Garmin Instinct Solar – Tactical Edition Operating Instructions [cs]

INSTINCT® SOLAR TACTICAL

Návod k obsluze

© 2020 Garmin Ltd. nebo její dceřiné společnosti

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost
Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo
organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin®, logo společnosti Garmin a ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, Instinct®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® a Xero® jsou ochranné známky společnosti Garmin
Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Body Battery™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Swim™, HRM-Tri™,
tempe™, a TrueUp™ jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

Android™ je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple®, iPhone® a Mac® jsou ochranné známky společnosti Apple Inc registrované v USA a dalších zemích. Značka slova BLUETOOTH
a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Windows

®

®

a Windows NT® jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+®. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

M/N: A03821

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Začínáme.................................................................................... 1

Tlačítka.................................................................................. 1

Použití hodinek...................................................................... 1

Otevření menu ovládacích prvků...................................... 1

Zobrazení doplňků............................................................ 1

Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1

Nabíjení zařízení.........................................................................2

Aktualizace produktů.................................................................. 2

Nastavení Garmin Express.................................................... 2

Solární dobíjení.............................................................. 2

Zobrazení solárního doplňku...................................................... 2

Tipy pro solární dobíjení............................................................. 2

Aktivity a aplikace.......................................................... 2

Spuštění aktivity..........................................................................2

Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 2

Režimy napájení.................................................................... 2

Zastavení aktivity........................................................................ 3

Přidání nebo odebrání oblíbené aktivity..................................... 3

Vytvoření vlastní aktivity............................................................. 3

Indoorové aktivity........................................................................ 3

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu...................................... 3

Záznam aktivity silového tréninku.......................................... 3

Outdoorové aktivity..................................................................... 4

Zobrazení jízd na lyžích......................................................... 4

Používání metronomu............................................................ 4

Zahájení expedice..................................................................4

Změna intervalu záznamu bodů prošlé trasy.................... 4

Manuální záznam bodu prošlé trasy................................. 4

Zobrazení bodů prošlé trasy............................................. 4

Na lovu................................................................................... 4

Jdeme na ryby....................................................................... 5

Plavání........................................................................................ 5

Plavecká terminologie............................................................ 5

Typy záběru........................................................................... 5

Tipy pro plavání..................................................................... 5

Odpočinek během plavání v bazénu..................................... 5

Automatický odpočinek.......................................................... 5

Trénování se záznamem nácviku.......................................... 5

Vypnutí sledování srdečního tepu na zápěstí při plavání...... 5

Jumpmaster.................................................................... 6

Plánování seskoku......................................................................6

Typy seskoků......................................................................... 6

Zadání informací o seskoku................................................... 6

Zadání informací o větru pro seskoky typu HAHO a HALO....... 6

Vynulování informací o větru................................................. 6

Zadání informací o větru pro statický seskok............................. 6

Konstantní nastavení.................................................................. 6

Trénink............................................................................ 7

Nastavení uživatelského profilu.................................................. 7

Cíle aktivit typu fitness........................................................... 7

Rozsahy srdečního tepu........................................................ 7

Nastavení zón srdečního tepu.......................................... 7

Nastavení zón srdečního tepu zařízením......................... 7

Výpočty rozsahů srdečního tepu....................................... 7

Sledování aktivity........................................................................ 7

Automatický cíl....................................................................... 7

Používání výzvy k pohybu..................................................... 8

Sledování spánku.................................................................. 8

Používání automatického sledování spánku..................... 8

Použití režimu Nerušit....................................................... 8

Minuty intenzivní aktivity........................................................ 8

Minuty intenzivní aktivity................................................... 8

Garmin Move IQ™

Nastavení sledování aktivity.................................................. 8

Vypnutí sledování aktivity..................................................8

Tréninky...................................................................................... 8

Trénink stažený ze služby Garmin Connect.......................... 8

Zahájení tréninku................................................................... 8

Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 9

Používání tréninkových plánů Garmin Connect................ 9

Intervalové tréninky.....................................................................9

Vytvoření intervalového tréninku............................................9

Zahájení intervalového tréninku............................................. 9

Zastavení intervalového tréninku........................................... 9

Použití funkce Virtual Partner®.................................................. 9

Nastavení tréninkového cíle....................................................... 9

Zrušení tréninkového cíle.....................................................10

Závodění s předchozí aktivitou................................................. 10

Osobní rekordy......................................................................... 10

Zobrazení osobních rekordů................................................ 10

Obnovení osobního rekordu................................................ 10

Vymazání osobního rekordu................................................ 10

Vymazání všech osobních rekordů...................................... 10

................................................................. 8

Hodiny........................................................................... 10

Nastavení budíku...................................................................... 10

Spuštění odpočítávače času.................................................... 10

Uložení rychlého časovače.................................................. 10

Odstranění časovače........................................................... 10

Použití stopek........................................................................... 10

Synchronizace času s GPS...................................................... 11

Nastavení upozornění.............................................................. 11

Přidání alternativních časových zón......................................... 11

Navigace........................................................................ 11

Ukládání polohy........................................................................ 11

Uložení umístění duální sítě................................................ 11

Úprava uložených poloh...................................................... 11

Zobrazení výškoměru, barometru a kompasu.......................... 11

Projekce trasového bodu.......................................................... 11

Navigace k cíli...........................................................................11

Vytvoření a sledování trasy v zařízení...................................... 11

Vytvoření trasy v aplikaci Garmin Connect............................... 11

Odeslání trasy do zařízení........................................................ 12

Zobrazení a úprava podrobností trasy...................................... 12

Označení polohy Muž přes palubu a spuštění navigace do této

polohy....................................................................................... 12

Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi............................. 12

Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti.............. 12

Navigace do výchozího bodu uložené činnosti......................... 12

Zastavení navigace...................................................................12

Výpočet velikosti plochy............................................................12

Mapa......................................................................................... 13

Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 13

Kompas.....................................................................................13

Výškoměr a barometr............................................................... 13

Historie.......................................................................... 13

Používání historie..................................................................... 13

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 13

Zobrazení souhrnů dat............................................................. 13

Použití počítadla kilometrů........................................................13

Synchronizace aktivit................................................................ 13

Odstranění historie................................................................... 13

Připojené funkce.......................................................... 14

Aktivace oznámení Bluetooth................................................... 14

Zobrazení oznámení............................................................ 14

Správa oznámení................................................................. 14

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu.............................. 14

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu...... 14

Obsah i

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 14

Garmin Connect........................................................................14

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect...... 15

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express......... 15

Používání aplikace Garmin Connect v počítači.............. 15

Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect..... 15

Garmin Explore™..................................................................... 15

Funkce pro srdeční tep................................................ 15

Používání doplňku měření úrovně stresu................................. 15

Sledování tepové frekvence na zápěstí.................................... 15

Nošení zařízení.................................................................... 15

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 16

Prohlížení doplňku srdečního tepu...................................... 16

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin................... 16

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity............... 16

Nastavení alarmu abnormálního srdečního tepu................. 16

Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu....................... 16

Body Battery™..........................................................................16

Zobrazení doplňku Body Battery......................................... 16

Tipy na vylepšení dat Body Battery..................................... 17

Pulzní oxymetr.............................................................. 17

Získávání hodnot z pulzního oxymetru..................................... 17

Zapnutí sledování spánku pulzním oxymetrem........................ 17

Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru..................... 17

Přizpůsobení zařízení................................................... 17

Doplňky..................................................................................... 17

Úprava seznamu pomůcek.................................................. 18

Dálkové ovládání inReach................................................... 18

Použití dálkového ovládání inReach............................... 18

Dálkové ovládání VIRB........................................................ 18

Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 18

Ovládání akční kamery VIRB během aktivity.................. 18

Nastavení aktivit a aplikací....................................................... 19

Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 19

Přidání mapy k aktivitě......................................................... 19

Upozornění.......................................................................... 19

Nastavení alarmu............................................................ 20

Auto Lap...............................................................................20

Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 20

Zapnutí funkce Auto Pause®............................................... 20

Zapnutí automatické detekce lezení.................................... 21

3D rychlost a vzdálenost...................................................... 21

Zapnutí a vypnutí možnosti Tlačítko Okruh......................... 21

Použití funkce Automatické procházení............................... 21

Změna nastavení GPS.........................................................21

GPS a jiné satelitní systémy........................................... 21

UltraTrac......................................................................... 21

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 21

Přizpůsobení seznamu aktivity................................................. 21

Odebrání aktivity nebo aplikace............................................... 21

Úprava menu ovládacích prvků................................................ 22

Úprava vzhledu hodinek........................................................... 22

Nastavení snímačů................................................................... 22

Nastavení kompasu............................................................. 22

Ruční kalibrace kompasu................................................ 22

Nastavení směru k severu.............................................. 22

Nastavení výškoměru.......................................................... 22

Kalibrace barometrického výškoměru............................. 22

Nastavení barometru........................................................... 22

Kalibrace barometru........................................................ 23

Nastavení polohy laseru Xero.............................................. 23

Nastavení mapy........................................................................ 23

Nastavení navigace.................................................................. 23

Přizpůsobení funkcí mapy....................................................23

Nastavení směru pohybu..................................................... 23

Nastavení upozornění navigace

Nastavení správce nabíjení...................................................... 23

Nastavení funkce úspory baterie......................................... 23

Úprava režimů napájení....................................................... 24

Obnovení režimu napájení................................................... 24

Nastavení systému................................................................... 24

Nastavení času.................................................................... 24

Změna nastavení podsvícení............................................... 24

Přizpůsobení zkratek........................................................... 24

Změna měrných jednotek.................................................... 24

Zobrazení informací o zařízení................................................. 25

Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech

a údaji o kompatibilitě.......................................................... 25

.......................................... 23

Bezdrátové snímače..................................................... 25

Párování bezdrátových snímačů.............................................. 25

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 25

Nožní snímač............................................................................ 25

Zlepšení funkce nožního snímače....................................... 25

Ruční kalibrace nožního snímače........................................ 25

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost

a vzdálenost......................................................................... 25

tempe™.................................................................................... 25

Informace o zařízení..................................................... 26

Technické údaje........................................................................26

Informace o výdrži baterie....................................................26

Správa dat................................................................................ 26

Odpojení kabelu USB.......................................................... 26

Odstranění souborů............................................................. 26

Údržba zařízení............................................................. 26

Péče o zařízení......................................................................... 26

Čištění zařízení.................................................................... 26

Výměna řemínku.......................................................................26

Odstranění problémů................................................... 27

Zařízení používá nesprávný jazyk............................................ 27

Správa jazykových souborů...................................................... 27

Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 27

Telefon se nepřipojuje k zařízení.............................................. 27

Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?........... 27

Restartování zařízení................................................................28

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 28

Vyhledání satelitních signálů.................................................... 28

Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 28

Odečet teploty není přesný....................................................... 28

Maximalizace výdrže baterie.................................................... 28

Sledování aktivity...................................................................... 28

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 28

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 28

Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu

Garmin Connect................................................................... 28

Počet vystoupaných pater neodpovídá skutečnosti............. 28

Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 29

Další informace......................................................................... 29

Dodatek......................................................................... 29

Datová pole...............................................................................29

Velikost a obvod kola................................................................ 31

Definice symbolů...................................................................... 32

Rejstřík.......................................................................... 33

ii Obsah

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace
o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Začínáme

Při prvním použití hodinek byste měli provést tyto úkony, abyste
hodinky připravili k použití a seznámili se se základními
funkcemi.

Stisknutím tlačítka CTRL hodinky zapnete (Tlačítka,

1

strana 1).

Podle pokynů na obrazovce proveďte základní nastavení.

2

Během počátečního nastavení můžete nainstalovat aplikaci
Garmin Connect™ a spárovat smartphone s hodinkami,
abyste mohli přijímat oznámení a další funkce (Spárování

smartphonu se zařízením, strana 1).

Zařízení plně nabijte (Nabíjení zařízení, strana 2).

3

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).

4

Tlačítka

• Na hodinkách můžete pomocí tlačítek UP nebo DOWN

procházet seznam doplňků.

V hodinkách jsou předinstalované doplňky nabízející

okamžité informace. Další doplňky jsou k dispozici po

spárování hodinek se smartphonem.

• Na hodinkách zahájíte aktivitu stisknutím tlačítka GPS nebo

spuštěním aplikace (Spuštění aktivity, strana 2).

• Podržením tlačítka MENU přizpůsobíte obrazovku hodinek,

upravíte nastavení a spárujete bezdrátové snímače.

Otevření menu ovládacích prvků

V menu ovládacích prvků můžete zapnout režim Nerušit,
uzamknout tlačítka nebo vypnout zařízení. Můžete aktivovat
režim utajení nebo režim nočního vidění.

POZNÁMKA: V menu ovládacích prvků můžete tyto volby
přidávat a odebírat a měnit jejich pořadí (Úprava menu

ovládacích prvků, strana 22).

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko CTRL.

1

Stisknutím tlačítka podsvícení zapnete nebo vypnete.
Stisknutím zařízení zapnete.

LIGHT

Podržením zobrazíte menu ovládání.

CTRL

Stisknutím si zobrazíte seznam aktivit a aktivitu spustíte či
ukončíte.

GPS

Po stisknutí si můžete vybrat z možností v menu.
Přidržením si zobrazíte souřadnice GPS a uložíte si svoji

polohu.
Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Přidržením zobrazíte menu hodinek.

BACK
SET

Stisknutím můžete procházet nabídku doplňků a menu.
Přidržením si zobrazíte obrazovku výškoměru, barometru

DOWN

a kompasu (ABC).

ABC

Stisknutím můžete procházet nabídku doplňků a menu.
Přidržením zobrazíte hlavní menu.

UP
MENU

Použití hodinek

• Přidržením tlačítka CTRL zobrazíte menu ovládacích prvků.

Menu ovládacích prvků nabízí rychlý přístup k funkcím, které
používáte nejčastěji, jako je zapnutí režimu Nerušit, zapnutí
funkce úspory baterie nebo vypnutí zařízení. Aktivací režimu
utajení lze vypnout bezdrátovou komunikaci a skrýt polohu
GPS. Také můžete aktivovat režim nočního vidění.

Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP

2

nebo DOWN.
Aktivace režimu nočního vidění

Režim nočního vidění můžete aktivovat, abyste snížili intenzitu
podsvícení a bylo možné používat brýle pro noční vidění.

POZNÁMKA: Když povolíte režim nočního vidění, měření
srdečního tepu na zápěstí se deaktivuje.

Přidržte tlačítko CTRL.

1

Vyberte možnost .

2

Aktivace režimu utajení

Jakmile aktivujete režim utajení, zabráníte ukládání a sdílení
vaší polohy GPS a deaktivujete bezdrátovou komunikaci.

Podržte tlačítko CTRL.

1

Vyberte možnost .

2

Zobrazení doplňků

Zařízení se dodává s několika nahranými doplňky a další jsou
k dispozici po jeho spárování se smartphonem.

• Stiskněte tlačítko UP nebo DOWN.

Zařízení prochází seznamem doplňků.

• Stisknutím tlačítka GPS zobrazíte další možnosti a funkce

doplňků.

Spárování smartphonu se zařízením

Chcete-li používat připojené funkce zařízení Instinct, musí být
zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect, nikoli
v nastavení připojení Bluetooth® ve smartphonu.

V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete

1

aplikaci Garmin Connect.

Umístěte smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od zařízení.

2

Stisknutím tlačítka CTRL zařízení zapnete.

3

Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky

zapnutý.

TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením

tlačítka MENU a výběrem možnosti Nastavení > Párovat s

telefonem.

Úvod 1

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

4

Connect:

• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin
Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.

• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali
jiné zařízení, v menu nebo vyberte možnost
Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle
pokynů na obrazovce.

Nabíjení zařízení

VAROVÁNÍ

Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták

Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu

vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité
informace.

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a
vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny
týkající se čištění naleznete v příloze.

Zasuňte menší koncovku kabelu USB do nabíjecího portu

1

v zařízení.

Tipy pro solární dobíjení

Chcete-li výdrž baterie co nejvíce prodloužit, vyzkoušejte
následující tipy:

• Při nošení se vyvarujte zakrývání hodinek rukávem.

• Pokud hodinky nenosíte, nastavte je proti zdroji jasného
světla, jako je sluneční světlo nebo zářivka.

Hodinky se budou na slunci dobíjet rychleji, protože solární
dobíjecí čočky jsou optimalizovány na spektrum slunečního
světla.

• Nabíjejte hodinky na přímém slunečním světle pro maximální
výkon baterie.

POZNÁMKA: Hodinky mají ochranu před přehřátím
a automaticky se přestanou dobíjet, pokud jejich vnitřní
teplota přesáhne hranici dovolené teploty pro solární dobíjení
(Technické údaje, strana 26).

POZNÁMKA: Hodinky se solárně nedobíjejí, pokud jsou
připojeny k externímu zdroji napájení nebo pokud jsou plně
nabité.

Zapojte velký konektor kabelu USB do nabíjecího portu USB.

2

Zařízení zcela nabijte.

3

Aktualizace produktů

Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express
(www.garmin.com/express). Nainstalujte do smartphonu aplikaci
Garmin Connect.

Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení
Garmin®:

• Aktualizace softwaru

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

• Registrace produktu

Nastavení Garmin Express

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

1

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

2

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

3

™

Solární dobíjení

Modely hodinek s možností solárního dobíjení vám umožní
hodinky nabíjet, i když je používáte.

Zobrazení solárního doplňku

Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN přejděte
k solárnímu doplňku.

Zobrazí se graf intenzity příjmu slunečního záření za
posledních 6 hodin.

Aktivity a aplikace

Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,
sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení
zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete
ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik
kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne
(v případě potřeby).

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost:

2

• Vyberte aktivitu ze seznamu oblíbených.

• Vyberte možnost a vyberte aktivitu z rozšířené nabídky.
Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde

3

budete mít jasný výhled na nebe, a počkejte, dokud nebude
zařízení připraveno.

Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš
srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se
ke všem požadovaným snímačům.

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

4

Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží
stopky nebo časovač aktivity.

Tipy pro záznam aktivit

• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,

strana 2).

• Stisknutím tlačítka BACK spustíte zaznamenávání okruhů.

• Stisknutím tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky
s daty.

Režimy napájení

Režimy napájení umožňují rychle změnit nastavení systému,
aktivit a GPS tak, aby byla během aktivity co nejvíce

2 Solární dobíjení

prodloužena výdrž baterie. Režimy napájení mohou například
odpojit spárované snímače a zapnout možnost GPS UltraTrac.
Můžete si také vytvořit vlastní režimy napájení.

Během aktivity podržte tlačítko MENU, vyberte možnost Režim

napájení a zvolte možnost.

Zastavení aktivity

Stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost:

2

• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Uložit > Hotovo.

• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte

možnost Obnovit později.

• Chcete-li označit okruh, vyberte možnost Lap.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >

TracBack.
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční

bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Přímo.
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li změřit rozdíl mezi vaším srdečním tepem na
konci aktivity a tepovou frekvencí o dvě minuty později,
vyberte možnost Regenerace tepu a počkejte, dokud
neskončí odpočet času.

• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,
vyberte možnost Zrušit > Ano.

POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po
30 minutách automaticky uloží.

Přidání nebo odebrání oblíbené aktivity

Když stisknete tlačítko GPS na obrazovce hodinek, zobrazí se
seznam vašich oblíbených aktivit nabízející přístup k aktivitám,
které používáte nejčastěji. Když stisknutím tlačítka GPS poprvé
zahájíte aktivitu, zařízení vás vyzve k výběru oblíbených aktivit.
Oblíbené aktivity můžete kdykoli přidat nebo odebrat.

Podržte tlačítko MENU.

1

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

2

Oblíbené aktivity se zobrazují v horní části seznamu na bílém
pozadí. Další aktivity se objeví v rozšířeném seznamu na
černém pozadí.

Vyberte možnost:

3

• Chcete-li přidat oblíbenou aktivitu, vyberte ji a zvolte
možnost Nastavit jako oblíbené.

• Chcete-li oblíbenou aktivitu odebrat, vyberte ji a zvolte
možnost Odebrat z oblíbených.

Vytvoření vlastní aktivity

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Přidat.

2

Vyberte možnost:

3

• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní
aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.

• Vyberte možnost Jiná a vytvořte si novou vlastní aktivitu.

V případě potřeby vyberte typ aktivity.

4

Vyberte název nebo zadejte vlastní název.

5

Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje
název číslo, například Kolo(2).

Vyberte možnost:

6

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní
nastavení aktivity. Můžete si například přizpůsobit
obrazovku s daty nebo automatické funkce.

• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte
a začněte používat.

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

7

Indoorové aktivity

Zařízení Instinct lze využít k indoorovému tréninku, například
běhu na kryté dráze nebo používání stacionárního kola či
cyklotrenažéru. Při indoorových aktivitách je systém GPS
vypnutý (Nastavení aktivit a aplikací, strana 19).

Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,
vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.
Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,
vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení
venku se zapnutým systémem GPS.

TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení
přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro
zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.

Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou údaje
o rychlosti a vzdálenosti dostupné, pouze pokud je k dispozici
volitelný snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti
a vzdálenosti (jako například snímač rychlosti nebo kadence).

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu

Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší
přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km
(1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé
běžecké pásy, můžete vzdálenost po dokončení běhu na
každém pásu nakalibrovat ručně.

Začněte s aktivitou na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,

1

strana 2).

Pokračujte v běhu na běžeckém pásu, dokud zařízení Instinct

2

Solar Tactical nezaznamená alespoň 1,5 km (1 míli).
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko GPS.

3

Vyberte možnost:

4

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé,
vyberte možnost Uložit.

Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po
provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibr. a
ulož. > Ano.

Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte

5

tuto hodnotu do zařízení.

Záznam aktivity silového tréninku

Během aktivity silového tréninku si můžete zaznamenat
jednotlivé sady. Za sadu se považuje několik opakování
stejného pohybu.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Síla.

2

Při prvním zaznamenávání aktivity silového tréninku musíte
vybrat, na kterém zápěstí hodinky máte.

Stisknutím tlačítka GPS spustíte stopky.

3

Zacvičte si svoji první sadu.

4

Zařízení zaznamená počet opakování. Počet opakování se
zobrazí, když dokončíte alespoň čtyři opakování.

TIP: Zařízení dokáže v každé sadě počítat opakování pouze
jednoho pohybu. Chcete-li změnit pohyb, dokončete sadu
a začněte novou.

Výběrem možnosti BACK ukončíte sadu.

5

Hodinky zobrazí celkový počet opakování v dané sadě. Po
několika sekundách se zobrazí časovač přestávky.

Aktivity a aplikace 3

V případě potřeby vyberte tlačítko DOWN a upravte počet

6

opakování.
TIP: Také můžete přidat váhu použitou v dané sadě.
Až si odpočinete, výběrem tlačítka BACK spusťte další sadu.

7

Opakujte postup pro každou sadu silového tréninku, dokud

8

celé cvičení nedokončíte.
Po své poslední sadě výběrem tlačítka GPS ukončete

9

časovač sady.
Vyberte možnost Uložit.

10

Outdoorové aktivity

Zařízení Instinct má předinstalovány různé outdoorové aktivity,
například běh nebo jízdu na kole. Při outdoorových aktivitách je
systém GPS zapnutý. Podle výchozích aktivit si můžete vytvořit
nové aktivity, například chůzi nebo veslování. Do zařízení také
můžete přidat vlastní aktivity (Vytvoření vlastní aktivity,

strana 3).

Zobrazení jízd na lyžích

Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na sjezdových lyžích
nebo snowboardu pomocí funkce Automatický sjezd. Tato
funkce je ve výchozím nastavení u sjezdového lyžování a
snowboardingu vždy zapnuta. Nové jízdy na lyžích
zaznamenává automaticky na základě vašeho pohybu. Stopky
se zastaví, když se přestanete pohybovat z kopce a když jste na
sedačce vleku. Stopky zůstanou během jízdy na vleku
zastavené. Znovu je spustíte tím, že se začnete pohybovat
z kopce. Údaje o jízdě si můžete prohlédnout na pozastavené
obrazovce nebo při spuštěných stopkách.

Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.

1

Vyberte možnost MENU.

2

Vyberte možnost Zobrazit sjezdy.

3

Stisknutím tlačítek UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední

4

jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd.
Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální

rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.

Používání metronomu

Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny
a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při
rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte možnost MENU.

3

Vyberte nastavení aktivity.

4

Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.

5

Vyberte možnost:

6

• Vyberte možnost Údery/Min. a zadejte hodnotu

založenou na kadenci, kterou chcete udržet.

• Vyberte možnost Frekvence upozornění, pokud chcete

přizpůsobit frekvenci tepů.

• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace

metronomu.

V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled

7

a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením
běhu.

Vyběhněte (Spuštění aktivity, strana 2).

8

Metronom se spustí automaticky.
Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte

9

tlačítko UP nebo DOWN.
V případě potřeby podržte tlačítko MENU a změňte nastavení

10

metronomu.

Zahájení expedice

Aplikaci Expedice můžete při záznamu vícedenní aktivity využít
k prodloužení životnosti baterie.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Expedice.

2

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

3

Zařízení se přepne do úsporného režimu a jednou za hodinu
shromažďuje body GPS prošlé trasy. Chcete-li životnost
baterii maximálně prodloužit, vypne zařízení veškeré
snímače a příslušenství, včetně připojení k chytrému
telefonu.

Změna intervalu záznamu bodů prošlé trasy

Během výpravy se při výchozím nastavení body prošlé trasy
GPS zaznamenávají jednou za hodinu. Můžete změnit, jak často
k záznamu bodů prošlé trasy GPS dochází. Čím nižší je
frekvence jejich záznamu, tím víc se prodlužuje životnost
baterie.

POZNÁMKA: Aby se maximalizovala životnost baterie, body
prošlé trasy GPS se nezaznamenávají po západu slunce. Tuto
volbu je možné upravit v nastavení aktivit.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Expedice.

2

Vyberte možnost MENU.

3

Vyberte nastavení aktivity.

4

Vyberte možnost Interval nahrávání.

5

Vyberte možnost.

6

Manuální záznam bodu prošlé trasy

Během expedice se body prošlé trasy nahrávají automaticky
podle zvoleného intervalu nahrávání. Bod prošlé trasy můžete
manuálně nahrát kdykoli.

Stisknutím tlačítek UP nebo DOWN si během expedice

1

můžete zobrazit datovou obrazovku.
Stiskněte GPS.

2

Vyberte možnost Přidat bod.

3

Zobrazení bodů prošlé trasy

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si během expedice můžete

1

zobrazit stránku mapy.
Stiskněte tlačítko GPS.

2

Vyberte možnost Zobrazit body.

3

Zvolte bod prošlé trasy ze seznamu.

4

Vyberte možnost:

5

• Chcete-li navigovat do daného bodu prošlé trasy, vyberte
možnost Přejít na.

• Chcete-li zobrazit podrobné informace o bodu prošlé
trasy, vyberte možnost Podrobnosti.

Na lovu

Můžete uložit polohu relevantní pro lov a zobrazit mapu
uložených poloh.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Lov.

2

Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS > Začít lov.

3

Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS a vyberte

4

možnost:

• Chcete-li si uložit současnou polohu, vyberte možnost
Uložit polohu.

• Chcete-li zobrazit polohy uložené během této lovecké
aktivity, vyberte možnost Místa lovu.

• Chcete-li zobrazit všechny předešlé polohy, vyberte
možnost Uložené pozice.

4 Aktivity a aplikace

Po dokončení aktivity přejděte na obrazovku s údaji o čase,

5

stiskněte tlačítko GPS a vyberte možnost Ukončit lov.

Jdeme na ryby

Můžete sledovat svůj denní počet ulovených ryb, odpočítávat
soutěžní čas nebo nastavit čas intervalu ke sledování tempa
rybaření.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Rybolov.

2

Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS > Začít

3

rybolov.
Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS a vyberte

4

možnost:

• Chcete-li přidat úlovek k počtu ryb a uložit polohu, vyberte

možnost Zaznamenat úlovek.

• Chcete-li si uložit současnou polohu, vyberte možnost

Uložit polohu.

• Chcete-li nastavit intervalové stopky, koncový čas nebo
připomenutí koncového času aktivity, vyberte možnost
Časovače rybolovu.

Po dokončení aktivity přejděte na obrazovku s údaji o čase,

5

stiskněte tlačítko GPS a vyberte možnost Ukončit rybolov.

Plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se
zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

Plavecká terminologie

Délka: Uplavání jednoho bazénu.
Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval

začíná po odpočinku.

Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným

zařízením dokončí celý cyklus.

Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu

a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů
se rovná hodnocení swolf 45. Swolf je mírou efektivity
plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.

Typy záběru

Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.
Typy záběrů jsou uvedeny ve vaší historii plavání a ve vašem
účtu Garmin Connect. Můžete také vybrat typ záběrů jako
vlastní datové pole (Přizpůsobení datových obrazovek,

strana 19).

Kraul Volný styl
Znak Znak
Prsa Prsa
Motýlek Motýlek
Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu
Nácvik Používá se při záznamu nácviku (Trénování se záznamem

Tipy pro plavání

• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na

• Stisknutím tlačítka BACK nastavíte zaznamenávání

nácviku, strana 5)

obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní
velikost.

Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije
tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte
tlačítko MENU, vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost
Velikost bazénu.

přestávek během plavání v bazénu.

Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená
intervaly a délky plavání.

Odpočinek během plavání v bazénu

Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače
přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního
dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data
o plavání.

Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek stisknutím

1

tlačítka BACK.
Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se

obrazovka odpočinku.
Během odpočinku zobrazíte stisknutím tlačítka UP

2

nebo DOWN další datové obrazovky (volitelné).
Stiskněte tlačítko BACK a pokračujte v plavání.

3

Opakujte pro další intervaly odpočinku.

4

Automatický odpočinek

Funkce automatického odpočinku je k dispozici pouze pro
plavání v bazénu. Zařízení automaticky rozpozná, když jste
v klidu, a zobrazí obrazovku odpočinku. Pokud jste v klidu více
než 15 sekund, zařízení automaticky vytvoří klidový interval.
Jakmile zase začnete plavat, zařízení automaticky vytvoří nový
interval plavání. V možnostech aktivity si můžete zapnout funkci
automatického rozpoznání odpočinku (Nastavení aktivit

a aplikací, strana 19).

TIP: Funkce automatického rozpoznání odpočinku funguje
nejlépe, pokud během odpočinku nepohybujete rukou.

Pokud funkci automatického rozpoznání odpočinku nechcete
použít, můžete začátek a konec klidového intervalu označovat
ručně stisknutím tlačítka BACK.

Trénování se záznamem nácviku

Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu
zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo
jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř
hlavních druhů záběrů.

Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka

1

UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.
Stisknutím tlačítka BACK spustíte stopky nácviku.

2

Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko BACK.

3

Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále
zaznamenává celou plaveckou relaci.

Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.

4

Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu
vybrané pro profil aktivity.

Vyberte možnost:

5

• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko

BACK.

• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem

možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého
tréninku.

Vypnutí sledování srdečního tepu na zápěstí při plavání

U plaveckých aktivit je měření srdečního tepu automaticky
vypnuto. Zařízení je také kompatibilní s příslušenstvím
HRM-Tri™ a HRM-Swim™. Pokud jsou k dispozici údaje o
srdečním tepu ze zápěstí i z hrudního snímače, zařízení použije
údaje z hrudního snímače.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

1

POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do

seznamu doplňků (Úprava seznamu pomůcek, strana 18).
Vyberte nabídku Možnosti > Při plavání > Vypnuto.

2

Aktivity a aplikace 5

Jumpmaster

VAROVÁNÍ

Funkce Jumpmaster je určena pouze pro zkušené parašutisty.
Funkce Jumpmaster by neměla být používána jako primární
výškoměr pro parašutismus. Pokud nejsou zadány náležité
informace týkající se seskoku, může dojít k vážnému zranění
nebo usmrcení příslušné osoby.

Funkce Jumpmaster dodržuje vojenské směrnice pro výpočet
bodu uvolnění ve vysoké výšce (HARP). Zařízení automaticky
detekuje okamžik skoku a začne navigovat směrem
k požadovanému bodu dopadu (DIP) pomocí barometru
a elektronického kompasu.

Plánování seskoku

Vyberte typ seskoku (Typy seskoků, strana 6).

1

Zadejte informace o seskoku (Zadání informací o seskoku,

2

strana 6).

Zařízení vypočítá bod HARP.
Výběrem možnosti Jít na HARP spusťte navigaci k bodu

3

HARP.

Typy seskoků

Funkce Jumpmaster umožňuje nastavit jeden ze tří typů
seskoků: HAHO, HALO nebo Statický. Vybraný typ seskoku
určuje, jaké další informace jsou nutné pro nastavení. Pro
všechny typy seskoků se určují výška seskoku a výška otevření
ve stopách nad povrchem země (AGL).

HAHO: High Altitude High Opening (Vysoká výška, otevření ve

vysoké výšce). Vedoucí seskoku skočí z velmi vysoké výšky
a otevře padák ve vysoké výšce. Je nutné nastavit bod DIP
a výšku seskoku nejméně 1 000 stop. Předpokládá se, že
výška seskoku má být stejná jako výška otevření padáku. Pro
výšku seskoku se běžně používají hodnoty z rozsahu 12 000
až 24 000 stop AGL.

HALO: High Altitude Low Opening (Vysoká výška, otevření

v nízké výšce). Vedoucí seskoku skočí z velmi vysoké výšky
a otevře padák v nízké výšce. Jsou vyžadovány stejné
informace jako u seskoku typu HAHO a navíc výška otevření
padáku. Výška otevření padáku nesmí být větší než výška
seskoku. Pro výšku otevření padáku se běžně používají
hodnoty z rozsahu 2 000 až 6 000 stop AGL.

Statický: Předpokládá se, že po dobu trvání seskoku budou

rychlost a směr větru konstantní. Výška seskoku musí být
nejméně 1 000 stop.

Zadání informací o seskoku

Stiskněte tlačítko GPS.

1

Vyberte možnost Jumpmaster.

2

Vyberte typ seskoku (Typy seskoků, strana 6).

3

Provedením jedné nebo více akcí zadejte informace

4

o seskoku:

• Vyberte možnost DIP a nastavte trasový bod pro
požadované místo přistání.

• Vyberte možnost Výška seskoku a nastavte výšku
seskoku AGL (ve stopách), v níž vedoucí seskoku opustí
letadlo.

• Vyberte možnost Výška otevření a nastavte výšku
otevření AGL (ve stopách), v níž vedoucí seskoku otevře
padák.

• Vyberte možnost Setrvačnost seskoku a nastavte
vzdálenost ve vodorovném směru (v metrech)
absolvovanou v důsledku rychlosti letadla.

• Vyberte možnost Kurz k HARP a nastavte směr (ve
stupních) absolvovaný v důsledku rychlosti letadla.

• Vyberte možnost Vítr a nastavte rychlost větru (v uzlech)

a směr větru (ve stupních).

• Vyberte možnost Konstanta a jemně dolaďte některé

informace pro plánovaný seskok. V závislosti na typu
seskoku můžete vybrat možnost Maximální procento,

Bezpečnostní faktor, K-otevření, K-volný pád nebo K­statický a zadat další informace (Konstantní nastavení,

strana 6).

• Výběrem možnosti Automaticky do DIP aktivujte

automatickou navigaci k bodu DIP poté, co skočíte.

• Výběrem možnosti Jít na HARP spusťte navigaci k bodu

HARP.

Zadání informací o větru pro seskoky typu HAHO a HALO

Stiskněte tlačítko GPS.

1

Vyberte možnost Jumpmaster.

2

Vyberte typ seskoku (Typy seskoků, strana 6).

3

Vyberte možnost Vítr > Přidat.

4

Vyberte výšku.

5

Zadejte rychlost větru v uzlech a vyberte možnost Hotovo.

6

Zadejte směr větru ve stupních a vyberte možnost Hotovo.

7

Hodnota větru se doplní do seznamu. Při výpočtech se
používají pouze hodnoty větru obsažené v seznamu.

Opakujte kroky 5 až 7 pro jednotlivé dostupné výšky.

8

Vynulování informací o větru

Stiskněte tlačítko GPS.

1

Vyberte možnost Jumpmaster.

2

Vyberte možnost HAHO nebo HALO.

3

Vyberte možnost Vítr > Obnovit.

4

Ze seznamu se odeberou všechny hodnoty větru.

Zadání informací o větru pro statický seskok

Stiskněte tlačítko GPS.

1

Vyberte možnost Jumpmaster > Statický > Vítr.

2

Zadejte rychlost větru v uzlech a vyberte možnost Hotovo.

3

Zadejte směr větru ve stupních a vyberte možnost Hotovo.

4

Konstantní nastavení

Vyberte možnost Jumpmaster, typ seskoku a možnost
Konstanta.

Maximální procento: Slouží k nastavení rozsahu seskoku pro

všechny typy seskoků. Nastavení menší než 100 %
zmenšuje vzdálenost unášení k bodu DIP, zatímco nastavení
větší než 100 % vzdálenost unášení zvětšuje. Zkušenější
vedoucí seskoku budou možná chtít používat menší číselné
hodnoty, zatímco méně zkušení parašutisté budou možná
chtít používat větší číselné hodnoty.

Bezpečnostní faktor: Slouží k nastavení mezní odchylky pro

seskok (pouze typ HAHO). Bezpečnostní faktory mají
obvykle hodnotu dva nebo vyšší celočíselnou hodnotu
a určuje je vedoucí seskoku na základě specifikací pro
seskok.

K-volný pád: Slouží k nastavení hodnoty odporu větru pro

padák při volném pádu na základě parametrů vrchlíku
padáku (pouze typ HALO). Každý padák by měl být opatřen
štítkem s hodnotou K.

K-otevření: Slouží k nastavení hodnoty odporu větru pro

otevřený padák na základě parametrů vrchlíku padáku (typy
HAHO a HALO). Každý padák by měl být opatřen štítkem
s hodnotou K.

6 Jumpmaster

K-statický: Slouží k nastavení hodnoty odporu větru pro padák

při statickém seskoku na základě parametrů vrchlíku padáku
(pouze typ Statický). Každý padák by měl být opatřen štítkem
s hodnotou K.

Trénink

Nastavení uživatelského profilu

Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,
hmotnost a zóny srdečního tepu. Zařízení pomocí těchto údajů
vypočítává přesné údaje o tréninku.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

1

Stiskněte tlačítko Nastavení > Uživatelský profil.

2

Vyberte možnost.

3

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci
měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a
aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit
výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky
(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 7) určit rozsah
srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý
z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního
srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.
Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a
zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své
kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu
srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných
rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle
vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají
jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Nastavení zón srdečního tepu

Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího
nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.
Můžete si nastavit samostatné zóny pro různé sportovní profily,
například běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud chcete získat
nejpřesnější data o kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční
tep. Můžete rovněž nastavit každou zónu srdečního tepu
a zadat svůj klidový srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit
ručně v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.

1

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil > Srdeční

2

tep.
Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční

3

tep.
Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.

4

Můžete použít průměrnou klidovou hodnotu srdečního tepu
změřenou zařízením nebo si nastavit vlastní.

Vyberte možnost Zóny: > Podle.

5

Vyberte možnost:

6

• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete

prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.

• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete

prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního
srdečního tepu.

• Pokud vyberete možnost %RST, můžete prohlížet

a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu
(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

7

Vyberte možnost Srdeční tep pro sporty a vyberte profil

8

sportu, pro který chcete přidat samostatnou zónu (volitelné).

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výchozí nastavení používají informace z vašeho profilu
k nastavení maximálního srdečního tepu a zón srdečního tepu
jako procenta maximálního srdečního tepu.

• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu
přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 7).

• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte
častěji.

• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou
frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin
Connect .

• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy
srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

1 50–60 % Uvolněné, lehké

2 60–70 % Pohodlné tempo,

3 70–80 % Střední tempo,

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

5 90–100 % Tempo sprintu,

Vnímaná námaha Výhody

tempo, rytmické
dýchání

mírně hlubší
dýchání, je možné
konverzovat

udržování konver­zace je obtížnější

nepohodlné, inten­zivní dýchání

neudržitelné po delší
dobu, namáhavé
dýchání

Aerobní trénink
základní úrovně,
snižuje stres

Základní kardiova­skulární trénink,
vhodné regenerační
tempo

Zvýšená aerobní
kapacita, optimální
kardiovaskulární
trénink

Zvýšená anaerobní
kapacita a hranice,
zvýšená rychlost

Anaerobní a
svalová vytrvalost,
zvýšená výkonnost

Sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,
uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, počet
vystoupaných pater, spálené kalorie a statistiky spánku pro
každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují
váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při
aktivitách.

Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků.
Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik
kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na
základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho
pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků .

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat
nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém
účtu Garmin Connect.

Trénink 7

Používání výzvy k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny
metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se
nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a
lišta vybízející k pohybu. Po každých 15 minutách neaktivity se
zobrazí další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také
pípne nebo zavibruje (Nastavení systému, strana 24).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete
(alespoň pár minut).

Sledování spánku

Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby
v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin
Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky
spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve
spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu
Garmin Connect.

POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění
a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,

strana 8).

Používání automatického sledování spánku

Používejte zařízení během spánku.

1

Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin

2

Connect (Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin

Connect, strana 15).

Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin
Connect.

Použití režimu Nerušit

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení
a nezasílají se oznámení pomocí tónů a vibrací. Tento režim
můžete například používat v noci nebo při sledování filmů.

POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si
můžete nastavit běžnou dobu spánku. V nastavení systému si
můžete aktivovat možnost Během spánku. Zařízení pak bude
během vaší pravidelné doby spánku automaticky přecházet do
režimu Nerušit (Nastavení systému, strana 24).

POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidávat další
možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 22).

Přidržte tlačítko CTRL.

1

Vyberte možnost .

2

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například Světová zdravotnická
organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně
150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze),
nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,
kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení
intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá
střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle
alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu
započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně
s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut
intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení Instinct Solar Tactical vypočítává minuty
intenzivní aktivity porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou
klidovou hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete,
zařízení analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako
střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,
spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu
alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního
tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Garmin Move IQ

Když váš pohyb odpovídá známému vzorci, funkce Move IQ
automaticky detekuje událost a zobrazí ji na vaší časové ose.
Události Move IQ zobrazují typ a dobu aktivity, nezobrazují se
však ve vašem seznamu aktivit ani v příspěvcích. Pokud máte
zájem o větší přesnost, můžete na svém zařízení zaznamenávat
aktivitu s měřením času.

™

Nastavení sledování aktivity

Podržte tlačítko MENU a vyberte možnost Nastavení >
Sledování aktivity.

Stav: Vypne funkce sledování aktivity.
Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na

ciferníku digitálních hodinek a obrazovce s kroky.

Upozornění na cíl: Umožňuje zapnutí nebo vypnutí upozornění

na cíl nebo jeho vypnutí pouze během aktivit. Upozornění na
cíl jsou k dispozici u denního počtu kroků a vystoupaných
pater a u počtu minut intenzivní aktivity za týden.

Move IQ: Umožňuje zapnutí a vypnutí událostí Move IQ.
Pulzní ox. ve spánku: Nastavuje měření pulzním oxymetrem

v době, kdy jste během dne v klidu, nebo trvale během
spánku.

Vypnutí sledování aktivity

Když vypnete sledování aktivity, přestane se zaznamenávat
počet kroků a vystoupaných pater, minuty intenzivní aktivity,
průběh spánku a aktivity Move IQ.

Podržte tlačítko MENU.

1

Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >

2

Vypnuto.

Tréninky

Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro
každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.
Zařízení disponuje několik předinstalovaných tréninků pro různé
aktivity. Můžete si vytvořit a vyhledat další tréninky pomocí
aplikace Garmin Connect nebo vybrat tréninkový plán, který
obsahuje předdefinované tréninky, a přenést je do svého
zařízení.

Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.
Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém
zařízení.

Trénink stažený ze služby Garmin Connect

Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít
účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 14).

Vyberte možnost:

1

• Otevřete aplikaci Garmin Connect.

• Přejděte na connect.garmin.com.
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

2

Vyhledejte si trénink nebo si vytvořte a uložte nový.

3

Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.

4

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

5

Zahájení tréninku

Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu
Garmin Connect.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte možnost MENU.

3

Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

4

Vyberte trénink.

5

POZNÁMKA: V seznamu se zobrazí pouze tréninky

kompatibilní s vybranou aktivitou.
Vyberte možnost Spustit trénink.

6

8 Trénink