Garmin Lily User Manual

LILY

操作マニュアル

© 2021 Garmin Ltd. or its subsidiaries

目次

はじめに

操作方法
デバイスを充電する

デバイスを充電するためのヒント

初期設定
ソフトウェアアップデート

Garmin Connect Mobile

プデートする

Garmin Express

トする

Garmin Connect ...............................................3

デバイスを装着する
メニューページ
モーニングレポート

モーニングレポート機能を設定する

ウィジェット

ステップ

自動ゴール

Move

週間運動量

運動量を加算するには

距離
カロリー

カロリー計測校正

心拍数

Body Battery ....................................................5

ストレス

ストレスレベルとは
リラックスタイマー

水分補給

水分補給アラート

呼吸数
健康情報の統計
マイデイ
生理周期
妊娠トラッキング
天気
カレンダー
通知

テキストメッセージに返信する

ミュージックコントロール

トレーニング

............................................ 1

..........................................................1

.........................................2

....................2

..........................................................2

...............................3

でソフトウェアをアッ

......................................................3

でソフトウェアをアップデー

.................................................................3

.........................................3

................................................3

.........................................4

................4

..................................... 4

..........................................................5

..........................................................5

アラート

.................................................................5

..........................................................5

..............................................................5

..........................................................6

..........................................................6

..............................................................6

..........................................................6

..........................................................6

.................................................................7

.................................................................7

...................................................5

.......................................................5

.......................................5

..............................................5

..........................................6

..........................................6

..............................................6

................................................6

............................................7

.......................................................7

.......................7

...............................7

..................................... 8

アクティビティを開始する
コネクテッド

開始する
筋力トレーニングを開始する

筋力トレーニングのポイント

プールスイムを開始する
トレッドミル距離を校正する
アクティビティオプションをカスタマイズする

アクティビティオプション

Move IQ .........................................................10

アクティビティの自動開始

心拍計測機能

光学式心拍計

異常心拍アラートを設定する
光学式心拍計をオフにする

VO2 Max

VO2 Max

血中酸素トラッキング

血中酸素レベルを確認する
睡眠時血中酸素トラッキングをオンにする
血中酸素レベルが不規則な値を示す場合

GPS

を利用してアクティビティを

..........................................................8

................................... 10

.................................................10

（最大酸素摂取量）

を測定する

アラーム＆タイマー

アラーム
ストップウォッチ
タイマー

Bluetooth

Garmin Connect Mobile .................................13

Bluetooth

Blueooth

スマートフォンとペアリングする

Garmin Connect Mobile

する

スマートフォンを探索する
デバイスに表示する通知を管理する
電話の着信通知に応答/拒否する
スリープモニタリング
コネクテッド
セーフティ・トラッキング機能

援助要請を送信する

設定

ウォッチフェイスを変更する
コントロールメニュー設定

サイレントモード

........................................................12

..........................................12

........................................................12

連携機能

...............................................13

設定

接続をオン/オフにする

.................................................................. 13

GPS ..........................................14

................................................. 15

........................................... 15

...............................8

...........................8

...........................9

..................................9

...........................9

...............................9

............................ 10

........................ 10

............................ 10

...........................11

...................................... 11

...................................11

............................ 11

..... 11

......................... 12

.......................... 13

................ 13

................. 13

にデータを手動で同期

.............................13

...............13

...................13

...................................14

......................14

....................................... 14

.........................15

.............................15

9

. 11

目次

i

デバイス設定

システム設定

Garmin Connect

.................................................................. 16

表示
アラート
アクティビティオプション
ライフログ
ユーザー設定

.................................................................. 17

一般

.................................................15

................................................... 15

.....................................16

設定

.......................................................... 16

....................................................... 16

................................................... 17

............................ 16

デバイス情報

...............................................................17

仕様

バッテリー稼働時間

電子ラベルの規制および準拠情報
お取り扱い上の注意事項
クリーニング方法
バンドの交換方法

トラブルシューティング

デバイスはどのスマートフォンに対応していま
すか？

デバイスとスマートフォンが接続できません
ライフログに関するトラブルシューティング

光学式心拍計のデータが正しく表示されません

......................................................................19

Body Battery

時刻が正しく表示されません
バッテリーの稼働時間を長くするには
屋外でディスプレイがよく見えません
デバイスをリセットする

PCでGarmin Connect

デバイスに関するその他の情報

............................................................19

ライフログのステップ数が正しくないようで

...................................................................... 19

す
デバイスに表示されるステップ数と

Connect

...................................................................... 19

す
ストレスレベルが表示されません
週間運動量の数字が点滅しています

................................... 17

....................................... 17

..................17

................................17

..........................................18

..........................................18

.................. 19

Garmin

に表示されるステップ数が異なりま

................. 19

............. 19

レベルを改善させるには

.........................20

................................20

にデータを同期する

......................20

...........19

...........20

...........20

...20

.19
.19

................................................. 21

付録

トレーニングの目標と心拍ゾーン

VO2 Max

レベル分類表

商標について

ii

................................... 23

..................................22

..................21

目次

はじめに

警告

本製品を安全にご使用いただくために、同梱のクイ
ックスタートマニュアル「安全および製品に関する警
告と注意事項」に記載される内容を必ずお読みくださ
い。

トレーニングを開始または計画する際には、事前にか
かりつけの医師にご相談ください。

操作方法

y

ウォッチフェイスページで上から下にスワイプし
てコントロールメニューを表示

y

ウォッチフェイスページで右または左にスワイプ
してウィジェットを表示

デバイスは、タッチスクリーン①と画面下部の
で触れて操作します。

タッチスクリーンは、一定時間操作しないと自動的に
オフになります。ダブルタップまたはジェスチャーで
タッチスクリーンをオンにします。

タッチスクリーンがオフの状態でも、デバイスはデー
タを記録しています。

画面をタップ

y

項目やアイコンを選択

y

ウォッチフェイスページの表示データ①の切り替
え

y

ウィジェットの詳細やオプションを表示

画面をダブルタップ（素早く2回タップ）

y

画面オン（消灯時）

y

アクティビティのタイマー開始/停止

に指

画面を長押し

y

コントロールメニューのオプションをカスタマイ
ズ

15

参照　

をタップ

y

ウォッチフェイスページからメニューページを表
示

y

前の画面に戻る

ページ　コントロールメニュー設定

画面を複数回すばやくタップ

y

援助要請を送信

14

参照　

画面をスワイプ（軽く触れてなぞる）

y

メニュー/ウィジェット/オプションのスクロール

はじめに

ページ　セーフティ・トラッキング機能

ジェスチャー（時計を見る動作）

y

タッチスクリーンのオン/オフ
腕を上げて手首を返し時計を見る動作をすると、

タッチスクリーンがオンになります。腕を体の横
に下ろすと、タッチスクリーンがオフになります。

16

参照　

ページ　ジェスチャー機能設定

1

デバイスを充電する

警告

本製品は、リチウムイオンバッテリーを内蔵していま
す。リチウムイオンバッテリーのお取り扱いに関する
注意やその他の情報について、クイックスタートマニ
ュアルの「安全および製品に関する警告と注意事項」を
必ずお読みください。

注意

本体やチャージングクリップの端子やその周辺に汚れ
や水分が付着したまま充電やPCへの接続を行うと、
本体およびチャージングクリップの端子の金属のさび、
腐食の原因となります。

18

参照　

1

2

3

4

ページ　クリーニング方法

チャージングクリップの①をつまんでクリップ部
分を開きます。

デバイスの裏面にある端子とチャージングクリッ
プの電極部②がしっかりとかみ合うように、クリッ
プでデバイスを挟みます。

チャージングクリップの

USB

端子を、PCの

USB

ポートなどの外部電源に接続します。
充電完了まで充電します。

のモバイル端末でセットアップを行います。スマー
トフォンの

Bluetooth

Connect Mobile

設定からではなく、

アプリを利用してデバイスをペアリン

Garmin

グする必要があります。

1

スマートフォンを操作します。
お使いのスマートフォンに対応するアプリストア

から、

Garmin Connect Mobile

アプリをインストー

ルして起動します。

2

チャージングクリップの①をつまんでクリップ部
分を開きます。

3

デバイスの裏面にある端子とチャージングクリッ
プの電極部②がしっかりとかみ合うように、クリッ
プでデバイスを挟みます。

4

チャージングクリップの

USB

端子をPCの

USB

トなどの外部電源に接続します。
デバイスの電源が入り、画面に「

Hello!

こんにちは!」

と表示されます。

注意： バッテリー残量が少ない場合は、デバイスを

充電してください。

2

参照　

ページ　デバイスを充電する

ポー

デバイスを充電するためのヒント

y

デバイスをチャージングクリップでPCの
トまたは家庭用コンセントに接続したACアダプ
ター（別売）に接続することで、充電することができ
ます。

y

チャージングクリップは、デバイスの充電端子と

USB

ポートにしっかりと差し込んでください。

y

デバイスのバッテリー残量は、ウォッチフェイス
ページの表示データまたはコントロールメニュー
で確認できます。

USB

ポー

初期設定

注意： 初期設定時には

が必要です。スマートフォンなどのモバイル端
末がない場合は本製品をご使用いただけません。

初めてデバイスを使用する際は、付属のチャージング
クリップでデバイスをPCの
ター（別売）などの外部電源に接続して電源をオンにし
ます。

デバイスの使用を開始する前に、スマートフォンなど

Garmin Connect Mobile

USB

ポートやACアダプ

アプリ

5

スマートフォンで

Garmin Connect Mobile

アプリを
開き、アプリの画面に表示される指示に従ってデバ
イスのペアリングとセットアップを完了します。

•

•

Garmin Connect Mobile

初めて

Garmin Connect

は、
アカウント作成）を行います。サインイン後、アプリ
の画面の指示に従いデバイスとのペアリングを開始し
ます。

既に他の
アプリに登録している場合は、アプリのメニュー（
または

加]の順に選択し、デバイスとのペアリングを開始し

ます。

Garmin

）か ら

アカウントにサインイン（または

デバイスを

[ Garmin

アプリを利用する場合

Garmin Connect Mobile

デバイス] ＞ [デバイスの追

スマートフォンとのペアリングが完了すると、デバイ
スのデータが

Garmin Connect

アカウントに自動で同期
されます。ソフトウェアアップデートが利用可能な場
合、更新ファイルの容量やネットワーク環境によって
は、同期完了まで時間がかかる場合があります。

注意： デバイスの電源を入れた後、セットアップを完

了しないまま一定時間経過すると、デバイスが

2

はじめに

デモモードに移行します。デモモードを解除す
るには、 をタップして「デモモードを終了しま
すか？」と表示されたら、 をタップします。

ソフトウェアアップデート

デバイスをより快適にご利用いただくために、デバイ
スのソフトウェアは常に最新の状態にアップデートし
てください。アップデートは、

Garmin Connect Mobile

アプリで行うことができます。

Garmin Connect Mobile

デートする

1

ペアリング済みのスマートフォンなどのモバイル
端末にデバイスのデータを同期します。

13

参照　

ページ　

手動で同期する

利用可能な更新ソフトウェアがある場合、デバイス
に自動でダウンロードされます。

2

画面に表示される指示に従い、ソフトウェアを更新
します。

Garmin Connect Mobile

Garmin Express

または

でソフトウェアをアップ

にデータを

スを複数台お持ちの場合でも、一つのアカウントで
データの管理が可能です。

アクティビティデータの分析

タイムや距離、心拍数などの様々なデータをより詳
細に分析することができます。

データの共有

コネクション（
データの閲覧を共有したり、

Garmin Connect

上の友人）同士で

SNS

にアクティビティ

へのリンクを投稿することができます。

設定のカスタマイズ

デバイスの設定やユーザー設定をカスタマイズす
ることができます。

デバイスを装着する

手の甲側、尺骨の突起にかからない位置に装着します。
運動中に本体がずれないようにぴったりと、きつすぎ
ない程度にバンドを調整します。

Garmin Express

でソフトウェアをアップデートす

る

事前に
イスを登録する必要があります。
いて詳しくは
ご参照ください。

Garmin ExpressをPC

にインストールし、デバ

Garmin Express

Garmin.com/ja-JP/software/express

1

チャージングクリップでデバイスをPCに接続しま
す。

2 PCでGarmin Express

利用可能な更新ソフトウェアがある場合、

Express

3

デバイスをPCから取り外します。

4

画面に表示される指示に従い、ソフトウェアを更新

からデバイスに更新データを送信できます。

を起動します。

Garmin

します。

につ

を

Garmin Connect

Garmin Connect

とは、
ンラインサービスです。デバイスで記録したアクティ
ビティを保存し、データを閲覧、分析、共有したり、
デバイス設定やユーザー設定のカスタマイズなどを行
うことができます。

Garmin Connect
Connect

くは、

アカウントへのサインインが必要です。詳し

https://connect.garmin.com/signin/

のサービスを利用するには、

してください。

アクティビティトラッキング

毎日のステップ数や睡眠時間、運動量などのライフ
ログデータを記録します。

アクティビティデータの保存

無制限のストレージにアクティビティデータを
アップロードすることができます。

Garmin

社が提供する無償のオ

Garmin

にアクセス

Garmin

デバイ

y

本体裏面に光学式心拍計が搭載されています。

10

参照　

y

心拍データが不規則な値を示す場合について詳し

ページ　光学式心拍計

くは下記の記載をご確認ください。

19

参照　

y

血中酸素レベルの測定値が不規則な値を示す場合

ページ　光学式心拍計のデータが正しく表示

されません

について、詳しくは下記の記載をご確認ください。

11

参照　

y

光学式心拍計の測定精度については、

legal/atdisclaimer

y

その他、デバイスの装着とお手入れ方法について詳
しくは、

ページ　血中酸素レベルが不規則な値を示す

場合

Garmin.co.jp/

をご参照ください。

Garmin.co.jp/legal/fit-and-care

を合わせて

ご参照ください。

メニューページ

メニューページから各機能や設定にアクセスします。
ウォッチフェイスページで

ページが表示されます。
タッチスクリーンをスワイプして、メニューをスク

ロールします。

アクティビティを開始します。

8

参照　

ウォッチフェイスに関する設定を行います。

参照　

血中酸素レベルの測定を開始します。

参照　

ページ　トレーニング

15

ページ　ウォッチフェイスを変更する

11

ページ　血中酸素トラッキング

をタップするとメニュー

はじめに

3

タイマー、ストップウォッチ、アラームを使用しま
す。

12

参照　

デバイスの設定を行います。

参照　

ページ　アラーム＆タイマー

15

ページ　デバイス設定

モーニングレポート

毎朝、その日の天気やライフログ情報、一日の予定な
どを、役立つ提案とともにお知らせします。

1

ウォッチフェイスページで
モーニングレポートが表示されます。画面は自動

でスクロールされます。

ヒント： モーニングレポートは当日に1回のみ確

認できます。

モーニングレポート機能を設定する

1

をタップしてメニューページを表示します。

2

＞

の順に選択します。

3 [

ステータス]をタップして、モーニングレポート

をオン

4 [

オプション]をタップします。

5

モーニングレポートに表示するオプションを選択
し、オン

• [

• [Body Battery]　

• [

• [

• [

にします。

にします。

天気]　 当日の予想天気を表示します。

現在の

目標ステップ]　 一日のステップゴールを表示します。
女性の健康]　 生理周期または妊娠周期を表示します。
カレンダー]　 一日のスケジュールを表示します。

をタップします。

Body Battery

を表示します。

ウィジェット

デバイスには、数種類のウィジェットがプリインス
トールされています。ウィジェットはウォッチフェイ
スからタッチスクリーンを横にスワイプして表示しま
す。ウィジェット表示中にタッチスクリーンをタップ
すると、オプションまたは詳細ページが表示されます。

（一部ウィジェットを除く）

Garmin Connect Mobile

注意：

または
で表示ウィジェットをカスタマイズすることが
できます。

時刻/日付

健康情報の統計現在の心拍数、ストレスレベル、

マイデイ

Garmin Connect Mobile

在時刻を同期します。
一日のステップ数とステップゴール、過去

日間のグラフを表示します。
一週間の中強度以上の運動量および目標運動

量をスコア化して表示します。
一日の移動距離と過去7日間のグラフを表示

します。
一日の消費カロリーと過去7日間のグラフを

表示します。
現在の心拍数（

時心拍数（
示します。

現在のストレスレベルを表示します。また、ブ
レスワークアクティビティを開始することが
できます。

現在の
移グラフを表示します。

現在地周辺の予想天気、予想気温などの天気情
報を表示します。（スマートフォンより情報を
取得）

スマートフォンのカレンダーに登録されたス
ケジュールを表示します。

電話着信やメッセージ、アプリなどの通知をデ
バイスに表示します。（スマートフォンの通知
設定に依存します）

一日の水分補給量と目標水分補給量を表示し
ます。

現在の生理周期または妊娠週数を表示しま
す。

スマートフォンの音楽再生アプリをリモート
操作できます。

現在の一分間あたりの呼吸数と、過去7日間
の非睡眠時の平均呼吸数および推移グラフを
表示します。

レベルをまとめて表示します。
ステップ数、週間運動量、総消費カロリーをま

とめて表示します。

bpm

RHR

）、 過 去

Body Battery

）と過去7日間の平均安静

レベルと過去8時間の推

Garmin Connect

とのデータ通信時に現

4

時間の心拍グラフを表

Body Battery

7

4

ウィジェット

ステップ

一日のステップ数 ① とステップゴール ② 、達成率グ
ラフ ③ が表示されます。タッチスクリーンをタップす
ると、過去7日間のステップグラフが表示されます。

自動ゴール

一日のステップゴールは、前日のステップ数などのア
クティビティレベルにより自動で設定されます。自動
ゴール機能を利用せず、毎日一定のステップゴール
に設定したい場合は、

Garmin Connect

16

参照　

ページ　

Garmin Connect Mobile

での設定が必要です。

Garmin Connect

設定

または

あたりのステップ数を基に運動量が算出されますが、
すべて中強度の運動として加算されます。

y

運動量を計測するには、中強度以上の運動を連続し
て10分間以上行う必要があります。

y

より正確に運動量を計測するには、ランやウォーク
などのアクティビティを開始してください。

y

正確な平均安静時心拍数の計測のため、就寝時も含
め一日中デバイスを着用してください。

距離

一日の総移動距離が表示されます。タッチスクリーン
をタップすると、過去7日間の移動距離がグラフで表
示されます。

カロリー

一日の総消費カロリー（運動消費＋安静時消費）が表示
されます。タッチスクリーンをタップすると、過去
日間の総消費カロリーがグラフで表示されます。

7

Move

Move

合にお知らせする機能です。1時間動いていないと、

Move!

が作動し、
バーが表示されて以降、15分毎に短いバー ② が表示
されます。

Move

キングを行う必要があります。

アラート

アラートとは、一定時間体を動かしていない場

のポップアップ表示とともにバイブレーション

Move

バー ① が表示されます。初めの長い

バーの表示をリセットするには、数分間のウォー

週間運動量

一週間の合計運動量（分）と、目標運動量が表示されま
す。タッチスクリーンをタップすると、日別の運動量
グラフが表示されます。

世界保健機関によると、一週間に
キングなどの中強度の運動（ランニングなどの高強度の
運動であれば、一週間に75分以上）を行うことが健康
増進に効果的とされています。

運動量を加算するには

運動量の計測は、平均安静時心拍数と現在の心拍数を
基に算出されています。ランニングなどの高強度の運
動を行った場合は、1分間あたり中強度の運動の2分
間分として運動量に加算されます。

光学式心拍計がオフに設定されている場合は、一分間

150

分以上のウォー

カロリー計測校正

カロリー計測精度の向上のための校正を行います。

1

カロリーウィジェットを表示します。

2

をタップします。

ヒント： カロリー計測の校正が必要な場合のみ、

が表示されます。校正が必要になるのは、
一度だけです。校正に必要なウォーキン
グまたはランのデータがすでにデバイス
に保存されている場合、 は表示されま
せん。

3

画面に表示される指示に従って校正を完了します。

心拍数

現在の心拍数（
示されます。タッチスクリーンをタップすると、過去

4

時間の心拍グラフ、最高心拍数、最低心拍数が表示

されます。

bpm

）と過去7日間の安静時心拍数が表

Body Battery

Body Battery

睡眠の質、およびアクティビティデータを基に決定さ
れる値です。車の燃料計のように、身体に蓄えられた
利用可能なエネルギーを示しています。
レベルは5～

Body Battery

レベルと状態が表示されます。タッチスクリーンを
タップすると、過去8時間の
移を示す折れ線グラフ、最高値、最低値が表示されます。

ヒント：

は、デバイスで心拍変動、ストレスレベル、

Body Battery

100

で表示されます。

ウィジェットには、現在の

Body Battery

Body Battery

ストレスレベルを示します。

の推移グラフに表示されるバーは、

Body Battery

レベルの推

ウィジェット

5