Garmin Instinct Solar User manual [hr]

INSTINCT® SOLAR

Korisnički priručnik

© 2020 Garmin Ltd. ili njezine podružnice

Sva prava pridržana. Sukladno zakonima o zaštiti autorskih prava, ovaj priručnik se ne smije kopirati, u cijelosti niti djelomično, bez prethodnog pismenog odobrenja tvrtke Garmin. Garmin
pridržava pravo izmjene ili poboljšanja svojih proizvoda te izmjene sadržaja ovog priručnika, bez obaveze da obavijesti bilo koju osobu ili organizaciju o tim izmjenama ili poboljšanjima. Posjetite

www.garmin.com gdje ćete pronaći posljednje nadogradnje i dodatne podatke o korištenju ovog proizvoda.

Garmin®, logotip Garmin i ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, Instinct®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® i Xero® trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih
podružnica registrirani u SAD-u i drugim državama. Body Battery™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™ i TrueUp

™

trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica. Ovi trgovački znakovi ne smiju se koristiti bez izričitog dopuštenja tvrtke Garmin.

Android™ trgovački je znak tvrtke Google Inc. Apple®, iPhone® i Mac® trgovački su znakovi tvrtke Apple Inc. registrirani u SAD-u i drugim državama. Riječ i logotipi BLUETOOTH® u vlasništvu su
tvrtke Bluetooth SIG, Inc. i svaka upotreba te riječi od strane tvrtke Garmin u skladu je s dodijeljenom licencom. Naprednu analizu pulsa omogućuje Firstbeat. Windows® i Windows NT

®

registrirani su trgovački znakovi tvrtke Microsoft Corporation u SAD-u i drugim državama. Ostali trgovački znakovi i trgovački nazivi pripadaju svojim vlasnicima.

Ovaj proizvod ima certifikat ANT+®. Popis kompatibilnih proizvoda i aplikacija potražite na web-mjestu www.thisisant.com/directory.

M/N: A03821

Sadržaj

Uvod................................................................................ 1

Početak rada...............................................................................1

Gumbi.................................................................................... 1

Upotreba sata........................................................................ 1

Prikaz izbornika kontrola................................................... 1

Pregledavanje widgeta...................................................... 1

Uparivanje pametnog telefona i uređaja..................................... 1

Punjenje uređaja......................................................................... 1

Nadogradnja proizvoda.............................................................. 2

Postavljanje aplikacije Garmin Express................................. 2

Solarno punjenje............................................................ 2

Pregled widgeta za solarno punjenje.......................................... 2

Savjeti za solarno punjenje......................................................... 2

Aktivnosti i aplikacije..................................................... 2

Započinjanje aktivnosti............................................................... 2

Savjeti za bilježenje aktivnosti............................................... 2

Načini napajanja.................................................................... 2

Zaustavljanje aktivnosti...............................................................2

Dodavanje ili uklanjanje omiljene aktivnosti............................... 3

Stvaranje prilagođene aktivnosti................................................. 3

Aktivnosti u zatvorenom..............................................................3

Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje.............................. 3

Bilježenje aktivnosti vježbanja snage.................................... 3

Aktivnosti na otvorenom............................................................. 3

Pregledavanje skijaških spustova.......................................... 3

Korištenje metronoma............................................................ 4

Početak ekspedicije............................................................... 4

Promjena intervala bilježenja za točke traga.................... 4

Ručno bilježenje točke traga............................................. 4

Pregledavanje točaka traga.............................................. 4

Lov......................................................................................... 4

Odlazak u ribolov................................................................... 4

Plivanje....................................................................................... 5

Terminologija za plivanje....................................................... 5

Vrste zaveslaja.......................................................................5

Savjeti za plivačke aktivnosti................................................. 5

Odmaranje tijekom plivanja u bazenu.................................... 5

Automatski odmor.................................................................. 5

Treniranje uz bilježenje drill vježbi......................................... 5

Isključivanje mjerenje pulsa na zapešću tijekom plivanja...... 5

Vježbanje......................................................................... 5

Postavljanje korisničkog profila...................................................5

Ciljevi vježbanja..................................................................... 5

O zonama pulsa..................................................................... 6

Postavljanje zona pulsa.................................................... 6

Prepuštanje uređaju da odredi zone pulsa....................... 6

Izračuni zona pulsa........................................................... 6

Praćenje aktivnosti......................................................................6

Automatski cilj........................................................................ 6

Korištenje upozorenja za kretanje......................................... 6

Praćenje spavanja................................................................. 6

Korištenje funkcije za automatsko praćenje spavanja...... 6

Korištenje načina rada Bez ometanja............................... 7

Minute intenzivnog vježbanja................................................. 7

Izračun minuta intenzivnog vježbanja............................... 7

Garmin Move IQ™................................................................. 7

Postavke praćenja aktivnosti................................................. 7

Isključivanje praćenja aktivnosti........................................ 7

Vježbanje.................................................................................... 7

Praćenje vježbanja s usluge Garmin Connect....................... 7

Početak vježbanja.................................................................. 7

O kalendaru treninga............................................................. 7

Korištenje planova treninga iz aplikacije Garmin

Connect............................................................................. 8

Intervalno vježbanje.................................................................... 8

Stvaranje intervalnog vježbanja............................................. 8

Početak intervalnog vježbanja............................................... 8

Zaustavljanje intervalnog vježbanja....................................... 8

Korištenje funkcije Virtual Partner®............................................ 8

Postavljanje cilja treniranja......................................................... 8

Poništavanje cilja treniranja................................................... 8

Utrkivanje s prethodnom aktivnošću........................................... 8

Osobni rekordi............................................................................ 9

Pregledavanje osobnih rekorda............................................. 9

Vraćanje osobnog rekorda..................................................... 9

Brisanje osobnog rekorda...................................................... 9

Brisanje svih osobnih rekorda................................................ 9

Satovi............................................................................... 9

Postavljanje alarma.................................................................... 9

Pokretanje mjerača odbrojavanja............................................... 9

Spremanje brzog mjerača vremena....................................... 9

Brisanje mjerača vremena..................................................... 9

Korištenje štoperice.................................................................... 9

Sinkronizacija vremena s GPS-om............................................. 9

Postavljanje upozorenja............................................................. 9

Dodavanje alternativnih vremenskih zona................................ 10

Navigacija...................................................................... 10

Spremanje vaše lokacije........................................................... 10

Uređivanje spremljenih lokacija........................................... 10

Pregledavanje visinomjera, barometra i kompasa.................... 10

Projekcija točke.........................................................................10

Navigacija prema odredištu...................................................... 10

Stvaranje i praćenje staze na uređaju...................................... 10

Stvaranje staze u aplikaciji Garmin Connect............................ 10

Slanje staze na uređaj.............................................................. 10

Pregled ili uređivanje pojedinosti o stazi................................... 10

Označavanje i pokretanje navigacije na lokaciju čovjeka u

moru..........................................................................................11

Navigacija s funkcijom Sight 'N Go........................................... 11

Navigacija do početne točke tijekom aktivnosti........................ 11

Navigacija do početne točke spremljene aktivnosti.................. 11

Zaustavljanje navigacije............................................................11

Izračun površine područja.........................................................11

Karta......................................................................................... 11

Pomicanje i zumiranje na karti............................................. 11

Kompas.....................................................................................12

Visinomjer i barometar.............................................................. 12

Povijest.......................................................................... 12

Korištenje funkcije Povijest....................................................... 12

Pregled vremena u svakoj zoni pulsa.................................. 12

Pregledavanje ukupnih podataka............................................. 12

Korištenje brojača kilometara................................................... 12

Sinkroniziranje aktivnosti.......................................................... 12

Brisanje povijesti....................................................................... 12

Funkcije povezivosti.................................................... 12

Omogućavanje Bluetooth obavijesti......................................... 13

Prikaz obavijesti................................................................... 13

Upravljanje obavijestima...................................................... 13

Isključivanje Bluetooth veze s pametnim telefonom............ 13

Uključivanje i isključivanje upozorenja o povezivanju s

pametnim telefonom............................................................ 13

Pronalaženje izgubljenog mobilnog uređaja............................. 13

Garmin Connect........................................................................13

Nadogradnja softvera s pomoću aplikacije Garmin

Connect................................................................................13

Nadogradnja softvera pomoću aplikacije Garmin Express.. 13

Korištenje usluge Garmin Connect na računalu............. 14

Sadržaj i

Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom Garmin

Connect................................................................................14

Garmin Explore™..................................................................... 14

Funkcije mjerenja pulsa............................................... 14

Korištenje widgeta za razinu stresa.......................................... 14

Monitor pulsa koji puls mjeri na zapešću.................................. 14

Nošenje uređaja................................................................... 14

Savjeti za čudne podatke o pulsu........................................ 14

Prikaz widgeta za puls......................................................... 14

Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje................ 15

Odašiljanje podataka o pulsu tijekom aktivnosti............. 15

Postavljanje upozorenja za neuobičajeni puls..................... 15

Isključivanje senzora pulsa na zapešću............................... 15

Body Battery™..........................................................................15

Pregledavanje Body Battery widgeta................................... 15

Savjeti za poboljšane Body Battery podatke....................... 16

Pulsni oksimetar........................................................... 16

Očitanje pulsnim oksimetrom....................................................16

Uključivanje praćenja pulsnim oksimetrom tijekom spavanja... 16

Savjeti za čudne podatke pulsnog oksimetra........................... 16

Prilagođavanje vašeg uređaja..................................... 16

Widgeti...................................................................................... 16

Prilagođavanje petlje widgeta.............................................. 17

inReach daljinski upravljač...................................................17

Upotreba daljinskog upravljača inReach......................... 17

VIRB daljinski upravljač....................................................... 17

Upravljanje VIRB akcijskom kamerom............................ 17

Upravljanje VIRB akcijskom kamerom tijekom

aktivnosti......................................................................... 17

Postavke aplikacija i aktivnosti................................................. 17

Prilagođavanje zaslona s podacima.................................... 18

Dodavanje karte aktivnosti................................................... 18

Upozorenja...........................................................................18

Postavljanje upozorenja.................................................. 19

Auto Lap...............................................................................19

Označavanje dionica po udaljenosti............................... 19

Omogućavanje funkcije Auto Pause®................................. 19

Omogućivanje automatskog uspona................................... 19

3D brzina i udaljenost.......................................................... 19

Uključivanje i isključivanje tipke Dionica.............................. 19

Korištenje značajke automatskog pomicanja....................... 20

Promjena postavki GPS-a....................................................20

GPS i drugi sustavi satelita............................................. 20

UltraTrac......................................................................... 20

Postavke vremena do aktiviranja načina uštede energije.... 20

Prilagođavanje popisa aktivnosti.............................................. 20

Uklanjanje aktivnosti ili aplikacije.............................................. 20

Prilagođavanje izbornika kontrola............................................. 20

Prilagođavanje izgleda sata...................................................... 20

Postavke senzora..................................................................... 21

Postavke kompasa...............................................................21

Ručna kalibracija kompasa............................................. 21

Postavljanje referentnog sjevera..................................... 21

Postavke visinomjera........................................................... 21

Kalibracija barometarskog visinomjera........................... 21

Postavke barometra............................................................. 21

Kalibracija barometra...................................................... 21

Postavke Xero laserske lokacije.......................................... 21

Postavke karte.......................................................................... 22

Postavke navigacije.................................................................. 22

Prilagođavanje funkcija karte............................................... 22

Postavke smjera.................................................................. 22

Postavljanje navigacijskih rješenja...................................... 22

Postavke upravitelja napajanja................................................. 22

Prilagodba funkcije štednje baterije..................................... 22

Prilagodba načina napajanja

Vraćanje načina napajanja.................................................. 22

Postavke sustava......................................................................22

Postavke vremena............................................................... 23

Promjena postavki pozadinskog osvjetljenja....................... 23

Prilagođavanje tipki prečaca................................................ 23

Mijenjanje mjernih jedinica................................................... 23

Prikaz informacija o uređaju..................................................... 23

Pregled pravnih informacija i informacija o usklađenosti s

propisima na e-oznaci.......................................................... 23

............................................... 22

Bežični senzori............................................................. 23

Uparivanje bežičnih senzora.................................................... 23

Korištenje dodatnog senzora brzine ili kadence na biciklu....... 24

Nožni senzor............................................................................. 24

Poboljšavanje kalibracije pedometra................................... 24

Ručno kalibriranje pedometra.............................................. 24

Postavljanje brzine i udaljenosti pedometra........................ 24

tempe™.................................................................................... 24

Informacije o uređaju................................................... 24

Specifikacije.............................................................................. 24

Informacije o trajanju baterije............................................... 24

Upravljanje podacima............................................................... 24

Iskopčavanje USB kabela.................................................... 24

Brisanje datoteka................................................................. 25

Održavanje uređaja...................................................... 25

Postupanje s uređajem............................................................. 25

Čišćenje uređaja.................................................................. 25

Promjena remena..................................................................... 25

Rješavanje problema................................................... 26

Za moj je uređaj postavljen krivi jezik....................................... 26

Upravljanje jezičnim datotekama.............................................. 26

Je li moj pametni telefon kompatibilan s mojim uređajem?...... 26

Povezivanje telefona s uređajem ne uspijeva.......................... 26

Mogu li koristiti Bluetooth senzor sa svojim satom?................. 26

Ponovno pokretanje uređaja..................................................... 26

Ponovno postavljanje svih zadanih postavki............................ 26

Primanje satelitskih signala...................................................... 26

Poboljšavanje prijema GPS satelita..................................... 26

Očitana temperatura nije točna................................................ 27

Maksimiziranje vijeka trajanja baterije...................................... 27

Praćenje aktivnosti....................................................................27

Moj broj dnevnih koraka se ne prikazuje............................. 27

Izgleda kako mjerač koraka nije precizan............................ 27

Broj koraka na mom uređaju ne podudara se s brojem koraka

na mom Garmin Connect računu......................................... 27

Broj katova na koje ste se popeli ne čini se točnim............. 27

Prikaz minuta intenzivnog vježbanja treperi........................ 27

Dodatne informacije.................................................................. 27

Dodatak......................................................................... 27

Podatkovna polja...................................................................... 27

Veličina i opseg kotača............................................................. 30

Objašnjenja simbola................................................................. 30

Indeks............................................................................ 31

ii Sadržaj

Uvod

UPOZORENJE

U kutiji proizvoda potražite list Važni podaci o sigurnosti i
proizvodu koji sadrži upozorenja i druge važne informacije.

Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego započnete s
programom vježbanja ili ga promijenite.

Početak rada

Kada prvi put upotrebljavate sat, trebate izvršiti ove zadatke
kako biste ga postavili i upoznali se s njegovim osnovnim
funkcijama.

Pritisnite CTRL da biste uključili sat (Gumbi, stranica 1).

1

Za dovršetak početnog postavljanja slijedite upute na

2

zaslonu.
Tijekom početnog postavljanja možete instalirati aplikaciju

Garmin Connect™ i upariti svoj pametni telefon sa satom za
primanje obavijesti i druge usluge (Uparivanje pametnog

telefona i uređaja, stranica 1).

Napunite uređaj do kraja (Punjenje uređaja, stranica 1).

3

Započnite aktivnost (Započinjanje aktivnosti, stranica 2).

4

Gumbi

Vaš se sat isporučuje s prethodno učitanim widgetima koji

omogućuju brz pregled podataka. Dodatni su widgeti

dostupni nakon uparivanja sata i pametnog telefona.

• Na zaslonu sata pritisnite GPS kako biste pokrenuli aktivnost

ili otvorili aplikaciju (Započinjanje aktivnosti, stranica 2).

• Držite gumb MENU za prilagođavanje izgleda sata,

podešavanje postavki i uparivanje bežičnih senzora.

Prikaz izbornika kontrola

Izbornik kontrola sadrži opcije, uključujući uključivanje uređaja,
način rada bez ometanja, zaključavanje tipki i isključivanje
uređaja.

NAPOMENA: Opcije možete dodavati, uklanjati ih i mijenjati im
redoslijed u izborniku kontrola (Prilagođavanje izbornika

kontrola, stranica 20).

Na bilo kojem zaslonu držite CTRL.

1

Za kretanje opcijama pritisnite UP ili DOWN.

2

Pregledavanje widgeta

Vaš se uređaj isporučuje s nekoliko prethodno učitanih widgeta,
a dodatni su dostupni nakon što uparite svoj uređaj i pametni
telefon.

• Pritisnite UP ili DOWN.

Uređaj se kreće kroz neprekidni slijed widgeta.

• Pritisnite GPS za prikaz dodatnih opcija i funkcija widgeta.

Pritisnite kako biste uključili ili isključili pozadinsko osvjetljenje.
Pritisnite kako biste uključili uređaj.

LIGHT

Držite za prikaz izbornika kontrola.

CTRL

Pritisnite za prikaz popisa aktivnosti i za pokretanje ili zaustav­ljanje aktivnosti.

GPS

Pritisnite za odabir opcije u izborniku.
Držite za prikaz GPS koordinata i spremanje lokacije.

Pritisnite za povratak na prethodni zaslon.
Držite za prikaz izbornika sata.

BACK
SET

Pritisnite za kretanje kroz slijed widgeta i izbornike.
Držite za prikaz zaslona s visinomjerom, barometrom i

DOWN

kompasom (ABC).

ABC

Pritisnite za kretanje kroz slijed widgeta i izbornike.
Držite za prikaz izbornika.

UP
MENU

Upotreba sata

• Za prikaz izbornika kontrola držite CTRL.

Izbornik kontrola omogućuje brz pristup funkcijama koje se
često upotrebljavaju, kao što su uključivanje načina rada bez
ometanja, uključivanje funkcije za uštedu energije i
isključivanje sata.

• Na satu pritisnite UP ili DOWN za kretanje kroz slijed

widgeta.

Uparivanje pametnog telefona i uređaja

Kako biste mogli koristiti funkcije povezivanja na Instinct
uređaju, uređaj mora biti uparen izravno putem aplikacije
Garmin Connect umjesto putem Bluetooth® postavki na
pametnom telefonu.

Iz trgovine aplikacijama na pametnom telefonu instalirajte i

1

otvorite aplikaciju Garmin Connect.

Postavite pametni telefon na udaljenost od najviše 10 m

2

(33 ft) od uređaja.

Pritisnite CTRL da biste uključili uređaj.

3

Prilikom prvog uključivanja uređaj se nalazi u načinu rada za

uparivanje.

SAVJET: Za ručni prelazak u način uparivanja možete držati

MENU i zatim odabrati Postavke > Uparivanje telefona.

Odaberite opciju za dodavanje uređaja Garmin Connect

4

računu:

• Ako je ovo prvi uređaj koji uparujete s pomoću aplikacije
Garmin Connect, slijedite upute na zaslonu.

• Ako ste već uparili neki uređaj s aplikacijom Garmin
Connect, odaberite ili i zatim odaberite Uređaji
tvrtke Garmin > Dodaj uređaj i slijedite upute na
zaslonu.

Punjenje uređaja

UPOZORENJE

Uređaj koristi litij-ionsku bateriju. U kutiji proizvoda potražite list
Važni podaci o sigurnosti i proizvodu koji sadrži upozorenja i
druge važne informacije.

Uvod 1

OBAVIJEST

Kako biste spriječili koroziju, prije punjenja ili priključivanja na
računalo temeljito očistite i osušite kontakte i okolno područje.
Proučite upute za čišćenje u dodatku.

Priključite manji kraj USB kabela u priključak za punjenje na

1

uređaju.

Priključite veći kraj USB kabela u USB priključak za punjenje.

2

Napunite uređaj do kraja.

3

Nadogradnja proizvoda

Na računalu instalirajte Garmin Express™ (www.garmin.com

/express). Na pametnom telefonu instalirajte aplikaciju Garmin

Connect.
Time se omogućuje jednostavan pristup ovim uslugama za

Garmin® uređaje:

• Nadogradnja softvera

• Prijenos podataka na Garmin Connect

• Registracija proizvoda

Postavljanje aplikacije Garmin Express

Povežite uređaj s računalom pomoću USB kabela.

1

Posjetite www.garmin.com/express.

2

Slijedite upute na zaslonu.

3

Solarno punjenje

Modeli satova sa solarnim punjenjem omogućuju punjene sata
tijekom njegove upotrebe.

Pregled widgeta za solarno punjenje

Na zaslonu sata pritisnite UP ili DOWN za kretanje do
widgeta za solarno punjenje.

Prikazuje se grafikon intenziteta solarnog punjenja za zadnjih
6 sati.

Savjeti za solarno punjenje

Slijedite savjete u nastavku kako biste maksimizirali trajanje
baterije sata.

• Dok nosite sat, nemojte prekrivati zaslon sata rukavom.

• Kada ne nosite sat, zaslon sata usmjerite prema izvoru jakog
osvjetljenja kao što je sunčevo ili fluorescentno svjetlo.

Sat će se brže puniti kad je izložen sunčevom svjetlu jer je
staklo za solarno punjenje optimizirano za spektar sunčevog
svjetla.

• Za maksimalne performanse baterije sat punite na jakom
sunčevom svjetlu.

NAPOMENA: Sat se štiti od pregrijavanja i automatski se
prestaje puniti ako njegova unutarnja temperatura prekorači
prag temperature solarnog punjenja (Specifikacije,

stranica 24).

NAPOMENA: Sat se ne puni solarno kada je povezan s
vanjskim izvorom napajanja ili kada je baterija puna.

Aktivnosti i aplikacije

Vaš se uređaj može koristiti za aktivnosti u zatvorenom i
otvorenom prostoru, te atletske i fitness aktivnosti. Kada
započnete aktivnost, uređaj prikazuje i bilježi podatke senzora.
Aktivnosti možete spremati i dijeliti ih s Garmin Connect
zajednicom.

Dodatne informacije o praćenju aktivnosti i točnosti mjerenja
fitness parametara potražite na web-mjestu garmin.com

/ataccuracy.

Započinjanje aktivnosti

Kada započnete aktivnost, GPS se automatski uključuje (po
potrebi).

Na satu pritisnite GPS.

1

Ako je ovo prvi put da pokrećete aktivnost, označite potvrdni

2

okvir pored svake aktivnosti kako biste je dodali u omiljene
aktivnosti i zatim odaberite Gotovo.

Odaberite opciju:

3

• Odaberite aktivnost s popisa omiljenih aktivnosti.

• Odaberite i zatim odaberite aktivnost s proširenog

popisa aktivnosti.

Ako je za aktivnost potreban prijem GPS signala, izađite na

4

mjesto s nesmetanim pogledom na nebo i pričekajte dok
uređaj ne bude spreman.

Uređaj je spreman nakon što utvrdi vaš puls, primi GPS
signale (ako su potrebni) i poveže se s bežičnim senzorima
(ako su potrebni).

Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite GPS.

5

Uređaj bilježi podatke o aktivnosti samo dok je mjerač
vremena aktivnosti pokrenut.

Savjeti za bilježenje aktivnosti

• Prije pokretanja aktivnosti napunite uređaj (Punjenje uređaja,

stranica 1).

• Za prikaz dodatnih stranica s podacima pritisnite UP ili

DOWN.

Načini napajanja

Načini rada napajanja omogućuju vam brzo podešavanje
postavki sustava, aktivnosti i GPS-a kako biste produljili trajanje
baterije tijekom aktivnosti. Na primjer, načini rada napajanja
mogu isključiti uparene senzore i uključiti opciju UltraTrac GPS.
Možete stvoriti i prilagođene načine rada napajanja.

Tijekom aktivnosti držite gumb MENU, odaberite Način

napajanja i odaberite opciju.

Zaustavljanje aktivnosti

Pritisnite GPS.

1

Odaberite opciju:

2

• Za nastavak aktivnosti odaberite Nastavi.

• Za spremanje aktivnosti i vraćanje u način rada sata

odaberite Spremi > Gotovo.

2 Solarno punjenje

• Za zaustavljanje aktivnosti i kasniji nastavak odaberite

Nastavi kasnije.

• Za navigiranje natrag do početne točke aktivnosti istim

putem kojim ste došli, odaberite Natrag na početak >

TracBack.
NAPOMENA: Ova je funkcija dostupna samo za aktivnosti

koje koriste GPS.

• Za navigiranje natrag do početne točke aktivnosti

najkraćim putem, odaberite Natrag na početak >

Pravocrtno.
NAPOMENA: Ova je funkcija dostupna samo za aktivnosti

koje koriste GPS.

• Za mjerenje razlike između pulsa na kraju aktivnosti i

pulsa dvije minute nakon toga, odaberite Puls u
oporavku i pričekajte da mjerač odbroji vrijeme.

• Za odbacivanje aktivnosti i vraćanje u način rada sata,

odaberite Odbaci > Da.

NAPOMENA: Nakon zaustavljanja aktivnosti, uređaj je
automatski sprema nakon 30 minuta.

Dodavanje ili uklanjanje omiljene aktivnosti

Popis omiljenih aktivnosti prikazuje se kada na zaslonu sata
pritisnete GPS, a omogućuje vam brz pristup aktivnostima koje
najčešće upotrebljavate. Kad prvi put pritisnete GPS za
pokretanje aktivnosti, uređaj će vas zatražiti da odaberete
omiljene aktivnosti. Omiljene aktivnosti u bilo kojem trenutku
možete dodati ili ukloniti.

Držite MENU.

1

Odaberite Postavke > Aktivnosti i aplikacije.

2

Vaše omiljene aktivnosti prikazuju se na vrhu popisa na
bijeloj pozadini. Druge se aktivnosti prikazuju na proširenom
popisu i na crnoj pozadini.

Odaberite opciju:

3

• Za dodavanje omiljene aktivnosti odaberite aktivnost i

zatim odaberite Postavljanje za favorita.

• Za uklanjanje omiljene aktivnosti odaberite aktivnost i

zatim odaberite Uklanjanje iz favorita.

Stvaranje prilagođene aktivnosti

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite Dodaj.

2

Odaberite opciju:

3

• Odaberite Kopiranje aktivnosti kako biste stvorili

prilagođenu aktivnost na temelju spremljene aktivnosti.

• Odaberite Drugo kako biste stvorili novu prilagođenu

aktivnost.

Po potrebi odaberite vrstu aktivnosti.

4

Odaberite naziv ili unesite prilagođeno ime.

5

Duplicirani nazivi aktivnosti sadrže broj, npr. Biciklizam(2).
Odaberite opciju:

6

• Odaberite opciju za prilagođavanje posebnih postavki
aktivnosti. Primjerice, možete prilagoditi zaslone s
podacima ili automatske značajke.

• Odaberite Gotovo za spremanje i korištenje prilagođene
aktivnosti.

Odaberite Da kako biste aktivnost dodali na popis omiljenih.

7

Aktivnosti u zatvorenom

Uređaj Instinct može se upotrebljavati za trening u zatvorenom,
npr. za trčanje na dvoranskoj atletskoj stazi, vožnju na sobnom
biciklu ili za upotrebu dvoranskog trenažera. GPS je tijekom
aktivnosti u zatvorenom isključen (Postavke aplikacija i

aktivnosti, stranica 17).

Kada trčite ili hodate s isključenim GPS-om, brzina, udaljenost i
kadenca izračunavaju se pomoću brzinomjera u uređaju. Mjerač
brzine sam se kalibrira. Točnost podataka o brzini, udaljenosti i
kadenci poboljšava se nakon nekoliko trčanja ili hodanja na
otvorenom uz korištenje GPS-a.

SAVJET: Pridržavanje za ručke na traci za trčanje smanjuje
točnost. Tempo, udaljenost i kadencu možete bilježiti pomoću
opcionalnog pedometra.

Kalibracija udaljenosti za traku za trčanje

Za bilježenje točnijih udaljenosti koje prijeđete na traci za trčanje
možete kalibrirati udaljenost nakon što na traci za trčanje istrčite
najmanje 1,5 km (1 mi). Ako koristite različite trake za trčanje,
možete ručno kalibrirati udaljenost za traku za trčanje nakon
svakog trčanja.

Počnite trčati na traci (Započinjanje aktivnosti, stranica 2).

1

Trčite na traci sve dok uređaj Instinct Solar ne zabilježi

2

najmanje 1,5 km (1 mi).
Nakon dovršetka trčanja pritisnite GPS.

3

Odaberite opciju:

4

• Za prvo kalibriranje udaljenosti za traku za trčanje

odaberite Spremi.
Uređaj će zatražiti da dovršite postupak kalibracije trake

za trčanje.

• Za ručnu kalibraciju udaljenosti za traku za trčanje nakon

prve kalibracije odaberite Kalibr. i spremi > Da.

Na zaslonu trake za trčanje provjerite prijeđenu udaljenost i

5

unesite udaljenost u uređaj.

Bilježenje aktivnosti vježbanja snage

Tijekom izvođenja vježbi snage možete bilježiti setove. Set je
višestruko ponavljanje jednog pokreta.

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite Trening snage.

2

Kada prvi put zabilježite aktivnost vježbanja snage, morate
odabrati na kojem vam je zapešću sat.

Za pokretanje mjerača vremena seta pritisnite GPS.

3

Započnite prvi set.

4

Uređaj broji ponavljanja. Kada napravite najmanje šest
ponavljanja, pojavit će se broj ponavljanja.

SAVJET: Uređaj može brojati samo ponavljanja jedne vježbe
u svakom setu. Kad želite prijeći s jedne vježbe na drugu,
potrebno je dovršiti set i pokrenuti novi.

Pritisnite BACK kako biste završili set.

5

Na satu se prikazuju ukupna ponavljanja u setu. Nakon
nekoliko sekundi prikazuje se mjerač vremena odmora.

Prema potrebi pritisnite DOWN i uredite broj ponavljanja.

6

SAVJET: Možete dodati i težinu koju ste upotrijebili u setu.
Nakon odmora pritisnite BACK za pokretanje sljedećeg seta.

7

Ponovite za svaki set vježbi snage dok ne dovršite aktivnost.

8

Nakon posljednjeg seta pritisnite GPS kako biste zaustavili

9

mjerač vremena seta.
Odaberite Spremi.

10

Aktivnosti na otvorenom

Na uređaju Instinct prethodno su učitane aplikacije za aktivnosti
na otvorenom, npr. trčanje i biciklizam. GPS je uključen tijekom
aktivnosti na otvorenom. Možete dodavati nove aktivnosti na
temelju zadanih aktivnosti, kao što su hodanje ili veslanje. Na
uređaj možete dodavati i prilagođene aktivnosti (Stvaranje

prilagođene aktivnosti, stranica 3).

Pregledavanje skijaških spustova

Vaš uređaj bilježi detalje svakog skijaškog spusta ili daskanja na
snijegu zahvaljujući funkciji automatskog prepoznavanja

Aktivnosti i aplikacije 3

spustova. Ova se funkcija zadano uključuje za skijaške spustove
i daskanje na snijegu. Automatski bilježi nove skijaške spustove
na temelju vašeg kretanja. Mjerač vremena zaustavlja se kada
se prestanete kretati nizbrdo i kada ste na žičari. Mjerač
vremena zaustavljen je za vrijeme vožnje žičarom. Krenite
nizbrdo kako biste ponovno pokrenuli mjerač vremena. Detalje
spusta možete pregledati na zaustavljenom zaslonu ili dok je
mjerač vremena pokrenut.

Započnite skijašku aktivnost ili daskanje na snijegu.

1

Držite MENU.

2

Odaberite Prikaz laufova.

3

Za prikaz detalja o zadnjem pustu, trenutnom spustu i

4

ukupnim spustovima pritisnite UP i DOWN.
Na zaslonima spustova prikazuje se vrijeme, prijeđena

udaljenost, maksimalna brzina, prosječna brzina i ukupni
silazak.

Korištenje metronoma

Funkcija metronoma reproducira tonove ujednačenim ritmom
kako bi vam pomogla da poboljšate svoju izvedbu tako što ćete
trenirati uz bržu, sporiju ili ujednačeniju kadencu.

NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti.

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite MENU.

3

Odaberite postavke aktivnosti.

4

Odaberite Metronom > Status > Uključi.

5

Odaberite opciju:

6

• Odaberite Udarci u minuti za unos vrijednosti na temelju
željene kadence.

• Odaberite Učes. upoz. kako biste prilagodili učestalost
udaraca.

• Odaberite Zvukovi kako biste prilagodili ton i vibriranje
metronoma.

Po potrebi odaberite Pregled kako biste prije trčanja

7

poslušali funkciju metronoma.
Krenite na trčanje (Započinjanje aktivnosti, stranica 2).

8

Metronom se automatski uključuje.
Za vrijeme trčanja pritisnite UP ili DOWN za pregledavanje

9

zaslona metronoma.
Po potrebi držite MENU za promjenu postavki metronoma.

10

Početak ekspedicije

S pomoću aplikacije Ekspedicija produljite trajanje baterije dok
bilježite aktivnost koja traje više dana.

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite Ekspedicija.

2

Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite GPS.

3

Uređaj prelazi u način rada sa smanjenom potrošnjom
energije i prikuplja GPS točaka traga jednom u sat vremena.
Kako bi se trajanje baterije maksimalno produljilo, uređaj
isključuje sve senzore i dodatke, uključujući i vezu s vašim
pametnim telefonom.

Promjena intervala bilježenja za točke traga

Prema zadanim postavkama GPS točke traga bilježe se svakih
sat vremena tijekom ekspedicije. Možete promijeniti učestalost
bilježenja GPS točaka traga. Rjeđe bilježenje točaka traga
produljuje vijek trajanja baterije.

NAPOMENA: Radi maksimalnog produljenja vijeka trajanja
baterije GPS točke traga ne bilježe se nakon zalaska sunca.
Ovu opciju možete prilagoditi u postavkama aktivnosti.

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite Ekspedicija.

2

Držite MENU.

3

Odaberite postavke aktivnosti.

4

Odaberite Interval.

5

Odaberite opciju.

6

Ručno bilježenje točke traga

Tijekom ekspedicije, točke traga bilježe se automatski ovisno o
odabranom intervalu bilježenja. U bilo kojem trenutku možete
ručno zabilježiti točku traga.

Tijekom ekspedicije pritisnite UP ili DOWN kako biste vidjeli

1

stranicu s kartom.
Pritisnite GPS.

2

Odaberite Dodavanje točke.

3

Pregledavanje točaka traga

Tijekom ekspedicije pritisnite UP ili DOWN kako biste

1

prikazali stranicu s kartom.
Pritisnite GPS.

2

Odaberite Prikaz točaka.

3

Odaberite točku traga s popisa.

4

Odaberite opciju:

5

• Za pokretanje navigacije do točke traga odaberite Idi na.

• Kako biste vidjeli detaljne informacije o točki traga,

odaberite Pojedinosti.

Lov

Možete spremiti lokacije relevantne za lov i vidjeti kartu
spremljenih lokacija.

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite Lov.

2

Na zaslonu s prikazom vremena pritisnite GPS > Započni

3

lov.
Na zaslonu s prikazom vremena pritisnite GPS i odaberite

4

opciju:

• Za spremanje trenutačne lokacije odaberite Spremi
lokaciju.

• Za prikaz lokacija spremljenih tijekom aktivnosti lova
odaberite Lokacije za lov.

• Za prikaz svih prethodno spremljenih lokacija odaberite
Spremljene lokacije.

Nakon dovršetka aktivnosti prijeđite na zaslon s prikazom

5

vremena, pritisniteGPS i odaberite Završi lov.

Odlazak u ribolov

Možete bilježiti podatke o broju riba ulovljenih u toku dana,
odbrojavati vrijeme natjecanja ili postaviti mjerač intervala kako
biste mogli pratiti svoj ribički tempo.

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite Ribolov.

2

Na zaslonu s prikazom vremena pritisnite GPS > Započni

3

ribolov.
Na zaslonu s prikazom vremena pritisnite GPS i odaberite

4

opciju:

• Kako bi se vaš ulov dodao broju ulovljenih riba i kako bi se
spremila lokacija ulova, odaberite Bilježenje ulova.

• Za spremanje trenutačne lokacije odaberite Spremi
lokaciju.

• Za postavljanje mjerača vremena intervala, vremena
završetka ili podsjetnik vremena završetka te aktivnosti,
odaberite Mjer.vremena za ribolov.

Nakon dovršetka aktivnosti prijeđite na zaslon s prikazom

5

vremena, pritisniteGPS i odaberite Završi ribolov.

4 Aktivnosti i aplikacije

Plivanje

OBAVIJEST

Ovaj uređaj je namijenjen za plivanje na površini. Ronjenje s
uređajem može prouzročiti njegovo oštećenje i poništenje
jamstva.

Terminologija za plivanje

Duljina: Jedno plivanje dužinom bazena.
Interval: Jedna ili više uzastopnih duljina. Novi interval počinje

nakon odmora.

Zaveslaj: Zaveslaj se računa svaki put kad ruka na kojoj je

uređaj dovrši puni krug.

Swolf: Swolf rezultat zbroj je vremena i broja zaveslaja koji vam

je potreban kako biste preplivali jednu duljinu bazena. Na
primjer, 30 sekundi i 15 zaveslaja daju swolf rezultat od 45.
Za plivanje na otvorenim vodama swolf se računa za 25
metara. Swolf služi za mjerenje učinkovitosti plivanja i cilj je
postići što manji rezultat, kao i u golfu.

Vrste zaveslaja

Određivanje vrste zaveslaja dostupno je samo za plivanje u
bazenu. Vrsta zaveslaja određuje se na kraju dužine. Vrste
zaveslaja pojavljuju se u povijesti plivanja i vašem Garmin
Connect računu. Vrstu zaveslaja možete odabrati i kao
prilagođeno podatkovno polje (Prilagođavanje zaslona s

podacima, stranica 18).

Kraul Slobodni stil
Leđno Leđno
Prsno Prsno
Leptir Leptir
Mješovito Više od jedne vrste zaveslaja u intervalu
Drill Koristi se s bilježenjem drill vježbi (Treniranje uz bilježenje

Savjeti za plivačke aktivnosti

• Prije pokretanja aktivnosti za plivanje u bazenu, slijedite

• Pritisnite BACK kako biste zabilježili odmor tijekom plivanja u

• Pritisnite BACK kako biste zabilježili interval tijekom plivanja

Odmaranje tijekom plivanja u bazenu

Zadani zaslon odmora prikazuje dva mjerača vremena odmora.
Prikazuje i vrijeme i udaljenost za posljednji dovršeni interval.

NAPOMENA: Podaci o plivanju ne bilježe se za vrijeme
odmora.

1

2

3
4

Automatski odmor

Funkcija automatskog odmora dostupna je samo za plivanje u
bazenu. Vaš uređaj automatski otkriva kada se odmarate i

drill vježbi, stranica 5)

upute na zaslonu kako biste odabrali veličinu bazena ili unijeli
prilagođenu veličinu.

Pri sljedećem pokretanju plivačke aktivnosti uređaj će
upotrijebiti ovu veličinu bazena. Možete držati MENU,
odabrati postavke aktivnosti i zatim odabrati Veličina bazena
za promjenu veličine.

bazenu.
Uređaj automatski bilježi intervale plivanja i duljine za plivanje

u bazenu.

na otvorenim vodama.

Za vrijeme plivanja pritisnite BACK kako biste započeli
odmor.

Pozadina zaslona postaje crna, slova bijela i pojavljuje se
zaslon odmora.

Za vrijeme odmora pritisnite UP ili DOWN za prikaz drugih
zaslona s podacima (nije obavezno).

Pritisnite BACK i nastavite plivati.
Ponovite za dodatne intervale odmora.

pojavljuje se zaslon odmora. Ako se odmarate dulje od 15
sekundi, uređaj automatski stvara interval odmora. Kada
nastavite plivati, uređaj automatski pokreće novi interval
plivanja. Možete uključiti funkciju automatskog odmora u
opcijama aktivnosti (Postavke aplikacija i aktivnosti,

stranica 17).

SAVJET: Za najbolje rezultate upotrebe funkcije automatskog
odmora maksimalno smanjite pokrete rukama tijekom odmora.

Ako ne želite upotrebljavati funkciju automatskog odmora,
možete odabrati BACK kako biste ručno označili početak i
završetak svakog intervala odmora.

Treniranje uz bilježenje drill vježbi

Funkcija bilježenja drill vježbi dostupna je samo za plivanje u
bazenu. Pomoću funkcije bilježenja drill vježbi možete ručno
bilježiti setove udaraca, plivanje jednom rukom ili bilo koju vrstu
zaveslaja koja nije jedna od četiri osnovne tehnike.

Za vrijeme plivanja u bazenu pritisnite UP ili DOWN za

1

pregledavanje zaslona drill vježbi.
Pritisnite BACK kako biste pokrenuli mjerač vremena drill

2

vježbi.
Kada dovršite interval drill vježbi, pritisnite BACK.

3

Mjerač vremena drill vježbi se zaustavlja, ali mjerač vremena
aktivnosti nastavlja bilježiti cijelu plivačku sesiju.

Odaberite udaljenost za dovršenu drill vježbu.

4

Koraci za udaljenost temelje se na veličini bazena odabranoj
za profil aktivnosti.

Odaberite opciju:

5

• Kako biste započeli drugi interval drill vježbi, pritisnite
BACK.

• Kako biste započeli interval plivanja, pritisnite UP ili

DOWN za povratak na zaslon za treniranje plivanja.

Isključivanje mjerenje pulsa na zapešću tijekom plivanja

Mjerenje pulsa na zapešću prema zadanoj se postavci uključuje
za aktivnosti plivanja. Uređaj je kompatibilan i s HRM-Pro
dodatnom opremom i HRM-Swim™ dodatnom opremom. Ako su
dostupni podaci o pulsu izmjereni i na zapešću i na prsima,
uređaj će koristiti podatke o pulsu izmjerene na prsima.

Na widgetu pulsa držite MENU.

1

NAPOMENA: Možda ćete morati dodati widget u slijed

widgeta (Prilagođavanje petlje widgeta, stranica 17).
Odaberite Opcije pulsa > Tijekom plivanja > Isključi.

2

™

Vježbanje

Postavljanje korisničkog profila

Možete ažurirati postavke spola, godine rođenja, visine, težine i
zone pulsa. Uređaj te informacije koristi za izračunavanje
preciznih podataka o vježbanju.

Na izgledu satu držite UP.

1

Odaberite Postavke > Korisnički profil.

2

Odaberite opciju.

3

Ciljevi vježbanja

Poznavanje zona pulsa može pomoći u mjerenju i poboljšanju
kondicije ako ta načela razumijete i primjenjujete.

• Vaš je puls dobar pokazatelj intenziteta vježbanja.

• Vježbanje u određenim zonama pulsa može poboljšati
kardiovaskularni kapacitet i snagu.

Ako znate svoj maksimalni puls, pomoću tablice (Izračuni zona

pulsa, stranica 6) možete odrediti najbolju zonu pulsa za

svoje ciljeve vježbanja.

Vježbanje 5

Ako ne znate svoj maksimalni puls, koristite jedan od kalkulatora
na internetu. Neke teretane i zdravstveni centri nude test koji
mjeri maksimalni puls. Zadani maksimalni puls je 220 umanjen
za broj vaših godina.

O zonama pulsa

Mnogi sportaši zone pulsa koriste za mjerenje i povećanje svoje
kardiovaskularne snage i poboljšanje kondicije. Zona pulsa je
postavljeni raspon otkucaja srca u minuti. Pet opće prihvaćenih
zona pulsa označene su brojevima od 1 do 5 u skladu s
povećanjem intenziteta. Općenito, zone pulsa izračunavaju se
na temelju postotka maksimalnog pulsa.

Postavljanje zona pulsa

Za određivanje vaših zadanih zona pulsa uređaj koristi podatke
iz korisničkog profila koje ste unijeli u početnom postavljanju. Za
profile sportova kao što su trčanje, bicikliranje i plivanje možete
postaviti posebne zone pulsa. Za najtočnije podatke o
kalorijama tijekom aktivnosti postavite maksimalni puls. Također
možete ručno postaviti svaku zonu pulsa i unijeti puls u
mirovanju. Zone možete podesiti ručno na uređaju ili pomoću
Garmin Connect računa.

Na izgledu satu držite MENU.

1

Odaberite Postavke > Korisnički profil > Puls.

2

Odaberite Maksimalni puls i unesite svoj maksimalni puls.

3

Odaberite Puls u mirovanju i unesite svoj puls u mirovanju.

4

Možete koristiti prosječni puls u mirovanju koji izmjeri uređaj
ili možete postaviti prilagođeni puls u mirovanju.

Odaberite Zone > Na temelju.

5

Odaberite opciju:

6

• Odaberite otk./min kako biste pregledali i uredili zone u

otkucajima u minuti.

• Odaberite % maks. pulsa kako biste pregledali i uredili

zone kao postotak maksimalnog pulsa.

• Odaberite %HRR kako biste pregledali i uredili zone kao

postotak rezervnog pulsa (razlika između maksimalnog
pulsa i pulsa u mirovanju).

Odaberite zonu i unesite vrijednost za svaku zonu.

7

Odaberite Zona pulsa za sport i odaberite profil sporta kako

8

biste dodali posebne zone pulsa (opcionalno).

Prepuštanje uređaju da odredi zone pulsa

Zadane postavke s pomoću informacija na vašem profilu
postavljaju vaš maksimalni puls i zone pulsa kao postotak
maksimalnog pulsa.

• Provjerite jesu li postavke vašeg korisničkog profila ispravne
(Postavljanje korisničkog profila, stranica 5).

• Često trčite i tijekom trčanja nosite senzor pulsa na zapešću
ili prsima.

• Isprobajte nekoliko planova za treniranje za puls koje možete
pronaći na svom Garmin Connect računu.

• Pomoću svog Garmin Connect računa pregledavajte
trendove svog pulsa i zona pulsa.

Izračuni zona pulsa

Zona % maksimalnog

pulsa

1 50–60% Opušten, lagan

2 60–70% Ugodan tempo,

3 70–80% Umjeren tempo, teže

Zabilježen napor Prednosti

tempo, ritmično
disanje

lagano dublje
disanje, moguć
razgovor

je voditi razgovor

Početnički aerobni
trening, smanjenje
stresa

Osnovni kardiovasku­larni trening, dobar
tempo za oporavak

Poboljšani aerobni
kapacitet, optimalni
kardiovaskularni
trening

Zona % maksimalnog

pulsa

4 80–90% Brzi tempo, pomalo

5 90–100% Sprinterski tempo, ne

Zabilježen napor Prednosti

neugodan, snažno
disanje

može se održati dulje
razdoblje, teško
disanje

Poboljšani anaerobni
kapacitet i prag,
poboljšana brzina

Anaerobna i mišićna
izdržljivost, povećana
snaga

Praćenje aktivnosti

Funkcija praćenja aktivnosti bilježi broj dnevnih koraka,
prijeđenu udaljenost, minute intenzivnog vježbanja, broj katova
na koje ste se popeli, potrošene kalorije i statistiku o spavanju
za svaki zabilježeni dan. Potrošene kalorije obuhvaćaju bazalni
metabolizam i kalorije potrošene tijekom aktivnosti.

Ukupan broj koraka prijeđenih tijekom dana prikazuje se na
widgetu za korake. Broj koraka periodično se ažurira.

Dodatne informacije o praćenju aktivnosti i točnosti mjerenja
fitness parametara potražite na web-mjestu garmin.com

/ataccuracy.

Automatski cilj

Uređaj automatski stvara ciljni broj koraka u danu na temelju
vaše prethodne razine aktivnosti. Kako dan prolazi, uređaj

prikazuje vaš napredak prema dnevnom cilju .

Ako ne uključite funkciju automatskog postavljanja cilja, putem
svog Garmin Connect računa možete postaviti prilagođeni ciljni
broj koraka.

Korištenje upozorenja za kretanje

Sjedenje tijekom dužeg vremenskog razdoblja može prouzročiti
neželjene metaboličke promjene. Upozorenje za kretanje
podsjeća vas na potrebu za kretanjem. Nakon sat vremena
neaktivnosti prikazat će se poruka Krećite se! i traka podsjetnika
na kretanje. Svakih 15 minuta neaktivnosti prikazat će se
dodatni segmenti na traci. Uređaj se oglašava i zvučnim
signalima ili vibracijom ako su oni uključeni (Postavke sustava,

stranica 22).

Kako biste ponovno postavili upozorenje za kretanje, kratko
prošećite (barem nekoliko minuta).

Praćenje spavanja

Dok spavate, uređaj automatski prepoznaje da spavate i prati
vaše kretanje tijekom uobičajenog vremena spavanja. U
korisničkim postavkama Garmin Connect računa možete
postaviti uobičajeno vrijeme spavanja. Statistički podaci o
spavanju obuhvaćaju ukupno trajanje spavanja, razine spavanja
i razdoblja kretanja u snu. Statistiku spavanja možete pregledati
na Garmin Connect računu.

NAPOMENA: Razdoblja drijemanja ne dodaju se statističkim
podacima o spavanju. Za isključivanje obavijesti i upozorenja,
izuzev alarma, možete upotrijebiti način rada Bez ometanja
(Korištenje načina rada Bez ometanja, stranica 7).

Korištenje funkcije za automatsko praćenje spavanja

Nosite uređaj za vrijeme spavanja.

1

Prenesite podatke o spavanju na web-mjesto usluge Garmin

2

Connect (Ručna sinkronizacija podataka s aplikacijom

Garmin Connect, stranica 14).

6 Vježbanje

Statistiku spavanja možete pregledati na Garmin Connect
računu.

Korištenje načina rada Bez ometanja

Pomoću načina rada Bez ometanja možete isključiti pozadinsko
osvjetljenje, zvučna upozorenja i upozorenja vibracijom.
Primjerice, ovaj način rada možete uključiti prije spavanja ili dok
gledate film.

NAPOMENA: U korisničkim postavkama Garmin Connect
računa možete postaviti uobičajeno vrijeme spavanja. Za
automatski ulazak u način rada bez ometanja tijekom
uobičajenog vremena spavanja, u postavkama sustava
omogućite opciju Tijekom spavanja (Postavke sustava,

stranica 22).

NAPOMENA: Opcije možete dodavati u izborniku kontrola
(Prilagođavanje izbornika kontrola, stranica 20).

Držite CTRL.

1

Odaberite .

2

Minute intenzivnog vježbanja

Za bolje zdravlje, organizacije kao što je Svjetska zdravstvena
organizacija preporučuju najmanje 150 minuta umjerene
tjelesne aktivnosti tjedno (npr. žustro hodanje) ili 75 minuta
intenzivne tjelesne aktivnosti tjedno (npr. trčanje).

Uređaj prati intenzitet aktivnosti i bilježi trajanje umjerenih i
intenzivnih aktivnosti (za određivanje intenzivnih aktivnosti
potrebni su podaci o pulsu). Za postizanje ciljnog broja minuta
intenzivnog vježbanja u tjednu morate se baviti umjerenom ili
intenzivnom aktivnošću neprekidno najmanje 10 minuta. Uređaj
zbraja minute umjerenih i minute intenzivnih aktivnosti. Ukupni
zbroj minuta intenzivnih aktivnosti se udvostručuje.

Izračun minuta intenzivnog vježbanja

Instinct Solar izračunava minute intenzivnog vježbanja
uspoređivanjem podataka o pulsu s prosjekom pulsa u
mirovanju. Ako je praćenje pulsa isključeno, uređaj izračunava
minute vježbanja umjerenim intenzitetom analizirajući broj
koraka u minuti.

• Za najtočniji izračun minuta intenzivnog vježbanja, pokrenite
aktivnost s mjerenjem vremena.

• Vježbajte najmanje 10 uzastopnih minuta umjerenim ili jačim
intenzitetom.

• Za najtočnije mjerenje pulsa u mirovanju uređaj nosite cijeli
dan i noć.

Garmin Move IQ

Kada se vaše kretanje podudara s poznatim obrascima
vježbanja, funkcija Move IQ automatski prepoznaje taj događaj i
prikazuje ga na vašoj vremenskoj liniji. Move IQ događaji
prikazuju vrstu i trajanje aktivnosti, ali oni se neće pojaviti na
vašem popisu aktivnosti ili u novostima. Za više pojedinosti i
veću točnost, mjerenu aktivnost možete snimiti na svoj uređaj.

™

Postavke praćenja aktivnosti

Držite MENU i odaberite Postavke > Praćenje aktivnosti.
Status: Isključuje funkcije praćenja aktivnosti.
Upozorenje za kretanje: Prikazuje poruku i traku podsjetnika

na kretanje na digitalnom izgledu sata i zaslonu s koracima.
Uređaj se oglašava i zvučnim signalima ili vibracijom ako su
oni uključeni (Postavke sustava, stranica 22).

Upozorenja na ciljeve: Omogućuje uključivanje i isključivanje

upozorenja na ciljeve ili njihovo isključivanje samo tijekom
aktivnosti. Upozorenja na ciljeve pojavljuju se za ciljni broj
koraka u danu, ciljni broj katova za uspon u danu i tjedni ciljni
broj minuta intenzivnog vježbanja.

Move IQ: Omogućuje uključivanje i isključivanje Move IQ

događaja.

SpO2 tijek.spavanja: Postavlja uređaj da bilježi očitanja

pulsnog oksimetra kada niste aktivni tijekom dana ili
neprestano dok spavate.

Isključivanje praćenja aktivnosti

Kada isključite praćenje aktivnosti, ne bilježe se koraci, broj
katova na koje ste se popeli, minute intenzivnog vježbanja,
podaci o spavanju i Move IQ događaji.

Držite MENU.

1

Odaberite Postavke > Praćenje aktivnosti > Status >

2

Isključi.

Vježbanje

Možete stvoriti prilagođena vježbanja koja obuhvaćaju ciljeve za
svaki korak vježbanja i za različite udaljenosti, vremena i
kalorije. Tijekom aktivnosti možete pregledavati zaslone s
podacima specifičnima za vježbanje koji obuhvaćaju informacije
o koraku vježbanja kao što je primjerice udaljenost koraka
vježbanja ili prosječan tempo koraka.

Vaš uređaj isporučuje se s nekoliko prethodno učitanih
vježbanja za više aktivnosti. S pomoću aplikacije Garmin
Connect možete stvoriti i pronaći više vježbanja ili odabrati plan
treninga s ugrađenim vježbama i prenijeti ih na svoj uređaj.

Pomoću usluge Garmin Connect možete planirati vježbanja.
Vježbanja možete planirati unaprijed i spremiti ih na svoj uređaj.

Praćenje vježbanja s usluge Garmin Connect

Prije preuzimanja vježbanja iz aplikacije Garmin Connect morate
imati Garmin Connect račun (Garmin Connect, stranica 13).

Odaberite opciju:

1

• Otvorite aplikaciju Garmin Connect.

• Idite na connect.garmin.com.
Odaberite Trening > Vježbanje.

2

Pronađite vježbanje ili stvorite i spremite novo vježbanje.

3

Odaberite ili Pošalji na uređaj.

4

Slijedite upute na zaslonu.

5

Početak vježbanja

Prije nego što započnete vježbati, s Garmin Connect računa
morate preuzeti vježbanje.

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite MENU.

3

Odaberite Trening > Moja vježbanja.

4

Odaberite vježbanje.

5

NAPOMENA: Na popisu se prikazuju samo ona vježbanja

koja su kompatibilna s odabranom aktivnošću.
Odaberite Pokr. vježbanje.

6

Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite GPS.

7

Nakon početka vježbanja uređaj prikazuje svaki korak vježbanja,
bilješke o koracima (ako postoje), cilj (ako postoji) i trenutne
podatke o vježbanju.

O kalendaru treninga

Kalendar treninga na uređaju proširenje je kalendara treninga ili
rasporeda koji postavite na usluzi Garmin Connect. Nakon što
ste u kalendar na usluzi Garmin Connect dodali nekoliko
vježbanja, možete ih poslati na uređaj. Sva zakazana vježbanja
koja ste poslali na uređaj možete vidjeti u widgetu kalendara.
Kada u kalendaru odaberete dan, možete pregledati ili započeti
s vježbanjem. Zakazani trening ostaje na uređaju neovisno o
tome jeste li ga dovršili ili preskočili. Kada s usluge Garmin
Connect pošaljete zakazane treninge, oni će prebrisati postojeći
kalendar treninga.

Vježbanje 7

Korištenje planova treninga iz aplikacije Garmin Connect

Ako želite preuzeti i upotrebljavati planove treniranja iz aplikacije
Garmin Connect, morate imati Garmin Connect račun (Garmin

Connect, stranica 13) i upariti uređaj Instinct s kompatibilnim

pametnim telefonom.

U aplikaciji Garmin Connect odaberite ili .

1

Odaberite Trening > Planovi treninga.

2

Odaberite i zakažite plan treniranja.

3

Slijedite upute na zaslonu.

4

Pregledajte plan treniranja u svom kalendaru.

5

Intervalno vježbanje

Intervalno vježbanje možete stvoriti na temelju udaljenosti ili
vremena. Uređaj sprema korisničko intervalno vježbanje dok ne
stvorite drugo intervalno vježbanje. Otvorene intervale
upotrijebite za vježbanje na stazi ili kada znate koliku ćete
udaljenost pretrčati.

Stvaranje intervalnog vježbanja

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite MENU.

3

Odaberite Trening > Intervali > Uredi > Interval > Tip.

4

Odaberite Udaljenost, Vrijeme ili Otvoreno.

5

SAVJET: Otvoreni interval možete stvoriti tako da odaberete

opciju Otvoreno.
Po potrebi odaberite Trajanje, unesite udaljenost ili

6

vremensko trajanje intervala za vježbanje i odaberite .
Pritisnite BACK.

7

Odaberite Odmor > Tip.

8

Odaberite Udaljenost, Vrijeme ili Otvoreno.

9

Po potrebi unesite udaljenost ili vremensko trajanje intervala

10

odmaranja i odaberite .
Pritisnite BACK.

11

Odaberite jednu ili više opcija:

12

• Za postavljanje broja ponavljanja odaberite Ponavljanje.

• Za dodavanje otvorenog intervala zagrijavanja prije

početka vježbanja odaberite Zagrijavanje > Uključi.

• Za dodavanje otvorenog intervala hlađenja odaberite

Hlađenje > Uključi.

Početak intervalnog vježbanja

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite MENU.

3

Odaberite Trening > Intervali > Pokr. vježbanje.

4

Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite GPS.

5

Ako ste postavili zagrijavanje prije početka intervalnog

6

vježbanja, za početak prvog intervala pritisnite BACK.
Slijedite upute na zaslonu.

7

Kada dovršite sve intervale, pojavit će se poruka.

Zaustavljanje intervalnog vježbanja

• U bilo kojem trenutku pritisnite BACK kako biste zaustavili
trenutni interval ili razdoblje odmora i prešli na sljedeći
interval ili razdoblje odmora.

• Nakon što se dovrše svi intervali i razdoblja odmora, pritisnite
BACK kako biste završili intervalno vježbanje i prešli na
mjerač vremena koji se može upotrijebiti za hlađenje.

• Za zaustavljanje mjerača vremena aktivnosti u bilo kojem
trenutku pritisnite GPS. Možete nastaviti rad mjerača
vremena ili završiti intervalno vježbanje.

Korištenje funkcije Virtual Partner

Funkcija Virtual Partner je alat za treniranje dizajniran da vam
pomogne da postignete svoje ciljeve. Možete postaviti tempo za
funkciju Virtual Partner i utrkivati se s njim.

NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti.

Držite MENU.

1

Odaberite Postavke > Aktivnosti i aplikacije.

2

Odaberite aktivnost.

3

Odaberite postavke aktivnosti.

4

Odaberite Zasloni s podacima > Dodaj > Virtual Partner.

5

Unesite tempo ili brzinu.

6

Pritisnite UP ili DOWN za promjenu lokacije Virtual Partner

7

zaslona (opcionalno).
Započnite aktivnost (Započinjanje aktivnosti, stranica 2).

8

Pritisnite UP ili DOWN za kretanje do zaslona Virtual Partner

9

kako biste vidjeli tko je u vodstvu.

®

Postavljanje cilja treniranja

Funkcija cilja treniranja radi zajedno s funkcijom Virtual Partner
pa treningom možete pokušati dostići postavljenu udaljenost,
udaljenost i vrijeme, udaljenost i tempo ili udaljenost i brzinu. Za
vrijeme treninga uređaj vam u stvarnom vremenu daje
informacije o tome koliko ste blizu postizanja postavljenog cilja
treniranja.

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite MENU.

3

Odaberite Trening > Postavi cilj.

4

Odaberite opciju:

5

• Odaberite Samo udaljenost za odabir zadane udaljenosti

ili unos prilagođene udaljenosti.

• Odaberite Udaljenost i vrijeme za odabir ciljane

udaljenosti i vremena.

• Odaberite Udaljenost i tempo ili Udaljenost i brzina za

odabir ciljane udaljenosti i tempa ili brzine.

Pojavljuje se zaslon cilja treniranja i pokazuje procijenjeno
vrijeme završetka. Procijenjeno vrijeme završetka temelji se
na vašoj trenutačnoj izvedbi i preostalom vremenu.

Za pokretanje mjerača vremena aktivnosti pritisnite GPS.

6

Poništavanje cilja treniranja

Za vrijeme trajanja aktivnosti gumb MENU držite pritisnutim.

1

Odaberite Otkaži cilj > Da.

2

Utrkivanje s prethodnom aktivnošću

Možete se utrkivati s već snimljenom ili preuzetom aktivnošću.
Ova funkcija radi s funkcijom Virtual Partner pa za vrijeme
aktivnosti možete vidjeti jeste li u prednosti ili u zaostatku.

NAPOMENA: Ova funkcija nije dostupna za sve aktivnosti.

Na satu pritisnite GPS.

1

Odaberite aktivnost.

2

Držite MENU.

3

Odaberite Trening > Utrka u okviru akt..

4

Odaberite opciju:

5

• Odaberite Iz povijesti za odabir već snimljenih aktivnosti s

uređaja.

• Odaberite Preuzeto za odabir aktivnosti koje ste preuzeli

s Garmin Connect računa.

Odaberite aktivnost.

6

Pojavljuje se zaslon Virtual Partner i pokazuje procijenjeno
vrijeme završetka.

8 Vježbanje