Garmin GPS MONTRE FORERUNNER 110 User Manual

Manuel d’utilisation

F O R E R U N N E R® 1 1 0

MONTRE SPORT EQUIPEE D’UN GPS

© 2010 Garmin Ltd. ou ses liales

Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
Etats-Unis
Tél. : [phone] ou
[phone]
Fax : [phone]

Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,

Southampton, Hampshire, SO40 9LR, Royaume-Uni
Tél. : [phone] (hors du Royaume-Uni)
(0) 808 238 0000 (depuis le Royaume-Uni)
Fax : [phone]

Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Sijhih, Taipei County,
Taïwan

Tél. : [phone]
Fax : [phone]

Tous droits réservés. Sauf stipulation contraire expresse
dans le présent document, aucun élément de ce manuel ne
peut être reproduit, copié, transmis, diffusé, téléchargé ni
stocké sur un support quelconque dans quelque but que
ce soit sans l’accord exprès écrit préalable de Garmin.
Garmin autorise le téléchargement d’un seul exemplaire du
présent manuel sur un disque dur ou tout autre support de
stockage électronique pour la consultation à l’écran, ainsi
que l’impression d’un exemplaire du présent manuel et de
ses révisions éventuelles, à condition que cet exemplaire
électronique ou imprimé du manuel contienne l’intégralité
du texte de la présente mention relative aux droits d’auteur,
toute distribution commerciale non autorisée de ce manuel
ou de ses révisions étant strictement interdite.

Les informations contenues dans le présent document

sont susceptibles d’être modiées sans préavis. Garmin
se réserve le droit de modier ou d’améliorer ses produits
et d’apporter des modications au présent contenu sans

obligation d’en avertir quelque personne ou quelque
entité que ce soit. Visitez le site Web de Garmin

(www.garmin.com) pour obtenir les dernières mises
à jour ainsi que des informations complémentaires
concernant l’utilisation et le fonctionnement de ce
produit ou d’autres produits Garmin.

Garmin®, le logo Garmin, Garmin Training Center®,
Forerunner® et Auto Lap® sont des marques commerciales

de Garmin Ltd. ou de ses liales, déposées aux Etats-Unis

et dans d’autres pays. Garmin Connect™, ANT™ et ANT+™
sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses

liales. Elles ne peuvent être utilisées sans l’autorisation

expresse de Garmin.

Windows® est une marque déposée de Microsoft

Corporation aux Etats-Unis et/ou dans d’autres pays. Mac

®

est une marque déposée d’Apple Computer, Inc. Firstbeat
et Analyzed by Firstbeat sont des marques déposées ou
non de Firstbeat Technologies Ltd. Les autres marques
et appellations commerciales sont la propriété de leurs
détenteurs respectifs.

Mise en route



AVERTISSEMENT

Veuillez toujours consulter votre médecin

traitant avant de démarrer ou de modier un

programme d’exercice physique. Consultez
le guide Informations importantes sur
le produit et la sécurité inclus dans
l’emballage du produit, pour prendre
connaissance des avertissements et autres
informations sur le produit.

Lors de la première utilisation du
Forerunner®, effectuez les opérations
suivantes :

1. Chargez le Forerunner (

2. Congurez le Forerunner (

3. Recherchez des satellites (

4. Installez le moniteur de fréquence
cardiaque en option (page 6).

5. Allez vous entraîner (

6. Enregistrez votre parcours (

Manuel d’utilisation du Forerunner 110 3

page 3).

page 4).

page 5).

page 6).

page 7).

Chargement du Forerunner

remarque

Pour éviter tout risque de corrosion,
essuyez soigneusement les contacts et
la surface environnante avant de charger
l’appareil ou de le connecter à un
ordinateur.

Le Forerunner ne se charge pas lorsque

la température est inférieure à 5 °C et
supérieure à 40 °C (de 41 °F à 104 °F).

Clip de

chargement

1. Branchez l’extrémité USB du câble à

l’adaptateur secteur.

2. Branchez l’adaptateur secteur sur une
prise murale standard.

3. Alignez les quatre contacts présents
au dos du Forerunner avec les quatre
bornes du clip de chargement.

Lorsque vous connectez le Forerunner
à une source d’alimentation, le
Forerunner s’allume et l’écran de

chargement s’afche.

Conguration du Forerunner

Lors de la première utilisation du
Forerunner, vous devez sélectionner
vos paramètres système.

Utilisez les èches et pour

•

afcher les options proposées et
modier la sélection par défaut.

Appuyez sur OK pour valider un choix.

•

Boutons

Chaque bouton possède plusieurs fonctions.

4. Chargez complètement le Forerunner.

Une fois le Forerunner complètement
chargé, l’icône de la batterie apparaît

pleine à l’écran ( ).

4 Manuel d’utilisation du Forerunner 110

light Appuyez sur le bouton light pour

activer le rétroéclairage.

start/stop Appuyez sur le bouton start/stop

lap/reset Appuyez sur le bouton lap pour

page/
menu

OK *

pour lancer et arrêter le
chronomètre.

*

Appuyez sur les èches et
pour faire déler les menus et les

paramètres.

marquer un nouveau circuit.
Maintenez le bouton reset

enfoncé pour réinitialiser le
chronomètre.

Appuyez sur le bouton page
pour basculer entre les pages de
l’heure, du chronomètre et de la
fréquence cardiaque (en option).

Maintenez le bouton menu
enfoncé pour ouvrir le menu.

Appuyez sur OK pour sélectionner
des options de menu et accuser
réception de messages.

*OK, et sont visibles dans un menu
ou un message.

Recherche de signaux
satellite

La procédure de recherche de signaux
satellite peut prendre de 30 à 60 secondes.

1. Si nécessaire, appuyez sur le bouton

2. Placez-vous à l’extérieur dans une zone

3. Attendez pendant que le Forerunner

Le GPS est en marche et reçoit
des signaux.

Le chronomètre est en marche.

Le moniteur de fréquence
cardiaque est actif.

L’alarme est activée.

page pour afcher la page de recherche

de satellites.

dégagée.

recherche des satellites.

Icônes

Niveau de charge de la batterie.
Pour obtenir des informations
sur l’autonomie de la batterie,
reportez-vous à la page 13.

Manuel d’utilisation du Forerunner 110 5

Ne commencez pas votre activité
avant que la page de recherche de
satellites disparaisse. L’heure est
réglée automatiquement.

Installation du moniteur de
fréquence cardiaque

REMARQUE : si vous ne disposez pas
d’un moniteur de fréquence cardiaque,
vous pouvez passer cette section.

Portez le moniteur de fréquence cardiaque
à même la peau, juste en dessous de la

poitrine. Il doit être sufsamment serré

pour rester en place durant votre parcours.

1. Poussez une languette de la sangle
dans la fente du moniteur de fréquence
cardiaque.

Languette

Sangle du moniteur de

fréquence cardiaque

Fente

2. Abaissez la languette.

3. Mouillez les deux électrodes au dos du
moniteur de fréquence cardiaque pour
obtenir une meilleure connexion entre
votre poitrine et le transmetteur.

4. Faites passer la sangle autour de votre

poitrine et attachez-la à l’autre côté du

moniteur de fréquence cardiaque.

Le logo Garmin doit être situé en haut
et à droite.

Après son installation, le moniteur de
fréquence cardiaque est en veille et prêt à
envoyer des données. Lorsque le moniteur
de fréquence cardiaque est couplé, un

message s’afche et l’icône apparaît

à l’écran. Pour obtenir des astuces sur la
résolution des problèmes, reportez-vous
à la page 14.

Moniteur de fréquence

cardiaque (avant)

Electrodes

Prêt... Partez !

1. Depuis la page du chronomètre,
appuyez sur le bouton start pour
lancer le chronomètre.

Moniteur de fréquence

cardiaque (arrière)

6 Manuel d’utilisation du Forerunner 110

L’historique est enregistré uniquement

si le chronomètre est en marche.

Afchage d’un parcours

Distance

Allure

2. Une fois votre parcours terminé,

appuyez sur le bouton stop.

Enregistrement de votre
parcours

Maintenez le bouton reset enfoncé pour

enregistrer votre parcours et réinitialiser
le chronomètre.

Historique de parcours

Dans le cadre d’une utilisation normale,
le Forerunner peut enregistrer environ
180 heures d’historique de parcours.
fois la mémoire du Forerunner saturée, les
données les plus anciennes sont écrasées.
Téléchargez régulièrement votre historique
de parcours (page 9) sur Garmin Connect™
ou Garmin Training Center® pour assurer
son suivi.

Manuel d’utilisation du Forerunner 110 7

Une

L’historique de parcours indique la date,
l’heure, la distance, le temps de parcours,
les calories et l’allure ou la vitesse

moyenne. Il afche également la fréquence

cardiaque moyenne si vous utilisez le
moniteur de fréquence cardiaque en option.

1. Maintenez le bouton

2. Sélectionnez

3. Utilisez les èches

faire déler vos parcours enregistrés.

4. Appuyez sur

Suppression d’un parcours

1. Maintenez le bouton menu enfoncé.

2. Sélectionnez

3. Utilisez les èches

sélectionner un parcours.

4. Maintenez les èches

enfoncées simultanément.

5. Appuyez sur

menu enfoncé.

Historique.

et an de

OK.

Historique.

et pour

et

OK.

Paramètres

Réglage de l’alarme

1. Maintenez le bouton menu enfoncé.

2. Sélectionnez Alarme >

3. Utilisez les èches

entrer l’heure de l’alarme.

4. Appuyez sur

Utilisation d’Auto Lap

Vous pouvez utiliser Auto Lap® pour
marquer automatiquement le circuit

à une distance spécique.

1. Maintenez le bouton

2. Sélectionnez Auto Lap

3. Utilisez les èches

entrer la distance.

4. Appuyez sur

Dénition de votre prol utilisateur

Le Forerunner utilise les informations

entrées à propos de vous-même pour

calculer des données de parcours précises.

Vous pouvez modier les informations de
prol utilisateur suivantes : sexe, âge, taille,

poids et niveau d’activité physique.

8 Manuel d’utilisation du Forerunner 110

OK.

OK.

Dénir.

et pour

menu enfoncé.

.

et pour

1. Maintenez le bouton

2. Sélectionnez

3. Utilisez les èches
entrer vos informations de prol.

Vous pouvez utiliser le tableau de la

page 11 pour déterminer votre niveau

d’activité physique.

4. Appuyez sur

A propos des calories

La technologie d’analyse de la dépense
calorique et de la fréquence cardiaque
est fournie par Firstbeat Technologies

Ltd. Pour plus d’informations, rendez-vous

sur le site www.rstbeattechnologies.com.

Modication de vos paramètres

système

Vous pouvez modier l’heure, le format

d’heure, les tonalités, la langue, les unités
et le format de vitesse ou d’allure.

1. Maintenez le bouton

2. Sélectionnez

menu enfoncé.

Prol utilisateur.

et pour

OK.

menu enfoncé.

Conguration.

Le logiciel informatique Garmin

3. Utilisez les èches et pour
modier les paramètres.

4. Appuyez sur

Réglage manuel de l’heure

Par défaut, l’heure est réglée
automatiquement lorsque le
Forerunner recherche des satellites.

1. Maintenez le bouton

2. Sélectionnez

Manuel

3. Utilisez les èches

régler l’heure.

4. Appuyez sur

OK.

menu enfoncé.

Conguration > Heure >

.

et pour

OK.

Utilisation des logiciels
gratuits

Garmin propose deux options logicielles
pour stocker et analyser votre historique
de parcours :

•

Le logiciel Web Garmin Connect. Vous
pouvez utiliser Garmin Connect sur
n’importe quel ordinateur offrant un
accès à Internet.

Manuel d’utilisation du Forerunner 110 9

•
Training Center. L’accès à Internet n’est
pas nécessaire après son installation.
Le logiciel fonctionne directement sur
votre ordinateur, pas sur Internet.

1. Rendez-vous sur le site

www.garmin.com/intosports.

2. Suivez les instructions à l’écran pour
installer le logiciel.

Transfert de l’historique
vers l’ordinateur

1. Connectez le câble USB à un port USB

de votre ordinateur.

2. Alignez les quatre contacts présents
au dos du Forerunner avec les quatre
bornes du clip de chargement (page 4).

3. Ouvrez Garmin Connect
(http://garminconnect.com)
ou Garmin Training Center.

4. Suivez les instructions fournies avec le
logiciel.

Gestion de données

Le Forerunner est un périphérique de

stockage USB grande capacité. Si vous ne

souhaitez pas gérer votre Forerunner en tant
que tel, vous pouvez passer cette section.

REMARQUE : le Forerunner n’est pas
compatible avec Windows® 95, 98, Me
ou NT. Il ne l’est pas non plus avec
Mac® OS 10.3 et versions antérieures.

Suppression des chiers

d’historique

remarque

La mémoire du Forerunner contient des

chiers système et des dossiers importants

que vous ne devez pas supprimer.

1. Connectez le Forerunner
à votre ordinateur à l’aide

du câble USB (page 9).

Votre Forerunner apparaît en tant que

lecteur amovible sur le Poste de travail
sous Windows et en tant que volume
installé sur les ordinateurs Mac.

10 Manuel d’utilisation du Forerunner 110

2. Ouvrez le lecteur ou volume
« Garmin ».

3. Ouvrez le dossier ou le volume
« Activities ».

4. Sélectionnez les chiers souhaités.

5. Appuyez sur la touche

clavier.

Déconnexion du câble USB

1. Effectuez l’une des actions suivantes :

Ordinateurs Windows : cliquez

•

sur l’icône Retirer le périphérique
en toute sécurité
d’état système.

Ordinateurs Mac : faites

•

glisser l’icône du volume
dans la Corbeille .

2. Déconnectez le Forerunner de votre
ordinateur.

Suppr de votre

dans la barre

Niveaux d’activité physique

Quel est votre niveau
d’activité physique ?

0 Aucun entraînement - -

1 Occasionnel, exercices

peu intensifs

2 De 15 à 30 minutes

3 Une fois par semaine Environ 30 minutes

4 Entraînements et

exercices réguliers

5 De 45 minutes à 1 heure

6 De 1 à 3 heures

7 3 à 5 fois par semaine De 3 à 7 heures

8 Entraînement quotidien Pratiquement quotidien De 7 à 11 heures

9 Quotidien De 11 à 15 heures

10 Plus de 15 heures

Les informations relatives aux niveaux d’activité physique sont proposées par Firstbeat

Technologies Ltd. et élaborées grâce aux données fournies par Jackson et al. “Prediction of
Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing,” Medicine and Science in Sports

and Exercise 22 (1990): 863–870.

Manuel d’utilisation du Forerunner 110 11

A quelle fréquence vous
entraînez-vous ?

Tous les 15 jours Moins de 15 minutes

2 à 3 fois par semaine Environ 45 minutes

Combien de temps vous
entraînez-vous ?

Caractéristiques techniques

remarque

Le Forerunner est étanche, conformément

à la norme CEI 60529 IPX7. Elle

peut résister à une immersion dans
l’eau à 1 mètre pendant 30 minutes.

Une immersion prolongée risquerait

d’endommager l’appareil. Après

immersion, essuyez l’appareil et laissez-le

sécher à l’air libre avant de l’utiliser ou de
le recharger.

REMARQUE : le Forerunner n’est pas

Caractéristiques du moniteur de
fréquence cardiaque

Résistance à
l’eau

Batterie Pile CR2032 (3 volts)

Autonomie de
la batterie

10 m (32,9 pi)

remplaçable par l’utilisateur,
contenant du perchlorate –
une manipulation spéciale
peut être nécessaire.

Reportez-vous au site www

.dtsc.ca.gov/hazardouswaste
/perchlorate.

Environ 3 ans (à raison
d’1 heure par jour)

conçue pour une utilisation prolongée dans
l’eau.

Caractéristiques du Forerunner

Type de batterie Pile bouton lithium-ion

Autonomie de la
batterie

Accessoires
compatibles

12 Manuel d’utilisation du Forerunner 110

rechargeable de 200 mAh

Reportez-vous à la page 13.

La technologie ANT+

sans l du Forerunner

fonctionne uniquement avec
un moniteur de fréquence
cardiaque, et non avec les
autres accessoires.

A propos de la batterie



Ce produit contient une batterie lithium-ion.

Consultez le guide Informations importantes sur
le produit et la sécurité inclus dans l’emballage

du produit, pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations sur le produit.

AVERTISSEMENT

Autonomie de la batterie du
Forerunner

Autonomie
de la batterie*

1 semaine Vous vous entraînez

Jusqu’à
3 semaines

Jusqu’à
8 heures

Manuel d’utilisation du Forerunner 110 13

Utilisation du Forerunner

45 minutes par jour
en utilisant le GPS. Le

Forerunner est en mode

Economie d’énergie le reste
du temps.

Vous utilisez le Forerunner

en mode Economie d’énergie
tout le temps.

Vous vous entraînez en
utilisant le GPS tout le
temps.

*L’autonomie d’une batterie complètement
chargée dépend de votre utilisation du GPS,

du rétroéclairage et du mode Economie

d’énergie. Une exposition prolongée à des

températures anormalement basses aura
également pour effet de réduire l’autonomie
de la batterie.

Economie d’énergie

Après une période d’inactivité donnée, le
Forerunner vous invite à passer en mode

Economie d’énergie. Le Forerunner afche
la date et l’heure. En revanche, il ne se

connecte pas à votre moniteur de fréquence
cardiaque et n’utilise pas le GPS. Appuyez
sur le bouton page pour quitter le mode

Economie d’énergie.

Dépannage

Réinitialisation du Forerunner

Si l’écran ou les boutons de votre
Forerunner ne répondent plus, vous
pouvez réinitialiser le périphérique.

1. Maintenez le bouton
jusqu’à ce que plus rien ne s’afche
à l’écran.

2. Maintenez le bouton
jusqu’à ce que l’écran s’allume.

REMARQUE

donnée ou paramètre.

Couplage de votre moniteur de
fréquence cardiaque

Si votre Forerunner n’afche pas les

données de fréquence cardiaque, vous

devrez peut-être coupler le moniteur de

fréquence cardiaque.

•

Approchez le Forerunner à portée (3 m)
du moniteur de fréquence cardiaque.

Tenez-vous à au moins 10 m d’autres

capteurs ANT pendant le couplage.

Si l’icône n’apparaît pas,

•

14 Manuel d’utilisation du Forerunner 110

light enfoncé

light enfoncé

: ceci n’efface aucune

maintenez le bouton menu enfoncé,
puis sélectionnez Accessoires >

Moniteur de FC

Si l’icône clignote, appuyez sur

•
le bouton page depuis la page du
chronomètre pour afcher la page
de la fréquence cardiaque.

Le Forerunner recherche votre signal
de fréquence cardiaque pendant
30 secondes.

Si le problème persiste, remplacez

•
la pile du moniteur de fréquence
cardiaque.

Remplacement de la pile du
moniteur de fréquence cardiaque

Le moniteur de fréquence cardiaque
contient une pile CR2032 remplaçable
par l’utilisateur.

REMARQUE : contactez votre déchetterie
locale pour plus d’informations sur la mise
au rebut des piles.

1. Repérez le cache circulaire du
compartiment à pile à l’arrière du
moniteur de fréquence cardiaque.

> Activé.

Mise à jour du logiciel

1. Sélectionnez une option :

Utilisez WebUpdater. Visitez

•
le site Web

/products/webupdater.

Utilisez Garmin Connect.

2. A l’aide d’une pièce de monnaie,
tournez le cache dans le sens inverse
des aiguilles d’une montre de façon à

ce que la èche sur le couvercle pointe

vers OPEN.

3. Retirez le cache et la pile.

4. Patientez pendant 30 secondes.

5. Insérez la nouvelle pile en positionnant

le pôle positif vers le haut.

REMARQUE : veillez à ne pas
endommager ni perdre le joint torique
qui se trouve sur le cache.

6. A l’aide d’une pièce de monnaie, tour-

nez le cache dans le sens des aiguilles
d’une montre, de façon à ce que la
èche sur le cache pointe vers CLOSE.

Manuel d’utilisation du Forerunner 110 15

•

Rendez-vous sur le site

http://garminconnect.com.

2. Suivez les instructions présentées à
l’écran.

Enregistrement du
périphérique

Aidez-nous à mieux vous servir en

remplissant dès aujourd’hui notre
formulaire d’enregistrement en ligne.

•

Visitez le site Web de Garmin à l’adres-

se suivante :

Conservez en lieu sûr l’original de la

•
facture ou une photocopie.

www.garmin.com

http://my.garmin.com.

Contacter l’assistance
produit de Garmin

Vous pouvez contacter l’assistance produit
de Garmin pour toute question concernant
ce produit.

Aux Etats-Unis, rendez-vous sur le site

•

www.garmin.com/support, ou contactez

Garmin USA par téléphone au

[phone] ou au [phone].

Au Royaume-Uni, contactez Garmin

•

(Europe) Ltd. par téléphone au

0808 2380000.

En Europe, rendez-vous sur le

•
site www.garmin.com/support et
cliquez sur Contact Support pour
obtenir une assistance par pays.
Vous pouvez également contacter

Garmin (Europe) Ltd. en appelant
le [phone].

16 Manuel d’utilisation du Forerunner 110

Informations
complémentaires

Pour obtenir des informations
complémentaires sur ce produit,

rendez-vous sur le site Web de Garmin.

Rendez-vous sur le site

•

www.garmin.com/intosports.

Rendez-vous sur le site

•

www.garmin.com/learningcenter.

Juin 2010

Numéro de référence 190-01154-30 Rév. B

Imprimé à Taïwan