Garmin Lily - Classic Edition User Guide [lt]

™

LILY

Naudotojo vadovas

Visos teisės saugomos. Remiantis autorinių teisių įstatymu, be raštiško „Garmin“ sutikimo negalima kopijuoti nei viso, nei dalies šio vadovo. „Garmin“ pasilieka teisę keisti arba tobulinti savo gaminį bei keisti šio vadovo turinį be įsipareigojimo pranešti bet kokiam asmeniui ar organizacijai apie tokius pakeitimus ar patobulinimus. Dabartinių atnaujinimų ir papildomos informacijos dėl šio gaminio naudojimo ieškokite adresu www.garmin.com.

Garmin®, „Garmin“ logotipas ir Auto Lap® yra „Garmin Ltd.“ arba jos patronuojamųjų įmonių prekių ženklai JAV ir kitose šalyse. Body Battery™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ ir Lily™ yra „Garmin Ltd.“ arba jos patronuojamųjų įmonių prekių ženklai. Be atskirai duoto „Garmin“ leidimo šiuos prekių ženklus naudoti draudžiama.

Android™ yra „Google Inc.“ prekių ženklas. BLUETOOTH® žodinis prekių ženklas ir logotipai yra „Bluetooth SIG, Inc.“ nuosavybė ir „Garmin“ šiuos ženklus naudoja pagal licenciją. iOS® yra „Cisco Systems, Inc.“ registruotasis prekių ženklas, naudojamas pagal „Apple Inc.“ licenciją. iPhone® yra „Apple Inc.“ prekių ženklas, registruotas JAV ir kitose šalyse. The Cooper Institute® ir kiti susiję prekių ženklai yra „The Cooper Institute“ nuosavybė. Kiti prekių ženklai ir prekių pavadinimai yra atitinkamų savininkų nuosavybė.

M/N: A03927

Turinys

Įžanga.............................................................................. 1

Įrenginio nustatymas...................................................................1

Įrenginio įjungimas ir išjungimas................................................. 1

Valdiklių ir meniu peržiūra...........................................................1

Meniu parinktys...........................................................................1

Įrenginio nešiojimas.................................................................... 2

Valdikliai.......................................................................... 2

Žingsnio tikslas........................................................................... 2

Judesio juosta............................................................................. 2

Intensyvumo minutės.................................................................. 2

Kaip pelnyti intensyvumo minutes..........................................3

Kalorijų tikslumo didinimas......................................................... 3

Sveikatos statistikos valdiklis...................................................... 3

Body Battery............................................................................... 3

Kūno baterijos valdiklio peržiūra............................................ 3

Širdies dažnio kintamumas ir streso lygis................................... 3

Streso lygio valdiklio peržiūra................................................ 3

Atsipalaidavimo laikmačio naudojimas.................................. 3

Širdies dažnio valdiklio peržiūra................................................. 3

Hidratacijos stebėjimo valdiklio naudojimas............................... 3

Menstruacijų ciklo stebėjimas..................................................... 3

Nėštumo stebėjimas................................................................... 3

Nėštumo informacijos registravimas...................................... 4

Muzikos atkūrimo valdymas........................................................4

Pranešimų peržiūra.....................................................................4

Atsakymas į tekstinę žinutę....................................................4

Treniruotė........................................................................ 4

Nustatyto laiko veiklos įrašymas................................................. 4

Veiklos registravimas su GPS ryšio funkcija...............................4

Jėgos treniruotės įrašymas......................................................... 4

Patarimai įrašant jėgos treniruočių veiklą.............................. 5

Plaukimo veiklos įrašymas..........................................................5

Plaukimo įspėjimų nustatymas...............................................5

Bėgtakio distancijos kalibravimas............................................... 5

Širdies dažnio funkcijos................................................ 5

Širdies dažnio monitoriaus ant riešo nustatymai........................ 5

Pulsoksimetras........................................................................... 5

Pulsoksimetro rodmenų gavimas........................................... 5

Pulsoksimetro miego stebėjimo įjungimas............................. 6

Apie VO2 maks. įverčius.............................................................6

Jūsų VO2 maks. įvertinimo gavimas...................................... 6

Įspėjimo dėl nenormalaus širdies dažnio nustatymas................ 6

Laikrodžiai....................................................................... 6

Žadintuvo naudojimas.................................................................6

Chronometro naudojimas........................................................... 6

Atbulinio laikmačio įjungimas...................................................... 6

Bluetooth ryšio funkcijos.............................................. 6

Pranešimų valdymas.................................................................. 7

Pamesto telefono radimas.......................................................... 7

Atsiliepimas į telefono skambutį..................................................7

Režimo „Netrukdyti“ naudojimas.................................................7

Garmin Connect............................................................. 7

Garmin Move IQ™...................................................................... 7

GPS ryšys................................................................................... 7

Saugos ir stebėjimo funkcijos..................................................... 7

Miego stebėjimas........................................................................ 8

Duomenų sinchronizavimas su programa Garmin Connect....... 8

Duomenų sinchronizavimas su kompiuteriu............................... 8

Garmin Express nustatymas.................................................. 8

Įrenginio tinkinimas....................................................... 8

Ciferblato keitimas...................................................................... 8

Valdiklių meniu tinkinimas

Duomenų ekranų tinkinimas....................................................... 8

Įrenginio nustatymai....................................................................8

Įspėjimo dėl hidratacijos nustatymas..................................... 8

Sistemos nustatymai.............................................................. 9

Bluetooth nustatymai.................................................................. 9

Garmin Connect nustatymai....................................................... 9

Išvaizdos nustatymai..............................................................9

Įspėjimų nustatymai............................................................... 9

Veiklos parinkčių tinkinimas................................................... 9

Veiklos stebėjimo nustatymai.................................................9

Naudotojo nustatymai.......................................................... 10

Bendrieji nustatymai.............................................................10

...........................................................8

Įrenginio informacija.................................................... 10

Įrenginio įkrovimas.................................................................... 10

Įrenginio įkrovimo patarimai................................................. 10

Įrenginio priežiūra..................................................................... 10

Įrenginio valymas................................................................. 10

Dirželių keitimas........................................................................10

Įrenginio informacijos peržiūra.................................................. 11

Specifikacijos............................................................................ 11

Trikčių šalinimas.......................................................... 11

Ar mano išmanusis telefonas suderinamas su mano

įrenginiu?.................................................................................. 11

Mano telefonas neprisijungia prie įrenginio.............................. 11

Veiklos stebėjimas.................................................................... 11

Žingsnių skaičius atrodo netikslus....................................... 11

Žingsnių skaičius mano įrenginyje ir Garmin Connect

paskyroje nesutampa........................................................... 11

Nerodomas mano streso lygis............................................. 11

Mano intensyvumo minučių rodmuo mirksi.......................... 11

Patarimai dėl jutiklinio ekrano................................................... 12

Patarimai dėl klaidingų širdies dažnio duomenų...................... 12

Patarimai, kaip pagerinti Body Battery duomenis..................... 12

Patarimai dėl nereguliarių pulsoksimetro duomenų.................. 12

Baterijos veikimo laiko prailginimas.......................................... 12

Sunku įžiūrėti mano įrenginio ekraną lauke.............................. 12

Visų numatytųjų nustatymų atkūrimas...................................... 12

Produktų naujinimai.................................................................. 13

Programinės įrangos naujinimas naudojant Garmin Connect

programą.................................................................................. 13

Programinės įrangos naujinimas naudojant Garmin Express... 13

Kaip gauti daugiau informacijos................................................ 13

Įrenginio remontas.................................................................... 13

Priedas.......................................................................... 13

Fizinio pasirengimo tikslai......................................................... 13

Apie širdies dažnio zonas......................................................... 13

Širdies dažnio zonų skaičiavimas............................................. 13

VO2 maks. standartiniai įverčiai............................................... 13

Rodyklė......................................................................... 15

Turinys i

Įžanga

ĮSPĖJIMAS

Žr. vadovą Svarbi saugos ir produkto informacija, pateiktą produkto dėžėje, kad susipažintumėte su įspėjimais dėl produkto ir kita svarbia informacija.

Prieš pradėdami naudoti bet kokią pratimų programą ar prieš ją koreguodami visada pasitarkite su gydytoju.

Įrenginio nustatymas

Kad galėtumėte naudotis įrenginiu, reikia prijungti jį prie maitinimo šaltinio ir įjungti.

Norint naudoti Lily įrenginį, reikia nustatyti jį išmaniajame telefone arba kompiuteryje. Jei naudositės išmaniuoju telefonu, reikia susieti įrenginį tiesiogiai programoje Garmin Connect™, o ne naudojantis Bluetooth® nustatymais išmaniajame telefone.

Iš išmaniajame telefone esančios programų parduotuvės

įdiekite Garmin Connect programą. Suspauskite įkroviklio apkabą .

Jei norite išjungti ekraną, pasukite riešą nuo kūno.

PASTABA: nenaudojamas ekranas užgesta. Kai ekranas

neaktyvus, įrenginys toliau veikia ir įrašo duomenis.

Valdiklių ir meniu peržiūra

• Ciferblate paspausdami atidarykite pagrindinį meniu.

Sulygiuokite apkabą su kontaktais galinėje įrenginio pusėje

Prijunkite USB laidą prie maitinimo lizdo ir įjunkite įrenginį

(Įrenginio įkrovimas, 10 psl.). Hello! – rodoma, kai įrenginys įsijungia.

Norėdami pridėti įrenginį prie Garmin Connect paskyros,

pasirinkite parinktį:

• Jei įrenginį su programa Garmin Connect susiejate pirmą kartą, vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

• Jei su programa Garmin Connect jau susiejote kitą įrenginį, meniu arba pasirinkite „Garmin“ įrenginiai > Pridėti įrenginį ir vadovaukitės ekrane rodomomis instrukcijomis.

Sėkmingai susiejus, pateikiamas pranešimas, o įrenginys automatiškai sinchronizuojamas su išmaniuoju telefonu.

Įrenginio įjungimas ir išjungimas

Lily įrenginys automatiškai „pabunda“, kai juo atliekate veiksmus.

Jei norite įjungti ekraną, pasirinkite parinktį:

• Pasukite ir pakelkite riešą prie kūno.

• Dukart palieskite jutiklinį ekraną .

• Ciferblate braukdami į apačią atidarykite valdiklių meniu.

• Ciferblate braukdami į kairę arba dešinę peržiūrėkite valdiklius.

Meniu parinktys

Paspausdami galite atidaryti meniu. PATARIMAS: braukite, jei norite slinkti meniu parinktimis.

Rodomos nustatyto laiko veiklos parinktys. Rodomos ciferblato parinktys.

Įžanga 1

Rodomos žadintuvo, chronometro ir laikmačio parinktys. Rodomi įrenginio nustatymai.

Įrenginio nešiojimas

• Įrenginį dėvėkite virš riešo kaulo.

PASTABA: įrenginys turi būti prigludęs, bet patogus nešioti. Norint gauti tikslesnius širdies dažnio rodmenis, bėgant ar mankštinantis įrenginys neturėtų judėti. Norėdami gauti pulsoksimetro rodmenis, turėtumėte nejudėti.

PASTABA: optinis jutiklis yra galinėje įrenginio pusėje.

• Daugiau informacijos apie ant riešo išmatuotą širdies dažnį

žr. Trikčių šalinimas, 11 psl..

• Daugiau informacijos apie pulsoksimetro jutiklį žr. Patarimai

dėl nereguliarių pulsoksimetro duomenų, 12 psl..

• Daugiau informacijos apie tikslumą rasite adresu garmin.com

/ataccuracy.

• Daugiau informacijos apie įrenginio nešiojimą ir priežiūrą žr.

www.garmin.com/fitandcare.

Jūsų dabartinis kvėpavimo dažnis įkvėpimais per minutę ir septynių dienų vidurkis. Įrenginys matuoja jūsų kvėpavimo dažnį, kai nesate aktyvūs, taip siekiama aptikti neįprastą kvėpavimą ir nustatyti, kaip kvėpavimas keičiasi priklausomai nuo streso.

MOTERŲ SVEIKATA

Sveikatos stat Dinamiška dabartinės sveikatos statistikos santrauka.

Mano dien Dinamiška šiandienos veiklos santrauka. Ši metrika

Jūsų dabartinio mėnesinio menstruacijų ciklo būsena. Galite peržiūrėti ir registruoti kasdienius simptomus. Taip pat galite stebėti nėštumą naudodamiesi kassavaitiniais atnaujinimais ir sveikatos informacija.

Matavimai apima širdies dažnį, stresą ir Body Battery lygį.

apima žingsnius, intensyvumo minutes ir sudegintas kalorijas.

Žingsnio tikslas

Įrenginys automatiškai sukuria kasdienį žingsnių tikslą, atsižvelgiant į ankstesnius jūsų veiklos lygius. Jums judant dieną, įrenginys registruoja jūsų pažangą siekiant dienos tikslo . Numatytasis įrenginyje nustatytas tikslas yra 7500 žingsnių per dieną.

Valdikliai

Jūsų įrenginys pateikiamas su iš anksto įkeltais valdikliais, kurie pateikia trumpą informaciją. Braukdami ekranu galite slinkti valdikliais. Tam tikriems valdikliams reikia susieto išmaniojo telefono.

PASTABA: pridėti valdiklių arba juos šalinti galite programoje Garmin Connect.

Laikas ir data Dabartinis laikas ir data. Laikas ir data nustatomi auto-

matiškai, kai įrenginys sinchronizuojamas su jūsų Garmin Connect paskyra.

Visas atliktų žingsnių skaičius ir jūsų dienos tikslas. Įrenginys mokosi ir kiekvieną dieną pasiūlo naują nueitų žingsnių tikslą.

Visos jūsų intensyvumo minutės ir savaitės tikslas. Per dieną nueitas atstumas kilometrais arba myliomis. Visas per parą sudegintų kalorijų skaičius, įskaitant

veiklos kalorijas ir kalorijas ilsintis. Jūsų dabartinis širdies dažnis dūžiais per minutę (dpm)

ir širdies dažnio ilsintis septynių dienų vidurkis. Jūsų dabartinis streso lygis. Įrenginys matuoja jūsų

širdies dažnio svyravimus, kai nesate aktyvūs, kad įvertintų jūsų streso lygį. Mažesnis skaičius rodo žemesnį streso lygį.

Jūsų dabartinis Body Battery™ energijos lygis. Įrenginys apskaičiuoja jūsų esamą energijos rezervą pagal miego, streso ir aktyvumo duomenis. Didesnis skaičius rodo didesnį energijos rezervą.

Leidžia nuskaityti rankinio pulsoksimetras rodmenis. Dabartinė temperatūra ir orų prognozė iš susieto

išmaniojo telefono. Artėjantys įvykiai iš jūsų kalendoriaus išmaniajame

telefone. Pranešimai iš jūsų išmaniojo telefono, įskaitant skam-

bučius, žinutes, atnaujinimus socialiniuose tinkluose ir kt., priklausomai nuo pranešimų nustatymų išmaniajame telefone.

Visas išgerto vandens kiekis ir jūsų dienos tikslas. Muzikos grotuvo jūsų išmaniajame telefone valdikliai.

Jei nuspręsite nenaudoti automatiškai nustatomo tikslo funkcijos, galite ją išjungti ir nustatyti asmeninį žingsnių tikslą savo Garmin Connect paskyroje (Veiklos stebėjimo nustatymai,

9 psl.).

Judesio juosta

Sėdėjimas ilgesnį laiką gali paskatinti nepageidautinus metabolinės būklės pokyčius. Judesio juosta primena apie poreikį judėti. Jei nejudate vieną valandą, atsiranda judesio juosta . Po kiekvienų 15 minučių neaktyvumo atsiranda papildomų segmentų .

Galite nustatyti judesio juostą iš naujo nueidami trumpą atstumą.

Intensyvumo minutės

Tokios sveikatos organizacijos kaip Pasaulinė sveikatos organizacija rekomenduoja per savaitę bent 150 minučių užsiimti vidutinio intensyvumo veikla, pvz., greitu ėjimu, arba 75 min. per savaitę užsiimti aktyvia veikla, pvz., bėgimu.

Įrenginys stebi jūsų veiklos intensyvumą ir fiksuoja, kiek laiko skiriate vidutinio ir didelio intensyvumo veiklai (siekiant kiekybiškai įvertinti intensyvumą, reikia širdies dažnio duomenų). Galite siekti savo savaitinių intensyvių treniruočių minučių tikslo, bent 10 minučių iš eilės užsiimdami nuo vidutinio iki didelio intensyvumo veikla. Įrenginys prideda vidutinio intensyvumo veiklos minutes prie intensyvios veiklos minučių skaičiaus. Visos didelio intensyvumo veiklos minutės pridėjus padvigubėja.

2 Valdikliai

+ 14 hidden pages