Page 1
™
LILY
Felhasználói kézikönyv
Page 2
© 2021 Garmin Ltd. vagy leányvállalatai
Minden jog fenntartva. A szerzői jogi törvények értelmében ez a kézikönyv a Garmin írásos beleegyezése nélkül sem részletében, sem egészében nem másolható. A Garmin fenntartja a jogot
termékei módosítására vagy tökéletesítésére, valamint a jelen kézkönyv tartalmának módosítására anélkül, hogy bármilyen értesítési kötelezettsége lenne személyek vagy szervezetek felé. A
termékkel kapcsolatban az aktuális frissítéseket és a használatával kapcsolatos információkat a www.garmin.com oldalon találja.
A Garmin®, a Garmin embléma és a Auto Lap® a Garmin Ltd. vagy leányvállalatainak védjegye az Egyesült Államokban és más országokban.A Body Battery™, a Firstbeat Analytics™, a Garmin
Connect™, a Garmin Express™, a Garmin Move IQ™ és a Lily™ a Garmin Ltd. vagy leányvállalatainak védjegye. Ezek a védjegyek a Garmin kifejezett engedélye nélkül nem használhatók.
Az Android™ a Google Inc. védjegye. A BLUETOOTH® szóvédjegy és emblémák a Bluetooth SIG, Inc. tulajdonai, amelyek használatára a Garmin engedéllyel rendelkezik.Az iOS® a Cisco
Systems, Inc. bejegyzett védjegye, melyet az Apple Inc. licenc alapján használ. A iPhone® az Apple Inc. bejegyzett védjegye az Egyesült Államokban és más országokban.A The Cooper
Institute®minden kapcsolódó védjeggyel egyetemben a The Cooper Institute tulajdonát képezi. Az egyéb védjegyek és márkanevek a megfelelő tulajdonosok tulajdonát képezik.
M/N: A03927
Page 3
Tartalomjegyzék
Bevezetés........................................................................ 1
A készülék beállítása.................................................................. 1
A készülék be- és kikapcsolása.................................................. 1
A widgetek és menük megtekintése........................................... 1
Menüopciók................................................................................ 1
A készülék viselése.................................................................... 2
Widgetek......................................................................... 2
Lépéscél..................................................................................... 2
Mozgássáv..................................................................................2
Intenzív percek........................................................................... 3
Intenzív percek szerzésének módja.......................................3
A kalóriaszámítás pontosságának javítása................................ 3
Egészségügyi adatok widget...................................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
A Body Battery widget megtekintése..................................... 3
Pulzusszámváltozás és stressz-szint......................................... 3
A stressz-szint widget megtekintése...................................... 3
A pihenésidőzítő használata.................................................. 3
A pulzus widget megtekintése.................................................... 3
A hidratáltságkövető widget használata..................................... 3
Menstruációs ciklus nyomon követése....................................... 4
Terhességkövetés...................................................................... 4
A terhességi adatok naplózása.............................................. 4
Zenelejátszás vezérlése............................................................. 4
Értesítések megtekintése........................................................... 4
Szöveges üzenet megválaszolása........................................ 4
Edzés............................................................................... 4
Időzített tevékenység rögzítése.................................................. 4
Tevékenység rögzítése a Csatlakoztatott GPS funkció
használatával.............................................................................. 4
Erősítőedzés-tevékenység rögzítése......................................... 5
Tippek az erősítőedzés-tevékenységek rögzítéséhez........... 5
Úszótevékenység rögzítése........................................................5
Úszásriasztások beállítása.................................................... 5
Futópadon megtett távolság kalibrálása..................................... 5
Pulzusfunkciók............................................................... 5
Csuklón viselhető pulzusmérő beállítások.................................. 6
Pulzoximéter............................................................................... 6
A véroxigénszint-mérő leolvasása......................................... 6
A Véroxigénszint alvás közbeni követése funkció
bekapcsolása......................................................................... 6
A VO2 Max. becsült értékekről................................................... 6
A VO2 Max. becsült értékének megtekintése........................ 6
Rendellenes pulzusszám riasztás beállítása.............................. 6
Órák................................................................................. 7
Az ébresztőóra használata......................................................... 7
A stopper használata.................................................................. 7
A visszaszámláló időzítő indítása............................................... 7
Bluetooth-on keresztül elérhető funkciók.................... 7
Értesítések kezelése...................................................................7
Elveszett okostelefon megkeresése........................................... 7
Bejövő telefonhívás fogadása.................................................... 7
Ne zavarjanak üzemmód használata......................................... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 8
Csatlakoztatott GPS................................................................... 8
Biztonsági és nyomonkövetési funkciók..................................... 8
Alváskövetés...............................................................................8
Adatok szinkronizálása a Garmin Connect alkalmazással......... 8
Adatok szinkronizálása a számítógéppel................................... 8
A Garmin Express beállítása................................................. 8
Eszköz testreszabása.................................................... 9
A számlap cseréje...................................................................... 9
A vezérlőmenü testreszabása.................................................... 9
Az adatképernyők testreszabása............................................... 9
Eszközbeállítások....................................................................... 9
Hidratálási riasztás beállítása................................................ 9
Rendszerbeállítások.............................................................. 9
Bluetooth Beállítások.................................................................. 9
Garmin Connect beállítások..................................................... 10
Megjelenítési beállítások......................................................10
Riasztási beállítások............................................................ 10
A tevékenységbeállítások testreszabása............................. 10
Tevékenységkövetés beállításai.......................................... 10
Felhasználói beállítások.......................................................10
Általános beállítások............................................................ 11
Készülékadatok............................................................ 11
A készülék töltése..................................................................... 11
Tippek az eszköz feltöltésére...............................................11
Készülék karbantartása............................................................ 11
Az eszköz tisztítása............................................................. 11
A pántok cseréje....................................................................... 11
Eszközadatok megtekintése..................................................... 12
Specifikációk............................................................................. 12
Hibaelhárítás................................................................. 12
Kompatibilis az okostelefonom a készülékkel?........................ 12
A telefonom nem csatlakozik a készülékhez............................ 12
Tevékenységkövetés................................................................ 12
Úgy tűnik, hogy a lépésszám nem pontos........................... 12
Az eszközön és aGarmin Connect-fiókban látható lépésszám
nem egyezik......................................................................... 12
Nem jelenik meg a stressz-szintem..................................... 12
Az intenzív percek érték villog............................................. 12
Az érintőképernyő használatára vonatkozó tippek................... 12
Tippek rendellenes pulzusadatok esetére................................ 13
Tippek a Body Battery adatok rögzítéséhez............................. 13
Tippek rendellenes véroxigénszint-mérő adatok esetére......... 13
Az akkumulátor üzemidejének maximalizálása........................ 13
A készülék kijelzője nehezen látható a szabadban.................. 13
Gyári alapbeállítások visszaállítása.......................................... 13
Termékfrissítések..................................................................... 13
Szoftver frissítése a Garmin Connect alkalmazás
segítségével..............................................................................14
Szoftver frissítése a Garmin Express segítségével.................. 14
További információk beszerzése.............................................. 14
A készülék javítása................................................................... 14
Függelék........................................................................ 14
Fitneszcélok.............................................................................. 14
A pulzustartományok ismertetése.............................................14
Pulzustartomány-számítások....................................................14
VO2 max. normál értékelés...................................................... 14
Tárgymutató.................................................................. 16
Tartalomjegyzék i
Page 4
Page 5
Bevezetés
FIGYELMEZTETÉS!
A termékre vonatkozó figyelmeztetéseket és más fontos
információkat lásd a termék dobozában található Fontos
biztonsági és terméktudnivalók ismertetőben.
Az edzésprogram megkezdése, illetve módosítása előtt minden
esetben kérje ki orvosa véleményét.
A készülék beállítása
Bekapcsolásához használat előtt csatlakoztassa a készüléket
egy áramforráshoz.
A Lily használatához be kell állítania készülékét egy okostelefon
vagy számítógép segítségével. Okostelefon használata esetén
készülékét közvetlenül a Garmin Connect™ alkalmazáson
keresztül, nem pedig az okostelefon Bluetooth® beállításain
keresztül kell párosítania.
Okostelefonja alkalmazás-áruházából telepítse a Garmin
1
Connect alkalmazást.
Nyomja össze a töltőcsipeszt .
2
A képernyő kikapcsolásához fordítsa el csuklóját a testétől.
2
MEGJEGYZÉS: amikor nem használja, a képernyő
kikapcsol. A készülék a képernyő kikapcsolt állapota esetén
is aktív marad, és rögzíti az adatokat.
A widgetek és menük megtekintése
• A számlapon nyomja meg a gombot a főmenü
megtekintéséhez.
Igazítsa a csipeszt a készülék hátoldalán található
3
érintkezőkhöz .
A készülék bekapcsolásához csatlakoztassa az USB-kábelt
4
egy áramforráshoz (A készülék töltése, 11. oldal).
Hello! üzenettel üdvözli a bekapcsoló eszköz.
Adja hozzá készülékét Garmin Connect fiókjához az alábbi
5
lehetőségek egyikével:
• Ha ez az első készülék, amelyet a Garmin Connect
alkalmazással párosít, kövesse a képernyőn megjelenő
utasításokat.
• Ha már párosított egy másik készüléket a Garmin Connect
alkalmazással, a vagy menüben válassza a Garmin
készülékek > Eszköz hozzáadása lehetőséget, majd
kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
A sikeres párosítás után egy üzenet jelenik meg, és az eszköz
automatikusan szinkronizál az okostelefonnal.
A készülék be- és kikapcsolása
A Lily készülék automatikusan felébred interakció esetén.
A képernyő bekapcsolásához válasszon egy lehetőséget:
1
• Fordítsa el és emelje a csuklóját a teste felé.
• Koppintson duplán az érintőképernyőre .
• A számlapon húzza lefelé az ujját a vezérlőmenü
megtekintéséhez.
• A számlapon húzza el balra vagy jobbra az ujját a widgetek
megtekintéséhez.
Menüopciók
A menü megtekintéséhez nyomja meg a gombot.
TIPP: lapozzon a menüopciók áttekintéséhez.
Bevezetés 1
Page 6
Megjeleníti az időzített tevékenységekkel kapcsolatos lehetőségeket.
Megjeleníti a számlappal kapcsolatos lehetőségeket.
Megjeleníti a riasztással, a stopperórával és az időzítővel kapcso-
latos lehetőségeket.
Megjeleníti a készülékbeállításokat.
A készülék viselése
• Viselje az eszközt a csuklócsont fölött.
MEGJEGYZÉS: az eszköznek szorosan kell illeszkednie, de
úgy, hogy kényelmes legyen. A pontosabb pulzusszámeredmények érdekében a készüléknek futás vagy edzés
közben nem szabad mozognia. A véroxigénszint-méréshez
Önnek mozdulatlannak kell lennie.
MEGJEGYZÉS: az optikai érzékelő a készülék hátoldalán
található.
• A csuklóalapú pulzusmérővel kapcsolatos további
információkért tekintse meg a Hibaelhárítás, 12. oldal című
részt.
• A véroxigénszint-érzékelővel kapcsolatos további
információkért tekintse meg a Tippek rendellenes
véroxigénszint-mérő adatok esetére, 13. oldal című részt.
• A pontosságra vonatkozó további információkért látogasson
el a garmin.com/ataccuracy weboldalra.
• A készülék viselésével és karbantartásával kapcsolatos
további információkért látogasson el a www.garmin.com
/fitandcare weboldalra.
Lehetővé teszi, hogy manuális pulzoximéter-mérést
végezzen.
Az aktuális hőmérséklet és időjárás-előrejelzés egy
párosított okostelefonról.
Az okostelefon naptárában szereplő közelgő
események.
Az okostelefon értesítési beállításai alapján az okostelefonról érkező értesítések, ideértve a hívásokat,
szöveges üzeneteket, közösségi hálókon történő
eseményeket stb.
Az össz folyadékbevitel és az adott napra vonatkozó
cél.
Vezérlőeszközök az okostelefon zenelejátszójához.
Az aktuális légzésszám légzés/perc értékben
megadva, valamint a hétnapos átlagérték. A készülék
az inaktív időszakra jellemző légzés nyomon követésével érzékeli a rendellenes légzési tevékenységeket,
illetve hogy stressz hatására mindez hogyan változik.
NŐI
EGÉSZSÉG
Egészségadat Egy dinamikus összefoglaló aktuális egészségügyi
Saját nap Egy dinamikus összefoglali napi tevékenységeiről. A
Az aktuális havi menstruációs ciklus állapota.
Lehetővé teszi a napi tünetek megtekintését és naplózását. Terhességét heti frissítések és egészségügyi
információk révén is nyomon követheti.
adatairól. A mérések többek között pulzusszámát,
stressz-szintjét és Body Battery szintjét is magukban
foglalják.
mérőszámok magukban foglalják a lépéseket, az
intenzív perceket és az elégetett kalóriákat.
Lépéscél
Az eszköz a korábbi tevékenységi szintek alapján
automatikusan létrehoz egy napi lépéscélt. A napi testmozgás
közben a készülék rögzíti a napi cél elérése irányában tett
előrehaladást . A készülék alapértelmezetten napi 7 500
lépést tűz ki célul Önnek.
Widgetek
A készüléke lényegre törő tájékoztatást nyújtó előre feltöltött
widgeteket tartalmaz. Az érintőképernyőn való lapozással
áttekintheti a widgeteket. Néhány widgethez párosított
okostelefon szükséges.
MEGJEGYZÉS: a Garmin Connect alkalmazás használatával
widgeteket adhat hozzá és távolíthat el.
Idő és dátum Az aktuális idő és dátum. Az idő és a dátum beállítása
automatikusan megtörténik, amikor a készülék szinkronizálódik Garmin Connect fiókjával.
Az összes megtett lépés és az adott napra vonatkozó
cél. A készülék tanul, és új lépésszám célt javasol az
Ön számára minden nap.
Az intenzív tevékenységgel töltött összes perc és a
hétre vonatkozó cél.
A nap során megtett távolság kilométerben vagy
mérföldben.
A nap során elégetett kalóriaösszeg, az aktív és a
nyugalmi kalóriákat egyaránt beleszámítva.
Az aktuális percenkénti pulzusszám (bpm) és az
utóbbi hét nap alapján számolt átlagos nyugalmi
pulzusszám.
Az aktuális stressz-szint. A készülék a stressz-szint
megbecsléséhez leméri az inaktív állapotban észlelt
pulzusszám-változást. Az alacsonyabb szám alacsonyabb stressz-szintet jelez.
Az aktuális Body Battery™ energiaszint. A készülék az
alvás-, stressz- és tevékenységadatok alapján
számítja ki az aktuális energiatartalékokat. A nagyobb
szám nagyobb energiatartalékot jelez.
Amennyiben nem szeretné használni az automatikus cél
funkciót, letilthatja azt, és beállíthat egy személyre szabott
lépéscélt Garmin Connect fiókjában (Tevékenységkövetés
beállításai, 10. oldal).
Mozgássáv
A hosszú ideig tartó ülés nem kívánt változásokat idézhet elő az
anyagcserében. A mozgássáv figyelmezteti Önt, hogy maradjon
mozgásban. Egy mozgás nélkül töltött óra után megjelenik a
mozgássáv . Minden további mozgás nélkül töltött 15 percet
újabb szegmens jelez.
A mozgássáv nullázásához sétáljon egy kicsit.
2 Widgetek
Page 7
Intenzív percek
Egészsége javítása érdekében számos szervezet, például az
Egészségügyi Világszervezet, legalább heti 150 perc közepes
intenzitású testmozgást (pl. gyorsabb séta) vagy heti 75 perc
intenzív testmozgást (pl. futás) javasol.
Az eszköz méri a tevékenységek intenzitását, és rögzíti, hogy
Ön hány percet tölt közepes-intenzív testmozgással
(pulzusadatok szükségesek hozzá). A percben meghatározott
heti intenzitási célok eléréséhez azok a tevékenységek
számítanak be, melyeknél folyamatosan 10 percig közepes vagy
élénk intenzitású testmozgást végez. Az eszköz összeadja a
közepes intenzitású tevékenység perceit a nagy intenzitású
tevékenységgel töltött percekkel. A nagy intenzitású
tevékenységgel töltött perceinek teljes összege az
összeadáskor megduplázódik.
Intenzív percek szerzésének módja
Lily eszköze úgy számolja ki az intenzív perceket, hogy
összehasonlítja a tevékenység közbeni pulzusát az átlagos
nyugalmi pulzusával. Ha a pulzus ki van kapcsolva, az eszköz a
percenként megtett lépések elemzése által számolja ki az
intenzív percek közepes értékét.
• Az intenzív percek legpontosabb kiszámolásához kezdjen el
egy stopperrel mért tevékenységet.
• Eddzen legalább 10 percig folyamatosan, közepes vagy
élénk intenzitási szinten.
• A nyugalmi pulzusszám lehető legpontosabb értékének
érdekében viselje az eszközt éjjel-nappal.
A kalóriaszámítás pontosságának javítása
Az eszköz megjeleníti az adott nap elégedett kalóriák számát;
ez a szám egy becsült érték. A számítás pontosságának
növeléséhez érdemes 15 percig a szabadban gyalogolni vagy
futni.
A kalóriaképernyő megjelenítéséhez lapozzon.
1
Válassza a ikont.
2
MEGJEGYZÉS: a ikon akkor jelenik meg, amikor a
kalóriák kalibrálása szükséges. Ezt a kalibrálást csak egyszer
kell elvégezni. Ha már rögzített egy időzített sétát vagy futást,
előfordulhat, hogy a ikon nem jelenik meg.
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
3
Egészségügyi adatok widget
Az Egészségadat widget segítségével egyetlen pillantással
áttekintheti egészségügyi adatait. Ez a dinamikus összegzés
folyamatosan frissül a nap során. Az adatok többek között
pulzusszámát, stressz-szintjét és a Body Battery szintjét is
magukban foglalják.
MEGJEGYZÉS: további információk megtekintéséhez válassza
ki az egyes mérőszámokat.
Body Battery
Készüléke a pulzusszám-változás, a stressz-szint, az alvás
minősége és a tevékenységadatok alapján állapítja meg a Body
Battery általános szintjét. Az autók üzemanyagmérőjéhez
hasonlóan jelzi az elérhető energiatartalék mértékét. A Body
Battery szint skálája 0 és 100 között mozog – 0-25-ig alacsony,
26-50-ig közepes, 51-75-ig magas, 76-100-ig pedig nagyon
magas energiatartalékról beszélünk.
Szinkronizálja készülékét Garmin Connect fiókjával a legfrissebb
Body Battery szint, a hosszú távú trendek és további részletek
megtekintéséhez (Tippek a Body Battery adatok rögzítéséhez,
13. oldal).
A Body Battery widget megtekintése
A Body Battery widget a Body Battery aktuális szintjét jeleníti
meg.
Húzza el az ujját a Body Battery widget megtekintéséhez.
1
Koppintson az érintőképernyőre a Body Battery grafikon
2
megtekintéséhez.
A grafikon az aktuális Body Battery tevékenységet, valamint
az elmúlt nyolc órában rögzített legmagasabb és
legalacsonyabb értéket jeleníti meg.
Pulzusszámváltozás és stressz-szint
A készülék az általános stressz-szint megállapításához elemzi
az inaktív állapotban észlelt pulzusszám-változást. Az edzés, a
fizikai tevékenységek, az alvás, a táplálkozás és a mindennapi
stressz mind hatással van stressz-szintjére. A stressz-szint
skálája 0 és 100 között mozog – 0-25-ig nyugalmi állapotról,
26-50-ig alacsony stressz-szintről, 51-75-ig közepes stresszszintről, és 76-100-ig magas stressz-szintről beszélünk. Stresszszintjének ismeretében könnyebben felismerheti a napja során
bekövetkező stresszesebb pillanatokat. A legjobb eredmény
érdekében viselje az eszközt alvás közben is.
Szinkronizálja eszközét Garmin Connect fiókjával az aktuális
napi stressz-szint, a hosszú távú trendek és további részletek
megtekintéséhez.
A stressz-szint widget megtekintése
A stressz-szint widget az aktuális stressz-szintet jeleníti meg.
Lapozzon a stressz-szint widget megtekintéséhez.
1
Koppintson az érintőképernyőre egy irányított légzőgyakorlat
2
megkezdéséhez (A pihenésidőzítő használata, 3. oldal).
A pihenésidőzítő használata
A pihenésidőzítő használatával irányított légzőgyakorlatokat
végezhet.
Lapozzon a stressz-szint widget megtekintéséhez.
1
Érintse meg az érintőképernyőt.
2
Válassza ki a ikont a pihenésidőzítő elindításához.
3
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
4
A készülék rezgéssel jelzi, hogy mikor kell belélegeznie és
kifújnia a levegőt (A rezgés erősségének beállítása,
9. oldal).
A pulzus widget megtekintése
A pulzus widget megjeleníti az aktuális percenkénti
pulzusszámot (bpm). A pulzusszám pontosságára vonatkozó
további információkért látogasson el a garmin.com/ataccuracy
weboldalra.
Lapozzon a pulzus widget megjelenítéséhez.
1
A widget az aktuális pulzusszámot és az elmúlt 7 nap átlagos
nyugalmi pulzusértékét (RHR) jeleníti meg.
A pulzus grafikon megtekintéséhez koppintson az
2
érintőképernyőre.
A grafikon az aktuális pulzustevékenységet, valamint az
elmúlt négy órában rögzített legmagasabb és legalacsonyabb
pulzusszámot jeleníti meg.
A hidratáltságkövető widget használata
A hidratáltságkövető widget a napi folyadékbevitelt és a napi
folyadékbeviteli célt jeleníti meg.
Lapozzon a hidratáltságkövető widget megtekintéséhez.
1
Válassza ki a ikont minden adag (1 pohár, 8 uncia vagy
2
250 ml) folyadék elfogyasztása után.
TIPP: a hidratáltsággal kapcsolatos beállításokat, többek
között a mértékegységet és a napi célt Garmin Connect
fiókjában állíthatja be.
TIPP: beállíthat egy hidratálási emlékeztetőt (Hidratálási
riasztás beállítása, 9. oldal).
Widgetek 3
Page 8
Menstruációs ciklus nyomon követése
Menstruációs ciklusa fontos szerepet játszik egészsége
szempontjából. További információkért és a funkció
beállításához lépjen az Egészségügyi adatok beállításhoz a
Garmin Connect alkalmazásban.
• Menstruációs ciklus nyomon követése és részletek
• Fizikai és lelki tünetek
• Havi vérzés és termékenység előrejelzése
• Egészségügyi és táplálkozási információk
MEGJEGYZÉS: a Garmin Connect alkalmazás használatával
widgeteket adhat hozzá és távolíthat el.
Terhességkövetés
A terhességkövetési funkció heti frissítéseket jelenít meg
terhességével kapcsolatban, valamint egészségügyi és
táplálkozási információkkal szolgál. Készülékével naplózhatja a
fizikai és lelki tüneteket, a vércukorszint-méréseket és kisbabája
mozgásait (A terhességi adatok naplózása, 4. oldal). További
információkért és a funkció beállításához lépjen az
Egészségügyi adatok beállításhoz a Garmin Connect
alkalmazásban.
A terhességi adatok naplózása
Az adatok naplózása előtt be kell állítani a terhesség nyomon
követését a Garmin Connect alkalmazásban.
Lapozzon a női egészség nyomon követése widget
1
megtekintéséhez.
Válasszon ki egy értesítést.
2
TIPP: lapozzon a régebbi értesítések megtekintéséhez.
Érintse meg az érintőképernyőt, és válassza ki a ikont az
3
értesítés elutasításához.
Szöveges üzenet megválaszolása
MEGJEGYZÉS: ez a funkció csak Android™ okostelefonok
esetén érhető el.
Amikor szöveges üzenetre vonatkozó értesítés érkezik Lily
készülékére, egy üzenetlistából gyors választ küldhet.
MEGJEGYZÉS: ez a funkció a telefon használatával küldi el a
szöveges üzeneteket. Előfordulhat, hogy a hagyományos
szöveges üzenetek hossza korlátozott, valamint díjak
felszámítására is sor kerülhet. További információkért forduljon
mobilszolgáltatójához.
Húzza el ujját az értesítési widget megjelenítéséhez.
1
Válasszon ki egy szöveges üzenetre vonatkozó értesítést.
2
Koppintson az érintőképernyőre az értesítési beállítások
3
megtekintéséhez.
Válassza ki a ikont.
4
Válasszon egy üzenetet a listából.
5
A telefon szöveges üzenetként küldi el a kiválasztott
üzenetet.
Edzés
Érintse meg az érintőképernyőt.
2
Válasszon ki egy lehetőséget:
3
• Válassza a Tünetek lehetőséget a fizikai tünetek, a
hangulatok és egyéb adatok naplózásához.
• Válassza a Vércukor lehetőséget vércukorszintje
étkezések előtt és után, valamint lefekvés előtt történő
naplózásához.
• Válassza a Mozgás lehetőséget, hogy egy stopperóra
vagy időzítő segítségével naplózza kisbabája mozgásait.
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
4
Zenelejátszás vezérlése
A zenevezérlő widget segítségével Lily készüléke használatával
vezérelheti az okostelefonján tárolt zenéket. A widget az éppen
aktív vagy a legutóbb aktív médialejátszó alkalmazást vezérli az
okostelefonon. Ha az okostelefonon nincs aktív médialejátszó, a
widget nem jeleníti meg a zeneszámokkal kapcsolatos
információkat, és a zenelejátszást a telefonról kell elindítania.
Okostelefonján kezdjen el lejátszani egy dalt vagy lejátszási
1
listát.
Lily készülékén lapozzon a zenevezérlő widget
2
megtekintéséhez.
Értesítések megtekintése
Ha készüléke párosítva van a Garmin Connect alkalmazással,
megtekintheti készülékén az okostelefonjára érkező
értesítéseket, például a szöveges üzeneteket és e-maileket.
Húzza el ujját az értesítési widget megjelenítéséhez.
1
Időzített tevékenység rögzítése
Rögzíthet egy stopperrel mért tevékenységet, melyet aztán
mentést követően elküldhet Garmin Connect fiókjára.
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
1
Válassza ki a ikont.
2
Válassza ki az egyik tevékenységet.
3
MEGJEGYZÉS: az időzített tevékenységek hozzáadásához
vagy eltávolításához használja a Garmin Connect
alkalmazást (A tevékenységbeállítások testreszabása,
10. oldal).
Szükség esetén válassza ki a ikont az adatképernyők és a
4
tevékenységbeállítások személyre szabásához.
A tevékenységidőzítő elindításához érintse meg duplán az
5
érintőképernyőt.
Kezdje el a tevékenységet.
6
TIPP: a tevékenységidőzítő leállításához és ismételt
elindításához érintse meg duplán az érintőképernyőt.
A tevékenység befejezésekor érintse meg duplán az
7
érintőképernyőt az időzítő leállításához.
Válasszon ki egy lehetőséget:
8
• Válassza ki a ikont a tevékenység elmentéséhez.
• A tevékenység törléséhez válassza ki a > ikont.
• A tevékenység folytatásához válassza az ikont.
Tevékenység rögzítése a Csatlakoztatott GPS funkció használatával
Készülékét az okostelefonhoz csatlakoztatva rögzítheti a
gyaloglási, futási vagy kerékpáros tevékenységek GPS-adatait.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza ki a ikont.
2
Válassza ki a , vagy ikont.
3
Nyissa meg a Garmin Connect alkalmazást.
4
MEGJEGYZÉS: ha nem tudja csatlakoztatni a készüléket az
okostelefonhoz, az kiválasztásával folytathatja a
tevékenységet. A rendszer nem rögzíti a GPS-adatokat.
4 Edzés
Page 9
Az időzítő elindításához érintse meg duplán az
5
érintőképernyőt.
Kezdje el a tevékenységet.
6
A tevékenység során a telefonnak hatótávolságon belül kell
lennie.
A tevékenység befejezésekor érintse meg duplán az
7
érintőképernyőt a tevékenységidőzítő leállításához.
Válasszon ki egy lehetőséget:
8
• Válassza ki a ikont a tevékenység elmentéséhez.
• A tevékenység törléséhez válassza ki a > ikont.
• A kiválasztásával folytathatja a tevékenységet.
Erősítőedzés-tevékenység rögzítése
Erősítő edzései során rögzítheti az elvégzett sorozatokat. Egy
sorozat ugyanazon mozdulat többszöri ismétléséből épül fel.
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
1
Válassza ki a > ikont.
2
Válassza ki a ikont az ismétlések számlálásának és az
3
automatikus sorozatérzékelés beállításához.
Válassza ki a váltókapcsolót az Ismétlések számlálása és
4
az Automatikus sorozat funkció engedélyezéséhez.
Nyomja meg az ikont a tevékenységidőzítő képernyőjére
5
való visszatéréshez.
Az időzítő elindításához érintse meg duplán az
6
érintőképernyőt.
Kezdje el az első sorozatot.
7
Az eszköz számolja az ismétlésszámokat.
A további adatokat megjelenítő képernyők lapozással érhetők
8
el (opcionális).
Nyomja meg a ikont a sorozat befejezéséhez.
9
MEGJEGYZÉS: szükség esetén húzza felfelé vagy lefelé az
ujját az ismétlésszám szerkesztéséhez.
Válassza ki a ikont a pihenésidőzítő elindításához.
10
Megjelenik egy pihenésidőzítő.
Nyomja meg a ikont a következő sorozat megkezdéséhez.
11
Ismételje a lépéseket 9-tól 11-ig, amíg tevékenysége be nem
12
fejeződik.
A tevékenység befejezésekor érintse meg duplán az
13
érintőképernyőt a tevékenységidőzítő leállításához.
Válasszon ki egy lehetőséget:
14
• Válassza ki a ikont a tevékenység elmentéséhez.
• A tevékenység törléséhez válassza ki a > ikont.
• A tevékenység folytatásához válassza az ikont.
Tippek az erősítőedzés-tevékenységek rögzítéséhez
• Az ismétlések végzése közben ne nézegesse az eszközt.
Csak az egyes sorozatok elején és végén, illetve a pihenők
során kezelje az eszközt.
• Az ismétlések végzésekor koncentráljon a helyes
testtartásra.
• Végezzen saját testsúlyos vagy kézisúlyzós gyakorlatokat.
• Az ismétléseket következetesen, nagy mozgásterjedelemmel
végezze.
Az eszköz akkor számolja az egyes ismétléseket, amikor az
eszközt viselő kar visszaérkezik a kezdőpozícióba.
MEGJEGYZÉS: előfordulhat, hogy az eszköz nem számolja
a lábat edző gyakorlatokat.
• Kapcsolja be az automatikus sorozatészlelést a sorozatok
kezdéséhez és befejezéséhez.
• Mentse el, majd küldje el erősítőedzés-tevékenységét
Garmin Connect fiókjába.
Garmin Connect fiókja eszközeinek segítségével
megtekintheti és szerkesztheti tevékenysége adatait.
Úszótevékenység rögzítése
MEGJEGYZÉS: a pulzusszámadatok nem jelennek meg úszás
közben. A pulzusszámadatokat a mentett tevékenységnél
tekintheti meg a Garmin Connect alkalmazásban.
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
1
Válassza ki a > lehetőséget.
2
Válassza ki a medenceméretet.
3
Válassza ki a ikont.
4
Az időzítő elindításához érintse meg duplán az
5
érintőképernyőt.
Az eszköz csak akkor rögzíti a tevékenység adatait, ha a
tevékenységidőzítő fut.
Kezdje el a tevékenységet.
6
A készülék megjeleníti a távolságot és az úszási
intervallumokat, vagy a medencehosszokat.
A tevékenység befejezésekor érintse meg duplán az
7
érintőképernyőt a tevékenységidőzítő leállításához.
Válasszon ki egy lehetőséget:
8
• Válassza ki a ikont a tevékenység elmentéséhez.
• A tevékenység törléséhez válassza ki a > ikont.
• A tevékenység folytatásához válassza az ikont.
Úszásriasztások beállítása
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza ki a > > > Riasztások lehetőséget.
2
Válassza ki az Idő, Távolság vagy Kalóriaszám lehetőséget
3
az egyes riasztások személyre szabásához.
Az egyes riasztásokat a váltókapcsoló kijelölésével
4
engedélyezheti.
Futópadon megtett távolság kalibrálása
Annak érdekében, hogy pontosabb távolságadatokat
rögzíthessen a futópadon végzett futások alkalmával, legalább
1,5 km (1 mi.) futás után kalibrálhatja a futópadon megtett
távolságot. Ha különböző futópadokat használ, manuálisan
kalibrálhatja a futópadon megtett távolságokat minden futópad
esetén vagy minden futás után.
Indítson el egy futópados tevékenységet (Időzített
1
tevékenység rögzítése, 4. oldal).
Fusson a futópadon addig, amíg Lily készüléke nem rögzít
2
legalább 1,5 km-es (1 mérföldes) távolságot.
A futás befejeztével válassza ki a ikont.
3
Ellenőrizze a megtett távolságot a futópad kijelzőjén.
4
Válasszon ki egy lehetőséget:
5
• Ha először végzi el a kalibrálást, koppintson az
érintőképernyőre, és adja meg készülékén a futópadon
megtett távolságot.
• Az első kalibrálás utáni manuális kalibráláshoz válassza ki
a ikont, majd adja meg készülékén a futópadon megtett
távolságot.
Pulzusfunkciók
A Lily készülék lehetővé teszi a csuklón mért pulzusadatok
megtekintését.
Pulzusfunkciók 5
Page 10
Nyomon követi a vér oxigénnel való telítettségét. Az oxigénszaturáció ismeretében nyomon követheti, hogy teste hogyan alkalmazkodik az edzéshez és a stresszhez.
MEGJEGYZÉS: a véroxigénszint-érzékelő az eszköz hátoldalán
található.
Megjeleníti az aktuális VO2 max. értéket, amely a sportteljesítmény
egyik mércéje, és az állóképesség növekedésével emelkednie kell.
Riasztást küld, ha a pulzusszám egy adott ideig tartó inaktivitást
követően egy bizonyos percenkénti ütésszám alá vagy fölé megy.
Csuklón viselhető pulzusmérő beállítások
Nyomja meg az ikont a menü megtekintéséhez, majd
válassza ki a > ikont.
Állapot: lehetővé teszi a csuklón viselhető pulzusmérő be- és
kikapcsolását.
Pulzusriasztás: beállíthatja készülékét, hogy figyelmeztesse,
ha pulzusa egy adott ideig tartó inaktivitás után egy bizonyos
küszöbérték fölé vagy alá megy (Rendellenes pulzusszám
riasztás beállítása, 6. oldal).
Alvás közbeni véroxigénszint: lehetővé teszi, hogy a készülék
akkor is rögzítse a véroxigénszint-mérési adatokat, amikor
Ön nap közben inaktív, vagy folyamatosan, amikor alszik. (A
Véroxigénszint alvás közbeni követése funkció
bekapcsolása, 6. oldal)
Pulzoximéter
Az Lily eszköz egy csuklóra rögzíthető pulzoximéterrel
rendelkezik, amely a vér oxigénszaturációjának mérésére
szolgál. Az oxigénszaturáció ismeretében nyomon követheti,
hogy teste hogyan alkalmazkodik az edzéshez és a stresszhez.
Eszköze úgy határozza meg a véroxigénszintet, hogy
fénysugarakat bocsát a bőrbe, majd leméri, hogy a bőr mennyi
fényt nyelt el. Az oxigénszaturációt az SpO2 érték jelöli.
Az eszközön a pulzoximéter által leolvasott SpO2 értékek
százalékértékként jelennek meg. FiókjábanGarmin Connect
további részleteket olvashat a pulzoximéter által leolvasott
adatokról, így pl. az elmúlt néhány nap tendenciáiról is (A
Véroxigénszint alvás közbeni követése funkció bekapcsolása,
6. oldal). A pulzoximéter pontosságával kapcsolatos további
információkért látogasson el a garmin.com/ataccuracy oldalra.
A véroxigénszint-mérő leolvasása
Készülékén bármikor elkezdhet egy manuális véroxigénszintmérést. A leolvasás pontossága a véráramlástól, a készülék a
csuklón való elhelyezkedésétől és az Ön mozdulatlanságától
függően eltérő lehet (Tippek rendellenes véroxigénszint-mérő
adatok esetére, 13. oldal).
Viselje az eszközt a csuklócsont fölött.
1
Az eszköznek szorosan kell illeszkednie, de úgy, hogy
kényelmes legyen.
Lapozzon a véroxigénszint-mérő widget megjelenítéséhez.
2
Tartsa kezét a szíve magasságában, míg a készülék
3
leolvassa a vér oxigénszaturációjának értékét.
Ne mozogjon.
4
Az eszköz százalékértékként jeleníti meg az oxigénszaturációs
értéket.
MEGJEGYZÉS: a véroxigénszint alvás közbeni követését
Garmin Connect-fiókjában kapcsolhatja be, és a rögzített
adatokat is itt tekintheti meg (A Véroxigénszint alvás közbeni
követése funkció bekapcsolása, 6. oldal).
A Véroxigénszint alvás közbeni követése funkció bekapcsolása
Mielőtt használhatná a véroxigénszint alvás közbeni követése
funkciót, be kell állítania Lily készülékét, mint elsődleges
tevékenységkövetési készüléket Garmin Connect-fiókjában
(Tevékenységkövetés beállításai, 10. oldal).
Beállíthatja, hogy készüléke folyamatosan, akár 4 órán keresztül
mérje a véroxigénszint (SpO2) értékét a meghatározott alvási
időszak folyamánTippek rendellenes véroxigénszint-mérő
adatok esetére, 13. oldal.
MEGJEGYZÉS: a szokatlan alváspozíciók abnormálisan
alacsony alvásidőhöz és SpO2 értékekhez vezethetnek.
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
1
Válassza ki a > > Alvás közbeni véroxigénszint
2
lehetőséget.
Válassza ki a váltókapcsolót a nyomon követés
3
bekapcsolásához.
A VO2 Max. becsült értékekről
A VO2 max. az a maximális oxigénmennyiség (milliméterben),
amelyet testsúlykilogrammonként és percenként fel tud
használni az ember maximális teljesítményleadás mellett.
Egyszerűbben fogalmazva, a VO2 max. a sportteljesítmény
egyik mércéje, és az állóképesség növekedésével emelkednie
kell.
A VO2 max. becsült értéke számmal és leírással jelenik meg
készülékén. Garmin Connect fiókjában további adatokat is
megtekinthet VO2 max. becsült értékével kapcsolatban, mint
például saját fitnesz-korát. Fitnesz-kora ismeretében képet
kaphat arról, hogyan viszonyul edzettsége egy azonos nemű,
eltérő korú személyéhez. Ahogy edz, fitnesz-kora idővel
csökkenhet.
A VO2 max. adatokat a Firstbeat Analytics biztosítja. A VO2
max. elemzés szolgáltatása a The Cooper
Institute®engedélyével történik. További információkért tekintse
meg a függeléket (VO2 max. normál értékelés, 14. oldal), és
látogasson el a www.CooperInstitute.org weboldalra.
A VO2 Max. becsült értékének megtekintése
Ahhoz, hogy az eszköz megjelenítse a VO2 max. becsült
értékét, csuklón mért pulzusadatokra, valamint egy időzített 15
perces gyorsabb sétára vagy futásra van szükség.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > elemet.
2
Ha már rögzített egy 15 perces gyorsabb sétát vagy futást,
megjelenik a VO2. max. becsült értéke. Az eszköz minden
egyes időzített séta vagy futás után frissíti a VO2 max.
becsült értékét.
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a VO2 max.
3
becsült értékének megtekintéséhez.
A teszt befejeződése után egy üzenet jelenik meg.
A VO2 max. becsült értékét frissítő teszt manuális
4
elindításához érintse meg az aktuális értéket, és kövesse az
utasításokat.
A készülék az új értékre módosítja a VO2 max. becsült
értékét.
Rendellenes pulzusszám riasztás beállítása
VIGYÁZAT!
Ez a funkció csak akkor küld riasztást, ha a pulzusszám egy
adott ideig tartó inaktivitás a felhasználó által megadott
percenkénti ütésszám alá vagy fölé megy. A funkció nem értesíti
Önt az esetleges szívproblémákról, és nem használható
semmilyen panasz vagy betegség diagnosztizálására, illetve
kezelésére. Szívproblémáival kapcsolatban mindig kezelőorvosa
utasításait kövesse.
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
1
Válassza ki a > > Pulzusriasztás lehetőséget.
2
Válassza ki a Magas riasztás vagy Alacsony riasztás
3
lehetőséget.
Állítson be egy pulzusszám-küszöbértéket.
4
6 Pulzusfunkciók
Page 11
Válassza ki a ikont.
5
Minden alkalommal, amikor a pulzusszám az egyedi érték alá
vagy fölé megy, a készülék rezegni kezd és megjelenít egy
üzenetet.
Tevékenységek feltöltése: automatikusan elküldi
tevékenységét a Garmin Connect alkalmazásnak, rögtön az
alkalmazás megnyitásakor.
Szoftverfrissítések: eszköze vezeték nélküli kapcsolaton
keresztül tölti le és telepíti a legújabb szoftverfrissítéseket.
Órák
Az ébresztőóra használata
Az ébresztés idejét és gyakoriságát Garmin Connect
1
fiókjában állíthatja be (Riasztási beállítások, 10. oldal).
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
2
Válassza az > lehetőséget.
3
Lapozzon az egyes ébresztések áttekintéséhez.
4
Válasszon ki egy ébresztést annak be- és kikapcsolásához.
5
A stopper használata
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > elemet.
2
Az időzítő elindításához érintse meg duplán az
3
érintőképernyőt.
Az időzítő leállításához érintse meg duplán az
4
érintőképernyőt.
Szükség esetén válassza ki a ikont az időzítő
5
nullázásához.
A visszaszámláló időzítő indítása
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza ki az > lehetőséget.
2
Szükség esetén válassza ki a ikont az idő beállításához.
3
Az időzítő elindításához érintse meg duplán az
4
érintőképernyőt.
Szükség esetén érintse meg duplán az érintőképernyőt az
5
időzítő szüneteltetéséhez és ismételt elindításához.
Szükség esetén válassza ki a ikont az időzítő
6
visszaállításához.
Bluetooth-on keresztül elérhető
funkciók
A Lily készülék számos Bluetooth-on keresztül elérhető
funkcióval rendelkezik, melyeket a Garmin Connect alkalmazás
használatával érhet el kompatibilis okostelefonján.
Értesítések: az okostelefon értesítési beállításai alapján
figyelmezteti Önt az okostelefonról érkező értesítésekre,
ideértve a hívásokat, szöveges üzeneteket, közösségi
oldalakon történő eseményeket, naptárbejegyzéseket stb.
LiveTrack: lehetővé teszi a barátok és a családtagok számára,
hogy valós időben kövessék a versenyeit és edzéseit.
Követőket is meghívhat e-mailben és közösségi
médiaoldalakon, így ők is nyomon követhetik az Ön
tevékenységét a Garmin Connect oldalon.
Időjárás-előrejelzések: megjeleníti az aktuális hőmérsékletet
és időjárás-előrejelzést okostelefonjáról.
Zenevezérlők: lehetővé teszi az okostelefon zenelejátszójának
vezérlését.
Telefonkeresés: megkeresi az elveszett, Lily készülékkel
párosított okostelefont, amennyiben a telefon hatótávolságon
belül van.
Saját készülék keresése: megkeresi az elveszett,
okostelefonnal párosított Lily készüléket, amennyiben a
készülék hatótávolságon belül van.
Értesítések kezelése
Kompatibilis okostelefonján beállíthatja a Lily eszközön
megjelenő értesítéseket.
Válasszon ki egy lehetőséget:
• iPhone® készülék használata esetén az iOS® értesítési
beállításoknál határozhatja meg, hogy mely elemek
jelenjenek meg a készüléken.
• Android okostelefon használata esetén a Garmin Connect
alkalmazásban válassza a Beállítások > Értesítések
lehetőséget.
Elveszett okostelefon megkeresése
Ezen funkció használatával megkeresheti elveszett, Bluetooth
technológia használatával párosított okostelefonját, amennyiben
az hatótávolságon belül van.
A számlapon húzza lefelé az ujját a vezérlőmenü
1
megtekintéséhez.
Válassza ki a ikont.
2
A Lily készülék elkezdi keresni a párosított okostelefont.
Hangos riasztás szólal meg az okostelefonon, a Bluetooth-jel
erőssége pedig megjelenik a Lily készülék képernyőjén. A
Bluetooth-jel egyre erősebb lesz, ahogy közeledik az
okostelefonhoz.
Bejövő telefonhívás fogadása
Amikor telefonhívás érkezik a csatlakoztatott okostelefonra, a
Lily készülék megjeleníti a hívó fél telefonszámát.
• A hívás fogadásához válassza a elemet.
MEGJEGYZÉS: a hívó féllel csatlakoztatott okostelefonja
használatával beszélhet.
• A hívás elutasításához válassza a elemet.
• A hívás elutasításához és szöveges üzenet küldéséhez
válassza a elemet, majd válasszon egy üzenetet a listából.
MEGJEGYZÉS: ez a funkció csak akkor érhető el, ha
készüléke csatlakoztatva van egy Android okostelefonhoz.
Ne zavarjanak üzemmód használata
Ne zavarj üzemmódban az értesítések, mozdulatok és
riasztások ki vannak kapcsolva. Az üzemmód használatát
például alvás vagy filmnézés közben javasoljuk.
MEGJEGYZÉS: Garmin Connect fiókjában beállíthatja, hogy az
általában alvással töltött órák alatt eszköze automatikusan ne
zavarj üzemmódba lépjen. Az általában alvással töltött órákat a
Garmin Connect-fiók felhasználói beállításai között adhatja meg
(Felhasználói beállítások, 10. oldal).
A számlapon húzza lefelé az ujját a vezérlőmenü
1
megtekintéséhez.
MEGJEGYZÉS: opciókat adhat a vezérlőmenühöz (A
vezérlőmenü testreszabása, 9. oldal).
Válassza ki a ikont.
2
Garmin Connect
A Garmin Connect fiókon keresztül barátaival is kapcsolatba
léphet. Garmin Connect-fiókja számos eszközzel szolgál a
nyomon követéshez, elemzéshez, megosztáshoz és egymás
ösztönzéséhez. Rögzítse aktív életstílusának különböző
eseményeit, például futásait, sétáit, kerékpártúráit, úszásait,
gyalogtúráit és számos egyebet.
Órák 7
Page 12
Ingyenes Garmin Connect fiókjának létrehozásához párosítsa a
készüléket telefonjával a Garmin Connect mobile alkalmazás
használatával, vagy látogasson el a www.garminconnect.com
weboldalra.
Kövesse nyomon fejlődését: nyomon követheti az adott napon
megtett lépéseket, baráti versenyt indíthat ismerőseivel, és
elérheti kitűzött céljait.
Tárolja tevékenységeit: az eszközön befejezett és mentett
tevékenységeket feltöltheti Garmin Connect fiókjába, ahol
ezek akármeddig megmaradnak.
Elemezze adatait: megtekintheti a tevékenységeire vonatkozó
részletes információkat: az időtartamot, a távolságot, a
pulzusszámot, az elégetett kalóriák számát és az egyedi
jelentéseket.
Ossza meg tevékenységeit: a fiók összeköti barátaival:
követhetik egymás tevékenységeit, illetve megoszthatják
tevékenységeiket kedvenc közösségi oldalaikon.
Kezelje beállításait: Garmin Connect fiókjában testre szabhatja
az eszközére vonatkozó és felhasználói beállításokat.
Garmin Move IQ
Amikor mozgása ismerős testmozgási mintázatoknak
feleltethető meg, a Move IQ funkció automatikusan érzékeli a
tevékenységet, és megjeleníti az idővonalon. A Move IQ
események megjelenítik a tevékenység típusát és időtartamát,
de nem jelennek meg a tevékenységlistában és a hírfolyamban.
A Move IQ funkció a Garmin Connect alkalmazásban beállított
küszöbértékek segítségével képes egy időzített gyaloglási vagy
futási tevékenység automatikus elindítására. Ezek a
tevékenységek a tevékenységlistába kerülnek.
™
Csatlakoztatott GPS
A csatlakoztatott GPS funkcióval a készülék az okostelefon
GPS-antennájának segítségével rögzíti a gyaloglási, futási és
kerékpáros tevékenységek GPS-adatait (Tevékenység rögzítése
a Csatlakoztatott GPS funkció használatával, 4. oldal). A GPS-
adatok –például a hely, a távolság és a sebesség – Garmin
Connect fiókjában, a tevékenységadatoknál jelennek meg.
A csatlakoztatott GPS emellett használható a segítségkérési és
LiveTrack funkciókhoz.
MEGJEGYZÉS: a csatlakoztatott GPS funkció használatához
engedélyezze az okostelefonos alkalmazásengedélyeket, hogy
a telefon mindig megossza helyadatait a Garmin Connect
alkalmazással.
Biztonsági és nyomonkövetési funkciók
VIGYÁZAT!
A biztonsági és nyomonkövetési funkciók kiegészítő funkciók,
amelyekre nem szabad elsődleges segítségkérési módszerként
hagyatkozni. A Garmin Connect alkalmazás nem értesíti a
segélyhívó szolgálatokat az Ön nevében.
A Lily készülék biztonsági és nyomonkövetési funkcióit a Garmin
Connect alkalmazás segítségével kell beállítani.
ÉRTESÍTÉS
A funkciók használatához csatlakoztatnia kell készülékét a
Garmin Connect alkalmazáshoz Bluetooth technológia
használatával. A baleset esetén értesítendő személyeket
Garmin Connect fiókjában adhatja meg.
A biztonsági és nyomonkövetési funkciókkal kapcsolatos további
információkért látogasson el a www.garmin.com/safety
weboldalra.
Segítségkérés: használatával elküldhet egy, a nevét, LiveTrack
hivatkozását és GPS-koordinátáit tartalmazó automatizált
üzenetet a baleset esetén értesítendő személyeknek.
LiveTrack: lehetővé teszi a barátok és a családtagok számára,
hogy valós időben kövessék a versenyeit és edzéseit.
Követőket is meghívhat e-mailben és közösségi oldalakon,
így megtekinthetik elő adatait egy weboldalon.
Alváskövetés
Alvás közben az eszköz automatikusan nyomon követi az
alvást, és az általában alvással töltött órák alatt figyeli az Ön
mozgását. Az általában alvással töltött órákat a Garmin Connect
fiók felhasználói beállításai között adhatja meg. Az alvási
statisztikák között szerepel az alvás összideje, az alvási szintek
és az alvás közbeni mozgás mértéke. Alvási statisztikáit a
Garmin Connect fiókban tekintheti meg.
MEGJEGYZÉS: a szundítások nem kerülnek rögzítésre az
alvási statisztikákban. A Ne zavarj üzemmóddal kikapcsolhatja
az értesítéseket és a riasztásokat, de az ébresztések aktívak
maradnak (Ne zavarjanak üzemmód használata, 7. oldal).
Adatok szinkronizálása a Garmin Connect alkalmazással
Készüléke automatikusan szinkronizálja az adatokat a Garmin
Connect alkalmazással az alkalmazás megnyitásakor. A
készülék időről időre automatikusan szinkronizálja az adatokat a
Garmin Connect alkalmazással. Az adatok manuális
szinkronizálását bármikor elvégezheti.
Helyezze az eszközt okostelefonja közelébe.
1
Nyissa meg a Garmin Connect alkalmazást.
2
TIPP: az alkalmazás már nyitva lehet, vagy a háttérben is
futhat.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
3
Válassza ki a > > Szinkronizálás lehetőséget.
4
Várja meg az adatok szinkronizálódását.
5
Tekintse meg a naprakész adatokat a Garmin Connect
6
alkalmazásban.
Adatok szinkronizálása a számítógéppel
Mielőtt szinkronizálná adatait számítógépén a Garmin Connect
alkalmazás segítségével, telepítenie kell a Garmin Express
alkalmazást (A Garmin Express beállítása, 8. oldal).
Csatlakoztassa az eszközt a mellékelt USB-kábellel a
1
számítógéphez.
Nyissa meg a Garmin Express alkalmazást.
2
Az eszköz háttértár üzemmódba lép.
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
3
Tekintse meg adatait Garmin Connect fiókjában.
4
A Garmin Express beállítása
Csatlakoztassa a készüléket a számítógéphez USB-kábel
1
használatával.
Tekintse meg a www.garmin.com/express weboldalt.
2
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
3
™
8 Garmin Connect
Page 13
Eszköz testreszabása
A számlap cseréje
Készüléke számos, előre betöltött számlappal rendelkezik.
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
1
Válassza ki a ikont.
2
Az elérhető számlapok megtekintéséhez húzza jobbra vagy
3
balra az ujját.
Érintse meg az érintőképernyőt a számlap kiválasztásához.
4
A vezérlőmenü testreszabása
A vezérlőmenüben új elemeket vehet fel a gyorsmenübe,
törölheti az aktuálisan ott szereplő elemeket, illetve módosíthatja
azok sorrendjét (A widgetek és menük megtekintése, 1. oldal).
A számlapon húzza lefelé az ujját a vezérlőmenü
1
megtekintéséhez.
Megjelenik a vezérlőmenü.
Tartsa lenyomva az érintőképernyőt.
2
A vezérlőmenü szerkesztési módba vált.
Válasszon ki egy lehetőséget:
3
• Ha módosítani szeretné egy parancsikon elhelyezkedését
a vezérlőmenüben, húzza át a parancsikont a kívánt
helyre.
• Egy parancsikon a vezérlőmenüből való eltávolításához
húzza a parancsikont a ikonra.
Szükség esetén válassza a ikont, ha parancsikonokat
4
szeretne hozzáadni a vezérlőmenühöz.
MEGJEGYZÉS: ez a lehetőség csak akkor használható, ha
legalább egy parancsikont már eltávolított a menüből.
Az adatképernyők testreszabása
Az adatképernyőket testre szabhatja a
tevékenységbeállításoknak megfelelően.
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
1
Válassza ki a ikont.
2
Válassza ki az egyik tevékenységet.
3
Válassza ki a > Adatképernyők > Elsődleges
4
lehetőséget.
Válassza ki a módosítandó adatmezőt.
5
MEGJEGYZÉS: nem minden tevékenységhez elérhető az
összes opció.
Válassza ki a ikont az egyes adatmezők elmentéséhez.
6
Eszközbeállítások
Bizonyos beállításokat magán a Lily készüléken is
meghatározhat. A további beállítások konfigurálására a Garmin
Connect fiókban van lehetőség.
Nyomja meg az ikont a menü megtekintéséhez, és válassza
ki a ikont.
: beállíthat egy hidratálási riasztást (Hidratálási riasztás
beállítása, 9. oldal).
: megjeleníti a VO2 max. becsült értékét (A VO2 Max. becsült
értékének megtekintése, 6. oldal).
: lehetővé teszi a pulzusbeállítások módosítását (Csuklón
viselhető pulzusmérő beállítások, 6. oldal).
: lehetővé teszi az okostelefon párosítását, a Garmin Connect
alkalmazással történő szinkronizálást és a Bluetoothbeállítások módosítását (Bluetooth Beállítások, 9. oldal).
: lehetővé teszi a rendszerbeállítások módosítását
(Rendszerbeállítások, 9. oldal).
: itt láthatja a készülék azonosítóját, a szoftververziót, a
jogszabályi információkat, a licencszerződést és további
adatokat (Eszközadatok megtekintése, 12. oldal).
Hidratálási riasztás beállítása
Létrehozhat egy, a folyadékbevitel mértékének növelésére
emlékeztető riasztást.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza ki a > ikont.
2
Válassza ki a Riasztás lehetőséget.
3
Válassza ki a riasztási gyakoriságot.
4
Válassza ki a ikont.
5
Rendszerbeállítások
Nyomja meg az ikont a menü megtekintéséhez, és válassza
ki a > ikont.
Fényerő: beállítja a kijelző fényerejét. Az Automatikus lehetőség
használatával a készülék automatikusan beállítja a fényerőt a
környezeti fényviszonyok alapján, de a fényerő manuális
beállítására is lehetősége van (A fényerő beállítása,
9. oldal).
MEGJEGYZÉS: a nagyobb fényerő csökkenti az
akkumulátor üzemidejét.
Rezgö riasztás: beállítja a rezgés erősségét (A rezgés
erősségének beállítása, 9. oldal).
MEGJEGYZÉS: az erősebb rezgés csökkenti az akkumulátor
üzemidejét.
Időkorlát: beállítja a kijelző kikapcsolásának időkorlátját. Ez a
lehetőség befolyásolja az akkumulátor és a kijelző
üzemidejét.
Kézmozdulat mód: a lehetőség kiválasztásával a kijelző
bekapcsol, amikor Ön a teste felé fordítja csuklóját, hogy
megnézze a készüléket. A Csak tevékenység közben
beállítás használata esetén az eszköz csak az időzítővel
mért tevékenységek esetén használja ezt a funkciót.
Kézmozdulat-érzékenység: a kézmozdulat érzékenységének
beállításával meghatározza, hogy a kijelző gyakrabban vagy
ritkábban kapcsoljon be.
MEGJEGYZÉS: az erősebb kézmozdulat-érzékenység
csökkenti az akkumulátor üzemidejét.
Vezérlőmenü: lehetővé teszi a vezérlőmenü testreszabását (A
vezérlőmenü testreszabása, 9. oldal).
Visszaállítás: itt törölheti a felhasználói adatokat és
visszaállíthatja a beállításokat (Gyári alapbeállítások
visszaállítása, 13. oldal).
A fényerő beállítása
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
1
Válassza ki a > > Fényerő lehetőséget.
2
Válassza ki a fényerősséget.
3
MEGJEGYZÉS: az Automatikus lehetőség automatikusan
beállítja a fényerőt a környezeti fényviszonyok alapján.
A rezgés erősségének beállítása
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
1
Válassza ki a > > Rezgö riasztás lehetőséget.
2
Válassza ki a rezgés erősségét.
3
MEGJEGYZÉS: az erősebb rezgés csökkenti az akkumulátor
üzemidejét.
Bluetooth Beállítások
Nyomja meg az ikont a menü megtekintéséhez, és válassza
ki a > ikont.
Állapot: lehetővé teszi a Bluetooth technológia be- és
kikapcsolását.
Eszköz testreszabása 9
Page 14
MEGJEGYZÉS: egyes Bluetooth-beállítások csak akkor
jelennek meg, ha a Bluetooth technológia be van kapcsolva.
Telefon párosítása: lehetővé teszi az eszköz párosítását egy
kompatibilis, Bluetooth funkcióval rendelkező okostelefonnal.
Ez a beállítás lehetővé teszi a Bluetooth-on keresztül
elérhető funkciók használatát a Garmin Connect
alkalmazáson keresztül. Ide tartoznak többek között az
értesítések, valamint a tevékenység-feltöltések.
Szinkronizálás: lehetővé teszi a készülék szinkronizálását egy
kompatibilis, Bluetooth funkcióval rendelkező okostelefonnal.
Garmin Connect beállítások
Garmin Connect fiókjában testre szabhatja a készülékre és a
tevékenységekre vonatkozó, valamint a felhasználói
beállításokat is. Egyes beállítások konfigurálására magán a Lily
készüléken is van lehetőség.
• A Garmin Connect alkalmazásban válassza ki a vagy
ikont, válassza ki a Garmin készülékek lehetőséget, majd
válassza ki készülékét.
• A Garmin Connect alkalmazás eszközwidgetjében válassza
ki készülékét.
A beállítások konfigurálását követően szinkronizálnia kell
adatait: a rendszer ekkor alkalmazza a módosításokat az
eszközre (Adatok szinkronizálása a Garmin Connect
alkalmazással, 8. oldal) (Adatok szinkronizálása a
számítógéppel, 8. oldal).
Megjelenítési beállítások
A Garmin Connect készülék menüjében válassza a Megjelenés
lehetőséget.
Widgetek: beállíthatja, mely widgetek jelenjenek meg
készülékén, és átrendezheti a készletben lévő widgeteket.
Megjelenítési opciók: lehetővé teszi a kijelző testreszabását.
Riasztási beállítások
A Garmin Connect készülék menüjében válassza a Riasztások
lehetőséget.
Emlékeztetők: itt állíthatja be a készülék által végzett
ébresztések idejét és gyakoriságát.
Intelligens értesítések: itt engedélyezheti és konfigurálhatja a
kompatibilis okostelefonról érkező értesítéseket.
Kiválaszthatja, hogy Tevékenység során kapjon
értesítéseket.
Rendellenes pulzusszám riasztások: beállíthatja készülékét,
hogy figyelmeztesse, ha pulzusa egy adott ideig tartó
inaktivitás után egy bizonyos küszöbérték fölé vagy alá
megy. Lehetősége van a riasztási küszöb beállítására.
Mozgásriasztás: a funkció révén a készülék egy üzenetet és
mozgássávot jelenít meg a pontos idő képernyőn, ha Ön túl
sokáig volt tétlen.
Pihenésemlékeztetők: beállíthatja készülékét, hogy
figyelmeztesse, ha stressz-szintje szokatlanul magas szintet
ér el. A riasztás arra ösztönzi Önt, hogy pihenjen egy kicsit, a
készülék pedig felszólítja egy irányított légzőgyakorlat
megkezdésére.
Bluetooth-kapcsolati riasztás: beállíthat egy riasztást, amely
figyelmezteti Önt, ha párosított okostelefonja már nem
kapcsolódik a Bluetooth-technológia segítségével.
Ne zavarjanak alvás közben: beállíthatja, hogy a készülék az
alvással töltött órákban automatikusan bekapcsolja a Ne
zavarj üzemmódot (Felhasználói beállítások, 10. oldal).
A tevékenységbeállítások testreszabása
Kiválaszthatja, mely alkalmazásokat szeretné megjeleníteni
készülékén.
A Garmin Connect készülék menüjében válassza a
1
Tevékenység beállítása lehetőséget.
Válassza a Szerkesztés lehetőséget.
2
Válassza ki a készüléken megjeleníteni kívánt
3
tevékenységeket.
MEGJEGYZÉS: a gyaloglási és futási tevékenységek nem
távolíthatók el.
Szükség esetén válasszon ki egy tevékenységet az adott
4
tevékenység beállításainak, például riasztásainak és
adatmezőinek testreszabásához.
Körök megjelölése
Bekapcsolhatja az Auto Lap® funkció használatát, mely
kilométerenként vagy mérföldenként bejelöl egy megtett kört. Ez
a funkció hasznos, ha össze kívánja vetni, hogy a tevékenység
különböző részein milyen teljesítményt nyújtott.
MEGJEGYZÉS: az Auto Lap funkció nem minden tevékenység
esetében érhető el.
A Garmin Connect alkalmazás beállítási menüjében válassza
1
ki a Garmin készülékek lehetőséget.
Válassza ki készülékét.
2
Válassza a Tevékenység beállítása lehetőséget.
3
Válassza ki az egyik tevékenységet.
4
Válassza az Auto Lap lehetőséget.
5
Tevékenységkövetés beállításai
A Garmin Connect készülék menüjében válassza a
Tevékenységkövetés lehetőséget.
MEGJEGYZÉS: egyes beállítások alkategóriákon belül jelennek
meg a beállítások menüben. Az alkalmazás- vagy
weboldalfrissítések módosíthatják ezeket a menüket.
Pulzoximéter: a funkció révén a készülék akár négy órányi,
alvás közben mért véroxigénszint-adat rögzítésére képes.
Move IQ: a Move IQ események be- és kikapcsolására szolgál.
A Move IQ funkció automatikusan érzékeli a
tevékenységmintákat, pl. a gyaloglást és a futást.
Autom. tevékenységindítás: időzített tevékenységek
automatikus létrehozását és mentését teszi lehetővé, amikor
a Move IQ funkció azt észleli, hogy a beállított minimális
időtartamon keresztül gyalogol vagy fut. A futás és a
gyaloglás minimális időtartamát szabadon beállíthatja.
Napi lépések száma: itt adhatja meg a napi lépéscélt. Az
Automatikus cél lehetőség segítségével beállíthatja, hogy a
készülék automatikusan meghatározzon Önnek egy
lépéscélt.
Heti intenzitás (perc): itt adhatja meg, hogy hetente hány
percet szeretne közepes és élénk intenzitású testmozgással
tölteni. A készülék továbbá azt is lehetővé teszi, hogy
beállítson egy pulzustartományt a közepes intenzitási
percekhez, és egy magasabb pulzustartományt az élénk
intenzitási percekhez. Természetesen az alapértelmezett
algoritmust is használhatja.
Egyedi lépéshossz: ezen funkció használata esetén a készülék
pontosabban képes kiszámolni a megtett távolságot, mivel
ahhoz az Ön egyéni lépéshosszát használja. Adjon meg egy
ismert távot, valamint az annak megtételéhez szükséges
lépések számát. A Garmin Connect ezek alapján kiszámítja a
lépéshosszát.
Beállít preferált tevékenységkövetőként: beállíthatja, hogy az
eszköz legyen a tevékenység nyomon követésére szolgáló
elsődleges eszköz, amikor egynél több készülék csatlakozik
az alkalmazáshoz.
Felhasználói beállítások
A Garmin Connect készülék menüjében válassza a Felhasználói
beállítások lehetőséget.
Személyes adatok: itt adhatja meg személyes adatait, például
a születési dátumát, nemét, magasságát és testsúlyát.
Alvás: itt adhatja meg az általában alvással töltött órákat.
10 Eszköz testreszabása
Page 15
Pulzusszám-tartományok: itt becsülheti meg a maximális
pulzusszámát, mely alapján egyedi
pulzusszámtartományokat határozhat meg.
Általános beállítások
A Garmin Connect készülék menüjében válassza az Általános
lehetőséget.
Készüléknév: beállíthat egy nevet készülékének.
Bal/jobb csukló: itt adhatja meg, hogy melyik csuklóján
szeretné viselni a készüléket.
MEGJEGYZÉS: ez a beállítás erősítő edzések és
mozdulatok esetén alkalmazott.
Időformátum: itt adhatja meg, hogy az eszköz 12 vagy 24 órás
formátumban jelenítse meg az időt.
Dátumformátum: itt adhatja meg, hogy a készülék hónap/nap
vagy nap/hónap formátumban jelenítse meg a dátumot.
Nyelv: itt állíthatja be az eszköz nyelvét.
Mértékegységek: itt adhatja meg, hogy a készülék angolszász
vagy metrikus mértékegységek használatával jelenítse meg a
megtett távolságot és a hőmérsékletet.
Physio TrueUp: lehetővé teszi a más Garmin® készülékeken
található tevékenységek, előzmények és adatok
szinkronizálását.
Készülékadatok
A készülék töltése
FIGYELMEZTETÉS!
Az eszköz lítiumion-akkumulátort tartalmaz. A termékre
vonatkozó figyelmeztetéseket és más fontos információkat lásd
a termék dobozában található Fontos biztonsági és
terméktudnivalók ismertetőben.
ÉRTESÍTÉS
A korrózió megelőzése érdekében alaposan tisztítsa meg és
szárítsa meg a csatlakozókat és a környező területet töltés vagy
számítógéphez való csatlakoztatás előtt. Olvassa el tisztítással
kapcsolatos utasításokat (Az eszköz tisztítása, 11. oldal).
Készülék karbantartása
ÉRTESÍTÉS
Kerülje az erős ütéseket és a durva bánásmódot, mert az
csökkentheti a termék élettartamát.
Ne használjon éles tárgyat a készülék tisztításához.
Az érintőképernyőt ne érintse meg kemény vagy éles eszközzel,
ellenkező esetben károsodás léphet fel.
Kerülje a vegyi tisztítószerek, oldószerek és rovarirtószerek
használatát, amelyek kárt okozhatnak a műanyag részekben.
Ha a készülék klórral, sós vízzel, fényvédővel, kozmetikumokkal,
alkohollal vagy más erős vegyszerekkel érintkezett, alaposan
öblítse le friss vízzel. Az ilyen anyagokkal való hosszan tartó
érintkezés károsíthatja a készülék házát.
Ne tegye ki magas hőmérsékletnek, így például ne tegye
ruhaszárítóba.
Ne tárolja az eszközt hosszabb időn át magas hőmérsékletnek
kitett helyen, mert az a készülék tartós károsodásához vezethet.
Az eszköz tisztítása
ÉRTESÍTÉS
Töltés közben már kevés izzadtság vagy nedvesség is
korrodálhatja az eszköz elektromos érintkezőit. A korrózió
gátolhatja a töltést és az adatátvitelt.
Törölgesse meg az eszközt enyhe tisztítószeres oldattal
1
átitatott ronggyal.
Törölje szárazra.
2
Tisztítás után hagyja, hogy az eszköz teljesen megszáradjon.
TIPP: további részletekért látogasson el a www.garmin.com
/fitandcare weboldalra.
A pántok cseréje
A pántokat új Lily pántokra cserélheti.
Használja a pántcserélő szerszámot a csavarok
1
meglazításához.
Csípje össze a töltőcsipesz oldalait a csipesz szárainak
1
szétnyitásához.
Igazítsa a csipeszt az érintkezőkhöz , majd engedje el a
2
csipesz szárait.
Csatlakoztassa az USB-kábelt egy áramforráshoz.
3
Teljesen töltse fel a készüléket.
4
Tippek az eszköz feltöltésére
• Csatlakoztassa a töltőt a készülékhez az USB-kábellel való
töltéshez (A készülék töltése, 11. oldal).
Az eszköz töltéséhez csatlakoztassa az USB-kábelt egy
Garmin által jóváhagyott AC adapter segítségével egy normál
fali aljzatba vagy a számítógép egyik USB-portjához.
• Az akkumulátor töltöttségi szintjét ábrázoló képet az
eszközadatok képernyőn tekintheti meg (Eszközadatok
megtekintése, 12. oldal).
Távolítsa el a csavarokat.
2
Igazítsa az új pántot a készülékhez.
3
Készülékadatok 11
Page 16
Helyezze vissza a csavarokat a szerszámmal.
4
MEGJEGYZÉS: győződjön meg arról, hogy a pánt
megfelelően van-e rögzítve.
Ismételje meg az 1-4. lépéseket a másik pánt cseréjéhez is.
5
Eszközadatok megtekintése
Megtekintheti a készülékazonosítót, a szoftververziót és a
jogszabályi adatokat.
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
1
Válassza ki a > ikont.
2
Az információ megtekintéséhez lapozzon.
3
Specifikációk
Akkumulátor típusa Tölthető, beépített lítiumion-akkumulátor
Akkumulátor üzemideje Akár 5 nap
Üzemi hőmérséklet-
tartomány
Töltési hőmérséklet 0 °C-tól 45 °C-ig (32 °F-tól 113 °F-ig)
Vezeték nélküli frekvencia 2,4 GHz névleges -6,3 dBm max. esetén
Vízbehatolás elleni védelem 5 ATM
-20 °C-tól 60 °C-ig (-4 °F-tól 140 °F-ig)
1
Hibaelhárítás
Kompatibilis az okostelefonom a készülékkel?
A Lily készülék kompatibilis a Bluetooth technológiát alkalmazó
okostelefonokkal.
Kompatibilitásra vonatkozó információkért látogasson el a
www.garmin.com/ble weboldalra.
A telefonom nem csatlakozik a készülékhez
• Helyezze a készüléket az okostelefon elérési tartományába.
• Amennyiben már párosította a készülékeket, mindkét
készüléken kapcsolja ki, majd kapcsolja be újra a Bluetooth
funkciót.
• Amennyiben nem párosította a készülékeket, engedélyezze
okostelefonján a Bluetooth technológiát.
• Okostelefonján nyissa meg a Garmin Connect alkalmazást,
válassza ki a vagy ikont, majd válassza a Garmin
készülékek > Eszköz hozzáadása lehetőséget a párosítási
módba lépéshez.
• Nyomja meg készülékén az ikont a menü
megtekintéséhez, és válassza ki a > > Telefon
párosítása lehetőséget a párosítási mód megnyitásához.
Tevékenységkövetés
A tevékenységkövetés pontosságára vonatkozó további
információkért látogasson el a garmin.com/ataccuracy
weboldalra.
Úgy tűnik, hogy a lépésszám nem pontos
Ha a lépésszám nem tűnik pontosnak, akkor érdemes kipróbálni
ezeket a tippeket.
• Viselje a készüléket nem domináns csuklóján.
• Tartsa zsebében a készüléket, ha babakocsit vagy fűnyírót
tol.
• Tartsa zsebében a készüléket, ha csak a kezét vagy karját
használja aktívan.
MEGJEGYZÉS: előfordulhat, hogy a mosogatáshoz, a ruhák
összehajtogatásához vagy a tapsoláshoz hasonló ismétlődő
mozdulatokat a készülék lépésként értelmezi.
Az eszközön és aGarmin Connect-fiókban látható lépésszám nem egyezik
A Garmin Connect fiókban látható lépésszám frissül a készülék
szinkronizálásakor.
Szinkronizálja a lépésszámot a Garmin Connect
1
alkalmazással (Adatok szinkronizálása a Garmin Connect
alkalmazással, 8. oldal).
Várjon, amíg a készülék szinkronizálja az adatokat.
2
A szinkronizálás eltarthat néhány percig.
MEGJEGYZÉS: a Garmin Connect alkalmazás frissítése
nem szinkronizálja az adatokat, illetve nem frissíti a
lépésszámot.
Nem jelenik meg a stressz-szintem
Ahhoz, hogy az eszköz észlelni tudja a stressz-szintet, be kell
kapcsolni a csuklóalapú pulzusszám-mérést.
Az eszköz a nap folyamán mintát vesz a pulzusszám
változásáról olyankor, amikor hosszabb ideig nyugalmi
állapotban van, és így állapítja meg a stressz-szintet. Az eszköz
időzített tevékenységek során nem határozza meg a stresszszintet.
Ha kötőjelek jelennek meg a stressz-szintje helyett, akkor
maradjon mozdulatlan, és várjon, amíg az eszköz nem észleli
a pulzusszám-változást.
Az intenzív percek érték villog
Ha az intenzív percek kitűzött értékének elérését elősegítő
intenzitási szinten edz, akkor az intenzív percek érték villog.
Eddzen legalább 10 percig folyamatosan, közepes vagy
élénk intenzitási szinten.
Az érintőképernyő használatára vonatkozó tippek
• Választáshoz érintse meg az érintőképernyőt.
• Egy időzített tevékenység közben érintse meg duplán az
érintőképernyőt az időzítő elindításához és leállításához.
• A számlapon koppintson az érintőképernyőre az olyan
adatok végigléptetéséhez, mint a lépések és a pulzusszám
.
1
A készülék 50 méteres vízmélységben jelen lévő nyomásnak képes ellenállni.
További részletekért látogasson el a www.garmin.com/waterrating weboldalra.
12 Hibaelhárítás
Page 17
• A vezérlőmenüben tartsa lenyomva az érintőképernyőt a
vezérlők hozzáadásához, eltávolításához és átrendezéséhez.
• Nyomja meg a gombot bármelyik képernyőn, hogy
visszatérjen az előző képernyőre.
• Érintse meg a widget képernyőt az adott widget további
adatainak megtekintéséhez.
• Segélyriasztás küldéséhez koppintson határozottan és
gyorsan az érintőképernyőre addig, amíg a készülék rezegni
nem kezd.
Tippek rendellenes pulzusadatok esetére
Rendellenes pulzusadatok megjelenése, illetve a pulzusadatok
megjelenésének elmaradása esetén próbálkozzon az alábbi
megoldásokkal.
• Tisztítsa és szárítsa meg karját az eszköz felhelyezése előtt.
• Ne viseljen naptejet, testápolót vagy rovarriasztót az eszköz
alatt.
• Ne karcolja meg az eszköz hátoldalán lévő pulzusérzékelőt.
• Viselje a készüléket a csuklócsont fölött. Az eszköznek
szorosan kell illeszkednie, de úgy, hogy kényelmes legyen.
• A tevékenység megkezdése előtt melegítsen be 5–10 percig,
és kérjen pulzusszámmérést.
MEGJEGYZÉS: ha odakint hideg van, beltéren melegítsen
be.
• Minden edzés után tiszta vízzel öblítse el az eszközt.
Tippek a Body Battery adatok rögzítéséhez
• A Body Battery szintje készüléke Garmin Connect fiókjával
való szinkronizálásakor frissül.
• A pontosabb eredmények érdekében alvás közben is viselje
a készüléket.
• A pihenés és a kielégítő alvás feltölti a Body Battery
tartalékait.
• A fárasztó tevékenységek, a fokozott stressz és a nyugtalan
alvás lecsapolhatja a Body Battery tartalékokat.
• Az elfogyasztott ételek, valamint a stimulánsok (például a
koffein) nem befolyásolja a Body Battery szintjét.
Tippek rendellenes véroxigénszint-mérő adatok esetére
Rendellenes véroxigénszint-mérő adatok megjelenése, illetve az
adatok megjelenésének elmaradása esetén próbálkozzon az
alábbi megoldásokkal.
• Maradjon mozdulatlan, amíg az eszköz megméri a vér
oxigénszaturációjának értékét.
• Viselje az eszközt a csuklócsont fölött. Az eszköznek
szorosan kell illeszkednie, de úgy, hogy kényelmes legyen.
• Tartsa kezét a szíve magasságában, mikor az eszköz
leolvassa a vér oxigénszaturációjának értékét.
• Használjon szilikonpántot.
• Tisztítsa és szárítsa meg karját az eszköz felhelyezése előtt.
• Ne viseljen naptejet, testápolót vagy rovarriasztót az eszköz
alatt.
• Ne karcolja meg az eszköz hátoldalán lévő optikai érzékelőt.
• Minden edzés után tiszta vízzel öblítse el az eszközt.
Az akkumulátor üzemidejének maximalizálása
• Csökkentse a képernyő fényerejét és időkorlátját
(Rendszerbeállítások, 9. oldal).
• Csökkentse a rezgés erősségét (A rezgés erősségének
beállítása, 9. oldal).
• Kapcsolja ki a csuklómozdulatokat (Rendszerbeállítások,
9. oldal).
• Az okostelefon értesítési központjában korlátozza a Lily
készülékén megjelenő értesítések körét (Értesítések
kezelése, 7. oldal).
• Kapcsolja ki az intelligens értesítéseket (Riasztási
beállítások, 10. oldal).
• Kapcsolja ki a Bluetooth vezeték nélküli technológiát, ha nem
használja a kapcsolatot igénylő funkciókat (Bluetooth
Beállítások, 9. oldal).
• Kapcsolja ki a véroxigénszint alvás közbeni követése funkciót
(A Véroxigénszint alvás közbeni követése funkció
bekapcsolása, 6. oldal).
• Kapcsolja ki a csuklón végzett pulzusmérést (Csuklón
viselhető pulzusmérő beállítások, 6. oldal).
MEGJEGYZÉS: a csuklóalapú pulzusszámmérés a nagy
intenzitású tevékenységgel töltött percek, a VO2 max, a Body
Battery, a stressz-szint és az elégetett kalóriák számának
mérésére szolgál.
A készülék kijelzője nehezen látható a szabadban
A készülék észleli a környezeti fényt, és automatikusan beállítja
a háttérvilágítás fényerejét az akkumulátor üzemidejének
növelése érdekében. Közvetlen napfényben a képernyő
fényereje megnő, de előfordulhat, hogy továbbra is nehezen
olvasható. Az automatikus tevékenységfelismerés funkció
rendkívül hasznos lehet, amikor kültéri tevékenységbe kezd
(Tevékenységkövetés beállításai, 10. oldal).
Gyári alapbeállítások visszaállítása
Az eszköz összes beállítását visszaállíthatja a gyári
alapértékekre.
A menü megtekintéséhez nyomja meg az ikont.
1
Válassza ki a > > Visszaállítás lehetőséget.
2
Válasszon ki egy lehetőséget:
3
• Ha az összes készülékbeállítást vissza szeretné állítani a
gyári alapértékekre, valamint szeretné megtartani a
felhasználó által megadott adatokat és a
tevékenységelőzményeket, válassza a Gyári beállítások
visszaállítása lehetőséget.
• Ha az összes készülékbeállítást vissza szeretné állítani a
gyári alapértékekre, valamint törölni szeretné a
felhasználó által megadott adatokat és a
tevékenységelőzményeket, válassza az Adatok törlése
és beállítások visszaállítása lehetőséget.
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
4
Termékfrissítések
A számítógépen telepítse a Garmin Express alkalmazást
(www.garmin.com/express). Telepítse okostelefonjára a Garmin
Connect alkalmazást.
Ez egyszerű hozzáférést biztosít ezekhez a szolgáltatásokhoz a
Garmin készülékek számára:
• Szoftverfrissítések
• Adatfeltöltések:Garmin Connect
Hibaelhárítás 13
Page 18
• Termékregisztráció
Szoftver frissítése a Garmin Connect alkalmazás segítségével
A készülék szoftverének Garmin Connect alkalmazással történő
frissítéséhez rendelkeznie kell Garmin Connect fiókkal, illetve el
kell végeznie a készülék és egy kompatibilis okostelefon
párosítását (A készülék beállítása, 1. oldal).
Szinkronizálja készülékét a Garmin Connect alkalmazással
(Adatok szinkronizálása a Garmin Connect alkalmazással,
8. oldal).
Ha van elérhető új szoftver, akkor a Garmin Connect
alkalmazás automatikusan elküldi a frissítést a készüléknek.
A frissítés akkor lép érvénybe, amikor Ön nem használja
aktívan az eszközt. A frissítés végeztével az eszköz
újraindul.
Szoftver frissítése a Garmin Express segítségével
A készülék szoftverének frissítése előtt töltse le és telepítse a
Garmin Express alkalmazást, majd adja hozzá készülékét
(Adatok szinkronizálása a számítógéppel, 8. oldal).
Csatlakoztassa az eszközt a mellékelt USB-kábellel a
1
számítógéphez.
Ha új szoftver jelenik meg, a Garmin Express alkalmazás
elküldi azt az eszközre.
Amikor a Garmin Express alkalmazás végzett a frissítés
2
küldésével, válassza le a készüléket a számítógépről.
A készülék ekkor telepíti a frissítést.
További információk beszerzése
• További kézikönyvekért, cikkekért és szoftverfrissítésekért
látogasson el a support.garmin.com webhelyre.
• Az opcionális kiegészítőkre és cserealkatrészekre vonatkozó
információkért látogassa meg a buy.garmin.com oldalt vagy
forduljon Garmin márkakereskedőjéhez.
• Látogasson el a www.garmin.com/ataccuracy weboldalra.
A készülék nem orvosi eszköz. A pulzoximéter funkció nem
minden országban elérhető.
A készülék javítása
Amennyiben készüléke javításra szorul, látogasson el a
support.garmin.com weboldalra a Garmin ügyfélszolgálatának
benyújtandó szolgáltatáskéréssel kapcsolatos információkért.
• A pulzusszám jól mutatja a testedzés intenzitását.
• Bizonyos pulzustartományokban való edzéssel növelheti a
szív- és érrendszer kapacitását és erejét.
Ha tisztában van maximális pulzusszámával, a fejezetben
található táblázat (Pulzustartomány-számítások, 14. oldal)
segítségével megállapíthatja, hogy mely tartományban érdemes
a leginkább edzenie fitneszcéljai elérése érdekében.
Ha nincs tisztában maximális pulzusszámával, vegye igénybe
az interneten elérhető számolóalkalmazások egyikét. Bizonyos
edzőtermekben és egészségközpontokban elérhető egy, a
maximális pulzusszám mérésére szolgáló teszt. A maximális
pulzusszám alapvető számítása: 220 mínusz az Ön kora.
A pulzustartományok ismertetése
Számos sportoló a pulzustartományok segítségével méri és
javítja szív- és érrendszerének erősségét és edzettségi szintjét.
A pulzustartomány két szívverés/perc érték közé eső tartomány.
A rendszerben az öt általánosan elfogadott pulzustartomány 1től 5-ig számozva (intenzitás szerint növekvő) szerepelnek. A
pulzustartományokat általában a maximális pulzusszám
különböző százalékos arányai segítségével számítják ki.
Pulzustartomány-számítások
Tartomány % / max.
pulzusszám
1 50–60% Nyugodt, könnyed
2 60–70% Kényelmes tempó,
3 70–80% Közepes tempó,
4 80–90% Gyors tempó,
5 90–100% Gyors futás,
Vonatkozó
megerőltetési
szint
tempó, ritmikus
légzés
némileg mélyebb
légzés, beszélgetés
még lehetséges
nehezebb közben
beszélgetni
némileg kényelmetlen, erőltetett
légzés
hosszú ideig nem
tartható fenn, ziháló
légzés
Előnyök
Kezdő szintű állóképességi edzés,
csökkenti a stresszt
Alapvető szív- és
érrendszeri edzés,
levezetéshez
megfelelő tempó
Javítja az aerob
kapacitást, optimális
szív- és érrendszeri
edzéshez
Javítja az anaerob
kapacitást és
küszöböt, illetve a
sebességet
Javítja az anaerob
és izom-állóképességet, növeli a teljesítményt
Függelék
Fitneszcélok
A pulzustartományok ismerete segít az edzettségi állapot
mérésében és javításában. Ehhez fontos, hogy megértse és
alkalmazza az alábbi elveket:
VO2 max. normál értékelés
Ezek a táblázatok a VO2 max életkor és nem alapján becsült szabványosított beosztását tartalmazzák.
Férfiak Százalék 20 – 29 30 – 39 40 – 49 50 – 59 60 – 69 70 – 79
Szuper 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Kiváló 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Jó 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Megfelelő 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Gyenge 0 – 40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
14 Függelék
Page 19
Nők Százalék 20 – 29 30 – 39 40 – 49 50 – 59 60 – 69 70 – 79
Szuper 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Kiváló 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Jó 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Megfelelő 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Gyenge 0 – 40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Az adatok utánnyomása a The Cooper Institute engedélyével történt. További tájékoztatásért látogasson el a
www.CooperInstitute.org weboldalra.
Függelék 15
Page 20
Tárgymutató
A
a készülék alaphelyzetbe állítása 9, 13
a készülék tisztítása 11
adatmezők 5, 9
adatok
átvitel 7
feltöltés 8, 11
tárolás 7
adatok tárolása 7
akkumulátor 12
maximalizálás 9, 13
töltés 11
alkalmazások 7, 8
okostelefon 1
alvó üzemmód 8, 10
Auto Lap 10
az eszköz testreszabása 9
azonosítószám 9
B
baleset esetén értesítendő személyek 8
beállítások 5, 6, 9, 10, 13
eszköz 9–11
rendszer 9
beltéri edzés 5
Bluetooth technológia 7–10, 12
Body Battery 2, 3, 13
C
célok 2, 10
Connect IQ 1
E
egészségügyi adatok 4
előzmények 8
küldés számítógépre 7
Előzmények, küldés számítógépre 8
F
felhasználói adatok, törlés 9, 13
fényerő 9
frissítések, szoftver 14
futás futópadon 5
G
Garmin Connect 1, 2, 7, 8, 10, 11, 14
Garmin Express 8
szoftver frissítése 13
gombok 1
GPS 4
jel 8
H
háttértár mód 8
háttérvilágítás 7, 9, 10
hibaelhárítás 5, 11–14
hidratálás 2
I
idő, beállítások 11
időjárás 2
időközök, úszás 5
időzítő 3–5
visszaszámláló 7
intenzitás (perc) 12
intenzív percek 2, 3, 10
K
kalibrálás 3
kalória 3
kiadás 2
képernyő 9
fényerő 9
készülék tisztítása 11
készülékazonosító 9, 12
kezdőképernyő, testreszabás 10
kiegészítők 14
körök 10
L
lépések 2, 10
lépéshossz 10
LiveTrack 8
M
medence mérete, beállítás 5
megjelenítési beállítások 9
menstruációs ciklus 2, 4
menü 1
mértékegységek 11
Move IQ 10
Ny
nyelv 11
nyomon követés 6, 8
O
okostelefon 4, 8, 12
alkalmazások 7
párosítás 1, 9, 12
oxigénszaturáció 6
P
pántok 11
parancsikonok 9
párosítás, okostelefon 1, 9, 12
pótalkatrészek 11
profilok, tevékenység 8
pulzoximéter 6
pulzusszám 2, 3, 6
mérő 5, 6, 13
riasztások 5, 6, 9, 10
tartományok 10, 14
R
rendszerbeállítások 9
rezgés, riasztások 9
riasztások 5, 7, 9
óra 10
pulzusszám 5, 6, 10
rezgés 7, 9
S
segítség 8
specifikációk 12
stopper 7
stressz-szint 2, 3, 12
Sz
számlapok 9, 10
szerkesztés 10
szoftver
frissítés 13, 14
licenc 9
verzió 12
szöveges üzenetek 4
T
tartományok, pulzusszám 10
távolság 2
telefonhívások 7
telep, töltés 11
testsúly, beállítások 10
tevékenység mentése 4, 5, 10
tevékenységek 4, 5, 9, 10
egyéni 10
mentés 10
tevékenységkövetés 2, 3, 8, 10, 11
töltés 11
törlés
összes felhasználói adat 13
Üzenetek 4
tréning 5
U
USB 14
fájlátvitel 8
Ü
Üzenetek 4
V
véroxigénszint-mérő 2, 5, 6, 10, 13
vezérlőmenü 1, 9
visszaszámláló időzítő 7
VO2 max. 5, 6, 14
W
widgetek 1–4, 10
Z
zenevezérlők 2, 4
16 Tárgymutató
Page 21
Page 22
support.garmin.com
GUID-4205DB9F-0ACD-4AC2-86A8-957F27150AE4 v12021. Január
Loading...