Garmin Edge 530 User guide [no]

EDGE® 530

Brukerveiledning

Med enerett. I henhold til opphavsrettslovene må ingen deler av denne brukerveiledningen kopieres uten skriftlig samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder seg retten til å endre eller forbedre produktene sine og gjøre endringer i innholdet i denne brukerveiledningen uten plikt til å varsle noen person eller organisasjon om slike endringer eller forbedringer. Gå til www.garmin.com for å finne gjeldende oppdateringer og tilleggsinformasjon vedrørende bruk av dette produktet.

Garmin®, Garmin-logoen, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach® og Virtual Partner® er varemerker for Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper som er registrert i USA og andre land. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Dual™, Varia™, Varia Vision™ og Vector™ er varemerker for Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper. Disse varemerkene kan ikke brukes uten uttrykkelig tillatelse fra Garmin.

Android™ er et varemerke for Google Inc. Apple® og Mac® er varemerker for Apple Inc., registrert i USA og andre land. BLUETOOTH® ordmerket og logoene eies av Bluetooth SIG, Inc., og enhver bruk som Garmin gjør av disse, er underlagt lisens. The Cooper Institute®, samt alle tilknyttede varemerker tilhører The Cooper Institute. Avanserte hjerteslaganalyser av Firstbeat. Di2™ og Shimano STEPS™ er varemerker for Shimano, Inc. Shimano® er et registrert varemerke for Shimano, Inc. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) og Normalized Power™ (NP) er varemerker for Peaksware, LLC. STRAVA og Strava™ er varemerker for Strava, Inc. Wi‑Fi® er et registrert varemerke for Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® er et registrert varemerke for Microsoft Corporation i USA og andre land. Andre varemerker og varenavn tilhører sine respektive eiere.

Produktet er sertifisert i henhold til ANT+®. Du finner en liste over kompatible produkter og apper på www.thisisant.com/directory.

M/N: A03485

Innholdsfortegnelse

Innledning....................................................................... 1

Oversikt over enheten.................................................................1

Vise statussiden..................................................................... 1

Vise widgeter......................................................................... 1

Bruke snarveismenyen.......................................................... 1

Parkoble smarttelefonen............................................................. 1

Lade enheten.............................................................................. 1

Om batteriet........................................................................... 2

Installere standardbraketten....................................................... 2

Installere frontbraketten.............................................................. 2

Løse ut Edge..........................................................................2

Montere terrengsykkelbraketten................................................. 2

Innhente satellittsignaler............................................................. 3

Trening............................................................................ 3

Legge ut på tur............................................................................3

Segmenter.................................................................................. 3

Strava™ segmenter............................................................... 3

Bruke widgeten for Strava segmentutforsking.................. 4

Følge et segment fra Garmin Connect...................................4

Aktivere segmenter................................................................ 4

Konkurrere mot et segment................................................... 4

Vise segmentdetaljer............................................................. 4

Segmentalternativer............................................................... 4

Slette et segment................................................................... 4

Treningsøkter..............................................................................4

Følge en treningsøkt fra Garmin Connect..............................4

Starte en treningsøkt..............................................................4

Stopping av treningsøkt......................................................... 5

Slette treningsøkter................................................................ 5

Treningsplaner............................................................................ 5

Bruke Garmin Connect treningsplaner...................................5

Visning av treningsøkter i treningsprogrammet..................... 5

Intervalltreningsøkter.................................................................. 5

Opprette en intervalltreningsøkt............................................. 5

Starte en intervalltreningsøkt................................................. 5

Trene innendørs......................................................................... 5

Parkoble ANT+® sykkelrulle.................................................. 5

Bruk av ANT+ sykkelrulle....................................................... 5

Innstilling av motstand.......................................................6

Innstilling av simulert stigning........................................... 6

Angi målkraft..................................................................... 6

Angi et treningsmål..................................................................... 6

Avbryting av treningsmål........................................................6

Min statistikk................................................................... 6

Ytelsesmålinger.......................................................................... 6

Treningsstatus....................................................................... 6

Om kondisjonsberegninger.................................................... 7

Beregne VO2-maks...........................................................7

Tips for kondisjonsberegning for sykling........................... 7

Varme- og høydenivåakklimatisering................................ 7

Treningsbelastning.................................................................7

Beregning av treningsbelastning....................................... 7

Fokus for treningsbelastning.................................................. 7

Om treningseffekt...................................................................8

Restitusjonstid........................................................................8

Se restitusjonstiden din..................................................... 8

Få beregnet FTP.................................................................... 8

Gjennomføring av FTP-test............................................... 8

Automatisk beregning av FTP........................................... 9

Se stressverdien din.............................................................. 9

Slå av prestasjonsvarsler....................................................... 9

Vise kraftkurven..................................................................... 9

Synkronisere aktiviteter og ytelsesmålinger...........................9

Stanse treningsstatusen midlertidig

Gjenoppta den midlertidig stansede treningsstatusen...... 9

Personlige rekorder.................................................................... 9

Vise personlige rekorder........................................................ 9

Gjenopprette en personlig rekord.......................................... 9

Slette en personlig rekord...................................................... 9

Treningssoner............................................................................. 9

....................................... 9

navigasjon..................................................................... 10

Posisjoner................................................................................. 10

Merke posisjonen................................................................. 10

Lagre posisjoner fra kartet................................................... 10

Navigere til en posisjon........................................................ 10

Navigere tilbake til start........................................................10

Stoppe navigasjon............................................................... 10

Redigere posisjoner............................................................. 10

Slette en posisjon.................................................................10

Projisere en posisjon............................................................10

Løyper.......................................................................................10

Opprette en løype på enheten............................................. 10

Å følge en løype fra Garmin Connect.................................. 10

Løypetips............................................................................. 10

Vise løypedetaljer................................................................ 11

Vise en løype på kartet................................................... 11

Bruke ClimbPro.................................................................... 11

Løypealternativer................................................................. 11

Stoppe en løype................................................................... 11

Slette en løype..................................................................... 11

Trailforks-ruter......................................................................11

Kartinnstillinger......................................................................... 11

Se på kartet..........................................................................11

Endre kartorienteringen....................................................... 11

Ruteinnstillinger........................................................................ 11

Velge en aktivitet for ruteberegning..................................... 12

Tilkoblede funksjoner.................................................. 12

Bluetooth tilkoblede funksjoner................................................. 12

Hendelsesregistrering og assistansefunksjoner.................. 12

Hendelsesregistrering..................................................... 12

Assistent..........................................................................12

Legge til nødkontakter.....................................................12

Vise nødkontakter........................................................... 12

Be om hjelp..................................................................... 13

Slå hendelsesregistrering av og på................................. 13

Avbryte en automatisk melding....................................... 13

Sende en statusoppdatering etter en hendelse.............. 13

Aktivere LiveTrack............................................................... 13

Start av GroupTrack økt.......................................................13

Tips for GroupTrack økter............................................... 13

Stille inn sykkelalarm........................................................... 13

Spille av talemeldinger på smarttelefonen........................... 13

Overføre filer til en annen Edge enhet................................. 14

Wi‑Fi tilkoblede funksjoner........................................................14

Konfigurere Wi‑Fi tilkobling.................................................. 14

Wi‑FiInnstillinger for............................................................. 14

Trådløse sensorer........................................................ 14

Sette på pulsmåleren................................................................ 14

Angi pulssoner..................................................................... 14

Om pulssoner.................................................................. 14

Treningsmål.................................................................... 15

Tips for unøyaktige pulsdata................................................ 15

Installere hastighetssensoren................................................... 15

Installere pedalfrekvenssensoren............................................. 15

Om sensorene for hastighet og pedalfrekvens.................... 15

Datagjennomsnitt for pedalfrekvens eller kraft.................... 15

Parkoble trådløse sensorer.......................................................15

Trene med kraftmålere............................................................. 16

Innholdsfortegnelse i

Stille inn kraftsoner.............................................................. 16

Kalibrere kraftmåleren..........................................................16

Pedalbasert kraft.................................................................. 16

Sykkeldynamikk................................................................... 16

Bruke sykkeldynamikk.....................................................16

Oppdatere Vector programvaren ved hjelp av Edge

enheten................................................................................ 16

Situasjonsoppfattelse............................................................... 16

Bruke elektroniske girskiftere....................................................17

Bruke en elsykkel......................................................................17

Vise sensorinformasjon på elsykkelen................................. 17

inReach® fjernkontroll.............................................................. 17

Bruke inReach fjernkontrollen.............................................. 17

Logg............................................................................... 17

Vise turen..................................................................................17

Vise tiden din i hver treningssone........................................ 17

Sletter sykkelturer................................................................ 17

Vise totalverdier for data........................................................... 17

Slette totalverdier for data.................................................... 17

Garmin Connect........................................................................17

Sende turen din til Garmin Connect..................................... 18

Dataregistrering........................................................................ 18

Databehandling........................................................................ 18

Koble enheten til datamaskinen........................................... 18

Overføre filer til enheten...................................................... 18

Slette filer............................................................................. 18

Koble fra USB-kabelen........................................................ 18

Tilpasse enheten.......................................................... 18

Nedlastbare Connect IQ funksjoner......................................... 18

Laste ned Connect IQ funksjoner ved hjelp av

datamaskinen.......................................................................18

Profiler...................................................................................... 18

Konfigurere brukerprofilen................................................... 19

Om treningsinnstillinger............................................................ 19

Oppdatere aktivitetsprofilen................................................. 19

Legge til et dataskjermbilde................................................. 19

Redigere et dataskjermbilde................................................ 19

Flytte dataskjermbilder......................................................... 19

Varsler..................................................................................20

Angi områdevarsler......................................................... 20

Angi regelmessige varsler............................................... 20

Angi smartvarsler om å spise og drikke.......................... 20

Auto Lap...............................................................................20

Markere runder etter posisjon......................................... 20

Markere runder etter avstand.......................................... 20

Markering av runder etter tid........................................... 20

Bruke automatisk dvalemodus............................................. 20

Bruke Auto Pause................................................................ 20

Bruke Bla automatisk........................................................... 21

Starte tidtakeren automatisk................................................ 21

Endre satellittinnstillingen.................................................... 21

Telefoninnstillinger.................................................................... 21

Systeminnstillinger.................................................................... 21

Skjerminnstillinger................................................................ 21

Bruke bakgrunnslyset......................................................21

Tilpasse widgetløkken..........................................................21

Innstillinger for dataregistrering............................................21

Endre måleenhetene........................................................... 21

Slå enhetstoner på og av..................................................... 21

Endre enhetsspråk............................................................... 22

Tidssoner............................................................................. 22

Konfigurere modus for utvidet visning...................................... 22

Lukke modus for utvidet visning...........................................22

Informasjon om enheten.............................................. 22

Produktoppdateringer............................................................... 22

Oppdatere programvaren ved hjelp av appen Garmin

Connect................................................................................22

Oppdatere programvaren ved hjelp av Garmin Express..... 22

Spesifikasjoner......................................................................... 22

Edge – spesifikasjoner......................................................... 22

HRM-Dual™ – spesifikasjoner............................................. 22

Spesifikasjoner for hastighetssensor 2 og frekvenssensor

2........................................................................................... 22

Vise enhetsinformasjon............................................................ 22

Vise forskrifts- og samsvarsinformasjon.............................. 22

Ta vare på enheten.................................................................. 22

Rengjøre enheten................................................................ 23

Ta vare på pulsmåleren....................................................... 23

Batterier som kan byttes ut av brukeren................................... 23

Bytte HRM-Dual batteriet..................................................... 23

Bytte ut batteriet til hastighetssensoren............................... 23

Bytte ut batteriet til pedalfrekvenssensoren......................... 23

Feilsøking...................................................................... 24

Nullstille enheten...................................................................... 24

Gjenopprette standardinnstillingene.................................... 24

Fjerne brukerdata og innstillinger........................................ 24

Maksimere batterilevetiden....................................................... 24

Slå på sparemodus for batteri.............................................. 24

Telefonen min kobler seg ikke til enheten................................ 24

Forbedre GPS-satellittmottaket................................................ 24

Enheten bruker feil språk.......................................................... 24

Angi høyde................................................................................24

Kalibrere kompasset................................................................. 24

Temperaturmålinger................................................................. 24

Utbyttbare tetningsringer.......................................................... 24

Få mer informasjon................................................................... 25

Tillegg............................................................................ 25

Datafelter.................................................................................. 25

Standardverdier for kondisjonsberegning................................. 27

FTP-verdier............................................................................... 27

Pulssoneberegninger................................................................ 28

Hjulstørrelse og -omkrets..........................................................28

Indeks............................................................................ 29

ii Innholdsfortegnelse

Innledning

ADVARSEL

Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen viktig informasjon.

Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram.

Oversikt over enheten

Velg for å gå i dvalemodus og aktivere enheten. Hold nede for å slå enheten av og på.

Velg for å bla gjennom dataskjermbilder, alternativer og innstillinger.

På startskjermbildet velger du denne for å vise statussiden.

Velg for å bla gjennom dataskjermbilder, alternativer og innstillinger.

På startskjermbildet velger du denne for å vise enhetsmenyen.

Velg for å markere en ny runde.

Velg for å starte og stoppe aktivitetstidtakeren.

Velg for å gå tilbake til forrige skjermbilde. Hold inne for å gå tilbake til startskjermbildet.

Velg for å velge et alternativ eller for å bekrefte en melding.

Under sykkelturer brukes denne tasten til å vise menyalternativer som varsler og datafelter.

Elektriske kontakter

MERK: Du kan gå til www.buy.garmin.com for å kjøpe tilleggsutstyr.

Vise statussiden

Statussiden viser tilkoblingsstatus for GPS, trådløse sensorer og smarttelefonen.

Velg et alternativ:

• Gå til skjermbildet Hjem, og velg .

• Under en tur velger du > Statusside.

Lad opp ved hjelp av en Edge ekstern batteripakke (tilleggsutstyr).

Statussiden vises. Et blinkende ikon betyr at enheten søker

etter et signal. Et solid ikon betyr at signalet ble registrert

eller at sensoren er koblet til.

Vise widgeter

Enheten leveres med flere forhåndsinstallerte widgeter. Når du parkobler enheten med en smarttelefon eller annen kompatibel enhet, kan du få tilgang til flere widgeter.

Gå til statussiden, og velg Widgeter.

Velg eller for å se flere widgets.

Neste gang du viser widgetene, vises den siste widgeten du brukte.

Bruke snarveismenyen

Du kan bruke snarveismenyene for å få rask tilgang til funksjoner eller utføre funksjoner, som å redigere den gjeldende aktivitetsprofilen fra startskjermen.

• Når vises på skjermen under en tur, velger du for å

vise snarveismenyene.

• Når vises på skjermen, holder du inne for å vise

snarveismenyene.

Parkoble smarttelefonen

For at du skal kunne bruke funksjonene til Edge enheten, må den parkobles direkte via Garmin Connect™ appen og ikke fra Bluetooth® innstillingene på smarttelefonen.

Installer og åpne Garmin Connect appen fra appbutikken på

smarttelefonen.

Hold inne for å slå på enheten.

Den første gangen du slår på enheten, må du velge

enhetsspråket. Det neste skjermbildet ber deg om å parkoble

med smarttelefonen.

TIPS: Du kan velge Meny > Innstillinger > Tilkoblede

funksjoner > Telefon > Par smarttelefon for å aktivere

parkoblingsmodus manuelt.

Velg et alternativ for å legge til enheten i Garmin Connect

kontoen din:

• Hvis dette er den første enheten du har parkoblet med Garmin Connect appen, følger du instruksjonene på skjermen.

• Hvis du allerede har parkoblet en annen enhet med Garmin Connect appen, går du til eller menyen , velger Garmin-enheter > Legg til enhet og følger instruksjonene på skjermen.

MERK: Enheten foreslår aktivitetsprofiler og datafelter under konfigurasjonen, basert på Garmin Connect kontoen din og tilbehøret ditt. Hvis du har sensorer som er parkoblet med den forrige enheten, kan du overføre dem under konfigurasjonen.

Når du har parkoblet enhetene, vises en melding, og enheten synkroniseres automatisk med smarttelefonen.

Lade enheten

LES DETTE

Tørk godt av USB-porten, gummihetten og området rundt før du lader enheten eller kobler den til en datamaskin. På denne måten kan du forhindre korrosjon.

Enheten får strøm fra et innebygd lithiumionbatteri som du kan lade ved hjelp av en vanlig veggkontakt eller en USB-port på datamaskinen.

MERK: Enheten lades ikke når den er utenfor det godkjente temperaturområdet (Edge – spesifikasjoner, side 22).

Fjern gummihetten fra USB-porten .

Innledning 1

Koble den minste enden av USB-kabelen til USB-porten på

enheten. Koble den største enden av USB-kabelen til en

vekselstrømadapter eller en USB-port på en datamaskin. Koble strømadapteren til en vanlig veggkontakt.

Enheten slår seg på når du kobler den til en strømkilde. Lad enheten helt opp.

Sett på plass gummihetten når du har ladet enheten.

Om batteriet

ADVARSEL

Denne enheten inneholder et litiumionbatteri. Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen viktig informasjon.

Installere standardbraketten

For å få best mulig GPS-mottak bør du plassere sykkelbraketten slik at den fremre delen av enheten peker mot himmelen. Du kan montere sykkelbraketten på styrestammen eller på styret.

Velg et sikkert sted å montere enheten, der den ikke kommer

i veien for betjeningen av sykkelen. Plasser gummiplaten på baksiden av sykkelbraketten.

Det følger med to gummiplater, og du kan velge den platen som passer best til sykkelen din. Gummitappene justeres etter baksiden av sykkelbraketten slik at den holder seg på plass.

Installere frontbraketten

MERK: Du kan hoppe over denne oppgaven hvis du ikke har

denne braketten.

Velg et sikkert sted å montere Edge enheten der den ikke

kommer i veien for betjeningen av sykkelen. Bruk unbrakonøkkelen til å fjerne skruen fra koblingen på

styret .

Plasser gummiputen rundt styret:

• Hvis styrets diameter er 25,4 mm, bruker du den tykke puten.

• Hvis styrets diameter er 31,8 mm, bruker du den tynne puten.

Plasser styretilkoblingen rundt gummiputen.

Sett på plass, og stram til skruene.

MERK: Garmin® anbefaler at du strammer skruen slik at

braketten er helt festet, med et maksimalt dreiemoment på 0,8 N-m (7 lbf-in). Kontroller skruens tilstramming regelmessig.

Juster tappene på baksiden av Edge enheten etter hakkene

på sykkelbraketten .

Trykk lett ned på Edge enheten, og vri den med klokken til

den låses på plass.

Plasser sykkelbraketten på styrestammen.

Fest sykkelbraketten godt med de to båndene .

Juster tappene på baksiden av enheten etter hakkene på

sykkelbraketten . Trykk lett ned på enheten, og vri den med klokken til den

låses på plass.

2 Innledning

Løse ut Edge

Vri Edge med klokken for å låse opp enheten.

Løft Edge ut av braketten.

Montere terrengsykkelbraketten

MERK: Du kan hoppe over denne oppgaven hvis du ikke har

denne braketten.

Velg et sikkert sted å montere Edge enheten der den ikke

kommer i veien for betjeningen av sykkelen. Bruk en tre mm unbrakonøkkel til å fjerne skruen fra

koblingen på styret .

Velg et alternativ:

• Hvis styrets diameter er 25,4 mm, bruker du den tykke puten rundt styret.

• Hvis styrets diameter er 31,8 mm, bruker du den tynne puten rundt styret.

• Hvis styrets diameter er 35 mm, bruker du ikke noen gummipute.

Plasser styretilkoblingen rundt styret, slik at brakettarmen er

over styrestammen. Bruk en tre mm unbrakonøkkel til å løsne skruen på

brakettarmen, plasser brakettarmen, og stram skruen. MERK: Garmin anbefaler at du strammer skruen slik at

brakettarmen er festet, med et maksimalt dreiemoment på 2,26 N-m (20 lbf-in). Kontroller skruens tilstramming regelmessig.

Innhente satellittsignaler

Det kan hende enheten må ha klar sikt til himmelen for å innhente satellittsignaler. Dato og klokkeslett stilles automatisk etter GPS-posisjonen.

Gå utendørs til et åpent område.

Forsiden av enheten må peke mot himmelen. Vent mens enheten finner satellittene.

Det kan ta 30–60 sekunder å lokalisere satellittsignaler.

Trening

Legge ut på tur

Hvis en trådløs sensor fulgte med enheten, er de allerede parkoblet og kan aktiveres under førstegangsoppsettet.

Hold nede for å slå på enheten.

Gå ut, og vent mens enheten innhenter satellitter.

Satellittstolpene blir grønne når enheten er klar. Gå til startskjermen, og velg .

Velg en aktivitetsprofil.

Velg for å starte aktivitetstidtakeren.

Bruk eventuelt en to mm unbrakonøkkel til å fjerne de to

skruene på baksiden av braketten , løsne og vri tilkoblingen, og fest skruene igjen for å endre retningen på braketten.

Fest skruen på styretilkoblingen.

MERK: Garmin anbefaler at du strammer skruen slik at

braketten er helt festet, med et maksimalt dreiemoment på 0,8 N-m (7 lbf-in). Kontroller skruens tilstramming regelmessig.

Juster tappene på baksiden av Edge enheten etter hakkene

på sykkelbraketten .

Trykk lett ned på Edge enheten, og vri den med klokken til

den låses på plass.

MERK: Oppføringer i loggen registreres bare når aktivitetstidtakeren går.

Velg eller for å se flere dataskjermbilder.

Velg eventuelt for å vise menyalternativer som varsler og

datafelter. Velg for å stoppe aktivitetstidtakeren.

TIPS: Du kan endre turtypen før du lagrer og deler denne

turen på Garmin Connect kontoen. Det er viktig med nøyaktige turtyper for å opprette sykkelvennlige løyper.

Velg Lagre tur.

Segmenter

Følge et segment: Du kan sende segmenter fra Garmin

Connect kontoen din til enheten. Når et segment er lagret på enheten, kan du følge det.

MERK: Når du laster ned en løype fra Garmin Connect kontoen din, lastes alle segmentene i løypen ned automatisk.

Konkurrere mot et segment: Du kan konkurrere mot et

segment for å prøve å matche eller slå din egen personlige rekord eller andre syklister som har syklet segmentet.

Strava™ segmenter

Du kan laste ned Strava segmenter til Edge 530 enheten din. Følg Strava segmenter for å sammenligne prestasjonen din med andre syklister, venner og proffsyklister som har syklet det samme segmentet.

Du kan registrere deg for et Strava medlemskap ved å gå til segmentkontrollprogrammet i Garmin Connect kontoen din. Du finner mer informasjon på www.strava.com.

Trening 3

Informasjonen i denne veiledningen gjelder for både Garmin Connect segmenter og Strava segmenter.

Bruke widgeten for Strava segmentutforsking

Med widgeten for Strava segmentutforsking kan de se Strava segmenter i nærheten du kan sykle på.

Velg et segment i widgeten for Strava segmentutforsking. Segmentet vises på kartet.

Følge et segment fra Garmin Connect

Før du kan laste ned og følge et segment fra Garmin Connect, må du ha en Garmin Connect konto (Garmin Connect,

side 17).

MERK: Hvis du bruker Strava segmenter, overføres favorittsegmentene dine automatisk til enheten når enheten synkroniserer med Garmin Connect appen.

Velg et alternativ:

• Åpne Garmin Connect appen.

• Gå til connect.garmin.com.

Velg et segment.

Velg eller Send til enhet.

Følg instruksjonene på skjermen.

På Edge enheten velger du Meny > Trening > Segmenter.

Velg segmentet.

Velg Kjør.

Aktivere segmenter

Du kan aktivere konkurrering med og varsler for segmenter du nærmer deg.

Velg Meny > Trening > Segmenter > Segmentalternativer

> Aktiver/deaktiver > Rediger flere. Velg segmentene du vil aktivere.

MERK: Du mottar bare varsler for segmenter som nærmer

seg hvis du har aktivert de aktuelle segmentene.

Konkurrere mot et segment

Segmenter er virtuelle konkurranseløp. Du kan konkurrere mot et segment og sammenligne prestasjonen din med tidligere aktiviteter, andre syklisters prestasjoner, kontakter i Garmin Connect kontoen din eller andre medlemmer av sykkelfellesskapet. Du kan laste opp aktivitetsdataene dine til Garmin Connect kontoen for å vise segmentposisjon.

MERK: Hvis Garmin Connect kontoen og Strava kontoen er sammenkoblet, sendes aktiviteten din automatisk til Strava kontoen din, slik at du kan se gjennom segmentposisjonen.

Velg for å starte aktivitetstidtakeren og dra på sykkeltur.

Når du kommer til et segment, kan du konkurrere mot segmentet.

Begynn å konkurrere mot segmentet.

Segmentdataskjermbildet vises automatisk.

Velg om nødvendig for å endre målet mens du

konkurrerer mot segmentet.

Du kan konkurrere mot segmentlederen, dine tidligere prestasjoner eller eventuelle andre syklister. Målet justeres automatisk basert på hvordan du presterer.

Det vises en melding når segmentet er fullført.

Vise segmentdetaljer

Velg Meny > Trening > Segmenter.

Velg et segment.

Velg et alternativ:

• Velg Kart for å vise segmentet på kartet.

• Velg Høyde for å vise et stigningsplott for segmentet.

• Velg Ledertavlen for å se tid og gjennomsnittsfart for segmentlederen, gruppelederen eller utfordreren, din personlige bestetid og gjennomsnittsfart og andre syklister (hvis det er aktuelt).

TIPS: Du kan velge en oppføring på ledertavlen for å endre segmentmålet ditt.

Segmentalternativer

Velg Meny > Trening > Segmenter > Segmentalternativer. Svingveiledning: Aktiverer eller deaktiverer svingvarsler. Automatisk valg av innsats: Aktiverer eller deaktiverer

automatisk justering av mål basert på hvordan du presterer.

Søk: Gjør det mulig å søke etter lagrede segmenter ved navn. Aktiver/deaktiver: Aktiverer eller deaktiverer segmentene som

er lastet inn på enheten.

Standard lederprioritet: Gjør at du kan velge rekkefølgen på

mål mens du konkurrerer mot et segment.

Slett: Gjør det mulig å slette flere segmenter eller alle

segmentene på enheten.

Slette et segment

Velg Meny > Trening > Segmenter.

Velg et segment.

Velg Slett > OK.

Treningsøkter

Du kan opprette tilpassede treningsøkter som omfatter mål for hvert trinn i treningsøkten og for ulike avstander, tider og kalorier. Du kan opprette og finne flere treningsøkter med Garmin Connect eller velge et treningsprogram som har innebygde treningsøkter, og overføre dem til enheten.

Du kan planlegge treningsøkter ved hjelp av Garmin Connect. Du kan planlegge treningsøkter på forhånd og lagre dem på enheten.

Følge en treningsøkt fra Garmin Connect

Før du kan laste ned en treningsøkt fra Garmin Connect, må du opprette en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 17).

Velg et alternativ:

• Åpne Garmin Connect appen.

• Gå til connect.garmin.com.

Velg Trening > Treningsøkter.

Finn en treningsøkt, eller opprett og lagre en ny treningsøkt.

Velg eller Send til enhet.

Følg instruksjonene på skjermen.

Starte en treningsøkt

Velg Meny > Trening > Treningsøkter.

Velg en treningsøkt.

Velg Kjør.

Velg for å starte aktivitetstidtakeren.

Når du starter en treningsøkt, viser enheten hvert trinn av treningsøkten, målet (hvis du har lagt inn dette) og gjeldende

4 Trening

treningsøktdata. Du hører en alarm når du er i ferd med å fullføre et trinn i treningsøkten. Det vises en melding som teller ned tiden eller distansen til et nytt trinn begynner.

Stopping av treningsøkt

• Du kan når som helst velge for å avslutte et trinn i treningsøkten og begynne på et nytt trinn.

• På treningsskjermbildet velger du . Velg deretter et alternativ:

◦ Velg Sett trinn på pause for å stoppe aktivitetstidtakeren. ◦ Velg Forrige trinn for å avslutte et trinn i treningsøkten og

gjenta forrige trinn.

◦ Du kan når som helst velge Neste trinn for å avslutte et

trinn i treningsøkten og begynne et nytt trinn.

• Du kan når som helst velge for å stoppe aktivitetstidtakeren.

• Du kan når som helst velge > Stopp treningsøkt > OK for å avslutte treningsøkten.

Slette treningsøkter

Velg Meny > Trening > Treningsøkter >

Treningsøktaltern. > Slett flere.

Velg én eller flere treningsøkter.

Velg Slette treningsøkter > OK.

Treningsplaner

Du kan konfigurere et treningsprogram i Garmin Connect kontoen og sende øktene i treningsprogram til enheten. Alle planlagte treningsøkter som har blitt sendt til enheten, vises i treningskalenderen.

Bruke Garmin Connect treningsplaner

Før du kan laste ned og bruke et treningsprogram fra Garmin Connect, må du opprette en Garmin Connect konto (Garmin

Connect, side 17).

Du kan bla gjennom Garmin Connect for å finne et treningsprogram og planlegge treningsøkter og løyper.

Koble enheten til datamaskinen.

Gå til connect.garmin.com.

Velg og planlegg en treningsplan.

Gå gjennom treningsplanen i kalenderen din.

Velg et alternativ:

• Synkroniser enheten med Garmin Express™ appen på

datamaskinen.

• Synkroniser enheten med Garmin Connect appen på

smarttelefonen.

Visning av treningsøkter i treningsprogrammet

Du kan vise de kommende treningsøktene dine og starte en treningsøkt.

Velg Trening > Treningsplan.

Velg en planlagt treningsøkt.

Intervalltreningsøkter

Du kan opprette intervalltreningsøkter basert på avstand eller tid. Enheten lagrer egendefinerte intervalltreningsøkter til du oppretter en annen intervalltreningsøkt. Du kan bruke åpne intervaller når du sykler en kjent avstand. Når du velger , registrerer enheten et intervall og går over til et hvileintervall.

Opprette en intervalltreningsøkt

Velg Meny > Trening > Intervaller > Rediger > Intervaller >

Type.

Velg et alternativ.

TIPS: Du kan velge et åpent intervall ved å angi typen som

Åpen.

Om nødvendig kan du angi en høy og lav verdi for intervallet.

Velg Varighet, angi en tidsverdi for intervallet, og velg

deretter . Velg .

Velg Hvile > Type.

Velg et alternativ.

Om nødvendig kan du angi en høy og lav verdi for

hvileintervallet. Velg Varighet, angi en tidsverdi for hvileintervallet, og velg

deretter . Velg .

Velg ett eller flere alternativer:

• Hvis du vil angi antall repetisjoner, velger du Repeter.

• Hvis du vil legge til en åpen oppvarming i treningsøkten, velger du Oppvarming > På.

• Hvis du vil legge til en åpen nedvarming i treningsøkten, velger du Nedvarming > På.

Starte en intervalltreningsøkt

Velg Meny > Trening > Intervaller > Utfør treningsøkt.

Velg for å starte aktivitetstidtakeren.

Når intervalltreningsøkten har en oppvarming, velger du

for å starte første intervall. Følg instruksjonene på skjermen.

Når du har fullført alle intervallene, vises det en melding.

Trene innendørs

Enheten har også en aktivitetsprofil for innendørsaktiviteter hvor GPS er slått av. Når GPS er slått av, er ikke hastighet og avstand tilgjengelig med mindre du har en kompatibel sensor som sender hastighets- og avstandsdata til enheten.

Parkoble ANT+® sykkelrulle

Sørg for at enheten er innenfor 3 m (10 fot) av ANT+

sykkelrullen. Velg Meny > Trening > Sykkelrulle > Park. ANT+-sykkelrl..

Velg sykkelrullen du vil parkoble med enheten.

Velg Legg til sensor.

Når sykkelrullen er parkoblet med enheten din, vises sykkelrullen som en tilkoblet sensor. Du kan tilpasse datafeltene dine for å vise sensordata.

Bruk av ANT+ sykkelrulle

Før du kan bruke en kompatibel ANT+ sykkelrulle, må du sette sykkelen på rullen og parkoble rullen med enheten din (Parkoble

ANT+® sykkelrulle, side 5).

Du kan bruke enheten din sammen med en sykkelrulle for å simulere motstand mens du følger en løype, aktivitet eller treningsøkt. GPS slås av automatisk mens du bruker en sykkelrulle.

Velg Meny > Trening > Sykkelrulle.

Velg et alternativ:

• Velg Fri tur for å justere motstandsnivået manuelt.

• Velg Følg en løype for å følge en lagret løype (Løyper,

side 10).

• Velg Følg en aktivitet for å følge en lagret sykkeltur (Legge ut på tur, side 3).

• Velg Følg en treningsøkt for å følge en lagret treningsøkt (Treningsøkter, side 4).

Velg en løype, aktivitet eller treningsøkt.

Velg Kjør.

Velg for å starte aktivitetstidtakeren.

Trening 5

Sykkelrullen øker eller senker motstanden basert på høydeinformasjonen i løypa eller sykkelturen.

Innstilling av motstand

Velg Meny > Trening > Sykkelrulle > Angi motstand.

Velg eller for å angi motstandskraften som skal brukes

av rullen. Velg for å starte aktivitetstidtakeren.

Velg om nødvendig > Angi motstand for å justere

motstandskraften under aktiviteten.

Innstilling av simulert stigning

Velg Meny > Trening > Sykkelrulle > Still inn stigning.

Velg eller for å angi den simulerte stigningen som skal

brukes av rullen. Velg for å starte aktivitetstidtakeren.

Velg om nødvendig > Still inn stigning for å justere den

simulerte stigningen under aktiviteten.

Angi målkraft

Velg Meny > Trening > Sykkelrulle > Angi kraftmål.

Angi målkraftverdien.

Velg en aktivitetsprofil.

Velg for å starte aktivitetstidtakeren.

Motstandskraften justeres på sykkelrullen for å opprettholde et konstant krafteffekt basert på hastigheten din.

Velg eventuelt > Angi kraftmål for å justere målkraften

under aktiviteten.

Angi et treningsmål

Funksjonen for treningsmål fungerer med funksjonen Virtual Partner® slik at du kan trene mot et mål for avstand, avstand og tid, eller avstand og hastighet som du selv har angitt. Mens du trener, gir enheten deg tilbakemelding i sanntid på hvor nære du er ved å oppnå treningsmålet ditt.

Velg Meny > Trening > Angi et mål.

Velg et alternativ:

• Velg Bare distanse for å velge en forhåndsinnstilt distanse eller angi en egendefinert distanse.

• Velg Distanse og Tid for å velge et mål for distanse og tid.

• Velg Distanse + hastighet for å velge et mål for avstand og hastighet.

Skjermbildet for treningsmål vises, og du kan se sluttiden enheten har beregnet for deg. Beregnet sluttid er basert på gjeldende ytelse og gjenværende tid.

Velg .

Velg for å starte aktivitetstidtakeren.

Bla om nødvendig for å vise skjermbildet Virtual Partner.

Når du har fullført aktiviteten, velger du > Lagre tur.

Avbryting av treningsmål

Velg > Avbryt mål > OK.

Min statistikk

Edge 530-enheten kan registrere din personlige statistikk og beregne ytelsesmålinger. Ytelsesmålinger krever en kompatibel pulsmåler eller kraftmåler.

Ytelsesmålinger

Disse ytelsesmålingene er beregninger som kan hjelpe deg med å spore og forstå treningsaktivitetene dine og prestasjonene dine i konkurranser. Målingene krever at du utfører noen aktiviteter med pulsmåler på håndleddet eller en kompatibel

pulsmåler med bryststropp. Ytelsesmålinger for sykling krever en pulsmåler og en kraftmåler.

Disse beregningene er gitt og støttes av Firstbeat. Du finner mer informasjon på www.garmin.com/performance-data.

MERK: Beregningene kan virke unøyaktige til å begynne med. Du må gjennomføre noen aktiviteter for at enheten skal få kunnskap om prestasjonene dine.

Treningsstatus: Treningsstatusen viser hvordan treningen din

har innvirkning på formen og prestasjonene dine. Treningsstatusen din er basert på endringer av treningsbelastningen og kondisjonsberegningen din over en lengre periode.

kondisjonsberegning: Kondisjon vil si maksimalt

oksygenvolum (i milliliter) som du bruker per minutt per kilo med kroppsvekt ved maksimal ytelse. Enheten viser varmeog høydejustert kondisjonsberegning når du akklimatiserer deg til varme omgivelser og store høyder.

Treningsbelastning: Treningsbelastningen er summen av

EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) for de sju siste dagene. EPOC er en beregning av hvor mye energi kroppen din bruker på restitusjon etter en treningsøkt.

Fokus for treningsbelastning: Enheten analyserer og fordeler

treningsbelastningen i ulike kategorier basert på intensiteten og strukturen i hver registrerte aktivitet. Fokus for treningsbelastning inkluderer den totale belastningen per kategori og fokuset for treningen. Enheten viser fordelingen av belastning over de siste fire ukene.

Restitusjonstid: Restitusjonstiden viser hvor mye tid som

gjenstår før du er fullt restituert og klar til en ny, hard treningsøkt.

FTP (Functional Threshold Power): Enheten bruker

informasjonen du oppga første gang du konfigurerte brukerprofilen din, til å beregne FTP-en. Hvis du ønsker en mer nøyaktig vurdering, kan du utføre en veiledet test.

Test av pulsvariasjonsstress: Testen av pulsvariasjonsstress

krever en Garmin pulsmåler med bryststropp. Enheten måler variasjoner i pulsen din mens du står stille i tre minutter. Dette er det generelle stressnivået ditt. Skalaen går fra 1 til 100, der en lavere poengsum indikerer et lavere stressnivå.

Ytelseskondisjon: Ytelseskondisjonen er en vurdering i sanntid

som gjøres når du har vært aktiv i 6–20 minutter. Den kan legges til som et datafelt, slik at du kan se ytelseskondisjonen din under resten av aktiviteten. Den sammenligner din kondisjonen din i sanntid med den gjennomsnittlige formen din.

Kraftkurve: Kraftkurven viser deg din vedvarende innsats over

tid. Du kan vise kraftkurven for forrige måned, tre måneder eller tolv måneder.

Treningsstatus

Treningsstatusen viser hvordan treningen virker inn på form og prestasjoner. Treningsstatusen din er basert på endringer av treningsbelastningen og kondisjonsberegningen din over en lengre periode. Du kan bruke treningsstatusen til å planlegge fremtidig trening og fortsette å forbedre formen.

Nærmer seg toppen: Formtopp betyr at du er i ideell løpsform.

Den nylige reduksjonen i treningsbelastning gjør at kroppen kan restituere seg og fullstendig kompensere for tidligere trening. Du bør planlegge fremover, da denne formtoppen kun er mulig å opprettholde over en kort tid.

Produktiv: Nåværende treningsbelastning får formen og ytelsen

til å gå i riktig retning. Pass på å legge inn restitusjonsperioder i treningen for å opprettholde formen.

Oppretthold: Nåværende treningsbelastning er tilstrekkelig til å

opprettholde formen. Hvis du vil se forbedringer, kan du prøve å legge inn variasjoner i treningsøktene eller øke treningsmengden.

6 Min statistikk

Nedtrapping: Lettere treningsbelastning gjør kroppen i stand til

å restituere seg, noe som er svært viktig i lengre perioder med hard trening. Du kan gå tilbake til høyere treningsbelastning når du føler deg klar.

Ikke produktiv: Treningsbelastningen er på et godt nivå, men

formen er dalende. Det kan hende at kroppen din strever med restitusjonen, så du bør følge med på den generelle helsetilstanden din, inkludert stress, ernæring og hvile.

Styrke og kondisjon reduseres: Styrke og kondisjon

reduseres når du trener mye mindre enn vanlig i en uke eller mer, slik at formen påvirkes. Du kan forsøke å øke treningsbelastningen hvis du vil se forbedringer.

Jobber for hardt: Treningsbelastningen er svært høy og virker

mot sin hensikt. Kroppen din trenger hvile. Du bør gi deg selv tid til restitusjon ved å legge inn lettere trening i planen.

Ingen status: Enheten trenger en eller to ukers

treningshistorikk, inkludert aktiviteter med kondisjonsberegning fra løping eller sykling, for å kunne beregne treningsstatus.

Om kondisjonsberegninger

Kondisjon vil si maksimalt oksygenvolum (i milliliter) som du bruker per minutt per kilo med kroppsvekt ved maksimal ytelse. Litt enklere forklart kan du si at kondisjon viser atletisk prestasjon og øker etter hvert som du kommer i bedre form. Kondisjonsberegninger er gitt og støttes av Firstbeat. Du kan bruke Garmin enheten parkoblet med en kompatibel pulsmåler og kraftmåler for å vise kondisjonsberegningen for sykling.

Beregne VO2-maks

Før du kan se din beregnede VO2-maks, må du ta på deg pulsmåleren, montere kraftmåleren og parkoble dem med enheten din (Parkoble trådløse sensorer, side 15). Hvis enheten ble levert med en pulsmåler, er enheten og sensoren allerede paret. Du får det mest nøyaktige resultatet hvis du fullfører oppsettet av brukerprofilen (Konfigurere brukerprofilen,

side 19) og angir makspulsen din (Angi pulssoner, side 14).

MERK: Beregningen kan virke unøyaktig til å begynne med. Enheten trenger et par turer for å forstå hvordan du sykler.

Sykle med konstant høy intensitet i minst 20 minutter

utendørs. Etter turen velger du Lagre tur.

Velg Meny > Min statistikk > Treningsstatus > VO2 maks..

Kondisjonsberegningen vises som et tall og en posisjon på fargemåleren.

• I løpet av turen på 20 minutter holder du pulsen over 70 % av makspulsen.

• I løpet av turen på 20 minutter opprettholder du et ganske konstant kraftforbruk.

• Unngå kupert terreng.

• Unngå å sykle i grupper der det er mye dragsug.

Varme- og høydenivåakklimatisering

Omgivelsesfaktorer som høy temperatur og høyde påvirker treningen og prestasjonen din. Høydetrening kan for eksempel ha en positiv effekt på treningen. Du kan imidlertid merke en midlertidig kondisjonsnedgang i høyden. Edge 530-enheten gir deg akklimateringsvarsler og korrigerer kondisjonsberegningen og treningsstatusen din når temperaturen overstiger 22 ºC (72 ºF) og når høyden overstiger 800 m (2625 fot). Du kan holde oversikt over varme- og høydeakklimatiseringen din i treningsstatus-widgeten.

MERK: Varmeakklimatiseringsfunksjonen er kun tilgjengelig for GPS-aktiviteter og krever værdata fra en tilkoblet smarttelefon.

Treningsbelastning

Treningsbelastning er en måling av treningsvolumet ditt over de siste syv dagene. Det er summen av EPOC (Excess Postexercise Oxygen Consumption) for de sju siste dagene. Måleren indikerer hvorvidt den nåværende belastningen er lav eller høy, eller om den er innenfor det optimale området for å opprettholde eller forbedre formen. Optimalt område beregnes ut fra individuelt formnivå og treningshistorikk. Området justeres etter hvert som treningstid og -intensitet øker eller minker.

Beregning av treningsbelastning

Før du kan se den anslåtte treningsbelastningen din, må du ta på deg pulsmåleren, montere kraftmåleren og parkoble dem med enheten din (Parkoble trådløse sensorer, side 15). Hvis enheten ble levert med en pulsmåler, er enheten og sensoren allerede paret. Du får det mest nøyaktige resultatet hvis du fullfører oppsettet av brukerprofilen (Konfigurere brukerprofilen,

side 19) og angir makspulsen din (Angi pulssoner, side 14).

MERK: Beregningen kan virke unøyaktig til å begynne med. Enheten trenger et par turer for å forstå hvordan du sykler.

Du må ta minst én sykkeltur i løpet av en syvdagers periode.

Velg Meny > Min statistikk > Treningsstatus > Belastning.

Den anslåtte treningsbelastningen din vises som et tall og en posisjon på fargemåleren.

rød Høy

Lilla Overlegent Blå Utmerket Grønn Bra Oransje OK Rød Dårlig

Grønn Optimal Blå Lav

Fokus for treningsbelastning

For å maksimere ytelsen og treningsutbyttet bør treningen deles opp i tre kategorier, aerob trening med lav intensitet, aerob trening med høy intensitet og anaerob trening. Fokus på

Kondisjonsberegningsdata og analyse gis med tillatelse av The Cooper Institute®. Du finner mer informasjon i tillegget (Standardverdier for kondisjonsberegning, side 27) og på

www.CooperInstitute.org.

Tips for kondisjonsberegning for sykling

Suksessgraden og nøyaktigheten ved kondisjonsberegning forbedres når turen foregår med opprettholdt og moderat sterk innsats, og når puls og kraft ikke varierer svært mye.

• Før du legger ut på tur må du kontrollere et enheten,

treningsbelastning viser hvor mye av treningen som er i hver av kategoriene, og gir deg treningsmål. Fokus på treningsbelastning krever minst syv dager med trening for å avgjøre om treningsbelastningen er lav, optimal eller høy. Etter fire uker med treningshistorikk vil treningsbelastningsestimatet bestå av mer detaljert målinformasjon som hjelper deg med å balansere treningsaktivitetene.

Under mål: Treningsbelastningen er lavere enn optimalt i alle

intensitetskategoriene. Prøv å øke varigheten eller frekvensen på treningsøktene.

pulsmåleren og kraftmåleren fungerer som de skal, er parkoblet og er ladet tilstrekkelig.

Min statistikk 7

Mangel på aerob trening med lav intensitet: Prøv å legge inn

flere aerobe aktiviteter med lav intensitet for å restituere deg og balansere for aktiviteter med høyere intensitet.

Mangel på aerob trening med høy intensitet: Prøv å legge inn

flere aerobe aktiviteter med høy intensitet for å forbedre laktatterskelen og kondisjonsberegningen over tid.

Mangel på anaerob trening: Prøv å legge innen et par intense,

anaerobe aktiviteter for å forbedre hastigheten og den anaerobe kapasiteten over tid.

Balansert: Treningsbelastningen er balansert og gir deg alle

treningsfordeler etter hvert som du fortsetter treningen.

Fokus på aerobe aktiviteter med lav intensitet:

Treningsbelastningen består for det meste av aerobe aktiviteter med lav intensitet. Dette gir deg et solid grunnlag og forbereder deg på å legge inn mer intense treningsøkter.

Fokus på aerobe aktiviteter med høy intensitet:

Treningsbelastningen består for det meste av aerobe aktiviteter med høy intensitet. Disse aktivitetene bidrar til å forbedre laktatterskelen, kondisjonsberegningen og utholdenheten.

Anaerob fokus: Treningsbelastningen består for det meste av

intens aktivitet. Dette fører til raske treningsgevinster, men bør balanseres med aerobe aktiviteter med lav intensitet.

Over mål: Treningsbelastningen er høyere enn det som er

optimalt, og du bør vurdere å redusere varigheten og frekvensen på treningsøktene.

Om treningseffekt

Treningseffekt måler hvordan en aktivitet påvirker den aerobe og anaerobe formen din. Treningseffekt samles opp under aktiviteten. Etter hvert som aktiviteten fortsetter, øker treningseffektverdien. Treningseffekten fastsettes av informasjonen i brukerprofilen din og treningshistorikk samt pulsen, varigheten og intensiteten på aktiviteten. Det finnes syv forskjellige treningseffektetiketter som beskriver hovedfordelen ved aktiviteten din. Hver etikett er fargekodet og tilsvarer ditt fokus på treningsbelastning (Fokus for treningsbelastning,

side 7). Hver tilbakemelding, for eksempel «Påvirker

kondisjonsberegning betydelig», har en tilsvarende beskrivelse i Garmin Connect aktivitetsinformasjonen.

Aerob treningseffekt bruker pulsen til å måle hvordan den samlede intensiteten i en treningsøkt påvirker den aerobe formen. Dette indikerer om treningsøkten hadde en opprettholdende eller forbedrende effekt på formen. Mengden overflødig oksygenforbruk etter trening (EPOC) kartlegges som en serie verdier som angir treningsnivå og treningsvaner. Rolige treningsøkter med moderat intensitet eller treningsøkter med lengre intervaller (> 180 sek.) har en positiv effekt på det aerobe stoffskiftet og gir en forbedret aerob treningseffekt.

Anaerob treningseffekt bruker puls og hastighet (eller kraft) til å beregne hvilken effekt treningen har på evnen til å prestere med svært høy intensitet. Du mottar en verdi basert på det anaerobe bidraget til EPOC og på type aktivitet. Gjentatte intervaller med høy intensitet på 10 til 120 sekunder har en svært god innvirkning på den anaerobe kapasiteten din og fører til en bedre anaerob treningseffekt.

Du kan legge til Aerob treningseffekt og Anaerob treningseffekt som datafelt på et av treningsskjermbildene dine, slik at du kan ha oversikt under hele løpeturen.

Treningseffekt Aerob effekt Anaerob effekt

Fra 0,0 til 0,9 Ingen forbedring. Ingen forbedring. Fra 1,0 til 1,9 Liten forbedring. Liten forbedring. Fra 2,0 til 2,9 Opprettholder aerob form. Opprettholder anaerob

form.

Fra 3,0 til 3,9 Påvirker aerob form. Påvirker anaerob form.

Treningseffekt Aerob effekt Anaerob effekt

Fra 4,0 til 4,9 Påvirker aerob form

betydelig.

5,0 Jobber for hardt og kan

være skadelig uten tilstrekkelig restitusjonstid.

Påvirker anaerob form betydelig.

Jobber for hardt og kan være skadelig uten tilstrekkelig restitusjonstid.

Teknologien for treningseffekt leveres og støttes av Firstbeat Technologies Ltd. Du finner mer informasjon på

www.firstbeat.com.

Restitusjonstid

Du kan bruke en Garmin enhet med pulsmåling på håndleddet eller en kompatibel pulsmåler med bryststropp for å se hvor mye tid som gjenstår før du er klar for en ny, hard treningsøkt.

MERK: Den anbefalte restitusjonstiden beregnes ut fra kondisjonsberegningen din og kan virke unøyaktig til å begynne med. Du må gjennomføre noen aktiviteter for at enheten skal få kunnskap om prestasjonene dine.

Restitusjonstiden vises umiddelbart etter en aktivitet. Tidtakeren teller ned til tilstanden er optimal for å starte på en ny, hard treningsøkt.

Se restitusjonstiden din

Før du kan bruke restitusjonstidsfunksjonen må du ta på deg pulsmåleren og parkoble den med enheten din (Parkoble

trådløse sensorer, side 15). Hvis enheten ble levert med en

pulsmåler, er enheten og sensoren allerede paret. Du får det mest nøyaktige resultatet hvis du fullfører oppsettet av brukerprofilen (Konfigurere brukerprofilen, side 19) og angir makspulsen din (Angi pulssoner, side 14).

Velg Meny > Min statistikk > Restitusjon > Aktiver.

Ta deg en tur.

Etter turen velger du Lagre tur.

Restitusjonstiden vises. Maksimumstiden er 4 dager, og minimumstiden er 6 timer.

Få beregnet FTP

Enheten bruker informasjonen i brukerprofilen i det første oppsettet for å beregne FTP (Functional Threshold Power). Hvis du vil ha en mer nøyaktig FTP-verdi, kan du utføre en FTP-test ved hjelp av en parkoblet kraftmåler og pulsmåler (Gjennomføring av FTP-test, side 8).

Velg Meny > Min statistikk > FTP. Beregnet FTP vises som en verdi målt i watt per kilo,

utgangseffekt i watt og en stilling på fargemåleren.

Lilla Overlegent Blå Utmerket Grønn Bra Oransje OK Rød Har ikke trent

Du finner mer informasjon i tillegget (FTP-verdier, side 27).

Gjennomføring av FTP-test

Du må parkoble en kraftmåler og pulsmåler før du kan utføre en test og fastslå FTP (Functional Threshold Power) (Parkoble

trådløse sensorer, side 15).

Velg Meny > Min statistikk > FTP > FTP-test > Kjør.

Velg for å starte aktivitetstidtakeren.

8 Min statistikk

Når du starter sykkelturen, viser enheten hvert trinn av testen, målet og gjeldende kraftdata. Det vises en melding når testen er fullført.

Velg for å stoppe aktivitetstidtakeren.

Velg Lagre tur.

FTP vises som en verdi målt i watt per kilo, utgangseffekt i watt, og en stilling på fargemåleren.

Automatisk beregning av FTP

Du må parkoble en kraftmåler og en pulsmåler med enheten din før den kan beregne terskelwatt (FTP, functional threshold power) (Parkoble trådløse sensorer, side 15).

MERK: Beregningen kan virke unøyaktig til å begynne med. Enheten trenger et par turer for å forstå hvordan du sykler.

Velg Meny > Min statistikk > FTP > Aktiver auto. ber..

Sykle med konstant høy intensitet i minst 20 minutter

utendørs. Etter turen velger du Lagre tur.

Velg Meny > Min statistikk > FTP.

FTP vises som en verdi målt i watt per kilo, utgangseffekt i watt, og en stilling på fargemåleren.

Se stressverdien din

Før du kan se stressverdien din, må du ta på deg en pulsmåler med bryststropp og parkoble den med enheten din (Parkoble

trådløse sensorer, side 15).

Stressverdien baseres på en tre minutter lang test som utføres mens du står i ro. Edge enheten analyserer da variasjoner i pulsen din for å regne ut det generelle stressnivået ditt. Trening, søvn, ernæring og stress i livet generelt er faktorer som har innvirkning på treningsytelsen din. Stressverdien spenner mellom 1 og 100, der 1 er en svært lav stresstilstand og 100 er en svært høy stresstilstand. Når du kjenner stressverdien din, kan du avgjøre om kroppen er klar for en hard treningsøkt eller yoga.

TIPS: Garmin anbefaler at du måler stressverdien din på omtrent samme tidspunkt og under omtrent samme forhold hver dag.

Velg Meny > Min statistikk > Stressverdi > Måling.

Stå stille og slapp av i tre minutter.

Slå av prestasjonsvarsler

Prestasjonsvarsler er slått på som standard. Enkelte prestasjonsvarsler vises når aktiviteten er fullført. Enkelte prestasjonsvarsler vises under en aktivitet eller når du oppnår en ny prestasjonsmåling, for eksempel en ny kondisjonsberegning.

Velg Meny > Min statistikk > Varsler om ytelse.

Velg et alternativ.

Vise kraftkurven

Du må parkoble kraftmåleren med enheten før du kan vise kraftkurven (Parkoble trådløse sensorer, side 15).

Kraftkurven viser deg din vedvarende innsats over tid. Du kan vise kraftkurven for forrige måned, tre måneder eller tolv måneder.

Velg Meny > Min statistikk > Kraftkurve.

Velg en tidsperiode.

Synkronisere aktiviteter og ytelsesmålinger

Du kan synkronisere aktiviteter og ytelsesmålinger fra andre Garmin enheter til Edge 530-enheten din ved hjelp av Garmin Connect kontoen din. Dette gjør at enheten gjenspeiler treningsstatusen og formen din mer nøyaktig. Du kan for eksempel registrere en løpetur med en Forerunner® enhet og se aktivitetsinformasjon og total treningsbelastning på Edge 530enheten.

Velg Meny > Min statistikk > Treningsstatus.

Hold inne , og velg Physio TrueUp.

Når du synkroniserer enheten med smarttelefonen din, vises nylige aktiviteter og ytelsesmålinger fra de andre Garmin enhetene dine på Edge 530-enheten.

Stanse treningsstatusen midlertidig

Hvis du er skadet eller syk, kan du stanse treningsstatusen midlertidig. Du kan fortsette å registrere treningsaktiviteter, men treningsstatus, fokus på treningsbelastning og tilbakemelding om restitusjon deaktiveres midlertidig.

Velg et alternativ:

• Fra Edge enheten velger du Meny > Min statistikk >

Treningsstatus, holder inne og velger Sett st. på pa..

• Fra Garmin Connect innstillingene velger du

Prestasjonsstatistikk > Treningsstatus > > Sett treningsstatus på pause.

TIPS: Du bør synkronisere enheten med Garmin Connect

kontoen din.

Gjenoppta den midlertidig stansede treningsstatusen

Du kan gjenoppta treningsstatusen når du er klar til å begynne å trene igjen. Du trenger minst to målinger av kondisjonsberegning hver uke for å få best mulig resultat (Om

kondisjonsberegninger, side 7).

Velg et alternativ:

• Fra Edge enheten velger du Meny > Min statistikk >

Treningsstatus, holder inne og velger Gjenoppta treningsstatus.

• Fra Garmin Connect innstillingene velger du

Prestasjonsstatistikk > Treningsstatus > > Gjenoppta treningsstatus.

TIPS: Du bør synkronisere enheten med Garmin Connect

kontoen din.

Personlige rekorder

Når du har fullført en tur, viser enheten eventuelle nye personlige rekorder som ble oppnådd under turen. Personlige rekorder omfatter raskeste tid for en standardavstand, lengste tur og høyeste stigning under en tur. Når enheten er parkoblet med en kompatibel kraftmåler, viser enheten en maksimal kraftavlesning som er tatt opp i løpet av en 20 minutters periode.

Vise personlige rekorder

Velg Meny > Min statistikk > Personlige rekorder.

Gjenopprette en personlig rekord

Du kan tilbakestille personlige rekorder til en tidligere registrert rekord.

Velg Meny > Min statistikk > Personlige rekorder.

Velg rekorden du vil gjenopprette.

Velg Tidligere rekord > OK.

MERK: Dette sletter ingen lagrede aktiviteter.

Slette en personlig rekord

Velg Meny > Min statistikk > Personlige rekorder.

Velge en personlig rekord.

Velg Slett > OK.

Treningssoner

• Pulssoner (Angi pulssoner, side 14)

• Kraftsoner (Stille inn kraftsoner, side 16)

Min statistikk 9

navigasjon

Navigasjonsfunksjoner og innstillinger gjelder også når du navigerer etter løyper (Løyper, side 10) og segmenter (Segmenter, side 3).

• Posisjoner (Posisjoner, side 10)

• Kartinnstillinger (Kartinnstillinger, side 11)

Posisjoner

Du kan registrere og lagre posisjoner på enheten.

Merke posisjonen

Før du kan merke en posisjon, må du innhente satellitter. En posisjon er et punkt som du registrerer og lagrer i enheten.

Du kan merke en posisjon hvis du for eksempel vil huske landemerker eller komme tilbake til et bestemt sted senere.

Ta deg en tur.

Bla til kartet.

Velg > Marker posisjon > OK.

Lagre posisjoner fra kartet

Velg Meny > Navigasjon > Se på kart.

Se på kartet for å finne posisjonen (Se på kartet, side 11).

Hold inne for å velge posisjonen.

Velg Lagre posisjon.

Navigere til en posisjon

Velg Meny > Navigasjon.

Velg et alternativ:

• Hvis du vil navigere til en posisjon på kartet, velger du Se på kart. Søk deretter etter en posisjon (Se på kartet,

side 11), og hold inne .

• Hvis du vil navigere til en lagret posisjon, velger du

Lagrede posisjoner og en posisjon. Velg deretter Detaljer.

Velg Start.

Følg instruksjonene på skjermen frem til destinasjonen.

Navigere tilbake til start

Du kan når som helst i løpet av turen returnere til startpunktet.

Ta deg en tur.

Velg for å vise snarveismenyen.

Velg Tilbake til start.

Velg Langs samme rute eller Mest direkte rute.

Velg Kjør.

Enheten navigerer deg tilbake til startpunktet for turen.

Stoppe navigasjon

Velg > Stopp navigasjon > OK.

Redigere posisjoner

Velg Meny > Navigasjon > Lagrede posisjoner.

Velg en posisjon.

Velg Rediger.

Velg detaljene for en posisjon.

Velg for eksempel Endre høyde for å angi en kjent høyde for posisjonen.

Rediger verdien, og velg .

Slette en posisjon

Velg Meny > Navigasjon > Lagrede posisjoner.

Velg en posisjon.

Velg Slett posisjon > OK.

Projisere en posisjon

Du kan opprette en ny posisjon ved å projisere avstanden og retningen fra en merket posisjon til en ny posisjon.

Velg Meny > Navigasjon > Lagrede posisjoner.

Velg en posisjon.

Velg Rediger > Projiser posisjon.

Angi retning og avstand til den projiserte posisjonen.

Velg .

Løyper

Du kan sende en løype fra Garmin Connect kontoen til enheten. Når den er lagret på enheten, kan du navigere løypa på enheten.

Du kan følge en lagret løype rett og slett fordi det er en god løype. Du kan for eksempel lagre og følge en sykkelvennlig vei til jobben. Du kan også følge en lagret løype og forsøke å tangere eller overgå tidligere innstilte innsatsmål.

Opprette en løype på enheten

Før du kan opprette en løype, må du ha lagret en aktivitet med GPS-data på enheten.

Velg Meny > Navigasjon > Løyper > Løypealternativer >

Opprett ny.

Velg en aktivitet du vil forme løypen etter.

Angi et navn på løypen, og velg .

Løypen vises på listen. Velg løypen, og se gjennom løypedetaljene.

Velg eventuelt Innstillinger for å endre løypedetaljene.

Du kan for eksempel endre navnet eller fargen på løypen. Velg Kjør.

Å følge en løype fra Garmin Connect

Før du kan laste ned en løype fra Garmin Connect, må du ha en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 17).

Velg et alternativ:

• Åpne Garmin Connect appen.

• Gå til connect.garmin.com. Opprett en ny løype, eller velg en eksisterende løype.

Velg et alternativ:

• Åpne Garmin Connect appen, og velg > Send til enhet.

• På Garmin Connect nettstedet velger du Send til enhet. Følg instruksjonene på skjermen.

På Edge enheten velger du Meny > Navigasjon > Løyper.

Velg løypa.

Velg Kjør.

Løypetips

• Bruk svingveiledning (Løypealternativer, side 11).

• Hvis du tar med oppvarming, velger du for å begynne løypen og varmer opp som vanlig.

• Sørg for at du holder deg utenfor løypen når du varmer opp.

10 navigasjon

Når du er klar til å begynne, setter du kursen mot løypen. Når du befinner deg innenfor løypen, vises en melding.

• Bla til kartet for å vise løypekartet. Det vises en melding hvis du beveger deg utenfor løypen.

Vise løypedetaljer

Velg Meny > Navigasjon > Løyper.

Velg en løype.

Velg et alternativ:

• Velg Sammendrag for å se detaljer om løypen.

• Velg Kart for å vise løypen på kartet.

• Velg Høyde for å vise et stigningsplott for løypen.

• Velg Stigninger for å vise informasjon og stigningsplott for

hver stigning.

• Velg Runder for å velge en runde og vise ekstra

informasjon om hver runde.

Vise en løype på kartet

Du kan tilpasse hvordan hver løype som er lagret på enheten, vises på kartet. Du kan for eksempel angi at veien til jobben alltid vises i gult på kartet. Du kan angi at en alternativ rute skal vises i grønt. På denne måten kan du se løypene mens du kjører uten at du trenger å følge eller navigere etter en bestemt løype.

Velg Meny > Navigasjon > Løyper.

Velg løypen.

Velg Innstillinger.

Velg Vis alltid for å vise løypen på kartet.

Velg Farge, og velg en farge.

Velg Løypepunkter for å vise løypepunkter på kartet.

Neste gang du kjører i nærheten av løypen, vises den på kartet.

Bruke ClimbPro

ClimbPro-funksjonen hjelper deg med å holde oversikt over innsatsen din for de kommende stigningene i en løype. Før turen kan du se informasjon om stigningene, når de kommer, gjennomsnittlig stigning og total stigning. Stigingskategoriene, basert på lengde og helling, er angitt med farge.

Aktiver ClimbPro-funksjonen for aktivitetsprofilen (Oppdatere

aktivitetsprofilen, side 19).

Se gjennom stigningene og løypeinformasjonen for en løype

(Vise løypedetaljer, side 11). Begynn å følge en lagret løype (Løyper, side 10).

Når du starter på en stigning, vises ClimbPro-skjermen automatisk.

Filtrer: Gjør det mulig å filtrere etter løypetype, for eksempel

Strava løyper.

Sorter: Gjør at du kan sortere lagrede løyper etter navn,

distanse eller dato.

Slett: Gjør det mulig å slette alle løyper eller flere lagrede løyper

på enheten.

Stoppe en løype

Velg > Stopp løype > OK.

Slette en løype

Velg Meny > Navigasjon > Løyper.

Velg en løype.

Velg Slett > OK

Trailforks-ruter

Med Trailforks-appen kan du lagre favorittløypene dine eller søke etter ruter i nærheten. Du kan laste ned Trailforksterrengsykkelruter til Edge-enheten. Nedlastede ruter vises i listen over lagrede ruter.

Gå til www.garminconnect.com for å opprette et Trailforksmedlemskap.

Kartinnstillinger

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler, velg en profil, og velg Navigasjon > Kart.

Orientering: Angir hvordan kartet vises på siden. Autozoom: Velger automatisk et zoomnivå for kartet. Når Av er

valgt, må du zoome inn eller ut manuelt.

Veiledningstekst: Angir når de detaljerte

navigasjonsmeldingene skal vises (krever rutbare kart).

Kartsynlighet: Gjør det mulig å endre kartutseendet. Kartinformasjon: Aktiverer eller deaktiverer kartene som er

lastet inn på enheten for øyeblikket.

Historikklinjefarge: Gjør at du kan endre linjefargen på banen

du har tilbakelagt.

Tegn konturer: Viser eller skjuler konturlinjer på kartet.

Se på kartet

Velg Meny > Navigasjon > Se på kart.

Velg et alternativ:

• Velg for å veksle mellom zooming og panorering.

• Velg og for å panorere eller zoome på kartet.

• Hold inne for å vise detaljer om posisjonen.

Endre kartorienteringen

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Navigasjon > Kart > Orientering.

Velg et alternativ:

• Velg Nord opp for å vise nord øverst på siden.

• Velg Spor opp for å vise gjeldende reiseretning øverst på siden.

• Velg 3D-modus for å vise kartet tredimensjonalt.

Ruteinnstillinger

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler, velg en profil, og

Løypealternativer

Velg Meny > Navigasjon > Løyper > Løypealternativer. Svingveiledning: Aktiverer eller deaktiverer svingvarsler. Ute av kurs-varsler: Varsler deg hvis du beveger deg utenfor

løypen.

Søk: Gjør det mulig å søke etter lagrede løyper ved navn.

navigasjon 11

velg deretter Navigasjon > Ruting. Popularitetsruting: Beregner ruter basert på de mest populære

turene fra Garmin Connect.

Metode for ruting: Angir transportmetoden for å optimalisere

ruten.

Beregningsmetode: Angir metoden som brukes til å beregne

ruten.

Lås på vei: Låser posisjonsikonet, som representerer

posisjonen din på kartet, på den nærmeste veien.

Oppsett for unngåelse: Angir veitypene som skal unngås

under navigasjon.

Omberegning: Beregner automatisk ruten på nytt hvis du

avviker fra den.

Velge en aktivitet for ruteberegning

Du kan konfigurere enheten til å beregne ruten etter aktivitetstype.

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Navigasjon > Ruting > Metode for ruting.

Velg et alternativ for å beregne ruten.

Du kan for eksempel velge Landeveissykling for navigering på vei eller Terrengsykling for navigering utenfor vei.

Tilkoblede funksjoner

Det finnes tilkoblede funksjoner du kan bruke med Edgeenheten når du kobler den til et Wi‑Fi® nettverk eller til en kompatibel smarttelefon via Bluetooth trådløsteknologi.

Bluetooth tilkoblede funksjoner

Edge enheten har flere Bluetooth tilkoblede funksjoner for den kompatible smarttelefonen din når du bruker Garmin Connect og Connect IQ™ appene. Du finner mer informasjon på

www.garmin.com/apps.

Aktivitetsopplastinger til Garmin Connect: Sender automatisk

aktiviteten til Garmin Connect når du er ferdig med å registrere den.

Assistent: Gjør det mulig å bruke Garmin Connect appen til å

sende en automatisert tekstmelding med navnet ditt og GPSposisjonen din til nødkontakter.

Lydvarsler: Gjør det mulig for Garmin Connect appen å spille

av statusmeldinger på smarttelefonen under en sykkeltur.

Sykkelalarm: Gjør at du kan aktivere en alarm som spilles av

på enheten, og sender et varsel til smarttelefonen når enheten oppdager bevegelse.

Nedlastbare Connect IQ funksjoner: Gjør det mulig å laste

ned Connect IQ funksjoner fra Connect IQ appen.

Løyper, segmenter og treningsøkter kan lastes ned fra

Garmin Connect: Gjør det mulig å søke etter aktiviteter på

Garmin Connect ved hjelp av smarttelefonen og sende dem til enheten.

Overføringer mellom enheter: Gjør det mulig å overføre filer

trådløst til en annen kompatibel Edge enhet.

Finn min Edge: Finner en forlagt Edge enhet som er parkoblet

med smarttelefonen din og er innenfor rekkevidde.

GroupTrack: Gir deg mulighet til å spore de andre personene i

gruppen din ved å bruke LiveTrack direkte på skjermen og i sanntid. Du kan sende forhåndsdefinerte meldinger til andre syklister i GroupTrack-økten som har en kompatibel Edge enhet.

Hendelsesregistrering: Gjør det mulig for Garmin Connect

appen å sende meldinger til nødkontaktene dine hvis Edge enheten registrerer en hendelse.

LiveTrack: Gjør det mulig for venner og familie å følge løpene

og treningsaktivitetene dine i sanntid. Du kan også dele den aktive løypen med LiveTrack-løypedeling. Du kan invitere følgere med e-post eller sosiale medier, slik at de kan følge sanntidsdataene dine på en Garmin Connect sporingsside.

Meldinger: Gjør det mulig å svare på et innkommende anrop

eller en tekstmelding med en forhåndsdefinert tekstmelding.

Denne funksjonen er tilgjengelig med kompatible Android smarttelefoner.

Varsler: Viser telefonvarsler og meldinger på enheten. Samhandling med sosiale medier: Gjør det mulig å publisere

oppdateringer til sosiale medier når du laster opp en aktivitet til Garmin Connect.

Væroppdateringer: Sender værforhold og -varsler i sanntid til

enheten.

™

Hendelsesregistrering og assistansefunksjoner

Hendelsesregistrering

FORSIKTIG

Hendelsesregistrering er en tilleggsfunksjon, og er utformet for bruk på veien. Hendelsesregistrering skal ikke brukes som eneste måte å tilkalle nødhjelp på. Garmin Connect appen kontakter ikke nødtjenester på dine vegne.

Når Edge enheten registrerer en hendelse med GPS aktivert, kan Garmin Connect appen sende en automatisk tekstmelding og e-post med navnet ditt og GPS-posisjonen din til nødkontaktene dine.

Det vises en melding på enheten og den parkoblede smarttelefonen din om at nødkontaktene dine blir kontaktet etter 30 sekunder. Hvis du ikke trenger hjelp, kan du avbryte den automatiske nødmeldingen.

Før du kan aktivere hendelsesregistrering på enheten din, må du angi nødkontaktinformasjon i Garmin Connect appen. Den parkoblede smarttelefonen din må ha et mobilabonnement med datatrafikk og befinne seg i et område med datadekning. Nødkontaktene dine må kunne motta tekstmeldinger (standardpriser for tekstmeldinger kan gjelde).

Assistent

FORSIKTIG

Assistanse er en tilleggsfunksjon, og den skal ikke brukes som eneste måte å tilkalle nødhjelp på. Garmin Connect appen kontakter ikke nødtjenester på dine vegne.

Når Edge enheten med GPS aktivert er koblet til Garmin Connect appen, kan du sende en automatisert tekstmelding med navn og GPS-posisjon til nødkontaktene dine.

Før du kan aktivere assistansefunksjonen på enheten din, må du angi nødkontaktinformasjon i Garmin Connect appen. Den Bluetooth parkoblede smarttelefonen din må ha et mobilabonnement med datatrafikk og befinne seg i et område med datadekning. Nødkontaktene dine må kunne motta tekstmeldinger (standardpriser for tekstmeldinger kan gjelde).

På enheten vises en melding som sier at kontaktene dine blir informert etter at en nedtelling er fullført. Hvis du ikke trenger hjelp, kan du avbryte meldingen.

Legge til nødkontakter

Nødkontaktnumre brukes til hendelsesregistrerings- og assistansefunksjoner.

Gå til Garmin Connect appen, og velg eller .

Velg Sikkerhet & Sporing > Hendelsesregistrering og

assistanse > Legg til nødkontakt.

Følg instruksjonene på skjermen.

Vise nødkontakter

Før du kan vise nødkontakter på enheten, må du konfigurere informasjon om syklisten og nødkontakter i Garmin Connect appen.

Velg Meny > Innstillinger > Sikkerhet & Sporing > Nødkontakter.

Navnene og telefonnumrene til nødkontaktene vises.

12 Tilkoblede funksjoner

Be om hjelp

Før du kan be om assistanse, må du aktivere GPS på Edge enheten.

Hold nede i fem sekunder for å aktivere

assistansefunksjonen. Enheten piper og sender meldingen når nedtellingen på fem

sekunder er fullført. TIPS: Du kan velge før nedtellingen er fullført for å avbryte

meldingen. Hvis det er nødvendig, velger du Send for å sende

meldingen umiddelbart.

Slå hendelsesregistrering av og på

Velg Meny > Innstillinger > Sikkerhet & Sporing >

Hendelsesregistrering.

Velg aktivitetsprofilen for å aktivere hendelsesregistrering.

Avbryte en automatisk melding

Når en hendelse registreres av enheten, kan du avbryte den automatiske nødmeldingen fra enheten eller den parkoblede smarttelefonen før meldingen sendes til nødkontaktene.

Velg Avbryt > Ja før den 30 sekunder lange nedtellingen er fullført.

Sende en statusoppdatering etter en hendelse

Før du kan sende en statusoppdatering til nødkontaktene, må enheten registrere en hendelse og sende en automatisk nødmelding til nødkontaktene.

Du kan sende en statusoppdatering til nødkontaktene for å melde at du ikke trenger hjelp.

Fra statussiden velger du Hendelse oppdaget > OK. En melding sendes til alle nødkontakter.

Aktivere LiveTrack

Før du kan starte den første LiveTrack-økten, må du konfigurere kontaktene i Garmin Connect appen.

Velg Meny > Sikkerhet & Sporing > LiveTrack.

Velg et alternativ:

• Velg Automatisk start for å starte en LiveTrack-økt hver gang du starter denne typen aktivitet.

• Velg LiveTrack-navn for å oppdatere navnet på LiveTrack-økten din. Gjeldende dato er standardnavnet.

• Velg Mottakere for å vise mottakere.

• Velg Løypedeling hvis du vil at mottakerne skal se løypen din.

Velg Start LiveTrack.

Mottakere kan se sanntidsdataene dine på en Garmin Connect sporingsside.

Start av GroupTrack økt

Før du kan starte en GroupTrack-økt, må du ha parkoblet enheten din med en smarttelefon som har Garmin Connect appen (Parkoble smarttelefonen, side 1).

Under sykkelturer kan du se syklistene i GroupTrack økten din på kartet.

På Edge enheten velger du Meny > Innstillinger >

Sikkerhet & Sporing > GroupTrack for å aktivere visning av

kontakter på kartskjermbildet. Gå til Garmin Connect appen, og velg eller .

Velg Sikkerhet & Sporing > LiveTrack > > Innstillinger

> GroupTrack > Alle kontakter. Velg Start LiveTrack.

På Edge enheten velger du , og ta deg deretter en tur.

Bla til kartskjermbildet for å vise kontaktene dine.

Bla til GroupTrack listen.

Du kan velge en syklist fra listen, slik at syklisten vises midt på kartet.

Tips for GroupTrack økter

GroupTrack funksjonen gir deg mulighet til å spore de andre personen i gruppen din ved å bruke LiveTrack direkte på skjermen. Alle personene i gruppen må være kontakter i Garmin Connect kontoen din.

• Sykle utendørs med GPS.

• Du kan parkoble Edge 530-enheten med smarttelefonen ved hjelp av Bluetooth teknologi.

• I Garmin Connect appen velger du eller . Velg deretter Forbindelser for å oppdatere listen over personer i GroupTrack-økten.

• Kontroller at alle kontaktene dine parkobler med smarttelefonene deres og starter en LiveTrack økt i Garmin Connect appen.

• Kontroller at alle kontaktene dine er innenfor en rekkevidde på 40 km (eller 25 mi).

• Du kan bla til kartet for å vise kontaktene dine under en GroupTrack økt.

• Du må slutte å sykle før du kan vise informasjon om posisjon og kurs for de andre personene i GroupTrack økten.

Stille inn sykkelalarm

Du kan slå på sykkelalarmen når du er borte fra sykkelen, for eksempel under et stopp på en lang tur. Du kan styre sykkelalarmen fra enheten eller enhetsinnstillingene i Garmin Connect appen.

Velg Meny > Innstillinger > Sikkerhet & Sporing >

Sykkelalarm.

Opprett eller oppdater passordet ditt.

Når du deaktiverer sykkelalarmen fra Edge enheten, blir du bedt om å taste inn passordet.

Hold inne , og velg Still inn sykk.alarm.

Hvis enheten oppdager bevegelse, utløser den en alarm og sender et varsel til den tilkoblede smarttelefonen din.

Spille av talemeldinger på smarttelefonen

Før du kan konfigurere talemeldinger, må du ha en smarttelefon med Garmin Connect appen parkoblet til Edge enheten.

Du kan angi at Garmin Connect appen skal spille av motiverende statusvarsler på smarttelefonen under en tur eller en annen aktivitet. Talemeldinger spilles av for rundetid og nummer, navigasjon, kraftmålinger, tempo eller hastighet og pulsdata. Når en talemelding spilles av, demper Garmin Connect appen annen lyd på smarttelefonen for å spille av meldingen. Du kan tilpasse lydvolumet i Garmin Connect appen.

Gå til Garmin Connect appen, og velg eller .

Velg Garmin-enheter.

Velg enhet.

Velg Aktivitetsalternativer > Lydvarsler.

Tilkoblede funksjoner 13

Overføre filer til en annen Edge enhet

Du kan overføre løyper, segmenter og treningsøkter trådløst fra en kompatibel Edge enhet til en annen ved hjelp av Bluetooth teknologi.

Slå på begge Edge enhetene, og hold dem innenfor

hverandres rekkevidde (3 m). På enheten som inneholder filene, velger du Meny >

Innstillinger > Tilkoblede funksjoner > Enhetsoverføringer > Del filer.

MERK: Menyen Enhetsoverføringer kan befinne seg på et

annet sted på andre Edge enheter. Velg en filtype for deling.

Velg en eller flere filer til overføringen.

På enheten som skal motta filene, velger du Meny >

Innstillinger > Tilkoblede funksjoner > Enhetsoverføringer.

Velg en tilkobling i nærheten.

Velg en eller flere filer for mottak.

Det vises en melding på begge enhetene når filoverføringen er fullført.

Wi‑Fi tilkoblede funksjoner

Aktivitetsopplastinger til Garmin Connect kontoen: Sender

automatisk aktiviteten til Garmin Connect kontoen når du er ferdig med å registrere den.

Programvareoppdateringer: Enheten laster ned og installerer

den nyeste programvareoppdateringen automatisk når det finnes en Wi‑Fi tilkobling.

Treningsøkter og treningsplaner: Du kan lete etter og velge

treningsøkter og treningsplaner på Garmin Connect nettstedet. Neste gang enheten har Wi‑Fi tilkobling sendes filene trådløst til enheten.

Konfigurere Wi‑Fi tilkobling

Du må koble enheten til Garmin Connect appen på smarttelefonen eller til Garmin Express programmet på datamaskinen før du kan koble til et Wi‑Fi nettverk.

Velg et alternativ:

• Last ned Garmin Connect appen, og parkoble smarttelefonen (Parkoble smarttelefonen, side 1).

• Gå til www.garmin.com/express, og last ned Garmin Express programmet.

Følg instruksjonene på skjermen for å konfigurere Wi‑Fi

tilkobling.

Wi‑FiInnstillinger for

Velg Meny > Innstillinger > Tilkoblede funksjoner > Wi-Fi. Wi-Fi: Aktiverer trådløs Wi‑Fi teknologi.

MERK: Andre innstillinger for Wi‑Fi vises bare når Wi‑Fi er

aktivert.

Last opp automatisk: Lar deg laste opp aktivitetene automatisk

over et kjent trådløst nettverk.

Legg til nettverk: Kobler enheten til et trådløst nettverk.

Trådløse sensorer

Enheten kan brukes med trådløse ANT+ eller Bluetooth sensorer. Hvis du vil ha mer informasjon om kompatibilitet og kjøp av sensorer (tilleggsutstyr), kan du gå til buy.garmin.com.

Sette på pulsmåleren

MERK: Hvis du ikke har en pulsmåler, kan du hoppe over dette

trinnet.

Bruk pulsmåleren direkte mot huden rett under brystkassen. Den bør sitte så stramt at den holder seg på plass under aktiviteten.

Knepp pulsmålermodulen på stroppen.

Logoene for Garmin på modulen og stroppen skal vises med rett side opp.

Fukt elektrodene og kontaktlappene på baksiden av

stroppen for å opprette god kontakt mellom brystet og senderen.

Spenn stroppen rundt brystet, og fest spennen på stroppen

til løkken .

MERK: Vaskelappen bør ikke brettes over.

Logoene for Garmin skal være med høyre side opp. Sørg for at enheten er innenfor 3 m (10 fot) av pulsmåleren.

Pulsmåleren er aktiv og sender data når du har satt den på. TIPS: Hvis pulsmåleren er unøyaktig eller ikke vises, kan du

finne informasjon i feilsøkingstipsene (Tips for unøyaktige

pulsdata, side 15).

Angi pulssoner

Enheten benytter informasjonen i brukerprofilen i det første oppsettet for å bestemme pulssonene. Du kan justere pulssonene manuelt etter treningsmålene dine (Treningsmål,

side 15). Du bør stille inn maksimal puls, hvilepuls og

pulssoner for å få mest mulig nøyaktige kaloridata under aktiviteten.

Velg Meny > Min statistikk > Treningssoner > Pulssoner.

Angi verdier for makspuls, melkesyreterskelpuls og hvilepuls.

Du kan bruke funksjonen for automatisk registrering for å registrere pulsen gin automatisk under aktiviteter. Soneverdiene oppdateres automatisk, men du kan også redigere hver verdi manuelt.

Velg Basert på:.

Velg et alternativ:

• Velg BPM for å vise og redigere sonene i slag per minutt.

• Velg % maksimum for å vise og redigere sonene som en prosentandel av din maksimale puls.

• Velg % pulsreserve for å se og redigere sonene som prosentandeler av pulsreserven din (makspuls minus hvilepuls).

• Velg % MSTP for å se og redigere sonene som prosentandeler av melkesyreterskelpulsen din.

Om pulssoner

Mange idrettsutøvere bruker pulssoner til å måle og øke den kardiovaskulære styrken og forbedre formen. En pulssone er et

14 Trådløse sensorer

definert intervall over hjerteslag per minutt. De fem vanlige pulssonene er nummerert fra 1 til 5 etter hvor høy intensiteten er. Pulssoner beregnes som regel basert på prosentandeler av den maksimale pulsen din.

Treningsmål

Hvis du kjenner til pulssonene dine, kan du enklere måle og forbedre formen din ved å forstå og følge de følgende prinsippene.

• Pulsen gir en god indikasjon på intensiteten på treningsøkten.

• Ved å trene i bestemte pulssoner kan du forbedre den kardiovaskulære kapasiteten og styrken din.

Hvis du vet hva makspulsen din ligger på, kan du bruke tabellen (Pulssoneberegninger, side 28) for å finne frem til den beste pulssonen for treningsmålene dine.

Hvis du ikke vet hva makspulsen din ligger på, kan du bruke en av kalkulatorene som finnes på Internett. Enkelte treningssentre tilbyr en test som måler maksimal puls. Standard maksimal puls er 220 minus alderen din.

Tips for unøyaktige pulsdata

Hvis pulsdataene er unøyaktige eller ikke vises, kan du prøve følgende tips.

• Fukt elektrodene på nytt, eventuelt også kontaktlappene.

• Stram stroppen rundt brystet.

• Varm opp i 5 til 10 minutter.

• Følg instruksjonene for å ta vare på pulsmåleren (Ta vare på

pulsmåleren, side 23).

• Ha på deg en bomullsskjorte eller fukt begge sider av stroppen grundig.

Syntetiske stoffer som gnisser eller blafrer mot pulsmåleren, kan skape statisk elektrisitet som forstyrrer pulssignalene.

• Beveg deg vekk fra kilder som kan forstyrre pulsmåleren. Kilder som kan forårsake forstyrrelser, kan omfatte

elektromagnetiske felt, enkelte trådløse sensorer på 2,4 Ghz, høyspentledninger, elektriske motorer, ovner, mikrobølgeovner, trådløse telefoner på 2,4 Ghz og trådløse LAN-tilgangspunkter.

Installere hastighetssensoren

MERK: Du kan hoppe over denne oppgaven hvis du ikke har

denne sensoren. TIPS: Garmin anbefaler at du fester sykkelen til et sykkelstativ

mens du installerer sensoren.

Plasser hastighetssensoren på hjulnavet, og hold den der.

Strekk stroppen rundt navet, og fest den til kroken på

sensoren.

Sensoren skal ikke komme i kontakt med andre deler av sykkelen.

MERK: Etter to omdreininger blinker LED-lampen grønt i fem sekunder for å angi at sensoren er aktiv.

Installere pedalfrekvenssensoren

MERK: Du kan hoppe over denne oppgaven hvis du ikke har

denne sensoren. TIPS: Garmin anbefaler at du fester sykkelen til et sykkelstativ

mens du installerer sensoren.

Velg stroppen som passer godt til krankarmen .

Stroppen du velger, skal være den minste som kan strekkes over krankarmen.

Plasser den flate siden av sensoren på innsiden av

krankarmen på den siden av sykkelen der det ikke er kjede. Dra stroppene rundt krankarmen, og fest dem til krokene

på sensoren.

Roter krankarmen for å kontrollere klareringen.

Sensoren og stroppene skal ikke komme i kontakt med sykkelen eller skoen.

MERK: Etter to omdreininger blinker LED-lampen grønt i fem sekunder for å angi at sensoren er aktiv.

Dra på en 15-minutters testtur, og kontroller sensoren og

stroppene slik at du er sikker på at det ikke er tegn på skade.

Om sensorene for hastighet og pedalfrekvens

Pedalfrekvensdata fra pedalfrekvenssensoren registreres alltid. Hvis det ikke har blitt paret noen hastighetssensor eller pedalfrekvenssensor med enheten, brukes GPS-data til å beregne hastigheten og avstanden.

Pedalfrekvens er frekvensen på tråkkingen, og måles etter antall omdreininger på pedalarmen per minutt (o/min).

Datagjennomsnitt for pedalfrekvens eller kraft

Innstillingen for ikke-null-gjennomsnitt er tilgjengelig hvis du trener med en pedalfrekvenssensor eller kraftmåler (tilleggsutstyr). Standardinnstillingen utelater nullverdier som oppstår når du ikke tråkker på pedalene.

Du kan endre verdien på denne innstillingen (Innstillinger for

dataregistrering, side 21).

Parkoble trådløse sensorer

Før du kan pare enhetene, må du ta på deg pulsmåleren eller installere sensoren.

Parkobling vil si å koble trådløse ANT+ eller Bluetooth sensorer, for eksempel en pulsmåler, sammen med Garmin enheten.

Sørg for at enheten er innenfor rekkevidden til sensoren (3 m

Sensoren vil kanskje stå skjevt hvis den installeres på et ujevnt nav. Dette påvirker ikke bruken.

Snurr på hjulet for å kontrollere klareringen.

Trådløse sensorer 15

(10 fot)). MERK: Stå 10 meter (33 fot) unna andre sensorene til andre

syklister når du skal parkoble enhetene. Velg Meny > Innstillinger > Sensorer > Legg til sensor.

Velg et alternativ:

• Velg en sensortype.

• Velg Søk på alle for å søke etter alle sensorer i nærheten. Det vises en liste over tilgjengelige sensorer. Velg én eller flere enheter du vil pare med enheten.

Velg Legg til sensor.

Når sensoren er paret med enheten, vises sensorens status som Tilkoblet. Du kan tilpasse et datafelt til å vise sensordata.

Trene med kraftmålere

• Gå til www.garmin.com/intosports for å se en liste over ANT+ sensorer som er kompatible med enheten (for eksempel Vector™).

• Du finner mer informasjon i brukerveiledningen for kraftmåleren.

• Juster kraftsonene slik at de samsvarer med mål og ferdigheter (Stille inn kraftsoner, side 16).

• Bruk områdevarsler hvis du vil bli varslet når du når en bestemt kraftsone (Angi områdevarsler, side 20).

• Tilpass datafeltene for kraft (Legge til et dataskjermbilde,

side 19).

Stille inn kraftsoner

Verdiene for sonene er standardverdier og stemmer kanskje ikke overens med ferdighetene dine. Du kan justere sonene på enheten manuelt eller ved hjelp av Garmin Connect. Hvis du kjenner til FTP-verdien din (terskelwatt), kan du angi den og tillate at programvaren beregner kraftsonene dine automatisk.

Velg Meny > Min statistikk > Treningssoner > Kraftsoner.

Angi FTP-verdi.

Velg Basert på:.

Velg et alternativ:

• Velg watt for å vise og redigere sonene i watt.

• Velg % FTP for å vise og redigere sonene som en

prosentandel av din FTP.

Kalibrere kraftmåleren

Du må installere kraftmåleren, parkoble den med enheten og begynne å registrere data aktivt før den kan kalibreres.

Hvis du vil ha kalibreringsinstruksjoner som er spesifikke for kraftmåleren din, kan du se produsentens instruksjoner.

Velg Meny > Innstillinger > Sensorer.

Velg kraftmåleren.

Velg Kalibrer.

Sørg for å holde kraftmåleren i aktivitet ved å tråkke på

pedalene til meldingen vises. Følg instruksjonene på skjermen.

Pedalbasert kraft

Vector måler pedalbasert kraft. Vector måler kraften et par hundre ganger hvert sekund. Vector

måler også pedalfrekvens eller roteringshastighet for pedalen. Ved å måle kraft, kraftretning, pedalarmens omdreininger og tid kan Vector fastslå kraft (watt). Vector måler kraften fra venstre og høyre ben separat og rapporterer balansen mellom høyre og venstre.

MERK: Vector S-systemet gir ikke balanse mellom høyre og venstre.

Sykkeldynamikk

Sykkeldynamikkmålinger måler hvordan du bruker kraft gjennom hele pedaltråkket, og hvor du bruker kraft på pedalen, slik at du kan forstå måten du sykler på. Det å forstå hvordan og hvor du

produserer kraft, gjør det mulig for deg å trene mer effektivt og evaluere sykkelformen din.

MERK: Du må ha en kompatibel kraftmåler med dobbel sensor for å kunne bruke sykkeldynamikkmålinger.

Du finner mer informasjon på www.garmin.com/performance-

data.

Bruke sykkeldynamikk

Du må parkoble Vector kraftmåleren med enheten før du kan bruke sykkeldynamikk (Parkoble trådløse sensorer, side 15).

MERK: Registrering av sykkeldynamikk bruker ytterligere enhetsminne.

Ta deg en tur.

Bla til skjermbildet for sykkeldynamikk for å se kraftfasedata

, total kraft og pedalsenterforskyvning .

Velg eventuelt Datafelter for å endre et datafelt (Legge til et

dataskjermbilde, side 19).

MERK: De to datafeltene nederst på skjermen kan tilpasses.

Du kan sende turen til Garmin Connect appen for å se ytterligere sykkeldynamikkdata (Sende turen din til Garmin

Connect, side 18).

Kraftfasedata

Kraftfase er området i pedaltråkket (mellom start- og sluttvinkelen til krankarmen) der du produserer positiv kraft.

Pedalsenterforskyvning

Pedalsenterforskyvning er plasseringen på pedalen der du bruker kraft.

Oppdatere Vector programvaren ved hjelp av Edge enheten

Før du kan oppdatere programvaren, må du parkoble Edge enheten med Vector systemet.

Send kjørehistorikken til Garmin Connect kontoen (Sende

turen din til Garmin Connect, side 18).

Garmin Connect søker automatisk etter programvareoppdateringer, og sender dem til Edge enheten.

Sørg for at Edge er innenfor rekkevidden til sensoren (3 m).

Roter krankarmen noen ganger. Edge enheten ber deg om å

installere alle ventende programvareoppdateringer. Følg instruksjonene på skjermen.

Situasjonsoppfattelse

Edge enheten kan brukes med Varia Vision™ enheten, Varia smartsykkellykter og -bakspeilradar for å gi en bedre situasjonsoppfattelse. Du finner mer informasjon i brukerveiledningen for Varia enheten.

MERK: Det kan hende du må oppdatere Edge programvaren før du parkobler Varia enheter (Oppdatere programvaren ved hjelp

av Garmin Express, side 22).

™

16 Trådløse sensorer

Bruke elektroniske girskiftere

Før du kan bruke kompatible elektroniske girskiftere, for eksempel Shimano® Di2™, må du pare dem med enheten (Parkoble trådløse sensorer, side 15). Du kan tilpasse de valgfrie datafeltene (Legge til et dataskjermbilde, side 19). Edge 530 enheten viser gjeldende justeringsverdier når sensoren er i justeringsmodus.

Bruke en elsykkel

Før du kan bruke en kompatibel elsykkel, for eksempel en Shimano STEPS™ elsykkel, må du parkoble den med enheten din (Parkoble trådløse sensorer, side 15). Du kan tilpasse de valgfrie dataskjermbildene og datafeltene på elsykkelen (Legge

til et dataskjermbilde, side 19).

Vise sensorinformasjon på elsykkelen

Velg Meny > Innstillinger > Sensorer.

Velg elsykkelen din.

Velg et alternativ:

• Hvis du vil vise informasjon om elsykkelen, som

kilometertelleren eller turdistansen, velger du Sensordetaljer > eBike-detaljer.

• Hvis du vil vise feilmeldinger for elsykkelen, velger du . Du finner mer informasjon i brukerveiledningen for

elsykkelen.

Velg et alternativ.

Vise tiden din i hver treningssone

Før du kan vise tiden din i hver treningssone, må du parkoble enheten din med en kompatibel pulsmåler eller kraftmåler, fullføre en aktivitet og lagre aktiviteten.

Når du viser tiden din i hver pulssone og kraftsone, kan det hjelpe deg med å justere treningsintensiteten. Du kan justere kraftsonene (Stille inn kraftsoner, side 16) og pulssonene (Angi

pulssoner, side 14) for å samsvare med mål og evner. Du kan

tilpasse datafelter for å vise tid i treningssoner under turen (Legge til et dataskjermbilde, side 19).

Velg Meny > Historikk > Turer.

Velg en tur.

Velg et alternativ:

• Hvis sykkelturen inneholder har data fra én sensor, velger du Tid i HF-sone eller Tid i kraftsone.

• Hvis sykkelturen inneholder data fra begge sensorene, velger du Tid i sone og deretter Pulssoner eller

Kraftsoner.

Sletter sykkelturer

Velg Meny > Historikk > Turer > Slett.

Velg en eller flere turer som skal slettes.

Velg Slett sykkelturer > OK.

inReach® fjernkontroll

inReach fjernkontrollfunksjonen gjør det mulig å styre inReach enheten ved hjelp av Edge enheten. Gå til buy.garmin.com for å kjøpe en kompatibel inReach enhet.

Bruke inReach fjernkontrollen

Slå på inReach enheten.

På Edge enheten velger du Meny > Innstillinger > Sensorer

> Legg til sensor > inReach. Velg inReach enheten og Legg til sensor.

Velg > inReach-fjernkontroll på startskjermen.

Velg et alternativ:

• Velg Meldinger > Send forelegg for å sende en forhåndsdefinert melding, og velg deretter en melding i listen.

• Velg Meldinger > Start samtale for å sende en tekstmelding, og velg deretter meldingskontaktene. Skriv inn meldingsteksten eller velg et hurtigtekstalternativ.

• Hvis du vil vise tidtakeren og den tilbakelagte distansen under en sporingsøkt, velger du Sporing > Start sporing.

• Velg SOS for å sende en SOS-melding. MERK: Du skal bare bruke SOS-funksjonen i en reell

nødssituasjon.

Logg

Loggen omfatter tid, avstand, kalorier, hastighet, rundedata, høyde og informasjon fra sensorer med ANT+ (tilleggsutstyr).

MERK: Det registreres ikke oppføringer til loggen så lenge tidtakeren er stanset eller satt på pause.

Det vises en melding når enhetsminnet er fullt. Enheten sletter eller overskriver ikke loggen automatisk. Last regelmessig opp loggen til Garmin Connect for å holde oversikt over alle turdataene.

Vise turen

Velg Meny > Historikk > Turer.

Velg en tur.

Vise totalverdier for data

Du kan vise oppsamlede data som er lagret på enheten, inkludert antall turer, tid, avstand og kalorier.

Velg Meny > Historikk > Totalverdier.

Velg et alternativ for å vise totalverdier for enheten eller

aktivitetsprofiler.

Slette totalverdier for data

Velg Meny > Historikk > Totalverdier > Slett totaler.

Velg et alternativ:

• Velg Slett alle totaler for å slette alle totalverdier for data fra historikken.

• Velg en aktivitetsprofil der oppsamlede totalverdier for data skal slettes for en enkelt profil.

MERK: Dette sletter ingen lagrede aktiviteter. Velg OK.

Garmin Connect

Du kan komme i kontakt med venner på Garmin Connect. Garmin Connect gir dere verktøy for sporing, analyse, deling og mulighet til å oppmuntre hverandre. Loggfør hendelsene i en aktiv livsstil, inkludert løpeturer, gåturer, sykkelturer, svømming, villmarksturer, triatlon med mer.

Du kan opprette en kostnadsfri Garmin Connect konto når du parkobler enheten med telefonen ved hjelp av Garmin Connect appen. Du kan også gå til connect.garmin.com.

Lagre aktivitetene dine: Når du har fullført og lagret en aktivitet

med enheten, kan du laste opp denne aktiviteten til Garmin Connect hvor du kan beholde den så lenge du ønsker.

Analyser data: Du kan vise mer detaljert informasjon om

aktiviteten, inkludert tid, avstand, høyde, puls, forbrente kalorier, pedalfrekvens, kart sett ovenfra, tempo- og hastighetsdiagrammer og egendefinerbare rapporter.

MERK: Enkelte data krever ekstra tilbehør, for eksempel en pulsmåler.

Logg 17

Planlegg treningen: Du kan velge et treningsmål og laste inn

en av de daglige treningsplanene.

Del aktivitetene med andre: Du kan ha kontakt med venner og

følge hverandres sosiale aktiviteter eller publisere koblinger til aktiviteter på sosiale nettverk.

Sende turen din til Garmin Connect

• Synkroniser Edge enheten med Garmin Connect appen på smarttelefonen.

• Bruk USB-kabelen som fulgte med Edge enheten til å sende turdata til Garmin Connect kontoen din på datamaskinen.

Dataregistrering

Enheten bruker smart registrering. Den registrerer nøkkelpunkter der du endrer retning, hastighet eller puls.

Når enheten kobles til en kraftmåler, registrerer enheten punkter hvert sekund. Når enheten registrerer punkter hvert sekund, får du et ekstremt detaljert spor. Dette bruker også mer av det tilgjengelige minnet.

Du finner mer informasjon om datagjennomsnitt for pedalfrekvens og kraft på Datagjennomsnitt for pedalfrekvens

eller kraft, side 15.

Åpne den bærbare enheten, stasjonen eller volumet for

enheten. Bla til en mappe.

Velg Rediger > Lim inn.

Filen vises i listen over filer i minnet på enheten.

Slette filer

LES DETTE

Hvis du ikke er sikker på hvilken funksjon en fil har, må du ikke slette den. Enhetens minne inneholder viktige systemfiler som ikke må slettes.

Åpne Garmin stasjonen eller -volumet.

Åpne om nødvendig en mappe eller et volum.

Velg en fil.

Trykk på Delete-tasten på tastaturet.

MERK: Hvis du bruker en Apple® datamaskin, må du tømme

Papirkurv-mappen for å fjerne filene helt.

Koble fra USB-kabelen

Hvis enheten er koblet til datamaskinen som en flyttbar stasjon eller et flyttbart volum, må du koble enheten fra datamaskinen på en sikker måte for å unngå tap av data. Hvis enheten er koblet til Windows datamaskinen din som en bærbar enhet, er det ikke nødvendig å koble fra enheten på en sikker måte.

Gjør ett av følgende:

• I Windows velger du ikonet Trygg fjerning av maskinvare i systemstatusfeltet og velger deretter

enheten.

• Du velger enheten, og deretter velger du Fil > Løs ut for Apple datamaskiner.

Koble kabelen fra datamaskinen.

Tilpasse enheten

Databehandling

MERK: Enheten er ikke kompatibel med Windows® 95, 98, Me,

Windows NT® og Mac® OS 10.3 eller eldre.

Koble enheten til datamaskinen

LES DETTE

Tørk godt av USB-porten, gummihetten og området rundt før du lader enheten eller kobler den til en datamaskin. På denne måten kan du forhindre korrosjon.

Ta av gummihetten på USB-porten.

Koble den lille enden av USB-kabelen til USB-porten.

Koble den store enden av USB-kabelen til en USB-port på

datamaskinen. Enheten vises som en flyttbar stasjon i Min datamaskin i

Windows og som et aktivert volum i Mac.

Overføre filer til enheten

Koble enheten til datamaskinen.

På Windows vises enheten som en flyttbar stasjon eller en bærbar enhet. På Mac vises enheten som en tilkoblet stasjon.

MERK: Noen datamaskiner med flere nettverksstasjoner viser kanskje ikke stasjoner for enheten riktig. Du finner mer informasjon om hvordan du tilordner stasjonen, i dokumentasjonen for operativsystemet.

Åpne filleseren på datamaskinen.

Velg en fil.

Velg Rediger > Kopier.

Nedlastbare Connect IQ funksjoner

Du kan legge til Connect IQ funksjoner på enheten fra Garmin og andre leverandører ved hjelp av Connect IQ appen.

Datafelter: Gjør det mulig å laste ned nye datafelter som viser

sensordata, aktivitetsdata og historiske data på nye måter. Du kan legge til Connect IQ datafelter for innebygde funksjoner og sider.

Widgets: Få oversiktlig informasjon, inkludert sensordata og

varsler.

Programmer: Legg til interaktive funksjoner på enheten. For

eksempel aktivitetstyper for utendørs aktivitet og treningsaktiviteter.

Laste ned Connect IQ funksjoner ved hjelp av datamaskinen

Koble enheten til datamaskinen med en USB-kabel.

Gå til apps.garmin.com, og logg deg på.

Velg en Connect IQ funksjon, og last den ned.

Følg instruksjonene på skjermen.

Profiler

Edge tilbyr flere muligheter å tilpasse enheten på, inkludert profiler. Profiler er en samling innstillinger som optimaliserer enheten etter hvordan du bruker den. Du kan for eksempel opprette ulike innstillinger og visninger for trening og terrengsykling.

Når du bruker en profil og endrer innstillinger som datafelter eller måleenheter, lagres endringene automatisk som en del av profilen.

18 Tilpasse enheten

Aktivitetsprofiler: Du kan opprette aktivitetsprofiler for alle

typer sykling. Du kan for eksempel opprette en egen aktivitetsprofil for trening, for ritt og for terrengsykling. Aktivitetsprofilen inkluderer tilpassede datasider, aktivitetstotaler, varsler, treningssoner (for eksempel puls og hastighet), treningsinnstillinger (for eksempel Auto Pause® og Auto Lap®) og navigasjonsinnstillinger.

Brukerprofil: Du kan oppdatere innstillingene for kjønn, alder,

vekt og høyde. Enheten bruker denne informasjonen til å beregne nøyaktige turdata.

Konfigurere brukerprofilen

Du kan oppdatere innstillingene for kjønn, alder, vekt og høyde. Enheten bruker denne informasjonen til å beregne nøyaktige turdata.

Velg Meny > Min statistikk > Brukerprofil.

Velg et alternativ.

Om treningsinnstillinger

Med følgende alternativer og innstillinger kan du tilpasse enheten etter treningsbehov. Disse innstillingene lagres til en aktivitetsprofil. Du kan for eksempel angi tidsvarsler for profilen for sykkelløp, og du kan angi en posisjonsutløser med Auto Lap for profilen for terrengsykling.

Oppdatere aktivitetsprofilen

Du kan tilpasse ti aktivitetsprofiler. Du kan tilpasse innstillingene og datafeltene for en spesiell aktivitet eller tur.

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg et alternativ:

• Velg en profil.

• Velg Opprett ny for å legge til eller kopiere en profil. Rediger eventuelt navn og farge for profilen.

Velg et alternativ:

• Velg Dataskjermer for å tilpasse dataskjermbildene og datafeltene (Legge til et dataskjermbilde, side 19).

• Velg Standard turtype for å angi turtypen som er typisk for denne aktivitetsprofilen, for eksempel pendling.

TIPS: Du kan oppdater turtypen manuelt etter at du har utført en tur som ikke er typisk. Det er viktig med nøyaktige turtyper for å opprette sykkelvennlige løyper.

• Velg Segmenter for å slå på de aktiverte segmentene dine (Aktivere segmenter, side 4).

• Velg ClimbPro for å aktivere ClimbPro-funksjonen (Bruke

ClimbPro, side 11).

• Velg Varsler for å tilpasse treningsvarslene (Varsler,

side 20).

• Velg Automatiske funksjoner > Auto Lap for å angi hvordan runder skal utløses (Markere runder etter

posisjon, side 20).

• Velg Automatiske funksjoner > Automatisk dvale for å aktivere dvalemodus automatisk når enheten ikke har blitt brukt på fem minutter (Bruke automatisk dvalemodus,

side 20).

• Velg Automatiske funksjoner > Auto Pause for å endre når tidtakeren stanser midlertidig (Bruke Auto Pause,

side 20).

• Velg Automatiske funksjoner > Bla automatisk for å tilpasse visningen for treningsdataskjermbildene når aktivitetstidtakeren går (Bruke Bla automatisk, side 21).

• Velg Startmodus for tidt. for å tilpasse hvordan enheten registrerer begynnelsen av en tur og starter aktivitetstidtakeren automatisk (Starte tidtakeren

automatisk, side 21).

• Velg Næring/hydrering for å aktivere sporing av mat og drikke.

• Velg MTB/CX > Va./fl./ho.reg for å aktivere registrering av vanskelighetsgrad, flyt og hopp.

• Velg Navigasjon > Kart for å tilpasse kartinnstillingene (Kartinnstillinger, side 11).

• Velg Navigasjon > Ruting for å tilpasse ruteinnstillingene (Ruteinnstillinger, side 11).

• Velg Navigasjon > Navigasjonsmld. for å vise navigasjonsmeldinger ved hjelp av en kartvisning eller en tekstmelding.

• Velg Navigasjon > Varsler om skarpe svinger for å aktivere varsler om vanskelige svinger.

• Velg GPS-modus for å slå av GPS (Trene innendørs,

side 5) eller endre satellittinnstillingen (Endre satellittinnstillingen, side 21).

Alle endringer lagres til aktivitetsprofilen.

Legge til et dataskjermbilde

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Dataskjermer > Legg til ny > Dataskjermbilde.

Velg en kategori og deretter ett eller flere datafelt.

Velg .

Velg et alternativ.

• Velg en annen kategori for å velge flere datafelt.

• Velg Ferdig.

Velg eller for å endre oppsettet.

Velg .

Velg et alternativ.

• Velg et datafelt og deretter et annet datafelt for å bytte om på dem.

• Velg et datafelt to ganger for å endre det.

Velg Ferdig.

Redigere et dataskjermbilde

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Dataskjermer.

Velg et dataskjermbilde.

Velg Layout og datafelt.

Velg eller for å endre oppsettet.

Velg .

Velg et alternativ.

• Velg et datafelt og deretter et annet datafelt for å bytte om på dem.

• Velg et datafelt to ganger for å endre det.

Velg Ferdig.

Flytte dataskjermbilder

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Dataskjermer.

Velg et dataskjermbilde.

Velg Omorganiser skjerm.

Velg eller .

Velg .

Tilpasse enheten 19

Varsler

Du kan bruke varsler til å trene mot bestemte mål om tid, avstand, kalori, puls, pedalfrekvens og kraft. Varselsinnstillinger lagres sammen med aktivitetsprofilen.

Angi områdevarsler

Hvis du har en valgfri pulsmåler, pedalfrekvenssensor eller kraftmåler, kan du angi områdevarsler. Et områdevarsel varsler deg når enhetsmålingene er over eller under et angitt verdiområde. Du kan for eksempel angi at enheten varsler deg når pedalfrekvensen er under 40 o/min og over 90 o/min. Du kan også bruke en treningssone for områdevarselet (Treningssoner, side 9).

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Varsler.

Velg Pulsvarsel, Pedalfrekvensvarsel eller Kraftvarsel.

Velg verdier for minimum og maksimum, eller velg soner.

Det vises en melding hver gang du går over eller under området som er angitt. Enheten piper hvis du har slått på toner (Slå

enhetstoner på og av, side 21).

Angi regelmessige varsler

Et regelmessig varsel varsler deg hver gang enheten registrerer en bestemt verdi eller et bestemt intervall. Du kan for eksempel angi at enheten skal varsle deg hvert 30. minutt.

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Varsler.

Velg en varseltype.

Slå på varselet.

Angi en verdi.

Velg .

Det vises en melding hver gang du når verdien for varselet. Enheten piper hvis du har slått på toner (Slå enhetstoner på og

av, side 21).

Angi smartvarsler om å spise og drikke

Et smartvarsel gir deg beskjed om å spise eller drikke ved strategiske intervaller basert på aktuelle turforhold. De smarte varselsestimatene under en tur baseres på temperatur, høydestigning, hastighet, varighet, pulsdata og kraftdata (hvis aktuelt).

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Varsler.

Velg Varsel om å spise eller Varsel om å drikke.

Slå på varselet.

Velg Type > Smart.

Det vises en melding hver gang du når den estimerte verdien for smartvarselet. Enheten piper hvis du har slått på toner (Slå

enhetstoner på og av, side 21).

Auto Lap

Markere runder etter posisjon

Du kan bruke Auto Lap til å markere runden automatisk ved en bestemt posisjon. Denne funksjonen er til god hjelp når du vil sammenligne ytelsen din over forskjellige deler av turen (for eksempel en lang stigning eller når du trener sprint). Du kan bruke alternativet Etter posisjon langs løypen for å utløse runder ved alle rundeposisjonene som er lagret på løypen.

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Automatiske funksjoner > Auto Lap > Auto Lap-

utløser > Etter posisjon > Runde ved.

Velg et alternativ:

• Velg Bare LAP-trykk for å utløse rundetelleren hver gang du velger , og hver gang du passerer en av disse posisjonene igjen.

• Velg Start og Lap for å utløse rundetelleren ved GPSposisjonen der du velger , og hvor som helst i løpet av løpeturen der du velger .

• Velg Marker og Lap for å utløse rundetelleren ved en bestemt GPS-posisjon som er merket før turen, og hvor som helst under turen der du velger .

Tilpass eventuelt rundedatafeltene (Legge til et

dataskjermbilde, side 19).

Markere runder etter avstand

Du kan bruke funksjonen Auto Lap til å markere en runde ved en bestemt avstand automatisk. Denne funksjonen er til god hjelp for å sammenligne ytelsen din under forskjellige deler av turen (for eksempel etter hver 40. kilometer eller 10. mile).

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Automatiske funksjoner > Auto Lap > Auto Lap-

utløser > Etter distanse > Runde ved.

Angi en verdi.

Tilpass eventuelt rundedatafeltene (Legge til et

dataskjermbilde, side 19).

Markering av runder etter tid

Du kan bruke Auto Lap funksjonen til å automatisk markere en runde etter en bestemt tid. Denne funksjonen er til god hjelp for å sammenligne ytelsen din under forskjellige deler av turen (for eksempel etter hvert 20. minutt).

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Automatiske funksjoner > Auto Lap > Auto Lap-

utløser > Etter tid > Runde ved.

Angi en verdi.

Tilpass eventuelt rundedatafeltene (Legge til et

dataskjermbilde, side 19).

Bruke automatisk dvalemodus

Du kan bruke funksjonen Automatisk dvale til å aktivere dvalemodus automatisk når enheten ikke har blitt brukt på fem minutter. Under dvalemodus slås skjermen av, og ANT+ sensorene, Bluetooth og GPS-en deaktiveres.

Wi‑Fi fortsetter å kjøre mens enheten er i dvalemodus.

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Automatiske funksjoner > Automatisk dvale.

Bruke Auto Pause

Du kan bruke funksjonen Auto Pause til å sette tidtakeren på pause automatisk når du slutter å bevege deg, eller når hastigheten faller under en bestemt verdi. Denne funksjonen er nyttig hvis turen omfatter trafikklys eller andre steder der du må senke farten eller stoppe.

MERK: Det registreres ikke oppføringer til loggen så lenge tidtakeren er stanset eller satt på pause.

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Automatiske funksjoner > Auto Pause.

Velg et alternativ:

• Velg Når stoppet for å sette tidtakeren på pause automatisk når du slutter å bevege deg.

• Velg Tilpasset hastighet for å sette tidtakeren på pause automatisk når hastigheten faller under en bestemt verdi.

20 Tilpasse enheten

Tilpass eventuelt valgfrie datafelt for tid (Legge til et

dataskjermbilde, side 19).

Bruke Bla automatisk

Du kan bruke funksjonen Bla automatisk til å bla gjennom alle treningsdataskjermbildene automatisk mens tidtakeren er i gang.

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Automatiske funksjoner > Bla automatisk.

Velg en visningshastighet.

Starte tidtakeren automatisk

Denne funksjonen oppdager automatisk når enheten har innhentet satellitter og er i bevegelse. Den starter aktivitetstidtakeren eller er en påminnelse om at du må starte tidtakeren, slik at du kan registrere data for turen.

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg Startmodus for tidt..

Velg et alternativ:

• Velg Manuelt og deretter for å starte aktivitetstidtakeren.

• Velg Etterspørsel for å vise en visuell påminnelse når du når hastigheten for startvarsel.

• Velg Automatisk for å starte aktivitetstidtakeren automatisk når du når starthastigheten.

Endre satellittinnstillingen

Du kan få forbedret ytelse under utfordrende forhold og raskere innhenting av GPS-posisjon ved å aktivere GPS + GLONASS eller GPS + GALILEO. Bruk av GPS sammen med en annen satellitt reduserer batterilevetiden mer enn når du bare bruker GPS.

Velg Meny > Innstillinger > Aktivitetsprofiler.

Velg en profil.

Velg GPS-modus.

Velg et alternativ.

Telefoninnstillinger

Velg Meny > Innstillinger > Tilkoblede funksjoner > Telefon. Aktiver: Aktiverer Bluetooth teknologi

MERK: Andre innstillinger for Bluetooth vises bare når

trådløs Bluetooth teknologi er aktivert.

Enhetsnavn: Gjør det mulig å angi et navn som identifiserer

enhetene dine med Bluetooth teknologi.

Par smarttelefon: Kobler enheten til en kompatibel smarttelefon

med Bluetooth. Denne innstillingen gjør at du kan bruke Bluetooth tilkoblede funksjoner, inkludert LiveTrack og aktivitetsopplasting til Garmin Connect.

Smarte varsler: Gjør det mulig å aktivere telefonvarsler fra en

kompatibel smarttelefon.

Tapte varsler: Viser tapte anrop fra en kompatibel smarttelefon. Signatur for tekstsvar: Aktiverer signaturer i tekstmeldinger du

sender.

Systeminnstillinger

Velg Meny > Innstillinger > System.

• Skjerminnstillinger (Skjerminnstillinger, side 21)

• Innstillinger for widgeter (Tilpasse widgetløkken, side 21)

• Innstillinger for dataregistrering (Innstillinger for

dataregistrering, side 21)

• Innstillinger for enheter (Endre måleenhetene, side 21)

• Innstillinger for toner (Slå enhetstoner på og av, side 21)

• Språkinnstillinger (Endre enhetsspråk, side 22)

Skjerminnstillinger

Velg Meny > Innstillinger > System > Skjerm. Auto lysstyrke: Justerer lysstyrken automatisk basert på lyset i

omgivelsene.

Lysstyrke: Angir lysstyrken på bakgrunnslyset. Tidsavb. bak.lys: Angir hvor lang tid det tar før bakgrunnslyset

slås av.

Fargemodus: Angir om enheten skal vise dag- eller nattfarger.

Du kan velge Automatisk slik at enheten angir dag- eller nattfarger automatisk etter klokkeslettet.

Skjermlagring: Gjør at du kan lagre bildet som vises på

enhetsskjermen.

Bruke bakgrunnslyset

Du kan velge en hvilken som helst tast for å slå på bakgrunnslyset.

MERK: Du kan justere tidsavbrudd for bakgrunnslyset (Skjerminnstillinger, side 21).

Velg Meny > Innstillinger > System > Skjerm.

Velg et alternativ:

• Hvis du vil at enheten skal justere lysstyrken automatisk basert på omgivelseslyset, velger du Auto lysstyrke.

• Hvis du vil justere lysstyrken manuelt, deaktiverer du Auto

lysstyrke. Deretter velger du Lysstyrke og eller .

Tilpasse widgetløkken

Du kan endre rekkefølgen på widgetene i widgetløkken, fjerne dem og legge til nye.

Velg Meny > Innstillinger > System > Administrering av

widgeter.

Velg en widget for å legge til eller fjerne den fra

widgetløkken. Velg Sorter for å endre posisjonen til en widget i

widgetløkken.

Innstillinger for dataregistrering

Velg Meny > Innstillinger > System > Dataregistrering. Lagringsintervall: Kontrollerer hvordan enheten registrerer

aktivitetsdata. Smart-alternativet registrerer nøkkelpunkter hvor du endrer retning, hastighet eller puls. 1 sek-alternativet registrerer punkter hvert sekund. Dette alternativet oppretter en svært detaljert opptegning av aktiviteten, men den øker også størrelsen på den lagrede aktivitetsfilen.

Gj.sn. pedalfrekvens: Kontrollerer om enheten inkluderer

nullverdier for pedalfrekvensdata som oppstår når du ikke tråkker på pedalene (Datagjennomsnitt for pedalfrekvens

eller kraft, side 15).

Gj.snitt. kraft: Kontrollerer om enheten inkluderer nullverdier for

kraftdata som oppstår når du ikke tråkker på pedalene (Datagjennomsnitt for pedalfrekvens eller kraft, side 15).

Loggfør pulsvar.: Angi et enheten skal loggføre

pulsvariasjonen din under aktiviteter.

Endre måleenhetene

Du kan tilpasse måleenheter for avstand og hastighet, høyde, temperatur, vekt, posisjonsformat og tidsformat.

Velg Meny > Innstillinger > System > Enheter.

Velg en målingstype.

Velg måleenhet for innstillingen.

Slå enhetstoner på og av

Velg Meny > Innstillinger > System.

Tilpasse enheten 21

Velg et alternativ:

• Hvis du vil endre innstillingen for alarmer og varsler, velger du Toner.

• Hvis du vil endre innstillingen for tastetrykk, velger du

Tastetoner.

Endre enhetsspråk

Velg Meny > Innstillinger > System > Språk.

Tidssoner

Hver gang du slår på enheten og innhenter satellitter eller synkroniserer med smarttelefonen, finner enheten automatisk riktig tidssone og klokkeslett.

Konfigurere modus for utvidet visning

Du kan bruke Edge 530-enheten til utvidet visning for å vise dataskjermbilder fra en kompatibel Garmin multisportsklokke. For eksempel kan du parkoble en kompatibel Forerunner enhet for å vise dataskjermbilder på Edge enheten under et triatlon.

På Edge-enheten velger du Meny > Innstillinger > Utvidet

visningsmodus > Koble til klokken. På den kompatible Garmin klokken velger du Innstillinger >

Sensorer og tilbehør > Legg til ny > Utvidet visning.

Følg instruksjonene på Edge enhetens skjerm og Garmin

klokken for å fullføre parkoblingen. Dataskjermbildene fra den parkoblede klokken vises på Edge

enheten når enheten er parkoblet. MERK: Normale funksjoner på Edge enheten er deaktivert

når man bruker modusen for utvidet visning.

Når du har parkoblet den kompatible Garmin klokken med Edge enheten, kobler de til hverandre automatisk neste gang du bruker modus for utvidet visning.

Lukke modus for utvidet visning

Når enheten er i utvidet visningsmodus, velger du > Gå ut av utvidet visningsmodus > OK.

Informasjon om enheten

Produktoppdateringer

Installer Garmin Express (www.garmin.com/express) på datamaskinen. Installer appen Garmin Connect på smarttelefonen.

Appen gir Garmin enheter enkel tilgang til disse tjenestene:

• Programvareoppdateringer

• Kartoppdateringer

• Dataopplastinger til Garmin Connect

• Produktregistrering

Oppdatere programvaren ved hjelp av appen Garmin Connect

Før du kan oppdatere enhetsprogramvaren ved hjelp av Garmin Connect-appen, må du ha en Garmin Connect-konto og parkoble enheten med en kompatibel smarttelefon (Parkoble

smarttelefonen, side 1).

Synkroniser enheten med Garmin Connect appen. Garmin Connect appen sender automatisk oppdateringer til

enheten når ny programvare er tilgjengelig.

Oppdatere programvaren ved hjelp av Garmin Express

Du må ha en Garmin Connect konto, og du må laste ned programmet Garmin Express før du kan oppdatere enhetsprogramvaren.

Koble enheten til datamaskinen med USB-kabelen.

Når det finnes ny programvare, sender Garmin Express den til enheten.

Følg instruksjonene på skjermen.

Ikke koble enheten fra datamaskinen under

oppdateringsprosessen. MERK: Hvis du allerede har konfigurert Wi‑Fi tilkoblingen på

enheten din, kan Garmin Connect laste ned tilgjengelige programvareoppdateringer til enheten automatisk når den kobler seg til Wi‑Fi.

Spesifikasjoner

Edge – spesifikasjoner

Batteritype Oppladbart, innebygd litiumionbatteri Batteritid Opptil 20 timer ved vanlig bruk Driftstemperaturområde Fra -20 til 60 ºC (fra -4 til 140 ºF) Ladetemperaturområde Fra 0 til 45 ºC (fra 32 til 113 ºF) Trådløs frekvens/protokoll 2,4 GHz ved 13,7 dBm nominell Kapslingsgrad IEC 60529 IPX7

HRM-Dual™ – spesifikasjoner

Batteritype CR2032, 3 volt, kan byttes av brukeren Batterilevetid Opptil 3,5 år ved 1 time per dag Vanntetthet 1 ATM

Driftstemperaturområde

Trådløs frekvens/ protokoll

MERK: Dette produktet sender ikke pulsdata når du svømmer.

Fra -5 til 50 °C (fra 23 til 122 °F)

2,4 GHz ved 2 dBm nominell

Spesifikasjoner for hastighetssensor 2 og frekvenssensor 2

Batteritype CR2032, 3 volt, kan byttes av brukeren Batterilevetid Ca. 12 md. ved 1 t/dag Oppbevaring av hastighets-

sensor Driftstemperaturområde Fra –20 til 60 ºC Trådløs frekvens/protokoll 2,4 GHz ved 4 dBm nominell Vanntetthetsvurdering IEC 60529 IPX7

Opptil 300 timers aktivitetsdata

Vise enhetsinformasjon

Du kan vise enhetsinformasjon, for eksempel enhets-ID-en, programvareversjonen og lisensavtalen.

Velg Meny > Innstillinger > System > Om > Informasjon

om opphavsrett.

Vise forskrifts- og samsvarsinformasjon

Etiketten for denne enheten er tilgjengelig elektronisk. Eetiketten kan gi informasjon om forskrifter, slik som ID-numre fra FCC eller regional samsvarsmerking, samt aktuelt produkt- og lisensinformasjon.

Velg Meny.

Velg Innstillinger > System > Informasjon om forskrifter.

Ta vare på enheten

LES DETTE

Ikke oppbevar enheten på et sted der den kan bli utsatt for ekstreme temperaturer over lengre tid. Dette kan føre til permanent skade.

Enheten tåler utilsiktet kontakt med vann ned til 1 meter i opptil 30 minutter. Du

finner mer informasjon på www.garmin.com/waterrating.

Enheten tåler trykk tilsvarende en dybde på 10 meter. Du finner mer informasjon

på www.garmin.com/waterrating.

22 Informasjon om enheten

Unngå kjemiske rengjøringsmidler, løsemidler, solkrem og insektmidler som kan skade plastdeler og overflater.

Fest gummihetten godt for å forhindre skade på USB-porten. Unngå kraftige slag og hard behandling. Dette kan redusere

produktets levetid.

Rengjøre enheten

Tørk av enheten med en klut som er fuktet med et mildt

vaskemiddel. Tørk av.

La enheten tørke når den er rengjort.

Ta vare på pulsmåleren

LES DETTE

Du må ta av modulen før du rengjør stroppen. Oppsamling av svette og salt på stroppen kan redusere

pulsmålerens evne til å rapportere nøyaktige data.

• Du finner detaljerte instruksjoner for hvordan du vasker stroppen, på www.garmin.com/HRMcare.

• Skyll stroppen etter hver bruk.

• Vask stroppen i vaskemaskin etter hver 7. bruk.

• Ikke kjør stroppen i tørketrommel.

• Heng opp stroppen eller legg den flatt når du skal tørke den.

• Pulsmålerens levetid blir forlenget hvis du tar av modulen når den ikke er i bruk.

Batterier som kan byttes ut av brukeren

ADVARSEL

Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen viktig informasjon.

Vri dekselet mot klokken til det er løst nok til at du kan fjerne

det. Ta av dekselet, og ta ut batteriet .

Vent i 30 sekunder.

Sett inn det nye batteriet i dekselet. Pass på at du setter det

inn riktig vei. MERK: Pass på at du ikke skader eller mister tetningsringen. Vri dekselet med klokken slik at markøren på dekselet er på

linje med markøren på etuiet. MERK: LED-lampen blinker rødt og grønt i noen sekunder

etter at batteriet er byttet. Når LED-lampen blinker grønt og så stopper, er enheten aktiv og klar til å sende data.

Bytte ut batteriet til pedalfrekvenssensoren

Enheten bruker ett CR2032-batteri. Etter to omdreininger blinker LED-lampen rødt for å angi at batterinivået er lavt.

Finn det runde batteridekselet på baksiden av sensoren.

Bytte HRM-Dual batteriet

Bruk den medfølgende skrutrekkeren (Torx T5) til å fjerne de

fire skruene på baksiden av modulen. MERK: HRM-Dual tilbehør som er produsert før september i

2020, bruker Phillips #00-skruer. Fjern dekselet og batteriet.

Vent i 30 sekunder.

Sett inn det nye batteriet med den positive siden opp.

MERK: Pass på at du ikke skader eller mister tetningsringen.

Sett dekselet og de fire skruene tilbake på plass.

MERK: Ikke stram for hardt til.

Når du har byttet ut batteriet i pulsmåleren, må du kanskje pare den med enheten på nytt.

Bytte ut batteriet til hastighetssensoren

Enheten bruker ett CR2032-batteri. Etter to omdreininger blinker LED-lampen rødt for å angi at batterinivået er lavt.

Finn det runde batteridekselet foran på sensoren.

Vri dekselet mot klokken til markøren peker mot ulåst, og

dekselet er løst nok til å fjernes. Ta av dekselet, og ta ut batteriet .

Vent i 30 sekunder.

Sett inn det nye batteriet i dekselet. Pass på at du setter det

inn riktig vei. MERK: Pass på at du ikke skader eller mister tetningsringen. Vri dekselet med klokken til markøren peker mot låst.

MERK: LED-lampen blinker rødt og grønt i noen sekunder

etter at batteriet er byttet. Når LED-lampen blinker grønt og så stopper, er enheten aktiv og klar til å sende data.

Informasjon om enheten 23

Feilsøking

Nullstille enheten

Hvis enheten slutter å reagere, må du kanskje nullstille den. Dette sletter ikke noen av dataene eller innstillingene dine.

Hold nede i ti sekunder. Enheten nullstilles og slår seg på.

Gjenopprette standardinnstillingene

Du kan gjenopprette standardinnstillingene og aktivitetsprofilene. Dette fjerner ikke historikken og dataene, som turer, treningsøkter og løyper.

Velg Meny > Innstillinger > System > Nullstilling av enhet > Gjen.standardinnst. > OK.

Fjerne brukerdata og innstillinger

Du kan slette alle brukerdata og tilbakestille enheten til førstegangsoppsettet. Dette fjerner historikken og dataene, som turer, treningsøkter og løyper, og tilbakestiller enhetsinnstillingene og aktivitetsprofilene. Dette fjerner ikke eventuelle filer du har lagt til på enheten fra datamaskinen.

Velg Meny > Innstillinger > System > Nullstilling av enhet > Slett data, nullst. innst. > OK.

Maksimere batterilevetiden

• Slå på Batterisparemodus (Slå på sparemodus for batteri,

side 24).

• Reduser lysstyrken (Bruke bakgrunnslyset, side 21) eller forkort tidsavbruddet for bakgrunnslyset (Skjerminnstillinger,

side 21).

• Velg registreringsintervallet Smart (Innstillinger for

dataregistrering, side 21).

• Slå på funksjonen Automatisk dvale (Bruke automatisk

dvalemodus, side 20).

• Slå av trådløsfunksjonen Bluetooth (Telefoninnstillinger,

side 21).

• Velg GPS-innstillingen (Endre satellittinnstillingen, side 21).

• Fjern trådløse sensorer som du ikke bruker lenger.

Slå på sparemodus for batteri

Hvis du bruker sparemodus for batteri, forlenger innstillingene automatisk batteriets levetid for lengre sykkelturer. Skjermen slås av under aktiviteter. Du kan aktivere automatiske varsler og trykke på en tast for å aktivere den. Sparemodusen for batteri registrerer ikke GPS-punkter i sporloggen og sensordata like ofte som vanlig GPS-modus. Nøyaktigheten til dataene for hastighet, avstand og sporing reduseres.

MERK: I sparemodus for batteri, registreres bare oppføringer i loggen når tidtakeren går.

Velg Meny > Innstillinger > Batterisparemodus > Aktiver.

Velg varslene som aktiverer skjermen under en aktivitet.

Etter turen bør du lade enheten og deaktivere batterisparemodusen for å bruke alle enhetsfunksjonene.

• Hold smarttelefonen innenfor 10 m (33 fot) fra enheten.

• Åpne Garmin Connect appen på smarttelefonen, velg eller , og velg Garmin-enheter > Legg til enhet for å gå i

parkoblingsmodus.

• Select Meny > Innstillinger > Tilkoblede funksjoner >

Telefon > Par smarttelefon.

Forbedre GPS-satellittmottaket

• Synkroniser enheten ofte med Garmin Connect kontoen din:

◦ Koble enheten til en datamaskin ved hjelp av USB-

kabelen og Garmin Express appen.

◦ Synkroniser enheten din med Garmin Connect appen ved

hjelp av en Bluetooth aktivert smarttelefon.

◦ Koble enheten til Garmin Connect kontoen din ved hjelp

av et trådløst Wi‑Fi nettverk.

Mens enheten er koblet til Garmin Connect kontoen, laster den ned flere dager med satellittdata, slik at den raskt kan finne satellittsignaler.

• Ta enheten ut til et åpent område, bort fra høye bygninger og

trær.

• Hold enheten på samme sted i noen minutter.

Enheten bruker feil språk

Gå til skjermbildet Hjem, og velg .

Bla ned til det siste elementet i listen og velg .

Bla ned til det syvende elementet i listen, og velg .

Bla ned til språket ditt og velg .

Angi høyde

Hvis du har nøyaktige høydedata for din aktuelle posisjon, kan du kalibrere høydemåleren på enheten manuelt.

Ta deg en tur.

Velg > Angi høyde.

Angi høyden, og velg .

Kalibrere kompasset

LES DETTE

Kalibrer det elektroniske kompasset utendørs. Du kan få økt retningsnøyaktighet ved å holde avstand til objekter som påvirker magnetiske felter, for eksempel kjøretøy, bygninger og overhengende kraftlinjer.

Enheten kalibreres på fabrikken, og enheten bruker automatisk kalibrering som standard. Hvis du opplever uregelmessig kompassatferd, for eksempel etter å ha beveget deg over lengre avstander eller etter ekstreme temperaturendringer, kan du kalibrere kompasset manuelt.

Velg Meny > Innstillinger > System > Kalibrer kompass.

Følg instruksjonene på skjermen.

Telefonen min kobler seg ikke til enheten

Hvis telefonen ikke kobler seg til enheten, kan du forsøke disse tipsene.

• Slå smarttelefonen og enheten av og på.

• Aktiver Bluetooth teknologi på smarttelefonen.

• Oppdater Garmin Connect appen til den nyeste versjonen.

• Fjern enheten fra Garmin Connect appen og Bluetooth innstillingene på smarttelefonen for å parkoble den på nytt.

• Hvis du har kjøpt en ny smarttelefon, fjerner du enheten fra Garmin Connect appen på smarttelefonen du vil slutte å bruke.

24 Feilsøking

Temperaturmålinger

Enheten kan vise temperaturmålinger som er høyere enn faktisk lufttemperatur hvis enheten er plassert i direkte sollys, holdes i hånden eller lades opp med en ekstern batteripakke. Det tar også en stund for enheten å tilpasse avlesningen hvis det er snakk om store temperaturendringer.

Utbyttbare tetningsringer

Det finnes erstatningsbånd (tetningsringer) for brakettene. MERK: Bruk bare reservebånd i etylenpropylen (EPDM). Gå til

http://buy.garmin.com, eller kontakt forhandleren for Garmin.

Få mer informasjon

• Gå til support.garmin.com for å finne flere brukerveiledninger, artikler og programvareoppdateringer.

• Gå til buy.garmin.com eller kontakt Garmin forhandleren din for å få informasjon om tilbehør og reservedeler.

Tillegg

Datafelter

Enkelte felt kan ikke vise data uten at du bruke tilleggsutstyr. %FTP: Gjeldende kraftforbruk som en prosentandel av FTP

(Functional Threshold Power).

%pulsres. run: Snittprosent av pulsreserve (maksimal puls

minus hvilepuls) for gjeldende runde.

10s balanse: 10 sekunders gjennomsnittlig bevegelse for

kraftdifferanse venstre/høyre.

10 sek watt/kg: Ti sekunders snittfart for kraftforbruk i watt per

kilogram.

10 s kraft: 10 sekunders snittfart for kraftforbruk. 30s balanse: 30 sekunders gjennomsnittlig bevegelse for

kraftdifferanse venstre/høyre.

30 sek VAM: 30 sekunders gjennomsnittlig bevegelse av

gjennomsnittlig stigningshastighet.

30 sek watt/kg: 30 sekunders snittfart for kraftforbruk i watt per

kilogram.

30 s kraft: 30 sekunders snittfart for kraftforbruk. 3s balanse: Tre sekunders gjennomsnittlig bevegelse for

kraftdifferanse venstre/høyre.

3 sek watt/kg: Tre sekunders snittfart for kraftforbruk i watt per

kilogram.

3 s kraft: 3 sekunders snittfart for kraftforbruk. 60 sek vansk.: 60 sekunders gjennomsnittlig bevegelse for

vanskelighetsgradpoengsum.

60s flyt: 60 sekunders gjennomsnittlig bevegelse for

flytpoengsum.

Aerob treningseffekt: Påvirkningen den gjeldende aktiviteten

har på den aerobe formen.

Anaerob treningseffekt: Påvirkningen den gjeldende

aktiviteten har på den anaerobe formen.

Assistansemodus: Den gjeldende assistansemodusen for

elsykkelen.

Avstand foran: Avstanden foran eller bak Virtual Partner. Avstand til neste: Gjenværende avstand til neste veipunkt på

ruten. Denne siden vises bare når du navigerer.

Bakre gir: Bakgiret fra en sensor for girposisjon. Balanse: Gjeldende kraftdifferanse venstre/høyre. Balanse, runde: Gjennomsnittlig kraftdifferanse venstre/høyre

for gjeldende runde.

Batterinivå: Gjenværende batteristrøm. Batteristatus: Gjenværende batteristrøm til et sykkellykttilbehør. Destinasjonsposisjon: Siste punkt på ruten eller løypa. Di2 – batterinivå: Gjenværende batteristrøm til en Di2-sensor. Di2-skiftemodus: Gjeldende skiftemodus til en Di2-sensor. Distanse: Avstanden som er tilbakelagt under gjeldende spor

eller aktivitet.

Distanse igjen: Under en treningsøkt eller løype er dette

avstanden som gjenstår når du bruker et avstandsmål.

Distanse til destinasjon: Gjenværende avstand til endelig

destinasjon. Denne siden vises bare når du navigerer.

Distanse til løypepunkt: Gjenværende avstand til neste punkt

på løypa.

Effektivitet for dreiningsm.: Målingen for hvor effektivt du trår. Elsykkelbatteri: Gjenværende batteri på en elsykkel. EPOC: Mengden overflødig oksygenforbruk etter trening

(EPOC) for den gjeldende aktiviteten. EPOC angir hvor hard treningsøkten er.

ETA v. neste: Beregnet ankomsttid til neste veipunkt på ruten

(justert etter lokalt klokkeslett ved veipunktet). Denne siden vises bare når du navigerer.

ETA ved best.sted: Beregnet ankomsttid ved destinasjonen

(justert etter lokalt klokkeslett ved destinasjonen). Denne siden vises bare når du navigerer.

Flyt: Måler hvor jevnt du opprettholder hastighet og flyt gjennom

svinger under den gjeldende aktiviteten.

Frekv.diag.: Et stolpediagram over de gjeldende,

gjennomsnittlige og maksimale kadensverdiene for den gjeldende aktiviteten.

Fremre gir: Frontgiret fra en sensor for girposisjon. Gir: Front- og bakgiret fra en sensor for girposisjon. Girbatteri: Batteristatusen for en sensor for girposisjon. Girforhold: Antall tenner på de front- og bakgirene, som

registrert av en sensor for girposisjon.

Girkomb.: Gjeldende girkombinasjon fra en sensor for

girposisjon.

Gj. balanse: Gjennomsnittlig kraftdifferanse venstre/høyre for

gjeldende aktivitet.

Gj. høyre kraftfasetopp: Den gjennomsnittlige

kraftfasetoppvinkelen for høyrebeinet for den gjeldende aktiviteten.

Gj. prosent av maksimal puls: Snittprosent av maksimal puls

for gjeldende aktivitet.

Gj. PSF: Gjennomsnittlig pedalsenterforskyvning for den

gjeldende aktiviteten.

Gj. pulsres. %: Snittprosent av pulsreserve (maksimal puls

minus hvilepuls) for gjeldende aktivitet.

Gj. rundetid: Gjennomsnittlig rundetid for gjeldende aktivitet. Gj.sn. fart: Gjennomsnittlig hastighet for gjeldende aktivitet. Gj. venstre kraftfase: Den gjennomsnittlige kraftfasevinkelen

for venstrebeinet for den gjeldende aktiviteten.

Gj. venstre kraftfasetopp: Den gjennomsnittlige

kraftfasetoppvinkelen for venstrebeinet for den gjeldende aktiviteten.

Gjennomsnittlig høyre kraftfase: Den gjennomsnittlige

kraftfasevinkelen for høyrebeinet for den gjeldende aktiviteten.

Gjennomsnittlig kraft: Gjennomsnittlig kraftforbruk for

gjeldende aktivitet.

Gjennomsnittlig VAM: Gjennomsnittlig stigningshastighet for

den gjeldende aktiviteten.

Gjennomsnittlig watt/kg: Gjennomsnittlig kraftforbruk i watt per

kilogram.

Gjennomsnittspuls: Gjennomsnittlig puls for gjeldende aktivitet. Gjenværende stigning: Under en treningsøkt eller i en løype er

dette stigningen som gjenstår når du bruker et høydemål.

GPS-signalstyrke: Styrken til GPS-satellittsignalet. Graf for pulssone: Linjegraf som viser gjeldende pulssone (1 til

5).

H. kr.fasetopp pr. rn.: Den gjennomsnittlige

kraftfasetoppvinkelen for høyrebeinet for den gjeldende runden.

Hastighet: Gjeldende reisegrad.

Tillegg 25

Hastighet: Et stolpediagram over de gjeldende,

gjennomsnittlige og maksimale hastighetsverdiene for den gjeldende aktiviteten.

Hastighetsdiagram: Et kurvediagram over hastigheten din for

den gjeldende aktiviteten.

Høyde: Høyde over eller under havet for den gjeldende

posisjonen.

Høydediagram: Et kurvediagram over gjeldende høyde, total

stigning og total nedstigning for den gjeldende aktiviteten.

Høyre kraftfase: Den gjeldende kraftfasevinkelen for

høyrebeinet. Kraftfasen er området i pedaltråkket der du produserer positiv kraft.

Høyre kraftfase per runde: Den gjennomsnittlige

kraftfasevinkelen for høyrebeinet for den gjeldende runden.

Høyre kraftfasetopp: Den gjeldende kraftfasetoppvinkelen for

høyrebeinet. Kraftfasetoppen er vinkelområdet der du produserer den høyeste andelen av drivkraften.

Intensity Factor: Intensity Factor™ for gjeldende aktivitet. Jevnhet for pedal: Målingen for hvor jevnt en person tråkker på

pedalene for hvert pedaltråkk.

Kalorier: Totalt antall kalorier som er forbrent. Kalorier igjen: Under en treningsøkt er dette antallet kalorier

som gjenstår når du bruker et kalorimål.

Kilojoule: Samlet utført arbeid (kraftforbruk) i kilojoule. Kilometerteller: En løpende oversikt over den tilbakelagte

avstanden for samtlige turer. Denne sammenlagtverdien fjernes ikke når du nullstiller turdataene.

Klokkeslett: Klokkeslett basert på gjeldende posisjon og

tidsinnstillinger (format, tidssone, sommertid).

Kraft: Gjeldende kraftforbruk i watt. Enheten må være koblet til

en kompatibel kraftmåler.

Kraft, runde: Gjennomsnittlig kraftforbruk for gjeldende runde. Kraft, siste runde: Gjennomsnittlig kraftforbruk for siste fullførte

runde.

Kraftdiagram: Et kurvediagram over det gjeldende,

gjennomsnittlige og maksimale kraftforbruket for den gjeldende aktiviteten.

Kraftmål: Målkraften som produseres under en aktivitet. Kraftsone: Gjeldende område for kraftforbruk (1 til 7) basert på

FTP eller egendefinerte innstillinger.

Linjer for kraft: Et stolpediagram over det gjeldende,

gjennomsnittlige og maksimale kraftforbruket for den gjeldende aktiviteten.

Lysmodus: Konfigurasjonsmodus for lyktnettverket. M.kraft, rnd.: Høyeste kraftforbruk for gjeldende runde. Maksfart: Høyeste hastighet for gjeldende aktivitet. Makskraft: Høyeste kraftforbruk for gjeldende aktivitet. Mål: Målet for trinnet i en treningsøkt. Medgått tid: Sammenlagt tid som er registrert. Hvis du for

eksempel starter tidtakeren og løper i 10 minutter, stopper tidtakeren i 5 minutter og deretter starter tidtakeren og løper i 20 minutter, har det gått 35 minutter.

Neste punktposisjon: Neste punkt på ruten eller løypa. Normalized Power: Normalized Power™ for gjeldende aktivitet. NP, runde: Gjennomsnittlig Normalized Power for gjeldende

runde.

NP, siste runde: Gjennomsnittlig Normalized Power for siste

fullførte runde.

P.for. r.: Gjennomsnittlig pedalsenterforskyvning for den

gjeldende runden.

Pedalfrekv.: Sykling. Antall omdreininger for krankarmen.

Enheten må være koblet til en sensor for kadens for at disse dataene skal vises.

Pedalfrekvens, runde: Sykling. Gjennomsnittlig kadens for

gjeldende runde.

Pedalfrekvensdiagram: Et kurvediagram over kadensverdiene

for den gjeldende aktiviteten.

Pedalsenterforskyvning (PSF): Pedalsenterforskyvningen.

Pedalsenterforskyvning er plasseringen på pedalen der du bruker kraft.

Pr. av makspuls per runde: Snittprosent av maksimal puls for

gjeldende runde.

Prosent av maksimal puls: Prosent av maksimal puls. Puls: Puls angitt i slag per minutt. Enheten må være koblet til en

kompatibel pulsmåler.

Puls, siste runde: Gjennomsnittlig puls for forrige fullførte

runde.

Pulsdiagram: Et stolpediagram over de gjeldende,

gjennomsnittlige og maksimale pulsverdiene for den gjeldende aktiviteten.

Pulsgraf: Et kurvediagram over de gjeldende, gjennomsnittlige

og maksimale pulsverdiene for den gjeldende aktiviteten.

Puls igjen: Under en treningsøkt er dette mengden du er over

eller under pulsmålet.

Pulsreserve i %: Prosent av pulsreserve (maksimal puls minus

hvilepuls).

Puls - runde: Gjennomsnittlig puls for gjeldende runde. Pulssone: Gjeldende pulsområde (1 til 5). Standardsonene er

basert på brukerprofilen og maksimal puls (220 minus alderen din).

Råd om gir.: Anbefaling om å gire opp eller ned basert på

gjeldende innsats. Elsykkelen din må være i modus for manuelt girskifte.

Reiserekkevidde: Den estimerte avstanden du kan sykle,

basert på de gjeldende elsykkelinnstillingene og gjenværende batteri.

Repetisjoner igjen: Gjenværende repetisjoner i en treningsøkt. Respirasjonsfrekvens: Din pustefrekvens i form av antall pust

per minutt (brpm).

Retning: Retningen du beveger deg i. Rundedistanse: Avstanden som er tilbakelagt under gjeldende

runde.

Rundeflyt: Den totale flytpoengsummen for gjeldende runde. Rundehast.: Gjennomsnittlig hastighet for gjeldende runde. Runder: Antall runder som er fullført for gjeldende aktivitet. Rundetid: Stoppeklokketiden for gjeldende runde. Rundetid sittende: Hvor lang tid du har sittet og tråkket på den

gjeldende runden.

Rundetid stående: Hvor lang tid du har stått og tråkket på den

gjeldende runden.

Siste rundedistanse: Avstanden som er tilbakelagt under

forrige fullførte runde.

Siste rundehastighet: Gjennomsnittlig hastighet for forrige

fullførte runde.

Solnedgang: Tidspunktet for solnedgang basert på gjeldende

GPS-posisjon.

Soloppgang: Tidspunktet for soloppgang basert på gjeldende

GPS-posisjon.

Stign. til neste løypepunkt: Gjenværende stigning til neste

punkt i løypa.

26 Tillegg

Stigning: Beregningen av stigning (høyde) for løp (avstand).

Hvis du for eksempel beveger deg 3 m for hver 60 m du klatrer, er hellingen 5 %.

Strålevinkelstatus: Strålemodus for frontlykten. Sykkelrullemotstand: Motstanden fra en sykkelrulle. Temperatur: Temperaturen i luften. Kroppstemperaturen

påvirker temperatursensoren.

Tid, siste runde: Stoppeklokketiden for forrige fullførte runde. Tid foran: Tiden foran eller bak Virtual Partner. Tid igjen: Under en treningsøkt eller løype er dette tiden som

gjenstår når du bruker et tidsmål.

Tid i sone: Tilbakelagt tid i hver sone for puls eller kraft. Tid sittende: Hvor lang tid du har sittet og tråkket i den

gjeldende aktiviteten.

Tid stående: Hvor lang tid du har stått og tråkket i den

gjeldende aktiviteten.

Tidtaker: Stoppeklokketiden for gjeldende aktivitet. Tid til destinasjon: Beregnet tid som gjenstår før ankomst til

destinasjonen. Denne siden vises bare når du navigerer.

Tid til neste: Beregnet tid som gjenstår før ankomst til neste

veipunkt på ruten. Denne siden vises bare når du navigerer.

Tilkoblede lykter: Antall tilkoblede lykter. Total stigning: Sammenlagt høydeavstand som er besteget

siden forrige nullstilling.

Totalt fall: Sammenlagt fallavstand som er nedsteget siden

forrige nullstilling.

Tren.øktsam.: En graf som sammenligner den gjeldende

innsatsen med treningsmålet.

Treningsøkttrinn: Under en treningsøkt, gjeldende trinn av

totalt antall trinn.

TSS: Training Stress Score™ for gjeldende aktivitet. V. kr.fasetopp pr. run.: Den gjennomsnittlige

kraftfasetoppvinkelen for venstrebeinet for den gjeldende runden.

V. kraftfase per runde: Den gjennomsnittlige kraftfasevinkelen

for venstrebeinet for den gjeldende runden.

VAM: Gjennomsnittlig stigningshastighet for den gjeldende

aktiviteten.

VAM, runde: Gjennomsnittlig stigningshastighet for den

gjeldende runden.

Vansk.grad: Vanskelighetsgraden til den gjeldende aktiviteten

basert på høyde, stigning og raske endringer i retning.

Vanskelighetsgrad for runde: Den totale vanskelighetsgraden

for den gjeldende runden.

Varighet: Tiden som gjenstår av det gjeldende trinnet i

treningsøkten.

Varighet: Tiden som har gått for det gjeldende trinnet i

treningsøkten.

Venstre kraftfase: Den gjeldende kraftfasevinkelen for

venstrebeinet. Kraftfasen er området i pedaltråkket der du produserer positiv kraft.

Venstre kraftfasetopp: Den gjeldende kraftfasetoppvinkelen for

venstrebeinet. Kraftfasetoppen er vinkelområdet der du produserer den høyeste andelen av drivkraften.

Watt/kg: Kraftforbruk i watt per kilo. Watt/kg per runde: Gjennomsnittlig kraftforbruk i watt per

kilogram for den gjeldende runden.

Ytelseskondisjon: Ytelseskondisjonsverdi er en

sanntidsvurdering av prestasjonsevnen din.

Ø Skritt-/Pedealfrekvens: Sykling. Gjennomsnittlig kadens for

gjeldende aktivitet.

Standardverdier for kondisjonsberegning

Disse tabellene omfatter standardiserte klassifiseringer for kondisjonsberegning etter alder og kjønn.

Menn Prosentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Overlegent 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Utmerket 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Bra 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 OK 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Svakt 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Kvinner Prosentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Overlegent 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Utmerket 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Bra 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 OK 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Svakt 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Data trykket med tillatelse fra The Cooper Institute. Du finner mer informasjon på www.CooperInstitute.org.

FTP-verdier

Diss tabellene omfatter FTP-klassifiseringer (functional threshold power), beregnet etter kjønn.

Menn Watt per kilogram (W/kg)

Overlegent 5,05 og høyere Utmerket Fra 3,93 til 5,04 Bra Fra 2,79 til 3,92 OK Fra 2,23 til 2,78 Har ikke trent Lavere enn 2,23

Kvinner Watt per kilogram (W/kg)

Overlegent 4,30 og høyere Utmerket Fra 3,33 til 4,29 Bra Fra 2,36 til 3,32 OK Fra 1,90 til 2,35 Har ikke trent Lavere enn 1,90

FTP-verdiene er basert på forskning utført av Hunter Allen og Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Tillegg 27

Pulssoneberegninger

Sone % av

makspuls

1 50–60 % Avslappet, jevnt tempo,

2 60–70 % Komfortabelt tempo, litt

3 70–80 % Moderat tempo, vanskeli-

4 80–90 % Høyt tempo og litt ubeha-

5 90–100 % Spurtetempo, ikke mulig

Oppfattet anstrengelse Fordeler

rytmisk pust

tyngre pust, mulig å holde en samtale i gang

gere å holde en samtale i gang

gelig, vanskelig å puste

over lengre tid, vanskelig å puste

Aerob trening på begynnernivå, reduserer stress

Grunnleggende kardiovaskulær trening, bra nedtrappingstempo

Forbedret aerob kapasitet, optimal kardiovaskulær trening

Forbedret anaerob kapasitet og terskel, økt hastighet

Anaerob og muskulær utholdenhet, økt kraft

Hjulstørrelse og -omkrets

Hastighetssensoren registrerer automatisk hjulstørrelsen. Du kan eventuelt angi omkretsen på hjulet i innstillingene for hastighetssensoren.

Størrelsen på dekket er avmerket på begge sider av dekket. Dette er ikke en fullstendig liste. Du kan også måle omkretsen av hjulet eller bruke en av kalkulatorene som du finner på Internett.

Dekkstørrelse Omkrets på hjulet (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 rørformet 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288

Dekkstørrelse Omkrets på hjulet (mm)

29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C rørformet 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

28 Tillegg

Indeks

akklimatisering 7 ANT+ sensorer 1, 14, 16, 17

parkobling 5, 15 treningsutstyr 5, 6

assistent 12, 13 Auto Lap 20 Auto Pause 20 automatisk dvalemodus 20 avstand, varsler 20

bakgrunnslys 21 baner 10, 11

redigere 10, 11 slette 11

batteri

bytte 23 lade 1 maksimere 24 type 2

bla automatisk 21 Bluetooth sensorer 1, 14 Bluetooth teknologi 12–14, 21 brukerdata, slette 18 brukerprofil 19 bytte batteriet 23

Connect IQ 18

data

dele 22 lagre 17 overføre 18 overføring 17, 18 registrering 21 skjermbilder 3, 19

datafelter 18, 19, 25 datagjennomsnitt 15 datamaskin, koble til 18 dataregistrering 18 dele data 22

Elsykkel 17 enhet

nullstille 24 vedlikehold 22

enhets-ID 22

feilsøking 15, 24, 25 filer, overføre 18 første oppsett 24

Garmin Connect 1, 4, 5, 10, 12–14, 17, 18, 22 Garmin Express 14

oppdatere programvare 22

GLONASS 21 GPS 5, 13, 21

signal 1, 3, 24

GroupTrack 13

hendelsesregistrering 12, 13 historikk 3

sende til datamaskin 17, 18

hjulstørrelser 28 høyde 7, 24 høydemåler, kalibrere 24

innendørstrening 5, 6 innstillinger 14, 19, 21

enhet 21, 22, 24

inReach fjernkontroll 17

installere 15 intervaller, treningsøkter 5

kalender 5 kalibrere, kraftmåler 16 kalori, varsler 20 kart 10, 11

finne posisjoner 10 innstillinger 11 oppdatere 22 orientering 11

zoom 11 kompass, kalibrere 24 kondisjonsberegning 6, 7, 9, 27 kontakter, legge til 12 kraft 6, 16

målere 6–9, 15, 16, 27

soner 16, 17

varsler 20 kraftfase 16

lagre aktiviteter 3 lagre data 17, 18 LiveTrack 13 logg 17

slette 17 løyper 10, 11

laste inn 10

montere enheten 2 mål 6 måleenheter 21

navigasjon 10

stoppe 10

tilbake til start 10 nullstille enheten 24 nødkontakter 12, 13

oppdateringer, programvare 16, 22 overføring, filer 14

parkobling 1

ANT+ sensorer 5, 15

Bluetooth sensorer 15

smarttelefon 1, 24 pedaler 16 pedalfrekvens 15

varsler 20 pedalsenterforskyvning 16 personlige rekorder 9

slette 9 posisjoner 10

finne med kartet 10

redigere 10

sende 13

slette 10 profiler 18, 19

aktivitet 19

bruker 19 programmer 12, 14, 18

smarttelefon 1 programvare

lisens 22

oppdatere 16, 22

versjon 22 puls

måler 6–8, 14, 15, 23

soner 14, 15, 17, 28

varsler 20

remmer 24 rengjøre enheten 23 restitusjon 6, 8, 9

runder 1 ruter 11

innstillinger 11, 12

satellittsignaler 1, 3, 24 segmenter 3, 4

slette 4 sensorer for hastighet og pedalfrekvens 15, 23 sette inn 2 skjermbilde 21 skjerminnstillinger 21 slette, alle brukerdata 18, 24 smart registrering 18 smarttelefon 1, 12, 18, 21

apper 13

parkobling 1, 24

programmer 14 snarveier 1 soner

kraft 16

tid 22 spesifikasjoner 22 språk 22, 24 startvarselmelding 21 stressnivå 6 stressverdi 9 sykkeldynamikk 16 sykling 7 systeminnstillinger 21 søvnmodus 20

taster 1 temperatur 7, 24 tetningsringer. Du finner mer informasjon under

remmer tid, varsler 20 tidssoner 22 tidtaker 3, 17 tilbake til start 10 tilbehør 14, 16, 25 tilpasse enheten 19 toner 21 trening 5–8

planer 4, 5

skjermbilder 3, 19 treningsbelastning 6, 7 Treningseffekt 8, 9 treningsstatus 6, 9 treningsøkter 4, 5

laste inn 4

slette 5

USB 22

koble fra 18 utvidet visning 22

varsler 20 veipunkter, projisere 10 Virtual Partner 6

Wi‑Fi 12, 14, 22

koble til 14 widgets 18

ytelseskondisjon 6, 9

zoome, kart 11

Indeks 29

support.garmin.com

GUID-AF71A516-A97E-4CE9-BD88-68921B5F014D v4November 2020

Garmin Edge 530 User guide [no]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Innholdsfortegnelse

Innledning

Oversikt over enheten

Vise statussiden

Vise widgeter

Bruke snarveismenyen

Parkoble smarttelefonen

Lade enheten

Om batteriet

Installere standardbraketten

Installere frontbraketten

Løse ut Edge

Montere terrengsykkelbraketten

Innhente satellittsignaler

Trening

Legge ut på tur

Segmenter

Bruke widgeten for Strava segmentutforsking

Følge et segment fra Garmin Connect

Aktivere segmenter

Konkurrere mot et segment

Vise segmentdetaljer

Segmentalternativer

Slette et segment

Treningsøkter

Følge en treningsøkt fra Garmin Connect

Starte en treningsøkt

Stopping av treningsøkt

Slette treningsøkter

Treningsplaner

Bruke Garmin Connect treningsplaner

Visning av treningsøkter i treningsprogrammet

Intervalltreningsøkter

Opprette en intervalltreningsøkt

Starte en intervalltreningsøkt

Trene innendørs

Innstilling av motstand

Innstilling av simulert stigning

Angi målkraft

Angi et treningsmål

Avbryting av treningsmål

Min statistikk

Ytelsesmålinger

Treningsstatus

Om kondisjonsberegninger

Beregne VO2-maks

Varme- og høydenivåakklimatisering

Treningsbelastning

Beregning av treningsbelastning

Fokus for treningsbelastning

Tips for kondisjonsberegning for sykling

Om treningseffekt

Restitusjonstid

Se restitusjonstiden din

Få beregnet FTP

Gjennomføring av FTP-test

Automatisk beregning av FTP

Se stressverdien din

Slå av prestasjonsvarsler

Vise kraftkurven

Synkronisere aktiviteter og ytelsesmålinger

Stanse treningsstatusen midlertidig

Gjenoppta den midlertidig stansede treningsstatusen

Personlige rekorder

Vise personlige rekorder

Gjenopprette en personlig rekord

Slette en personlig rekord

Treningssoner

navigasjon

Posisjoner

Merke posisjonen

Lagre posisjoner fra kartet

Navigere til en posisjon

Navigere tilbake til start

Stoppe navigasjon

Redigere posisjoner