Garmin Instinct Solar – Tactical Edition User Manual [it]

INSTINCT® SOLAR TACTICAL

Manuale Utente

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Questo prodotto è certificato ANT+®. Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.

M/N: A03821

Sommario

Introduzione.................................................................... 1

Operazioni iniziali........................................................................1

Pulsanti.................................................................................. 1

Utilizzo dell'orologio............................................................... 1

Visualizzazione del menu dei comandi............................. 1

Visualizzare i widget..........................................................1

Associazione dello smartphone al dispositivo............................ 1

Caricamento del dispositivo........................................................ 2

Aggiornamenti del prodotto........................................................ 2

Impostazione di Garmin Express........................................... 2

Carica solare................................................................... 2

Visualizzazione del Solar Widget................................................2

Suggerimenti per la ricarica solare............................................. 2

Attività e app................................................................... 2

Avvio di un'attività....................................................................... 2

Suggerimenti per la registrazione delle attività...................... 3

Modalità di alimentazione...................................................... 3

Interrompere un'attività............................................................... 3

Aggiunta o rimozione di un'attività preferita................................ 3

Creazione di un'attività personalizzata....................................... 3

Attività in ambienti chiusi............................................................ 3

Calibrare la distanza del tapis roulant.................................... 3

Registrazione di un'attività Allenamento di Forza

Funzionale............................................................................. 3

Attività all'aperto......................................................................... 4

Visualizzazione delle attività di sci......................................... 4

Uso del metronomo................................................................4

Partire per una spedizione..................................................... 4

Modifica dell'intervallo di registrazione dei punti

traccia................................................................................4

Registrazione manuale di un punto traccia....................... 4

Visualizzazione dei punti traccia....................................... 4

Andare a caccia..................................................................... 5

Andare a pesca...................................................................... 5

Nuoto.......................................................................................... 5

Terminologia relativa al nuoto................................................ 5

Stili......................................................................................... 5

Suggerimenti per le attività di nuoto...................................... 5

Recupero durante una sessione di nuoto in piscina.............. 5

Recupero automatico............................................................. 5

Allenamenti con il registro allenamenti.................................. 5

Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso

durante il nuoto...................................................................... 6

Jumpmaster.................................................................... 6

Pianificazione di un lancio.......................................................... 6

Tipi di lancio........................................................................... 6

Immissione delle informazioni relative al lancio..................... 6

Immissione delle informazioni relative al vento per lanci HAHO e

HALO.......................................................................................... 6

Reimpostazione delle informazioni relative al vento.............. 6

Immissione delle informazioni relative al vento per un lancio

statico......................................................................................... 7

Impostazioni costanti.................................................................. 7

Allenamenti..................................................................... 7

Impostazione del profilo utente................................................... 7

Obiettivi di forma fisica........................................................... 7

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca....................... 7

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca................ 7

Consentire al dispositivo di impostare le zone della

frequenza cardiaca............................................................7

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca......................... 8

Rilevamento delle attività............................................................ 8

Obiettivo automatico.............................................................. 8

Utilizzare l'avviso di movimento

Rilevamento del sonno.......................................................... 8

Uso della funzione di rilevamento automatico del

sonno................................................................................ 8

Modalità Non disturbare.................................................... 8

Minuti di intensità................................................................... 8

Calcolo dei minuti di intensità............................................8

Garmin Move IQ™................................................................. 8

Impostazioni di rilevamento delle attività............................... 9

Disattivazione del rilevamento dell'attività......................... 9

Allenamenti................................................................................. 9

Seguire un allenamento Garmin Connect.............................. 9

Avviare un allenamento......................................................... 9

Info sul calendario degli allenamenti...................................... 9

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect.................. 9

Allenamenti a intervalli................................................................ 9

Creazione di un allenamento a intervalli................................ 9

Avvio di un allenamento a intervalli....................................... 9

Interruzione di un allenamento a intervalli........................... 10

Utilizzare Virtual Partner®........................................................ 10

Impostare un obiettivo di allenamento...................................... 10

Annullare un obiettivo di allenamento.................................. 10

Gara contro un'attività precedente............................................10

Record personali.......................................................................10

Visualizzare i record personali............................................. 10

Ripristino di un record personale......................................... 10

Cancellazione di un record personale................................. 10

Cancellazione di tutti i record personali............................... 10

............................................. 8

Orologi........................................................................... 11

Impostazione di un allarme....................................................... 11

Avvio del timer per il conto alla rovescia...................................11

Salvataggio di un timer rapido............................................. 11

Eliminazione di un timer....................................................... 11

Utilizzare il cronometro............................................................. 11

Sincronizzazione dell'ora con il GPS........................................ 11

Impostazione degli avvisi.......................................................... 11

Aggiunta di fusi orari alternativi................................................ 11

Navigazione.................................................................. 11

Salvataggio di una posizione.................................................... 11

Salvataggio di una posizione con doppio reticolo................ 11

Modifica delle posizioni salvate............................................12

Visualizzazione dell'altimetro, del barometro e della bussola... 12

Proiezione di un waypoint......................................................... 12

Navigazione verso una destinazione........................................ 12

Come creare e seguire un percorso sul dispositivo.................. 12

Creazione di un percorso su Garmin Connect......................... 12

Invio di un percorso al dispositivo............................................. 12

Visualizzazione o modifica dei dettagli del percorso................ 12

Salvare e avviare la navigazione verso una posizione Uomo a

mare..........................................................................................12

Navigazione con Punta e Vai................................................... 13

Navigazione verso il punto di partenza durante un'attività....... 13

Navigazione verso il punto di partenza di un'attività salvata.... 13

Interruzione della navigazione.................................................. 13

Calcolo dell'area di una zona....................................................13

Mappa....................................................................................... 13

Scorrimento e zoom della mappa........................................ 13

Bussola..................................................................................... 13

Altimetro e barometro............................................................... 13

Cronologia.................................................................... 13

Uso della cronologia................................................................. 14

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza

cardiaca............................................................................... 14

Visualizzazione dei dati totali.................................................... 14

Uso del contachilometri............................................................ 14

Sommario i

Sincronizzazione delle attività.................................................. 14

Eliminazione della cronologia................................................... 14

Funzioni di connettività............................................... 14

Attivazione delle Bluetooth Notification.................................... 14

Visualizzazione delle notifiche............................................. 15

Gestione delle notifiche........................................................15

Disattivazione della connessione dello smartphone

Bluetooth.............................................................................. 15

Attivare e disattivare gli avvisi di connessione dello

smartphone.......................................................................... 15

Localizzare uno smartphone smarrito...................................... 15

Garmin Connect........................................................................15

Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin

Connect................................................................................15

Aggiornamento del software mediante Garmin Express..... 15

Uso di Garmin Connect sul computer............................. 15

Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect.... 16

Garmin Explore™..................................................................... 16

Funzioni della frequenza cardiaca.............................. 16

Utilizzo del widget Livello di stress........................................... 16

Misurazione della frequenza cardiaca al polso......................... 16

Come indossare il dispositivo.............................................. 16

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati............ 16

Widget della frequenza cardiaca......................................... 16

Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi

Garmin................................................................................. 17

Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca durante

un'attività......................................................................... 17

Impostare l'avviso sulla frequenza cardiaca anomala......... 17

Disattivazione della frequenza cardiaca al polso................. 17

Body Battery™..........................................................................17

Visualizzazione del widget Body Battery............................. 17

Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery................. 18

Pulsossimetro............................................................... 18

Ricezione delle letture del pulsossimetro................................. 18

Attivazione del rilevamento del sonno tramite pulsossimetro... 18

Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati....................... 18

Personalizzazione del dispositivo.............................. 18

Widget.......................................................................................18

Personalizzare la sequenza dei widget............................... 19

Telecomando inReach......................................................... 19

Uso del telecomando inReach........................................ 19

Telecomando VIRB.............................................................. 19

Controllo di una action cam VIRB................................... 19

Controllo di una action cam VIRB durante un'attività...... 19

Impostazioni delle attività e delle app....................................... 20

Personalizzazione delle pagine dati.................................... 20

Aggiungere una mappa a un'attività.................................... 20

Avvisi....................................................................................20

Impostazione di un avviso............................................... 21

Auto Lap...............................................................................21

Contrassegno dei Lap in base alla distanza................... 21

Attivazione di Auto Pause®................................................. 21

Attivazione della funzione Auto Climb................................. 21

Distanza e velocità 3D......................................................... 22

Attivazione e disattivazione del tasto Lap............................ 22

Uso della funzione Scorrimento automatico........................ 22

Modifica dell'impostazione GPS.......................................... 22

GPS e altri sistemi satellitari........................................... 22

UltraTrac......................................................................... 22

Impostazioni di timeout risparmio energetico...................... 22

Personalizzazione dell'elenco attività....................................... 22

Rimozione di un'attività o di un'app.......................................... 22

Personalizzazione del menu dei comandi................................ 23

Personalizzare il quadrante dell'orologio.................................. 23

Impostazioni dei sensori

Impostazioni bussola........................................................... 23

Calibrazione manuale della bussola............................... 23

Impostazione del riferimento nord................................... 23

Impostazioni dell'altimetro.................................................... 23

Calibrazione dell'altimetro barometrico........................... 23

Impostazioni del barometro..................................................23

Calibrazione del barometro............................................. 24

Impostazioni delle posizioni laser Xero................................ 24

Impostazioni della mappa......................................................... 24

Impostazioni di navigazione..................................................... 24

Personalizzare gli elementi mappa...................................... 24

Impostazioni della direzione.................................................24

Impostazione degli avvisi di navigazione............................. 24

Impostazioni di gestione della batteria..................................... 24

Personalizzazione della funzione di risparmio energetico... 24

Personalizzazione della modalità Power Manager.............. 25

Ripristino della Power mode................................................ 25

Impostazioni del sistema.......................................................... 25

Impostazioni dell'ora............................................................ 25

Modifica delle impostazioni di retroilluminazione................. 25

Personalizzazione dei Tasti di scelta rapida........................ 26

Modifica delle unità di misura...............................................26

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo.................... 26

Visualizzare le informazioni su normative e conformità....... 26

........................................................... 23

Sensori wireless........................................................... 26

Associazione dei sensori wireless............................................ 26

Uso di un sensore di velocità o cadenza per la bici.................. 26

Foot Pod................................................................................... 26

Migliorare la calibrazione del foot pod................................. 26

Calibrazione manuale del Foot Pod..................................... 26

Impostazione della velocità e della distanza del foot pod.... 26

tempe™.................................................................................... 27

Info sul dispositivo....................................................... 27

Caratteristiche tecniche............................................................ 27

Informazioni sulla durata della batteria................................ 27

Gestione dei dati....................................................................... 27

Scollegamento del cavo USB.............................................. 27

Eliminazione dei file............................................................. 27

Manutenzione del dispositivo..................................... 27

Manutenzione del dispositivo................................................... 27

Pulizia del dispositivo........................................................... 27

Sostituzione dei cinturini........................................................... 27

Risoluzione dei problemi............................................. 28

Il dispositivo visualizza la lingua errata..................................... 28

Gestione dei file di lingua......................................................... 28

Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?...................... 28

Il telefono non si connette al dispositivo................................... 28

È possibile utilizzare il sensore Bluetooth con l'orologio?........ 29

Riavvio del dispositivo.............................................................. 29

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite............................ 29

Acquisizione del segnale satellitare.......................................... 29

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS.................... 29

La lettura della temperatura è imprecisa.................................. 29

Come ottimizzare la durata della batteria................................. 29

Rilevamento delle attività.......................................................... 30

Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato............ 30

Il conteggio dei passi è impreciso........................................ 30

I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non

corrispondono...................................................................... 30

Il numero di piani saliti non è preciso................................... 30

I minuti di intensità lampeggiano......................................... 30

Ulteriori informazioni................................................................. 30

Appendice..................................................................... 30

ii Sommario

Campi dati.................................................................................30

Dimensioni e circonferenza delle ruote.................................... 32

Definizione dei simboli.............................................................. 33

Indice............................................................................. 34

Sommario iii

Introduzione

AVVERTENZA

Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i
æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre
vigtige oplysninger.

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.

Operazioni iniziali

Al primo utilizzo dell'orologio, è necessario effettuare le seguenti
operazioni per configurarlo e per familiarizzare con le funzioni
base.

Premere CTRL per accendere l'orologio (Pulsanti,

1

pagina 1).

Attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo per

2

completare la configurazione iniziale.
Durante la configurazione iniziale, è possibile installare la

app Garmin Connect™ e associare lo smartphone all'orologio
per ricevere notifiche e altro (Associazione dello smartphone

al dispositivo, pagina 1).

Caricare completamente il dispositivo (Caricamento del

3

dispositivo, pagina 2).

Iniziare un'attività (Avvio di un'attività, pagina 2).

4

Pulsanti

stealth per disattivare le comunicazioni wireless e

nascondere la posizione GPS. È anche possibile attivare la

modalità di visione notturna.

• Nel quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per

scorrere la sequenza dei widget.

L'orologio viene fornito con widget precaricati che offrono

informazioni a colpo d'occhio. Quando si associa l'orologio a

uno smartphone, sono disponibili altri widget.

• Dal quadrante dell'orologio, premere GPS per avviare

un'attività o aprire un'app (Avvio di un'attività, pagina 2).

• Tenere premuto MENU per personalizzare il quadrante

dell'orologio, regolare le impostazioni e associare i sensori

wireless.

Visualizzazione del menu dei comandi

Il menu dei comandi contiene le opzioni, ad esempio
l'attivazione della modalità non disturbare, il blocco dei tasti e lo
spegnimento del dispositivo. È possibile attivare la modalità
Stealth e la modalità di visione notturna.

NOTA: è possibile aggiungere, riordinare e rimuovere le opzioni
nel menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei

comandi, pagina 23).

In qualsiasi schermata, tenere premuto CTRL.

1

Premere per attivare o disattivare la retroilluminazione.
Premere per accendere il dispositivo.

LIGHT

Tenere premuto per visualizzare il menu dei comandi.

CTRL

Premere per visualizzare l'elenco delle attività e avviare o
interrompere un'attività.

GPS

Premere per scegliere un'opzione in un menu.
Tenere premuto per visualizzare le coordinate GPS e salvare

la posizione.
Premere per tornare alla schermata precedente.

Tenere premuto per visualizzare il menu dell'orologio.

BACK
SET

Premere per scorrere la sequenza di widget e i menu.
Tenere premuto per visualizzare la schermata dell'altimetro,

DOWN

del barometro e della bussola (ABC).

ABC

Premere per scorrere la sequenza di widget e i menu.
Tenere premuto per visualizzare il menu.

UP
MENU

Utilizzo dell'orologio

• Tenere premuto CTRL per visualizzare il menu dei comandi.

Il menu dei comandi fornisce accesso rapido alle funzioni
utilizzate di frequente, ad esempio l'attivazione della modalità
Non disturbare, della funzione di risparmio batteria e lo
spegnimento dell'orologio. È possibile attivare la modalità

Premere UP o DOWN per scorrere le opzioni.

2

Attivazione della modalità visione notturna

È possibile attivare la modalità visione notturna per ridurre
l'intensità della retroilluminazione e migliorare la compatibilità
con i visori notturni.

NOTA: quando si attiva la modalità di visione notturna, il
monitoraggio della frequenza cardiaca al polso è disattivato.

Tenere premuto CTRL.

1

Selezionare .

2

Attivazione della modalità Stealth

È possibile attivare la modalità Stealth per impedire la
memorizzazione e la condivisione della posizione GPS e
disattivare le comunicazioni wireless.

Tenere premuto CTRL.

1

Selezionare .

2

Visualizzare i widget

Il dispositivo viene precaricato con diversi widget e altri sono
disponibili quando si associa il dispositivo a uno smartphone.

• Premere UP o DOWN.

Il dispositivo scorre la sequenza dei widget.

• Premere GPS per visualizzare ulteriori opzioni e funzioni per

un widget.

Associazione dello smartphone al dispositivo

Per utilizzare le funzioni di connettività del dispositivo Instinct è
necessario associarlo direttamente dall'app Garmin Connect
anziché dalle impostazioni Bluetooth® sullo smartphone.

Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app

1

Garmin Connect.

Mantenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m

2

(33 piedi) dal dispositivo.

Introduzione 1

Premere CTRL per accendere il dispositivo.

3

La prima volta che si accende il dispositivo, questo è in
modalità di associazione.

SUGGERIMENTO: per attivare manualmente la modalità di
associazione, tenere premuto MENU e selezionare
Impostazioni > Associa telefono.

Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo

4

all'account Garmin Connect:

• Se questo è il primo dispositivo che viene associato
all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.

• Se un altro dispositivo è già associato all'app Garmin
Connect, dal menu o , selezionare Dispositivi
Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni
visualizzate.

Visualizzazione del Solar Widget

Dal quadrante, premere UP o DOWN per scorrere fino al
widget solare.

Viene visualizzato un grafico dell'intensità della ricarica
solare delle ultime 6 ore.

Caricamento del dispositivo

AVVERTENZA

Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Se
guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i æsken
med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige
oplysninger.

AVVISO

Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i
contatti e l'area circostante prima del caricamento o del
collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla
pulizia nell'Appendice.

Collegare l'estremità più piccola del cavo USB alla porta di

1

ricarica del dispositivo.

Collegare l'estremità più grande del cavo USB a una porta di

2

ricarica USB.
Caricare completamente il dispositivo.

3

Aggiornamenti del prodotto

Sul computer, installare Garmin Express™ (www.garmin.com

/express). Sullo smartphone, installare la app Garmin Connect.

Ciò consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i
dispositivi Garmin®.

• Aggiornamenti software

• Caricamenti dati su Garmin Connect

• Registrazione del prodotto

Impostazione di Garmin Express

Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.

1

Visitare il sito Web www.garmin.com/express.

2

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

3

Carica solare

I modelli di orologio con funzione di ricarica solare consentono
di ricaricare l'orologio durante l'utilizzo.

Suggerimenti per la ricarica solare

Per massimizzare la durata della batteria dell'orologio, seguire
questi suggerimenti.

• Quando si indossa l'orologio, evitare di coprire il quadrante
con la manica.

• Quando non si indossa l'orologio, puntare il quadrante verso
una fonte di luce intensa, come una luce fluorescente o la
luce del sole.

L'orologio si carica più velocemente quando esposto alla luce
del sole, perché la lente di ricarica solare è ottimizzata per lo
spettro della luce solare.

• Per prestazioni ottimali della batteria, caricare l'orologio in
presenza di luce solare intensa.

NOTA: l'orologio si protegge dal surriscaldamento e
interrompe automaticamente la ricarica se la temperatura
interna supera la soglia della temperatura di ricarica solare
(Caratteristiche tecniche, pagina 27).

NOTA: l'orologio non si ricarica a energia solare quando è
collegato a una fonte di alimentazione esterna o quando la
batteria è completamente carica.

Attività e app

Il dispositivo può essere utilizzato per le attività in ambienti
chiusi, all'aperto, sportive e di fitness. Quando si avvia
un'attività, il dispositivo visualizza e registra i dati relativi ai
sensori. È possibile salvare le attività e condividerle con la
community Garmin Connect.

Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla
precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

Avvio di un'attività

Quando si avvia un'attività, il GPS si avvia automaticamente (se
necessario).

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'opzione:

2

• Selezionare un'attività tra i preferiti.

• Selezionare , quindi selezionare un'attività dall'elenco

delle attività prolungate.

Se l'attività richiede i segnali GPS, recarsi all'aperto in

3

un'area con una visuale libera del cielo e attendere finché il
dispositivo non è pronto.

Il dispositivo è pronto una volta stabilita la frequenza
cardiaca, acquisito il segnale GPS (se richiesto) e connesso
ai sensori wireless (se richiesto).

Premere GPS per avviare il timer attività.

4

Il dispositivo registra i dati dell'attività solo mentre il timer
dell'attività è in esecuzione.

2 Carica solare

Suggerimenti per la registrazione delle attività

• Caricare il dispositivo prima di iniziare un'attività
(Caricamento del dispositivo, pagina 2).

• Premere BACK per registrare i Lap.

• Premere UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati.

Modalità di alimentazione

Le modalità di alimentazione consentono di regolare
rapidamente le impostazioni del sistema, delle attività e del GPS
per prolungare la durata della batteria. Ad esempio, le modalità
di alimentazione possono scollegare i sensori associati e
attivare l'opzione GPS UltraTrac. È inoltre possibile creare
modalità di alimentazione personalizzate.

Durante un'attività, tenere premuto MENU, selezionare Modalità

aliment., quindi selezionare un'opzione.

Interrompere un'attività

Premere GPS.

1

Selezionare un'opzione:

2

• Per riprendere un'attività selezionare Riprendi.

• Per salvare l'attività e tornare alla modalità orologio,

selezionare Salva > Fatto.

• Per sospendere l'attività e riprenderla in un secondo

momento, selezionare Riprendi dopo.

• Per contrassegnare un Lap, selezionare Lap.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività lungo il

percorso seguito, selezionare Torna all'inizio >

TracBack.
NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività

che utilizzano il GPS.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività dal percorso

più diretto, selezionare Torna all'inizio > Linea retta.
NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività

che utilizzano il GPS.

• Per misurare la differenza tra la frequenza cardiaca al

termine dell'attività e la frequenza cardiaca due minuti
dopo, selezionare Recupero FC e attendere che il timer
esegua il conto alla rovescia.

• Per eliminare l'attività e tornare alla modalità orologio,

selezionare Elimina > Sì.

NOTA: dopo aver interrotto l'attività, il dispositivo la salva
automaticamente dopo 30 minuti.

Aggiunta o rimozione di un'attività preferita

L'elenco delle attività preferite viene visualizzato quando si
preme GPS nel quadrante dell'orologio e offre accesso rapido
alle attività di uso più frequente. La prima volta che si preme
GPS per avviare un'attività, il dispositivo richiede di selezionare
le attività preferite. È possibile aggiungere o rimuovere le attività
preferite in qualsiasi momento.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Le attività preferite vengono visualizzate nella parte superiore
dell'elenco con uno sfondo bianco. Le altre attività vengono
visualizzate nell'elenco dettagliato con uno sfondo nero.

Selezionare un'opzione:

3

• Per aggiungere un'attività preferita, selezionare l'attività,

quindi selezionare Imposta come preferito.

• Per rimuovere un'attività preferita, selezionare l'attività,

quindi selezionare Rimuovi dai preferiti.

Creazione di un'attività personalizzata

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare Aggiungi.

2

Selezionare un'opzione:

3

• Selezionare Copia attività per creare l'attività

personalizzata da una delle attività salvate.

• Selezionare Altro per creare una nuova attività

personalizzata.

Se necessario, selezionare un tipo di attività.

4

Selezionare un nome o immettere un nome personalizzato.

5

I nomi delle attività duplicate includono un numero, ad
esempio: Bici(2).

Selezionare un'opzione:

6

• Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni
dell'attività specifica. Ad esempio, è possibile
personalizzare le pagine dati o le funzioni automatiche.

• Selezionare Fatto per salvare e utilizzare l'attività
personalizzata.

Selezionare Sì per aggiungere l'attività all'elenco dei preferiti.

7

Attività in ambienti chiusi

Il dispositivo Instinct può essere utilizzato per l'allenamento
indoor, ad esempio quando si corre su un percorso al chiuso o
si utilizza una cyclette o rulli da allenamento bici. Per le attività
in ambienti chiusi, il GPS è disattivato (Impostazioni delle attività

e delle app, pagina 20).

Quando si corre o si cammina con il GPS disattivato, la velocità,
la distanza e la cadenza vengono calcolate utilizzando
l'accelerometro nel dispositivo. L'accelerometro viene calibrato
automaticamente. La precisione dei dati relativi a velocità,
distanza e cadenza migliora dopo alcune corse o camminate
all'aperto utilizzando il GPS.

SUGGERIMENTO: appoggiarsi al corrimano del tapis roulant
riduce l'accuratezza. È possibile utilizzare un foot pod opzionale
per registrare il passo, la distanza e la cadenza.

Quando si pedala con il GPS disattivato, i dati sulla distanza e la
velocità non sono disponibili a meno che non si disponga di un
sensore opzionale che invii tali dati al dispositivo, ad esempio un
sensore di velocità o cadenza.

Calibrare la distanza del tapis roulant

Per registrare distanze più precise per le corse sul tapis roulant,
è possibile calibrare la distanza del tapis roulant dopo aver
corso per almeno 1,5 km (1 miglio) su un tapis roulant. Se si
utilizzano tapis roulant diversi, è possibile calibrare
manualmente la distanza del tapis roulant su ciascun tapis
roulant o dopo ciascuna corsa.

Avviare un'attività di tapis roulant (Avvio di un'attività,

1

pagina 2).

Correre sul tapis roulant finché il dispositivo Instinct Solar

2

Tactical non registra almeno 1,5 km (1 mi.).
Dopo aver completato la corsa, premere GPS.

3

Selezionare un'opzione:

4

• Per calibrare la distanza del tapis roulant per la prima
volta, selezionare Salva.

Il dispositivo richiede di completare la calibrazione del
tapis roulant.

• Per calibrare manualmente la distanza del tapis roulant
dopo la prima calibrazione, selezionare Calibra e salva >
Sì.

Verificare sul display del tapis roulant la distanza percorsa e

5

immettere la distanza sul dispositivo.

Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale

È possibile registrare le serie durante un'attività Allenamento di
Forza Funzionale. Una serie è l'insieme di più ripetizioni (rip) di
un unico movimento.

Attività e app 3

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare Pesi.

2

La prima volta che si registra un'attività di allenamento della
forza, è necessario selezionare il polso su cui si indossa
l'orologio.

Premere GPS per impostare il timer.

3

Iniziare la prima serie.

4

Il dispositivo conta le ripetute. Il conteggio delle ripetute viene
visualizzato dopo aver completato almeno quattro ripetute.

SUGGERIMENTO: il dispositivo è in grado di contare le
ripetizioni solo di un singolo movimento per ciascuna serie.
Quando si desidera modificare i movimenti, è necessario
terminare la serie e avviarne una nuova.

Premere BACK per terminare la serie.

5

Nel telefono vengono visualizzate le ripetizioni totali per la
serie. Dopo alcuni secondi, viene visualizzato il timer riposo.

Se necessario, premere DOWN e modificare il numero di

6

ripetute.
SUGGERIMENTO: è anche possibile aggiungere il peso

usato per la serie.
Al termine del riposo, premere BACK per avviare la serie

7

successiva.
Ripetere per ciascuna serie durante l'allenamento della forza

8

fino al termine dell'attività.
Dopo l'ultima serie, premere GPS per azzerare il timer.

9

Selezionare Salva.

10

Attività all'aperto

Il dispositivo Instinct è precaricato con attività all'aperto, ad
esempio la corsa e il ciclismo. Il GPS è attivato per le attività
outdoor. È possibile aggiungere nuove attività utilizzando attività
predefinite, ad esempio la camminata o il canottaggio. È inoltre
possibile aggiungere attività personalizzate al dispositivo
(Creazione di un'attività personalizzata, pagina 3).

Visualizzazione delle attività di sci

Il dispositivo registra i dettagli di tutte le attività di sci o
snowboard utilizzando la funzione auto run. La funzione è
attivata per impostazione predefinita per lo sci e lo snowboard.
Registra automaticamente l'attività di sci in base ai tuoi
movimenti. Il timer viene messo in pausa quando si interrompe
la discesa o si sale sulla seggiovia. Il timer rimane in pausa per
tutto il tempo che si rimane in seggiovia. Puoi riprendere la
discesa per riavviare il timer. È possibile visualizzare i dettagli
delle attività nella schermata in pausa o mentre il timer è in
esecuzione.

Iniziare un'attività di sci o snowboard.

1

Tenere premuto MENU.

2

Selezionare Visualizza piste.

3

Premere UP e DOWN per visualizzare i dettagli dell'ultima

4

attività, dell'attività corrente e delle attività totali.
Le schermate delle attività comprendono i dati relativi a

tempo, distanza percorsa, velocità massima, velocità media e
discesa totale.

Uso del metronomo

La funzione metronomo riproduce i toni a un ritmo regolare per
consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una
cadenza più veloce, più lenta o più coerente.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Metronomo > Stato > Attivato.

5

Selezionare un'opzione:

6

• Selezionare Battiti al minuto per immettere un valore
basato sulla cadenza che si desidera mantenere.

• Selezionare Frequenza avvisi per personalizzare la
frequenza dei passi.

• Selezionare Toni per personalizzare il tono e la vibrazione
del metronomo.

Se necessario, selezionare Anteprima per ascoltare la

7

funzione metronomo prima della corsa.
Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 2).

8

Il metronomo si avvia automaticamente.
Durante la corsa, premere UP o DOWN per visualizzare la

9

schermata del metronomo.
Se necessario, tenere premuto MENU per modificare le

10

impostazioni del metronomo.

Partire per una spedizione

È possibile utilizzare la app Expedition per prolungare la durata
della batteria durante la registrazione di un'attività di più giorni.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare Expedition.

2

Premere GPS per avviare il timer attività.

3

Il dispositivo entra in modalità di risparmio energetico e
raccoglie i punti traccia GPS una volta ogni ora. Per
ottimizzare la durata della batteria, il dispositivo spegne tutti i
sensori e gli accessori, inclusa la connessione allo
smartphone.

Modifica dell'intervallo di registrazione dei punti traccia

Durante una spedizione, per impostazione predefinita i punti
traccia GPS vengono registrati una volta ogni ora. È possibile
modificare la frequenza di registrazione dei punti traccia GPS.
Registrare i punti traccia con meno frequenza ottimizza la durata
della batteria.

NOTA: per ottimizzare la durata della batteria, i punti traccia
GPS non vengono registrati dopo il tramonto. È possibile
personalizzare questa opzione nelle impostazioni dell'attività.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare Expedition.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Intervallo registrazione.

5

Selezionare un'opzione.

6

Registrazione manuale di un punto traccia

Durante una spedizione, i punti traccia vengono registrati
automaticamente in base all'intervallo di registrazione
selezionato. È possibile registrare manualmente un punto
traccia in qualsiasi momento.

Durante una spedizione, premere UP o DOWN per

1

visualizzare la pagina della mappa.
Premere GPS.

2

Selezionare Aggiungi punto.

3

Visualizzazione dei punti traccia

Durante una spedizione, premere UP o DOWN per

1

visualizzare la pagina della mappa.
Premere GPS.

2

Selezionare Vedi punti.

3

Selezionare un punto traccia dall'elenco.

4

Selezionare un'opzione:

5

• Per avviare la navigazione verso il punto traccia,
selezionare Vai a.

4 Attività e app

• Per visualizzare informazioni dettagliate sul punto traccia,

selezionare Dettagli.

Andare a caccia

È possibile salvare le posizioni relative alla caccia e visualizzare
una mappa delle posizioni salvate.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare Caccia.

2

Dalla schermata dei dati relativi all'ora, premere GPS > Avvia

3

caccia.
Dalla schermata dei dati relativi all'ora, premere GPS e

4

selezionare un'opzione:

• Per salvare la posizione corrente, selezionare Salva
posizione.

• Per visualizzare le posizioni salvate durante questa attività
di caccia, selezionare Posizioni di caccia.

• Per visualizzare tutte le posizioni salvate in precedenza,
selezionare Posizioni salvate.

Una volta completata l'attività, scorrere fino alla schermata

5

dei dati relativi all'ora, premere GPS e selezionare Fine
caccia.

Andare a pesca

É possibile contare le catture dei pesci ed attivare il count-down
e timer di gara.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare Pesca.

2

Dalla schermata dei dati relativi all'ora, premere GPS > Avvia

3

pesca.
Dalla schermata dei dati relativi all'ora, premere GPS e

4

selezionare un'opzione:

• Per aggiungere il pescato al conteggio dei pesci e salvare
la posizione, selezionare Registra cattura.

• Per salvare la posizione corrente, selezionare Salva
posizione.

• Per impostare un timer di intervallo, un'ora di fine o un
promemoria di ora di fine per l'attività, selezionare Timer
pesca.

Dopo aver completato l'attività, scorrere fino alla schermata

5

dei dati dell'ora, premere GPS e selezionare Fine pesca.

Nuoto

AVVISO

Il dispositivo è concepito per il nuoto in superficie. Le immersioni
subacquee con il dispositivo potrebbero danneggiare il prodotto
e invalidarne la garanzia.

Terminologia relativa al nuoto

Lunghezza: una vasca corrisponde alla lunghezza della piscina.
Intervalli: una o più vasche consecutive. Una nuova ripetuta

inizia dopo un riposo.

Bracciata: una bracciata viene conteggiata ogni volta che il

braccio su cui è applicato il dispositivo compie un giro
completo.

Swolf: il punteggio swolf è la somma del tempo e del numero di

bracciate per completare una vasca. Ad esempio, 30 secondi
più 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45. Lo
swolf è un'unità di misura dell'efficienza della nuotata e, come
nel golf, un punteggio più basso corrisponde a un risultato
migliore.

Stili

L'identificazione del tipo di stile è disponibile solo per il nuoto in
piscina. Il tipo di stile viene identificato alla fine di una vasca. Gli
stili vengono visualizzati nella cronologia di nuoto e nell'account

Garmin Connect. È anche possibile selezionare lo stile come
campo dati personalizzato (Personalizzazione delle pagine dati,

pagina 20).

Libero Stile libero
Dorso Dorso
Rana Rana
Farfalla Farfalla
Misto Più stili in una ripetuta
Tecnica Utilizzato per la registrazione degli allenamenti (Allenamenti

con il registro allenamenti, pagina 5)

Suggerimenti per le attività di nuoto

• Prima di iniziare un'attività di nuoto in piscina, seguire le
istruzioni visualizzate per selezionare la dimensione della
piscina o immettere un dimensione personalizzata.

La prossima volta che viene avviata un'attività di nuoto in
piscina, il dispositivo utilizza le dimensioni di tale piscina.
Tenere premuto MENU, selezionare le impostazioni
dell'attività, quindi selezionare Dimensioni piscina per
modificare le dimensioni.

• Premere BACK per registrare un recupero durante il nuoto in
piscina.

Il dispositivo registra automaticamente le ripetute e le vasche
per il nuoto in piscina.

Recupero durante una sessione di nuoto in piscina

La schermata di recupero predefinita visualizza due timer.
Inoltre visualizza il tempo e la distanza per l'ultima ripetuta
completata.

NOTA: i dati relativi al nuoto non vengono registrati durante un
riposo.

Durante un'attività di nuoto, premere BACK per entrare in

1

modalità di recupero.
Lo schermo visualizza il testo in bianco e nero e viene

visualizzata la schermata di recupero.
Durante un recupero, premere UP o DOWN per visualizzare

2

altre schermate dati (opzionale).
Premere BACK e continuare a nuotare.

3

Ripetere la procedura per altri intervalli di recupero.

4

Recupero automatico

La funzione di recupero automatico è disponibile
esclusivamente per il nuoto in piscina. Il dispositivo rileva
automaticamente quando l'utente è in fase di recupero e viene
visualizzata la schermata di recupero. Se la fase di recupero
dura più di 15 secondi, il dispositivo crea automaticamente un
intervallo di recupero. Quando si riprende l'attività di nuoto, il
dispositivo avvia automaticamente un nuovo intervallo di nuoto.
È possibile attivare la funzione di recupero automatico nelle
opzioni attività (Impostazioni delle attività e delle app,

pagina 20).

SUGGERIMENTO: per ottenere risultati ottimali con la funzione
di recupero automatico, ridurre al minimo i movimenti del
braccio durante il recupero.

Se non si desidera utilizzare la funzione di recupero automatico,
è possibile selezionare BACK per contrassegnare manualmente
l'inizio e la fine di ogni intervallo di recupero.

Allenamenti con il registro allenamenti

La funzione di registrazione degli allenamenti Drill è disponibile
esclusivamente per il nuoto in piscina. È possibile utilizzare la
funzione di registrazione degli allenamenti per registrare
manualmente gli allenamenti di solo gambe, con un braccio solo
o qualsiasi tipo di allenamento che non preveda uno dei quattro
tipi di bracciate principali.

Attività e app 5

Durante l'attività di nuoto in piscina, premere UP o DOWN

1

per visualizzare la schermata di registrazione degli
allenamenti.

Premere BACK per avviare il timer dell'allenamento.

2

Dopo aver completato una ripetuta dell'allenamento, premere

3

BACK.

Il timer dell'allenamento si interrompe, ma il timer dell'attività
continua a registrare l'intera sessione di nuoto.

Selezionare una distanza per l'allenamento completato.

4

Gli aumenti della distanza si basano sulle dimensioni della
piscina selezionata per il profilo attività.

Selezionare un'opzione:

5

• Per avviare un'altra ripetuta di allenamento, premere

BACK.

• Per avviare una ripetuta di nuoto, premere UP o DOWN

per tornare alle schermate degli allenamenti di nuoto.

Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso durante il nuoto

La frequenza cardiaca basata sul polso è attivata per
impostazione predefinita per le attività di nuoto. Il dispositivo è
anche compatibile con l'accessorio HRM-Tri™ e con l'accessorio
HRM-Swim™. Se entrambi i dati sulla frequenza cardiaca
misurata al polso e sulla frequenza cardiaca misurata tramite la
fascia cardio sono disponibili, il dispositivo utilizza i dati sulla
frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

1

NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget alla

sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget,

pagina 19).

Selezionare Opzioni > Durante il nuoto > Disattivato.

2

Jumpmaster

AVVERTENZA

La funzione Jumpmaster è stata progettato per essere utilizzata
solo da paracadutisti esperti. Non utilizzare la funzione
Jumpmaster come altimetro principale per il paracadutismo.
L'immissione di informazioni non corrette relative al lancio può
causare lesioni gravi o morte.

Per il calcolo del punto di lancio ad alta quota (HARP), la
funzione Jumpmaster si attiene alle istruzioni in ambito militare.
Il dispositivo rileva automaticamente il punto da cui hai saltato al
punto d'impatto desiderato (DIP) attraverso il barometro e la
bussola elettronica.

1.000 piedi. Si suppone che la quota di lancio sia la stessa
della quota di apertura. I valori comuni per una quota di
lancio variano da 12.000 a 24.000 piedi AGL.

HALO: high Altitude Low Opening (Alta Altitudine Bassa

Apertura). Il jumpmaster esegue un lancio a una quota molto
elevata e apre il paracadute a una quota bassa. Le
informazioni richieste sono le stesse del tipo di lancio HAHO
con l'aggiunta di una quota di apertura. La quota di apertura
non può essere maggiore della quota di lancio. I valori
comuni della quota di apertura variano da 2.000 a 6.000 piedi
AGL.

Statico: si suppone che la velocità e la direzione del vento siano

costanti per tutta la durata del lancio. La quota di lancio deve
essere di almeno 1.000 piedi.

Immissione delle informazioni relative al lancio

Premere GPS.

1

Selezionare Jumpmaster.

2

Selezionare un tipo di lancio (Tipi di lancio, pagina 6).

3

Completare una o più azioni per immettere le informazioni

4

relative al lancio:

• Selezionare DIP per impostare un waypoint per il punto di

atterraggio desiderato.

• Selezionare Altitudine lancio per impostare la quota di

lancio AGL (in piedi) quando il jumpmaster esce dal
velivolo.

• Selezionare Altitudine apertura per impostare la quota di

apertura AGL (in piedi) quando il jumpmaster apre il
paracadute.

• Selezionare Lancio in avanti per impostare la distanza

orizzontale percorsa (in metri) dovuta alla velocità del
velivolo.

• Selezionare Rotta a HARP per impostare la direzione

percorsa (in gradi) dovuta alla velocità del velivolo.

• Selezionare Vento per impostare la velocità del vento (in

nodi) e la direzione (in gradi).

• Selezionare Costante per perfezionare alcune

impostazioni per il lancio pianificato. A seconda del tipo di
lancio, è possibile selezionare Percentuale massima,

Fattore di sicurezza, K-Aperto, K-Caduta libera o K­Statico e immettere le informazioni aggiuntive

(Impostazioni costanti, pagina 7).

• Selezionare Auto su DIP per attivare la navigazione

automatica verso il DIP dopo il lancio.

• Selezionare Vai a HARP per avviare la navigazione verso

l'HARP.

Pianificazione di un lancio

Selezionare un tipo di lancio (Tipi di lancio, pagina 6).

1

Immettere le informazioni relative al lancio (Immissione delle

2

informazioni relative al lancio, pagina 6).

Il dispositivo esegue il calcolo dell'HARP.
Selezionare Vai a HARP per avviare la navigazione verso

3

l'HARP.

Tipi di lancio

La funzione jumpmaster consente di impostare il tipo di lancio
su uno dei tre tipi seguenti: HAHO, HALO o Statico. Il tipo di
lancio selezionato determina quali sono le informazioni di
configurazione aggiuntive necessarie. Per tutti i tipi di lancio, le
quote di lancio e apertura vengono misurate in piedi al di sopra
del livello del suolo (AGL).

HAHO: high Altitude High Opening (Alta Altitudine Alta

Apertura). Il jumpmaster esegue un lancio a una quota molto
elevata e apre il paracadute a una quota elevata. È
necessario impostare un DIP e una quota di lancio di almeno

6 Jumpmaster

Immissione delle informazioni relative al vento per lanci HAHO e HALO

Premere GPS.

1

Selezionare Jumpmaster.

2

Selezionare un tipo di lancio (Tipi di lancio, pagina 6).

3

Selezionare Vento > Aggiungi.

4

Selezionare una quota.

5

Immettere una velocità del vento espressa in nodi e

6

selezionare Fatto.
Immettere una direzione del vento espressa in gradi e

7

selezionare Fatto.
Il valore del vento viene aggiunto all'elenco. Nei calcoli

vengono utilizzati solo i valori del vento inclusi nell'elenco.
Ripetere le fasi da 5 a 7 per ciascuna quota disponibile.

8

Reimpostazione delle informazioni relative al vento

Premere GPS.

1

Selezionare Jumpmaster.

2

Selezionare HAHO oppure HALO.

3

Selezionare Vento > Ripristina.

4

Tutti i valori relativi al vento verranno rimossi dall'elenco.

Immissione delle informazioni relative al vento per un lancio statico

Premere GPS.

1

Selezionare Jumpmaster > Statico > Vento.

2

Immettere una velocità del vento espressa in nodi e

3

selezionare Fatto.
Immettere una direzione del vento espressa in gradi e

4

selezionare Fatto.

Impostazioni costanti

Selezionare Jumpmaster, selezionare un tipo di lancio, quindi
selezionare Costante.

Percentuale massima: consente di impostare l'ampiezza del

lancio per tutti i tipi di lancio. Un'impostazione inferiore al
100% diminuisce la distanza di orientamento del DIP, mentre
un'impostazione superiore al 100% aumenta la distanza di
orientamento. I jumpmaster con maggiore esperienza
potrebbero voler utilizzare numeri minori, mentre quelli con
meno esperienza numeri maggiori.

Fattore di sicurezza: consente di impostare il margine di errore

per un lancio (solo HAHO). I fattori di sicurezza sono
solitamente valori interi di due o più cifre e vengono
determinati dal jumpmaster in base alle specifiche del lancio.

K-Caduta libera: consente di impostare il valore di resistenza al

vento di un paracadute durante la caduta libera, in base alla
classificazione della vela del paracadute (solo HALO). Ogni
paracadute deve essere classificato con un valore K.

K-Aperto: consente di impostare il valore di resistenza al vento

di un paracadute aperto, in base alla classificazione della
vela del paracadute (HAHO e HALO). Ogni paracadute deve
essere classificato con un valore K.

K-Statico: consente di impostare il valore di resistenza al vento

di un paracadute durante un lancio statico, in base alla
classificazione della vela del paracadute (solo Statico). Ogni
paracadute deve essere classificato con un valore K.

Allenamenti

Impostazione del profilo utente

È possibile aggiornare le impostazioni relative al sesso, all'anno
di nascita, all'altezza, al peso e alla zona di frequenza cardiaca.
Il dispositivo utilizza queste informazioni per calcolare i dati
esatti dell'allenamento.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.

1

Selezionare Impostazioni > Profilo utente.

2

Selezionare un'opzione.

3

Obiettivi di forma fisica

Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere
utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai
seguenti principi.

• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare
l'intensità dell'esercizio.

• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può
contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e
della forza.

Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è
possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza

cardiaca, pagina 8) per stabilire la zona di frequenza cardiaca

ottimale per i propri obiettivi.
In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su

Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima.
Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile
effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La
frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca

Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare
e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il
proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si
intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le
cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute
vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità.
Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in
base a percentuali della frequenza cardiaca massima.

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca

Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite, il
dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate
durante la configurazione iniziale. È possibile impostare zone di
intensità separate per i profili sport, ad esempio corsa, ciclismo
e nuoto. Per ottenere i dati sulle calorie più precisi durante
un'attività, impostare la frequenza cardiaca massima. È anche
possibile impostare manualmente ciascuna zona di frequenza
cardiaca e immettere la frequenza cardiaca a riposo. È possibile
regolare le zone manualmente sul dispositivo o utilizzare
l'account Garmin Connect.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Profilo utente > Frequenza

2

cardiaca.
Selezionare FC max e immettere la frequenza cardiaca

3

massima.
Selezionare FC riposo e immettere la frequenza cardiaca a

4

riposo.
È possibile utilizzare la frequenza cardiaca a riposo media

misurata dal dispositivo oppure è possibile impostare una
frequenza cardiaca a riposo personalizzata.

Selezionare Zone > In base a.

5

Selezionare un'opzione:

6

• Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in

battiti al minuto.

• Selezionare % Max FC per visualizzare e modificare le

zone come percentuale della frequenza cardiaca
massima.

• Selezionare % FCR per visualizzare e modificare le zone

come percentuale della frequenza cardiaca di riserva
(frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca
a riposo).

Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna

7

zona.
Selezionare Frequenza cardiaca sport e selezionare un

8

profilo sport per aggiungere zone di intensità separate
(opzionale).

Consentire al dispositivo di impostare le zone della frequenza cardiaca

Le impostazioni predefinite utilizzano le informazioni del profilo
utente per impostare la frequenza cardiaca massima e le zone
di intensità come percentuale della frequenza cardiaca
massima.

• Verificare che le impostazioni del profilo utente siano corrette
(Impostazione del profilo utente, pagina 7).

• Correre spesso con il cardiofrequenzimetro al polso o con la
fascia cardio sul torace.

• Provare alcuni piani di allenamento per la frequenza
cardiaca, disponibili nell'account Garmin Connect.

Allenamenti 7

• Visualizzare le tendenze della frequenza cardiaca e i tempi
nelle zone utilizzando l'account Garmin Connect.

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca

Zona % della

frequenza
cardiaca
massima

1 50–60% Passo rilassato, senza

2 60–70% Passo non faticoso;

3 70–80% Passo moderato; più

4 80–90% Passo veloce e

5 90–100% Passo massimo, non

Sforzo percepito Vantaggi

sforzo, respiro
cadenzato

respiro leggermente
più profondo, conver­sazione possibile

difficile mantenere una
conversazione

piuttosto faticoso;
respiro corto

sostenibile a lungo;
respiro corto

Allenamento aerobico
livello principianti;
riduce lo stress

Allenamento cardiova­scolare di base; buon
passo di recupero

Capacità aerobica
migliorata; ottimo alle­namento cardiovasco­lare

Capacità e soglia anae­robica migliorate;
velocità migliorata

Resistenza anaerobica
e muscolare; potenza
aumentata

Rilevamento delle attività

La funzione di rilevamento dell'attività registra il numero di passi
giornalieri, la distanza percorsa, i minuti di intensità, i piani saliti,
le calorie bruciate e le statistiche sul sonno per ogni giorno
registrato. Le calorie bruciate includono il metabolismo basale e
le calorie consumate durante l'attività.

Il numero di passi effettuati durante il giorno viene visualizzato
sul widget dei passi. Il numero di passi viene aggiornato
periodicamente.

Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla
precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

Obiettivo automatico

Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi
giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si
muove durante il giorno, il dispositivo mostra i progressi verso

l'obiettivo giornaliero .

Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico,
è possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato
sull'account Garmin Connect.

Utilizzare l'avviso di movimento

Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il
metabolismo. L'avviso di movimento viene visualizzato quando è
il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, viene
visualizzato Muoviti e la barra di movimento. Vengono
visualizzati ulteriori segmenti dopo altri 15 minuti di inattività.
Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una
vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazioni del sistema,

pagina 25).

Camminare per alcuni minuti (almeno un paio) per
reimpostare l'avviso di movimento.

Rilevamento del sonno

Durante il sonno, il dispositivo rileva automaticamente tale
attività e monitora i movimenti durante le normali ore di sonno. È
possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni
utente sull'account Garmin Connect. Le statistiche sul sonno
includono le ore totali di sonno, i livelli di sonno e il movimento
durante il sonno. È possibile visualizzare le statistiche sul sonno
sull'account Garmin Connect.

NOTA: i sonnellini non vengono aggiunti alle statistiche sul
sonno. Utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare le
notifiche e gli avvisi, ad eccezione degli allarmi (Modalità Non

disturbare, pagina 8).

Uso della funzione di rilevamento automatico del sonno

Indossare il dispositivo durante il sonno.

1

Caricare i dati di rilevamento del sonno sul Garmin Connect

2

sito (Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,

pagina 16).

È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull'account
Garmin Connect.

Modalità Non disturbare

È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare
la retroilluminazione, i toni di avviso e gli avvisi tramite
vibrazione. Ad esempio, è possibile utilizzare questa modalità
durante il sonno o mentre si guarda un film.

NOTA: è possibile impostare le ore di sonno normali nelle
impostazioni utente sull'account Garmin Connect. È possibile
attivare l'opzione Durante il sonno nelle impostazioni del sistema
per attivare automaticamente la modalità non disturbare durante
le normali ore di sonno (Impostazioni del sistema, pagina 25).

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi
(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 23).

Tenere premuto CTRL.

1

Selezionare .

2

Minuti di intensità

Per migliorare la salute, organizzazioni come l'Organizzazione
Mondiale della Sanità, consigliano almeno 150 minuti a
settimana di attività a intensità moderata, ad esempio una
camminata veloce o 75 minuti a settimana di attività ad alta
intensità, ad esempio la corsa.

Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo
trascorso in attività da moderate a intense (dati sulla frequenza
cardiaca necessari). È possibile allenarsi per raggiungere
l'obiettivo di minuti di intensità settimanali trascorrendo almeno
10 minuti consecutivi in attività da moderate a intense. Il
dispositivo aggiunge ai minuti di attività moderata i minuti di
attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene
raddoppiato quando questi vengono aggiunti.

Calcolo dei minuti di intensità

Il dispositivo Instinct Solar Tactical calcola i minuti di intensità
confrontando i dati sulla frequenza cardiaca con la media dei
dati sulla frequenza cardiaca a riposo. Se la misurazione della
frequenza cardiaca viene disattivata, il dispositivo calcola i
minuti di intensità moderata analizzando i passi al minuto.

• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso
dei minuti di intensità.

• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di
intensità moderato o alto.

• Indossare il dispositivo per tutto il giorno e tutta la notte per
ottenere la frequenza cardiaca a riposo più precisa.

Garmin Move IQ

Quando i movimenti corrispondono a schemi di allenamento
noti, la funzione Move IQ rileva automaticamente l'evento e lo
visualizza sul diario. Gli eventi Move IQ mostrano il tipo di
attività e la durata, tuttavia non vengono visualizzati nell'elenco
delle attività o nel newsfeed. Per ulteriori dettagli e maggiore

™

8 Allenamenti

precisione, è possibile registrare un'attività a tempo sul
dispositivo.

Impostazioni di rilevamento delle attività

Tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Rileva
mento attività.

Stato: disattiva la funzione di rilevamento delle attività.
Avviso spostamento: visualizza un messaggio e la barra di

movimento sul quadrante dell'orologio digitale e sulla
schermata dei passi.

Avvisi obiettivo: consente di attivare e disattivare gli avvisi

obiettivo oppure di disattivarli solo durante le attività. Gli
allarmi relativi all'obiettivo vengono visualizzati per l'obiettivo
di passi giornalieri e l'obiettivo di minuti di intensità
settimanali.

Move IQ: consente di attivare e disattivare gli eventi Move IQ.
Pulse Ox nel sonno: consente di impostare il dispositivo per la

registrazione delle letture del pulsossimetro mentre si è
inattivi durante il giorno o in modo continuo mentre si è in
modalità di sospensione.

Disattivazione del rilevamento dell'attività

Quando viene disattivato il rilevamento dell'attività, i passi, i
piani saliti, i minuti di intensità, il rilevamento del sonno e gli
eventi Move IQ non vengono registrati.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Rilevamento attività > Stato >

2

Disattivato.

Dopo aver iniziato un allenamento, il dispositivo visualizza
ciascuna fase dell'allenamento, le note sui passi (opzionale),
l'obiettivo (opzionale) e i dati sull'allenamento corrente.

Info sul calendario degli allenamenti

Il calendario degli allenamenti sul dispositivo è un'estensione del
calendario degli allenamenti o delle pianificazioni impostato in
Garmin Connect. Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al
calendario Garmin Connect, è possibile inviarli al dispositivo.
Tutte gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono
visualizzati nel widget del calendario. Quando si seleziona un
giorno nel calendario, è possibile visualizzare o eseguire
l'allenamento. L'allenamento pianificato rimane sul dispositivo
sia che venga completato sia che venga ignorato. Quando si
inviano allenamenti pianificati da Garmin Connect, questi
sovrascrivono quelli presenti nel calendario degli allenamenti
esistente.

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da
Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin
Connect (Garmin Connect, pagina 15) ed è necessario
associare il dispositivo Instinct allo smartphone compatibile.

Dall'app Garmin Connect, selezionare o .

1

Selezionare Allenamento > Piani allenamento.

2

Selezionare e pianificare un piano di allenamento.

3

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

4

Rivedere il piano di allenamento nel calendario.

5

Allenamenti

È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono
obiettivi per ciascuna fase di allenamento, nonché per distanze,
tempi e calorie. Il dispositivo include diversi allenamenti
precaricati per molteplici attività. È possibile creare e trovare altri
allenamenti utilizzando Garmin Connect oppure selezionare un
piano di allenamenti integrati e trasferirli sul dispositivo.

È possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin
Connect. È possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e
memorizzarli sull'unità.

Seguire un allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è
necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 15).

Selezionare un'opzione:

1

• Avviare l'app Garmin Connect.

• Visitare il sito Web connect.garmin.com.
Selezionare Allenamento > Allenamenti.

2

Cercare un allenamento o creare e salvare un nuovo

3

allenamento.
Selezionare o Invia al dispositivo.

4

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

5

Avviare un allenamento

Prima di poter iniziare un allenamento, è necessario scaricare
un allenamento dall'account Garmin Connect.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare Allenamento > Allenamenti personali.

4

Selezionare un allenamento.

5

NOTA: solo di allenamenti che sono compatibili con le attività

selezionate vengono visualizzati nell'elenco.
Selezionare Esegui allen..

6

Premere GPS per avviare il timer attività.

7

Allenamenti a intervalli

È possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o
al tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli
personalizzato finché non viene creato un altro allenamento a
intervalli. È possibile utilizzare intervalli aperti per tenere traccia
degli allenamenti e quando si corre su una distanza nota.

Creazione di un allenamento a intervalli

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare Allenamento > Ripetute > Modifica > Ripetuta

4

> Tipo.
Selezionare Distanza, Durata o Aperto.

5

SUGGERIMENTO: è possibile creare un intervallo aperto

selezionando l'opzione Aperto.
Se necessario, selezionare Durata, immettere un valore per

6

la distanza o per l'intervallo di tempo per l'allenamento, quindi
selezionare .

Premere BACK.

7

Selezionare Riposo > Tipo.

8

Selezionare Distanza, Durata o Aperto.

9

Se necessario, immettere un valore per la distanza o il tempo

10

per l'intervallo di riposo, quindi selezionare .
Premere BACK.

11

Selezionare una o più opzioni:

12

• Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.

• Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento,

selezionare Riscaldamento > Attivato.

• Per aggiungere un defaticamento aperto all'allenamento,

selezionare Defaticamento > Attivato.

Avvio di un allenamento a intervalli

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Allenamenti 9

Selezionare Allenamento > Ripetute > Esegui allen..

4

Premere GPS per avviare il timer attività.

5

Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento,

6

premere BACK per avviare il primo intervallo.
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

7

Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un
messaggio.

Interruzione di un allenamento a intervalli

• In qualsiasi momento, premere BACK per interrompere la

ripetuta corrente o il periodo di riposo e passare alla
successiva ripetuta o periodo di riposo.

• Dopo aver completato tutte le ripetute e i periodo di riposo,

premere BACK per terminare l'allenamento a intervalli e
passare al timer utilizzato per la fase di defaticamento.

• In qualsiasi momento, premere GPS per interrompere il timer

delle attività. È possibile riprendere il timer o terminare
l'allenamento a intervalli.

Utilizzare Virtual Partner

Virtual Partner è uno strumento di allenamento progettato per
consentire agli utenti di raggiungere i propri obiettivi. È possibile
impostare un'andatura per il Virtual Partner e gareggiare contro
di esso.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare un'attività.

3

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Pagine Dati > Aggiungi > Virtual Partner.

5

Immettere un valore di passo o velocità.

6

Premere UP o DOWN per modificare la posizione della

7

schermata Virtual Partner (opzionale).
Iniziare l'attività (Avvio di un'attività, pagina 2).

8

Premere UP o DOWN per accedere alla schermata Virtual

9

Partner e visualizzare chi è in testa.

®

Impostare un obiettivo di allenamento

La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la
funzione Virtual Partner per allenarsi in base a una distanza
impostata, distanza e tempo, distanza e passo o distanza e
velocità. Durante l'attività di allenamento, il dispositivo fornisce
un feedback in tempo reale sulla vicinanza all'obiettivo di
allenamento.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare Allenamento > Imposta un obiettivo.

4

Selezionare un'opzione:

5

• Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza

preimpostata o immettere una distanza personalizzata.

• Selezionare Distanza e tempo per selezionare un

obiettivo di distanza e tempo.

• Selezionare Distanza e passo o Distanza e velocità per

selezionare un obiettivo di distanza e passo o di velocità.

La schermata dell'obiettivo di allenamento viene visualizzata
e indica l'orario di fine stimato. L'orario di fine stimato è
basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente.

Premere GPS per avviare il timer attività.

6

Annullare un obiettivo di allenamento

Durante un'attività, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Annulla obiettivo > Sì.

2

Gara contro un'attività precedente

È possibile gareggiare contro un'attività registrata o scaricata in
precedenza. Questa funzione può essere utilizzata con la
funzione Virtual Partner per visualizzare la propria posizione
durante l'attività.

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare Allenamento > Gara contro attività.

4

Selezionare un'opzione:

5

• Selezionare Da cronologia per selezionare un'attività

registrata in precedenza dal dispositivo.

• Selezionare Scaricate per selezionare un'attività scaricata

dall'account Garmin Connect.

Selezionare l'attività.

6

Viene visualizzata la schermata Virtual Partner che indica
l'orario di fine previsto.

Premere GPS per avviare il timer attività.

7

Al termine dell'attività, premere GPS e selezionare Salva.

8

Record personali

Al termine di un'attività, il dispositivo visualizza eventuali record
stabiliti. I record personali includono i tempi migliori basati sulla
distanza di vari tipi di gara e sulla corsa a piedi, sulla corsa in
bici o sulla sessione di nuoto più lunga.

Visualizzare i record personali

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Cronologia > Record.

2

Selezionare uno sport.

3

Selezionare un record.

4

Selezionare Visualizza record.

5

Ripristino di un record personale

È possibile impostare nuovamente ciascun record personale su
un record precedentemente registrato.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Cronologia > Record.

2

Selezionare uno sport.

3

Selezionare un record da ripristinare.

4

Selezionare Precedente > Sì.

5

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Cancellazione di un record personale

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Cronologia > Record.

2

Selezionare uno sport.

3

Selezionare un record da eliminare.

4

Selezionare Cancella record > Sì.

5

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

Cancellazione di tutti i record personali

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Cronologia > Record.

2

Selezionare uno sport.

3

Selezionare Cancella tutti i record > Sì.

4

I record vengono eliminati solo per tale sport.
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività

salvate.

10 Allenamenti

Orologi

Impostazione di un allarme

È possibile impostare più allarmi. È possibile impostare ciascun
avviso per attivarsi una volta o a ripetizioni regolari.

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

1

Selezionare Allarmi.

2

Immettere l'ora allarme.

3

Selezionare Ripeti, quindi selezionare la frequenza di

4

ripetizione della sveglia (opzionale).
Selezionare Toni, quindi selezionare un tipo di notifica

5

(opzionale).
Selezionare Retroilluminazione > Attivato per attivare la

6

retroilluminazione con la sveglia (opzionale).
Selezionare Etichetta, quindi selezionare una descrizione

7

per la sveglia (opzionale).

Avvio del timer per il conto alla rovescia

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

1

Selezionare Timer.

2

Specificare l'ora.

3

Se necessario, selezionare un'opzione per modificare il timer:

4

• Per riavviare automaticamente il timer una volta azzerato,

premere UP e selezionare Riavvio automatico >
Attivato.

• Per selezionare un tipo di notifica, premere UP e
selezionare Toni.

Premere GPS per avviare il timer.

5

Salvataggio di un timer rapido

È possibile impostare fino a dieci timer rapidi.

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

1

Selezionare Timer.

2

Selezionare un'opzione:

3

• Per salvare il primo timer rapido, immettere l'ora, premere
UP e selezionare Salva.

• Per impostare e salvare altri timer, selezionare Aggiungi

timer e immettere l'ora.

Eliminazione di un timer

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

1

Selezionare Timer.

2

Selezionare un timer.

3

Premere UP.

4

Selezionare Elimina.

5

Premere GPS per arrestrare entrambi i timer.

5

Premere UP e selezionare un'opzione.

6

Sincronizzazione dell'ora con il GPS

Ogni volta che si accende il dispositivo e si acquisisce il segnale
satellitare, il fuso orario e l'ora del giorno corrente vengono
rilevati automaticamente. È anche possibile sincronizzare
manualmente l'ora con il GPS quando si cambia fuso orario e
per impostare l'ora legale.

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

1

Selezionare Imposta orario con GPS.

2

Attendere l'acquisizione dei satelliti (Acquisizione del segnale

3

satellitare, pagina 29).

Impostazione degli avvisi

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

1

Selezionare Avvisi.

2

Selezionare un'opzione:

3

• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti

od ore prima del tramonto, selezionare Fino al tramonto
> Stato > Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario.

• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti

od ore prima dell'alba, selezionare Fino all'alba > Stato >
Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario.

• Per impostare un avviso da attivare all'arrivo di una

tempesta, selezionare Tempesta > Attivato, selezionare
Rateo, quindi selezionare la velocità del cambio di
pressione.

• Per impostare un avviso da attivare ogni ora, selezionare

Orario > Attivato.

Aggiunta di fusi orari alternativi

È possibile visualizzare l'ora corrente del giorno in altri fusi orari
sul widget dei fusi orari alternativi. È possibile aggiungere fino a
tre fusi orari alternativi.

NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget dei fusi
orari alternativi alla sequenza dei widget (Personalizzare la

sequenza dei widget, pagina 19).

Dal quadrante, premere UP o DOWN per visualizzare il

1

widget dei fusi orari alternativi.
Premere GPS.

2

Selezionare Aggiungi zona.

3

Selezionare un fuso orario.

4

Se necessario, rinominare il fuso orario.

5

Navigazione

Utilizzare il cronometro

In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.

1

Selezionare Cronometro.

2

Premere GPS per avviare il timer.

3

Premere SET per riavviare il timer dei Lap .

4

Salvataggio di una posizione

È possibile salvare la posizione corrente per tornare indietro a
tale posizione in un secondo momento.

In qualsiasi schermata, tenere premuto GPS.

1

Premere GPS.

2

Se necessario, premere DOWN per modificare le

3

informazioni sulla posizione.

Salvataggio di una posizione con doppio reticolo

È possibile salvare la posizione corrente usando le coordinate a
doppia griglia per tornare indietro a tale posizione in un secondo
momento.

In qualsiasi schermata, tenere premuto GPS.

1

Selezionare GPS.

2

Il tempo segnato dal cronometro continua l'esecuzione.

Orologi 11

Se necessario, selezionare DOWN per modificare le

3

informazioni sulla posizione.

Modifica delle posizioni salvate

È possibile eliminare una posizione salvata oppure modificare il
nome, la quota e le informazioni sula posizione.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare Naviga > Posizioni salvate.

2

Selezionare una posizione salvata.

3

Selezionare un'opzione per modificare la posizione.

4

Visualizzazione dell'altimetro, del barometro e della bussola

Il dispositivo contiene un altimetro interno, un barometro e una
bussola con calibrazione automatica.

In qualsiasi schermata, tenere premuto ABC.

1

Premere UP o DOWN per visualizzare separatamente le

2

schermate dell'altimetro, del barometro e della bussola.

Proiezione di un waypoint

È possibile creare una nuova posizione proiettando la distanza e
la direzione dalla posizione corrente su una nuova posizione.

NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere l'app Proietta
waypoint all'elenco delle attività e delle app.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare Proietta waypoint.

2

Premere UP o DOWN per impostare la direzione.

3

Premere GPS.

4

Premere DOWN per selezionare l'unità di misura.

5

Premere UP per immettere la distanza.

6

Premere GPS per salvare.

7

Il waypoint proiettato viene salvato con un nome predefinito.

Navigazione verso una destinazione

È possibile utilizzare il dispositivo per navigare verso una
destinazione o seguire un percorso.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare Navigazione.

4

Selezionare una categoria.

5

Attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo per

6

scegliere una destinazione.
Selezionare Vai a.

7

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
Premere GPS per avviare la navigazione.

8

Come creare e seguire un percorso sul dispositivo

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare Navigazione > Percorsi > Crea nuovo.

4

Immettere un nome per il percorso, quindi selezionare il .

5

Selezionare Aggiungi posizione.

6

Selezionare un'opzione.

7

Se necessario, ripetere i passaggi 6 e 7.

8

Selezionare Fatto > Segui percorso.

9

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.

Premere il GPS per avviare la navigazione.

10

Creazione di un percorso su Garmin Connect

Prima di poter creare un percorso sull'app Garmin Connect, è
necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 15).

Dall'app Garmin Connect, selezionare o .

1

Selezionare Allenamento > Percorsi > Crea percorso.

2

Selezionare un tipo di percorso.

3

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

4

Selezionare Fatto.

5

NOTA: è possibile inviare questo percorso al dispositivo

(Invio di un percorso al dispositivo, pagina 12).

Invio di un percorso al dispositivo

È possibile inviare un percorso creato in precedenza utilizzando
l'app Garmin Connect al dispositivo (Creazione di un percorso

su Garmin Connect, pagina 12).

Dalla app Garmin Connect, selezionare o .

1

Selezionare Allenamento > Percorsi.

2

Selezionare un percorso.

3

Selezionare > Invia al dispositivo.

4

Selezionare il dispositivo compatibile.

5

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

6

Visualizzazione o modifica dei dettagli del percorso

È possibile visualizzare o modificare i dettagli del percorso
prima di navigare un percorso.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare Navigazione > Percorsi.

4

Premere GPS per selezionare un percorso.

5

Selezionare un'opzione:

6

• Per avviare la navigazione, selezionare Segui percorso.

• Per visualizzare il percorso sulla mappa e scorrere o

ingrandire/ridurre la mappa, selezionare Mappa.

• Per utilizzare il percorso al contrario, selezionare

Percorso al contrario.

• Per visualizzare un grafico elevazione del percorso,

selezionare Profilo altimetrico.

• Per modificare il nome del percorso, selezionare Nome.

• Per modificare il percorso, selezionare Modifica.

• Per eliminare il percorso, selezionare Elimina.

Salvare e avviare la navigazione verso una posizione Uomo a mare

È possibile salvare una posizione uomo a mare (MOB), quindi
avviare automaticamente la navigazione verso di essa.

SUGGERIMENTO: è possibile personalizzare la funzione di
pressione prolungata dei tasti per accedere alla funzione MOB
(Personalizzazione dei Tasti di scelta rapida, pagina 26).

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare Navigazione > Ultimo MOB.

4

Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.

12 Navigazione

Navigazione con Punta e Vai

È possibile puntare il dispositivo su un oggetto distante, ad
esempio una torre idrica, bloccare la direzione, quindi creare un
percorso per raggiungerlo.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare Navigazione > Punta e vai.

4

Puntare la parte superiore dell'orologio su un oggetto e

5

premere il GPS.
Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
Premere GPS per avviare la navigazione.

6

Navigazione verso il punto di partenza durante un'attività

È possibile tornare al punto di partenza dell'attività corrente in
linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa funzione è
disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.

Durante un'attività, selezionare GPS > Torna all'inizio.

1

Selezionare un'opzione:

2

• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il
percorso seguito, selezionare TracBack.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività in linea retta,
selezionare Linea retta.

La posizione corrente , la traccia da seguire e la
destinazione vengono visualizzate sulla mappa.

Navigazione verso il punto di partenza di un'attività salvata

È possibile tornare al punto di partenza di un'attività salvata in
linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa funzione è
disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.

Nel quadrante dell'orologio, premere GPS.

1

Selezionare un'attività.

2

Tenere premuto MENU.

3

Selezionare Navigazione > Attività.

4

Selezionare un'attività.

5

Selezionare Torna all'inizio e selezionare un'opzione:

6

• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il
percorso seguito, selezionare TracBack.

• Per tornare al punto di partenza dell'attività in linea retta,
selezionare Linea retta.

Sulla mappa viene visualizzata una linea dalla posizione
corrente al punto di partenza dell'ultima attività salvata.

NOTA: è possibile avviare il timer per impedire che il
dispositivo entri in modalità orologio.

Premere DOWN per visualizzare la bussola (opzionale).

7

La freccia punta nella direzione del punto di partenza.

Interruzione della navigazione

Durante un'attività, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Arresta navigazione.

2

Calcolo dell'area di una zona

Per poter calcolare l'area di una zona, è necessario acquisire i
satelliti.

Dal quadrante, selezionare GPS.

1

Selezionare Calcolo area.

2

Percorrere il perimetro dell'area.

3

SUGGERIMENTO: tenere premuto MENU, quindi

selezionare Zoom/Scorri per regolare la mappa (Scorrimento

e zoom della mappa, pagina 13).

Premere GPS per calcolare l'area.

4

Selezionare un'opzione:

5

• Per uscire senza salvare, selezionare Fatto.

• Selezionare Modifica unità per convertire le misurazioni

dell'area in un'altra unità di misura.

• Per salvare, selezionare Salva attività.

Mappa

rappresenta la propria posizione sulla mappa. Sulla mappa
vengono visualizzati nomi e simboli riferiti alla posizione.
Durante la navigazione verso una destinazione, il percorso
viene contrassegnato da una linea sulla mappa.

• Navigazione della mappa (Scorrimento e zoom della mappa,

pagina 13)

• Impostazioni della mappa (Impostazioni della mappa,

pagina 24)

Scorrimento e zoom della mappa

Durante la navigazione, premere UP o DOWN per

1

visualizzare la mappa.
Tenere premuto MENU.

2

Selezionare Zoom/Scorri.

3

Selezionare un'opzione:

4

• Per alternare le funzioni di scorrimento verso l'alto e il

basso, sinistra e destra e zoom, premere GPS.

• Per scorrere o eseguire lo zoom della mappa, premere UP
e DOWN.

• Per uscire, premere BACK.

Bussola

Il dispositivo dispone di una bussola a 3 assi con calibrazione
automatica. Le funzioni della bussola e il relativo aspetto
cambiano in base all'attività in corso, alla disponibilità del GPS e
alla navigazione verso una destinazione. È possibile modificare
manualmente le impostazioni della bussola (Impostazioni

bussola, pagina 23). Per aprire rapidamente le impostazioni

della bussola, premere GPS dal widget della bussola.

Altimetro e barometro

Il dispositivo è dotato di altimetro e barometro interni. Il
dispositivo raccoglie continuamente il dati di quota e pressione,
anche in modalità di risparmio energetico. L'altimetro visualizza
la quota approssimativa in basandosi sui cambiamenti di
pressione. Il barometro visualizza i dati della pressione
ambientale basandosi sulla quota fissa in cui è l'altimetro è stato
calibrato più di recente (Impostazioni dell'altimetro, pagina 23).
Premere GPS dai widget dell'altimetro o del barometro per
aprire rapidamente le impostazioni dell'altimetro o del
barometro.

Cronologia

La cronologia include il tempo, la distanza, le calorie, il passo
medio o la velocità, i dati Lap e le informazioni sul sensore
opzionale.

Cronologia 13

NOTA: quando la memoria del dispositivo è piena, i dati meno
recenti vengono sovrascritti.

Uso della cronologia

La cronologia contiene le attività precedenti salvate sul
dispositivo.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Cronologia > Attività.

2

Selezionare un'attività.

3

Selezionare un'opzione:

4

• Per visualizzare ulteriori informazioni sull'attività,

selezionare Dettagli.

• Per selezionare un Lap e visualizzare ulteriori informazioni

su ciascun Lap, selezionare Lap.

• Per selezionare un intervallo e visualizzare ulteriori

informazioni su ciascun intervallo, selezionare Ripetute.

• Per selezionare una serie di esercizi e visualizzare

ulteriori informazioni su ciascuna serie, selezionare Serie.

• Per visualizzare l'attività su una mappa, selezionare

Mappa.

• Per visualizzare il tempo trascorso in ciascuna zona di

intensità, selezionare Tempo in zona (Visualizzazione del

tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca,
pagina 14).

• Per visualizzare un grafico elevazione dell'attività,

selezionare Profilo altimetrico.

• Per eliminare l'attività selezionata, selezionare Elimina.

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca

Prima di poter visualizzare i dati sulle zone di intensità, è
necessario completare un'attività con la frequenza cardiaca e
salvare tale attività.

Visualizzare il tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca
aiuta a regolare l'intensità dell'allenamento.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Cronologia > Attività.

2

Selezionare un'attività.

3

Selezionare Tempo in zona.

4

Visualizzazione dei dati totali

È possibile visualizzare la distanza accumulata e i dati sul
tempo salvati sul dispositivo.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Cronologia > Totali.

2

Se necessario, selezionare un'attività.

3

Selezionare un'opzione per visualizzare i totali settimanali o

4

mensili.

Uso del contachilometri

Il contachilometri registra automaticamente la distanza totale
percorsa, la quota raggiunta e il tempo delle attività.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Cronologia > Totali > Contachilometri.

2

Premere UP o DOWN per visualizzare i totali del

3

contachilometri.

Sincronizzazione delle attività

È possibile sincronizzare le attività di altri dispositivi Garmin sul
dispositivo Instinct Solar Tactical utilizzando il proprio account
Garmin Connect. Ad esempio, è possibile registrare una corsa
in bici con un dispositivo Edge® e visualizzare i dettagli
dell'attività sul dispositivo Instinct Solar Tactical.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Cronologia > Opzioni > TrueUp > Attivato.

2

Quando si sincronizza il dispositivo con lo smartphone, vengono
visualizzate le attività recenti di altri dispositivi Garmin sul
dispositivo Instinct Solar Tactical.

Eliminazione della cronologia

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Cronologia > Opzioni.

2

Selezionare un'opzione:

3

• Selezionare Elimina tutte le attività per eliminare tutte le
attività dalla cronologia.

• Selezionare Reimposta totali per reimpostare tutti i totali
sulla distanza e il tempo.

NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività
salvate.

Funzioni di connettività

Le funzioni di connettività sono disponibili per il dispositivo
Instinct quando questo è connesso a uno smartphone
compatibile mediante la tecnologia Bluetooth. Alcune funzioni
richiedono l'installazione dell'app Garmin Connect sullo
smartphone connesso. Per ulteriori informazioni, visitare il sito
Web www.garmin.com/apps.

Notifiche dello smartphone: consente di visualizzare le

notifiche e i messaggi del telefono sul dispositivo Instinct.

LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie

corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli
amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i
dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin
Connect.

Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di

inviare automaticamente l'attività all'account Garmin Connect
non appena si finisce di registrarla.

Meteo: consente di visualizzare le condizioni meteo correnti e le

previsioni meteo.

Sensori Bluetooth: consente di connettere sensori compatibili

con Bluetooth, ad esempio una fascia cardio.

Trova il mio telefono: consente di localizzare il telefono

smarrito associato e nel raggio di copertura del dispositivo
Instinct.

Trova My Device: consente di localizzare il dispositivo Instinct

smarrito associato e nel raggio di copertura dello
smartphone.

Attivazione delle Bluetooth Notification

Prima di poter abilitare le notifiche, è necessario associare il
dispositivo Instinct a un dispositivo mobile compatibile
(Associazione dello smartphone al dispositivo, pagina 1).

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Telefono > Smart Notification

2

> Stato > Attivato.
Selezionare Durante l'attività.

3

Selezionare una preferenza per le notifiche.

4

Selezionare una preferenza di tono.

5

Selezionare Non durante l'attività.

6

Selezionare una preferenza per le notifiche.

7

Selezionare una preferenza di tono.

8

Selezionare Timeout.

9

Selezionare la durata di visualizzazione sullo schermo

10

dell'avviso per una nuova notifica.

14 Funzioni di connettività

Visualizzazione delle notifiche

Dal quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per

1

visualizzare il widget delle notifiche.
Premere GPS.

2

Selezionare una notifica.

3

Premere DOWN per altre opzioni.

4

Premere BACK per tornare alla schermata precedente.

5

Gestione delle notifiche

È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le
notifiche visualizzate sul dispositivo Instinct Solar Tactical.

Selezionare un'opzione:

• Se si utilizza un dispositivo iPhone®, andare nelle
impostazioni delle notifiche per selezionare gli elementi da
visualizzare sul dispositivo.

• Con uno smartphone Android™, dalla app Garmin
Connect, selezionare Impostazioni > Notifiche.

Disattivazione della connessione dello smartphone Bluetooth

È possibile disattivare la connessione Bluetoothdello
smartphone dal menu dei comandi.

NOTA: è possibile aggiungere collegamenti al menu
(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 23).

Tenere premuto CTRL per visualizzare il menu dei comandi.

1

Selezionare per disattivare la connessione Bluetooth dello

2

smartphone sul dispositivo Instinct.
Consultare il manuale utente del dispositivo mobile per

disattivare la tecnologia Bluetooth sul dispositivo mobile.

Attivare e disattivare gli avvisi di connessione dello smartphone

È possibile impostare il dispositivo Instinct Solar Tactical
affinché avvisi l'utente quando lo smartphone associato si
connette e si disconnette mediante la tecnologia Bluetooth.

NOTA: gli avvisi di connessione dello smartphone sono
disattivati per impostazione predefinita.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Telefono > Avvisi.

2

Localizzare uno smartphone smarrito

Questa funzione consente di localizzare uno smartphone
smarrito associato tramite la tecnologia Bluetooth situato
nell'area di copertura.

NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi
(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 23).

Tenere premuto CTRL per visualizzare il menu dei comandi.

1

Selezionare .

2

Il tuo Instinct avvia la ricerca dello smartphone associato. Il
dispositivo mobile emette un avviso audio e la potenza del
segnale Bluetooth viene visualizzata sullo schermo del
dispositivo Instinct. La potenza del segnale Bluetooth
aumenta quando ci si avvicina al dispositivo mobile.

Premere BACK per interrompere la ricerca.

3

Garmin Connect

È possibile connettersi con gli amici sull'account Garmin
Connect. L'account Garmin Connect fornisce gli strumenti per
tracciare, analizzare, condividere e incoraggiarsi l'un l'altro.
Registrazione degli eventi di uno stile di vita attivo, che include
corsa, camminata, corsa in bici, nuoto, escursioni e molto altro.

È possibile creare un account Garmin Connect gratuito quando
si associa il dispositivo al telefono tramite l'app Garmin Connect
oppure è possibile visitare il sito Web connect.garmin.com.

Rilevamento dei progressi: è possibile rilevare i progressi

giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i propri
contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.

Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato

un'attività a tempo utilizzando il dispositivo, è possibile
caricarla sull'account Garmin Connect e conservarla per tutto
il tempo che si desidera.

Analisi dei dati: è possibile visualizzare informazioni più

dettagliate sull'attività, come durata, distanza, frequenza
cardiaca, calorie bruciate e report personalizzabili.

Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici

per seguire reciprocamente le attività o pubblicare
collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti.

Gestione delle impostazioni: è possibile personalizzare le

impostazioni del dispositivo e le impostazioni utente
sull'account Garmin Connect.

Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin Connect

Prima di aggiornare il software del dispositivo utilizzando l'app
Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin
Connect e associare il dispositivo con uno smartphone
compatibile (Associazione dello smartphone al dispositivo,

pagina 1).

Sincronizzare il dispositivo con l'app Garmin Connect
(Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,

pagina 16).

Quando un nuovo software è disponibile, l'app Garmin
Connect lo invia automaticamente al dispositivo.

Aggiornamento del software mediante Garmin Express

Prima di aggiornare il software del dispositivo, è necessario
scaricare e installare l'applicazione Garmin Express e
aggiungere il dispositivo in uso (Uso di Garmin Connect sul

computer, pagina 15).

Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.

1

Quando un nuovo software è disponibile, l'applicazione
Garmin Express lo invia al dispositivo.

Al termine dell'invio dell'aggiornamento da parte

2

dell'applicazione Garmin Express, scollegare il dispositivo dal
computer.

L'aggiornamento viene installato nel dispositivo.

Uso di Garmin Connect sul computer

L'applicazione Garmin Express consente di connettere il
dispositivo all'account Garmin Connect tramite un computer. È
possibile utilizzare l'applicazione Garmin Express per caricare i
dati dell'attività sull'account Garmin Connect e inviare i dati,
come esercizi e piani di allenamento, dal sito Web Garmin
Connect al dispositivo.

Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.

1

Visitare il sito Web www.garmin.com/express.

2

Funzioni di connettività 15

Scaricare e installare l'applicazione Garmin Express.

3

Aprire l'applicazione Garmin Express e selezionare Aggiungi

4

dispositivo.

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

5

Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect

Tenere premuto CTRL per visualizzare il menu dei comandi.

1

Selezionare .

2

NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per

letture della frequenza cardiaca più precise, il dispositivo non
deve muoversi durante la corsa o l'allenamento. Per le letture
del pulsossimetro, si dovrebbe restare immobili.

Garmin Explore

Il sito Web Garmin Explore e l'app per dispositivi mobili
consentono di pianificare viaggi e utilizzare il cloud storage per i
waypoint, i percorsi e le tracce. Offrono funzioni di pianificazione
avanzate sia online sia offline, consentendo di condividere e
sincronizzare dati con il dispositivo Garmin compatibile. È
possibile utilizzare l'app per dispositivi mobili per scaricare
mappe per l'accesso offline e navigare ovunque, senza utilizzare
il servizio cellulare.

È possibile scaricare l'app Garmin Explore dall'app store sullo
smartphone oppure accedere al sito Web explore.garmin.com.

™

Funzioni della frequenza cardiaca

Il dispositivo Instinct Solar Tactical consente il monitoraggio
della frequenza cardiaca al polso ed è compatibile anche con le
fasce cardio (vendute separatamente). È possibile visualizzare i
dati sulla frequenza cardiaca sul widget della frequenza
cardiaca. Se entrambi i dati sulla frequenza cardiaca misurata al
polso e sulla frequenza cardiaca misurata tramite la fascia
cardio sono disponibili all'inizio di un'attività, il dispositivo utilizza
i dati sulla frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio.

Utilizzo del widget Livello di stress

Il widget Livello di stress mostra il livello di stress attuale e un
grafico del livello di stress delle ultime ore. Può anche guidare
l'utente nella respirazione per aiutarlo a rilassarsi.

Mentre sei seduto o inattivo, premi UP o DOWN dal

1

quadrante orologio per vedere il widget del livello di stress.
Attendere che il dispositivo inizi la lettura del livello di stress.

2

SUGGERIMENTO: se si è troppo attivi affinché l'orologio

determini il livello di stress, viene mostrato un messaggio
anziché il numero del livello di stress. È possibile controllare
di nuovo il proprio livello di stress dopo alcuni minuti di
inattività.

NOTA: il sensore ottico è situato sul retro del dispositivo.

• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso,
consultare Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca

errati, pagina 16.

• Per ulteriori informazioni sul sensore del pulsossimetro,
consultare Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati,

pagina 18.

• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web

garmin.com/ataccuracy.

• Per ulteriori informazioni sulla manutenzione del dispositivo,
visitare il sito Web www.garmin.com/fitandcare.

Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati

Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.

• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti
sotto il dispositivo.

• Non graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro del
dispositivo.

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.

• Aspettare che l'icona diventi verde fissa prima di iniziare
l'attività.

• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una
lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.

NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.

• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni
allenamento.

Widget della frequenza cardiaca

Il widget visualizza la frequenza cardiaca corrente in battiti al
minuto (bpm) e un grafico della frequenza cardiaca per le ultime
4 ore.

Dal quadrante, selezionare UP o DOWN per visualizzare il

1

widget della frequenza cardiaca.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget alla

sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget,

pagina 19).

Selezionare GPS per visualizzare la media dei valori della

2

frequenza cardiaca degli ultimi 7 giorni.

Premere GPS per visualizzare un grafico del livello di stress

3

delle ultime 2,5 ore.
Per iniziare un'attività di respirazione, selezionare DOWN >

4

GPS e inserire una durata per l'attività di respirazione in

minuti.

Misurazione della frequenza cardiaca al polso

Come indossare il dispositivo

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.

16 Funzioni della frequenza cardiaca

Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin

È possibile trasmettere i dati della frequenza cardiaca dal
dispositivo Instinct Solar Tactical e visualizzarli sui dispositivi
Garmin associati.

NOTA: la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce
la durata della batteria.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Trasmetti FC.

2

Il dispositivo Instinct Solar Tactical avvia la trasmissione dei
dati della frequenza cardiaca e viene visualizzato .

NOTA: è possibile visualizzare solo il widget della frequenza
cardiaca durante la trasmissione dei relativi dati dal widget
corrispondente.

Associare il dispositivo Instinct Solar Tactical al dispositivo

3

Garmin ANT+® compatibile.
NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun

dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale
Utente.

SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione della
frequenza cardiaca, premere qualsiasi tasto e selezionare Sì.

Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca durante un'attività

È possibile configurare il dispositivo Instinct Solar Tactical per
trasmettere automaticamente i dati della frequenza cardiaca
quando si inizia un'attività. Ad esempio, è possibile trasmettere i
dati della frequenza cardiaca a un dispositivo Edge mentre si
pedala o su una action cam VIRB® durante un'attività.

NOTA: la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce
la durata della batteria.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Trasmetti

2

durante attività.

Iniziare un'attività (Avvio di un'attività, pagina 2).

3

Il dispositivo Instinct Solar Tactical avvia in background la
trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca.

NOTA: non vengono visualizzate indicazioni relative alla
trasmissione dei dati della frequenza cardiaca durante
un'attività.

Associare il dispositivo Instinct Solar Tactical al dispositivo

4

Garmin ANT+ compatibile.
NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun

dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale
Utente.

SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione dei dati
sulla frequenza cardiaca, interrompere l'attività (Interrompere

un'attività, pagina 3).

Impostare l'avviso sulla frequenza cardiaca anomala

Selezionare Allarme alto o Allarme basso.

3

Impostare il valore di soglia della frequenza cardiaca.

4

Ogni volta che la frequenza cardiaca supera o scende al di sotto
del valore di soglia, viene visualizzato un messaggio e il
dispositivo emette una vibrazione.

Disattivazione della frequenza cardiaca al polso

Il valore predefinito per l'impostazione Cardio da polso è Auto. Il
dispositivo utilizza automaticamente la frequenza cardiaca al
polso a meno che non sia associata una fascia cardio ANT+ al
dispositivo.

NOTA: la disattivazione del monitoraggio della frequenza
cardiaca al polso disattiva anche il sensore del pulsossimetro al
polso. È possibile eseguire una lettura manuale dal widget del
pulsossimetro.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Stato >

2

Disattivato.

Body Battery

Il dispositivo analizza la variabilità della frequenza cardiaca, il
livello di stress, la qualità del sonno e i dati dell'attività per
determinare il livello Body Battery complessivo. Come
l'indicatore della benzina di un'automobile, questo valore indica
la quantità di energia di riserva disponibile. Il range del livello
Body Battery va da 0 a 100, dove i valori da 0 a 25 indicano
un'energia di riserva bassa, i valori da 26 a 50 indicano
un'energia di riserva media, i valori da 51 a 75 indicano
un'energia di riserva alta e i valori da 76 a 100 indicano
un'energia di riserva molto alta.

È possibile sincronizzare il dispositivo con l'account Garmin
Connect per visualizzare il livello Body Battery più aggiornato, le
tendenze a lungo termine e ulteriori dettagli (Suggerimenti per

ottimizzare i dati Body Battery, pagina 18).

™

Visualizzazione del widget Body Battery

Il widget Body Battery mostra il livello attuale di Body Battery e
un grafico del livello di Body Battery delle ultime ore.

Selezionare UP o DOWN per visualizzare il widget Body

1

Battery.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget alla

sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget,

pagina 19).

ATTENZIONE

Questa funzione invia un avviso solo quando la frequenza
cardiaca supera o scende al di sotto di un determinato numero
di battiti al minuto, come selezionato dall'utente, dopo un
periodo di inattività. Questa funzione non invia avvisi relativi a
potenziali condizioni del cuore e non è concepita per fornire
trattamenti né diagnosi di qualsiasi condizione o patologia
medica. Consultare sempre il medico per qualsiasi problema
relativo al cuore.

È possibile impostare il valore di soglia della frequenza
cardiaca.

Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Opzioni frequenza cardiaca > Allarmi freq.

2

card. anomala.

Funzioni della frequenza cardiaca 17

Premere GPS per visualizzare un grafico combinato della

2

Body Battery e del livello di stress.

Selezionare DOWN per vedere i dati Body Battery a partire

3

dalla mezzanotte.

Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery

• Il livello Body Battery si aggiorna quando il dispositivo viene
sincronizzato con l'account Garmin Connect.

• Per ottenere risultati più accurati, indossare il dispositivo
durante il sonno.

• Il riposo e il sonno caricano la Body Battery.

• Un'attività intensa, uno stress elevato e un sonno scarso
riducono la Body Battery.

• L'assunzione di cibo, nonché di sostanze eccitanti come la
caffeina, non ha alcun impatto sulla Body Battery.

Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati

Se i dati del pulsossimetro sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.

• Rimanere fermi mentre il dispositivo legge la saturazione di
ossigeno del sangue.

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.

• Tenere il braccio che indossa il dispositivo all'altezza del
cuore mentre il dispositivo legge la saturazione di ossigeno
nel sangue.

• Utilizzare un cinturino di silicone.

• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.

• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti
sotto al dispositivo.

• Non graffiare il sensore ottico sul retro del dispositivo.

• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni
allenamento.

Pulsossimetro

Il dispositivo Instinct Solar è dotato di un pulsossimetro da polso
per misurare la saturazione di ossigeno nel sangue. Conoscere
la propria saturazione di ossigeno consente di stabilire in che
modo il corpo si adatti all'esercizio e allo stress. Il dispositivo
misura il livello di ossigeno nel sangue proiettando una luce
attraverso la pelle e misurando la quantità di luce assorbita.
Viene indicato come SpO2.

Sul dispositivo, le letture del pulsossimetro vengono visualizzati
come percentuale SpO2. Nell'account Garmin Connect, è
possibile visualizzare ulteriori dettagli sulle letture del
pulsossimetro, incluse le tendenze su più giorni (Attivazione del

rilevamento del sonno tramite pulsossimetro, pagina 18). Per

ulteriori informazioni sulla precisione del pulsossimetro, visitare
il sito Web garmin.com/ataccuracy.

Ricezione delle letture del pulsossimetro

È possibile avviare manualmente una lettura del pulsossimetro
visualizzazione del widget Pulsossimetro. Sul widget è indicata
la percentuale di saturazione dell'ossigeno nel sangue più
recente.

Mentre si è seduti o non si svolge alcuna attività, premere UP

1

o DOWN per visualizzare il widget del pulsossimetro.
Attendere che il dispositivo inizi la lettura del pulsossimetro.

2

Rimanere fermi per 30 secondi.

3

NOTA: se sei troppo attivo per l'orologio per ricevere una

lettura dal pulsossimetro, appare un messaggio invece che la
percentuale. Puoi verificare nuovamente dopo qualche
minuto di inattività. Per risultati ottimali, tenere il braccio che
indossa il dispositivo all'altezza del cuore mentre il dispositivo
legge la saturazione di ossigeno nel sangue.

Attivazione del rilevamento del sonno tramite pulsossimetro

È possibile impostare il dispositivo per misurare di continuo la
saturazione di ossigeno nel sangue durante il sonno.

NOTA: assumere posizioni insolite durante il sonno può causare
letture SpO2 insolitamente basse.

Nel widget del pulsossimetro, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Pulse Ox nel sonno > Attivato.

2

Personalizzazione del dispositivo

Widget

Il dispositivo viene fornito con widget precaricati che forniscono
informazioni al primo sguardo. Alcuni widget richiedono una
connessione Bluetooth a uno smartphone compatibile.

Alcuni widget non sono visibili per impostazione predefinita. È
possibile aggiungerli alla sequenza dei widget manualmente
(Personalizzare la sequenza dei widget, pagina 19).

ABC: visualizza le informazioni combinate di altimetro,

barometro e bussola.

Fusi orari alternativi: visualizza l'ora del giorno corrente in altri

fusi orari.

Body Battery: indossandolo tutto il giorno, visualizza il livello di

Body Battery corrente e un grafico del livello delle ultime ore.

Calendario: visualizza le riunioni future dal calendario dello

smartphone.

Calorie: visualizza le informazioni sulle calorie per il giorno

corrente.

Tracciamento cani: visualizza le informazioni sulla posizione

del cane quando al dispositivo Instinct è associato un
dispositivo di tracciamento cani compatibile.

Piani saliti: rileva i piani saliti e i progressi rispetto all'obiettivo.
Frequenza cardiaca: visualizza la frequenza cardiaca corrente

in battiti al minuto (bpm) e un grafico della frequenza
cardiaca media a riposo (RHR).

Minuti di intensità: traccia il tempo trascorso in attività da

moderate a intense, l'obiettivo di minuti di intensità
settimanali e i progressi fatti per raggiungere l'obiettivo.

Comandi inReach®: consente di inviare messaggi al dispositivo

inReach associato.

Ultima attività: viene visualizzato un breve riepilogo dell'ultima

attività registrata, come l'ultima corsa a piedi, l'ultima corsa in
bici o l'ultima sessione di nuoto.

Ultimo sport: visualizza un breve riepilogo dell'ultimo sport

registrato.

Fase lunare: consente di visualizzare gli orari in cui sorge e

tramonta la luna, nonché le fasi lunari, in base alla posizione
GPS.

Comandi musicali: controllano il lettore musicale per lo

smartphone.

La mia giornata: visualizza un riepilogo dinamico delle attività

del giorno. Le metriche includono le attività a tempo, i minuti

18 Pulsossimetro

di intensità, i piani di scale saliti, i passi, le calorie bruciate e
molto altro.

Notifiche: consente di ricevere chiamate in arrivo, SMS,

aggiornamenti dai social network e molto altro, in base alle
impostazioni di notifica dello smartphone.

Pulsossimetro: consente di eseguire una lettura manuale del

pulsossimetro.

Informazioni del sensore: visualizza le informazioni di un

sensore interno o di un sensore connesso.

Intensità solare: mostra un grafico dell'intensità solare delle

ultime 6 ore.

Passi: rileva il numero di passi giornaliero, l'obiettivo di passi e i

dati dei giorni precedenti.

Stress: visualizza il livello corrente di stress e un grafico del

livello di stress. È possibile praticare un'attività di
respirazione per rilassarsi.

Alba e tramonto: visualizza gli orari di alba, tramonto e

crepuscolo civile.

Comandi VIRB: fornisce i comandi della videocamera quando

un dispositivo VIRB è associato al dispositivo Instinct.

Meteo: visualizza la temperatura corrente e le previsioni meteo.
Dispositivo Xero®: visualizza informazioni sulla posizione del

laser se è stato associato un dispositivo Xero compatibile al
dispositivo Instinct.

Personalizzare la sequenza dei widget

È possibile modificare l'ordine dei widget nella sequenza dei
widget, rimuovere widget e aggiungerne di nuovi.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Widget.

2

Selezionare un widget.

3

Selezionare un'opzione:

4

• Selezionare Riordina per modificare la posizione del

widget nella sequenza dei widget.

• Selezionare Rimuovi per rimuovere il widget dalla

sequenza dei widget.

Selezionare Aggiungi widget.

5

Selezionare un widget.

6

Il widget viene aggiunto alla sequenza dei widget.

Telecomando inReach

La funzione telecomando inReach consente di controllare il
dispositivo inReach utilizzando il dispositivo Instinct. Visitare il
sito Web buy.garmin.com per acquistare un dispositivo inReach.

Uso del telecomando inReach

Prima di utilizzare la funzione telecomando inReach, è
necessario aggiungere il widget inReach alla sequenza dei
widget (Personalizzare la sequenza dei widget, pagina 19).

Accendere il dispositivo inReach.

1

Sull'orologio Instinct, selezionare UP o DOWN dal quadrante

2

dell'orologio per visualizzare il widget inReach.
Premere il GPS per cercare il dispositivo inReach.

3

Premere il GPS per associare il dispositivo inReach.

4

Premere il GPS e selezionare un'opzione:

5

• Per inviare un messaggio SOS, selezionare Inizializza
SOS.

NOTA: la funzione SOS deve essere utilizzata

esclusivamente in caso di reale emergenza.

• Per inviare un messaggio di testo, selezionare Messaggi
> Nuovo messaggio, selezionare i destinatari del
messaggio e immettere il testo del messaggio o
selezionare un'opzione di testo rapido.

• Per inviare un messaggio predefinito, selezionare Invia
predefinito, quindi selezionare un messaggio dall'elenco.

• Per visualizzare il timer e la distanza percorsa durante
un'attività, selezionare Rilevamento.

Telecomando VIRB

La funzione telecomando VIRB consente di controllare la action
cam VIRB utilizzando il dispositivo. Visitare il sito Web

www.garmin.com/VIRB per acquistare una action cam VIRB.

Controllo di una action cam VIRB

Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB, è
necessario attivare l'impostazione del telecomando sulla action
camera VIRB. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale
Utente delle serie VIRB.

Accendere la fotocamera VIRB.

1

Associare la fotocamera VIRB all'orologio Instinct

2

(Associazione dei sensori wireless, pagina 26).
Il widget VIRB viene aggiunto automaticamente alla

sequenza dei widget.
Premere UP o DOWN dal quadrante per visualizzare il

3

widget VIRB.
Se necessario, attendere che l'orologio si colleghi alla

4

fotocamera.
Selezionare un'opzione:

5

• Per registrare un video, selezionare Avvia registrazione.
Viene visualizzato il contatore video sulla schermata

Instinct.

• Per scattare una foto mentre si registra un video, premere
DOWN.

• Per interrompere la registrazione di un video, selezionare
GPS.

• Per scattare una foto, selezionare Scatta foto.

• Per scattare più foto in sequenza, selezionare Esegui
scatti in sequenza.

• Per impostare la modalità di risparmio energetico,
selezionare Standby videocamera.

• Per riattivare la videocamera dalla modalità di risparmio
energetico, selezionare Riattiva videocamera.

• Per modificare le impostazioni di video e foto, selezionare
Impostazioni.

Controllo di una action cam VIRB durante un'attività

Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB, è
necessario attivare l'impostazione del telecomando sulla action
camera VIRB. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale
Utente delle serie VIRB.

Accendere la fotocamera VIRB.

1

Associare la fotocamera VIRB all'orologio Instinct

2

(Associazione dei sensori wireless, pagina 26).
Quando la videocamera è associata, viene aggiunta

automaticamente una pagina dati VIRB alle attività.
Durante un'attività, premere UP o DOWN per visualizzare la

3

pagina dati VIRB.
Se necessario, attendere che l'orologio si colleghi alla

4

fotocamera.
Tenere premuto MENU.

5

Selezionare Telecomando VIRB.

6

Selezionare un'opzione:

7

• Per controllare la videocamera utilizzando il timer
dell'attività, selezionare Impostazioni > Modo registra

zione > Avvio/int. timer.
NOTA: la registrazione del video si avvia e si interrompe

automaticamente quando viene avviata o interrotta
un'attività.

Personalizzazione del dispositivo 19

• Per controllare la videocamera utilizzando le opzioni del

menu, selezionare Impostazioni > Modo registrazione >
Manuale.

• Per registrare manualmente un video, selezionare Avvia
registrazione.

Viene visualizzato il contatore video sulla schermata
Instinct.

• Per scattare una foto mentre si registra un video, premere
DOWN.

• Per interrompere manualmente la registrazione di un
video, selezionare GPS.

• Per scattare più foto in sequenza, selezionare Esegui
scatti in sequenza.

• Per impostare la modalità di risparmio energetico,
selezionare Standby videocamera.

• Per riattivare la videocamera dalla modalità di risparmio
energetico, selezionare Riattiva videocamera.

Impostazioni delle attività e delle app

Queste impostazioni consentono di personalizzare ogni app
precaricata in base alle proprie esigenze.Ad esempio, è
possibile personalizzare le pagine dati e attivare gli avvisi e le
funzioni di allenamento.Non tutte le impostazioni sono disponibili
per tutti i tipi di attività.

Tenere premuto MENU, selezionare Impostazioni > Attività e
app, selezionare un'attività, quindi selezionare le impostazioni
dell'attività.

Distanza 3D: consente di calcolare la distanza percorsa

utilizzando i cambiamenti di quota e i movimenti orizzontali
sul terreno.

Velocità 3D: consente di calcolare la velocità utilizzando i

cambiamenti di quota e i movimenti orizzontali sul terreno
(Distanza e velocità 3D, pagina 22).

Avvisi: consente di impostare gli avvisi di navigazione o

allenamento per l'attività.

Auto Climb: consente al dispositivo di rilevare automaticamente

i cambiamenti di quota utilizzando l'altimetro integrato.

Auto Lap: imposta le opzioni per la funzione Auto Lap® (Auto

Lap, pagina 21).

Auto Pause: consente di interrompere la registrazione dei dati

sul dispositivo quando ci si ferma o quando si scende al di
sotto di una velocità stabilita (Attivazione di Auto Pause®,

pagina 21).

Auto recupero: consente al dispositivo di rilevare

automaticamente quando si è in fase di recupero durante una
sessione di nuoto in piscina e creare un intervallo di recupero
(Recupero automatico, pagina 5).

Auto Lap Sci: consente di impostare il rilevamento automatico

della discesa delle piste da sci sul dispositivo tramite
l'accelerometro integrato.

Scorrimento automatico: consente di scorrere tutte le

schermate dati dell'attività mentre il timer è in esecuzione
(Uso della funzione Scorrimento automatico, pagina 22).

Colore dello sfondo: imposta il colore dello sfondo per ogni

attività (bianco o nero).

Avvio conto alla rovescia: avvia un conto alla rovescia per

stabilire gli intervalli di nuoto in piscina.

Pagine Dati: consente di personalizzare le pagine dati e di

aggiungerne di nuove per l'attività (Personalizzazione delle

pagine dati, pagina 20).

GPS: consente di impostare la modalità per l'antenna GPS.

L'uso delle opzioni GPS + GLONASS o GPS + GALILEO
fornisce prestazioni ottimizzate in ambienti difficili e
l'acquisizione più rapida della posizione. L'uso del GPS e di
un altro satellite contemporaneamente può ridurre

maggiormente la durata della batteria rispetto alla sola
opzione GPS. Con l'opzione UltraTrac i punti traccia e i dati
del sensore vengono registrati con meno frequenza
(UltraTrac, pagina 22).

Tasto Lap: consente di registrare un Lap, una serie o un

periodo di riposo durante l'attività (Attivazione e

disattivazione del tasto Lap, pagina 22).

Metronomo: emette un suono a un ritmo regolare per

consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una
cadenza più veloce, più lenta o più coerente (Uso del

metronomo, pagina 4).

Dimensioni piscina: consente di impostare la vasca per il

nuoto in piscina.

Modalità aliment.: imposta la modalità di alimentazione

predefinita per l'attività.

Timeout risparmio energetico: imposta le opzioni di timeout di

risparmio energetico per l'attività (Impostazioni di timeout

risparmio energetico, pagina 22).

Rinomina: consente di impostare il nome dell'attività.
Ripristina predefiniti: consente di ripristinare le impostazioni

dell'attività.

Rilevamento bracciata: consente di attivare il rilevamento delle

bracciate per l'attività in piscina.

Personalizzazione delle pagine dati

È possibile visualizzare, nascondere e modificare il layout e i
contenuti delle schermate dati per ciascuna attività.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.

3

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Pagine Dati.

5

Selezionare una schermata dati da personalizzare.

6

Selezionare un'opzione:

7

• Selezionare Layout per impostare il numero di campi dati

nella schermata.

• Selezionare un campo per modificare i dati visualizzati nel
campo.

• Selezionare Riordina per modificare la posizione della
pagina dati nella sequenza.

• Selezionare Rimuovi per rimuovere la pagina dati dalla
sequenza.

Se necessario, selezionare Aggiungi per aggiungere una

8

pagina dati alla sequenza.
È possibile aggiungere una pagina dati personalizzata

oppure selezionare una delle pagine dati predefinita.

Aggiungere una mappa a un'attività

È possibile aggiungere la mappa alla sequenza delle schermate
dati per un'attività.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.

3

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Pagine Dati > Aggiungi > Mappa.

5

Avvisi

È possibile impostare gli avvisi per ogni attività, in modo da
allenarsi in base a obiettivi specifici, aumentare la
consapevolezza dell'ambiente circostante e navigare verso la
destinazione desiderata. Alcuni avvisi sono disponibili solo per
attività specifiche. Sono disponibili tre tipi di avvisi: avvisi di
eventi, avvisi di intervallo e avvisi ripetuti.

20 Personalizzazione del dispositivo

Avviso di eventi: l'avviso di eventi effettua una sola notifica.

L'evento consiste in un valore specifico. Ad esempio, è
possibile impostare il dispositivo in modo che fornisca un
avviso quando viene raggiunta una quota specifica.

Avviso di intervallo: l'avviso di intervallo segnala ogni volta che

il dispositivo si trova al di sopra o al di sotto di un intervallo di
valori specifico. Ad esempio, è possibile impostare il
dispositivo in modo che segnali quando la frequenza
cardiaca scende al di sotto dei 60 bpm (battiti al minuto) e
supera i 210 bpm.

Avviso ripetuto: l'avviso ripetuto segnala tutte le occasioni in

cui il dispositivo registra un valore o un intervallo specifico.
Ad esempio, è possibile impostare il dispositivo in modo che
fornisca un avviso ogni 30 minuti.

Nome avviso Tipo avviso Descrizione

Cadenza Copertura È possibile impostare i valori minimi e

Calorie Evento,

Personalizza Evento,

Distanza Ripetuto È possibile impostare un intervallo di

Quota Copertura È possibile impostare i valori minimi e

Frequenza
cardiaca

Passo Copertura È possibile impostare i valori minimi e

Prossimità Eventi È possibile impostare un raggio da una

Corri/
Cammina

Velocità Copertura È possibile impostare i valori minimi e

Frequenza
vogate

Ora Evento,

ripetuto

ripetuto

Copertura È possibile impostare i valori minimi e

Ripetuto È possibile impostare interruzioni a

Copertura È possibile impostare un numero di

ripetuto

massimi della cadenza.
È possibile impostare il numero di

calorie.
È possibile selezionare un messaggio

esistente o creare un messaggio perso­nalizzato e selezionare un tipo di avviso.

distanza.

massimi della quota.

massimi della frequenza cardiaca
oppure selezionare i cambiamenti di
zona. Vedere Informazioni sulle zone di

frequenza cardiaca, pagina 7 and
Calcolo delle zone di frequenza
cardiaca, pagina 8.

massimi del passo.

posizione salvata.

tempo della modalità Pedonale a inter­valli regolari.

massimi della velocità.

vogate basso o alto al minuto.
È possibile impostare un intervallo di

tempo.

Impostazione di un avviso

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare un'attività.

3

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Avvisi.

5

Selezionare un'opzione:

6

• Selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere un nuovo

avviso per l'attività.

• Selezionare il nome dell'avviso per modificare un avviso
esistente.

Se necessario, selezionare il tipo di avviso.

7

Selezionare una zona, inserire i valori minimo e massimo

8

oppure un valore personalizzato per l'avviso.
Se necessario, attivare l'avviso.

9

Per avvisi ripetuti e di eventi, viene visualizzato un messaggio
ogni volta che si raggiunge il valore dell'avviso. Per gli avvisi di
intervallo, viene visualizzato un messaggio ogni volta che si

supera o si scende al di sotto dell'intervallo specificato (valori
minimo e massimo).

Auto Lap

Contrassegno dei Lap in base alla distanza

È possibile utilizzare Auto Lap per contrassegnare
automaticamente un Lap a una distanza specifica. Questa
funzione è utile per confrontare le prestazioni ottenute in diversi
punti di un'attività (ad esempio, ogni miglio o 5 chilometri).

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare un'attività.

3

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Auto Lap.

5

Selezionare un'opzione:

6

• Selezionare Auto Lap per attivare o disattivare Auto Lap.

• Selezionare Distanza automatica per regolare la

distanza tra i Lap.

Ogni volta che viene completato un Lap, viene visualizzato un
messaggio che indica il tempo per tale Lap. Inoltre, il dispositivo
emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i
toni audio (Impostazioni del sistema, pagina 25).

Se necessario, è possibile personalizzare le pagine dati per
visualizzare ulteriori dati Lap (Personalizzazione delle pagine

dati, pagina 20).

Personalizzazione del messaggio Avviso Lap

È possibile personalizzare uno o due campi dati visualizzati nel
messaggio di avviso Lap.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare un'attività.

3

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Auto Lap > Avviso Lap.

5

Selezionare un campo dati per modificarlo.

6

Selezionare Anteprima (facoltativo).

7

Attivazione di Auto Pause

®

È possibile utilizzare la funzione Auto Pause per mettere
automaticamente in pausa il timer quando l'utente si ferma.
Questa funzione è utile se l'attività include semafori o altri luoghi
in cui è necessario fermarsi.

NOTA: la cronologia non viene registrata quando il timer non è
attivo o è in pausa.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare un'attività.

3

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Auto Pause.

5

Selezionare un'opzione:

6

• Per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci

si ferma, selezionare Quando in sosta.

• Per mettere automaticamente in pausa il timer quando il
passo o la velocità scende al di sotto di un valore
specificato, selezionare Personalizza.

Attivazione della funzione Auto Climb

È possibile utilizzare questa funzione per rilevare
automaticamente i cambiamenti di quota. Questa funzione può
essere utilizzata durante diverse attività, quali arrampicata,
escursioni, corsa o percorsi in bicicletta.

Personalizzazione del dispositivo 21

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare un'attività.

3

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Auto Climb > Stato > Attivato.

5

Selezionare un'opzione:

6

• Selezionare Pagina corsa per identificare quale pagina

dati visualizzare durante la corsa.

• Selezionare Pagina scalata per identificare quale pagina

dati visualizzare durante la scalata.

• Selezionare Inverti colori per invertire i colori visualizzati

quando si cambia modalità.

• Selezionare Velocità verticale per impostare la velocità di

ascesa nel tempo.

• Selezionare Cambio modalità per impostare la rapidità

con cui il dispositivo cambia modalità.

Distanza e velocità 3D

È possibile impostare la distanza e la velocità 3D in modo da
calcolare i relativi parametri utilizzando sia la variazione di quota
che il movimento orizzontale sul suolo. Questa funzione può
essere utilizzata durante diverse attività, quali sci, arrampicata,
navigazione, escursioni, corsa o percorsi in bicicletta.

Attivazione e disattivazione del tasto Lap

È possibile attivare l'impostazione Tasto Lap per registrare un
Lap o un periodo di riposo durante un'attività mediante BACK. È
possibile disattivare l'impostazione Tasto Lap per evitare di
registrare i Lap premendo accidentalmente il tasto durante
un'attività.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare un'attività.

3

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Tasto Lap.

5

Lo stato del tasto Lap passa da Attivato o Disattivato e
viceversa in base all'impostazione corrente.

Uso della funzione Scorrimento automatico

La funzione Scorrimento automatico consente di scorrere
automaticamente tutte le schermate dati dell'attività mentre il
timer è in esecuzione.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare un'attività.

3

NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare Scorrimento automatico.

5

Selezionare una velocità di visualizzazione.

6

Modifica dell'impostazione GPS

Per ulteriori informazioni sul GPS, visitare il sito Web

www.garmin.com/aboutGPS.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.

3

Selezionare le impostazioni dell'attività.

4

Selezionare GPS.

5

Selezionare un'opzione:

6

• Selezionare Disattivato per disattivare il GPS per l'attività.

• Selezionare Normale (solo GPS) per attivare il sistema

satellitare GPS.

• Selezionare GPS + GLONASS (sistema satellitare russo)
per informazioni sulla posizione più precise in condizioni di
scarsa visibilità del cielo.

• Selezionare GPS + GALILEO (sistema satellitare
europeo) per informazioni sulla posizione più precise in
condizioni di scarsa visibilità del cielo.

• Selezionare UltraTrac per registrare i punti traccia e di
dati dei sensori con meno frequenza (UltraTrac,

pagina 22)

NOTA: l'uso del GPS e di un altro satellite in contemporanea
può aumentare maggiormente il consumo della batteria
rispetto al solo uso del GPS (GPS e altri sistemi satellitari,

pagina 22).

GPS e altri sistemi satellitari

Il GPS e un altro sistema satellitare offre prestazioni ottimizzate
in ambienti difficili e acquisizione più rapida della posizione
rispetto al solo uso del GPS. Tuttavia, l'utilizzo di più sistemi
scarica più rapidamente la batteria rispetto al solo uso del GPS.

Il dispositivo in uso è in grado di utilizzare questi sistemi
satellitari di navigazione globale.

GPS: una costellazione di satelliti realizzata dagli Stati Uniti.

UltraTrac

La funzione UltraTrac è un'impostazione GPS che consente di
registrare i dati del sensore e i punti traccia con una frequenza
inferiore. L'attivazione della funzione UltraTrac aumenta la
durata della batteria riducendo, tuttavia, la qualità delle attività
registrate. Si consiglia di utilizzare la funzione UltraTrac per
attività che richiedono una durata superiore della batteria e per
le quali non sono richiesti aggiornamenti frequenti dei dati del
sensore.

Impostazioni di timeout risparmio energetico

Le impostazioni di timeout influiscono sul tempo in cui il
dispositivo resta in modalità di allenamento, ad esempio,
quando si è in attesa dell'inizio di una gara. Tenere premuto
MENU, selezionare Impostazioni > Attività e app, selezionare
un'attività, quindi selezionare le impostazioni dell'attività.
Selezionare Timeout risparmio energetico per regolare le
impostazioni di timeout per l'attività.

Normale: consente di impostare la modalità orologio a risparmio

energetico dopo 5 minuti di inattività.

Prolungato: consente di impostare la modalità orologio a

risparmio energetico dopo 25 minuti di inattività. Il modo
prolungato può ridurre la durata della batteria tra una ricarica
e l'altra.

Personalizzazione dell'elenco attività

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare un'opzione:

3

• Selezionare un'attività per personalizzare le impostazioni,
impostare l'attività come preferito, modificare l'ordine di
apparizione e molto altro.

• Selezionare Aggiungi per aggiungere più attività o creare
attività personalizzate.

Rimozione di un'attività o di un'app

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Attività e app.

2

Selezionare un'attività.

3

Selezionare un'opzione:

4

• Per rimuovere un'attività dall'elenco dei preferiti,
selezionare Rimuovi dai preferiti.

• Per eliminare l'attività dall'elenco delle app, selezionare
Rimuovi.

22 Personalizzazione del dispositivo

Personalizzazione del menu dei comandi

È possibile aggiungere, rimuovere e modificare l'ordine delle
opzioni di menu dei collegamenti rapidi nel menu dei comandi
(Visualizzazione del menu dei comandi, pagina 1).

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Comandi.

2

Selezionare un collegamento rapido da personalizzare.

3

Selezionare un'opzione:

4

• Selezionare Riordina per modificare la posizione del

collegamento rapido nel menu dei comandi.

• Selezionare Rimuovi per rimuovere un collegamento

rapido dal menu dei comandi.

Se necessario, selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere

5

un altro collegamento rapido al menu dei comandi.

Personalizzare il quadrante dell'orologio

È possibile personalizzare le informazioni e l'aspetto del
quadrante dell'orologio.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Quadrante orologio.

2

Selezionare UP o DOWN per visualizzare l'anteprima delle

3

opzioni del quadrante dell'orologio.
Premere GPS.

4

Selezionare un'opzione:

5

• Per attivare il quadrante dell'orologio, selezionare

Applica.

• Per personalizzare i dati visualizzati sul quadrante

dell'orologio, selezionare Personalizza, premere UP o
DOWN per visualizzare l'anteprima delle opzioni, quindi
premere GPS.

Impostazioni dei sensori

Impostazioni bussola

Tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Sensori e
accessori > Bussola.

Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore della

bussola (Calibrazione manuale della bussola, pagina 23).

Schermo: consente di impostare l'intestazione di direzione sulla

bussola in gradi o milliradianti.

Riferimento nord: consente di impostare il riferimento nord

della bussola (Impostazione del riferimento nord,

pagina 23).

Modo: consente di impostare la bussola per l'uso dei soli dati

del sensore elettronico (Attivato), di una combinazione di dati
GPS e del sensore elettronico durante gli spostamenti (Auto)
oppure dei soli dati GPS (Disattivato).

Calibrazione manuale della bussola

AVVISO

Calibrare la bussola elettronica all'esterno. Per migliorare la
precisione della direzione, non sostare nelle vicinanze di oggetti
che potrebbero influenzarne i campi magnetici, ad esempio
veicoli, edifici o cavi elettrici posizionati ad altezza uomo.

Il dispositivo è già stato calibrato in fabbrica e utilizza, per
impostazione predefinita, la calibrazione automatica. Se la
bussola presenta un funzionamento irregolare, ad esempio in
seguito a spostamenti su lunghe distanze o sbalzi di
temperatura, è possibile calibrare la bussola manualmente.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori > Bussola

2

> Calibra > Avvia.
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

3

SUGGERIMENTO: muovere il polso formando un otto fino a

visualizzare un messaggio.

Impostazione del riferimento nord

È possibile impostare il riferimento direzionale usato per
calcolare i dati di direzione.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori > Bussola

2

> Riferimento nord.
Selezionare un'opzione:

3

• Per impostare il nord geografico come riferimento per la
direzione, selezionare Vero.

• Per impostare automaticamente la declinazione
magnetica in base alla posizione, selezionare Magnetico.

• Per impostare la direzione nord utilizzando il reticolo
(000º) come riferimento per la direzione, selezionare
Griglia.

• Per impostare manualmente il valore della variazione
magnetica, selezionare Utente, inserire la variazione
magnetica, quindi selezionare Fatto.

Impostazioni dell'altimetro

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Impostazioni >
Sensori e accessori > Altimetro.

Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore

dell'altimetro.

Calibrazione automatica: consente all'altimetro di effettuare

una calibrazione automatica ogni volta che viene attivata la
funzione di rilevamento GPS.

Elevation: consente di impostare le unità di misura per la quota.

Calibrazione dell'altimetro barometrico

Il dispositivo in uso è stato calibrato in fabbrica e per
impostazione predefinita utilizza la calibrazione automatica nella
posizione di partenza GPS. È possibile calibrare manualmente
l'altimetro barometrico se si conosce la quota corretta.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori >

2

Altimetro.

Selezionare un'opzione:

3

• Per eseguire la calibrazione automatica dal punto GPS
iniziale, selezionare Calibrazione automatica, quindi
selezionare un'opzione.

• Per inserire manualmente la quota corrente, selezionare
Calibra > Sì.

• Per inserire la quota corrente dal modello di quota digitale,
selezionare Calibra > Usa DEM.

NOTA: alcuni dispositivi richiedono la connessione allo
smartphone per utilizzare il DEM per la calibrazione.

• Per inserire la quota corrente dal punto di partenza GPS,
selezionare Calibra > Usa GPS.

Impostazioni del barometro

Tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Sensori e
accessori > Barometro.

Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore del

barometro.

Grafico: imposta la scala temporale per il grafico nel widget del

barometro.

Avviso di temporale: imposta la velocità di cambiamento della

pressione barometrica che attiva un avviso di temporale.

Modo orologio: consente di impostare il sensore utilizzato in

modalità orologio. L'opzione Auto utilizza sia l'altimetro sia il
barometro in base al movimento. È possibile utilizzare
l'opzione Altimetro quando l'attività prevede variazioni della

Personalizzazione del dispositivo 23

quota oppure l'opzione Barometro quando l'attività non
prevede variazioni della quota.

Pressure: consente di impostare la modalità con cui il

dispositivo mostra i dati di pressione.

Calibrazione del barometro

Il dispositivo in uso è stato calibrato in fabbrica e per
impostazione predefinita utilizza la calibrazione automatica nella
posizione di partenza GPS. È possibile calibrare manualmente il
barometro se si conosce la quota o la pressione al livello del
mare corretta.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori >

2

Barometro > Calibra.

Selezionare un'opzione:

3

• Per inserire la quota corrente o la pressione al livello del

mare, selezionare Sì.

• Per eseguire la calibrazione automatica del modello di

quota digitale, selezionare Usa DEM.
NOTA: alcuni dispositivi richiedono una connessione

smartphone per utilizzare il DEM per la calibrazione.

• Per eseguire la calibrazione automatica dal punto di

partenza GPS, selezionare Usa GPS.

Impostazioni delle posizioni laser Xero

Prima di personalizzare le impostazioni delle posizioni laser, è
necessario associare un dispositivo Xero compatibile
(Associazione dei sensori wireless, pagina 26).

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Sensori e

accessori > Posizioni laser XERO > Posizioni laser.
Durante l'attività: consente di visualizzare informazioni sulla

posizione del laser da un dispositivo Xero associato
compatibile.

Modalità di condivisione: consente di condividere le

informazioni sulla posizione del laser pubblicamente o di
trasmetterle in privato.

Impostazioni della mappa

È possibile personalizzare l'aspetto della mappa nell'app della
mappa e nelle pagine dati.

Sul quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU e selezionare

Impostazioni > Mappa.
Orientamento: imposta l'orientamento della mappa. L'opzione

Nord in alto mostra il nord nella parte superiore della pagina.
L'opzione Traccia in alto consente di visualizzare la direzione
del viaggio corrente nella parte superiore della schermata.

Posizioni utente: mostra o nasconde le posizioni salvate sulla

mappa.

Zoom automatico: consente di selezionare automaticamente il

livello di zoom per un uso ottimale della mappa. Quando è
disattivato, è necessario ingrandire o ridurre la
visualizzazione manualmente.

Impostazioni di navigazione

È possibile personalizzare gli elementi mappa e l'aspetto della
mappa durante la navigazione verso una destinazione.

Personalizzare gli elementi mappa

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Navigazione > Pagine Dati.

2

Selezionare un'opzione:

3

• Selezionare Mappa per attivare o disattivare la mappa.

• Selezionare Profilo altimetrico per attivare o disattivare il

grafico di elevazione.

• Selezionare una pagina da aggiungere, rimuovere o
personalizzare.

Impostazioni della direzione

È possibile impostare il comportamento dell'indicatore
visualizzato durante la navigazione.

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Impostazioni >

Navigazione > Tipo.
Rilevamento: indica la direzione in cui si trova la destinazione

selezionata.

Percorso: indica la posizione in relazione alla linea di percorso

che conduce alla destinazione.

Impostazione degli avvisi di navigazione

È possibile impostare avvisi come ausilio alla navigazione verso
la destinazione.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Navigazione > Avvisi.

2

Selezionare un'opzione:

3

• Per impostare un avviso per una distanza specificata dalla

destinazione finale, selezionare Distanza finale.

• Per impostare un avviso per il tempo previsto che rimane

per raggiungere la destinazione finale, selezionareETE
finale.

• Per impostare un avviso quando si devia dal percorso,

selezionare Fuori percorso.

Se necessario, selezionare Stato per attivare l'avviso.

4

Se necessario, immettere una distanza o un valore per

5

l'intervallo di tempo, quindi selezionare .

Impostazioni di gestione della batteria

Tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Power
Manager.

Risparmio batteria: consente di personalizzare le impostazioni

del sistema per prolungare la durata della batteria in modalità
orologio (Personalizzazione della funzione di risparmio

energetico, pagina 24).

Modalità aliment.: consente di personalizzare le impostazioni

del sistema, le impostazioni dell'attività e le impostazioni GPS
per prolungare la durata della batteria durante un'attività
(Personalizzazione della modalità Power Manager,

pagina 25).

Personalizzazione della funzione di risparmio energetico

La funzione di risparmio energetico consente di regolare
rapidamente le impostazioni di sistema per prolungare la durata
della batteria in modalità orologio.

È possibile attivare la funzione di risparmio energetico dal menu
dei comandi (Visualizzazione del menu dei comandi, pagina 1).

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Power Manager > Risparmio

2

batteria.
Selezionare Stato per attivare la funzione di risparmio

3

energetico.
Selezionare Modifica, quindi selezionare un'opzione:

4

• Selezionare Quadrante orologio per attivare un

quadrante a consumo energetico ridotto che si aggiorna
una volta al minuto.

• Selezionare Telefono per scollegare lo smartphone

associato.

• Selezionare Rilevamento attività per disattivare il

monitoraggio dell'attività per tutto il giorno, inclusi i passi, i
piani saliti, i minuti di intensità, il rilevamento del sonno e
gli eventi Move IQ.

• Selezionare Cardio da polso per disattivare il

monitoraggio della frequenza cardiaca al polso.

24 Personalizzazione del dispositivo

• Selezionare Retroilluminazione per disattivare la
retroilluminazione.

L'orologio mostra le ore di autonomia della batteria ottenute
dalla modifica di ciascuna impostazione.

Selezionare Durante il sonno per attivare la funzione di

5

risparmio energetico durante le normali ore di sonno.
SUGGERIMENTO: è possibile impostare le ore di sonno

normali nelle impostazioni utente sull'account Garmin
Connect.

Selezionare Avviso di batteria scarica per ricevere un

6

avviso quando la batteria è scarica.

Personalizzazione della modalità Power Manager

Il dispositivo è precaricato con diverse modalità di gestione della
carica, che consentono di regolare rapidamente le impostazioni
di sistema, le impostazioni dell'attività e le impostazioni GPS per
prolungare la durata della batteria durante un'attività. Puoi
personalizzare le modalità di gestione della batteria esistenti e
creare nuove modalità personalizzate.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Power Manager > Modalità

2

aliment..

Selezionare un'opzione:

3

• Seleziona una power mode da personalizzare.

• Selezionare Aggiungi per creare una power mode
personalizzata.

Se necessario, immettere un nome personalizzato.

4

Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni di

5

una power mode specifica.
Per esempio, è possibile modificare le impostazioni GPS o

disconnettere lo smartphone associato.
L'orologio mostra le ore di autonomia della batteria ottenute

dalla modifica di ciascuna impostazione.
Se necessario, selezionare Fatto per salvare ed usare la

6

power mode personalizzata.

Ripristino della Power mode

È possibile ripristinare una Power Mode precaricata ai valori
predefiniti.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Power Manager > Modalità

2

aliment..

Selezionare una power mode precaricata.

3

Selezionare Ripristina > Sì.

4

Impostazioni del sistema

Tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Sistema.
Lingua: imposta la lingua visualizzata sul dispositivo.
Ora: regola le impostazioni dell'orario (Impostazioni dell'ora,

pagina 25).

Retroilluminazione: regola le impostazioni di retroilluminazione

(Modifica delle impostazioni di retroilluminazione,

pagina 25).

Toni: imposta i suoni del dispositivo, come i toni dei tasti, gli

avvisi e le vibrazioni.

Non disturbare: consente di attivare o disattivare la modalità

Non disturbare. Utilizzare l'opzione Durante il sonnoPer
attivare automaticamente la modalità Non disturbare durante
le normali ore di sonno. È possibile impostare le ore di sonno
normali sull'account Garmin Connect.

Tasti scelta rapida: consente di assegnare collegamenti ai tasti

del dispositivo (Personalizzazione dei Tasti di scelta rapida,

pagina 26).

Blocco automatico: consente di bloccare i tasti

automaticamente per impedire che vengano premuti
inavvertitamente. Utilizzare l'opzione Durante l'attività per
bloccare i tasti durante un'attività a tempo. Utilizzare l'opzione
Non durante l'attività per bloccare i tasti quando non si
registra un'attività a tempo.

Unità: imposta le unità di misura utilizzate nel dispositivo

(Modifica delle unità di misura, pagina 26).

Formato: consente di impostare le preferenze di formato

generali, ad esempio il passo e la velocità mostrati durante le
attività, l'inizio della settimana, il formato della posizione
geografica e le opzioni relative al datum.

Registrazione dei dati: consente di impostare la modalità con

cui il dispositivo registra i dati delle attività. L'opzione di
registrazione Smart (predefinita) consente registrazioni delle
attività di maggiore durata. L'opzione di registrazione Ogni
secondo fornisce registrazioni più dettagliate delle attività, ma
potrebbe non registrare completamente le attività di durata
prolungata.

Modo USB: consente di impostare l'uso del modo di

archiviazione di massa o del modo Garmin quando il
dispositivo viene connesso a un computer.

Ripristina: consente di reimpostare dati e impostazioni

dell'utente (Ripristino di tutte le impostazioni predefinite,

pagina 29).

Aggiornamento software: consente di installare gli

aggiornamenti software scaricati utilizzando Garmin Express.

Impostazioni dell'ora

Tenere premuto MENU, quindi selezionare Impostazioni >
Sistema > Ora.

Formato orario: consente di impostare il dispositivo per

visualizzare l'ora in formato 12 ore, 24 ore o militare.

Imposta ora: consente di impostare il fuso orario del dispositivo.

L'opzione Auto consente di impostare automaticamente il
fuso orario in base alla posizione GPS.

Ora: consente di regolare l'orario se è impostato sull'opzione

Manuale.

Avvisi: consente di impostare gli avvisi orari, gli avvisi di alba e

tramonto per ricevere un tono alcuni minuti oppure ore prima
del sorgere o del tramontare del sole.

Sincronizza con GPS: consente di sincronizzare manualmente

l'ora con il GPS quando si cambia fuso orario e per impostare
l'ora legale.

Modifica delle impostazioni di retroilluminazione

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sistema > Retroilluminazione.

2

Selezionare Visione notturna per ridurre l'intensità della

3

retroilluminazione per la compatibilità con gli occhialini per la
visione notturna (opzionale).

Selezionare un'opzione:

4

• Selezionare Durante l'attività.

• Selezionare Non durante l'attività.
Selezionare un'opzione:

5

• Selezionare Tasti per attivare la retroilluminazione per la

pressione dei tasti.

• Selezionare Avvisi per attivare la retroilluminazione per

gli avvisi.

• Selezionare Gesto per attivare la retroilluminazione

sollevando e ruotando il braccio in modo a guardare il
proprio polso.

• Selezionare Timeout per impostare l'intervallo di tempo

prima che la retroilluminazione venga disattivata.

• Selezionare Luminosità per impostare il livello si

luminosità della retroilluminazione.

Personalizzazione del dispositivo 25

NOTA: se si attiva la modalità di visione notturna, non è
possibile regolare il livello di illuminazione.

Personalizzazione dei Tasti di scelta rapida

È possibile personalizzare la funzione dei tasti con una
pressione prolungata dei pulsanti sia singolarmente che in
combinazione.

Dal quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sistema > Tasti scelta rapida.

2

Selezionare un tasto o una combinazione di tasti da

3

personalizzare.
Selezionare una funzione.

4

Modifica delle unità di misura

È possibile personalizzare le unità di misura relative a distanza,
passo e velocità, quota, peso, altezza e temperatura.

Nel quadrante dell'orologio. tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sistema > Unità.

2

Selezionare un tipo di misurazione.

3

Selezionare un'unità di misura.

4

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo

Si possono visualizzare le informazioni sul dispositivo, come ad
esempio l'ID unità, la versione software, informazioni sulla
regolamentazione e la licenza d'uso.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Info.

2

Visualizzare le informazioni su normative e conformità

Le informazioni per questo dispositivo vengono fornite
elettronicamente. Sono fornite informazioni sulle normative, ad
esempio i numeri di identificazione forniti dall'FCC o dai marchi
di conformità regionali, nonché informazioni sul prodotto e la
licenza.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Info.

2

Sensori wireless

Il dispositivo può essere utilizzato con i sensori ANT+ o
Bluetooth wireless. Per ulteriori informazioni sulla compatibilità e
l'acquisto dei sensori opzionali, accedere a buy.garmin.com.

Associazione dei sensori wireless

La prima volta che si collega un sensore wireless al dispositivo
utilizzando la tecnologia ANT+ o Bluetooth, è necessario
associare il dispositivo al sensore. Una volta associati, il
dispositivo si connette automaticamente al sensore quando si
avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di copertura.

Durante l'associazione di una fascia cardio, indossare la

1

fascia.
La fascia cardio non invia né riceve dati finché non viene

indossata.
Posizionare il dispositivo entro la portata di 3 m (10 piedi) dal

2

sensore.
NOTA: mantenersi a 10 m (33 piedi) da altri sensori wireless

durante l'associazione.
Tenere premuto MENU.

3

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori >

4

Aggiungi nuovo.

Selezionare un'opzione:

5

• Selezionare Ricerca tutto.

• Selezionare il tipo di sensore in uso.
Una volta associato il sensore al dispositivo, lo stato del

sensore passa da Ricerca a Connesso. I dati del sensore
vengono visualizzati nella sequenza delle pagine dati o in un
campo dati personalizzato.

Uso di un sensore di velocità o cadenza per la bici

È possibile utilizzare un sensore di cadenza o velocità per la bici
compatibile per inviare dati al dispositivo.

• Associare il sensore al dispositivo (Associazione dei sensori

wireless, pagina 26).

• Impostare le dimensioni della ruota (Dimensioni e

circonferenza delle ruote, pagina 32).

• Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 2).

Foot Pod

L'unità è compatibile con il foot pod. È possibile utilizzare il foot
pod invece del GPS per registrare il passo e la distanza se ci
allena al chiuso o il segnale GPS è debole. Il foot pod è in
standby e pronto a inviare dati (come la fascia cardio).

Dopo 30 minuti di inattività, il foot pod si spegne
automaticamente per ridurre il consumo della batteria. Se la
batteria è scarica, sul dispositivo viene visualizzato un
messaggio. Ciò indica che la durata residua della batteria è di
circa cinque ore.

Migliorare la calibrazione del foot pod

Prima di poter calibrare il dispositivo, è necessario acquisire
segnali GPS e associare il dispositivo al foot pod (Associazione

dei sensori wireless, pagina 26).

Il foot pod si calibra automaticamente, ma è possibile migliorare
la precisione dei dati sulla velocità e la distanza con alcune
corse all'aperto utilizzando il GPS.

Recarsi all'aperto per 5 minuti con una visuale libera del

1

cielo.
Avviare un'attività di corsa.

2

Correre su una traccia senza fermarsi per 10 minuti.

3

Interrompere l'attività e salvarla.

4

In base ai dati registrati, il valore di calibrazione del foot pod
cambia, se necessario. Non è necessario calibrare
nuovamente il foot pod a meno che non venga modificato lo
stile della corsa.

Calibrazione manuale del Foot Pod

Prima di poter calibrare il dispositivo, è necessario associarlo al
sensore del foot pod (Associazione dei sensori wireless,

pagina 26).

Si consiglia la calibrazione manuale se si conosce il fattore di
calibrazione. Se è stato calibrato un foot pod con un altro
prodotto Garmin, il fattore di calibrazione dovrebbe essere noto.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori.

2

Selezionare il foot pod.

3

Selezionare Fattore di calibrazione > Imposta valore.

4

Regolare il fattore di calibrazione:

5

• Aumentare il fattore di calibrazione se la distanza è troppo

breve.

• Ridurlo se la distanza è troppo elevata.

Impostazione della velocità e della distanza del foot pod

Prima di poter personalizzare la velocità e la distanza del foot
pod, è necessario associare il dispositivo al sensore del foot pod
(Associazione dei sensori wireless, pagina 26).

26 Sensori wireless

È possibile impostare il dispositivo per calcolare la velocità e la
distanza utilizzando il foot pod invece dei dati GPS.

Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori.

2

Selezionare il foot pod.

3

Selezionare Velocità o Distanza.

4

Selezionare un'opzione:

5

• Selezionare Indoor quando ci si allena con il GPS

disattivato, generalmente al chiuso.

• Selezionare Sempre per utilizzare il dati del foot pod

indipendentemente dall'impostazione GPS.

tempe

™

tempe è un sensore di temperatura wireless ANT+. Il sensore
può essere fissato a un cinturino o a un passante, in modo che
sia a contatto con l'aria aperta e, pertanto, fornisca dati sulla
temperatura costanti e precisi. È necessario associare tempe al
dispositivo per visualizzare i dati sulla temperatura del tempe.

Info sul dispositivo

Caratteristiche tecniche

Tipo di batteria Batteria agli ioni di litio integrata, ricari-

Durata della batteria Fino a 24 giorni in modalità smartwatch
Classificazione di impermeabi-

lità
Temperatura operativa e di

stoccaggio
Temperatura di ricarica USB Da 0º a 45 °C (da 32º a 113 °F)
Temperatura di ricarica solare Da 0º a 60ºC (da 32º a 140ºF)
Frequenza/protocollo wireless 2,4 GHz @ 0 dBm nominal

Informazioni sulla durata della batteria

La durata effettiva della batteria dipende dalle funzioni attivate
sul dispositivo, come rilevamento delle attività, frequenza
cardiaca basata sul polso, notifiche dello smartphone, GPS,
sensori interni e sensori connessi (Come ottimizzare la durata

della batteria, pagina 29).

Durata della
batteria

Fino a 24 giorni Fino a 24 giorni più 30

Fino a 30 ore Fino a 30 ore più 8 ore3Modalità GPS con

Fino a 70 ore Fino a 70 ore più 75 ore3Durata massima della

Fino a 28 giorni Fino a 28 giorni più 40

Fino a 56 giorni Fino a 56 giorni più

Durata della batteria
con Solar

giorni

giorni

tempo illimitato

Gestione dei dati

NOTA: il dispositivo non è compatibile con Windows® 95, 98,

Me, Windows NT® e Mac® OS 10.3 e versioni precedenti.

cabile

1

10 ATM

Da -20 a 60 °C (da -4 a 140 °F)

2

2

2

Modo

Modalità smartwatch con
rilevamento dell'attività e
monitoraggio della
frequenza cardiaca al
polso 24/7

frequenza cardiaca al
polso

batteria in modalità GPS
Modalità GPS Expedition

Modalità orologio con
risparmio energetico

Scollegamento del cavo USB

Se il dispositivo è collegato al computer come unità o volume
rimovibile è necessario scollegarlo dal computer in modo sicuro
per evitare perdite di dati. Se il dispositivo è collegato al
computer Windows come dispositivo portatile, non è necessario
scollegarlo in modo sicuro.

Eseguire un'operazione:

1

• Per i computer Windows, selezionare l'icona di rimozione

sicura dell'hardware nella barra delle applicazioni e

selezionare il dispositivo.

• Per i computer Apple®, selezionare il dispositvo, quindi

selezionare File > Espelli.

Scollegare il cavo dal computer.

2

Eliminazione dei file

AVVISO

Se non si è certi della funzione di un file, non eliminarlo. La
memoria del dispositivo contiene file di sistema importanti che
non devono essere eliminati.

Aprire l'unità o il volume Garmin.

1

Se necessario, aprire una cartella o un volume.

2

Selezionare un file.

3

Premere il tasto Canc sulla tastiera.

4

NOTA: se si utilizza un computer Apple è necessario

svuotare la cartella Cestino per rimuovere completamente i
file.

Manutenzione del dispositivo

Manutenzione del dispositivo

AVVISO

Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo.
Evitare l'uso di detergenti chimici, solventi e insettifughi che

possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica.
Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo

l'esposizione a cloro, acqua salata, creme solari, cosmetici,
alcool o altri prodotti chimici corrosivi. L'esposizione prolungata
a queste sostanze può danneggiare il corpo del dispositivo.

Evitare di premere i tasti sott'acqua.
Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non

ridurne la durata.
Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere

esposto a temperature estreme per un periodo prolungato, al
fine di evitare danni permanenti.

Pulizia del dispositivo

AVVISO

Anche piccole quantità di sudore o umidità possono provocare
la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo è
connesso a un caricabatterie. La corrosione può impedire la
ricarica e il trasferimento dei dati.

Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione

1

detergente non aggressiva.
Asciugarlo.

2

Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il dispositivo.
SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni, visitare il sito Web

www.garmin.com/fitandcare.

1

Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondità di 100 m. Per

ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/waterrating.

2

Indossandolo tutto il giorno, 3 ore al giorno in condizioni di 50.000 lux.

3

Uso in condizioni di 50.000 lux.

Info sul dispositivo 27

Sostituzione dei cinturini

È possibile sostituire i cinturini con nuovi modelli Instinct o con i
modelli QuickFit® 22 compatibili.

Utilizzare una graffetta per premere il perno dell'orologio.

1

Rimuovere il cinturino dall'orologio.

2

Selezionare un'opzione:

3

• Per installare i cinturini Instinct, allineare un lato del nuovo
cinturino ai fori sul dispositivo, premere il perno sporgente
dell'orologio, quindi premere il cinturino in posizione.

NOTA: verificare che il cinturino sia fissato. Il fermo dovrà
essere fissato al perno dell'orologio.

Ripetere la procedura per cambiare l'altro cinturino.

4

Risoluzione dei problemi

Il dispositivo visualizza la lingua errata

È possibile cambiare la selezione della lingua del dispositivo nel
caso in cui sia stata selezionata accidentalmente la lingua
errata.

Tenere premuto MENU.

1

Scorrere verso il basso fino all'ultima voce nell'elenco e

2

premere GPS.
Scorrere verso il basso fino alla penultima voce e premere

3

GPS.
Premere GPS.

4

Selezionare la lingua.

5

Premere GPS.

6

NOTA: verificare che il cinturino sia fissato. Il perno

dell'orologio deve essere allineato ai fori sul dispositivo.

• Per installare i cinturini QuickFit 22, rimuovere il perno
dell'orologio dal cinturino Instinct, riposizionare il perno
dell'orologio sul dispositivo e premere il nuovo cinturino in
posizione.

Gestione dei file di lingua

È possibile rimuovere i file di lingua dal dispositivo per
aumentare lo spazio disponibile nella memoria. Se necessario, è
possibile installare nuovamente i file di lingua.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sistema > Lingua.

2

Selezionare una lingua.

3

Selezionare un'opzione:

4

• Per rimuovere il file di lingua, selezionare Elimina.

• Per installare il file di lingua, selezionare Installa,

collegare il dispositivo al computer mediante un cavo USB
e sincronizzare con l’applicazione Garmin Express.

Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?

Il dispositivo Instinct Solar Tactical è compatibile con gli
smartphone utilizzando la tecnologia Bluetooth.

Per informazioni sulla compatibilità, visitare il sito Web

www.garmin.com/ble

Il telefono non si connette al dispositivo

Se il telefono non si connette al dispositivo, è possibile provare
a seguire questi suggerimenti.

• Spegnere e riaccendere lo smartphone e il dispositivo.

• Attivare la tecnologia Bluetooth sullo smartphone.

• Aggiornare la app Garmin Connect alla versione più recente.

28 Risoluzione dei problemi

• Rimuovere il dispositivo dall'app Garmin Connect e le
impostazioni Bluetooth sullo smartphone per ritentare il
processo di associazione.

• Se è stato acquistato un nuovo smartphone, rimuovere il
dispositivo dalla app Garmin Connect sullo smartphone non
più utilizzato.

• Mantenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m
(33 piedi) dal dispositivo.

• Sullo smartphone aprire l'app Garmin Connect, selezionare

o , quindi selezionare Dispositivi Garmin > Aggiungi

dispositivo per accedere alla modalità di associazione.

• From the watch face, hold MENU, and select Impostazioni >

Telefono > Associa telefono.

È possibile utilizzare il sensore Bluetooth con l'orologio?

Il dispositivo è compatibile con alcuni sensori Bluetooth. La
prima volta che si collega un sensore al dispositivo Garmin, è
necessario associare il dispositivo al sensore. Una volta
associati, il dispositivo si connette automaticamente al sensore
quando si avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di
copertura.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sensori e accessori >

2

Aggiungi nuovo.

Selezionare un'opzione:

3

• Selezionare Ricerca tutto.

• Selezionare il tipo di sensore in uso.
È possibile personalizzare i campi dati opzionali

(Personalizzazione delle pagine dati, pagina 20).

Riavvio del dispositivo

Tenere premuto CTRL fino a quando il dispositivo non si

1

spegne.
Tenere premuto CTRL per accendere il dispositivo.

2

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite

È possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai
valori predefiniti.

Tenere premuto MENU.

1

Selezionare Impostazioni > Sistema > Ripristina.

2

Selezionare un'opzione:

3

• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori

predefiniti ed eliminare tutte le informazioni e la cronologia
delle attività inserite dall'utente, selezionare Elimina dati
e ripristina imp..

• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori

predefiniti e salvare tutte le informazioni e la cronologia
delle attività inserite dall'utente, selezionare Ripristina

imp. predef..

Acquisizione del segnale satellitare

Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale
completamente libera del cielo per acquisire il segnale
satellitare. La data e l'ora vengono impostate automaticamente
in base alla posizione GPS.

SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni sul GPS, visitare il
sito Web www.garmin.com/aboutGPS.

Recarsi in un'area all'aperto.

1

La parte anteriore del dispositivo deve essere rivolta verso il
cielo.

Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato.

2

Occorrono dai 30 ai 60 secondi per acquisire il segnale
satellitare.

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS

• Sincronizzare di frequente il dispositivo sull'account Garmin
Connect:

◦ Collegare il dispositivo a un computer tramite il cavo USB

e all'applicazione Garmin Express.

◦ Sincronizzare il dispositivo sull'app Garmin Connect

mediante lo smartphone Bluetooth.

Mentre è connesso all'account Garmin Connect, il dispositivo
scarica diversi giorni di dati satellitari, consentendo la
localizzazione rapida dei segnali satellitari.

• Recarsi con il dispositivo in un'area all'aperto, lontano da
edifici o alberi alti.

• Rimanere immobili per alcuni minuti.

La lettura della temperatura è imprecisa

La temperatura corporea influisce sulla lettura della temperatura
da parte del relativo sensore interno. Per ottenere la lettura della
temperatura più precisa, rimuovere l'orologio dal polso e
attendere 20-30 minuti.

È anche possibile utilizzare un sensore della temperatura
esterno tempe opzionale per visualizzare le letture precise della
temperatura ambientale mentre si indossa l'orologio.

Come ottimizzare la durata della batteria

È possibile aumentare la durata della batteria in vari modi.

• Modificare la modalità di alimentazione durante un'attività
(Modalità di alimentazione, pagina 3).

• Attivare la funzione di risparmio energetico dal menu dei
comandi (Visualizzazione del menu dei comandi, pagina 1).

• Ridurre il timeout della retroilluminazione (Modifica delle

impostazioni di retroilluminazione, pagina 25).

• Ridurre l'intensità della retroilluminazione.

• Utilizzare la modalità GPS UltraTrac per l'attività (UltraTrac,

pagina 22).

• Disattivare la tecnologia Bluetooth quando non si utilizzano le
funzioni connesse (Funzioni di connettività, pagina 14).

• Quando si sospende l'attività per un periodo di tempo
prolungato, utilizzare l'opzione Riprendi in un secondo
momento (Interrompere un'attività, pagina 3).

• Disattivare il rilevamento dell'attività (Disattivazione del

rilevamento dell'attività, pagina 9).

• Utilizzare un quadrante dell'orologio che non si aggiorni ogni
secondo.

Ad esempio, usare un quadrante orologio senza lancetta dei
secondi (Personalizzare il quadrante dell'orologio,

pagina 23).

• Limitare le notifiche dello smartphone visualizzate dal
dispositivo (Gestione delle notifiche, pagina 15).

• Interrompere la trasmissione dei dati sulla frequenza
cardiaca ai dispositivi Garmin associati (Trasmissione dati

della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin, pagina 17).

• Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca basata
sul polso (Disattivazione della frequenza cardiaca al polso,

pagina 17).

NOTA: il monitoraggio della frequenza cardiaca dal polso
viene utilizzato per calcolare i minuti di attività intensa e le
calorie bruciate.

• Attivare le letture del pulsossimetro manuale.

Risoluzione dei problemi 29

Rilevamento delle attività

Per ulteriori informazioni sulla precisione del rilevamento
dell'attività, visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.

Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato

Il numero di passi giornalieri viene reimpostato ogni notte a
mezzanotte.

Se vengono visualizzati dei trattini al posto del numero di
passi, consentire al dispositivo di acquisire segnali satellitari
e di impostare l'ora automaticamente.

Il conteggio dei passi è impreciso

Seguire questi suggerimenti se il conteggio dei passi è
impreciso.

• Indossare il dispositivo sul polso non preferito.

• Riporre il dispositivo in tasca quando si spinge un
passeggino o un tagliaerba.

• Riporre il dispositivo in tasca quando si utilizzano attivamente
solo le mani o le braccia.

NOTA: il dispositivo potrebbe interpretare alcuni movimenti
ripetitivi, come lavare i piatti, piegare la biancheria o
applaudire, come passi.

I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non corrispondono

Il numero di passi sull'account Garmin Connect viene aggiornato
quando si sincronizza il dispositivo.

Selezionare un'opzione:

1

• Sincronizzare il numero di passi con l'applicazione Garmin

Connect (Uso di Garmin Connect sul computer,

pagina 15).

• Sincronizzare il numero di passi con l'app Garmin Connect

(Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,

pagina 16).

Attendere la sincronizzazione dei dati da parte del

2

dispositivo.
La sincronizzazione può richiedere alcuni minuti.
NOTA: l'aggiornamento dell'app Garmin Connect o

dell'applicazione Garmin Connect non sincronizza i dati né
aggiorna il numero di passi.

Il numero di piani saliti non è preciso

Il dispositivo utilizza un barometro interno per misurare le
variazioni di quota mentre si salgono le scale. Un piano equivale
a salire di 3 m (10 piedi).

• Non appoggiarsi ai corrimano né saltare gli scalini mentre si
salgono le scale.

• In ambienti ventosi, coprire il dispositivo con la manica o la
giacca, poiché le raffiche di vento possono causare letture
errate.

I minuti di intensità lampeggiano

Quando ci si allena su un livello di intensità vicino all'obiettivo
prefissato, i minuti di intensità lampeggiano.

Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di
intensità moderato o alto.

Ulteriori informazioni

È possibile reperire ulteriori informazioni su questo prodotto nel
sito WebGarmin.

• Visitare il sito Web support.garmin.com per ulteriori manuali,
articoli e aggiornamenti software.

• Visitare il sito Web buy.garmin.com oppure contattare il
proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli accessori
opzionali e sulle parti di ricambio.

• Visitare il sito Web www.garmin.com/ataccuracy per
informazioni sulla precisione della funzione.

Questo non è un dispositivo medico.

Appendice

Campi dati

% FCR: la percentuale della frequenza cardiaca di riserva

(frequenza cardiaca massima meno frequenza cardiaca a
riposo).

% FCR Lap: la percentuale media della frequenza cardiaca di

riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza
cardiaca a riposo) per il Lap corrente.

% FCR max nella ripetuta: la percentuale massima della

frequenza cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima
meno frequenza cardiaca a riposo) per la ripetuta corrente.

% FCR media: la percentuale media della frequenza cardiaca di

riserva (frequenza cardiaca massima meno frequenza
cardiaca a riposo) per l'attività corrente.

% FCR media nella ripetuta: la percentuale media della

frequenza cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima
meno frequenza cardiaca a riposo) per la ripetuta corrente.

%FCR ultimo Lap: la percentuale media della frequenza

cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno
frequenza cardiaca a riposo) per l'ultimo Lap completato.

% max FC Lap: la percentuale media della frequenza cardiaca

calcolata sulla massima per il Lap corrente.

% max FC ultimo Lap: la percentuale media della frequenza

cardiaca massima calcolata per l'ultimo Lap completato.

% Max media nella ripetuta: la percentuale media della

frequenza cardiaca massima calcolata per la ripetuta
corrente.

% Max media nella ripetuta: la percentuale massima della

frequenza cardiaca massima calcolata per la ripetuta
corrente.

Alba: l'ora dell'alba in base alla tua posizione GPS.
Ascesa Lap: la distanza verticale di ascesa per il Lap corrente.
Ascesa massima: il rateo di ascesa massimo espresso in piedi

o metri al minuto dall'ultima reimpostazione.

Ascesa media: la distanza verticale media di ascesa dall'ultima

reimpostazione.

Ascesa totale: l' ascesa di quota totale dall'ultima

reimpostazione.

Ascesa ultimo Lap: la distanza verticale ascesa per l'ultimo

Lap completato.

Bracciate: nuoto. Il numero totale di vogate per l'attività

corrente.

Bracciate/vasca ripetuta: il numero medio di bracciate per

vasca per la ripetuta corrente.

Bracciate Lap: nuoto. Il numero totale di vogate per il Lap

corrente.

Bracciate ultima vasca: il numero totale di bracciate per

l'ultima vasca completata.

Bracciate ultimo Lap: nuoto. Il numero totale di bracciate per

l'ultimo Lap completato.

Cadenza: ciclismo. Il numero di rotazioni complete della

pedivella. Perché vengano visualizzati questi dati, il
dispositivo deve essere collegato a un accessorio di
rilevazione della cadenza.

Cadenza: corsa. I passi al minuto (destro e sinistro).
Cadenza Lap: ciclismo. La cadenza media per il Lap corrente.
Cadenza Lap: corsa. La cadenza media per il Lap corrente.
Cadenza media: ciclismo. La cadenza media per l'attività

corrente.

Cadenza media: corsa. La cadenza media per l'attività corrente.

30 Appendice

Cadenza ultimo Lap: ciclismo. La cadenza media per l'ultimo

Lap completato.

Cadenza ultimo Lap: corsa. La cadenza media per l'ultimo Lap

completato.

Calorie: la quantità di calorie totali bruciate.
Direzione: la direzione verso cui ci si sta muovendo.
Direzione bussola: la direzione verso la quale ci si dirige

basata sulla bussola.

Direzione GPS: la direzione verso la quale ci si dirige basata

sul GPS.

Dis. per vogata ult. L: sport con pagaia. La distanza media

percorsa per vogata durante l'ultimo Lap completato.

Discesa Lap: la distanza verticale discesa per il Lap corrente.
Discesa massima: il rateo di discesa massimo espresso in

piedi o metri al minuto dall'ultima reimpostazione.

Discesa media: la distanza verticale media della discesa

dall'ultima reimpostazione.

Discesa totale: la quota totale di discesa dall'ultima

reimpostazione.

Discesa ultimo Lap: la distanza verticale discesa per l'ultimo

Lap completato.

Distanza: la distanza percorsa durante la traccia o l'attività

corrente.

Distanza al successivo: la distanza rimanente al waypoint

successivo del percorso. È necessario avviare la navigazione
per visualizzare questi dati.

Distanza Lap: la distanza percorsa durante il Lap corrente.
Distanza media per bracciata: nuoto. La distanza media

percorsa per vogata durante l'attività corrente.

Distanza media per vogata: sport con pagaia. La distanza

media percorsa per vogata durante l'attività corrente.

Distanza nautica: la distanza percorsa in metri o piedi nautici.
Distanza per bracciata Lap: nuoto. La distanza media per

vogata durante il Lap corrente.

Distanza per vogata: sport con pagaia. La distanza percorsa

per vogata.

Distanza per vogata Lap: sport con pagaia. La distanza media

per vogata durante il Lap corrente.

Distanza rimanente: la distanza rimanente alla destinazione

finale. È necessario avviare la navigazione per visualizzare
questi dati.

Distanza ripetuta: la distanza percorsa per la ripetuta corrente.
Distanza totale prevista: la distanza prevista dalla partenza

alla destinazione finale. È necessario avviare la navigazione
per visualizzare questi dati.

Distanza ultimo Lap: la distanza percorsa durante l'ultimo Lap

completato.

Dist brac ult Lap: nuoto. La distanza media percorsa per

vogata durante l'ultimo Lap completato.

Dis ver. a des.: la differenza di quota tra la posizione corrente e

la destinazione finale. È necessario avviare la navigazione
per visualizzare questi dati.

ETA: l'ora del giorno in cui si prevede di raggiungere la

destinazione finale (regolata in base all'ora locale della
destinazione). È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati.

ETE: il tempo rimanente previsto per il raggiungimento della

destinazione finale. È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati.

FC % max: la percentuale della frequenza cardiaca massima.
FC Lap: la frequenza cardiaca media per il Lap corrente.

FC max nella ripetuta: la frequenza cardiaca media per la

ripetuta di nuoto corrente.

FC media: la frequenza cardiaca media per l'attività corrente.
FC media nella ripetuta: la frequenza cardiaca media per la

ripetuta corrente.

FC ultimo Lap: la frequenza cardiaca media per l'ultimo Lap

completato.

Fr. brac. ult. vas: il numero di bracciate medie al minuto (bpm)

per l'ultima vasca completata.

Freq. bracciate ripetuta: il numero di bracciate medie al minuto

(bpm) per la ripetuta corrente.

Freq. vog. ult. L.: sport con pagaia. Il numero medio di pagaiate

al minuto (vam) per l'ultimo Lap completato.

Freq brac ult Lap: nuoto. Il numero medio di pagaiate al minuto

(vam) per l'ultimo Lap completato.

Freq med bracc: nuoto. Il numero medio di pagaiate al minuto

(vpm) per l'attività corrente.

Frequenza bracciate: nuoto. Il numero di bracciate al minuto

(bpm).

Frequenza bracciate Lap: nuoto. Il numero medio di pagaiate

al minuto (vpm) per il Lap corrente.

Frequenza cardiaca: la frequenza cardiaca in battiti al minuto

(bpm). Il dispositivo deve essere collegato a una fascia
cardio compatibile.

Frequenza media vogate: sport con pagaia. Il numero medio di

pagaiate al minuto (vpm) per l'attività corrente.

Frequenza vogate: sport con pagaia. Il numero di bracciate al

minuto (bpm).

Frequenza vogate Lap: sport con pagaia. Il numero medio di

pagaiate al minuto (vpm) per il Lap corrente.

Fuori percorso: la distanza a destra o sinistra di

allontanamento dal percorso originale di viaggio. È
necessario avviare la navigazione per visualizzare questi
dati.

GPS: la potenza del segnale satellitare GPS.
In Movimento: il tempo totale in movimento per l'attività

corrente.

Lap: il numero di Lap completati per l'attività corrente.
Livello batteria: la carica di batteria rimanente.
Med br/Vas: il numero medio di bracciate per vasca per l'attività

corrente.

Media % max FC: la percentuale media della frequenza

cardiaca massima calcolata per l'attività corrente.

Ora del giorno: l'ora del giorno in base alle impostazioni della

posizione e dell'ora correnti (formato, fuso orario, ora legale).

Passo: il passo corrente.
Passo Lap: il passo medio per il Lap corrente.
Passo medio: il passo medio per l'attività corrente.
Passo ripetuta: il passo medio per la ripetuta corrente.
Passo ultima vasca: il passo medio per l'ultima vasca

completata.

Passo ultimo Lap: il passo medio per l'ultimo Lap completato.
Pendenza: variazione del dislivello (quota) durante il movimento

(distanza). Ad esempio, se per ogni 3 m (10 piedi) di salita si
percorrono 60 m (200 piedi), la pendenza è del 5%.

Percorso: la direzione dalla posizione iniziale a una

destinazione. Il percorso può essere visualizzato come
pianificato o impostato. È necessario avviare la navigazione
per visualizzare questi dati.

Piani al minuto: il numero di piani saliti al minuto.
Piani saliti: il numero totale di piani saliti del giorno.
Piani scesi: il numero totale di piani scesi del giorno.

Appendice 31

Pressione ambiente: la pressione ambientale non calibrata.
Pressione barometro: la pressione corrente calibrata.
Quota: la quota della posizione corrente sopra o sotto il livello

del mare.

Quota GPS: l'altitudine della posizione corrente utilizzando il

GPS.

Quota max: la quota massima raggiunta dall'ultima

reimpostazione.

Quota minima: la quota più bassa raggiunta dall'ultima

reimpostazione.

Rateo planata: il rapporto tra distanza orizzontale percorsa e la

variazione della distanza verticale.

Rateo planata a destinazione: il rateo di planata necessario

per la discesa dalla posizione corrente alla quota di
destinazione. È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati.

Rilevamento: la direzione dalla posizione corrente a una

destinazione. È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati.

Ripetizione attivata: il timer per l'ultima ripetuta più l'attuale

tempo di riposo (nuoto in piscina).

Ripetizioni: il numero di ripetizioni in una serie durante

un'attività di allenamento della forza funzionale.

Stile Ripetuta: il tipo di bracciata corrente per la ripetuta.
Stile ultima vasca: il tipo di bracciata utilizzato durante l'ultima

vasca completata.

Swolf Lap: il punteggio swolf per il Lap corrente.
Swolf medio: il punteggio swolf medio per l'attività corrente. Il

punteggio swolf è la somma del tempo necessario per
completare una vasca e del numero di bracciate necessarie
per percorrerla (Terminologia relativa al nuoto, pagina 5). Per
il nuoto in acque libere, il punteggio swolf viene calcolato su
25 metri.

Swolf ripetuta: il punteggio swolf medio per la ripetuta corrente.
Swolf ultima vasca: il punteggio swolf per l'ultima vasca

completata.

Swolf ultimo Lap: il punteggio swolf per l'ultimo Lap

completato.

Temp. max ultime 24 ore: la temperatura massima registrata

nelle ultime 24 ore da un sensore di temperatura compatibile.

Temperatura: la temperatura dell'aria. La temperatura del corpo

influisce sul sensore della temperatura. È possibile associare
un sensore tempe al dispositivo per poter disporre di una
fonte accurata di dati di temperatura.

Temp min ultime 24 ore: la temperatura minima registrata nelle

ultime 24 ore da un sensore della temperatura compatibile.

Tempo al punto success.: il tempo rimanente previsto per il

raggiungimento del waypoint successivo sul percorso. È
necessario avviare la navigazione per visualizzare questi
dati.

TEMPO DI NUOTO: la durata della sessione di nuoto per

l'attività corrente, escluso il tempo di recupero.

Tempo in sosta: il tempo totale in sosta per l'attività corrente.
Tempo in zona: il tempo trascorso in ogni zona di frequenza

cardiaca.

Tempo Lap: il tempo impiegato per il Lap corrente.
Tempo medio Lap: il tempo medio per Lap per l'attività

corrente.

Tempo ripetuta: il tempo impiegato per la ripetuta corrente.
Tempo riposo: il timer per l'intervallo di riposo corrente (nuoto

in piscina).

Tempo trascorso: il tempo registrato totale. Ad esempio, se si

avvia il timer e si corre per 10 minuti, quindi si arresta il timer

per 5 minuti e si riavvia nuovamente il timer e si corre per 20
minuti, il tempo trascorso è di 35 minuti.

Tempo ultimo Lap: il tempo impiegato per l'ultimo Lap

completato.

Timer: l'ora corrente del timer per il conto alla rovescia.
Timer Serie: durante un'attività di allenamento della forza

funzionale, il tempo trascorso nella serie di allenamento
corrente.

Tramonto: l'ora del tramonto in base alla tua posizione GPS.
TSA al punto successivo: l'ora del giorno in cui si prevede di

raggiungere il waypoint successivo lungo il percorso
(regolata in base all'ora locale del waypoint). È necessario
avviare la navigazione per visualizzare questi dati.

Vasche: il numero di vasche completate durante l'attività

corrente.

Vasche ripetuta: il numero di vasche completate durante la

ripetuta corrente.

Vel. vert. a obiett.: il rateo di ascesa o discesa rispetto ad una

quota predefinita. È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati.

Velocità: l'attuale velocità di marcia.
Velocità Lap: la velocità media per il Lap corrente.
Velocità massima: la velocità massima per l'attività corrente.
Velocità media: la velocità media per l'attività corrente.
Velocità media complessiva: la velocità media per l'attività

corrente, incluse le velocità in movimento e in sosta.

Velocità media in movimento: la velocità media di movimento

per l'attività corrente.

Velocità nautica: la velocità corrente in nodi.
Velocità nautica max: la velocità massima in nodi per l'attività

corrente.

Velocità nautica media: la velocità media in nodi per l'attività

corrente.

Velocità ultimo Lap: la velocità media per l'ultimo Lap

completato.

Velocità verticale: il rateo di ascesa o discesa nel tempo.
VMG: la velocità con cui ci si avvicina a una destinazione lungo

la rotta. È necessario avviare la navigazione per visualizzare
questi dati.

Vogate: sport con pagaia. Il numero totale di vogate per l'attività

corrente.

Vogate Lap: sport con pagaia. Il numero totale di vogate per il

Lap corrente.

Vogate ultimo Lap: sport con pagaia. Il numero totale di

bracciate per l'ultimo Lap completato.

Waypoint destinazione: l'ultimo punto sul percorso verso la

destinazione. È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati.

Waypoint successivo: il punto successivo del percorso. È

necessario avviare la navigazione per visualizzare questi
dati.

Zona FC: l'intervallo corrente della frequenza cardiaca (da 1 a

5). Le zone predefinite si basano sul profilo utente e sulla
frequenza cardiaca massima (220 meno l'età).

Dimensioni e circonferenza delle ruote

Il sensore di velocità rileva automaticamente le dimensioni della
ruota. Se necessario, è possibile inserire manualmente la
circonferenza della ruota nelle impostazioni del sensore di
velocità.

Le dimensioni della ruota sono indicate su entrambi i lati della
ruota stessa. Questo elenco non è completo. È inoltre possibile

32 Appendice

misurare la circonferenza della ruota oppure utilizzare i
calcolatori disponibili su Internet.

Dimensioni ruote Circonferenza della ruota (mm)

20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2,35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C Tubolare 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268

Definizione dei simboli

Questi simboli potrebbero comparire sulle etichette del
dispositivo o degli accessori.

Simbolo di smaltimento e riciclo WEEE. Il simbolo WEEE è
applicato al prodotto in conformità alla direttiva UE 2012/19/UE
sullo smaltimento delle apparecchiature elettriche ed elettroniche
(WEEE). Ha lo scopo di ricordare la normativa che proibisce lo
smaltimento inappropriato del prodotto e di promuovere il riutilizzo e
il riciclo.

Appendice 33

Indice

A

accessori 26, 29, 30
aggiornamenti, software 15
allenamenti 9

caricamento 9

allenamento 9, 10, 14

piani 9

allenamento al chiuso 3
altimetro 12, 13, 23

calibrazione 23

applicazioni 16

smartphone 1

associazione

sensori 26
Sensori ANT+ 17
Sensori Bluetooth 29
smartphone 1, 28

attività 2–4, 20, 22

avvio 2
personalizzate 3, 12, 22
preferiti 3
salvataggio 3

auto climb 21
Auto Lap 21
Auto Pause 21
avvisi 9, 11, 20, 21, 24

frequenza cardiaca 17

B

barometro 12, 13, 23

calibrazione 24

batteria 27

carica 2
durata 27
ottimizzazione 3, 4, 15, 22, 24, 25, 29

Body Battery 17, 18
bracciate 5
bussola 12, 13, 23, 24

calibrazione 23
impostazioni 24

C

cacciatore 5
cadenza 4

avvisi 21
sensori 26

calcolo area 13
calendario 9
calibrazione

altimetro 23
bussola 23

calorie, avvisi 21
campi

caricamento 12
creazione 12
modifica 12

carica 1, 2
caricamento dei dati 16
cinturini 27
collegamenti 23
collegamento 15
contachilometri 14
coordinate 12
cronologia 13, 14

eliminazione 14
invio al computer 15, 16

cronometro 11

D

dati

caricamento 16
memorizzazione 15, 16
pagine 20
trasferimento 15, 16

dati utente, eliminazione 27
dimensioni ruota 32
distanza 22

avvisi 21, 24

E

eliminazione

cronologia 14
record personali 10
tutti i dati utente 27

F

foot pod 26
frequenza cardiaca 6, 16

associazione dei sensori 17
avvisi 17, 21
fascia cardio 16, 17
zone 7, 8, 14

fusi orari 11

G

Galileo 22
gara 10
Garmin Connect 1, 9, 12, 14–16

memorizzazione dei dati 15

Garmin Express 2

aggiornamento del software 2
GLONASS 22, 25
GPS 22, 25

impostazioni 22

segnale 29

I

ID Unità 26
impermeabilità 27
impostazioni 1, 9, 18–20, 22–26, 29
impostazioni del sistema 25

J

jumpmaster 6, 7

L

lingua 25
livello di stress 16, 17

M

mappa 24
mappe 20, 24

consultazione 13

navigazione 13
memorizzazione dei dati 15, 16
menu 1
menu comandi 1, 23
menu principale, personalizzazione 19
metronomo 4
minuti di intensità 8, 30
MOB 12
MOB (uomo a mare) 12
modalità orologio 1, 22
modalità risparmio energetico 8
Move IQ 9

N

nautica 5
navigazione 4, 20, 24

interruzione 13

Punta e Vai 13
notifiche 14, 15
nuoto 5, 6

O

obiettivi 10
obiettivo 10
ora

avvisi 21

fusi e formati 25

impostazioni 25
orari di alba e tramonto 11
orologio 11

P

percorsi 12

creazione 12
personalizzazione del dispositivo 20, 23, 24,

26

posizioni 12

eliminazione 12

modifica 12

salvataggio 11
preferiti 22
profili 2

utente 7
profilo utente 7
pulizia del dispositivo 27
pulsanti 1
pulsossimetro 9, 16, 18
Punta e Vai 13
punteggio swolf 5

Q

quadranti orologio 23

R

record personali 10

eliminazione 10
recupero automatico 5
reimpostazione del dispositivo 25, 29
retroilluminazione 1, 25
riferimento nord 23
rilevamento 18
rilevamento dell'attività 9
rilevamento delle attività 8, 9
ripetute 5

allenamenti 9, 10
risoluzione dei problemi 16, 18, 28–30

S

salvataggio delle attività 3
saturazione dell'ossigeno 18
scelte rapide 1
schermo 25
sci

alpino 4

snowboard 4
scorrimento automatico 22
segnali satellitare 29
segnali satellitari 22, 29
Sensori ANT+ 26

associazione 26
sensori bici 26
Sensori Bluetooth 26

associazione 29
sensori di velocità e cadenza 26
smartphone 16, 18, 28

applicazioni 14

associazione 1, 28
snowboard 4
software

aggiornamento 2, 15

licenza 26

versione 26
specifiche 27
stress score 17

T

tapis roulant 3
tasti 25, 26

personalizzazione 22
tecnologia Bluetooth 14, 15, 28
Tecnologia Bluetooth 15
telecomando inReach 19
telecomando VIRB 19
tempe 27, 29
temperatura 27, 29
timer 3, 13

conto alla rovescia 11
timer per conto alla rovescia 11
toni 4, 11
TracBack 3, 13
tracce 12

U

UltraTrac 22
unità di misura 26
USB 15

disconnessione 27

34 Indice

V

vasche 5
velocità 22
Virtual Partner 10

W

waypoint, proiezione 12
widget 1, 2, 16–18

Z

zone

frequenza cardiaca 7
ora 11

Indice 35

support.garmin.com

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