Innholdsfortegnelse
Innledning....................................................................... 1
Sette opp enheten...................................................................... 1
Slå enheten av og på.................................................................. 1
Vise widgeter og menyer............................................................ 1
Menyalternativer......................................................................... 1
Ha på deg enheten..................................................................... 2
Widgets........................................................................... 2
Skrittmål...................................................................................... 2
Bevegelseslinjen......................................................................... 2
Intensitetsminutter...................................................................... 2
Opparbeide seg intensitetsminutter....................................... 3
Forbedre nøyaktigheten til kalorier............................................. 3
Widget for helsestatistikk............................................................ 3
Body Battery............................................................................... 3
Vise Body Battery-widgeten................................................... 3
Pulsvariasjoner og stressnivå..................................................... 3
Se widgeten for stressnivå..................................................... 3
Bruke avslapningstidtakeren.................................................. 3
Vise pulswidgeten....................................................................... 3
Bruk av hydreringssporing-widgeten.......................................... 3
Sporing av menstruasjonssyklus................................................ 3
Svangerskapssporing................................................................. 3
Loggføre svangerskapsinformasjon....................................... 3
Kontrollere musikkavspilling....................................................... 4
Vise varsler................................................................................. 4
Svare på en tekstmelding...................................................... 4
Trening............................................................................ 4
Registrere en aktivitet du tar tiden på......................................... 4
Registrere en aktivitet med tilkoblet GPS................................... 4
Registrere en styrketreningsaktivitet...........................................4
Tips om registrering av styrketreningsaktiviteter....................5
Registrere en svømmeaktivitet................................................... 5
Angi svømmevarsler.............................................................. 5
Kalibrere tredemølledistansen.................................................... 5
Pulsfunksjoner............................................................... 5
Innstillinger for pulsmåler på håndleddet.................................... 5
Pulsoksimeter............................................................................. 5
Starte pulsoksymetermålinger............................................... 5
Slå på søvnsporing med pulsoksymeter................................ 6
Om kondisjonsberegninger......................................................... 6
Beregne VO2-maks............................................................... 6
Konfigurere varsler for unormal puls...........................................6
Klokker............................................................................ 6
Bruke alarmklokken.................................................................... 6
Bruke stoppeklokken.................................................................. 6
Starte nedtellingstidtakeren........................................................ 6
Bluetooth tilkoblede funksjoner....................................6
Administrere varsler.................................................................... 7
Finne en mistet smarttelefon...................................................... 7
Motta et innkommende anrop..................................................... 7
Bruke Ikke forstyrr-modusen.......................................................7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Tilkoblet GPS.............................................................................. 7
Sikkerhets- og sporingsfunksjoner..............................................7
Søvnsporing................................................................................8
Synkronisere dataene dine ved hjelp av Garmin Connect
appen.......................................................................................... 8
Synkronisere data med en datamaskin...................................... 8
Konfigurere Garmin Express..................................................8
Tilpasse enheten............................................................ 8
Endre urskiven
Endre kontrollmenyen................................................................. 8
Tilpasse dataskjermbildene........................................................ 8
Enhetsinnstillinger.......................................................................8
Angi et hydreringsvarsel........................................................ 8
Systeminnstillinger................................................................. 8
Bluetooth innstillinger..................................................................9
Garmin Connect innstillinger.......................................................9
Innstillinger for utseende........................................................ 9
Varselinnstillinger................................................................... 9
Tilpasse aktivitetsalternativer................................................. 9
Innstillinger for aktivitetsmåling.............................................. 9
Brukerinnstillinger................................................................ 10
Generelle innstillinger.......................................................... 10
............................................................................ 8
Informasjon om enheten.............................................. 10
Lade enheten............................................................................ 10
Tips til lading av enheten..................................................... 10
Ta vare på enheten.................................................................. 10
Rengjøre enheten................................................................ 10
Bytte rem.................................................................................. 10
Vise enhetsinformasjon............................................................ 11
Spesifikasjoner......................................................................... 11
Feilsøking...................................................................... 11
Er smarttelefonen min kompatibel med enheten?.................... 11
Telefonen min kobler seg ikke til enheten................................ 11
Aktivitetsmåling......................................................................... 11
Antall skritt virker unøyaktig................................................. 11
Antall skritt på enheten og i Garmin Connect kontoen min
samsvarer ikke..................................................................... 11
Stressnivået mitt vises ikke.................................................. 11
Intensitetsminuttene blinker................................................. 11
Tips for berøringsskjerm........................................................... 11
Tips for uregelmessig pulsdata................................................. 12
Tips for forbedret Body Battery data......................................... 12
Tips for unøyaktige pulsoksimeterdata..................................... 12
Maksimere batterilevetiden....................................................... 12
Det er vanskelig å se enhetsskjermen utendørs...................... 12
Gjenopprette alle fabrikkinnstillinger......................................... 12
Produktoppdateringer............................................................... 12
Oppdatere programvaren ved hjelp av appen Garmin
Connect.................................................................................... 12
Oppdatere programvaren ved hjelp av Garmin Express.......... 13
Få mer informasjon................................................................... 13
Enhetsreparasjoner.................................................................. 13
Tillegg............................................................................ 13
Treningsmål.............................................................................. 13
Om pulssoner........................................................................... 13
Pulssoneberegninger................................................................ 13
Standardverdier for kondisjonsberegning................................. 13
Indeks............................................................................ 14
Innholdsfortegnelse i
Innledning
ADVARSEL
Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i
produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen
viktig informasjon.
Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et
treningsprogram.
Sette opp enheten
Før du kan bruke enheten, må du koble den til en strømkilde for
å slå den på.
For å bruke Lily enheten må du konfigurere den ved hjelp av en
smarttelefon eller en datamaskin. Når du bruker en smarttelefon,
må enheten parkobles direkte via Garmin Connect™ appen og
ikke fra Bluetooth® innstillingene på smarttelefonen.
Installer Garmin Connect appen fra appbutikken på
1
smarttelefonen.
Klyp sammen ladeklemmen .
2
Hvis du vil slå av skjermen, vrir du håndleddet bort fra
2
kroppen.
MERK: Skjermen slår seg av når den ikke er i bruk. Når
skjermen er av, er enheten fremdeles aktiv og registrerer
data.
Vise widgeter og menyer
• Trykk på på urskiven for vise hovedmenyen.
Still klemmen på linje med kontaktene på baksiden av
3
enheten .
Koble USB-kabelen til en strømkilde for å slå på enheten
4
(Lade enheten, side 10).
Hello! vises når enheten slås på.
Velg et alternativ for å legge til enheten i Garmin Connect
5
kontoen din:
• Hvis dette er den første enheten du har parkoblet med
Garmin Connect appen, følger du instruksjonene på
skjermen.
• Hvis du allerede har parkoblet en annen enhet med
Garmin Connect appen, går du til eller menyen .
Velg deretter Garmin-enheter > Legg til enhet, og følg
instruksjonene på skjermen.
Når du har parkoblet enhetene, vises en melding, og enheten
synkroniseres automatisk med smarttelefonen.
Slå enheten av og på
Lily enheten aktiveres automatisk når du bruker den.
Hvis du vil slå på skjermen, velger du et alternativ:
1
• Vri og løft håndleddet mot kroppen.
• Dobbelttrykk på berøringsskjermen .
• Sveip nedover på urskiven for å vise kontrollwidgeten.
• Sveip mot venstre eller høyre på urskiven for å vise
widgetene.
Menyalternativer
Du kan trykke på for å vise menyen.
TIPS: Sveip for å bla gjennom menyalternativene.
Innledning 1
Viser alternativene for tidsstyrt aktivitet.
Viser alternativene for urskiven.
Viser alternativene for alarm, stoppeklokke og tidtaker.
Viser enhetsinnstillingene.
Ha på deg enheten
• Fest enheten over håndleddbenet.
MERK: Enheten skal sitte stramt, men behagelig. Enheten
bør ikke bevege seg under løping eller trening for at
pulsmålingen skal bli mest mulig nøyaktig. Du bør stå helt
stille for å få pulsoksymetermålinger.
MERK: Den optiske sensoren er plassert på baksiden av
enheten.
• Se Feilsøking, side 11 for å få mer informasjon om
pulsmåling på håndleddet.
• Se Tips for unøyaktige pulsoksimeterdata, side 12 for mer
informasjon om pulsoksimetersensoren.
• Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktighet, kan du gå til
garmin.com/ataccuracy.
• Hvis du vil ha mer informasjon om enhetsbruk og vedlikehold, kan du gå til www.garmin.com/fitandcare.
Widgets
Enheten leveres forhåndslastet med widgets som gir oversiktlig
informasjon. Du kan sveipe på berøringsskjermen for å bla
gjennom widgetene. Noen widgets krever en parkoblet
smarttelefon.
MERK: Du kan bruke Garmin Connect appen til å legge til eller
fjerne widgeter.
Tidspunkt og
dato
Gjeldende tidspunkt og dato. Klokkeslett og dato angis
automatisk når enheten synkroniseres med Garmin
Connect kontoen.
Totalt antall skritt og målet ditt for den aktuelle dagen.
Enheten lærer og foreslår et nytt skrittmål for deg hver
dag.
Intensitetsminutter totalt og målet for den aktuelle uken.
Hvor langt du har gått i kilometer eller miles den
aktuelle dagen.
Antall kalorier du har forbrent den aktuelle dagen,
inkludert både aktive kalorier og hvilekalorier.
Den gjeldende pulsen din i slag per minutt (bpm) og
gjennomsnittlig hvilepuls over sju dager.
Gjeldende stressnivå. Enheten måler variasjonene i
pulsen din når du er inaktiv, for å beregne stressnivået
ditt. Et lavere tall indikerer et lavere stressnivå.
Gjeldende Body Battery™ energinivå. Enheten beregner
gjeldende energireserver basert på søvn, stress og aktivitetsdata. Et høyere tall indikerer en større energireserve.
Gjør at du kan utføre en manuell pulsoksymetermåling.
Gjeldende temperatur og værmelding fra en parkoblet
smarttelefon.
Kommende avtaler fra smarttelefonkalenderen.
Varsler på smarttelefonen, inkludert anrop, meldinger,
oppdateringer fra sosiale nettverk og annet, basert på
varslingsinnstillingene på smarttelefonen.
Total mengde vann og målet ditt for den aktuelle dagen.
Kontroller for musikkspilleren på smarttelefonen.
Gjeldende pustefrekvens i antall åndedrag per minutt
og syv dagers gjennomsnitt. Enheten måler pustefrekvensen når du ikke holder på med en aktivitet for å
oppdage uvanlig pusting, og hvordan dette endrer seg i
forhold til stress.
KVINNEHELSE
Helsestat. Et dynamisk sammendrag av gjeldende helsestatistikk.
Min dag Et dynamisk sammendrag av dagens aktiviteter. Stati-
Status for den gjeldende månedlige menstruasjonssyklusen. Du kan vise og loggføre daglige symptomer. Du
kan også spore svangerskapet ditt med ukentlige
oppdateringer og helseinformasjon.
Målingene inkluderer puls-, stress- og Body Battery
nivå.
stikken inkluderer skritt, intensitetsminutter og forbrente
kalorier.
Skrittmål
Enheten oppretter automatisk et daglig skrittmål basert på
tidligere aktivitetsnivå. Enheten viser deg fremdriften mot ditt
daglige mål etter hvert som du beveger deg. Enheten starter
med et standardmål på 7500 skritt per dag.
Hvis du velger å ikke slå på Automatisk mål-funksjonen, kan du
slå den av og angi et eget mål på Garmin Connect kontoen din
(Innstillinger for aktivitetsmåling, side 9).
Bevegelseslinjen
Hvis du sitter stille over lengre tid, kan du utvikle uønskede
stoffskifteendringer. Bevegelseslinjen minner deg på å fortsette
å bevege deg. Bevegelseslinjen vises etter en time med
inaktivitet. Det vises flere deler etter hvert 15. minutt med
inaktivitet.
Du kan nullstille bevegelseslinjen ved å gå en kort avstand.
Intensitetsminutter
Organisasjoner som Verdens helseorganisasjon (WHO)
anbefaler 150 minutters aktivitet med moderat intensitet per uke,
for eksempel rask gange, eller 75 minutters aktivitet med høy
intensitet per uke, for eksempel løping.
Enheten overvåker aktivitetsintensiteten din og måler tiden du
bruker på aktiviteter med moderat til høy intensitet (krever
pulsdata for angi mengden aktivitet med høy intensitet). Du kan
jobbe mot å oppnå det ukentlige målet ditt for intensitetsminutter
ved å delta i aktiviteter med moderat til høy intensitet i minst ti
minutter sammenhengende. Enheten legger sammen antallet
aktivitetsminutter med moderat og høy intensitet. Det samlede
antallet intensitetsminutter med høy intensitet dobles når de
legges sammen.
2 Widgets