Garmin Lily - Classic Edition User Manual [it]
™
LILY
Manuale Utente
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M/N: A03927
Sommario
Introduzione.................................................................... 1
Impostazione del dispositivo....................................................... 1
Accensione e spegnimento del dispositivo................................. 1
Visualizzazione di widget e menu............................................... 1
Opzioni del menu........................................................................ 1
Come indossare il dispositivo..................................................... 2
Widget..............................................................................2
Obiettivo di passi........................................................................ 2
Barra di movimento.....................................................................2
Minuti di intensità........................................................................ 2
Calcolo dei minuti di intensità................................................ 3
Migliorare la precisione delle calorie...........................................3
Widget delle statistiche sullo stato di salute............................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Visualizzazione del widget Body Battery............................... 3
Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca................ 3
Visualizzazione del widget Livello di stress........................... 3
Uso del timer di riposo........................................................... 3
Widget della frequenza cardiaca................................................ 3
Utilizzo del widget di rilevamento idratazione............................. 3
Rilevamento ciclo mestruale....................................................... 4
Monitoraggio della gravidanza.................................................... 4
Registrazione delle informazioni sulla gravidanza................. 4
Controllo della riproduzione di musica........................................ 4
Visualizzare le notifiche.............................................................. 4
Risposta a un messaggio di testo.......................................... 4
Allenamenti..................................................................... 4
Registrazione di un'attività a tempo............................................ 4
Registrazione di un'attività con GPS connesso.......................... 4
Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale.... 5
Suggerimenti per la registrazione delle attività Allenamento di
Forza Funzionale................................................................... 5
Registrazione di un'attività di nuoto............................................ 5
Impostazione degli avvisi relativi al nuoto.............................. 5
Calibrare la distanza del tapis roulant........................................ 5
Funzioni della frequenza cardiaca................................ 5
Impostazioni della fascia cardio da polso................................... 6
Pulsossimetro............................................................................. 6
Ricezione delle letture del pulsossimetro.............................. 6
Attivazione del rilevamento del sonno tramite
pulsossimetro......................................................................... 6
Info sulle stime del VO2 max...................................................... 6
Come ottenere il VO2 massimo stimato................................ 6
Impostare l'avviso sulla frequenza cardiaca anomala................ 6
Orologi............................................................................. 7
Utilizzo della sveglia................................................................... 7
Utilizzo del cronometro............................................................... 7
Avvio del timer per il conto alla rovescia.....................................7
Funzioni di connettività Bluetooth................................7
Gestione delle notifiche.............................................................. 7
Localizzazione di uno smartphone smarrito............................... 7
Ricezione di una chiamata telefonica in arrivo........................... 7
Modalità Non disturbare..............................................................7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 8
GPS connesso............................................................................ 8
Funzioni di sicurezza e rilevamento............................................8
Rilevamento del sonno............................................................... 8
Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect................. 8
Sincronizzazione dei dati con il computer.................................. 8
Impostazione di Garmin Express........................................... 8
Personalizzazione del dispositivo................................ 9
Modificare il quadrante dell'orologio........................................... 9
Personalizzazione del menu dei comandi.................................. 9
Personalizzare le schermate dati................................................9
Impostazioni del dispositivo........................................................ 9
Impostare un avviso di idratazione........................................ 9
Impostazioni del sistema........................................................9
Impostazioni di Bluetooth............................................................9
Impostazioni di Garmin Connect...............................................10
Impostazioni di aspetto........................................................ 10
Impostazioni avviso..............................................................10
Personalizzazione delle opzioni attività............................... 10
Impostazioni di rilevamento delle attività............................. 10
Impostazioni utente.............................................................. 10
Impostazioni generali........................................................... 10
Info sul dispositivo....................................................... 11
Caricamento del dispositivo...................................................... 11
Suggerimenti per la ricarica del dispositivo......................... 11
Manutenzione del dispositivo................................................... 11
Pulizia del dispositivo........................................................... 11
Sostituzione dei cinturini........................................................... 11
Visualizzare le informazioni sul dispositivo............................... 12
Caratteristiche tecniche............................................................ 12
Risoluzione dei problemi............................................. 12
Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?...................... 12
Lo smartphone non si connette al dispositivo........................... 12
Rilevamento delle attività.......................................................... 12
Il conteggio dei passi è impreciso........................................ 12
I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non
corrispondono...................................................................... 12
Il livello di stress non appare................................................12
I minuti di intensità lampeggiano......................................... 12
Suggerimenti sul touchscreen.................................................. 12
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati................. 13
Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery...................... 13
Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati....................... 13
Ottimizzazione della durata della batteria................................. 13
Lo schermo del dispositivo è difficile da visualizzare
all'esterno................................................................................. 13
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite............................ 13
Aggiornamenti del prodotto...................................................... 13
Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin
Connect.................................................................................... 13
Aggiornamento del software mediante Garmin Express.......... 14
Ulteriori informazioni................................................................. 14
Riparazioni del dispositivo........................................................ 14
Appendice..................................................................... 14
Obiettivi di forma fisica..............................................................14
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca......................... 14
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca................................. 14
Valutazioni standard relative al VO2 massimo......................... 14
Indice............................................................................. 16
Sommario i
Introduzione
AVVERTENZA
Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare
la guida inclusa nella confezione del dispositivo.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.
Impostazione del dispositivo
Per utilizzare il dispositivo, è necessario collegarlo a una fonte di
alimentazione per accenderlo.
Per utilizzare il dispositivo Lily, è necessario configurarlo tramite
lo smartphone o il computer. Quando si utilizza uno smartphone,
il dispositivo deve essere associato direttamente tramite la app
Garmin Connect™, anziché dalle impostazioni Bluetooth® sullo
smartphone.
Dall'app store sullo smartphone, installare la app Garmin
1
Connect.
Stringere la clip di ricarica .
2
Per spegnere lo schermo, ruotare il polso lontano dal corpo.
2
NOTA: quando non è utilizzato, lo schermo si spegne. Il
dispositivo rimane attivo e registra i dati anche quando lo
schermo è spento.
Visualizzazione di widget e menu
• Dal quadrante dell'orologio, premere per visualizzare il
menu principale.
Allineare la clip con i contatti sul retro del dispositivo .
3
Collegare il cavo USB a una fonte di alimentazione per
4
accendere il dispositivo (Caricamento del dispositivo,
pagina 11).
Hello! appare quando si accende il dispositivo.
Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo
5
all'account Garmin Connect:
• Se questo è il primo dispositivo che viene associato
all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.
• Se un altro dispositivo è già associato all'app Garmin
Connect, dal menu o , selezionare Dispositivi
Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni
visualizzate.
Dopo l'associazione, viene visualizzato un messaggio e il
dispositivo viene sincronizzato automaticamente con lo
smartphone.
• Dal quadrante dell'orologio, scorrere verso il basso per
visualizzare il menu dei comandi.
• Dal quadrante dell'orologio, scorrere verso sinistra o destra
per visualizzare i widget.
Accensione e spegnimento del dispositivo
Il dispositivo Lily si riattiva automaticamente quando si
interagisce con esso.
Per attivare lo schermo, selezionare un'opzione:
1
• Ruotare e sollevare il polso verso il corpo.
• Toccare due volte il touchscreen .
Introduzione 1
Opzioni del menu
Premere per visualizzare il menu.
SUGGERIMENTO: trascinare per scorrere le opzioni del menu.
Visualizza le opzioni delle attività a tempo.
Visualizza le opzioni del quadrante dell'orologio.
Visualizza le opzioni relative ad allarme, cronometro e timer.
Visualizza le impostazioni del dispositivo.
Come indossare il dispositivo
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.
NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per
letture della frequenza cardiaca più precise, il dispositivo non
deve muoversi durante la corsa o l'allenamento. Per le letture
del pulsossimetro, si dovrebbe restare immobili.
NOTA: il sensore ottico è situato sul retro del dispositivo.
• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso,
consultare Risoluzione dei problemi, pagina 12.
• Per ulteriori informazioni sul sensore del pulsossimetro,
consultare Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati,
pagina 13.
• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web
garmin.com/ataccuracy.
• Per ulteriori informazioni sulla manutenzione del dispositivo,
visitare il sito Web www.garmin.com/fitandcare.
Notifiche dallo smartphone, incluse chiamate, SMS,
aggiornamenti dai social network e molto altro, in base
alle impostazioni di notifica dello smartphone.
La quantità totale di acqua consumata e l'obiettivo del
giorno.
Consente di controllare il lettore musicale sullo smartphone.
La frequenza respiratoria corrente in respiri al minuto e la
media di sette giorni. Il dispositivo misura la frequenza
respiratoria mentre l'utente è inattivo per rilevare
eventuali attività di respirazione insolite, nonché le variazioni in relazione allo stress.
SALUTE
DELLA
DONNA
Stat. salute Un riepilogo dinamico delle statistiche attuali sullo stato di
Mia giorn. Un riepilogo dinamico delle attività del giorno. Le metriche
Stato del ciclo mestruale mensile corrente. È possibile
visualizzare e registrare i sintomi giornalieri. Inoltre, è
possibile monitorare la gravidanza con aggiornamenti
settimanali e informazioni sulla salute.
salute. Le misurazioni includono la frequenza cardiaca, il
livello di stress e il livello Body Battery.
includono passi, minuti di intensità e calorie bruciate.
Obiettivo di passi
Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi
giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si
muove durante il giorno, il dispositivo registra i progressi fatti
rispetto all'obiettivo giornaliero . Il dispositivo inizia con un
obiettivo predefinito di 7.500 passi al giorno.
Widget
Il dispositivo viene fornito con widget precaricati che forniscono
informazioni al primo sguardo. È possibile scorrere il
touchscreen per sfogliare i widget. Alcuni widget richiedono
l'associazione di uno smartphone.
NOTA: è possibile utilizzare l'app Garmin Connect per
aggiungere o rimuovere widget.
Ora e data L'ora e la data corrente. L'ora e la data vengono
impostate automaticamente quando il dispositivo viene
sincronizzato con l'account Garmin Connect.
Il numero totale di passi effettuati e l'obiettivo del giorno. Il
dispositivo memorizza e propone ogni giorno un nuovo
obiettivo di passi.
Il totale dei minuti di intensità e l'obiettivo della settimana.
La distanza percorsa in chilometri o in miglia del giorno.
La quantità di calorie totali bruciate del giorno, incluse
quelle durante l'attività e quelle a riposo.
La frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm) e
la frequenza cardiaca a riposo su una media di sette
giorni.
Il livello di stress corrente. Il dispositivo misura la variabilità della frequenza cardiaca mentre si è inattivi per fornire
una stima del livello di stress. Un numero più basso indica
un il livello di stress più basso.
Il livello di energia Body Battery™ corrente. Il dispositivo
calcola le riserve di energia correnti basate sul sonno, lo
stress e i dati relativi all'attività. Più alto è il numero,
maggiore è la riserva di energia.
Consente di eseguire una lettura manuale del pulsossimetro.
La temperatura corrente e la previsione meteo da uno
smartphone associato.
Gli appuntamenti in programma dal calendario dello
smartphone.
Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico,
è possibile disattivarla e impostare un obiettivo di passi
personalizzato sull'account Garmin Connect (Impostazioni di
rilevamento delle attività, pagina 10).
Barra di movimento
Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il
metabolismo. La barra di movimento viene visualizzata quando
è il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, la barra di
movimento viene visualizzata. Vengono visualizzati ulteriori
segmenti dopo altri 15 minuti di inattività.
È possibile reimpostare la barra di movimento percorrendo a
piedi una breve distanza.
Minuti di intensità
Per migliorare la salute, organizzazioni come l'Organizzazione
Mondiale della Sanità, consigliano almeno 150 minuti a
settimana di attività a intensità moderata, ad esempio una
camminata veloce o 75 minuti a settimana di attività ad alta
intensità, ad esempio la corsa.
2 Widget
Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo
trascorso in attività da moderate a intense (dati sulla frequenza
cardiaca necessari). È possibile allenarsi per raggiungere
l'obiettivo di minuti di intensità settimanali trascorrendo almeno
10 minuti consecutivi in attività da moderate a intense. Il
dispositivo aggiunge ai minuti di attività moderata i minuti di
attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene
raddoppiato quando questi vengono aggiunti.
Calcolo dei minuti di intensità
Il dispositivo Lily calcola i minuti di intensità confrontando i dati
sulla frequenza cardiaca con la media dei dati sulla frequenza
cardiaca a riposo. Se la misurazione della frequenza cardiaca
viene disattivata, il dispositivo calcola i minuti di intensità
moderata analizzando i passi al minuto.
• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso
dei minuti di intensità.
• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di
intensità moderato o alto.
• Indossare il dispositivo per tutto il giorno e tutta la notte per
ottenere la frequenza cardiaca a riposo più precisa.
Migliorare la precisione delle calorie
Il dispositivo visualizza una stima della quantità totale di calorie
bruciate per il giorno corrente. È possibile ottimizzare la
precisione di questo calcolo camminando rapidamente o
correndo all'aperto per 15 minuti.
Scorrere per visualizzare la schermata delle calorie.
1
Selezionare .
2
NOTA: l'icona viene visualizzata quando è necessario
calibrare le calorie. Questo processo di calibrazione deve
essere completato una sola volta. Se è stata già registrata
una camminata o una corsa a tempo, è possibile che l'icona
non venga visualizzata.
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
3
Widget delle statistiche sullo stato di salute
Il widget Stat. salute fornisce una panoramica immediata sul
proprio stato di salute. Si tratta di un riepilogo dinamico che si
aggiorna durate il giorno. Le metriche includono la frequenza
cardiaca, il livello di stress e il livello Body Battery.
NOTA: è possibile selezionare ciascuna metrica per visualizzare
informazioni aggiuntive.
Body Battery
Il dispositivo analizza la variabilità della frequenza cardiaca, il
livello di stress, la qualità del sonno e i dati dell'attività per
determinare il livello Body Battery complessivo. Come
l'indicatore della benzina di un'automobile, questo valore indica
la quantità di energia di riserva disponibile. Il range del livello
Body Battery va da 0 a 100, dove i valori da 0 a 25 indicano
un'energia di riserva bassa, i valori da 26 a 50 indicano
un'energia di riserva media, i valori da 51 a 75 indicano
un'energia di riserva alta e i valori da 76 a 100 indicano
un'energia di riserva molto alta.
È possibile sincronizzare il dispositivo con l'account Garmin
Connect per visualizzare il livello Body Battery più aggiornato, le
tendenze a lungo termine e ulteriori dettagli (Suggerimenti per
ottimizzare i dati Body Battery, pagina 13).
Visualizzazione del widget Body Battery
Il widget Body Battery visualizza il livello Body Battery corrente.
Scorrere per visualizzare il widget Body Battery.
1
Toccare il touchscreen per visualizzare il grafico Body
2
Battery.
Il grafico mostra l'attività Body Battery recente e i livelli alto e
basso delle ultime otto ore.
Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca
Il dispositivo analizza la variabilità della frequenza cardiaca
mentre si è inattivi per stabilire il livello di stress generale.
Allenamento, attività fisica, sonno, regime alimentare e stress
della vita di tutti i giorni influiranno tutti sul livello di stress. Il
range del livello di stress va da 0 a 100, dove i valori da 0 a 25
indicano uno stato di riposo, i valori da 26 a 50 indicano un
livello di stress basso, i valori da 51 a 75 indicano un livello di
stress medio e i valori da 76 a 100 indicano un livello di stress
alto. Conoscere il proprio livello di stress consente di identificare
i momenti più stressanti dell'intera giornata. Per risultati migliori,
è necessario indossare il dispositivo durante il sonno.
È possibile sincronizzare il dispositivo con l'account Garmin
Connect per visualizzare il livello di stress durante tutto il giorno,
le tendenze a lungo termine e ulteriori dettagli.
Visualizzazione del widget Livello di stress
Il widget del livello di stress visualizza il proprio livello di stress
corrente.
Scorrere per visualizzare il widget del livello di stress.
1
Toccare il touchscreen per iniziare un esercizio di
2
respirazione guidata (Uso del timer di riposo, pagina 3).
Uso del timer di riposo
È possibile utilizzare il timer di riposo per eseguire un esercizio
guidato di respirazione.
Scorrere per visualizzare il widget del livello di stress.
1
Toccare il touchscreen.
2
Selezionare per avviare il timer di riposo.
3
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
4
Il dispositivo emette una vibrazione, indicando di inspirare o
di espirare (Impostazione del livello di vibrazione,
pagina 9).
Widget della frequenza cardiaca
Il widget della frequenza cardiaca visualizza la frequenza
cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm). Per ulteriori
informazioni sulla precisione della frequenza cardiaca, visitare il
sito Web garmin.com/ataccuracy.
Scorrere per visualizzare il widget della frequenza cardiaca.
1
Il widget visualizza la frequenza cardiaca corrente e il valore
della frequenza cardiaca a riposo (RHR) media degli ultimi 7
giorni.
Toccare il touchscreen per visualizzare il grafico della
2
frequenza cardiaca.
Il grafico visualizza l'attività frequenza cardiaca recente e la
frequenza cardiaca alta e bassa per le ultime quattro ore.
Utilizzo del widget di rilevamento idratazione
Il widget di rilevamento idratazione visualizza il livello di
assunzione di liquidi e l'obiettivo di idratazione giornaliero.
Scorrere per visualizzare il widget di rilevamento idratazione.
1
Selezionare per ogni assunzione di liquidi (1 tazza, 8 oz. o
2
250 mL).
SUGGERIMENTO: è possibile personalizzare le impostazioni
relative all'idratazione, ad esempio le unità utilizzate e
l'obiettivo giornaliero, direttamente sul proprio account
Garmin Connect.
SUGGERIMENTO: è possibile impostare un avviso di
idratazione (Impostare un avviso di idratazione, pagina 9).
Widget 3
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