Garmin Instinct Solar – Tactical Edition User manual [pt]

INSTINCT® SOLAR TACTICAL

Manual do proprietário

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Este produto possui certificação da ANT+®. Acesse www.thisisant.com/directory para obter uma lista de produtos e de aplicativos compatíveis.

M/N: A03821

Sumário

Introdução....................................................................... 1

Introdução................................................................................... 1

Botões.................................................................................... 1

Usar o relógio.........................................................................1

Visualizando o menu de controles.................................... 1

Visualizando widgets.........................................................1

Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo................. 1

Carregando o dispositivo............................................................ 2

Atualizações do produto............................................................. 2

Definindo Garmin Express..................................................... 2

Carregamento solar....................................................... 2

Visualização do widget solar...................................................... 2

Dicas para o carregamento solar................................................2

Atividades e aplicativos................................................. 2

Iniciar uma atividade................................................................... 2

Dicas para gravação de atividades........................................ 3

Modos de alimentação........................................................... 3

Parar uma atividade....................................................................3

Adição ou remoção de uma atividade favorita........................... 3

Criando uma atividade personalizada........................................ 3

Atividades em ambientes fechados............................................ 3

Calibrando a distância na esteira.......................................... 3

Registrar uma atividade de treinamento de força.................. 4

Atividades ao ar livre.................................................................. 4

Visualizar as corridas de esqui.............................................. 4

Usar o metrônomo................................................................. 4

Iniciar uma expedição............................................................ 4

Alterar o intervalo de gravação do ponto de trajeto.......... 4

Gravar um ponto de trajeto manualmente........................ 4

Visualizar pontos de trajeto............................................... 4

Ir à caça................................................................................. 5

Ir à pesca............................................................................... 5

Natação...................................................................................... 5

Terminologia da natação....................................................... 5

Tipos de braçadas................................................................. 5

Dicas para atividades de natação.......................................... 5

Repousar durante a natação em piscina............................... 5

Descanso automático............................................................ 5

Treinando com o registro de exercícios................................. 5

Desativando a frequência cardíaca medida no pulso

enquanto nada....................................................................... 6

Jumpmaster.................................................................... 6

Planejar um salto........................................................................ 6

Tipos de salto.........................................................................6

Inserir informações de salto................................................... 6

Inserir informações do vento para saltos HAHO e HALO.......... 6

Redefinir informações do vento............................................. 6

Inserir informações do vento para um salto estático.................. 7

Configurações constantes.......................................................... 7

Treino.............................................................................. 7

Configurando seu perfil de usuário............................................. 7

Objetivos de treino................................................................. 7

Sobre zonas de frequência cardíaca..................................... 7

Configurando suas zonas de frequência cardíaca............ 7

Deixando o dispositivo definir suas zonas de frequência

cardíaca............................................................................ 7

Cálculos da zona de frequência cardíaca......................... 8

Monitoramento de atividades..................................................... 8

Meta automática.................................................................... 8

Utilizando o alerta de movimento...........................................8

Monitoramento do sono......................................................... 8

Utilizando o monitoramento de descanso

automatizado.....................................................................8

Utilizando o Modo não perturbe

Minutos de intensidade.......................................................... 8

Minutos de intensidade..................................................... 8

Garmin Move IQ™................................................................. 8

Configurações do monitoramento de atividades................... 9

Desligar o monitoramento de atividades........................... 9

Treinos........................................................................................ 9

Como seguir um treino do Garmin Connect.......................... 9

Iniciando um treino.................................................................9

Sobre o calendário de treinamento........................................ 9

Usar Garmin Connect planos de treinamento................... 9

Treinos intervalados................................................................... 9

Criando um treino intervalado................................................ 9

Iniciando um treino intervalado.............................................. 9

Parar um treino intervalado..................................................10

Usar o Virtual Partner®............................................................ 10

Definindo uma meta de treinamento........................................ 10

Cancelar uma meta de treinamento.................................... 10

Corrida anterior......................................................................... 10

Recordes pessoais................................................................... 10

Visualizando seus recordes pessoais.................................. 10

Restaurando um recorde pessoal........................................ 10

Excluindo um recorde pessoal............................................. 10

Excluindo todos os registros pessoais................................. 10

........................................ 8

Relógios........................................................................ 11

Configurando um alarme.......................................................... 11

Iniciando o temporizador de contagem regressiva................... 11

Salvar um temporizador rápido............................................ 11

Excluir um temporizador...................................................... 11

Utilizar o cronômetro.................................................................11

Sincronizando a hora com o GPS............................................ 11

Configurar alertas..................................................................... 11

Adicionar fusos horários alternativos........................................ 11

Navegação.................................................................... 11

Salvar sua localização.............................................................. 11

Salvar um local de grade dupla........................................... 12

Editando seus locais salvos................................................. 12

Exibir o altímetro, barômetro e bússola.................................... 12

Projetando um ponto de parada............................................... 12

Navegando até um destino....................................................... 12

Criando e seguindo um percurso no dispositivo....................... 12

Criar um percurso no Garmin Connect..................................... 12

Enviando um percurso para o seu dispositivo.......................... 12

Exibir ou editar os detalhes do percurso.................................. 12

Marcar e começar a navegar para um local de homem ao

mar............................................................................................13

Navegar com o Sight 'N Go...................................................... 13

Navegando para seu ponto de partida durante uma

atividade................................................................................... 13

Navegando para o ponto de partida de uma atividade salva... 13

Interrompendo a navegação..................................................... 13

Calcular o tamanho de uma área............................................. 13

Mapa......................................................................................... 13

Panorama e zoom do mapa.................................................13

Bússola..................................................................................... 13

Altímetro e barômetro............................................................... 13

Histórico........................................................................ 14

Utilizar histórico........................................................................ 14

Visualizando seu tempo em cada zona de frequência

cardíaca............................................................................... 14

Visualizando totais de dados.................................................... 14

Usando o odômetro.................................................................. 14

Sincronizar atividades...............................................................14

Excluir histórico.........................................................................14

Recursos conectados.................................................. 14

Sumário i

Ativando notificações Bluetooth............................................... 15

Visualizando notificações.....................................................15

Gerenciando as notificações............................................... 15

Desativar o emparelhamento de smartphone Bluetooth..... 15

Ligar e desligar os alertas de emparelhamento com

smartphones........................................................................ 15

Localizar um dispositivo móvel perdido.................................... 15

Garmin Connect........................................................................15

Atualizar o software usando o app Garmin Connect........... 15

Atualização de software usando o Garmin Express............ 16

Usar o Garmin Connect em seu computador..................16

Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect... 16

Garmin Explore™..................................................................... 16

Recursos da frequência cardíaca............................... 16

Utilização do widget de nível de estresse................................ 16

Pulseira medidora de frequência cardíaca............................... 16

Usar o dispositivo.................................................................16

Dicas para dados de frequência cardíaca errados.............. 16

Exibindo o widget de frequência cardíaca........................... 17

Transmitindo dados da frequência cardíaca para dispositivos

Garmin................................................................................. 17

Como transmitir dados da frequência cardíaca durante

uma atividade.................................................................. 17

Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal........ 17

Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no

pulso.................................................................................... 17

Body Battery™..........................................................................17

Exibir o widget Body Battery................................................ 17

Dicas para dados Body Battery aprimorados...................... 18

Oxímetro de pulso........................................................ 18

Obter leituras do oxímetro de pulso......................................... 18

Ativar o monitoramento de sono do oxímetro de pulso............ 18

Dicas para dados do oxímetro de pulso................................... 18

Personalizar seu dispositivo....................................... 18

Widgets..................................................................................... 18

Personalizando loop do widget............................................ 19

inReach Remota.................................................................. 19

Usando o inReach controle remoto................................ 19

VIRB Remota....................................................................... 19

Controlando uma câmera de ação VIRB........................ 19

Controlar uma câmera de ação VIRB durante uma

atividade.......................................................................... 20

Configurações de atividades e aplicativos............................... 20

Personalizando telas de dados............................................ 20

Adicionar um mapa a uma atividade................................... 21

Alertas.................................................................................. 21

Configurar um alerta....................................................... 21

Auto Lap...............................................................................21

Marcando voltas por distância........................................ 21

Habilitar Auto Pause®......................................................... 22

Ativar elevação automática.................................................. 22

Velocidade e distância 3D................................................... 22

Ligando e desligando a tecla de voltas................................ 22

Utilizando rolagem automática.............................................22

Alterando a configuração do GPS....................................... 22

GPS e outros sistemas de satélite.................................. 22

UltraTrac......................................................................... 22

Configurações de tempo limite para economia de

energia................................................................................. 23

Personalizando sua lista de atividades.................................... 23

Remoção de uma atividade ou aplicativo................................. 23

Personalizando o Menu de controles....................................... 23

Personalizar a interface do relógio........................................... 23

Configurações do sensor.......................................................... 23

Configurações da bússola................................................... 23

Calibrando a bússola manualmente

Definindo referência como Norte.................................... 23

Configuração do altímetro....................................................23

Calibrando o altímetro barométrico................................. 24

Configurações do barômetro............................................... 24

Calibrar o barômetro....................................................... 24

Configurações de localização do laser Xero....................... 24

Configurações do mapa........................................................... 24

Configurações de navegação................................................... 24

Personalizar recursos do mapa........................................... 24

Configurações de direção.................................................... 24

Configurando alertas de navegação.................................... 24

Configurações do gerenciador de energia............................... 24

Personalização do Recurso de Economia de Bateria......... 25

Personalizar modos de energia........................................... 25

Restaurando um modo de energia...................................... 25

Configurações do sistema........................................................ 25

Configurações de hora.........................................................25

Alterar as configurações da luz de fundo............................ 26

Personalizando as teclas de atalho..................................... 26

Definindo as unidades de medida....................................... 26

Visualizar informações do dispositivo....................................... 26

Visualizar informações de conformidade e regulamentação

do rótulo eletrônico.............................................................. 26

............................... 23

Sensores sem fio.......................................................... 26

Emparelhamento de seus sensores sem fio............................ 26

Utilizando um sensor opcional de cadência ou velocidade para

bicicletas................................................................................... 26

Contador de passos..................................................................26

Aprimorando a calibragem do contador de passos............. 26

Calibrando o contador de passos manualmente................. 27

Configurar velocidade e distância do contador de passos.. 27

tempe™.................................................................................... 27

Informações sobre o dispositivo................................ 27

Especificações.......................................................................... 27

Informações sobre a vida útil da bateria.............................. 27

Gerenciamento de dados......................................................... 27

Desconectando o cabo USB................................................ 27

Excluindo arquivos............................................................... 27

Manutenção do dispositivo......................................... 28

Cuidados com o dispositivo...................................................... 28

Limpando o dispositivo........................................................ 28

Trocar as pulseiras................................................................... 28

Solução de problemas................................................. 28

Meu dispositivo está com o idioma errado............................... 28

Gerenciar arquivos de idioma................................................... 29

Meu smartphone é compatível com meu dispositivo?.............. 29

Meu telefone não se conecta ao dispositivo............................. 29

Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o meu relógio?..... 29

Reiniciar o dispositivo............................................................... 29

Como redefinir todas as configurações padrão........................ 29

Obtendo sinais de satélite........................................................ 29

Aprimorando a receptação de satélite do GPS................... 29

A leitura da temperatura não é exata....................................... 29

Aumentando a vida útil da bateria............................................ 29

Monitoramento de atividades................................................... 30

Minha contagem de passos diários não aparece................ 30

A contagem de passos não está precisa............................. 30

A contagem de passos no meu dispositivo e minha conta do

Garmin Connect não correspondem.................................... 30

A quantidade de andares subidos não parece estar

precisa................................................................................. 30

Meus minutos de intensidade estão piscando..................... 30

Como obter mais informações.................................................. 30

ii Sumário

Apêndice....................................................................... 30

Campos de dados.....................................................................30

Tamanho da roda e circunferência........................................... 33

Definições de símbolos.............................................................33

Índice............................................................................. 34

Sumário iii

Introdução

ATENÇÃO

Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e
sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes

sobre avisos e outras informações importantes.
Consulte sempre seu médico antes de começar ou modificar o

programa de exercícios.

Introdução

Ao usar seu relógio pela primeira vez, execute os seguintes
procedimentos para configurá-lo e conhecer suas funções
básicas.

Pressione CTRL para ativar o relógio (Botões, página 1).

1

Siga as instruções na tela para concluir a configuração

2

inicial.
Durante a configuração inicial, você pode instalar o app

Garmin Connect™ e emparelhar seu smartphone com o
relógio para receber notificações e muito mais
(Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo,

página 1).

Carregue o dispositivo totalmente (Carregando o dispositivo,

3

página 2).

Inicie uma atividade (Iniciar uma atividade, página 2).

4

Botões

Você pode ativar o modo furtivo para desativar as

comunicações sem fio e ocultar sua localização do GPS. É

possível também ativar o modo de visão noturna.

• No visor do relógio, selecione UP ou DOWN para navegar

pelo loop de widgets.

O relógio vem pré-carregado com widgets que fornecem

informações rápidas. Mais widgets estão disponíveis quando

você emparelha seu relógio com um smartphone.

• No visor do relógio, pressione GPS para iniciar uma

atividade ou abrir um app (Iniciar uma atividade, página 2).

• Pressione MENU para personalizar o visor do relógio, ajustar

configurações e emparelhar sensores sem fio.

Visualizando o menu de controles

O menu de controles contém opções, tais como ativar o modo
Não perturbe, bloquear as teclas e desligar o dispositivo. Você
pode ativar o modo furtivo e o modo de visão noturna.

OBSERVAÇÃO: você pode adicionar, reordenar e remover
opções do menu de controles (Personalizando o Menu de

controles, página 23).

Em qualquer tela, mantenha CTRL pressionado.

1

Pressione para ligar e desligar a luz de fundo.
Pressione para ligar o dispositivo.

LIGHT

Mantenha pressionado para visualizar o menu de controles.

CTRL

Pressione para ver a lista de atividades e iniciar ou parar uma
atividade.

GPS

Pressione para escolher uma opção em um menu.
Mantenha pressionado para visualizar as coordenadas do

GPS e salvar sua localização.
Pressione para retornar à tela anterior.

Mantenha pressionado para visualizar o menu do relógio.

BACK
SET

Selecione para navegar pelo loop de widgets e pelos menus.
Mantenha pressionado para visualizar a tela do altímetro,

DOWN

barômetro e bússola (ABC).

ABC

Selecione para navegar pelo loop de widgets e pelos menus.
Mantenha pressionado para visualizar o menu.

UP
MENU

Usar o relógio

• Mantenha CTRL pressionado para visualizar o menu de

controles.
O menu de controles fornece acesso rápido às funções

usadas com frequência, como ativar o modo Não perturbe,
ativar o recurso de economia de bateria e desligar o relógio.

Pressione UP ou DOWN para navegar pelas opções.

2

Ativar o modo de visão noturna

Você pode ativar o modo de visão noturna para reduzir a
intensidade da luz de fundo, para compatibilidade com óculo de
visão noturna.

OBSERVAÇÃO: ao ativar o modo de visão noturna, o
monitoramento de frequência cardíaca do pulso é desativado.

Pressione CTRL.

1

Selecione .

2

Ativar o modo furtivo

Você pode ativar o modo furtivo para evitar o armazenamento e
o compartilhamento da sua localização no GPS e para desativar
as comunicações sem fio.

Mantenha pressionado CTRL.

1

Selecione .

2

Visualizando widgets

O dispositivo vem pré-carregado com diversos widgets, e outros
disponíveis mediante emparelhamento do dispositivo com um
smartphone.

• Pressione UP ou DOWN.

O dispositivo passa pelo loop do widget.

• Pressione GPS para exibir opções e funções adicionais de

um widget.

Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo

Para usar os recursos conectados do dispositivo Instinct, ele
deve ser emparelhado diretamente pelo aplicativo Garmin
Connect, ao invés das configurações do Bluetooth® no seu
smartphone.

Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e

1

abra o aplicativo Garmin Connect.

Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros

2

(33 pés) do seu dispositivo.

Introdução 1

Pressione CTRL para ligar o dispositivo.

3

Na primeira vez que você ligar o dispositivo, ele entra no
modo de emparelhamento.

DICA: para entrar manualmente no modo de
emparelhamento, mantenha pressionado MENU e selecione
Configurações > Emparelhar com o telefone.

Selecione uma opção para adicionar seu dispositivo à sua

4

conta do Garmin Connect:

• Se esta for a primeira vez que você está emparelhando
um dispositivo com o app Garmin Connect, siga as
instruções na tela.

• Se você já tiver emparelhado outro dispositivo com o app
Garmin Connect, em ou no menu , selecione
Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo e siga as
instruções na tela.

Carregando o dispositivo

ATENÇÃO

Este dispositivo contém uma bateria de íon-lítio. Consulte o guia
Informações importantes sobre segurança e sobre o produto na
caixa do produto para obter mais detalhes sobre avisos e outras
informações importantes.

AVISO

Para evitar a corrosão, limpe e seque totalmente os contatos e
a área subjacente antes de carregar ou conectar a um
computador. Consulte as instruções de limpeza no índice.

Conecte a extremidade menor do cabo USB na porta de

1

carregamento no seu dispositivo.

Visualização do widget solar

No visor do relógio, pressione UP ou DOWN para rolar para
o widget solar.

Um gráfico da intensidade da entrada solar nas últimas 6
horas é exibido.

Dicas para o carregamento solar

Para maximizar a duração da bateria do seu relógio, siga estas
dicas.

• Quando estiver usando o relógio, evite cobrir o visor com a
manga da sua roupa.

• Quando não estiver usando o relógio, aponte o visor em
direção a uma fonte de luz brilhante, como luz fluorescente
ou luz solar.

O relógio carregará mais rapidamente quando exposto à luz
solar, pois a lente de carregamento solar é otimizada para o
espectro de luz solar.

• Para obter o desempenho máximo da bateria, carregue o
relógio sob luz solar forte.

OBSERVAÇÃO: o relógio se protege contra
superaquecimento e para automaticamente o carregamento
se a temperatura interna exceder o limite de temperatura de
carregamento solar (Especificações, página 27).

OBSERVAÇÃO: o relógio não carrega na energia solar
quando conectado a uma fonte de alimentação externa ou
quando a bateria está cheia.

Conecte a extremidade maior do cabo USB à porta de

2

carregamento USB.
Carregue o dispositivo completamente.

3

Atualizações do produto

Em seu computador, instale o Garmin Express
(www.garmin.com/express). Em seu smartphone, instale o
aplicativo Garmin Connect.

Isso fornece fácil acesso a esses serviços para dispositivos
Garmin®:

• Atualizações de software

• Carregamento de dados para Garmin Connect

• Registro do produto

Definindo Garmin Express

Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB.

1

Acesse www.garmin.com/express.

2

Siga as instruções na tela.

3

™

Carregamento solar

Os modelos de relógio com capacidade de carregamento solar
permitem carregar o seu relógio enquanto você o usa.

Atividades e aplicativos

O seu dispositivo pode ser usado em ambientes internos,
externos, atividades atléticas e de condicionamento físico. Ao
iniciar uma atividade, o dispositivo exibe e registra os dados do
sensor. Você pode salvar as atividades e compartilhá-las com a
comunidade Garmin Connect.

Para obter mais informações sobre o rastreamento de
atividades e a precisão métrica do condicionamento físico,
acesse garmin.com/ataccuracy.

Iniciar uma atividade

Ao iniciar uma atividade, o se GPS liga automaticamente (se for
necessário).

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma opção:

2

• Selecione uma atividade dos seus favoritos.

• Selecione e escolha uma atividade da lista estendida.
Se a atividade exigir uso dos sinais de GPS, dirija-se para

3

uma área externa com uma visão desobstruída do céu e
espere o dispositivo estar pronto para uso.

O dispositivo já está pronto após ele estabelecer a sua
frequência cardíaca, adquirir os sinais de GPS (se
necessário) e conectar-se aos seus sensores sem fio (se
necessário).

Pressione o GPS para iniciar o temporizador de atividade.

4

O dispositivo grava os dados de atividade apenas enquanto
o temporizador estiver funcionando.

2 Carregamento solar

Dicas para gravação de atividades

• Carregue o dispositivo antes de iniciar uma atividade
(Carregando o dispositivo, página 2).

• Pressione BACK para registrar as voltas.

• Pressione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados
adicionais.

Modos de alimentação

Os modos de alimentação permitem ajustar rapidamente as
configurações do sistema, da atividade e do GPS, para
aumentar a duração da bateria. Por exemplo, os modos de
alimentação podem desconectar sensores emparelhados e
ativar a opção UltraTrac GPS. Você também pode criar modos
de alimentação personalizados.

Durante uma atividade, mantenha MENU pressionado,
selecione Modo de alimentação e selecione uma opção.

Parar uma atividade

Pressione o GPS.

1

Selecione uma opção:

2

• Para retomar a atividade, selecione Retomar.

• Para salvar a atividade e retornar ao modo de relógio,

selecione Salvar > Concluído.

• Para suspender a atividade e retomá-la mais tarde,

selecione Contin. depois.

• Para marcar uma volta, selecione Lap.

• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo

caminho percorrido, selecione De volta ao início >

TracBack.
OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas

para atividades que utilizam o GPS.

• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo

caminho mais direto, selecione De volta ao início >

Linha reta.
OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas

para atividades que utilizam o GPS.

• Para medir a diferença entre a sua frequência cardíaca no

final da atividade e a sua frequência cardíaca dois
minutos mais tarde, selecione FC de recuperação e
aguarde enquanto o temporizador faz a contagem
decrescente.

• Para descartar a atividade e retornar ao modo de relógio,

selecione Descartar > Sim.

OBSERVAÇÃO: depois de parar a atividade, o dispositivo a
salva automaticamente após 30 minutos.

Adição ou remoção de uma atividade favorita

A lista das suas atividades favoritas é exibida ao pressionar
GPS no visor do relógio e fornece acesso rápido às atividades
que você mais utiliza. A primeira vez que você pressiona GPS
para iniciar uma atividade, o dispositivo solicita que você
selecione as suas atividades favoritas. Você pode adicionar ou
remover atividades a qualquer momento.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

As suas atividades favoritas aparecem no topo da lista com
um fundo branco. Outras atividades aparecem na lista
expandida com um fundo preto.

Selecione uma opção:

3

• Para adicionar uma atividade favorita, selecione a

atividade e escolha Definir como favorito.

• Para remover uma atividade favorita, selecione a

atividade e escolha Remover dos favoritos.

Criando uma atividade personalizada

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione Adicionar.

2

Selecione uma opção:

3

• Selecione Copiar atividade para criar uma atividade

personalizada a partir de suas atividades salvas.

• Selecione Outros para criar uma nova atividade

personalizada.

Se necessário, selecione um tipo de atividade.

4

Selecione um nome ou insira um nome personalizado.

5

Nomes de atividade em duplicidade incluem um número, por
exemplo, Bicicleta(2).

Selecione uma opção:

6

• Selecione uma opção para personalizar as configurações
de uma atividade específica. Por exemplo, você pode
personalizar as telas de dados ou os recursos
automáticos.

• Selecione Concluído para salvar e usar a atividade
personalizada.

Selecione Sim para adicionar a atividade à sua lista de

7

favoritos.

Atividades em ambientes fechados

O dispositivo Instinct pode ser usado para treinamento tanto em
ambientes fechados quanto abertos, tais como corrida em
pistas cobertas ou em bicicletas ergométricas e em rolos de
treino. O GPS permanece desligado durante atividades em
ambientes fechados (Configurações de atividades e aplicativos,

página 20).

Ao correr ou caminhar com o GPS desligado, a velocidade, a
distância e a cadência são calculadas usando o acelerômetro
no dispositivo. O acelerômetro apresenta calibração automática.
A precisão dos dados de velocidade, distância e cadência
melhora após algumas corridas ou caminhadas ao ar livre
utilizando o GPS.

DICA: segurar os corrimãos da esteira reduz a precisão. Você
pode usar um contador de passos opcional para registrar ritmo,
distância e cadência.

Ao fazer ciclismo com o GPS desativado, os dados de
velocidade e distância não ficam disponíveis a menos que você
tenha um sensor opcional que envie os dados de velocidade e
distância para o dispositivo, como um sensor de velocidade ou
cadência.

Calibrando a distância na esteira

Para registrar as distâncias mais precisas para as corridas de
sua esteira, você pode calibrar a distância da esteira depois que
você correr pelo menos 1,5 km (1 milha) na esteira. Se você
usar esteiras diferentes, você pode calibrar manualmente a
distância em cada esteira ou após cada corrida.

Inicie uma atividade na esteira (Iniciar uma atividade,

1

página 2).

Corra na esteira até que seu dispositivo Instinct Solar

2

Tactical registre pelo menos 1,5 km (1 milha).
Quando concluir a corrida, pressione GPS.

3

Selecione uma opção:

4

• Para calibrar a distância na esteira pela primeira vez,
selecione Salvar.

O dispositivo solicita que você execute a calibração de
esteira.

• Para calibrar manualmente a distância na esteira após a
primeira calibração, selecione Calibrar e Salvar > Sim.

Verifique o visor da esteira para a distância percorrida e

5

insira a distância no seu dispositivo.

Atividades e aplicativos 3

Registrar uma atividade de treinamento de força

Você pode registrar séries durante uma atividade de
treinamento de força. Uma série são repetições (reps) de um
único movimento.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione Força.

2

A primeira vez que você registrar uma atividade de treino de
força, deverá selecionar em qual pulso o seu relógio está.

Pressione o GPS para iniciar o temporizador da série.

3

Inicie sua primeira série.

4

O dispositivo contabiliza suas repetições. Sua contagem de
rep aparece ao completar ao menos quatro repetições.

DICA: o dispositivo pode contar apenas repetições de um
único movimento para cada série. Quando você desejar
alterar os movimentos, você deve concluir a série e iniciar
uma nova.

Pressione BACK para concluir a série.

5

O relógio exibe o total de repetições para a série. Depois de
vários segundos, o temporizador de repouso é exibido.

Se necessário, pressione DOWN e edite o número de

6

repetições.
DICA: você também pode adicionar o peso usado para a

série.
Ao terminar o repouso, pressione BACK para começar sua

7

próxima série.
Repita o procedimento para cada série de treinamento de

8

força até que a sua atividade esteja concluída.
Depois da última série, pressione o GPS para parar o

9

temporizador da série.
Selecione Salvar.

10

Atividades ao ar livre

O dispositivo Instinct vem pré-carregado com atividades ao ar
livre, como corrida e ciclismo. O GPS fica ligado para atividades
ao ar livre. Você pode adicionar novas atividades com base nas
atividades padrão, como caminhada e remo. Você também
pode adicionar atividades personalizadas a seu dispositivo
(Criando uma atividade personalizada, página 3).

Visualizar as corridas de esqui

O dispositivo grava os detalhes de cada corrida de esqui de
descida ou de snowboard usando o recurso de corrida
automática. Este recurso é ativado por padrão para esqui e
snowboard de descida. Ele registra automaticamente novas
corridas de esqui com base no seu movimento. O timer pausa
quando você para de se mover em declínio e quando está no
teleférico. Ele permanece em pausa durante o trajeto no
teleférico. Para reiniciar o timer, comece a se movimentar na
descida. Você pode visualizar os detalhes das corridas na tela
pausada ou enquanto o temporizador estiver em
funcionamento.

Inicie uma atividade de esqui ou snowboard.

1

Pressione MENU.

2

Selecione Exibir corridas.

3

Pressione UP e DOWN para visualizar os detalhes de sua

4

última corrida, da corrida atual e do total de corridas.
As telas de corrida incluem tempo, distância percorrida,

velocidade máxima, velocidade média e descida total.

Usar o metrônomo

O recurso de metrônomo emite sons de forma regular para
ajudar você a melhorar seu desempenho, treinando com uma
cadência mais rápida, mais lenta, ou mais consistente.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as
atividades.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Metrônomo > Estado > Ligado.

5

Selecione uma opção:

6

• Selecione Batidas / Minuto para inserir um valor com
base na cadência que deseja manter.

• Selecione Frequência de alertas para personalizar a
frequência dos batimentos.

• Selecione Sons para personalizar o toque do metrônomo
e a vibração.

Se necessário, selecione Visualização para ouvir o recurso

7

de metrônomo antes da corrida.
Faça uma corrida (Iniciar uma atividade, página 2).

8

O metrônomo é iniciado automaticamente.
Durante a corrida, pressione UP ou DOWN para visualizar a

9

tela do metrônomo.
Se necessário, pressione MENU para alterar as

10

configurações do metrônomo.

Iniciar uma expedição

Você pode usar o aplicativo de Expedição para prolongar a
vida útil da bateria enquanto registra uma atividade de vários
dias.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione Expedição.

2

Pressione o GPS para iniciar o temporizador de atividade.

3

O dispositivo entra no modo de baixo consumo e coleta
pontos de trajeto do GPS a cada hora. Para maximizar a vida
útil da bateria, o dispositivo desliga todos os sensores e
acessórios, incluindo a conexão ao seu smartphone.

Alterar o intervalo de gravação do ponto de trajeto

Durante uma expedição, os pontos de trajeto do GPS são
gravados uma vez por hora por padrão. Você pode alterar a
frequência com que os pontos de trajeto do GPS são gravados.
Registrar pontos de trajeto com menos frequência maximiza a
vida útil da bateria.

OBSERVAÇÃO: para maximizar a vida útil da bateria, os
pontos de trajeto do GPS não são gravados após o pôr do sol.
Você pode personalizar esta opção nas configurações da
atividade.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione Expedição.

2

Pressione MENU.

3

Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Intervalo de gravação.

5

Selecione uma opção.

6

Gravar um ponto de trajeto manualmente

Durante uma expedição, pontos de trajeto são gravados
automaticamente com base no intervalo de gravação
selecionado. Você pode gravar manualmente um ponto de
trajeto a qualquer momento.

Durante uma expedição, pressione UP ou DOWN para exibir

1

a página do mapa.
Pressione o GPS.

2

Selecione Adicionar ponto.

3

Visualizar pontos de trajeto

Durante uma expedição, pressione UP ou DOWN para exibir

1

a página do mapa.
Pressione o GPS.

2

4 Atividades e aplicativos

Selecione Ver pontos.

3

Selecione um ponto de trajeto na lista.

4

Selecione uma opção:

5

• Para começar a navegar até o ponto de trajeto, selecione

Ir para.

• Para visualizar informações detalhadas sobre o ponto de

trajeto, selecione Detalhes.

Ir à caça

Você pode salvar locais relevantes à sua caça e visualizar um
mapa dos locais salvos.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione Caça.

2

No visor de dados da hora do dia, pressione GPS > Iniciar

3

caça.
No visor de dados da hora do dia, pressione GPS e

4

selecione uma opção:

• Para salvar seu local atual, selecione Salvar local.

• Para exibir os locais salvos durante esta atividade de

caça, selecione Locais de caça.

• Para exibir todos os locais salvos anteriormente,

selecione Localizações salvas.

Depois de concluir sua atividade, role até o visor de dados

5

da hora do dia, pressione GPS e selecione Encerrar caça.

Ir à pesca

É possível acompanhar sua contagem diária de peixes, realizar
contagem regressiva de seu tempo de competição ou ainda
ajustar um temporizador para acompanhar seu ritmo de pesca.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione Fish.

2

No visor de dados da hora do dia, pressione GPS > Iniciar

3

pesca.
No visor de dados da hora do dia, pressione GPS e

4

selecione uma opção:

• Para adicionar a captura à sua contagem de peixes e

salvar o local, selecione Registrar captura.

• Para salvar seu local atual, selecione Salvar local.

• Para definir um temporizador de intervalo, uma hora de
término ou um lembrete de hora de término da atividade,
selecione Temporizadores de pesca.

Depois de concluir sua atividade, role até o visor de dados

5

da hora do dia, pressione GPS e selecione Encerrar pesca.

Natação

AVISO

O dispositivo está preparado para natação na superfície. A
prática de mergulho com o dispositivo pode danificar o produto
e anula a garantia.

Terminologia da natação

Extensão: um curso na piscina.
Intervalo: uma ou mais extensões consecutivas. Um novo

intervalo é iniciado após um período de descanso.

Braçada: uma braçada é contada sempre que o braço com o

dispositivo conclui um ciclo.

Swolf: a pontuação swolf é a soma do tempo para uma

extensão de piscina mais o número de braçadas para essa
extensão. Por exemplo, 30 segundos mais 15 braçadas
correspondem a uma pontuação swolf de 45. Swolf é uma
medida da natação eficaz e, como no golfe, quanto menor a
pontuação, melhor.

Tipos de braçadas

A identificação do tipo de braçada está disponível apenas para
natação em piscina. O tipo de braçada é identificado no fim de
uma extensão. Os tipos de braçadas aparecem no seu histórico
de natação e na sua conta Garmin Connect. Você também pode
selecionar o tipo de braçada como um campo de dados
personalizado (Personalizando telas de dados, página 20).

Nado Nado livre
Voltar Nado de costas
Peito Nado de peito
Borboleta Nado borboleta
Misto Mais de um tipo de nado em um intervalo
Virada Usado com o registro de nado crawl (Treinando com o

registro de exercícios, página 5)

Dicas para atividades de natação

• Antes de iniciar uma atividade de piscina, siga as instruções
na tela para selecionar o tamanho da piscina ou digite um
tamanho personalizado.

Da próxima vez que iniciar uma atividade de natação em
piscina, o dispositivo usará esse tamanho da piscina.
Pressione e segure MENU, selecione as configurações da
atividade e selecione Tamanho da piscina para alterar o
tamanho.

• Pressione BACK para gravar um repouso durante a natação
na piscina.

O dispositivo registra automaticamente os intervalos de
natação e as distâncias da natação na piscina.

Repousar durante a natação em piscina

A tela padrão de repouso mostra dois temporizadores. Ela
também apresenta a hora e a distância do último intervalo
concluído.

OBSERVAÇÃO: os dados da natação não são registrados
durante um período de repouso.

Durante sua atividade de natação, pressione BACK para

1

iniciar um repouso.
O monitor inverte para texto em branco com fundo preto, e a

tela de repouso é exibida.
Durante o repouso, pressione UP ou DOWN para visualizar

2

outras telas de dados (opcional).
Pressione BACK e continue nadando.

3

Repita o procedimento para outros intervalos de repouso.

4

Descanso automático

O recurso de descanso automático está disponível apenas para
natação em piscina. O dispositivo detecta automaticamente
quando você está em repouso e a tela de descanso é exibida.
Se você repousar por mais de 15 segundos, o dispositivo criará
automaticamente um intervalo de descanso. Quando voltar a
nadar, o dispositivo iniciará automaticamente um novo intervalo
de natação. Você pode desativar o recurso de descanso
automático nas opções da atividade (Configurações de

atividades e aplicativos, página 20).

DICA: para obter melhores resultados usando o recurso de
descanso automático, minimize seus movimentos de braço
enquanto estiver em repouso.

Se não quiser usar o recurso de descanso automático,
selecione BACK para marcar manualmente o início e o fim de
cada intervalo de descanso.

Treinando com o registro de exercícios

O recurso de registro de exercícios está disponível apenas para
natação em piscina. Você pode usá-lo para registrar
manualmente o salto inicial, o nado lateral, ou qualquer tipo de
nado que não seja uma das quatro principais modalidades.

Atividades e aplicativos 5

Durante a atividade de natação em piscina, pressione UP ou

1

DOWN para visualizar a tela de registro de exercícios.
Pressione BACK para iniciar o temporizador de exercícios.

2

Depois de concluir um intervalo de exercícios, pressione

3

BACK.

O temporizador do exercício para, mas o timer da atividade
continua registrando toda a sessão da natação.

Selecione uma distância para o exercício concluído.

4

O aumento da distância é baseado no tamanho de piscina
selecionado para o perfil da atividade.

Selecione uma opção:

5

• Para iniciar outro intervalo de exercícios, pressione

BACK.

• Para iniciar um intervalo de natação, pressione UP ou

DOWN para retornar às telas de treinamento de natação.

Desativando a frequência cardíaca medida no pulso enquanto nada

A frequência cardíaca medida no pulso é ativada por padrão
nas atividades de natação. O dispositivo também é compatível
com o acessório HRM-Tri™ e o acessório HRM-Swim™. Se os
dados da frequência cardíaca no pulso e frequência cardíaca no
tórax estiverem disponíveis, seu dispositivo usa os dados da
frequência cardíaca do tórax.

Do widget de frequência cardíaca, selecione MENU.

1

OBSERVAÇÃO: você pode precisar adicionar o widget ao

seu loop de widgets (Personalizando loop do widget,

página 19).

Selecione Opções > Durante a natação > Desligado.

2

Jumpmaster

ATENÇÃO

O recurso jumpmaster deve ser utilizado somente por
paraquedistas experientes. O recurso jumpmaster não deve ser
usado como o principal altímetro de paraquedismo. Falha na
inserção das informações corretas sobre o salto pode resultar
em ferimentos graves ou morte.

O recurso jumpmaster segue orientações militares para o
cálculo do ponto de salto de alta altitude (HARP). O dispositivo
detecta automaticamente quando você tiver saltado e inicia a
navegação em direção ao ponto de impacto desejado (DIP)
usando o barômetro e bússola eletrônica.

Planejar um salto

Selecione um tipo de salto (Tipos de salto, página 6).

1

Insira as informações do salto (Inserir informações de salto,

2

página 6).

O dispositivo calcula o HARP.
Selecione Ir para HARP para iniciar uma navegação no

3

HARP.

Tipos de salto

O recurso Jumpmaster permite que você defina o tipo de salto
entre um dos três tipos: HAHO, HALO ou estático. O tipo de
salto selecionado determina quais informações adicionais de
configuração são necessárias. Para todos os tipos de salto, as
altitudes de queda livre e de abertura são medidas em pés
acima do nível do mar (AGL).

HAHO: salto de grande altitude com abertura em grande

altitude. O Jumpmaster salta de uma altitude muito grande e
abre o paraquedas a uma grande altitude. É necessário
definir um DIP e uma altitude de queda livre de pelo menos

1.000 pés. A altitude de queda livre é presumida como a
mesma da altitude de abertura. Os valores comuns para

altitude de queda livre variam entre 12.000 e 24.000 pés
AGL.

HALO: salto de grande altitude com abertura em baixa altitude.

O Jumpmaster salta de uma altitude muito grande e abre o
paraquedas a uma altitude baixa. As informações
necessárias são as mesmas que as do salto tipo HAHO, com
a adição de uma altitude de abertura. A altitude de abertura
não pode ser maior que a altitude de queda livre. Os valores
comuns para altitude de abertura variam entre 2.000 e 6.000
pés AGL.

Estático: a velocidade e a direção do vento são presumidas

como constantes durante o salto. A altitude de queda livre
deve ser pelo menos 1.000 pés.

Inserir informações de salto

Pressione GPS.

1

Selecione Jumpmaster.

2

Selecione um tipo de salto (Tipos de salto, página 6).

3

Conclua uma ou mais ações para inserir as suas

4

informações de salto:

• Selecione DIP para definir um ponto de parada para o

local de pouso desejado.

• Selecione Altitude da queda para definir a altitude de

queda AGL (em pés) quando o jumpmaster sair da
aeronave.

• Selecione Altitude aberto para definir a altitude de

abertura AGL (em pés) quando o jumpmaster abrir o
paraquedas.

• Selecione Arremesso para frente para definir a distância

horizontal viajada (em metros) devido à velocidade da
aeronave.

• Selecione Curso para HARP para definir a direção

viajada (em graus) devido à velocidade da aeronave.

• Selecione Vento para definir a velocidade do vento (em

nós) e a direção (em graus).

• Selecione Constante para ajudar algumas informações

para o salto planejado. Dependendo do tipo de salto, você
pode selecionar Porcentagem máxima, Fator de
segurança, K-Abrir, K-Queda livre ou K-Estático e
insira as informações adicionais (Configurações

constantes, página 7).

• Selecione Automático para DIP para ativar a navegação

para o DIP automaticamente após o salto.

• Selecione Ir para HARP para iniciar uma navegação no

HARP.

Inserir informações do vento para saltos HAHO e HALO

Pressione GPS.

1

Selecione Jumpmaster.

2

Selecione um tipo de salto (Tipos de salto, página 6).

3

Selecione Vento > Adicionar.

4

Selecione uma altitude.

5

Insira uma velocidade do vento em nós e selecione Concluí

6

do.
Insira uma direção do vento em graus e selecione Concluí

7

do.

O valor do vento é adicionado à lista. Somente valores do
vento incluídos na lista são usados em cálculos.

Repita as etapas 5 a 7 para cada altitude disponível.

8

Redefinir informações do vento

Pressione GPS.

1

Selecione Jumpmaster.

2

6 Jumpmaster

Selecione HAHO ou HALO.

3

Selecione Vento > Restaurar.

4

Todos os valores de vento são removidos da lista.

Inserir informações do vento para um salto estático

Pressione GPS.

1

Selecione Jumpmaster > Estático > Vento.

2

Insira uma velocidade do vento em nós e selecione Concluí

3

do.
Insira uma direção do vento em graus e selecione Concluí

4

do.

Configurações constantes

Selecione Jumpmaster, selecione um tipo de salto e selecione
Constante.

Porcentagem máxima: define o alcance do salto para todos os

tipos de saltos. Uma configuração menor que 100%, diminui
a distância de deriva ao DIP e uma configuração maior que
100% aumenta a distância de deriva. Jumpmasters mais
experientes podem querer usar números menores e
paraquedistas menos experientes podem querer usar
números maiores.

Fator de segurança: define a margem de erro para um salto

(somente HAHO). Fatores de segurança, geralmente, são
valores inteiros de dois ou mais, e são determinados pelo
jumpmaster, com base nas especificações do salto.

K-Queda livre: define o valor da resistência do vento para um

paraquedas durante uma queda livre, com base na
classificação da cobertura do paraquedas (somente HALO).
Cada paraquedas deve ser classificado com um valor K.

K-Abrir: define o valor da resistência do vento para um

paraquedas aberto, com base na classificação da cobertura
do paraquedas (HAHO e HALO). Cada paraquedas deve ser
classificado com um valor K.

K-Estático: define o valor da resistência do vento para um

paraquedas durante um salto estático, com base na
classificação da cobertura do paraquedas (somente
Estático). Cada paraquedas deve ser classificado com um
valor K.

Treino

Configurando seu perfil de usuário

Você pode atualizar as configurações de sexo, ano de
nascimento, altura, peso e zona de frequência cardíaca. O
dispositivo utiliza essas informações para calcular dados
precisos de treinamento.

Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.

1

Selecione Configurações > Perfil de usuário.

2

Selecione uma opção.

3

Objetivos de treino

Conhecer suas zonas de frequência cardíaca pode ajudar você
a mensurar e melhorar seu treino entendendo e aplicando
esses princípios.

• Sua frequência cardíaca é uma boa medida de intensidade
do exercício.

• Treinar em certas zonas de frequência cardíaca pode ajudar
você a melhorar sua capacidade cardiovascular e força.

Se você sabe qual é sua frequência cardíaca máxima, pode
usar a tabela (Cálculos da zona de frequência cardíaca,

página 8) para determinar a melhor zona de frequência

cardíaca para seus objetivos de treino.

Se você não sabe sua frequência cardíaca máxima, use uma
das calculadoras disponíveis na Internet. Algumas academias e
clínicas podem fornecer um teste que mede a frequência
cardíaca máxima. A frequência cardíaca mínima padrão é 220
menos sua idade.

Sobre zonas de frequência cardíaca

Muitos atletas utilizam zonas de frequência cardíaca para medir
e aumentar sua força cardiovascular e melhorar seu nível de
treino. A zona de frequência cardíaca é um intervalo definido de
batimentos cardíacos por minuto. As cinco zonas de frequência
cardíaca são numeradas de 1 a 5 de acordo com o aumento da
intensidade. Geralmente, as zonas de frequência cardíaca são
calculadas com base na porcentagem de sua frequência
cardíaca máxima.

Configurando suas zonas de frequência cardíaca

O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário da
configuração inicial para determinar suas zonas padrão de
frequência cardíaca. Você pode definir zonas de frequência
cardíaca separadas por perfis esportivos, como corrida, ciclismo
e natação. Para dados de caloria mais precisos durante sua
atividade, defina sua frequência cardíaca máxima. Você
também pode definir cada zona de frequência cardíaca e inserir
manualmente sua frequência cardíaca de descanso. É possível
ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou usando
sua conta Garmin Connect.

Na tela de relógio, mantenha pressionado MENU.

1

Selecione Configurações > Perfil de usuário > Frequência

2

cardíaca.
Selecione Freq.card. máx. e insira sua frequência cardíaca

3

máxima.
Selecione FC no descanso e insira sua frequência cardíaca

4

de descanso.
Você pode usar sua média de frequência cardíaca em

repouso medida por seu dispositivo ou pode também definir
uma frequência cardíaca em repouso personalizada.

Selecione Zonas > Com base em.

5

Selecione uma opção:

6

• Selecione BPM para exibir e editar as zonas em

batimentos por minuto.

• Selecione Freq. card. %máx. para visualizar e editar as

zonas como uma porcentagem de sua frequência
cardíaca máxima.

• Selecione % RFC para visualizar e editar as zonas como

uma porcentagem da sua reserva de frequência cardíaca
(frequência cardíaca máxima menos a frequência
cardíaca de descanso).

Selecione uma zona e insira um valor para cada zona.

7

Selecione Freq. card. para esporte e selecione um perfil

8

esportivo para adicionar zonas de frequência cardíaca
separadas (opcional).

Deixando o dispositivo definir suas zonas de frequência cardíaca

As configurações padrão usam as suas informações de perfil
para definir a sua frequência cardíaca máxima e as suas zonas
de frequência cardíaca como uma porcentagem da sua
frequência cardíaca máxima.

• Verifique se as configurações de seu perfil de usuário estão
corretas (Configurando seu perfil de usuário, página 7).

• Corra com o monitor de frequência cardíaca no pulso ou no
tórax.

• Teste alguns planos de treinamento de frequência cardíaca,
disponíveis em sua conta Garmin Connect.

• Veja as tendências de frequência cardíaca e o horário nas
zonas em que usa sua Garmin Connect conta.

Treino 7

Cálculos da zona de frequência cardíaca

Zona % da

frequência
cardíaca
máxima

1 50–60% Ritmo fácil e descon-

2 60–70% Ritmo confortável,

3 70–80% Ritmo moderado, maior

4 80–90% Ritmo rápido e um

5 90–100% Ritmo de sprint, insus-

Esforço sentido Benefícios

traído, respiração
ritmada

respiração um pouco
mais profunda, é
possível falar

dificuldade em falar

pouco desconfortável,
esforço respiratório

tentável por um longo
período de tempo,
respiração dificultada

Nível de iniciação de
treino aeróbico, reduz
o stress

Treino cardiovascular
básico, bom ritmo de
recuperação

Capacidade aeróbica
superior, treino cardio­vascular ideal

Capacidade e limite
anaeróbico superior,
aumento de veloci­dade

Resistência anaeró­bica e muscular,
aumento da potência

Monitoramento de atividades

O recurso de monitoramento de atividade registra sua contagem
diária de passos, distância percorrida, minutos de intensidade,
andares subidos, calorias queimadas e estatísticas de sono
para cada dia registrado. A queima de calorias inclui sua base
metabólica mais as calorias da atividade.

O número de passos dados durante um dia é exibido no widget
de passos. A contagem de passos é atualizada periodicamente.

Para obter mais informações sobre o rastreamento de
atividades e a precisão métrica do condicionamento físico,
acesse garmin.com/ataccuracy.

Meta automática

Seu dispositivo cria automaticamente uma meta diária de
passos, de acordo com seus níveis de atividade anteriores. À
medida que você se movimenta durante o dia, o dispositivo

mostra o seu progresso em direção à sua meta diária .

Se você optar por não usar o recurso de meta automática,
poderá definir uma meta personalizada de passos em sua conta
Garmin Connect.

Utilizando o alerta de movimento

Ficar sentado por períodos prolongados pode provocar
mudanças indesejadas no metabolismo. O alerta de
movimentação é um lembrete para que você não fique muito
tempo parado. Após uma hora de ociosidade, Movimente-se! e
a barra de movimento são exibidos. Segmentos
complementares são exibidos a cada 15 minutos de ociosidade.
O dispositivo também emite um sinal sonoro ou vibra se tons
audíveis estiverem ligados (Configurações do sistema,

página 25).

Faça uma breve caminhada (por, pelo menos, alguns
minutos) para zerar o alerta de movimentação.

Monitoramento do sono

Enquanto você está dormindo, o dispositivo automaticamente
detecta o seu sono e monitora seus movimentos durante o

horário normal de sono. Você pode definir a quantidade normal
de horas de sono nas configurações do usuário, na sua conta
Garmin Connect. As estatísticas do sono incluem total de horas
de sono, nível do sono e movimento durante o sono. Você pode
visualizar as estatísticas de descanso em sua conta do Garmin
Connect.

OBSERVAÇÃO: sonecas não são adicionadas às suas
estatísticas de sono. Você pode utilizar o modo não perturbe
para desativar notificações e alertas, exceto alarmes (Utilizando

o Modo não perturbe, página 8).

Utilizando o monitoramento de descanso automatizado

Use o dispositivo enquanto estiver dormindo.

1

Carregue seus dados de monitoramento de descanso no site

2

do Garmin Connect (Sincronizar dados manualmente com o

Garmin Connect, página 16).

Você pode visualizar as estatísticas de descanso em sua
conta do Garmin Connect.

Utilizando o Modo não perturbe

Você pode utilizar o modo não perturbe para desligar a luz de
fundo, os alertas sonoros e os alertas de vibração. Por exemplo,
você pode utilizar este modo enquanto estiver dormindo ou
assistindo a um filme.

OBSERVAÇÃO: você pode definir suas horas regulares de
sono nas configurações do usuário, na sua conta Garmin
Connect. Você pode ativar a opção Durante o sono nas
configurações do sistema para entrar automaticamente no
modo Não perturbe durante suas horas normais de sono
(Configurações do sistema, página 25).

OBSERVAÇÃO: você pode adicionar opções ao menu de
controles (Personalizando o Menu de controles, página 23).

Pressione CTRL.

1

Selecione .

2

Minutos de intensidade

Para melhorar a sua saúde, organizações como a Organização
Mundial de Saúde recomendam 150 minutos por semana de
atividades de intensidade moderada, como caminhadas rápidas,
ou 75 minutos por semana de atividades intensas, como
corridas.

O dispositivo monitora a intensidade da atividade e controla o
tempo gasto em atividades de intensidade moderada à vigorosa
(são necessários dados de frequência cardíaca para quantificar
a intensidade vigorosa). Para atingir a sua meta semanal de
minutos de atividades intensas, faça pelo menos 10 minutos
consecutivos de atividades de intensidade moderada à
vigorosa. O dispositivo adiciona a quantidade de minutos de
atividade moderada à intensa. Seu total de minutos em
atividade intensa é dobrado quando adicionado.

Minutos de intensidade

Seu dispositivo Instinct Solar Tactical calcula os minutos de
intensidade comparando seus dados de frequência cardíaca
com os dados de repouso. Se a frequência cardíaca for
desativada, o dispositivo calculará minutos de intensidade
moderados analisando seus passos por minuto.

• Inicie uma atividade cronometrada para o cálculo mais
preciso dos minutos de intensidade.

• Faça exercícios por pelo menos 10 minutos consecutivos a
um nível moderado ou intenso.

• Utilize seu dispositivo dia e noite para dados de repouso
mais precisos.

Garmin Move IQ

Quando seus movimentos correspondem a padrões de
exercício familiares, o recurso Move IQ detecta
automaticamente o evento e o exibe em sua linha do tempo. Os
eventos Move IQ mostram o tipo de atividade e a duração, mas
eles não são exibidos em sua lista de atividades ou feed de

™

8 Treino

notícias. Para obter mais detalhes e precisão, você poderá
registrar uma atividade cronometrada em seu dispositivo.

Configurações do monitoramento de atividades

Pressione MENU e selecione Configurações > Monitorização
de atividade.

Estado: desliga os recursos do monitoramento de atividades.
Alerta de movimento: exibe uma mensagem e a barra de

movimento na tela digital do relógio e na tela de passos.

Alertas de objetivos: permite que você ative e desative alertas

de objetivo ou desligue-os apenas durante as atividades. Os
alertas de objetivo são exibidos no seu objetivo diário de
passos, objetivo diário de andares subidos e objetivo
semanal de minutos de intensidade.

Move IQ: permite ativar e desativar eventos Move IQ.
SpO2: configura o dispositivo para gravar as leituras do

oxímetro de pulso enquanto você estiver inativo durante o
dia, ou continuamente enquanto dorme.

Desligar o monitoramento de atividades

Quando você desativa o monitoramento de atividades, seus
passos, andares subidos, minutos de intensidade e
monitoramento do sono e eventos Move IQ não são registrados.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Monitorização de atividade >

2

Estado > Desligado.

Treinos

Você pode criar treinos personalizados que incluam metas para
cada etapa e para diferentes distâncias, tempos e calorias. Seu
dispositivo inclui vários treinos pré-carregados para diversas
atividades. Você pode criar treinos e descobrir mais utilizando o
Garmin Connect ou selecionar um plano de treinamento com
treinos predefinidos e transferi-los para o seu dispositivo.

Você pode programar treinos utilizando o Garmin Connect.
Você pode planejar treinos com antecedência e salvá-los em
seu dispositivo.

Como seguir um treino do Garmin Connect

Para fazer o download de um treino no Garmin Connect, é
necessário ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,

página 15).

Selecione uma opção:

1

• Abra o app Garmin Connect.

• Acesse connect.garmin.com.
Selecione Treino > Exercícios.

2

Encontre um treino ou crie e salve um novo treino.

3

Selecione ou Enviar para dispositivo.

4

Siga as instruções na tela.

5

Iniciando um treino

Antes de iniciar um exercício, você deve baixá-lo usando sua
conta Garmin Connect.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione Treino > Meus treinos.

4

Selecione um treino.

5

OBSERVAÇÃO: apenas treinos compatíveis com a atividade

selecionada aparecem na lista.
Selecione Realizar treino.

6

Pressione o GPS para iniciar o temporizador de atividade.

7

Após iniciar um exercício, o dispositivo exibe cada uma de suas
etapas, notas sobre passos (opcional), o objetivo (opcional) e o
os dados atuais do treino.

Sobre o calendário de treinamento

O calendário de treinamento em seu dispositivo é uma extensão
do calendário de treinamento ou da agenda que você
configurou em Garmin Connect. Após adicionar alguns treinos
ao calendário do Garmin Connect, você poderá enviá-los para
seu dispositivo. Todos os treinos programados enviados para o
dispositivo aparecem no widget do calendário. Ao selecionar um
dia no calendário, você pode visualizar ou fazer o treino. O
treino programado permanece no dispositivo
independentemente de você concluí-lo ou ignorá-lo. Quando
você envia treinos programados do Garmin Connect, eles
substituem o calendário de treinamento existente.

Usar Garmin Connect planos de treinamento

Antes de poder baixar e usar um plano de treinamento do
Garmin Connect, você precisa ter uma conta do Garmin
Connect (Garmin Connect, página 15) e você deve emparelhar
o dispositivo Instinct com um smartphone compatível.

No app Garmin Connect, selecione ou .

1

Selecione Treino > Planos de treinamento.

2

Selecione e programe um plano de treinamento.

3

Siga as instruções na tela.

4

Revise o plano de treinamento em seu calendário.

5

Treinos intervalados

Você pode criar treinos intervalados com base na distância ou
no tempo. O dispositivo guarda o seu treino intervalado
personalizado até que você crie outro. Você pode usar
intervalos abertos para rastrear treinos e quando estiver
correndo uma distância conhecida.

Criando um treino intervalado

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione Treino > Intervalos > Editar > Intervalo > Tipo.

4

Selecione Distância, Tempo ou Abrir.

5

DICA: é possível criar um intervalo aberto selecionando a

opção Abrir.
Se necessário, selecione Duração, digite um valor de

6

intervalo de distância ou tempo para o treino e selecione .
Pressione BACK.

7

Selecione Desc. > Tipo.

8

Selecione Distância, Tempo ou Abrir.

9

Se necessário, digite um valor de distância ou tempo para o

10

intervalo de descanso e selecione .
Pressione BACK.

11

Selecione uma ou mais opções:

12

• Para definir o número de repetições, selecione Repetir.

• Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino,

selecione Aquecimento > Ligado.

• Para adicionar um relaxamento aberto ao seu treino,

selecione Relaxamento > Ligado.

Iniciando um treino intervalado

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione Treino > Intervalos > Realizar treino.

4

Pressione o GPS para iniciar o temporizador de atividade.

5

Quando o treino intervalado tiver um aquecimento, selecione

6

BACK para iniciar o primeiro intervalo.

Siga as instruções na tela.

7

Treino 9

Após concluir todos os intervalos, uma mensagem será exibida.

Parar um treino intervalado

• A qualquer momento, pressione BACK para parar o intervalo

atual ou o período de descanso e passar para o próximo
intervalo ou período de descanso.

• Após concluir todos os intervalos e períodos de descanso,

pressione BACK para encerrar o treino intervalado e passar
para um temporizador que pode ser usado para
desaquecimento.

• A qualquer momento, pressione GPS para interromper o

temporizador da atividade. Você pode retomar o
temporizador ou encerrar o treino intervalado.

Usar o Virtual Partner

O Virtual Partner é uma ferramenta de treinamento
desenvolvida para ajudar você a atingir seus objetivos. Você
pode definir um ritmo para o Virtual Partner e correr contra ele.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as
atividades.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione uma atividade.

3

Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Visor de dados > Adicionar > Virtual Partner.

5

Insira um valor de ritmo ou velocidade.

6

Pressione UP ou DOWN para alterar a localização da tela

7

Virtual Partner (opcional).
Inicie sua atividade (Iniciar uma atividade, página 2).

8

Pressione UP ou DOWN para navegar pela tela do Virtual

9

Partner e ver quem está liderando.

®

Definindo uma meta de treinamento

O recurso de meta de treinamento funciona com o recurso
Virtual Partner para que você possa treinar com objetivo de
distância definido, distância e tempo, distância e ritmo ou
distância e velocidade. Durante sua atividade de treinamento, o
dispositivo lhe dá feedback em tempo real sobre o quanto falta
para você atingir sua meta de treinamento.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione Treino > Definir uma meta.

4

Selecione uma opção:

5

• Selecione Apenas distância para escolher uma distância

predefinida ou digitar uma distância personalizada.

• Selecione Distância e tempo para escolher uma meta de

distância e tempo.

• Selecione Distância e ritmo ou Distância e velocidade

para escolher uma meta de distância e ritmo ou
velocidade.

A tela de meta de treinamento aparece e exibe seu tempo de
término estimado. O tempo de término estimado é baseado
no seu desempenho atual e no tempo restante.

Pressione o GPS para iniciar o temporizador de atividade.

6

Cancelar uma meta de treinamento

Durante uma atividade, pressione a tecla MENU.

1

Selecione Cancelar meta > Sim.

2

Corrida anterior

Você pode fazer uma corrida baixada ou salva anteriormente.
Este recurso funciona com o recurso Virtual Partner para que
você possa visualizar sua posição durante a atividade.

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as
atividades.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione Treino > Correr uma atividade.

4

Selecione uma opção:

5

• Selecione Do histórico para escolher uma corrida salva

em seu dispositivo.

• Selecione Baixado para escolher uma atividade baixada

por você usando a conta do Garmin Connect.

Selecione a atividade.

6

A tela do Virtual Partner é exibida indicando o tempo de
término estimado.

Pressione o GPS para iniciar o temporizador de atividade.

7

Depois de concluir sua atividade, pressione o GPS e

8

selecione Salvar.

Recordes pessoais

Ao concluir uma atividade, o dispositivo exibirá todos os novos
registros pessoais atingidos por você durante essa atividade.
Os registros pessoais incluem o teu tempo mais rápido sobre
diversas distâncias típicas da atividade e o percurso ou a
corrida, passeio ou natação mais longa.

Visualizando seus recordes pessoais

Na tela de relógio, mantenha pressionado MENU.

1

Selecione Histórico > Registros.

2

Selecione um esporte.

3

Selecione um recorde.

4

Selecione Exibir registro.

5

Restaurando um recorde pessoal

Você pode definir um recorde pessoal para o recorde gravado
anteriormente.

Na tela de relógio, mantenha pressionado MENU.

1

Selecione Histórico > Registros.

2

Selecione um esporte.

3

Selecione um registro para restaurar.

4

Selecione Anterior > Sim.

5

OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.

Excluindo um recorde pessoal

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

1

Selecione Histórico > Registros.

2

Selecione um esporte.

3

Selecione um registro para excluir.

4

Selecione Limpar registro > Sim.

5

OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.

Excluindo todos os registros pessoais

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

1

Selecione Histórico > Registros.

2

Selecione um esporte.

3

Selecione Limpar todos os registros > Sim.

4

Os registros são excluídos somente para o esporte em
questão.

OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.

10 Treino

Relógios

Configurando um alarme

Você pode definir vários alarmes. Você pode definir cada
alarme para soar uma vez ou repetir regularmente.

Em qualquer tela, mantenha SET pressionado.

1

Selecione Alarmes.

2

Insira o horário do alarme.

3

Selecione Repetir e selecione quando o alarme deve se

4

repetir (opcional).
Selecione Sons e escolha um tipo de notificação (opcional).

5

Selecione Luz de fundo > Ligado para ligar a luz de fundo

6

com o alarme (opcional).
Selecione Etiqueta e selecione uma descrição para o alarme

7

(opcional).

Iniciando o temporizador de contagem regressiva

Em qualquer tela, mantenha SET pressionado.

1

Selecione Temporizadores.

2

Insira a hora.

3

Se necessário, selecione uma opção para editar o

4

temporizador:

• Para reiniciar o temporizador automaticamente depois

que ele acabar, pressione UP e selecione Reinício
automático > Ligado.

• Para selecionar um tipo de notificação, pressione UP e
selecione Sons.

Pressione GPS para iniciar o temporizador.

5

Salvar um temporizador rápido

Você pode configurar até dez temporizadores rápidos
diferentes.

Em qualquer tela, mantenha SET pressionado.

1

Selecione Temporizadores.

2

Selecione uma opção:

3

• Para salvar o primeiro temporizador rápido, insira o
tempo, pressione UP e selecione Salvar.

• Para salvar temporizadores adicionais, selecione

Adicionar temporizador e insira o tempo.

Excluir um temporizador

Em qualquer tela, mantenha SET pressionado.

1

Selecione Temporizadores.

2

Selecione um temporizador.

3

Pressione UP.

4

Selecione Excluir.

5

Utilizar o cronômetro

Em qualquer tela, mantenha SET pressionado.

1

Selecione Cronômetro.

2

Pressione GPS para iniciar o temporizador.

3

Pressione SET para reiniciar o temporizador de voltas .

4

O tempo total do cronômetro
Pressione GPS para parar os dois temporizadores.

5

Pressione UP e selecione uma opção.

6

continua correndo.

Sincronizando a hora com o GPS

Sempre que você ativar o dispositivo e conseguir sinais de
satélite, o dispositivo detectará automaticamente seus fusos
horários e a hora atual. Você também pode sincronizar sua hora
com o GPS ao mudar de fuso horário e atualizar para o horário
de verão.

Em qualquer tela, mantenha SET pressionado.

1

Selecione Definir hora com GPS.

2

Aguarde enquanto o dispositivo localiza os satélites

3

(Obtendo sinais de satélite, página 29).

Configurar alertas

Em qualquer tela, mantenha SET pressionado.

1

Selecione Alertas.

2

Selecione uma opção:

3

• Para definir um alerta para soar um número específico de
minutos ou horas antes que o pôr do sol real ocorra,
selecione Até pôr do sol > Estado > Ligado, selecione
Hora e insira a hora.

• Para definir um alerta para soar um número específico de
minutos ou horas antes que o nascer do sol real ocorra,
selecione Até nasc. sol > Estado > Ligado, selecione
Hora e insira a hora.

• Para definir um alerta para tocar quando uma tempestade
estiver se aproximando, selecione Tempestade > Ligado,
selecione Braçadas e selecione a taxa de mudança da
pressão.

• Para definir um alerta para soar a cada hora, selecione

De hora em hora > Ligado.

Adicionar fusos horários alternativos

Você pode exibir o horário atual do dia em fusos horários
adicionais no widget de fusos horários alternativos. Você pode
adicionar até três fusos horários alternativos.

OBSERVAÇÃO: talvez seja necessário adicionar o widget de
fusos horários alternativos no loop de widgets (Personalizando

loop do widget, página 19).

No visor do relógio, pressione UP ou DOWN para exibir o

1

widget de fusos horários alternativos.
Pressione GPS.

2

Selecione Adicionar zona.

3

Selecione um fuso horário.

4

Se necessário, renomeie o fuso horário.

5

Navegação

Salvar sua localização

Você pode salvar sua localização atual para retomá-la
posteriormente.

Relógios 11

Em qualquer tela, mantenha GPS pressionado.

1

Pressione GPS.

2

Se necessário, pressione DOWN para editar a informação do

3

local.

Salvar um local de grade dupla

Você pode salvar sua localização atual usando coordenadas de
grade duplas para navegar de volta para o mesmo local mais
tarde.

Em qualquer tela, mantenha GPS pressionado.

1

Selecione GPS.

2

Se necessário, selecione DOWN para editar a informação do

3

local.

Editando seus locais salvos

Você pode excluir um local salvo ou editar seu nome, sua
elevação e suas informações de posição.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione Navegar > Localizações salvas.

2

Selecione um local salvo.

3

Selecione uma opção para editar o local.

4

Exibir o altímetro, barômetro e bússola

O dispositivo contém sensores internos de altímetro, barômetro
e bússola com calibração automática.

Em qualquer tela, mantenha ABC pressionado.

1

Pressione UP ou DOWN para ver telas separadas para o

2

altímetro, barômetro e bússola.

Projetando um ponto de parada

Você pode criar um novo local ao projetar a distância e a
direção do seu local atual para um novo local.

OBSERVAÇÃO: talvez seja necessário adicionar o aplicativo
P.parada proj. à lista de atividades e aplicativos.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione P.parada proj..

2

Pressione UP ou DOWN para definir o destino.

3

Pressione o GPS.

4

Pressione DOWN para selecionar uma unidade de medida.

5

Pressione UP para inserir a distância.

6

Pressione o GPS para salvar.

7

A parada projetada é salva com um nome padrão.

Navegando até um destino

Você pode utilizar seu dispositivo para navegar até um destino
ou seguir um percurso.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione Navegação.

4

Selecione uma categoria.

5

Responda às solicitações exibidas na tela para escolher um

6

destino.
Selecione Ir para.

7

As informações de navegação são exibidas.
Pressione o botão GPS para iniciar a navegação.

8

Criando e seguindo um percurso no dispositivo

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione Navegação > Percursos > Criar novo.

4

Digite um nome para o percurso e selecione .

5

Selecione Adicionar um local.

6

Selecione uma opção.

7

Se necessário, repita as etapas 6 e 7.

8

Selecione Concluído > Realizar percurso.

9

As informações de navegação são exibidas.
Pressione o GPS para iniciar a navegação.

10

Criar um percurso no Garmin Connect

Para poder criar um percurso no app Garmin Connect, você
deve ter uma conta do Garmin Connect (Garmin Connect,

página 15).

No app Garmin Connect, selecione ou .

1

Selecione Treino > Percursos > Criar percurso.

2

Selecione um tipo de percurso.

3

Siga as instruções na tela.

4

Selecione Concluído.

5

OBSERVAÇÃO: você pode enviar este percurso para o seu

dispositivo (Enviando um percurso para o seu dispositivo,

página 12).

Enviando um percurso para o seu dispositivo

Você pode enviar um percurso que criou usando o app Garmin
Connect para o seu dispositivo (Criar um percurso no Garmin

Connect, página 12).

No app Garmin Connect, selecione ou .

1

Selecione Treino > Percursos.

2

Selecione um percurso.

3

Selecione > Enviar para dispositivo.

4

Selecione o dispositivo compatível.

5

Siga as instruções na tela.

6

Exibir ou editar os detalhes do percurso

Você pode exibir ou editar os detalhes de um percurso antes de
navegá-lo.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione Navegação > Percursos.

4

Pressione GPS para selecionar um percurso.

5

Selecione uma opção:

6

• Para começar a navegação, selecione Realizar
percurso.

• Para ver o percurso no mapa e inclinar ou dar zoom no
mapa, selecione Mapa.

• Para começar o percurso ao contrário, selecione Fazer
percurso inverso.

• Para visualizar um plano de elevação do percurso,
selecione Plano de elevação.

• Para alterar o nome do percurso, selecione Nome.

• Para editar o caminho do percurso, selecione Editar.

• Para excluir o percurso, selecione Excluir.

12 Navegação

Marcar e começar a navegar para um local de homem ao mar

Você pode salvar um local de homem ao mar (MOB) e
automaticamente iniciar a navegação de volta a ele.

DICA: você pode personalizar a função de manter pressionado
das teclas para acessar a função de MOB (Personalizando as

teclas de atalho, página 26).

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione Navegação > Último MOB.

4

As informações de navegação são exibidas.

Navegar com o Sight 'N Go

Você pode apontar o dispositivo para um objecto distante, como
uma torre de água, bloquear na direção, e navegar até o
objecto.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione Navegação > Sight 'N Go.

4

Aponte a parte superior do relógio para um objeto e

5

pressione o GPS.
As informações de navegação são exibidas.
Pressione o botão GPS para iniciar a navegação.

6

Navegando para seu ponto de partida durante uma atividade

Você pode voltar ao ponto de partida da sua atividade atual em
uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido. Esse recurso
está disponível apenas para atividades que utilizam o GPS.

Durante uma atividade, selecione GPS > De volta ao início.

1

Selecione uma opção:

2

• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo

caminho percorrido, selecione TracBack.

• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade em

uma linha reta, selecione Linha reta.

Seu local atual , o caminho a seguir e o seu destino
são exibidos no mapa.

Navegando para o ponto de partida de uma atividade salva

Você pode voltar ao ponto de partida de uma atividade salva em
uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido. Esse recurso
está disponível apenas para atividades que utilizam o GPS.

Na tela do relógio, pressione o GPS.

1

Selecione uma atividade.

2

Pressione MENU.

3

Selecione Navegação > Atividades.

4

Selecione uma atividade.

5

Selecione De volta ao início e, em seguida, uma opção:

6

• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
caminho percorrido, selecione TracBack.

• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade em
uma linha reta, selecione Linha reta.

Uma linha aparece no mapa da sua atividade atual até o
ponto de partida da sua última atividade salva.

OBSERVAÇÃO: você pode iniciar o temporizador para evitar
que o dispositivo alterne para o modo relógio.

Pressione DOWN para visualizar a bússola (opcional).

7

A seta aponta para seu ponto de partida.

Interrompendo a navegação

Durante uma atividade, pressione a tecla MENU.

1

Selecione Parar navegação.

2

Calcular o tamanho de uma área

Antes de calcular o tamanho de uma área, você deve adquirir
satélites.

No visor do relógio, pressione GPS.

1

Selecione Cálculos de área.

2

Caminhe em torno do perímetro da área.

3

DICA: pressione MENU e selecione Panorama/Zoom para

ajustar o mapa (Panorama e zoom do mapa, página 13).
Pressione GPS para calcular a área.

4

Selecione uma opção:

5

• Para sair sem salvar, selecione Concluído.

• Para converter medidas da área para uma unidade de
medida diferente, selecione Alterar unidades.

• Para salvar, selecione Salvar atividade.

Mapa

representa a sua localização no mapa. Nomes de localização
e símbolos são exibidos no mapa. Ao navegar até um destino,
sua rota é marcada com uma linha no mapa.

• Navegação no mapa (Panorama e zoom do mapa,

página 13)

• Configurações do mapa (Configurações do mapa,

página 24)

Panorama e zoom do mapa

Ao navegar, pressione UP ou DOWN para exibir o mapa.

1

Pressione MENU.

2

Selecione Panorama/Zoom.

3

Selecione uma opção:

4

• Para alternar entre panorama para cima e para baixo,
panorama para a esquerda e para a direita, ou zoom,
pressione o GPS.

• Para panorama ou zoom do mapa, pressione UP e
DOWN.

• Para sair, pressione BACK.

Bússola

O dispositivo tem uma bússola de 3 eixos com calibração
automática. Os recursos e a aparência da bússola mudam
dependendo da sua atividade, se o GPS está habilitado, e se
você está ou não navegando até um destino. Você pode alterar
manualmente as configurações da bússola (Configurações da

bússola, página 23). Para abrir as configurações da bússola

rapidamente, selecione o GPS no widget da bússola.

Altímetro e barômetro

O dispositivo contém um altímetro e um barômetro internos. O
dispositivo coleta continuamente os dados do altímetro e do

Navegação 13

barômetro, mesmo no modo de baixa potência. O altímetro
exibe sua elevação aproximada com base nas alterações de
pressão. O barômetro exibe os dados de pressão do ambiente
com base na elevação fixada, onde o altímetro foi mais
recentemente calibrado (Configuração do altímetro,

página 23). Você pode pressionar o GPS nos widgets de

altímetro ou barômetro para abrir as configurações do altímetro
ou barômetro rapidamente.

Usando o odômetro

O odômetro registra automaticamente a distância total
percorrida, a elevação adquirida e o tempo nas atividades.

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

1

Selecione Histórico > Totais > Odômetro.

2

Pressione UP ou DOWN para visualizar os totais do

3

odômetro.

Histórico

O histórico inclui tempo, distância, calorias, ritmo ou velocidade
média, dados das voltas, além de informações do sensor
opcional.

OBSERVAÇÃO: quando a memória do dispositivo estiver
cheia, os dados mais antigos são substituídos.

Utilizar histórico

O histórico contém as atividades anteriores salvas em seu
dispositivo.

Pressione MENU.

1

Selecione Histórico > Atividades.

2

Selecione uma atividade.

3

Selecione uma opção:

4

• Para visualizar informações adicionais sobre a atividade,

selecione Detalhes.

• Para selecionar uma volta e visualizar informações

adicionais sobre cada volta, selecione Voltas.

• Para selecionar um intervalo e visualizar informações

adicionais sobre cada intervalo, selecione Intervalos.

• Para selecionar uma série de exercícios e visualizar
informações adicionais sobre cada série, selecione
Séries.

• Para exibir a atividade no mapa, selecione Mapa.

• Para ver o seu tempo em cada zona de frequência
cardíaca, selecione Tempo na zona (Visualizando seu

tempo em cada zona de frequência cardíaca, página 14).

• Para visualizar um plano de elevação da atividade,
selecione Plano de elevação.

• Para excluir a atividade selecionada, escolha Excluir.

Visualizando seu tempo em cada zona de frequência cardíaca

Para visualizar os dados da zona de frequência cardíaca, será
necessário completar a atividade com frequência cardíaca e
salvá-la.

Visualizar seu tempo em cada zona de frequência cardíaca
pode ajudar você a ajustar a intensidade do seu treinamento.

Na interface do relógio, segure MENU.

1

Selecione Histórico > Atividades.

2

Selecione uma atividade.

3

Selecione Tempo na zona.

4

Visualizando totais de dados

Você pode visualizar os dados de distância acumulada e hora
salvos em seu dispositivo.

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

1

Selecione Histórico > Totais.

2

Se necessário, selecione uma atividade.

3

Selecione uma opção para visualizar totais semanais ou

4

mensais.

Sincronizar atividades

Você pode sincronizar atividades de outros dispositivos Garmin
para o seu Instinct Solar Tactical usando sua conta Garmin
Connect. Por exemplo, você pode registrar um percurso com
um dispositivo Edge® e visualizar os detalhes de sua atividade
em seu dispositivo Instinct Solar Tactical.

Pressione MENU.

1

Selecione Histórico > Opções > TrueUp > Ligado.

2

Ao sincronizar o dispositivo com o seu smartphone, as
atividades recentes de outros dispositivos Garmin aparecem em
seu dispositivo Instinct Solar Tactical.

Excluir histórico

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

1

Selecione Histórico > Opções.

2

Selecione uma opção:

3

• Selecione Excluir todas as atividades para apagar todas

as atividades do histórico.

• Selecione Redefinir totais para redefinir todos os totais

de tempo e distância.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades

salvas.

Recursos conectados

Os recursos conectados estarão disponíveis para seu
dispositivo Instinct quando você conectá-lo a um smartphone
compatível usando a tecnologia Bluetooth. Alguns recursos
exigem a instalação do aplicativo Garmin Connect no
smartphone conectado. Acesse www.garmin.com/apps para
obter mais informações.

Notificações do telefone: exibe as notificações e mensagens

do telefone em seu dispositivo Instinct.

LiveTrack: permite que os seus amigos e a sua família

acompanhem as suas corridas e atividades de treino em
tempo real. Você pode convidar seguidores por e-mail ou
mídia social, permitindo que eles visualizem seus dados ao
vivo em uma página de monitoramento do Garmin Connect.

Enviar atividades para o Garmin Connect: envia

automaticamente sua atividade para sua conta do Garmin
Connect assim que você concluir a gravação da atividade.

Clima: permite visualizar as condições meteorológicas atuais e

previsões.

Sensores Bluetooth: permite que você conecte sensores

compatíveis com Bluetooth, como um monitor de frequência
cardíaca.

Encontrar meu telefone: localiza o seu smartphone perdido

que está emparelhado com seu dispositivo Instinct e dentro
da área de alcance.

Localizar meu dispositivo: localiza seu dispositivo Instinct

perdido que está emparelhado com o smartphone e dentro
da área de alcance.

14 Histórico

Ativando notificações Bluetooth

Para ativar notificações, você deve antes emparelhar o
dispositivo Instinct com um dispositivo móvel compatível
(Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo, página 1).

Na interface do relógio, segure MENU.

1

Selecione Configurações > Telefone > Notificações

2

inteligentes > Estado > Ligado.
Selecione Durante a atividade.

3

Selecione uma preferência de notificação.

4

Selecione uma preferência de toque.

5

Selecione Fora da atividade.

6

Selecione uma preferência de notificação.

7

Selecione uma preferência de toque.

8

Selecione Tempo limite.

9

Selecione o total de tempo em que o alerta de uma nova

10

notificação é exibido na tela.

Visualizando notificações

No visor do relógio, pressione UP ou DOWN para visualizar

1

o widget de notificações.
Pressione o GPS.

2

Selecione uma notificação.

3

Pressione DOWN para mais opções.

4

Pressione BACK para retornar à tela anterior.

5

Gerenciando as notificações

Você pode usar seu smartphone compatível para gerenciar as
notificações exibidas no dispositivo Instinct Solar Tactical.

Selecione uma opção:

• Se você estiver usando um dispositivo iPhone®, acesse as
configurações de notificação para selecionar os itens a
serem exibidos no dispositivo.

• Se você estiver usando um smartphone Android™, a partir
do aplicativo Garmin Connect, selecione Configurações
> Notificações.

Desativar o emparelhamento de smartphone Bluetooth

Você pode desativar a Bluetooth conexão do smartphone no
menu de controles.

OBSERVAÇÃO: você pode adicionar opções ao menu de
controles (Personalizando o Menu de controles, página 23).

Mantenha CTRL pressionado para visualizar o menu de

1

controles.
Selecione o status do para desativar a Bluetooth conexão

2

do smartphone em seu Instinct dispositivo.
Consulte o manual do proprietário do seu dispositivo móvel

para desativar a tecnologia Bluetooth em seu dispositivo
móvel.

Ligar e desligar os alertas de emparelhamento com smartphones

Você pode configurar o dispositivo Instinct Solar Tactical para
alertar você quando o smartphone emparelhado conectar e
desconectar usando a tecnologia Bluetooth.

OBSERVAÇÃO: alertas de emparelhamento com smartphones
são desligados por padrão.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Telefone > Alertas.

2

Localizar um dispositivo móvel perdido

Você pode utilizar este recurso como ajuda para localizar um
dispositivo móvel perdido que esteja emparelhado com a
tecnologia Bluetooth e dentro do alcance.

OBSERVAÇÃO: você pode adicionar opções ao menu de
controles (Personalizando o Menu de controles, página 23).

Mantenha CTRL pressionado para visualizar o menu de

1

controles.
Selecione .

2

O dispositivo Instinct começa a procurar seu dispositivo
móvel emparelhado. Um alerta audível soa no seu
dispositivo móvel e a intensidade do sinal do Bluetooth
aparece na tela do dispositivo Instinct. A intensidade do sinal
Bluetooth aumente conforme você se aproxima do
dispositivo móvel.

Pressione BACK para parar de procurar.

3

Garmin Connect

Você pode conectar-se a seus amigos através de sua conta do
Garmin Connect. Sua conta do Garmin Connect oferece
ferramentas para localizar, analisar, compartilhar e encorajar
uns aos outros. Grave os eventos de seu estilo de vida ativo
incluindo corridas, caminhadas, percursos, natação, trilhas e
muito mais.

Você pode criar sua conta gratuita do Garmin Connect ao
emparelhar o dispositivo com seu celular usando o app Garmin
Connect ou acessando connect.garmin.com.

Acompanhe seu progresso: você pode acompanhar seus

passos diários, entrar em uma competição amigável com
suas conexões e atingir suas metas.

Armazene suas atividades: após completar e salvar uma

atividade cronometrada em seu dispositivo, você pode
carregar esta atividade em sua conta do Garmin Connect e
manter salva por quanto tempo quiser.

Analise suas informações: você pode ver informações

detalhadas sobre sua atividade, incluindo tempo, distância,
frequência cardíaca, calorias queimadas e relatórios
personalizáveis.

Compartilhe suas atividades: você e seus amigos podem se

conectar e seguir as atividades uns dos outros ou publicar
suas atividades nas suas redes sociais favoritas.

Gerencie suas configurações: você pode personalizar seu

dispositivo e configurações de usuário em sua conta do
Garmin Connect.

Atualizar o software usando o app Garmin Connect

Antes de atualizar o software do dispositivo usando o app
Garmin Connect, é necessário ter uma conta do Garmin
Connect e emparelhar o dispositivo com um smartphone
compatível (Emparelhando seu smartphone com seu

dispositivo, página 1).

Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect
(Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect,

página 16).

Recursos conectados 15

Quando o novo software estiver disponível, o app Garmin
Connect envia automaticamente a atualização para o seu
dispositivo.

Atualização de software usando o Garmin Express

Antes de atualizar o software do seu dispositivo, você deve
fazer o download, instalar o aplicativo Garmin Express e
adicionar o seu dispositivo (Usar o Garmin Connect em seu

computador, página 16).

Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB.

1

Quando o novo software estiver disponível, o aplicativo
Garmin Express envia-o para o seu dispositivo.

Depois que o aplicativo Garmin Express terminar de enviar a

2

atualização, desconecte o dispositivo do seu computador.
O dispositivo instala a atualização.

Usar o Garmin Connect em seu computador

O aplicativo Garmin Express conecta o seu dispositivo à sua
conta Garmin Connect usando um computador. Você pode usar
o aplicativo Garmin Express para carregar os dados da sua
atividade na sua conta Garmin Connect e enviar esses dados,
tais como exercícios ou planos de treinamento, do site Garmin
Connect para o seu dispositivo.

Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB.

1

Acesse www.garmin.com/express.

2

Faça o download e instale o aplicativo Garmin Express.

3

Abra o aplicativo Garmin Express e selecione Adicionar

4

dispositivo.

Siga as instruções na tela.

5

Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect

Mantenha CTRL pressionado para visualizar o menu de

1

controles.
Selecione .

2

Aguarde até que o dispositivo inicie a leitura do nível de

2

estresse.
DICA: se você estiver muito ativo para que o relógio

determine o seu nível de estresse, uma mensagem
aparecerá em vez de um número com o nível de estresse.
Você pode verificar novamente o seu nível de estresse após
alguns minutos de inatividade.

Pressione GPS para exibir um gráfico do seu nível de

3

estresse das últimas 2,5 horas.
Para iniciar uma atividade de respiração, pressione DOWN >

4

GPS e insira a duração da atividade de respiração em

minutos.

Pulseira medidora de frequência cardíaca

Usar o dispositivo

• Utilize o dispositivo acima do seu pulso.

OBSERVAÇÃO: o dispositivo deve estar justo, mas
confortável. Para leituras de frequência cardíaca mais
precisas, o dispositivo não deve se mover durante a corrida
ou exercícios. Para leituras do oxímetro de pulso, você deve
permanecer imóvel.

Garmin Explore

O site Garmin Explore e aplicativo móvel permitem que você
planeje viagens e use o armazenamento de nuvem para os
seus pontos de parada, rotas e trajetos. Eles oferecem
planejamento avançado on-line e off-line, permitindo que você
compartilhe e sincronize dados com o seu dispositivo Garmin
compatível. Você pode usar o aplicativo móvel para fazer o
download de mapas para acesso off-line e navegar em qualquer
lugar, sem usar o serviço de celular.

Faça download do aplicativo Garmin Explore na app store no
seu smartphone ou acesse explore.garmin.com.

™

Recursos da frequência cardíaca

O dispositivo Instinct Solar Tactical tem um monitor de
frequência cardíaca medida no pulso e também é compatível
com monitores de frequência cardíaca no tórax (vendidos
separadamente). Você pode ver os dados de frequência
cardíaca no widget de frequência cardíaca. Se os dados da
frequência cardíaca no pulso e frequência cardíaca no tórax
estiverem disponíveis, seu dispositivo usará os dados da
frequência cardíaca do tórax.

Utilização do widget de nível de estresse

O widget de nível de estresse exibe o seu nível de estresse
atual e um gráfico dele para as últimas horas. Ele também pode
orientá-lo em uma atividade de respiração para ajudar você a
relaxar.

Enquanto estiver sentado ou inativo, pressione UP ou

1

DOWN no visor do relógio para visualizar o widget de nível

de estresse.

OBSERVAÇÃO: o sensor óptico encontra-se na parte de
trás do dispositivo.

• Consulte Dicas para dados de frequência cardíaca errados,

página 16 para obter mais informações sobre frequência

cardíaca com base na pulseira.

• Consulte Dicas para dados do oxímetro de pulso, página 18
para obter mais informações sobre o sensor do oxímetro de
pulso.

• Para obter mais informações sobre precisão, acesse

garmin.com/ataccuracy.

• Para obter mais informações sobre o uso e os cuidados a ter
com o dispositivo, acesse www.garmin.com/fitandcare.

Dicas para dados de frequência cardíaca errados

Se os dados da frequência cardíaca não forem exibidos ou
estiverem errados, você pode tentar as seguintes dicas.

• Limpe e seque seu braço antes de colocar o dispositivo.

• Evite usar protetor solar, loção e repelente de insetos sob o
dispositivo.

• Evite danificar o sensor de frequência cardíaca na parte
posterior do dispositivo.

• Utilize o dispositivo acima do seu pulso. O dispositivo deve
estar justo, mas confortável.

• Aguarde até que o ícone fique constante antes de iniciar a
sua atividade.

16 Recursos da frequência cardíaca

• Faça um aquecimento de 5 a 10 minutos e obtenha uma
leitura de frequência cardíaca antes de começar sua
atividade.

OBSERVAÇÃO: em ambientes frios, faça o aquecimento em
ambientes internos.

• Lave o dispositivo com água fresca após cada exercício.

Exibindo o widget de frequência cardíaca

O widget exibe sua frequência cardíaca atual em batidas por
minuto (bpm) e um gráfico de sua frequência cardíaca nas
últimas quatro horas.

Na interface do relógio, selecione UP ou DOWN para

1

visualizar o widget de frequência cardíaca.
OBSERVAÇÃO: você pode precisar adicionar o widget ao

seu loop de widgets (Personalizando loop do widget,

página 19).

Selecione GPS para exibir os valores de frequência cardíaca

2

em repouso média dos últimos 7 dias.

Transmitindo dados da frequência cardíaca para dispositivos Garmin

Você pode transmitir os dados da sua frequência cardíaca do
seu dispositivo Instinct Solar Tactical e visualizá-los em
dispositivos Garmin emparelhados.

OBSERVAÇÃO: a transmissão de dados da frequência
cardíaca diminui a vida útil da bateria.

Do widget de frequência cardíaca, selecione MENU.

1

Selecione Opções de frequência cardíaca > Transmissão

2

freq. card..

O dispositivo Instinct Solar Tactical começa a transmitir seus
dados de frequência cardíaca e é exibido.

OBSERVAÇÃO: é possível visualizar apenas o widget de
frequência cardíaca ao transmitir dados de frequência
cardíaca a partir do widget de frequência cardíaca.

Emparelhe o seu dispositivo Instinct Solar Tactical com o seu

3

dispositivo Garmin ANT+® compatível.
OBSERVAÇÃO: as instruções de emparelhamento são

diferentes para cada dispositivo Garmin compatível. Consulte
o manual do proprietário.

DICA: para parar de transmitir os dados de sua frequência
cardíaca, pressione qualquer botão, e selecione Sim.

Como transmitir dados da frequência cardíaca durante uma atividade

É possível configurar seu dispositivo Instinct Solar Tactical para
transmitir automaticamente seus dados de frequência cardíaca
ao começar uma atividade. Por exemplo, é possível transmitir
os dados da sua frequência cardíaca para um dispositivo Edge
enquanto anda de bicicleta, ou para uma câmera de ação VIRB
durante uma atividade.

OBSERVAÇÃO: a transmissão de dados da frequência
cardíaca diminui a vida útil da bateria.

Do widget de frequência cardíaca, selecione MENU.

1

Selecione Opções de frequência cardíaca > Transm.

2

durante ativ..

Comece uma atividade (Iniciar uma atividade, página 2).

3

O dispositivo Instinct Solar Tactical começará a transmitir os
dados da sua frequência cardíaca em segundo plano.

OBSERVAÇÃO: não há indicação de que o dispositivo está
transmitindo seu ritmo cardíaco durante uma atividade.

Emparelhe o seu dispositivo Instinct Solar Tactical com o seu

4

dispositivo Garmin ANT+ compatível.
OBSERVAÇÃO: as instruções de emparelhamento são

diferentes para cada dispositivo Garmin compatível. Consulte
o manual do proprietário.

DICA: para parar de transmitir seus dados de frequência
cardíaca, pare a atividade (Parar uma atividade, página 3).

Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal

CUIDADO

Este recurso só alerta quando a frequência cardíaca excede ou
cai abaixo de um determinado número de batimentos por
minuto, conforme selecionado pelo usuário, após um período de
inatividade. Este recurso não notifica você de qualquer condição
cardíaca potencial e não se destina a tratar ou diagnosticar
qualquer condição médica ou doença. Sempre consulte um
médico em caso de problemas cardíacos.

Você pode definir o valor do limite de frequência cardíaca.

Do widget de frequência cardíaca, selecione MENU.

1

Selecione Opções de frequência cardíaca > Al. fr.

2

cardíaca anormal.
Selecione Alerta FC alta ou Alerta FC baixa.

3

Defina o valor do limite de frequência cardíaca.

4

Sempre que sua frequência cardíaca exceder ou ficar abaixo do
valor limite, uma mensagem será exibida e o dispositivo vibrará.

Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no pulso

O valor padrão para a configuração de Freq. card. pulso é
Automático. O dispositivo usa o monitor de frequência cardíaca
no pulso automaticamente, a menos que você emparelhe ANT+
um monitor de frequência cardíaca ao dispositivo.

OBSERVAÇÃO: desativar o monitor de frequência cardíaca
medida no pulso também desativa o sensor de oxímetro medido
no pulso. Você pode fazer uma leitura manual no widget do
oxímetro de pulso.

Do widget de frequência cardíaca, selecione MENU.

1

Selecione Opções de frequência cardíaca > Estado >

2

Desligado.

Body Battery

O dispositivo analisa a variabilidade de sua frequência cardíaca,
nível de estresse, qualidade do sono e dados de atividades para
determinar o seu nível geral de Body Battery. Como um medidor
de gás em um carro, ele indica a quantidade de energia de
reserva disponível. A taxa de nível de Body Battery varia entre 0
e 100, em que de 0 a 25 é energia de baixa reserva, de 26 a 50
é energia de reserva média, de 51 a 75 é energia de alta
reserva, e de 76 a 100 é energia de reserva muito alta.

Você pode sincronizar o dispositivo com a sua conta Garmin
Connect para visualizar o nível de Body Battery mais atualizado,
tendências de longo prazo e detalhes adicionais (Dicas para

®

dados Body Battery aprimorados, página 18).

™

Exibir o widget Body Battery

O widget de Body Battery exibe o seu nível de Body Battery
atual e um gráfico do nível de Body Battery para as últimas
horas.

Pressione UP ou DOWN para exibir o widget Body Battery.

1

OBSERVAÇÃO: você pode precisar adicionar o widget ao

seu loop de widgets (Personalizando loop do widget,

página 19).

Recursos da frequência cardíaca 17

Pressione GPS para visualizar um gráfico combinado de seu

2

nível de Body Battery e de estresse.

Pressione DOWN para ver os seus dados de Body Battery

3

desde a meia-noite.

Dicas para dados Body Battery aprimorados

• Seu nível de Body Battery atualiza ao sincronizar o
dispositivo com a conta Garmin Connect.

• Para obter resultados mais precisos, use o dispositivo
enquanto dorme.

• Descano e uma boa noite de sono carregam o seu Body
Battery.

• Atividade vigorosa, estresse alto e sono ruim podem resultar
no esgotamento de seu Body Battery.

• Ingestão de comida, bem como estimulantes como cafeína,
não têm impacto em seu Body Battery.

Enquanto estiver sentado ou inativo, pressione UP ou

1

DOWN para visualizar o widget do oxímetro de pulso.

Aguarde até que o dispositivo inicie a leitura do oxímetro de

2

pulso.
Permaneça imóvel por até 30 segundos.

3

OBSERVAÇÃO: se você estiver muito ativo para que o

relógio faça uma leitura de oxímetro, uma mensagem
aparecerá em vez de uma porcentagem. Você pode fazer
uma nova verificação após vários minutos de inatividade.
Para melhores resultados, segure o braço usando o
dispositivo no nível do coração enquanto o dispositivo lê sua
saturação de oxigênio no sangue.

Ativar o monitoramento de sono do oxímetro de pulso

Você pode configurar o dispositivo para medir continuamente a
saturação de oxigênio no sangue enquanto dorme.

OBSERVAÇÃO: posições incomuns durante o sono podem
levar a leituras de SpO2 durante o sono anormalmente baixas.

No widget do oxímetro de pulso, mantenha MENU

1

pressionado.
Selecione SpO2 > Ligado.

2

Dicas para dados do oxímetro de pulso

Se os dados do oxímetro de pulso não forem exibidos ou
estiverem errados, você pode tentar as seguintes dicas.

• Permaneça imóvel enquanto o dispositivo lê a sua saturação
de oxigênio no sangue.

• Utilize o dispositivo acima do seu pulso. O dispositivo deve
estar justo, mas confortável.

• Segure o braço usando o dispositivo no nível do coração
enquanto o dispositivo lê a sua saturação de oxigênio no
sangue.

• Use uma pulseira de silicone.

• Limpe e seque seu braço antes de colocar o dispositivo.

• Evite usar protetor solar, loção e repelente de insetos sob o
dispositivo.

• Evite danificar o sensor óptico na parte posterior do
dispositivo.

• Lave o dispositivo com água fresca após cada exercício.

Personalizar seu dispositivo

Oxímetro de pulso

O dispositivo Instinct Solar tem um oxímetro medido no pulso
para medir a saturação de oxigênio em seu sangue. Saber sua
saturação de oxigênio pode ajudar a determinar como seu
corpo está se adaptando a exercícios e tensões. Seu dispositivo
mede o nível de oxigênio no sangue por meio da emissão de
uma luz sobre a sua pele e verificação da quantidade de luz que
é absorvida. Esse processo é chamado de SpO2.

No dispositivo, suas leituras de oxímetro de pulso aparecem
como uma porcentagem de SpO2. Em sua conta Garmin
Connect, você pode visualizar detalhes adicionais sobre as
suas leituras do oxímetro de pulso, incluindo tendências sobre
diversos dias (Ativar o monitoramento de sono do oxímetro de

pulso, página 18). Para obter mais informações sobre precisão

do oxímetro de pulso, acesse garmin.com/ataccuracy.

Obter leituras do oxímetro de pulso

Você pode iniciar manualmente uma leitura do oxímetro de
pulso ao visualizar o widget de oxímetro de pulso. O widget
apresenta a sua porcentagem de saturação de oxigênio no
sangue mais recente.

18 Oxímetro de pulso

Widgets

O dispositivo vem pré-carregado com widgets que fornecem
informações gerais. Alguns widgets exigem conexão Bluetooth
com um smartphone compatível.

Alguns widgets não estão visíveis por padrão. Você pode
adicioná-los ao loop de widgets manualmente (Personalizando

loop do widget, página 19).

ABC: exibe informações combinadas de altímetro, barômetro e

bússola.

Fusos horários alternativos: apresenta a hora atual do dia em

fusos horários adicionais.

Body Battery: com uso diário, exibe o seu nível de Body

Battery atual e um gráfico do seu nível nas últimas horas.

Calendário: exibe reuniões futuras salvas no calendário do seu

smartphone.

Calorias: exibe suas informações de calorias para o dia atual.
Rastreamento de cães: exibe as informações de localização

do seu cão quando você tiver um dispositivo de
monitoramento de cães emparelhado com o seu dispositivo
Instinct.

Andares subidos: registra os andares subidos e o progresso

em direção ao seu objetivo.

Frequência cardíaca: exibe sua frequência cardíaca atual em

batimentos por minuto (bpm) e um gráfico da sua frequência
cardíaca média em repouso (RHR).

Minutos de intensidade: monitora o tempo gasto participando

de atividades moderadas à vigorosas, sua meta semanal de
minutos de intensidade e o seu progresso em direção à sua
meta.

Controles inReach®: permite enviar mensagens no dispositivo

inReach emparelhado.

Última atividade: exibe um breve resumo de sua última

atividade registrada, como sua última corrida, último passeio
ou última vez que nadou.

Último esporte: exibe um breve resumo do último esporte

registrado.

Fase da lua: exibe os horários do nascer e pôr da lua,

juntamente com a fase da lua, com base em sua posição de
GPS.

Controles de músicas: oferece controles do reprodutor de

músicas de seu smartphone.

Meu dia: exibe um resumo dinâmico de sua atividade hoje. A

métrica inclui a atividades cronometradas, minutos de
intensidade, quantos andares subiu, passos, calorias
queimadas e muito mais.

Notificações: exibe alertas de chamadas de entrada,

mensagens de texto, atualizações de redes sociais e muito
mais, com base nas configurações de notificação do seu
smartphone.

Oxímetro de pulso: permite que você faça uma leitura manual

do oxímetro de pulso.

Informações do sensor: exibe informações de um sensor

interno ou um sensor sem fio conectado.

Intensidade solar: exibe um gráfico da intensidade da entrada

solar para as últimas 6 horas.

Etapas: rastreia sua contagem de passos diária, objetivo de

passos e dados para os dias anteriores.

Estresse: exibe seu nível de estresse atual e um gráfico de seu

nível de estresse. Você pode fazer uma atividade de
respiração para ajudar a relaxar.

Nascer e Pôr-do-sol: exibe os horários do nascer do sol, pôr-

do-sol e crepúsculo civil.

Controles VIRB: fornece controles de câmera quando você tem

um dispositivo VIRB emparelhado com o seu dispositivo
Instinct.

Clima: exibe a temperatura atual e a previsão do tempo.
Dispositivo Xero®: exibe informações de localização do laser

quando você tem um dispositivo Xero compatível
emparelhado com o seu dispositivo Instinct.

Personalizando loop do widget

Você pode alterar a ordem dos widgets no loop do widget,
remover widgets e adicionar novos widgets.

Na tela de relógio, mantenha pressionado MENU.

1

Selecione Configurações > Widgets.

2

Selecione um widget.

3

Selecione uma opção:

4

• Selecione Reordenar para alterar o local do widget no

loop do widget.

• Selecione Remover para remover o widget do loop do

widget.

Selecione Adicionar widgets.

5

Selecione um widget.

6

O widget será adicionado ao loop do widget.

inReach Remota

A função de controle remoto da inReach permite que você
controle o dispositivo inReach usando seu dispositivo da
Instinct. Acesse buy.garmin.com para adquirir um dispositivo
inReach.

Usando o inReach controle remoto

Antes de usar a função remota do inReach, defina que o widget
inReach seja mostrado no loop do widget (Personalizando loop

do widget, página 19).

Ligue o dispositivo inReach.

1

Em seu relógio Instinct, pressione UP ou DOWN no visor do

2

relógio para visualizar o widget inReach.
Pressione o GPS para procurar seu dispositivo inReach.

3

Pressione o GPS para emparelhar seu dispositivo inReach.

4

Pressione o GPS e selecione uma opção:

5

• Para enviar uma mensagem de SOS, selecione Iniciar

envio de SOS.
OBSERVAÇÃO: use somente a função SOS em uma

verdadeira situação de emergência.

• Para enviar uma mensagem de texto, selecione

Mensagens > Nova mensagem, e os contatos da
mensagem. Insira o texto da mensagem ou selecione
uma opção de texto rápido.

• Para enviar uma mensagem predefinida, selecione Enviar

predefinição e uma mensagem na lista.

• Para ver o temporizador e a distância percorrida durante

uma atividade, selecione Rastreamento.

VIRB Remota

A função de controle remoto da VIRB permite a você controlar a
câmera de ação VIRB através do dispositivo. Acesse

www.garmin.com/VIRB para comprar uma câmera de ação

VIRB.

Controlando uma câmera de ação VIRB

Para usar a função VIRB remoto, ative a configuração remota
na câmera VIRB. Consulte o Manual do proprietário da série
VIRB para mais informações.

Ligue a câmera VIRB.

1

Emparelhe sua câmera VIRB com seu relógio Instinct

2

(Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 26).
O widget VIRB será adicionado automaticamente ao loop do

widget.
Pressione UP ou DOWN no visor do relógio para visualizar o

3

widget VIRB.
Se necessário, aguarde até que o relógio se conecte à

4

câmera.
Selecione uma opção:

5

• Para gravar um vídeo, selecione Iniciar gravação.

O contador do vídeo aparece na tela do Instinct.

• Para tirar uma foto durante a gravação do vídeo,

pressione DOWN.

• Para parar a gravação do vídeo, pressione GPS.

• Para tirar uma foto, selecione Tirar foto.

• Para tirar várias fotos no modo várias fotos, selecione

Obter sequência.

• Para enviar a câmera para o modo de descanso,

selecione Câmera em espera.

• Para tirar a câmera do modo de descanso, selecione

Tirar câmera da espera.

• Para alterar as configurações de vídeo e foto, selecione

Configurações.

Personalizar seu dispositivo 19

Controlar uma câmera de ação VIRB durante uma atividade

Para usar a função VIRB remoto, ative a configuração remota
na câmera VIRB. Consulte o Manual do proprietário da série
VIRB para mais informações.

Ligue a câmera VIRB.

1

Emparelhe sua câmera VIRB com seu relógio Instinct

2

(Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 26).
Quando a câmera estiver emparelhada, uma tela de dados

do VIRB será adicionada automaticamente às atividades.
Durante uma atividade, pressione UP ou DOWN para exibir a

3

tela de dados do VIRB.
Se necessário, aguarde até que o relógio se conecte à

4

câmera.
Pressione MENU.

5

Selecione VIRB Remote.

6

Selecione uma opção:

7

• Para controlar a câmera usando o temporizador de

atividades, selecione Configurações > Modo de

gravação > Iníc/Térm Timer.
OBSERVAÇÃO: a gravação de vídeo é iniciada e

interrompida automaticamente ao iniciar ou encerrar uma
atividade.

• Para controlar a câmera usando as opções do menu,

selecione Configurações > Modo de gravação >
Manual.

• Para gravar um vídeo manualmente, selecione Iniciar
gravação.

O contador do vídeo aparece na tela do Instinct.

• Para tirar uma foto durante a gravação do vídeo,
pressione DOWN.

• Para interromper manualmente a gravação de um vídeo,
pressione GPS.

• Para tirar várias fotos no modo várias fotos, selecione
Obter sequência.

• Para enviar a câmera para o modo de descanso,
selecione Câmera em espera.

• Para tirar a câmera do modo de descanso, selecione

Tirar câmera da espera.

Configurações de atividades e aplicativos

Estas configurações permitem que você personalize cada app
de atividade pré-carregado com base em suas necessidades.
Por exemplo, você pode personalizar páginas de dados e ativar
alertas e recursos de treinamento. Nem todas as configurações
estão disponíveis para todos os tipos de atividade.

Pressione MENU, selecione Configurações > Atividades e
aplicativos, selecione uma atividade e selecione as
configurações da atividade.

Distância 3D: calcula sua distância percorrida usando a

mudança de elevação e seu movimento horizontal sobre o
solo.

Velocidade 3D: calcula sua velocidade usando a mudança de

elevação e seu movimento horizontal sobre o solo
(Velocidade e distância 3D, página 22).

Alertas: define os alertas de treinamento ou navegação para a

atividade.

Elevação automática: permite que o dispositivo detecte as

alterações de elevação automaticamente usando um
altímetro integrado.

Auto Lap: define as opções do recurso Auto Lap® (Auto Lap,

página 21).

Auto Pause: configura o dispositivo para parar de gravar dados

quando você deixa de se movimentar ou quando sua

velocidade cai para uma velocidade abaixo da especificada
(Habilitar Auto Pause®, página 22).

Descanso automático: permite que o dispositivo detecte

automaticamente quando você está descansando durante
um nado em piscina e crie um intervalo de descanso
(Descanso automático, página 5).

Corrida automática: permite que o dispositivo detecte corridas

de esqui automaticamente usando um acelerômetro
integrado.

Rolagem automática: permite mover por todas as telas de

dados de atividade automaticamente enquanto o
temporizador está funcionando (Utilizando rolagem

automática, página 22).

Cor de fundo: define a cor de fundo de cada atividade para

branco ou preto.

Início de cont. regressiva: ativa um temporizador de contagem

regressiva para intervalos de nado na piscina.

Visor de dados: permite personalizar as telas de dados e

adicionar novas telas de dados para a atividade
(Personalizando telas de dados, página 20).

GPS: define o modo da antena do GPS. Usar as opções GPS +

GLONASS ou GPS + GALILEO, fornece maior desempenho
em ambientes desafiadores e aquisição de posição mais
rápida. Usar o GPS e outro satélite junto pode reduzir a vida
útil da bateria mais do que usar somente a opção GPS. Usar
a opção UltraTrac registra pontos de trajeto e dados do
sensor com menos frequência (UltraTrac, página 22).

Tecla de voltas: permite registrar uma volta, um set ou um

descanso durante a atividade (Ligando e desligando a tecla

de voltas, página 22).

Metrônomo: emite sons de forma regular para ajudar você a

melhorar seu desempenho, treinando com uma cadência
mais rápida, mais lenta, ou mais consistente (Usar o

metrônomo, página 4).

Tamanho da piscina: define o comprimento da piscina para

natação.

Modo de alimentação: define o modo de potência padrão para

a atividade.

Lim. econ. energ.: define as opções do tempo limite de

economia de energia para a atividade (Configurações de

tempo limite para economia de energia, página 23).

Renomear: define o nome da atividade.
Restaurar padrões: permite redefinir as configurações de

atividade.

Detecção de braçadas.: permite a detecção de braçadas para

natação em piscina.

Personalizando telas de dados

Você pode mostrar, ocultar e alterar o layout e o conteúdo das
telas dedados para cada uma das atividades.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione a atividade a ser personalizada.

3

Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Visor de dados.

5

Selecione uma tela de dados a ser personalizada.

6

Selecione uma opção:

7

• Selecione Layout para ajustar a quantidade de campos

de dados na tela de dados.

• Selecione um campo para alterar os dados que aparecem
nele.

• Selecione Reordenar para alterar o local da tela de dados
no loop.

20 Personalizar seu dispositivo

• Selecione Remover para remover a tela de dados do

loop.

Se necessário, selecione Adicionar para adicionar uma tela

8

de dados no loop.
Você pode adicionar uma tela de dados personalizada ou

selecionar uma entre as telas de dados predefinidas.

Adicionar um mapa a uma atividade

Você pode adicionar o mapa ao loop das telas de dados para
uma atividade.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione a atividade a ser personalizada.

3

Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Visor de dados > Adicionar > Mapa.

5

Alertas

É possível definir alertas para cada atividade, o que pode ajudar
você a treinar usando metas específicas, aumentar o
conhecimento sobre seu ambiente e navegar até o seu destino.
Alguns alertas estão disponíveis apenas para atividades
específicas. Há três tipos de alertas: alertas de evento, alertas
de intervalo e alertas recorrentes.

Alerta de evento: um alerta de evento notifica você uma única

vez. O evento é um valor específico. Por exemplo, é possível
definir o dispositivo para alertar você assim que alcançar
uma elevação especificada.

Alerta de intervalo: um alerta de intervalo notifica você sempre

que o dispositivo estiver acima ou abaixo de um determinado
intervalo de valores. Por exemplo, é possível configurar o
dispositivo para alertar você sempre que sua frequência
cardíaca estiver abaixo de 60 bpm (batimentos por minuto) e
acima de 210 bpm.

Alerta recorrente: um alerta recorrente notifica você sempre

que o dispositivo registrar um intervalo ou valor especificado.
Por exemplo, é possível definir o dispositivo para alertar você
a cada 30 minutos.

Nome do alerta Tipo de

Cadência Alcance Você pode definir valores mínimo e

Calorias Evento,

Personalizar Evento,

Distância Recorrente Você pode definir um intervalo de

Elevação Alcance Você pode definir valores mínimo e

Frequência
cardíaca

Ritmo Alcance Você pode definir valores mínimo e

Proximidade Evento Você pode definir um raio a partir de

Corrida/
caminhada

Velocidade Alcance Você pode definir valores mínimo e

alerta

recorrente

recorrente

Alcance Você pode definir valores mínimo e

Recorrente Você pode definir intervalos de

Descrição

máximo de cadência.
Você pode definir a quantidade de

calorias.
Você pode selecionar uma mensagem

existente ou criar uma mensagem
personalizada, e escolher um tipo de
alerta.

distância.

máximo de elevação.

máximo de frequência cardíaca ou
selecionar mudanças de zona.
Consulte Sobre zonas de frequência

cardíaca, página 7 e Cálculos da zona
de frequência cardíaca, página 8.

máximo de ritmo.

um local salvo.

descanso regulares para caminhada.

máximo de velocidade.

Nome do alerta Tipo de

Índice de
braçadas

Hora Evento,

alerta

Alcance Você pode definir braçadas altas ou

recorrente

Descrição

baixas por minuto.
Você pode definir um intervalo de

tempo.

Configurar um alerta

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione uma atividade.

3

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas

as atividades.
Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Alertas.

5

Selecione uma opção:

6

• SelecioneAdicionar novo para adicionar um novo alerta
para a atividade.

• Selecione o nome do alerta para editar um alerta
existente.

Se necessário, selecione o tipo de alerta.

7

Selecione uma zona, digite os valores mínimo e máximo, ou

8

um valor personalizado, para o alerta.
Se necessário, ative o alerta.

9

Para alertas de eventos e alertas recorrentes, será exibida uma
mensagem sempre que você atingir o valor de alerta. Para
alertas de intervalo, será exibida uma mensagem toda vez que
você ultrapassar o limite superior ou inferior do intervalo
especificado (valores mínimo e máximo).

Auto Lap

Marcando voltas por distância

Você pode usar o Auto Lap para marcar automaticamente uma
volta a uma distância especificada. Este recurso é útil para
comparar o seu desempenho em diversos momentos de uma
atividade (por exemplo, a cada 5 km ou 1 milha).

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione uma atividade.

3

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas

as atividades.
Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Auto Lap.

5

Selecione uma opção:

6

• Selecione Auto Lap para ativar ou desativar Auto Lap.

• Selecione Distância automática para ajustar a distância
entre as voltas.

Cada vez que você conclui uma volta, uma mensagem é exibida
apresentando o seu tempo para essa volta. O dispositivo
também emite um sinal sonoro ou vibra se tons audíveis
estiverem ligados (Configurações do sistema, página 25).

Se necessário, você pode personalizar as páginas de dados
para exibir dados adicionais das voltas (Personalizando telas de

dados, página 20).

Personalizar a mensagem de alerta da volta

Você pode personalizar um ou dois campos de dados para
serem exibidos na mensagem de alerta da volta.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione uma atividade.

3

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas

as atividades.

Personalizar seu dispositivo 21

Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Auto Lap > Alerta de voltas.

5

Selecione o campo de dados a ser alterado.

6

Selecione Visualização (opcional).

7

Habilitar Auto Pause

Você pode usar o recurso Auto Pause para pausar
automaticamente o temporizador quando não estiver se
movimentando. Este recurso é útil se a sua atividade incluir
semáforos ou outros locais onde você deverá parar.

OBSERVAÇÃO: o histórico não é gravado quando o
cronômetro está parado ou em pausa.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione uma atividade.

3

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas

as atividades.
Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Auto Pause.

5

Selecione uma opção:

6

• Para pausar automaticamente o temporizador quando

você parar de se mover, selecione Quando parado.

• Para pausar automaticamente o temporizador quando seu
ritmo ou sua velocidade cair para um nível abaixo do nível
especificado, selecione Personalizado.

®

Ativar elevação automática

Você pode usar o recurso de elevação automática para detectar
alterações de elevação automaticamente. É possível usá-lo
durante atividades, como escalada, caminhada, corrida ou
ciclismo.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione uma atividade.

3

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas

as atividades.
Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Elevação automática > Estado > Ligado.

5

Selecione uma opção:

6

• Selecione Tela na corrida para identificar qual tela de
dados é exibida durante uma corrida.

• Selecione Tela na escalada para identificar qual tela de
dados é exibida durante escaladas.

• Selecione Inverter cores para inverter as cores da tela ao
alterar os modos.

• Selecione Velocidade vertical para definir uma taxa de
subida sobre tempo.

• Selecione Alternação de modo para definir a velocidade
com que o dispositivo alternará os modos.

Velocidade e distância 3D

Você pode definir velocidade e distância 3D para calcular sua
velocidade ou sua distância usando as mudanças de elevação e
o movimento horizontal sobre o solo. É possível este recurso
durante atividades, como esqui, escalada, navegação,
caminhada, corrida ou ciclismo.

Ligando e desligando a tecla de voltas

Você pode ativar a configuração Tecla de voltas para registrar
uma volta ou um descanso durante uma atividade usando
BACK. Você pode desativar a configuração Tecla de voltas para
impedir o registro de voltas devido a um pressionamento
acidental durante uma atividade.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione uma atividade.

3

Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Tecla de voltas.

5

O status da tecla voltas muda para Ligado ou Desligado com
base na configuração atual.

Utilizando rolagem automática

Você pode usar o recurso de rolagem automática para percorrer
automaticamente todas as telas de dados de atividades
enquanto o temporizador está em funcionamento.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione uma atividade.

3

OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas

as atividades.
Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione Rolagem automática.

5

Selecione uma velocidade a ser exibida.

6

Alterando a configuração do GPS

Para obter mais informações sobre o GPS, acesse

www.garmin.com/aboutGPS.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione a atividade a ser personalizada.

3

Selecione as configurações da atividade.

4

Selecione GPS.

5

Selecione uma opção:

6

• Selecione Desligado para desativar o GPS para a

atividade.

• Selecione Normal (apenas GPS) para ativar o sistema de

satélite GPS.

• Selecione GPS + GLONASS (sistema de satélite russo)

para informações de posicionamento mais precisas em
situações de baixa visibilidade do céu.

• Selecione GPS + GALILEO (sistema de satélite da União

Europeia) para informações de posicionamento mais
precisas em situações de baixa visibilidade do céu.

• Selecione UltraTrac para registrar pontos de trajeto e

dados do sensor com menos frequência (UltraTrac,

página 22).

OBSERVAÇÃO: utilizar o GPS e outro satélite em conjunto
reduz a vida útil da bateria mais rapidamente do que utilizar
apenas o GPS (GPS e outros sistemas de satélite,

página 22).

GPS e outros sistemas de satélite

Usar o GPS junto com outro sistema de satélite oferece um
melhor desempenho em ambientes desafiadores e obtém o
posicionamento mais rápido do que usando apenas o GPS. No
entanto, usar vários sistemas pode reduzir a duração da bateria
mais rapidamente do que usando apenas o GPS.

Seu dispositivo pode usar os Sistemas de navegação global por
satélite (GNSS).

GPS: uma constelação de satélites construída pelos Estados

Unidos.

UltraTrac

O recurso UltraTrac é uma configuração de GPS que regista
com menos frequência os pontos do trajeto e os dados do
sensor. Habilitar o recurso UltraTrac aumenta a vida útil da
bateria, mas reduz a qualidade das atividades registradas. Você
deve usar o recurso UltraTrac para atividades que exijam mais

22 Personalizar seu dispositivo

uso da bateria e para as quais as atualizações frequentes de
dados do sensor sejam menos importantes.

Configurações de tempo limite para economia de energia

As configurações do tempo limite afetam a duração do
dispositivo em modo de treinamento, por exemplo, quando você
está esperando o início de uma corrida. Pressione MENU,
selecione Configurações > Atividades e aplicativos,
selecione uma atividade e selecione as configurações da
atividade. Selecione Lim. econ. energ. para ajustar as
configurações do tempo limite para a atividade.

Normal: configura o dispositivo para entrar no modo de relógio

de baixa energia após 5 minutos de inatividade.

Estendido: configura o dispositivo para entrar no modo de

relógio de baixa energia após 25 minutos de inatividade. O
modo estendido pode resultar em vida útil mais curta da
bateria entre as cargas.

Personalizando sua lista de atividades

Na tela de relógio, mantenha pressionado MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione uma opção:

3

• Selecione uma atividade para personalizar as
configurações, defina a atividade como um favorito, altere
a ordem de exibição e muito mais.

• Selecione Adicionar para adicionar mais atividades ou
criar atividades personalizadas.

Remoção de uma atividade ou aplicativo

Na tela de relógio, mantenha pressionado MENU.

1

Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.

2

Selecione uma atividade.

3

Selecione uma opção:

4

• Para remover uma atividade da sua lista de favoritos,
selecione Remover dos favoritos.

• Para excluir a atividade da lista de aplicativos, selecione

Remover.

Personalizando o Menu de controles

Você pode adicionar, remover e alterar a ordem das opções do
menu de atalho no menu de controles (Visualizando o menu de

controles, página 1).

Na interface do relógio, segure MENU.

1

Selecione Configurações > Controles.

2

Selecione um atalho para personalizar.

3

Selecione uma opção:

4

• Selecione Reordenar para alterar a localização do atalho
no menu de controles.

• Selecione Remover para remover o atalho do menu de
comandos.

Se necessário, selecione Adicionar novo para adicionar um

5

atalho para o menu de comandos.

Personalizar a interface do relógio

Você pode personalizar as informações e aparência da interface
do seu relógio.

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

1

Selecione Visor do relógio.

2

Pressione UP ou DOWN para visualizar as opções do visor

3

do relógio.
Pressione GPS.

4

Selecione uma opção:

5

• Para ativar a interface do relógio, selecione Aplicar.

• Para personalizar os dados que aparecem no visor do

relógio, selecione Personalizar, pressione UP ou DOWN
para visualizar as opções e pressione GPS.

Configurações do sensor

Configurações da bússola

Pressione MENU e selecione Configurações > Sensores e
acessórios > Bússola.

Calibrar: permite calibrar o sensor da bússola manualmente

(Calibrando a bússola manualmente, página 23).

Visor: define a direção da bússola para graus ou milirradianos.
Referência ao Norte: define a referência para norte na bússola

(Definindo referência como Norte, página 23).

Modo: define a bússola para usar somente dados do sensor

eletrônico (Ligado), uma combinação de dados do GPS e do
sensor eletrônico (Automático), ou somente dados do GPS
(Desligado).

Calibrando a bússola manualmente

AVISO

Calibre a bússola eletrônica ao ar livre. Para melhorar a
precisão da direção, afaste-se de objetos que influenciam os
campos magnéticos como, por exemplo, veículos, edifícios e
linhas elétricas.

Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração
automática por padrão. Se houver comportamento irregular da
bússola, por exemplo, depois de mover longas distâncias ou
depois de mudanças extremas de temperatura, você poderá
calibrá-la manualmente.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Sensores e acessórios >

2

Bússola > Calibrar > Iniciar.

Siga as instruções na tela.

3

DICA: mova o pulso formando um pequeno oito até uma

mensagem ser exibida.

Definindo referência como Norte

Você pode definir a referência de direção usada no cálculo das
informações de direção.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Sensores e acessórios >

2

Bússola > Referência ao Norte.

Selecione uma opção:

3

• Para definir o norte geográfico como referência de

direção, selecione Verdadeiro.

• Para definir automaticamente a declinação magnética

para sua localização, selecione Magnético.

• Para definir grade do norte (000º) como referência de

direção, selecione Grade.

• Para definir o valor de variação magnética manualmente,

selecione Usuário, insira a variação magnética e
selecione Concluído.

Configuração do altímetro

Pressione MENU e selecione Configurações > Sensores e
acessórios > Altímetro.

Calibrar: permite calibrar manualmente o sensor do altímetro.
Calibragem automática: permite que o altímetro se calibre

automaticamente sempre que o rastreamento por GPS
estiver ativado.

Elevation: define as unidades de medida usadas para

elevação.

Personalizar seu dispositivo 23

Calibrando o altímetro barométrico

Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração
automática no ponto de partida do GPS por padrão. Você pode
calibrar manualmente o altímetro barométrico se souber qual a
elevação correta.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Sensores e acessórios >

2

Altímetro.

Selecione uma opção:

3

• Para calibrar automaticamente do ponto de partida do seu
GPS, selecione Calibragem automática e selecione uma
opção.

• Para inserir a elevação atual manualmente, selecione
Calibrar > Sim.

• Para inserir a elevação atual do modelo de elevação
digital, selecione Calibrar > Usar DEM.

OBSERVAÇÃO: alguns dispositivos requerem uma
conexão telefônica para usar o DEM para calibração.

• Para inserir a elevação atual do seu GPS, selecione

Calibrar > Usar GPS.

Configurações do barômetro

Pressione MENU e selecione Configurações > Sensores e
acessórios > Barômetro.

Calibrar: permite calibrar manualmente o sensor do barômetro.
Plano: define a escala de tempo para o gráfico no widget do

barômetro.

Alerta de tempestade: define a taxa de mudança da pressão

barométrica que aciona um alerta de tempestade.

Modo de relógio: define o sensor usado no modo relógio. A

opção Automático usa tanto o altímetro quanto o barômetro,
de acordo com o seu movimento. Você pode usar a opção
do Altímetro quando sua atividade envolver alterações na
altitude, ou a opção Barômetro quando sua atividade não
envolver alterações na altitude.

Pressure: configura o modo como o dispositivo exibe dados de

pressão.

Calibrar o barômetro

Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração
automática no ponto de partida do GPS por padrão. Você pode
calibrar manualmente o barômetro se souber a elevação correta
ou a pressão do nível do mar correta.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Sensores e acessórios >

2

Barômetro > Calibrar.

Selecione uma opção:

3

• Para inserir a elevação correta ou a pressão do nível do
mar, selecione Sim.

• Para calibrar automaticamente do modelo de elevação
digital, selecione Usar DEM.

OBSERVAÇÃO: alguns dispositivos requerem uma
conexão telefônica para usar o DEM para calibração.

• Para calibrar automaticamente do ponto de partida do seu
GPS, selecione Usar GPS.

Configurações de localização do laser Xero

Para poder personalizar as configurações de localização do
laser, você deve emparelhar um dispositivo Xero compatível
(Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 26).

Mantenha MENU pressionado e selecione Sensores e

acessórios > Localizações do laser XERO > Localizações
do laser.

Durante a atividade: ativa a exibição de informações de

localização do laser de um dispositivo Xero emparelhado
compatível durante uma atividade.

Modo compart.: permite que você compartilhe informações de

localização do laser publicamente ou transmita-as
particularmente.

Configurações do mapa

Você pode personalizar a exibição do mapa no aplicativo do
mapa e nas telas de dados.

No visor do relógio, mantenha MENU pressionado, e selecione

Configurações > Mapa.
Orientação: define a orientação do mapa. A opção Norte para

cima mostra o norte no topo da tela. A opção Trajeto para
cima mostra sua direção atual da viagem no topo da tela.

Locais do usuário: exibe ou oculta locais salvos no mapa.
Zoom automático: seleciona automaticamente o nível de zoom

para o melhor uso do seu mapa. Quando estiver desativado,
aproxime ou distancie manualmente.

Configurações de navegação

Você pode personalizar os recursos do mapa bem como sua
aparência ao navegar até um destino.

Personalizar recursos do mapa

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Navegação > Visor de dados.

2

Selecione uma opção:

3

• Selecione Mapa para ligar ou desligar o mapa.

• Selecione Plano de elevação para ligar ou desligar o

plano de elevação.

• Selecione uma tela para adicionar, remover ou
personalizar.

Configurações de direção

Você pode definir o comportamento do ponteiro que é exibido
durante a navegação.

Mantenha pressionado MENU e selecione Configurações >

Navegação > Tipo.
Direção: aponta a direção do seu destino.
Percurso: mostra a sua relação com a linha do percurso que

leva ao destino.

Configurando alertas de navegação

Você pode definir alertas para ajudar a navegar para o seu
destino.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Navegação > Alertas.

2

Selecione uma opção:

3

• Para definir um alerta para determinada distância do seu
destino final, selecione Distância final.

• Para definir um alerta para a estimativa de tempo restante
até alcançar o seu destino final, selecione ETE final.

• Para definir um alerta se você sair do percurso, selecione
Fora do percurso.

Se necessário, selecione Estado para ativar o alerta.

4

Se necessário, insira um valor de distância ou de tempo e

5

selecione .

Configurações do gerenciador de energia

Mantenha MENU pressionado e selecione Configurações >
Gerenciador de energia.

Economia de bateria: permite que você personalize as

configurações do sistema para estender a duração da bateria
no modo de relógio (Personalização do Recurso de

Economia de Bateria, página 25).

24 Personalizar seu dispositivo

Modos de alimentação: permite que você personalize as

configurações do sistema, de atividade e de GPS para
estender a vida útil da bateria durante uma atividade
(Personalizar modos de energia, página 25).

Personalização do Recurso de Economia de Bateria

O recurso de economia de bateria permite que você ajuste
rapidamente as configurações do sistema para estender a
duração da bateria no modo de relógio.

Ative o recurso de economia de bateria no menu de controles
(Visualizando o menu de controles, página 1).

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Gerenciador de energia >

2

Economia de bateria.
Selecione Estado para ligar o recurso de economia de

3

bateria.
Selecione Editar e selecione uma opção:

4

• Selecione Visor do relógio para ativar um visor do

relógio de baixo consumo de energia que é atualizado
uma vez por minuto.

• Selecione Telefone para desconectar seu telefone

emparelhado.

• Selecione Monitorização de atividade para desativar o

registro de atividades do dia a dia, incluindo passos,
andares subidos, minutos de intensidade, monitoramento
do sono e eventos Move IQ.

• Selecione Freq. card. pulso para desligar o monitor de

frequência cardíaca de pulso.

• Selecione Luz de fundo para desativar a luz de fundo

automática.

O relógio exibe as horas de duração da bateria adquiridas
com cada alteração de configuração.

Selecione Durante o sono para ativar o recurso de

5

economia de bateria durante suas horas regulares de sono.
DICA: você pode definir suas horas regulares de sono nas

configurações do usuário, na sua conta Garmin Connect.
Selecione Alerta de bateria fraca para receber um alerta

6

quando a bateria estiver fraca.

Personalizar modos de energia

Seu dispositivo vem pré carregado com vários modos de
energia, que permitem ajustar rapidamente as configurações do
sistema, da atividade e do GPS para estender a vida útil da
bateria durante uma atividade. Você pode personalizar os
modos de energia existentes e criar novos modos de energia
personalizados.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Gerenciador de energia >

2

Modos de alimentação.

Selecione uma opção:

3

• Selecione um modo de energia para personalizar.

• Selecione Adicionar para criar um modo de energia

personalizado.

Se solicitado, insira um nome de personalização.

4

Selecione uma opção para personalizar as configurações de

5

um modo de energia específico.
Por exemplo, você pode alterar a configuração do GPS ou

desconectar seu telefone emparelhado.
O relógio exibe as horas de duração da bateria adquiridas

com cada alteração de configuração.
Se necessário, selecione Concluído para salvar e usar o

6

modo de energia personalizado.

Restaurando um modo de energia

É possível redefinir um modo de energia pré-carregado para as
configurações padrão de fábrica.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Gerenciador de energia >

2

Modos de alimentação.

Selecione um modo de energia pré-carregado.

3

Selecione Restaurar > Sim.

4

Configurações do sistema

Mantenha pressionado MENU e selecione Configurações >
Sistema.

Idioma: define o idioma exibido no dispositivo.
Hora: ajusta as definições de hora (Configurações de hora,

página 25).

Luz de fundo: ajusta as configurações de luz de fundo (Alterar

as configurações da luz de fundo, página 26).

Sons: configura os sons do dispositivo, como tons das teclas,

alertas e vibrações.

Não perturbe: ativa ou desativa o modo "não perturbe". Use a

opção Durante o sono para ligar o modo Não perturbe
automaticamente durante o horário normal de sono. Você
pode definir a quantidade normal de horas de sono na sua
conta Garmin Connect.

Teclas de atalho: permite atribuir atalhos para as teclas do

dispositivo (Personalizando as teclas de atalho, página 26).

Bloqueio automático: permite que você bloqueie as teclas

automaticamente para evitar que elas sejam pressionadas
acidentalmente. Use a opção Durante a atividade para
bloquear as teclas durante uma atividade cronometrada. Use
a opção Fora da atividade para bloquear as teclas quando
você não estiver registrando uma atividade cronometrada.

Unidades: define as unidades de medida usadas no dispositivo

(Definindo as unidades de medida, página 26).

Formato: define as preferências gerais de formato, como ritmo

e velocidade, exibidas durante as atividades, no início da
semana e as opções de formato de posição geográfica e
dados.

Registro de dados: define a forma como o dispositivo registra

dados de atividade. A opção de registro Inteligente (padrão)
permite registros mais longos de atividade. A opção de
registro a A cada segundo fornece informações mais
detalhadas sobre o registro das atividades, mas pode não
registrar atividades completas que durem longos períodos.

Modo USB: configura o dispositivo para usar o modo de

armazenamento em massa ou modo Garmin quando
conectado a um computador.

Restaurar: permite restaurar dados e configurações do usuário

(Como redefinir todas as configurações padrão, página 29).

Atualização do software: permite instalar atualizações de

software baixados usando o Garmin Express.

Configurações de hora

Mantenha pressionado MENU e selecione Configurações >
Sistema > Hora.

Formato da hora: configura o dispositivo para mostrar a hora

no formato de 12 horas, 24 horas ou militar.

Definir hora: Define o fuso horário para o dispositivo. A opção

Automático define automaticamente o fuso horário com base
em sua posição de GPS.

Hora: permite ajustar a hora se definido para a opção Manual.
Alertas: permite que você defina os alertas de hora em hora,

assim como de amanhecer e pôr do sol, que tocam alguns
minutos ou algumas horas antes do amanhecer ou do pôr do
sol.

Personalizar seu dispositivo 25

Sincronizar com GPS: permite sincronizar sua hora com o

GPS ao mudar de fuso horário e atualizar para o horário de
verão.

Alterar as configurações da luz de fundo

No visor do relógio, mantenha MENU pressionado.

1

Selecione Configurações > Sistema > Luz de fundo.

2

Selecione Modo de visão noturna para reduzir a

3

intensidade da luz de fundo para compatibilidade com os
óculos de visão noturna (opcionais).

Selecione uma opção:

4

• Selecione Durante a atividade.

• Selecione Fora da atividade.
Selecione uma opção:

5

• Selecione Teclas para ativar a luz de fundo para

pressionamentos de tecla.

• Selecione Alertas para ativar a luz de fundo dos alertas.

• Selecione Gesto para ativar a luz de fundo. Levante e

gire o braço, e em seguida, olhe para o seu pulso.

• Selecione Tempo limite para definir o período de tempo

em que a luz de fundo permanecerá acesa.

• Selecione Brilho para definir o nível de brilho da luz de

fundo.
OBSERVAÇÃO: se você ativar o modo de visão noturna,

não será possível ajustar o nível de brilho.

Personalizando as teclas de atalho

Você pode personalizar a função de manter pressionado de
teclas individuais e combinações de teclas.

No visor do relógio, mantenha pressionado MENU.

1

Selecione Configurações > Sistema > Teclas de atalho.

2

Selecione uma tecla ou combinação de teclas para

3

personalizar.
Selecione uma função.

4

Definindo as unidades de medida

Você pode personalizar unidades de medida para distância,
ritmo e velocidade, elevação, peso, altura e temperatura.

Na tela de relógio. pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Sistema > Unidades.

2

Selecione um tipo de medida.

3

Selecione uma unidade de medida.

4

Visualizar informações do dispositivo

Você pode visualizar as informações do dispositivo, como ID da
unidade, versão do software, informações regulatórias e
contrato da licença.

No visor do relógio, mantenha MENU pressionado.

1

Selecione Configurações > Sobre.

2

Visualizar informações de conformidade e regulamentação do rótulo eletrônico

O rótulo deste dispositivo é fornecido eletronicamente. O rótulo
eletrônico pode fornecer informações de regulamentação, como
os números de identificação da FCC ou marcas de
conformidade regionais, bem como informações aplicáveis de
produto e licenciamento.

Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.

1

Selecione Configurações > Sobre.

2

Sensores sem fio

Seu dispositivo pode ser usado com sensores sem fio ANT+ ou
Bluetooth. Para mais informações sobre compatibilidade e
compra de sensores opcionais, acesse buy.garmin.com.

Emparelhamento de seus sensores sem fio

A primeira vez em que você conectar um sensor sem fio ao
dispositivo usando a tecnologia ANT+ ou Bluetooth, será
necessário emparelhar o dispositivo e o sensor. Após o
emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor
automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o
sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.

Se estiver emparelhando um monitor de frequência cardíaca,

1

coloque o monitor.
Ele não enviará nem receberá dados até que você o tenha

colocado.
Coloque o dispositivo ao alcance de até 3 m (10 pés) do

2

sensor.
OBSERVAÇÃO: afaste-se 10 m (33 pés) de outros sensores

sem fio durante o emparelhamento.
Pressione MENU.

3

Selecione Configurações > Sensores e acessórios >

4

Adicionar novo.

Selecione uma opção:

5

• Selecione Buscar todos.

• Selecione o tipo de sensor.

Após emparelhar o sensor com o dispositivo, seu status
mudará de Pesquisando para Conectado. Os dados do
sensor são exibidos no loop da tela dados ou em um campo
de dados personalizado.

Utilizando um sensor opcional de cadência ou velocidade para bicicletas

É possível utilizar um sensor de cadência ou velocidade
compatível para bicicletas para enviar dados ao seu dispositivo.

• Emparelhe o sensor com o seu dispositivo (Emparelhamento

de seus sensores sem fio, página 26).

• Defina o tamanho da roda (Tamanho da roda e

circunferência, página 33).

• Comece o percurso (Iniciar uma atividade, página 2).

Contador de passos

Seu dispositivo é compatível com o contador de passos. Você
pode utilizar o contador de passos para registrar o ritmo e a
distância em vez de usar o GPS ao treinar em um ambiente
interno ou com sinal de GPS fraco. O contador de passos fica
em espera e pronto para enviar dados (assim como o monitor
de frequência cardíaca).

Após 30 minutos de inatividade, o contador de passos se
desliga para preservar a bateria. Quando a bateria está fraca,
uma mensagem é exibida no dispositivo. Isso significa que
restam cerca de cinco horas de bateria.

Aprimorando a calibragem do contador de passos

Antes de calibrar o dispositivo, é necessário obter sinal GPS e
emparelhá-lo ao contador de passos (Emparelhamento de seus

sensores sem fio, página 26).

O contador de passos é autocalibrante, mas é possível
aprimorar a precisão dos dados de velocidade e distância com
algumas corridas ao ar livre usando o GPS.

Contemple o céu por 5 minutos.

1

Comece a corrida.

2

Corra durante 10 minutos, sem paradas.

3

Pare sua atividade, e salve-a.

4

26 Sensores sem fio

Com base nos dados registrados, os valores de calibragem
do contador de passos mudam, se necessário. Não deve ser
necessário calibrar o contador de passos novamente, a
menos que altere o estilo da corrida.

Calibrando o contador de passos manualmente

Antes de calibrar o dispositivo, é necessário emparelhá-lo com
o sensor de contador de passos (Emparelhamento de seus

sensores sem fio, página 26).

A calibração manual é recomendada se você souber o fator de
calibração. Se você calibrou um contador de passos com outro
produto Garmin, é possível que saiba o fator de calibragem.

Na tela de relógio, mantenha pressionado MENU.

1

Selecione Configurações > Sensores e acessórios.

2

Selecione seu contador de passos.

3

Selecione Fator de calibração > Definir valor.

4

Ajuste o fator de calibragem:

5

• Aumente o fator de calibração se a distância for muito
baixa.

• Diminua o fator de calibração se a distância for muito alta.

Configurar velocidade e distância do contador de passos

Antes de personalizar a velocidade e a distância do contador de
passos, é necessário emparelhá-lo com o sensor de contador
de passos (Emparelhamento de seus sensores sem fio,

página 26).

É possível configurar seu dispositivo para calcular a velocidade
e a distância dos dados usando seu contador de passos em vez
dos dados do GPS.

No visor do relógio, mantenha MENU pressionado.

1

Selecione Configurações > Sensores e acessórios.

2

Selecione seu contador de passos.

3

Selecione Velocidade ou Distância.

4

Selecione uma opção:

5

• Selecione Ambiente interno quando estiver treinando
com o GPS desligado, geralmente em ambientes internos.

• Selecione Sempre para usar seu contador de passos
independentemente da configuração do GPS.

tempe

™

O tempe é um sensor de temperatura ANT+ sem fio. Você pode
fixar o sensor a correia ou loop seguro onde esteja exposto ao
ar ambiente e, portanto, forneça uma fonte consistente de
dados de temperatura precisos. É necessário emparelhar tempe
com o seu dispositivo para exibir os dados de temperatura do
tempe.

Informações sobre o dispositivo

Especificações

Tipo de pilha Recarregável, bateria de íon de lítio

Duração da pilha Até 24 dias no modo relógio inteli-

Classificação de impermeabili­dade

Faixa de temperatura operacional
e de armazenamento

Intervalo de temperatura do carre­gamento USB

integrada

gente

1

10 ATM

De -20º a 60 ºC (de -4º a 140 ºF)

De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a
113 °F)

Intervalo de temperatura do carre­gamento solar

Frequência/protocolo sem fio 2,4 GHz a 0 dBm nominal

De 0º a 60 ºC (de 32º a 140 ºF)

Informações sobre a vida útil da bateria

A duração real da vida útil da bateria depende dos recursos
ativados em seu dispositivo, como monitoramento de
atividades, frequência cardíaca medida no pulso, notificações
do smartphone, GPS, sensores internos e sensores conectados
(Aumentando a vida útil da bateria, página 29).

Duração da
bateria

Até 24 dias Até 24 dias, mais 30

Até 30 horas Até 30 horas, mais 8

Até 70 horas Até 70 horas, mais 75

Até 28 dias Até 28 dias, mais 40

Até 56 dias Até 56 dias, mais uso

Duração da bateria
com energia solar

2

dias

3

horas

3

horas

2

dias

2

ilimitado

Modo

Modo Smartwatch com
monitorização de atividade
e monitorização da
frequência cardíaca medida
no pulso 24 horas por dia, 7
dias por semana

Modo GPS com frequência
cardíaca no pulso

Bateria máx. no modo GPS

Modo GPS de Expedição

Economia da bateria, modo
relógio

Gerenciamento de dados

OBSERVAÇÃO: o dispositivo não é compatível com Windows

95, 98, Me, Windows NT® e Mac® OS 10.3 e versões anteriores.

Desconectando o cabo USB

Se seu dispositivo estiver conectado a um computador como
uma unidade removível ou volume, você deverá desconectá-lo
com segurança do computador para evitar perda de dados. Se
o dispositivo estiver conectado ao computador Windows como
um dispositivo portátil, não será necessário desconectá-lo com
segurança.

Execute uma ação:

1

• Em computadores Windows selecione o ícone Remover
hardware com segurança na bandeja do sistema e

selecione seu dispositivo.

• Para computadores Apple®, selecione o dispositivo e
selecione Arquivo > Ejetar.

Desconecte o cabo do computador.

2

Excluindo arquivos

AVISO

Se você não souber a finalidade de um arquivo, não o exclua. A
memória do dispositivo contém arquivos do sistema importantes
que não devem ser excluídos.

Abra a unidade Garmin ou o volume.

1

Se necessário, uma pasta ou o volume.

2

Selecione um arquivo.

3

Pressione a tecla Excluir no teclado.

4

OBSERVAÇÃO: se você está usando um computador

Apple, é necessário esvaziar a pasta Lixo para remover os
arquivos completamente.

®

1

O dispositivo é resistente à pressão equivalente a uma profundidade de 100 m.

Para obter mais informações, acesse www.garmin.com/waterrating.

Informações sobre o dispositivo 27

2

Uso diário com 3 horas/dia ao ar livre em condições de 50.000 lux.

3

Com uso em condições de 50.000 lux.

Manutenção do dispositivo

Cuidados com o dispositivo

AVISO

Não use objetos afiados para limpar o dispositivo.
Evite produtos químicos, solventes, e repelentes de insetos que

possam danificar os componentes de plástico e acabamentos.
Lave o dispositivo com água abundante após exposição a cloro,

água salgada, protetor solar, cosméticos, álcool ou a outros
químicos abrasivos. A exposição prolongada a essas
substâncias pode danificar o revestimento.

Evite pressionar as teclas debaixo de água.
Evite grandes impactos e tratamento severo, pois pode

prejudicar a vida útil do produto.
Não coloque o dispositivo em locais com exposição prolongada

a temperaturas extremas, pois isso pode causar danos
permanentes.

Limpando o dispositivo

AVISO

Mesmo pequenas quantidades de suor ou umidade podem
causar corrosão dos contatos elétricos quando conectados a
um carregador. A corrosão pode interferir no carregamento e na
transferência de dados.

Limpe o dispositivo usando um pano umedecido com

1

solução de detergente neutro.
Seque-o com um pano.

2

Após a limpeza, deixe o dispositivo secar completamente.
DICA: para obter mais informações, acesse www.garmin.com

/fitandcare.

Trocar as pulseiras

Você pode substituir as pulseiras com novas pulseiras Instinct
ou pulseiras 22 QuickFit® compatíveis.

Use um clipe de papel para empurrar o pino do relógio.

1

Selecione uma opção:

3

• Para instalar as pulseiras Instinct, alinhe um dos lados da
nova pulseira com os orifícios no dispositivo, empurre o
pino exposto do relógio e pressione a pulseira no lugar.

OBSERVAÇÃO: certifique-se de que a pulseira está
presa. O pino do relógio deve estar alinhado com os
orifícios no dispositivo.

• Para instalar as pulseiras 22 QuickFit, remova o pino do
relógio da pulseira do Instinct, substitua o pino no
dispositivo e pressione a nova pulseira no lugar.

Remova a pulseira do relógio.

2

OBSERVAÇÃO: certifique-se de que a pulseira está

presa. A trava deve se fechar por cima do pino do relógio.

Repita as etapas para substituir a outra pulseira.

4

Solução de problemas

Meu dispositivo está com o idioma errado

Você pode alterar a seleção de idioma do dispositivo se tiver
selecionado o idioma incorreto no dispositivo por engano.

Mantenha MENU pressionado.

1

Role para baixo até o último item na lista e pressione GPS.

2

28 Manutenção do dispositivo

Role para baixo até o penúltimo item na lista e pressione

3

GPS.
Pressione GPS.

4

Selecione seu idioma.

5

Pressione GPS.

6

Gerenciar arquivos de idioma

É possível remover arquivos de idioma do dispositivo para
aumentar o espaço de armazenamento disponível. Se
necessário, você pode instalar os arquivos de idioma
novamente mais tarde.

Mantenha MENU pressionado.

1

Selecione Configurações > Sistema > Idioma.

2

Selecionar um idioma.

3

Selecione uma opção:

4

• Para remover o arquivo de idioma, selecione Excluir.

• Para instalar um arquivo de idioma, selecione Instalar,

conecte o dispositivo ao computador por meio de um cabo
USB e sincronize com o aplicativo Garmin Express.

Meu smartphone é compatível com meu dispositivo?

O dispositivo Instinct Solar Tactical é compatível com
smartphones que usam tecnologia Bluetooth.

Acesse www.garmin.com/ble para obter informações de
compatibilidade.

Meu telefone não se conecta ao dispositivo

Se o seu telefone não estiver se conectando ao dispositivo,
tente estas dicas.

• Desligue o smartphone e o dispositivo e ligue-os novamente.

• Ative a tecnologia Bluetooth em seu smartphone.

• Atualize o aplicativo Garmin Connect para a versão mais
recente.

• Remova seu dispositivo do app Garmin Connect e as
configurações de Bluetooth no seu smartphone para tentar o
emparelhamento novamente.

• Se você comprou um novo smartphone, remova seu
dispositivo do aplicativo Garmin Connect no smartphone que
você pretende parar de usar.

• Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros (33
pés) do seu dispositivo.

• Em seu smartphone, abra o aplicativo Garmin Connect,
selecione ou e selecione Dispositivos Garmin >
Adicionar dispositivo para iniciar o modo de
emparelhamento.

• From the watch face, hold MENU, and select Configurações
> Telefone > Emparelhar com o telefone.

Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o meu relógio?

O dispositivo é compatível com alguns sensores Bluetooth. A
primeira vez em que você conectar um sensor ao dispositivo
Garmin, será necessário emparelhar o dispositivo e o sensor.
Após o emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor
automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o
sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Sensores e acessórios >

2

Adicionar novo.

Selecione uma opção:

3

• Selecione Buscar todos.

• Selecione o tipo de sensor.

É possível personalizar os campos de dados opcionais
(Personalizando telas de dados, página 20).

Reiniciar o dispositivo

Mantenha CTRL pressionado até o dispositivo desligar.

1

Mantenha CTRL pressionado para ligar o dispositivo.

2

Como redefinir todas as configurações padrão

Você pode redefinir todas as configurações do dispositivo para
os valores padrão de fábrica.

Pressione MENU.

1

Selecione Configurações > Sistema > Restaurar.

2

Selecione uma opção:

3

• Para redefinir todas as configurações do dispositivo para
os valores padrão de fábrica e excluir todas as
informações inseridas pelo usuário e o histórico de
atividades, selecione Apagar dados e rest. config..

• Para redefinir todas as configurações do dispositivo para
os valores padrão de fábrica e salvar todas as
informações inseridas pelo usuário e o histórico de
atividades, selecione Restaurar config. padrão.

Obtendo sinais de satélite

O dispositivo deve ter uma visão limpa do céu para captar os
sinais de satélite. A hora e a data são definidas
automaticamente de acordo com a posição do GPS.

DICA: para obter mais informações sobre o GPS, acesse

www.garmin.com/aboutGPS.

Dirija-se a uma área aberta.

1

A parte da frente do dispositivo deve estar voltada para cima.
Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites.

2

Poderá levar de 30 a 60 segundos para localizar os sinais do
satélite.

Aprimorando a receptação de satélite do GPS

• Sincronize o dispositivo à sua Garmin Connect conta:
◦ Conecte seu dispositivo a um computador usando o cabo

USB e o aplicativo Garmin Express.

◦ Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect por

meio do Bluetooth ativado em seu smartphone.

Enquanto você estiver conectado à Garmin Connect conta, o
dispositivo baixará vários dias de dados do satélite,
permitindo localizar rapidamente os sinais do satélite.

• Leve o seu dispositivo a uma área aberta, distante de
prédios altos e árvores.

• Fique parado por alguns minutos.

A leitura da temperatura não é exata

A temperatura do corpo afeta a leitura da temperatura no sensor
de temperatura interna. Para obter leituras de temperatura mais
precisas, você deve remover o relógio do seu pulso e aguardar
de 20 a 30 minutos.

Você também pode utilizar um sensor de temperatura externa
tempe opcional para visualizar as leituras de temperatura no
ambiente enquanto usa o relógio.

Aumentando a vida útil da bateria

Você pode fazer diversas coisas para estender a duração da
bateria.

• Altere o modo de energia durante uma atividade (Modos de

alimentação, página 3).

• Ative o recurso de economia de bateria no menu de
controles (Visualizando o menu de controles, página 1).

Solução de problemas 29

• Reduza o tempo limite da luz de fundo (Alterar as

configurações da luz de fundo, página 26).

• Reduzir o brilho da luz de fundo.

• Usar o modo de GPS do UltraTrac em sua atividade
(UltraTrac, página 22).

• Desligar a tecnologia Bluetooth quando não estiver utilizando
recursos conectados (Recursos conectados, página 14).

• Ao pausar sua atividade por um longo período, use a opção
retomar mais tarde (Parar uma atividade, página 3).

• Desativar a monitorização de atividade (Desligar o

monitoramento de atividades, página 9).

• Use uma interface de relógio que não seja atualizada a cada
segundo.

Por exemplo, use uma interface de relógio sem o ponteiro de
segundos (Personalizar a interface do relógio, página 23).

• Limitar as notificações do smartphone exibidas pelo
dispositivo (Gerenciando as notificações, página 15).

• Interrompa a transmissão dos dados de frequência cardíaca
para dispositivos Garmin emparelhados (Transmitindo dados

da frequência cardíaca para dispositivos Garmin, página 17).

• Desative o monitoramento da frequência cardíaca no pulso
(Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no

pulso, página 17).

OBSERVAÇÃO: a pulseira medidora de frequência cardíaca
é usada para calcular minutos intensos e calorias
queimadas.

• Ativar as leituras manuais do oxímetro de pulso.

Monitoramento de atividades

Para obter mais informações sobre precisão do rastreamento de
atividades, acesse garmin.com/ataccuracy.

Minha contagem de passos diários não aparece

A contagem de passos diários é reiniciada diariamente, à meia
noite.

Se aparecem traços em vez de sua contagem de passos,
permita que o dispositivo obtenha sinais de satélite e defina
a hora automaticamente.

A contagem de passos não está precisa.

Se a sua contagem de passos não está precisa, você pode
tentar as dicas a seguir.

• Utilizar o dispositivo no seu pulso dominante.

• Carregue o dispositivo no bolso enquanto empurra um
carrinho ou cortador de grama.

• Carregue o dispositivo no bolso enquanto usa ativamente as
mãos ou braços.

OBSERVAÇÃO: o dispositivo pode interpretar algumas
movimentos repetitivos como lavar a louça, dobrar roupa ou
bater palmas, como passos.

A contagem de passos no meu dispositivo e minha conta do Garmin Connect não correspondem

A contagem de passos na sua conta do Garmin Connect é
atualizada quando você sincroniza o dispositivo.

Selecione uma opção:

1

• Sincronize sua contagem de passos com o app Garmin

Connect (Usar o Garmin Connect em seu computador,

página 16).

• Sincronize sua contagem de passos com o app Garmin

Connect (Sincronizar dados manualmente com o Garmin

Connect, página 16).

Aguarde enquanto o dispositivo sincroniza seus dados.

2

A sincronização pode levar vários minutos.

OBSERVAÇÃO: a atualização do app Garmin Connect ou
do app Garmin Connect não sincroniza os dados nem
atualiza sua contagem de passos.

A quantidade de andares subidos não parece estar precisa

O dispositivo utiliza um barômetro interno para medir as
alterações de elevação enquanto você sobe os andares. Um
andar subido é igual a 3 m (10 pés).

• Evite segurar os corrimãos ou pular degraus enquanto sobe
as escadas.

• Em ambiente com muito vento, cubra o dispositivo com a
manga ou com a jaqueta, uma vez que rajadas fortes podem
causar leituras erradas.

Meus minutos de intensidade estão piscando

Quando você se exercita em um nível de intensidade e atinge o
objetivo, os minutos de intensidade piscam.

Faça exercícios por pelo menos 10 minutos consecutivos a
um nível moderado ou intenso.

Como obter mais informações

Você pode encontrar mais informações sobre este produto no
site da Garmin.

• Acesse support.garmin.com para manuais adicionais, artigos
e atualizações de software.

• Acesse buy.garmin.com ou entre em contato com seu
revendedor Garmin para obter informações sobre acessórios
opcionais e peças de reposição.

• Acesse www.garmin.com/ataccuracy para obter informações
sobre a precisão do recurso.

Este não é um dispositivo médico.

Apêndice

Campos de dados

%FCR média: a porcentagem média de reserva da frequência

cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência
cardíaca em repouso) para a atividade atual.

%FCR na última volta: a porcentagem média de reserva da

frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos
frequência cardíaca em repouso) para a última volta
concluída.

%FCR na volta: a porcentagem média de reserva da frequência

cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência
cardíaca em repouso) para a volta atual.

%HRR máxima no intervalo: a porcentagem máxima de

reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima
menos frequência cardíaca em repouso) para o intervalo de
natação atual.

%HRR média no intervalo: a porcentagem média de reserva

da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos
frequência cardíaca em repouso) para o intervalo de natação
atual.

% RFC: a porcentagem de reserva da frequência cardíaca

(frequência cardíaca máxima menos frequência cardíaca em
repouso).

Andares descidos: o número total de andares descidos no dia.
Andares por minuto: o número de andares subidos por minuto.
Andares subidos: o número total de andares subidos no dia.
Braç. do interv/compr: o número médio de braçadas por

extensão da piscina durante o intervalo atual.

Braçadas: natação. O número total de remadas para a

atividade atual.

30 Apêndice

Braçadas na última volta: natação. O número total de

remadas para a última volta concluída.

Braçadas na última volta: remo. O número total de remadas

para a última volta concluída.

Braçadas na volta: natação. O número total de remadas para a

volta atual.

Braçadas na volta: remo. O número total de remadas para a

volta atual.

Braçadas no último tiro: o número total de braçadas para a

última extensão concluída.

Bússola Hdg.: a direção para onde se desloca com base na

bússola.

Cadência: ciclismo. Número de rotações do braço da manivela.

O dispositivo tem de estar conectado a um acessório de
cadência para esses dados serem exibidos.

Cadência: corrida. Passos por minuto (direito e esquerdo).
Cadência da última volta: ciclismo. A cadência média para a

última volta concluída.

Cadência da última volta: corrida. A cadência média para a

última volta concluída.

Cadência da volta: ciclismo. A cadência média para a volta

atual.

Cadência da volta: corrida. A cadência média para a volta

atual.

Cadência média: ciclismo. A cadência média para a atividade

atual.

Cadência média: corrida. A cadência média para a atividade

atual.

Calorias: a quantidade total de calorias queimadas.
D de braç ant da últ vol: natação. A média da distância

percorrida por remada durante a última volta concluída.

Descida da última volta: a distância vertical de descida para a

última volta concluída.

Descida da volta: a distância vertical de descida para a volta

atual.

Descida máxima: a taxa máxima de descida em pés por minuto

ou metros por minuto desde a última zerada.

Descida total: a distância de elevação total de descida desde a

última zerada.

Direção: a direção para onde se desloca.
Direção: a direção da sua posição atual até um destino. É

necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.

Direção do GPS: a direção para onde se desloca com base no

GPS.

Dist. média por remada: remo. A média da distância percorrida

por braçada durante a atividade atual.

Dist. vertic até dest.: a distância de elevação entre a sua

posição atual e o destino final. É necessário estar navegando
para que estes dados sejam exibidos.

Distância: a distância percorrida do trajeto ou da atividade

atual.

Distância até próximo: a distância restante até a próxima

parada na rota. É necessário estar navegando para que
estes dados sejam exibidos.

Distância da última volta: a distância percorrida para a última

volta concluída.

Distância da volta: a distância percorrida para a volta atual.
Distância de intervalo: a distância percorrida para o intervalo

atual.

Distância náutica: a distância percorrida em metros náuticos

ou pés náuticos.

Distância por remada: remo. A distância percorrida por

remada.

Distância restante: a distância que falta até o destino final. É

necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.

Distância total estimada: a distância estimada desde o início

até o destino final. É necessário estar navegando para que
estes dados sejam exibidos.

Dist braç ant últ volta: remo. A média da distância percorrida

por remada durante a última volta concluída.

Dist méd remada: natação. A média da distância percorrida por

braçada durante a atividade atual.

Dist volta por remada: remo. A média da distância percorrida

por remada durante a volta atual.

Dist vt p remada: natação. A média da distância percorrida por

remada durante a volta atual.

Duração: tempo total registrado. Por exemplo, se você iniciar o

temporizador e correr por 10 minutos, depois pará-lo por 5
minutos e, em seguida, iniciá-lo e correr por mais 20
minutos, seu tempo transcorrido será de 35 minutos.

Elevação: a altitude da sua localização atual acima ou abaixo

do nível do mar.

Elevação do GPS: a altitude da sua localização atual usando

GPS.

Elevação máxima: a maior distância de elevação atingida

desde a última zerada.

Elevação mín.: a menor distância de elevação atingida desde a

última zerada.

Extensões: o número de extensões concluídas para a atividade

atual.

Extensões no intervalo: o número de extensões concluídas

para o intervalo atual.

FC %Max. volta: a porcentagem média de frequência cardíaca

máxima para a última volta concluída.

FC méd %Max.: a porcentagem média de frequência cardíaca

máxima para a atividade atual.

Fora do percurso: a distância para a esquerda ou para a

direita pela qual você se desviou do percurso original. É
necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.

Fq braç últ volta: natação. O número médio de remadas por

minuto (spm) durante a última volta concluída.

Fr. braçada do interv.: o número médio de remadas por minuto

(spm) durante o intervalo atual.

Freq. card. %máx. na volta: a porcentagem média de

frequência cardíaca máxima para a volta atual.

Freq. card. média int.: a frequência cardíaca média do

intervalo de natação atual.

Freq. cardíaca %máxima: a porcentagem máxima de

frequência cardíaca.

Freq. cardíaca máx. int.: a frequência cardíaca máxima do

intervalo de natação atual.

Freq. cardíaca na última volta: a frequência cardíaca média

para a última volta concluída.

Freq. cardíaca na volta: a frequência cardíaca média para a

volta atual.

Freq braç últ volt: remo. O número médio de remadas por

minuto (spm) durante a última volta concluída.

Freq de braç da volta: natação. O número médio de remadas

por minuto (spm) durante a volta atual.

Freq média de braç.: natação. O número médio de remadas

por minuto (spm) durante a atividade atual.

Apêndice 31

Freq média de remada: remo. O número médio de remadas

por minuto (spm) durante a atividade atual.

Freq remadas da volta: remo. O número médio de remadas

por minuto (spm) durante a volta atual.

Frequência cardíaca: sua frequência cardíaca em batidas por

minuto (bpm). O dispositivo deve estar conectado a um
monitor de frequência cardíaco compatível.

Frequência cardíaca média: a frequência cardíaca média para

a atividade atual.

GPS: a intensidade do sinal de satélite GPS.
Grau: o cálculo de aumento (elevação) sobre a corrida

(distância). Por exemplo, se para cada 3 metros (10 pés)
você escalar 60 metros (200 pés), o grau será de 5%.

HEC no próximo: o horário previsto do dia que você chegará à

próxima parada na rota (ajustado para o horário local da
parada). É necessário estar navegando para que estes
dados sejam exibidos.

HORA DE NADAR: o tempo de natação para a atividade atual,

não incluindo o tempo de descanso.

Hora do dia: a hora do dia com base na sua localização atual e

definições de hora (formato, fuso horário, o horário de
verão).

HPC: a hora do dia prevista para chegada no destino final

(ajustado à hora local do destino). É necessário estar
navegando para que estes dados sejam exibidos.

HPC: o tempo previsto para chegar ao destino final. É

necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.

Índice de braçadas: natação. O número de remadas por

minuto (spm).

Índice de remadas: remo. O número de remadas por minuto

(spm).

Máxima em 24h: a temperatura máxima registrada nas últimas

24 horas para um sensor compatível com temperatura.

Méd de braç./comprim: o número médio de braçadas por

extensão da piscina durante a atividade atual.

Média %Max. no intervalo: a porcentagem média de

frequência cardíaca máxima para o intervalo de natação
atual.

Média %Max. no intervalo: a porcentagem máxima da

frequência cardíaca máxima para o intervalo de natação
atual.

Média da descida: a distância vertical média de descida desde

a última zerada.

Média da subida: a distância vertical média de subida desde a

última zerada.

Média Swolf: a pontuação swolf média para a atividade atual. A

pontuação swolf é a soma do tempo para uma extensão
mais o número de braçadas para essa extensão
(Terminologia da natação, página 5). No nado em águas
abertas, são usados 25 metros para calcular sua pontuação
swolf.

Mínima em 24h: a temperatura mínima registrada nas últimas

24 horas para um sensor compatível com temperatura.

Nascer do sol: a hora do nascer do sol com base na posição

do GPS.

Nível da bateria: bateria restante.
Percurso: a direção da sua posição de partida até um destino.

O curso pode ser visto como uma rota planejada ou definida.
É necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.

Pôr do sol: a hora do pôr do sol com base na posição do GPS.
P par dest: o último ponto na rota até o destino. É necessário

estar navegando para que estes dados sejam exibidos.

Pressão barométrica: a pressão atual calibrada.
Pressão do ambiente: pressão não calibrada do ambiente.
Prop de desliz até des.: a proporção de deslize necessária

para decrescer de sua posição atual até a elevação de
destino. É necessário estar navegando para que estes dados
sejam exibidos.

Proporção de deslize: a proporção de distância horizontal

percorrida até a mudança na distância vertical.

Próximo ponto de parada: o próximo ponto na rota. É

necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.

Remadas: remo. O número total de remadas para a atividade

atual.

Repetições: durante uma atividade de treino de intensidade, o

número de repetições em um conjunto de exercícios.

Repetir em: o temporizador para o último intervalo mais o

descanso atual (natação).

Ritmo: o ritmo atual.
Ritmo da última volta: o ritmo médio para a última volta

concluída.

Ritmo da volta: o ritmo médio para a volta atual.
Ritmo médio: o ritmo médio para a atividade atual.
Ritmo no intervalo: o ritmo médio para o intervalo atual.
Ritmo no último tiro: o ritmo médio para a última extensão

concluída.

Subida da última volta: a distância vertical de subida para a

última volta concluída.

Subida da volta: a distância vertical de subida para a volta

atual.

Subida máxima: a taxa máxima de subida em pés por minuto

ou metros por minuto desde a última zerada.

Subida total: a distância de elevação total de subida desde a

última zerada.

Swolf da últ. extensão: a pontuação swolf para a última

extensão concluída.

Swolf do intervalo: a pontuação swolf média para o intervalo

atual.

Swolf na última volta: a pontuação swolf para a última volta

concluída.

Swolf na volta: a pontuação swolf para a volta atual.
Temperatura: a temperatura do ar. A temperatura do corpo

afeta o sensor de temperatura. Você pode emparelhar um
sensor tempe com o seu dispositivo para fornecer uma
consistente fonte de dados precisos de temperatura.

Tempo: a hora atual do temporizador de contagem regressiva.
Tempo até o próximo: a estimativa de tempo restante antes de

chegar à próxima parada na rota. É necessário estar
navegando para que estes dados sejam exibidos.

Tempo da última volta: o tempo do cronômetro para a última

volta concluída.

Tempo da volta: o tempo do cronômetro para a volta atual.
Tempo da volta médio: o tempo médio da volta para a

atividade atual.

Tempo de movimento: o tempo total do movimento para a

atividade atual.

Tempo de parada: o tempo total de parada para a atividade

atual.

Tempo do intervalo: o tempo do cronômetro para o intervalo

atual.

Tempo na zona: o tempo transcorrido em cada zona de

frequência cardíaca.

32 Apêndice

Temporizador da série: durante uma atividade de treino de

intensidade, o tempo gasto no conjunto de exercícios atual.

Timer de descanso: o temporizador para o descanso atual

(natação em piscina).

Tipo bra. últ. tiro: o tipo de braçada utilizado durante a última

extensão concluída.

Tipo braçada interv.: o tipo atual de remada para o intervalo.
Tx braç. últ. tiro: o número médio de remadas por minuto

(spm) durante a última extensão concluída.

Veloc. vertical até o destino: a taxa de subida ou descida a

uma altitude predefinida. É necessário estar navegando para
que estes dados sejam exibidos.

Velocidade: a taxa atual do percurso.
Velocidade da última volta: a velocidade média para a última

volta concluída.

Velocidade da volta: a velocidade média para a volta atual.
Velocidade máxima: a velocidade máxima para a atividade

atual.

Velocidade média: a velocidade média para a atividade atual.
Velocidade média geral: a velocidade média para a atividade

atual, incluindo as velocidades de movimento e de parada.

Velocidade náutica: a velocidade atual em nós.
Velocidade náutica máxima: a velocidade máxima em nós

para a atividade atual.

Velocidade náutica média: a velocidade média em nós para a

atividade atual.

Velocidade vertical: a taxa de subida ou descida ao longo do

tempo.

Veloci de movi média: a velocidade média durante o

movimento para a atividade atual.

VMG: a velocidade que se encontra ao aproximar-se de um

destino ao longo da rota. É necessário estar navegando para
que estes dados sejam exibidos.

Voltas: o número de voltas concluídas para a atividade atual.
Zona freq.cardíaca: a faixa atual de sua frequência cardíaca (1

a 5). As zonas padrão baseiam-se no seu perfil de usuário e
na frequência cardíaca máxima (220 menos a sua idade).

Tamanho da roda e circunferência

Seu sensor de velocidade detecta automaticamente o tamanho
da roda. Se necessário, você pode inserir manualmente a
circunferência da roda nas configurações do sensor de
velocidade.

O tamanho do pneu está indicado nos dois lados do pneu. Esta
não é uma lista abrangente. Você também pode medir a
circunferência da roda ou usar uma das calculadoras
disponíveis na internet.

Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)

20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × Tubular de 3/4 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952

Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)

26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2,35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
Tubular de 700C 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268

Definições de símbolos

Esses símbolos podem aparecer nas etiquetas do dispositivo ou
do acessório.

Descarte WEEE (Descarte de Equipamentos Eletroeletrônicos) e
símbolo de reciclagem. O símbolo WEEE está anexado ao produto
em conformidade com a diretiva da UE 2012/19/EC sobre Descarte
de Equipamentos Eletroeletrônicos (WEEE). Recomenda-se seu
uso na prevenção do descarte impróprio desse produto e na
promoção da reutilização e da reciclagem.

Apêndice 33

Índice

A

acessórios 26, 29, 30
alarmes 11, 21
alertas 9, 11, 21, 24

frequência cardíaca 17

altímetro 12, 13, 23

calibrando 24
amanhecer e pôr-do-sol 11
aplicativos 16

smartphone 1
armazenando informações 15, 16
atalhos 1, 23
atividades 2–4, 20, 23

favoritos 3

iniciando 2

personalizados 3, 12, 23

salvar 3
atualizações, software 15, 16
Auto Lap 21
Auto Pause 22

B

barômetro 12, 13, 24

calibrando 24
bateria 28

carregar 2

maximizando 3, 23–25

vida útil 27
Bateria de corpo 18
Body Battery 17
botões 1
braçadas 5
bússola 12, 13, 23, 24

calibrando 23

configurações 24

C

caçador 5
cadência 4

alertas 21

sensores 26
cálculo de área 13
calendário 9
calibrando

altímetro 24

bússola 23
caloria, alertas 21
campos

carregando 12

criando 12

editar 12
carregando dados 16
carregar 1, 2
conexão 15
configurações 1, 9, 18–20, 23–26, 29
configurações do sistema 25
contador de passos 26, 27
coordenadas 12
corrida 10
cronômetro 11

D

dados

armazenar 15, 16

carregando 16

páginas 20

transferindo 16

transferir 15
dados do usuário, excluindo 27
descanso automático 5
distância 22

alertas 21, 24

E

elevação automática 22
emparelhamento

Sensores ANT+ 17

smartphone 1

emparelhar

sensores 26
Sensores Bluetooth 29
smartphone 1, 29

especificações 27
esqui

alpino 4
snowboarding 4

esteira 3
excluindo

histórico 14
recordes pessoais 10

todos os dados do usuário 27
exercícios 5
extensões 5

F

favoritos 23
frequência cardíaca 6, 16, 17

alertas 17, 21

emparelhando sensores 17

monitor 16, 17

zonas 7, 14
Frequência cardíaca, zonas 8
fusos horários 11

G

Galileo 22
Garmin Connect 1, 9, 12, 14–16

armazenando informações 16
Garmin Express 2

atualizando o software 2
GLONASS 22, 25
GPS 22, 25

configurações 22

sinal 29

H

histórico 14

enviando para o computador 15, 16

excluindo 14
Homem ao mar (MOB) 13
hora

alertas 21

configurações 25

fusos horários e formatos 25

I

ID de unidade 26
idioma 25
inReach remota 19
interfaces do relógio 23
intervalos 5

treinos 9, 10

J

jumpmaster 6, 7

L

limpando o dispositivo 28
localizações 12

editando 12

excluindo 12

salvar 11, 12
luz de fundo 1, 26

M

mapa 24
mapas 21, 24

navegando 13

pesquisando 13
marítimo 5
menu 1
menu de controles 1, 23
menu principal, personalizar 19
meta 10
metrônomo 4
minutos de intensidade 8, 30
MOB 13
modo de descanso 8
modo de relógio 1, 23

monitoramento de atividades 8, 9
monitorização de atividade 9
Move IQ 9

N

natação 5, 6
navegação 4, 21, 24

parando 13

Sight 'N Go 13
nível de estresse 16, 17
notificações 15

O

objetivos 10
odômetro 14
oxímetro de pulso 9, 16, 18

P

perfil de usuário 7
perfis 2

usuário 7
personalizar o dispositivo 20, 23, 24, 26
pilha, maximizando 4, 15, 29
pontos de parada, projetando 12
pontuação de stress 17
pontuação swolf 5
pulseiras 28

R

rastreamento 18
rastreamento de atividades 8
recordes pessoais 10

excluindo 10
redefinindo o dispositivo 25, 29
referência norte 23
relógio 11
resistência à água 28
rolagem automática 22
rotas 12

S

salvando atividades 4
saturação de oxigênio 18
Sensores ANT+ 26

emparelhar 26
Sensores Bluetooth 26
sensores de bicicleta 26
sensores de velocidade e cadência 26
Sight 'N Go 13
sinais do satélite 22, 29
smartphone 16, 18, 29

aplicativos 14

emparelhamento 1

emparelhar 1, 29
snowboarding 4
software

atualizar 2, 15, 16

licença 26

versão 26
solução de problemas 16, 18, 28–30

T

tamanhos das rodas 33
teclas 25, 26

personalizar 22
Tecnologia Bluetooth 14, 15, 29
tela 26
tempe 27, 29
temperatura 27, 29
temporizador 4, 14

contagem regressiva 11
temporizador de contagem regressiva 11
toques 4, 11
TracBack 3, 13
trajetos 12
treinamento 9, 10, 14

planos 9
treinamento em ambientes fechados 3
treinamento em ambientes internos 3
treinos 9

carregando 9

34 Índice

U

UltraTrac 22
unidades de medida 26
USB 16

desconectando 27

V

velocidade 22
VIRB remota 19, 20
Virtual Partner 10

W

widgets 1, 2, 16–18

Z

zonas

frequência cardíaca 7
hora 11

Índice 35

support.garmin.com

GUID-DA71CC59-DC5F-4E35-BBC3-33D588DADC81 v2Outubro de 2020