Garmin Instinct Solar – Tactical Edition User manual [sl]

INSTINCT® SOLAR TACTICAL

Priročnik za uporabo

© 2020 Garmin Ltd. ali njegove podružnice
Vse pravice pridržane. V skladu z zakoni o avtorskih pravicah tega priročnika ni dovoljeno kopirati, v celoti ali delno, brez pisnega dovoljena družbe Garmin. Garmin si pridržuje pravico do

sprememb in izboljšav izdelkov ter sprememb vsebine tega priročnika, ne da bi o tem obvestil osebe ali organizacije. Najnovejše posodobitve in dodatne informacije glede uporabe izdelka lahko
poiščete na www.garmin.com.

Garmin®, logotip Garmin in ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, Instinct®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® in Xero® so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih
podružnic, registrirane v ZDA in drugih državah. Body Battery™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™ in TrueUp™ so
blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic. Blagovnih znamk ni dovoljeno uporabljati brez izrecnega dovoljenja družbe Garmin.

Android™ je blagovna znamka družbe Google Inc. Apple®, iPhone® in Mac® so blagovne znamke družbe Apple Inc., registrirane v ZDA in drugih državah. Besedna oznaka in logotipi
BLUETOOTH® so v lasti družbe Bluetooth SIG, Inc. Družba Garmin ima licenco za uporabo teh znamk. Napredno analizo srčnih utripov zagotavlja Firstbeat. Windows® in Windows NT® sta
registrirani blagovni znamki družbe Microsoft Corporation v Združenih državah in drugih državah. Druge zaščitene in blagovne znamke so v lasti njihovih lastnikov.

Ta izdelek je certificiran v skladu z ANT+®. Če si želite ogledati seznam združljivih izdelkov in programov, obiščite stran www.thisisant.com/directory.
M/N: A03821

Kazalo vsebine

Uvod................................................................................ 1

Uvod........................................................................................... 1

Gumbi.................................................................................... 1

Uporaba ure........................................................................... 1

Ogled menija upravljalnih elementov................................ 1

Prikaz pripomočkov........................................................... 1

Združevanje pametnega telefona z napravo.............................. 1

Polnjenje naprave....................................................................... 2

Posodobitve izdelkov.................................................................. 2

Nastavitev programa Garmin Express................................... 2

Polnjenje s sončno energijo.......................................... 2

Ogled pripomočka za napajanje s sončno energijo.................... 2

Nasveti za polnjenje s sončno energijo...................................... 2

Dejavnosti in programi.................................................. 2

Začetek dejavnosti...................................................................... 2

Namigi za beleženje dejavnosti............................................. 2

Načini napajanja.................................................................... 3

Zaustavitev dejavnosti................................................................ 3

Dodajanje in odstranjevanje priljubljene dejavnosti.................... 3

Ustvarjanje dejavnosti po meri....................................................3

Dejavnosti v zaprtih prostorih..................................................... 3

Umerjanje razdalje na tekalni stezi........................................ 3

Beleženje dejavnosti vadbe za moč...................................... 3

Dejavnosti na prostem................................................................ 4

Ogled smučarskih voženj....................................................... 4

Uporaba metronoma.............................................................. 4

Začetek odprave.................................................................... 4

Spreminjanje intervala beleženja točk sledi...................... 4

Ročno beleženje točke sledi............................................. 4

Ogled točk sledi.................................................................4

Lov......................................................................................... 4

Ribolov................................................................................... 5

Plavanje...................................................................................... 5

Plavalna terminologija............................................................ 5

Vrsta zavesljajev.................................................................... 5

Namigi za dejavnosti plavanja............................................... 5

Počitek med plavanjem v bazenu.......................................... 5

Samodejni počitek..................................................................5

Vadba z dnevnikom............................................................... 5

Izklop merjenja srčnega utripa na zapestju med

plavanjem...............................................................................5

Jumpmaster.................................................................... 6

Načrtovanje skoka...................................................................... 6

Vrste skoka............................................................................ 6

Vnos informacij o skoku......................................................... 6

Vnos informacij o vetru za skoka HAHO in HALO...................... 6

Ponastavitev informacij o vetru.............................................. 6

Vnos informacij o vetru za statični skok...................................... 6

Nastavitve konstant.................................................................... 6

Vadba............................................................................... 6

Nastavitev uporabniškega profila............................................... 6

Cilji pripravljenosti.................................................................. 7

O območjih srčnega utripa..................................................... 7

Nastavljanje območij srčnega utripa................................. 7

Samodejno nastavljanje območij srčnega utripa............... 7

Izračuni območij srčnega utripa........................................ 7

Merjenje aktivnosti...................................................................... 7

Samodejni cilj......................................................................... 7

Uporaba opozorila za gibanje................................................ 7

Spremljanje spanja................................................................ 7

Uporaba samodejnega spremljanja spanja....................... 8

Uporaba načina Ne moti................................................... 8

Minute intenzivnosti............................................................... 8

Zbiranje minut intenzivnosti

Garmin Move IQ™................................................................. 8

Nastavitve merjenja aktivnosti............................................... 8

Izklop merjenja aktivnosti.................................................. 8

Vadbe......................................................................................... 8

Sledenje vadbi iz storitve Garmin Connect............................ 8

Začetek vadbe....................................................................... 8

Koledar vadb.......................................................................... 8

Uporaba načrtov vadb Garmin Connect........................... 8

Intervalne vadbe......................................................................... 9

Ustvarjanje intervalne vadbe..................................................9

Začetek intervalne vadbe....................................................... 9

Ustavitev intervalne vadbe..................................................... 9

Uporaba funkcije Virtual Partner®.............................................. 9

Nastavitev cilja vadbe................................................................. 9

Preklic cilja vadbe.................................................................. 9

Tekmovanje s prejšnjo dejavnostjo............................................ 9

Osebni rekordi.......................................................................... 10

Ogled osebnih rekordov....................................................... 10

Obnovitev osebnega rekorda............................................... 10

Brisanje osebnega rekorda.................................................. 10

Brisanje vseh osebnih rekordov........................................... 10

...............................................8

Ure................................................................................. 10

Nastavljanje alarma.................................................................. 10

Vklop odštevalnika.................................................................... 10

Shranjevanje hitrega časovnika........................................... 10

Brisanje časovnika............................................................... 10

Uporaba štoparice.................................................................... 10

Sinhronizacija časa z GPS-om................................................. 10

Nastavitev opozoril................................................................... 10

Dodajanje drugih časovnih pasov............................................. 11

Navigacija...................................................................... 11

Shranjevanje lokacije................................................................ 11

Shranjevanje lokacije dveh mrež......................................... 11

Urejanje shranjenih lokacij................................................... 11

Ogled višinomera, barometra in kompasa................................ 11

Projekcija točke poti.................................................................. 11

Navigacija do cilja..................................................................... 11

Ustvarjanje proge in sledenje progi v napravi........................... 11

Ustvarjanje proge v programu Garmin Connect....................... 11

Pošiljanje proge v napravo....................................................... 11

Ogled ali urejanje podrobnosti proge........................................ 12

Označevanje in začetek navigacije do mesta človeka v vodi... 12

Navigacija z orodjem Poglej in pojdi......................................... 12

Uporaba navigacije do začetne točke med dejavnostjo........... 12

Uporaba navigacije do začetne točke shranjene dejavnosti..... 12

Ustavitev navigacije.................................................................. 12

Izračun velikosti območja..........................................................12

Zemljevid.................................................................................. 12

Obračanje in povečevanje zemljevida................................. 13

Kompas.....................................................................................13

Višinomer in barometer.............................................................13

Zgodovina..................................................................... 13

Uporaba zgodovine.................................................................. 13

Ogled časa v vsakem območju srčnega utripa.................... 13

Ogled vseh podatkovnih vrednosti........................................... 13

Uporaba merilnika opravljene poti............................................ 13

Sinhronizacija dejavnosti.......................................................... 13

Brisanje zgodovine................................................................... 13

Povezane funkcije........................................................ 13

Omogočanje obvestil Bluetooth................................................ 14

Ogled obvestil...................................................................... 14

Upravljanje obvestil.............................................................. 14

Izklop povezave s pametnim telefonom Bluetooth.............. 14

Vklop in izklop opozoril o povezavi z pametnim telefonom.. 14

Kazalo vsebine i

Iskanje izgubljene mobilne naprave......................................... 14

Garmin Connect........................................................................14

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Connect................................................................................14

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Express................................................................................ 15

Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku............ 15

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect................................................................................15

Garmin Explore™..................................................................... 15

Funkcije za srčni utrip................................................. 15

Uporaba pripomočka za raven stresa....................................... 15

Merilnik srčnega utripa na zapestju.......................................... 15

Nošenje naprave.................................................................. 15

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu.................... 15

Ogled pripomočka za srčni utrip.......................................... 16

Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave Garmin..... 16

Oddajanje podatkov o srčnem utripu med dejavnostjo... 16

Nastavitev opozorila o nenormalnem srčnem utripu............ 16

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju......................... 16

Body Battery™..........................................................................16

Prikaz pripomočka Body Battery.......................................... 16

Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery......... 17

Pulzni oksimeter........................................................... 17

Pridobivanje vrednosti pulznega oksimetra.............................. 17

Vklop merjenja s pulznim oksimetrom med spanjem................17

Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra.................. 17

Prilagajanje naprave.................................................... 17

Pripomočki................................................................................ 17

Prilagajanje kolesa pripomočkov......................................... 18

Daljinski upravljalnik za inReach..........................................18

Uporaba daljinskega upravljalnika naprave inReach...... 18

Daljinski upravljalnik za VIRB.............................................. 18

Upravljanje športne kamere VIRB................................... 18

Upravljanje športne kamere VIRB med dejavnostjo....... 18

Nastavitve dejavnosti in programov.......................................... 19

Prilagajanje podatkovnih zaslonov...................................... 19

Dodajanje zemljevida dejavnosti......................................... 19

Opozorila..............................................................................19

Nastavitev opozoril.......................................................... 20

Auto Lap...............................................................................20

Označevanje krogov po razdalji...................................... 20

Omogočanje Auto Pause®.................................................. 20

Omogočanje samodejnega vzpona..................................... 20

Hitrost in razdalja v 3D......................................................... 20

Vklop in izklop tipke Lap...................................................... 21

Uporaba samodejnega pomikanja....................................... 21

Spreminjanje nastavitve GPS.............................................. 21

GPS in drugi satelitski sistemi......................................... 21

UltraTrac......................................................................... 21

Nastavitve časovne omejitve za varčevanje z energijo....... 21

Prilagajanje seznama dejavnosti.............................................. 21

Odstranitev dejavnosti ali programa......................................... 21

Prilagoditev menija upravljalnih elementov.............................. 21

Prilagajanje videza ure............................................................. 21

Nastavitve senzorjev.................................................................22

Nastavitve kompasa.............................................................22

Ročno umerjanje kompasa............................................. 22

Nastavitev referenčnega severa..................................... 22

Nastavitve višinomera.......................................................... 22

Umerjanje barometrskega višinomera............................ 22

Nastavitve barometra........................................................... 22

Umerjanje barometra...................................................... 22

Nastavitve lasersko določenih lokacij Xero.......................... 22

Nastavitve zemljevida............................................................... 22

Nastavitve navigacije

Prilagajanje funkcij zemljevida............................................. 23

Nastavitve smeri.................................................................. 23

Nastavitev navigacijskih opozoril......................................... 23

Nastavitve upravitelja napajanja............................................... 23

Prilagoditev funkcije varčevanja z baterijo........................... 23

Prilagoditev načinov napajanja............................................ 23

Obnovitev načina napajanja................................................ 23

Nastavitve sistema....................................................................23

Nastavitve časa....................................................................24

Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona......................... 24

Prilagoditev bližnjičnih tipk................................................... 24

Spreminjanje merskih enot.................................................. 24

Ogled informacij o napravi........................................................ 24

Ogled zakonsko predpisanih informacij in informacij o

skladnosti na elektronski nalepki......................................... 24

................................................................ 23

Brezžični senzorji......................................................... 24

Združevanje brezžičnih senzorjev............................................ 24

Uporaba izbirnega senzorja hitrosti ali kadence kolesa........... 25

Senzor korakov......................................................................... 25

Izboljšanje umerjanja senzorja korakov............................... 25

Ročno umerjanje senzorja korakov......................................25

Nastavitev hitrosti in razdalje senzorja korakov................... 25

tempe™.................................................................................... 25

Informacije o napravi................................................... 25

Specifikacije.............................................................................. 25

Informacije o trajanju napajanja z baterijo........................... 25

Upravljanje podatkov................................................................ 25

Odklop kabla USB................................................................25

Brisanje datotek................................................................... 26

Vzdrževanje naprave.................................................... 26

Nega naprave........................................................................... 26

Čiščenje naprave................................................................. 26

Zamenjava paščkov.................................................................. 26

Odpravljanje težav........................................................ 27

Jezik naprave je napačen......................................................... 27

Upravljanje jezikovnih datotek.................................................. 27

Ali je moj pametni telefon združljiv z mojo napravo?................ 27

Telefon se noče povezati z napravo......................................... 27

Ali lahko senzor Bluetooth uporabljam skupaj z uro?............... 27

Ponovni zagon naprave............................................................ 27

Ponastavitev vseh privzetih nastavitev..................................... 27

Pridobivanje satelitskih signalov............................................... 27

Izboljševanje sprejema satelitskih signalov GPS................. 27

Odčitek temperature ni natančen............................................. 28

Podaljševanje trajanja baterije.................................................. 28

Merjenje aktivnosti.................................................................... 28

Moje dnevno število korakov se ne prikaže......................... 28

Moje število korakov ni točno............................................... 28

Število korakov v napravi se ne ujema s številom korakov v

računu Garmin Connect....................................................... 28

Število nadstropij, v katera sem se povzpel, ni točno.......... 28

Minute intenzivnosti utripajo.................................................28

Pridobivanje dodatnih informacij............................................... 28

Dodatek......................................................................... 28

Podatkovna polja...................................................................... 28

Velikost in premer kolesa..........................................................31

Definicije simbolov.................................................................... 31

Kazalo............................................................................ 32

ii Kazalo vsebine

Uvod

OPOZORILO

Za opozorila in pomembne informacije o izdelku si oglejte
navodila Pomembne informacije o varnosti in izdelku v škatli
izdelka.

Preden začnete izvajati ali spreminjati kateri koli program vadbe,
se obrnite na svojega zdravnika.

Uvod

Če uro uporabljate prvič, opravite naslednje postopke, da
nastavite uro in se seznanite z osnovnimi funkcijami.

Pritisnite tipko CTRL, da vklopite uro (Gumbi, stran 1).

1

Upoštevajte navodila na zaslonu za dokončanje začetne

2

nastavitve.
Med začetno nastavitvijo lahko namestite program Garmin

Connect™ in pametni telefon združite z uro, da boste lahko
prejemali obvestila in uporabljali številne druge možnosti
(Združevanje pametnega telefona z napravo, stran 1).

Povsem napolnite napravo (Polnjenje naprave, stran 2).

3

Začnite dejavnost (Začetek dejavnosti, stran 2).

4

Gumbi

• Če se želite pomakniti po kolesu pripomočkov, v videzu ure

pritisnite tipko UP ali DOWN.

V uro so predhodno naloženi pripomočki, ki pregledno

prikažejo informacije. Dodatni pripomočki so na voljo, če uro

združite s pametnim telefonom.

• Če želite začeti dejavnost ali odpreti program, v videzu ure

pritisnite tipko GPS (Začetek dejavnosti, stran 2).

• Če želite prilagoditi videz ure ali nastavitve in združiti

brezžične senzorje, pridržite tipko MENU.

Ogled menija upravljalnih elementov

Meni upravljalnih elementov vsebuje možnosti, kot so vklop
načina Ne moti, zaklepanje tipk in izklop naprave. Omogočite
lahko prikriti način in način za nočni vid.

OPOMBA: možnosti v meniju upravljalnih elementov lahko
dodate, prerazporedite in odstranite (Prilagoditev menija

upravljalnih elementov, stran 21).

Na katerem koli zaslonu pridržite tipko CTRL.

1

Pritisnite za vklop in izklop osvetlitve zaslona.
Pritisnite za vklop naprave.

LIGHT

Pridržite za ogled menija upravljalnih elementov.

CTRL

Pritisnite za ogled seznama dejavnosti ter začetek ali ustavitev
dejavnosti.

GPS

Pritisnite za izbiro možnosti v meniju.
Držite za ogled koordinat GPS in shranjevanje lokacije.

Pritisnite za vrnitev na prejšnji zaslon.
Držite za ogled menija ure.

BACK
SET

Pritisnite za pomikanje po kolesu pripomočkov in menijih.
Držite za ogled zaslona višinomera, barometra in kompasa

DOWN

(VBK, ang. kratica ABC).

ABC

Pritisnite za pomikanje po kolesu pripomočkov in menijih.
Pridržite za ogled menija.

UP
MENU

Uporaba ure

• Pridržite tipko CTRL za ogled menija upravljalnih elementov.

Meni upravljalnih elementov omogoča hiter dostop do
pogosto uporabljenih funkcij, kot so vklop načina Ne moti,
vklop funkcije varčevanja z baterijo in izklop ure. Omogočite
lahko prikriti način, s čimer izklopite brezžično komunikacijo
in skrijete svojo lokacijo GPS. Omogočite lahko tudi način za
nočni vid.

Za pomik med možnostmi pritisnite tipko UP ali DOWN.

2

Omogočanje načina za nočni vid

Omogočite lahko način za nočni vid, ki zmanjša intenzivnost
osvetlitve zaslona za združljivost z očali za nočni vid.

OPOMBA: ko je omogočen način za nočni vid, je onemogočeno
merjenje srčnega utripa na zapestju.

Pridržite tipko CTRL.

1

Izberite .

2

Omogočanje prikritega načina

Če želite onemogočiti shranjevanje in deljenje svojega
položaja GPS in onemogočiti brezžično komunikacijo, lahko
omogočite prikriti način.

Pridržite tipko CTRL.

1

Izberite .

2

Prikaz pripomočkov

V napravo je že prednaloženih več pripomočkov, še več pa vam
jih je na voljo, ko napravo združite s pametnim telefonom.

• Pritisnite tipko UP ali DOWN.

Naprava se pomakne po kolesu pripomočkov.

• Za ogled dodatnih možnosti in funkcij pripomočka pritisnite

tipko GPS.

Združevanje pametnega telefona z napravo

Če želite uporabljati povezane funkcije naprave Instinct, morate
napravo združiti neposredno prek programa Garmin Connect in
ne v nastavitvah Bluetooth® v pametnem telefonu.

V pametnem telefonu namestite in zaženite program Garmin

1

Connect iz trgovine s programi.

Pametni telefon postavite največ 10 m (33 čevljev) od

2

naprave.

Pritisnite tipko CTRL za vklop naprave.

3

Ob prvem vklopu je naprava v načinu združevanja.

NAMIG: za ročni vklop načina združevanja lahko pridržite

MENU in izberete Nastavitve > Združi s telefonom.

Uvod 1

Izberite možnost za dodajanje naprave v račun Garmin

4

Connect:

• Če je to prva naprava, ki jo združujete s programom
Garmin Connect, sledite navodilom na zaslonu.

• Če ste s programom Garmin Connect že združili drugo
napravo, v meniju ali izberite Naprave Garmin >

Dodaj napravo in upoštevajte navodila na zaslonu.

Polnjenje naprave

OPOZORILO

Ta naprava vsebuje litij-ionsko baterijo. Za opozorila in
pomembne informacije o izdelku si oglejte navodila Pomembne
informacije o varnosti in izdelku v škatli izdelka.

OBVESTILO

Rjavenje preprečite tako, da pred polnjenjem ali priklopom na
računalnik temeljito očistite in posušite stike ter okolico. Oglejte
si navodila za čiščenje v dodatku.

Manjši konec kabla USB priklopite v polnilna vrata na

1

napravi.

Večji konec kabla USB priklopite v polnilna vrata USB.

2

Napravo popolnoma napolnite.

3

Posodobitve izdelkov

V računalniku namestite program Garmin Express
(www.garmin.com/express). V pametnem telefonu namestite
program Garmin Connect.

Tako imajo naprave Garmin® preprost dostop do naslednjih
storitev:

• Posodobitve programske opreme

• Nalaganje podatkov v storitev Garmin Connect

• Registracija izdelka

Nastavitev programa Garmin Express

Napravo z računalnikom povežite s kablom USB.

1

Obiščite www.garmin.com/express.

2

Sledite navodilom na zaslonu.

3

™

Polnjenje s sončno energijo

Modeli ur z zmogljivostjo polnjenja s sončno energijo vam
omogočajo, da napravo polnite, medtem ko jo uporabljate.

Ogled pripomočka za napajanje s sončno energijo

V videzu ure pritisnite tipko UP ali DOWN, da se pomaknete
do pripomočka za napajanje s sončno energijo.

Prikaže se grafikon intenzivnosti dovedene sončne energije
za zadnjih 6 ur.

Nasveti za polnjenje s sončno energijo

Da se bo ura kar najdlje napajala z baterijo, sledite tem
navodilom.

• Ko uro nosite, njenega videza ne pokrivajte z rokavom.

• Ko ure ne nosite, obrnite številčnico proti viru močne
svetlobe, kot je sončna svetloba ali fluorescentna luč.

Ura se bo hitreje polnila, kadar bo na sončni svetlobi, ker je
leča za polnjenje s sončno svetlobo optimizirana za spekter
sončne svetlobe.

• Za optimalno delovanje baterije uro polnite na močni sončni
svetlobi.

OPOMBA: ura se ščiti pred pregretjem in se samodejno
neha polniti, če notranja temperatura preseže prag
temperature za polnjenje s sončno energijo (Specifikacije,

stran 25).

OPOMBA: ura se ne polni s sončno energijo, ko je
priklopljena na zunanji vir napajanja ali ko je baterija polna.

Dejavnosti in programi

Napravo lahko uporabljate za dejavnosti v zaprtih prostorih ali
na prostem, športne dejavnosti in fitnes. Ko pričnete z
dejavnostjo, naprava prikaže in zabeleži podatke senzorja.
Dejavnosti lahko shranite in jih izmenjujete s skupnostjo Garmin
Connect.

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti in
parametrov telesne pripravljenosti obiščite garmin.com

/ataccuracy.

Začetek dejavnosti

Ko začnete z dejavnostjo, se GPS samodejno vključi (če je
potrebno).

V videzu ure izberite GPS.

1

Izberite možnost:

2

• Izberite dejavnost med priljubljenimi.

• Izberite in na razširjenem seznamu dejavnosti izberite

dejavnost.

Če so za dejavnost potrebni signali GPS, se odpravite na

3

prosto na območje z neoviranim pogledom na nebo in
počakajte, dokler naprava ni pripravljena.

Naprava je pripravljena, ko določi vaš srčni utrip, pridobi
signale GPS (če so potrebni) in vzpostavi povezavo z
brezžičnimi senzorji (če so potrebni).

Pritisnite GPS, da zaženete časovnik dejavnosti.

4

Naprava beleži podatke o dejavnosti samo, ko deluje
časovnik dejavnosti.

Namigi za beleženje dejavnosti

• Preden začnete dejavnost, napolnite napravo (Polnjenje

naprave, stran 2).

• Če želite beležiti kroge, pritisnite tipko BACK.

• Če si želite ogledati dodatne podatkovne strani, pritisnite
tipko UP ali DOWN.

2 Polnjenje s sončno energijo

Načini napajanja

Z različnimi načini napajanja lahko hitro prilagodite sistemske
nastavitve, nastavitve dejavnosti in nastavitve sprejemnika GPS
in tako podaljšate napajanje z baterijo med dejavnostjo. Z njimi
lahko na primer prekinete povezavo z združenimi senzorji in
vklopite možnost sprejemnika GPS UltraTrac. Ustvarite lahko
tudi načine napajanja po meri.

Med dejavnostjo pridržite tipko MENU, izberite Način

napajanja, nato pa izberite želeno možnost.

Zaustavitev dejavnosti

Pritisnite GPS.

1

Izberite možnost:

2

• Če želite nadaljevati z dejavnostjo, izberite Nadaljuj.

• Če želite shraniti dejavnost in se vrniti v način ure, izberite

Shrani > Končano.

• Če želite začasno zaustaviti dejavnost in jo nadaljevati

kasneje, izberite Nadaljuj pozneje.

• Če želite označiti krog, izberite Lap.

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke

dejavnosti po poti, ki ste jo opravili, izberite Nazaj na

začetek > TracBack.
OPOMBA: funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki

uporabljajo GPS.

• Če želite uporabiti navigacijo nazaj do začetne točke

dejavnosti po najbolj neposredni poti, izberite Nazaj na

začetek > Ravna črta.
OPOMBA: funkcija je na voljo le za dejavnosti, ki

uporabljajo GPS.

• Če želite izmeriti razliko med srčnim utripom ob koncu
dejavnosti in srčnim utripom dve minuti pozneje, izberite
SU med regenerac. in počakajte, da časovnik odšteje
čas.

• Če želite zavreči dejavnost in se vrniti v način ure, izberite

Zavrzi > Da.

OPOMBA: ko zaustavite dejavnost, jo naprava samodejno

shrani po 30 minutah.

Dodajanje in odstranjevanje priljubljene dejavnosti

Seznam priljubljenih dejavnosti se prikaže, ko pritisnete tipko
GPS v videzu ure. Seznam omogoča hiter dostop do dejavnosti,
ki jih najpogosteje uporabljate. Ko prvič pritisnete tipko GPS za
začetek dejavnosti, vas naprava pozove k izbiri priljubljenih
dejavnosti. Priljubljene dejavnosti lahko kadar koli dodate ali
odstranite.

Pridržite tipko MENU.

1

Izberite Nastavitve > Dejavnosti in programi.

2

Vaše priljubljene dejavnosti so prikazane na vrhu seznama z
belim ozadjem. Druge dejavnosti so prikazane na
razširjenem seznamu s črnim ozadjem.

Izberite možnost:

3

• Za dodajanje priljubljene dejavnosti izberite dejavnost,
nato pa izberite Nastavi za privzetega.

• Za odstranitev priljubljene dejavnosti izberite dejavnost,
nato pa izberite Odstrani iz priljubljenih.

Ustvarjanje dejavnosti po meri

V videzu ure izberite GPS.

1

Izberite Dodaj.

2

Izberite možnost:

3

• Če želite dejavnost po meri ustvariti iz ene od shranjenih
dejavnosti, izberite Kopiraj dejavnost.

• Če želite ustvariti novo dejavnost po meri, izberite Drugo.
Če je treba, izberite vrsto dejavnosti.

4

Izberite ime ali vnesite ime po meri.

5

Podvojena imena dejavnosti vključujejo številko, denimo
Triatlon(2).

Izberite možnost:

6

• Če želite prilagoditi določene nastavitve dejavnosti,
izberite eno od možnosti. Prilagodite lahko na primer
podatkovne zaslone ali samodejne funkcije.

• Če želite shraniti in uporabljati dejavnost po meri, izberite
Končano.

Če želite dejavnost dodati na seznam priljubljenih, izberite

7

Da.

Dejavnosti v zaprtih prostorih

Napravo Instinct lahko uporabljate za vadbo v zaprtih prostorih,
denimo za tek na stezi v zaprtem prostoru ali kolesarjenje na
sobnem kolesu. Sprejemnik GPS je med dejavnostmi v zaprtem
prostoru izklopljen (Nastavitve dejavnosti in programov,

stran 19).

Ko tečete ali hodite z izklopljenim GPS-om, se hitrost, razdalja in
kadenca merijo z merilnikom pospeška v napravi. Merilnik
pospeška se sam umerja. Natančnost podatkov o hitrosti,
razdalji in kadenci se izboljša po nekaj tekih ali sprehodih na
prostem z napravo GPS.

NAMIG: če se držite za ograjo tekalne steze, je natančnost
manjša. Za beleženje tempa, razdalje in kadence lahko
uporabite izbirni senzor korakov.

Če je GPS med kolesarjenjem izklopljen, podatki o hitrosti in
razdalji niso na voljo, če nimate izbirnega senzorja, ki te podatke
pošilja v napravo, kot je senzor hitrosti ali kadence.

Umerjanje razdalje na tekalni stezi

Za natančnejše meritve razdalje pri teku na tekalni stezi lahko
umerite razdaljo na tekalni stezi, ko na njej pretečete vsaj
1,5 km (1 mi). Pri uporabi različnih tekalnih stez lahko ročno
umerite razdaljo na vsaki tekalni stezi ali po vsakem teku.

Začnite dejavnost teka na tekalni stezi (Začetek dejavnosti,

1

stran 2).

Tecite na tekalni stezi, dokler naprava Instinct Solar Tactical

2

ne zabeleži razdalje najmanj 1,5 km (1 mi).
Po končane teku pritisnite GPS.

3

Izberite možnost:

4

• Če razdaljo na tekalni stezi umerjate prvič, izberite Shrani.
Naprava vas pozove k dokončanju umerjanja tekalne

steze.

• Če želite razdaljo na tekalni stezi umeriti ročno po
opravljenem prvem umerjanju, izberite Umeri in shrani >
Da.

Na zaslonu tekalne steze si oglejte opravljeno razdaljo in jo

5

vnesite v napravo.

Beleženje dejavnosti vadbe za moč

Beležite lahko serije dejavnosti vadbe za moč. Serija je
sestavljena iz več ponovitev enega giba.

V videzu ure izberite GPS.

1

Izberite Moč.

2

Ko prvič beležite dejavnost vadbe za moč, morate izbrati, na
katerem zapestju imate uro.

Pritisnite GPS, da zaženete časovnik serije.

3

Začnite prvo serijo.

4

Naprava šteje ponovitve. Število ponovitev je prikazano, ko
izvedete najmanj štiri ponovitve.

Dejavnosti in programi 3

NAMIG: naprava lahko šteje samo ponovitve enega giba pri
vsaki seriji. Ko želite spremeniti gibe, morate zaključiti serijo
in začeti novo.

Za dokončanje serije pritisnite tipko BACK.

5

Ura prikaže vse ponovitve za serijo. Po nekaj sekundah se
prikaže časovnik počitka.

Po potrebi pritisnite tipko DOWN in uredite število ponovitev.

6

NAMIG: dodate lahko tudi utež, ki ste jo uporabili za serijo.
Ko končate počitek, pritisnite tipko BACK za začetek

7

naslednje serije.
Ponavljajte serije vadb za moč, dokler dejavnost ni

8

zaključena.
Po zadnji seriji pritisnite GPS, da ustavite časovnik serije.

9

Izberite Shrani.

10

Dejavnosti na prostem

V napravi Instinct so predhodno naložene dejavnosti na
prostem, kot sta tek in kolesarjenje. GPS se med dejavnostmi
na prostem vklopi. Dodate lahko nove dejavnosti, ki temeljijo na
privzetih dejavnostih, kot je hoja ali veslanje. V napravo lahko
dodate tudi dejavnosti po meri (Ustvarjanje dejavnosti po meri,

stran 3).

Ogled smučarskih voženj

Naprava beleži podrobnosti o vsaki smučarski ali deskarski
vožnji s funkcijo samodejnega zaznavanja voženj. Ta funkcija je
privzeto vklopljena za alpsko smučanje in deskanje na snegu.
Samodejno beleži nove smučarske vožnje na podlagi vašega
gibanja. Časovnik se začasno ustavi, ko se prenehate gibati po
hribu navzdol in ste na sedežnici. Časovnik ostane začasno
ustavljen celotno vožnjo na sedežnici. Če ga želite znova
zagnati, se spustite po hribu. Podrobnosti o vožnji si lahko
ogledate na začasno ustavljenem zaslonu ali dokler časovnik
teče.

Začnite smučati ali deskati.

1

Pridržite tipko MENU.

2

Izberite Prikazi teke.

3

Če si želite ogledati podrobnosti zadnje, trenutne in vseh

4

voženj, pritisnite tipki UP in DOWN.
Zasloni z vožnjami vključujejo čas, prevoženo razdaljo,

najvišjo ter povprečno hitrost in skupni spust.

Uporaba metronoma

Funkcija metronoma predvaja zvoke v stalnem ritmu. Tako lahko
izboljšate svoje rezultate z vadbo pri hitrejši, počasnejši ali bolj
enakomerni kadenci.

OPOMBA: ta funkcija ni na voljo za vse dejavnosti.

V videzu ure izberite GPS.

1

Izberite dejavnost.

2

Pridržite tipko MENU.

3

Izberite nastavitve dejavnosti.

4

Izberite Metronom > Stanje > Vklop.

5

Izberite možnost:

6

• Izberite Utripi na minuto, če želite vnesti vrednost glede

na kadenco, ki jo želite vzdrževati.

• Izberite Pogostost opozoril, če želite prilagoditi

pogostost udarcev.

• Če želite prilagoditi zvok in vibriranje metronoma, izberite

Zvoki.

Po potrebi izberite Predogled, če želite metronom poslušati

7

pred tekom.
Začnite teči (Začetek dejavnosti, stran 2).

8

Metronom se zažene samodejno.

Če si želite ogledati zaslon z metronomom, med tekom

9

pritisnite tipko UP ali DOWN.
Po potrebi spremenite nastavitve metronoma tako, da

10

pridržite tipko MENU.

Začetek odprave

S programom Odprava lahko podaljšate čas napajanja z
baterijo, ko beležite večdnevno dejavnost.

V videzu ure izberite GPS.

1

Izberite Odprava.

2

Pritisnite GPS, da zaženete časovnik dejavnosti.

3

Naprava preklopi v način nizke porabe in zbira točke sledi
GPS enkrat na uro. Zaradi podaljšanja časa napajanja z
baterijo naprava izklopi vse senzorje in dodatno opremo,
vključno s povezavo s pametnim telefonom.

Spreminjanje intervala beleženja točk sledi

Med odpravo so točke sledi GPS privzeto zabeležene enkrat na
uro. Spremenite lahko, kako pogosto se beležijo točke sledi
GPS. Manj pogosto beleženje točk sledi podaljša napajanje z
baterijo.

OPOMBA: za daljše napajanje z baterijo se točke sledi GPS ne
beležijo po sončnem zahodu. To možnost lahko prilagodite v
nastavitvah dejavnosti.

V videzu ure izberite GPS.

1

Izberite Odprava.

2

Pridržite tipko MENU.

3

Izberite nastavitve dejavnosti.

4

Izberite Interval beleženja.

5

Izberite možnost.

6

Ročno beleženje točke sledi

Med odpravo se točke sledi beležijo samodejno na podlagi
izbranega intervala beleženja. Kadar koli lahko ročno zabeležite
točko sledi.

Če si želite med odpravo ogledati stran z zemljevidom,

1

pritisnite tipko UP ali DOWN.
Pritisnite GPS.

2

Izberite Dodaj točko.

3

Ogled točk sledi

Če si želite med odpravo ogledati stran z zemljevidom,

1

pritisnite tipko UP ali DOWN.
Pritisnite GPS.

2

Izberite Ogled točk.

3

Na seznamu izberite točko sledi.

4

Izberite možnost:

5

• Za začetek navigacije do točke sledi izberite Pojdi.

• Za ogled podrobnih informacij o točki sledi izberite

Podrobnosti.

Lov

Shranite lahko lokacije, ki se nanašajo na vaš lov, in si ogledate
zemljevid shranjenih lokacij.

V videzu ure izberite GPS.

1

Izberite Lov.

2

Na zaslonu s podatki o uri pritisnite tipko GPS > Začni lov.

3

Na zaslonu s podatki o uri pritisnite tipko GPS in izberite

4

možnost:

• Če želite shraniti trenutno lokacijo, izberite Shrani
položaj.

• Če si želite ogledati lokacije, shranjene med tem lovom,
izberite Lokacije lova.

• Če si želite ogledati vse predhodno shranjene lokacije,
izberite Shranjene lokacije.

4 Dejavnosti in programi

Ko končate dejavnost, se pomaknite na zaslon s podatki o

5

uri, pritisnite tipko GPS in izberite Končaj lov.

Ribolov

Spremljate lahko dnevno število ulovljenih rib, odštevate čas
tekmovanja ali nastavite intervalni časovnik za spremljanje
tempa ribolova.

V videzu ure izberite GPS.

1

Izberite Ribolov.

2

Na zaslonu s podatki o uri pritisnite tipko GPS > Začni

3

ribolov.
Na zaslonu s podatki o uri pritisnite tipko GPS in izberite

4

možnost:

• Če želite ulov dodati številu ulovljenih rib in shraniti

lokacijo, izberite Zabeleži ulov.

• Če želite shraniti trenutno lokacijo, izberite Shrani
položaj.

• Če želite nastaviti časovnik intervala, končni čas ali
opomnik za končni čas za dejavnost, izberite možnost
Časovniki za ribolov.

Ko končate dejavnost, se pomaknite na zaslon s podatki o

5

uri, pritisnite tipko GPS in izberite Končaj ribolov.

Plavanje

OBVESTILO

Ta naprava je namenjena plavanju po površini. Če se z napravo
potapljate, jo lahko poškodujete in tako izničite jamstvo.

Plavalna terminologija

Dolžina: ena dolžina bazena.
Interval: ena ali več zaporednih dolžin. Po počitku se začne nov

interval.

Zavesljaj: zavesljaj se šteje vsakič, ko z roko, na kateri imate

napravo, naredite celoten krog.

Swolf: vaš rezultat swolf je vsota časa ene dolžine bazena in

števila zavesljajev za to dolžino. Čas 30 sekund in 15
zavesljajev na primer pomenita oceno swolf 45. Swolf je
meritev plavalne učinkovitost. Podobno kot pri golfu je nižji
rezultat boljši.

Vrsta zavesljajev

Prepoznavanje vrste zavesljajev je na voljo samo za plavanje v
bazenu. Vrsta zavesljajev se prepozna na koncu dolžine. Vrste
zavesljajev so prikazane v zgodovini plavanja in računu Garmin
Connect. Vrsto zavesljajev lahko izberete tudi kot podatkovno
polje po meri (Prilagajanje podatkovnih zaslonov, stran 19).

Prosto Prosto
Nazaj Hrbtno
Prsno Prsno
Metulj Delfin
Mešano Več kot ena vrsta zavesljajev na intervalu
Vadba Uporablja se pri beleženju vadbe (Vadba z dnevnikom,

Namigi za dejavnosti plavanja

• Preden začnete dejavnost plavanja v bazenu, upoštevajte

• Če želite zabeležiti počitek med plavanjem v bazenu,

stran 5)

navodila na zaslonu za izbiro velikosti bazena ali vnos
velikosti po meri.

Ko naslednjič zaženete dejavnost plavanja v bazenu,
naprava uporabi to velikost bazena. Če želite spremeniti
velikost, držite tipko MENU, izberite nastavitve dejavnosti,
nato pa izberite Velikost bazena.

pritisnite tipko BACK.

Naprava pri plavanju v bazenu samodejno beleži intervale in
dolžine plavanja.

Počitek med plavanjem v bazenu

Na privzetem zaslonu s počitkom sta prikazana dva časovnika
počitka. Prikazana sta tudi čas in razdalja zaključenega
intervala.

OPOMBA: podatki o plavanju se med počitkom ne beležijo.

Med dejavnostjo plavanja pritisnite tipko BACK, če želite

1

začeti počitek.
Na zaslonu se prikaže belo besedilo na črnem ozadju in

prikaže se zaslon s počitkom.
Če si želite ogledati druge podatkovne zaslone (izbirno), med

2

počitkom pritisnite tipko UP ali DOWN.
Pritisnite tipko BACK in nadaljujte plavanje.

3

Ponovite za dodatne intervale počitka.

4

Samodejni počitek

Funkcija samodejnega počitka je na voljo samo za plavanje v
bazenu. Naprava samodejno zazna, da počivate, in prikaže
zaslon počitka. Če počivate dlje kot 15 sekund, naprava
samodejno ustvari interval počitka. Ko nadaljujete plavanje,
naprava samodejno začne nov interval plavanja. Funkcijo
samodejnega počitka lahko vklopite v možnostih dejavnosti
(Nastavitve dejavnosti in programov, stran 19).

NAMIG: za najboljše rezultate pri uporabi funkcije samodejnega
počitka med počitkom čim manj premikajte roke.

Če ne želite uporabljati funkcije samodejnega počitka, izberite
BACK, da ročno označite začetek in konec vsakega intervala
počitka.

Vadba z dnevnikom

Dnevnik vadbe je na voljo samo za plavanje v bazenu. Z
dnevnikom vadbe lahko ročno beležite nožne serije, plavanje z
eno roko ali katero koli vrsto plavanja, ki ne spada v enega od
štirih glavnih slogov.

Če želite prikazati zaslon z dnevnikom vadbe, med

1

plavanjem v bazenu pritisnite tipko UP ali DOWN.
Pritisnite tipko BACK, da sprožite časovnik vadbe.

2

Ko končate interval vadbe, pritisnite tipko BACK.

3

Časovnik vadbe se ustavi, časovnik dejavnosti pa še naprej
beleži celotno vadbo.

Izberite razdaljo zaključene vadbe.

4

Razdaljo lahko povečujete po korakih, ki temeljijo na velikosti
bazena, izbrani v profilu dejavnosti.

Izberite možnost:

5

• Če želite začeti drug interval vadbe, pritisnite tipko BACK.

• Če želite začeti interval plavanja, pritisnite tipko UP ali

DOWN, da se vrnete na zaslone za plavalno vadbo.

Izklop merjenja srčnega utripa na zapestju med plavanjem

Merjenje srčnega utripa na zapestju je privzeto vklopljeno za
dejavnosti plavanja. Naprava je združljiva tudi z dodatno opremo
HRM-Tri™ in HRM-Swim™. Če so na voljo podatki tako iz
merilnika srčnega utripa na zapestju kot iz prsnega merilnika
srčnega utripa, naprava uporabi podatke iz prsnega merilnika
srčnega utripa.

V pripomočku za srčni utrip držite tipko MENU.

1

OPOMBA: morda boste morali pripomoček dodati na kolo

pripomočkov (Prilagajanje kolesa pripomočkov, stran 18).
Izberite Moznosti > Med plavanjem > Izklopljeno.

2

Dejavnosti in programi 5

Jumpmaster

OPOZORILO

Funkcija Jumpmaster je namenjena samo izkušenim padalcem.
Funkcije Jumpmaster ne uporabljajte kot primarni padalski
višinomer. Če ne vnesete ustreznih informacij v zvezi s skokom,
lahko pride do hude telesne poškodbe ali smrti.

Program jumpmaster upošteva vojaške smernice za izračun
točke spusta na veliki višini (HARP). Naprava samodejno zazna,
ko skočite, in začne navigacijo do želene točke pristanka (DIP) z
barometrom in elektronskim kompasom.

Načrtovanje skoka

Izberite vrsto skoka (Vrste skoka, stran 6).

1

Vnesite informacije o skoku (Vnos informacij o skoku,

2

stran 6).

Naprava izračuna HARP.
Izberite Pojdi na HARP za začetek navigacije do HARP.

3

Vrste skoka

Program jumpmaster vam omogoča nastavitev treh vrst skoka:
HAHO, HALO ali Statični. Izbrana vrsta skoka določa, katere
dodatne informacije so potrebne za nastavitev . Pri vseh vrstah
skoka se višine za skok in višine za odpiranje padala merijo v
čevljih nad ravnjo tal (AGL).

HAHO: velika višina z odpiranjem padala v višini. Padalec skoči

z zelo velike višine in odpre padalo na veliki višini. Želeno
točko pristanka (DIP) in višino za skok morate nastaviti na
najmanj 1 000 čevljev. Predvideva se, da je višina za skok
enaka višini za odpiranje padala. Običajne vrednosti višine za
skok se gibljejo med 12 000 in 24 000 čevlji AGL.

HALO: velika višina z odpiranjem padala v nižini. Padalec skoči

z zelo velike višine in odpre padalo na majhni višini.
Zahtevane informacije so enake kot za vrsto skoka HAHO z
upoštevanjem višine za odpiranje padala. Višina za odpiranje
padala ne sme biti večja od višine za skok. Običajne
vrednosti višine za odpiranje padala se gibljejo med 2 000 in
6 000 čevlji AGL.

Statično: predvideva se, da sta hitrost in smer vetra med

skokom stalna. Višina za skok mora znašati najmanj 1 000
čevljev.

Vnos informacij o skoku

Pritisnite tipko GPS.

1

Izberite Jumpmaster.

2

Izberite vrsto skoka (Vrste skoka, stran 6).

3

Za vnos informacij o skoku storite eno ali več naslednjih

4

dejanj:

• izberite DIP za nastavitev točke poti za želeno lokacijo
pristanka;

• izberite Višina skoka za nastavitev višine v AGL (v
čevljih), ko padalec skoči iz letala;

• izberite Višina odpiranja za nastavitev višine v AGL (v
čevljih), ko padalec odpre padalo;

• izberite Premik naprej za nastavitev horizontalne
prepotovane razdalje (v metrih) zaradi hitrosti letala;

• izberite Smer do HARP-a za nastavitev smeri potovanja
(v stopinjah) zaradi hitrosti letala;

• izberite Veter za nastavitev hitrosti vetra (v vozlih) in smeri
vetra (v stopinjah);

• izberite Nespremenljivo za natančnejšo nastavitev
nekaterih informacij za načrtovani skok. Glede na vrsto
skoka lahko izberete Odstotek največje vrednosti,
Varnostni faktor, K-odprto, K-prosti pad ali K-statičen
ter vnesite dodatne informacije (Nastavitve konstant,

stran 6);

• izberite Samodejno do točke DIP, da omogočite

samodejno navigacijo do DIP, ko skočite;

• izberite Pojdi na HARP za začetek navigacije do HARP.

Vnos informacij o vetru za skoka HAHO in HALO

Pritisnite tipko GPS.

1

Izberite Jumpmaster.

2

Izberite vrsto skoka (Vrste skoka, stran 6).

3

Izberite Veter > Dodaj.

4

Izberite višino.

5

Vnesite hitrost vetra v vozlih in izberite Končano.

6

Vnesite smer vetra v stopinjah in izberite Končano.

7

Vrednost za veter je bila dodana na seznam. Za izračune se
uporabljajo samo vrednosti za veter s seznama.

Ponovite korake 5–7 za vsako razpoložljivo višino.

8

Ponastavitev informacij o vetru

Pritisnite tipko GPS.

1

Izberite Jumpmaster.

2

Izberite HAHO ali HALO.

3

Izberite Veter > Ponastavi.

4

S seznama so bile odstranjene vse vrednosti za veter.

Vnos informacij o vetru za statični skok

Pritisnite tipko GPS.

1

Izberite Jumpmaster > Statično > Veter.

2

Vnesite hitrost vetra v vozlih in izberite Končano.

3

Vnesite smer vetra v stopinjah in izberite Končano.

4

Nastavitve konstant

Izberite Jumpmaster, vrsto skoka in možnost Nespremenljivo.
Odstotek največje vrednosti: nastavi območje skoka za vse

vrste skoka. Nastavitev, manjša od 100 %, zmanjša razdaljo
zanosa do DIP, nastavitev, večja od 100 %, pa to razdaljo
poveča. Bolj izkušeni padalci naj uporabljajo manjše številke,
manj izkušeni pa večje.

Varnostni faktor: nastavi stopnjo napake za skok (samo za

HAHO). Varnostni faktorji so običajno vrednosti, izražene s
celim številom 2 ali več, in jih določi program Jumpmaster
glede na specifikacije za skok.

K-prosti pad: nastavi vrednost zastojnega tlaka vetra za padalo

med prostim padom na podlagi razreda kupole padala (samo
za HALO). Vsako padalo mora biti označeno z vrednostjo K.

K-odprto: nastavi vrednost zastojnega tlaka vetra za odprto

padalo na podlagi razreda kupole padala (HAHO in HALO).
Vsako padalo mora biti označeno z vrednostjo K.

K-statičen: nastavi vrednost zastojnega tlaka vetra za padalo

pri statičnem skoku na podlagi razreda kupole padala (samo
Statično). Vsako padalo mora biti označeno z vrednostjo K.

Vadba

Nastavitev uporabniškega profila

Posodobite lahko nastavitve spola, letnice rojstva, višine, teže in
območij srčnega utripa. Naprava uporablja te informacije za
natančen izračun podatkov o vadbi.

V videzu ure pridržite tipko UP.

1

Izberite Nastavitve > Profil uporabnika.

2

Izberite možnost.

3

6 Jumpmaster

Cilji pripravljenosti

Poznavanje svojih območij srčnega utripa vam lahko pomaga pri
merjenju in izboljšanju pripravljenosti z razumevanjem in
uporabo teh načel.

• srčni utrip je dobro merilo intenzivnosti vadbe;

• z vadbo v določenih območjih srčnega utripa lahko izboljšate
kardiovaskularno zmogljivost in moč;

Če poznate svoj najvišji srčni utrip, lahko s preglednico (Izračuni

območij srčnega utripa, stran 7) ugotovite, katero območje

srčnega utripa je najboljše za vaše cilje pripravljenosti.
Če ne poznate svojega najvišjega srčnega utripa, uporabite

enega od izračunov, ki so na voljo na internetu. Nekatere
telovadnice in športni centri nudijo teste za merjenje najvišjega
srčnega utripa. Privzeti najvišji srčni utrip je 220 minus vaša
starost.

O območjih srčnega utripa

Številni športniki uporabljajo območja srčnega utripa za merjenje
in povečanje kardiovaskularne moči in izboljšanje pripravljenosti.
Območje srčnega utripa je nastavljen obseg srčnih utripov na
minuto. Pet splošno sprejetih območij srčnega utripa je
oštevilčenih z od 1 do 5 glede na naraščajočo intenzivnost. Na
splošno so območja srčnega utripa izmerjena na osnovi
odstotkov vašega najvišjega srčnega utripa.

Nastavljanje območij srčnega utripa

Za določanje vaših privzetih območij srčnega utripa uporablja
naprava informacije uporabniškega profila iz začetne nastavitve.
Nastavite lahko ločena območja srčnega utripa za profile za
različne športe, kot so tek, kolesarjenje in plavanje. Za
najnatančnejše podatke o porabi kalorij med vašo dejavnostjo
nastavite najvišji srčni utrip. Vsa območja srčnega utripa in srčni
utrip med mirovanjem lahko nastavite tudi ročno. Območja lahko
ročno nastavite v napravi ali računu Garmin Connect.

V videzu ure pridržite tipko MENU.

1

Izberite Nastavitve > Profil uporabnika > Srčni utrip.

2

Izberite Najvišji SU in vnesite najvišji srčni utrip.

3

Izberite SU ob pocitku in vnesite svoj srčni utrip med

4

počitkom.
Uporabite lahko povprečni srčni utrip v mirovanju, ki ga izmeri

naprava, ali nastavite srčni utrip v mirovanju po meri.
Izberite Območja > Glede na.

5

Izberite možnost:

6

• Izberite BPM, če si želite območja ogledati in urediti v

utripih na minuto.

• Izberite % najvisjega SU, če si želite območja ogledati in

urediti kot odstotek najvišjega srčnega utripa.

• Izberite % rezerve srčnega utripa, če si želite območja

ogledati in urediti kot odstotek rezerve srčnega utripa
(najvišji srčni utrip minus srčni utrip med mirovanjem).

Izberite območje in vnesite vrednost za vsako območje.

7

Izberite Srčni utrip za šport, nato pa izberite profil za šport,

8

ki mu želite dodati ločena območja srčnega utripa (izbirno).

Samodejno nastavljanje območij srčnega utripa

Privzete nastavitve omogočajo, da se na podlagi informacij o
profilu nastavijo najvišji srčni utrip in območja srčnega utripa kot
odstotek najvišjega srčnega utripa.

• Preverite, ali so nastavitve uporabniškega profila točne
(Nastavitev uporabniškega profila, stran 6).

• Pogosto tecite z zapestnim ali prsnim merilnikom srčnega
utripa.

• Preskusite nekaj načrtov vadb v območjih srčnega utripa, ki
so na voljo v računu Garmin Connect.

• Oglejte si trende srčnega utripa in čas v območjih v računu
Garmin Connect.

Izračuni območij srčnega utripa

Območje % najvišjega

srčnega utripa

1 50–60 % Sproščen, lahek

2 60–70 % Udoben tempo,

3 70–80 % Zmeren tempo,

4 80–90 % Hiter tempo,

5 90–100 % Šprinterski tempo,

Zaznan napor Prednosti

tempo, ritmično
dihanje

rahlo poglobljeno
dihanje, pogovor je
mogoč

vodenje pogovora je
teže

nekoliko neudobno,
silovito dihanje

dolgotrajno
nevzdržen, oteženo
dihanje

Aerobna vadba
začetne ravni,
zmanjšuje stres

Osnovna kardiova­skularna vadba,
dober tempo
okrevanja

Izboljšana aerobna
vzdržljivost,
optimalna kardiova­skularna vadba

Izboljšana anaerobna
vzdržljivost in prag,
izboljšana hitrost

Anaerobna in mišična
vzdržljivost,
povečana moč

Merjenje aktivnosti

Funkcija merjenja aktivnosti beleži dnevno število korakov,
prepotovano razdaljo, minute intenzivnosti, nadstropja, v katera
se povzpnete, porabljene kalorije in statistiko spanja za vsak
dan beleženja. Porabljene kalorije vključujejo osnovno presnovo
in kalorije dejavnosti.

Število korakov, ki jih naredite čez dan, je prikazano v
pripomočku za korake. Število korakov se redno posodablja.

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti in
parametrov telesne pripravljenosti obiščite garmin.com

/ataccuracy.

Samodejni cilj

Naprava samodejno ustvari dnevni cilj korakov glede na vaše
prejšnje ravni aktivnosti. Med dnevnim gibanjem bo naprava

prikazovala vaš napredek do dnevnega cilja .

Če se odločite, da ne boste uporabljali funkcije samodejnega
cilja, lahko v računu Garmin Connect nastavite prilagojen cilj
korakov.

Uporaba opozorila za gibanje

Daljša obdobja sedenja lahko sprožijo neželene spremembe
metaboličnega stanja. Opozorilo za gibanje vas opominja, da se
morate gibati. Po eni uri neaktivnosti se prikažeta napis
Premaknite se! in vrstica gibanja. Po vsakih 15 minutah
neaktivnosti se prikažejo dodatni deli. Če so vklopljeni zvoki,
naprava tudi zapiska ali vibrira (Nastavitve sistema, stran 23).

Pojdite na kratek sprehod (vsaj nekaj minut) za ponastavitev
opozorila za gibanje.

Spremljanje spanja

Ko spite, naprava samodejno zazna spanje in spremlja vaše
premikanje v času, ko običajno spite. Običajne ure spanja lahko
nastavite v uporabniških nastavitvah v računu Garmin Connect.
Statistika spanja obsega skupno število ur spanja, ravni spanja
in premikanje med spanjem. Statistiko spanja si lahko ogledate
v svojem računu Garmin Connect.

Vadba 7

OPOMBA: dremeži se ne dodajo v statistične podatke o spanju.
Način Ne moti lahko uporabite za izklop obvestil in opozoril, ne
pa tudi za izklop alarmov (Uporaba načina Ne moti, stran 8).

Uporaba samodejnega spremljanja spanja

Napravo nosite med spanjem.

1

Podatke sledenja spanju prenesite na spletno mesto Garmin

2

Connect (Ročna sinhronizacija podatkov s programom

Garmin Connect, stran 15).

Statistiko spanja si lahko ogledate v svojem računu Garmin
Connect.

Uporaba načina Ne moti

Način Ne moti lahko uporabite za izklop osvetlitve zaslona,
zvočnih opozoril in opozoril z vibriranjem. Ta način lahko na
primer uporabite med spanjem ali ogledom filma.

OPOMBA: običajne ure spanja lahko nastavite v uporabniških
nastavitvah v računu Garmin Connect. Za samodejni vklop
načina Ne moti v času, ko običajno spite, lahko v sistemskih
nastavitvah omogočite Med spanjem (Nastavitve sistema,

stran 23).

OPOMBA: v meni upravljalnih elementov lahko dodate možnosti
(Prilagoditev menija upravljalnih elementov, stran 21).

Pridržite tipko CTRL.

1

Izberite .

2

Minute intenzivnosti

Organizacije, kot je Svetovna zdravstvena organizacija, za
izboljšanje zdravja priporočajo, da na teden opravite najmanj
150 minut zmerne dejavnosti, kot je hitra hoja, ali 75 minut
živahne dejavnosti, kot je tek.

Naprava spremlja intenzivnost dejavnosti in meri čas, ki ga
porabite za dejavnosti z zmerno do živahno intenzivnostjo (za
količinsko opredelitev živahne intenzivnosti so potrebni podatki o
srčnem utripu). Tedenski cilj za minute intenzivnosti si lahko
prizadevate doseči z dejavnostmi z zmerno do živahno
intenzivnostjo, ki sklenjeno trajajo vsaj 10 minut. Naprava
sešteje minute zmerne dejavnosti in minute živahne dejavnosti.
Skupno število minut živahne intenzivnosti se pri seštevanju
podvoji.

Zbiranje minut intenzivnosti

Naprava Instinct Solar Tactical izračuna minute intenzivnosti
tako, da podatke o vašem srčnem utripu primerja z vašim
povprečnim srčnim utripom v mirovanju. Če je merjenje srčnega
utripa izklopljeno, naprava izračuna minute zmerne intenzivnosti
tako, da analizira število korakov na minuto.

• Za najnatančnejši izračun minut intenzivnosti začnite
dejavnost z merjenjem časa.

• Z zmerno ali živahno intenzivnostjo neprekinjeno vadite vsaj
10 minut.

• Za najnatančnejše podatke o srčnem utripu med mirovanjem
napravo nosite podnevi in ponoči.

Garmin Move IQ

Če se vaše gibanje ujema z znanimi vzorci vadbe, funkcija Move
IQ samodejno zazna dogodek in ga prikaže na vaši časovni
premici. Pri dogodkih funkcije Move IQ sta navedena vrsta in
trajanje, vendar dogodki niso prikazani na seznamu dejavnosti
ali v viru novic. Za več podrobnosti in večjo natančnost lahko v
napravi beležite dejavnost z merjenjem časa.

™

Nastavitve merjenja aktivnosti

Držite tipko MENU in izberite Nastavitve > Merjenje aktivnosti.
Stanje: izklopi funkcije merjenja aktivnosti.
Opozorilo o premiku: prikaže sporočilo in vrstico gibanja v

digitalnem videzu ure in na zaslonu s koraki.

Opozorila o ciljih: omogoča vklop in izklop opozoril o ciljih ali

izklop samo med dejavnostjo. Opozorila o ciljih so prikazana

za dnevni cilj korakov, dnevni cilj za nadstropja, v katera se
povzpnete, in tedenski cilj za minute intenzivnosti.

Move IQ: omogoča vklop in izklop dogodkov Move IQ.
Pulz. oks. med span.: nastavi napravo tako, da beleži

izmerjene vrednosti pulznega oksimetra med nedejavnostjo
čez dan ali neprekinjeno med spanjem.

Izklop merjenja aktivnosti

Ko izklopite merjenje aktivnosti, se koraki, nadstropja, v katera
se povzpnete, minute intenzivnosti, spremljanje spanja in
dogodki Move IQ ne beležijo.

Pridržite tipko MENU.

1

Izberite Nastavitve > Merjenje aktivnosti > Stanje >

2

Izklopljeno.

Vadbe

Ustvarite lahko vadbe po meri, ki vključujejo cilje za posamezen
korak vadbe in za različne razdalje, čase in kalorije. V napravi je
več predhodno naloženih vadb za številne dejavnosti. Vadbe
lahko ustvarite in poiščete v storitvi Garmin Connect, izberete pa
lahko tudi načrt vadbe, ki ima vključene vadbe, in jih prenesete v
napravo.

Vadbe lahko razporedite z Garmin Connect. Vadbe lahko
načrtujete vnaprej in shranite v napravi.

Sledenje vadbi iz storitve Garmin Connect

Preden lahko prenesete vadbo iz storitve Garmin Connect,
potrebujete račun Garmin Connect (Garmin Connect, stran 14).

Izberite možnost:

1

• Odprite program Garmin Connect.

• Obiščite connect.garmin.com.
Izberite Trening > Vadbe.

2

Poiščite vadbo ali ustvarite in shranite novo vadbo.

3

Izberite ali Pošlji v napravo.

4

Sledite navodilom na zaslonu.

5

Začetek vadbe

Preden lahko začnete vadbo, jo morate prenesti iz računa
Garmin Connect.

V videzu ure izberite GPS.

1

Izberite dejavnost.

2

Pridržite tipko MENU.

3

Izberite Trening > Moje vadbe.

4

Izberite vadbo.

5

OPOMBA: na seznamu se prikažejo samo vadbe, ki so

združljive z izbrano dejavnostjo.
Izberite Začni z vadbo.

6

Pritisnite GPS, da zaženete časovnik dejavnosti.

7

Ko začnete vadbo, naprava prikaže vsak korak vadbe, opombe
o korakih (izbirno), cilj (izbirno) in trenutne podatke o vadbi.

Koledar vadb

Koledar vadb v napravi je podaljšek koledarja ali razporeda
vadb, ki ga nastavite v storitvi Garmin Connect. Ko v koledar
Garmin Connect dodate nekaj vadb, jih lahko pošljete v
napravo. Vse razporejene vadbe, ki jih pošljete v napravo, se
prikažejo na koledarju. Ko izberete dan v koledarju, si lahko
vadbo ogledate ali jo opravite. Razporejena vadba ostane v
napravi ne glede na to, ali jo opravite ali preskočite. Ko pošljete
razporejene vadbe iz storitve Garmin Connect, prepišejo
obstoječ koledar vadb.

Uporaba načrtov vadb Garmin Connect

Preden lahko prenesete in uporabite načrt vadbe iz programa
Garmin Connect, morate imeti račun Garmin Connect (Garmin

8 Vadba