Page 1
™
LILY
Kasutusjuhend
Page 2
© 2021 Garmin Ltd. või selle filiaalid
Kõik õigused kaitstud. Vastavalt autoriõigusseadustele ei tohi käesolevat juhendit kopeerida ei osaliselt ega täielikult ilma Garmini-poolse kirjaliku nõusolekuta. Garmin jätab endale õiguse muuta
või parendada oma tooteid ning teha käesolevasse juhendisse muudatusi ilma kohustuseta sellest isikuid või organisatsioone selliste muudatuste või parenduste tegemisest teavitada. Toote
kasutamise kohta lisateabe ning värskeimate uuenduste saamiseks külastage veebilehte www.garmin.com.
Garmin®, Garmin logo ja Auto Lap® on ettevõttele Garmin Ltd. või selle haruettevõtetele kuuluvad kaubamärgid, mis on registreeritud USA-s ja teistes riikides. Body Battery™, Firstbeat Analytics™,
Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ ja Lily™ on ettevõttele Garmin Ltd. või selle haruettevõtetele kuuluvad kaubamärgid. Neid kaubamärke ei tohi ilma ettevõtte Garmin
selgesõnalise loata kasutada.
Android™ on ettevõtte Google Inc kaubamärk. Sõnamärk BLUETOOTH® ja logod kuuluvad ettevõttele Bluetooth SIG, Inc. ja Garmin kasutab neid litsentsi alusel. iOS® on ettevõtte Cisco Systems,
Inc. registreeritud kaubamärk mida Apple Inc. kasutab litsentsi alusel iPhone® on ettevõtte Apple Inc., registreeritud kaubamärk USA-s ja teistes riikides. The Cooper Institute® ning seotud
kaubamärgid on ettevõtte The Cooper Institute omandid. Muud kaubamärgid või kaubanimed kuuluvad nende vastavatele omanikele.
M/N: A03927
Page 3
Sisukord
Sissejuhatus................................................................... 1
Seadme seadistamine................................................................ 1
Seadme sisse- ja väljalülitamine.................................................1
Vidinate ja menüüde kuvamine.................................................. 1
Menüüsuvandid.......................................................................... 1
Seadme kandmine...................................................................... 2
Vidinad............................................................................ 2
Sammueesmärk..........................................................................2
Liikumisriba................................................................................. 2
Intensiivsusminutid..................................................................... 2
Intensiivsusminutite teenimine............................................... 2
Täpsem kalorite lugemine...........................................................3
Tervisestatistika vidin..................................................................3
Body Battery............................................................................... 3
Keha aku vidina kuvamine..................................................... 3
Pulsisageduse muutumine ja stressitase................................... 3
Stressitaseme vidina kuvamine............................................. 3
Lõdvestustaimeri kasutamine................................................ 3
Pulsisageduse vidina kuvamine................................................. 3
Vedeliku tarbimise jälgimise vidin............................................... 3
Menstruaaltsükli jälgimine...........................................................3
Raseduse jälgimine.................................................................... 3
Rasedusteabe logimine......................................................... 3
Muusika taasesituse juhtimine.................................................... 4
Teavituste kuvamine................................................................... 4
Tekstsõnumile vastamine...................................................... 4
Treening.......................................................................... 4
Ajastatud tegevuse salvestamine............................................... 4
Tegevuse salvestamine ühendatud GPS-iga............................. 4
Tugevustreeningu salvestamine................................................. 4
Tugevustreeningu salvestamise näpunäited......................... 5
Ujumisandmete salvestamine..................................................... 5
Ujumismärguannete seadistamine.........................................5
Jooksulindi vahemaa kalibreerimine........................................... 5
Südame pulsisageduse funktsioonid........................... 5
Randmel kantava pulsimonitori seaded...................................... 5
Pulssoksümeeter........................................................................ 5
Pulssoksümeetri näitude hankimine...................................... 5
Pulssoksümeetri sisselülitamine une jälgimiseks...................5
Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime teave............ 6
Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime teabe
hankimine...............................................................................6
Ebatavalise pulsisageduse hoiatuse seadistamine.................... 6
Kellad............................................................................... 6
Äratuskella kasutamine...............................................................6
Stopperi kasutamine................................................................... 6
Taimeri käivitamine..................................................................... 6
Bluetooth ühendusega funktsioonid............................ 6
Teavituste haldamine..................................................................7
Kadunud nutitelefoni otsimine.................................................... 7
Sissetulevale telefonikõnele vastamine...................................... 7
Häirimise vältimise režiimi kasutamine....................................... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Ühendatud GPS..........................................................................7
Ohutus- ja jälgimisfunktsioonid................................................... 7
Une jälgimine.............................................................................. 8
Andmete sünkroonimine rakendusega Garmin Connect............ 8
Andmete sünkroonimine arvutiga............................................... 8
Rakenduse Garmin Expressseadistamine............................. 8
Seadme kohandamine................................................... 8
Kellakuva muutmine
Juhtelementide menüü kohandamine......................................... 8
Andmekuvade kohandamine...................................................... 8
Seadme seaded..........................................................................8
Vedeliku tarbimise märguande määramine........................... 8
Süsteemiseaded.................................................................... 8
Bluetooth seaded........................................................................ 9
Garmin Connect seaded............................................................. 9
Välimuse seaded................................................................... 9
Märguannete seaded............................................................. 9
Tegevuste valikute kohandamine.......................................... 9
Aktiivsusmonitori seaded....................................................... 9
Kasutajaseaded................................................................... 10
Üldised seaded.................................................................... 10
................................................................... 8
Seadme teave............................................................... 10
Seadme laadimine.................................................................... 10
Seadme laadimise nõuanded.............................................. 10
Seadme hooldamine................................................................. 10
Seadme puhastamine.......................................................... 10
Rihmade vahetamine................................................................ 10
Seadme teabe vaatamine......................................................... 11
Tehnilised andmed................................................................... 11
Tõrkeotsing................................................................... 11
Kas mu nutitelefon ühildub mu seadmega?............................. 11
Telefon ei ühendu seadmega................................................... 11
Aktiivsuse jälgimine.................................................................. 11
Minu sammuarv ei näi õige olevat....................................... 11
Seadme ja minu konto Garmin Connect sammunäit ei
ühti....................................................................................... 11
Minu stressitaset ei kuvata...................................................11
Mu intensiivsusminutid vilguvad...........................................11
Puuteekraani näpunäited.......................................................... 11
Näpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete puhul........... 12
Funktsiooni Body Battery andmete parendamise näpunäited.. 12
Pulssoksümeetri korrapäratute andmetega seotud
näpunäited................................................................................ 12
Aku kasutusaja pikendamine.................................................... 12
Seadme ekraani nähtavus on õues halb.................................. 12
Kõikide vaikeseadete taastamine............................................. 12
Tooteuuendused....................................................................... 12
Tarkvara uuendamine rakenduse Garmin Connect abil........... 12
Tarkvara uuendamine rakendusega Garmin Express.............. 13
Lisateabe hankimine................................................................. 13
Seadme parandamine.............................................................. 13
Lisa................................................................................ 13
Vormisoleku sihid......................................................................13
Pulsisageduse tsoonid.............................................................. 13
Pulsisageduse tsoonide arvutamine......................................... 13
Maksimaalse hapnikutarbimisvõime standardtasemed............ 13
Indeks............................................................................ 14
Sisukord i
Page 4
Page 5
Sissejuhatus
HOIATUS
Toote hoiatused ja muu olulise teabe leiad toote karbis olevast
juhendist Tähtis ohutus- ja tootealane teave.
Enne treeningkavaga alustamist või selle muutmist pea nõu
arstiga.
Seadme seadistamine
Enne seadme kasutamist tuleb see sisselülitamiseks ühendada
toiteallikaga.
Seadme Lily kasutamiseks pead selle nutitelefoni või arvuti abil
seadistama. Nutitelefoni kasutamiseks pead seadme siduma
otse rakenduse Garmin Connect™ kaudu, mitte nutitelefoni
Bluetooth® seadetes.
Installi rakendus Garmin Connect nutitelefoni rakenduste
1
poest.
Pigista laadimisklambrit .
2
Ekraani väljalülitamiseks keera ja liiguta rannet oma kehast
2
eemale.
MÄRKUS. kui ekraani ei kasutata, siis lülitub see välja. Kui
ekraan on välja lülitatud, siis on seade endiselt aktiivne ja
salvestab andmeid.
Vidinate ja menüüde kuvamine
• Peamenüü kuvamiseks vajuta kellal nuppu .
Joonda klamber seadme tagaküljel olevate klemmidega .
3
Seadme sisselülitamiseks ühenda USB-kaabel toiteallikaga
4
(Seadme laadimine, lehekülg 10).
Hello! kuvatakse tervitus.
Vali seadme lisamine Garmin Connect kontole:
5
• Kui see on esimene seade, mille rakendusega Garmin
Connect seod, siis järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
• Kui oled kasutanud rakendust Garmin Connect teise
seadme sidumiseks menüüst või , vali Garmini
seadmed > Lisa seade ja järgi ekraanil olevaid juhiseid.
Pärast edukat sidumist kuvatakse teade ja seade sünkroonib
nutitelefoniga automaatselt.
Seadme sisse- ja väljalülitamine
Seade Lily ärkab automaatselt, kui seda kasutad.
Ekraani sisselülitamiseks vali suvand:
1
• Keera ja liiguta rannet oma keha suunas.
• Puuduta ekraani kaks korda .
• Juhtelementide menüü kuvamiseks nipsa kellal alla.
• Vidinate kuvamiseks nipsa kellal vasakule või paremale.
Menüüsuvandid
Menüü kuvamiseks võid vajutada nuppu .
VIHJE: nipsa menüüsuvandite kerimiseks.
Sissejuhatus 1
Page 6
Kuvab ajapõhise tegevuse sümbolid.
Kuvab kellakuva suvandid.
Kuvab äratuse, stopperi ja taimeri suvandid.
Kuvab seadme sätted.
Seadme kandmine
• Kanna seadet randmeluu kohal.
MÄRKUS. seade peab olema kindlalt, kuid mugavalt
paigaldatud. Täpsemate pulsinäituse tagamiseks ei tohiks
seade jooksu või muu treeningu ajal liikuda. Pulssoksümeetri
näitude saamiseks pead paigal olema.
MÄRKUS. optiline andur asub seadme tagaosas.
• Randmelt pulsisageduse mõõtmise lisateavet vt
jaotisestTõrkeotsing, lehekülg 11.
• Pulssoksümeetri anduri lisateavet vt jaotisest
Pulssoksümeetri korrapäratute andmetega seotud
näpunäited, lehekülg 12.
• Lisateavet täpsuse kohta leiad aadressilt garmin.com
/ataccuracy.
• Lisateavet seadme kandmise ja hoolduse kohta vt aadressilt
www.garmin.com/fitandcare.
Vidinad
Seadmesse on eellaaditud vidinad, mis võimaldavad teabe kiiret
hankimist. Vidinate sirvimiseks võid puuteekraanil nipsata.
Mõned vidinad vajavad seotud nutitelefoni.
MÄRKUS. võid rakendusega Garmin Connect vidinaid lisada või
eemaldada.
Kellaaeg ja
kuupäev
Praegune kellaaeg ja kuupäev. Kui seade sünkroonib
teenuse Garmin Connect kontoga, seadistatakse
kellaaeg ja kuupäev automaatselt.
Päeva sammude arv ja eesmärk. Seade õpib sind
tundma ja pakub iga päev uue sammueesmärgi.
Su nädala intensiivsusminutid ja eesmärk.
Päevas läbitud vahemaa kilomeetrites või miilides.
Päevas kulutatud kalorid, sh aktiiv- ja puhkeolekus.
Su praegune pulsisagedus (lööki minutis) ja seitsme
päeva keskmine puhkeoleku pulss.
Su praegune stressitase. Seade mõõdab stressita-
seme hindamiseks mitteaktiivse oleku pulsisagedust.
Väiksem arv näitab madalamat stressitaset.
Su praegune Body Battery™ energiatase. Seade
arvutab praeguse energiareservi une-, stressi- ja
aktiivsusandmete põhjal. Suurem number näitab
suuremat energiareservi.
Võimaldab pulssoksümeetri näitu käsitsi vaadata.
Praegune temperatuur ja ilmaprognoos seotud nutite-
lefonist.
Saabuvad kohtumised nutitelefoni kalendrist.
Nutitelefoni teavitused, sh kõned, tekstsõnumid, suht-
lusvõrgustiku uuendused jne, mis sõltuvad su nutitelefoni teavituste sätetest.
Päeva vedelikutarbimine ja eesmärk.
Juhib nutitelefoni muusikapleierit.
Su praegune hingamissagedus (hingetõmmet minutis)
ja seitsme päeva keskmine. Seade mõõdab mitteaktiivses olekus su hingamissagedust, et tuvastada
ebatavalist hingamist ja selle muutumist seoses
stressiga.
NAISTETERVIS
Tervisestatist. Praeguse tervisestatistika dünaamiline kokkuvõtte.
Minu päev Tänase päeva aktiivsuse dünaamiline kokkuvõtte.
Su praeguse menstruaaltsükli olek. Võid kuvada ja
märkida oma igapäevaseid sümptomeid. Võid jälgida
ka oma rasedust iganädalaste uute andmete ja terviseteabe abil.
Ülevaates kuvatakse pulsisagedus, stressitase ja
Body Battery tase.
Ülevaates kuvatakse sammude arv, intensiivsusminutid ja põletatud kalorid.
Sammueesmärk
Seade loob eelmiste aktiivsustasemete põhjal automaatselt
igapäevaste sammude sihi. Kui päeva jooksul liigud, salvestab
seade su edusammud päeva eesmärgi suhtes . Seadme
esmane vaike-eesmärk on 7500 sammu päevas.
Kui sa automaatse eesmärgi funktsiooni kasutada ei soovi, võid
selle keelata ning määrata kontol Garmin Connect endale
sobiva sammueesmärgi (Aktiivsusmonitori seaded,
lehekülg 9).
Liikumisriba
Pidev istuv eluviis võib ainevahetushäireid põhjustada.
Liikumisriba aitab seda vältida. Pärast ühetunnist paigalolekut
kuvatakse liikumisriba . Iga 15 passiivse minuti järel
kuvatakse lisalõigud .
Liikumisriba lähtestamiseks läbi lühike vahemaa.
Intensiivsusminutid
Tervise parandamiseks soovitab Maailma Terviseorganisatsioon
teha nädalas vähemalt 150 minutit keskmise intensiivsusega
trenni (nt kiirkõnd) või 75 minutit suure intensiivsusega trenni (nt
jooksmine).
Seade jälgib tegevuse intensiivsust ning keskmise kuni suure
intensiivsusega tegevusele kulutatud aega (pulsiandmeid läheb
tarvis suure intensiivsuse määramiseks). Iganädalase
intensiivsusminutite eesmärgi saavutamiseks tegele vähemalt
10 järjestikust minutit keskmise kuni suure intensiivsusega
tegevusega. Seade liidab mõõdukad ja intensiivsed
aktiivsusminutid. Suure intensiivsusega minutid korrutatakse
liitmisel kahega.
Intensiivsusminutite teenimine
Sinu Lily seade arvutab intensiivsusminutid, võrreldes selleks
sinu südame löögisageduse andmeid ja keskmist südame kiirust
2 Vidinad
Page 7
puhkamisel. Kui südame löögisagedus on välja lülitatud, arvutab
seade mõõdukad intensiivsusminutid, analüüsides selleks
minutis tehtud sammude arvu.
• Intensiivsusminutite kõige täpsema arvutuse saad, kui
käivitad ajastatud tegevuse.
• Treeni vähemalt 10 järjestikkust minutit mõõdukal või raskel
intensiivsuse tasemel.
• Kõige täpsema südame kiiruse puhkamisel saad, kui kannad
seadet ööpäev läbi.
Täpsem kalorite lugemine
Seade kuvab kogu selle päeva jooksul põletatud kalorite
hinnangulise arvu. Võid nende hinnanguliste näitajate
täpsustamiseks õues 15 minutit kõndida või joosta.
Nipsa, et näha kalorite kuva.
1
Vali .
2
MÄRKUS. kui kaloreid on vaja kalibreerida, kuvatakse .
Seda kalibreerimistoimingut tuleb teha ainult ühe korra. Kui
oled juba ajastatud kõnni või jooksu salvestanud, ei pruugi
ilmuda.
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
3
Tervisestatistika vidin
Tervisestatist. vidin annab kiire ülevaate terviseandmetest. See
on dünaamiline kokkuvõte, mida uuendatakse kogu päeva
jooksul. Ülevaates kuvatakse pulsisagedus, stressitase ja Body
Battery tase.
MÄRKUS. lisateabe vaatamiseks vali soovitud parameeter.
Body Battery
Seade analüüsib su pulsisageduse varieeruvust, stressitaset,
unekvaliteeti ja aktiivsusandmeid, et tuvastada su üleüldine
Body Battery tase. See näitab saadaolevat reservenergiat, nagu
auto kütusenäidik. Body Battery taseme vahemik on 0 kuni 100,
kus 0 kuni 25 on madal reservenergia, 26 kuni 50 on keskmine
reservenergia, 51 kuni 75 on kõrge reservenergia ja 76 kuni 100
on väga kõrge reservenergia.
Võid sünkroonida oma seadet teenuse Garmin Connect
kontoga, et vaadata kõige värskemat Body Battery taset,
pikaajalisi trende ja täiendavaid üksikasju (Funktsiooni Body
Battery andmete parendamise näpunäited, lehekülg 12).
Keha aku vidina kuvamine
Vidin Body Battery kuvab sinu praeguse Body Battery taseme
Nipsa, et kuvada vidin Body Battery.
1
Puuduta ekraani, et kuvada Body Battery graafik.
2
Graafikus kuvatakse sinu viimane Body Battery tegevus ning
viimase kaheksa tunni kõrged ja madalad tasemed.
Pulsisageduse muutumine ja stressitase
Üleüldise stressitaseme tuvastamiseks analüüsib seade
paigaloleku ajal su pulsisageduse muutumist. Trenn, füüsiline
aktiivsus, uni, toitumine ja üleüldine stress mõjutavad
stressitaset. Stressitaseme vahemik on 0 kuni 100, kus 0 kuni
25 on puhkeolek, 26 kuni 50 on madal stressitase, 51 kuni 75 on
keskmine stressitase ja 76 kuni 100 on kõrge stressitase. Enda
stressitaseme teadmine aitab tuvastada päeva stressirohkeid
hetki. Parima tulemuse saamiseks tuleks kanda seadet
magamise ajal.
Võid seadet sünkroonida teenuse Garmin Connect kontoga, et
näha kogu päeva stressitaset, pikaajalist trendi ja lisateavet.
Stressitaseme vidina kuvamine
Stressitaseme vidin kuvab sinu praeguse stressitaseme.
Nipsa, et näha stressitaseme vidinat.
1
Juhistega hingamisharjutuse tegemiseks puuduta ekraani
2
(Lõdvestustaimeri kasutamine, lehekülg 3).
Lõdvestustaimeri kasutamine
Võid kasutada lõdvestustaimerit, et juhistega hingamisharjutust
teha.
Nipsa, et näha stressitaseme vidinat.
1
Puuduta ekraani.
2
Lõdvestustaimeri käivitamiseks vali .
3
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
4
Seade vibreerib, kui pead sisse või välja hingama
(Vibratsioonitaseme määramine, lehekülg 9).
Pulsisageduse vidina kuvamine
Pulsisageduse vidin kuvab praeguse pulsisageduse
mõõtühikuga lööki minutis (bpm). Lisateavet pulsisageduse
täpsuse kohta vt veebiaadressilt garmin.com/ataccuracy.
Nipsa, et näha pulsisageduse vidinat.
1
Vidin kuvab sinu praeguse pulsisageduse ning sinu viimase
seitsme päeva keskmise puhkeoleku pulsisageduse (RHR).
Puuduta ekraani, et kuvada pulsisageduse graafik.
2
Graafikus kuvatakse viimane pulsisagedus ning viimase nelja
tunni kõrge ja madal pulsisagedus.
Vedeliku tarbimise jälgimise vidin
Vedeliku tarbimise jälgimise vidin kuvab vedeliku tarbimise ning
selle päevase eesmärgi.
Vedeliku tarbimise vidina kuvamiseks nipsa.
1
Vali iga tarbitava vedelikukoguse (1 tass, 8 untsi või 250
2
ml) kohta.
VIHJE: saad oma vedeliku tarbimise seadeid kohandada, nt
mõõtühikuid ja päevaeesmärki, oma kontol Garmin Connect.
VIHJE: saad määrata vedeliku tarbimise meeldetuletuse
(Vedeliku tarbimise märguande määramine, lehekülg 8).
Menstruaaltsükli jälgimine
Menstruaaltsükkel puudutab tervist väga oluliselt. Lisateabe
nägemiseks ja funktsiooni seadistamiseks vali rakenduses
Garmin Connect säte Tervisestatistika.
• Menstruaaltsükli jälgimine ja üksikasjad
• Füüsilised ja emotsionaalsed sümptomid
• Menstruaaltsükli ja viljakuse ennustused
• Tervise- ja toitumisalane teave
MÄRKUS. võid rakenduses Garmin Connect vidinaid lisada või
eemaldada.
Raseduse jälgimine
Raseduse jälgimise funktsioon kuvab igal nädalal uue
rasedusteabe ning esitab tervise- ja toitumisteavet. Saad
seadmes füüsilisi ja emotsionaalseid sümptome, veresuhkru
näite ja lapse liigutusi logida (Rasedusteabe logimine,
lehekülg 3). Lisateabe nägemiseks ja funktsiooni
seadistamiseks vali rakenduses Garmin Connect säte
Tervisestatistika.
Rasedusteabe logimine
Enne teabe logimist pead rakenduses Garmin Connect
raseduse jälgimise seadistama.
Naistetervise jälgimise vidina kuvamiseks nipsa.
1
Vidinad 3
Page 8
Puuduta ekraani.
2
Tee valik.
3
• Oma füüsiliste sümptomite, meeleolu ja muu logimiseks
vali Sümptomid.
• Vali Veresuhkur, et logida veresuhkru tase enne ja pärast
sööki ning enne magamaminekut.
• Vali Liikumine, et stopperi või taimeri abil lapse liigutusi
logida.
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
4
Muusika taasesituse juhtimine
Muusika juhtimise vidina abil saad muusikat oma nutitelefonis
seadme Lily abil juhtida. Vidin juhib nutitelefonis praegu aktiivset
või viimasena kasutatud meediaesitusrakendust. Kui ükski
meediamängija ei ole aktiivne, ei kuva vidin palade teavet ning
taasesitus tuleb käivitada telefonis.
Alusta nutitelefonis loo või esitusloendi taasesitust.
1
Muusika juhtimise vidina kuvamiseks nipsa seadmes Lily.
2
Teavituste kuvamine
Kui seade on seotud rakendusega Garmin Connect, saad
vaadata seadmes oma nutitelefonist pärit teavitusi, nagu
tekstsõnumid ja e-kirjad.
Teavituste vidina kuvamiseks nipsa.
1
Vali teavitus.
2
VIHJE: vanemate teavituste nägemiseks nipsa.
Teavitusest loobumiseks puuduta ekraani ja vali .
3
Tekstsõnumile vastamine
MÄRKUS. see funktsioon on saadaval vaid opsüsteemiga
Android™ nutitelefonidele.
Kui saad seadmes Lily tekstsõnumi teavituse, võid loendist
valida ja saata kiirvastuse.
MÄRKUS. see funktsioon saadab tekstsõnumeid telefoni abil.
Rakendub tavapärane mahupiirang ja andmesidetasu.
Lisateavet küsi oma mobiilsideoperaatorilt.
Teavituste vidina kuvamiseks nipsa.
1
Vali tekstsõnumi teavitus.
2
Teavitusvalikute nägemiseks puuduta ekraani.
3
Vali .
4
Vali loendist sõnum.
5
Telefon saadab valitud sõnumi tekstsõnumina.
Treening
Ajastatud tegevuse salvestamine
Võid salvestada ajastatud tegevuse, mille saab salvestada ja
saata teenuse Garmin Connect kontole.
Menüü kuvamiseks vajuta .
1
Vali .
2
Vali tegevus.
3
MÄRKUS. võid rakenduses Garmin Connect tegevusi lisada
või eemaldada (Tegevuste valikute kohandamine,
lehekülg 9).
Vajaduse korral vali , et andmekuvasid või tegevuste
4
valikuid kohandada.
Aktiivsustaimeri käivitamiseks puuduta ekraani kaks korda.
5
Alusta oma tegevust.
6
VIHJE: aktiivsustaimeri peatamiseks ja jätkamiseks võid
ekraani kaks korda puudutada.
Tegevuse lõpus puuduta taimeri peatamiseks ekraani kaks
7
korda.
Tee valik.
8
• Tegevuse salvestamiseks vali .
• Tegevuse kustutamiseks vali > .
• Tegevuse jätkamiseks vali .
Tegevuse salvestamine ühendatud GPS-iga
Ühenda seade nutitelefoniga, et salvestada kõnni-, jooksu- või
rattategevuse GPS-andmeid.
Menüü kuvamiseks vali .
1
Vali .
2
Vali , või .
3
Ava rakendus Garmin Connect.
4
MÄRKUS. kui seadet ei saa nutitelefoniga ühendada, võid
tegevuse jätkamiseks valida nupu . GPS-andmeid ei
salvestata.
Aktiivsustaimeri käivitamiseks puuduta ekraani kaks korda.
5
Alusta oma tegevust.
6
Telefon peab tegevuse ajal levialas asuma.
Tegevuse lõpus puuduta aktiivsustaimeri peatamiseks
7
ekraani kaks korda.
Tee valik.
8
• Tegevuse salvestamiseks vali .
• Tegevuse kustutamiseks vali > .
• Tegevuse jätkamiseks vali .
Tugevustreeningu salvestamine
Võid tugevustreeningu ajal salvestada harjutuste sarju. Sari on
ühe liigutuse mitu kordust.
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali > .
2
Vali , et korduste lugemine seadistada ja harjutuste sari
3
automaatselt tuvastada.
Vali lüliti, et lubada Korduste lugemine ja Automaatne sari.
4
Aktiivsustaimeri kuvale naasmiseks vajuta nuppu .
5
Aktiivsustaimeri käivitamiseks puuduta ekraani kaks korda.
6
Alusta esimest sarja.
7
Seade loeb korduseid.
Täiendavate andmekuvade nägemiseks nipsa ekraanil
8
(valikuline).
Sarja lõpetamiseks vali .
9
MÄRKUS. vajaduse korral nipsa korduste arvu muutmiseks
üles või alla.
Puhkusetaimeri käivitamiseks vali .
10
Kuvatakse puhkusetaimer.
Järgmise sarja alustamiseks vali .
11
Korda toiminguid 9–11 seni, kuni tegevus on lõpetatud.
12
Tegevuse lõpus puuduta aktiivsustaimeri peatamiseks
13
ekraani kaks korda.
4 Treening
Page 9
Tee valik.
14
• Tegevuse salvestamiseks vali .
• Tegevuse kustutamiseks vali > .
• Tegevuse jätkamiseks vali .
Tugevustreeningu salvestamise näpunäited
• Treeningu ajal ära seadet vaata.
Kasuta seadet treeningu alguses, lõpus ja puhkepauside ajal.
• Treeningu ajal keskendu endale.
• Tõsta raskuseid või kasuta treeninguks enda keharaskust.
• Tee korduvliigutusi ühtlaselt kogu ulatuses.
Kordus läheb arvesse, kui seadmega käsi liigub tagasi
algasendisse.
MÄRKUS. jalaharjutuste lugemist ei pruugi toimuda.
• Harjutuste kogumi alustamiseks ja lõpetamiseks lülita sisse
selle automaatne tuvastus.
• Salvesta ja saada tugevustreeningu tegevus teenuse Garmin
Connect kontosse.
Tegevuse üksikasjade kuvamiseks ja redigeerimiseks võid
logida sisse teenuse Garmin Connect kontosse.
Ujumisandmete salvestamine
MÄRKUS. pulsisageduse andmed pole ujumise ajal saadaval.
Pulsisageduse andmeid saad vaadata rakenduse Garmin
Connect salvestatud tegevustes.
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali > .
2
Vali basseinipikkus.
3
Vali .
4
Aktiivsustaimeri käivitamiseks puuduta ekraani kaks korda.
5
Seade salvestab tegevuse andmeid ainult siis, kui tegevuse
taimer töötab.
Alusta oma tegevust.
6
Seade kuvab sinu vahemaa ja ujumisintervallid või
basseinipikkused.
Tegevuse lõpus puuduta aktiivsustaimeri peatamiseks
7
ekraani kaks korda.
Tee valik.
8
• Tegevuse salvestamiseks vali .
• Tegevuse kustutamiseks vali > .
• Tegevuse jätkamiseks vali .
Ujumismärguannete seadistamine
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali > > > Hoiatused.
2
Märguannete kohandamiseks vali Aeg, Vahemaa või
3
Kalorid.
Märguannete lubamiseks vali lüliti.
4
Jooksulindi vahemaa kalibreerimine
Jooksulindil vahemaa täpsemaks mõõtmiseks võid kalibreerida
jooksulindi vahemaa pärast sellel vähemalt 1,5 km (1 miili)
jooksmist. Kui kasutad erinevaid jooksulinte, võid käsitsi
kalibreerida jooksulindi vahemaa igal jooksulindil või pärast
jooksmist.
Alusta jooksulindil jooksmist (Ajastatud tegevuse
1
salvestamine, lehekülg 4).
Jookse jooksulindil seni, kuni seade Lily salvestab vähemalt
2
1,5 km (1 miili).
Pärast jooksmist vali .
3
Läbitud vahemaad vaata jooksumatilt.
4
Tee valik.
5
• Esmakordseks kalibreerimiseks puuduta ekraani ja sisesta
seadmes jooksulindi vahemaa.
• Käsitsi kalibreerimiseks pärast esmakordset kalibreerimist
vali ja sisesta seadmes jooksulindi vahemaa.
Südame pulsisageduse funktsioonid
Seade Lily võimaldab vaadata randme pulsiandmeid.
Jälgib vere hapnikuküllasust. Hapnikuküllastuse teadmine
võimaldab näha, kuidas keha kohandub treeningu ja koormusega.
MÄRKUS. pulssoksümeetri andur asub seadme tagaosas.
Kuvab su praeguse maksimaalse hapnikutarbimisvõime (sportliku
soorituse näitaja), mis suureneb siis, kui sinu füüsiline vorm
paraneb.
Annab märku, kui puhkeoleku ajal on su pulsisagedus seadistatud
väärtusest suurem või väiksem.
Randmel kantava pulsimonitori seaded
Menüü kuvamiseks vajuta ja vali > .
Olek: võimaldab randmel kantava pulsimonitori sisse või välja
lülitada.
Pulsisageduse märguanded: seade saab anda märku, kui
pärast puhkeaega on pulsisagedus määratud väärtusest
suurem või väiksem. (Ebatavalise pulsisageduse hoiatuse
seadistamine, lehekülg 6).
Une pulssoksümeetria: seade saab salvestada
pulssoksümeetri näitusid sinu päevasel passiivsusajal või
pidevalt uneajal. (Pulssoksümeetri sisselülitamine une
jälgimiseks, lehekülg 5)
Pulssoksümeeter
Seadmel Lily on vere hapnikuküllasuse mõõtmiseks randme
pulssoksümeeter. Hapnikuküllastuse teadmine võimaldab näha,
kuidas keha kohandub treeningu ja koormusega. Vere
hapnikutaseme määramiseks suunab seade valgusvoo nahale
ning mõõdab, kui palju valgust neeldub. Selle lühend on SpO2.
Seadme pulssoksümeetri näit kuvatakse SpO2 protsendina.
Teenuse Garmin Connect kontol saab pulssoksümeetri näituse
kohta näha lisateavet, sh mitme päeva trende (Pulssoksümeetri
sisselülitamine une jälgimiseks, lehekülg 5). Lisateavet
pulssoksümeetri täpsuse kohta vt veebiaadressilt garmin.com
/ataccuracy.
Pulssoksümeetri näitude hankimine
Võid igal ajal seadmes käivitada pulssoksümeetri näidu
kuvamise. Nende näitude täpsus võib muutuda vereringe,
randmel seadme asetuse ja paigaloleku põhjal (Pulssoksümeetri
korrapäratute andmetega seotud näpunäited, lehekülg 12).
Kanna seadet randmeluu kohal.
1
Seade peab olema kindlalt, kuid mugavalt paigaldatud.
Nipsa, et näha pulssoksümeetrividinat.
2
Kui seade loeb vere hapnikuküllastuse teavet, hoia
3
seadmega kätt südamega samal kõrgusel.
Püsi paigal.
4
Seade kuvab hapnikuküllastuse protsendina.
MÄRKUS. pulssoksümeetri uneandmed saad sisse lülitada ja
neid vaadata kontol Garmin Connect account (Pulssoksümeetri
sisselülitamine une jälgimiseks, lehekülg 5).
Pulssoksümeetri sisselülitamine une jälgimiseks
Pulssoksümeetriga une jälgimiseks pead seadme Lily kontol
Garmin Connect esmaseks seadmeks määrama
(Aktiivsusmonitori seaded, lehekülg 9).
Südame pulsisageduse funktsioonid 5
Page 10
Seadme saab määrata uneajaks pidevalt vere hapnikutaset või
SpO2 taset kuni nelja unetunni jooksul mõõtmaPulssoksümeetri
korrapäratute andmetega seotud näpunäited, lehekülg 12.
MÄRKUS. ebatavaline magamisasend võib põhjustada
ebatavaliselt madalat SpO2 näitu.
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali > > Une pulssoksümeetria.
2
Jälgimise sisselülitamiseks vali lüliti.
3
Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime teave
Maksimaalne hapnikutarbimisvõime on hapnikukogus
(milliliitrites), mida tarbid ühe minuti jooksul kehakaalu ühe
kilogrammi kohta oma maksimaalse sooritustaseme juures.
Lihtsamalt öeldes on maksimaalne hapnikutarbimisvõime
sportliku soorituse näitaja, mis suureneb siis, kui sinu füüsiline
vorm paraneb.
Seadmes kuvatakse maksimaalse hinnangulise
hapnikutarbimisvõime arv koos kirjeldusega. Teenuse Garmin
Connect kontol võid vaadata oma maksimaalse hinnangulise
hapnikutarbimisvõime täiendavaid üksikasju, sh oma
vormisoleku vanust. Vormiksoleku vanus aitab su vormisolekut
võrrelda samast soost, kuid erineva vanusega isiku
vormisolekuga. Treenides võib su vormisoleku vanus aja jooksul
väheneda.
Maksimaalse hapnikutarbimisvõime andmeid pakub Firstbeat
Analytics. Maksimaalse hapnikutarbimisvõime analüüsi
pakutakse The Cooper Institute® loal. Täiendava teabe
saamiseks vt lisa (Maksimaalse hapnikutarbimisvõime
standardtasemed, lehekülg 13) ja veebiaadressi
www.CooperInstitute.org.
Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime teabe hankimine
Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime kuvamiseks
vajab seade randmepõhise pulsisageduse andmeid ja ajapõhist
(kuni 15 minutit) kiirkõndi või jooksu.
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali > .
2
Kui oled juba salvestanud 15-minutilise kiirkõnni või jooksu,
võidakse kuvada sinu maksimaalse hinnangulise
hapnikutarbimisvõime näit. Seade uuendab sinu
maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime näitu iga
kord, kui ajapõhise kõnni või jooksu lõpetad.
Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime saamiseks
3
järgi ekraanijuhiseid.
Kui test on sooritatud, kuvatakse teade.
Maksimaalse hapnikutarbimisvõime testi käsitsi käivitamiseks
4
ja uue hinnangulise näidu vaatamiseks puuduta praegust
näitu ja järgi juhiseid.
Seade kuvab uue maksimaalse hinnangulise
hapnikutarbimisvõime näidu.
Ebatavalise pulsisageduse hoiatuse seadistamine
ETTEVAATUST
See funktsioon hoiatab, kui puhkeoleku ajal on su pulsisagedus
seadistatud väärtusest suurem või väiksem. Kõnealune
funktsioon ei hoiata sind võimalikust südamerikkest ning seda ei
saa kasutada meditsiinilise probleemi või haiguse
diagnoosimiseks või raviks. Südamevaevuste korral võta alati
ühendust arstiga.
Menüü kuvamiseks vajuta .
1
Vali > > Pulsisageduse märguanded.
2
Vali Kõrge sageduse hoiatus või Madala sageduse
3
hoiatus.
Vali pulsisageduse läve väärtus.
4
Vali .
5
Kohandatud väärtusest üleval- või allpool olles kuvatakse teade
ja seade vibreerib.
Kellad
Äratuskella kasutamine
Määra äratuse kellaajad ja intervallid teenuse Garmin
1
Connect kontos (Märguannete seaded, lehekülg 9).
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
2
Vali > .
3
Puuduta, et kerida läbi äratuste.
4
Vali sisse- või väljalülitatav äratus.
5
Stopperi kasutamine
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali > .
2
Taimeri käivitamiseks puuduta ekraani kaks korda.
3
Taimeri kasutamise lõpetamiseks puuduta ekraani kaks
4
korda.
Vajaduse korral vali , et taimer lähtestada.
5
Taimeri käivitamine
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali > .
2
Vajaduse korral vali aja määramiseks .
3
Taimeri käivitamiseks puuduta ekraani kaks korda.
4
Taimeri peatamiseks ja taaskäivitamiseks puuduta ekraani
5
kaks korda.
Vajadusel vali taimeri lähtestamiseks .
6
Bluetooth ühendusega funktsioonid
Seadmel Lily on mitu Bluetooth ühendusega funktsiooni
ühilduva nutitelefoni jaoks, milles on rakendus Garmin Connect.
Teavitused: annab märku nutiseadmesse saabunud
teavitustest, nagu kõned, tekstsõnumid, sotsiaalvõrgu
uuendused, kalendrisündmused jne, nutiseadmes määratud
teavituste seadete alusel.
LiveTrack: sõbrad ja pereliikmed saavad jälgida sinu võistlusi ja
treeninguid reaalajas. Saad e-kirja või sotsiaalmeedia kaudu
jälgijaid kutsuda ning lubada neid oma reaalajas andmeid
teenuse Garmin Connect jälgimislehel vaadata.
Ilmateade: kuvab nutitelefonist praeguse temperatuuri ja
ilmaprognoosi.
Muusika juhtnupud: võimaldab juhtida nutitelefoni
muusikamängijat.
Leia minu telefon: otsib üles kadunud nutitelefoni, mis on
seotud seadmega Lily ja asub levialas.
Leia mu seade: otsib üles kadunud seadme Lily, mis on seotud
nutitelefoniga ja asub levialas.
Tegevuste üleslaadimised: saadab automaatselt
aktiivsusandmed rakendusse Garmin Connect kohe, kui selle
avate.
Tarkvarauuendused: seade laadib alla ja installib juhtmevabalt
uusima tarkvarauuenduse.
6 Kellad
Page 11
Teavituste haldamine
Võid hallata Lily seadmes kuvatavaid teavitusi ühilduvas
nutitelefonis.
Tee valik:
• Kui kasutad seadet iPhone®, ava operatsioonisüsteemi
iOS® teavituste seaded, et valida seadmes kuvatavad
üksused.
• Kui kasutad nutitelefoni Android, vali rakendusesGarmin
Connect Seaded > Märguanded.
Kadunud nutitelefoni otsimine
Selle funktsiooniga saad otsida Bluetooth tehnoloogia abil
seotud ja levialas asuvat nutitelefoni.
Juhtelementide menüü kuvamiseks nipsa kellal alla.
1
Vali .
2
Seade Lily hakkab seotud nutitelefoni otsima. Nutitelefonis
kõlab märguanne ning seadme Lilyekraanil kuvatakse
Bluetooth signaalitugevus. Mida lähemale oma nutitelefonile
jõuad, seda tugevamaks muutub Bluetooth signaal.
Sissetulevale telefonikõnele vastamine
Kui ühendatud nutitelefoni saabub telefonikõne, kuvab seade
Lily helistaja nime või telefoninumbri.
• Kõnele vastamiseks vali .
MÄRKUS. helistajaga vestlemiseks tuleb kasutada
ühendatud nutitelefoni.
• Kõnest keeldumiseks vali .
• Kõnest keeldumiseks ja kohe tekstsõnumiga vastamiseks vali
ja vali loendist sõnum.
MÄRKUS. see funktsioon on kasutatav vaid siis, kui seade
on ühendatud Android nutitelefoniga.
Häirimise vältimise režiimi kasutamine
Kasuta häirimise vältimise režiimi, et lülitada välja teavitused,
viiped ja märguanded. Nt võid seda režiimi kasutada magamise
või filmi vaatamise ajal.
MÄRKUS. kontol Garmin Connect saab seadme seadistada nii,
et see siseneb tavapäraseks uneajaks automaatselt häirimise
vältimise režiimi. Kontol Garmin Connect saad seadistada oma
tavapärase uneaja (Kasutajaseaded, lehekülg 10).
Juhtelementide menüü kuvamiseks nipsa kellal alla.
1
MÄRKUS. juhtnuppude menüüsse saab valikuid lisada
(Juhtelementide menüü kohandamine, lehekülg 8).
Vali .
2
Garmin Connect
Võid sõpradega Garmin Connect kontol ühendust pidada. Sinu
Garmin Connect konto annab vahendid seireks, analüüsiks,
jagamiseks ja üksteise julgustamiseks. Võid salvestada eri
tegevusi, nagu jooksmine, kõnd, rattasõit, ujumine, matkamine
jne.
Võid luua tasuta Garmin Connect konto, kui seod oma seadme
telefoniga Garmin Connect rakenduse abil. Konto võid luua ka
aadressil www.garminconnect.com.
Edenemise jälgimine: võid jälgida igapäevaseid samme,
võistelda teistega ja saavutada püstitatud eesmärke.
Tegevuste salvestamine: pärast seadmes ajapõhise tegevuse
sooritamist ja salvestamist võid tegevuse laadida üles
teenuse Garmin Connect kontole ja säilitada seda nii kaua,
kui soovid.
Andmete analüüsimine: saad vaadata oma tegevuse kohta
üksikasjalikku teavet, sh aeg, vahemaa, pulsisagedus,
põletatud kalorid ja kohandatavad aruanded.
Tegevuste jagamine
jälgida üksteise tegevusi või postitada oma tegevuste linke
suhtlusvõrgustike saitidele.
Sätete haldamine: võid kohandada oma seadet ja
kasutajasätteid teenuse Garmin Connect kontol.
Garmin Move IQ
Kui su liigutused vastavad tuttavale harjutuste mustrile, siis
tuvastab funktsioon Move IQ sündmuse automaatselt ja kuvab
selle ajajoonel. Funktsiooni Move IQ sündmused kuvavad
tegevuse tüübi ja kestuse, kuid need ei ilmu tegevuste loendis
või uudiste voos.
Funktsioon Move IQ võib rakenduses Garmin Connect
seadistatud ajaliste piirväärtuste abil kõndimise või jooksmise
ajastatud tegevuse automaatselt käivitada. Need tegevused
lisatakse tegevuste loendisse.
: võid hoida sõpradega ühendust ning
™
Ühendatud GPS
Kui GPS-funktsioon on ühendatud, kasutab seade sinu
nutitelefonis olevat GPS-antenni, et salvestada kõnni-, jooksuvõi jalgrattasõidu puhul GPS-andmed (Tegevuse salvestamine
ühendatud GPS-iga, lehekülg 4). GPS-andmed, sh asukoht,
vahemaa ja kiirus, kuvatakse kontol Garmin Connect tegevuste
andmetes.
Ühendatud GPS-funktsiooni saab kasutada ka abiteenuste ja
LiveTrack funktsioonide jaoks.
MÄRKUS. ühendatud GPS-funktsiooni kasutamiseks lubage
nutitelefoni rakenduste load, et asukohateavet alati Garmin
Connect rakendusega jagada.
Ohutus- ja jälgimisfunktsioonid
ETTEVAATUST
Ohutus- ja jälgimisfunktsioonid on lisafunktsioonid ning need ei
tohiks olla esmane viis hädaabi hankimiseks. Rakendus Garmin
Connect ei võta sinu eest päästeteenistusega ühendust.
Seadmel Lily on ohutus- ja jälgimisfunktsioonid, mille peab
seadistama rakendusega Garmin Connect.
TEATIS
Nende funktsioonide kasutamiseks pead looma ühenduse
rakendusega Garmin Connect tehnoloogia Bluetooth abil.
Hädaabikontaktid saad oma kontole Garmin Connect lisada.
Lisateavet ohutus- ja jälgimisfunktsioonide kohta leiad aadressilt
www.garmin.com/safety.
Abi: saad saata hädaabikontaktidele oma nime, rakenduse
LiveTrack lingi ja GPS-asukohaga automaatse tekstsõnumi.
LiveTrack: sõbrad ja pereliikmed saavad jälgida sinu võistlusi ja
treeninguid reaalajas. Saad e-kirja või sotsiaalmeedia kaudu
jälgijaid kutsuda ning lubada neid oma reaalajas andmeid
veebilehel vaadata.
Garmin Connect 7
Page 12
Une jälgimine
Magamisel ajal tuvastab seade selle automaatselt ja jälgib sel
ajal su liigutusi. Võid seadistada teenuse Garmin Connect
kontos oma tavapärase uneaja. Unestatistika sisaldab magatud
tunde, unetasemeid ja liigutusi. Võid magamise statistikat
vaadata teenuse Garmin Connect kontos.
MÄRKUS. uinakuid ei lisata unestatistikasse. Võid kasutada
häirimise vältimise režiimi teavituste ja hoiatuste
väljalülitamiseks, v.a äratus (Häirimise vältimise režiimi
kasutamine, lehekülg 7).
Andmete sünkroonimine rakendusega Garmin Connect
Seade sünkroonib automaatselt andmeid rakendusega Garmin
Connect iga kord, kui selle rakenduse avad. Seade sünkroonib
regulaarselt ja automaatselt andmeid rakendusega Garmin
Connect. Samuti saad andmed igal hetkel sünkroonida käsitsi.
Aseta seade nutitelefoni lähedale.
1
Ava rakendus Garmin Connect.
2
VIHJE: rakendus võib olla taustal avatud või töötada.
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
3
Vali > > Sünkrooni.
4
Oota, kuni andmeid sünkroonitakse.
5
Vaata andmeid rakenduses Garmin Connect.
6
Andmete sünkroonimine arvutiga
Enne andmete sünkroonimist arvutis oleva rakendusega Garmin
Connect pead installima rakenduse Garmin Express
(Rakenduse Garmin Expressseadistamine, lehekülg 8).
Ühenda USB-kaabli abil seade arvutiga.
1
Ava rakendus Garmin Express.
2
Seade siseneb massmälurežiimi.
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
3
Oma andmeid näed kontolGarmin Connect
4
Rakenduse Garmin Expressseadistamine
Ühenda oma seade USB-kaablit kasutades arvutiga.
1
Külasta veebilehte www.garmin.com/express.
2
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
3
™
Seadme kohandamine
Kellakuva muutmine
Seadmesse on eellaaditud mitu kellakuva.
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali .
2
Kellakuvade sirvimiseks nipsa paremale või vasakule.
3
Kellakuva valimiseks puuduta puuteekraani.
4
Juhtelementide menüü kohandamine
Juhtelementide menüüs saad lisada, eemaldada otseteemenüü
valikuid või muuta nende järjekorda (Vidinate ja menüüde
kuvamine, lehekülg 1).
Juhtelementide menüü kuvamiseks nipsa kellal alla.
1
Kuvatakse juhtelementide menüü.
Hoia sõrme puuteekraanil.
2
Juhtelementide menüü lülitub redigeerimisrežiimi.
Tee valik.
3
• Juhtelementide menüüs otsetee asukoha muutmiseks
lohista otsetee uude asukohta.
• Otsetee eemaldamiseks juhtelementide menüüst lohista
otsetee nupule .
Vajaduse korral otsetee lisamiseks juhtelementide menüüsse
4
vali .
MÄRKUS. see suvand on kasutatav vaid siis, kui oled
eemaldanud menüüst vähemalt ühe otsetee.
Andmekuvade kohandamine
Tegevuste seadetes saad kohandada andmekuvasid.
Menüü kuvamiseks vajuta .
1
Vali .
2
Vali tegevus.
3
Vali > Andmekuvad > Peamine andmeekraan.
4
Vali kohandamiseks andmeväli.
5
MÄRKUS. kõik suvandid pole kõigi tegevuste jaoks
saadaval.
Andmeväljade salvestamiseks vali .
6
Seadme seaded
Teatud seadeid saab seadmes Lily kohandada. Ka kontol
Garmin Connect saab seadeid kohandada.
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu ja vali .
: määrab vedeliku tarbimise märguande (Vedeliku tarbimise
märguande määramine, lehekülg 8).
: kuvab sinu maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime
(Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime teabe
hankimine, lehekülg 6).
: võimaldab muuta randmepõhise pulsisageduse seadeid
(Randmel kantava pulsimonitori seaded, lehekülg 5).
: võimaldab nutitelefoni siduda, rakendusega Garmin Connect
sünkroonida ja Bluetooth seadeid muuta (Bluetooth seaded,
lehekülg 9).
: võimaldab süsteemiseadeid kohandada (Süsteemiseaded,
lehekülg 8).
: kuvab seadme ID, tarkvara versiooni, regulatiivteabe,
litsenstilepingu jne (Seadme teabe vaatamine, lehekülg 11).
Vedeliku tarbimise märguande määramine
Võid luua märguande vedeliku tarbimise suurendamiseks.
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali > .
2
Vali Hoiatus.
3
Vali märguandesagedus.
4
Vali .
5
Süsteemiseaded
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu ja vali > .
Heledus: seadistab ekraani heledustaseme. Võid kasutada
valikut Auto, et automaatselt heledust ümbritsevate
valgustingimuste põhjal muuta. Heledustaset saab ka käsitsi
muuta. (Heledustaseme määramine, lehekülg 9).
MÄRKUS. kõrgem heledustase lühendab aku kasutusaega.
Märguandevibratsioon: määra vibratsiooni tase
(Vibratsioonitaseme määramine, lehekülg 9).
MÄRKUS. kõrgem vibratsioonitase lühendab aku
kasutusaega.
Ajalõpp: seadistab ekraani väljalülitumise aja. See valik
mõjutab aku kasutusaega ja ekraani tööiga.
Žestide režiim: ekraan lülitatakse sisse, kui liigutad seadme
vaatamiseks rannet enda suunas. Vali suvand Ainult
tegevuse ajal, et kasutada seda funktsiooni vaid ajapõhiste
tegevuste ajal.
8 Seadme kohandamine
Page 13
Žesti tundlikkus: reguleeri žesti tundlikkust, et lülitada ekraan
sisse sagedamini või harvem.
MÄRKUS. suurem žesti tundlikkus lühendab aku
kasutusaega.
Juhtnuppude menüü: võimaldab juhtnuppude menüüsse
valikuid lisada (Juhtelementide menüü kohandamine,
lehekülg 8).
Lähtesta: võimaldab kustutada kasutajaandmed ja lähtestada
seaded (Kõikide vaikeseadete taastamine, lehekülg 12).
Heledustaseme määramine
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali > > Heledus.
2
Vali heleduse tase.
3
MÄRKUS. valik Auto kohandab automaatselt ümbritsevate
valgustingimuste alusel heledust.
Vibratsioonitaseme määramine
Menüü kuvamiseks vajuta .
1
Vali > > Märguandevibratsioon.
2
Vali vibratsioonitase.
3
MÄRKUS. kõrgem vibratsioonitase lühendab aku
kasutusaega.
Bluetooth seaded
Menüü kuvamiseks vajuta ja vali > .
Olek: lülita Bluetooth tehnoloogia sisse ja välja.
MÄRKUS. mõned Bluetooth seaded kuvatakse ainult siis, kui
Bluetooth tehnoloogia on lubatud.
Paarista telefon: võimaldab seadme ühendada ühilduva
Bluetooth toega nutitelefoniga. See seade võimaldab
kasutada rakenduse Garmin Connect abil Bluetooth
ühendusega funktsioone, sh teavitusi ja tegevuste
üleslaadimist.
Sünkrooni: võimaldab seadet ühilduva Bluetooth toega
nutitelefoniga sünkroonida.
Garmin Connect seaded
Seadme seadeid, tegevuste valikuid ja kasutajaseadeid saad
kohandada kontol Garmin Connect. Teatud seadeid saab
kohandada ka seadmes Lily.
• Vali rakenduses Garmin Connect või , seejärel vali
Garmini seadmed ning siis oma seade.
• Vali rakenduse Garmin Connect seadmete vidinas oma
seade.
Pärast seadete kohandamist pead oma andmed sünkroonima,
et need seadmes rakendada (Andmete sünkroonimine
rakendusega Garmin Connect, lehekülg 8) (Andmete
sünkroonimine arvutiga, lehekülg 8).
Välimuse seaded
Vali seadme menüüs Garmin Connect ja seejärel Välimus.
Vidinad: võimaldab seadmes kuvatavaid vidinaid kohandada
ning vidinaid silmuses ümber järjestada.
Ekraanivalikud: võimaldab ekraani kohandada.
Märguannete seaded
Vali seadme menüüs Garmin Connect ja seejärel Märguanded.
Hoiatused: võimaldab määrata seadmes äratuse kellaajad ja
sagedused.
Nutiteavitused: võimaldab lubada ja seadistada ühilduvast
nutitelefonist pärit telefoni teavitused. Saad märguandeid
Tegevuse ajal vastu võtta
Ebanormaalse pulsisageduse hoiatused: seade saab anda
märku, kui pärast puhkeaega on pulsisagedus määratud
väärtusest suurem või väiksem. Saad määrata märguande
läve.
Liikumisteade: võimaldab seadmel kuvada teate ja liikumisriba
kellaaja kuval, kui oled liiga kaua passiivne olnud.
Puhk. meeldetuletused: seade saab anda märku, kui
stressitase on ebatavaliselt kõrge. Märguanne ärgitab sind
hetkeks puhkama ning seade palub sul alustada juhistega
hingamisharjutust.
Bluetooth-ühenduse hoiatus: seade saab anda märku, kui
seotud nutitelefon ei ole enam Bluetooth-tehnoloogia abil
ühendatud.
Ära sega magamise ajal: seadistab uneajal režiimi Ära sega
automaatse sisselülitumise (Kasutajaseaded, lehekülg 10).
Tegevuste valikute kohandamine
Võid seadmes kuvamiseks tegevusi valida.
Vali seadme menüüs Garmin Connect ja seejärel
1
Aktiivsusvalikud.
Vali Redigeeri.
2
Vali seadmes kuvatavad tegevused.
3
MÄRKUS. kõnni- ja jooksutegevusi ei saa eemaldada.
Vajaduse korral vali tegevus, mille seadeid (nt märguanded
4
ja andmeväljad) soovid kohandada.
Ringide märkimine
Võid kasutada funktsiooni Auto Lap®, mis tähistab ringi iga
kilomeetri või miili järel automaatselt. See funktsioon aitab su
sooritusvõimet võrrelda tegevuse eri etappides.
MÄRKUS. funktsioon Auto Lap on saadaval ainult teatud
tegevustega.
Vali rakenduse Garmin Connect seadete menüüst Garmini
1
seadmed.
Vali oma seade.
2
Vali Aktiivsusvalikud.
3
Vali tegevus.
4
Vali Auto Lap.
5
Aktiivsusmonitori seaded
Vali seadme menüüs Garmin Connect ja seejärel
Aktiivsusjälgija.
MÄRKUS. mõned sätted kuvatakse seadistusmenüü
alamkategoorias. Rakenduse või veebisaidi uuendused võivad
muuta neid sätete menüüsid.
Pulssoksümeetria: võimaldab seadmel une ajal salvestada
kuni 4 tunni ulatuses pulssoksümeetri andmeid.
Move IQ: võid funktsiooni Move IQ sündmused sisse või välja
lülitada. Funktsioon Move IQ tuvastab automaatselt
tegevuste mustrid, nagu kõndimine ja jooksmine.
Tegevuse aktiivne käivitamine: lubab seadmel ajapõhiseid
tegevusi automaatselt luua ja salvestada, kui funktsioon
Move IQ tuvastab, et oled piisavalt kaua kõndinud või
jooksnud. Võid jooksmisele ja kõndimisele luua
miinimumajaga läve.
Igapäevased sammud: võimaldab määrata sammude
päevaeesmärgi. Võid kasutada valikut Eesmärk, et lubada
seadmel sammude eesmärgi automaatset tuvastust.
Nädalased intensiiv.minutid: võimaldab sisestada keskmise
kuni suure intensiivsusega treeningu minutite
nädalaeesmärgi. Seade võimaldab määrata ka keskmise
intensiivsusega minutite pulsisageduse tsooni ning suure
intensiivsusega minutite jaoks suurema pulsisageduse
tsooni. Saad ka vaikealgoritmi kasutada.
Kohanda sammupikkust: võimaldab seadmel kohandatud
sammupikkuse abil läbitud vahemaad täpsemalt arvutada.
Võid sisestada teadaoleva vahemaa ja selle läbimiseks
Seadme kohandamine 9
Page 14
kulunud sammude arvu ning Garmin Connect saab arvutada
su sammupikkuse.
Määra eelistatud aktiivsusjälgijaks: kui rakendusega on
ühendatud mitu seadet, siis seadistab seadme peamiseks
aktiivsusmonitoriks.
Kasutajaseaded
Vali seadme menüüs Garmin Connect ja seejärel
Kasutajaseaded..
Isiklikud andmed: võid sisestada isikuandmed, nagu
sünnikuupäev, sugu, pikkus ja kaal.
Unerežiim: võid sisestada tavapärase uneaja.
Pulsisaged. tsoonid: võimaldab tuvastada maksimaalse
pulsisageduse ja kohandatud pulsisageduse tsoone.
Üldised seaded
Vali seadme menüüs Garmin Connect ja seejärel Üldine.
Seadme nimi: võimaldab määrata seadmele nime.
Randmel kandmine: võimaldab valida, kummal randmel kella
kannad.
MÄRKUS. seda sätet kasutatakse tugevustreeningu ja
viibete jaoks.
Ajavorming: seadistab kellaaja kuvamise 12 tunni või 24 tunni
vormingusse.
Kuupäevavorming: seadistab kuupäeva kuvamise kuu/päeva
või päeva/kuu vormingusse.
Keel: määrab seadme keele.
Mõõtühikud: määrab, kas seade kuvab läbitud vahemaa ja
temperatuuri statuudi- või meetermõõdustikus.
Physio TrueUp: võimaldab seadmel sünkroonida teistest
Garmin® seadmetest pärit tegevusi, ajalugu ja andmeid.
Seadme teave
Seadme laadimine
HOIATUS
Seadmes on liitiumpolümeeraku. Toote hoiatused ja muu olulise
teabe leiad toote karbis olevast juhendist Tähtis ohutus- ja
tootealane teave.
TEATIS
Korrosiooni vältimiseks kuivata klemmid ja ümbritsev ala
põhjalikult enne seadme laadimist või arvutiga ühendamist.
Järgige puhastusjuhiseid (Seadme puhastamine, lehekülg 10).
Võid seadme laadmiseks ühendada USB-kaabli ettevõtte
Garmin heakskiiduga vahelduvvooluadapteri ja standardse
seinakontaktiga või arvuti USB-pordiga.
• Vaata aku laetuse taset seadme teabe kuval olevast
graafikust (Seadme teabe vaatamine, lehekülg 11).
Seadme hooldamine
TEATIS
Väldi tugevaid lööke ja hoolimatut käsitsemist, sest see võib
seadme tööiga lühendada.
Ära puhasta seadet terava esemega.
Ära kasuta puuteekraani kõva või terava esemega, vastasel
juhul võid seda kahjustada.
Väldi keemilisi puhastusvahendeid, lahusteid ja
putukatõrjevahendeid, mis võivad plastosi ja viimistlust
kahjustada.
Kui seade puutub kokku kloori-, soolase vee, päikesekreemi,
kosmeetikavahendite, alkoholi või muude ohtlike kemikaalidega,
loputa seda põhjalikult mageveega. Pikaaegne kokkupuude
nende ainetega võib korpust kahjustada.
Ära aseta kõrge temperatuuriga keskkonda, nagu
riidekuivatisse.
Ära hoia seadet pikka aega äärmuslike temperatuuridega kohas
– see võib põhjustada jäädavaid kahjustusi.
Seadme puhastamine
TEATIS
Isegi pisut higi või niiskust võib põhjustada seadme
elektriklemmidel korrosiooni laadijaga ühendamisel. Korrosioon
võib takistada laadimist ja andmete edastamist.
Puhasta seadet lapiga, mida on niisutatud õrnatoimelise
1
puhastusainega.
Kuivata.
2
Puhastamise järel lase seadmel täielikult kuivada.
VIHJE: lisateabe saamiseks ava aadress www.garmin.com
/fitandcare.
Rihmade vahetamine
Võid rihmad asendada seadme Lily uute rihmadega.
Kasuta kruvide lõdvendamiseks rihmavahetustööriista.
1
Pigista laadimisklambri külgi , et klambri haaratsid avada.
1
Eemalda kruvid.
2
Joonda klamber klemmidega ja vabasta klambri haaratsid.
2
Ühenda USB-kaabel toiteallikaga.
3
Lae seade täiesti täis.
4
Seadme laadimise nõuanded
• Ühenda laadija kindlalt USB-kaabli abil seadmega, et see
laadida (Seadme laadimine, lehekülg 10).
10 Seadme teave
Page 15
Joonda uus rihm seadmega.
3
Keera kruvid tööriista abil kinni.
4
MÄRKUS. veendu, et rihm oleks kindlalt kinnitunud.
Korda toiminguid 1–4, et vahetada ka teine rihm.
5
Seadme teabe vaatamine
Vaata seadme ID-d, tarkvara versiooni ja regulatiivteavet.
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali > .
2
Teabe kuvamiseks nipsa.
3
Tehnilised andmed
Aku tüüp Korduvlaaditav sisse-ehitatud liitiumaku
Aku kasutusaeg Kuni 5 päeva
Töötemperatuuri vahemik –20 kuni 60 ºC (–4 kuni 140 ºF)
Laadimise temperatuuriva-
hemik
Juhtmeta side sagedus 2,4 GHz @ -6,3 dBm maksimaalselt
Veekindluse tase 5 ATM
0 kuni 45 ºC (32 kuni 113 ºF)
1
Tõrkeotsing
Kas mu nutitelefon ühildub mu seadmega?
Seade Lily ühildub Bluetooth tehnoloogiat kasutavate
nutitelefonidega.
Ühilduvuse kohta leiad teavet aadressilt www.garmin.com
/ble.
• Kui seade ei ole seotud, ava nutitelefoni Bluetooth
tehnoloogia.
• Ava nutitelefonis rakendus Garmin Connect, vali või ,
seejärel vali Garmini seadmed > Lisa seade, et
sidumisrežiimi siseneda.
• Vajuta seadmes menüü kuvamiseks nuppu ning vali >
> Paarista telefon, et sidumisrežiimi siseneda.
Aktiivsuse jälgimine
Lisateavet aktiivsuse jälgimise kohta leiad aadressilt garmin.com
/ataccuracy.
Minu sammuarv ei näi õige olevat
Kui sammuarv ei näi õige, võid proovida järgmist.
• Kanna seadet mittedominantsel käel.
• Kanna seadet taskus, kui lükkad lapsekäru või muruniidukit.
• Kanna seadet taskus, kui kasutad aktiivselt ainult käsi.
MÄRKUS. seade võib tõlgendada teatud korduvaid liigutusi
(nt nõudepesu, pesu voltimine või plaksutamine)
sammudena.
Seadme ja minu konto Garmin Connect sammunäit ei ühti
Teenuse Garmin Connect konto sammunäitu uuendatakse
seadmega sünkroonimisel.
Sünkrooni sammunäit rakendusega Garmin Connect
1
(Andmete sünkroonimine rakendusega Garmin Connect,
lehekülg 8).
Oota, kuni seade sünkroonib andmed.
2
Sünkroonimiseks võib kuluda mitu minutit.
MÄRKUS. rakenduse Garmin Connect värskendamine ei
sünkrooni andmeid ega uuenda sammunäitu.
Minu stressitaset ei kuvata
Stressitaseme kuvamiseks seadmes peab randmel kantav
pulsimonitor olema sisse lülitatud.
Stressitaseme määramiseks mõõdab seade päevaste
puhkeaegade vältel sinu pulsisageduse muutlikkust. Seade ei
määra stressitaset ajastatud tegevuste vältel.
Kui stressitaseme asemel kuvatakse kriipsud, siis püsi paigal
ja oota, kuni seade mõõdab sinu pulsisageduse muutlikkuse.
Mu intensiivsusminutid vilguvad
Kui teed trenni intensiivsustasemel, mis viib sind lähemale
intensiivsusminutite sihile, siis intensiivsusminutid vilguvad.
Treeni vähemalt 10 järjestikust minutit keskmisel või suurel
intensiivsustasemel.
Puuteekraani näpunäited
• Valimiseks puuduta ekraani.
• Puuduta ajastatud tegevuse ajal taimeri käivitamiseks ja
peatamiseks ekraani kaks korda.
• Puuduta kella avakuva, et andmeid, nagu sammude arvu ja
pulsisagedust sirvida .
Telefon ei ühendu seadmega
• Aseta seade nutitelefoni lähedusse.
• Kui seade on juba seotud, lülita Bluetooth mõlemas seadmes
välja ning seejärel uuesti sisse.
• Hoia juhtnuppude menüüs sõrme all, et juhtnuppe lisada,
1
* Seade talub survet, mis on võrdne 50 m sügavusega. Lisateavet vt veebilehelt
www.garmin.com/waterrating.
Tõrkeotsing 11
eemaldada ja ümber paigutada.
• Vajuta mis tahes kuval nuppu , et eelmisele kuvale naasta.
Page 16
• Vidina lisaandmete vaatamiseks puuduta vidinakuva.
• Abi märguande saatmiseks puuduta kindlalt ja kiirelt ekraani,
kuni seade vibreerib.
Näpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete puhul
Kui pulsisageduse andmed on ebaühtlased või neid ei kuvata,
võid proovida järgmist.
• Enne seadme kandmist pese käsi puhtaks ja kuivata.
• Ära kasuta seadme all päikesekreemi, kätevedelikku või
putukatõrjevahendit.
• Väldi seadme tagumisel küljel asuva pulsisageduse anduri
kraapimist.
• Kanna seadet randmeluu kohal. Seade peab olema kindlalt,
kuid mugavalt paigaldatud.
• Tee 5 kuni 10 minutit soojendust ja kogu pulsisageduse
andmed ka enne tegevusega alustamist.
MÄRKUS. külmas keskkonnas tee soojendust siseruumides.
• Loputa seadet pärast trenni puhta veega.
Funktsiooni Body Battery andmete parendamise näpunäited
• Funktsiooni Body Battery tase uueneb seadme
sünkroonimisel teenuse Garmin Connect kontoga.
• Täpsema tulemuse saavutamiseks kanna seadet magamise
ajal.
• Funktsiooni Body Battery näitu aitab laadida puhkamine ja
magamine.
• Pingeline tegevus, suur stress ja halb uni võivad funktsiooni
Body Battery tühjendada.
• Funktsiooni Body Battery ei mõjuta toit ja stimulandid, nagu
kofeiin.
Pulssoksümeetri korrapäratute andmetega seotud näpunäited
Kui pulssoksümeetri andmed on korrapäratud või ei ilmu, proovi
järgmist.
• Kui seade loeb vere hapnikuküllastust, ole liikumatult.
• Kanna seadet randmeluu kohal. Seade peab olema kindlalt,
kuid mugavalt paigaldatud.
• Kui seade loeb vere hapnikuküllastust, hoia seadmega kätt
südamega samal kõrgusel.
• Kasuta silikoonrihma.
• Enne seadme kandmist pese käsi puhtaks ja kuivata.
• Ära kasuta seadme all päikesekreemi, kätevedelikku või
putukatõrjevahendit.
• Ära kriimusta optilist andurit seadme tagaosas.
• Loputa seadet pärast trenni puhta veega.
Aku kasutusaja pikendamine
• Vähenda ekraani heledust ja ooterežiimi aktiveerumiseks
kuluvat aega (Süsteemiseaded, lehekülg 8).
• Vähenda vibratsiooni taset (Vibratsioonitaseme määramine,
lehekülg 9).
• Lülita randmeviiped välja (Süsteemiseaded, lehekülg 8).
• Vähenda nutitelefoni teavituste seadetes teavitusi, mis
kuvatakse seadmes Lily (Teavituste haldamine, lehekülg 7).
• Lülita nutiteavitused välja (Märguannete seaded, lehekülg 9).
• Lülita Bluetooth juhtmeta tehnoloogia välja, kui sa ei kasuta
selle ühendusega funktsioone (Bluetooth seaded,
lehekülg 9).
• Lülita pulssoksümeetri unejälgimine välja (Pulssoksümeetri
sisselülitamine une jälgimiseks, lehekülg 5).
• Lülita randmepõhine pulsisageduse jälgimine välja (Randmel
kantava pulsimonitori seaded, lehekülg 5).
MÄRKUS. randmepõhise pulsisageduse jälgimise abil
arvutatakse intensiivsusminuteid, maksimaalset
hapnikutarbimisvõimet, keha aku taset, stressitaset ja
põletatud kaloreid.
Seadme ekraani nähtavus on õues halb
Seade tuvastab ümbritsevad valgustingimused ja kohandab
automaatselt taustvalgustuse heledust, et aku kasutusaeg oleks
võimalikult pikk. Otsese päikesevalguse käes ekraani heledus
suureneb, kuid siiski võib lugemine raske olla. Õuetegevuste
alustamisel võib abi olla tegevuse automaattuvastuse
funktsioonist (Aktiivsusmonitori seaded, lehekülg 9).
Kõikide vaikeseadete taastamine
Saad lähtestada kõik seadme seaded tehase vaikeseadetele.
Menüü kuvamiseks vajuta nuppu .
1
Vali > > Lähtesta.
2
Tee valik.
3
• Seadme kõigi seadete tehase vaikeseadetele
lähtestamiseks ja kasutaja sisestatud kogu teabe ja
aktiivsusajaloo säilitamiseks vali Taasta vaikeseaded.
• Seadme kõigi seadete tehase vaikeseadetele
lähtestamiseks ja kasutaja sisestatud kogu teabe ja
aktiivsusajaloo kustutamiseks vali Kustuta andmed ja
lähtesta seaded.
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.
4
Tooteuuendused
Installi arvutisse Garmin Express (www.garmin.com/express).
Installi nutitelefoni rakendus Garmin Connect.
Tagab Garmin seadmetel allolevatele teenustele hõlpsa
juurdepääsu.:
• Tarkvarauuendused
• Andmete üleslaadimine teenusesse Garmin Connect
• Toote registreerimine
Tarkvara uuendamine rakenduse Garmin Connect abil
Enne seadme tarkvara uuendamist rakenduse Garmin Connect
abil peab sul teenuses Garmin Connect konto olema ning seade
peab ühilduva nutitelefoniga seotud olema (Seadme
seadistamine, lehekülg 1).
Sünkrooni seadet rakendusega Garmin Connect (Andmete
sünkroonimine rakendusega Garmin Connect, lehekülg 8).
Kui uus tarkvara on saadaval, saadab rakendus Garmin
Connect uuenduse automaatselt seadmesse. Uuendus
rakendatakse, kui seadme aktiivset kasutust ei toimu. Pärast
uuendamist seade taaskäivitub.
12 Tõrkeotsing
Page 17
Tarkvara uuendamine rakendusega Garmin Express
Enne seadme tarkvara uuendamist tuleb alla laadida ja installida
rakendus Garmin Express ning lisada su seade (Andmete
sünkroonimine arvutiga, lehekülg 8).
Ühenda USB-kaabli abil seade arvutiga.
1
Kui uus tarkvara on saadaval, saadab rakendus Garmin
Express selle seadmesse.
Kui rakendus Garmin Express on uuenduse saatmise
2
lõpetanud, ühenda seade arvuti küljest lahti.
Seade installib uuenduse.
Lisateabe hankimine
• Ava support.garmin.com, et leida rohkem kasutusjuhendeid,
artikleid ja tarkvarauuendusi.
• Ava buy.garmin.com või võta ühendust ettevõtte Garmin
edasimüüjaga, et saada teavet valikuliste tarvikute ja
varuosade kohta.
• Ava www.garmin.com/kenwood.
Tegemist ei ole meditsiiniseadmega.
Pulssoksümeetrifunktsioon ei ole kõigis riikides saadaval.
Seadme parandamine
Kui seade vajab parandamist, ava support.garmin.com, kust
leiad teavet selle kohta, kuidas ettevõtte Garmin tootetoele
hooldustaotlus esitada.
Lisa
Vormisoleku sihid
Pulsisageduse tsoonide tundmine aitab mõõta ja parandada
vormisolekut järgmiste põhimõtete mõistmise ja rakendamisega.
• Pulss on treeningu intensiivsuse hea näitaja.
• Pulsisageduse teatud tsoonides treenimine aitab parandada
kardiovaskulaarset võimekust ja tugevust.
Kui tead oma maksimaalset pulsisagedust, võid kasutada tabelit
(Pulsisageduse tsoonide arvutamine, lehekülg 13), et
tuvastada oma vormisoleku eesmärgi saavutamiseks parim
pulsisageduse tsoon.
Kui sa ei tea oma maksimaalset pulssi, kasuta Internetis
saadaolevat mõnda kalkulaatorit. Teatud spordisaalid ja
tervisekeskused võivad teha testi maksimaalse pulsisageduse
mõõtmiseks. Vaikimisi kasutatav maksimaalse pulsisagedus on
220 miinus su vanus.
Pulsisageduse tsoonid
Paljud sportlased kasutavad pulsisageduse tsoone, et oma
kardiovaskulaarset ja sportlikku vormi parandada.
Pulsisageduse tsoon on teatud vahemikku jääv südamelöökide
arv minutis. Viis enim kasutatud pulsisageduse tsooni on
tähistatud numbritega 1 kuni 5. Mida suurem number, seda
suurem on sagedus. Pulsisageduse tsoone arvutatakse
tavaliselt maksimaalse pulsisageduse protsentide alusel.
Pulsisageduse tsoonide arvutamine
Tsoon % maksimaal-
sest pulsisagedusest
1 50–60% Lõdvestunud, rahulik
2 60–70% Mugav tempo, natuke
3 70–80% Keskmine tempo, vest-
4 80–90% Kiire tempo ja natuke
5 90–100% Sprintimistempo, pole
Tajutav pingutus Kasud
tempo, rütmiline
hingamine
sügavam hingamine,
vestlemine on võimalik
lemine on raskendatud
ebamugav, jõuline
hingamine
pikema aja vältel jätkusuutlik, raske
hingamine
Algaja tasemel
aeroobne treening,
vähendab stressi
Tavaline kardiotreening, hea taastumistempo
Parem aeroobne
võimekus, optimaalne kardiotreening
Parem anaeroobne
võimekus ja lävi,
parem kiirus
Anaeroobne ja
muskulaarne vastupidavus, suurem
jõud
Maksimaalse hapnikutarbimisvõime standardtasemed
Nendes tabelites on näidatud maksimaalse hapnikutarbimisvõime hinnangulised väärtused vanuse ja soo kaupa.
Mehed Protsentiil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ülihea 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Suurepärane 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Hea 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Ilus 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Halb 0-40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4
Naised Protsentiil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ülihea 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Suurepärane 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Hea 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Ilus 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Halb 0–40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9
Andmed on trükitud The Cooper Institute loal. Lisateabe saamiseks külasta veebilsaiti www.CooperInstitute.org.
Lisa 13
Page 18
Indeks
A
abi 7
ajalugu 8
arvutisse saatmine 7, 8
aktiivsuse jälgimine 2
aktiivsusjälgija 2, 9
aktiivsusmonitor 2, 7, 9, 10
aku 11
kasutusaja pikendamine 8, 12
laadimine 10
andmed
edastamine 7
salvestamine 7
üleslaadimine 8, 10
andmete salvestamine 7
andmeväljad 4, 8
Auto Lap 9
avakuva, kohandamine 9
B
basseini pikkus, säte 5
Body Battery 3
C
Connect IQ 1
E
eesmärgid 2, 9, 10
ekraan 8
heledus 9
ekraaniseaded 8
G
Garmin Connect 1, 2, 7–10, 12
Garmin Express 8
tarkvara uuendamine 12
GPS 4
signaal 7
H
hapnikuküllastus 5
heledus 9
hoiatused 6
kell 9
hädaabikontaktid 7
I
ID-number 8
ilm 2
intensiivsusminutid 2, 9, 11
intervallid, ujumine 5
J
jooksulint 5
joomine 2
juhtelementide menüü 1, 8
jälgimine 5, 7
K
kaal, seaded 10
kalibreerimine 3
kalorid 3
väljaminekud 2
kasutajaandmed, kustutamine 8, 12
keel 10
Keha aku 2, 3, 12
kell 6
kellaaeg, seaded 10
Kellakuvad 8, 9
kustutamine
kõik kasutaja andmed 12
sõnumid 4
L
laadimine 10
LiveTrack 7
M
Maksimaalne hapnikutarbimisvõime 5, 6, 13
massmälurežiim 8
menstruaaltsükkel 2, 3
menüü 1
Move IQ 9
muusika juhtnupud 2, 4
muutmine 9
mõõtühikud 10
märguanded 5, 8
pulsisagedus 5, 6, 9
vibratsioon 7, 9
N
nupud 1
nutitelefon 4, 7, 11
rakendused 6
sidumine 1, 9, 11
O
otseteed 8
P
profiilid, tegevus 7
pulsisagedus 2, 3, 5
monitor 5, 12
märguanded 5, 6, 8, 9
tsoonid 10, 13
pulssoksümeeter 2, 5, 9, 12
puuteekraan 1, 11
R
rakendused 6, 7
nutitelefon 1
rihmad 10
ringid 9
S
sammud 2, 9
sammupikkus 9
seaded 5, 8, 9, 12
seade 8–10
süsteem 9
seadme ID 8, 11
seadme kohandamine 8
seadme lähtestamine 8, 12
seadme puhastamine 10
sidumine, nutitelefon 1, 9, 11
sisetreening 5
stopper 6
stressiskoor 3
stressitase 2, 3, 11
sõnumid 4
süsteemiseaded 8
T
taimer 3–6
allaloendus 6
tarkvara
litsents 8
uuendamine 12, 13
versioon 11
tarvikud 13
taustvalgustus 7, 9
teavitused 2, 4, 7, 9
tekstsõnumid 4
telefonikõned 7
tegevused 4, 5, 8, 9
kohandatud 9
salvestamine 9
tegevuste salvestamine 4, 5, 9
tehnilised andmed 11
Tehnoloogia Bluetooth 6, 7, 9, 11
tekstsõnumid 4
telefonikõned 7
tervisestatistika 3
treening 4
tsoonid, pulsisagedus 10
tõrkeotsing 5, 10–13
U
ujumine 5
unerežiim 8–10
USB 13
failide edastamine 8
uuendused, tarkvara 12, 13
V
vahemaa 2
varuosad 10
vibratsioon, märguanded 9
vidinad 1–4, 9
võtmed 1
14 Indeks
Page 19
Page 20
support.garmin.com
GUID-4205DB9F-0ACD-4AC2-86A8-957F27150AE4 v1Jaanuar 2021
Loading...