Garmin Instinct Solar Operating Instructions [cs]

INSTINCT® SOLAR

Návod k obsluze

© 2020 Garmin Ltd. nebo její dceřiné společnosti

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost
Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo
organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin®, logo společnosti Garmin a ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, Instinct®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® a Xero® jsou ochranné známky společnosti Garmin
Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Body Battery™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Swim™, HRM-Tri™,
tempe™, a TrueUp™ jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

Android™ je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple®, iPhone® a Mac® jsou ochranné známky společnosti Apple Inc registrované v USA a dalších zemích. Značka slova BLUETOOTH
a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Windows

®

®

a Windows NT® jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+®. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

M/N: A03821

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Začínáme.................................................................................... 1

Tlačítka.................................................................................. 1

Použití hodinek...................................................................... 1

Otevření menu ovládacích prvků...................................... 1

Zobrazení doplňků............................................................ 1

Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1

Nabíjení zařízení.........................................................................1

Aktualizace produktů.................................................................. 2

Nastavení Garmin Express.................................................... 2

Solární dobíjení.............................................................. 2

Zobrazení solárního doplňku...................................................... 2

Tipy pro solární dobíjení............................................................. 2

Aktivity a aplikace.......................................................... 2

Spuštění aktivity..........................................................................2

Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 2

Režimy napájení.................................................................... 2

Zastavení aktivity........................................................................ 2

Přidání nebo odebrání oblíbené aktivity..................................... 3

Vytvoření vlastní aktivity............................................................. 3

Indoorové aktivity........................................................................ 3

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu...................................... 3

Záznam aktivity silového tréninku.......................................... 3

Outdoorové aktivity..................................................................... 3

Zobrazení jízd na lyžích......................................................... 4

Používání metronomu............................................................ 4

Zahájení expedice..................................................................4

Změna intervalu záznamu bodů prošlé trasy.................... 4

Manuální záznam bodu prošlé trasy................................. 4

Zobrazení bodů prošlé trasy............................................. 4

Na lovu................................................................................... 4

Jdeme na ryby....................................................................... 4

Plavání........................................................................................ 5

Plavecká terminologie............................................................ 5

Typy záběru........................................................................... 5

Tipy pro plavání..................................................................... 5

Odpočinek během plavání v bazénu..................................... 5

Automatický odpočinek.......................................................... 5

Trénování se záznamem nácviku.......................................... 5

Vypnutí sledování srdečního tepu na zápěstí při plavání...... 5

Trénink............................................................................ 5

Nastavení uživatelského profilu.................................................. 5

Cíle aktivit typu fitness........................................................... 6

Rozsahy srdečního tepu........................................................ 6

Nastavení zón srdečního tepu.......................................... 6

Nastavení zón srdečního tepu zařízením......................... 6

Výpočty rozsahů srdečního tepu....................................... 6

Sledování aktivity........................................................................ 6

Automatický cíl....................................................................... 6

Používání výzvy k pohybu..................................................... 6

Sledování spánku.................................................................. 6

Používání automatického sledování spánku..................... 7

Použití režimu Nerušit....................................................... 7

Minuty intenzivní aktivity........................................................ 7

Minuty intenzivní aktivity................................................... 7

Garmin Move IQ™................................................................. 7

Nastavení sledování aktivity.................................................. 7

Vypnutí sledování aktivity..................................................7

Tréninky...................................................................................... 7

Trénink stažený ze služby Garmin Connect.......................... 7

Zahájení tréninku................................................................... 7

Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 7

Používání tréninkových plánů Garmin Connect................ 8

Intervalové tréninky

Vytvoření intervalového tréninku............................................8

Zahájení intervalového tréninku............................................. 8

Zastavení intervalového tréninku........................................... 8

Použití funkce Virtual Partner®.................................................. 8

Nastavení tréninkového cíle....................................................... 8

Zrušení tréninkového cíle.......................................................8

Závodění s předchozí aktivitou................................................... 8

Osobní rekordy........................................................................... 9

Zobrazení osobních rekordů.................................................. 9

Obnovení osobního rekordu.................................................. 9

Vymazání osobního rekordu.................................................. 9

Vymazání všech osobních rekordů........................................ 9

.....................................................................8

Hodiny............................................................................. 9

Nastavení budíku........................................................................ 9

Spuštění odpočítávače času...................................................... 9

Uložení rychlého časovače.................................................... 9

Odstranění časovače............................................................. 9

Použití stopek............................................................................. 9

Synchronizace času s GPS........................................................ 9

Nastavení upozornění.............................................................. 10

Přidání alternativních časových zón......................................... 10

Navigace........................................................................ 10

Ukládání polohy........................................................................ 10

Úprava uložených poloh...................................................... 10

Zobrazení výškoměru, barometru a kompasu.......................... 10

Projekce trasového bodu.......................................................... 10

Navigace k cíli...........................................................................10

Vytvoření a sledování trasy v zařízení...................................... 10

Vytvoření trasy v aplikaci Garmin Connect............................... 10

Odeslání trasy do zařízení........................................................ 10

Zobrazení a úprava podrobností trasy...................................... 11

Označení polohy Muž přes palubu a spuštění navigace do této

polohy....................................................................................... 11

Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi............................. 11

Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti.............. 11

Navigace do výchozího bodu uložené činnosti......................... 11

Zastavení navigace...................................................................11

Výpočet velikosti plochy............................................................11

Mapa......................................................................................... 11

Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 12

Kompas.....................................................................................12

Výškoměr a barometr............................................................... 12

Historie.......................................................................... 12

Používání historie..................................................................... 12

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 12

Zobrazení souhrnů dat............................................................. 12

Použití počítadla kilometrů........................................................12

Synchronizace aktivit................................................................ 12

Odstranění historie................................................................... 12

Připojené funkce.......................................................... 12

Aktivace oznámení Bluetooth................................................... 13

Zobrazení oznámení............................................................ 13

Správa oznámení................................................................. 13

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu.............................. 13

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu...... 13

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 13

Garmin Connect........................................................................13

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect...... 14

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express......... 14

Používání aplikace Garmin Connect v počítači.............. 14

Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect..... 14

Garmin Explore™..................................................................... 14

Funkce pro srdeční tep................................................ 14

Obsah i

Používání doplňku měření úrovně stresu................................. 14

Sledování tepové frekvence na zápěstí.................................... 14

Nošení zařízení.................................................................... 14

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 14

Prohlížení doplňku srdečního tepu...................................... 15

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin................... 15

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity............... 15

Nastavení alarmu abnormálního srdečního tepu................. 15

Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu....................... 15

Body Battery™..........................................................................15

Zobrazení doplňku Body Battery......................................... 15

Tipy na vylepšení dat Body Battery..................................... 16

Pulzní oxymetr.............................................................. 16

Získávání hodnot z pulzního oxymetru..................................... 16

Zapnutí sledování spánku pulzním oxymetrem........................ 16

Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru..................... 16

Přizpůsobení zařízení................................................... 16

Doplňky..................................................................................... 16

Úprava seznamu pomůcek.................................................. 17

Dálkové ovládání inReach................................................... 17

Použití dálkového ovládání inReach............................... 17

Dálkové ovládání VIRB........................................................ 17

Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 17

Ovládání akční kamery VIRB během aktivity.................. 17

Nastavení aktivit a aplikací....................................................... 18

Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 18

Přidání mapy k aktivitě......................................................... 18

Upozornění.......................................................................... 18

Nastavení alarmu............................................................ 19

Auto Lap...............................................................................19

Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 19

Zapnutí funkce Auto Pause®............................................... 19

Zapnutí automatické detekce lezení.................................... 19

3D rychlost a vzdálenost...................................................... 20

Zapnutí a vypnutí možnosti Tlačítko Okruh......................... 20

Použití funkce Automatické procházení............................... 20

Změna nastavení GPS.........................................................20

GPS a jiné satelitní systémy........................................... 20

UltraTrac......................................................................... 20

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 20

Přizpůsobení seznamu aktivity................................................. 20

Odebrání aktivity nebo aplikace............................................... 20

Úprava menu ovládacích prvků................................................ 21

Úprava vzhledu hodinek........................................................... 21

Nastavení snímačů................................................................... 21

Nastavení kompasu............................................................. 21

Ruční kalibrace kompasu................................................ 21

Nastavení směru k severu.............................................. 21

Nastavení výškoměru.......................................................... 21

Kalibrace barometrického výškoměru............................. 21

Nastavení barometru........................................................... 21

Kalibrace barometru........................................................ 22

Nastavení polohy laseru Xero.............................................. 22

Nastavení mapy........................................................................ 22

Nastavení navigace.................................................................. 22

Přizpůsobení funkcí mapy....................................................22

Nastavení směru pohybu..................................................... 22

Nastavení upozornění navigace.......................................... 22

Nastavení správce nabíjení...................................................... 22

Nastavení funkce úspory baterie......................................... 22

Úprava režimů napájení....................................................... 23

Obnovení režimu napájení................................................... 23

Nastavení systému................................................................... 23

Nastavení času.................................................................... 23

Změna nastavení podsvícení............................................... 23

Přizpůsobení zkratek........................................................... 23

Změna měrných jednotek

Zobrazení informací o zařízení................................................. 24

Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech

a údaji o kompatibilitě.......................................................... 24

.................................................... 23

Bezdrátové snímače..................................................... 24

Párování bezdrátových snímačů.............................................. 24

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 24

Nožní snímač............................................................................ 24

Zlepšení funkce nožního snímače....................................... 24

Ruční kalibrace nožního snímače........................................ 24

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost

a vzdálenost......................................................................... 24

tempe™.................................................................................... 24

Informace o zařízení..................................................... 25

Technické údaje........................................................................25

Informace o výdrži baterie....................................................25

Správa dat................................................................................ 25

Odpojení kabelu USB.......................................................... 25

Odstranění souborů............................................................. 25

Údržba zařízení............................................................. 25

Péče o zařízení......................................................................... 25

Čištění zařízení.................................................................... 25

Výměna řemínku.......................................................................25

Odstranění problémů................................................... 26

Zařízení používá nesprávný jazyk............................................ 26

Správa jazykových souborů...................................................... 26

Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 26

Telefon se nepřipojuje k zařízení.............................................. 26

Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?........... 26

Restartování zařízení................................................................27

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 27

Vyhledání satelitních signálů.................................................... 27

Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 27

Odečet teploty není přesný....................................................... 27

Maximalizace výdrže baterie.................................................... 27

Sledování aktivity...................................................................... 27

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 27

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 27

Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu

Garmin Connect................................................................... 27

Počet vystoupaných pater neodpovídá skutečnosti............. 27

Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 28

Další informace......................................................................... 28

Dodatek......................................................................... 28

Datová pole...............................................................................28

Velikost a obvod kola................................................................ 30

Definice symbolů...................................................................... 31

Rejstřík.......................................................................... 32

ii Obsah

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace
o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Začínáme

Při prvním použití hodinek byste měli provést tyto úkony, abyste
hodinky připravili k použití a seznámili se se základními
funkcemi.

Stisknutím tlačítka CTRL hodinky zapnete (Tlačítka,

1

strana 1).

Podle pokynů na obrazovce proveďte základní nastavení.

2

Během počátečního nastavení můžete nainstalovat aplikaci
Garmin Connect™ a spárovat smartphone s hodinkami,
abyste mohli přijímat oznámení a další funkce (Spárování

smartphonu se zařízením, strana 1).

Zařízení plně nabijte (Nabíjení zařízení, strana 1).

3

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).

4

Tlačítka

V hodinkách jsou předinstalované doplňky nabízející

okamžité informace. Další doplňky jsou k dispozici po

spárování hodinek se smartphonem.

• Na hodinkách zahájíte aktivitu stisknutím tlačítka GPS nebo

spuštěním aplikace (Spuštění aktivity, strana 2).

• Podržením tlačítka MENU přizpůsobíte obrazovku hodinek,

upravíte nastavení a spárujete bezdrátové snímače.

Otevření menu ovládacích prvků

V menu ovládacích prvků můžete zapnout režim Nerušit,
uzamknout tlačítka nebo vypnout zařízení.

POZNÁMKA: V menu ovládacích prvků můžete tyto volby
přidávat a odebírat a měnit jejich pořadí (Úprava menu

ovládacích prvků, strana 21).

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko CTRL.

1

Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP

2

nebo DOWN.

Zobrazení doplňků

Zařízení se dodává s několika nahranými doplňky a další jsou
k dispozici po jeho spárování se smartphonem.

• Stiskněte tlačítko UP nebo DOWN.

Zařízení prochází seznamem doplňků.

• Stisknutím tlačítka GPS zobrazíte další možnosti a funkce

doplňků.

Stisknutím tlačítka podsvícení zapnete nebo vypnete.
Stisknutím zařízení zapnete.

LIGHT

Podržením zobrazíte menu ovládání.

CTRL

Stisknutím si zobrazíte seznam aktivit a aktivitu spustíte či
ukončíte.

GPS

Po stisknutí si můžete vybrat z možností v menu.
Přidržením si zobrazíte souřadnice GPS a uložíte si svoji

polohu.
Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Přidržením zobrazíte menu hodinek.

BACK
SET

Stisknutím můžete procházet nabídku doplňků a menu.
Přidržením si zobrazíte obrazovku výškoměru, barometru

DOWN

a kompasu (ABC).

ABC

Stisknutím můžete procházet nabídku doplňků a menu.
Přidržením zobrazíte hlavní menu.

UP
MENU

Použití hodinek

• Přidržením tlačítka CTRL zobrazíte menu ovládacích prvků.

Menu ovládacích prvků nabízí rychlý přístup k funkcím, které
používáte nejčastěji, jako je zapnutí režimu Nerušit, zapnutí
funkce úspory baterie nebo vypnutí zařízení.

• Na hodinkách můžete pomocí tlačítek UP nebo DOWN

procházet seznam doplňků.

Spárování smartphonu se zařízením

Chcete-li používat připojené funkce zařízení Instinct, musí být
zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect, nikoli
v nastavení připojení Bluetooth® ve smartphonu.

V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete

1

aplikaci Garmin Connect.

Umístěte smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od zařízení.

2

Stisknutím tlačítka CTRL zařízení zapnete.

3

Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky

zapnutý.

TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením

tlačítka MENU a výběrem možnosti Nastavení > Párovat s

telefonem.

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

4

Connect:

• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin
Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.

• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali
jiné zařízení, v menu nebo vyberte možnost
Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle
pokynů na obrazovce.

Nabíjení zařízení

VAROVÁNÍ

Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták

Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu

vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité
informace.

Úvod 1

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a
vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny
týkající se čištění naleznete v příloze.

Zasuňte menší koncovku kabelu USB do nabíjecího portu

1

v zařízení.

Zapojte velký konektor kabelu USB do nabíjecího portu USB.

2

Zařízení zcela nabijte.

3

Aktualizace produktů

Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express
(www.garmin.com/express). Nainstalujte do smartphonu aplikaci
Garmin Connect.

Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení
Garmin®:

• Aktualizace softwaru

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

• Registrace produktu

Nastavení Garmin Express

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

1

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

2

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

3

™

Solární dobíjení

Modely hodinek s možností solárního dobíjení vám umožní
hodinky nabíjet, i když je používáte.

Zobrazení solárního doplňku

Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN přejděte
k solárnímu doplňku.

Zobrazí se graf intenzity příjmu slunečního záření za
posledních 6 hodin.

Hodinky se budou na slunci dobíjet rychleji, protože solární
dobíjecí čočky jsou optimalizovány na spektrum slunečního
světla.

• Nabíjejte hodinky na přímém slunečním světle pro maximální
výkon baterie.

POZNÁMKA: Hodinky mají ochranu před přehřátím
a automaticky se přestanou dobíjet, pokud jejich vnitřní
teplota přesáhne hranici dovolené teploty pro solární dobíjení
(Technické údaje, strana 25).

POZNÁMKA: Hodinky se solárně nedobíjejí, pokud jsou
připojeny k externímu zdroji napájení nebo pokud jsou plně
nabité.

Aktivity a aplikace

Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,
sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení
zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete
ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik
kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne
(v případě potřeby).

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Pokud začínáte aktivitu vůbec poprvé, zaškrtněte políčko

2

vedle každé aktivity, kterou chcete zařadit mezi své oblíbené,
a vyberte možnost Hotovo.

Vyberte možnost:

3

• Vyberte aktivitu ze seznamu oblíbených.

• Vyberte možnost a vyberte aktivitu z rozšířené nabídky.
Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde

4

budete mít jasný výhled na nebe, a počkejte, dokud nebude
zařízení připraveno.

Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš
srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se
ke všem požadovaným snímačům.

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

5

Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží
stopky aktivity.

Tipy pro záznam aktivit

• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,

strana 1).

• Stisknutím tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky
s daty.

Režimy napájení

Režimy napájení umožňují rychle změnit nastavení systému,
aktivit a GPS tak, aby byla během aktivity co nejvíce
prodloužena výdrž baterie. Režimy napájení mohou například
odpojit spárované snímače a zapnout možnost GPS UltraTrac.
Můžete si také vytvořit vlastní režimy napájení.

Během aktivity podržte tlačítko MENU, vyberte možnost Režim

napájení a zvolte možnost.

Tipy pro solární dobíjení

Chcete-li výdrž baterie co nejvíce prodloužit, vyzkoušejte
následující tipy:

• Při nošení se vyvarujte zakrývání hodinek rukávem.

• Pokud hodinky nenosíte, nastavte je proti zdroji jasného
světla, jako je sluneční světlo nebo zářivka.

2 Solární dobíjení

Zastavení aktivity

Stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost:

2

• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Uložit > Hotovo.

• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte

možnost Obnovit později.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >

TracBack.
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční

bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Přímo.
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li změřit rozdíl mezi vaším srdečním tepem na

konci aktivity a tepovou frekvencí o dvě minuty později,
vyberte možnost Regenerace tepu a počkejte, dokud
neskončí odpočet času.

• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Zrušit > Ano.

POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po
30 minutách automaticky uloží.

Přidání nebo odebrání oblíbené aktivity

Když stisknete tlačítko GPS na obrazovce hodinek, zobrazí se
seznam vašich oblíbených aktivit nabízející přístup k aktivitám,
které používáte nejčastěji. Když stisknutím tlačítka GPS poprvé
zahájíte aktivitu, zařízení vás vyzve k výběru oblíbených aktivit.
Oblíbené aktivity můžete kdykoli přidat nebo odebrat.

Podržte tlačítko MENU.

1

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

2

Oblíbené aktivity se zobrazují v horní části seznamu na bílém
pozadí. Další aktivity se objeví v rozšířeném seznamu na
černém pozadí.

Vyberte možnost:

3

• Chcete-li přidat oblíbenou aktivitu, vyberte ji a zvolte

možnost Nastavit jako oblíbené.

• Chcete-li oblíbenou aktivitu odebrat, vyberte ji a zvolte

možnost Odebrat z oblíbených.

Vytvoření vlastní aktivity

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Přidat.

2

Vyberte možnost:

3

• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní

aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.

• Vyberte možnost Jiná a vytvořte si novou vlastní aktivitu.
V případě potřeby vyberte typ aktivity.

4

Vyberte název nebo zadejte vlastní název.

5

Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje
název číslo, například Kolo(2).

Vyberte možnost:

6

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní

nastavení aktivity. Můžete si například přizpůsobit
obrazovku s daty nebo automatické funkce.

• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte

a začněte používat.

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

7

vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení
venku se zapnutým systémem GPS.

TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení
přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro
zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu

Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší
přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km
(1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé
běžecké pásy, můžete vzdálenost po dokončení běhu na
každém pásu nakalibrovat ručně.

Začněte s aktivitou na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,

1

strana 2).

Pokračujte v běhu na běžeckém pásu, dokud zařízení Instinct

2

Solar nezaznamená alespoň 1,5 km (1 míli).
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko GPS.

3

Vyberte možnost:

4

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé,

vyberte možnost Uložit.
Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po

provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibr. a
ulož. > Ano.

Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte

5

tuto hodnotu do zařízení.

Záznam aktivity silového tréninku

Během aktivity silového tréninku si můžete zaznamenat
jednotlivé sady. Za sadu se považuje několik opakování
stejného pohybu.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Síla.

2

Při prvním zaznamenávání aktivity silového tréninku musíte
vybrat, na kterém zápěstí hodinky máte.

Stisknutím tlačítka GPS spustíte stopky.

3

Zacvičte si svoji první sadu.

4

Zařízení zaznamená počet opakování. Počet opakování se
zobrazí, když dokončíte alespoň čtyři opakování.

TIP: Zařízení dokáže v každé sadě počítat opakování pouze
jednoho pohybu. Chcete-li změnit pohyb, dokončete sadu
a začněte novou.

Výběrem možnosti BACK ukončíte sadu.

5

Hodinky zobrazí celkový počet opakování v dané sadě. Po
několika sekundách se zobrazí časovač přestávky.

V případě potřeby vyberte tlačítko DOWN a upravte počet

6

opakování.
TIP: Také můžete přidat váhu použitou v dané sadě.
Až si odpočinete, výběrem tlačítka BACK spusťte další sadu.

7

Opakujte postup pro každou sadu silového tréninku, dokud

8

celé cvičení nedokončíte.
Po své poslední sadě výběrem tlačítka GPS ukončete

9

časovač sady.
Vyberte možnost Uložit.

10

Indoorové aktivity

Zařízení Instinct lze využít k indoorovému tréninku, například
běhu na kryté dráze nebo používání stacionárního kola či
cyklotrenažéru. Při indoorových aktivitách je systém GPS
vypnutý (Nastavení aktivit a aplikací, strana 18).

Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,
vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.
Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,

Aktivity a aplikace 3

Outdoorové aktivity

Zařízení Instinct má předinstalovány různé outdoorové aktivity,
například běh nebo jízdu na kole. Při outdoorových aktivitách je
systém GPS zapnutý. Podle výchozích aktivit si můžete vytvořit
nové aktivity, například chůzi nebo veslování. Do zařízení také
můžete přidat vlastní aktivity (Vytvoření vlastní aktivity,

strana 3).

Zobrazení jízd na lyžích

Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na sjezdových lyžích
nebo snowboardu pomocí funkce Automatický sjezd. Tato
funkce je ve výchozím nastavení u sjezdového lyžování a
snowboardingu vždy zapnuta. Nové jízdy na lyžích
zaznamenává automaticky na základě vašeho pohybu. Stopky
se zastaví, když se přestanete pohybovat z kopce a když jste na
sedačce vleku. Stopky zůstanou během jízdy na vleku
zastavené. Znovu je spustíte tím, že se začnete pohybovat
z kopce. Údaje o jízdě si můžete prohlédnout na pozastavené
obrazovce nebo při spuštěných stopkách.

Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.

1

Vyberte možnost MENU.

2

Vyberte možnost Zobrazit sjezdy.

3

Stisknutím tlačítek UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední

4

jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd.
Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální

rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.

Používání metronomu

Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny
a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při
rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte možnost MENU.

3

Vyberte nastavení aktivity.

4

Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.

5

Vyberte možnost:

6

• Vyberte možnost Údery/Min. a zadejte hodnotu

založenou na kadenci, kterou chcete udržet.

• Vyberte možnost Frekvence upozornění, pokud chcete

přizpůsobit frekvenci tepů.

• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace

metronomu.

V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled

7

a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením
běhu.

Vyběhněte (Spuštění aktivity, strana 2).

8

Metronom se spustí automaticky.
Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte

9

tlačítko UP nebo DOWN.
V případě potřeby podržte tlačítko MENU a změňte nastavení

10

metronomu.

Zahájení expedice

Aplikaci Expedice můžete při záznamu vícedenní aktivity využít
k prodloužení životnosti baterie.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Expedice.

2

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

3

Zařízení se přepne do úsporného režimu a jednou za hodinu
shromažďuje body GPS prošlé trasy. Chcete-li životnost
baterii maximálně prodloužit, vypne zařízení veškeré
snímače a příslušenství, včetně připojení k chytrému
telefonu.

Změna intervalu záznamu bodů prošlé trasy

Během výpravy se při výchozím nastavení body prošlé trasy
GPS zaznamenávají jednou za hodinu. Můžete změnit, jak často
k záznamu bodů prošlé trasy GPS dochází. Čím nižší je
frekvence jejich záznamu, tím víc se prodlužuje životnost
baterie.

POZNÁMKA: Aby se maximalizovala životnost baterie, body
prošlé trasy GPS se nezaznamenávají po západu slunce. Tuto
volbu je možné upravit v nastavení aktivit.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Expedice.

2

Vyberte možnost MENU.

3

Vyberte nastavení aktivity.

4

Vyberte možnost Interval nahrávání.

5

Vyberte možnost.

6

Manuální záznam bodu prošlé trasy

Během expedice se body prošlé trasy nahrávají automaticky
podle zvoleného intervalu nahrávání. Bod prošlé trasy můžete
manuálně nahrát kdykoli.

Stisknutím tlačítek UP nebo DOWN si během expedice

1

můžete zobrazit datovou obrazovku.
Stiskněte GPS.

2

Vyberte možnost Přidat bod.

3

Zobrazení bodů prošlé trasy

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si během expedice můžete

1

zobrazit stránku mapy.
Stiskněte tlačítko GPS.

2

Vyberte možnost Zobrazit body.

3

Zvolte bod prošlé trasy ze seznamu.

4

Vyberte možnost:

5

• Chcete-li navigovat do daného bodu prošlé trasy, vyberte

možnost Přejít na.

• Chcete-li zobrazit podrobné informace o bodu prošlé

trasy, vyberte možnost Podrobnosti.

Na lovu

Můžete uložit polohu relevantní pro lov a zobrazit mapu
uložených poloh.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Lov.

2

Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS > Začít lov.

3

Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS a vyberte

4

možnost:

• Chcete-li si uložit současnou polohu, vyberte možnost

Uložit polohu.

• Chcete-li zobrazit polohy uložené během této lovecké

aktivity, vyberte možnost Místa lovu.

• Chcete-li zobrazit všechny předešlé polohy, vyberte

možnost Uložené pozice.

Po dokončení aktivity přejděte na obrazovku s údaji o čase,

5

stiskněte tlačítko GPS a vyberte možnost Ukončit lov.

Jdeme na ryby

Můžete sledovat svůj denní počet ulovených ryb, odpočítávat
soutěžní čas nebo nastavit čas intervalu ke sledování tempa
rybaření.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte možnost Rybolov.

2

Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS > Začít

3

rybolov.
Na obrazovce s časem stiskněte tlačítko GPS a vyberte

4

možnost:

• Chcete-li přidat úlovek k počtu ryb a uložit polohu, vyberte

možnost Zaznamenat úlovek.

• Chcete-li si uložit současnou polohu, vyberte možnost

Uložit polohu.

4 Aktivity a aplikace

• Chcete-li nastavit intervalové stopky, koncový čas nebo

připomenutí koncového času aktivity, vyberte možnost
Časovače rybolovu.

Po dokončení aktivity přejděte na obrazovku s údaji o čase,

5

stiskněte tlačítko GPS a vyberte možnost Ukončit rybolov.

Plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se
zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

Plavecká terminologie

Délka: Uplavání jednoho bazénu.
Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval

začíná po odpočinku.

Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným

zařízením dokončí celý cyklus.

Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu

a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů
se rovná hodnocení swolf 45. Pro plavání v otevřené vodě je
hodnocení swolf počítáno na 25 metrů. Swolf je mírou
efektivity plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.

Typy záběru

Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.
Typy záběrů jsou uvedeny ve vaší historii plavání a ve vašem
účtu Garmin Connect. Můžete také vybrat typ záběrů jako
vlastní datové pole (Přizpůsobení datových obrazovek,

strana 18).

Kraul Volný styl
Znak Znak
Prsa Prsa
Motýlek Motýlek
Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu
Nácvik Používá se při záznamu nácviku (Trénování se záznamem

Tipy pro plavání

• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na

• Stisknutím tlačítka BACK nastavíte zaznamenávání

• Stisknutím tlačítka BACK nastavíte zaznamenávání intervalů

Odpočinek během plavání v bazénu

Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače
přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního
dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data
o plavání.

1

2

nácviku, strana 5)

obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní
velikost.

Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije
tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte
tlačítko MENU, vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost
Velikost bazénu.

přestávek během plavání v bazénu.
Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená

intervaly a délky plavání.

během plavání v otevřené vodě.

Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek stisknutím
tlačítka BACK.

Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se
obrazovka odpočinku.

Během odpočinku zobrazíte stisknutím tlačítka UP
nebo DOWN další datové obrazovky (volitelné).

Stiskněte tlačítko BACK a pokračujte v plavání.

3

Opakujte pro další intervaly odpočinku.

4

Automatický odpočinek

Funkce automatického odpočinku je k dispozici pouze pro
plavání v bazénu. Zařízení automaticky rozpozná, když jste
v klidu, a zobrazí obrazovku odpočinku. Pokud jste v klidu více
než 15 sekund, zařízení automaticky vytvoří klidový interval.
Jakmile zase začnete plavat, zařízení automaticky vytvoří nový
interval plavání. V možnostech aktivity si můžete zapnout funkci
automatického rozpoznání odpočinku (Nastavení aktivit

a aplikací, strana 18).

TIP: Funkce automatického rozpoznání odpočinku funguje
nejlépe, pokud během odpočinku nepohybujete rukou.

Pokud funkci automatického rozpoznání odpočinku nechcete
použít, můžete začátek a konec klidového intervalu označovat
ručně stisknutím tlačítka BACK.

Trénování se záznamem nácviku

Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu
zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo
jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř
hlavních druhů záběrů.

Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka

1

UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.
Stisknutím tlačítka BACK spustíte stopky nácviku.

2

Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko BACK.

3

Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále
zaznamenává celou plaveckou relaci.

Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.

4

Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu
vybrané pro profil aktivity.

Vyberte možnost:

5

• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko

BACK.

• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem

možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého
tréninku.

Vypnutí sledování srdečního tepu na zápěstí při plavání

U plaveckých aktivit je měření srdečního tepu automaticky
vypnuto. Zařízení je také kompatibilní s příslušenstvím HRM­Pro™ a HRM-Swim™. Pokud jsou k dispozici údaje o srdečním
tepu ze zápěstí i z hrudního snímače, zařízení použije údaje
z hrudního snímače.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

1

POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do

seznamu doplňků (Úprava seznamu pomůcek, strana 17).
Vyberte položku Možnosti srdečního tepu > Při plavání >

2

Vypnuto.

Trénink

Nastavení uživatelského profilu

Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,
hmotnost a zóny srdečního tepu. Zařízení pomocí těchto údajů
vypočítává přesné údaje o tréninku.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

1

Stiskněte tlačítko Nastavení > Uživatelský profil.

2

Vyberte možnost.

3

Trénink 5

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci
měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a
aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit
výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky
(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 6) určit rozsah
srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý
z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního
srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.
Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a
zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své
kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu
srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných
rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle
vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají
jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Nastavení zón srdečního tepu

Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího
nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.
Můžete si nastavit samostatné zóny pro různé sportovní profily,
například běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud chcete získat
nejpřesnější data o kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční
tep. Můžete rovněž nastavit každou zónu srdečního tepu
a zadat svůj klidový srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit
ručně v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.

1

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil > Srdeční

2

tep.
Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční

3

tep.
Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.

4

Můžete použít průměrnou klidovou hodnotu srdečního tepu
změřenou zařízením nebo si nastavit vlastní.

Vyberte možnost Zóny: > Podle.

5

Vyberte možnost:

6

• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete

prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.

• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete

prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního
srdečního tepu.

• Pokud vyberete možnost %RST, můžete prohlížet

a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu
(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

7

Vyberte možnost Srdeční tep pro sporty a vyberte profil

8

sportu, pro který chcete přidat samostatnou zónu (volitelné).

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výchozí nastavení používají informace z vašeho profilu
k nastavení maximálního srdečního tepu a zón srdečního tepu
jako procenta maximálního srdečního tepu.

• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu
přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 5).

• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte
častěji.

• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou
frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin
Connect .

• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy
srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

1 50–60 % Uvolněné, lehké

2 60–70 % Pohodlné tempo,

3 70–80 % Střední tempo,

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

5 90–100 % Tempo sprintu,

Vnímaná námaha Výhody

tempo, rytmické
dýchání

mírně hlubší
dýchání, je možné
konverzovat

udržování konver­zace je obtížnější

nepohodlné, inten­zivní dýchání

neudržitelné po delší
dobu, namáhavé
dýchání

Aerobní trénink
základní úrovně,
snižuje stres

Základní kardiova­skulární trénink,
vhodné regenerační
tempo

Zvýšená aerobní
kapacita, optimální
kardiovaskulární
trénink

Zvýšená anaerobní
kapacita a hranice,
zvýšená rychlost

Anaerobní a
svalová vytrvalost,
zvýšená výkonnost

Sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,
uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, počet
vystoupaných pater, spálené kalorie a statistiky spánku pro
každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují
váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při
aktivitách.

Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků.
Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik
kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na
základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho
pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků .

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat
nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém
účtu Garmin Connect.

Používání výzvy k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny
metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se
nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a
lišta vybízející k pohybu. Po každých 15 minutách neaktivity se
zobrazí další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také
pípne nebo zavibruje (Nastavení systému, strana 23).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete
(alespoň pár minut).

Sledování spánku

Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby
v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin
Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky
spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve

6 Trénink

spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu
Garmin Connect.

POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění
a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,

strana 7).

Používání automatického sledování spánku

Používejte zařízení během spánku.

1

Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin

2

Connect (Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin

Connect, strana 14).

Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin
Connect.

Použití režimu Nerušit

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení
a nezasílají se oznámení pomocí tónů a vibrací. Tento režim
můžete například používat v noci nebo při sledování filmů.

POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si
můžete nastavit běžnou dobu spánku. V nastavení systému si
můžete aktivovat možnost Během spánku. Zařízení pak bude
během vaší pravidelné doby spánku automaticky přecházet do
režimu Nerušit (Nastavení systému, strana 23).

POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidávat další
možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 21).

Přidržte tlačítko CTRL.

1

Vyberte možnost .

2

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například Světová zdravotnická
organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně
150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze),
nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,
kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení
intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá
střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle
alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu
započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně
s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut
intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení Instinct Solar vypočítává minuty intenzivní aktivity
porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou
hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení
analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,
spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu
alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního
tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Garmin Move IQ

Když váš pohyb odpovídá známému vzorci, funkce Move IQ
automaticky detekuje událost a zobrazí ji na vaší časové ose.
Události Move IQ zobrazují typ a dobu aktivity, nezobrazují se
však ve vašem seznamu aktivit ani v příspěvcích. Pokud máte
zájem o větší přesnost, můžete na svém zařízení zaznamenávat
aktivitu s měřením času.

™

Nastavení sledování aktivity

Podržte tlačítko MENU a vyberte možnost Nastavení >
Sledování aktivity.

Stav: Vypne funkce sledování aktivity.
Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na

ciferníku digitálních hodinek a obrazovce s kroky. Pokud jsou

zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo zavibruje (Nastavení

systému, strana 23).

Upozornění na cíl: Umožňuje zapnutí nebo vypnutí upozornění

na cíl nebo jeho vypnutí pouze během aktivit. Upozornění na
cíl jsou k dispozici u denního počtu kroků a vystoupaných
pater a u počtu minut intenzivní aktivity za týden.

Move IQ: Umožňuje zapnutí a vypnutí událostí Move IQ.
Pulzní ox. ve spánku: Nastavuje měření pulzním oxymetrem

v době, kdy jste během dne v klidu, nebo trvale během
spánku.

Vypnutí sledování aktivity

Když vypnete sledování aktivity, přestane se zaznamenávat
počet kroků a vystoupaných pater, minuty intenzivní aktivity,
průběh spánku a aktivity Move IQ.

Podržte tlačítko MENU.

1

Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >

2

Vypnuto.

Tréninky

Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro
každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.
Během aktivity můžete zobrazit datové obrazovky s údaji
specifickými pro daný trénink. Zahrnují informace o kroku
tréninku, jako je například vzdálenost nebo průměrné tempo
v rámci daného kroku.

Zařízení disponuje několika předinstalovanými tréninky pro
různé aktivity. Můžete si vytvořit a vyhledat další tréninky
pomocí aplikace Garmin Connect nebo vybrat tréninkový plán,
který obsahuje předdefinované tréninky, a přenést je do svého
zařízení.

Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.
Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém
zařízení.

Trénink stažený ze služby Garmin Connect

Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít
účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 13).

Vyberte možnost:

1

• Otevřete aplikaci Garmin Connect.

• Přejděte na connect.garmin.com.
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

2

Vyhledejte si trénink nebo si vytvořte a uložte nový.

3

Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.

4

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

5

Zahájení tréninku

Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu
Garmin Connect.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte možnost MENU.

3

Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

4

Vyberte trénink.

5

POZNÁMKA: V seznamu se zobrazí pouze tréninky

kompatibilní s vybranou aktivitou.
Vyberte možnost Spustit trénink.

6

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

7

Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku,
poznámky ke koku (volitelně), cíl (volitelně) a aktuální data
z tréninků.

Informace o tréninkovém kalendáři

Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením
tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin

Trénink 7

Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin
Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované
tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v doplňku kalendáře.
Pokud v kalendáři vyberete den, můžete trénink zobrazit nebo
začít. Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez
ohledu na to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete
naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající
tréninkový kalendář.

Používání tréninkových plánů Garmin Connect

Než stáhnete a začnete používat tréninkový plán ze služby
Garmin Connect, je nutné mít účet Garmin Connect (Garmin

Connect, strana 13) a spárovat zařízení Instinct

s kompatibilním smartphonem.

V aplikaci Garmin Connect vyberte možnost nebo .

1

Vyberte možnost Trénink > Tréninkové plány.

2

Vyberte a naplánujte tréninkový plán.

3

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

4

Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.

5

Intervalové tréninky

Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti
nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud
nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené
intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout
známou vzdálenost.

Vytvoření intervalového tréninku

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte možnost MENU.

3

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >

4

Typ.
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

5

TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem

možnosti Otevřený.
V případě potřeby vyberte možnost Trvání, zadejte

6

vzdálenost nebo hodnotu časového intervalu pro trénink
a vyberte .

Stiskněte tlačítko BACK.

7

Vyberte možnost Klidová > Typ.

8

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

9

V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro

10

klidový interval a vyberte .
Stiskněte tlačítko BACK.

11

Vyberte jednu nebo více možností:

12

• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost

Opakovat.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >
Zapnuto.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >

Zapnuto.

Zahájení intervalového tréninku

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte možnost MENU.

3

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.

4

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

5

Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stisknutím

6

tlačítka BACK zahájíte první interval.
Postupujte podle pokynů na obrazovce.

7

Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.

Zastavení intervalového tréninku

• Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit

stisknutím tlačítka BACK a přejít tak na další interval nebo
odpočinek.

• Stisknutím tlačítka BACK po dokončení všech intervalů

a odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na
stopky, které lze použít ke zklidnění.

• Stisknutím tlačítka GPS můžete stopky aktivity kdykoli

zastavit. Stopky pak můžete obnovit nebo intervalový trénink
ukončit.

Použití funkce Virtual Partner

Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má
pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete
nastavit tempo a závodit s ní.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

Podržte tlačítko MENU.

1

Vyberte možnost Nastavení > Aktivity a aplikace.

2

Vyberte aktivitu.

3

Vyberte nastavení aktivity.

4

Vyberte možnost Datové obrazovky > Přidat > Virtual

5

Partner.

Zadejte hodnotu tempa nebo rychlosti.

6

Stiskněte tlačítko UP nebo DOWN, chcete-li změnit polohu

7

obrazovky Virtual Partner (volitelné).
Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).

8

Stisknutím tlačítka UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku

9

Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.

®

Nastavení tréninkového cíle

Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner,
takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené
vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo
vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení
v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak
blízko jste k dosažení tréninkového cíle.

Na hodinkách stiskněte GPS.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte možnost MENU.

3

Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.

4

Vyberte možnost:

5

• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete

vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní
vzdálenost.

• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako

cíl vybrat vzdálenost a čas.

• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost
a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost
a tempo nebo rychlost.

Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším
odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení
je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.

Stisknutím GPS spustíte stopky aktivity.

6

Zrušení tréninkového cíle

Během aktivity podržte tlačítko MENU.

1

Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.

2

Závodění s předchozí aktivitou

Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou
aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže
můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.

8 Trénink