Garmin Instinct Solar – Tactical Edition User manual [ro]

INSTINCT® SOLAR TACTICAL

Manual de utilizare

© 2020 Garmin Ltd. sau filialele sale

Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi
modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau
îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.

Garmin®, sigla Garmin şi ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, Instinct®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner®şi Xero® sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor
sale, înregistrate în SUA şi alte ţări. Body Battery™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™ şi TrueUp™ sunt mărci
comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea explicită a Garmin.

Android™ este o marcă comercială a Google Inc. Apple®, iPhone® şi Mac® sunt mărci comerciale ale Apple Inc., înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Marca grafică şi logourile BLUETOOTH® sunt
proprietatea Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. Analize avansate ale pulsului de Firstbeat. Windows® şi Windows NT® sunt mărci comerciale
înregistrate ale Microsoft Corporation din Statele Unite şi alte ţări. Alte mărci şi nume comerciale aparţin proprietarilor respectivi.

Acest produs este certificat ANT+®. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.

M/N: A03821

Cuprins

Introducere......................................................................1

Iniţiere......................................................................................... 1

Butoane..................................................................................1

Utilizarea ceasului.................................................................. 1

Vizualizarea meniului de comenzi..................................... 1

Vizualizarea widgeturilor................................................... 1

Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul................................. 1

Încărcarea dispozitivului............................................................. 2

Actualizări ale produsului............................................................ 2

Configurarea Garmin Express............................................... 2

Încărcare solară.............................................................. 2

Vizualizarea widgetului pentru lumina solară............................. 2

Sfaturi pentru încărcarea solară................................................. 2

Activităţi şi aplicaţii........................................................ 2

Începerea unei activităţi.............................................................. 2

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare................................... 2

Moduri alimentare.................................................................. 3

Oprirea unei activităţi.................................................................. 3

Adăugarea sau eliminarea unei activităţi favorite....................... 3

Crearea unei activităţi personalizate.......................................... 3

Activităţi în interior...................................................................... 3

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare.............. 3

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă............. 3

Activităţi în aer liber.................................................................... 4

Vizualizarea coborârilor cu schiurile...................................... 4

Utilizarea metronomului......................................................... 4

Iniţierea unei expediţii............................................................ 4

Modificarea intervalului de înregistrare a punctelor de pe

traseu................................................................................ 4

Înregistrarea manuală a unui punct de monitorizare......... 4

Vizualizarea punctelor de pe traseu.................................. 4

Vânătoare.............................................................................. 5

Pescuit................................................................................... 5

Înot.............................................................................................. 5

Terminologie din domeniul înotului........................................ 5

Tipuri de mişcări.....................................................................5

Sfaturi pentru activităţi de înot............................................... 5

Odihnire în timpul înotului în bazin........................................ 5

Odihnă automată................................................................... 5

Antrenament cu jurnalul de exerciţii....................................... 5

Oprirea funcţiei de măsurare a pulsului la încheietura mâinii

în timpul înotului..................................................................... 6

Jumpmaster.................................................................... 6

Planificarea unei sărituri............................................................. 6

Tipuri de săritură.................................................................... 6

Introducerea informaţiilor despre săritură.............................. 6

Introduceţi informaţiile despre vânt pentru săriturile HAHO şi

HALO.......................................................................................... 6

Resetarea informaţiilor despre vânt....................................... 6

Introducerea informaţiilor despre vânt pentru o săritură

statică......................................................................................... 6

Setări constante.......................................................................... 7

Antrenament................................................................... 7

Setarea profilului de utilizator..................................................... 7

Obiective fitness.....................................................................7

Despre zonele de puls........................................................... 7

Setarea zonelor de puls.................................................... 7

Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei dvs.

cardiace.............................................................................7

Calculul zonelor de puls.................................................... 7

Monitorizarea activităţii............................................................... 7

Obiectiv automat.................................................................... 8

Utilizarea alertei de mişcare...................................................8

Monitorizarea repausului

Utilizarea monitorizării automate a somnului.................... 8

Utilizarea modului Nu deranjaţi......................................... 8

Minute de exerciţii.................................................................. 8

Acumularea de minute de activitate intensă..................... 8

Garmin Move IQ™................................................................. 8

Setări pentru monitorizarea activităţii..................................... 8

Dezactivarea monitorizării activităţii.................................. 8

Exerciţii....................................................................................... 9

Efectuarea unui exerciţiu de pe Garmin Connect.................. 9

Începerea unui exerciţiu......................................................... 9

Despre calendarul de antrenament....................................... 9

Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect...... 9

Exerciţii fracţionate..................................................................... 9

Crearea unui exerciţiu cu intervale........................................ 9

Începerea unui exerciţiu cu intervale..................................... 9

Oprirea unui exerciţiu pe intervale......................................... 9

Utilizarea Virtual Partner®.......................................................... 9

Setarea unei ţinte a antrenamentului........................................ 10

Anularea ţintei unui antrenament......................................... 10

Reiterarea unei curse dintr-o activitate anterioară.................... 10

Date personale......................................................................... 10

Vizualizarea recordurilor personale..................................... 10

Restabilirea unui record personal........................................ 10

Ştergerea unui record personal........................................... 10

Ştergerea tuturor recordurilor personale.............................. 10

........................................................8

Ceasuri.......................................................................... 10

Setarea unei alarme................................................................. 10

Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă................ 10

Salvarea unui cronometru accesibil rapid............................ 11

Ștergerea unui cronometru.................................................. 11

Utilizarea cronometrului............................................................ 11

Sincronizarea orei cu GPS-ul................................................... 11

Setarea alertelor....................................................................... 11

Adăugarea unor fusuri orare alternative................................... 11

Navigare........................................................................ 11

Salvarea locaţiei....................................................................... 11

Salvarea unei locaţii Grilă dublă.......................................... 11

Editarea locaţiilor salvate..................................................... 11

Vizualizarea altimetrului, barometrului şi busolei...................... 11

Proiectarea unui punct de trecere............................................ 11

Navigarea către o destinaţie..................................................... 12

Crearea şi urmărirea unui traseu pe dispozitiv......................... 12

Crearea unui traseu înGarmin Connect.................................... 12

Se trimite traseul către dispozitivul dvs.....................................12

Vizualizarea sau editarea detaliilor traseului............................ 12

Marcarea şi începerea navigaţiei către o locaţie Om la apă..... 12

Navigarea cu Sight 'N Go......................................................... 12

Navigarea la punctul de pornire în timpul unei activităţi........... 12

Navigarea la punctul de pornire pentru ultima activitate

salvată...................................................................................... 13

Oprirea navigării....................................................................... 13

Calcularea unei suprafeţe......................................................... 13

Hartă......................................................................................... 13

Panoramare şi mărire pe hartă............................................ 13

Busolă....................................................................................... 13

Altimetru şi barometru...............................................................13

Istoric.............................................................................13

Utilizarea istoricului................................................................... 13

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de puls................. 14

Vizualizarea totalurilor de date................................................. 14

Utilizarea odometrului............................................................... 14

Sincronizarea activităţilor.......................................................... 14

Ştergerea istoricului.................................................................. 14

Caracteristici conectate............................................... 14

Cuprins i

Activarea notificărilor Bluetooth................................................ 14

Vizualizarea notificărilor....................................................... 14

Administrarea notificărilor.................................................... 14

Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth............................ 14

Activarea şi dezactivarea alertelor de conexiune

smartphone.......................................................................... 15

Localizarea unui dispozitiv mobil pierdut.................................. 15

Garmin Connect........................................................................15

Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin

Connect................................................................................15

Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express........... 15

Utilizarea Garmin Connect la computer.......................... 15

Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect......... 15

Garmin Explore™..................................................................... 15

Funcţii pentru puls....................................................... 15

Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres............................. 16

Puls măsurat la încheietura mâinii............................................ 16

Purtarea dispozitivului.......................................................... 16

Sfaturi pentru un puls neregulat........................................... 16

Vizualizarea widgetului Puls................................................ 16

Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele

Garmin................................................................................. 16

Transmiterea datelor privind pulsul în timpul unei

activităţi........................................................................... 16

Setarea unei alerte de puls anormal.................................... 17

Dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură...... 17

Body Battery™..........................................................................17

Vizualizarea widgetului Body Battery................................... 17

Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite..................... 17

Pulsoximetrul................................................................17

Obţinerea de citiri cu pulsoximetrul...........................................17

Activarea monitorizării somnului cu ajutorul pulsoximetrului.... 18

Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate................................................................................. 18

Personalizarea dispozitivului dvs............................... 18

Widgeturi...................................................................................18

Personalizarea buclei de widgeturi...................................... 18

Telecomandă inReach......................................................... 18

Utilizarea telecomenzii inReach...................................... 19

VIRB Telecomandă.............................................................. 19

Controlul unei camere de acţiune VIRB.......................... 19

Controlarea unei camere de acţiune VIRB în timpul unei

activităţi........................................................................... 19

Setări ale activităţilor şi aplicaţiei.............................................. 19

Personalizarea ecranelor de date........................................ 20

Adăugarea unei hărţi la activitate........................................ 20

Alerte....................................................................................20

Setarea unei alerte.......................................................... 20

Auto Lap...............................................................................21

Marcarea turelor în funcţie de distanţă........................... 21

Activarea Auto Pause®........................................................21

Activarea urcării automate................................................... 21

Viteză şi distanţă 3D............................................................ 21

Activarea şi dezactivarea tastei pentru tură......................... 21

Utilizarea derulării automate................................................ 21

Schimbarea setării GPS.......................................................21

GPS şi alte sisteme de sateliţi.........................................22

UltraTrac......................................................................... 22

Setările temporizării pentru economie de energie............... 22

Particularizarea listei dvs. de activităţi...................................... 22

Eliminarea unei activităţi sau a unei aplicaţii............................ 22

Personalizarea meniului de comenzi........................................ 22

Personalizarea feţei de ceas.................................................... 22

Setări pentru senzori.................................................................22

Setări busolă........................................................................ 22

Calibrarea manuală a busolei

Setarea referinţei nordice................................................ 23

Setări altimetru..................................................................... 23

Calibrarea altimetrului barometric................................... 23

Setări barometru.................................................................. 23

Calibrarea barometrului...................................................23

Setări locaţie laser Xero....................................................... 23

Setările hărţii............................................................................. 23

Setările de navigare.................................................................. 23

Personalizarea caracteristicilor hărţii................................... 23

Setările pentru indicarea direcţiei........................................ 23

Setarea alertelor de navigare.............................................. 24

Setările pentru gestionarea alimentării..................................... 24

Personalizarea funcţiei de economisire a bateriei............... 24

Personalizarea modurilor de alimentare.............................. 24

Restabilirea unui mod de alimentare................................... 24

Setări de sistem........................................................................ 24

Setări pentru oră.................................................................. 25

Schimbarea setărilor iluminării de fundal............................. 25

Personalizarea tastelor rapide............................................. 25

Schimbarea unităţilor de măsură......................................... 25

Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv............................... 25

Vizualizarea informaţiilor de reglementare şi conformitate

aferente etichetei electronice............................................... 25

......................................... 22

Senzori wireless........................................................... 25

Asocierea senzorilor wireless................................................... 25

Utilizarea unui senzor opţional de viteză a bicicletei sau de

cadenţă..................................................................................... 25

Senzor de talpă.........................................................................25

Îmbunătăţirea calibrării senzorului de picior........................ 26

Calibrarea manuală a senzorului de picior.......................... 26

Setarea vitezei şi a distanţei pentru senzorul de picior........ 26

tempe™.................................................................................... 26

Informaţii dispozitiv..................................................... 26

Specificaţii.................................................................................26

Informaţii despre durata de viaţă a bateriei......................... 26

Gestionarea datelor.................................................................. 26

Deconectarea cablului USB................................................. 26

Ştergerea fişierelor...............................................................26

Întreţinere dispozitiv.................................................... 27

Întreţinerea dispozitivului.......................................................... 27

Curăţarea dispozitivului........................................................27

Schimbarea brăţărilor............................................................... 27

Depanare....................................................................... 27

Dispozitiv în limba greşită......................................................... 27

Gestionarea fişierelor de limbă................................................. 28

Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?........ 28

Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv.......................... 28

Pot folosi senzorul Bluetooth cu ceasul?.................................. 28

Repornirea dispozitivului dvs.................................................... 28

Restabilirea tuturor setărilor implicite........................................28

Obţinerea semnalelor de la sateliţi........................................... 28

Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS.............................. 28

Citirea temperaturii nu este precisă.......................................... 28

Prelungirea duratei de viaţă a bateriei...................................... 28

Monitorizarea activităţii............................................................. 29

Contorul meu zilnic de paşi nu apare.................................. 29

Contorul de paşi pare imprecis............................................ 29

Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin

Connect nu corespund......................................................... 29

Numărul de etaje urcate nu pare corect.............................. 29

Minutele mele de activitate intensă clipesc.......................... 29

Cum obţineţi mai multe informaţii............................................. 29

Anexă.............................................................................29

ii Cuprins

Câmpuri de date....................................................................... 29

Dimensiunea şi circumferinţa roţii............................................. 32

Legendă simboluri.................................................................... 32

Index.............................................................................. 33

Cuprins iii

Introducere

AVERTISMENT

Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și
produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță
și alte informații importante despre produs.

Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe
sau a modifica orice program de exerciţii.

Iniţiere

Când utilizaţi ceasul pentru prima dată, trebuie să finalizaţi
aceste acţiuni pentru a-l configura şi pentru a vă familiariza cu
funcţiile de bază.

Apăsaţi pe CTRL pentru a porni ceasul (Butoane,

1

pagina 1).

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a finaliza

2

configurarea iniţială.
În timpul configurării iniţiale, puteţi instala aplicaţia Garmin

Connect™ şi puteţi asocia smartphone-ul cu ceasul pentru a
primi notificări şi altele (Asocierea smartphone-ului cu

dispozitivul, pagina 1).

Încărcaţi complet dispozitivul (Încărcarea dispozitivului,

3

pagina 2).

Începeți o activitate (Începerea unei activităţi, pagina 2).

4

Butoane

pentru a ascunde locaţia dvs. prin GPS. Puteţi activa şi

modul de noapte.

• De pe faţa ceasului, apăsaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza bucla de widgeturi.

Ceasul dvs. este preîncărcat cu widgeturi care oferă

informaţii instantaneu. Sunt disponibile mai multe widgeturi

atunci când vă asociaţi ceasul cu un smartphone.

• Din faţa ceasului, apăsaţi pe GPS pentru a începe o activitate

sau a deschide o aplicaţie (Începerea unei activităţi,

pagina 2).

• Ţineţi apăsat pe MENU pentru a personaliza faţa ceasului,

pentru a regla setările şi pentru a asocia senzorii wireless.

Vizualizarea meniului de comenzi

Meniul de comenzi conţine opţiuni precum pornirea modului Nu
deranjaţi, blocarea tastelor sau oprirea dispozitivului. Puteţi
activa modul Disimulare şi modul de vedere pe timp de noapte.

NOTĂ: puteţi adăuga, reordona şi elimina opţiunile din meniul
de comenzi (Personalizarea meniului de comenzi, pagina 22).

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe CTRL.

1

Apăsaţi pentru a activa sau a dezactiva iluminarea de fundal.
Apăsaţi pentru a porni dispozitivul.

LIGHT

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul de comenzi.

CTRL

Apăsaţi pentru a vizualiza lista de activităţi şi pentru a începe
sau a termina o activitate.

GPS

Apăsaţi pentru a alege o opţiune dintr-un meniu.
Ţineţi apăsat pentru a vizualiza coordonatele GPS şi a vă

salva locaţia.
Apăsați pentru a reveni la ecranul anterior.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul ceasului.

BACK
SET

Apăsaţi pentru a derula bucla de widgeturi şi meniurile.
Ţineţi apăsat pentru a vizualiza ecranul altimetrului, barome-

DOWN

trului şi busolei (ABC).

ABC

Apăsaţi pentru a derula bucla de widgeturi şi meniurile.
Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul.

UP
MENU

Utilizarea ceasului

• Ţineţi apăsat CTRL pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Meniul de comenzi oferă acces rapid la funcţii utilizate
frecvent, cum ar fi activarea modului Nu deranjaţi, a funcţiei
de economisire a bateriei şi oprirea ceasului. Puteţi activa
modul Disimulare pentru a dezactiva comunicaţiile wireless şi

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

2

derula opţiunile.

Activarea modului vedere pe timp de noapte

Puteţi activa modul de vedere pe timp de noapte pentru a
reduce intensitatea luminii de fundal pentru compatibilitate cu
ochelarii pentru vederea pe timp de noapte.

NOTĂ: atunci când activaţi modul de vedere pe timp de noapte,
se dezactivează monitorizarea pulsului la încheietura mâinii.

Menţineţi apăsat CTRL.

1

Selectaţi .

2

Activarea modului Disimulare

Puteţi activa modul Disimulare pentru a preveni stocarea şi
partajarea poziţiei GPS şi dezactivaţi comunicaţiile wireless.

Menţineţi apăsat pe CTRL.

1

Selectaţi .

2

Vizualizarea widgeturilor

Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu mai multe widgeturi, şi
mai multe sunt disponibile când sincronizaţi dispozitivul cu un
smartphone.

• Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN.

Dispozitivul derulează prin bucla de widgeturi.

• Apăsaţi GPS pentru a vizualiza opţiuni şi funcţii suplimentare

pentru un widget.

Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul

Pentru a utiliza funcţiile conectate ale dispozitivului Instinct,
acesta trebuie asociat direct prin aplicaţia Garmin Connect şi nu
din setările Bluetooth® de pe smartphone-ul dvs.

Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs., instalaţi

1

şi deschideţi aplicaţia Garmin Connect.

Poziţionaţi smartphone-ul la o distanţă de maxim 10 m (33 ft.)

2

de dispozitiv.

Apăsaţi CTRL pentru a porni dispozitivul.

3

La prima pornire, dispozitivul va fi în modul asociere.

Introducere 1

SUGESTIE: pentru a intra manual în modul de asociere,
ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Setări > Asociere telefon.

Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la

4

contul Garmin Connect:

• Dacă aceasta este prima dată când asociaţi un dispozitiv
cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect, urmaţi instrucţiunile
de pe ecran.

• Dacă aţi asociat deja un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei
Garmin Connect din meniul sau , selectaţi
Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv şi urmaţi
instrucţiunile de pe ecran.

Se afişează un grafic al intensităţii luminii solare la care a fost
expus dispozitivul în ultimele 6 ore.

Încărcarea dispozitivului

AVERTISMENT

Acest dispozitiv conţine o baterie litiu-ion. Consultaţi ghidul

Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia
produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații
importante despre produs.

ATENŢIONARE

Pentru a preveni corodarea, uscaţi bine contactele şi zona
învecinată, înainte de a încărca sau de a conecta dispozitivul la
un computer. Consultaţi instrucţiunile de curăţare din anexă.

Introduceţi conectorul mic al cablului USB în portul de

1

încărcare al dispozitivului.

Introduceţi capătul mare al cablului USB într-un port de

2

încărcare USB.
Încărcaţi complet dispozitivul.

3

Actualizări ale produsului

Pe computer, instalaţi Garmin Express™ (www.garmin.com

/express). Pe smartphone, instalaţi aplicaţia Garmin Connect .

Aceasta oferă acces uşor la următoarele servicii pentru
dispozitive Garmin®:

• Actualizări software

• Datele se vor încărca în Garmin Connect

• Înregistrarea produsului

Configurarea Garmin Express

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.

1

Vizitaţi www.garmin.com/express.

2

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

3

Încărcare solară

Modelele de ceasuri cu capacitate de încărcare solară permit
încărcarea ceasului în timpul utilizării.

Vizualizarea widgetului pentru lumina solară

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe butonul de derulare în UP
sau în DOWN pentru a derula la widgetul pentru lumina
solară.

Sfaturi pentru încărcarea solară

Pentru a maximiza durata de viaţă a bateriei ceasului, urmaţi
aceste sfaturi.

• Când purtaţi ceasul, evitaţi să acoperiţi ceasul cu mâneca
hainei.

• Când nu purtaţi ceasul, orientaţi cadranul spre o sursă de
lumină puternică, de exemplu lumina soarelui sau o lumină
fluorescentă.

Ceasul se va încărca mai repede când va fi expus la lumina
soarelui, deoarece lentila pentru încărcare solară este
optimizată pentru spectrul luminii solare.

• Pentru o durată de viaţă maximă a bateriei, încărcaţi ceasul
la lumina puternică a soarelui.

NOTĂ: ceasul se protejează automat împotriva supraîncălzirii
şi opreşte automat încărcarea dacă temperatura internă
depăşeşte pragul de temperatură pentru încărcarea solară
(Specificaţii, pagina 26).

NOTĂ: ceasul nu se încarcă de la lumina solară când este
conectat la o sursă de alimentare externă sau când bateria
ceasului este complet încărcată.

Activităţi şi aplicaţii

Dispozitivul dvs. poate fi utilizat pentru activităţi de interior, de
exterior, pentru sport de performanţă şi pentru fitness. La
începerea unei activităţi, dispozitivul afişează şi înregistrează
datele senzorului. Puteţi salva activităţi şi le puteţi distribui în
comunitatea Garmin Connect.

Pentru mai multe informaţii privind urmărirea activităţii şi precizia
statisticilor privind condiţia fizică, accesaţigarmin.com

/ataccuracy.

Începerea unei activităţi

La începerea unei activităţi, GPS porneşte automat (dacă este
necesar).

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

1

Selectaţi o opţiune:

2

• Selectaţi o activitate din favoritele dvs.

• Selectaţi şi selectaţi o activitate din lista extinsă de

activităţi.

Dacă activitatea necesită semnale GPS, ieşiţi afară într-o

3

zonă cu vedere liberă asupra cerului şi aşteptaţi până când
dispozitivul este pregătit.

Dispozitivul este pregătit după ce vă stabileşte pulsul,
recepţionează semnale GPS (dacă este cazul) şi se
conectează la senzorii dvs. wireless (dacă este cazul).

Apăsaţi GPS pentru a porni cronometrul de activitate.

4

Dispozitivul înregistrează date privind activitatea numai când
cronometrul de activitate este pornit.

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare

• Încărcaţi dispozitivul înainte de începerea unei activităţi
(Încărcarea dispozitivului, pagina 2).

2 Încărcare solară

• Apăsaţi BACK pentru a înregistra ture.

• Apăsaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile de date

suplimentare.

Moduri alimentare

Modurile de alimentare vă permit să reglaţi rapid setările
sistemului, setările activităţilor şi setările GPS pentru a prelungi
durata de viaţă a bateriei în timpul unei activităţi. De exemplu,
modurile de alimentare pot deconecta senzori asociaţi şi pot
porni opţiunea UltraTrac GPS. Puteţi crea şi moduri de
alimentare personalizate.

În timpul unei activităţi, ţineţi apăsat pe tasat MENU, selectaţi

Mod alimentare şi selectaţi o opţiune.

Oprirea unei activităţi

Apăsaţi GPS.

1

Selectaţi o opţiune:

2

• Pentru a vă relua activitatea, selectaţi Continuare.

• Pentru a salva activitatea şi a reveni la modul ceas,

selectaţi Salvare > Finalizare.

• Pentru a suspenda activitatea şi a o relua ulterior, selectaţi

Cont.ult..

• Pentru a marca o tură, selectaţi Lap.

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe

calea parcursă, selectaţi În.la pct.de por. > TracBack.
NOTĂ: această funcţie este disponibilă pentru activităţile

care utilizează GPS.

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe

calea cea mai directă, selectaţi În.la pct.de por. > Linie

dreaptă.
NOTĂ: această funcţie este disponibilă pentru activităţile

care utilizează GPS.

• Pentru a măsura diferenţa dintre pulsul de la finalul

activităţii şi pulsul după două minute, selectaţi Puls
recuperare şi aşteptaţi până la expirarea numărătorii
inverse.

• Pentru a ignora activitatea şi a reveni la modul ceas,

selectaţi Renunţare > Da.

NOTĂ: după oprirea activităţii, dispozitivul o salvează
automat după 30 de minute.

Adăugarea sau eliminarea unei activităţi favorite

Lista activităţilor dvs. preferate apare atunci când apăsaţi pe
GPS pe cadranul ceasului şi oferă acces rapid la activităţile pe
care le utilizaţi cel mai frecvent. Prima dată când apăsaţi GPS
pentru a începe o activitate, dispozitivul vă solicită să vă
selectaţi activităţile favorite. Puteţi adăuga sau elimina activităţi
favorite în orice moment.

Menţineţi apăsat MENU.

1

Selectaţi Setări > Activităţi şi aplicaţii.

2

Activităţile dvs. favorite apar în partea de sus a listei pe un
fundal alb. Alte activităţi apar în lista extinsă pe un fundal
negru.

Selectaţi o opţiune:

3

• Pentru a adăuga o activitate favorită, selectaţi activitatea

şi selectaţi Setare ca favorită.

• Pentru a elimina o activitate favorită, selectaţi activitatea şi

selectaţi Eliminare din favorite.

Crearea unei activităţi personalizate

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

1

Selectaţi Adăugare.

2

Selectaţi o opţiune:

3

• Selectaţi Copiere activitate pentru a crea activitatea dvs.

personalizată pornind de la una dintre activităţile dvs.
salvate.

• Selectaţi Altele pentru a crea o nouă activitate

personalizată.

Dacă este necesar, selectaţi un tip de activitate.

4

Selectaţi un nume sau introduceţi un nume personalizat.

5

Numele de activităţi duplicate includ un număr, de exemplu:
Bicicletă(2).

Selectaţi o opţiune:

6

• Selectaţi o opţiune pentru a personaliza setările de

activitate specifice. De exemplu, puteţi personaliza
ecranele de date sau funcţiile automate.

• Selectaţi Finalizare pentru a salva şi a folosi activitatea

personalizată.

Selectaţi Da pentru adăugarea activităţii la lista de favorite.

7

Activităţi în interior

Dispozitivul Instinct poate fi utilizat pentru antrenamente în
interior, precum alergarea pe pistă în interior sau utilizarea unei
biciclete ergonomice ori a unui trainer de interior. GPS-ul este
oprit pentru activităţile în interior (Setări ale activităţilor şi

aplicaţiei, pagina 19).

Când alergaţi sau mergeți pe jos cu GPS-ul oprit, viteza,
distanţa şi cadenţa sunt calculate utilizând accelerometrul
înglobat în dispozitiv. Accelerometrul se calibrează automat.
Precizia datelor de viteză, distanţă şi cadenţă se îmbunătăţeşte
după câteva alergări sau plimbări pe jos în aer liber cu ajutorul
GPS-ului.

SUGESTIE: dacă vă ţineţi de balustrada pistei reduceţi precizia.
Puteţi utiliza un senzor de picior pentru a înregistra ritmul,
distanţa şi cadenţa.

Când mergeţi pe bicicletă cu funcţia GPS dezactivată, datele
privind viteza şi distanţa nu sunt disponibile decât dacă aveţi un
senzor opţional care trimite date despre viteză şi distanţă către
dispozitiv (de exemplu un senzor de viteză sau de cadenţă).

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare

Pentru a înregistra distanţe mai exacte pentru alergările dvs. pe
bandă, puteţi calibra distanţa parcursă pe banda de alergare
după ce alergaţi cel puţin 1,5 km (1 milă) pe o bandă de
alergare. Dacă utilizaţi diferite benzi de alergare, puteţi să
calibraţi manual distanţa parcursă pe banda de alergare de pe
fiecare bandă de alergare sau după fiecare alergare.

Începeţi o activitate de alergare pe bandă (Începerea unei

1

activităţi, pagina 2).Î

Alergaţi pe bandă până când dispozitivul Instinct Solar

2

Tacticalînregistrează cel puţin 1,5 km (1 milă).
După ce aţi finalizat alergarea, apăsaţi GPS.

3

Selectaţi o opţiune:

4

• Pentru a calibra distanţa parcursă pe banda de alergare

pentru prima dată, selectaţi Salvare.
Dispozitivul vă solicită să finalizaţi calibrarea benzii de

alergare.

• Pentru a calibra manual distanţa parcursă pe banda de

alergare după prima calibrare, selectaţi Cal.şi sal. > Da.

Verificaţi afişajul benzii de alergare pentru distanţa parcursă

5

şi introduceţi distanţa pe dispozitivul dvs.

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă

Puteţi înregistra seturile din timpul unei activităţi de antrenament
de forţă. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure
mişcări.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

1

Selectaţi Forţă.

2

Activităţi şi aplicaţii 3

Prima dată când înregistraţi activităţile de antrenament de
forţă, trebuie să selectaţi pe ce încheietură veţi purta ceasul.

Apăsaţi pe GPS pentru a porni cronometrul pentru seturi.

3

Începeţi primul set.

4

Dispozitivul numără repetiţiile. Numărătoarea repetiţiilor este
afişată când finalizaţi cel puţin patru repetiţii.

SUGESTIE: dispozitivul poate număra numai repetiţiile unei
singure mişcări pentru fiecare set. Atunci când doriţi să
schimbaţi mişcările, trebuie să finalizaţi setul şi să porniţi altul
nou.

Apăsaţi pe BACK pentru a finaliza setul.

5

Ceasul afişează repetiţiile totale ale respectivului set. După
câteva secunde, apare cronometrul pentru pauză.

Dacă este necesar, apăsaţi pe butonul de derulare în DOWN

6

şi editaţi numărul de repetiţii.
SUGESTIE: puteţi adăuga şi greutăţile utilizate pentru set.
După pauză, apăsaţi pe BACK pentru a începe setul

7

următor.
Repetaţi fiecare set de antrenamente de forţă până când

8

activitatea dvs. este finalizată.
După ultimul set, apăsaţi pe GPS pentru a opri cronometrul

9

pentru seturi.
Selectaţi Salvare.

10

Activităţi în aer liber

Dispozitivul Instinct este livrat cu activităţi în aer liber
preîncărcate, ca de exemplu alergare şi ciclism. GPS-ul este
pornit pentru activităţile în aer liber. Puteţi adăuga activităţi noi
în baza activităţilor implicite, cum ar fi mersul pe jos sau
vâslirea. Puteţi adăuga, de asemenea, activităţi personalizate pe
dispozitiv (Crearea unei activităţi personalizate, pagina 3).

Vizualizarea coborârilor cu schiurile

Dispozitivul dvs. înregistrează detaliile fiecărei coborâri cu
schiurile sau snowboardul cu ajutorul funcţiei de coborâre
automată. Această funcţie este activată automat pentru
coborârile cu schiurile sau snowboardul. Înregistrează automat
noile coborâri pe baza mişcării dvs. Cronometrul se opreşte
când nu mai coborâţi sau când vă aflaţi în telescaun.
Cronometrul rămâne oprit în timpul urcării cu telescaunul.
Începeţi să coborâţi pentru a reporni cronometrul. Puteţi
vizualiza detaliile coborârii de pe ecranul oprit sau în timp ce
cronometrul funcţionează.

Începeţi o activitate de schi sau snowboard.

1

Menţineţi apăsat MENU.

2

Selectaţi Vizualizare coborâri.

3

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

4

vizualiza detaliile ultimei coborâri, ale coborârii curente şi un
rezumat al tuturor coborârilor.

Ecranele coborârilor includ timpul, distanţa parcursă, viteza
maximă, viteza medie şi coborârea totală.

Utilizarea metronomului

Funcţia de metronom redă tonuri sonore în ritm constant pentru
a vă ajuta să vă îmbunătăţiţi performanţele antrenându-vă într-o
cadenţă mai rapidă, mai lentă sau mai egală.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate
activităţile.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

1

Selectaţi o activitate.

2

Menţineţi apăsat MENU.

3

Selectaţi setările activităţii.

4

Selectaţi Metronom > Stare > Activat.

5

Selectaţi o opţiune:

6

• Selectaţi Bătăi/minut pentru a introduce o valoare pe

baza cadenţei pe care doriţi să o menţineţi.

• Selectaţi Frecvenţă alerte pentru a particulariza frecvenţa

bătăilor.

• Selectaţi Sunete pentru a personaliza tonul şi vibraţia

metronomului.

Dacă este necesar, selectaţi Previzualizare pentru a asculta

7

metronomul înainte de a alerga.
Începeţi alergarea (Începerea unei activităţi, pagina 2).

8

Metronomul porneşte automat.
În timpul alergării, selectaţi butonul de derulare în UP sau în

9

DOWN pentru a vizualiza ecranul metronomului.
Dacă este necesar, menţineţi apăsat butonul MENU pentru a

10

schimba setările metronomului.

Iniţierea unei expediţii

Puteţi utiliza aplicaţia Expediţie (Expediţie) pentru a prelungi
durata de viaţă a bateriei în timp ce înregistraţi o activitate
desfăşurată pe durata mai multor zile.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

1

Selectaţi Expediţie.

2

Apăsaţi GPS pentru a porni cronometrul de activitate.

3

Dispozitivul accesează modul de funcţionare cu consum
redus de energie şi colectează punctele GPS ale traseului
din oră în oră. Pentru a maximiza durata de viaţă a bateriei,
dispozitivul dezactivează toţi senzorii şi toate accesoriile,
inclusiv conexiunea la smartphone.

Modificarea intervalului de înregistrare a punctelor de pe traseu

În timpul unei expediţii, punctele de monitorizare a traseului prin
GPS sunt înregistrate în mod implicit din oră în oră. Puteţi
modifica frecvenţa de înregistrare a punctelor de monitorizare a
traseului prin GPS. Înregistrarea mai puţin frecventă a punctelor
de pe traseu maximizează durata de viaţă a bateriei.

NOTĂ: pentru a maximiza durata de viaţă a bateriei, punctele
de monitorizare a traseului prin GPS nu sunt înregistrate după
apusul soarelui. Puteţi particulariza această opţiune în setările
activităţii.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

1

Selectaţi Expediţie.

2

Menţineţi apăsat MENU.

3

Selectaţi setările activităţii.

4

Selectaţi Interval Înregistrare.

5

Selectaţi o opţiune.

6

Înregistrarea manuală a unui punct de monitorizare

În timpul unei expediţii, punctele de monitorizare sunt
înregistrate automat pe baza intervalului selectat de înregistrare.
Puteţi înregistra manual un punct de monitorizare, în orice
moment.

Pe durata unei expediţii, apăsaţi UP sau DOWN pentru a

1

vizualiza pagina hărţii.
Apăsaţi pe GPS.

2

Selectaţi Adăugare punct.

3

Vizualizarea punctelor de pe traseu

În timpul unei expediţii, apăsaţi tasta de derulare în UP sau în

1

DOWN pentru a vizualiza pagina hărţilor.
Apăsaţi pe GPS.

2

Selectaţi Vizualizaţi puncte.

3

Selectaţi un punct de pe traseu din listă.

4

Selectaţi o opţiune:

5

• Pentru a începe să navigaţi la punctul de pe traseu,

selectaţi Deplasare la.

4 Activităţi şi aplicaţii

• Pentru a vizualiza informaţii detaliate despre punctul de pe

traseu, selectaţi Detalii.

Vânătoare

Puteţi salva locaţiile relevante pentru vânătoare şi puteţi
vizualiza harta cu locaţiile salvate.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

1

Selectaţi Vânătoare.

2

Din ecranul de date cu ora din zi, apăsaţi GPS > Pornire

3

vânătoare.
Din ecranul de oră din zi, apăsaţi GPS şi selectaţi o opţiune:

4

• Pentru a salva locaţia curentă, selectaţi Salvare locație.

• Pentru a vizualiza locaţiile salvate în timpul acestei

activităţi de vânătoare, selectaţi Locaţii vânătoare.

• Pentru a vizualiza toate locaţiile salvate precedent,

selectaţi Locaţii salvate.

După finalizarea activităţii, derulaţi la ecranul cu ora din zi,

5

apăsaţi pe GPS şi selectaţi Încheiere vânătoare.

Pescuit

Puteţi păstra evidenţa peştilor prinşi zilnic, puteţi cronometra
durata competiţiei sau puteţi seta un cronometru de interval
pentru a contoriza ritmul de pescuit.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

1

Selectaţi Fish.

2

Din ecranul cu date despre ora din zi, apăsaţi GPS >

3

Începere pescuit.
Din ecranul de oră din zi, apăsaţi GPS şi selectaţi o opţiune:

4

• Pentru a adăuga captura la numărul peştilor şi a salva

locaţia, selectaţi Înregistrare captură.

• Pentru a salva locaţia curentă, selectaţi Salvare locație.

• Pentru a seta un cronometru de interval, ora de încheiere
sau memento pentru ora de încheiere a activităţii, selectaţi
Cronometre pescuit.

După finalizarea activităţii, derulaţi la ecranul cu ora din zi,

5

apăsaţi pe GPS şi selectaţi Terminare pescuit.

Înot

ATENŢIONARE

Dispozitivul este destinat pentru înotul la suprafaţă. Efectuarea
de scufundări cu dispozitivul poate deteriora produsul şi va
conduce la anularea garanţiei.

Terminologie din domeniul înotului

Lungime: o deplasare de-a lungul bazinului.
Interval: una sau mai multe lungimi consecutive. Un interval nou

începe după ce vă odihniţi.

Mişcare: o mişcare se execută de fiecare dată când braţul care

poartă dispozitivul execută un ciclu complet.

SWOLF: punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pe o

lungime de bazin şi numărul de mişcări pe lungimea
respectivă. De exemplu, 30 de secunde plus 15 mişcări
reprezintă un scor SWOLF de 45. Scorul SWOLF reprezintă
o măsură a eficienţei înotului şi, ca la golf, un scor mai redus
este mai performant.

Tipuri de mişcări

Este disponibilă identificarea tipului de mişcare numai pentru
înotul în bazin. Tipul dvs. de mişcare este identificat la sfârşitul
unei lungimi. Tipurile de mişcări apar în istoricul dvs. de înot şi
în contul dvs. Garmin Connect. De asemenea, puteţi selecta
tipul de mişcare ca un câmp de date personalizat
(Personalizarea ecranelor de date, pagina 20).

Liber Stil liber
Spate Înot pe spate

Piept Bras
Zbor Fluture
Mixt Mai mult de un tip de mişcare într-un interval
Exerciţiu Utilizat împreună cu înregistrarea exerciţiilor (Antrenament cu

jurnalul de exerciţii, pagina 5)

Sfaturi pentru activităţi de înot

• Înainte de a începe activitatea în bazin, urmaţi instrucţiunile
de pe ecran pentru a selecta dimensiunea bazinului sau
pentru a introduce o dimensiune personalizată.

Când veţi mai începe o activitate în bazin, dispozitivul va
folosi această dimensiune a bazinului. Puteţi ţine apăsat pe
MENU, puteţi selecta setările activităţii şi apoi selecta
Dimensiune bazin pentru a modifica dimensiunea.

• Apăsaţi pe BACK pentru a înregistra o pauză în timpul
înotului în bazin.

Dispozitivul înregistrează automat intervalele de înot şi
lungimile de bazin.

Odihnire în timpul înotului în bazin

Ecranul de odihnă implicit afişează două cronometre de odihnă.
De asemenea, afişează timpul şi distanţa pentru ultimul interval
finalizat.

NOTĂ: datele activităţii de înot nu sunt înregistrate în timpul
unei pauze.

În timpul activităţii de înot, apăsaţi pe BACK pentru a începe

1

o pauză.
Afişajul se schimbă la text alb pe un fundal negru, iar ecranul

de odihnă apare.
În timpul unei pauze, apăsaţi tasta de derulare în UP sau în

2

DOWN pentru a vizualiza alte ecranele de date (opţional).
Apăsaţi pe BACK şi continuaţi înotul.

3

Repetaţi pentru intervale de odihnă suplimentare.

4

Odihnă automată

Caracteristica de odihnă automată este disponibilă numai pentru
înotul în bazin. Dispozitivul detectează automat când vă odihniţi
şi atunci apare restul ecranului. Dacă faceţi o pauză mai lungă
de 15 secunde, dispozitivul creează automat un interval de
odihnă. Când reluaţi înotul, dispozitivul începe automat un alt
interval de înot. Puteţi activa caracteristica de odihnă automată
din opţiunile pentru activitate (Setări ale activităţilor şi aplicaţiei,

pagina 19).

SUGESTIE: pentru rezultate optime la utilizarea caracteristicii
de odihnă automată, minimizaţi mişcările braţelor când vă
odihniţi.

Dacă nu doriţi să utilizaţi caracteristica de odihnă automată,
puteţi selecta BACK pentru a marca manual începutul şi sfârşitul
fiecărui interval de odihnă.

Antrenament cu jurnalul de exerciţii

Caracteristica jurnal de exerciţii este disponibilă numai pentru
înotul în bazin. Puteţi utiliza caracteristica jurnal de exerciţii
pentru a înregistra manual seturile de bătăi din picioare, înotul
cu tracţiunea unui singur braţ sau orice tip de înot care nu face
parte din cele patru stiluri principale.

În timpul activităţii de înot în bazin, apăsaţi tasta de derulare

1

în UP sau în DOWN pentru a vizualiza ecranul jurnalului de
exerciţii.

Apăsaţi pe BACK pentru a porni cronometrul al exerciţiului.

2

După ce finalizaţi un interval de exerciţii, apăsaţi pe BACK.

3

Cronometrul pentru exerciţiu se opreşte, dar cronometrul
pentru activitate continuă să înregistreze întreaga sesiune de
înot.

Selectaţi o distanţă pentru exerciţiul finalizat.

4

Activităţi şi aplicaţii 5

Treptele de distanţă se bazează pe dimensiunea de bazin
selectată pentru profilul activităţii.

Selectaţi o opţiune:

5

• Pentru a începe un alt interval de exerciţii, apăsaţi pe

BACK.

• Pentru a începe un interval de înot, apăsaţi tasta de

derulare în UP sau în DOWN pentru a reveni la ecranele
de antrenament pentru înot.

Oprirea funcţiei de măsurare a pulsului la încheietura mâinii în timpul înotului

Funcţia de măsurare a pulsului la încheietura mâinii este în mod
implicit pornită pentru activităţile de înot. Dispozitivul este
compatibil cu accesoriul HRM-Tri™ şi accesoriul HRM-Swim™.
Dacă sunt disponibile atât pulsul măsurat la încheietură, cât şi
datele privind pulsul măsurat la piept, dispozitivul va utiliza
datele privind pulsul măsurat la piept.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

1

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul la

bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de widgeturi,

pagina 18).

Selectaţi Opţiuni > În timpul înotului > Dezactivat.

2

Jumpmaster

AVERTISMENT

Funcţia jumpmaster este folosită numai de paraşutiştii
experimentaţi. Funcţia jumpmaster nu trebuie folosită ca
altimetru primar pentru paraşutism. Introducerea eşuată a
informaţiilor corespunzătoare privind săriturile poate duce la
vătămări corporale grave sau deces.

Funcţia jumpmaster urmează un model de calcul militar pentru
calcularea punctului de deschidere la altitudine mare (HARP).
Dispozitivul detectează automat momentul săriturii pentru a
începe navigarea spre punctul de impact dorit (DIP) cu ajutorul
barometrului şi a busolei electronice.

Planificarea unei sărituri

Selectaţi un tip de săritură (Tipuri de săritură, pagina 6).

1

Introduceţi informaţiile despre săritură (Introducerea

2

informaţiilor despre săritură, pagina 6).

Dispozitivul calculează HARP.
Selectaţi Accesare punct HARP pentru a începe navigarea

3

către HARP.

Tipuri de săritură

Funcţia jumpmaster permite setarea tipului de săritură la una
dintre cele trei valori: HAHO, HALO sau Static. Tipul de săritură
selectat determină informaţiile suplimentare de configurare
necesare. Pentru toate tipurile de săritură, altitudinea de
paraşutare şi altitudinea de deschidere a paraşutei se măsoară
în picioare deasupra nivelului solului (AGL).

HAHO: altitudine mare - altitudine de deschidere mare.

Jumpmaster execută saltul de la o altitudine foarte mare şi
deschide paraşuta la altitudine mare. Trebuie să setaţi o
valoare pentru DIP şi pentru altitudinea de paraşutare de cel
puţin 1.000 de picioare. Se consideră că altitudinea de
paraşutare coincide cu altitudinea de deschidere a paraşutei.
Valorile comune pentru altitudinea de paraşutare variază
între 12.000 şi 24.000 de picioare AGL.

HALO: altitudine mare - altitudine de deschidere mică.

Jumpmaster execută saltul de la o altitudine foarte mare şi
deschide paraşuta la altitudine joasă. Informaţiile necesare
coincid cu cele necesare pentru tipul de salt HAHO, plus o
altitudine de deschidere. Altitudinea de deschidere nu trebuie
să depăşească altitudinea de paraşutare. Valorile comune

pentru altitudinea de deschidere variază între 2.000 şi 6.000
de picioare AGL.

Static: viteza şi direcţia vântului se consideră constante pe

durata saltului. Altitudinea de paraşutare trebuie să fie de
minimum 1.000 de picioare.

Introducerea informaţiilor despre săritură

Apăsaţi pe GPS.

1

Selectaţi Jumpmaster.

2

Selectaţi un tip de săritură (Tipuri de săritură, pagina 6).

3

Finalizaţi una sau mai multe acţiuni pentru a introduce

4

informaţiile despre săritură:

• Selectaţi DIP pentru a seta un punct de trecere pentru

locaţia preferată pentru aterizare.

• Selectaţi Altitudine de coborât pentru a seta altitudinea

de coborât în AGL (în picioare) atunci când săritorul
jumpmaster iese din aeronavă.

• Selectaţi Altitudine deschisă pentru a seta altitudinea

deschisă în AGL (în picioare) atunci când săritorul
jumpmaster deschide paraşuta.

• Selectaţi Aruncare înainte pentru a seta distanţa

orizontală parcursă (în metri) conform vitezei aeronavei.

• Selectaţi Traseu la punctul HARP pentru a seta direcţia

parcursă (în grade) conform vitezei aeronavei.

• Selectaţi Vânt pentru a seta viteza vântului (în noduri) şi

direcţia (în grade).

• Selectaţi Constant pentru a regla anumite informaţii

pentru săritura planificată. În funcţie de tipul de săritură,
puteţi selecta Procent maxim, Factor de siguranţă, K-
Deschis, K-Cădere liberă sau K-Static şi introduceţi
informaţii suplimentare (Setări constante, pagina 7).

• Selectaţi Automat la punctul DIP pentru a activa

navigaţia la punctul DIP după ce săriţi.

• Selectaţi Accesare punct HARP pentru a începe

navigarea către HARP.

Introduceţi informaţiile despre vânt pentru săriturile HAHO şi HALO

Apăsaţi pe GPS.

1

Selectaţi Jumpmaster.

2

Selectaţi un tip de săritură (Tipuri de săritură, pagina 6).

3

Selectaţi Vânt > Adăugare.

4

Selectaţi o altitudine.

5

Introduceţi viteza vântului în noduri şi selectaţi Finalizare.

6

Introduceţi direcţia vântului în grade şi selectaţi Finalizare.

7

Valoarea pentru vânt este adăugată la listă. Numai valorile
pentru vânt incluse în listă sunt utilizate pentru calcule.

Repetaţi paşii 5-7 pentru fiecare altitudine disponibilă.

8

Resetarea informaţiilor despre vânt

Apăsaţi pe GPS.

1

Selectaţi Jumpmaster.

2

Selectaţi HAHO sau HALO.

3

Selectaţi Vânt > Resetare.

4

Toate valorile despre vânt sunt şterse din listă.

Introducerea informaţiilor despre vânt pentru o săritură statică

Apăsaţi pe GPS.

1

Selectaţi Jumpmaster > Static > Vânt.

2

Introduceţi viteza vântului în noduri şi selectaţi Finalizare.

3

Introduceţi direcţia vântului în grade şi selectaţi Finalizare.

4

6 Jumpmaster

Setări constante

Selectaţi Jumpmaster, selectaţi un timp de săritură şi selectaţi
Constant.

Procent maxim: setează intervalul de sărituri pentru toate

tipurile de sărituri. O setare cu o valoare mai mică de 100%
scade distanţa de derivă până la DIP şi o setare mare de
100% măreşte distanţa de derivă. Săritorii jumpmaster mai
experimentaţi pot dori să utilizeze numere mai mici, iar
paraşutiştii mai puţin experimentaţi pot utiliza numere mai
mari.

Factor de siguranţă: setaţi marja de eroare a unei sărituri

(numai HAHO). Factorii de siguranţă sunt de obicei valori
întregi de două sau mai multe numere şi sunt stabilite de
săritorul jumpmaster pe baza specificaţiilor pentru săritură.

K-Cădere liberă: setează valoarea de rezistenţă a vântului

pentru o paraşută în timpul căderii libere, pe baza clasificării
cupolei paraşutei (HALO). Fiecare paraşută trebuie etichetată
cu valoarea K.

K-Deschis: setează valoarea de rezistenţă la vânt pentru o

paraşută deschisă, pe baza pe baza clasificării cupolei
paraşutei (HAHO şi HALO). Fiecare paraşută trebuie
etichetată cu valoarea K.

K-Static: setează valoarea de rezistenţă a vântului pentru o

paraşută în timpul săriturii statice, pe baza clasificării cupolei
paraşutei (Static). Fiecare paraşută trebuie etichetată cu
valoarea K.

Antrenament

Setarea profilului de utilizator

Puteţi actualiza setările pentru sex, anul naşterii, înălţime,
greutate şi zona de frecvenţă cardiacă. Dispozitivul utilizează
aceste informaţii pentru a calcula date de antrenament precise.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

1

Selectaţi Setări > Profil de utilizator.

2

Selectaţi o opţiune.

3

Obiective fitness

Cunoaşterea zonelor dvs. de puls vă poate ajuta să vă măsuraţi
şi să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică prin înţelegerea şi aplicarea
acestor principii.

• Pulsul dvs. este o măsură excelentă a intensităţii exerciţiilor.

• Antrenamentele desfăşurate în anumite zone de puls vă pot
ajuta să vă îmbunătăţiţi capacitatea şi rezistenţa
cardiovasculară.

Dacă vă cunoaşteţi pulsul maxim, puteţi utiliza tabelul (Calculul

zonelor de puls, pagina 7) pentru a determina cea mai bună

zonă de puls pentru obiectivele dvs. de fitness.
Dacă nu vă cunoaşteţi pulsul maxim, utilizaţi unul dintre

calculatoarele disponibile pe internet. Unele săli de sport şi
centre de sănătate pot asigura un test de măsurare a pulsului
maxim. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs.

Despre zonele de puls

Numeroşi sportivi utilizează zonele de puls pentru a măsura şi
a-şi mări rezistenţa cardiovasculară şi pentru a-şi îmbunătăţi
nivelul de fitness. O zonă de puls este un interval setat de bătăi
pe minut. Cele cinci zone de puls comun acceptate sunt
numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii. În
general, zonele de puls sunt calculate sub formă de procente
din pulsul maxim.

Setarea zonelor de puls

Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator,
din configurarea iniţială, pentru a determina zonele implicite de
puls. Puteţi seta zone de puls separate pentru profiluri de sport,
precum alergare, ciclism şi înot. Pentru a obţine datele cele mai

precise privind caloriile pe durata activităţii dvs., setaţi ritmul
dvs. cardiac maxim. De asemenea, puteţi seta fiecare zonă de
ritm cardiac şi puteţi introduce manual ritmul dvs. cardiac în
repaus. Puteţi regla manual zonele pe dispozitiv sau utilizând
contul dvs. Garmin Connect.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

1

Selectaţi Setări > Profil de utilizator > Puls.

2

Selectaţi Puls max. şi introduceţi valoarea maximă a

3

pulsului.
Selectaţi Puls în repaus şi introduceţi valoarea pulsului în

4

repaus.
Puteţi folosi valoarea medie a pulsului de repaus măsurat de

dispozitivul dvs. sau puteţi seta o valoare personalizată a
pulsului de repaus.

Selectaţi Zone > Bazat pe.

5

Selectaţi o opţiune:

6

• Selectaţi BPM pentru a vizualiza şi pentru a edita zonele

în bătăi pe minut.

• Selectaţi %Puls maxim pentru a vizualiza şi edita zonele

sub forma unui procent din pulsul dvs. maxim.

• Selectaţi % Puls pentru a vizualiza şi edita zonele sub

forma unui procent din rezerva de puls (pulsul maxim
minus pulsul în repaus).

Selectaţi o zonă şi introduceţi o valoare pentru fiecare zonă.

7

Selectaţi Puls sport şi selectaţi un profil sport pentru a

8

adăuga zone de puls separate (opţional).

Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei dvs.
cardiace

Setările implicite utilizează informaţiile profilului dvs. pentru a
seta pulsul maxim şi zonele de puls ca procent din pulsul dvs.
maxim.

• Asiguraţi-vă că setările profilului dvs. de utilizator sunt
corecte (Setarea profilului de utilizator, pagina 7).

• Alergați des cu monitorul cardiac la încheietură sau la piept.

• Încercaţi câteva planuri de antrenare a pulsului dvs.,
disponibile în contul dvs. Garmin Connect.

• Vizualizaţi tendinţele şi durata pentru pulsul dvs. pe zone
utilizând contul dvs.Garmin Connect.

Calculul zonelor de puls

Zonă % din

pulsul
maxim

1 50–60% Respiraţie ritmică,

2 60-70% Ritm confortabil, respi-

3 70-80% Ritm moderat, menţi-

4 80-90% Ritm rapid şi puţin

5 90-100% Ritm de sprint, nesuste-

Efort perceput Beneficii

relaxată, în ritm uşor

raţie uşor mai profundă,
conversaţie posibilă

nerea conversaţiei este
mai dificilă

incomod, respiraţie
forţată

nabil pentru o perioadă
prelungită de timp, respi­raţie anevoioasă

Antrenament aerobic de
nivel începător, stres
redus

Antrenament cardiovas­cular de bază, ritm bun
de recuperare

Capacitate aerobică
îmbunătăţită, antrena­ment cardiovascular
optim

Capacitate anaerobică
şi prag îmbunătăţite,
viteză îmbunătăţită

Anduranţă anaerobică
şi musculară, putere
crescută

Monitorizarea activităţii

Funcţia de monitorizare a activităţii înregistrează contorul dvs.
zilnic de paşi, distanţa parcursă, numărul de minute de exerciţii,
etajele urcate, numărul de calorii arse şi statisticile de somn

Antrenament 7