Garmin Instinct Solar – Tactical Edition User's Guide [po]

INSTINCT® SOLAR TACTICAL

Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, Instinct®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® oraz Virtual Partner® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach.Xero® Body Battery™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™ oraz TrueUp™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

Android™ jest znakiem towarowym firmy Google Inc. Apple®, iPhone® oraz Mac® są znakami towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Znak i logo BLUETOOTH® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. Windows® oraz Windows NT® są zastrzeżonymi znakami towarowymi firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

M/N: A03821

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Pierwsze kroki.............................................................................1

Przyciski................................................................................. 1

Korzystanie z zegarka............................................................1

Wyświetlanie menu elementów sterujących......................1

Wyświetlanie widżetów..................................................... 1

Parowanie smartfonu z urządzeniem......................................... 1

Ładowanie urządzenia................................................................ 2

Aktualizacje produktów............................................................... 2

Konfigurowanie Garmin Express........................................... 2

Ładowanie energią słoneczną....................................... 2

Wyświetlanie widżetu nasłonecznienia....................................... 2

Porady dotyczące ładowania słonecznego................................. 2

Aktywności i aplikacje................................................... 2

Rozpoczynanie aktywności.........................................................2

Porady dotyczące rejestrowania aktywności......................... 3

Tryby zasilania....................................................................... 3

Zatrzymywanie aktywności......................................................... 3

Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności.......................... 3

Tworzenie własnych aktywności................................................. 3

Aktywności w pomieszczeniu..................................................... 3

Kalibrowanie dystansu na bieżni........................................... 3

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego........................ 4

Aktywności na powietrzu............................................................ 4

Wyświetlanie zjazdów na nartach.......................................... 4

Korzystanie z metronomu...................................................... 4

Rozpoczęcie ekspedycji.........................................................4

Zmiana interwału rejestrowania punktów śladu................ 4

Ręczna rejestracja punktu śladu....................................... 4

Wyświetlanie punktów śladu............................................. 4

Polowanie.............................................................................. 5

Wędkowanie.......................................................................... 5

Pływanie..................................................................................... 5

Pływanie — terminologia....................................................... 5

Styl pływania.......................................................................... 5

Porady dotyczące aktywności pływackich............................. 5

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie.......................... 5

Automatyczny odpoczynek.................................................... 5

Trening z dziennikiem ćwiczeń.............................................. 5

Wyłączanie nadgarstkowego pomiaru tętna podczas

pływania................................................................................. 6

Funkcja Jumpmaster..................................................... 6

Planowanie skoku....................................................................... 6

Rodzaje skoków..................................................................... 6

Wprowadzanie informacji o skoku......................................... 6

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO

i HALO........................................................................................ 6

Zerowanie informacji o wietrze.............................................. 6

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego........ 7

Ustawienia stałych...................................................................... 7

Trening............................................................................ 7

Ustawianie profilu użytkownika................................................... 7

Cele fitness............................................................................ 7

Informacje o strefach tętna.................................................... 7

Ustawianie stref tętna........................................................7

Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna.............. 7

Obliczanie strefy tętna.......................................................7

Śledzenie aktywności................................................................. 8

Cel automatyczny.................................................................. 8

Korzystanie z alertów ruchu................................................... 8

Monitorowanie snu................................................................. 8

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu.................. 8

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać.............................. 8

Minut intensywnej aktywności

Zliczanie minut intensywnej aktywności............................ 8

Garmin Move IQ™................................................................. 8

Ustawienia śledzenia aktywności...........................................8

Wyłączanie śledzenia aktywności..................................... 9

Treningi....................................................................................... 9

Realizowanie treningu z Garmin Connect............................. 9

Rozpoczynanie treningu........................................................ 9

Informacje o kalendarzu treningów........................................ 9

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect............................................................................. 9

Trening interwałowy.................................................................... 9

Tworzenie treningu interwałowego........................................ 9

Rozpoczynanie treningu interwałowego................................ 9

Zatrzymywanie treningu interwałowego............................... 10

Korzystanie z funkcji Virtual Partner®...................................... 10

Ustawianie celu treningowego.................................................. 10

Anulowanie celu treningowego............................................ 10

Wyścig z poprzednią aktywnością............................................ 10

Osobiste rekordy.......................................................................10

Wyświetlanie osobistych rekordów...................................... 10

Przywracanie osobistego rekordu........................................ 10

Usuwanie osobistego rekordu............................................. 10

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów......................... 10

................................................ 8

Zegary............................................................................ 11

Ustawianie alarmu.................................................................... 11

Włączanie minutnika................................................................. 11

Zapisywanie minutnika.........................................................11

Usuwanie minutnika............................................................. 11

Korzystanie ze stopera............................................................. 11

Synchronizowanie czasu przez GPS........................................ 11

Ustawianie alertów....................................................................11

Alternatywne strefy czasowe.................................................... 11

Nawigacja...................................................................... 11

Zapisywanie pozycji.................................................................. 11

Zapisywanie podwójnej siatki lokalizacji.............................. 11

Edytowanie zapisanych pozycji........................................... 12

Wyświetlanie wysokościomierza, barometru i kompasu........... 12

Odwzorowanie punktu.............................................................. 12

Podróżowanie do celu.............................................................. 12

Tworzenie kursu i podążanie nim za pomocą urządzenia........ 12

Tworzenie kursów w aplikacji Garmin Connect........................ 12

Wysyłanie kursu do urządzenia................................................ 12

Wyświetlanie lub edytowanie informacji o kursie...................... 12

Oznaczanie i nawigowanie do pozycji sygnału „Człowiek za

burtą”........................................................................................ 12

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź.................................. 13

Nawigacja do punktu startowego podczas aktywności............. 13

Nawigacja do punktu startowego zapisanej aktywności........... 13

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą.................................. 13

Obliczanie powierzchni obszaru............................................... 13

Mapa......................................................................................... 13

Przesuwanie i powiększanie mapy...................................... 13

Kompas.....................................................................................13

Wysokościomierz i barometr.....................................................13

Historia.......................................................................... 14

Korzystanie z historii................................................................. 14

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 14

Wyświetlanie podsumowania danych....................................... 14

Korzystanie z licznika............................................................... 14

Synchronizowanie aktywności.................................................. 14

Usuwanie historii.......................................................................14

Funkcje online.............................................................. 14

Włączenie powiadomień Bluetooth........................................... 14

Wyświetlanie powiadomień.................................................. 15

Spis treści i

Zarządzanie powiadomieniami............................................ 15

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth............... 15

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia ze

smartfonem.......................................................................... 15

Lokalizowanie zgubionego urządzenia mobilnego................... 15

Garmin Connect........................................................................15

Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji

Garmin Connect................................................................... 15

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express................................................................................ 15

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na

komputerze..................................................................... 15

Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect................................................................................16

Garmin Explore™..................................................................... 16

Funkcje związane z tętnem.......................................... 16

Korzystanie z widżetu poziomu stresu......................................16

Czujnik tętna na nadgarstek..................................................... 16

Noszenie urządzenia........................................................... 16

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna..................................................................................... 16

Wyświetlanie widżetu tętna.................................................. 16

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin................ 17

Przesyłanie danych tętna podczas aktywności............... 17

Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna................... 17

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna........................ 17

Body Battery™..........................................................................17

Wyświetlanie widżetu Body Battery..................................... 17

Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body

Battery..................................................................................18

Pulsoksymetr................................................................ 18

Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru......................................18

Włączanie monitorowania SpO2 podczas snu......................... 18

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu

pulsoksymetru...........................................................................18

Dostosowywanie urządzenia....................................... 18

Widżety..................................................................................... 18

Dostosowywanie pętli widżetów...........................................19

inReachPilot......................................................................... 19

Korzystanie z pilota inReach........................................... 19

Pilot VIRB.............................................................................19

Sterowanie kamerą sportową VIRB................................ 19

Sterowanie kamerą sportową VIRB podczas

aktywności.......................................................................19

Ustawienia aktywności i aplikacji.............................................. 20

Dostosowywanie ekranów danych....................................... 20

Dodawanie punktu do aktywności....................................... 20

Alerty.................................................................................... 20

Ustawianie alertu.............................................................21

Auto Lap...............................................................................21

Oznaczanie okrążeń wg dystansu.................................. 21

Włączanie funkcji Auto Pause®........................................... 21

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki.......................21

Prędkość 3D i dystans......................................................... 22

Włączanie i wyłączanie przycisku okrążenia....................... 22

Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 22

Zmiana ustawień GPS......................................................... 22

System GPS i inne systemy satelitarne.......................... 22

UltraTrac......................................................................... 22

Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii............... 22

Dostosowywanie listy aktywności............................................. 22

Usuwanie aktywności lub aplikacji............................................ 22

Dostosowywanie menu elementów sterujących....................... 23

Dostosowywanie tarczy zegarka.............................................. 23

Ustawienia czujników................................................................23

Ustawienia kompasu

Ręczna kalibracja kompasu............................................ 23

Ustawianie odniesienia północnego................................ 23

Ustawienia wysokościomierza............................................. 23

Kalibracja wysokościomierza barometrycznego............. 23

Ustawienia barometru.......................................................... 23

Kalibrowanie barometru.................................................. 24

Ustawienia lokalizacji zmierzonej laserem Xero.................. 24

Ustawienia mapy...................................................................... 24

Ustawienia nawigacji................................................................ 24

Dostosowywanie funkcji mapy............................................. 24

Ustawienia kursu..................................................................24

Ustawianie alertów nawigacyjnych...................................... 24

Ustawienia menedżera zasilana............................................... 24

Personalizacja opcji oszczędzania baterii........................... 24

Personalizacja trybów zasilania........................................... 25

Przywracanie trybu zasilania............................................... 25

Ustawienia systemowe............................................................. 25

Ustawienia czasu................................................................. 25

Zmiana ustawień podświetlenia........................................... 25

Dostosowywanie przycisków dostępu..................................25

Zmiana jednostek miary....................................................... 26

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 26

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów

związanych z e-etykietami................................................... 26

............................................................ 23

Czujniki bezprzewodowe............................................. 26

Parowanie czujników bezprzewodowych................................. 26

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub

rytmu pedałowania....................................................................26

Czujnik na nogę........................................................................ 26

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę............................ 26

Ręczna kalibracja czujnika na nogę.................................... 26

Ustawianie prędkości i dystansu dla czujnika na nogę........ 26

tempe™.................................................................................... 27

Informacje o urządzeniu.............................................. 27

Dane techniczne....................................................................... 27

Informacje o czasie działania baterii.................................... 27

Zarządzanie danymi................................................................. 27

Odłączanie kabla USB......................................................... 27

Usuwanie plików.................................................................. 27

Konserwacja urządzenia.............................................. 27

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 27

Czyszczenie urządzenia...................................................... 27

Wymiana pasków......................................................................27

Rozwiązywanie problemów......................................... 28

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język...................... 28

Zarządzanie plikami języków.................................................... 28

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 28

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem................................... 28

Czy mogę używać mojego czujnika Bluetooth wraz

z zegarkiem?............................................................................ 29

Ponowne uruchamianie urządzenia......................................... 29

Resetowanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 29

Odbieranie sygnałów satelitarnych........................................... 29

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS.............. 29

Pomiar temperatury nie jest dokładny...................................... 29

Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 29

Śledzenie aktywności............................................................... 29

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana........................ 30

Liczba kroków jest niedokładna........................................... 30

Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin Connect

nie jest zgodna..................................................................... 30

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się

niewłaściwe.......................................................................... 30

Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności..................... 30

ii Spis treści

Źródła dodatkowych informacji................................................. 30

Załącznik....................................................................... 30

Pola danych.............................................................................. 30

Rozmiar i obwód kół................................................................. 33

Znaczenie symboli.................................................................... 33

Indeks............................................................................ 34

Spis treści iii

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze kroki

Przy pierwszym użyciu zegarka wykonaj poniższe czynności w celu skonfigurowania zegarka i zapoznania się z jego podstawowymi funkcjami.

Naciśnij CTRL, aby włączyć zegarek (Przyciski, strona 1).

Postępuj zgodnie z wyświetlanymi instrukcjami, aby

przeprowadzić wstępną konfigurację. Podczas początkowej konfiguracji można zainstalować

aplikację Garmin Connect™ i sparować smartfon z zegarkiem, aby otrzymywać powiadomienia i wiele innych (Parowanie

smartfonu z urządzeniem, strona 1).

W pełni naładuj urządzenie (Ładowanie urządzenia,

strona 2).

Rozpocznij aktywność (Rozpoczynanie aktywności,

strona 2).

Przyciski

i wyłączanie zegarka. Możesz włączyć tryb ukrycia, aby

wyłączyć komunikację bezprzewodową i ukryć swoją pozycję

GPS. Możesz również włączyć tryb nocny.

• Na tarczy zegarka naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

przewijać pętlę widżetów.

W zegarku znajdują się fabrycznie załadowane widżety

zapewniające szybki podgląd różnych informacji. Sparowanie

zegarka ze smartfonem pozwoli korzystać z dodatkowych

widżetów.

• Naciśnij przycisk GPS na tarczy zegarka, aby rozpocząć

aktywność, lub otwórz aplikację (Rozpoczynanie aktywności,

strona 2).

• Przytrzymaj przycisk MENU, aby spersonalizować tarczę

zegarka, zmienić ustawienia i sparować czujniki

bezprzewodowe.

Wyświetlanie menu elementów sterujących

Menu elementów sterujących zawiera opcje, takie jak włączanie trybu Nie przeszkadzać, blokowania klawiszy i wyłączanie urządzenia. Można włączyć tryb ukrycia i tryb nocny.

UWAGA: W menu elementów sterujących można dodać i usunąć opcje oraz zmienić ich kolejność (Dostosowywanie

menu elementów sterujących, strona 23).

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj CTRL.

Naciśnij, aby włączyć lub wyłączyć podświetlenie. Naciśnij, aby włączyć urządzenie.

LIGHT

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu sterowania.

CTRL

Naciśnij, aby wyświetlić listę aktywności i rozpocząć lub przerwać aktywność.

GPS

Naciśnij, aby wybrać opcję w menu. Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić współrzędne GPS

i zapisać pozycję. Naciśnij, aby powrócić do poprzedniego ekranu.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu zegara.

BACK SET

Naciśnij, aby przewijać dostępne widżety i menu. Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić ekran wysokościomierza,

DOWN

barometru i kompasu (ABC).

ABC

Naciśnij, aby przewijać dostępne widżety i menu. Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu.

UP MENU

Korzystanie z zegarka

• Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu sterowania.

Menu sterowania zapewnia szybki dostęp do często używanych funkcji, takich jak włączanie trybu „Nie przeszkadzać”, włączanie funkcji oszczędzania baterii

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby przewinąć opcje.

Włączanie trybu nocnego

Możesz włączyć tryb nocny, aby zmniejszyć natężenie podświetlenia, tak aby nie raziło ono podczas korzystania z noktowizora.

UWAGA: Po włączeniu trybu nocnego nadgarstkowy pomiar tętna jest wyłączony.

Przytrzymaj CTRL.

Wybierz .

Włączanie trybu ukrycia

Możesz włączyć tryb ukrycia, aby zapobiec zapisywaniu i udostępnianiu pozycji GPS oraz wyłączyć komunikację bezprzewodową.

Naciśnij i przytrzymaj CTRL.

Wybierz .

Wyświetlanie widżetów

Urządzenie jest wyposażone w kilka fabrycznie załadowanych widżetów, a więcej jest dostępnych po sparowaniu go ze smartfonem.

• Naciśnij UP lub DOWN.

Urządzenie będzie przewijać dostępne widżety.

• Naciśnij GPS, aby wyświetlić dodatkowe opcje i funkcje

widżetu.

Parowanie smartfonu z urządzeniem

Aby korzystać z funkcji online, należy sparować urządzenie Instinct bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect, a nie z poziomu ustawień Bluetooth® w smartfonie.

Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Garmin Connect.

Wstęp 1

Umieść smartfon w pobliżu urządzenia, w odległości nie

większej niż 10 m (33 stopy). Naciśnij CTRL, aby włączyć urządzenie.

Przy pierwszym włączeniu urządzenia przełączy się ono w tryb parowania.

PORADA: Aby ręcznie przejść do trybu parowania, naciśnij i przytrzymaj MENU i wybrać kolejno Ustawienia > Paruj telefon.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli po raz pierwszy parujesz urządzenie z aplikacją Garmin Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane inne urządzenie, w lub wybierz kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Ładowanie urządzenia

Ładowanie energią słoneczną

Modele zegarków z funkcją ładowania energią słoneczną pozwalają na ładowanie zegarka podczas jego użytkowania.

Wyświetlanie widżetu nasłonecznienia

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby przewinąć do wydżetu nasłonecznienia.

Wyświetlony zostanie wykres natężenia pozyskania energii słonecznej z ostatnich 6 godzin.

OSTRZEŻENIE

To urządzenie jest zasilane przez baterię litowo-jonową. Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.

NOTYFIKACJA

Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki oraz obszar wokół nich przed ładowaniem i podłączeniem urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia można znaleźć w załączniku.

Podłącz mniejszą wtyczkę przewodu USB do portu

ładowania w urządzeniu.

Włóż większą wtyczkę kabla USB do portu USB ładowania.

Całkowicie naładuj urządzenie.

Aktualizacje produktów

Zainstaluj w komputerze aplikację Garmin Express (www.garmin.com/express). Zainstaluj aplikację Garmin Connect w smartfonie.

Aplikacja umożliwia łatwy dostęp do tych usług w urządzeniach Garmin®:

• Aktualizacje oprogramowania

• Przesyłanie danych do Garmin Connect

• Rejestracja produktu

Konfigurowanie Garmin Express

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

™

Porady dotyczące ładowania słonecznego

Aby zmaksymalizować czas pracy baterii zegarka, wykonaj następujące kroki.

• Gdy nosisz zegarek, unikaj zakrywania tarczy zegara rękawem.

• Gdy nie nosisz zegarka, skieruj jego tarczę w stronę źródła jasnego światła, takie jak światło słoneczne lub światło fluorescencyjne.

Zegarek naładuje się szybciej, gdy jest wystawiony na działanie promieni słonecznych, ponieważ panel słoneczny jest zoptymalizowany pod spektrum promieni słonecznych.

• Aby zmaksymalizować wydajność baterii, ładuj zegarek w jasnym świetle słonecznym.

UWAGA: Zegarek chroni się przed przegrzaniem i automatycznie zatrzymuje ładowanie, jeśli temperatura wewnętrzna przekroczy próg temperatury ładowania energią słoneczną (Dane techniczne, strona 27).

UWAGA: Zegarek nie ładuje się energią słoneczną, gdy jest podłączony do zewnętrznego źródła zasilania lub gdy bateria jest naładowana.

Aktywności i aplikacje

Urządzenie może być wykorzystywane podczas aktywności w pomieszczeniu, na świeżym powietrzu, uprawiania sportów i wykonywania ćwiczeń. Po rozpoczęciu aktywności urządzenie wyświetla i rejestruje dane z czujników. Możesz zapisać swoją aktywność i udostępnić ją społeczności Garmin Connect.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności i pomiarów kondycji, przejdź do garmin.com

/ataccuracy.

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie potrzeby automatycznie uruchomiony.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz opcję:

• Wybierz aktywność z ulubionych.

• Wybierz i wybierz aktywność z rozwiniętej listy

aktywności.

Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź

na zewnątrz, w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem nieba i poczekaj, aż urządzenie będzie gotowe.

2 Ładowanie energią słoneczną

Urządzenie jest gotowe po ustaleniu Twojego tętna, odebraniu sygnałów GPS (jeśli to konieczne) i połączeniu się z czujnikami bezprzewodowymi (jeśli to konieczne).

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy licznik aktywności jest włączony.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

• Naładuj urządzenie przed rozpoczęciem aktywności (Ładowanie urządzenia, strona 2).

• Naciśnij BACK, aby rejestrować okrążenia.

• Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe strony danych.

Tryby zasilania

Tryby zasilania umożliwiają szybkie dostosowanie ustawień systemu, aktywności i GPS w celu wydłużenia czasu pracy baterii podczas aktywności. Na przykład tryby zasilania mogą odłączyć sparowane czujniki i włączyć opcję GPS UltraTrac. Istnieje także możliwość utworzenia niestandardowych trybów zasilania.

W czasie aktywności przytrzymaj przycisk MENU, wybierz Tryb

zasilania, a następnie odpowiednią opcję.

Zatrzymywanie aktywności

Naciśnij przycisk GPS.

Wybierz opcję:

• Aby wznowić aktywność, wybierz Wznów.

• Aby zapisać aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Zapisz > Gotowe.

• Aby wstrzymać aktywność i wznowić ją w późniejszym

czasie, wybierz Wznów później.

• Aby oznaczyć okrążenie, wybierz Lap.

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej

ścieżce, wybierz kolejno Wróć do startu > TracBack. UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku

aktywności, które korzystają z modułu GPS.

• Aby powrócić do punktu początkowego aktywności

najprostszą dostępną drogą, wybierz kolejno Wróć do

startu > Po linii prostej. UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku

aktywności, które korzystają z modułu GPS.

• Aby zmierzyć różnicę między tętnem pod koniec

aktywności i 2 minuty po zakończeniu jej, wybierz opcję Tętno regener. i poczekaj, aż skończy się odliczanie.

• Aby odrzucić aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Odrzuć > Tak.

UWAGA: Urządzenie automatycznie zapisuje aktywność po upływie 30 minut od jej przerwania.

Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności

Lista ulubionych aktywności jest wyświetlana po naciśnięciu GPS na tarczy zegarka. Umożliwia ona szybki dostęp do najczęściej używanych aktywności. Po pierwszym naciśnięciu GPS w celu rozpoczęcia aktywności urządzenie poprosi o wybranie ulubionych aktywności. Ulubione aktywności można dodawać lub usuwać w dowolnym momencie.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Ulubione aktywności są wyświetlane na górze listy na białym tle. Pozostałe aktywności są wyświetlane na rozszerzonej liście na czarnym tle.

Wybierz opcję:

• Aby dodać ulubioną aktywność, wybierz aktywność,

a następnie wybierz Dodaj do Ulubionych.

• Aby usunąć ulubioną aktywność, wybierz aktywność,

a następnie wybierz Usuń z Ulubionych.

Tworzenie własnych aktywności

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Dodaj.

Wybierz opcję:

• Wybierz Kopiuj aktywność, aby utworzyć własną

aktywność na bazie jednej z zapisanych.

• Wybierz Inna, aby utworzyć własną aktywność. W razie potrzeby wybierz rodzaj aktywności.

Wybierz nazwę lub wpisz własną nazwę.

Duplikaty nazw aktywności zawierają numer, np. Rower(2). Wybierz opcję:

• Wybierz opcję, aby dostosować wybrane ustawienia aktywności. Można na przykład dostosować ekrany danych lub funkcje automatyczne.

• Wybierz Gotowe, aby zapisać własną aktywność i użyć jej.

Wybierz Tak, aby dodać aktywność do listy ulubionych.

Aktywności w pomieszczeniu

Urządzenie Instinct może być używane podczas treningów w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni, jazda na rowerze stacjonarnym lub korzystanie z trenażera rowerowego. W pomieszczeniach moduł GPS jest wyłączony (Ustawienia

aktywności i aplikacji, strona 20).

Podczas biegu lub spaceru z wyłączonym modułem GPS dane prędkości, dystansu i rytmu są obliczane przy użyciu akcelerometru w urządzeniu. Akcelerometr kalibruje się automatycznie. Dokładność danych prędkości, dystansu i rytmu zwiększa się po kilku biegach lub spacerach na zewnątrz z użyciem funkcji GPS.

PORADA: Chwytanie się poręczy bieżni powoduje zmniejszenie dokładności. Można korzystać z opcjonalnego czujnika na nogę w celu rejestrowania tempa, dystansu i rytmu.

W przypadku jazdy rowerem z wyłączoną funkcją GPS dane prędkości i dystansu są niedostępne, chyba że używany jest opcjonalny czujnik, który przesyła dane prędkości i dystansu do urządzenia (np. czujnik prędkości lub rytmu).

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni, możesz skalibrować dystans na bieżni po przebiegnięciu na niej co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni, możesz ręcznie skalibrować dystans na bieżni dla każdej bieżni po każdym biegu.

Rozpocznij aktywność na bieżni (Rozpoczynanie aktywności,

strona 2).

Biegaj na bieżni, aż urządzenie Instinct Solar Tactical

zarejestruje dystans co najmniej 1,5 km (1 mili). Po zakończeniu biegu naciśnij GPS.

Wybierz opcję:

• Aby skalibrować dystans na bieżni po raz pierwszy, wybierz Zapisz.

Urządzenie poprosi o przeprowadzenie kalibracji bieżni.

• Aby ręcznie skalibrować dystans na bieżni po pierwszej kalibracji, wybierz kolejno Kalibruj i zapisz > Tak.

Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni

i wprowadź odległość w urządzeniu.

Aktywności i aplikacje 3

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego

Podczas aktywności treningu siłowego można zapisywać serie. Seria to wiele powtórzeń pojedynczego ruchu.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Siła.

Podczas pierwszego rejestrowania treningu siłowego wybierz, na którym nadgarstku znajduje się zegarek.

Naciśnij GPS, aby uruchomić stoper serii.

Rozpocznij pierwszą serię.

Urządzenie liczy powtórzenia. Licznik powtórzeń zostanie wyświetlony po wykonaniu co najmniej czterech powtórzeń.

PORADA: Urządzenie może tylko zliczać powtórzenia pojedynczego ruchu w każdej serii. Jeśli chcesz zmienić ruch, zakończ serię i rozpocznij nową.

Naciśnij przycisk BACK, aby zakończyć serię.

Zegarek wyświetli całkowitą liczbę powtórzeń w serii. Po kilku sekundach pojawi się licznik czasu odpoczynku.

W razie potrzeby naciśnij przycisk DOWN, aby edytować

liczbę powtórzeń. PORADA: Możesz również dodać użyty podczas serii ciężar. Po zakończeniu odpoczynku naciśnij przycisk BACK, aby

rozpocząć nową serię. Powtarzaj każdą serię treningu siłowego do momentu

ukończenia aktywności. Po zakończeniu ostatniej serii naciśnij GPS, aby zatrzymać

stoper serii. Wybierz Zapisz.

Aktywności na powietrzu

W urządzeniu Instinct znajdują się fabrycznie wczytane aktywności wykonywane na świeżym powietrzu, takich jak bieganie i jazda na rowerze. W przypadku tych aktywności moduł GPS jest włączony. Nowe aktywności można dodawać w oparciu o dane domyślnych aktywności, takich jak chód lub wiosłowanie. Do urządzenia można również dodać własne aktywności (Tworzenie własnych aktywności, strona 3).

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Twoje urządzenie rejestruje szczegóły każdego zjazdu na nartach lub snowboardzie dzięki funkcji autouruchamiania. Jest ona domyślnie włączona w przypadku zjazdu na nartach lub jazdy na snowboardzie. Rejestruje ona automatycznie nowe zjazdy na podstawie ruchu użytkownika. Praca stopera jest wstrzymywana, gdy użytkownik nie zjeżdża lub gdy znajduje się na wyciągu narciarskim. Stoper zostaje wstrzymany na czas jazdy na wyciągu narciarskim. Rozpoczęcie zjazdu spowoduje zrestartowanie stopera. Szczegóły zjazdu można wyświetlić na ekranie wstrzymania lub podczas działania stopera.

Rozpocznij zjazd na nartach lub snowboardzie.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Pokaż zjazdy.

Użyj przycisków UP i DOWN, aby wyświetlić szczegóły

ostatniego przejazdu, aktualnego zjazdu oraz łączny wynik. Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym

dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także o całkowitym spadku.

Korzystanie z metronomu

Funkcja metronomu odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem, co umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym, wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Metronom > Stan > Włączone.

Wybierz opcję:

• Wybierz Uderzenia/min, aby wprowadzić wartość w oparciu o rytm, jaki chcesz utrzymywać.

• Wybierz Częstotliwość alertów, aby dostosować częstość uderzeń.

• Wybierz Dźwięki, aby dostosować dźwięk i wibracje metronomu.

W razie potrzeby wybierz Podgląd, aby posłuchać brzmienia

metronomu przed biegiem. Rozpocznij bieg (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Metronom zacznie działać automatycznie. Podczas biegu naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić ekran metronomu. W razie potrzeby przytrzymaj MENU, aby zmienić ustawienia

metronomu.

Rozpoczęcie ekspedycji

Można użyć aplikacji Ekspedycja, aby wydłużyć czas działania baterii podczas wykonywania wielodniowej aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Ekspedycja.

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Urządzenie przejdzie w tryb niskiego poboru energii i będzie zapisywać punkty śladu GPS raz na godzinę. Aby wydłużyć czas pracy baterii, urządzenie wyłączy wszystkie czujniki i akcesoria, w tym łączność ze smartfonem.

Zmiana interwału rejestrowania punktów śladu

Podczas podroży punkty śladu GPS są domyślnie rejestrowane raz na godzinę. Częstotliwość rejestrowania punktów śladu GPS można zmienić. Rzadsze rejestrowanie punktów śladu wydłuża czas działania baterii.

UWAGA: Aby wydłużyć czas pracy baterii, punkty śladu GPS nie są rejestrowane po zachodzie słońca. Tę opcję można dostosować w ustawieniach aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Ekspedycja.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Interwał rejestrowania.

Wybierz opcję.

Ręczna rejestracja punktu śladu

Podczas podróży punkty śladu rejestrowane są automatycznie w oparciu o wybrany interwał rejestrowania. Możesz w każdej chwili zarejestrować punkt śladu ręcznie.

Podczas podróży naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić stronę mapy. Naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Dodaj punkt.

Wyświetlanie punktów śladu

Podczas podróży naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić stronę mapy. Naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Pokaż punkty.

Wybierz punkt śladu z listy.

Wybierz opcję:

• Aby rozpocząć nawigację do wybranego punku śladu, wybierz Nawiguj do.

4 Aktywności i aplikacje

• Aby wyświetlić szczegółowe informacje o punkcie śladu,

wybierz Szczegóły.

Polowanie

Można zapisywać miejsca związane z polowaniem i wyświetlać na mapie zapisane miejsca.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Polowanie.

Na ekranie danych z aktualnym czasem naciśnij GPS >

Zacznij polowanie. Na ekranie danych z aktualnym czasem naciśnij GPS

i wybierz opcję.

• Aby zapisać bieżącą pozycję, wybierz Zapisz pozycję.

• Aby wyświetlić pozycję zapisane podczas tej aktywności

polowania, wybierz Miejsca polowań.

• Aby wyświetlić wszystkie wcześniej zapisane pozycje,

wybierz Zapisane pozycje.

Po zakończeniu aktywności przewiń ekran danych

z aktualnym czasem, naciśnij GPS i wybierz Zakończ polowanie.

Wędkowanie

Możesz monitorować dzienną liczbę złowionych ryb, odmierzać czas podczas zawodów lub ustawiać stoper interwałowy, aby śledzić tempo łowienia.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Łowienie.

Na ekranie danych z aktualnym czasem naciśnij GPS >

Zacznij połów. Na ekranie danych z aktualnym czasem naciśnij GPS

i wybierz opcję.

• Aby dodać złowioną rybę do liczby złowionych ryb

i zapisać pozycję, wybierz Zapisz rybę.

• Aby zapisać bieżącą pozycję, wybierz Zapisz pozycję.

• Aby ustawić stoper interwałowy, czas zakończenia lub przypomnienie o czasie zakończenia, wybierz Czasomierze połowów.

Po zakończeniu aktywności przewiń ekran danych

z aktualnym czasem, naciśnij GPS i wybierz Zakończ połów.

Pływanie

NOTYFIKACJA

Urządzenie jest przeznaczone do użytku podczas pływania na powierzchni wody. Korzystanie z urządzenia podczas nurkowania z akwalungiem może spowodować uszkodzenie urządzenia i w konsekwencji unieważnić gwarancję.

Pływanie — terminologia

Długość: Jedna długość basenu. Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości.

Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia,

na którym założone jest urządzenie, podczas pływania danym stylem.

SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu

i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30 sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. SWOLF to wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie, im niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Styl pływania

Identyfikacja stylu pływania jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Styl pływania jest określany pod koniec długości. Styl pływania pojawi się w historii pływania i na koncie Garmin Connect. Styl pływania można również wybrać jako

własne pole danych (Dostosowywanie ekranów danych,

strona 20).

Dowol. Styl dowolny Grzbiet. Styl grzbietowy Klasycz. Styl klasyczny (żabka) Motylkowy Styl motylkowy (delfin) Mieszany Więcej niż jeden styl pływania w interwale Ćwiczenie Używane z dziennikiem ćwiczeń (Trening z dziennikiem

ćwiczeń, strona 5)

Porady dotyczące aktywności pływackich

• Przed rozpoczęciem aktywności pływackiej na basenie postępuj zgodnie z instrukcjami, aby wybrać długość basenu lub wprowadzić długość niestandardową.

Następnym razem, gdy rozpoczniesz aktywność pływacką na basenie, urządzenie użyje tego rozmiaru basenu. Możesz przytrzymać MENU, wybrać ustawienia aktywności, a następnie wybrać Długość basenu, aby zmienić rozmiar.

• Naciśnij BACK, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie pływania na basenie.

Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte długości dla pływania na basenie.

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie

Domyślny ekran odpoczynku wyświetla dwa liczniki czasu odpoczynku. Pokazuje on także czas i dystans ostatniego ukończonego interwału.

UWAGA: Dane pływania nie są rejestrowane podczas odpoczynku.

W trakcie pływania naciśnij BACK, aby rozpocząć

odpoczynek. Wyświetlacz zmieni kolorystykę i przełączy się na biały tekst

na czarnym tle, po czym pojawi się ekran odpoczynku. W trakcie odpoczynku naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić

pozostałe ekrany danych (opcjonalnie). Naciśnij BACK, aby kontynuować pływanie.

Powtórz to dla każdego dodatkowego interwału odpoczynku.

Automatyczny odpoczynek

Funkcja automatycznego odpoczynku jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Urządzenie automatycznie wykrywa odpoczynek — wyświetla wtedy ekran odpoczynku. W przypadku odpoczynku trwającego dłużej niż 15 sekund urządzenie automatycznie tworzy interwał odpoczynku. Po wznowieniu pływania urządzenie automatycznie rozpoczyna nowy interwał pływania. Funkcję automatycznego odpoczynku można wyłączyć w opcjach aktywności (Ustawienia aktywności

i aplikacji, strona 20).

PORADA: Aby uzyskać najlepsze rezultaty przy użyciu funkcji automatycznego odpoczynku, należy ograniczyć do minimum ruchy ramion podczas odpoczynku.

Jeśli nie chcesz korzystać z funkcji automatycznego odpoczynku, możesz wybrać BACK, aby ręcznie oznaczyć początek i koniec każdego interwału odpoczynku.

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Funkcja dziennika ćwiczeń jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Funkcja dziennika ćwiczeń pozwala ręcznie zapisać serie odbić, pływanie jedną ręką lub jakikolwiek inny styl pływania, który nie jest jednym z czterech podstawowych stylów.

Podczas pływania na basenie naciśnij przycisk UP lub

DOWN, aby wyświetlić ekran dziennika ćwiczeń. Naciśnij BACK, aby uruchomić stoper ćwiczenia.

Po zakończeniu treningu interwałowego naciśnij BACK.

Aktywności i aplikacje 5

Stoper ćwiczenia zatrzymuje się, lecz stoper aktywności nadal rejestruje całą sesję pływania.

Wybierz dystans dla ukończonego ćwiczenia.

Wzrost dystansu jest oparty na długości basenu określonej dla tego profilu aktywności.

Wybierz opcję:

• Aby rozpocząć kolejny interwał treningu, naciśnij BACK.

• Aby rozpocząć interwał pływania naciśnij przycisk UP lub

DOWN, aby wrócić do ekranów treningu pływackiego.

Wyłączanie nadgarstkowego pomiaru tętna podczas pływania

Nadgarstkowy pomiar tętna jest domyślnie włączony podczas pływania. Urządzenie jest również zgodne z akcesoriami HRM-Tri™ i HRM-Swim™. Jeśli dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, urządzenie będzie korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu do pętli

widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 19). Wybierz kolejno Opcje > Podczas pływania > Wyłączono

Funkcja Jumpmaster

OSTRZEŻENIE

Funkcja Jumpmaster jest przeznaczona wyłącznie dla doświadczonych spadochroniarzy. Nie należy jej używać jako głównego wysokościomierza używanego podczas akrobacji spadochronowych. Nie wprowadzenie stosownych danych dotyczących skoku może prowadzić do poważnych obrażeń ciała lub śmierci.

Jest ona zgodna z wojskowymi wytycznymi dotyczącymi obliczania punktu zrzutu z dużej wysokości (HARP). Urządzenie automatycznie wykrywa moment skoku i rozpoczyna nawigację do żądanego punktu lądowania (DIP) przy użyciu barometru i elektronicznego kompasu.

Planowanie skoku

Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 6).

Wprowadź informacje o skoku (Wprowadzanie informacji

o skoku, strona 6).

Urządzenie obliczy parametr HARP (punkt zrzutu z dużej wysokości).

Wybierz Idź do HARP, aby rozpocząć nawigację do punktu

zrzutu z dużej wysokości.

Rodzaje skoków

Funkcja Jumpmaster umożliwia wybór jednego z trzech dostępnych rodzajów skoków: HAHO, HALO lub Statyczny. Wybrany rodzaj skoku decyduje o tym, jakie dodatkowe informacje będą musiały zostać uwzględnione. W przypadku wszystkich rodzajów skoków wysokość zrzutu i otwarcia nad ziemią (AGL) jest określana w stopach.

HAHO: Zrzut i otwarcie spadochronu na znacznej wysokości

(ang. High Altitude High Opening). Jest to skok wykonywany z bardzo dużej wysokości, w którym otwarcie spadochronu następuje również na bardzo dużej wysokości. Należy ustawić DIP (punkt lądowania) i wysokość zrzutu na co najmniej 1000 stóp. Zakłada się, że wysokość zrzutu odpowiada wysokości otwarcia spadochronu. Najczęściej stosowane wartości dla wysokości zrzutu wahają się od 12 000 do 24 000 stóp nad ziemią.

HALO: Zrzut na znacznej wysokości, otwarcie spadochronu na

małej wysokości (ang. High Altitude Low Opening). Jest to skok wykonywany z bardzo dużej wysokości, w którym

otwarcie spadochronu następuje na bardzo małej wysokości. Wymagane informacje są identyczne jak w skoku HAHO, przy czym dodatkowo trzeba podać wysokość otwarcia spadochronu. Wysokość otwarcia spadochronu nie może być większa od wysokości zrzutu. Najczęściej stosowane wartości dla wysokości otwarcia spadochronu wahają się od 2000 do 6000 stóp nad ziemią.

Statyczny: Zakłada się, że prędkość i kierunek wiatru pozostają

stałe przez cały czas trwania skoku. Wysokość zrzutu musi wynieść co najmniej 1000 stóp.

Wprowadzanie informacji o skoku

Wybierz przycisk GPS.

Wybierz Jumpmaster.

Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 6).

Wykonaj jedną lub więcej czynności, aby wprowadzić

informacje o skoku:

• Wybierz DIP, aby ustawić żądany punktu lądowania.

• Wybierz Wysokość skoku, aby ustawić wysokość zrzutu

nad ziemią (w stopach), z jakiej skoczek wykona skok.

• Wybierz Wysokość otwarcia, aby ustawić wysokość

otwarcia spadochronu nad ziemią (w stopach), na jakiej skoczek otwiera spadochron.

• Wybierz Wyrzut poziomy, aby określić dystans poziomy

(w metrach) pokonywany w związku z prędkością samolotu.

• Wybierz Kurs do HARP, aby określić kierunek lotu (w

stopniach), w którym porusza się skoczek, w związku z prędkością samolotu.

• Wybierz Wiatr, aby ustawić prędkość wiatru (w węzłach)

i jego kierunek (w stopniach).

• Wybierz Stałe, aby szczegółowo ustawić wybrane

informacje dotyczące planowanego skoku. W zależności od rodzaju skoku, można wybrać Procent maksimum.,

Współczynnik bezpieczeństwa, K-Open, K-Freefall lub K-Static i wprowadź dodatkowe informacje (Ustawienia

stałych, strona 7).

• Wybierz Automatycznie do DIP, aby włączyć nawigację

do punktu lądowania zaraz po wykonaniu skoku.

• Wybierz Idź do HARP, aby rozpocząć nawigację do

punktu zrzutu z dużej wysokości.

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO

Wybierz przycisk GPS.

Wybierz Jumpmaster.

Wybierz rodzaj skoku (Rodzaje skoków, strona 6).

Wybierz kolejno Wiatr > Dodaj.

Wybierz wysokość.

Podaj prędkość wiatru w węzłach i wybierz Gotowe.

Podaj kierunek wiatru w stopniach i wybierz Gotowe.

Wartość dotycząca wiatru zostanie dodana do listy. W obliczeniach uwzględniane są wyłącznie wartości znajdujące się na liście.

Powtórz kroki 5 – 7 dla każdej dostępnej wysokości.

Zerowanie informacji o wietrze

Wybierz przycisk GPS.

Wybierz Jumpmaster.

Wybierz HAHO lub HALO.

Wybierz kolejno Wiatr > Resetuj.

Wszystkie wartości odnoszące się do wiatru zostaną usunięte z listy.

6 Funkcja Jumpmaster

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego

Wybierz przycisk GPS.

Wybierz kolejno Jumpmaster > Statyczny > Wiatr.

Podaj prędkość wiatru w węzłach i wybierz Gotowe.

Podaj kierunek wiatru w stopniach i wybierz Gotowe.

Ustawienia stałych

Wybierz Jumpmaster, wybierz rodzaj skoku, a następnie wybierz Stałe.

Procent maksimum.: Pozwala ustawić zakres skoku dla

wszystkich rodzajów skoków. Wybór ustawienia poniżej 100% zmniejsza przesunięcie w stosunku do punktu lądowania (DIP), podczas gdy większe od 100% zwiększa to przesunięcie. Bardziej doświadczeni spadochroniarze mogą stosować mniejsze wartości, podczas gdy osoby z mniejszym doświadczeniem powinny poprzestać na większych wartościach.

Współczynnik bezpieczeństwa: Pozwala określić margines

błędu dla skoku (tylko skoki HAHO). Wskaźniki bezpieczeństwa to zwykle liczby całkowite, których wartość jest równa lub większa od 2. Określa się je w oparciu o charakterystykę skoku.

K-Freefall: Określa wartość oporu powietrza dla spadochronu

podczas swobodnego spadania w oparciu o dane znamionowe czaszy spadochronu (tylko dla skoków HALO). Na każdym spadochronie powinno widnieć stosowne oznaczenie wartości współczynnika K.

K-Open: Określa wartość oporu powietrza dla otwartego

spadochronu w oparciu o dane znamionowe czaszy spadochronu (dla skoków HAHO i HALO). Na każdym spadochronie powinno widnieć stosowne oznaczenie wartości współczynnika K.

K-Static: Określa wartość oporu powietrza dla spadochronu

podczas skoku statycznego w oparciu o dane znamionowe czaszy spadochronu (tylko dla skoków Statyczny). Na każdym spadochronie powinno widnieć stosowne oznaczenie wartości współczynnika K.

Trening

Ustawianie profilu użytkownika

Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia, wzrostu, wagi i strefy tętna. Urządzenie wykorzystuje te informacje do obliczania dokładnych danych związanych z treningiem.

Na tarczy zegarka przytrzymaj UP.

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika.

Wybierz opcję.

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 7), aby ustalić najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.

Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne. Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój wiek od wartości 220.

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową, a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Ustawianie stref tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna użytkownika. Można określić oddzielne strefy tętna dla profili sportowych, takich jak bieganie, jazda rowerem i pływanie. Aby uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące kalorii podczas aktywności, należy ustawić swoje maksymalne tętno. Istnieje możliwość dostosowania każdej ze stref tętna i ręcznego wprowadzenia tętna spoczynkowego. Istnieje możliwość ręcznego dostosowania stref w urządzeniu lub na koncie Garmin Connect.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika > Tętno.

Wybierz Maksymalne tętno i podaj swoje maksymalne tętno.

Wybierz Tętno spoczynkowe i podaj tętno spoczynkowe.

Można wykorzystać średnie tętno spoczynkowe mierzone przez urządzenie lub samodzielnie określić tętno spoczynkowe.

Wybierz kolejno Strefy > Według:.

Wybierz opcję:

• Wybierz Uderz./min, aby wyświetlić i edytować strefy

w uderzeniach serca na minutę.

• Wybierz % maks. tętna, aby wyświetlić i edytować strefy

jako wartości procentowe tętna maksymalnego.

• Wybierz % r. tętna, aby wyświetlić i edytować strefy jako

wartości procentowe rezerwy tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe).

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

Wybierz Tętno dla sportu i wybierz profil sportu, aby dodać

oddzielne strefy tętna (opcjonalnie).

Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna

Domyślne ustawienia używają informacji o profilu w celu określenia maksymalnego tętna oraz stref tętna jako wartości procentowych tętna maksymalnego.

• Sprawdź, czy ustawienia profilu użytkownika są poprawne (Ustawianie profilu użytkownika, strona 7).

• Biegaj często z nadgarstkowym lub piersiowym czujnikiem tętna.

• Wypróbuj kilka planów treningowych opartych na strefach tętna dostępnych w koncie Garmin Connect.

• Trendy dotyczące tętna i czas w strefach można przeglądać na koncie Garmin Connect.

Obliczanie strefy tętna

Strefy % maksymal-

nego tętna

1 50 – 60% Spokojne, lekkie

2 60 – 70% Wygodne tempo,

Obserwo-wany wysiłek fizyczny

tempo, rytmiczny oddech

trochę głębszy oddech, możliwe prowadzenie rozmów

Korzyści

Trening dla początkujących poprawiający wydolność oddechową, zmniejsza obciążenie

Podstawowy trening poprawiający wydolność sercowo-naczyniową, dobre tempo do odrobienia formy

Trening 7

Strefy % maksymal-

nego tętna

3 70 – 80% Średnie tempo,

4 80 – 90% Szybkie, trochę

5 90 – 100% Bardzo szybkie

Obserwo-wany wysiłek fizyczny

trudniej prowadzić rozmowę

męczące tempo, szybki oddech

tempo, nie do utrzymania przez dłuższy czas, ciężki oddech

Korzyści

Zwiększona wydolność oddechowa, optymalny trening poprawiający wydolność sercowonaczyniową

Zwiększona wydolność i próg beztlenowy, większa prędkość

Wydolność beztlenowa i mięśniowa, zwiększona moc

Śledzenie aktywności

Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków, przebyty dystans, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra, liczbę spalonych kalorii i statystyki dotyczące snu w każdym zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii sumuje podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone podczas aktywności.

W widżecie kroków zostanie wyświetlona łączna liczba kroków wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest okresowo aktualizowana.

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności i pomiarów kondycji znajduje się na stronie garmin.com

/ataccuracy.

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp

w realizacji dziennego celu .

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za pomocą konta Garmin Connect.

Korzystanie z alertów ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej. Po godzinie bezczynności zostanie wyświetlony komunikat przypominający o Rusz się! wraz z paskiem aktywności. Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach bezczynności. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawienia systemowe, strona 25).

Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby zresetować alert ruchu.

Monitorowanie snu

Gdy zaśniesz, urządzenie automatycznie wykryje sen i będzie monitorować Twój ruch podczas typowych godzin snu. W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można podać swoje typowe godziny snu. Statystyki snu obejmują łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu. Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie Garmin Connect.

UWAGA: Drzemki nie są dodawane do statystyk snu. Trybu Nie przeszkadzać możesz używać do wyłączania powiadomień

i alertów, wyłączając alarmy (Korzystanie z trybu Nie

przeszkadzać, strona 8).

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu

Noś urządzenie podczas snu.

Prześlij dane dotyczące snu na stronę Garmin Connect

(Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 16).

Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie Garmin Connect.

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać

Trybu Nie przeszkadzać można używać do wyłączania podświetlenia ostrzeżeń dźwiękowych i alertów wibracyjnych. Na przykład tryb ten można włączać na czas snu lub oglądania filmu.

UWAGA: W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można podać swoje typowe godziny snu. Można włączyć opcję Podczas snu w ustawieniach systemowych, aby w typowych godzinach snu automatycznie włączany był tryb Nie przeszkadzać (Ustawienia systemowe, strona 25).

UWAGA: Możesz dodać opcje do menu elementów sterujących (Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 23).

Przytrzymaj CTRL.

Wybierz .

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak Światowa Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10 minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie Instinct Solar Tactical oblicza minuty intensywnej aktywności, porównując dane tętna ze średnią wartością tętna spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności, analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Garmin Move IQ

™

Jeśli ruchy odpowiadają znanym wzorcom ćwiczenia, funkcja Move IQ automatycznie zidentyfikuje rodzaj wydarzenia i wyświetli je na osi czasu. Wydarzenia Move IQ pokazują typ aktywności i czas jej trwania, ale nie pojawiają się na liście aktywności lub w aktualnościach. Aby zapewnić sobie dokładniejsze i bardziej szczegółowe informacje, możesz zapisać trwającą aktywność w urządzeniu.

Ustawienia śledzenia aktywności

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności.

Stan: Wyłącza funkcje śledzenia aktywności.

8 Trening

Alert ruchu: Wyświetla komunikat i pasek ruchu na cyfrowej

tarczy zegarka i na ekranie kroków.

Alerty celu: Umożliwia włączanie i wyłączanie alertów celu lub

wyłączenie ich tylko podczas aktywności. Alerty celu są wyświetlane dla celów codziennej liczby kroków, pokonanych pięter oraz cotygodniowej liczby minut intensywnej aktywności fizycznej.

Move IQ: Umożliwia włączanie i wyłączanie zdarzeń Move IQ. SpO2 podczas snu: Konfiguruje urządzenie tak, aby

rejestrowało odczyty pulsoksymetru w przypadku braku aktywności w ciągu dnia lub stale podczas snu.

Wyłączanie śledzenia aktywności

Po wyłączeniu funkcji śledzenia aktywności pokonane kroki lub piętra, minuty intensywnej aktywności, monitorowanie snu, alerty ruchu oraz zdarzenia Move IQ nie będą rejestrowane.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności > Stan

> Wyłączono.

Treningi

Można tworzyć własne treningi obejmujące cele dla każdego etapu treningu oraz różne dystanse, czasy i liczby kalorii. Dla wielu aktywności urządzenie zawiera kilka fabrycznie załadowanych treningów. Można tworzyć i wyszukiwać treningi przy pomocy aplikacji Garmin Connect oraz wybierać plany treningów obejmujące zintegrowane treningi, a następnie przesyłać je do urządzenia.

Przy pomocy serwisu Garmin Connect można również tworzyć harmonogramy treningów. Można z wyprzedzeniem planować treningi i przechowywać je w urządzeniu.

Realizowanie treningu z Garmin Connect

Aby móc pobierać treningi z serwisu Garmin Connect, należy posiadać konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 15).

Wybierz opcję:

• Otwórz aplikację Garmin Connect.

• Otwórz stronę connect.garmin.com. Wybierz kolejno Trening > Ćwiczenia.

Znajdź gotowy trening lub utwórz i zapisz nowy trening.

Wybierz lub Wyślij do urządzenia.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Rozpoczynanie treningu

Przed rozpoczęciem treningu musisz pobrać trening ze swojego konta Garmin Connect.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Moje treningi.

Wybierz trening.

UWAGA: Na liście wyświetlane będą wyłącznie treningi

zgodne z wybranym rodzajem aktywności. Wybierz Zacznij trening.

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Po rozpoczęciu treningu urządzenie wyświetla każdy etap treningu, uwagi dotyczące etapu (opcjonalnie), cel (opcjonalnie) oraz aktualne dane treningu.

Informacje o kalendarzu treningów

Kalendarz treningów dostępny w urządzeniu stanowi rozszerzenie kalendarza treningów lub harmonogramu skonfigurowanego w serwisie Garmin Connect. Po dodaniu kilku treningów do kalendarza w serwisie Garmin Connect można je przesłać do posiadanego urządzenia. Wszystkie zaplanowane treningi przesłane do urządzenia są wyświetlane w kalendarzu.

Po wybraniu dnia w kalendarzu można wyświetlić lub zacząć trening. Zaplanowany trening pozostaje w urządzeniu bez względu na to, czy zostanie zrealizowany czy pominięty. Zaplanowane treningi pobierane z serwisu Garmin Connect zastępują istniejący kalendarz treningów.

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin Connect

Aby pobrać plan treningowy z serwisu Garmin Connect, musisz mieć konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 15) i sparować urządzenie Instinct ze zgodnym smartfonem.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Trening > Plany treningów.

Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Przejrzyj plan treningu w kalendarzu.

Trening interwałowy

Możesz utworzyć trening interwałowy w oparciu o dystans lub czas. Urządzenie zapisuje własny trening interwałowy użytkownika do momentu utworzenia kolejnego treningu interwałowego. Otwartych interwałów można używać podczas treningów na bieżni oraz biegów na znanym dystansie.

Tworzenie treningu interwałowego

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Edytuj > Interwał >

Typ. Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.

PORADA: Możesz utworzyć otwarty interwał, wybierając

Otwarty. W razie potrzeby wybierz Pozostało i podaj wartość

dystansu lub czasu interwału treningu, a następnie wybierz

Naciśnij BACK.

Wybierz kolejno Odpocz. > Typ.

Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.

W razie potrzeby podaj wartość dystansu lub czasu interwału

odpoczynku, a następnie wybierz . Naciśnij BACK.

Wybierz jedną lub więcej opcji:

• Aby określić liczbę powtórzeń, wybierz Powtórz.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał rozgrzewki,

wybierz kolejno Rozgrzewka > Włączone.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał ćwiczeń

rozluźniających, wybierz kolejno Ćw. rozluźn. >

Włączone.

Rozpoczynanie treningu interwałowego

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Zacznij trening.

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Jeśli trening interwałowy obejmuje rozgrzewkę, naciśnij

BACK, aby rozpocząć pierwszy interwał.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po zakończeniu wszystkich interwałów zostanie wyświetlony komunikat.

Trening 9

Zatrzymywanie treningu interwałowego

• W dowolnym momencie naciśnij BACK, aby zatrzymać

bieżący interwał lub odpoczynek, a następnie przejdź do kolejnego interwału lub okresu odpoczynku.

• Po ukończeniu wszystkich interwałów i okresów odpoczynku

naciśnij BACK, aby zakończyć trening interwałowy i przejść do minutnika do ćwiczeń rozluźniających.

• Naciśnij GPS w dowolnym momencie, aby zatrzymać licznik

aktywności. Możesz ponownie włączyć minutnik lub zakończyć trening interwałowy.

Korzystanie z funkcji Virtual Partner

Funkcja Virtual Partner to narzędzie treningowe ułatwiające osiąganie celów treningowych. Możesz ustawić tempo dla funkcji Virtual Partner i ścigać się z nią.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Ekrany danych > Dodaj > Virtual Partner.

Podaj wartość tempa lub prędkości.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby zmienić położenie

ekranu Virtual Partner (opcjonalnie). Rozpocznij aktywność (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Użyj przycisków UP i DOWN, aby przewinąć do ekranu

Virtual Partner i zobaczyć, kto prowadzi.

Ustawianie celu treningowego

Funkcja celu treningowego współpracuje z funkcją Virtual Partner, co umożliwia trenowanie w celu osiągnięcia wyznaczonego dystansu, dystansu i czasu, dystansu i tempa albo dystansu i prędkości. W trakcie wykonywania aktywności urządzenie wyświetla na bieżąco dane pokazujące, jak blisko jesteś do osiągnięcia swojego celu treningowego.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Ustaw cel.

Wybierz opcję:

• Wybierz Tylko dystans, aby wybrać ustalony dystans lub

podać własny dystans.

• Wybierz Dystans i czas, aby wybrać docelowy dystans

i czas.

• Wybierz Dystans i tempo lub Dystans i prędkość, aby

wybrać docelowy dystans i tempo lub prędkość.

Na ekranie celu treningowego wyświetlany jest szacowany czas ukończenia. Szacowany czas ukończenia jest obliczany na podstawie bieżących wyników i pozostałego czasu.

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Anulowanie celu treningowego

Podczas wykonywania aktywności przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Anuluj cel > Tak.

Wyścig z poprzednią aktywnością

Można ścigać się z poprzednio zarejestrowaną lub pobraną aktywnością. Funkcja ta współpracuje z funkcją Virtual Partner, co umożliwia sprawdzenie, o ile aktualny wynik jest lepszy lub gorszy od poprzedniego.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Trening > Wyścig z aktywnością.

Wybierz opcję:

• Wybierz Z historii, aby wybrać w urządzeniu poprzednio

zarejestrowaną aktywność.

• Wybierz Pobrane, aby wybrać aktywność pobraną z konta

Garmin Connect.

Wybierz aktywność.

Zostanie wyświetlony ekran Virtual Partner z szacowanym czasem ukończenia.

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

Po zakończeniu aktywności naciśnij przycisk GPS i wybierz

opcję Zapisz.

Osobiste rekordy

Po ukończeniu aktywności urządzenie wyświetla wszystkie nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tej aktywności. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg, przejazd lub przepłynięcie oraz najszybszy czas na kilku dystansach typowych dla wyścigów.

Wyświetlanie osobistych rekordów

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord.

Wybierz Pokaż rekord.

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić wcześniejszy rekord.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.

Wybierz kolejno Poprzedni > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie osobistego rekordu

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz rekord, który chcesz usunąć.

Wybierz kolejno Usuń rekord > Tak.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

Wybierz dyscyplinę sportu.

Wybierz kolejno Usuń wsz. rekordy > Tak.

Rekordy zostaną usunięte tylko dla wybranej dyscypliny. UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

10 Trening

Zegary

Ustawianie alarmu

Można ustawić wiele alarmów. Możesz ustawić jednokrotne włączenie alarmu lub wybrać regularne powtarzanie alarmu.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Alarmy.

Podaj godzinę alarmu.

Wybierz Powtórz i wybierz, kiedy alarm ma być powtórzony

(opcjonalnie). Wybierz Dźwięki i określ rodzaj powiadomienia (opcjonalnie).

Wybierz kolejno Podświetlenie > Włączone, aby wraz

z alarmem włączało się podświetlenie (opcjonalnie). Wybierz Etykieta i wybierz opis alarmu (opcjonalnie).

Włączanie minutnika

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Czasomierze.

Podaj godzinę.

W razie potrzeby wybierz opcję, aby edytować minutnik.

• Aby automatycznie restartować minutnik, gdy skończy

odliczanie, naciśnij UP i wybierz Automatyczny restart > Włączone.

• Aby wybrać typ powiadomienia, naciśnij UP i wybierz Dźwięki.

Naciśnij GPS, aby uruchomić minutnik.

Zapisywanie minutnika

Można ustawić maksymalnie dziesięć osobnych minutników.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Czasomierze.

Wybierz opcję:

• Aby zapisać pierwszy minutnik, wprowadź czas, naciśnij przycisk UP i wybierz Zapisz.

• Aby zapisać dodatkowe minutniki, wybierz Dodaj

czasomierz i wprowadź czas.

Usuwanie minutnika

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Czasomierze.

Wybierz minutnik.

Naciśnij przycisk UP.

Wybierz Usuń.

Korzystanie ze stopera

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Stoper.

Naciśnij GPS, aby uruchomić stoper.

Wybierz SET, aby ponownie uruchomić stoper okrążenia .

Całkowity czas stopera jest nadal mierzony. Naciśnij GPS, aby zatrzymać oba stopery.

Wybierz UP, a następnie wybierz opcję.

Synchronizowanie czasu przez GPS

Po każdym włączeniu urządzenia i odebraniu sygnałów satelitarnych urządzenie automatycznie wykrywa strefę czasową i aktualny czas. Można również ręcznie zsynchronizować czas przez GPS, jeśli przemieszczasz się miedzy strefami czasowymi, oraz zmienić czas na letni.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Ustaw czas przez GPS.

Poczekaj aż urządzenie zlokalizuje satelity (Odbieranie

sygnałów satelitarnych, strona 29).

Ustawianie alertów

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

Wybierz Alerty.

Wybierz opcję:

• Aby alarm włączał się określoną liczbę minut lub godzin

przed zachodem słońca, wybierz kolejno Do zach.słoń. > Stan > Włączone, wybierz Czas, i podaj godzinę.

• Aby alarm włączał się określoną liczbę minut lub godzin

przed wschodem słońca, wybierz kolejno Do wschodu słońca > Stan > Włączone, wybierzCzas, i podaj godzinę.

• Aby alarm włączał się, gdy zbliża się burza, wybierz

kolejno Wichura > Włączone, następnie wybierz Wartość i wybierz tempo zmiany ciśnienia barometrycznego.

• Aby alarm włączał się co godzinę, wybierz Cogodzinna >

Włączone.

Alternatywne strefy czasowe

Możesz wyświetlić aktualny czas w dodatkowych strefach czasowych na widżecie alternatywnych stref czasowych. Możesz dodać maksymalnie 3 alternatywne strefy czasowe.

UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu alternatywnych stref czasowych do pętli widżetów (Dostosowywanie pętli

widżetów, strona 19).

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić widżet alternatywnych stref czasowych. Naciśnij GPS.

Wybierz Dodaj strefę.

Wybierz strefę czasową.

W razie potrzeby zmień nazwę strefy czasowej.

Nawigacja

Zapisywanie pozycji

Można zapisać aktualną pozycję, aby użyć jej do nawigacji w późniejszym czasie.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj GPS.

Naciśnij GPS.

W razie potrzeby naciśnij DOWN, aby edytować informacje

o pozycji.

Zapisywanie podwójnej siatki lokalizacji

Możesz zapisać swoją aktualną pozycję, korzystając ze podwójnej siatki współrzędnych, aby później powrócić do tego samego miejsca.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj GPS.

Wybierz GPS.

W razie potrzeby wybierz DOWN, aby edytować informacje

o pozycji.

Zegary 11

Edytowanie zapisanych pozycji

Można usunąć zapisaną pozycję albo edytować jej nazwę, informacje o wysokości i pozycji.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje.

Wybierz zapisaną pozycję.

Wybierz jedną z opcji, aby edytować pozycję.

Wyświetlanie wysokościomierza, barometru i kompasu

Urządzenie jest wyposażone w wysokościomierz, barometr i kompas z funkcją automatycznej kalibracji.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj ABC.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlać ekrany

wysokościomierza, barometru i kompasu osobno.

Odwzorowanie punktu

Istnieje możliwość utworzenia nowej pozycji poprzez odwzorowanie dystansu i namiaru z aktualnej pozycji do nowej.

UWAGA: Konieczne może być dodanie Odwzoruj punkt do listy aplikacji i aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz Odwzoruj punkt.

Naciśnij UP lub DOWN, aby ustawić kierunek.

Naciśnij GPS.

Naciśnij DOWN, aby ustawić jednostkę miary.

Naciśnij UP, aby podać odległość.

Naciśnij GPS, aby zapisać.

Odwzorowany punkt zostanie zapisany z domyślną nazwą.

Podróżowanie do celu

Urządzenia można używać do podróżowania do wyznaczonego celu lub według wyznaczonej trasy.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Nawigacja.

Wybierz kategorię.

Postępuj zgodnie z wyświetlanymi instrukcjami, aby wybrać

cel. Wybierz Nawiguj do.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne. Naciśnij przycisk GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

Tworzenie kursu i podążanie nim za pomocą urządzenia

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Nawigacja > Kursy > Utwórz nowy.

Wpisz nazwę pola i wybierz .

Wybierz Dodaj pozycję.

Wybierz opcję.

W razie potrzeby powtórz kroki 6 i 7.

Wybierz kolejno Gotowe > Zacznij kurs.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne. Naciśnij GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

Tworzenie kursów w aplikacji Garmin Connect

Aby tworzyć kursy w aplikacji Garmin Connect, konieczne jest posiadanie konta Garmin Connect (Garmin Connect,

strona 15).

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Trening > Kursy > Utwórz kurs.

Wybierz typ kursu.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Wybierz Gotowe.

UWAGA: Możesz wysłać ten kurs do urządzenia (Wysyłanie

kursu do urządzenia, strona 12).

Wysyłanie kursu do urządzenia

Do urządzenia można również wysyłać kursy utworzone za pomocą aplikacji Garmin Connect (Tworzenie kursów w aplikacji

Garmin Connect, strona 12).

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

Wybierz kolejno Trening > Kursy.

Wybierz kurs.

Wybierz kolejno > Wyślij do urządzenia.

Wybierz zgodne urządzenie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Wyświetlanie lub edytowanie informacji o kursie

Przed rozpoczęciem nawigacji po kursie można wyświetlić lub edytować informacje o nim.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Nawigacja > Kursy.

Naciśnij przycisk GPS, aby wybrać kurs.

Wybierz opcję:

• Aby rozpocząć nawigację, wybierz Zacznij kurs.

• Aby wyświetlić kurs na mapie i przesunąć/powiększyć

mapę, wybierz Mapa.

• Aby rozpocząć kurs od tyłu, wybierz Zacznij kurs od końca.

• Aby wyświetlić wykres wysokości dla trasy, wybierz Wykres wysokości.

• Aby zmienić nazwę kursu, wybierz Nazwa.

• Aby edytować ścieżkę kursu, wybierz Edytuj.

• Aby usunąć kurs, wybierz Usuń.

Oznaczanie i nawigowanie do pozycji sygnału „Człowiek za burtą”

Można zapisać pozycję sygnału „Człowiek za burtą” (MOB) i automatycznie do niej zawrócić.

PORADA: Można dostosować funkcję przytrzymania przycisku, tak aby zapewniała ona dostęp do funkcji MOB (Dostosowywanie przycisków dostępu, strona 25).

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Nawigacja > Ostatni punkt MOB.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

12 Nawigacja

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź

Użytkownik może skierować urządzenie na dowolny obiekt w oddali, np. na wieżę ciśnień, zablokować wskazany kierunek, a następnie rozpocząć podróż do tego obiektu.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Nawigacja > Celuj i idź.

Skieruj górną część zegarka na obiekt i naciśnij GPS.

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne. Naciśnij GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

Nawigacja do punktu startowego podczas aktywności

Można nawigować z powrotem do punktu startowego bieżącej aktywności w linii prostej lub wzdłuż przebytej trasy. Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku aktywności, które korzystają z modułu GPS.

Podczas aktywności wybierz kolejno GPS > Wróć do startu.

Wybierz opcję:

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej

ścieżce, wybierz TracBack.

• Aby nawigować z powrotem do punktu rozpoczęcia

aktywności w linii prostej, wybierz Po linii prostej.

Aktualna pozycja , ślad, po którym ma odbywać się podróż

, oraz miejsce docelowe zostaną wyświetlone na mapie.

Nawigacja do punktu startowego zapisanej aktywności

Można nawigować z powrotem do punktu startowego zapisanej aktywności w linii prostej lub wzdłuż przebytej trasy. Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku aktywności, które korzystają z modułu GPS.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

Wybierz aktywność.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Nawigacja > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz Wróć do startu, a następnie jedną z opcji.

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej

ścieżce, wybierz TracBack.

• Aby nawigować z powrotem do punktu rozpoczęcia

aktywności w linii prostej, wybierz Po linii prostej.

Na mapie zostanie wyświetlona linia od aktualnej pozycji do punktu startowego ostatniej zapisanej aktywności.

UWAGA: Włącz czasomierz, aby zapobiec przełączeniu się urządzenia w tryb zegarka po upływie określonego czasu.

Naciśnij DOWN, aby wyświetlić kompas (opcjonalnie).

Strzałka wskazuje drogę do punktu początkowego.

Wybierz Przerwij nawigację.

Obliczanie powierzchni obszaru

Przed rozpoczęciem obliczania powierzchni obszaru konieczny jest odbiór sygnałów satelitów.

Na tarczy zegarka naciśnij GPS.

Wybierz Pomiar powierzchni.

Przejdź po całym obwodzie obszaru, którego powierzchnię

chcesz obliczyć. PORADA: Możesz przytrzymać MENU i wybrać Przesuń/

Powiększ, aby dostosować mapę (Przesuwanie

i powiększanie mapy, strona 13).

Wybierz GPS, aby obliczyć powierzchnię.

Wybierz opcję:

• Aby wyjść bez zapisywania, wybierz Gotowe.

• Wybierz Zmień jednostki, aby przeliczyć pomiary powierzchni na inne jednostki.

• Aby zapisać, wybierz Zapisz aktywn..

Mapa

przedstawia aktualne położenie na mapie. Na mapie pojawiają się nazwy i symbole pozycji. Podczas nawigacji do celu trasa jest oznaczona na mapie linią.

• Nawigacja z użyciem mapy (Przesuwanie i powiększanie

mapy, strona 13)

• Ustawienia mapy (Ustawienia mapy, strona 24)

Przesuwanie i powiększanie mapy

Podczas nawigacji naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić mapę. Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Przesuń/Powiększ.

Wybierz opcję:

• Aby przełączać między przesuwaniem w górę i w dół oraz

w lewo i w prawo lub powiększyć, naciśnij przycisk GPS.

• Aby przesunąć lub powiększyć mapę, użyj przycisków UP i DOWN.

• Aby wyjść, naciśnij przycisk BACK.

Kompas

Urządzenie jest wyposażone w 3-osiowy kompas z funkcją automatycznej kalibracji. Funkcje i wygląd kompasu zmieniają się w zależności od aktywności, od tego, czy moduł GPS jest włączony, a także od tego, czy nawigujesz do celu. Możesz ręcznie zmienić ustawienia kompasu (Ustawienia kompasu,

strona 23). Aby szybko otworzyć ustawienia kompasu,

w widżecie kompasu naciśnij GPS.

Wysokościomierz i barometr

Urządzenie jest wyposażone w wewnętrzny wysokościomierz i barometr. Urządzenie bezustannie zbiera dane dotyczące wysokości i ciśnienia, nawet w trybie niskiego poboru mocy. Wysokościomierz informuje w przybliżeniu o aktualnej wysokości na podstawie zmian ciśnienia. Barometr wyświetla informacje o ciśnieniu panującym w danym środowisku na podstawie stałej wysokości, gdzie wysokościomierz był ostatnio kalibrowany (Ustawienia wysokościomierza, strona 23). Możesz nacisnąć GPS w widżecie wysokościomierza lub barometru, aby szybko otworzyć ustawienia wysokościomierza lub barometru.

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą

Podczas wykonywania aktywności przytrzymaj MENU.

Nawigacja 13

Historia

Historia obejmuje informacje na temat czasu, dystansu, kalorii, średniego tempa lub prędkości oraz okrążeń, a także dane opcjonalnego czujnika.

UWAGA: Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane będą nadpisywane.

Korzystanie z historii

Historia zawiera poprzednie aktywności, które zapisano w urządzeniu.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz opcję:

• Aby wyświetlić dodatkowe informacje o aktywności,

wybierz Szczegóły.

• Aby wybrać okrążenie i wyświetlić dodatkowe informacje

o każdym okrążeniu, wybierz Okrążenia.

• Aby wybrać interwał i wyświetlić dodatkowe informacje

o każdym interwale, wybierz Interwały.

• Aby wybrać serię ćwiczeń i wyświetlić dodatkowe

informacje o każdej serii, wybierz Serie.

• Aby wyświetlić aktywność na mapie, wybierz Mapa.

• Aby wyświetlić czas w każdej strefie tętna, wybierz Czas w strefie (Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna,

strona 14).

• Aby wyświetlić wykres wysokości dla aktywności, wybierz Wykres wysokości.

• Aby usunąć wybraną aktywność, wybierz Usuń.

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna

Aby wyświetlić dane strefy tętna, należy najpierw zakończyć aktywność z pomiarem pulsu i zapisać aktywność.

Podgląd czasu w każdej ze stref tętna umożliwia dostosowanie intensywności treningu.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

Wybierz aktywność.

Wybierz Czas w strefie.

Wyświetlanie podsumowania danych

Możesz wyświetlić dane dotyczące całkowitego dystansu i czasu zapisane w urządzeniu.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie.

W razie potrzeby wybierz aktywność.

Wybierz opcję, aby wyświetlić tygodniowe lub miesięczne

podsumowanie.

Korzystanie z licznika

Licznik dystansu automatycznie rejestruje całkowity pokonany dystans, wzniesienia i czas aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie > Licznik.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlić

podsumowania dla licznika dystansu.

Synchronizowanie aktywności

Możesz zsynchronizować aktywności z innych urządzeń Garmin z posiadanym urządzeniem Instinct Solar Tactical za pośrednictwem konta Garmin Connect. Możesz na przykład

zapisać jazdę za pomocą urządzenia Edge® i wyświetlić szczegóły aktywności na urządzeniu Instinct Solar Tactical.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Opcje > TrueUp > Włączone.

Po zsynchronizowaniu urządzenia ze smartfonem ostatnia aktywność z innych urządzeń Garmin pojawi się na urządzeniu Instinct Solar Tactical.

Usuwanie historii

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Historia > Opcje.

Wybierz opcję:

• Wybierz Usuń wsz. aktywn., aby usunąć wszystkie

aktywności z historii.

• Wybierz Zeruj podsumowania, aby wyzerować wszystkie

podsumowania dotyczące dystansu i czasu. UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych

zapisanych aktywności.

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia Instinct po połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają zainstalowania aplikacji Garmin Connect w smartfonie, z którym urządzenie jest połączone. Więcej informacji można znaleźć na stronie

www.garmin.com/apps.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia

i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia Instinct.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

Pogoda: Umożliwia wyświetlanie aktualnych warunków

pogodowych oraz prognoz pogody.

czujniki Bluetooth: Pozwala na podłączenie zgodnych

czujników Bluetooth, takich jak czujnik tętna.

Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu

zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem Instinct.

Znajdź moje urządzenie: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu

zagubione urządzenie Instinct sparowane ze smartfonem.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Zanim będzie można wyświetlać powiadomienia, należy sparować posiadane urządzenie Instinct ze zgodnym urządzeniem mobilnym (Parowanie smartfonu z urządzeniem,

strona 1).

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Powiadomienia

z telefonu > Stan > Włączone. Wybierz Podczas aktywności.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Poza aktywnością.

Wybierz preferencje powiadomień.

Wybierz preferencje dźwięku.

Wybierz Limit czasu.

Wybierz, jak długo alert o nowym powiadomieniu ma być

wyświetlany na ekranie.

14 Historia

Wyświetlanie powiadomień

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

wyświetlić widżet powiadomień. Naciśnij przycisk GPS.

Wybierz powiadomienie.

Naciśnij przycisk DOWN, aby wyświetlić więcej opcji.

Naciśnij BACK, aby powrócić do poprzedniego ekranu.

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu Instinct Solar Tactical można zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym iPhone®, przejdź do ustawień powiadomień, aby wybrać elementy, które chcesz widzieć na ekranie urządzenia.

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android™, z poziomu aplikacji Garmin Connect wybierz Ustawienia > Powiadomienia.

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth

Połączenie ze smartfonem Bluetooth można wyłączyć za pomocą menu sterowania.

UWAGA: Istnieje możliwość dodawania opcji do menu sterowania (Dostosowywanie menu elementów sterujących,

strona 23).

Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu elementów

sterujących. Naciśnij przycisk , aby wyłączyć połączenie ze smartfonem

Bluetooth w urządzeniu Instinct. Wskazówki dotyczące wyłączania technologii Bluetooth

w urządzeniu mobilnym można znaleźć w podręczniku użytkownika urządzenia przenośnego.

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia ze smartfonem

Urządzenie Instinct Solar Tactical można skonfigurować tak, aby informowało użytkownika o połączeniu lub rozłączeniu ze smartfonem sparowanym za pomocą technologii Instinct.

UWAGA: Alerty połączenia ze smartfonem są domyślnie wyłączone.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Alerty.

Lokalizowanie zgubionego urządzenia mobilnego

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować urządzenie mobilne sparowane za pomocą technologii Bluetooth i znajdujące się w jej zasięgu.

UWAGA: Możesz dodać opcje do menu elementów sterujących (Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 23).

Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu sterowania.

Wybierz .

Urządzenie Instinct rozpocznie wyszukiwanie sparowanego urządzenia mobilnego. Urządzenie mobilne wyemituje alarm dźwiękowy, a moc sygnału Bluetooth wyświetli się na ekranie urządzenia Instinct. Moc sygnału Bluetooth zwiększa się w miarę zbliżania się do urządzenia mobilnego.

Naciśnij BACK, aby zatrzymać wyszukiwanie.

Garmin Connect

Możesz połączyć się ze znajomymi za pomocą konta Garmin Connect. KontoGarmin Connect umożliwia śledzenie, analizowanie oraz udostępnianie informacji na temat swojej aktywności, stanowiąc źródło wzajemnej motywacji. Rejestruj

wszystkie swoje aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy, sesje pływania, piesze wędrówki i wiele innych.

Możesz utworzyć bezpłatne konto Garmin Connect podczas parowania urządzenia z telefonem za pomocą aplikacji Garmin Connect lub zrobić to w serwisie connect.garmin.com.

Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków,

przystąpić do rywalizacji ze znajomymi i realizować założone cele.

Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności

w urządzeniu można przesłać ją do konta Garmin Connect i trzymać ją tam przez dowolny czas.

Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe

informacje o aktywności, takie jak czas, dystans, spalone kalorie czy własne raporty.

Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi,

aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.

Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia

urządzenia i użytkownika za pomocą konta Garmin Connect.

Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji Garmin Connect

Aby zaktualizować oprogramowanie za pomocą aplikacji Garmin Connect, należy najpierw założyć konto Garmin Connect i sparować urządzenie ze zgodnym smartfonem (Parowanie

smartfonu z urządzeniem, strona 1).

Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect (Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 16).

Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja Garmin Connect automatycznie prześle je do urządzenia.

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin Express

Aby przeprowadzić aktualizację oprogramowania urządzenia, należy najpierw pobrać i zainstalować aplikację Garmin Express oraz dodać swoje urządzenie (Korzystanie z serwisu Garmin

Connect na komputerze, strona 15).

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu

USB. Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja

Garmin Express prześle je do urządzenia. Po zakończeniu przesyłania aktualizacji przez aplikację

Garmin Express odłącz urządzenie od komputera. Urządzenie zainstaluje aktualizację.

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze

Aplikacja Garmin Express połączy Twoje urządzenie z kontem Garmin Connect, korzystając z komputera. Aplikacji Garmin Express można używać do przesyłania swoich danych aktywności na konto Garmin Connect i wysyłania danych, takich jak treningi lub plany treningowe, ze strony Garmin Connect do swojego urządzenia.

Funkcje online 15

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu

USB. Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

Pobierz i zainstaluj aplikację Garmin Express.

Otwórz aplikację Garmin Express i wybierz Dodaj

urządzenie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin Connect

Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu elementów

sterujących. Wybierz .

Czujnik tętna na nadgarstek

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna, urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas biegania lub ćwiczenia. Aby uzyskać odczyt pulsoksymetru, urządzenie nie może się przesuwać po ciele.

Garmin Explore

Strona internetowa i aplikacja mobilna Garmin Explore pozwalają planować trasy oraz przechowywać punkty trasy i całe szlaki w chmurze. Umożliwiają zaawansowane planowanie tras zarówno w trybie online, jak i offline, a także na udostępnianie i synchronizowanie danych ze zgodnym urządzeniem Garmin. Aplikacji mobilnej można używać do pobierania map, których można używać w trybie offline, co umożliwia nawigację w każdym miejscu bez konieczności korzystania z sieci komórkowej.

Aplikację Garmin Explore można pobrać na smartfon ze sklepu z aplikacjami albo ze strony explore.garmin.com.

™

Funkcje związane z tętnem

Urządzenie Instinct Solar Tactical ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest zgodne z piersiowymi czujnikami tętna (dostępnymi osobno). Można wyświetlać dane tętna, korzystając z widżetu tętna. Jeśli po rozpoczęciu aktywności dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, urządzenie będzie korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

Korzystanie z widżetu poziomu stresu

Widżet poziomu stresu wyświetla bieżący poziom stresu oraz wykres poziomu stresu z ostatnich kilku godzin. Może również pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.

Siedząc lub stojąc nieruchomo, naciśnij przycisk UP lub

DOWN na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet poziomu

stresu. Poczekaj, aż urządzenie rozpocznie odczyt poziomu stresu.

PORADA: Przy zbyt wysokim poziomie aktywności, gdy

zegarek nie będzie mógł określić poziomu stresu, zamiast wartości poziomu stresu zostanie wyświetlony komunikat. Możesz sprawdzić poziom stresu ponownie po kilku minutach bezczynności.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz w części Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna, strona 16.

• Więcej informacji o pulsoksymetrze znajdziesz w części

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru, strona 18.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

• Więcej informacji na temat prawidłowego noszenia i pielęgnacji urządzeń można znaleźć na stronie

www.garmin.com/fitandcare.

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna

Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.

• Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona zacznie świecić się w sposób ciągły.

• Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem aktywności odczytaj tętno.

UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę w pomieszczeniu.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Wyświetlanie widżetu tętna

Widżet wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm) oraz wykres tętna z ostatnich 4 godzin.

Na tarczy zegarka wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić

widżet tętna. UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu do pętli

widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 19). Wybierz GPS, aby wyświetlić wartości średniego tętna

spoczynkowego z ostatnich 7 dni.

Naciśnij GPS, aby wyświetlić wykres poziomu stresu

z ostatnich 150 minut. Aby rozpocząć aktywność oddechową, naciśnij DOWN >

GPS, a następnie wprowadź czas trwania aktywności

oddechowej w minutach.

16 Funkcje związane z tętnem

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin

Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia Instinct Solar Tactical i wyświetlać je w sparowanych urządzeniach Garmin.

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania baterii.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Opcje tętna > Transmituj tętno.

Urządzenie Instinct Solar Tactical rozpocznie transmisję danych tętna i zostanie wyświetlona funkcja .

UWAGA: Podczas przesyłania danych z widżetu tętna można wyświetlać tylko jego ekran.

Sparuj urządzenie Instinct Solar Tactical ze zgodnym

urządzeniem Garmin ANT+®. UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego

zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika użytkownika.

PORADA: Aby zakończyć przesyłanie danych tętna, naciśnij dowolny przycisk i wybierz Tak.

Przesyłanie danych tętna podczas aktywności

W urządzeniu Instinct Solar Tactical można wybrać automatyczne przesyłanie danych tętna po rozpoczęciu aktywności. Na przykład możesz przesyłać dane tętna do urządzenia Edge podczas jazdy rowerem, korzystając z kamery sportowej VIRB®.

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania baterii.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Opcje tętna > Transmituj podczas aktyw..

Rozpocznij aktywność (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Urządzenie Instinct Solar Tactical rozpocznie przesyłanie danych tętna w tle.

UWAGA: Urządzenie nie zostało wyposażone we wskaźnik informujący o trwającym przesyłaniu danych tętna podczas aktywności.

Sparuj urządzenie Instinct Solar Tactical ze zgodnym

urządzeniem Garmin ANT+. UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego

zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika użytkownika.

PORADA: Aby zakończyć przesyłanie danych tętna, przerwij aktywność (Zatrzymywanie aktywności, strona 3).

Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna

Wybierz kolejno Opcje tętna > Alerty nietyp. tętna.

Wybierz Alert wysokiej wartości lub Alert niskiej wartości.

Ustaw wartość progową dla tętna.

Przy każdym spadku lub wzroście odpowiednio poniżej lub powyżej wartości progowej urządzenie zacznie wibrować oraz zostanie wyświetlony komunikat.

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna

Domyślna wartość ustawienia Tętno z nadgarstka to Auto. Urządzenie automatycznie korzysta z nadgarstkowego czujnika tętna, chyba że sparujesz ANT+ czujnik tętna z urządzeniem.

UWAGA: Wyłączenie funkcji nadgarstkowego pomiaru tętna spowoduje również wyłączenie funkcji pulsoksymetru. Dane z widżetu pulsoksymetru można odczytać samodzielnie.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Opcje tętna > Stan > Wyłączono.

Body Battery

Urządzenie analizuje zmienność rytmu serca, poziom stresu, jakość snu i dane aktywności w celu określenia ogólnego poziomu Body Battery. Podobnie jak wskaźnik paliwa w samochodzie, wskazuje ilość dostępnego zapasu energii. Poziom Body Battery jest przedstawiony na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza mały zapas energii, od 26 do 50 przedstawia średni zapas energii, od 51 do 75 duży zapas energii, a od 76 do 100 bardzo duży zapas energii.

Można zsynchronizować urządzenie z kontem użytkownika Garmin Connect, aby wyświetlić najbardziej aktualny poziom Body Battery, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje (Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery,

strona 18).

™

Wyświetlanie widżetu Body Battery

Widżet Body Battery wyświetla bieżący poziom Body Battery oraz wykres poziomu Body Battery z ostatnich kilku godzin.

Naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić widżet Body Battery.

UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu do pętli

widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 19).

Naciśnij GPS, aby wyświetlić połączony wykres Body Battery

i poziomu stresu.

PRZESTROGA

Ta funkcja ostrzega użytkownika tylko o tętnie przekraczającym określoną wartość lub spadającym poniżej tej wartości, zgodnie z ustawieniami użytkownika, po okresie nieaktywności. Ta funkcja nie informuje o żadnej możliwiej chorobie serca i nie jest przeznaczona do leczenia ani diagnozowania żadnych schorzeń i chorób. W razie problemów związanych z sercem należy skonsultować się z lekarzem.

Można ustawić wartość progową dla tętna.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

Funkcje związane z tętnem 17

Naciśnij DOWN, aby wyświetlić swoje dane Body Battery od

północy.

Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery

• Poziom Body Battery jest aktualizowany po zsynchronizowaniu urządzenia z kontem Garmin Connect.

• Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, urządzenie należy nosić podczas snu.

• Odpoczynek i dobry sen pozwalają zwiększyć Body Battery.

• Wyczerpujące aktywności, duży wysiłek i niska jakość snu mogą spowodować zmniejszenie zapasu energii Body Battery.

• Spożywanie żywności i stymulantów (np. kofeiny) nie ma wpływu na Body Battery.

Pulsoksymetr

Urządzenie Instinct Solar jest wyposażone w pulsoksymetr nadgarstkowy do pomiaru poziomu tlenu we krwi. Znajomość danych dotyczących poziomu stężenia tlenu we krwi pomaga określić, jak ciało przystosowuje się do ćwiczeń i wysiłku. Urządzenie określa natlenienie krwi poprzez emisję światła na skórę i pomiar ilości zaabsorbowanego światła. Jest on określany za pomocą jednostki SpO2.

W urządzeniu odczyty pulsoksymetru są wyświetlane jako procentowa wartość SpO2. Za pomocą konta Garmin Connect można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące odczytów pulsoksymetru, w tym obecne trendy z ostatnich kilku dni (Włączanie monitorowania SpO2 podczas snu, strona 18). Więcej informacji na temat dokładności odczytów pulsoksymetru znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru

Możesz ręcznie rozpocząć odczyt pulsoksymetru, otwierając widżet pulsoksymetru. Widżet wyświetla najnowszą wartość procentową natlenienia krwi.

Siedząc lub stojąc nieruchomo, naciśnij przycisk UP lub

DOWN, aby wyświetlić widżet pulsoksymetru.

Poczekaj, aż urządzenie rozpocznie odczyt pulsoksymetru.

Pozostań w bezruchu przez 30 sekund.

UWAGA: Przy zbyt wysokim poziomie aktywności zegarek

nie będzie mógł uzyskać odczytu pulsoksymetru i zamiast wartości procentowej zostanie wyświetlony komunikat. Możesz ponownie sprawdzić po kilku minutach bezczynności. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, podczas mierzenia natlenienia krwi trzymaj ramię z urządzeniem na wysokości serca.

Włączanie monitorowania SpO2 podczas snu

Możesz ustawić ciągłe mierzenie natlenienia krwi podczas snu. UWAGA: Nietypowe pozycje podczas snu mogą powodować

wyjątkowo niskie odczyty SpO2 podczas snu.

W widżecie pulsoksymetru naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno SpO2 podczas snu > Włączone.

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru

Jeśli dane pulsoksymetru są nieregularne lub nie są wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Nie ruszaj się podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.

• Podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi trzymaj ramię z urządzeniem na wysokości serca.

• Używaj silikonowego paska.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika optycznego z tyłu urządzenia.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Dostosowywanie urządzenia

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety zapewniające szybki podgląd różnych informacji. W przypadku niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth ze zgodnym smartfonem.

Niektóre widżety nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać do pętli widżetów ręcznie (Dostosowywanie pętli widżetów,

strona 19).

ABC: Wyświetla informacje z wysokościomierza, barometru

i kompasu.

Alternatywne strefy czasowe: Wyświetla aktualny czas

w dodatkowych strefach czasowych.

Body Battery: Wyświetla bieżący całodniowy poziom Body

Battery oraz wykres poziomu z ostatnich kilku godzin.

Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza

smartfonu.

Kalorie: Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia. Śledzenie psów: Wyświetla informacje o pozycji psa

w przypadku posiadania zgodnego nadajnika do śledzenia psów sparowanego z urządzeniem Instinct.

Piętra w górę: Śledzi liczbę pokonanych pięter i postępy

w realizacji celu.

Tętno: Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (u/

min) oraz wykres średniej wartości tętna spoczynkowego.

Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na

wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności, tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz postęp w realizacji celu.

Sterowanie inReach®: Umożliwia wysyłanie wiadomości do

sparowanego urządzenia inReach.

Ostatnia aktywność: Wyświetla krótkie podsumowanie

ostatniej zapisanej aktywności, takiej jak ostatni bieg, ostatni przejazd lub ostatnia przepłynięta długość.

Ostatnia dyscyplina sportowa: Wyświetla krótkie

podsumowanie ostatnio uprawianego sportu.

Faza księżyca: Wyświetlanie godzin wschodu i zachodu

księżyca oraz fazy księżyca na podstawie pozycji GPS.

Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki

w smartfonie.

Mój dzień: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktywności

z danego dnia. Dane obejmują aktywności z pomiarem

18 Pulsoksymetr

czasu, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra, kroki, spalone kalorie i wiele innych.

Powiadomienia: Powiadomienia o rozmowach przychodzących,

wiadomościach tekstowych, aktualizacjach statusu na portalach społecznościowych i nie tylko — w zależności od ustawień powiadomień smartfonu.

Pulsoksymetr: Umożliwia ręczny odczyt pulsoksymetru. Dane z czujnika: Wyświetla informacje z wewnętrznego

czujnika lub połączonego czujnika bezprzewodowego.

Natężenie światła słonecznego: Wyświetla wykres

intensywności nasłonecznienia z ostatnich 6 godzin.

Etapy: Śledzi dzienną liczbę kroków, ich cel oraz dane

z poprzednich dni.

Stres: Wyświetla aktualny poziom stresu oraz wykres poziomu

stresu. Może również pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.

Wschód i zachód słońca: Wyświetla godziny wschodu

i zachodu słońca oraz zmierzchu cywilnego.

Sterowanie VIRB: Umożliwia sterowanie kamerą po sparowaniu

urządzenia VIRB z urządzeniem Instinct.

Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody. Xero®urządzenie: Wyświetla informacje o lokalizacji zmierzonej

laserowo po sparowaniu zgodnego urządzenia Xero z urządzeniem Instinct.

Dostosowywanie pętli widżetów

Można zmieniać kolejność widżetów w pętli, a także usuwać widżety i dodawać nowe.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Widżety.

Wybierz widżet.

Wybierz opcję:

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację

widżetu w pętli widżetów.

• Wybierz Usuń, aby usunąć widżet z pętli widżetów. Wybierz Dodaj widżety.

Wybierz widżet.

Widżet zostanie dodany do pętli widżetów.

inReachPilot

Funkcja pilota inReach umożliwia sterowanie urządzeniem inReach za pomocą urządzenia z serii Instinct. Aby kupić urządzenie inReach, odwiedź stronę buy.garmin.com.

Korzystanie z pilota inReach

Przed użyciem zdalnej funkcji inReach należy dodać widżet inReach do pętli widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów,

strona 19).

Włącz urządzenie inReach.

Na tarczy zegarka Instinct naciśnij UP lub DOWN, aby

wyświetlić widżet inReach. Naciśnij GPS, aby wyszukać urządzenie inReach.

Naciśnij GPS, aby sparować urządzenie inReach.

Naciśnij GPS i wybierz opcję:

• Aby wysłać wiadomość SOS, wybierz Inicjuj sygnał SOS. UWAGA: Sygnału SOS należy używać tylko w sytuacji

realnego zagrożenia.

• Aby wysłać wiadomość SMS, wybierz kolejno Wiadomości > Nowa wiadomość, następnie wybierz kontakt i wpisz treść wiadomości lub wybierz opcję gotowej wiadomości SMS.

• Aby wysłać zapamiętaną wiadomość, wybierz Wyśl. zapam. wiad., a następnie wybierz wiadomość z listy.

• Aby wyświetlić czasomierz i dystans przebyty podczas

aktywności, wybierz Śledzenie.

Pilot VIRB

Funkcja pilota VIRB umożliwia sterowanie kamerą sportową VIRB za pomocą tego urządzenia. Aby kupić kamerę sportową VIRB, odwiedź stronę www.garmin.com/VIRB.

Sterowanie kamerą sportową VIRB

Aby rozpocząć korzystanie z funkcji pilota VIRB, należy ją najpierw włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera podręcznik użytkownika kamery VIRB.

Włącz kamerę VIRB.

Sparuj kamerę VIRB z zegarkiem Instinct (Parowanie

czujników bezprzewodowych, strona 26).

Widżet VIRB zostanie automatycznie dodany do pętli widżetów.

Na tarczy zegarka naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić

widżet VIRB. W razie potrzeby poczekaj, aż zegarek połączy się z kamerą.

Wybierz opcję:

• Aby nagrać film, wybierz Uruchom zapis.

Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia Instinct.

• Aby zrobić zdjęcie podczas nagrywania filmu, naciśnij

przycisk DOWN.

• Aby zatrzymać nagrywanie, naciśnij GPS.

• Aby zrobić zdjęcie, wybierz Zrób zdjęcie.

• Aby wykonać wiele zdjęć w trybie sekwencyjnym, wybierz

Zrób sekwencję.

• Aby włączyć w kamerze tryb uśpienia, wybierz Uśpij kamerę.

• Aby wybudzić kamerę z trybu uśpienia, wybierz Wybudź kamerę.

• Aby zmienić ustawienia wideo i zdjęć, wybierz Ustawienia.

Sterowanie kamerą sportową VIRB podczas aktywności

Aby rozpocząć korzystanie z funkcji pilota VIRB, należy ją najpierw włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera podręcznik użytkownika kamery VIRB.

Włącz kamerę VIRB.

Sparuj kamerę VIRB z zegarkiem Instinct (Parowanie

czujników bezprzewodowych, strona 26).

Gdy kamera jest sparowana, ekran danych VIRB zostaje automatycznie dodany do aktywności.

Podczas aktywności użyj przycisku UP lub DOWN, aby

wyświetlić ekran danych VIRB. W razie potrzeby poczekaj, aż zegarek połączy się z kamerą.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Pilot VIRB.

Wybierz opcję:

• Aby sterować kamerą za pomocą stopera aktywności, wybierz kolejno Ustawienia > Tryb rejestracji > Wł./

zatrz.stoper.. UWAGA: Nagrywanie obrazu rozpoczyna się i zatrzymuje

automatycznie, gdy zaczynasz i kończysz aktywność.

• Aby sterować kamerą za pomocą opcji menu, wybierz kolejno Ustawienia > Tryb rejestracji > Ręcznie.

• Aby ręcznie nagrać film, wybierz Uruchom zapis. Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia

Instinct.

• Aby zrobić zdjęcie podczas nagrywania filmu, naciśnij przycisk DOWN.

Dostosowywanie urządzenia 19

• Aby ręcznie zatrzymać nagrywanie, naciśnij GPS.

• Aby wykonać wiele zdjęć w trybie sekwencyjnym, wybierz

Zrób sekwencję.

• Aby włączyć w kamerze tryb uśpienia, wybierz Uśpij kamerę.

• Aby wybudzić kamerę z trybu uśpienia, wybierz Wybudź

kamerę.

Ustawienia aktywności i aplikacji

Te ustawienia umożliwiają dostosowanie każdej fabrycznie załadowanej aplikacji do śledzenia aktywności do własnych potrzeb treningowych. Można na przykład dostosować strony danych oraz włączyć alerty i funkcje treningowe.Nie wszystkie ustawienia są dostępne dla wszystkich typów aktywności.

Przytrzymaj MENU, wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje, a następnie wybierz aktywność i ustawienia aktywności.

Dystans 3D: Oblicza przebyty dystans na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie.

Prędkość 3D: Oblicza prędkość na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie (Prędkość 3D i dystans,

strona 22).

Alerty: Umożliwia ustawienie alertów treningu lub nawigacji dla

danej aktywności.

Automatyczna wspinaczka: Powoduje, że urządzenie

automatycznie wykrywa zmiany w wysokości za pomocą wbudowanego wysokościomierza.

Auto Lap: Umożliwia ustawienie opcji funkcji Auto Lap® (Auto

Lap, strona 21).

Auto Pause: Ustawienie pozwala zatrzymać rejestrowanie

danych w przypadku braku ruchu lub gdy prędkość spadnie poniżej określonego poziomu (Włączanie funkcji Auto

Pause®, strona 21).

Automatyczny odpoczynek: Umożliwia urządzeniu

automatyczne wykrywanie odpoczynku podczas pływania na basenie i tworzenie interwału odpoczynku (Automatyczny

odpoczynek, strona 5).

Autouruchamianie: Powoduje, że urządzenie automatycznie

wykrywa zjazd na nartach za pomocą wbudowanego akcelerometru.

Autoprzewijanie: Umożliwia automatyczne przełączanie

ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy stoper jest włączony (Korzystanie z funkcji autoprzewijania, strona 22).

Kolor tła: Ustawianie koloru tła każdej aktywności na czarny lub

biały.

Start odliczania: Włącza czasomierz odliczania dla interwałów

pływania w basenie.

Ekrany danych: Pozwala dostosować dane wyświetlane na

ekranie dla wybranej aktywności, a także dodać nowe ekrany danych (Dostosowywanie ekranów danych, strona 20).

GPS: Umożliwia ustawienie trybu anteny GPS. Użycie opcji

GPS + GLONASS lub GPS + GALILEO zapewnia zwiększoną wydajność w wymagających warunkach i szybsze uzyskanie danych dotyczących pozycji. Użycie opcji GPS wraz z innym satelitą może znacząco zredukować czas pracy baterii w porównaniu do korzystania z samej opcji GPS. Użycie opcji UltraTrac umożliwia rejestrowanie punktów śladu i danych czujnika z mniejszą częstotliwością (UltraTrac,

strona 22).

Przycisk Lap: Umożliwia rejestrowanie okrążenia, serii lub

odpoczynku podczas aktywności (Włączanie i wyłączanie

przycisku okrążenia, strona 22).

Metronom: Odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem, co

umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym, wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie (Korzystanie

z metronomu, strona 4).

Długość basenu: Ustawienie długości basenu dla pływania. Tryb zasilania: Umożliwia ustawienie domyślnego trybu

zasilania dla danej aktywności.

Czas do oszczędzania energii: Pozwala ustawić czas, po

którym włącza się oszczędzanie energii dla aktywności (Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii,

strona 22).

Zmień nazwę: Ustaw nazwę aktywności. Przywróć domyślne: Umożliwia zresetowanie ustawień

aktywności.

Wykrywanie ruchów: Aktywacja wykrywania ruchu na potrzeby

pływania w basenie.

Dostosowywanie ekranów danych

Można wyświetlać, ukrywać i zmieniać układ oraz zawartość ekranów danych dla każdej aktywności.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Ekrany danych.

Wybierz ekran danych, który chcesz dostosować.

Wybierz opcję:

• Wybierz Układ, aby dostosować liczbę pól danych na

ekranie danych.

• Wybierz pole, aby zmienić dane wyświetlane w tym polu.

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację ekranu

danych w pętli.

• Wybierz Usuń, aby usunąć ekran danych z pętli. W razie potrzeby wybierz Dodaj, aby dodać ekran danych do

pętli. Można dodać własny ekran danych lub wybrać jeden

z wstępnie skonfigurowanych ekranów.

Dodawanie punktu do aktywności

Mapę można dodać do pętli ekranów danych aktywności.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Ekrany danych > Dodaj > Mapa.

Alerty

Możesz ustawić alerty dla każdej aktywności, co pomoże w trenowaniu oraz osiąganiu założonych celów, lepszym rozeznaniu w otoczeniu i nawigowaniu do celu. Niektóre alerty są dostępne tylko dla określonych aktywności. Istnieją trzy rodzaje alertów: alerty o zdarzeniach, alerty zakresowe i alerty cykliczne.

Alert o zdarzeniach: Alert o zdarzeniu jest wyświetlany jeden

raz. Zdarzeniu jest przypisana określona wartość. Możesz na przykład ustawić urządzenie w taki sposób, aby wyświetlało alert po przekroczeniu określonej wysokości.

Alert zakresowy: Alert zakresowy uruchamia się za każdym

razem, gdy w urządzeniu zostanie zarejestrowana wartość spoza ustawionego zakresu. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym spadku tętna poniżej wartości 60 uderzeń na minutę (uderzenia/min) oraz o każdym jego skoku powyżej 210 uderzeń na minutę.

Alert cykliczny: Alert cykliczny uruchamia się za każdym

razem, gdy urządzenie zarejestruje określoną wartość lub interwał. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby alert uruchamiał się co 30 minut.

20 Dostosowywanie urządzenia

Nazwa alertu Typ alertu Opis

Rytm Zakres Można podać minimalny i maksy-

Kalorie Zdarzenie,

Własne Zdarzenie,

Dystans Cykliczny Można ustawić interwały odmierzane

Wysokość Zakres Można ustawić minimalną i maksy-

Tętno Zakres Można podać minimalne i maksy-

Tempo Zakres Można podać minimalne i maksy-

Punkt alarmowy

Bieg/chód Cykliczny Można ustawić przerwy na chód

Prędkość Zakres Można ustawić minimalną i maksy-

Tempo ruchu Zakres Można określić wysokie lub niskie

Czas Zdarzenie,

cykliczny

Zdarzenie Można określić promień z zapisanej

cykliczny

malny rytm. Można ustawić liczbę kalorii.

Można wybrać istniejący komunikat lub utworzyć własny, a także wybrać typ alertu.

według dystansu.

malną wysokość.

malne tętno lub określić zmiany stref. Patrz Informacje o strefach tętna,

strona 7 i Obliczanie strefy tętna, strona 7.

malne tempo.

pozycji.

w regularnych odstępach czasu.

malną prędkość.

tempo ruchów na minutę. Można ustawić interwały odmierzane

według czasu.

Ustawianie alertu

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Alerty.

Wybierz opcję:

• Wybierz Dodaj nowy, aby dodać dodatkowe alerty dla aktywności.

• Wybierz nazwę alertu, aby edytować istniejący alert.

Jeśli to konieczne, wybierz typ alertu.

Wybierz strefę, podaj wartości minimalne i maksymalne lub

wprowadź wartość niestandardową dla alertu. W razie potrzeby włącz alert.

W przypadku wydarzeń i powtarzających się alertów po każdym wprowadzeniu wartości alertu pojawi się komunikat. W przypadku alertów zakresowych komunikat pojawi się za każdym razem, gdy określony zakres (wartości minimalne i maksymalne) zostanie przekroczony.

Auto Lap

Oznaczanie okrążeń wg dystansu

Funkcja Auto Lap służy do automatycznego oznaczania określonego dystansu jako okrążenia. Funkcja ta umożliwia porównywanie swoich wyników na różnych etapach aktywności (np. co 1 milę lub 5 km).

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Auto Lap.

Wybierz opcję:

• Wybierz Auto Lap, aby włączyć lub wyłączyć funkcję Auto

Lap.

• Wybierz Automatyczny dystans, aby dostosować

dystans między okrążeniami.

Po ukończeniu każdego okrążenia wyświetlany jest komunikat zawierający czas danego okrążenia. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawienia

systemowe, strona 25).

W razie potrzeby można dostosować strony danych w taki sposób, aby wyświetlane były dodatkowe dane dotyczące okrążenia (Dostosowywanie ekranów danych, strona 20).

Dostosowywanie komunikatu alertu okrążenia

Możesz dostosować jedno lub dwa pola danych wyświetlane w komunikacie alertu okrążenia.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Auto Lap > Alert okrążenia.

Wybierz pole danych, aby zmienić jego wartość.

Wybierz Podgląd (opcjonalnie).

Włączanie funkcji Auto Pause

Funkcja Auto Pause umożliwia automatyczne wstrzymanie stopera w momencie zatrzymania. Funkcja ta jest przydatna, jeśli na trasie aktywności znajduje się sygnalizacja świetlna lub inne miejsca, w których trzeba się zatrzymać.

UWAGA: Historia nie jest zapisywana, gdy stoper jest zatrzymany lub wstrzymany.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Auto Pause.

Wybierz opcję:

• Aby automatycznie wstrzymać stoper w momencie

zatrzymania się, wybierz Po zatrzymaniu.

• Wybierz Własny, aby automatycznie zatrzymać stoper,

gdy prędkość spada poniżej określonej wartości.

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki

Funkcja automatycznej wspinaczki automatycznie wykrywa zmiany w wysokości. Jest ona przydatna podczas takich aktywności, jak wspinaczka, piesze wędrówki, bieg czy jazda na rowerze.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz kolejno Automatyczna wspinaczka > Stan >

Włączone.

Dostosowywanie urządzenia 21

Wybierz opcję:

• Wybierz Ekran biegu, aby określić, który ekran danych ma pojawiać się podczas biegania.

• Wybierz Ekran wspinaczki, aby określić, który ekran danych ma pojawiać się podczas wspinaczki.

• Wybierz Odwróć kolory, aby odwrócić kolory przy zmianie trybów.

• Wybierz Prędkość pionowa, aby określić tempo zmiany wartości wzniosu w czasie.

• Wybierz Przełączanie trybów, aby ustawić szybkość zmiany trybów urządzenia.

Prędkość 3D i dystans

Ustawienie prędkości 3D i odległości pozwala obliczyć prędkość lub odległość na podstawie zarówno zmian w wysokości, jak i ruchu w poziomie. Jest ono przydatne podczas takich aktywności, jak zjazd na nartach, wspinaczka, nawigacja, piesza wędrówka, bieg czy jazda na rowerze.

Włączanie i wyłączanie przycisku okrążenia

Możesz włączyć ustawienie Przycisk Lap, aby zarejestrować okrążenie lub odpoczynek podczas aktywności za pomocą przycisku BACK. Możesz wyłączyć ustawienie Przycisk Lap, aby zapobiec przypadkowemu włączeniu przycisku podczas aktywności.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Przycisk Lap.

Stan przycisku okrążenia zmieni się na Włączone lub Wył ączono w zależności od bieżącego ustawienia.

Korzystanie z funkcji autoprzewijania

Funkcja autoprzewijania umożliwia automatyczne przełączanie ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy stoper jest włączony.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności. Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz Autoprzewijanie.

Wybierz prędkość wyświetlania.

Zmiana ustawień GPS

Więcej informacji na temat systemu GPS można znaleźć na stronie www.garmin.com/aboutGPS.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

Wybierz ustawienia aktywności.

Wybierz GPS.

Wybierz opcję:

• Wybierz Wyłączono, aby wyłączyć funkcję GPS podczas aktywności.

• Wybierz Zwykły (tylko GPS), aby włączyć system GPS.

• Wybierz GPS + GLONASS (rosyjski system nawigacji satelitarnej), aby uzyskać dokładniejsze informacje o pozycji w warunkach słabej widoczności nieba.

• Wybierz GPS + GALILEO (europejski system nawigacji satelitarnej), aby uzyskać dokładniejsze informacje o pozycji w warunkach słabej widoczności nieba.

• Wybierz UltraTrac, aby włączyć rejestrowanie punktów

śladu i danych czujnika z mniejszą częstotliwością (UltraTrac, strona 22).

UWAGA: Użycie GPS wraz z innym satelitą może skrócić czas działania baterii w porównaniu do korzystania z samego GPS (System GPS i inne systemy satelitarne, strona 22).

System GPS i inne systemy satelitarne

Korzystanie z GPS wraz z innym systemem satelitarnym pozwala zwiększyć wydajność w wymagających warunkach i szybciej uzyskiwać dane dotyczące pozycji w porównaniu do korzystania z samego GPS. Jednak używanie wielu systemów może skrócić czas działania baterii w porównaniu do korzystania z samego GPS.

Twoje urządzenie może korzystać z poniższych globalnych systemów nawigacji satelitarnej (GNSS).

GPS: Konstelacja satelitów zbudowana przez Stany

Zjednoczone.

UltraTrac

Funkcja UltraTrac to ustawienie GPS, które umożliwia rejestrowanie punktów śladu i danych czujnika z mniejszą częstotliwością. Włączenie funkcji UltraTrac zmniejsza zużycie baterii, jednak jakość zarejestrowanych działań również ulega zmniejszeniu. Z funkcji UltraTrac należy korzystać w przypadku aktywności, które wymagają mniejszego zużycia baterii, a częste aktualizacje danych czujnika są mniej ważne.

Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii

Ustawienia limitu czasu decydują o tym, jak długo urządzenie pozostaje w trybie treningowym, np. podczas oczekiwania na rozpoczęcie wyścigu. Przytrzymaj MENU, wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje, a następnie wybierz aktywność i ustawienia aktywności. Wybierz Czas do oszczędzania energii, aby dostosować ustawienie czasu uaktywnienia dla aktywności.

Normalny: Wybór tego ustawienia powoduje, że po 5 minutach

bezczynności urządzenie przełącza się w tryb zegarka o niskim poborze mocy.

Przedłużony: Wybór tego ustawienia powoduje, że po

25 minutach bezczynności urządzenie przełącza się w tryb zegarka o niskim poborze mocy. Korzystanie z tego trybu może spowodować skrócenie czasu między kolejnymi ładowaniami baterii.

Dostosowywanie listy aktywności

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz opcję:

• Wybierz dowolną aktywność, aby dostosować jej ustawienia, ustaw aktywność jako ulubioną, zmień kolejność wyświetlania itd.

• Wybierz Dodaj, aby dodać więcej aktywności lub utworzyć własne aktywności.

Usuwanie aktywności lub aplikacji

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

Wybierz aktywność.

Wybierz opcję:

• Aby usunąć aktywność z listy ulubionych, wybierz Usuń z Ulubionych.

• Aby usunąć aktywność z listy aplikacji, wybierz Usuń.

22 Dostosowywanie urządzenia

Dostosowywanie menu elementów sterujących

Możesz dodawać i usuwać skróty w menu skrótów i ustalać ich kolejność dzięki menu elementów sterujących (Wyświetlanie

menu elementów sterujących, strona 1).

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz Ustawienia > Sterowanie.

Wybierz skrót, który chcesz dostosować.

Wybierz opcję:

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację skrótu

w menu elementów sterujących.

• Wybierz Usuń, aby usunąć skrót z menu elementów

sterujących.

W razie potrzeby wybierz Dodaj nowy, aby dodać kolejny

skrót do menu elementów sterujących.

Dostosowywanie tarczy zegarka

Można dostosować informacje wyświetlane na tarczy zegarka i jej wygląd.

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Tarcza zegarka.

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlić opcje tarczy

zegarka. Naciśnij GPS.

Wybierz opcję:

• Aby włączyć tarczę zegarka, wybierz Zastosuj.

• Aby określić, jakie informacje będą wyświetlane na tarczy

zegarka, wybierz Dostosuj, a następnie naciśnij UP lub

DOWN, aby wyświetlić podgląd opcji. Na koniec naciśnij GPS.

Ustawienia czujników

Ustawienia kompasu

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Kompas.

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika

kompasu (Ręczna kalibracja kompasu, strona 23).

Wyświetlanie: Ustawienie kierunku wyświetlanego w kompasie

w stopniach lub miliradianach.

Odniesienie północne: Umożliwia ustawienie odniesienia

północnego kompasu (Ustawianie odniesienia północnego,

strona 23).

Tryb: Pozwala tak ustawić kompas, aby podczas ruchu używał

tylko danych z elektronicznego czujnika (Włączone), sygnału GPS i danych z elektronicznego czujnika (Auto) lub tylko danych GPS (Wyłączono).

Ręczna kalibracja kompasu

NOTYFIKACJA

Kalibrację kompasu należy przeprowadzić na wolnym powietrzu. Aby zwiększyć dokładność kierunków, nie należy stawać w pobliżu obiektów wpływających na pola magnetyczne, np. pojazdów, budynków czy linii wysokiego napięcia.

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane i domyślnie korzysta z automatycznej kalibracji. Jeśli kompas działa niewłaściwie, np. po przebyciu dużego dystansu lub po nagłych zmianach temperatur, można go ręcznie skalibrować.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

Kompas > Kalibruj > Start.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

PORADA: Wykonuj nadgarstkiem ruch przypominający

rysowanie małej ósemki do czasu wyświetlenia się wiadomości.

Ustawianie odniesienia północnego

Można ustawić odniesienie dla kierunku używane do obliczania danych kierunku.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

Kompas > Odniesienie północne.

Wybierz opcję:

• Aby ustawić północ geograficzną jako odniesienia dla kierunku, wybierz Rzeczywisty.

• Aby automatycznie ustawić deklinację magnetyczną dla pozycji, wybierz Magnetyczny.

• Aby ustawić północ topograficzną (000°) jako odniesienie dla kierunku, wybierz Siatka.

• Aby ręcznie ustawić wartość deklinacji magnetycznej, wybierz Użytkownika, wpisz wartość deklinacji magnetycznej i wybierz Gotowe.

Ustawienia wysokościomierza

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Wysokościomierz.

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika

wysokościomierza.

Automatyczna kalibracja: Samoczynna kalibracja

wysokościomierza po każdym włączeniu funkcji śledzenia GPS.

Elevation: Ustawia jednostki miary wysokości.

Kalibracja wysokościomierza barometrycznego

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane i tej kalibracji używa domyślnie w obranym punkcie startowym GPS. Znając rzeczywistą wysokość, można ręcznie skalibrować wysokościomierz barometryczny.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

Wysokościomierz.

Wybierz opcję:

• Aby skalibrować automatycznie w punkcie startowym GPS, wybierz Automatyczna kalibracja i wybierz żądaną opcję.

• Aby wprowadzić bieżącą wysokość ręcznie, wybierz kolejno Kalibruj > Tak.

• Aby podać obecną wysokość z cyfrowego modelu wysokości, wybierz kolejno Kalibruj > Użyj CMW.

UWAGA: Niektóre urządzenia wymagają połączenia telefonicznego, aby do kalibracji użyć CMW.

• Aby podać obecną wysokość z punktu startowego GPS, wybierz kolejno Kalibruj > Użyj GPS.

Ustawienia barometru

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Barometr.

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika

barometru.

Wykres: Umożliwia ustawienie skali czasu dla wykresu

w widżecie barometru.

Ostrzeżenie przed burzą: Określa, przy jakiej zmianie ciśnienia

barometrycznego pojawia się ostrzeżenie przed burzą.

Tryb zegarka: Umożliwia ustawienie czujnika

wykorzystywanego w trybie zegarka. W przypadku opcji Auto wykorzystywany jest zarówno wysokościomierz, jak i barometr, w zależności od ruchu. Można użyć opcji Wysokościomierz, jeśli podczas aktywności mają miejsce

Dostosowywanie urządzenia 23

zmiany wysokości lub opcji Barometr, jeśli podczas aktywności wysokość się nie zmienia.

Pressure: Określa sposób wyświetlania danych dotyczących

ciśnienia.

Kalibrowanie barometru

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane i tej kalibracji używa domyślnie w obranym punkcie startowym GPS. Znając rzeczywistą wysokość lub prawidłowe ciśnienie dla poziomu morza, można ręcznie skalibrować barometr.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

Barometr > Kalibruj.

Wybierz opcję:

• Aby wprowadzić bieżącą wysokość lub ciśnienie dla

poziomu morza, wybierz Tak.

• Aby automatycznie skalibrować cyfrowy model wysokości,

wybierz Użyj CMW. UWAGA: Niektóre urządzenia wymagają połączenia

z telefonem w celu użycia CMW do kalibracji.

• Aby skalibrować automatycznie w punkcie startowym

GPS, wybierz Użyj GPS.

Ustawienia lokalizacji zmierzonej laserem Xero

Aby umożliwić dostosowanie pozycji lasera, należy sparować zgodne urządzenie Xero (Parowanie czujników

bezprzewodowych, strona 26).

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Czujniki

i akcesoria > Rozmieszczenie laserów urządzenia XERO > Rozmieszczenie laserów.

Podczas aktywności: Umożliwia wyświetlanie informacji

o lokalizacji zmierzonej laserowo ze zgodnego, sparowanego urządzenia Xero w trakcie aktywności.

Tryb udostępniania: Umożliwia publiczne udostępnianie

informacji o lokalizacji zmierzonej laserowo lub ich prywatną transmisję.

Ustawienia mapy

Można dostosować wygląd mapy w aplikacji mapy i na ekranach danych.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU i wybierz kolejno

Ustawienia > Mapa. Orientacja: Ustawianie orientacji mapy. Opcja Północ u góry

wyświetla północ na górze ekranu. Opcja Kierunek u góry wyświetla bieżący kierunek podróży na górze ekranu.

Punkty użytkownika: Pozwala na wyświetlanie i ukrywanie

zapisanych pozycji na mapie.

Auto. przybliżanie: Automatycznie wybiera poziom

powiększenia zapewniający optymalne korzystania z mapy. W przypadku wyłączenia operacje powiększania i pomniejszania trzeba wykonywać ręcznie.

Ustawienia nawigacji

Można dostosować funkcje mapy oraz wygląd podczas nawigowania do celu.

Dostosowywanie funkcji mapy

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Nawigacja > Ekrany danych.

Wybierz opcję:

• Wybierz Mapa, aby włączyć lub wyłączyć mapę.

• Wybierz Wykres wysokości, aby włączyć lub wyłączyć

wykres wysokości.

• Wybierz ekran, który chcesz dodać, usunąć lub edytować.

Ustawienia kursu

Można ustawić zachowanie wskaźnika pojawiającego się w trakcie nawigacji.

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz Ustawienia >

Nawigacja > Typ. Namiar: Wskazuje kierunek podróży. Kurs: Wskazuje relację względem linii kursu prowadzącej do

celu podróży.

Ustawianie alertów nawigacyjnych

Można ustawić alerty pomagające w nawigowaniu do celu.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Nawigacja > Alerty.

Wybierz opcję:

• Aby ustawić alert dla określonego dystansu od celu, wybierz Dystans do celu.

• Aby ustawić alert dla szacowanego czasu podróży do celu, wybierz ETE do celu.

• Aby ustawić alert w przypadku zboczenia z kursu, wybierz Zejście z kursu.

W razie potrzeby wybierz Stan, aby włączyć alert.

W razie potrzeby wpisz wartość czasu lub dystansu i wybierz

Ustawienia menedżera zasilana

Przytrzymaj MENU i wybierz Ustawienia > Zarządzanie zasilaniem.

Oszczędzanie baterii: Umożliwia dostosowanie ustawień

systemowych w celu wydłużenia czasu pracy baterii w trybie zegarka (Personalizacja opcji oszczędzania baterii,

strona 24).

Tryby zasilania: Umożliwiają szybkie dostosowanie ustawień

systemu, aktywności i ustawień GPS w celu wydłużenia czasu pracy baterii podczas aktywności (Personalizacja

trybów zasilania, strona 25).

Personalizacja opcji oszczędzania baterii

Funkcja oszczędzania baterii umożliwia szybkie dostosowanie ustawień systemu w celu wydłużenia czasu pracy baterii w trybie zegarka.

Funkcję oszczędzania baterii można włączyć w menu elementów sterujących (Wyświetlanie menu elementów

sterujących, strona 1).

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Ustawienia > Zarządzanie zasilaniem >

Oszczędzanie baterii. Wybierz Stan, aby włączyć funkcję oszczędzania baterii.

Wybierz Edytuj, a następnie wybierz opcję:

• Wybierz Tarcza zegarka, aby włączyć funkcję niskiego poboru energii przez tarczę zegarka, która aktualizuje się raz na minutę.

• Wybierz Telefon, aby odłączyć sparowany telefon.

• Wybierz Śledzenie aktywności, aby wyłączyć całodobowe śledzenie aktywności, w tym pokonane kroki lub piętra, minuty intensywnej aktywności, monitorowanie snu i zdarzenia Move IQ.

• Wybierz Tętno z nadgarstka, aby wyłączyć nadgarstkowy pomiar tętna.

• Wybierz Podświetlenie, aby wyłączyć automatyczne podświetlenie.

Zegarek wyświetla godziny pracy baterii uzyskane po wprowadzeniu każdej zmiany ustawień.

Wybierz opcję Podczas snu, aby włączyć funkcję

oszczędzania baterii podczas typowych godzin snu.

24 Dostosowywanie urządzenia

PORADA: W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można podać swoje typowe godziny snu.

Wybierz opcję Al. o nis. poz. bat., aby otrzymywać alert, gdy

poziom naładowania baterii będzie niski.

Personalizacja trybów zasilania

W urządzeniu fabrycznie zainstalowanych jest kilka trybów zasilania, które umożliwiają szybkie dostosowanie ustawień systemu, aktywności i ustawień GPS w celu wydłużenia czasu pracy baterii podczas aktywności. Można spersonalizować istniejące tryby zasilania i tworzyć nowe, własne tryby zasilania.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Ustawienia > Zarządzanie zasilaniem > Tryby

zasilania.

Wybierz opcję:

• Wybierz tryb zasilania, który chcesz dostosować.

• Wybierz Dodaj, aby utworzyć własny tryb zasilania. W razie potrzeby wpisz własną nazwę.

Wybierz opcję, aby dostosować wybrane ustawienia trybu

zasilania. Na przykład możesz zmienić ustawienia GPS lub rozłączyć

sparowany telefon. Zegarek wyświetla godziny pracy baterii uzyskane po

wprowadzeniu każdej zmiany ustawień. W razie potrzeby wybierz Gotowe, aby zapisać własny tryb

zasilania i móc go używać.

Przywracanie trybu zasilania

Ustawienia trybu zasilania można przywrócić do domyślnych wartości fabrycznych.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz Ustawienia > Zarządzanie zasilaniem > Tryby

zasilania.

Wybierz fabryczne ustawienia trybu zasilania.

Wybierz kolejno Przywróć > Tak.

Ustawienia systemowe

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > System.

Język: Umożliwia ustawienie języka komunikatów

wyświetlanego w urządzeniu.

Czas: Dostosowuje ustawienia czasu (Ustawienia czasu,

strona 25).

Podświetlenie: Dostosowuje ustawienia podświetlania (Zmiana

ustawień podświetlenia, strona 25).

Dźwięki: Umożliwia ustawienie dźwięków urządzenia, takich jak

dźwięki przycisków i alertów oraz wibracje.

Nie przeszkadzać: Włączanie i wyłączanie trybu Nie

przeszkadzać. Wybierz opcję Podczas snu, aby automatycznie włączać tryb Nie przeszkadzać podczas normalnych godzin snu. Możesz podać swoje typowe godziny snu na koncie Garmin Connect.

Skróty klawiszowe: Umożliwiają przypisanie skrótów do

przycisków urządzenia (Dostosowywanie przycisków

dostępu, strona 25).

Autoblokada: Umożliwia automatyczne zablokowanie

przycisków, aby zapobiec ich przypadkowemu naciśnięciu. Wybierz opcję Podczas aktywności, aby zablokować przyciski podczas aktywności z pomiarem czasu. Wybierz opcję Poza aktywnością, aby zablokować przyciski, gdy nie rejestrujesz aktywności z pomiarem czasu.

Jednostki: Umożliwia ustawienie jednostek miary używanych

w urządzeniu (Zmiana jednostek miary, strona 26).

Format: Umożliwia określenie ogólnych preferencji dotyczących

formatu, np. dla tempa i prędkości wyświetlanych podczas aktywności, dla początku tygodnia, a także formatu położenia geograficznego oraz daty.

Zapis danych: Umożliwia określenie sposobu zapisu danych

dotyczących aktywności. Opcja Inteligentny (domyślna) pozwala wydłużyć czas rejestrowania danych aktywności. Opcja Co sekundę zapewnia bardziej szczegółowy zapis aktywności, jednak może nie zarejestrować całej aktywności, która jest wykonywana przez dłuższy okres czasu.

Tryb USB: Przełącza urządzenie w tryb pamięci masowej lub

w tryb Garmin w przypadku podłączenia do komputera.

Resetuj: Umożliwia zresetowanie danych użytkownika

i ustawień (Resetowanie wszystkich domyślnych ustawień,

strona 29).

Aktualiz. oprogram.: Pozwala na instalowanie aktualizacji

oprogramowania za pomocą aplikacji Garmin Express.

Ustawienia czasu

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > System > Czas.

Format czasu: Pozwala ustawić w urządzeniu 12-, 24-godzinny

lub wojskowy format wyświetlania czasu.

Ustaw czas: Pozwala ustawić strefę czasową dla urządzenia.

Opcja Auto automatycznie ustawia strefę czasową na podstawie pozycji GPS.

Czas: Umożliwia dostosowanie czasu, jeśli aktywnym

ustawieniem jest Ręcznie.

Alerty: Umożliwia ustawienie alarmów godzinnych oraz alertów

wschodu i zachodu słońca, które będą się włączać na określoną liczbę minut lub godzin przed wystąpieniem tych zjawisk.

Synchronizuj przez GPS: Umożliwia ręczną synchronizację

czasu przez GPS w przypadku przemieszczania się między strefami czasowymi oraz aktualizację czasu na letni.

Zmiana ustawień podświetlenia

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Podświetlenie.

Wybierz Tryb nocny, aby zmniejszyć natężenie

podświetlania, tak aby nie raziło ono podczas korzystania z noktowizora (opcjonalnie).

Wybierz opcję:

• Wybierz Podczas aktywności.

• Wybierz Poza aktywnością.

Wybierz opcję:

• Wybierz Przyciski, aby włączyć podświetlenie po naciśnięciu przycisków.

• Wybierz Alerty, aby włączyć podświetlenie dla alarmów.

• Wybierz Gest, aby włączenie podświetlenia następowało po podniesieniu i przekręceniu nadgarstka, aby na niego spojrzeć.

• Wybierz Limit czasu, aby ustawić czas działania podświetlenia.

• Wybierz Jasność, aby ustawić poziom jasności podświetlenia.

UWAGA: W przypadku włączenia trybu nocnego nie można dostosować poziomu jasności.

Dostosowywanie przycisków dostępu

Można dostosować funkcje przytrzymanych przycisków oraz ich kombinacji.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Skróty

klawiszowe.

Dostosowywanie urządzenia 25

Wybierz przycisk lub kombinację przycisków, które chcesz

dostosować. Wybierz funkcję.

Zmiana jednostek miary

Można dostosować jednostki miary dystansu, tempa i prędkości, wysokości, wagi i temperatury.

Na tarczy zegarka. przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Jednostki.

Wybierz wielkość fizyczną.

Wybierz jednostkę miary.

Wyświetlanie informacji o urządzeniu

Na ekranie urządzenia można wyświetlić informacje o urządzeniu, np. identyfikator urządzenia, wersję oprogramowania, informacje prawne dotyczące urządzenia i umowę licencyjną.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Informacje.

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów związanych z e-etykietami

Etykieta dla tego urządzenia jest dostarczana elektronicznie. Etykieta elektroniczna może zawierać informacje prawne, takie jak numery identyfikacyjne podane przez FCC lub regionalne oznaczenia zgodności, a także odpowiednie informacje na temat produktu i licencji.

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Informacje.

Czujniki bezprzewodowe

Urządzenie można używać z bezprzewodowymi czujnikami ANT+ lub Bluetooth. Więcej informacji na temat zgodności i zakupu opcjonalnych czujników można znaleźć na stronie

buy.garmin.com.

Parowanie czujników bezprzewodowych

Podczas pierwszego łączenia czujnika bezprzewodowego z urządzeniem przy użyciu technologii ANT+ lub Bluetooth należy sparować oba urządzenia. Po sparowaniu urządzenie będzie automatycznie łączyć się z czujnikiem po rozpoczęciu aktywności, jeśli czujnik będzie aktywny i będzie znajdował się w jego zasięgu.

Jeśli chcesz sparować czujnik tętna, załóż go.

Czujnik tętna nie będzie zapisywać ani przesyłać danych, jeśli nie zostanie założony.

Umieść urządzenie w zasięgu czujnika, czyli w odległości nie

większej niż 3 m (10 stóp). UWAGA: Na czas parowania zachowaj odległość co

najmniej 10 m (33 stóp) od innych bezprzewodowych czujników.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Dodaj

nowy.

Wybierz opcję:

• Wybierz Szukaj wszystko.

• Wybierz typ posiadanego czujnika. Po sparowaniu czujnika z urządzeniem status czujnika

zmieni się z Wyszukiwanie na Połączono. Dane czujnika pojawiają się w formie pętli ekranów danych lub własnego pola danych.

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub rytmu pedałowania

Zgodne rowerowe czujniki prędkości lub rytmu pedałowania mogą przesyłać dane do posiadanego urządzenia.

• Sparuj czujnik z urządzeniem (Parowanie czujników

bezprzewodowych, strona 26).

• Ustaw rozmiar kół (Rozmiar i obwód kół, strona 33).

• Idź pojeździć (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Czujnik na nogę

Urządzenie współpracuje z czujnikiem na nogę. Gdy trenujesz w pomieszczeniach lub sygnał GPS jest słaby, możesz rejestrować tempo i dystans za pomocą czujnika na nogę. Czujnik na nogę znajduje się w trybie gotowości i jest gotowy do przesyłania danych (podobnie jak czujnik tętna).

Po 30 minutach bezczynności czujnik na nogę wyłącza się w celu oszczędzenia energii. Gdy stan baterii jest niski, urządzenie wyświetli komunikat. Pozostało około pięć godzin do wyczerpania baterii.

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę

Przed skalibrowaniem urządzenia należy odebrać sygnał GPS i sparować je z czujnikiem na nogę (Parowanie czujników

bezprzewodowych, strona 26).

Czujnik na nogę kalibruje się automatycznie, ale możesz zwiększyć precyzję danych dotyczących prędkości i dystansu, wykonując kilka biegów na świeżym powietrzu z włączoną funkcją GPS.

Stój na zewnątrz przez 5 minut, mając czysty widok na niebo.

Rozpocznij bieg.

Biegnij bez zatrzymywania się przez 10 minut.

Zatrzymaj aktywność i zapisz ją.

Na podstawie zarejestrowanych danych wartość kalibracji czujnika na nogę się zmieni, jeśli będzie taka potrzeba. Nie ma potrzeby ponownie kalibrować czujnika na nogą, chyba że zmienisz styl biegania.

Ręczna kalibracja czujnika na nogę

Przed skalibrowaniem urządzenia należy je sparować z czujnikiem na nogę (Parowanie czujników bezprzewodowych,

strona 26).

Jeśli znany jest współczynnik kalibracji, zaleca się przeprowadzenie kalibracji ręcznej. Jeśli czujnik na nogę był wcześniej kalibrowany z innym produktem Garmin, współczynnik kalibracji może być już Tobie znany.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria.

Wybierz czujnik na nogę.

Wybierz kolejno Kalibracja kalibracji > Ustaw wartość.

Dostosuj współczynnik kalibracji:

• Zwiększ współczynnik kalibracji, jeśli dystans jest za mały.

• Zmniejsz współczynnik kalibracji, jeśli dystans jest za

duży.

Ustawianie prędkości i dystansu dla czujnika na nogę

Przed wybraniem własnych ustawień prędkości i dystansu dla czujnika na nogę należy sparować urządzenie z czujnikiem na nogę (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 26).

Możesz ustawić urządzenie tak, aby obliczało prędkość i dystans na podstawie wskazań czujnika na nogę, a nie danych GPS.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria.

Wybierz czujnik na nogę.

26 Czujniki bezprzewodowe

Wybierz Prędkość lub Dystans.

Wybierz opcję:

• Wybierz W pomieszczeniu, jeśli trenujesz z wyłączoną

funkcją GPS, zwykle w pomieszczeniu.

• Wybierz Zawsze, aby korzystać z czujnika na nogę

zamiast z ustawień GPS.

tempe

™

tempe to bezprzewodowy czujnik temperatury ANT+. Czujnik można przymocować do paska lub pętli, dzięki czemu będzie miał kontakt z powietrzem otoczenia. To pozwoli mu na dostarczanie dokładnych danych o temperaturze. Aby wyświetlać dane o temperaturze z urządzenia tempe, należy sparować urządzenie tempe z posiadanym urządzeniem.

Informacje o urządzeniu

Dane techniczne

Typ baterii Wbudowana bateria litowo-jonowa Czas działania baterii Do 24 dni w trybie smartwatcha Klasa wodoszczelności 10 ATM Zakres temperatury roboczej

i przechowywania Zakres temperatury ładowania

baterii przez USB Zakres temperatury ładowania

baterii energią słoneczną Częstotliwość/protokół bezprze-

wodowy

Informacje o czasie działania baterii

Rzeczywisty czas działania baterii zależy od używanych w urządzeniu funkcji, np. śledzenia aktywności, pomiaru tętna na nadgarstku, powiadomień ze smartfona, sygnału GPS, czujników wewnętrznych oraz połączonych czujników (Maksymalizowanie czasu działania baterii, strona 29).

Czas działania baterii

Do 24 dni Do 24 dni + 30 dni

Do 30 godzin Do 30 godzin + 8 godzin3Tryb GPS z nadgarst-

Do 70 godzin Do 70 godzin + 75 godzin3Maks. czas pracy baterii

Do 28 dni Do 28 dni + 40 dni Do 56 dni Do 56 dni + nieograni-

Czas działania baterii z ładowaniem energią słoneczną

czony

Zarządzanie danymi

UWAGA: To urządzenie nie jest zgodne z systemami

operacyjnymi Windows® 95, 98, Me, Windows NT® oraz Mac® OS

10.3 i wcześniejszymi.

Odłączanie kabla USB

Jeśli urządzenie jest podłączone do komputera jako wolumin lub dysk wymienny, należy bezpiecznie odłączyć urządzenie od komputera, aby uniknąć utraty danych. Jeśli urządzenie jest podłączone do komputera z systemem operacyjnym Windows

Urządzenie jest odporne na ciśnienie odpowiadające zanurzeniu na głębokość 100 metrów. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com/water-

rating.

Całodzienne użytkowanie w tym 3 godz. pracy dziennie na zewnątrz przy oświetleniu 50 000 luksów.

Przy oświetleniu 50 000 luksów.

Od -20ºC do 60ºC (od -4ºF do 140ºF)

Od 0ºC do 45ºC (od 32ºF do 113ºF)

Od 0ºC do 60ºC (od 32ºF do 140ºF)

2,4 GHz przy 0 dBm (nominalna)

Tryb

Tryb smartwatch z całodobowym śledzeniem aktywności i nadgarstkowym pomiarem tętna

kowym pomiarem tętna

w trybie GPS Tryb GPS ekspedycji Tryb oszczędzania

baterii zegarka

jako urządzenie przenośne, nie jest konieczne przeprowadzenie procedury bezpiecznego odłączania.

Wykonaj poniższe czynności:

• W komputerze z systemem Windows wybierz ikonę

Bezpieczne usuwanie sprzętu na pasku zadań systemu, a następnie wybierz urządzenie.

• Na komputerze firmy Apple® wybierz urządzenie,

a następnie wybierz kolejno Plik > Odłącz.

Odłącz kabel od komputera.

Usuwanie plików

NOTYFIKACJA

Jeśli nie wiesz, do czego służy plik, nie usuwaj go. W pamięci urządzenia znajdują się ważne pliki systemowe, których nie należy usuwać.

Otwórz dysk lub wolumin Garmin.

W razie potrzeby otwórz folder lub wolumin.

Wybierz plik.

Naciśnij klawisz Delete na klawiaturze.

UWAGA: Jeśli korzystasz z komputera firmy Apple, opróżnij

folder Kosz, aby całkowicie usunąć pliki.

Konserwacja urządzenia

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia

NOTYFIKACJA

Nie wolno używać ostrych przedmiotów w celu wyczyszczenia urządzenia.

Nie należy używać chemicznych środków czyszczących, rozpuszczalników ani środków odstraszających owady, ponieważ mogą one uszkodzić elementy plastikowe.

Po kontakcie z wodą chlorowaną lub słoną, środkami zawierającymi filtry przeciwsłoneczne, kosmetykami, alkoholem i innymi środkami o silnym działaniu należy dokładnie umyć urządzenie pod bieżącą wodą. Zbyt długi kontakt z tymi substancjami może doprowadzić do uszkodzenia obudowy.

Nie należy naciskać przycisków pod wodą. Unikać mocnych wstrząsów i niewłaściwego korzystania,

ponieważ może ono skrócić okres eksploatacji urządzenia. Nie wolno przechowywać urządzenia w miejscach, w których

występują ekstremalne temperatury, gdyż grozi to jego trwałym uszkodzeniem.

Czyszczenie urządzenia

NOTYFIKACJA

Po podłączeniu urządzenia do ładowarki nawet najmniejsze ilości potu i wilgoci obecne na urządzeniu mogą spowodować korozję styków elektrycznych urządzeń. Korozja tych elementów może uniemożliwić ładowanie i przesyłanie danych.

Przetrzyj urządzenie ściereczką zwilżoną łagodnym

roztworem czyszczącym. Wytrzyj do sucha.

Po wyczyszczeniu urządzenie poczekaj, aż zupełnie wyschnie. PORADA: Więcej informacji można znaleźć na stronie

www.garmin.com/fitandcare.

Wymiana pasków

Możesz wymienić pasek na nowy pasek Instinct lub zgodny pasek QuickFit® 22.

Za pomocą spinacza wciśnij teleskop.

Informacje o urządzeniu 27

Zdejmij pasek z urządzenia.

Wybierz opcję:

• Aby wpiąć pasek Instinct, dopasuj koniec nowego paska do otworów w urządzeniu, wciśnij wystający teleskop i wciśnij pasek na miejsce.

UWAGA: Sprawdź, czy dobrze się trzyma. Teleskop powinien być dopasowany do otworów w urządzeniu.

• Aby zamocować pasek QuickFit 22, wyjmij teleskop z paska Instinct, umieść go w urządzeniu i wciśnij nowy pasek na miejsce.

UWAGA: Sprawdź, czy dobrze się trzyma. Zatrzask powinien zamknąć się na teleskopie.

Powtórz powyższe kroki, przymocowując pasek z drugiej

strony.

Rozwiązywanie problemów

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język

Jeśli w urządzeniu został wybrany przypadkowo nieprawidłowy język, można go zmienić.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Przewiń w dół do ostatniego elementu na liście i naciśnij

GPS.

Przewiń w dół do przedostatniej pozycji na liście i naciśnij

GPS. Naciśnij GPS.

Wybierz język.

Naciśnij GPS.

Zarządzanie plikami języków

Możesz usunąć pliki języków z urządzenia, aby zwiększyć ilość dostępnego miejsca. Jeśli to konieczne, możesz ponownie zainstalować pliki języków później.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Język.

Wybierz jezyk.

Wybierz opcję:

• Aby usunąć plik języka, wybierz Usuń.

• Aby zainstalować plik języków, wybierz Instaluj, podłącz

urządzenie do komputera za pomocą przewodu USB i zsynchronizuj z aplikacją Garmin Express.

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?

Urządzenie Instinct Solar Tactical jest zgodne ze smartfonami wykorzystującymi technologię Bluetooth.

Więcej informacji na temat zgodności można znaleźć na stronie www.garmin.com/ble.

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem

Jeśli Twój telefon nie łączy się z urządzeniem, spróbuj skorzystać z poniższych porad.

• Wyłącz smartfon i urządzenie, a następnie włącz je ponownie.

• Włącz obsługę technologii Bluetooth w smartfonie.

28 Rozwiązywanie problemów

• Zaktualizuj aplikację Garmin Connect do najnowszej wersji.

• Usuń urządzenie z aplikacji Garmin Connect i ustawień Bluetooth, aby powtórzyć proces parowania.

• W przypadku zakupu nowego smartfonu usuń urządzenie z aplikacji Garmin Connect w starym smartfonie, którego nie będziesz już używać.

• Umieść smartfon w pobliżu urządzenia, w odległości nie większej niż 10 m (33 stopy).

• W smartfonie otwórz aplikację Garmin Connect, wybierz lub , a następnie wybierz kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, aby przejść do trybu parowania.

• From the watch face, hold MENU, and select Ustawienia >

Telefon > Paruj telefon.

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS

• Regularnie synchronizuj urządzenie z kontem Garmin Connect:

◦ Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB

i aplikacji Garmin Express.

◦ Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect,

korzystając ze smartfonu z włączoną funkcją Bluetooth.

Po połączeniu z kontem Garmin Connect urządzenie pobiera dane satelitarne z kilku ostatnich dni, co umożliwia szybkie odbieranie sygnałów satelitów.

• Udaj się w otwarty teren, z dala od wysokich budynków i drzew.

• Pozostań na miejscu przez kilka minut.

Czy mogę używać mojego czujnika Bluetooth wraz z zegarkiem?

Urządzenie jest zgodne z niektórymi czujnikami Bluetooth. Podczas pierwszego łączenia czujnika z urządzeniem Garmin należy sparować oba urządzenia. Po sparowaniu urządzenie będzie automatycznie łączyć się z czujnikiem po rozpoczęciu aktywności, jeśli czujnik będzie aktywny i będzie znajdował się w jego zasięgu.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Dodaj

nowy.

Wybierz opcję:

• Wybierz Szukaj wszystko.

• Wybierz typ posiadanego czujnika. Istnieje możliwość dostosowania opcjonalnych pól danych

(Dostosowywanie ekranów danych, strona 20).

Ponowne uruchamianie urządzenia

Przytrzymaj CTRL, dopóki urządzenie się nie wyłączy.

Przytrzymaj CTRL, aby włączyć urządzenie.

Resetowanie wszystkich domyślnych ustawień

Można przywrócić domyślne wartości dla wszystkich ustawień urządzenia.

Przytrzymaj MENU.

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Resetuj.

Wybierz opcję:

• Aby przywrócić domyślne wartości dla wszystkich ustawień urządzenia oraz usunąć wszystkie informacje wprowadzone przez użytkownika i historię aktywności, wybierz Usuń dane i zreset. ustaw..

• Aby przywrócić domyślne wartości wszystkich ustawień urządzenia, ale zachować wszystkie informacje wprowadzone przez użytkownika oraz historię aktywności, wybierz Przywróć ust. domyśl..

Odbieranie sygnałów satelitarnych

Urządzenie może wymagać czystego widoku nieba w celu odebrania sygnałów z satelitów. Godzina i data są ustawiane automatycznie w oparciu o pozycję GPS.

PORADA: Więcej informacji na temat systemu GPS można znaleźć na stronie www.garmin.com/aboutGPS.

Wyjdź na zewnątrz, na otwarty teren.

Przednia część urządzenia powinna być zwrócona w kierunku nieba.

Zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.

Zlokalizowanie sygnałów satelitarnych może zająć 30–60 sekund.

Pomiar temperatury nie jest dokładny

Temperatura ciała wpływa na pomiar temperatury przez wewnętrzny czujnik. Aby uzyskać najdokładniejszy pomiar temperatury, zdejmij zegarek z nadgarstka i poczekaj 20–30 minut.

Możesz także użyć opcjonalnego zewnętrznego czujnika temperatury tempe, żeby wyświetlić dokładną temperaturę otoczenia podczas korzystania z zegarka.

Maksymalizowanie czasu działania baterii

Istnieje kilka sposobów na wydłużenie czasu działania baterii.

• Zmiana trybu zasilania podczas aktywności (Tryby zasilania,

strona 3).

• Funkcję oszczędzania baterii można włączyć w menu elementów sterujących (Wyświetlanie menu elementów

sterujących, strona 1).

• Zmniejsz czas podświetlania (Zmiana ustawień

podświetlenia, strona 25).

• Zmniejsz jasność podświetlenia.

• Użyj trybu GPS UltraTrac podczas aktywności (UltraTrac,

strona 22).

• Wyłącz technologię Bluetooth, jeśli nie korzystasz z funkcji online (Funkcje online, strona 14).

• Jeśli chcesz wstrzymać aktywność przez dłuższy czas, wybierz ustawienie wznowienia pracy w późniejszym czasie (Zatrzymywanie aktywności, strona 3).

• Wyłącz śledzenie aktywności (Wyłączanie śledzenia

aktywności, strona 9).

• Korzystaj z tarczy zegarka, która nie jest aktualizowana co sekundę.

Na przykład, korzystaj z tarczy zegarka bez drugiej wskazówki (Dostosowywanie tarczy zegarka, strona 23).

• Ogranicz powiadomienia ze smartfonu wyświetlane przez urządzenie (Zarządzanie powiadomieniami, strona 15).

• Wyłącz przesyłanie danych tętna do sparowanego urządzenia Garmin (Przesyłanie danych tętna do urządzenia

Garmin, strona 17).

• Wyłącz funkcję monitorowania nadgarstkowego pomiaru tętna (Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna,

strona 17).

UWAGA: Funkcja monitorowania tętna mierzonego na nadgarstku służy do obliczania minut intensywnej aktywności i spalonych kalorii.

• Włącz ręczne pomiary pulsoksymetru.

Śledzenie aktywności

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Rozwiązywanie problemów 29

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana

Dzienna liczba kroków jest resetowana codziennie o północy.

Jeśli zamiast liczby kroków widoczne są myślniki, pozwól, aby urządzenie odebrało sygnały z satelitów i ustawiło czas automatycznie.

Liczba kroków jest niedokładna

Jeśli liczba kroków jest niedokładna, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Noś urządzenie na nadgarstku ręki, która nie jest dominująca.

• Noś urządzenie w kieszeni, pchając wózek spacerowy lub kosiarkę.

• Noś urządzenie w kieszeni, kiedy aktywnie używasz wyłącznie rąk lub ramion.

UWAGA: Urządzenie może interpretować niektóre powtarzające się ruchy, takie jak te wykonywane w trakcie mycia naczyń, składania prania lub klaskania, jako kroki.

Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin Connect nie jest zgodna

Liczba kroków na koncie Garmin Connect aktualizuje się po zsynchronizowaniu urządzenia.

Wybierz opcję:

• Zsynchronizuj liczbę kroków z aplikacją Garmin Connect

(Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze,

strona 15).

• Zsynchronizuj liczbę kroków z aplikacją Garmin Connect

(Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 16).

Zaczekaj, aż urządzenie zsynchronizuje dane.

Synchronizacja może potrwać kilka minut. UWAGA: Odświeżenie aplikacji Garmin Connect lub aplikacji

Garmin Connect nie powoduje synchronizacji danych ani aktualizowania liczby kroków.

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się niewłaściwe

Urządzenie używa wewnętrznego barometru do pomiaru zmiany wysokości podczas wchodzenia na kolejne piętra. Pokonane piętro jest równe wysokości 3 m (10 ft).

• Podczas wchodzenia po schodach unikaj chwytania się poręczy i pokonywania kilku stopni naraz.

• W przypadku wietrznych warunków atmosferycznych zakryj urządzenie rękawem lub kurtką, ponieważ silny podmuch wiatru może spowodować nieprawidłowe odczyty.

Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności

Wskaźnik minut intensywnej aktywności zaczyna migać po przekroczeniu progu intensywności zaliczającego aktywność jako minuty intensywnej aktywności.

Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką intensywnością.

Źródła dodatkowych informacji

Więcej informacji na temat niniejszego produktu można znaleźć na stronie internetowej Garmin.

• Aby zapoznać się z dodatkowymi instrukcjami obsługi i artykułami oraz pobrać aktualizacje oprogramowania, odwiedź stronę internetową support.garmin.com.

• Odwiedź stronę buy.garmin.com lub skontaktuj się z dealerem firmy Garmin w celu uzyskania informacji na temat opcjonalnych akcesoriów i części zamiennych.

• Odwiedź stronę www.garmin.com/ataccuracy w celu uzyskania informacji na temat dokładności funkcji.

Produkt nie jest urządzeniem medycznym.

Załącznik

Pola danych

% maks. rez. interw.: Maksymalna procentowa wartość rezerwy

tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe) dla bieżącego interwału pływania.

% maks. rezerwy inter.: Średnia procentowa wartość rezerwy

tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe) dla bieżącego interwału pływania.

% maks. śred. tętna: Średnia procentowa wartość

maksymalnego tętna dla bieżącej aktywności.

% maks. tętna: Procentowa wartość maksymalnego tętna. % maks. tętna okrążenia: Średnia procentowa wartość

maksymalnego tętna dla bieżącego okrążenia.

% maks. tętna ost. okrążenia: Średnia procentowa wartość

maksymalnego tętna dla ostatniego ukończonego okrążenia.

% r. tętna: Procentowa wartość rezerwy tętna (maksymalne

tętno minus tętno spoczynkowe).

% rez. tętna ost. okrążenia: Średnia procentowa wartość

rezerwy tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe) dla ostatniego ukończonego okrążenia.

% rezerwy tętna okrążenia: Średnia procentowa wartość

rezerwy tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe) dla bieżącego okrążenia.

% śrd. maks. interw.: Średnia procentowa wartość

maksymalnego tętna dla bieżącego interwału pływania.

% śrd. maks. interw.: Maksymalna procentowa wartość

maksymalnego tętna dla bieżącego interwału pływania.

Aktualny czas: Godzina z uwzględnieniem aktualnej pozycji

oraz ustawień dotyczących czasu (format, strefa czasowa i czas letni).

Całkowity spadek: Całkowity dystans spadku od ostatniego

zerowania danych.

Całkowity wznios: Całkowity dystans wzniosu od ostatniego

zerowania danych.

Ciśnienie barometryczne: Skalibrowane bieżące ciśnienie. Ciśnienie otoczenia: Nieskalibrowane ciśnienie panujące

w otoczeniu.

Czas do następnego: Szacowany czas potrzebny na dotarcie

do następnego punktu na trasie. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Czas interwału: Czas stopera w ramach bieżącego interwału. Czas odpoczynku: Pomiar czasu trwania bieżącego

odpoczynku (pływanie w basenie).

Czas okrążenia: Czas stopera w ramach bieżącego okrążenia. Czas ost. okrążenia: Czas stopera w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

CZAS PODRÓŻY: Szacowany czas potrzebny na dotarcie do

celu podróży. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Czas postoju: Całkowity czas bezruchu w ramach bieżącej

aktywności.

CZAS PŁYWANIA: Czas pływania w ramach bieżącej

aktywności, bez uwzględniania czasu odpoczynku.

Czas ruchu: Całkowity czas ruchu w ramach bieżącej

aktywności.

Czas w strefie: Czas, który upłynął dla każdej strefy tętna. Doskonałość do celu: Doskonałość wymagana do zejścia

z bieżącej pozycji na wysokość celu podróży. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Dys.ruch.ost.okr.: Pływanie. Średni dystans pokonany podczas

ruchu w trakcie ostatniego ukończonego okrążenia.

30 Załącznik

Dyst. ruchu ost. okrąż.: Wioślarstwo. Średni dystans pokonany

podczas ruchu w trakcie ostatniego ukończonego okrążenia.

Dystans: Dystans pokonany w ramach bieżącego śladu lub

aktywności.

Dystans do następnego: Dystans, jaki pozostał do następnego

punktu na trasie. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Dystans do wysokości: Stosunek dystansu przebytego

w poziomie do zmiany dystansu w pionie.

Dystans interwału: Dystans pokonany w ramach bieżącego

interwału.

Dystans na ruch: Wioślarstwo. Dystans pokonany podczas

ruchu.

Dystans okrążenia: Dystans pokonany w ramach bieżącego

okrążenia.

Dystans ost. okrążenia: Dystans pokonany w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Dystans ruchu okrążenia: Pływanie. Średni dystans pokonany

podczas ruchu w trakcie bieżącego okrążenia.

Dystans ruchu okrążenia: Wioślarstwo. Średni dystans

pokonany podczas ruchu w trakcie bieżącego okrążenia.

Długości: Liczba długości basenu ukończonych w trakcie

bieżącej aktywności.

Długości interwału: Liczba długości basenu ukończonych

w trakcie bieżącego interwału.

ETA - następny: Szacowana godzina przybycia do następnego

punktu na trasie (dostosowana do czasu lokalnego w lokalizacji punktu). Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

GPS: Moc odbieranego sygnału satelitarnego GPS. Kalorie: Łączna liczba spalonych kalorii. Kierunek GPS: Kierunek ruchu określony na podstawie danych

GPS.

Kierunek kompasu: Kierunek ruchu określony na podstawie

danych kompasu.

Kurs: Kierunek od pozycji startowej do celu podróży. Kurs może

zostać wyświetlony jako zaplanowana lub ustawiona trasa. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Kurs kompasowy: Kierunek przemieszczania się. Maks. pręd. rejsowa: Maksymalna prędkość w węzłach

w ramach bieżącej aktywności.

Maksymalna prędkość: Maksymalna prędkość w ramach

bieżącej aktywności.

Maksymalna wysokość: Największa osiągnięta wysokość od

ostatniego zerowania danych.

Maksymalna z 24 godzin: Maksymalna temperatura

zarejestrowana w ciągu ostatnich 24 godzin przy użyciu zgodnego czujnika temperatury.

Maksymalne tętno interwału: Maks. tętno w ramach bieżącego

interwału pływania.

Maksymalny spadek: Maksymalne tempo zmiany wartości

spadku w metrach lub stopach na minutę od ostatniego zerowania danych.

Maksymalny wznios: Maksymalne tempo zmiany wartości

wzniosu w stopach lub metrach na minutę od ostatniego zerowania danych.

Mile morskie: Przebyty dystans w metrach lub stopach

morskich.

Min. wysokość: Najmniejsza osiągnięta wysokość od

ostatniego zerowania danych.

Minimalna z 24 godzin: Minimalna temperatura zarejestrowana

w ciągu ostatnich 24 godzin przy użyciu zgodnego czujnika temperatury.

Minutnik: Bieżący czas stopera. Nachylenie: Pomiar nachylenia (wysokości) powierzchni na

trasie biegu (dystansie). Na przykład, jeśli dla każdych 3 m (10 stóp) pokonanego wzniosu pokonujesz 60 m (200 stóp), stopień nachylenia wynosi 5%.

Namiar: Kierunek od aktualnej pozycji do celu podróży. Dane są

wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Następny punkt: Następny punkt na trasie. Dane są

wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Odl.pion. do celu: Dystans wysokości pomiędzy bieżącą

pozycją i celem podróży. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Okrążenia: Liczba ukończonych okrążeń w ramach bieżącej

aktywności.

Piętra na minutę: Liczba pokonanych pięter na minutę. Piętra w dół: Łączna liczba pokonanych pięter w dół w ciągu

dnia.

Piętra w górę: Łączna liczba pokonanych pięter w górę w ciągu

dnia.

Powtórzenia: Liczba powtórzeń serii ćwiczeń podczas treningu

siłowego.

Powtórz za: Pomiar czasu w ramach ostatniego interwału plus

bieżący odpoczynek (pływanie w basenie).

Poziom baterii: Ilość energii, jaka pozostała w baterii. Pozostały dystans: Dystans, jaki pozostał do celu podróży.

Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Pr. pion. do celu: Tempo zmiany wartości wzniosu lub spadku

względem wyznaczonej wysokości. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

PR.WYPAD.: Prędkość zbliżania się do celu podróży wzdłuż

wyznaczonej trasy. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Prędkość: Bieżące tempo podróży. Prędkość okrążenia: Średnia prędkość w ramach bieżącego

okrążenia.

Prędkość ost. okrążenia: Średnia prędkość w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Prędkość pionowa: Tempo zmiany wartości wzniosu lub

spadku w czasie.

Prędkość rejsowa: Bieżąca prędkość w węzłach. Punkt celu: Ostatni punkt na trasie do celu podróży. Dane są

wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Ruchy: Pływanie. Łączna liczba ruchów w ramach bieżącej

aktywności.

Ruchy: Wioślarstwo. Łączna liczba ruchów w ramach bieżącej

aktywności.

Ruchy/długość interwału: Średnia liczba ruchów na długość

basenu w trakcie bieżącego interwału.

Ruchy okrążenia: Pływanie. Łączna liczba ruchów w ramach

bieżącego okrążenia.

Ruchy okrążenia: Wioślarstwo. Łączna liczba ruchów w ramach

bieżącego okrążenia.

Ruchy ost. dług.: Liczba ruchów w ramach ostatniej

ukończonej długości basenu.

Ruchy ost. okrąż.: Pływanie. Łączna liczba ruchów w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Ruchy ost. okrąż.: Wioślarstwo. Łączna liczba ruchów

w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.

Rytm: Kolarstwo. Liczba obrotów ramienia korby. Aby dane te

były wyświetlane, urządzenie musi zostać podłączone do akcesorium do pomiaru rytmu.

Rytm: Bieganie. Liczba kroków na minutę (lewej i prawej nogi).

Załącznik 31

Rytm okrążenia: Kolarstwo. Średni rytm w ramach bieżącego

okrążenia.

Rytm okrążenia: Bieganie. Średni rytm w ramach bieżącego

okrążenia.

Rytm ost. okrążenia: Kolarstwo. Średni rytm w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Rytm ost. okrążenia: Bieganie. Średni rytm w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Spadek okrążenia: Pionowy dystans spadku dla bieżącego

okrążenia.

Spadek ost. okr.: Pionowy dystans spadku pokonany w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Śr. pręd. rejsowa: Średnia prędkość w węzłach w ramach

bieżącej aktywności.

Śr. prędkość całkowita: Średnia prędkość dla bieżącej

aktywności, wliczając prędkość ruchu i bezruch.

Śr. ruch./dł.: Średnia liczba ruchów na długość basenu

w trakcie bieżącej aktywności.

Średni % rezerwy tętna: Średnia procentowa wartość rezerwy

tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe) dla bieżącej aktywności.

Średnia prędkość: Średnia prędkość w ramach bieżącej

aktywności.

Średnia prędkość ruchu: Średnia prędkość ruchu w ramach

bieżącej aktywności.

Średni czas okrążenia: Średni czas okrążenia w ramach

bieżącej aktywności.

Średni dystans na ruch: Pływanie. Średni dystans pokonany

podczas ruchu w trakcie bieżącej aktywności.

Średni dystans na ruch: Wioślarstwo. Średni dystans

pokonany podczas ruchu w trakcie bieżącej aktywności.

Średnie tempo: Średnie tempo w ramach bieżącej aktywności. Średnie tempo ruchów: Pływanie. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach bieżącej aktywności.

Średnie tempo ruchów: Wioślarstwo. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach bieżącej aktywności.

Średnie tętno: Średnie tętno w ramach bieżącej aktywności. Średnie tętno interwału: Średnie tętno w ramach bieżącego

interwału pływania.

Średni rytm: Kolarstwo. Średni rytm w ramach bieżącej

aktywności.

Średni rytm: Bieganie. Średni rytm w ramach bieżącej

aktywności.

Średni spadek: Średni, pionowy dystans spadku od ostatniego

zerowania danych.

Średni Swolf: Średni wynik swolf w ramach bieżącej

aktywności. Wynik swolf to suma czasu jednej długości i liczby ruchów wykonanych na tej długości (Pływanie —

terminologia, strona 5). W przypadku pływania w otwartym

akwenie wynik swolf oblicza się dla dystansu 25 metrów.

Średni wznios: Średni pionowy dystans wzniosu od ostatniego

zerowania danych.

Strefa tętna: Bieżący zakres tętna (1–5). Domyślne strefy tętna

ustalane są w oparciu o profil użytkownika i maksymalne tętno (po odjęciu wieku od 220).

Styl na ost. długości: Styl ruchu w trakcie ostatniej ukończonej

długości basenu.

Styl ruchu interwału: Bieżący styl ruchu dla interwału. Swolf interwału: Średni wynik swolf w ramach bieżącego

interwału.

Swolf okrążenia: Wynik swolf w ramach bieżącego okrążenia. Swolf ost. okrążenia: Średni wynik swolf w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

Swolf ostatniej długości: Wynik swolf w trakcie ostatniej

ukończonej długości basenu.

Szac. całk. dystans: Szacowany dystans od miejsca

rozpoczęcia podróży do celu. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

SZAC. CZAS PRZYBYCIA: Szacowana godzina przybycia do

celu podróży (dostosowana do czasu lokalnego w lokalizacji celu podróży). Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Tem.ruch.ost.okr.: Pływanie. Średnia liczba ruchów na minutę

(ruchy/min) w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.

Tem.ruch.ost.okr.: Wioślarstwo. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.

Temperatura: Temperatura powietrza. Temperatura ciała

użytkownika wpływa na wskazania czujnika temperatury. Można sparować urządzenie z czujnikiem tempe w celu uzyskania spójnych i dokładnych danych temperatury.

Tempo: Bieżące tempo. Tempo interwału: Średnie tempo w ramach bieżącego

interwału.

Tempo okrążenia: Średnie tempo w ramach bieżącego

okrążenia.

Tempo ost. długości: Średnie tempo w ramach ostatniej

ukończonej długości basenu.

Tempo ost. okrążenia: Średnie tempo w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

Tempo ruchów: Pływanie. Liczba ruchów na minutę (ruchy/

min).

Tempo ruchów: Wioślarstwo. Liczba ruchów na minutę (ruchy/

min).

Tempo ruchów interwału: Średnia liczba ruchów na minutę

(ruchy/min) w ramach bieżącego interwału.

Tempo ruchów na ost. dług.: Średnia liczba ruchów na minutę

(kroki/min) w ramach ostatniej ukończonej długości basenu.

Tempo ruchów okrążenia: Pływanie. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach bieżącego okrążenia.

Tempo ruchów okrążenia: Wioślarstwo. Średnia liczba ruchów

na minutę (ruchy/min) w ramach bieżącego okrążenia.

Tętno: Liczba uderzeń serca na minutę (uderzenia/min).

Urządzenie musi zostać podłączone do zgodnego czujnika tętna.

Tętno okrążenia: Średnie tętno w ramach bieżącego okrążenia. Tętno ost. okrążenia: Średnie tętno w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

Upłynęło czasu: Całkowity zapisany czas. Jeśli na przykład

uruchomisz stoper i biegniesz przez 10 minut, po czym zatrzymasz stoper na 5 minut, a następnie ponownie go uruchomisz i biegniesz przez 20 minut, to czas, który upłynął, wyniesie 35 minut.

Ustaw czasomierz: Ilość czasu spędzanego w bieżącej serii

ćwiczeń podczas treningu siłowego.

Wschód słońca: Godzina wschodu słońca przy uwzględnieniu

pozycji GPS.

Wysokość: Wysokość aktualnej pozycji względem poziomu

morza.

Wysokość GPS: Wysokość aktualnej pozycji określona na

podstawie danych GPS.

Wznios okrążenia: Pionowy dystans wzniosu dla bieżącego

okrążenia.

Wznios ost. okr.: Pionowy dystans wzniosu pokonany

w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.

Zachód słońca: Godzina zachodu słońca przy uwzględnieniu

pozycji GPS.

32 Załącznik

Zejście z kursu: Dystans pokonany poza pierwotną ścieżką

podróży (na lewo lub prawo od niej). Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Rozmiar i obwód kół

Czujnik prędkości automatycznie wykrywa rozmiar koła. W razie konieczności wprowadź ręcznie obwód koła w ustawieniach czujnika prędkości.

Rozmiar kół oznaczony jest po obu stronach opony. Lista nie jest wyczerpująca. W celu obliczenia obwodu koła można również użyć jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie.

Rozmiar opon Obwód koła (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 cylindryczne 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 × 2,1 2288 29 × 2,2 2298 29 × 2,3 2326 650 × 20C 1938 650 × 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C cylindryczne 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155

Rozmiar opon Obwód koła (mm)

700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Znaczenie symboli

Poniższe symbole mogą być wyświetlane na ekranie urządzenia lub na etykietach akcesoriów.

Symbol utylizacji i recyclingu zgodnie z dyrektywą WEEE. Symbol WEEE jest umieszczany na produktach zgodnych z dyrektywą UE 2012/19/UE w sprawie zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego (WEEE). Ma on na celu zapobieganie niewłaściwej utylizacji produktu oraz promowanie ponownego wykorzystania i recyclingu.

Załącznik 33

Indeks

akcesoria 26, 29, 30 aktualizacje, oprogramowanie 15 aktywności 2–4, 20, 22

rozpoczynanie 2 ulubione 3 własne 3, 12, 22 zapisywanie 3

alarmy 11, 20 alerty 8, 11, 20, 21, 24

tętno 17

ANT+czujniki 26 aplikacje 16

smartfon 1

Auto Lap 21 Auto Pause 21 automatyczna wspinaczka 21 automatyczny odpoczynek 5 autoprzewijanie 22

barometr 12, 13, 23

kalibrowanie 24

bateria 27

czas działania 27 ładowanie 2 maksymalizowanie 3, 4, 15, 22, 24, 25, 29

bieżnia 3 Bluetoothczujniki 26 Body Battery 17, 18

cel 10 cele 10 Celuj i idź 13 czas

alerty 21 strefy i formaty 25 ustawienia 25

człowiek za burtą (MOB) 12 czujnik na nogę 26 czujniki prędkości i rytmu 26 czujniki rowerowe 26 czyszczenie urządzenia 27

ćwiczenia 5

dane

przesyłanie 15, 16 strony 20 zapisywanie 15, 16

dane techniczne 27 dane użytkownika, usuwanie 27 długości 5 dostosowywanie urządzenia 20, 23–25 dystans 22

alerty 21, 24

dźwięki 4, 11

ekran 25

Galileo 22 Garmin Connect 1, 9, 12, 14–16

zapisywanie danych 15

Garmin Express 2

aktualizowanie oprogramowania 2

GLONASS 22, 25 godziny wschodu i zachodu słońca 11 GPS 22, 25

sygnał 29 ustawienia 22

historia 14

przesyłanie do komputera 15, 16

usuwanie 14

identyfikator urządzenia 26 interwały 5

treningi 9, 10

jednostki miary 26 język 25 Jumpmaster 6, 7

kalendarz 9 kalibrowanie

kompas 23

wysokościomierz 23 kalorie, alerty 21 kompas 12, 13, 23, 24

kalibrowanie 23

ustawienia 24 kursy

edytowanie 12

ładowanie 12

tworzenie 12

licznik 14

ładowanie 1, 2 łączenie 15

mapa 24 mapy 20, 24

nawigacja 13

przeglądanie 13 menu 1 menu elementów sterujących 1, 23 menu główne, dostosowywanie 19 metronom 4 minut intensywnej aktywności 8, 30 minutnik 11, 14 MOB 12 morskie 5 Move IQ 8 myśliwy 5

narciarstwo

alpejskie 4

snowboarding 4 natężenie wysiłku 17 nawigacja 4, 20, 24

Celuj i idź 13

przerywanie 13

odniesienie północne 23 oprogramowanie

aktualizowanie 2, 15

licencja 26

wersja 26 osobiste rekordy 10

usuwanie 10

parowanie

czujniki ANT+ 17

smartfon 1, 28 parowanie urządzenia

Bluetoothczujniki 29

czujniki 26 paski 27 pilot inReach 19 pilot VIRB 19 pływanie 5, 6 podświetlenie 1, 25 pomiar powierzchni 13 powiadomienia 14, 15 poziom stężenia tlenu 18

poziom stresu 16, 17 poziom wysiłku 17 pozycje 12

edytowanie 12 usuwanie 12

zapisywanie 11 prędkość 22 profil użytkownika 7 profile 2

użytkownik 7 przesyłanie danych 16 przyciski 1, 25

dostosowywanie 22 pulsoksymetr 8, 16, 18 punkty trasy, odwzorowanie 12

resetowanie urządzenia 25, 29 rozmiary kół 33 rozwiązywanie problemów 16, 18, 28–30 ruchy 5 rytm 4

alerty 21

czujniki 26

skróty 1, 23 smartfon 16, 18, 28

aplikacje 14

parowanie 1, 28 snowboarding 4 stoper 4, 11

odliczanie 11 strefy

czas 11

tętno 7 strefy czasowe 11 sygnały satelitarne 22, 29 szkolenie, plany 9

ślady 12 śledzenie 18 śledzenie aktywności 8, 9

tarcze zegarka 23 technologia Bluetooth 14, 15, 28 tempe 27, 29 temperatura 27, 29 tętno 6, 16

alerty 17, 21

czujnik 16, 17

parowanie czujników 17

strefy 7, 14 TracBack 3, 13 trasy 12 trening 9, 10, 14

plany 9 trening w pomieszczeniu 3 treningi 9

ładowanie 9 tryb snu 8 tryb uśpienia 8 tryb zegarka 1, 22

UltraTrac 22 ulubione 22 USB 15

odłączanie 27 ustawienia 1, 8, 18–20, 22–26, 29 ustawienia systemowe 25 usuwanie

historia 14

osobiste rekordy 10

wszystkie dane użytkownika 27

Virtual Partner 10

34 Indeks

widżety 1, 2, 16–18 wodoszczelność 27 współrzędne 12 wynik SWOLF 5 wysokościomierz 12, 13, 23

kalibrowanie 23

wyścig 10

zapisywanie aktywności 4 zapisywanie danych 15, 16 zegar 11

Indeks 35

support.garmin.com

GUID-DA71CC59-DC5F-4E35-BBC3-33D588DADC81 v2Październik 2020

Garmin Instinct Solar – Tactical Edition User's Guide [po]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Spis treści

Wstęp

Pierwsze kroki

Przyciski

Wyświetlanie menu elementów sterujących

Korzystanie z zegarka

Włączanie trybu nocnego

Włączanie trybu ukrycia

Wyświetlanie widżetów

Parowanie smartfonu z urządzeniem

Ładowanie urządzenia

Ładowanie energią słoneczną

Wyświetlanie widżetu nasłonecznienia

Aktualizacje produktów

Konfigurowanie Garmin Express

Porady dotyczące ładowania słonecznego

Aktywności i aplikacje

Rozpoczynanie aktywności

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

Tryby zasilania

Zatrzymywanie aktywności

Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności

Tworzenie własnych aktywności

Aktywności w pomieszczeniu

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego

Aktywności na powietrzu

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Korzystanie z metronomu

Rozpoczęcie ekspedycji

Zmiana interwału rejestrowania punktów śladu

Ręczna rejestracja punktu śladu

Wyświetlanie punktów śladu

Polowanie

Wędkowanie

Pływanie

Pływanie — terminologia

Styl pływania

Porady dotyczące aktywności pływackich

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie

Automatyczny odpoczynek

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Wyłączanie nadgarstkowego pomiaru tętna podczas pływania

Funkcja Jumpmaster

Planowanie skoku

Rodzaje skoków

Wprowadzanie informacji o skoku

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoków typu HAHO i HALO

Zerowanie informacji o wietrze

Wprowadzanie informacji o wietrze dla skoku statycznego

Ustawienia stałych

Trening

Ustawianie profilu użytkownika

Cele fitness

Informacje o strefach tętna

Ustawianie stref tętna

Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna

Obliczanie strefy tętna

Śledzenie aktywności

Cel automatyczny

Korzystanie z alertów ruchu

Monitorowanie snu

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać

Minut intensywnej aktywności

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Ustawienia śledzenia aktywności

Wyłączanie śledzenia aktywności

Treningi

Realizowanie treningu z Garmin Connect

Rozpoczynanie treningu

Informacje o kalendarzu treningów

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin Connect

Trening interwałowy

Tworzenie treningu interwałowego

Rozpoczynanie treningu interwałowego