiems stebėti savo
tiesiogiai transliuojamus duomenis Garmin Connect
stebėjimo puslapyje.

6 Laikrodžiai

Naujausia orų informacija: rodoma dabartinė temperatūra ir

orų prognozė iš išmaniojo telefono.

Muzikos valdikliai: leidžiama valdyti muzikos grotuvą

išmaniajame telefone.

Rasti telefoną: randa jūsų pamestą su Lily įrenginiu susietą

telefoną, jei jis yra ryšio diapazone.

Rasti mano įrenginį: randa jūsų pamestą su išmaniuoju

telefonu susietą Lily įrenginį, jei jis yra ryšio diapazone.

Veiklos įkėlimai: automatiškai siunčia jūsų veiklą į Garmin

Connect programą, kai tik ją atidarote.

Programinės įrangos naujinimai: įrenginys belaidžiu ryšiu

atsisiunčia ir įdiegia naujausią programinės įrangos naujinį.

Pranešimų valdymas

Naudodamiesi suderinamu išmaniuoju telefonu galite valdyti
pranešimus, rodomus jūsų Lily įrenginyje.

Pasirinkite parinktį:

• Jei naudojate iPhone® įrenginį, atidarykite iOS® pranešimų
nustatymus ir pasirinkite elementus, kurie turi būti rodomi
įrenginyje.

• Jei naudojate Android išmanųjį telefoną, Garmin Connect
programoje pasirinkite Nustatymai > Pranešimai.

Pamesto telefono radimas

Naudodami šią funkciją galite rasti pamestą išmanųjį telefoną,
kuris susietas naudojant Bluetooth technologiją ir šiuo metu yra
ryšio zonoje.

Ciferblate braukdami į apačią atidarykite valdiklių meniu.

1

Pasirinkite .

2

Lily įrenginys pradeda ieškoti susieto išmaniojo telefono.
Išmaniajame telefone skamba garsinis signalas, o Lily
įrenginio ekrane rodomas Bluetooth signalo stiprumas.
Bluetooth signalo stiprumas didėja jums artėjant prie
išmaniojo telefono.

Atsiliepimas į telefono skambutį

Kai jums skambina į prijungtą išmanųjį telefoną, Lily įrenginyje
rodomas skambintojo vardas arba telefono numeris.

• Jei norite atsiliepti, pasirinkite .

PASTABA: norėdami pasikalbėti su skambinančiu asmeniu,
naudokite prijungtą išmanųjį telefoną.

• Jei norite atmesti skambutį, pasirinkite .

• Jei norite atmesti skambutį ir iš karto išsiųsti atsakymą
tekstinę žinute, pasirinkite ir pasirinkite žinutę sąraše.

PASTABA: šia funkcija galite naudotis tik jei jūsų įrenginys
prijungtas prie Android išmaniojo telefono.

Garmin Connect

Garmin Connect paskyroje galite susisiekti su draugais. Savo
Garmin Connect paskyroje rasite įrankių, padedančių stebėti,
analizuoti ir bendrinti duomenis bei skatinti vieniems kitus.
Registruokite savo aktyvaus gyvenimo būdo įvykius, įskaitant
bėgimą, ėjimą, važiavimą dviračiu, plaukimą, žygius ir pan.

Galite susikurti nemokamą Garmin Connect paskyrą susiedami
įrenginį su išmaniuoju telefonu programoje Garmin Connect
arba galite apsilankyti www.garminconnect.com.

Stebėkite pažangą: galite stebėti per dieną nueinamus

žingsnius, draugiškai varžytis su kontaktais ir siekti savo
tikslų.

Įrašykite veiklą: baigę nustatyto laiko veiklą ir įrašę ją savo

įrenginyje, galite įkelti ją į savo Garmin Connect paskyrą ir
saugoti tiek, kiek norite.

Analizuokite duomenis: galite peržiūrėti išsamesnę informaciją

apie savo veiklą, įskaitant laiką, atstumą, širdies dažnį,
sudegintas kalorijas ir tinkinamas ataskaitas.

Bendrinkite savo veiklą: galite susisiekti su draugais ir stebėti

vieni kitų veiklą arba skelbti nuorodas į veiklą savo
mėgstamuose socialiniuose tinkluose.

Tvarkykite nustatymus: galite pakeisti įrenginio ir naudotojo

nustatymus savo Garmin Connect paskyroje.

Garmin Move IQ

Jei jūsų judesiai atitinka žinomus treniruočių modelius, Move IQ
funkcija automatiškai aptinka įvykį ir rodo jį jūsų laiko juostoje.
Prie Move IQ įvykių nurodomas veiklos tipas ir trukmė, bet jie
nerodomi jūsų veiklų sąraše arba naujienų kanale.

Move IQ funkcija gali automatiškai pradėti nustatyto laiko veiklą,
ėjimą ir bėgimą, naudodama laiko ribas, kurias nustatėte Garmin
Connect programoje. Šios veiklos įtraukiamos į jūsų veiklų
sąrašą.

™

Režimo „Netrukdyti“ naudojimas

Naudodami režimą „Netrukdyti“ galite išjungti pranešimus,
gestus ir įspėjimus. Pavyzdžiui, šį režimą galite naudoti
miegodami arba žiūrėdami filmą.

PASTABA: savo Garmin Connect paskyroje galite nustatyti, kad
įrenginys automatiškai persijungtų į režimą „Netrukdyti“ jūsų
įprastomis miego valandomis. Galite nustatyti įprastas miego
valandas naudotojo nustatymuose Garmin Connect paskyroje
(Naudotojo nustatymai, 10 psl.).

Ciferblate braukdami į apačią atidarykite valdiklių meniu.

1

PASTABA: galite įtraukti parinkčių į valdiklių meniu (Valdiklių

meniu tinkinimas, 8 psl.).

Pasirinkite .

2

Garmin Connect 7

GPS ryšys

Jei turite GPS ryšio funkciją, jūsų įrenginys, naudodamas
išmaniojo telefono GPS anteną, registruoja GPS duomenis jums
einant, bėgant arba važiuojant dviračiu (Veiklos registravimas su

GPS ryšio funkcija, 4 psl.). GPS duomenys, įskaitant vietą,

atstumą ir greitį, rodomi veiklos informacijoje jūsų Garmin
Connect paskyroje.

GPS ryšio funkcija taip pat naudojama pagalbos ir LiveTrack
funkcijoms.

PASTABA: jei norite naudoti GPS ryšio funkciją, įjunkite
programos leidimus išmaniajame telefone, kad buvimo vieta
visada būtų bendrinama su programa Garmin Connect.

Saugos ir stebėjimo funkcijos

PERSPĖJIMAS

Saugumo ir stebėjimo funkcijos yra papildomos, nesikliaukite
jomis kaip pagrindine priemone skubiai pagalbai gauti. Garmin

Connect programa nesusisiekia su pagalbos tarnybomis jūsų
vardu.

Lily įrenginyje yra saugos ir stebėjimo funkcijų, kurias reikia
nustatyti Garmin Connect programoje.

PRANEŠIMAS

Norėdami naudotis šiomis funkcijomis, turite būti prisijungę prie
Garmin Connect programos, kurioje naudojama Bluetooth
technologija. Skubios pagalbos kontaktus galite įvesti savo
Garmin Connect paskyroje.

Įrenginio tinkinimas

Ciferblato keitimas

Jūsų įrenginyje įkelta keletas ciferblatų.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite .

2

Braukdami į dešinę arba į kairę slinkite galimais ciferblatais.

3

Bakstelėdami jutiklinį ekraną pasirinkite ciferblatą.

4

Daugiau informacijos apie saugumo ir stebėjimo funkcijas žr.

www.garmin.com/safety.

Pagalbos funkcija: leidžia išsiųsti automatinę tekstinę žinutę su

jūsų vardu, LiveTrack nuoroda ir GPS vieta jūsų skubios
pagalbos kontaktams.

LiveTrack: leidžia draugams ir šeimai tikruoju laiku stebėti jūsų

varžybas ir treniruotes. Galite pakviesti stebėtojus el. paštu
arba socialiniuose tinkluose, leisdami jiems stebėti jūsų
tiesiogiai transliuojamus duomenis interneto puslapyje.

Miego stebėjimas

Jums miegant, įrenginys automatiškai aptinka miegą ir stebi jūsų
judėjimą įprastomis miego valandomis. Galite nustatyti įprastas
miego valandas naudotojo nustatymuose savo Garmin Connect
paskyroje. Miego statistika apima visas miego valandas, miego
lygius ir judėjimą miegant. Galite peržiūrėti miego statistiką
Garmin Connect paskyroje.

PASTABA: snaudimas į miego statistiką neįtraukiamas.
Naudodamiesi režimu „netrukdyti“ galite išjungti visus
pranešimus ir įspėjimus, išskyrus žadintuvo signalus (Režimo

„Netrukdyti“ naudojimas, 7 psl.).

Duomenų sinchronizavimas su programa Garmin Connect

Įrenginys automatiškai sinchronizuoja duomenis su Garmin
Connect programa kiekvieną kartą, kai atidarote programą.
Įrenginys automatiškai reguliariai sinchronizuoja duomenis su
Garmin Connect programa. Taip pat galite bet kada
neautomatiškai sinchronizuoti duomenis.

Padėkite įrenginį šalia išmaniojo telefono.

1

Atidarykite Garmin Connect programą.

2

PATARIMAS: programa gali būti atidaryta ir veikti foniniu

režimu.
Paspausdami atidarykite meniu.

3

Pasirinkite > > Sinchronizavimas.

4

Palaukite, kol duomenys sinchronizuojami.

5

Peržiūrėkite esamus duomenis programoje Garmin Connect.

6

Duomenų sinchronizavimas su kompiuteriu

Kad galėtumėte sinchronizuoti duomenis su Garmin Connect
programa savo kompiuteryje, reikia įdiegti Garmin Express
programą (Garmin Express nustatymas, 8 psl.).

Prijunkite įrenginį prie kompiuterio USB laidu.

1

Atidarykite Garmin Express programą.

2

Įrenginyje įjungiamas didelės talpos laikmenos režimas.
Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

3

Peržiūrėkite duomenis savo Garmin Connect paskyroje.

4

Garmin Express nustatymas

USB laidu įrenginį prijunkite prie kompiuterio.

1

Eikite į www.garmin.com/express.

2

Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

3

™

Valdiklių meniu tinkinimas

Valdiklių meniu galite pridėti, pašalinti ir pakeisti nuorodų meniu
parinkčių tvarką (Valdiklių ir meniu peržiūra, 1 psl.).

Ciferblate braukdami į apačią atidarykite valdiklių meniu.

1

Atsidarys valdiklių meniu.
Laikykite paspaudę jutiklinį ekraną.

2

Valdiklių meniu persijungia į redagavimo režimą.
Pasirinkite parinktį:

3

• Jei norite keisti nuorodos vietą valdiklių meniu, nutempkite
nuorodą į naująją vietą.

• Jei norite pašalinti nuorodą iš valdiklių meniu, nutempkite
nuorodą ant .

Jei reikia, pasirinkdami įtraukite nuorodą į valdiklių meniu.

4

PASTABA: ši parinktis galima tik pašalinus bent vieną

nuorodą iš meniu.

Duomenų ekranų tinkinimas

Galite tinkinti veiklos nustatymų duomenų ekranus.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite .

2

Pasirinkite veiklą.

3

Pasirinkite > Duomenų ekranai > Pagrindinis.

4

Pasirinkite duomenų lauką, kurį tinkinsite.

5

PASTABA: kai kurioms veiklos galimos ne visos parinktys.

Pasirinkdami išsaugokite kiekvieną duomenų lauką.

6

Įrenginio nustatymai

Tam tikrus nustatymus galite tinkinti savo Lily įrenginyje.
Daugiau nustatymų galite tinkinti Garmin Connect paskyroje.

Paspausdami atidarykite meniu ir pasirinkite .

: nustatomas įspėjimas dėl hidratacijos (Įspėjimo dėl

hidratacijos nustatymas, 8 psl.).

: rodomas jūsų VO2 maks. įvertis (Jūsų VO2 maks. įvertinimo

gavimas, 6 psl.).

: galite keisti širdies dažnio nustatymus (Širdies dažnio

monitoriaus ant riešo nustatymai, 5 psl.).

: galite susieti savo išmanųjį telefoną, sinchronizuoti su

programa Garmin Connect ir keisti Bluetooth nustatymus
(Bluetooth nustatymai, 9 psl.).

: galite keisti sistemos nustatymus (Sistemos nustatymai,

9 psl.).

: rodomas įrenginio ID, programinės įrangos versija, teisinė

informacija, licencijos sutartis ir kt. (Įrenginio informacijos

peržiūra, 11 psl.).

Įspėjimo dėl hidratacijos nustatymas

Galite sukurti įspėjimą, kuris primins gerti daugiau skysčių.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > .

2

Pasirinkite Įspėjimas.

3

Pasirinkite įspėjimo dažnumą.

4

8 Įrenginio tinkinimas

Pasirinkite .

5

Sistemos nustatymai

Paspausdami atidarykite meniu ir pasirinkite > .
Ryškumas: nustatomas ekrano ryškumas. Galite naudoti

parinktį Automatinis, kad ryškumas būtų automatiškai
reguliuojamas pagal aplinkos šviesą, arba reguliuoti ryškumą
rankiniu būdu (Ryškumo lygio nustatymas, 9 psl.).

PASTABA: pasirinkus didesnį ryškumą, greičiau senka
baterija.

Perspėjimo vibracija: nustatomas vibracijos stiprumas

(Vibracijos stiprumo nustatymas, 9 psl.).
PASTABA: pasirinkus stipresnį vibravimą, greičiau

eikvojama baterija.

Skirtasis laikas: nustatomas laikas iki ekrano išsijungimo. Ši

parinktis sumažina baterijos ir ekrano tinkamumo naudoti
laiką.

Gestų režimas: nustatoma, kad ekranas įsijungtų, kai pasukate

riešą kūno link norėdami matyti įrenginį. Galite pasirinkti
parinktį Tik veiklos metu, jei norite naudoti šią funkciją tik
nustatyto laiko veiklose.

Jautrumas gestams: reguliuojamas jautrumas gestams, kad

ekranas įsijungtų dažniau arba rečiau.
PASTABA: pasirinkus didesnį jautrumą gestams, greičiau

senka baterija.

Valdiklių meniu: galite redaguoti valdiklių meniu (Valdiklių

meniu tinkinimas, 8 psl.).

Nustatyti iš naujo: galite pašalinti naudotojo duomenis ir atkurti

nustatymus (Visų numatytųjų nustatymų atkūrimas, 12 psl.).

Ryškumo lygio nustatymas

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > > Ryškumas.

2

Pasirinkite ryškumo lygį.

3

PASTABA: parinktis Automatinis automatiškai reguliuoja

ryškumą pagal aplinkos šviesumą.

Vibracijos stiprumo nustatymas

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > > Perspėjimo vibracija.

2

Pasirinkite vibracijos stiprumą.

3

PASTABA: pasirinkus stipresnį vibravimą, greičiau

eikvojama baterija.

Bluetooth nustatymai

Paspausdami atidarykite meniu ir pasirinkite > .

Būsena: įjungiama ir išjungiama Bluetooth technologija.

PASTABA: tam tikri Bluetooth nustatymai rodomi tik įjungus

Bluetooth technologiją.

Susieti telefoną: galite susieti įrenginį su suderinamu

išmaniuoju telefonu su įjungta Bluetooth funkcija. Šis
nustatymas suteikia galimybę naudoti Bluetooth ryšio
funkcijas programoje Garmin Connect, įskaitant pranešimus
ir veiklos įkėlimą.

Sinchronizavimas: galite sinchronizuoti įrenginį su suderinamu

išmaniuoju telefonu su įjungta Bluetooth funkcija.

Garmin Connect nustatymai

Galite pakeisti įrenginio nustatymus, veiklos parinktis ir
naudotojo nustatymus savo Garmin Connect paskyroje. Tam
tikrus nustatymus galima tinkinti ir Lily įrenginyje.

• Garmin Connect programoje pasirinkite arba ,

pasirinkite „Garmin“ įrenginiai ir pasirinkite savo įrenginį.

• Įrenginių valdiklyje Garmin Connect programoje pasirinkite
savo įrenginį.

Pakeitus nustatymus, reikia sinchronizuoti duomenis, kad
pakeitimai būtų pritaikyti įrenginyje (Duomenų sinchronizavimas

su programa Garmin Connect, 8 psl.) (Duomenų
sinchronizavimas su kompiuteriu, 8 psl.).

Išvaizdos nustatymai

Garmin Connect įrenginio meniu pasirinkite Išvaizda.
Valdikliai: galite tinkinti įrenginyje rodomus valdiklius ir keisti jų

rodymo tvarką valdiklių apskritime.

Rodinio parinktys: galite tinkinti ekraną.

Įspėjimų nustatymai

Garmin Connect įrenginio meniu pasirinkite Įspėjimai.
Pavojaus signalai: galite nustatyti žadintuvo laikus ir dažnumus

savo įrenginyje.

Išmanieji pranešimai: galite įjungti ir konfigūruoti telefono

pranešimus iš suderinamo išmaniojo telefono. Galite
pasirinkti gauti pranešimus Veiklos metu.

Įspėjimai dėl nenormalaus širdies dažnio: galite nustatyti, kad

įrenginys jus įspėtų, kai širdies dažnis viršija nustatytą
slenkstį arba tampa už jį žemesnis tam tikrą laiką neužsiimant
jokia veikla. Galite nustatyti įspėjimo ribinę vertę.

Įspėjimas apie judėjimą: jei per ilgai esate neaktyvūs, įrenginys

pateikia pranešimą ir rodo judėjimo juostą dienos laiko
ekrane.

Priminimai apie poilsį: galite nustatyti, kad įrenginys jus įspėtų,

kai jūsų streso lygis neįprastai aukštas. Šis įspėjimas
paragina trumpam atsipalaiduoti, įrenginyje rodomas
raginimas pradėti kvėpavimo pratimą su nurodymais.

Perspėjimas dėl „Bluetooth“ ryšio: galite įjungti įspėjimą,

kuris informuoja, kai susietas išmanusis telefonas nebėra
prijungtas naudojant Bluetooth technologiją.

Netrukdyti miegant: nustatoma, kad jūsų miego valandomis

įrenginyje automatiškai įsijungtų režimas „Netrukdyti“
(Naudotojo nustatymai, 10 psl.).

Veiklos parinkčių tinkinimas

Galite pasirinkti veiklas, kurios bus rodomos įrenginyje.

Garmin Connect įrenginio meniu pasirinkite Veiklos

1

parinktys.
Pasirinkite Redaguoti.

2

Pasirinkite veiklas, kurias norite rodyti įrenginyje.

3

PASTABA: ėjimo ir bėgimo veiklų pašalinti negalima.

Jei reikia, pasirinkite veiklą ir tinkinkite jos nustatymus, pvz.,

4

įspėjimus ir duomenų laukus.

Ratų žymėjimas

Galite nustatyti įrenginį naudoti Auto Lap® funkciją, kuri
automatiškai pažymi ratą kas kilometrą ar mylią. Ši funkcija
padeda palyginti savo efektyvumą skirtinguose veiklos
etapuose.

PASTABA: Auto Lap funkcija veikia ne su visomis veiklomis.

Nustatymų meniu Garmin Connect programoje pasirinkite

1

„Garmin“ įrenginiai.

Pasirinkite įrenginį.

2

Pasirinkite Veiklos parinktys.

3

Pasirinkite veiklą.

4

Pasirinkite Auto Lap.

5

Veiklos stebėjimo nustatymai

Garmin Connect įrenginio meniu pasirinkite Veiklos stebėjimas.
PASTABA: kai kurie nustatymai rodomi nustatymų meniu

pakategorėje. Programos arba interneto svetainės naujinimai
gali pakeisti šiuos nustatymų meniu.

Pulso oks.: įrenginiui leidžiama įrašyti iki keturių valandų

pulsoksimetro rodmenų jums miegant.

Įrenginio tinkinimas 9

Move IQ: galite įjungti ir išjungti Move IQ įvykius. Move IQ

funkcija automatiškai aptinka veiklos modelius, pvz., ėjimą ir
bėgimą.

Automatinė veiklos pradžia: leidžia įrenginiui automatiškai

kurti ir išsaugoti nustatyto laiko veiklas, kai Move IQ funkcija
aptinka, kad einate arba bėgate minimalų laiką. Bėgimui ir
ėjimui galite nustatyti minimalų laiko slenkstį.

Žingsniai per dieną: galite įvesti savo dienos žingsnių tikslą.

Galite naudoti parinktį Automatinis tikslas, kad įrenginys
galėtų automatiškai nustatyti, kiek žingsnių turėtumėte nueiti.

Intensyvumo per savaitę minutės: galite įvesti savaitės tikslą –

kiek minučių norite dalyvauti vidutinio–didelio intensyvumo
veikloje. Be to, įrenginyje galite nustatyti širdies dažnio zoną
vidutinio intensyvumo minutėms ir didesnio širdies dažnio
zoną didelio intensyvumo minutėms. Galite naudoti ir
numatytąjį algoritmą.

Tinkintas žingsnio ilgis: įrenginys gali tiksliau skaičiuoti jūsų

įveiktą atstumą naudodamas pasirinktinį žingsnio ilgį. Galite
įvesti žinomą atstumą ir kiek žingsnių reikia tam atstumui
įveikti, ir Garmin Connect apskaičiuos žingsnio ilgį.

Nustatyti kaip pageidaujamą veiklos stebėjimo priemonę: jei

prie programos prijungti keli įrenginiai, nustatoma, kad šis
įrenginys būtų pagrindinis jūsų aktyvumo stebėjimo įrenginys.

Naudotojo nustatymai

Garmin Connect įrenginio meniu pasirinkite Naudotojo
nustatymai.

Asmens informacija: galite įvesti savo asmens duomenis, pvz.,

gimimo datą, lytį, ūgį ir svorį.

Miegas: galite įvesti savo įprastas miego valandas.
Širdies dažnio zonos: galite įvertinti savo maksimalų širdies

dažnį ir nustatyti pasirinktines širdies dažnio zonas.

Bendrieji nustatymai

Garmin Connect įrenginio meniu pasirinkite Bendra.

Įrenginio pavadinimas: galite nustatyti įrenginio pavadinimą.
Riešas, ant kurio nešiojama: galite pasirinkti, ant kurio riešo

nešiojamas įrenginys.
PASTABA: šis nustatymas naudojamas jėgos treniruotėms ir

gestams.

Laiko formatas: nustatoma, kad įrenginyje laikas būtų rodomas

12 valandų arba 24 valandų formatu.

Datos formatas: nustatoma, kad įrenginyje data rodoma

formatu „mėnuo/diena“ arba formatu „diena/mėnuo“.

Kalba: nustatoma įrenginio kalba.
Matavimo vienetai: nustatoma, kad įrenginys rodytų įveiktą

atstumą ir temperatūrą britiškais arba metriniais matavimo
vienetais.

Physio TrueUp: įrenginys gali sinchronizuoti veiklas, istoriją ir

duomenis iš kitų Garmin® įrenginių.

Įrenginio informacija

Įrenginio įkrovimas

ĮSPĖJIMAS

Šiame įrenginyje yra ličio jonų baterija. Žr. vadovą Svarbi
saugos ir produkto informacija, pateiktą produkto dėžėje, kad

susipažintumėte su įspėjimais dėl produkto ir kita svarbia
informacija.

PRANEŠIMAS

Kad išvengtumėte korozijos, prieš įkraudami ar jungdami prie
kompiuterio, kruopščiai išvalykite ir išdžiovinkite kontaktus bei
šalia esančią sritį. Žiūrėkite valymo instrukcijas (Įrenginio

valymas, 10 psl.).

Suspausdami įkroviklio apkabos kraštus atidarykite

1

apkabos svirteles.

Sulygiuokite apkabą su kontaktais ir paleiskite apkabos

2

svirteles.
Prijunkite USB kabelį prie maitinimo šaltinio.

3

Iki galo įkraukite įrenginį.

4

Įrenginio įkrovimo patarimai

• Saugiai prijunkite įkroviklį prie įrenginio ir įkraukite jį

naudodami USB laidą (Įrenginio įkrovimas, 10 psl.).
Galite įkrauti įrenginį USB laidą prijungdami prie Garmin

patvirtinto AC adapterio su standartine sienine rozete arba
prie kompiuterio USB prievado.

• Peržiūrėkite likusios baterijos energijos diagramą įrenginio

informacijos ekrane (Įrenginio informacijos peržiūra,

11 psl.).

Įrenginio priežiūra

PRANEŠIMAS

Venkite smarkiai trankyti ir neatsargiai elgtis su gaminiu, nes tai
gali pabloginti jo tarnavimo laiką.

Nenaudokite aštrių daiktų įrenginiui valyti.
Jutiklinio ekrano niekada nevaldykite kietu ar aštriu daiktu, nes

galite jį sugadinti.
Nenaudokite cheminių valiklių, tirpiklių ir vabzdžių repelentų,

kurie gali pažeisti plastikines dalis ir apdailą.
Po chloruoto, druskingo vandens, apsaugos nuo saulės,

kosmetikos, alkoholio ar kitų stiprių cheminių medžiagų poveikio
kruopščiai nuplaukite švariu vandeniu. Ilgalaikis šių medžiagų
poveikis gali sugadinti korpusą.

Nelaikykite vietose, kuriose aukšta temperatūra, pvz., skalbinių
džiovyklėse.

Įrenginio nelaikykite vietose, kuriose jis gali būti veikiamas ypač
didele temperatūra, nes tai gali sukelti ilgalaikių pažeidimų.

Įrenginio valymas

PRANEŠIMAS

Net nedidelis prakaito ar drėgmės kiekis gali sukelti prie
įkroviklio prijungtų elektros kontaktų koroziją. Korozija gali
trukdyti įkrauti ir perduoti duomenis.

Nuvalykite įrenginį švelniu plovikliu sudrėkinta šluoste.

1

Sausai nušluostykite.

2

Nuvalę, leiskite įrenginiui visiškai išdžiūti.
PATARIMAS: daugiau informacijos pateikta adresu

www.garmin.com/fitandcare.

Dirželių keitimas

Dirželius galite pakeisti naujais Lily dirželiais.

Naudodamiesi dirželio keitimo įrankiu atsukite varžtus.

1

10 Įrenginio informacija

Išsukite varžtus.

2

Sulygiuokite naują dirželį su įrenginiu.

3

Naudodamiesi įrankiu įsukite varžtus atgal.

4

PASTABA: patikrinkite, ar dirželis gerai laikosi.

Kartodami 1–4 veiksmus pakeiskite kitą dirželį.

5

Įrenginio informacijos peržiūra

Galite peržiūrėti įrenginio ID, programinės įrangos versiją ir
teisinę informaciją.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > .

2

Braukite ir peržiūrėkite informacija.

3

Specifikacijos

Baterijos tipas Įkraunama integruota ličio jonų baterija.
Baterijos veikimo laikas Iki 5 dienų
Darbinės temperatūros diapa-

zonas
Įkrovimo temperatūros diapa-

zonas
Belaidžio ryšio dažnis 2,4 GHz esant –6,3 dBm maks.
Pralaidumo vandeniui klasė 5 ATM

1

* Įrenginys išlieka nesugadintas esant slėgiui, kuris paprastai būna 50 m gylyje.

Daugiau informacijos pateikta adresu www.garmin.com/waterrating.

Nuo –20 iki 60 ºC (nuo –4 iki 140 ºF)

Nuo 0 iki 45 ºC (nuo 32 iki 113 ºF)

1

Trikčių šalinimas

Ar mano išmanusis telefonas suderinamas su mano įrenginiu?

Lily energijos įrenginys suderinamas su išmaniaisiais telefonais,
naudojančiais Bluetooth technologiją.

Daugiau informacijos apie suderinamumą rasite adresu

www.garmin.com/ble.

Mano telefonas neprisijungia prie įrenginio

• Laikykite įrenginį išmaniojo telefono ryšio diapazone.

• Jei įrenginiai jau susieti, išjunkite Bluetooth abiejuose
įrenginiuose ir vėl įjunkite.

• Jei įrenginiai nesusieti, įjunkite Bluetooth technologiją
išmaniajame telefone.

• Išmaniajame telefone atidarykite Garmin Connect programą,
pasirinkite arba ir pasirinkdami „Garmin“ įrenginiai >
Pridėti įrenginį įjunkite susiejimo režimą.

• Įrenginyje paspausdami atidarykite meniu ir pasirinkdami

> > Susieti telefoną įjunkite susiejimo režimą.

Veiklos stebėjimas

Daugiau informacijos apie veiklos stebėjimo tikslumą rasite
adresu garmin.com/ataccuracy.

Žingsnių skaičius atrodo netikslus

Jei žingsnių skaičius atrodo netikslus, galite vadovautis šiais
patarimais.

• Šį įrenginį dėvėkite ne ant pagrindinės rankos.

• Stumdami vežimėlį ar žoliapjovę, įrenginį laikykite kišenėje.

• Kai aktyviai judinate plaštakas ar rankas, įrenginį laikykite
kišenėje.

PASTABA: įrenginys kai kuriuos pasikartojančius judesius,
pvz., indų plovimą, skalbinių lankstymą ar plojimą, gali
palaikyti žingsniais.

Žingsnių skaičius mano įrenginyje ir Garmin Connect paskyroje nesutampa

Žingsnių skaičius jūsų Garmin Connect paskyroje atnaujinamas,
kai sinchronizuojate įrenginį.

Sinchronizuokite žingsnių skaičių su programa Garmin

1

Connect (Duomenų sinchronizavimas su programa Garmin

Connect, 8 psl.).

Palaukite, kol įrenginys sinchronizuos jūsų duomenis.

2

Sinchronizavimas gali trukti kelias minutes.
PASTABA: programos Garmin Connect atnaujinimas

nesinchronizuoja jūsų duomenų ir neatnaujina žingsnių
skaičiaus.

Nerodomas mano streso lygis

Kad įrenginys galėtų aptikti jūsų streso lygį, reikia įjungti širdies
dažnio stebėjimą ant riešo.

Įrenginys fiksuoja jūsų širdies dažnio kintamumą per parą, kai
neužsiimate veikla, ir taip nustato streso lygį. Įrenginys
nenustato streso lygio užsiimant nustatyto laiko veiklomis.

Jei vietoje streso lygio rodomi brūkšneliai, nejudėkite ir
palaukite, kol įrenginys išmatuos jūsų širdies dažnio
kintamumą.

Mano intensyvumo minučių rodmuo mirksi

Kai mankštinatės tokiu intensyvumo lygiu, kuris skaičiuojamas
siekiant intensyvumo minučių tikslo, intensyvumo minučių
rodmuo mirksi.

Mankštinkitės vidutiniu arba dideliu intensyvumu bent 10
minučių iš eilės.

Trikčių šalinimas 11

Patarimai dėl jutiklinio ekrano

• Bakstelėkite jutiklinį ekraną, jei norite pasirinkti.

• Užsiimdami skaičiuojamo laiko veikla galite paleisti ir stabdyti
laikmatį dukart paliesdami jutiklinį ekraną.

• Ciferblate paliesdami jutiklinį ekraną slinkite tokiais
duomenimis kaip žingsniai ir širdies dažnis .

• Valdiklių meniu paliesdami ir palaikydami jutiklinį ekraną
galite pridėti ir šalinti valdiklių arba juos pertvarkyti.

• Bet kuriame ekrane paspaudę grįšite į ankstesnį ekraną.

• Palieskite valdiklio ekraną ir peržiūrėkite daugiau informacijos
apie valdiklį.

• Jei norite siųsti pagalbos įspėjimą, tvirtai ir greitai lieskite
ekraną, kol įrenginys suvibruos.

Patarimai dėl klaidingų širdies dažnio duomenų

Jei širdies dažnis klaidingas arba nerodomas, galite vadovautis
šiais patarimais.

• Prieš užsisegdami įrenginį, nuvalykite ir nusausinkite ranką.

• Po įrenginiu nenaudokite apsauginės priemonės nuo saulės,
losjono ar vabzdžių atbaidymo priemonės.

• Neįbrėžkite ant įrenginio nugarėlės esančio širdies dažnio
jutiklio.

• Įrenginį dėvėkite virš riešo kaulo. Įrenginys turi būti prigludęs,
bet patogus nešioti.

• Prieš pradėdami veiklą prasimankštinkite 5–10 min. ir
užfiksuokite širdies dažnio rodmenis.

PASTABA: jei lauke yra šalta, prasimankštinkite patalpose.

• Po kiekvieno treniruotės nuskalaukite įrenginį gėlu vandeniu.

Patarimai, kaip pagerinti Body Battery duomenis

• Jūsų Body Battery lygis atnaujinamas, kai sinchronizuojate
įrenginį su Garmin Connect paskyra.

• Kad rezultatai būtų tikslesni, nenusiimkite įrenginio eidami
miegoti.

• Poilsis ir geras miegas įkrauna jūsų Body Battery.

• Dėl įtemptos veiklos, didelio streso ir prasto miego Body
Battery gali išsikrauti.

• Suvartotas maistas, taip pat stimuliatoriai, pvz., kofeinas,
neturi įtakos jūsų Body Battery.

Patarimai dėl nereguliarių pulsoksimetro duomenų

Jei pulsoksimetro duomenys yra nereguliarūs arba nerodomi,
galite išbandyti šiuos patarimus.

• Nejudėkite, kol įrenginys nuskaito jūsų kraujo prisotinimą
deguonies.

• Įrenginį dėvėkite virš riešo kaulo. Įrenginys turi būti prigludęs,
bet patogus nešioti.

• Įrenginiui nuskaitant kraujo prisotinimą deguonies, ranką, ant
kurios dėvite įrenginį, laikykite širdies lygyje.

• Naudokite silikoninę apyrankę.

• Prieš užsisegdami įrenginį, nuvalykite ir nusausinkite ranką.

• Po įrenginiu nenaudokite apsauginės priemonės nuo saulės,
losjono ar vabzdžių atbaidymo priemonės.

• Nesubraižykite galinėje įrenginio pusėje esančio optinio
jutiklio.

• Po kiekvieno treniruotės nuskalaukite įrenginį gėlu vandeniu.

Baterijos veikimo laiko prailginimas

• Sumažinkite ekrano ryškumą ir skirtąjį laiką (Sistemos

nustatymai, 9 psl.).

• Sumažinkite vibracijos stiprumą (Vibracijos stiprumo

nustatymas, 9 psl.).

• Išjunkite riešo gestus (Sistemos nustatymai, 9 psl.).

• Išmaniojo telefono pranešimų centro nustatymuose
apribokite, kokie pranešimai gali būti rodomi jūsų Lily
įrenginyje (Pranešimų valdymas, 7 psl.).

• Išjunkite išmaniuosius pranešimus (Įspėjimų nustatymai,

9 psl.).

• Išjunkite Bluetooth belaidę technologiją, kai nenaudojate
ryšio funkcijų (Bluetooth nustatymai, 9 psl.).

• Išjunkite pulsoksimetro miego stebėjimą (Pulsoksimetro

miego stebėjimo įjungimas, 6 psl.).

• Išjunkite širdies dažnio stebėjimą ant riešo (Širdies dažnio

monitoriaus ant riešo nustatymai, 5 psl.).

PASTABA: širdies dažnio stebėjimas ant riešo naudojamas
skaičiuojant didelio intensyvumo minutes, VO2 maks., kūno
bateriją, streso lygį ir sudegintas kalorijas.

Sunku įžiūrėti mano įrenginio ekraną lauke

Įrenginys aptinka aplinkos šviesą ir automatiškai sureguliuoja
foninio apšvietimo ryškumą taupydamas baterijos energiją.
Tiesioginėje saulės šviesoje ekranas tampa šviesesnis, bet vis
tiek gali būti sunku skaityti. Automatinio veiklos aptikimo funkcija
gali būti naudinga, kai pradedate veiklą lauke (Veiklos stebėjimo

nustatymai, 9 psl.).

Visų numatytųjų nustatymų atkūrimas

Galite atkurti gamyklines numatytąsias visų įrenginio nustatymų
vertes.

Paspausdami atidarykite meniu.

1

Pasirinkite > > Nustatyti iš naujo.

2

Pasirinkite parinktį:

3

• Jei norite atkurti numatytąsias gamyklines visų įrenginio

nustatymų vertes ir išsaugoti visą naudotojo įvestą
informaciją bei aktyvumo istoriją, pasirinkite Atkurti
numatytuosius nustatymus.

• Jei norite atkurti numatytąsias gamyklines visų įrenginio

nustatymų vertes ir pašalinti visą naudotojo įvestą
informaciją bei aktyvumo istoriją, pasirinkite Šalinti
duomenis ir atkurti nustatymus.

Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

4

12 Trikčių šalinimas

Produktų naujinimai

Kompiuteryje įdiekite Garmin Express (www.garmin.com

/express). Išmaniajame telefone įdiekite Garmin Connect

programą.
Tai užtikrina paprastą prieigą prie šių paslaugų, kurios skirtos

Garmin įrenginiams:

• Programinės įrangos naujinimai

• Duomenų įkėlimai į Garmin Connect

• Produktų registracija

Programinės įrangos naujinimas naudojant Garmin Connect programą

Kad galėtumėte atnaujinti įrenginio programinę įrangą
naudodami Garmin Connect programą, turite turėti Garmin
Connect paskyrą ir turite susieti įrenginį su suderinamu
išmaniuoju telefonu (Įrenginio nustatymas, 1 psl.).

Sinchronizuokite savo įrenginį su programa Garmin Connect
(Duomenų sinchronizavimas su programa Garmin Connect,

8 psl.).

Kai nauja programinė įranga pasiekiama, Garmin Connect
programa automatiškai siunčia naujinį į įrenginį. Naujinys
pritaikomas, kai įrenginio nenaudojate aktyviai. Baigus
naujinti, įrenginys paleidžiamas iš naujo.

Programinės įrangos naujinimas naudojant Garmin Express

Kad galėtumėte naujinti įrenginio programinę įrangą, reikia
atsisiųsti ir įdiegti Garmin Express programą bei pridėti įrenginį
(Duomenų sinchronizavimas su kompiuteriu, 8 psl.).

Prijunkite įrenginį prie kompiuterio USB laidu.

1

Jei yra nauja programinė įranga, Garmin Express programa
siunčią ją į įrenginį.

Kai Garmin Express programa baigia naujinio siuntimą,

2

atjunkite įrenginį nuo kompiuterio.
Įrenginys įdiegia naujinį.

Kaip gauti daugiau informacijos

• Papildomų naudojimo vadovų, straipsnių ir programinės
įrangos naujinių ieškokite adresu support.garmin.com.

• Informacijos apie pasirinktinius priedus ir atsargines dalis
ieškokite adresu buy.garmin.com arba kreipkitės į savo
Garmin atstovą.

• Eikite adresu www.garmin.com/kenwood.
Tai nėra medicinos įrenginys. Pulsoksimetro funkcija

prieinama ne visose šalyse.

Įrenginio remontas

Jei prireiktų jūsų įrenginį remontuoti, apsilankykite

support.garmin.com, kur rasite informacijos, kaip pateikti

paslaugos užklausą Garmin produktų palaikymo skyriui.

Priedas

Fizinio pasirengimo tikslai

Žinodami savo širdies dažnio zonas galėsite lengviau vertinti ir
gerinti fizinį pasirengimą suprasdami ir taikydami šiuos
principus.

• Jūsų širdies dažnis yra geras mankštinimosi intensyvumo
rodiklis.

• Treniravimasis tam tikrose širdies dažnio zonose gali padėti
padidinti širdies ir kraujagyslių pajėgumą bei jėgą.

Jei žinote savo maksimalų širdies dažnį, naudodamiesi lentele
(Širdies dažnio zonų skaičiavimas, 13 psl.) galite nustatyti savo
fizinio pasirengimo tikslams tinkamiausią širdies dažnio zoną.

Jei savo maksimalaus širdies dažnio nežinote, naudokitės
internete siūlomais skaičiuotuvais. Kai kurie sporto ir sveikatos
centrai gali pasiūlyti testą maksimaliam širdies dažniui nustatyti.
Numatytasis maksimalus širdies dažnis yra 220 minus jūsų
amžius.

Apie širdies dažnio zonas

Daug sportininkų širdies dažnio zonas naudoja siekdami
išmatuoti ir padidinti kardiovaskuliarinę jėgą ir pagerinti fizinį
pasirengimą. Širdies dažnio zona yra nustatytas širdies
susitraukimo kartų per minutę diapazonas. Penkios įprastai
nustatytos širdies dažnio zonos sunumeruotos nuo 1 iki 5, pagal
didėjantį intensyvumą. Bendrai kalbant, širdies dažnio zonos
apskaičiuojamos pagal maksimalaus širdies dažnio procentinę
dalį.

Širdies dažnio zonų skaičiavimas

Zona Maksimalaus

širdies dažnio
procentas

1 50–60 proc. Atsipalaidavimas,

2 60–70 proc. Patogus tempas, šiek

3 70–80 proc. Vidutinis tempas, šiek

4 80–90 proc. Greitas tempas, šiek

5 90–100 proc. Sprinto tempas,

Suvokiamas
įtempimo lygis

lengvas tempas,
ritmiškas kvėpavimas

tiek gilesnis kvėpa­vimas, galimas
pokalbis

tiek sunkiau kalbėti

tiek nepatogumo,
stiprus kvėpavimas

neįmanoma išlaikyti
ilgesnį laiką, sunkus
kvėpavimas

Nauda

Pradinio lygio
aerobinė treniruotė,
sumažina stresą

Bazinė kardiovasku­linė treniruotė, geras
atsistatymo tempas

Didesnis aerobinis
pajėgumas, optimali
kardiovaskulinė
treniruotė

Didesnis anaero­binis pajėgumas ir
slenkstis, didesnis
greitis

Anaerobinė ir
raumenų ištvermė,
didesnė galia

VO2 maks. standartiniai įverčiai

Šiose lentelėse pateikta VO2 maks. įverčių standartinė klasifikacija.

Vyrai Procentiliai 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Geriausi 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Puikūs 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Geri 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Patenkinami 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Prasti 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Priedas 13

Moterys Procentiliai 20–29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Geriausi 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Puikūs 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Geri 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Patenkinami 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Prasti 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Duomenys perspausdinti leidus The Cooper Institute. Daugiau informacijos rasite www.CooperInstitute.org.

14 Priedas

Rodyklė

A

atbulinis laikmatis 6
atsarginės dalys 10
atstumas 2
Auto Lap 9

B

baseino dydis, nustatymas 5
baterija 11

įkrovimas 10

pailginimas 8, 12
bėgtakis 5
Bluetooth technologija 6, 7, 9, 11
Body Battery 3

C

chronometras 6
ciferblatai 8, 9
Connect IQ 1

D

deguonies saturacija 5, 6
didelės talpos laikmenos režimas 8
dirželiai 10
duomenys

įkėlimas 8, 10

įrašymas 7

perkėlimas 7
duomenų išsaugojimas 7
duomenų laukai 4, 8

E

ekranas 8

ryškumas 9
ekrano nustatymai 8

F

foninis apšvietimas 7, 9

G

Garmin Connect 1, 2, 7–10, 13
Garmin Express 8

programinės įrangos naujinimas 13
GPS 4

signalas 7

H

hidratacija 2

I

ID numeris 8
intensyvumo minutės 2, 3, 9, 11
intervalai, plaukimas 5
istorija 8

siuntimas į kompiuterį 7, 8
išmanusis telefonas 4, 7, 11

programos 6

susiejimas 1, 9, 11

J

jutiklinis ekranas 1, 12

K

kalba 10
kalibravimas 3
kalorijos 3

sąnaudos 2
Kūno baterija 2, 3, 12

L

laikas, nustatymai 10
laikmatis 3–5

atbulinis skaičiavimas 6
laikrodis 6

M

matavimo vienetai 10
meniu 1
menstruacijų ciklas 2–4
miego režimas 8–10

mygtukai 1
Move IQ 9
muzikos valdikliai 2, 4

N

naudotojo duomenys, pašalinimas 9, 12
naujiniai, programinė įranga 13
nustatymai 5, 6, 8, 9, 12

įrenginys 8–10
sistema 9

O

orai 2

P

pagalbos funkcija 7
pašalinimas

visi naudotojo duomenys 12

žinutės 4
plaukimas 5
pradžios ekranas, tinkinimas 9
pranešimai 2, 4, 7, 9

tekstinės žinutės 4

telefono skambučiai 7
priedai 13
prisotinimas deguonies 5
profiliai, veikla 7
programinė įranga

licencija 8

naujinimas 13

versija 11
programos 6, 7

išmanusis telefonas 1
pulsoksimetras 2, 5, 6, 9, 12

R

ratai 9
redagavimas 9
ryškumas 9

S

sistemos nustatymai 8, 9
skubios pagalbos kontaktai 7
sparčiosios nuorodos 8
specifikacijos 11
stebėjimas 6, 7
streso įvertis 3
streso lygis 2, 3, 11
susiejimas, išmanusis telefonas 1, 9, 11
sveikatos statistika 3, 4
svoris, nustatymai 10

T

tekstinės žinutės 4
telefono skambučiai 7
tikslai 2, 9, 10
treniravimasis 4
treniravimasis patalpose 5
trikčių šalinimas 5, 10–13

U

USB 13

failų perdavimas 8

V

valdikliai 1–4, 9
valdiklių meniu 1, 8
veiklos 4, 5, 8, 9

išsaugojimas 9

pasirinktinis 9
veiklos stebėjimas 2, 7, 9, 10
veiklų išsaugojimas 4, 5, 9
vibracija, įspėjimai 9
VO2 maks. 5, 6, 13

Z

zonos, širdies dažnis 10

Rodyklė 15

support.garmin.com

GUID-4205DB9F-0ACD-4AC2-86A8-957F27150AE4 v1Sausis 2021