Garmin Instinct Black Optic, Instinct Blue Optic, Instinct Gray Optic, Instinct Light Blue Optic, Instinct Optic User Manual

...

INSTINCT™ TACTICAL

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin®, logo společnosti Garmin a ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® a Xero® jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Instinct™, tempe™ a TrueUp™ jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

American Heart Association® je registrovaná ochranná známka společnosti American Heart Association, Inc. Android™ je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple®, iPhone® a Mac® jsou ochranné známky společnosti Apple Inc. registrované v USA a dalších zemích. Značka slova BLUETOOTH® a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Windows® je registrovaná ochranná známka společnosti Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+®. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

M/N: A03603

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Přehled zařízení..........................................................................1

Otevření menu ovládacích prvků........................................... 1

Aktivace režimu nočního vidění........................................ 1

Aktivace režimu utajení..................................................... 1

Zobrazení doplňků................................................................. 1

Nabíjení zařízení.........................................................................1

Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1

Aktualizace produktů.................................................................. 2

Nastavení Garmin Express.................................................... 2

Aktivity a aplikace.......................................................... 2

Spuštění aktivity..........................................................................2

Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 2

Zastavení aktivity........................................................................ 2

Vytvoření vlastní aktivity............................................................. 2

Indoorové aktivity........................................................................ 2

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu...................................... 2

Outdoorové aktivity..................................................................... 3

Zobrazení jízd na lyžích......................................................... 3

Používání metronomu............................................................ 3

Plavání........................................................................................ 3

Plavecká terminologie............................................................ 3

Typy záběru........................................................................... 3

Tipy pro plavání..................................................................... 3

Odpočinek během plavání v bazénu..................................... 3

Trénování se záznamem nácviku.......................................... 4

Jumpmaster.................................................................... 4

Plánování seskoku......................................................................4

Typy seskoků......................................................................... 4

Zadání informací o seskoku................................................... 4

Zadání informací o větru pro seskoky typu HAHO a HALO....... 4

Vynulování informací o větru................................................. 4

Zadání informací o větru pro statický seskok............................. 4

Konstantní nastavení.................................................................. 5

Funkce pro srdeční tep.................................................. 5

Sledování tepové frekvence na zápěstí...................................... 5

Nošení zařízení...................................................................... 5

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 5

Prohlížení doplňku srdečního tepu........................................ 5

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin..................... 5

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí.......................... 5

Trénink............................................................................ 6

Nastavení uživatelského profilu.................................................. 6

Cíle aktivit typu fitness........................................................... 6

Rozsahy srdečního tepu........................................................ 6

Nastavení zón srdečního tepu.......................................... 6

Výpočty rozsahů srdečního tepu....................................... 6

Sledování aktivity........................................................................ 6

Automatický cíl....................................................................... 6

Používání výzvy k pohybu..................................................... 6

Sledování spánku.................................................................. 6

Používání automatického sledování spánku..................... 7

Použití režimu Nerušit....................................................... 7

Minuty intenzivní aktivity........................................................ 7

Minuty intenzivní aktivity................................................... 7

Události Garmin Move IQ™................................................... 7

Nastavení sledování aktivity.................................................. 7

Vypnutí sledování aktivity..................................................7

Tréninky...................................................................................... 7

Trénink stažený ze služby Garmin Connect.......................... 7

Zahájení tréninku................................................................... 7

Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 7

Používání tréninkových plánů Garmin Connect................ 7

Intervalové tréninky

Vytvoření intervalového tréninku............................................8

Zahájení intervalového tréninku............................................. 8

Zastavení intervalového tréninku........................................... 8

Použití funkce Virtual Partner®.................................................. 8

Nastavení tréninkového cíle....................................................... 8

Zrušení tréninkového cíle.......................................................8

Závodění s předchozí aktivitou................................................... 8

Osobní rekordy........................................................................... 9

Zobrazení osobních rekordů.................................................. 9

Obnovení osobního rekordu.................................................. 9

Vymazání osobního rekordu.................................................. 9

Vymazání všech osobních rekordů........................................ 9

.....................................................................8

Hodiny............................................................................. 9

Nastavení budíku........................................................................ 9

Spuštění odpočítávače času...................................................... 9

Použití stopek............................................................................. 9

Synchronizace času s GPS........................................................ 9

Nastavení upozornění.................................................................9

Navigace.......................................................................... 9

Uložení umístění duální sítě....................................................... 9

Úprava uložených poloh...................................................... 10

Zobrazení výškoměru, barometru a kompasu.......................... 10

Projekce trasového bodu.......................................................... 10

Navigace k cíli...........................................................................10

Vytvoření a sledování trasy v zařízení...................................... 10

Označení polohy Muž přes palubu a spuštění navigace do této

polohy....................................................................................... 10

Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi............................. 10

Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti.............. 10

Navigace do výchozího bodu vaší naposledy uložené

činnosti......................................................................................10

Zastavení navigace...................................................................10

Výpočet velikosti plochy............................................................10

Mapa......................................................................................... 11

Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 11

Historie.......................................................................... 11

Používání historie..................................................................... 11

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 11

Zobrazení souhrnů dat............................................................. 11

Použití počítadla kilometrů........................................................11

Synchronizace aktivit................................................................ 11

Odstranění historie................................................................... 11

Připojené funkce.......................................................... 11

Aktivace oznámení Bluetooth................................................... 12

Zobrazení oznámení............................................................ 12

Správa oznámení................................................................. 12

Vypnutí technologie Bluetooth............................................. 12

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu...... 12

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 12

Garmin Connect........................................................................12

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect...... 12

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express......... 12

Používání aplikace Garmin Connect v počítači.............. 13

Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect..... 13

Garmin Explore™..................................................................... 13

Přizpůsobení zařízení................................................... 13

Doplňky..................................................................................... 13

Úprava seznamu pomůcek.................................................. 13

Dálkové ovládání inReach................................................... 13

Použití dálkového ovládání inReach............................... 13

Dálkové ovládání VIRB........................................................ 14

Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 14

Ovládání akční kamery VIRB během aktivity.................. 14

Obsah i

Nastavení aktivit a aplikací....................................................... 14

Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 15

Přidání mapy k aktivitě......................................................... 15

Upozornění.......................................................................... 15

Nastavení alarmu............................................................ 15

Auto Lap...............................................................................15

Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 15

Zapnutí funkce Auto Pause®............................................... 16

Zapnutí automatické detekce lezení.................................... 16

3D rychlost a vzdálenost...................................................... 16

Zapnutí a vypnutí možnosti Tlačítko Okruh......................... 16

Použití funkce Automatické procházení............................... 16

UltraTrac.............................................................................. 16

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 16

Přizpůsobení seznamu aktivity................................................. 16

Odebrání aktivity nebo aplikace............................................... 17

Úprava menu ovládacích prvků................................................ 17

Úprava vzhledu hodinek........................................................... 17

Nastavení snímačů................................................................... 17

Nastavení kompasu............................................................. 17

Ruční kalibrace kompasu................................................ 17

Nastavení směru k severu.............................................. 17

Nastavení výškoměru.......................................................... 17

Kalibrace barometrického výškoměru............................. 17

Nastavení barometru........................................................... 17

Kalibrace barometru........................................................ 18

Nastavení mapy........................................................................ 18

Nastavení navigace.................................................................. 18

Přizpůsobení funkcí mapy....................................................18

Nastavení směru pohybu..................................................... 18

Nastavení upozornění navigace.......................................... 18

Nastavení systému................................................................... 18

Nastavení času.................................................................... 18

Změna nastavení podsvícení............................................... 19

Přizpůsobení zkratek........................................................... 19

Změna měrných jednotek.................................................... 19

Zobrazení informací o zařízení................................................. 19

Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech a

údaji o kompatibilitě............................................................. 19

Bezdrátové snímače..................................................... 19

Párování bezdrátových snímačů.............................................. 19

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 19

Nožní snímač............................................................................ 19

Zlepšení funkce nožního snímače....................................... 19

Ruční kalibrace nožního snímače........................................ 20

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost

a vzdálenost......................................................................... 20

tempe™.................................................................................... 20

Informace o zařízení..................................................... 20

Technické údaje........................................................................20

Informace o výdrži baterie....................................................20

Správa dat................................................................................ 20

Odpojení kabelu USB.......................................................... 20

Odstranění souborů............................................................. 20

Údržba zařízení............................................................. 20

Péče o zařízení......................................................................... 20

Čištění zařízení.................................................................... 20

Výměna řemínku.......................................................................21

Odstranění problémů................................................... 21

Zařízení používá nesprávný jazyk............................................ 21

Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 21

Telefon se nepřipojuje k zařízení.............................................. 21

Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?........... 21

Restartování zařízení................................................................22

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 22

Vyhledání satelitních signálů

Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 22

Odečet teploty není přesný....................................................... 22

Maximalizace výdrže baterie.................................................... 22

Sledování aktivity...................................................................... 22

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 22

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 22

Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu

Garmin Connect................................................................... 22

Počet vystoupaných pater neodpovídá skutečnosti............. 22

Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 23

Další informace......................................................................... 23

.................................................... 22

Dodatek......................................................................... 23

Datová pole...............................................................................23

Velikost a obvod kola................................................................ 25

Definice symbolů...................................................................... 25

Rejstřík.......................................................................... 27

ii Obsah

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace. Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Přehled zařízení

Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení. Stisknutím zařízení zapnete.

LIGHT

Podržením zobrazíte menu ovládání.

CTRL

Výběrem si zobrazíte seznam aktivit a aktivitu spustíte či ukončíte.

GPS

Po stisknutí si můžete vybrat z možností v menu. Přidržením si zobrazíte souřadnice GPS a uložíte si svoji

polohu. Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Přidržením zobrazíte menu hodinek.

BACK SET

Tlačítkem můžete procházet nabídku doplňků a menu. Přidržením si zobrazíte obrazovku výškoměru, barometru

DOWN

a kompasu (ABC).

ABC

Tlačítkem můžete procházet nabídku doplňků a menu. Přidržením zobrazíte hlavní menu.

UP MENU

POZNÁMKA: Když povolíte režim nočního vidění, měření srdečního tepu na zápěstí se deaktivuje.

Přidržte tlačítko CTRL.

Vyberte možnost .

Aktivace režimu utajení

Jakmile aktivujete režim utajení, zabráníte ukládání a sdílení vaší polohy GPS a deaktivujete bezdrátovou komunikaci.

Podržte tlačítko CTRL.

Vyberte možnost .

Zobrazení doplňků

Zařízení se dodává s několika nahranými doplňky a další jsou k dispozici po jeho spárování se smartphonem.

• Stiskněte tlačítko UP nebo DOWN.

Zařízení prochází seznamem doplňků.

• Pomocí tlačítka GPS zobrazíte další možnosti a funkce

doplňků.

Nabíjení zařízení

VAROVÁNÍ

Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták

Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu

vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité informace.

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny týkající se čištění naleznete v příloze.

Zasuňte menší koncovku kabelu USB do nabíjecího portu

v zařízení.

Otevření menu ovládacích prvků

V menu ovládacích prvků můžete zapnout režim Nerušit, uzamknout tlačítka nebo vypnout zařízení. Můžete aktivovat režim utajení. Také můžete aktivovat režim nočního vidění.

POZNÁMKA: V menu ovládacích prvků můžete tyto volby přidávat a odebírat a měnit jejich pořadí (Úprava menu

ovládacích prvků, strana 17).

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko CTRL.

Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP

nebo DOWN.

Aktivace režimu nočního vidění

Režim nočního vidění můžete aktivovat, abyste snížili intenzitu podsvícení a bylo možné používat brýle pro noční vidění.

Úvod 1

Zapojte velký konektor kabelu USB do nabíjecího portu USB.

Zařízení zcela nabijte.

Spárování smartphonu se zařízením

Chcete-li používat připojené funkce zařízení Instinct, musí být zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect™, nikoli v nastavení připojení Bluetooth® ve smartphonu.

V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete

aplikaci Garmin Connect.

Umístěte smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od zařízení.

Stisknutím tlačítka CTRL zařízení zapněte.

Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky

zapnutý.

TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením

tlačítka MENU a výběrem možnosti Nastavení > Párovat s

telefonem.

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

Connect:

• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.

• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali jiné zařízení, v menu nebo vyberte možnost Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle pokynů na obrazovce.

Aktualizace produktů

Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express (www.garmin.com/express). Nainstalujte do smartphonu aplikaci Garmin Connect.

Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení Garmin®:

• Aktualizace softwaru

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

• Registrace produktu

Nastavení Garmin Express

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

™

Aktivity a aplikace

Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových, sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne (v případě potřeby).

Na hodinkách stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost:

• Vyberte aktivitu ze seznamu oblíbených.

• Vyberte možnost a vyberte aktivitu z rozšířené nabídky.

Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde

budete mít jasný výhled na nebe, a počkejte, dokud nebude zařízení připraveno.

Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se ke všem požadovaným snímačům.

Stisknutím tlačítka GPS spustíte stopky aktivity.

Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží stopky nebo časovač aktivity.

Tipy pro záznam aktivit

• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,

strana 1).

• Stisknutím tlačítka BACK spustíte zaznamenávání okruhů.

• Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky s daty.

Zastavení aktivity

Stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost:

• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Uložit > Hotovo.

• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte

možnost Obnovit později.

• Chcete-li označit okruh, vyberte možnost Lap.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >

TracBack. POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční

bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Přímo. POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Zrušit > Ano.

POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po 30 minutách automaticky uloží.

Vytvoření vlastní aktivity

V zobrazení hodinek vyberte možnost GPS > Přidat.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní

aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.

• Vyberte možnost Jiná a vytvořte si novou vlastní aktivitu. V případě potřeby vyberte typ aktivity.

Vyberte název nebo zadejte vlastní název.

Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje název číslo, například Kolo(2).

Vyberte možnost:

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní nastavení aktivity. Můžete si například přizpůsobit obrazovku s daty nebo automatické funkce.

• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte a začněte používat.

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Indoorové aktivity

Zařízení Instinct lze využít k indoorovému tréninku, například běhu na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru. Při indoorových aktivitách je systém GPS vypnutý.

Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost, vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení. Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti, vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení venku se zapnutým systémem GPS.

TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.

Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou rychlost a vzdálenost dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti a vzdálenosti (jako například snímač rychlosti nebo kadence).

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu

Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km (1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé běžecké pásy, můžete vzdálenost po dokončení běhu na každém pásu nakalibrovat ručně.

Vyberte aktivitu běhu na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,

strana 2) a uběhněte na pásu alespoň 1,5 km (1 míli).

Po dokončení běhu stiskněte GPS.

Vyberte možnost:

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé, vyberte možnost Uložit.

2 Aktivity a aplikace

Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po

provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibr. a ulož. > Ano.

Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte

tuto hodnotu do zařízení.

Outdoorové aktivity

Zařízení Instinct má předinstalovány různé outdoorové aktivity, například běh nebo jízdu na kole. Při outdoorových aktivitách je systém GPS zapnutý. Podle výchozích aktivit si můžete vytvořit nové aktivity, například chůzi nebo veslování. Do zařízení také můžete přidat vlastní aktivity (Vytvoření vlastní aktivity,

strana 2).

Zobrazení jízd na lyžích

Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na sjezdových lyžích nebo snowboardu pomocí funkce Automatický sjezd. Tato funkce je ve výchozím nastavení u sjezdového lyžování a snowboardingu vždy zapnuta. Nové jízdy na lyžích zaznamenává automaticky na základě vašeho pohybu. Stopky se zastaví, když se přestanete pohybovat z kopce a když jste na sedačce vleku. Stopky zůstanou během jízdy na vleku zastavené. Znovu je spustíte tím, že se začnete pohybovat z kopce. Údaje o jízdě si můžete prohlédnout na pozastavené obrazovce nebo při spuštěných stopkách.

Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.

Podržte prst na MENU.

Vyberte možnost Zobrazit sjezdy.

Stisknutím tlačítek UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední

jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd. Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální

rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.

Používání metronomu

Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte aktivitu.

Přidržte tlačítko MENU.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Údery/Min. a zadejte hodnotu

založenou na kadenci, kterou chcete udržet.

• Vyberte možnost Frekvence upozornění, pokud chcete

přizpůsobit frekvenci tepů.

• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace

metronomu.

V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled

a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením běhu.

Jděte si zaběhat (Spuštění aktivity, strana 2).

Metronom se spustí automaticky. Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte

tlačítko UP nebo DOWN. V případě potřeby podržte tlačítko MENU a změňte nastavení

metronomu.

Plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

POZNÁMKA: Během plavání nemůže zařízení zaznamenávat srdeční tep na zápěstí.

Plavecká terminologie

Délka: Uplavání jednoho bazénu. Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval

začíná po odpočinku.

Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným

zařízením dokončí celý cyklus.

Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu

a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů se rovná hodnocení swolf 45. Pro plavání v otevřené vodě je hodnocení swolf počítáno na 25 metrů. Swolf je mírou efektivity plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.

Typy záběru

Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky. Typy záběrů jsou uvedeny ve vaší historii plavání a ve vašem účtu Garmin Connect. Můžete také vybrat typ záběrů jako vlastní datové pole (Přizpůsobení datových obrazovek,

strana 15).

Kraul Volný styl Znak Znak Prsa Prsa Motýlek Motýlek Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu Nácvik Používá se při záznamu nácviku (Trénování se záznamem

Tipy pro plavání

• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na

• Stisknutím tlačítka BACK nastavíte zaznamenávání

• Stisknutím tlačítka BACK nastavíte zaznamenávání intervalů

Odpočinek během plavání v bazénu

Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data o plavání.

3 4

nácviku, strana 4)

obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní velikost.

Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte tlačítko MENU, vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost Velikost bazénu.

přestávek během plavání v bazénu. Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená

intervaly a délky plavání.

během plavání v otevřené vodě.

Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek výběrem tlačítka BACK.

Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se obrazovka odpočinku.

Během odpočinku zobrazíte výběrem tlačítka UP nebo DOWN další datové obrazovky (volitelné).

Stiskněte tlačítko BACK a pokračujte v plavání. Opakujte pro další intervaly odpočinku.

Aktivity a aplikace 3

Trénování se záznamem nácviku

Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř hlavních druhů záběrů.

Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka

UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku. Stisknutím tlačítka BACK spustíte stopky nácviku.

Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko BACK.

Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále zaznamenává celou plaveckou relaci.

Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.

Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu vybrané pro profil aktivity.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko

BACK.

• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem

možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého tréninku.

Jumpmaster

VAROVÁNÍ

Funkce Jumpmaster je určena pouze pro zkušené parašutisty. Funkce Jumpmaster by neměla být používána jako primární výškoměr pro parašutismus. Pokud nejsou zadány náležité informace týkající se seskoku, může dojít k vážnému zranění nebo usmrcení příslušné osoby.

Funkce Jumpmaster dodržuje vojenské směrnice pro výpočet bodu uvolnění ve vysoké výšce (HARP). Zařízení automaticky detekuje okamžik skoku a začne navigovat směrem k požadovanému bodu dopadu (DIP) pomocí barometru a elektronického kompasu.

Plánování seskoku

Vyberte typ seskoku (Typy seskoků, strana 4).

Zadejte informace o seskoku (Zadání informací o seskoku,

strana 4).

Zařízení vypočítá bod HARP. Výběrem možnosti Jít na HARP spusťte navigaci k bodu

HARP.

Typy seskoků

Funkce Jumpmaster umožňuje nastavit jeden ze tří typů seskoků: HAHO, HALO nebo Statický. Vybraný typ seskoku určuje, jaké další informace jsou nutné pro nastavení (Zadání

informací o seskoku, strana 4). Pro všechny typy seskoků se

určují výška seskoku a výška otevření ve stopách nad povrchem země (AGL).

HAHO: High Altitude High Opening (Vysoká výška, otevření ve

vysoké výšce). Vedoucí seskoku skočí z velmi vysoké výšky a otevře padák ve vysoké výšce. Je nutné nastavit bod DIP a výšku seskoku nejméně 1 000 stop. Předpokládá se, že výška seskoku má být stejná jako výška otevření padáku. Pro výšku seskoku se běžně používají hodnoty z rozsahu 12 000 až 24 000 stop AGL.

HALO: High Altitude Low Opening (Vysoká výška, otevření

v nízké výšce). Vedoucí seskoku skočí z velmi vysoké výšky a otevře padák v nízké výšce. Jsou vyžadovány stejné informace jako u seskoku typu HAHO a navíc výška otevření padáku. Výška otevření padáku nesmí být větší než výška seskoku. Pro výšku otevření padáku se běžně používají hodnoty z rozsahu 2 000 až 6 000 stop AGL.

Statický: Předpokládá se, že po dobu trvání seskoku budou

rychlost a směr větru konstantní. Výška seskoku musí být nejméně 1 000 stop.

Zadání informací o seskoku

Stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost Jumpmaster.

Vyberte typ seskoku (Typy seskoků, strana 4).

Provedením jedné nebo více akcí zadejte informace

o seskoku:

• Vyberte možnost DIP a nastavte trasový bod pro požadované místo přistání.

• Vyberte možnost Výška seskoku a nastavte výšku seskoku AGL (ve stopách), v níž vedoucí seskoku opustí letadlo.

• Vyberte možnost Výška otevření a nastavte výšku otevření AGL (ve stopách), v níž vedoucí seskoku otevře padák.

• Vyberte možnost Setrvačnost seskoku a nastavte vzdálenost ve vodorovném směru (v metrech) absolvovanou v důsledku rychlosti letadla.

• Vyberte možnost Kurz k HARP a nastavte směr (ve stupních) absolvovaný v důsledku rychlosti letadla.

• Vyberte možnost Vítr a nastavte rychlost větru (v uzlech) a směr větru (ve stupních).

• Vyberte možnost Konstanta a jemně dolaďte některé informace pro plánovaný seskok. V závislosti na typu seskoku můžete vybrat možnost Maximální procento,

Bezpečnostní faktor, K-otevření, K-volný pád nebo Kstatický a zadat další informace (Konstantní nastavení,

strana 5).

• Výběrem možnosti Automaticky do DIP aktivujte automatickou navigaci k bodu DIP poté, co skočíte.

• Výběrem možnosti Jít na HARP spusťte navigaci k bodu HARP.

Zadání informací o větru pro seskoky typu HAHO a HALO

Stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost Jumpmaster.

Vyberte typ seskoku (Typy seskoků, strana 4).

Vyberte možnost Vítr > Přidat.

Vyberte výšku.

Zadejte rychlost větru v uzlech a vyberte možnost Hotovo.

Zadejte směr větru ve stupních a vyberte možnost Hotovo.

Hodnota větru se doplní do seznamu. Při výpočtech se používají pouze hodnoty větru obsažené v seznamu.

Opakujte kroky 5 až 7 pro jednotlivé dostupné výšky.

Vynulování informací o větru

Stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost Jumpmaster.

Vyberte možnost HAHO nebo HALO.

Vyberte možnost Vítr > Obnovit.

Ze seznamu se odeberou všechny hodnoty větru.

Zadání informací o větru pro statický seskok

Stiskněte tlačítko GPS.

Vyberte možnost Jumpmaster > Statický > Vítr.

Zadejte rychlost větru v uzlech a vyberte možnost Hotovo.

Zadejte směr větru ve stupních a vyberte možnost Hotovo.

4 Jumpmaster

Konstantní nastavení

Vyberte možnost Jumpmaster, typ seskoku a možnost Konstanta.

Maximální procento: Slouží k nastavení rozsahu seskoku pro

všechny typy seskoků. Nastavení menší než 100 % zmenšuje vzdálenost unášení k bodu DIP, zatímco nastavení větší než 100 % vzdálenost unášení zvětšuje. Zkušenější vedoucí seskoku budou možná chtít používat menší číselné hodnoty, zatímco méně zkušení parašutisté budou možná chtít používat větší číselné hodnoty.

Bezpečnostní faktor: Slouží k nastavení mezní odchylky pro

seskok (pouze typ HAHO). Bezpečnostní faktory mají obvykle hodnotu dva nebo vyšší celočíselnou hodnotu a určuje je vedoucí seskoku na základě specifikací pro seskok.

K-volný pád: Slouží k nastavení hodnoty odporu větru pro

padák při volném pádu na základě parametrů vrchlíku padáku (pouze typ HALO). Každý padák by měl být opatřen štítkem s hodnotou K.

K-otevření: Slouží k nastavení hodnoty odporu větru pro

otevřený padák na základě parametrů vrchlíku padáku (typy HAHO a HALO). Každý padák by měl být opatřen štítkem s hodnotou K.

K-statický: Slouží k nastavení hodnoty odporu větru pro padák

při statickém seskoku na základě parametrů vrchlíku padáku (pouze typ Statický). Každý padák by měl být opatřen štítkem s hodnotou K.

Funkce pro srdeční tep

Zařízení Instinct je vybaveno snímačem srdečního tepu na zápěstí a je také kompatibilní s hrudními snímači (prodávají se samostatně). Údaje o tepové frekvenci si můžete zobrazit v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici údaje o srdečním tepu ze zápěstí i z hrudního snímače, zařízení použije údaje z hrudního snímače.

Sledování tepové frekvence na zápěstí

Nošení zařízení

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně. Přesnějšího měření srdečního tepu dosáhnete, pokud se zařízení nebude při běhání nebo cvičení pohybovat.

POZNÁMKA: Optický snímač je umístěn na zadní straně zařízení.

• Další informace o funkci sledování tepové frekvence na zápěstí viz Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,

strana 5.

• Podrobnější informace o přesnosti naleznete na stránce

garmin.com/ataccuracy.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém, pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Prohlížení doplňku srdečního tepu

Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech za minutu (bpm) a graf srdečního tepu za uplynulé 4 hodiny.

Na hodinkách vyberte možnost UP nebo DOWN a zobrazí se

doplněk srdečního tepu. Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních

7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka GPS.

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin

Údaje o tepové frekvenci můžete vysílat ze zařízení Instinct a sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin. Můžete například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge nebo je během aktivity vysílat do akční kamery VIRB®.

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte položku Možnosti.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Sdílení srdečního tepu spustíte

vysílání dat srdečního tepu okamžitě.

• Výběrem možnosti Vysílání během aktivity vysíláte data

srdečního tepu během měřených aktivit (Spuštění aktivity,

strana 2).

Zařízení Instinct spustí přenos dat srdečního tepu a zobrazí se ikona .

POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu lze zobrazit pouze doplněk sledování srdečního tepu.

Spárujte zařízení Instinct se svým kompatibilním zařízením

Garmin ANT+®. POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko a vyberte možnost Ano.

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí

Výchozí hodnota Srdeční tep na zápěstí je nastavena na Automaticky. Zařízení využívá snímač srdečního tepu na zápěstí automaticky, pokud není připojen snímač srdečního tepu ANT+.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko MENU.

Vyberte položku Možnosti > Stav > Vypnuto.

Funkce pro srdeční tep 5

Trénink

Nastavení uživatelského profilu

Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku, hmotnost a zóny srdečního tepu. Zařízení pomocí těchto údajů vypočítává přesné údaje o tréninku.

Vyberte možnost MENU.

Stiskněte tlačítko Nastavení > Uživatelský profil.

Vyberte možnost.

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky (Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 6) určit rozsah srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska. Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Nastavení zón srdečního tepu

Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu. Můžete si nastavit samostatné zóny pro různé sportovní profily, například běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud chcete získat nejpřesnější data o kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční tep. Můžete rovněž nastavit každou zónu srdečního tepu a zadat svůj klidový srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit ručně v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko MENU.

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil > Srdeční

tep. Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční

tep. Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.

Můžete použít průměrnou klidovou hodnotu srdečního tepu změřenou zařízením nebo si nastavit vlastní.

Vyberte možnost Zóny: > Podle.

Vyberte možnost:

• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete

prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.

• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete

prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního srdečního tepu.

• Pokud vyberete možnost %RST, můžete prohlížet

a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu (maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

Vyberte možnost Přidat srdeční tep pro sport a vyberte

profil sportu, pro který chcete přidat samostatnou zónu (volitelné).

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

1 50–60 % Uvolněné, lehké

2 60–70 % Pohodlné tempo,

3 70–80 % Střední tempo,

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

5 90–100 % Tempo sprintu,

Vnímaná námaha Výhody

tempo, rytmické dýchání

mírně hlubší dýchání, je možné konverzovat

udržování konverzace je obtížnější

nepohodlné, intenzivní dýchání

neudržitelné po delší dobu, namáhavé dýchání

Aerobní trénink základní úrovně, snižuje stres

Základní kardiovaskulární trénink, vhodné regenerační tempo

Zvýšená aerobní kapacita, optimální kardiovaskulární trénink

Zvýšená anaerobní kapacita a hranice, zvýšená rychlost

Anaerobní a svalová vytrvalost, zvýšená výkonnost

Sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den, uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, počet vystoupaných pater, spálené kalorie a statistiky spánku pro každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při aktivitách.

Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků. Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků .

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém účtu Garmin Connect.

Používání výzvy k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a lišta vybízející k pohybu. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo zavibruje (Nastavení systému, strana 18).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete (alespoň pár minut).

Sledování spánku

Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin Connect.

6 Trénink

+ 22 hidden pages