Page 1
™
LILY
Brukerveiledning
Page 2
© 2021 Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper
Med enerett. I henhold til opphavsrettslovene må ingen deler av denne brukerveiledningen kopieres uten skriftlig samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder seg retten til å endre eller forbedre
produktene sine og gjøre endringer i innholdet i denne brukerveiledningen uten plikt til å varsle noen person eller organisasjon om slike endringer eller forbedringer. Gå til www.garmin.com for å
finne gjeldende oppdateringer og tilleggsinformasjon vedrørende bruk av dette produktet.
Garmin®, Garmin-logoen og Auto Lap® er varemerker for Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper som er registrert i USA og andre land. Body Battery™, Firstbeat Analytics™, Garmin
Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ og Lily™ er varemerker for Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper. Disse varemerkene kan ikke brukes uten uttrykkelig tillatelse fra Garmin.
Android™ er et varemerke for Google Inc. BLUETOOTH® navnet og tilknyttede logoer eies av Bluetooth SIG, Inc., og enhver bruk som Garmin gjør av disse, er underlagt lisens. iOS® er et
registrert varemerke for Cisco Systems, Inc. og brukes på lisens av Apple Inc. iPhone® er et varemerke for Apple Inc., registrert i USA og ande land. The Cooper Institute®, samt alle tilknyttede
varemerker tilhører The Cooper Institute. Andre varemerker og varenavn tilhører sine respektive eiere.
M/N: A03927
Page 3
Innholdsfortegnelse
Innledning....................................................................... 1
Sette opp enheten...................................................................... 1
Slå enheten av og på.................................................................. 1
Vise widgeter og menyer............................................................ 1
Menyalternativer......................................................................... 1
Ha på deg enheten..................................................................... 2
Widgets........................................................................... 2
Skrittmål...................................................................................... 2
Bevegelseslinjen......................................................................... 2
Intensitetsminutter...................................................................... 2
Opparbeide seg intensitetsminutter....................................... 3
Forbedre nøyaktigheten til kalorier............................................. 3
Widget for helsestatistikk............................................................ 3
Body Battery............................................................................... 3
Vise Body Battery-widgeten................................................... 3
Pulsvariasjoner og stressnivå..................................................... 3
Se widgeten for stressnivå..................................................... 3
Bruke avslapningstidtakeren.................................................. 3
Vise pulswidgeten....................................................................... 3
Bruk av hydreringssporing-widgeten.......................................... 3
Sporing av menstruasjonssyklus................................................ 3
Svangerskapssporing................................................................. 3
Loggføre svangerskapsinformasjon....................................... 3
Kontrollere musikkavspilling....................................................... 4
Vise varsler................................................................................. 4
Svare på en tekstmelding...................................................... 4
Trening............................................................................ 4
Registrere en aktivitet du tar tiden på......................................... 4
Registrere en aktivitet med tilkoblet GPS................................... 4
Registrere en styrketreningsaktivitet...........................................4
Tips om registrering av styrketreningsaktiviteter....................5
Registrere en svømmeaktivitet................................................... 5
Angi svømmevarsler.............................................................. 5
Kalibrere tredemølledistansen.................................................... 5
Pulsfunksjoner............................................................... 5
Innstillinger for pulsmåler på håndleddet.................................... 5
Pulsoksimeter............................................................................. 5
Starte pulsoksymetermålinger............................................... 5
Slå på søvnsporing med pulsoksymeter................................ 6
Om kondisjonsberegninger......................................................... 6
Beregne VO2-maks............................................................... 6
Konfigurere varsler for unormal puls...........................................6
Klokker............................................................................ 6
Bruke alarmklokken.................................................................... 6
Bruke stoppeklokken.................................................................. 6
Starte nedtellingstidtakeren........................................................ 6
Bluetooth tilkoblede funksjoner....................................6
Administrere varsler.................................................................... 7
Finne en mistet smarttelefon...................................................... 7
Motta et innkommende anrop..................................................... 7
Bruke Ikke forstyrr-modusen.......................................................7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Tilkoblet GPS.............................................................................. 7
Sikkerhets- og sporingsfunksjoner..............................................7
Søvnsporing................................................................................8
Synkronisere dataene dine ved hjelp av Garmin Connect
appen.......................................................................................... 8
Synkronisere data med en datamaskin...................................... 8
Konfigurere Garmin Express..................................................8
Tilpasse enheten............................................................ 8
Endre urskiven
Endre kontrollmenyen................................................................. 8
Tilpasse dataskjermbildene........................................................ 8
Enhetsinnstillinger.......................................................................8
Angi et hydreringsvarsel........................................................ 8
Systeminnstillinger................................................................. 8
Bluetooth innstillinger..................................................................9
Garmin Connect innstillinger.......................................................9
Innstillinger for utseende........................................................ 9
Varselinnstillinger................................................................... 9
Tilpasse aktivitetsalternativer................................................. 9
Innstillinger for aktivitetsmåling.............................................. 9
Brukerinnstillinger................................................................ 10
Generelle innstillinger.......................................................... 10
............................................................................ 8
Informasjon om enheten.............................................. 10
Lade enheten............................................................................ 10
Tips til lading av enheten..................................................... 10
Ta vare på enheten.................................................................. 10
Rengjøre enheten................................................................ 10
Bytte rem.................................................................................. 10
Vise enhetsinformasjon............................................................ 11
Spesifikasjoner......................................................................... 11
Feilsøking...................................................................... 11
Er smarttelefonen min kompatibel med enheten?.................... 11
Telefonen min kobler seg ikke til enheten................................ 11
Aktivitetsmåling......................................................................... 11
Antall skritt virker unøyaktig................................................. 11
Antall skritt på enheten og i Garmin Connect kontoen min
samsvarer ikke..................................................................... 11
Stressnivået mitt vises ikke.................................................. 11
Intensitetsminuttene blinker................................................. 11
Tips for berøringsskjerm........................................................... 11
Tips for uregelmessig pulsdata................................................. 12
Tips for forbedret Body Battery data......................................... 12
Tips for unøyaktige pulsoksimeterdata..................................... 12
Maksimere batterilevetiden....................................................... 12
Det er vanskelig å se enhetsskjermen utendørs...................... 12
Gjenopprette alle fabrikkinnstillinger......................................... 12
Produktoppdateringer............................................................... 12
Oppdatere programvaren ved hjelp av appen Garmin
Connect.................................................................................... 12
Oppdatere programvaren ved hjelp av Garmin Express.......... 13
Få mer informasjon................................................................... 13
Enhetsreparasjoner.................................................................. 13
Tillegg............................................................................ 13
Treningsmål.............................................................................. 13
Om pulssoner........................................................................... 13
Pulssoneberegninger................................................................ 13
Standardverdier for kondisjonsberegning................................. 13
Indeks............................................................................ 14
Innholdsfortegnelse i
Page 4
Page 5
Innledning
ADVARSEL
Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i
produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen
viktig informasjon.
Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et
treningsprogram.
Sette opp enheten
Før du kan bruke enheten, må du koble den til en strømkilde for
å slå den på.
For å bruke Lily enheten må du konfigurere den ved hjelp av en
smarttelefon eller en datamaskin. Når du bruker en smarttelefon,
må enheten parkobles direkte via Garmin Connect™ appen og
ikke fra Bluetooth® innstillingene på smarttelefonen.
Installer Garmin Connect appen fra appbutikken på
1
smarttelefonen.
Klyp sammen ladeklemmen .
2
Hvis du vil slå av skjermen, vrir du håndleddet bort fra
2
kroppen.
MERK: Skjermen slår seg av når den ikke er i bruk. Når
skjermen er av, er enheten fremdeles aktiv og registrerer
data.
Vise widgeter og menyer
• Trykk på på urskiven for vise hovedmenyen.
Still klemmen på linje med kontaktene på baksiden av
3
enheten .
Koble USB-kabelen til en strømkilde for å slå på enheten
4
(Lade enheten, side 10).
Hello! vises når enheten slås på.
Velg et alternativ for å legge til enheten i Garmin Connect
5
kontoen din:
• Hvis dette er den første enheten du har parkoblet med
Garmin Connect appen, følger du instruksjonene på
skjermen.
• Hvis du allerede har parkoblet en annen enhet med
Garmin Connect appen, går du til eller menyen .
Velg deretter Garmin-enheter > Legg til enhet, og følg
instruksjonene på skjermen.
Når du har parkoblet enhetene, vises en melding, og enheten
synkroniseres automatisk med smarttelefonen.
Slå enheten av og på
Lily enheten aktiveres automatisk når du bruker den.
Hvis du vil slå på skjermen, velger du et alternativ:
1
• Vri og løft håndleddet mot kroppen.
• Dobbelttrykk på berøringsskjermen .
• Sveip nedover på urskiven for å vise kontrollwidgeten.
• Sveip mot venstre eller høyre på urskiven for å vise
widgetene.
Menyalternativer
Du kan trykke på for å vise menyen.
TIPS: Sveip for å bla gjennom menyalternativene.
Innledning 1
Page 6
Viser alternativene for tidsstyrt aktivitet.
Viser alternativene for urskiven.
Viser alternativene for alarm, stoppeklokke og tidtaker.
Viser enhetsinnstillingene.
Ha på deg enheten
• Fest enheten over håndleddbenet.
MERK: Enheten skal sitte stramt, men behagelig. Enheten
bør ikke bevege seg under løping eller trening for at
pulsmålingen skal bli mest mulig nøyaktig. Du bør stå helt
stille for å få pulsoksymetermålinger.
MERK: Den optiske sensoren er plassert på baksiden av
enheten.
• Se Feilsøking, side 11 for å få mer informasjon om
pulsmåling på håndleddet.
• Se Tips for unøyaktige pulsoksimeterdata, side 12 for mer
informasjon om pulsoksimetersensoren.
• Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktighet, kan du gå til
garmin.com/ataccuracy.
• Hvis du vil ha mer informasjon om enhetsbruk og vedlikehold, kan du gå til www.garmin.com/fitandcare.
Widgets
Enheten leveres forhåndslastet med widgets som gir oversiktlig
informasjon. Du kan sveipe på berøringsskjermen for å bla
gjennom widgetene. Noen widgets krever en parkoblet
smarttelefon.
MERK: Du kan bruke Garmin Connect appen til å legge til eller
fjerne widgeter.
Tidspunkt og
dato
Gjeldende tidspunkt og dato. Klokkeslett og dato angis
automatisk når enheten synkroniseres med Garmin
Connect kontoen.
Totalt antall skritt og målet ditt for den aktuelle dagen.
Enheten lærer og foreslår et nytt skrittmål for deg hver
dag.
Intensitetsminutter totalt og målet for den aktuelle uken.
Hvor langt du har gått i kilometer eller miles den
aktuelle dagen.
Antall kalorier du har forbrent den aktuelle dagen,
inkludert både aktive kalorier og hvilekalorier.
Den gjeldende pulsen din i slag per minutt (bpm) og
gjennomsnittlig hvilepuls over sju dager.
Gjeldende stressnivå. Enheten måler variasjonene i
pulsen din når du er inaktiv, for å beregne stressnivået
ditt. Et lavere tall indikerer et lavere stressnivå.
Gjeldende Body Battery™ energinivå. Enheten beregner
gjeldende energireserver basert på søvn, stress og aktivitetsdata. Et høyere tall indikerer en større energireserve.
Gjør at du kan utføre en manuell pulsoksymetermåling.
Gjeldende temperatur og værmelding fra en parkoblet
smarttelefon.
Kommende avtaler fra smarttelefonkalenderen.
Varsler på smarttelefonen, inkludert anrop, meldinger,
oppdateringer fra sosiale nettverk og annet, basert på
varslingsinnstillingene på smarttelefonen.
Total mengde vann og målet ditt for den aktuelle dagen.
Kontroller for musikkspilleren på smarttelefonen.
Gjeldende pustefrekvens i antall åndedrag per minutt
og syv dagers gjennomsnitt. Enheten måler pustefrekvensen når du ikke holder på med en aktivitet for å
oppdage uvanlig pusting, og hvordan dette endrer seg i
forhold til stress.
KVINNEHELSE
Helsestat. Et dynamisk sammendrag av gjeldende helsestatistikk.
Min dag Et dynamisk sammendrag av dagens aktiviteter. Stati-
Status for den gjeldende månedlige menstruasjonssyklusen. Du kan vise og loggføre daglige symptomer. Du
kan også spore svangerskapet ditt med ukentlige
oppdateringer og helseinformasjon.
Målingene inkluderer puls-, stress- og Body Battery
nivå.
stikken inkluderer skritt, intensitetsminutter og forbrente
kalorier.
Skrittmål
Enheten oppretter automatisk et daglig skrittmål basert på
tidligere aktivitetsnivå. Enheten viser deg fremdriften mot ditt
daglige mål etter hvert som du beveger deg. Enheten starter
med et standardmål på 7500 skritt per dag.
Hvis du velger å ikke slå på Automatisk mål-funksjonen, kan du
slå den av og angi et eget mål på Garmin Connect kontoen din
(Innstillinger for aktivitetsmåling, side 9).
Bevegelseslinjen
Hvis du sitter stille over lengre tid, kan du utvikle uønskede
stoffskifteendringer. Bevegelseslinjen minner deg på å fortsette
å bevege deg. Bevegelseslinjen vises etter en time med
inaktivitet. Det vises flere deler etter hvert 15. minutt med
inaktivitet.
Du kan nullstille bevegelseslinjen ved å gå en kort avstand.
Intensitetsminutter
Organisasjoner som Verdens helseorganisasjon (WHO)
anbefaler 150 minutters aktivitet med moderat intensitet per uke,
for eksempel rask gange, eller 75 minutters aktivitet med høy
intensitet per uke, for eksempel løping.
Enheten overvåker aktivitetsintensiteten din og måler tiden du
bruker på aktiviteter med moderat til høy intensitet (krever
pulsdata for angi mengden aktivitet med høy intensitet). Du kan
jobbe mot å oppnå det ukentlige målet ditt for intensitetsminutter
ved å delta i aktiviteter med moderat til høy intensitet i minst ti
minutter sammenhengende. Enheten legger sammen antallet
aktivitetsminutter med moderat og høy intensitet. Det samlede
antallet intensitetsminutter med høy intensitet dobles når de
legges sammen.
2 Widgets
Page 7
Opparbeide seg intensitetsminutter
Lily-enheten beregner intensitetsminutter ved å sammenligne
pulsdataene dine med den gjennomsnittlige hvilepulsen din.
Hvis pulsmåling er slått av, beregner enheten moderate
intensitetsminutter ved å analysere trinn per minutt.
• Start en aktivitet du tar tiden på for å få en mest mulig
nøyaktig beregning av intensitetsminutter.
• Tren i minst ti sammenhengende minutter med moderat eller
høy intensitet.
• Målingen av hvilepuls blir mest nøyaktig hvis du har på deg
enheten hele døgnet.
Forbedre nøyaktigheten til kalorier
Enheten viser en beregning av det totale kaloriforbruket ditt for
gjeldende dag. Du kan forbedre nøyaktigheten til denne
beregningen ved å gå raskt eller løpe utendørs i minst 15
minutter.
Sveip for å vise skjermbildet for kalorier.
1
Velg .
2
MERK: vises når det er nødvendig å kalibrere kalorier.
Kalibreringsprosessen må bare gjennomføres én gang. Hvis
du allerede har registrert en gå- eller løpetur du tok tiden på,
kan det hende at ikke vises.
Følg instruksjonene på skjermen.
3
Widget for helsestatistikk
Helsestat.-widgeten gir en oversikt over helseopplysningene
dine. Dette er et dynamisk sammendrag som oppdateres i løpet
av dagen. Måleverdiene inkluderer puls, stressnivå og Body
Battery nivå.
MERK: Du kan velge hver måling for å se mer informasjon.
Body Battery
Enheten analyserer pulsvariasjonen din, stressnivå, søvnkvalitet
og aktivitetsdata for å fastslå det generelle Body Battery nivået
ditt. Det indikerer hvor mye energireserver du har igjen, slik som
en drivstoffmåler i en bil. Body Battery nivået spenner mellom 0
og 100, der 0 til 25 er lave energireserver, 26 til 50 er middels
energireserver, 51 til 75 er høye energireserver, og 76 til 100 er
meget høye energireserver.
Du kan synkronisere enheten med Garmin Connect kontoen din
for å se de mest oppdaterte Body Battery nivåene dine,
langvarige trender og flere detaljer (Tips for forbedret Body
Battery data, side 12).
Vise Body Battery-widgeten
Body Battery widgeten viser gjeldende nivå for Body Battery.
Sveip for å vise Body Battery widgeten.
1
Trykk på berøringsskjermen for å vise Body Battery grafen.
2
Grafen viser den siste Body Battery aktiviteten og høye og
lave nivåer for de siste åtte timene.
Pulsvariasjoner og stressnivå
Enheten din analyserer pulsvariasjonen din mens du er inaktiv
for å fastsette det generelle stressnivået ditt. Trening, fysisk
aktivitet, søvn, ernæring og stress i livet generelt er faktorer som
har innvirkning på resultatet. Stressnivåverdiene spenner fra 0 til
100, der 0 til 25 er en hviletilstand, 26 til 50 et lavt stressnivå, 51
til 75 et middels høyt stressnivå og 76 til 100 et høyt stressnivå.
Når du kjenner til stressnivået ditt, kan du enklere identifisere
stressende øyeblikk i løpet av dagen. Du får best resultat hvis
du har enheten på deg mens du sover.
Du kan synkronisere enheten med Garmin Connect kontoen din
for å se stressnivået for hele døgnet, langvarige trender og
ytterligere detaljer.
Se widgeten for stressnivå
Widgeten for stressnivå viser gjeldende stressnivå.
Sveip for å vise widgeten for stressnivå.
1
Trykk på berøringsskjermen for å starte en veiledet
2
pusteøvelse (Bruke avslapningstidtakeren, side 3).
Bruke avslapningstidtakeren
Du kan bruke avslapningstidtakeren for å utføre en veiledet
pusteøvelse.
Sveip for å vise widgeten for stressnivå.
1
Trykk på berøringsskjermen.
2
Velg for å starte avslapningstidtakeren.
3
Følg instruksjonene på skjermen.
4
Enheten vibrerer og signaliserer om du skal puste inn eller ut
(Angi vibrasjonsnivået, side 9).
Vise pulswidgeten
Pulswidgeten viser den gjeldende pulsen din i slag per minutt
(bpm). Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktigheten til
pulsmåling, kan du gå til garmin.com/ataccuracy.
Sveip for å vise pulswidgeten.
1
Widgeten viser gjeldende puls og den gjennomsnittlige
hvilepulsen (RHR) for de siste syv dagene.
Trykk på berøringsskjermen for å vise pulsgrafen.
2
Grafen viser den siste pulsaktiviteten og høy og lav puls for
de siste fire timene.
Bruk av hydreringssporing-widgeten
Hydreringssporing-widgeten viser væskeinntaket og det daglige
hydreringsmålet.
Sveip for å vise widgeten for hydrering.
1
Velg for hvert inntak av væske (1 kopp, 8 oz. eller 250 ml).
2
TIPS: Du kan tilpasse hydreringsinnstillingene, for eksempel
enheter som brukes, og daglige mål, på Garmin Connect
kontoen din.
TIPS: Du kan angi en påminnelse om å drikke (Angi et
hydreringsvarsel, side 8).
Sporing av menstruasjonssyklus
Menstruasjonssyklusen er en viktig del av helsen din. Du kan
finne ut mer om og konfigurere denne funksjonen i Helse
statistikk-innstillingene i Garmin Connect appen.
• Sporing av og informasjon om menstruasjonssyklus
• Fysiske og følelsesmessige symptomer
• Menstruasjonsberegning og beregning av fruktbarhet
• Informasjon om helse og ernæring
MERK: Du kan bruke Garmin Connect appen til å legge til eller
fjerne widgeter.
Svangerskapssporing
Funksjonen for svangerskapssporing viser deg ukentlige
oppdateringer om svangerskapet og gir deg helse- og
ernæringsinformasjon. Du kan bruke enheten til å loggføre
fysiske og følelsesmessige symptomer, blodsukkernivåer og
babybevegelser (Loggføre svangerskapsinformasjon, side 3).
Du kan finne ut mer om og konfigurere denne funksjonen i Helse
statistikk-innstillingene i Garmin Connect appen.
Loggføre svangerskapsinformasjon
Før du kan loggføre informasjon, må du konfigurere
svangerskapssporing i Garmin Connect appen.
Dra for å vise widgeten for sporing av kvinnehelse.
1
Widgets 3
Page 8
Trykk på berøringsskjermen.
2
Velg et alternativ:
3
• Velg Symptomer for å loggføre fysiske symptomer,
humør med mer.
• Velg Blodsukker for å loggføre blodsukkernivåer før og
etter måltider og før sengetid.
• Velg Bevegelse for å bruke en stoppeklokke eller tidtaker
til å loggføre babyens bevegelser.
Følg instruksjonene på skjermen.
4
Kontrollere musikkavspilling
Med musikkontrollwidgeten kan du kontrollere musikken på
smarttelefonen ved hjelp av Lily-enheten. Widgeten kontrollerer
den aktive eller den sist brukte mediespillerappen på
smarttelefonen din. Hvis ingen mediespillere er aktive, viser ikke
widgeten informasjon om spor, og du må starte avspillingen fra
telefonen.
Start avspilling av en sang eller spilleliste på smarttelefonen.
1
Sveip på Lily-enheten for å vise musikkontrollwidgeten.
2
Vise varsler
Når enheten er parkoblet med Garmin Connect appen, kan du
vise varsler fra smarttelefonen din, for eksempel tekstmeldinger
og e-post, på enheten.
Sveip for å vise widgeten for varsling.
1
Velg et varsel.
2
TIPS: Sveip for å vise eldre varsler.
Trykk på berøringsskjermen, og velg for å avslå varselet.
3
Svare på en tekstmelding
MERK: Denne funksjonen er bare tilgjengelig for Android
smarttelefoner.
Når du får et tekstmeldingsvarsel på Lily enheten din, kan du
sende et hurtigsvar ved å velge fra en liste med meldinger.
MERK: Denne funksjonen sender tekstmeldinger med telefonen
din. Vanlige lengdebegrensninger på tekstmeldinger og avgifter
kan gjelde. Kontakt mobiloperatøren din hvis du vil ha mer
informasjon.
Sveip for å vise widgeten for varsling.
1
Velg et tekstmeldingsvarsel.
2
Trykk på berøringsskjermen for å se varselinnstillingene.
3
Velg .
4
Velg en melding fra listen.
5
Telefonen sender den valgte meldingen som en
tekstmelding.
™
Trening
Registrere en aktivitet du tar tiden på
Du kan registrere en aktivitet du tar tiden på, som kan lagres og
sendes til Garmin Connect kontoen din.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg .
2
Velg en aktivitet.
3
MERK: Du kan bruke Garmin Connect appen til å legge til
eller fjerne aktiviteter du har tatt tiden på (Tilpasse
aktivitetsalternativer, side 9).
Velg om nødvendig for å tilpasse dataskjermbildene eller
4
aktivitetsalternativene.
Dobbelttrykk på berøringsskjermen for å starte
5
aktivitetstidtakeren.
Start aktiviteten.
6
TIPS: Du kan dobbelttrykke på berøringsskjermen for å
stoppe og starte aktivitetstidtakeren igjen.
Når du har fullført aktiviteten, dobbelttrykker du på
7
berøringsskjermen for å stoppe tidtakeren.
Velg et alternativ:
8
• Velg for å lagre aktiviteten.
• Velg > for å slette aktiviteten.
• Velg for å fortsette aktiviteten.
Registrere en aktivitet med tilkoblet GPS
Du kan koble enheten til smarttelefonen for å registrere GPSdata om aktiviteter som gå-, løpe- eller sykkelaktiviteter.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg .
2
Velg , eller .
3
Åpne Garmin Connect appen.
4
MERK: Hvis du ikke kan koble enheten til smarttelefonen,
kan du velge for å fortsette aktiviteten. GPS-dataene går
ikke tapt.
Dobbelttrykk på berøringsskjermen for å starte
5
aktivitetstidtakeren.
Start aktiviteten.
6
Telefonen må være innenfor rekkevidde under aktiviteten.
Når du har fullført aktiviteten, dobbelttrykker du på
7
berøringsskjermen for å stoppe aktivitetstidtakeren.
Velg et alternativ:
8
• Velg for å lagre aktiviteten.
• Velg > for å slette aktiviteten.
• Velg for å gjenoppta aktiviteten.
Registrere en styrketreningsaktivitet
Du kan registrere sett under en styrketreningsaktivitet. Et sett er
flere repetisjoner av én enkelt bevegelse.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > .
2
Velg for å konfigurere repetisjonstelling og automatisk
3
settregistrering.
Velg vekslebryteren for å aktivere Repetisjonstelling og
4
Automatisk sett.
Trykk på for å gå tilbake til skjermbildet for
5
aktivitetstidtakeren.
Dobbelttrykk på berøringsskjermen for å starte
6
aktivitetstidtakeren.
Start det første settet ditt.
7
Enheten teller antall repetisjoner.
Sveip for å vise flere dataskjermbilder (valgfritt).
8
Trykk på for å avslutte et sett.
9
MERK: Hvis det er nødvendig, sveiper du opp eller ned for å
redigere repetisjonstellingen.
Velg for å starte avslapningstidtakeren.
10
En tidtaker for hvile vises.
4 Trening
Page 9
Trykk på for å begynne på neste sett.
11
Gjenta trinn 9 til 11 til du er ferdig med aktiviteten.
12
Når du har fullført aktiviteten, dobbelttrykker du på
13
berøringsskjermen for å stoppe aktivitetstidtakeren.
Velg et alternativ:
14
• Velg for å lagre aktiviteten.
• Velg > for å slette aktiviteten.
• Velg for å fortsette aktiviteten.
Tips om registrering av styrketreningsaktiviteter
• Ikke se på enheten mens du utfører øvelser.
Du kan bruke enheten ved begynnelsen og slutten av hvert
sett og i pauser.
• Fokuser på kroppsformen din mens du gjør øvelser.
• Utfør kroppsvektøvelser eller øvelser med løse vekter.
• Gjør repetisjoner med en rekke konsekvente bevegelser.
Hver repetisjon telles når armen du bærer enheten på, er
tilbake i startposisjonen.
MERK: Beinøvelser blir kanskje ikke talt.
• Slå på automatisk settregistrering for å starte og stoppe
settene dine.
• Lagre styrketreningsaktiviteten, og send den til Garmin
Connect kontoen din.
Du kan bruke verktøyene i Garmin Connect kontoen din til å
vise og redigere aktivitetsdetaljer.
Registrere en svømmeaktivitet
MERK: Pulsdata vises ikke når du svømmer. Du kan se
pulsdata i den lagrede aktiviteten i Garmin Connect appen.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > .
2
Velg en bassengstørrelse.
3
Velg .
4
Dobbelttrykk på berøringsskjermen for å starte
5
aktivitetstidtakeren.
Enheten registrerer kun aktivitet når aktivitetstidtakeren
kjører.
Start aktiviteten.
6
Enheten viser distansen og svømmeintervallene eller
bassenglengder.
Når du har fullført aktiviteten, dobbelttrykker du på
7
berøringsskjermen for å stoppe aktivitetstidtakeren.
Velg et alternativ:
8
• Velg for å lagre aktiviteten.
• Velg > for å slette aktiviteten.
• Velg for å fortsette aktiviteten.
Angi svømmevarsler
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > > > Varsler.
2
Velg Tid, Distanse eller Kalorier for å tilpasse hvert varsel.
3
Velg vekslebryteren for å aktivere hvert varsel.
4
Kalibrere tredemølledistansen
For å kunne registrere mer nøyaktige distanser for
tredemølleløpingen din, kan du kalibrere tredemølledistansen
etter at du har løpt minst 1,5 km (1 engelsk mil) på en
tredemølle. Hvis du bruker forskjellige tredemøller, kan du
kalibrere tredemølledistansen manuelt for hver tredemølle eller
etter hver løpeøkt.
Start en tredemølleaktivitet (Registrere en aktivitet du tar
1
tiden på, side 4).
Løp på tredemøllen til Lily enheten har registrert minst 1,5 km
2
(1 engelsk mil).
Når du har fullført løpeturen, velger du .
3
Se på tredemølleskjermen for den tilbakelagte distansen.
4
Velg et alternativ:
5
• Trykk på berøringsskjermen og angi tredemølledistansen
på enheten når du skal kalibrere for første gang.
• Hvis du vil kalibrere manuelt etter første gangs kalibrering,
velger du og angir tredemølledistansen på enheten.
Pulsfunksjoner
Lily enheten lar deg vise pulsdata på håndleddet.
Måler oksygenmetningen i blodet. Hvis du kjenner oksygenmetningen din, kan det gjøre det enklere å se hvordan kroppen din
tilpasser seg til trening og stress.
MERK: Pulsoksymetersensoren er plassert på baksiden av
enheten.
Den viser gjeldende kondisjon, som viser atletisk prestasjon og
øker etter hvert som du kommer i bedre form.
Varsler deg bare når pulsen overstiger eller faller under et bestemt
antall slag i minuttet etter en periode med inaktivitet.
Innstillinger for pulsmåler på håndleddet
Trykk på for å vise menyen, og velg > .
Status: Dette gjør det mulig å slå av eller på pulsmåleren på
håndleddet.
HR-varsler: Lar deg angi at enheten skal varsle deg når pulsen
din overstiger eller faller under en bestemt grense etter en
periode med inaktivitet (Konfigurere varsler for unormal puls,
side 6).
Sovepulsoksygen: Lar deg angi at enheten skal registrere
pulsoksymetermålinger når du er inaktiv i løpet av dagen,
eller kontinuerlig mens du sover. (Slå på søvnsporing med
pulsoksymeter, side 6)
Pulsoksimeter
Lily enheten har et pulsoksimeter på håndleddet som måler
oksygenmetningen i blodet. Hvis du kjenner oksygenmetningen
din, kan det gjøre det enklere å se hvordan kroppen din tilpasser
seg til trening og stress. Enheten måler blodoksygennivået ved
å sende lys mot huden og sjekke hvor mye lys som absorberes.
Dette kalles SpO2.
På enheten din vises pulsoksimetermålingene som en SpO2prosent. I Garmin Connect kontoen din kan du få mer
informasjon om pulsoksimetermålingene dine, inkludert trender
over flere dager (Slå på søvnsporing med pulsoksymeter,
side 6). Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktigheten til
pulsoksimetermålingen, kan du gå til garmin.com/ataccuracy.
Starte pulsoksymetermålinger
Du kan starte en pulsoksymetermåling manuelt når som helst på
enheten din. Disse målingenes nøyaktighet kan variere
avhengig av blodomløpet, enhetens plassering på håndleddet
og hvor mye i ro du er (Tips for unøyaktige pulsoksimeterdata,
side 12).
Fest enheten over håndleddbenet.
1
Enheten skal sitte stramt, men behagelig.
Sveip for å vise pulsoksymeterwidgeten.
2
Hold armen du har enheten på, på høyde med hjertet når
3
enheten måler oksygenmetningen i blodet.
Hold deg i ro.
4
Enheten viser oksygenmetningen din i prosent.
Pulsfunksjoner 5
Page 10
MERK: Du kan slå på og se pulsoksymetersøvndata i Garmin
Connect kontoen (Slå på søvnsporing med pulsoksymeter,
side 6).
Slå på søvnsporing med pulsoksymeter
Før du kan bruke søvnsporing med pulsoksymeter, må du angi
Lily enheten som den primære aktivitetssporingsenheten din på
Garmin Connect kontoen (Innstillinger for aktivitetsmåling,
side 9).
Du kan angi at enheten skal måle blodoksygennivået ditt
kontinuerlig, eller SpO2, i opptil fire timer i en definert
søvnperiode Tips for unøyaktige pulsoksimeterdata, side 12.
MERK: Uvanlige sovestillinger kan gi uvanlig lave SpO2målinger.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > > Sovepulsoksygen.
2
Velg bryteren for å slå på sporing.
3
Om kondisjonsberegninger
Kondisjon vil si maksimalt oksygenvolum (i milliliter) som du
bruker per minutt per kilo med kroppsvekt ved maksimal ytelse.
Litt enklere forklart kan du si at kondisjon viser atletisk
prestasjon og øker etter hvert som du kommer i bedre form.
Kondisjonsberegningen vises som et nummer og en beskrivelse
på enheten. På Garmin Connect kontoen din kan du se flere
detaljer om kondisjonsberegningen din, inkludert
kondisjonsalderen din. Kondisjonsalderen din gir deg en
pekepinn på hvor god form du er i sammenlignet med en person
av samme kjønn i en annen alder. Etter hvert som du trener, kan
du senke kondisjonsalderen din.
Kondisjonsberegningsdata er gitt av Firstbeat Analytics.
Kondisjonsberegningsanalyser gis med tillatelse av The Cooper
Institute®. Du finner mer informasjon i tillegget (Standardverdier
for kondisjonsberegning, side 13) og på
www.CooperInstitute.org.
Beregne VO2-maks
Enheten trenger data fra pulsmåling på håndleddet og en rask
15 minutters gåtur som du tok tiden på, for å kunne vise
kondisjonsberegning.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > .
2
Hvis du allerede har registrert en rask 15 minutters gåtur, kan
det hende at kondisjonsberegning vises. Enheten oppdaterer
kondisjonsberegningen din hver gang du fullfører en gå- eller
løpetur som du tar tiden på.
Følg instruksjonene på skjermen for å få en
3
kondisjonsberegning.
Det vises en melding når testen er fullført.
Trykk på den nåværende målingen din, og følg
4
instruksjonene for å manuelt starte en VO2-makstest for å få
et oppdatert estimat.
Enheten oppdateres med det nye estimatet ditt for VO2maks.
Konfigurere varsler for unormal puls
FORSIKTIG
Denne funksjonen varsler deg bare når pulsen overstiger eller
faller under et bestemt antall slag i minuttet, som velges av
brukeren, etter en periode med inaktivitet. Denne funksjonen
varsler deg ikke om mulige hjertetilstander, og det er ikke
meningen at den skal behandle eller diagnostisere en medisinsk
tilstand eller sykdom. Ta alltid kontakt med helsepersonell om
eventuelle hjerterelaterte problemer.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > > HR-varsler.
2
Velg Varsel, høy eller Varsel, lav.
3
Velg en grenseverdi for pulsen.
4
Velg .
5
En melding vises og enheten vibrerer hver gang du overstiger
eller faller under den tilpassede verdien.
Klokker
Bruke alarmklokken
Angi klokkeslett og frekvenser for alarmklokken på Garmin
1
Connect kontoen din (Varselinnstillinger, side 9).
Trykk på for å vise menyen.
2
Velg > .
3
Sveip for å bla gjennom alarmene.
4
Velg en alarm for å slå den av eller på.
5
Bruke stoppeklokken
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > .
2
Dobbelttrykk på berøringsskjermen for å starte tidtakeren.
3
Dobbelttrykk på berøringsskjermen for å stoppe tidtakeren.
4
Trykk om nødvendig på for å nullstille tidtakeren.
5
Starte nedtellingstidtakeren
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > .
2
Trykk om nødvendig på for å stille inn klokkeslett.
3
Dobbelttrykk på berøringsskjermen for å starte tidtakeren.
4
Du kan dobbelttrykke på berøringsskjermen for å stoppe og
5
starte tidtakeren igjen hvis nødvendig.
Trykk om nødvendig på for å nullstille tidtakeren.
6
Bluetooth tilkoblede funksjoner
Lily-enheten har flere Bluetooth tilkoblede funksjoner for den
kompatible smarttelefonen din når du bruker Garmin Connect
appen.
Varsler: Informerer deg om varsler på smarttelefonen din,
inkludert anrop, meldinger, oppdateringer fra sosiale medier,
kalenderavtaler og annet, basert på varslingsinnstillingene på
smarttelefonen.
LiveTrack: Gjør det mulig for venner og familie å følge løpene
og treningsaktivitetene dine i sanntid. Du kan invitere følgere
med e-post eller sosiale medier, slik at de kan følge
sanntidsdataene dine på en sporingsside for Garmin
Connect.
Væroppdateringer: Viser gjeldende temperatur og
værmeldinger fra smarttelefonen din.
Musikkontroller: Gjør det mulig å styre musikkspilleren på
smarttelefonen.
Finn telefonen min: Finner en forlagt smarttelefon som er
parkoblet med Lily-enheten din og er innenfor rekkevidde.
Finn enheten min: Finner en forlagt Lily-enhet som er parkoblet
med smarttelefonen din og er innenfor rekkevidde.
Aktivitetsopplastinger: Sender automatisk aktiviteten til
Garmin Connect appen med én gang du åpner appen.
Programvareoppdateringer: Enheten laster ned og installerer
den nyeste programvareoppdateringen trådløst.
6 Klokker
Page 11
Administrere varsler
Du kan bruke den kompatible smarttelefonen din til å
administrere varsler som vises på Lily enheten.
Velg et alternativ:
• Hvis du bruker en iPhone® enhet, kan du bruke iOS
varselsinnstillingene til å velge elementene som skal vises
på enheten.
• Hvis du bruker en Android smarttelefon, åpner du Garmin
Connect appen og velger Innstillinger > Varsler.
®
Finne en mistet smarttelefon
Du kan bruke denne funksjonen til å finne en mistet smarttelefon
som er parkoblet ved hjelp av Bluetooth teknologi og befinner
seg innenfor rekkevidde.
Sveip nedover på urskiven for å vise kontrollwidgeten.
1
Velg .
2
Lily enheten begynner å søke etter den parkoblede
smarttelefonen. Et lydvarsel spilles av på smarttelefonen, og
Bluetooth signalstyrken vises på Lily enhetsskjermen.
Bluetooth signalstyrken øker etter hvert som du nærmer deg
smarttelefonen.
Motta et innkommende anrop
Når du mottar et anrop på den tilkoblede smarttelefonen, viser
Lily enheten navnet eller telefonnummeret til den som ringer.
• Velg for å godta anropet.
MERK: Hvis du vil snakke med den som ringer, må du bruke
en tilkoblet smarttelefon.
• Velg for å avvise anropet.
• Hvis du vil avvise anropet og sende et svar på tekstmelding,
velger du og velger en melding fra listen.
MERK: Denne funksjonen er kun tilgjengelig dersom enheten
er koblet til en Android smarttelefon.
aktiviteten til Garmin Connect kontoen din hvor du kan
beholde den så lenge du ønsker.
Analyser data: Du kan viser mer detaljert informasjon om
aktiviteten, inkludert tid, avstand, puls, forbrente kalorier og
egendefinerbare rapporter.
Del aktivitetene med andre: Du kan ha kontakt med venner og
følge hverandres sosiale aktiviteter eller publisere koblinger
til aktiviteter på sosiale nettverk.
Administrer innstillinger: Du kan tilpasse enheten og
brukerinnstillingene dine på Garmin Connect kontoen din.
Garmin Move IQ
Når bevegelsene dine samsvarer med kjente treningsmønstre,
gjenkjenner Move IQ-funksjonen det automatisk og viser det i
tidslinjen din. Move IQ-hendelsene viser aktivitetstypen og
varigheten, men de vises ikke i aktivitetslisten eller i
nyhetsfeeden.
Move IQ-funksjonen kan starte en aktivitet med tidtaking for
gange og løping automatisk med tidsbegrensningene du angir i
Garmin Connect appen. Disse aktivitetene legges til i
aktivitetslisten din.
™
Bruke Ikke forstyrr-modusen
Du kan bruke Ikke forstyrr-modusen til å slå av varsler og
bevegelser. Du kan for eksempel bruke denne modusen når du
sover eller ser på en film.
MERK: I Garmin Connect kontoen din kan du angi at enheten
automatisk skal gå inn i Ikke forstyrr-modus i den normale
søvnperioden din. Du kan angi tidspunktene du vanligvis sover i
brukerinnstillingene på Garmin Connect kontoen
(Brukerinnstillinger, side 10).
Sveip nedover på urskiven for å vise kontrollwidgeten.
1
MERK: Du kan legge til alternativer i kontrollmenyen (Endre
kontrollmenyen, side 8).
Velg .
2
Garmin Connect
Du kan holde kontakten med venner på Garmin Connect
kontoen din. Garmin Connect kontoen gir dere verktøy for
sporing, analyse, deling og mulighet til å oppmuntre hverandre.
Loggfør hendelsene i en aktiv livsstil, inkludert løpeturer,
gåturer, sykkelturer, svømming, villmarksturer med mer.
Du kan opprette en kostnadsfri Garmin Connect konto når du
parkobler enheten med telefonen ved hjelp av Garmin Connect
appen. Du kan også gå til www.garminconnect.com.
Spor fremdriften: Du kan spore antall skritt per dag, bli med i
en vennskapelig konkurranse med kontaktene dine og nå
målene dine.
Lagre aktivitetene dine: Når du har fullført og lagret en aktivitet
du tar tiden på ved hjelp av enheten, kan du laste opp denne
Tilkoblet GPS
Med den tilkoblede GPS-funksjonen bruker enheten GPSantennen til en smarttelefon til å registrere GPS-data om gå-,
løpe- eller sykkelaktiviteter (Registrere en aktivitet med tilkoblet
GPS, side 4). GPS-dataene, inkludert posisjon, avstand og
hastighet, vises i aktivitetsinformasjonen på Garmin Connect
kontoen.
Tilkoblet GPS brukes også til å få hjelp og LiveTrack-funksjoner.
MERK: Hvis du vil bruke den tilkoblede GPS-funksjonen, må du
gi tillatelse på smarttelefonen til alltid å dele posisjon med
Garmin Connect appen.
Sikkerhets- og sporingsfunksjoner
FORSIKTIG
Sikkerhets- og sporingsfunksjonene er tilleggsfunksjoner, og de
bør ikke brukes som eneste måte å tilkalle nødhjelp på. Garmin
Connect appen kontakter ikke nødtjenester på dine vegne.
Lily enheten har sikkerhets- og sporingsfunksjoner som må
konfigureres med Garmin Connect appen.
LES DETTE
Hvis du vil bruke disse funksjonene, må du være koblet til
Garmin Connect appen ved hjelp av Bluetooth teknologi. Du kan
oppgi nødkontaktene dine på Garmin Connect kontoen din.
Hvis du vil ha mer informasjon om sikkerhets- og
sporingsfunksjoner, kan du gå til www.garmin.com/safety.
Assistanse: Gjør at du kan sende en automatisk tekstmelding
med navn, LiveTrack-kobling og GPS-posisjon til
nødkontaktene dine.
Garmin Connect 7
Page 12
LiveTrack: Gjør det mulig for venner og familie å følge løpene
og treningsaktivitetene dine i sanntid. Du kan invitere følgere
med e-post eller sosiale medier, slik at de kan følge
sanntidsdataene dine på en nettside.
Søvnsporing
Enheten registrerer automatisk søvnen din og overvåker
hvordan du beveger deg mens du sover i den normale
søvnperioden din. Du kan angi tidspunktene du vanligvis sover i
brukerinnstillingene på Garmin Connect kontoen. Søvnstatistikk
er totalt antall timer søvn, søvnnivåer og bevegelse i søvn. Du
kan se søvnstatistikken din på Garmin Connect kontoen din.
MERK: Høneblunder regnes ikke med i søvnstatistikken din. Du
kan bruke Ikke forstyrr-modusen til å slå av varsler med unntak
av alarmer (Bruke Ikke forstyrr-modusen, side 7).
Synkronisere dataene dine ved hjelp av Garmin Connect appen
Enheten synkroniserer automatisk data med Garmin Connect
appen hver gang du åpner appen. Enheten synkroniserer med
jevne mellomrom data med Garmin Connect appen automatisk.
Du kan også når som helst synkronisere data manuelt.
Plasser enheten i nærheten av smarttelefonen.
1
Åpne Garmin Connect appen.
2
TIPS: Appen kan være åpen eller kjøre i bakgrunnen.
Trykk på for å vise menyen.
3
Velg > > Synkronisering.
4
Vent mens dataene synkroniseres.
5
Du kan se de gjeldende dataene dine i Garmin Connect
6
appen.
Synkronisere data med en datamaskin
Før du kan synkronisere dataene dine med Garmin Connect
programmet på datamaskinen din, må du installere Garmin
Express™ programmet (Konfigurere Garmin Express, side 8).
Koble enheten til datamaskinen med USB-kabelen.
1
Åpne programmet Garmin Express.
2
Enheten aktiverer masselagringsmodus.
Følg instruksjonene på skjermen.
3
Vis dataene på Garmin Connect kontoen din.
4
Konfigurere Garmin Express
Koble enheten til datamaskinen med en USB-kabel.
1
Gå til www.garmin.com/express.
2
Følg instruksjonene på skjermen.
3
Tilpasse enheten
Endre urskiven
Enheten er forhåndslastet med flere urskiver.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg .
2
Sveip mot høyre eller venstre for å bla gjennom de
3
tilgjengelige urskivene.
Trykk på berøringsskjermen for å velge urskiven.
4
Endre kontrollmenyen
I kontrollmenyen kan du legge til, fjerne og endre rekkefølge på
alternativer i snarveismenyen (Vise widgeter og menyer, side 1).
Sveip nedover på urskiven for å vise kontrollwidgeten.
1
Kontrollmenyen vises.
Hold inne berøringsskjermen.
2
Kontrollmenyen bytter til redigeringsmodus.
Velg et alternativ:
3
• Hvis du vil endre plasseringen av en snarvei på
kontrollmenyen, drar du snarveien til en ny plassering.
• Dra snarveien til for å fjerne den fra kontrollmenyen.
Velg for å legge til en snarvei i kontrollmenyen, hvis det er
4
nødvendig.
MERK: Dette alternativet er bare tilgjengelig etter at du
fjerner minst én snarvei fra menyen.
Tilpasse dataskjermbildene
Du kan tilpasse dataskjermbilder for aktivitetsinnstillingene.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg .
2
Velg en aktivitet.
3
Velg > Dataskjermer > Primær.
4
Velg et datafelt du vil tilpasse.
5
MERK: Alle alternativer er ikke tilgjengelige for alle
aktiviteter.
Velg for å lagre hvert datafelt.
6
Enhetsinnstillinger
Du kan tilpasse enkelte innstillinger på Lily enheten. Andre
innstillinger kan tilpasses på Garmin Connect kontoen.
Trykk på for å vise menyen, og velg .
: Angir et hydreringsvarsel (Angi et hydreringsvarsel,
side 8).
: Viser kondisjonsberegningen din (Beregne VO2-maks,
side 6).
: Gjør at du kan justere pulsinnstillinger (Innstillinger for
pulsmåler på håndleddet, side 5).
: Gjør at du kan parkoble smarttelefonen, synkronisere med
Garmin Connect appen og justere Bluetooth innstillinger
(Bluetooth innstillinger, side 9).
: Gjør det mulig å justere systeminnstillingene
(Systeminnstillinger, side 8).
: Viser enhets-ID-en, programvareversjonen, informasjon om
forskrifter, lisensavtalen og mer (Vise enhetsinformasjon,
side 11).
Angi et hydreringsvarsel
Du kan opprette et varsel som minner deg på å øke
væskeinntaket ditt.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > .
2
Velg Varsel.
3
Velg varselfrekvensen.
4
Velg .
5
Systeminnstillinger
Trykk på for å vise menyen, og velg > .
Lysstyrke: Angir lysstyrken på skjermen. Du kan bruke
alternativet Automatisk for å justere lysstyrken automatisk
basert på lyset i omgivelsene, eller du kan justere lysstyrken
manuelt (Angi lysstyrkenivået, side 9).
MERK: En høy lysstyrke gir kortere batterilevetid.
Vibrasjonsvarsel: Angir vibrasjonsnivået (Angi
vibrasjonsnivået, side 9).
MERK: Et høyt vibrasjonsnivå gir kortere batterilevetid.
Tidsavbrudd: Angir hvor lang tid det tar før skjermen slås av.
Dette alternativet påvirker batteriets og skjermens levetid.
8 Tilpasse enheten
Page 13
Bevegelsesmodus: Angir at skjermen skal slås på når du
roterer håndleddet mot kroppen for å se på enheten. Du kan
bruke alternativet Bare under en aktivitet for å bare bruke
denne funksjonen under aktiviteter du tar tiden på.
Bevegelsesfølsomhet: Justerer bevegelsesfølsomheten for å
slå på skjermen oftere eller sjeldnere.
MERK: En høy bevegelsesfølsomhet gir kortere
batterilevetid.
Kontrollmeny: Gjør at du kan redigere kontrollmenyen (Endre
kontrollmenyen, side 8).
Nullstill: Gjør det mulig å slette brukerdata og gjenopprette
innstillinger (Gjenopprette alle fabrikkinnstillinger, side 12).
Angi lysstyrkenivået
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > > Lysstyrke.
2
Velg lysstyrkenivået.
3
MERK: Alternativet Automatisk justerer lysstyrken automatisk
basert på lyset i omgivelsene.
Angi vibrasjonsnivået
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > > Vibrasjonsvarsel.
2
Velg vibrasjonsnivået.
3
MERK: Et høyt vibrasjonsnivå gir kortere batterilevetid.
Bluetooth innstillinger
Trykk på for å vise menyen, og velg > .
Status: Slår Bluetooth teknologi av og på.
MERK: Noen Bluetooth innstillinger vises bare når Bluetooth
teknologi er aktivert.
Parkoble telefon: Gjør det mulig å parkoble enheten din med
en kompatibel Bluetooth aktivert smarttelefon. Denne
innstillingen lar deg bruke Bluetooth tilkoblede funksjoner
med Garmin Connect appen, inkludert varsler og
aktivitetsopplastinger.
Synkronisering: Gjør det mulig å synkronisere enheten din
med en kompatibel Bluetooth aktivert smarttelefon.
Garmin Connect innstillinger
Du kan tilpasse enhetsinnstillingene, alternativene for aktivitet
og brukerinnstillingene på Garmin Connect kontoen. Enkelte
innstillinger kan også tilpasses på Lily-enheten.
• I Garmin Connect appen velger du eller . Deretter
velger du Garmin-enheter og enheten din.
• Velg enheten din fra enhetswidgeten i Garmin Connect
appen.
Når du har tilpasset innstillingene, må du synkronisere dataene
slik at endringene tas i bruk på enheten (Synkronisere dataene
dine ved hjelp av Garmin Connect appen, side 8) (Synkronisere
data med en datamaskin, side 8).
Innstillinger for utseende
Fra Garmin Connect enhetsmenyen velger du Utseende.
Widgeter: Lar deg tilpasse widgetene som vises på enheten, og
endre rekkefølgen på widgetene i løkken.
Visningsalternativer: Her kan du tilpasse skjermen.
Varselinnstillinger
I Garmin Connect enhetsmenyen velger du Varsler.
Alarmer: Lar deg angi alarmklokkeslett og -frekvenser for
enheten.
Smarte varsler: Gjør det mulig å aktivere og konfigurere
telefonvarsler fra en kompatibel smarttelefon. Du kan velge å
motta varsler Under en aktivitet.
Varsler om unormal puls: Lar deg angi at enheten skal varsle
deg når pulsen din overstiger eller faller under en bestemt
grense etter en periode med inaktivitet. Du kan angi
varselgrensen.
Bevegelsesvarsel: Lar enheten vise en beskjed og
bevegelseslinjen på skjermbildet for klokkeslett når du har
vært inaktiv for lenge.
Påminnelser om avslapning: Lar deg angi at enheten skal
varsle deg når stressnivået ditt er uvanlig høyt. Varselet
oppfordrer deg til å slappe av en liten stund, og enheten ber
deg om å starte en veiledet pusteøvelse.
Tilkoblingsvarsel for Bluetooth: Lar deg aktivere et varsel
som informerer deg om når den parkoblede smarttelefonen
din ikke lenger er koblet til via Bluetooth teknologi.
Ikke forstyrr ved søvn: Angir at enheten skal aktivere Ikke
forstyrr-modus automatisk under søvnperioden
(Brukerinnstillinger, side 10).
Tilpasse aktivitetsalternativer
Du kan velge aktiviteter som vises på enheten din.
Fra Garmin Connect enhetsmenyen velger du
1
Aktivitetsalternativer.
Velg Rediger.
2
Velg aktiviteter som skal vises på enheten.
3
MERK: Aktivitetene for gange og løping kan ikke fjernes.
Velg eventuelt en aktivitet for å tilpasse innstillingene, som
4
varsler og datafelter.
Markere runder
Du kan også stille inn at enheten skal bruke funksjonen Auto
Lap®, som markerer en runde automatisk ved hver kilometer
eller mile. Denne funksjonen er nyttig når du vil sammenligne
ytelsen din over ulike deler av en aktivitet.
MERK: Auto Lap funksjonen er ikke tilgjengelig for alle
aktiviteter.
Gå til Innstillinger-menyen i Garmin Connect appen, og velg
1
Garmin-enheter.
Velg enhet.
2
Velg Aktivitetsalternativer.
3
Velg en aktivitet.
4
Velg Auto Lap.
5
Innstillinger for aktivitetsmåling
Fra Garmin Connect enhetsmenyen velger du Aktivitetsmåling.
MERK: Enkelte innstillinger vises i en underkategori i menyen
for innstillinger. Program- eller nettsideoppdateringer kan endre
disse menyene for innstillinger.
Pulsoksymetri: Lar enheten registrere opptil fire timer med
pulsoksimetermålinger mens du sover.
Move IQ: Lar deg slå Move IQ-hendelser av og på. Move IQ-
funksjonen oppdager aktivitetsmønstre automatisk, for
eksempel gange og løping.
Automatisk aktivitetsstart: Gjør det mulig for enheten å
opprette og lagre aktiviteter som du tar tiden på, automatisk
når Move IQ-funksjonen har registrert at du har gått eller løpt
i en minimumsperiode. Du kan angi minimumsperioden for
løping og gange.
Daglige skritt: Lar deg angi det daglige skrittmålet ditt. Du kan
bruke alternativet Automatisk mål hvis du vil at enheten skal
angi skrittmålet automatisk.
Ukentlige intensitetsminutter: Lar deg angi et ukentlig mål for
antallet minutter du vil bruke på aktiviteter med moderat til
høy intensitet. Enheten lar deg også angi en pulssone for
moderate intensitetsminutter og en høyere pulssone for
intense intensitetsminutter. Du kan også bruke
standardalgoritmen.
Tilpasse enheten 9
Page 14
Egendef skrittlengde: Lar enheten bruke den egendefinerte
skrittlengden din til å beregne den tilbakelagte avstanden din
mer nøyaktig. Du kan angi en kjent distanse og antallet skritt
du bruker på den, så Garmin Connect kan beregne
skrittlengden din.
Angi som foretrukket aktivitetsmåler: Angir at denne enheten
skal være den primære aktivitetsmåleren når mer enn én
enhet er koblet til appen.
Brukerinnstillinger
Fra Garmin Connect enhetsmenyen velger du
Brukerinnstillinger.
Personlig informasjon: Lar deg angi personlige opplysninger,
for eksempel fødselsdato, kjønn, høyde og vekt.
Søvn: Lar deg angi den normale søvnperioden din.
Pulssoner: Lar deg beregne makspuls og angi egendefinerte
pulssoner.
Generelle innstillinger
Fra Garmin Connect enhetsmenyen velger du Generelt.
Enhetsnavn: Lar deg angi et navn for enheten.
Velg håndledd: Lar deg velge hvilket håndledd du vil ha
enheten på.
MERK: Denne innstillingen brukes for styrketrening og
bevegelser.
Tidsformat: Angir om enheten skal vise tiden i 12- eller 24-
timers format.
Datoformat: Angir om enheten skal vise datoen i måned/dag-
eller dag/måned-format.
Språk: Angir enhetsspråk.
Måleenheter: Angir om enheten skal vise tilbakelagt distanse og
temperatur i engelske eller metriske enheter.
Physio TrueUp: Gjør det mulig for enheten å synkronisere
aktiviteter, historikk og data fra andre Garmin® enheter.
Informasjon om enheten
Lade enheten
ADVARSEL
Denne enheten inneholder et litiumionbatteri. Se veiledningen
Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i produktesken for å
lese advarsler angående produktet og annen viktig informasjon.
LES DETTE
Tørk godt av og rengjør kontaktene og området rundt før du
lader enheten eller kobler den til en datamaskin. På denne
måten kan du forhindre korrosjon. Se rengjøringsinstruksjonene
(Rengjøre enheten, side 10).
Tips til lading av enheten
• Bruk USB-kabelen for å koble laderen til enheten, og sørg for
at kabelen sitter godt (Lade enheten, side 10).
Du kan lade enheten ved hjelp av USB-kabelen på to måter.
Enten ved å bruke en strømadapter som er godkjent av
Garmin i en vanlig stikkontakt, eller ved å koble USB-kabelen
til USB-porten på en datamaskin.
• Du kan se hvor mye batteristrøm du har igjen ved å gå til
skjermbildet for enhetsinformasjon (Vise enhetsinformasjon,
side 11).
Ta vare på enheten
LES DETTE
Unngå kraftige slag og hard behandling. Dette kan redusere
produktets levetid.
Ikke bruk en skarp gjenstand til å rengjøre enheten.
Du må aldri trykke på skjermen med en hard eller skarp
gjenstand, da dette kan skade skjermen.
Unngå kjemiske rengjøringsmidler, løsemidler og insektsmidler
som kan skade plastdeler og finish.
Skyll enheten godt med ferskvann hvis den er blitt utsatt for klor,
saltvann, solkrem, kosmetikk, alkohol eller andre sterke
kjemikalier. Dekselet kan bli skadet dersom det utsettes for
disse stoffene over lengre tid.
Ikke plasser enheten i omgivelser med høy temperatur, for
eksempel en tørketrommel.
Ikke oppbevar enheten på et sted der den kan bli utsatt for
ekstreme temperaturer over lengre tid. Dette kan føre til
permanent skade.
Rengjøre enheten
LES DETTE
Selv svette eller fukt i små mengder kan føre til korrosjon i de
elektriske kontaktene når de er koblet til en lader. Korrosjon kan
hindre lading eller overføring av data.
Tørk av enheten med en klut som er fuktet med et mildt
1
vaskemiddel.
Tørk av.
2
La enheten tørke når den er rengjort.
TIPS: Du finner mer informasjon på www.garmin.com/fitandcare.
Bytte rem
Du kan bytte ut remmene med nye Lily remmer.
Bruk verktøyet for bytte av remmer til å løsne skruene.
1
Klyp sammen sidene på ladeklemmen for å åpne armene
1
på klemmen.
Skru ut skruene.
2
Juster klemmen i henhold til kontaktene , og slipp armene
2
på klemmen.
Koble USB-kabelen til en strømkilde.
3
Lad enheten helt opp.
4
10 Informasjon om enheten
Page 15
Rett inn den nye remmen etter enheten.
3
Bytt ut skruene ved hjelp av verktøyet.
4
MERK: Kontroller at remmen er godt festet.
Gjenta trinn 1 til 4 for å bytte den andre remmen.
5
Vise enhetsinformasjon
Du kan vise enhets-ID-en, programvareversjonen og
informasjonen om forskrifter.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > .
2
Sveip for å vise informasjonen.
3
Spesifikasjoner
Batteritype Oppladbart, innebygd litiumionbatteri
Batterilevetid Opptil 5 dager
Driftstemperaturområde Fra –20 til 60 ºC (fra –4 til 140 ºF)
Ladetemperaturområde Fra 0 til 45 ºC (fra 32 til 113 ºF)
Trådløs frekvens 2,4 GHz ved -6,3 dBm maks.
Vanntetthetsvurdering 5 ATM
1
Feilsøking
Er smarttelefonen min kompatibel med enheten?
Lily-enheten er kompatibel med smarttelefoner som bruker
Bluetooth teknologi.
Du finner informasjon om kompatibilitet på www.garmin.com
/ble.
Telefonen min kobler seg ikke til enheten
• Sørg for at enheten er innenfor rekkevidde for
smarttelefonen.
• Hvis enhetene allerede er parkoblet, slår du Bluetooth av på
begge enhetene og slår den deretter på igjen.
• Hvis enhetene ikke er parkoblet, aktiverer du Bluetooth
teknologi på smarttelefonen.
• Åpne Garmin Connect appen på smarttelefonen din, velg
eller , og velg Garmin-enheter > Legg til enhet for å gå
inn i parkoblingsmodus.
• Trykk på for å vise menyen, og velg > > Parkoble
telefon på enheten for å aktivere parkoblingsmodus.
Aktivitetsmåling
Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktigheten til
aktivitetsmåling, kan du gå til garmin.com/ataccuracy.
Antall skritt virker unøyaktig
Hvis antall skritt virker unøyaktig, kan du prøve disse tipsene.
• Ha på deg enheten på hånden du bruker minst.
• La enheten ligge i en lomme når du skyver en barnevogn
eller en gressklipper.
• La enheten ligge i en lomme når du bare bruker hendene
eller armene aktivt.
MERK: Enheten kan tolke enkelte repetitive bevegelser, for
eksempel når du vasker opp, bretter klesvask eller klapper i
hendene, som skritt.
Antall skritt på enheten og i Garmin Connect kontoen min samsvarer ikke
Antall skritt i Garmin Connect kontoen din oppdateres når du
synkroniserer enheten.
Synkroniser antall skritt med Garmin Connect appen
1
(Synkronisere dataene dine ved hjelp av Garmin Connect
appen, side 8).
Vent mens enheten synkroniserer dataene.
2
Synkroniseringen kan ta flere minutter.
MERK: Du kan ikke synkronisere dataene eller oppdatere
antall skritt ved å oppdatere Garmin Connect appen.
Stressnivået mitt vises ikke
For at enheten skal kunne måle stressnivået ditt, må pulsmåling
på håndleddet være slått på.
Enheten måler pulsvariasjonen din i perioder uten aktivitet for å
fastsette stressnivået ditt. Enheten fastsetter ikke stressnivået
ditt mens du utfører aktiviteter du tar tiden på.
Hvis du ser tankestreker i stedet for stressnivået ditt, må du
holde deg i ro og vente på at enheten måler pulsvariasjonen
din.
Intensitetsminuttene blinker
Når du trener på et intensitetsnivå som er høyt nok til å være
gjeldende i forhold til målet ditt for intensitetsminutter, blinker
intensitetsminuttene.
Tren i minst ti sammenhengende minutter med moderat eller
høy intensitet.
Tips for berøringsskjerm
• Trykk på berøringsskjermen for å foreta et valg.
• Under en aktivitet du tar tiden på, kan du starte og stoppe
tidtakeren ved å dobbelttrykke på berøringsskjermen.
• Trykk på berøringsskjermen på urskiven for å bla gjennom
data, for eksempel skritt og puls .
1
Enheten tåler trykk tilsvarende en dybde på 50 meter. Du finner mer informasjon
på www.garmin.com/waterrating.
Feilsøking 11
Page 16
• Hold inne berøringsskjermen på kontrollmenyen for å legge
til, fjerne og endre rekkefølgen på kontrollene.
• Trykk på fra et hvilket som helst skjermbilde for å gå
tilbake til det forrige skjermbildet.
• Trykk på widgetskjermbildet for å se mer informasjon om
widgeten.
• Hvis du vil sende et varsel om assistanse, trykker du hardt på
berøringsskjermen til enheten vibrerer.
Tips for uregelmessig pulsdata
Hvis pulsdataene er unøyaktige eller ikke vises, kan du prøve
følgende tips.
• Rengjør og tørk av armen din før du tar på deg enheten.
• Unngå å bruke solkrem, hudkremer eller insektmidler på
håndleddet du har festet enheten til.
• Unngå å skrape pulssensoren på baksiden av enheten.
• Fest enheten over håndleddbenet. Enheten skal sitte stramt,
men behagelig.
• Varm opp i 5 til 10 minutter og få en pulsmåling før du starter
aktiviteten.
MERK: Varm opp innendørs hvis det er kaldt ute.
• Skyll av enheten med ferskvann etter hver treningsøkt.
Tips for forbedret Body Battery data
• Body Battery nivåene dine oppdateres når du synkroniserer
enheten med Garmin Connect brukeren din.
• Ha på enheten mens du sover for å få mer nøyaktige
resultater.
• Hvile og kvalitetssøvn lader opp Body Battery.
• Anstrengende aktiviteter, et høyt stressnivå og dårlig søvn
kan føre til at Body Battery reduseres.
• Matinntak og stimulerende midler som koffein påvirker ikke
Body Battery.
Tips for unøyaktige pulsoksimeterdata
Hvis pulsoksimetermålingene er unøyaktige eller ikke vises, kan
du prøve følgende tips.
• Hold deg i ro når enheten måler oksygenmetningen i blodet.
• Fest enheten over håndleddbenet. Enheten skal sitte stramt,
men behagelig.
• Hold armen du har enheten på, på høyde med hjertet når
enheten måler oksygenmetningen i blodet.
• Bruk en silikonrem.
• Rengjør og tørk av armen din før du tar på deg enheten.
• Unngå å bruke solkrem, hudkremer eller insektmidler på
håndleddet du har festet enheten til.
• Unngå å få riper på den optiske sensoren på baksiden av
enheten.
• Skyll av enheten med ferskvann etter hver treningsøkt.
Maksimere batterilevetiden
• Reduser skjermens lysstyrke og tiden det tar før den slås av
(Systeminnstillinger, side 8).
• Reduser vibrasjonsnivået (Angi vibrasjonsnivået, side 9).
• Slå av håndleddsbevegelser (Systeminnstillinger, side 8).
• Gå til varslingsinnstillingene på smarttelefonen, og begrens
varslene som vises på Lily enheten (Administrere varsler,
side 7).
• Slå av smartvarsler (Varselinnstillinger, side 9).
• Slå av trådløs Bluetooth teknologi når du ikke bruker
tilkoblede funksjoner (Bluetooth innstillinger, side 9).
• Slå av søvnsporing med pulsoksymeter (Slå på søvnsporing
med pulsoksymeter, side 6).
• Slå av pulsmåling på håndleddet (Innstillinger for pulsmåler
på håndleddet, side 5).
MERK: Pulsmåling på håndleddet brukes til å beregne tid
med høy intensitet, kondisjonsberegning, Body Battery,
stressnivå og kaloriforbruk.
Det er vanskelig å se enhetsskjermen utendørs
Enheten registrerer omgivelseslys og justerer automatisk
lysstyrken på bakgrunnsbelysningen for å forlenge batteritiden. I
direkte sollys blir skjermen klarere, men den kan likevel være
vanskelig å lese. Funksjonen for automatisk registrering av
aktivitet kan være nyttig når du starter utendørsaktiviteter
(Innstillinger for aktivitetsmåling, side 9).
Gjenopprette alle fabrikkinnstillinger
Du kan gjenopprette alle enhetsinnstillingene til
fabrikkinnstillingene.
Trykk på for å vise menyen.
1
Velg > > Nullstill.
2
Velg et alternativ:
3
• Hvis du vil gjenopprette alle enhetsinnstillinger til
standardinnstillingene og lagre all brukerangitt informasjon
og aktivitetshistorikk, må du velge Gjenopprette standard
innstillingene.
• Hvis du vil gjenopprette alle enhetsinnstillinger til
standardinnstillingene og slette all brukerangitt
informasjon og aktivitetshistorikk, må du velge Slett data
og gjenopprett standardinnstillinger.
Følg instruksjonene på skjermen.
4
Produktoppdateringer
Installer Garmin Express (www.garmin.com/express) på
datamaskinen. Installer appen Garmin Connect på
smarttelefonen.
Appen gir Garmin enheter enkel tilgang til disse tjenestene:
• Programvareoppdateringer
• Dataopplastinger til Garmin Connect
• Produktregistrering
Oppdatere programvaren ved hjelp av appen Garmin Connect
Du må ha en Garmin Connect konto og parkoble enheten med
en kompatibel smarttelefon (Sette opp enheten, side 1).
12 Feilsøking
Page 17
Synkroniser enheten med Garmin Connect appen
(Synkronisere dataene dine ved hjelp av Garmin Connect
appen, side 8).
Garmin Connect appen sender automatisk oppdateringer til
enheten når ny programvare er tilgjengelig. Oppdateringen
tas i bruk når du ikke aktivt bruker enheten. Enheten startes
på nytt når oppdateringen er fullført.
Oppdatere programvaren ved hjelp av Garmin Express
Før du kan oppdatere programvaren for enheten, må du laste
ned og installere Garmin Express programmet og legge til
enheten din (Synkronisere data med en datamaskin, side 8).
Koble enheten til datamaskinen med USB-kabelen.
1
Når ny programvare er tilgjengelig, sender Garmin Express
programmet den til enheten din.
Når Garmin Express programvaren er ferdig med å sende
2
oppdateringen, kobler du enheten fra datamaskinen.
Enheten installerer oppdateringen.
Få mer informasjon
• Gå til support.garmin.com for å finne flere brukerveiledninger,
artikler og programvareoppdateringer.
• Gå til buy.garmin.com eller kontakt Garmin forhandleren din
for å få informasjon om tilbehør og reservedeler.
• Gå til www.garmin.com/ataccuracy.
Dette er ikke en medisinsk enhet. Pulsoksymeterfunksjonen
er ikke tilgjengelig i alle land.
Enhetsreparasjoner
Hvis enheten må repareres, kan du gå til support.garmin.com for
å få informasjon om hvordan du sender inn en
serviceforespørsel med Garmin produktstøtte.
Tillegg
Treningsmål
Hvis du kjenner til pulssonene dine, kan du enklere måle og
forbedre formen din ved å forstå og følge de følgende
prinsippene.
• Pulsen gir en god indikasjon på intensiteten på
treningsøkten.
• Ved å trene i bestemte pulssoner kan du forbedre den
kardiovaskulære kapasiteten og styrken din.
Hvis du vet hva makspulsen din ligger på, kan du bruke tabellen
(Pulssoneberegninger, side 13) for å finne frem til den beste
pulssonen for treningsmålene dine.
Hvis du ikke vet hva makspulsen din ligger på, kan du bruke en
av kalkulatorene som finnes på Internett. Enkelte treningssentre
tilbyr en test som måler maksimal puls. Standard maksimal puls
er 220 minus alderen din.
Om pulssoner
Mange idrettsutøvere bruker pulssoner til å måle og øke den
kardiovaskulære styrken og forbedre formen. En pulssone er et
definert intervall over hjerteslag per minutt. De fem vanlige
pulssonene er nummerert fra 1 til 5 etter hvor høy intensiteten
er. Pulssoner beregnes som regel basert på prosentandeler av
den maksimale pulsen din.
Pulssoneberegninger
Sone % av
makspuls
1 50–60 % Avslappet, jevnt tempo,
2 60–70 % Komfortabelt tempo, litt
3 70–80 % Moderat tempo, vanskeli-
4 80–90 % Høyt tempo og litt ubeha-
5 90–100 % Spurtetempo, ikke mulig
Oppfattet anstrengelse Fordeler
rytmisk pust
tyngre pust, mulig å holde
en samtale i gang
gere å holde en samtale i
gang
gelig, vanskelig å puste
over lengre tid, vanskelig
å puste
Aerob trening på
begynnernivå,
reduserer stress
Grunnleggende
kardiovaskulær
trening, bra nedtrappingstempo
Forbedret aerob
kapasitet, optimal
kardiovaskulær
trening
Forbedret anaerob
kapasitet og terskel,
økt hastighet
Anaerob og
muskulær utholdenhet, økt kraft
Standardverdier for kondisjonsberegning
Disse tabellene omfatter standardiserte klassifiseringer for kondisjonsberegning etter alder og kjønn.
Menn Prosentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Overlegent 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Utmerket 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bra 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
OK 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Svakt 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Kvinner Prosentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Overlegent 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Utmerket 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bra 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
OK 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Svakt 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Data trykket med tillatelse fra The Cooper Institute. Du finner mer informasjon på www.CooperInstitute.org.
Tillegg 13
Page 18
Indeks
A
aktiviteter 4, 5, 8, 9
egendefinert 9
lagre 9
aktivitetsmåling 2, 7, 9, 10
aktivitetssporing 2
alarmer 6
klokke 9
assistanse 7
Auto Lap 9
avstand 2
B
bakgrunnslys 7, 9
bassengstørrelse, innstilling 5
batteri 11
lade 10
maksimere 8, 12
berøringsskjerm 1, 11
Bluetooth teknologi 6, 7, 9, 11
Body Battery 2, 3, 12
brukerdata, slette 8, 12
C
Connect IQ 1
D
data
lagre 7
laste opp 8, 10
overføring 7
datafelter 4, 8
E
enhets-ID 8, 11
F
feilsøking 5, 10–13
G
Garmin Connect 1, 2, 7–10, 12
Garmin Express 8
oppdatere programvare 12
GPS 4
signal 7
H
helsestatistikk 3
historikk 8
sende til datamaskin 7
hydrering 2
I
ID-nummer 8
innendørstrening 5
innstillinger 5, 6, 8, 9, 12
enhet 8–10
system 9
intensitetsminutter 2, 3, 9, 11
intervaller, svømming 5
K
kalibrere 3
kalori 3
forbruk 2
klokke 6
knapper 1
kondisjonsberegning 5, 6, 13
kontrollmeny 1, 8
L
lade 10
lagre aktiviteter 4, 5, 9
lagre data 7
LiveTrack 7
logg, sende til datamaskin 8
lysstyrke 9
M
masselagringsmodus 8
meldinger 4
menstruasjonssyklus 2, 3
meny 1
Move IQ 9
musikkontroller 2, 4
mål 2, 9, 10
måleenheter 10
N
nedtellingstidtaker 6
nullstille enheten 8, 12
nødkontakter 7
O
oksygenmetning 5, 6
oppdateringer, programvare 12, 13
P
parkobling, smarttelefon 1, 9, 11
profiler, aktivitet 7
programmer 6, 7
smarttelefon 1
programvare
lisens 8
oppdatere 12, 13
versjon 11
puls 2, 3, 5
måler 5, 12
soner 10, 13
varsler 5, 6, 8, 9
pulsoksimeter 5, 12
pulsoksymeter 2, 5, 6, 9
R
redigere 9
remmer 10
rengjøre enheten 10
reservedeler 10
runder 9
S
skjermbilde 8
lysstyrke 9
skjerminnstillinger 8
skrittlengde 9
slette
alle brukerdata 12
meldinger 4
smarttelefon 4, 7, 11
parkobling 1, 9, 11
programmer 6
snarveier 8
soner, puls 10
spesifikasjoner 11
sporing 6, 7
språk 10
startskjerm, tilpasse 9
stoppeklokke 6
stressnivå 2, 3, 11
stressverdi 3
svømming 5
systeminnstillinger 8
søvnmodus 8–10
T
taster 1
tekstmeldinger 4
telefonsamtaler 7
tid, innstillinger 10
tidtaker 3–5
nedtelling 6
tilbehør 13
tilpasse enheten 8
tredemølle 5
trening 4
trinn 2, 9
U
urskiver 8, 9
USB 13
overføre filer 8
V
varsler 2, 4, 5, 7–9
puls 5, 6, 9
tekstmeldinger 4
telefonsamtaler 7
vibrasjon 7, 9
vekt, innstillinger 10
vibrasjon, varsler 9
vær 2
W
widgets 1–4, 9
14 Indeks
Page 19
Page 20
support.garmin.com
GUID-4205DB9F-0ACD-4AC2-86A8-957F27150AE4 v1Januar 2021
Loading...