Garmin LILY Instruction Manual
™
LILY
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M/N: A03927
Sumário
Introdução....................................................................... 1
Configurando o dispositivo......................................................... 1
Ligar e desligar o dispositivo...................................................... 1
Visualizando widgets e menus................................................... 1
Opções do menu........................................................................ 1
Usar o dispositivo....................................................................... 2
Widgets........................................................................... 2
Objetivo de passos..................................................................... 2
Barra de movimentação..............................................................2
Minutos de intensidade............................................................... 3
Minutos de intensidade.......................................................... 3
Melhorando a precisão de calorias............................................. 3
Widget Estatísticas de saúde..................................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Visualizar o widget do Body Battery...................................... 3
Variabilidade da frequência cardíaca e nível de estresse.......... 3
Visualizando o widget de nível de estresse........................... 3
Usar o temporizador de relaxamento.....................................3
Exibindo o widget de frequência cardíaca.................................. 3
Usar o Widget de monitoramento de hidratação........................ 3
Monitoramento de ciclo menstrual.............................................. 4
Acompanhamento de gravidez................................................... 4
Registrar suas informações de gravidez................................4
Controle da reprodução das músicas......................................... 4
Visualizando notificações........................................................... 4
Respondendo uma mensagem de texto................................ 4
Treino.............................................................................. 4
Gravando uma atividade cronometrada..................................... 4
Registrar uma atividade com o GPS conectado......................... 4
Registrar uma atividade de treinamento de força....................... 5
Dicas para registrar atividades de treinamento de força....... 5
Gravar uma atividade de natação.............................................. 5
Definir alertas de natação...................................................... 5
Calibrando a distância na esteira............................................... 5
Recursos da frequência cardíaca................................. 5
Configurações do monitor de frequência cardíaca de pulso...... 6
Oxímetro de pulso...................................................................... 6
Obter leituras do oxímetro de pulso....................................... 6
Ativar o monitoramento de sono do oxímetro de pulso......... 6
Sobre estimativas de VO2 máximo............................................ 6
Obtendo seu VO2 máximo estimado..................................... 6
Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal............... 6
Relógios.......................................................................... 7
Usar o Despertador.................................................................... 7
Utilizar o cronômetro...................................................................7
Iniciando o temporizador de contagem regressiva..................... 7
Recursos conectados ao Bluetooth............................. 7
Gerenciando as notificações...................................................... 7
Localizando um smartphone perdido......................................... 7
Recebendo uma chamada telefônica......................................... 7
Utilizando o Modo não perturbe................................................. 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 8
GPS conectado...........................................................................8
Recursos de monitoramento e segurança.................................. 8
Monitoramento do sono.............................................................. 8
Sincronizar seus dados com o app Garmin Connect................. 8
Sincronizando dados com o computador................................... 8
Definindo Garmin Express..................................................... 9
Personalizar seu dispositivo......................................... 9
Alterar a interface do relógio.......................................................9
Personalizando o Menu de controles
Personalizando telas de dados.................................................. 9
Configurações do dispositivo...................................................... 9
Definir um alerta de hidratação.............................................. 9
Configurações do sistema..................................................... 9
Configurações de Bluetooth....................................................... 9
Configurações do Garmin Connect.......................................... 10
Configurações de aparência................................................ 10
Configurações de alerta....................................................... 10
Personalizar opções de atividade........................................ 10
Configurações do monitoramento de atividades................. 10
Configurações do usuário.................................................... 10
Configurações gerais........................................................... 11
......................................... 9
Informações sobre o dispositivo................................ 11
Carregando o dispositivo.......................................................... 11
Dicas para carregar seu dispositivo..................................... 11
Cuidados com o dispositivo...................................................... 11
Limpando o dispositivo........................................................ 11
Trocar as pulseiras................................................................... 11
Visualizar informações do dispositivo....................................... 12
Especificações.......................................................................... 12
Solução de problemas................................................. 12
Meu smartphone é compatível com meu dispositivo?.............. 12
Meu telefone não se conecta ao dispositivo............................. 12
Monitoramento de atividades................................................... 12
A contagem de passos não está precisa............................. 12
A contagem de passos no meu dispositivo e minha conta do
Garmin Connect não correspondem.................................... 12
Meu nível de estresse não aparece..................................... 12
Meus minutos de intensidade estão piscando..................... 12
Dicas sobre a tela sensível ao toque........................................ 12
Dicas para dados de frequência cardíaca errados................... 13
Dicas para dados Body Battery aprimorados........................... 13
Dicas para dados do oxímetro de pulso................................... 13
Maximizando a vida útil da bateria........................................... 13
O visor do meu dispositivo dificulta a visualização na parte
externa...................................................................................... 13
Restaurando todas as configurações padrão........................... 13
Atualizações do produto........................................................... 14
Atualizar o software usando o app Garmin Connect................ 14
Atualização de software usando o Garmin Express................. 14
Como obter mais informações.................................................. 14
Reparos do dispositivo............................................................. 14
Apêndice....................................................................... 14
Objetivos de treino.................................................................... 14
Sobre zonas de frequência cardíaca........................................ 14
Cálculos da zona de frequência cardíaca................................ 14
Classificações padrão do VO2 máximo.................................... 14
Índice............................................................................. 16
Sumário i
Introdução
ATENÇÃO
Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e
sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes
sobre avisos e outras informações importantes.
Consulte sempre seu médico antes de começar ou modificar o
programa de exercícios.
Configurando o dispositivo
Antes de utilizar seu dispositivo, você deve conectá-lo a uma
fonte de energia antes de ligá-lo.
Para usar o dispositivo Lily, configure-o usando um smartphone
ou computador. Ao usar um smartphone, o dispositivo deve ser
emparelhado diretamente por meio do aplicativo Garmin
Connect™, ao invés das configurações do Bluetooth® no
smartphone.
Na loja de aplicativos em seu smartphone, instale o app
1
Garmin Connect.
Aperte o clipe de carregamento .
2
Para desligar a tela, gire o pulso para longe do seu corpo.
2
OBSERVAÇÃO: a tela desliga quando não está em uso.
Quando a tela está desligada, o dispositivo permanece ativo
e gravando informações.
Visualizando widgets e menus
• No visor do relógio, pressione para exibir o menu principal.
Alinhe o clipe com os contatos na parte traseira do
3
dispositivo .
Conecte o cabo USB a uma fonte de energia para ligar o
4
dispositivo (Carregando o dispositivo, página 11).
Hello! é exibido quando o dispositivo é ligado.
Selecione uma opção para adicionar seu dispositivo à sua
5
conta do Garmin Connect:
• Se este for o primeiro dispositivo a ser emparelhado
usando o app Garmin Connect, siga as instruções na tela.
• Se você já tiver emparelhado outro dispositivo com o app
Garmin Connect, no menu ou no , selecione
Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo e siga as
instruções na tela.
Depois de emparelhar com êxito, uma mensagem será exibida
e o dispositivo sincronizará automaticamente com o seu
smartphone.
Ligar e desligar o dispositivo
O dispositivo Lily é ativado automaticamente quando você
interage com ele.
Para ligar a tela, selecione uma opção:
1
• Gire e levante o pulso em direção ao seu corpo.
• Toque duas vezes na tela sensível ao toque .
• No visor do relógio, deslize para baixo para visualizar o
menu de controles.
• No visor do relógio, deslize para a esquerda ou para a direita
para visualizar os widget.
Opções do menu
Pressione para visualizar o menu.
DICA: deslize para exibir as opções do menu.
Introdução 1
Exibe as opções de atividade cronometradas.
Exibe as opções de visor do relógio.
Exibe as opções do alarme, cronômetro e temporizador.
Exibe as configurações do dispositivo.
Usar o dispositivo
• Utilize o dispositivo acima do seu pulso.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo deve estar justo, mas
confortável. Para leituras de frequência cardíaca mais
precisas, o dispositivo não deve se mover durante a corrida
ou exercícios. Para leituras do oxímetro de pulso, você deve
permanecer imóvel.
OBSERVAÇÃO: o sensor óptico encontra-se na parte de
trás do dispositivo.
• Consulte Solução de problemas, página 12 para obter mais
informações sobre frequência cardíaca com base na
pulseira.
• Consulte Dicas para dados do oxímetro de pulso, página 13
para obter mais informações sobre o sensor do oxímetro de
pulso.
• Para obter mais informações sobre precisão, acesse
garmin.com/ataccuracy.
• Para obter mais informações sobre o uso e os cuidados a ter
com o dispositivo, acesse www.garmin.com/fitandcare.
Futuros compromissos no calendário do seu smartphone.
Notificações emitidas pelo seu smartphone, incluindo
chamadas, mensagens de texto, atualizações de redes
sociais e muito mais, com base nas configurações de
notificação do seu smartphone.
A quantidade total de água consumida e seu objetivo
para o dia.
Controles do player de música do seu smartphone.
Sua frequência respiratória atual em respirações por
minuto e a média de sete dias. O dispositivo mede sua
frequência respiratória enquanto você está inativo para
detectar qualquer atividade de respiração incomum, bem
como para detectar as alterações em relação ao
estresse.
Women's
Health
Est. de
saúde
Meu Dia Um resumo dinâmico de sua atividade hoje. As métricas
Status do seu ciclo menstrual mensal atual. Você pode
visualizar e registrar seus sintomas diários. Você
também pode monitorar sua gravidez com atualizações
semanais e informações de saúde.
Um resumo dinâmico de suas estatísticas de saúde
atuais. As métricas incluem frequência cardíaca, nível de
estresse e nível do Body Battery.
incluem passos, minutos de intensidade e calorias
queimadas.
Objetivo de passos
Seu dispositivo cria automaticamente um objetivo diário de
passos, de acordo com seus níveis de atividade anteriores. À
medida que você se movimenta durante o dia, o dispositivo
mostra seu progresso em direção ao seu objetivo diário .
Seu dispositivo tem um objetivo padrão de 7.500 passos por
dia.
Widgets
O dispositivo vem pré-carregado com widgets que fornecem
informações gerais. Você pode deslizar a tela sensível ao toque
para navegar pelos widgets. Alguns widgets exigem o uso de
um smartphone emparelhado.
OBSERVAÇÃO: você pode usar o app Garmin Connect para
adicionar ou remover widgets.
Data e hora A hora e a data atuais. A hora e a data são ajustadas
automaticamente quando o dispositivo sincroniza com
sua conta do Garmin Connect.
O número total de passos dados e o objetivo de passos
do dia. O dispositivo aprende e propõe um novo objetivo
de passos a você diariamente.
O total de minutos de intensidade e o objetivo da
semana.
A distância percorrida no dia em quilômetros ou milhas.
A quantidade de calorias queimadas no dia, incluindo as
calorias ativas e as em repouso.
Sua frequência cardíaca atual em batimentos por minuto
(bpm) e a média de sete dias da frequência cardíaca em
repouso.
O nível atual de estresse. O dispositivo mede a variação
da sua frequência cardíaca enquanto você está em
repouso para estimar seu nível de estresse. Um número
baixo indica um nível baixo de estresse.
Seu nível de energia Body Battery™ atual. O dispositivo
calcula suas reservas atuais de energia com base em
sono, estresse e dados de atividade. Um número maior
indica uma maior reserva de energia.
Permite que você faça uma leitura manual do oxímetro
de pulso.
A temperatura atual e a previsão do tempo de um smartphone emparelhado.
Se você escolher não usar o recurso de objetivo, é possível
desativá-lo e definir um objetivo de passos em sua conta
Garmin Connect (Configurações do monitoramento de
atividades, página 10).
Barra de movimentação
Ficar sentado por períodos prolongados pode provocar
mudanças indesejáveis no metabolismo. A barra de
movimentação é um lembrete para que você não fique muito
tempo parado. Após uma hora de ociosidade, a barra de
movimentação é exibida. Segmentos complementares são
exibidos a cada 15 minutos de ociosidade.
Basta andar uma distância curta para reiniciar a barra de
movimentação.
2 Widgets
Minutos de intensidade
Para melhorar a sua saúde, organizações como a Organização
Mundial de Saúde recomendam 150 minutos por semana de
atividades de intensidade moderada, como caminhadas rápidas,
ou 75 minutos por semana de atividades intensas, como
corridas.
O dispositivo monitora a intensidade da atividade e controla o
tempo gasto em atividades de intensidade moderada à vigorosa
(são necessários dados de frequência cardíaca para quantificar
a intensidade vigorosa). Para atingir a sua meta semanal de
minutos de atividades intensas, faça pelo menos 10 minutos
consecutivos de atividades de intensidade moderada à
vigorosa. O dispositivo adiciona a quantidade de minutos de
atividade moderada à intensa. Seu total de minutos em
atividade intensa é dobrado quando adicionado.
Minutos de intensidade
Seu dispositivo Lily calcula os minutos de intensidade
comparando seus dados de frequência cardíaca com os dados
de repouso. Se a frequência cardíaca for desativada, o
dispositivo calculará minutos de intensidade moderados
analisando seus passos por minuto.
• Inicie uma atividade cronometrada para o cálculo mais
preciso dos minutos de intensidade.
• Faça exercícios por pelo menos 10 minutos consecutivos a
um nível moderado ou intenso.
• Utilize seu dispositivo dia e noite para dados de repouso
mais precisos.
Melhorando a precisão de calorias
O dispositivo exibe uma estimativa do valor total de calorias
queimadas no dia. Você pode melhorar a precisão desse
cálculo ao caminhar rapidamente ou correr em ambientes
externos por 15 minutos.
Passe o dedo para visualizar a tela das calorias.
1
Selecione .
2
OBSERVAÇÃO: exibido quando as calorias precisam ser
calibradas. Este processo de calibragem precisa ser
completo apenas uma vez. Caso já tenha registrado uma
caminhada ou corrida cronometrada, pode não aparecer.
Siga as instruções na tela.
3
Widget Estatísticas de saúde
O widget Est. de saúde fornece uma visualização rápida dos
dados de sua saúde. Este é um resumo dinâmico que é
atualizado ao longo do dia. As métricas incluem sua frequência
cardíaca, nível de estresse e nível de Body Battery.
OBSERVAÇÃO: você pode selecionar cada métrica para
visualizar informações adicionais.
Body Battery
O dispositivo analisa a variabilidade de sua frequência cardíaca,
nível de estresse, qualidade do sono e dados de atividades para
determinar o seu nível geral de Body Battery. Como um medidor
de gás em um carro, ele indica a quantidade de energia de
reserva disponível. A taxa de nível de Body Battery varia entre 0
e 100, em que de 0 a 25 é energia de baixa reserva, de 26 a 50
é energia de reserva média, de 51 a 75 é energia de alta
reserva, e de 76 a 100 é energia de reserva muito alta.
Você pode sincronizar o dispositivo com a sua conta Garmin
Connect para visualizar o nível de Body Battery mais atualizado,
tendências de longo prazo e detalhes adicionais (Dicas para
dados Body Battery aprimorados, página 13).
Visualizar o widget do Body Battery
O widget Body Battery exibe seu nível atual de Body Battery.
Deslize o dedo para exibir o widget Body Battery.
1
Toque na tela touchscreen para exibir o gráfico de Body
2
Battery.
O gráfico exibe sua atividade recente de Body Battery e os
níveis altos e baixos das últimas oito horas.
Variabilidade da frequência cardíaca e nível de estresse
Seu dispositivo analisa a variação da sua frequência cardíaca
enquanto você está em repouso para determinar seu estresse
no geral. Treino, atividade física, sono, nutrição e estresses
cotidianos influenciam seu nível de estresse. A taxa de nível de
estresse é de 0 a 100, em que de 0 a 25 é um estado de
repouso, de 26 a 50 é estresse baixo, de 51 a 75 é estresse
médio e de 76 a 100 é um estado de estresse alto. Saber seu
nível de estresse pode ajudá-lo a identificar momentos
estressantes no decorrer do dia. Para melhores resultados,
você deve utilizar o dispositivo ao dormir.
Você pode sincronizar seu dispositivo à sua Garmin Connect
conta para visualizar seu nível de estresse diário, tendências a
longo prazo e detalhes adicionais.
Visualizando o widget de nível de estresse
O widget de nível de estresse exibe seu nível de estresse atual.
Deslize o dedo para visualizar o widget de nível de estresse.
1
Toque na tela sensível ao toque para iniciar um exercício de
2
respiração orientado (Usar o temporizador de relaxamento,
página 3).
Usar o temporizador de relaxamento
Você pode iniciar o temporizador de relaxamento para começar
um exercício respiratório guiado.
Deslize o dedo para visualizar o widget de nível de estresse.
1
Toque na tela touchscreen.
2
Selecione para iniciar o temporizador de relaxamento.
3
Siga as instruções na tela.
4
O dispositivo vibra, sinalizando que você deve inspirar ou
expirar o ar (Configurar o nível de vibração, página 9).
Exibindo o widget de frequência cardíaca
O widget de frequência cardíaca exibe sua frequência cardíaca
atual em batimentos por minuto (bpm). Para obter mais
informações sobre precisão de frequência cardíaca, acesse
garmin.com/ataccuracy.
Deslize o dedo para visualizar o widget de frequência
1
cardíaca.
O widget exibe seu valor atual de frequência cardíaca e o
valor de sua frequência cardíaca em repouso média (RHR)
dos últimos 7 dias.
Toque na tela sensível ao toque para visualizar o gráfico de
2
frequência cardíaca.
O gráfico exibe sua atividade recente de frequência cardíaca
e a frequência cardíaca alta e baixa nas últimas quatro
horas.
Usar o Widget de monitoramento de hidratação
O widget de monitoramento de hidratação exibe sua ingestão
de fluidos e sua meta diária de hidratação.
Deslize para visualizar o widget de hidratação.
1
Pressione para cada porção de fluido que você consumir
2
(1 xícara, 8 onças ou 250 ml).
DICA: você pode personalizar suas configurações de
hidratação, como unidades usadas e meta diária, em sua
conta Garmin Connect.
Widgets 3
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