Garmin Lily - Classic Edition User manual [hu]
™
LILY
Felhasználói kézikönyv
© 2021 Garmin Ltd. vagy leányvállalatai
Minden jog fenntartva. A szerzői jogi törvények értelmében ez a kézikönyv a Garmin írásos beleegyezése nélkül sem részletében, sem egészében nem másolható. A Garmin fenntartja a jogot
termékei módosítására vagy tökéletesítésére, valamint a jelen kézkönyv tartalmának módosítására anélkül, hogy bármilyen értesítési kötelezettsége lenne személyek vagy szervezetek felé. A
termékkel kapcsolatban az aktuális frissítéseket és a használatával kapcsolatos információkat a www.garmin.com oldalon találja.
A Garmin®, a Garmin embléma és a Auto Lap® a Garmin Ltd. vagy leányvállalatainak védjegye az Egyesült Államokban és más országokban.A Body Battery™, a Firstbeat Analytics™, a Garmin
Connect™, a Garmin Express™, a Garmin Move IQ™ és a Lily™ a Garmin Ltd. vagy leányvállalatainak védjegye. Ezek a védjegyek a Garmin kifejezett engedélye nélkül nem használhatók.
Az Android™ a Google Inc. védjegye. A BLUETOOTH® szóvédjegy és emblémák a Bluetooth SIG, Inc. tulajdonai, amelyek használatára a Garmin engedéllyel rendelkezik.Az iOS® a Cisco
Systems, Inc. bejegyzett védjegye, melyet az Apple Inc. licenc alapján használ. A iPhone® az Apple Inc. bejegyzett védjegye az Egyesült Államokban és más országokban.A The Cooper
Institute®minden kapcsolódó védjeggyel egyetemben a The Cooper Institute tulajdonát képezi. Az egyéb védjegyek és márkanevek a megfelelő tulajdonosok tulajdonát képezik.
M/N: A03927
Tartalomjegyzék
Bevezetés........................................................................ 1
A készülék beállítása.................................................................. 1
A készülék be- és kikapcsolása.................................................. 1
A widgetek és menük megtekintése........................................... 1
Menüopciók................................................................................ 1
A készülék viselése.................................................................... 2
Widgetek......................................................................... 2
Lépéscél..................................................................................... 2
Mozgássáv..................................................................................2
Intenzív percek........................................................................... 3
Intenzív percek szerzésének módja.......................................3
A kalóriaszámítás pontosságának javítása................................ 3
Egészségügyi adatok widget...................................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
A Body Battery widget megtekintése..................................... 3
Pulzusszámváltozás és stressz-szint......................................... 3
A stressz-szint widget megtekintése...................................... 3
A pihenésidőzítő használata.................................................. 3
A pulzus widget megtekintése.................................................... 3
A hidratáltságkövető widget használata..................................... 3
Menstruációs ciklus nyomon követése....................................... 4
Terhességkövetés...................................................................... 4
A terhességi adatok naplózása.............................................. 4
Zenelejátszás vezérlése............................................................. 4
Értesítések megtekintése........................................................... 4
Szöveges üzenet megválaszolása........................................ 4
Edzés............................................................................... 4
Időzített tevékenység rögzítése.................................................. 4
Tevékenység rögzítése a Csatlakoztatott GPS funkció
használatával.............................................................................. 4
Erősítőedzés-tevékenység rögzítése......................................... 5
Tippek az erősítőedzés-tevékenységek rögzítéséhez........... 5
Úszótevékenység rögzítése........................................................5
Úszásriasztások beállítása.................................................... 5
Futópadon megtett távolság kalibrálása..................................... 5
Pulzusfunkciók............................................................... 5
Csuklón viselhető pulzusmérő beállítások.................................. 6
Pulzoximéter............................................................................... 6
A véroxigénszint-mérő leolvasása......................................... 6
A Véroxigénszint alvás közbeni követése funkció
bekapcsolása......................................................................... 6
A VO2 Max. becsült értékekről................................................... 6
A VO2 Max. becsült értékének megtekintése........................ 6
Rendellenes pulzusszám riasztás beállítása.............................. 6
Órák................................................................................. 7
Az ébresztőóra használata......................................................... 7
A stopper használata.................................................................. 7
A visszaszámláló időzítő indítása............................................... 7
Bluetooth-on keresztül elérhető funkciók.................... 7
Értesítések kezelése...................................................................7
Elveszett okostelefon megkeresése........................................... 7
Bejövő telefonhívás fogadása.................................................... 7
Ne zavarjanak üzemmód használata......................................... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 8
Csatlakoztatott GPS................................................................... 8
Biztonsági és nyomonkövetési funkciók..................................... 8
Alváskövetés...............................................................................8
Adatok szinkronizálása a Garmin Connect alkalmazással......... 8
Adatok szinkronizálása a számítógéppel................................... 8
A Garmin Express beállítása................................................. 8
Eszköz testreszabása.................................................... 9
A számlap cseréje...................................................................... 9
A vezérlőmenü testreszabása.................................................... 9
Az adatképernyők testreszabása............................................... 9
Eszközbeállítások....................................................................... 9
Hidratálási riasztás beállítása................................................ 9
Rendszerbeállítások.............................................................. 9
Bluetooth Beállítások.................................................................. 9
Garmin Connect beállítások..................................................... 10
Megjelenítési beállítások......................................................10
Riasztási beállítások............................................................ 10
A tevékenységbeállítások testreszabása............................. 10
Tevékenységkövetés beállításai.......................................... 10
Felhasználói beállítások.......................................................10
Általános beállítások............................................................ 11
Készülékadatok............................................................ 11
A készülék töltése..................................................................... 11
Tippek az eszköz feltöltésére...............................................11
Készülék karbantartása............................................................ 11
Az eszköz tisztítása............................................................. 11
A pántok cseréje....................................................................... 11
Eszközadatok megtekintése..................................................... 12
Specifikációk............................................................................. 12
Hibaelhárítás................................................................. 12
Kompatibilis az okostelefonom a készülékkel?........................ 12
A telefonom nem csatlakozik a készülékhez............................ 12
Tevékenységkövetés................................................................ 12
Úgy tűnik, hogy a lépésszám nem pontos........................... 12
Az eszközön és aGarmin Connect-fiókban látható lépésszám
nem egyezik......................................................................... 12
Nem jelenik meg a stressz-szintem..................................... 12
Az intenzív percek érték villog............................................. 12
Az érintőképernyő használatára vonatkozó tippek................... 12
Tippek rendellenes pulzusadatok esetére................................ 13
Tippek a Body Battery adatok rögzítéséhez............................. 13
Tippek rendellenes véroxigénszint-mérő adatok esetére......... 13
Az akkumulátor üzemidejének maximalizálása........................ 13
A készülék kijelzője nehezen látható a szabadban.................. 13
Gyári alapbeállítások visszaállítása.......................................... 13
Termékfrissítések..................................................................... 13
Szoftver frissítése a Garmin Connect alkalmazás
segítségével..............................................................................14
Szoftver frissítése a Garmin Express segítségével.................. 14
További információk beszerzése.............................................. 14
A készülék javítása................................................................... 14
Függelék........................................................................ 14
Fitneszcélok.............................................................................. 14
A pulzustartományok ismertetése.............................................14
Pulzustartomány-számítások....................................................14
VO2 max. normál értékelés...................................................... 14
Tárgymutató.................................................................. 16
Tartalomjegyzék i
Bevezetés
FIGYELMEZTETÉS!
A termékre vonatkozó figyelmeztetéseket és más fontos
információkat lásd a termék dobozában található Fontos
biztonsági és terméktudnivalók ismertetőben.
Az edzésprogram megkezdése, illetve módosítása előtt minden
esetben kérje ki orvosa véleményét.
A készülék beállítása
Bekapcsolásához használat előtt csatlakoztassa a készüléket
egy áramforráshoz.
A Lily használatához be kell állítania készülékét egy okostelefon
vagy számítógép segítségével. Okostelefon használata esetén
készülékét közvetlenül a Garmin Connect™ alkalmazáson
keresztül, nem pedig az okostelefon Bluetooth® beállításain
keresztül kell párosítania.
Okostelefonja alkalmazás-áruházából telepítse a Garmin
1
Connect alkalmazást.
Nyomja össze a töltőcsipeszt .
2
A képernyő kikapcsolásához fordítsa el csuklóját a testétől.
2
MEGJEGYZÉS: amikor nem használja, a képernyő
kikapcsol. A készülék a képernyő kikapcsolt állapota esetén
is aktív marad, és rögzíti az adatokat.
A widgetek és menük megtekintése
• A számlapon nyomja meg a gombot a főmenü
megtekintéséhez.
Igazítsa a csipeszt a készülék hátoldalán található
3
érintkezőkhöz .
A készülék bekapcsolásához csatlakoztassa az USB-kábelt
4
egy áramforráshoz (A készülék töltése, 11. oldal).
Hello! üzenettel üdvözli a bekapcsoló eszköz.
Adja hozzá készülékét Garmin Connect fiókjához az alábbi
5
lehetőségek egyikével:
• Ha ez az első készülék, amelyet a Garmin Connect
alkalmazással párosít, kövesse a képernyőn megjelenő
utasításokat.
• Ha már párosított egy másik készüléket a Garmin Connect
alkalmazással, a vagy menüben válassza a Garmin
készülékek > Eszköz hozzáadása lehetőséget, majd
kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
A sikeres párosítás után egy üzenet jelenik meg, és az eszköz
automatikusan szinkronizál az okostelefonnal.
A készülék be- és kikapcsolása
A Lily készülék automatikusan felébred interakció esetén.
A képernyő bekapcsolásához válasszon egy lehetőséget:
1
• Fordítsa el és emelje a csuklóját a teste felé.
• Koppintson duplán az érintőképernyőre .
• A számlapon húzza lefelé az ujját a vezérlőmenü
megtekintéséhez.
• A számlapon húzza el balra vagy jobbra az ujját a widgetek
megtekintéséhez.
Menüopciók
A menü megtekintéséhez nyomja meg a gombot.
TIPP: lapozzon a menüopciók áttekintéséhez.
Bevezetés 1
Megjeleníti az időzített tevékenységekkel kapcsolatos lehetőségeket.
Megjeleníti a számlappal kapcsolatos lehetőségeket.
Megjeleníti a riasztással, a stopperórával és az időzítővel kapcso-
latos lehetőségeket.
Megjeleníti a készülékbeállításokat.
A készülék viselése
• Viselje az eszközt a csuklócsont fölött.
MEGJEGYZÉS: az eszköznek szorosan kell illeszkednie, de
úgy, hogy kényelmes legyen. A pontosabb pulzusszámeredmények érdekében a készüléknek futás vagy edzés
közben nem szabad mozognia. A véroxigénszint-méréshez
Önnek mozdulatlannak kell lennie.
MEGJEGYZÉS: az optikai érzékelő a készülék hátoldalán
található.
• A csuklóalapú pulzusmérővel kapcsolatos további
információkért tekintse meg a Hibaelhárítás, 12. oldal című
részt.
• A véroxigénszint-érzékelővel kapcsolatos további
információkért tekintse meg a Tippek rendellenes
véroxigénszint-mérő adatok esetére, 13. oldal című részt.
• A pontosságra vonatkozó további információkért látogasson
el a garmin.com/ataccuracy weboldalra.
• A készülék viselésével és karbantartásával kapcsolatos
további információkért látogasson el a www.garmin.com
/fitandcare weboldalra.
Lehetővé teszi, hogy manuális pulzoximéter-mérést
végezzen.
Az aktuális hőmérséklet és időjárás-előrejelzés egy
párosított okostelefonról.
Az okostelefon naptárában szereplő közelgő
események.
Az okostelefon értesítési beállításai alapján az okostelefonról érkező értesítések, ideértve a hívásokat,
szöveges üzeneteket, közösségi hálókon történő
eseményeket stb.
Az össz folyadékbevitel és az adott napra vonatkozó
cél.
Vezérlőeszközök az okostelefon zenelejátszójához.
Az aktuális légzésszám légzés/perc értékben
megadva, valamint a hétnapos átlagérték. A készülék
az inaktív időszakra jellemző légzés nyomon követésével érzékeli a rendellenes légzési tevékenységeket,
illetve hogy stressz hatására mindez hogyan változik.
NŐI
EGÉSZSÉG
Egészségadat Egy dinamikus összefoglaló aktuális egészségügyi
Saját nap Egy dinamikus összefoglali napi tevékenységeiről. A
Az aktuális havi menstruációs ciklus állapota.
Lehetővé teszi a napi tünetek megtekintését és naplózását. Terhességét heti frissítések és egészségügyi
információk révén is nyomon követheti.
adatairól. A mérések többek között pulzusszámát,
stressz-szintjét és Body Battery szintjét is magukban
foglalják.
mérőszámok magukban foglalják a lépéseket, az
intenzív perceket és az elégetett kalóriákat.
Lépéscél
Az eszköz a korábbi tevékenységi szintek alapján
automatikusan létrehoz egy napi lépéscélt. A napi testmozgás
közben a készülék rögzíti a napi cél elérése irányában tett
előrehaladást . A készülék alapértelmezetten napi 7 500
lépést tűz ki célul Önnek.
Widgetek
A készüléke lényegre törő tájékoztatást nyújtó előre feltöltött
widgeteket tartalmaz. Az érintőképernyőn való lapozással
áttekintheti a widgeteket. Néhány widgethez párosított
okostelefon szükséges.
MEGJEGYZÉS: a Garmin Connect alkalmazás használatával
widgeteket adhat hozzá és távolíthat el.
Idő és dátum Az aktuális idő és dátum. Az idő és a dátum beállítása
automatikusan megtörténik, amikor a készülék szinkronizálódik Garmin Connect fiókjával.
Az összes megtett lépés és az adott napra vonatkozó
cél. A készülék tanul, és új lépésszám célt javasol az
Ön számára minden nap.
Az intenzív tevékenységgel töltött összes perc és a
hétre vonatkozó cél.
A nap során megtett távolság kilométerben vagy
mérföldben.
A nap során elégetett kalóriaösszeg, az aktív és a
nyugalmi kalóriákat egyaránt beleszámítva.
Az aktuális percenkénti pulzusszám (bpm) és az
utóbbi hét nap alapján számolt átlagos nyugalmi
pulzusszám.
Az aktuális stressz-szint. A készülék a stressz-szint
megbecsléséhez leméri az inaktív állapotban észlelt
pulzusszám-változást. Az alacsonyabb szám alacsonyabb stressz-szintet jelez.
Az aktuális Body Battery™ energiaszint. A készülék az
alvás-, stressz- és tevékenységadatok alapján
számítja ki az aktuális energiatartalékokat. A nagyobb
szám nagyobb energiatartalékot jelez.
Amennyiben nem szeretné használni az automatikus cél
funkciót, letilthatja azt, és beállíthat egy személyre szabott
lépéscélt Garmin Connect fiókjában (Tevékenységkövetés
beállításai, 10. oldal).
Mozgássáv
A hosszú ideig tartó ülés nem kívánt változásokat idézhet elő az
anyagcserében. A mozgássáv figyelmezteti Önt, hogy maradjon
mozgásban. Egy mozgás nélkül töltött óra után megjelenik a
mozgássáv . Minden további mozgás nélkül töltött 15 percet
újabb szegmens jelez.
A mozgássáv nullázásához sétáljon egy kicsit.
2 Widgetek
Intenzív percek
Egészsége javítása érdekében számos szervezet, például az
Egészségügyi Világszervezet, legalább heti 150 perc közepes
intenzitású testmozgást (pl. gyorsabb séta) vagy heti 75 perc
intenzív testmozgást (pl. futás) javasol.
Az eszköz méri a tevékenységek intenzitását, és rögzíti, hogy
Ön hány percet tölt közepes-intenzív testmozgással
(pulzusadatok szükségesek hozzá). A percben meghatározott
heti intenzitási célok eléréséhez azok a tevékenységek
számítanak be, melyeknél folyamatosan 10 percig közepes vagy
élénk intenzitású testmozgást végez. Az eszköz összeadja a
közepes intenzitású tevékenység perceit a nagy intenzitású
tevékenységgel töltött percekkel. A nagy intenzitású
tevékenységgel töltött perceinek teljes összege az
összeadáskor megduplázódik.
Intenzív percek szerzésének módja
Lily eszköze úgy számolja ki az intenzív perceket, hogy
összehasonlítja a tevékenység közbeni pulzusát az átlagos
nyugalmi pulzusával. Ha a pulzus ki van kapcsolva, az eszköz a
percenként megtett lépések elemzése által számolja ki az
intenzív percek közepes értékét.
• Az intenzív percek legpontosabb kiszámolásához kezdjen el
egy stopperrel mért tevékenységet.
• Eddzen legalább 10 percig folyamatosan, közepes vagy
élénk intenzitási szinten.
• A nyugalmi pulzusszám lehető legpontosabb értékének
érdekében viselje az eszközt éjjel-nappal.
A kalóriaszámítás pontosságának javítása
Az eszköz megjeleníti az adott nap elégedett kalóriák számát;
ez a szám egy becsült érték. A számítás pontosságának
növeléséhez érdemes 15 percig a szabadban gyalogolni vagy
futni.
A kalóriaképernyő megjelenítéséhez lapozzon.
1
Válassza a ikont.
2
MEGJEGYZÉS: a ikon akkor jelenik meg, amikor a
kalóriák kalibrálása szükséges. Ezt a kalibrálást csak egyszer
kell elvégezni. Ha már rögzített egy időzített sétát vagy futást,
előfordulhat, hogy a ikon nem jelenik meg.
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
3
Egészségügyi adatok widget
Az Egészségadat widget segítségével egyetlen pillantással
áttekintheti egészségügyi adatait. Ez a dinamikus összegzés
folyamatosan frissül a nap során. Az adatok többek között
pulzusszámát, stressz-szintjét és a Body Battery szintjét is
magukban foglalják.
MEGJEGYZÉS: további információk megtekintéséhez válassza
ki az egyes mérőszámokat.
Body Battery
Készüléke a pulzusszám-változás, a stressz-szint, az alvás
minősége és a tevékenységadatok alapján állapítja meg a Body
Battery általános szintjét. Az autók üzemanyagmérőjéhez
hasonlóan jelzi az elérhető energiatartalék mértékét. A Body
Battery szint skálája 0 és 100 között mozog – 0-25-ig alacsony,
26-50-ig közepes, 51-75-ig magas, 76-100-ig pedig nagyon
magas energiatartalékról beszélünk.
Szinkronizálja készülékét Garmin Connect fiókjával a legfrissebb
Body Battery szint, a hosszú távú trendek és további részletek
megtekintéséhez (Tippek a Body Battery adatok rögzítéséhez,
13. oldal).
A Body Battery widget megtekintése
A Body Battery widget a Body Battery aktuális szintjét jeleníti
meg.
Húzza el az ujját a Body Battery widget megtekintéséhez.
1
Koppintson az érintőképernyőre a Body Battery grafikon
2
megtekintéséhez.
A grafikon az aktuális Body Battery tevékenységet, valamint
az elmúlt nyolc órában rögzített legmagasabb és
legalacsonyabb értéket jeleníti meg.
Pulzusszámváltozás és stressz-szint
A készülék az általános stressz-szint megállapításához elemzi
az inaktív állapotban észlelt pulzusszám-változást. Az edzés, a
fizikai tevékenységek, az alvás, a táplálkozás és a mindennapi
stressz mind hatással van stressz-szintjére. A stressz-szint
skálája 0 és 100 között mozog – 0-25-ig nyugalmi állapotról,
26-50-ig alacsony stressz-szintről, 51-75-ig közepes stresszszintről, és 76-100-ig magas stressz-szintről beszélünk. Stresszszintjének ismeretében könnyebben felismerheti a napja során
bekövetkező stresszesebb pillanatokat. A legjobb eredmény
érdekében viselje az eszközt alvás közben is.
Szinkronizálja eszközét Garmin Connect fiókjával az aktuális
napi stressz-szint, a hosszú távú trendek és további részletek
megtekintéséhez.
A stressz-szint widget megtekintése
A stressz-szint widget az aktuális stressz-szintet jeleníti meg.
Lapozzon a stressz-szint widget megtekintéséhez.
1
Koppintson az érintőképernyőre egy irányított légzőgyakorlat
2
megkezdéséhez (A pihenésidőzítő használata, 3. oldal).
A pihenésidőzítő használata
A pihenésidőzítő használatával irányított légzőgyakorlatokat
végezhet.
Lapozzon a stressz-szint widget megtekintéséhez.
1
Érintse meg az érintőképernyőt.
2
Válassza ki a ikont a pihenésidőzítő elindításához.
3
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
4
A készülék rezgéssel jelzi, hogy mikor kell belélegeznie és
kifújnia a levegőt (A rezgés erősségének beállítása,
9. oldal).
A pulzus widget megtekintése
A pulzus widget megjeleníti az aktuális percenkénti
pulzusszámot (bpm). A pulzusszám pontosságára vonatkozó
további információkért látogasson el a garmin.com/ataccuracy
weboldalra.
Lapozzon a pulzus widget megjelenítéséhez.
1
A widget az aktuális pulzusszámot és az elmúlt 7 nap átlagos
nyugalmi pulzusértékét (RHR) jeleníti meg.
A pulzus grafikon megtekintéséhez koppintson az
2
érintőképernyőre.
A grafikon az aktuális pulzustevékenységet, valamint az
elmúlt négy órában rögzített legmagasabb és legalacsonyabb
pulzusszámot jeleníti meg.
A hidratáltságkövető widget használata
A hidratáltságkövető widget a napi folyadékbevitelt és a napi
folyadékbeviteli célt jeleníti meg.
Lapozzon a hidratáltságkövető widget megtekintéséhez.
1
Válassza ki a ikont minden adag (1 pohár, 8 uncia vagy
2
250 ml) folyadék elfogyasztása után.
TIPP: a hidratáltsággal kapcsolatos beállításokat, többek
között a mértékegységet és a napi célt Garmin Connect
fiókjában állíthatja be.
TIPP: beállíthat egy hidratálási emlékeztetőt (Hidratálási
riasztás beállítása, 9. oldal).
Widgetek 3
Loading...